Dengan perkembangan kemajuan, adalah mustahil untuk membayangkan kehidupan seseorang tanpa komputer, komputer riba atau tablet. Pagi pagi secangkir kopi, dalam rehat untuk makan tengahari atau di waktu petang selepas kerja keras hari, kita berkomunikasi di rangkaian sosial, menonton filem kegemaran kita, atau bermain di komputer. Mata kita sentiasa sengit, mereka mula air dan sakit. Setiap hari, purata warganegara menghabiskan kira-kira empat jam di hadapan skrin monitor. Apa yang perlu dilakukan apabila mata terluka dari komputer dan bagaimana untuk menyelamatkan visi - mari kita lihat artikel ini.
Dalam bidang perubatan, terdapat istilah yang menggabungkan semua gejala proses patologi mata yang berlaku semasa bekerja di komputer - sindrom komputer-visual. Konsep ini termasuk gejala berikut:
Harian tetap di dekat skrin komputer menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan keletihan dan sebenarnya menyinari badan. Medan elektromagnetik menimbulkan kemunculan proses patologi, mempengaruhi sistem kardiovaskular dan seksual, endokrin, perlindungan imun. Untuk mengurangkan kesan negatif, anda harus memilih kacamata yang betul untuk bekerja dengan komputer. Terima kasih kepada penggunaan berterusan mereka, adalah mungkin untuk mengurangkan tahap pendedahan dengan ketara, dan mencegah ketegangan lensa mata.
Apabila memilih mata, anda perlu memberi perhatian kepada aspek berikut:
Bergantung pada jenis aktiviti di komputer, kanta yang sesuai dipilih. Pada masa ini, banyak pengeluar menawarkan pilihan lensa yang kaya untuk percetakan teks, permainan, menonton video atau membaca. Senarai yang paling umum:
Membantah bahawa optik untuk bekerja dengan komputer tidak boleh bergaya. Inilah salah faham yang biasa! Setelah mengambil bentuk yang betul dari bingkai, ia mungkin membuat penampilan bergaya. Pengilang menawarkan pelbagai warna. Di salon optik akan mengambil kombinasi yang selesa.
Anda boleh ditawarkan gelas dengan salutan antibakteria yang menghalang jangkitan mukosa mata. Gelas ini mengurangkan risiko keradangan, jangkitan dengan konjunktivitis atau blepharitis.
Salutan kuning cahaya mengekalkan sinar biru dari lampu, yang mempunyai kesan negatif pada retina.
Untuk melegakan kekejangan otot, melegakan ketegangan dan kerja keras, pakar oftalmologi menasihati anda untuk melakukan satu set latihan mudah. Sebelum memulakan, anda perlu melakukan langkah-langkah persediaan:
Apabila persoalan timbul tentang apa yang perlu dilakukan apabila mata komputer mula menyakiti, syarikat-syarikat farmaseutikal datang untuk menyelamatkannya. Mereka menawarkan pelbagai titisan di kaunter untuk melegakan sindrom mata kering, gatal-gatal dan keradangan bengkak. Bergantung pada tanda-tanda yang membezakan:
Oleh kerana pengambilan vitamin yang sistematik, ia mungkin melambatkan proses pemusnahan retina. Sangat penting untuk membawa mereka ke orang yang berpandangan jauh atau berpandangan jauh.
Senarai vitamin penting untuk mengekalkan penglihatan:
Untuk menghapuskan keletihan, mengekalkan penglihatan yang baik dan menguatkan kekebalan secara keseluruhan, anda boleh mengambil vitamin kompleks - Mengikuti Oftalmo, Visi Vitrum, Blueberry Forte dengan Lutein, Star Cure, Omega-3.
Semasa bekerja di komputer, jangan lupa untuk menjaga mata anda! Pastikan jarak minimum ke monitor, menyediakan lampu optimum dan gunakan gelas khas. Berhenti berkala untuk melakukan senaman untuk mata. Makan makanan kaya dengan vitamin dan dapatkan tidur yang cukup. Melakukan tindakan ini akan mengelakkan keletihan dan peningkatan kecenderungan mata.
http://zreniemoe.ru/zabolevaniya/bolyat-glaza-ot-kompyutera.htmlTerpaksa menghabiskan sebahagian besar masa anda di komputer di tempat kerja atau di rumah? Kemudian anda mungkin tahu sensasi yang tidak menyenangkan seperti pembakaran, kekeringan dan "pasir" di mata, photophobia dan air mata. Adakah anda tahu bagaimana komputer menjejaskan penglihatan, apakah kesannya dan boleh dielakkan? Kami akan faham lebih lanjut dalam artikel!
Kebanyakan komputer peribadi moden (PC) benar-benar berbeza dari peranti yang serupa 10-15 tahun yang lalu, yang memantau CRT, dengan skrin kelip-kelip mereka, adalah pembunuh sebenar mata peminat permainan dan workaholics. Era tiub sinar katod telah berlalu, dan monitor kristal cecair moden (LCD) bukan sahaja lebih padat, tetapi juga lebih selamat berbanding pendahulunya. Pada pandangan pertama, segala-galanya teratur dan tidak ada yang perlu dikhuatiri.
Tetapi ancaman kepada kesihatan tidak hilang di mana-mana, ia menjadi tidak begitu jelas. Orang di seluruh dunia mengalami kemerosotan penglihatan kerana tinggal lama di komputer kerana mereka telah lama tidak menghiraukan tanda-tanda eyestrain untuk masa yang lama. Tidak kira betapa moden PC anda, ia masih memberi kesan kepada badan anda jika anda tidak tahu bagaimana untuk duduk di komputer dan tidak mengikuti peraturan mudah ini.
Seperti yang disebutkan di atas, bukan PC sendiri berbahaya kepada kesihatan anda, tetapi penggunaannya tidak wajar. Sekiranya kita bercakap secara langsung tentang penglihatan, maka mana-mana pengguna sekurang-kurangnya sekali menghadapi perasaan kekeringan, pembakaran dan kesakitan di mata. Juga, pelopor masalah penglihatan masa depan yang membimbangkan adalah kejadian fotophobia dan ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada objek dari persekitaran mereka.
Mata kita tidak direka untuk jangka panjang yang memfokus pada jarak dekat - otot yang memfokus pada kelebihan lensa dan berubah dari masa ke masa. Imej pada skrin monitor terbentuk dengan gabungan berjuta-juta mata terkecil (piksel) dan terlalu dekat, yang tidak dapat tetapi menangkis mata anda.
Juga faktor yang rumit ialah kita melihat dengan teliti pada satah menegak dua dimensi, sementara mata kita direka untuk persepsi objek tiga dimensi. Di samping itu, tumpuan pada sesetengah objek membawa kepada fakta bahawa kita berkedip kurang kerap, dan kornea mata hanya mengeringkan, dan ini adalah punca majoriti sensasi yang tidak menyenangkan (sakit dan pembakaran).
Dan tentu saja, adalah mustahil untuk tidak menyebutkan bahawa skrin adalah sumber cahaya, sementara juga mencerminkan cahaya sumber-sumber lain. Tidak hairanlah bahawa kita semua di zaman kanak-kanak dilarang melihat matahari? Sudah tentu, contohnya dibesar-besarkan, tetapi prinsipnya jelas.
Masalah paling jelas yang mungkin timbul berdasarkan overstress berterusan otot akomodatif adalah miopia. Ramai orang yang perlu menumpukan perhatian mereka pada jarak dekat, termasuk pengguna PC, menghadapi penyakit ini. Dalam keadilan harus dijelaskan bahawa ada perkara seperti predisposisi untuk miopia, jadi tidak semua pemilik komputer menderita darinya.
Tetapi dengan sindrom penglihatan komputer (VHC), setiap pengguna mengalami sekurang-kurangnya sekali. Sensasi terbakar yang disebutkan di atas, kekeringan, "pasir" di mata, fotophobia, sakit kepala, dan ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada objek yang dekat atau jauh adalah semua manifestasinya. Dan jika pada peringkat awal gejala ini dapat terjadi secara tunggal dan jarang, maka ketika mereka maju, mereka muncul lebih dan lebih sering dan menyebabkan lebih banyak masalah.
Di samping itu, terhadap latar belakang CPS tetap, miopia palsu serta penyakit mata yang lain mungkin berlaku, kerana perkembangan sindrom itu akan menimbulkan kecenderungan untuk mereka. Terutamanya adalah perlu berhati-hati kepada mereka yang memakai kanta lekap: dalam kes mereka, pembiakan kapal kornea dan kemerosotan mendadak dalam penglihatan adalah mungkin, oleh itu lebih baik menggunakan gelas biasa semasa bekerja di komputer.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, berikutan peraturan bekerja di komputer dan pelaksanaan latihan dan latihan yang tepat pada masanya akan membolehkan anda mengekalkan dan meningkatkan penglihatan anda. Sekiranya anda mengalami gejala biasa VHC, maka terdapat cadangan berasingan untuk memperbaiki keadaan anda dalam kes ini.
Sekiranya mata menjadi cepat letih, sakit dan berair - anda perlu segera memberi mereka rehat. Tutup mata anda dengan ketat dan ketatkan otot-otot leher dan muka, kemudian tahan nafas anda selama 10 saat, sambil tidak berehat. Selepas itu, dengan cepat dan sedut, dengan mata yang luas.
Urut cahaya bola mata juga membantu: sentuh kelopak mata anda dengan hujung jari anda dan buat 10 paip ringan cepat (otot tidak perlu dirasakan). Selepas ini, berehat dengan mata anda ditutup selama beberapa minit dan ulangi urutan.
Adakah mata anda menjadi merah, meradang dan rasa "pasir" muncul di dalamnya? Ini bermakna bahawa kornea telah kering, dan ia harus segera dibasahkan. Dengan tips jari-jari kecil, perlahan-lahan tekan di sudut dalam mata untuk menyebabkan air mata, kemudian berkedip sering dan sering selama 10-15 saat. Ini akan menghilangkan sensasi kekeringan dan pembakaran.
Memampatkan sejuk dari decoctions (kulit oak atau rumput chamomile) atau urut ringan dengan kiub ais akan membantu anda menghilangkan kemerahan dan keradangan. Walau bagaimanapun, perundingan dengan pakar oftalmologi, yang akan memberikan cadangan spesifik untuk kes anda, tidak akan menghalang, kerana gejala ini juga wujud dalam beberapa penyakit mata!
Adakah anda sudah mempunyai penglihatan? Anda tidak boleh menganggap proses ini tidak dapat dipulihkan, kerana anda boleh menghentikannya. Ini memerlukan pematuhan dengan tiga syarat penting:
Sudah tentu, ia tidak akan menyelamatkan anda dari miopia yang sudah maju, tetapi jika anda baru-baru ini menyatakan tanda-tanda kemerosotan penglihatan, anda akan dapat melindungi diri anda daripada perkembangan negatif yang lebih lanjut.
Pada mulanya, pematuhan dengan syarat-syarat ini mungkin kelihatan terlalu sukar untuk anda, tetapi aksesori berguna (contohnya, gelas komputer) dan perisian khusus untuk menormalkan masa kerja dan melakukan latihan untuk mata dapat membantu anda. Setuju, bahagian disiplin diri sepatutnya dapat mengekalkan dan meningkatkan visi anda sendiri.
Ini sangat penting dalam kes kanak-kanak. Banyak bayi tanpa itu mempunyai masalah usia kecil dengan mata, yang biasanya berlalu dengan masa. Pengaruh komputer dapat memburukkan lagi keadaan ini, dan dengan itu peraturan untuk bekerja di komputer untuk kanak-kanak bahkan lebih ketat daripada orang dewasa.
Ikuti panduan di atas dan gunakan komputer peribadi anda dengan sukacitanya dan tanpa merugikan kesihatan anda sendiri!
Beritahu kami peraturan yang anda ikuti untuk mengekalkan visi anda?
http://kkg.by/komputer-glaza-zrenie/
Ramai profesion melibatkan penggunaan komputer setiap hari. Semasa kerja sedemikian, mata mengalami beban yang serius yang terus-menerus berulang. Oleh itu, soalan sering timbul, apa yang perlu dilakukan jika mata anda menyakiti?
Mereka dinyatakan dengan cara yang berbeza. Tetapi selalu terletak pada ketidakselesaan dan kesakitan, mengurangkan ketajaman visual. Ciri-ciri utama:
Oleh itu, mata menyakiti dengan cara yang berbeza. Tetapi rasa sakit menunjukkan kehadiran penyakit atau boleh menyebabkannya. Oleh itu, kita mesti faham bahawa komputer - sumber peningkatan bahaya. Dan dengan kemunculan pemotongan, sensasi mendesak kuat, kesakitan pada bola mata, adalah perlu untuk mengganggu kerja. Selain istirahat mudah, anda harus menggunakan teknik pencegahan, menggunakan titisan dan cara penguatan.
Kesakitan mungkin disebabkan oleh beberapa sebab. Pertama sekali, anda harus menunjukkan keletihan mata. Lagipun, jam yang lama pemerhatian huruf kecil atau nombor pada skrin tidak semulajadi kepada mata. Beban seperti itu tidak dapat dielakkan membawa kepada sensasi yang menyakitkan.
Terutamanya kitaran berkedip meningkat apabila bekerja di komputer. Iaitu, orang itu mula berkedip kurang kerap. Akibatnya, mata yang berpenyakit mengeringkan dan menyakitkan lagi.
Di samping itu, beban berlebihan menyebabkan peningkatan pembebasan cairan intraokular. Ini bermakna ia berkumpul dan menyebabkan peningkatan tekanan intraokular. Ini dinyatakan dalam kesakitan teruk, pupil dilebar.
Ia juga perlu untuk memahami akibat-akibat seperti overvoltage:
Oleh itu, tinggal lama di belakang monitor komputer boleh membawa kepada penyakit yang serius. Oleh itu, adalah perlu untuk membantu mata menggunakan ubat dan ubat rakyat. Ini akan membantu mengelakkan merawat penyakit serius.
Sebagai peraturan, kesakitan muncul ketika anda bekerja secara langsung di komputer. Dalam kes ini, anda mesti segera keluar dari monitor dan tutup mata anda. Adalah penting untuk melakukan ini dengan serta-merta, selepas munculnya kesakitan yang teruk.
Anda perlu memberi rehat kepada anda. Berkelip banyak membantu. Ia harus berkelip sekurang-kurangnya 100 kali. Selepas itu, anda perlu berehat selama 10-15 minit. Tetapi jika, apabila menggunakan komputer, seorang kanak-kanak menggulung matanya - ini adalah satu sebab yang serius untuk melawat pakar oftalmologi, untuk rawatan yang tepat pada masanya.
Ia perlu dilakukan secara teratur sepanjang hari. Pada masa yang sama, gimnastik diperlukan bukan sahaja ketika bekerja di komputer. Kesakitan yang sama boleh menyebabkan TV, menonton video dan beban lain di mata. Gimnastik perlu dilakukan setiap dua hingga tiga jam dengan kerja berterusan di belakang monitor.
Pertama sekali, anda harus bermula dengan berkelip. Seperti yang dinyatakan di atas, anda perlu berkelip sekurang-kurangnya 100 kali. Kemudian anda perlu membuat gerakan bulat dengan mata anda, cuba untuk mendapatkannya sedekat mungkin ke tepi.
Satu lagi teknik yang berkesan ialah penggantian pemerhatian objek yang dekat dan jauh. Jadi, anda harus terlebih dahulu mencari satu minit pada objek yang rapat. Ini mungkin baju kolar yang berada dalam lingkungan 30 cm dari mata. Selepas itu, lihat kalendar itu, tergantung di dinding bertentangan. Prosedur ini perlu diulang beberapa kali.
Semasa hari bekerja atau di rumah, disyorkan untuk kaedah alternatif. Katakan pada waktu pagi untuk menggunakan pemerhatian objek yang dekat dan jauh, dan pada petang untuk melakukan gerakan mata bulat. Ini akan melegakan kesakitan, termasuk sakit kepala, yang juga disebabkan oleh overvoltage.
Ubat-ubatan tersebut dibentangkan di farmasi dalam bentuk titisan. Apabila mata monitor menyakiti, mereka boleh menggantikan gimnastik. Ia adalah perlu untuk memperoleh mereka yang melegakan ketegangan, menjejaskan kapal, membawa mereka ke keadaan biasa. Penstabilan secara tetap titisan akan membantu mengelakkan perkembangan miopia dan penyakit lain yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan. Sebagai contoh, ubat "Taufon" membantu dengan baik.
Alat ini melegakan mata, menghilangkan kemerahan. Ia digunakan dalam dua mata setiap mata dengan selang tiga hingga empat jam. Selalunya tidak masuk akal untuk digunakan, kerana kesan ubat dikekalkan untuk masa yang ditetapkan. Secara umum, ubat-ubatan tersebut berguna di rumah, apabila seseorang menonton banyak TV, duduk berjam-jam di rangkaian sosial atau berkomunikasi di forum.
Contohnya, selepas beberapa jam bekerja di belakang monitor, tetes mata perlu ditebang. Selepas menunggu beberapa minit, disyorkan untuk melakukan senaman untuk mata. Ia mengambil sedikit masa dan membantu mengatasi perasaan yang tidak menyenangkan.
Kesakitan di mata disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan. Lagipun, anda perlu menjejaki huruf kecil, graf, imej yang sentiasa berubah. Terutama mata yang penat apabila menaip teks.
Oleh itu, sumber bahaya adalah monitor komputer. Ia mesti dipasang dengan betul dan berada pada jarak yang mencukupi daripadanya. Oleh itu, jarak normal ialah 60-70 cm dari monitor. Lokasi monitor juga penting. Ia sangat tidak diingini untuk memilikinya pada sudut. Lagipun, walaupun ia akan menyusahkan untuk melihatnya.
Kedudukan mata seperti itu sendiri akan menyebabkan kesakitan yang teruk. Selalunya lokasi yang salah monitor menyebabkan kesakitan. Oleh itu, kita mesti meletakkannya sedemikian rupa sehingga skrin bersebelahan dengan mata.
Kerusi atau kerusi perlu diselaraskan dengan ketinggian sehingga mata disiram dengan layar. Tidak boleh diterima jika anda perlu menaikkan atau, sebaliknya, tolak mata anda untuk melihat imej. Ini akan menyebabkan kesakitan selepas beberapa jam kerja berterusan. Dan jika keadaan berterusan selama berbulan-bulan, maka tidak lama lagi anda perlu memilih cermin mata atau kanta untuk membetulkan miopia;
Ia perlu agar monitor tidak terlalu terang. Ia mengganggu mata, tidak membenarkan mereka berehat. Oleh itu, mereka juga boleh menjadi sakit kerana hanya menonton filem;
Makanan perlu kaya dengan vitamin yang baik untuk mata. Kini terdapat pelbagai kompleks khas. Mereka menguatkan retina, mengasah penglihatan dan mengelakkan mata daripada kehilangan fungsinya. Dengan kerja yang berterusan di komputer perlu mengambil vitamin ini setiap hari.
Bagi tingkah laku, adalah perlu untuk mengekalkan kedudukan relatif berbanding monitor. Seperti yang dinyatakan di atas, wajah harus terletak tepat bertentangan dengan skrin;
Cara mudah berkedip. Ini ditunjukkan di atas. Juga pilihan yang baik adalah melihat ke kiri, kanan, ke bawah dan ke atas, mata sejauh mungkin;
Kompleks vitamin berguna dalam diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, produk yang memberi manfaat kepada kesihatan mata tidak boleh diabaikan. Sebagai contoh, adalah disyorkan untuk menenun diet dengan wortel mentah atau blueberry.
Oleh itu, rasa sakit boleh dikeluarkan dengan menggunakan senaman atau titisan gimnastik. Tetapi jangan kecewa pencegahan. Jika ada kesakitan, maka anda perlu berhadapan dengan amarannya pada masa akan datang. Adalah penting untuk menyesuaikan kedudukan kerusi relatif kepada monitor, untuk makan dengan betul dan mengambil vitamin kompleks.
Apabila seseorang sudah mempunyai penurunan penglihatan, perlu memperbetulkannya dengan bantuan kacamata atau kanta, tidak mustahil untuk duduk dekat dengan monitor. Ini hanya akan memburukkan lagi masalah. Visi akan semakin merosot dan ia akan berlaku dengan cepat. Oleh itu, apabila persepsi semakin merosot, perlu berunding dengan doktor dan semak keadaan mata. Terutama kerana terdapat kaedah pembetulan yang berkesan.
http://zdorovoeoko.ru/simptomy/glaza-rezhet-ot-kompyutera/Sekiranya anda memaksa mata anda untuk tempoh yang lama, tidak membenarkan mereka berehat, maka, kemungkinan besar, mereka akan mula terluka. Selalunya, masalah ini dihadapi oleh pekerja pejabat, bank, pengaturcara, webmaster dan, tentu saja, pemain.
Ramai orang yang berminat dengan oktik pada penerimaan, mengapa mata dari komputer itu sakit, mendengar diagnosis "sindrom mata kering". Apabila bekerja di belakang monitor, mata berada dalam voltan malar, kadar berkedut berkurangan. Akibatnya, terdapat rasa tidak selesa di kawasan mata.
Juga, rasa sakit boleh berlaku kerana bersentuhan dengan membran mukus alergen. Dalam kes ini, ia akan disertai dengan kemerahan, merobek dan bengkak. Kita tidak boleh mengecualikan kemungkinan jangkitan. Jika bakteria mula melipatgandakan membran mukus, ini akan membawa kepada kemunculan pelepasan purulen, disertai dengan rasa sakit, kemerahan, dan lacrimation.
Sekiranya anda melihat bahawa mata anda menyakitkan dari komputer, apa yang perlu dilakukan, anda perlu mengetahui pada penerimaan oktik itu. Beliau akan menjalankan peperiksaan penuh dan, setelah menubuhkan penyebab sebenar masalah, akan memilih ubat-ubatan yang perlu atau memberitahu anda tentang cara operasi yang betul.
Anda tidak seharusnya mula panik jika anda merasakan bahawa mata anda menyakiti komputer. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Untuk permulaan, anda hanya perlu memberi mereka rehat dan melakukan gimnastik untuk mata. Adalah lebih baik untuk tidak menunggu masalah, tetapi untuk melakukannya untuk tujuan pencegahan.
Jika anda mengalami ketidakselesaan setiap hari, walaupun semua tindakan diambil, maka anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor. Dia akan memeriksa mata dan menentukan punca masalah.
Juga, kelewatan dalam lawatan ke doktor tidak boleh dengan kemerahan, bengkak atau kemunculan pelepasan purulen.
Jika mod kerja anda sedemikian rupa sehingga anda tidak mempunyai peluang untuk melakukan senaman secara teratur untuk mata atau hanya memberi mereka rehat sepuluh minit, maka anda harus mempertimbangkan membeli kacamata keselamatan khas. Ramai yang mengatakan bahawa bekerja di dalamnya lebih mudah, mata lebih banyak diterima oleh beban.
Di samping itu, kerja tetap di belakang monitor boleh menyebabkan kepala dan mata menjadi sakit dari komputer. Ini sering disebabkan oleh tekanan yang berlebihan. Alasannya boleh disesuaikan dengan kecerahan dan kontras monitor yang salah. Dalam kes ini, anda perlu menyesuaikan tetapan. Di samping itu, penjimat skrin adalah lebih baik untuk memasang gambar kurang terang tanpa butiran kecil yang menarik perhatian.
Ramai, rasa tidak selesa, mula tertanya-tanya: "Mata dari komputer menyakiti. Apa yang perlu dilakukan? "Titisan yang disyorkan oleh majoriti, tentu saja, dapat menyelesaikan masalah itu. Tetapi jika anda tidak menjaga keadaan kerja am, ketidakselesaan akan kembali dengan kemantapan yang dicemburui.
Peranan penting dimainkan oleh pencahayaan umum di dalam bilik di mana anda bekerja. Semakin baiknya, kurang akan menjadi beban pada mata. Memudaratkan sebagai terlalu terang, dan pencahayaan terlalu redup. Sebaik-baiknya, di dalam bilik di mana anda bekerja di belakang monitor, harus ada sumber cahaya siang dan cahaya buatan. Di atas meja mesti lampu.
Juga penting ialah lokasi skrin. Ia harus berada di paras mata. Sekiranya tidak, bengkak secara tidak wajar, ketegangan leher anda. Dan inilah sebabnya masalah kesihatan hanya akan berfungsi di komputer. Mata terluka - ini adalah salah satu aduan yang paling biasa bagi mereka yang mengalami osteochondrosis leher. Kedudukan abnormal statik menyebabkan kelengkungan, meremas otot, gangguan peredaran darah.
Sekiranya anda tidak mahu mengalihkan mata anda, fikirkan tentang parameter skrin anda. Untuk kesejahteraan yang selesa, ia perlu agar ia berkedip dengan frekuensi sekurang-kurangnya 60 Hz. Tetapi jika ada peluang, maka lebih baik menetapkan penunjuk ini pada 75 Hz atau lebih tinggi. Ini boleh dilakukan dengan pergi ke "Panel Kawalan" - "Reka Bentuk dan Peribadikan" - "Skrin". Juga di sana anda boleh menyesuaikan kecerahan monitor, pilih resolusi dan menentukur warna.
Jika anda selesa bekerja pada kecerahan maksimum skrin, maka anda tidak perlu membuatnya lebih kecil. Ini tidak akan melegakan beban, tetapi hanya akan membawa kepada ketidakselesaan yang lebih teruk dan kemunculan perasaan bahawa mata dari komputer menyakitkan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, boleh memberitahu setiap pengguna PC yang berpengalaman. Ia perlu untuk mengembalikan tetapan sebelumnya.
Di samping keadaan umum di dalam bilik dan di belakang meja, adalah penting untuk memberi perhatian kepada mod operasi anda. Sebaik-baiknya, setiap jam anda perlu mengambil rehat sepuluh minit. Pada masa ini adalah dilarang untuk melihat skrin. Anda boleh melakukan sedikit pemanasan, bekerja dengan kertas, atau minum secawan teh.
Ia juga penting untuk berkedip semasa bekerja. Dalam proses berkedip, membran mukus mata dilembapkan. Dan ini adalah kaedah utama pencegahan sindrom mata kering.
Walaupun anda tidak berpeluang untuk berehat di senam khas untuk mata, anda masih boleh mengatur rehat mereka. Untuk melakukan ini, semasa kerja, berikan secara berkala tatapan dari skrin ke objek di kejauhan. Ideal jika anda berpeluang melihat ke luar jendela. Ia cukup untuk melakukan ini 1 kali dalam 15 minit untuk mengeluarkan beban dari mata.
Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan jika anda sudah merasakan bahawa mata dari komputer itu terluka. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Anda perlu memberi mereka rehat. Terlepas dari keadaan, cuba menutupnya sekurang-kurangnya satu minit dan berehat sepenuhnya. Untuk mengelakkan cahaya menembusi kelopak mata, anda boleh menutupnya dengan telapak tangan yang dilipat dalam bentuk perahu. Ia adalah perlu bahawa tangan tidak menekan bola mata, tetapi hanya membuat kegelapan.
Banyak masalah timbul kerana radiasi yang datang dari monitor. Kacamata khas membantu melicinkan keadaan. Mereka tidak mempunyai kesan ke atas penglihatan, tetapi hanya menyerap radiasi. Apabila membeli mereka adalah penting untuk memilih kanta yang betul. Anda tidak boleh mengambil gelas pertama di bawah lengan anda. Sebelum membeli, anda perlu melawat oculist (bahkan mungkin seorang doktor yang bekerja di salon oftalmologi), yang akan mengukur jarak antara murid-murid. Lagipun, titik utama yang perlu anda perhatikan ketika membeli mata adalah sentuhan mata. Pilihan yang salah boleh menyebabkan orang yang sihat mempunyai masalah penglihatan.
Kebanyakan mereka yang memutuskan pemerolehan itu berpuas hati. Untuk melindungi mata, salutan anti-reflektif khas digunakan untuk kaca mata dalam beberapa lapisan. Disebabkan ini, cahaya masuk dapat dilihat oleh bahagian luar lensa, dan dari bahagian dalamnya ia bertaburan. Oleh itu, kesan pada retina dan lensa mata dikurangkan.
Sekiranya ketajaman penglihatan anda terjejas, pakar tidak menasihatkan bekerja di komputer tanpa cermin mata. Orang semacam itu harus lebih perhatian terhadap ketidakselesaan yang muncul. Adalah penting bukan hanya untuk membeli cermin mata pembetulan khas, tetapi juga untuk memerintahkan penggunaan lapisan anti-reflektif.
Sekiranya anda mengambil berat mengenai visi anda, maka pemilihan gelas untuk kerja di belakang monitor perlu dilakukan dengan mengambil kira jarak di mana ia dikeluarkan dari mata anda. Jika tidak, tidak mungkin untuk mengelakkan ketegangan berlebihan pada otot-otak bola mata. Adalah penting untuk sentiasa mengikuti jarak ini. Penghapusan yang berlebihan dari monitor, serta mendekati, boleh membahayakan serius.
Apabila memilih mata untuk orang yang mempunyai miopia / farsightedness, ia juga penting untuk menetapkan dengan betul pusat. Jika tidak, masalah itu tidak akan diselesaikan dengan fakta bahawa mata menyakiti selepas komputer. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, ia sukar difahami. Tetapi selalunya anda perlu menukar mata.
Jika mod kerja anda membolehkan anda berehat, maka anda tidak seharusnya membaca berita di Internet atau bermain permainan di komputer, telefon atau tablet semasa mereka. Adalah lebih baik untuk menumpukan masa ini untuk berehat dan bersenam untuk mata. Akibatnya, pada penghujung hari, anda masih akan penuh tenaga.
Pakar Oftalmologi mengesyorkan melakukan senaman mata untuk memperbaiki penginapan. Untuk melakukan ini, anda perlu melihat apa-apa objek dekat - ia mungkin hujung hidung atau jari, menaikkan beberapa sentimeter dari muka. Memfokuskan pada objek berdekatan, anda perlu melihat jarak. Anda mesti mencari item di mana anda akan melihat. Ini boleh menjadi rumah yang bertentangan, serambi, atau, dalam kes-kes yang teruk, satu folder di sudut lain pejabat anda. Selepas itu, perlu berkelip dan ulangi latihan. Satu minit biasanya cukup untuk otot untuk berehat.
Melakukan senaman seperti sekurang-kurangnya sekali dalam beberapa jam, anda boleh melupakan bagaimana mata anda terluka dari komputer. Bagaimana untuk merawat lendir yang teriritasi, anda juga tidak akan berminat.
Setiap pakar oftalmologi boleh mengesahkan kepada anda bahawa ia berguna untuk melakukan senaman khas untuk mata. Untuk melakukan ini, pilih saja 3-5 minit masa mereka.
Mata biasa dianggap berguna. Untuk melakukan ini, tengok, ke kiri, ke bawah, ke kanan. Buat 5 pusingan dalam satu dan ke arah yang lain. Anda juga perlu melihat secara bergilir ke kiri dan ke kanan, cuba melihat ke belakang tanpa memalingkan kepala.
Urut yang santai juga berkesan. Tutup mata anda dan perlahan-lahan menghalang kelopak mata dari hidung ke kuil. Anda juga boleh sedikit menolak jari telunjuk anda pada murid. Tekanan kedua mesti digantikan dengan rehat.
Kemas kini mukus boleh melalui berkedip kerap. Lakukan ini selama 1-2 minit. Terima kasih kepada senaman ini, membran mukus dibasahi, dan otot akan mendapat rehat yang diperlukan.
Duduk di atas dinding bilik, cuba menutupi seluruh dinding bertentangan, supaya pada masa yang sama dapat melihat dua penjuru. Selepas itu, taruhkan mata ke hujung hidung. Adakah ini bergantian seminit.
Semua latihan ini dapat membantu melegakan ketegangan dan pencegahan yang sangat baik untuk ketajaman visual yang jatuh.
Sekumpulan besar orang mempunyai masalah tepat kerana keletihan otot. Tetapi selalunya mereka yang mempunyai mata lendir dalam proses kerja mendapatkan doktor. Sekiranya tiada masalah lain yang terdapat pada resepsi, doktor mungkin mengesyorkan melakukan senaman jika mata anda terluka dari komputer. Apa titisan boleh membantu, dia juga boleh memberitahu.
Untuk memperbaiki keadaan, ahli farmasi telah membangunkan ubat-ubatan khas. Ini termasuk titisan yang melembapkan mata dan membuat filem pelindung di permukaan mereka. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan gel khas. Salah satu yang paling terkenal adalah "tiruan tiruan" jatuh.
Dalam kes yang paling maju, pakar menasihati menggunakan gel Vidisik, Lakropos, Oftagel, dan Solcoseryl. Dalam kes ini, sebagai peraturan, teruk jengkel dan menyakiti mata dari komputer. Turunnya tidak boleh memulihkan mukus dan meredakan kerengsaan.
Beberapa orang mengatakan bahawa mata perlu bukan sahaja berehat, tetapi juga membuat-up dari dalam. Jika anda sentiasa bekerja pada monitor, maka diet anda harus beri. Berguna untuk mata adalah blueberries dan blueberries. Sudah tentu, mereka boleh didapati dijual hanya dalam tempoh masak. Dan di banyak rantau, harga buah-buahan ini tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Alternatif boleh menjadi tambahan secara biologi aktif. Anda boleh membelinya jika mata anda sentiasa merosakkan komputer. Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan otot, anda sudah tahu. Tetapi kadang-kadang ini tidak mencukupi. Cara seperti "Blueberry Forte", "Lutein Forte dengan Zeaxanthin", "Vitamin untuk Mata dengan Lutein dan Blueberries" dapat membantu memelihara penglihatan.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitPelajar bebas, pelajar, guru, pekerja pejabat dan peminat menonton filem sering mengadu bahawa mereka mempunyai mata komputer, tetapi mereka tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki keadaan mereka.
Terdapat beberapa cara yang telah terbukti untuk mengatasi sindrom, tetapi sebelum anda memulakannya, anda perlu memahami sebab-sebab dan manifestasi kesakitan.
Menjadi di hadapan skrin, pengguna melihat imej digital dan abjad, yang, tidak seperti gambar di atas kertas, sentiasa berkedip. Organ penglihatan cenderung untuk memperbaiki imej, jadi mereka mula bekerja dalam mod yang luar biasa dan menjadi sakit. Otot organ penglihatan panjang tanpa pergerakan, yang menimbulkan miopia, mengurangkan kepekaan penglihatan.
Mata menyakitkan kerana mereka bekerja di bawah tekanan, jadi aliran darah di dalamnya melambatkan. Dalam tisu, yang menjadi koleksi produk pertukaran, kekurangan oksigen bermula.
Cuba untuk menambahnya, kapal mata membesar dan seringkali meletup dengan ketegangan. Kekurangan oksigen juga merosakkan otak manusia, jadi dia sakit kepala, belakang, leher dari komputer.
Tonton video yang menarik tentang sebab-sebab kesakitan mata yang berkaitan dengan pilihan monitor:
Sindrom pengawasan dicirikan oleh gejala berikut:
Jika mata anda menyakiti menggunakan komputer, anda perlu melawat oculist yang akan memberikan penilaian yang betul tentang keadaan dan mendiagnosisnya.
Peperiksaan lengkap oleh pakar mata, termasuk tinjauan pesakit, peperiksaan, dan pemeriksaan segmen anterior bola mata, membantu menentukan apa yang perlu dilakukan jika mata anda sakit dari komputer.
Jika anda bukan penyokong perubatan tradisional, ubat-ubatan rakyat yang berkesan untuk kesakitan mata akan membantu anda:
Tidak ada cukup resep perubatan tradisional supaya mata berhenti sakit dari penggunaan komputer. Kemudian anda perlu menggunakan alat yang lebih berkuasa.
Tanda-tanda pertama keletihan mata daripada bekerja di komputer membantu mengeluarkan titisan, yang dijual tanpa preskripsi pada harga purata. Anda boleh mencari ubat itu sendiri di farmasi biasa, tetapi lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, kerana komponen mungkin tidak bertoleransi atau alah kepada mereka, tanda-tanda yang tidak dapat dilihat dengan segera.
Turun dari rasa sakit di mata, menghalang kebolehtelapan saraf:
Persediaan untuk keletihan mata:
Sebagai peraturan, kesakitan menghilang 2 minit selepas pengintipan, kesannya bertahan lama.
Untuk memilih ubat yang selamat, pakar oftalmologi memantau perubahan keadaan selepas 30 hari penggunaan. Jika mata terus menyakiti dari komputer atau kesan sampingan berlaku, doktor akan menetapkan ubat lain.
Orang yang menggunakan kanta lekap mesti tahu bagaimana ubat-ubatan digabungkan dengan mereka. Terdapat titisan yang digunakan tanpa mengeluarkan kanta, sebagai contoh, "Oksial". Ubat lain ditanamkan selepas penyingkiran optik kenalan, yang boleh dipakai hanya selepas 20 minit.
Dengan kerja harian di komputer, adalah perlu untuk mengekalkan otot mata dengan baik, dan untuk ini ada teknik khas.
Semasa bekerja di hadapan komputer, adalah penting untuk mengambil rehat, jika tidak, organ-organ penglihatan akan mula menyakiti. Berikut adalah beberapa latihan untuk mata ketika bekerja di komputer:
Selepas pemanasan mudah untuk keletihan mata, disarankan untuk mencuci muka anda dengan air sejuk untuk meningkatkan aliran darah ke bola mata. Kemudian mereka tidak akan sakit untuk masa yang lama.
Risiko kesakitan mata dari komputer akan berkurang jika pengguna menerima nutrien dengan makanan atau vitamin kompleks:
Berguna untuk produk penglihatan melihat foto:
Optometrist menulis gelas ketika bekerja di komputer, jika dikesan:
Terdapat kanta monofocal dengan satu kuasa optik dan kanta multifokal dengan beberapa zon optik untuk jarak yang berbeza.
Selalunya gelas dipilih, dengan mengambil kira keunikan seseorang, kerana bukan hanya jenis lensa yang penting, tetapi juga memberi tumpuan yang mudah, serta ketiadaan ketegangan otot mata apabila menggunakan optik.
Cermin mata khas untuk komputer, berbeza dengan yang biasa, menghalang sinar spektrum biru kerana:
Gelas yang diterangkan mengurangkan kecerahan skrin dan pencahayaan dalaman yang utama, jadi jangan biarkan mata anda terlalu panas dan terluka. Mereka tidak 100% kehilangan warna, yang sedikit mengganggu warna pada monitor komputer, tetapi ini tidak begitu ketara.
Alat optik yang paling berkesan untuk bekerja di komputer atau komputer riba adalah cermin mata Fedorov atau gelas Gunnar.
Mata tidak akan menyakitkan daripada bekerja di komputer, jika betul mengatur keadaan kerja. Pakar memberi cadangan mengenai perkara ini.
Sekiranya pengguna mempunyai mata yang sengit daripada berada di hadapan monitor, kemungkinan parameter tersebut diselaraskan dengan salah. Oleh itu, adalah penting untuk menyesuaikan skrin agar sesuai dengan perasaan anda dan ingat kecerahan apa yang akan dipasang pada monitor PC supaya mata anda tidak cedera.
Kecerahan tidak sepatutnya rendah, kerana permukaan skrin pucat meningkatkan ketegangan mata. Tetapan skrin lalai monitor menetapkan kekerapan minimum, dan lebih baik bagi pengguna untuk memilih maksimum.
Bukan sahaja parameter penting, tetapi juga susun atur skrin mudah. Had atasnya harus berada di bawah paras mata, dan yang lebih rendah - di sudut, di sebelah pengguna.
Ia perlu menggunakan huruf gelap pada latar belakang cahaya untuk kontras, tetapi tidak sebaliknya.
Kedudukan di komputer dalam foto di bawah. Pematuhan dengan peraturan ini akan membantu mengekalkan kesihatan seluruh badan.
Mata tidak akan menyakiti ketika bekerja untuk PC, jika:
Kita tidak boleh lupa bahawa komputer itu berbahaya untuk melihat, dan hanya pengguna boleh mengurangkan tahap bahayanya. Oleh itu, jika mata menyakitkan ketika bekerja di komputer, lebih baik tidak menangguhkan rawatan dan penyusunan semula di tempat kerja.
Di samping itu, lihat dalam video cara mudah menangani kesakitan di mata:
Kongsi artikel ini dengan rakan-rakan di rangkaian sosial, maklumat ini akan membantu kebanyakan rakan anda dan anda untuk menjaga penglihatan anda, dan mata anda tidak akan sakit. Dalam komen, kongsi rahsia penglihatan anda yang sihat. Semua yang terbaik.
http://ozrenieglaz.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delatSukar untuk membayangkan kehidupan moden tanpa komputer. Pekerja pejabat, pereka, pengaturcara, ahli ekonomi terpaksa menghabiskan seluruh hari kerja mereka di skrin. Apabila mereka pulang, mereka menghidupkan komputer riba dan "berehat", berehat di permainan komputer kegemaran mereka, atau hanya berkomunikasi dengan rakan pena mereka. Akibatnya, mata menjadi letih, sakit, berair. Apa yang perlu dilakukan jika mata komputer anda menyakiti, semua orang yang disambungkan ke peranti ini harus tahu.
Sukar untuk organ penglihatan untuk melihat gambar berkelip dari skrin, oleh itu mereka berada dalam ketegangan yang berterusan. Di samping itu, penekanan pandangan yang berpanjangan mengekalkan otot mata, menyebabkan kekejangan yang menyakitkan. Dalam proses kerja, seseorang berkedip kurang kerap, menumpukan pada satu titik. Terdapat pengeringan lapisan filem pemedih mata (sindrom mata kering), menyebabkan rasa sakit di mata.
Oleh kerana ketegangan mata kronik, peredaran darah terganggu, organ penglihatan kurang mendapat oksigen dan nutrien. Untuk membaiki ini, kapal-kapal mula berkembang. Rangsangan luar biasa sedemikian menjejaskan keadaan mereka. Hasilnya, mereka pecah, menyebabkan kerengsaan dan kemerahan sclera. Sekiranya anda tidak menghilangkan gejala-gejala ini dalam masa yang singkat, anda boleh mengurangkan penglihatan anda.
Memakai kanta sentuh memperburuk keadaan, menyumbang kepada kerengsaan yang lebih besar daripada konjunktiva - membran mukus. 70% orang yang kerap menggunakan komputer mengalami "sindrom komputer". Konsep ini termasuk gejala berikut:
Sakit boleh mencetuskan alergen yang jatuh pada konjunktiva. Dalam kes ini, mata bukan sahaja akan menyakiti, tetapi juga membengkak. Tidak mustahil untuk mengecualikan jangkitan organ-organ visual. Dengan pembiakan bakteria, pelepasan purul muncul, disertai oleh gatal-gatal yang sengit dan mengoyak.
Ia penting! Apabila seseorang mengalami ketidakselesaan yang berterusan di bidang organ penglihatan, dia perlu berunding dengan doktor mata dan tidak mengubat sendiri. Mungkin ini adalah manifestasi penyakit serius, tanda-tanda yang hanya boleh diiktiraf oleh seorang pakar yang berpengalaman selepas pemeriksaan perubatan.
Jika gatal buruk, bakar, menyakiti mata dari monitor, perlu melakukan senaman secara berkala untuk mata dan gunakan titisan pelembab khusus. Latihan boleh dilakukan secara bebas, dan seorang pakar yang berpengalaman akan membantu anda memilih ubat yang tepat.
Senam melakukan ini:
Sekiranya tempat kerja tidak dianjurkan dengan betul, maka janganlah terkejut mengapa mata menyakitkan. Selalunya masalah itu hilang jika anda menggunakan cadangan ini:
Tempat kerja mesti disiarkan secara sistematik dan pembersihan basah harian dilakukan supaya udara tidak terlalu kering. Jangan lupa tentang kerja penghawa dingin dan pemanas yang mengurangkan kelembapan di udara.
Sekiranya mata terpesona dari komputer, mungkin tetapan skrin tidak betul:
Punca masalah mata sering terletak pada kelipan monitor. Gelas komputer boleh membantu dalam kes ini. Pada kanta mereka ada sputtering khas yang meneutralkan radiasi elektromagnetik. Manfaat aksesori ini tidak boleh dipertikaikan. Mata:
Sebelum membeli gelas komputer anda perlu berunding dengan pakar mata. Dia akan menghargai ketajaman visual dan menasihati pilihan terbaik. Tetapi selepas pengambilalihan yang berguna itu, jangan lupa tentang rehat, gimnastik dan rehat.
Apabila kerja berjalan lancar, terutamanya jika terdapat laporan atau projek di hadapan, seseorang tidak memberi perhatian kepada kesihatannya. Agar tidak dilayan dan menderita di masa hadapan dari penglihatan yang jatuh, adalah perlu untuk mengawal postur dan pemakanan anda:
Pelepasan konjunktiva dan gel dijual di kaunter tanpa preskripsi. Setiap organisme bertindak balas kepada mereka dengan cara tersendiri, oleh itu, untuk mencari ubat yang berkesan, anda perlu percubaan. Titisan popular dari sindrom mata kering adalah:
Apabila tidak mungkin untuk menyingkirkan masalah itu sendiri, mata komputer masih sakit dan meradang, anda memerlukan seorang doktor yang akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dalam kes tersebut. Selepas peperiksaan, dia akan menetapkan rawatan yang perlu dan memberi cadangan. Jika pesakit mempunyai diet tidak seimbang, terapi mungkin termasuk titisan dengan blueberry. Mereka memperbaiki proses metabolik, melindungi mata daripada keletihan, kerengsaan, mengurangkan penglihatan malam dan hari.
Tarikh penerbitan: 10/23/2017
Ahli neurologi, refleksologi, diagnostik berfungsi
Pengalaman 33 tahun, kategori tertinggi
Kemahiran profesional: Diagnosis dan rawatan sistem saraf periferal, penyakit vaskular dan degeneratif sistem saraf pusat, rawatan sakit kepala, melegakan sindrom kesakitan.
http://bolitgolova.info/golovnaya-bol/bolyat-glaza-ot-kompyutera.html