Lutein adalah bahan yang terdapat dalam banyak organisma hidup. Pigmen ini boleh didapati dalam bunga, buah-buahan, daun, tunas, alga, dan juga beberapa mikroorganisma. Ia juga dikenali dengan sifat antioksidannya. Fungsi utamanya adalah untuk menyerap cahaya, iaitu radiasi ultraviolet.
Untuk lutein badan manusia adalah penting. Lagipun, ia diperlukan untuk penglihatan yang baik, meningkatkan kerja keseluruhan alat visual. Hanya terdapat minus kecil - lutein dalam tubuh manusia tidak dihasilkan oleh mana-mana organ.
Ia masuk ke dalam tubuh manusia dengan makanan, vitamin, kompleks khas, bahan tambahan makanan. Sudah seperti ini, pigmen ini berkumpul di tisu-tisu tubuh manusia.
Kepekatan terbesarnya adalah pada retina mata (contohnya, dalam plasma darah lutein adalah sepuluh ribu kali kurang). Fungsi normal mata bergantung pada jumlah lutein di bola mata. Semakin besarnya, lebih tajam dan lebih baik penglihatannya, dan mata sendiri sihat.
Terima kasih kepada lutein, kita melihat perkara-perkara dalam bentuk yang tidak jelas. Sama seperti dalam tumbuhan, ia mengambil sinaran UV berbahaya dan menapisnya.
Oleh itu, kita dapat melihat segala-galanya dalam keadaan normal, tanpa banyak kesan pada mata cahaya terang. Lutein terdapat di makula, kanta, iris, badan ciliary dan choroid. Ia membantu untuk melihat barang dan bahagian terkecil.
Menangkap zarah ultraviolet spektrum solar, lutein melindungi mata dari pengumpulan radikal bebas yang berbahaya. Kehadiran sejumlah pigmen ini mencukupi retina daripada kemusnahan.
Semua faktor ini telah ditubuhkan tidak lama dahulu. Beberapa tahun yang lalu, banyak kajian telah dijalankan dengan segera. Pada masa ini, masalah kehadiran lutein dalam tubuh manusia, dan terutamanya di mata, sangat relevan. Lagipun, bola ozon menjadi lebih tipis dari masa ke masa.
Oleh itu, sinaran ultraviolet mempunyai kesan yang lebih memudaratkan. Juga, kehadiran sejumlah besar alat moden mempunyai pengaruhnya terhadap alat visual.
Seperti yang ternyata, lutein membantu mencegah radiasi yang berbahaya dan cerah daripada jatuh ke dalam lapisan mata yang lebih dalam.
Sekiranya cahaya tersebut mencapai tempat kuning, maka visi akan merosot dengan ketara: imej akan kelihatan terdistorsi, ketajaman penglihatan keseluruhan akan berkurang, dan persepsi warna juga akan merosot.
Terdapat kategori orang yang mempunyai risiko tertentu dan lutein mereka tidak berfungsi sepenuhnya. Ini adalah orang tua yang sering minum alkohol dan perokok.
Orang-orang ini amat penting untuk menambah stok pigmen ini. Oleh itu, kini mempertimbangkan kategori makanan yang mengandungi banyak lutein.
Orang yang ingin mengekalkan tahap bahan pada tahap yang betul harus makan lebih banyak labu, bayam, kacang, wortel, kacang hijau, sayuran, arugula, persimmon, wortel, jagung, persik, saderi, sitrus, kubis savoy, kuning telur, brokoli, anggur, alpukat.
Dari senarai ini dapat dilihat bahwa pigmen lutein sangat tertumpu pada sayur-sayuran, buah-buahan dan produk lain yang berwarna oranye dan hijau.
Penyelidikan menegaskan bahawa dalam produk asal semula jadi masih tidak cukup lutein untuk menambah kadar yang diperlukan dalam badan.
Contohnya, seseorang mesti memakan satu kilogram wortel atau kira-kira tiga ratus telur. Jumlah makanan untuk makan satu orang pada satu masa adalah tidak realistik. Jadi ternyata seseorang menerima kurang normal.
Juga, sayur-sayuran dan buah-buahan di rak-rak kedai dan pasar, tidak berkualiti tinggi. Mereka disumbat dengan bahan yang berbeza untuk mempercepatkan proses masak dan memperbaiki penampilan mereka. Kerana mereka boleh menjadi lebih berbahaya daripada berfaedah.
Untuk mengisi jurang seperti sebagai tidak menerima lutein, mereka menggunakan bantuan komersial. Hari ini, farmasi mempunyai sebilangan besar pil ubat yang dengan cepat dan berkesan membawa kadar lutein dalam tubuh menjadi normal.
Terutamanya adalah memberi perhatian kepada ubat-ubatan ini untuk orang tua. Sejak dari masa ke masa, lapisan retina mata dan radikal bebas mudah menyumbat bola mata. Ini membawa kepada penglihatan kabur dan banyak masalah mata yang lain.
Bukan suplemen lutein yang berlebihan adalah mereka yang bekerja di komputer. Mata mereka juga menghabiskan banyak tenaga, kekuatan dan stok lutein.
Dia amat diperlukan oleh mereka yang terlibat dalam aktiviti mendaki gunung, ski dan sukan air. Kerana air, seperti salji, benar-benar mencerminkan radiasi ultraviolet.
Lutein diperlukan bukan sahaja bagi mereka yang mempunyai masalah mata. Pigmen ini mungkin kekurangan darah.
Oleh itu, pelbagai jenis penyakit kardiovaskular, arthritis, strok dan kanser juga boleh menjadi sebab untuk mengambil suplemen harian untuk suplemen dan kompleks lutein.
Lutein mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada mata. Kajian pada tahun-tahun kebelakangan ini telah membuktikan bahawa ia adalah perlu untuk kulit manusia. Fakta bahawa pigmen ini juga terkumpul di dalam tisu kulit.
Apabila lutein berada dalam jumlah yang mencukupi, kulit kelihatan segar, ia elastik, elastik, cukup lembap.
Dalam kulit lutein bertindak sebagai reflektor. Ia menghalang pengumpulan radikal bebas, melindungi kulit dari radiasi matahari dan kesan faktor luaran yang lain. Akibatnya, kulit kelihatan muda dan mempunyai penampilan yang sihat.
Manfaat lutein untuk manusia tidak diragui. Ia amat penting untuk penglihatan yang baik dan berkualiti tinggi. Sekiranya anda tidak mengadu tentang penglihatan anda, ia akan mencukupi untuk memasukkan lebih banyak makanan yang mengandungi banyak lutein dalam diet.
Oleh itu, anda akan mengekalkan fungsi radas visual pada tahap yang betul. Di masa depan, ia juga akan menjejaskan kesihatan anda.
Pada kesempatan ini, kajian khas dijalankan. Mereka menunjukkan bahawa orang yang makan makanan yang mengandung lutein sekurang-kurangnya dua kali seminggu adalah dua kali lebih mungkin untuk mempunyai masalah penglihatan kerana mereka yang makan makanan tersebut kurang kerap.
Sebelum memasukkan makanan yang kaya dengan lutein dalam diet anda, lawati pakar. Mungkin anda akan cukup untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperlukan, dan mungkin anda perlu mengisi norma dengan persiapan khusus.
Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengisi semula badan anda dengan pigmen seperti lutein. Mata, kulit dan organ lain hanya akan berterima kasih kepada anda.
http://dobro.pw/chto-takoe-lyutein/Kajian menunjukkan bahawa bahan itu memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan, yang terkumpul di dalamnya. Walau bagaimanapun, irama kehidupan moden sering tidak membenarkan seseorang makan makanan seimbang. Dalam kes ini, doktor mengesyorkan mengambil vitamin dengan lutein. Mereka membantu mengisi kekurangan pigmen seperti itu.
Lutein untuk mata bertindak sebagai penapis perlindungan semulajadi. Pigmen mempunyai beberapa sifat yang bermanfaat.
Pertimbangkan secara ringkas struktur mata. Makula terletak di bahagian tengah retina, yang bertanggungjawab untuk melihat warna pada waktu siang dan malam. Pigmen utama makula adalah lutein. Di bahagian lain mata (lensa, iris, vaskular, badan ciliary), bahan juga hadir.
Ketumpatan lutein untuk visi sangat penting. Sejumlah pigmen yang mencukupi membolehkan anda menyaring sebahagian daripada sinaran matahari, menghalang mereka daripada memasuki photoreceptors. Di samping itu, perlindungan terhadap radikal bebas dan cahaya biru-ungu yang berbahaya.
Lutein yang mencukupi dalam badan menyediakan kesihatan mata. Dengan mengurangkan penyimpangan kromatik, pigmen menghalang spektrum berbahaya sinar daripada menjangkau penerima reseptor. Disebabkan ini, visi tetap jelas, keupayaan untuk membezakan walaupun butiran terkecil.
Kekurangan Lutein membawa kepada penurunan fungsi perlindungan dan pemusnahan retina. Dari masa ke masa, penglihatan semakin merosot.
Menurut statistik, kekurangan lutein pada orang dewasa adalah punca utama degenerasi makula (dystrophy makular). Penyakit ini membawa kepada kematian sel yang beransur-ansur di bahagian tengah retina. Proses tidak dapat dikembalikan menyebabkan kebutaan.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, distrofi makular lebih kerap didiagnosis di kalangan orang muda. Ini disebabkan perubahan dalam irama kehidupan penduduk. Kesan agresif persekitaran, pelbagai alat, penggunaan produk yang tidak mengandungi pigmen, mencetuskan perubahan patologi.
Faedah lutein tidak terhad kepada perlindungan penglihatan. Membuktikan bahawa bahan membantu otak berfungsi dengan baik. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengambil makanan yang mengandungi pigmen yang berharga, atau secara berkala mengambil dadah dengan lutein (kompleks Lutein, Okyuvayt Lutein, Doppelgerts aktif).
Ia berguna untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi lutein. Perlu diperhatikan bahawa pengambilan harian bahan ini berbeza antara 2-10 mg.
http://okulist.pro/preparaty/tabletki-i-vitaminy-dlya-glaz/lyutein.htmlUntuk prestasi normal, tubuh kita memerlukan banyak bahan, yang termasuk bukan sahaja vitamin dan unsur jejak yang terkenal, tetapi juga sebatian kimia yang "dikenali". Salah satu bahan ini adalah lutein, manfaatnya untuk tubuh manusia telah lama dibuktikan oleh saintis. Lutein adalah pigmen yang dimiliki oleh kumpulan karotenoid, lebih khusus, untuk xanthophylls. Bahan-bahan ini adalah bahagian utama dari pigmen kuning daun, bunga, buah-buahan, tunas tanaman. Juga ada lutein dalam alga. Bahan ini mempunyai keupayaan untuk menyerap cahaya, mempunyai sifat antioksidan dan menyuburkan kulit mata. Lutein dalam retina terkandung sepuluh ribu kali lebih banyak daripada plasma darah, sementara bahan itu tidak dihasilkan di dalam tubuh manusia, dan hanya mendapat makanan atau vitamin kepadanya. Seperti yang anda ketahui, lutein sangat penting untuk mata, dengan kekurangannya, terdapat penyakit organ-organ penglihatan, termasuk distrofi retina.
Di tengah retina ada tempat kuning yang dipanggil makula. Lutein dan isomer zeaxanthin adalah pigmen utama makula. Selain itu, bahan juga terkandung dalam iris, kanta, badan ciliary, dan choroid. Bahan-bahan ini mempengaruhi ketajaman penglihatan, sinar ultraviolet penapis sebelum mereka memukul photoreceptors mata. Ini memastikan kejelasan gambar yang kita lihat, membolehkan anda membezakan walaupun butiran yang paling kecil.
Zeaxanthin adalah isomer lutein, yang juga perlu untuk kesihatan mata kita. Berbeza dengan lutein, sejumlah zeaxanthin masih dihasilkan di retina. Ia dihasilkan semua lutein yang sama. Walau bagaimanapun, jumlah ini tidak mencukupi untuk kadar harian.
Pertama sekali, lutein diperlukan untuk kesihatan mata kita, tetapi kita akan menerangkan ini dengan lebih terperinci di bawah. Pada masa yang sama, zat ini diperlukan untuk organ dan sistem lain, terutama sekali ia memberi manfaat kepada kesihatan sistem kardiovaskular. Ia perlu kandungan lutein dalam badan menguatkan saluran darah, dapat mengurangkan tahap kolesterol, serta mencegah sejumlah penyakit sistem kardiovaskular.
Lutein mempunyai sifat antioksidan, ia melawan tindakan radikal bebas dan proses keradangan dalam tubuh manusia. Kartonoid ini membantu mengekalkan paras gula darah normal. Lutein diperlukan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di hadapan skrin komputer, tablet dan alat lain.
Lutein, yang terdapat dalam retina, memastikan pemakanannya dan, akibatnya, berfungsi dengan baik. Fungsi perlindungan lutein mengurangkan kesan agresif sinaran ultraviolet pada retina. Oleh itu, mata dilindungi dari kesan radikal bebas yang terbentuk dalam cahaya. Disebabkan ini, retina tidak dimusnahkan di bawah pengaruh proses luar dan kurang tertakluk kepada perubahan berkaitan dengan usia. Semakin tinggi ketumpatan lutein, semakin rendah risiko kerosakan pada retina, yang bermaksud mata kita lebih sihat.
Lutein sentiasa diperlukan untuk mata manusia, tetapi dengan perkembangan dan kemakmuran teknologi tinggi, keperluan untuk itu meningkat. Setiap hari selama beberapa jam sehari kita melihat monitor komputer, skrin TV, telefon pintar, dan sebagainya. Seringkali, wakil "plankton pejabat" membelanjakan hari kerja, praktikalnya tidak memandang dari monitor, dan menonton televisyen pada waktu petang, sambil "mengetuk" telefon pintar secara selari. Oleh itu, kita banyak meningkatkan ketegangan mata, oleh itu retina menderita banyak. Perubahan retina dystropik telah dijumpai pada orang yang berumur sama sekali berbeza.
Lutein ditemui dalam produk yang berasal dari tumbuhan, kurang kerap berasal dari haiwan. Sekiranya anda memperkayakan diet dengan produk ini, anda juga boleh mengambil ubat dengan lutein, anda boleh mengurangkan risiko pemusnahan retina, menyimpan kanta dari awan. Walau bagaimanapun, hanya diet yang seimbang tidak mencukupi untuk ini, sementara produk yang mengandungi lutein mesti hadir dalam menu harian.
Lutein juga disyorkan untuk mengambil dengan myopia, ia dapat mencegah penuaan pramatang retina, meningkatkan peredaran darahnya. Sekiranya terdapat kerosakan kepada kornea dan detasmen retina, doktor dinasihatkan untuk mengambil lutein bersempena dengan taurin.
Lutein menggunakan perkara berikut:
Sekarang kanak-kanak semakin pandai dan kecacatan visual yang lain, ini disebabkan, lagi, pengaruh kemajuan sains dan teknologi. Dengan menambah di sini beban yang semakin meningkat pada kanak-kanak di sekolah, kita mendapat peratusan yang agak tinggi kanak-kanak dengan miopia. Oleh itu, adalah penting untuk kanak-kanak usia sekolah untuk memberi ubat dengan lutein untuk melindungi mata muda mereka daripada kesan negatif. Kanak-kanak, seperti orang dewasa, harus selalu makan makanan dengan lutein dan kursus untuk mengambil vitamin-mineral kompleks dengan bahan ini. Ini akan membantu mata kanak-kanak menghadapi beban, melegakan keletihan daripada mereka, akan menjadi pencegahan kemungkinan kerosakan pada retina. Sesetengah syarikat farmakologi menawarkan vitamin dengan lutein untuk kanak-kanak, sebagai contoh, kompleks Lutein untuk kanak-kanak dari syarikat "Valeant". Selain lutein, mengandungi taurine, vitamin A, E, C, zink, ekstrak blueberry. Juga lutein mengandungi kompleks vitamin-mineral Slezavit, Blueberry forte dengan lutein, Cavit junior lutein, dan lain-lain.
Lyutenin, seperti yang kita katakan, dihasilkan terutamanya oleh tumbuh-tumbuhan, sementara itu menarik bahawa tubuh kita menyerap sehingga 80% dari bahan ini, diperolehi dengan tumbuhan. Untuk menambah kadar harian lutein, anda perlu memasukkan dalam diet sayur-sayuran hijau, merah, oren dan buah-buahan dalam bentuk segar atau beku. Sesetengah orang kerana sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak berkualiti tinggi di rak kami, atau kerana penyakit mata, tidak mempunyai cukup lutein yang diperoleh daripada makanan. Anda mesti mengambil ubat dengan alat ini, dan kemudian timbul persoalan tentang dos.
Kanak-kanak Lutein perlu mengambil dos sehingga 5 mg sehari. Keperluan harian lutein untuk orang yang sihat adalah 5-10 mg sehari. Orang dengan penyakit mata - lebih daripada 10 mg, kadangkala sehingga 20 mg sehari.
Terdapat banyak ubat lutein, kadar harian yang dikira mengikut keperluan manusia. Sebagai contoh, Lutein dari Doktor Terbaik mengandungi kapsul di mana 20 mg bahan adalah peningkatan asupan harian. BAA Lutein kapsul dari Sekarang Makanan, berdasarkan ekstrak marigold, mengandungi 10 mg bahan utama.
Memandangkan kadar lutein untuk kanak-kanak sehingga 5 mg sehari, ubat-ubatan tersebut tidak boleh diberikan kepada mereka, lebih baik memberi keutamaan kepada persediaan multivitamin yang mengandungi bahan-bahan lain yang berguna untuk mata kanak-kanak. Kami bercakap mengenai persiapan ini di atas: Kaevit junior lutein, Blueberry forte dengan lutein (boleh diberikan kepada anak berusia tiga tahun), Vitrum Vision dan Alphabet Opticum (boleh diberikan dari masa remaja).
Setiap ubat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan, tetapi, sebagai peraturan, mengambil satu kapsul sekali sehari. Ia bertindak jika dos bahan utama dalam satu kapsul bertepatan dengan kadar harian lutein setiap hari.
Lutein 10 mg diambil oleh satu, maksimum dua tablet sehari oleh orang-orang yang setiap hari menghabiskan banyak jam di depan komputer. Lutein 20 mg diambil pada tablet / kapsul setiap hari jika rawatan intensif organ penglihatan dilakukan. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko, tetapi untuk bersetuju dengan dos yang anda perlukan dengan doktor anda.
Persiapan Lutein, sebagai peraturan, mengandungi bukan hanya lutein sendiri, tetapi juga zeaxanthin. 20 mg lutein menyumbang 2 mg zeaxanthin. Petunjuk adalah anggaran dan berbeza-beza, bergantung kepada jenama ubat itu.
Sebelum memberikan lutein untuk kanak-kanak, arahan itu melibatkan perundingan wajib dengan doktor.
Persediaan dengan lutein dihasilkan bukan sahaja dalam bentuk tablet atau kapsul, tetapi juga dihasilkan dalam bentuk titisan mata. Dana ini lebih mudah kerana mereka jatuh secara langsung di retina, yang bermaksud bahawa mereka bertindak lebih cepat daripada ubat yang diambil oleh mulut.
Walaupun tidak terdapat kontraindikasi yang jelas terhadap penggunaan lutein, sesetengah orang tidak boleh menggunakan ubat tanpa preskripsi doktor. Orang yang tidak bertoleransi terhadap lutein, jelasnya, harus mengelak dari membeli dana. Reaksi alahan kepada lutein jarang berlaku, tetapi berlaku.
Untuk menahan diri dari penggunaan ubat-ubatan atau suplemen makanan dengan lutein juga diperlukan untuk wanita hamil, ini secara langsung dinyatakan dalam anotasi kepada ubat. Walau bagaimanapun, larangan ini tidak berkaitan dengan fakta bahawa kajian telah menghasilkan keputusan negatif. Dan dengan fakta bahawa penyelidikan itu tidak dilakukan sama sekali. Tetapi lebih baik jangan risau. Terutama kerana seorang wanita hamil, sebagai peraturan, cukup lutein, berasal dari makanan.
http://www.sportobzor.ru/farmacevtika/lyutein-polza-i-primenenie.htmlPenglihatan rendah, degenerasi dan kemusnahan retina, penularan kanta, buta malam - tidak semua akibat kekurangan lutein. Ini adalah bahan kesihatan mata penting yang terdapat dalam retina, badan tidak menghasilkan. Satu-satunya sumber lutein adalah makanan, jadi kekurangan makanan menyebabkan kemerosotan penglihatan dan penyakit mata lain, termasuk buta.
Tugas utama lutein adalah untuk melindungi mata dan kulit dari kesan negatif persekitaran luaran, perubahan berkaitan umur, tindakan radikal bebas, dan proses yang merosakkan. Pigmen ini tergolong dalam kumpulan karotenoid yang mengandungi oksigen - xanthophylls, yang mengandungi daun kuning, buah-buahan, alga, kuning. Pigmen tidak dihasilkan di dalam tubuh manusia, jadi bahan masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Ketersediaan bio dari karotenoid adalah 80%, dan untuk pencernaan pigmentasi yang berjaya adalah perlu untuk menggunakan sejumlah lemak (lipid).
Selepas transformasi dalam usus, lutein memasuki aliran darah sebagai sebahagian daripada chylomicrons (sejenis lipoprotein), yang membawa molekulnya ke destinasinya. Kandungan kepekatan tertinggi di mata: retina (retina) mengandungi seribu kali lebih banyak pigmen berbanding plasma. Di dalam organ penglihatan, karotenoid tidak diagihkan secara beransur-ansur: 70% bahan mengandungi titik kuning retina (bertanggungjawab untuk persepsi imej, mengubahnya menjadi impuls saraf, yang ia hantar ke otak). Di samping itu, pigmen dijumpai di bahagian mata yang lain:
Pigmen melindungi mata dari radiasi ultraviolet, mempunyai kesan positif pada ketajaman penglihatan, menghentikan perubahan berkaitan dengan usia, menguatkan choroid. Selain itu, lutein menghalang kerosakan pada sel-sel mata, kulit dan organ-organ lain dari kesan radikal bebas. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas pengenalan pigmen kepada bayi pada hari pertama selepas kelahiran, keupayaan antioksidan peningkatan darah, yang melindungi sel-sel bayi dari proses oksidatif yang merosakkan.
Lutein tertinggi dalam organ penglihatan, oleh itu, terutamanya aktiviti pigmen yang bertujuan untuk melindungi mata. Dia melakukannya seperti ini:
Lutein menghalang pembentukan lipofuscin - pigmen yang menyumbang kepada perkembangan penyakit dystrophy retina yang berkaitan dengan usia. Atas sebab ini, semakin besar kepekatan lutein dalam retina, semakin rendah risiko kerosakan. Dengan usia, kepekatan pigmen berkurangan, yang membawa kepada degenerasi serat. Selain itu, di bawah pengaruh biru, lipofuscin mengeluarkan radikal bebas yang menghancurkan sel-sel bola mata, choroid. Oleh kerana keupayaannya untuk mengurangkan intensiti radiasi ultraviolet, lutein mengurangkan ketoksikan lipofuscin.
Pigmen memasuki badan dengan serta-merta selepas kelahiran, seperti yang terkandung dalam susu ibu. Perlunya perlindungan semacam itu disebabkan oleh hakikat bahawa bayi itu segera setelah lahir, dihadapkan dengan tekanan yang serius - aliran cahaya yang kuat. Sekiranya alam semula jadi tidak memberikan perlindungan semulajadi untuk mata anak muda, sinar cahaya terang yang tertumpu akan cepat memusnahkan retina. Terutamanya impak negatif terhadap visi bayi terjejas oleh warna biru disebabkan oleh ketelusan lensa yang tinggi, yang hanya tumbuh lebih kerap dari masa ke masa dan memperoleh keupayaan untuk menghalang sinaran berbahaya.
Lutein bukan sahaja memberikan penglihatan yang baik, tetapi juga mempunyai kesan positif pada kulit. Bahan ini menyumbang kepada normalisasi kelenjar sebum, peningkatan lipid lapisan epidermis, yang memastikan perlindungannya daripada pengaruh negatif alam sekitar. Lutein mengekalkan kelembapan kulit pada tahap yang betul, berkat kedutan halus yang halus, dan ia menjadi elastik dan lembut.
Bahan ini adalah reflektor semulajadi sinaran ultraviolet yang berbahaya, oleh itu kehadiran pigmen di epidermis mengurangkan risiko terbakar sinar matahari dan melindungi radiasi. Sifat antioksidan pigmen melindungi kulit daripada tindakan radikal bebas, yang membantu mengekalkan belia, kesihatan, mengurangkan risiko kanser.
Oleh itu, organisma karotenoid tidak menghasilkan, untuk mengekalkan mata dan kulit yang sihat, diet harus termasuk makanan dengan lutein. Kebanyakan pigmen mengandungi bayam, kubis kale, pasli. Di samping itu, lutein untuk visi terkandung dalam makanan berikut:
Untuk mengekalkan kesihatan mata, seseorang memerlukan 5 hingga 10 mg lutein sehari (tidak lebih). Jumlah pigmen ini mengandungi 250 g bayam, setengah kilo lada beling, satu kilogram wortel. Penggunaan harian produk ini dalam kuantiti yang betul adalah bermasalah. Atas sebab ini, doktor mengesyorkan untuk menggunakan kompleks vitamin khas. Lutein untuk visi ditetapkan dalam situasi berikut:
Terdapat banyak vitamin tambahan yang mengandungi pigmen untuk meningkatkan penglihatan. Komposisi yang paling mudah ialah suplemen makanan Lutein, yang mengandungi hanya bahan ini. Satu tablet mengandungi 5 mg, jadi dadah sepenuhnya memenuhi keperluan harian badan. Tablet Lutein perlu diambil sekali sehari dengan makanan selama tidak lebih daripada dua bulan, dan selepas itu anda perlu berehat selama satu hingga dua minggu. Contraindications - alahan, kehamilan, laktasi. Satu pek berisi 60 kapsul, kos - kira-kira 300 p.
Keutamaan adalah lebih baik untuk memberi ubat yang mengandungi bukan sahaja lutein, tetapi juga vitamin, mineral. Mereka menguatkan imuniti manusia, meningkatkan tenaga dan proses metabolik, mengeluarkan toksin, radionuklida. Antaranya ialah:
Lutein adalah pigmen khas dari kumpulan karotenoid, yang terdapat dalam jisim hijau tumbuhan, alga, dan beberapa mikroorganisma. Bahan ini dikurniakan dengan keupayaan untuk menyerap cahaya, di samping itu, ia mempunyai sifat antioksidan yang agak serius.
Lutein adalah luar biasa penting untuk beberapa proses kehidupan manusia, bagaimanapun, tubuh tidak dapat menghasilkannya secara bebas. Oleh itu, jumlah yang diperlukan bahan ini mesti dibekalkan secara luaran dengan makanan atau vitamin tambahan. Lutein mencapai kepekatan tertinggi dalam organ penglihatan: sebagai contoh, retina kami mengandungi 10,000 kali lebih banyak daripada plasma darah. Dan semua kerana pigmen ini amat diperlukan untuk kesihatan mata dan pemeliharaan ketajaman visual.
Di sebelah pusat retina di mata kita adalah tempat kuning yang dipanggil makula. Pigmen utamanya adalah lutein, serta derivatifnya, zeaxanthin. Di samping itu, lutein terdapat di iris dan choroid, lensa, badan ciliary. Tugas utama bahan ini adalah untuk meningkatkan ketajaman visual dengan memfilter sebahagian daripada spektrum suria sebelum menyentuh photoreceptors yang mengubah tenaga cahaya menjadi impuls saraf. Terima kasih kepada ini yang kita lihat dengan jelas, membezakan butiran kecil. Pada masa yang sama, lutein memadamkan kesan biru-ungu, bahagian agresif spektrum solar, melindungi membran retikular daripada radikal bebas, pembentukannya yang berlaku di cahaya. Ini melindungi retina daripada kemusnahan yang berkaitan dengan perubahan berkaitan umur dan pendedahan kepada faktor luaran. Oleh kerana kepekatan lutein meningkat di kawasan ini, risiko kerosakan retina dikurangkan dengan ketara.
Kami ingat bahawa karotenoid ini terkandung dalam banyak makanan "hijau". Oleh itu, secara teori, untuk mendapatkan kepekatan yang mencukupi di dalam badan, adalah perlu untuk makan sejumlah makanan yang kaya dengan bahan ini setiap hari. Walau bagaimanapun, ada nuansa kecil: agar kepekatan bahan menjadi mencukupi, kemungkinan besar ia hanya perlu menyerap produk tertentu dalam kuantiti yang besar.
Berikut adalah senarai produk, 100g yang mengandungi jumlah terbesar lutein:
Hari ini, disebabkan oleh penurunan lapisan ozon pelindung Bumi, mata manusia diserang setiap hari oleh sinaran ultraviolet yang agresif. Menambah kepada beban pandangan organ dan masa yang dibelanjakan di komputer dan di hadapan TV. Akibat dari faktor-faktor ini, risiko kemusnahan retina meningkat, oleh itu, dengan kekurangan lutein dalam diet, lambat laun terdapat kemerosotan penglihatan dan bahkan kerugian lengkapnya. Adalah jelas bahawa rizab pigmen ini mesti diisi semula, menerima dengan makanan atau makanan tambahan kepada semua orang, tanpa pengecualian.
Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (distrofi makula, AMD) adalah keadaan yang dicirikan oleh kematian sel di kawasan tengah retina. Patologi ini dianggap sebagai punca utama kebutaan pada orang yang telah melintasi peristiwa penting berusia 60 tahun. Sebagai peraturan, AMD berkembang benar-benar pada usia tua, tetapi ia juga berlaku pada orang muda. Mengurangkan kandungan dalam badan lutein, menjadi salah satu penyebab penyakit tidak langsung. Dan penggunaan produk dengan kandungan yang mencukupi bahan ini, seperti suplemen vitamin khas khas, dapat mengurangkan risiko kerosakan retina dan melindungi lensa mata dari pembasmian kemungkinan selama bertahun-tahun.
Sumber tambahan lutein - satu-satunya cara untuk meningkatkan kepekatannya dalam darah, yang akan memperbaiki keadaan retina. Menurut beberapa kajian, lutein juga dapat membantu, dalam hal peningkatan tekanan intraokular, serta neuropati optik glaukoma. Ia menghalang kerosakan pada sel-sel mata, disebabkan oleh tekanan oksidatif, mengurangkan pengumpulan pigmen tertentu yang menimbulkan perkembangan distrofi retina yang berkaitan dengan usia.
Walaupun dengan diet yang sangat pelbagai, kebanyakan kita tidak menerima jumlah vitamin yang diperlukan dan unsur surih dengan makanan. Ini berlaku kerana produk dari rak kedai biasanya menjalani rawatan untuk penampilan yang lebih estetik dan jangka hayat yang lebih lama. Di samping itu, mereka memindahkan proses penghantaran dan pemunggahan. Semua ini memusnahkan bahagian besar dari vitamin yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Daging yang kita makan juga tertakluk kepada rawatan kimia, banyak haiwan, di samping itu, ditanam pada hormon atau tambahan sintetik. Di samping itu, ramai di antara kita telah membuat peraturan untuk makan di mana sahaja, dan di rumah untuk memasak makanan siap sedia. Tidak menghairankan, menurut penyelidikan, sehingga 95% penduduk mengalami kekurangan yang dapat dilihat dari mana-mana vitamin atau mikroelemen. Dan lutein juga adalah antara "bahan kekurangan".
Untuk membantu memulihkan keseimbangan vitamin dan mineral, yang dipanggil suplemen aktif secara biologi dan ubat-ubatan yang sesuai. Sering kali, perbezaan dalam komposisi mereka adalah minimum, atau ia tidak semestinya wujud. Kompleks vitamin dan mineral moden untuk penglihatan, menjalani kawalan kualiti yang teliti, yang menjamin keselamatan mutlak mereka. Bahan-bahan yang termasuk dalam komposisi mereka terkandung dalam kuantiti yang diseragamkan - yang sangat kurang dalam diet kebanyakan orang.
Kompleks vitamin yang mengandungi Lutein agak banyak di dalam rantai farmasi, mereka dijual tanpa preskripsi dan mendapat lebih keyakinan di kalangan penduduk. Terutamanya popular hari ini adalah ubat-ubatan: Anthocyan Forte, Kompleks Lutein, Blueberry Forte, Okuvayt Lutein.
Untuk menjelaskan kos prosedur, anda boleh membuat temujanji di Klinik Mata Moscow dengan memanggil 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 di Moscow (setiap hari dari 9:00 hingga 21:00). ) atau menggunakan borang rakaman dalam talian.
Penulis artikel itu: pakar dari Moscow Eye Clinic Mironova Irina Sergeevna
http://mgkl.ru/patient/stati/lyuteinLutein adalah pigmen semulajadi organik yang dihasilkan oleh tumbuh-tumbuhan, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan merah, serta sayur-sayuran dengan daun yang gelap. Dari sumber bukan tumbuhan, lutein didapati dalam kuantiti yang banyak dalam telur. Dalam tubuh manusia, pigmen ini, salah satu yang utama, terletak di bahagian mata, yang bertanggungjawab untuk penglihatan (berbentuk). Laman ini dipanggil "tempat kuning" dan yang paling penting.
Dari sumber lutein asal bukan tumbuhan terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam telur.
Apakah lutein yang diperlukan untuk manusia untuk:
Alam Plus, Lutein Ultra Maksimum, 60 Kapsul
Untuk PMS, lutein ditetapkan.
Dengan ancaman penamatan kehamilan yang ditetapkan Lutein
Di mana produk boleh didapati lutein:
Rata-rata, orang yang sihat perlu mengambil 6 hingga 10 mg lutein sehari, jika tidak mungkin untuk mendapatkannya sepenuhnya dalam produk yang mengandungi bahan itu sebanyak mungkin, maka anda boleh menggunakan suplemen pemakanan.
Banyak kedai pemakanan sukan menjual sejumlah besar lutein. Sudah tentu, kedai-kedai ini harus dipercayai. Tetapi lutein dihasilkan terutamanya di luar negara dan harganya terlalu banyak. Ia lebih murah untuk memerintahkan lutein di laman web iherb Amerika, di mana harga lebih murah, sentiasa ada promosi dan anda dijamin menerima diskaun 5% tambahan melalui pautan kami. Oleh itu, jika anda telah memutuskan yang lutein adalah yang terbaik untuk anda, maka mana-mana lutein ini boleh didapati di iherb melalui pautan ini.
Fungsi utama progesteron (hormon yang dihasilkan oleh korpus luteum ovari pada fasa luteal kedua) adalah untuk mempersiapkan implan embrio di dinding rahim dan mempertahankan lagi kehamilan. Pengeluaran hormon ini tidak mencukupi dapat menyebabkan penyakit sistem reproduktif wanita, jadi sangat penting untuk mengimbangi kekurangan lutein dalam tubuh.
Sebagai tambahan kepada penggunaan produk yang mengandungi lutein dalam bentuk semulajadi mereka, adalah mungkin untuk menggunakan aditif yang mengandungi progesteron dalam bentuk sintetik dan semulajadi analog hormon.
Semasa kehamilan, lutein sebagai suplemen biasanya ditetapkan untuk diambil pada trimester pertama.
Semasa mengandung, lutein sebagai suplemen biasanya ditetapkan pada trimester pertama.
Sebelum rawatan, kelenjar susu dan alat kelamin mamalia perlu diperiksa oleh palpation untuk menghapuskan kemungkinan kontraindikasi:
Kontraindikasi lain:
Semasa laktasi, lutein tidak boleh diambil.
Sebagai tambahan kepada tempoh kehamilan, adalah mungkin untuk digunakan dengan kekurangan progesteron dalam tubuh wanita, gejala-gejala diantaranya adalah:
Dengan tekanan darah yang tidak stabil, lutein tidak boleh diambil.
Anda boleh mengambil suplemen yang mengandungi lutein:
Sebagai peraturan, mereka mula diambil selepas ovulasi selama 10-12 hari, bagaimanapun, dalam rawatan endometriosis, penggunaan berterusan mungkin sepanjang kitaran. Tambahan dos tunggal 50 mg. Tempoh rawatan adalah 3-6 bulan.
Bulan-bulan pertama kehidupan, bayi baru lahir memberi makan secara eksklusif pada susu ibu. Jika atas apa jua sebab perlu untuk sebahagian atau sepenuhnya bertukar kepada formula bayi, maka adalah berfaedah untuk mendekati pilihan dengan cermat.
Terima kasih kepada penemuan terkini nutriciology, kami berjaya mengetahui bahawa lutein, komponen penting untuk bayi, terkandung dalam susu ibu. Oleh kerana ia didapati dalam produk yang dimakan setiap hari oleh wanita biasa, maka ia dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi untuk susu ibu.
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan komponen ini. Semasa mengandung, janin menerima lutein dan nutrien lain dan bahan penting melalui plasenta, selepas kelahiran, bayi menerima dari susu ibu. Sekiranya anda terpaksa mengambil campuran, dan ia akan menjadi normal, tanpa memperkaya lutein, tahap bahan dalam darah menurun dengan mendadak. Oleh itu, sangat penting untuk memilih penggantian berkualiti tinggi untuk susu ibu - campuran yang mengandungi lutein.
Terima kasih kepada antioksidan semulajadi ini, retina akan dilindungi, di mana ia berkumpul dan melindungi mata dari kerosakan. Ia juga terkumpul di bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pembelajaran.
Keselamatan dan keberkesanan lutein, yang terkandung dalam formula, telah disahkan oleh satu siri kajian di mana sukarelawan mengambil bahagian.
Bayi menyesuaikan diri
Tahap darah lutein dikaji pada kanak-kanak yang disusui dan buatan: di antaranya adalah anak-anak yang menggunakan campuran lutein yang diperkaya dan campuran lutein yang tidak diperkaya.
Dalam campuran, yang tidak diperkaya dengan lutein (20 μg / l) dalam darah bayi (mengikut pengiraan purata) terdapat 11.3 μg / l, manakala pada bayi yang diberi susu nilai ini ialah 69.3 μg / l.
Pengiraan berikut diperoleh menggunakan campuran diperkaya dengan lutein bergantung kepada dosanya:
Lutein adalah pigmen kuning yang terdapat dalam kuning telur, juga terdapat di beberapa alga, banyak tumbuhan. Lutein juga terkandung dalam retina mata kita, di mana ia penting untuk penglihatan akut. Semakin banyak jumlah lutein dalam makanan, semakin rendah risiko perubahan degeneratif dalam makula.
Lutein dan isomer zeaxanthin adalah pigmen dari kumpulan karotenoid. Ia memberikan warna kuning ke banyak buah, termasuk mangga, betik, jagung dan tomato. Walau bagaimanapun, mereka adalah sayur-sayuran kaya seperti daun bayam, braungol dan puncak turnip. Sejumlah besar lutein juga terdapat di leek, brokoli, kacang, pucuk Brussels, dan beberapa jenis salad, seperti romena. Lebih segar dan sayur-sayuran yang lebih hijau, lebih banyak pigmen ini terkandung di dalamnya.
Ciri-ciri berguna lutein
Lutein, sebagai antioksidan, meneutralkan radikal bebas, pembentukannya dipromosikan oleh pelbagai faktor, seperti pencemaran udara, peningkatan radiasi, pendedahan yang berpanjangan kepada matahari, makanan goreng dan terbakar. Radikal bebas menjejaskan tubuh manusia, mempercepatkan penuaan dan perkembangan penyakit sifat degeneratif pelbagai organ. Pada mulanya, saintis percaya bahawa semua antioksidan bertindak dengan cara yang sama, tetapi menurut data terkini ternyata beberapa di antaranya mempunyai fungsi tertentu.
Lutein sangat penting untuk mata, kerana kepekatan maksimumnya terdapat di bahagian tengah retina, tempat yang disebut kuning atau makula. Ini adalah zon ketajaman visual yang terhebat. Dengan penuaan badan, degenerasi retina mata, terutamanya tempat kuning, secara beransur-ansur berlaku. Sel sensitif cahaya secara beransur-ansur mati dan setiap tahun anda melihat lebih teruk dan lebih teruk. Seseorang hampir boleh menjadi buta, kehilangan bahagian tengah bidang pandangan - sebaliknya akan ada kekosongan. Ini dipanggil degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (HDD).
Perkembangannya dipromosikan oleh radikal bebas yang terbentuk di mata di bawah tindakan radiasi ultraviolet matahari. Ada kemungkinan bahawa lutein melindungi tempat kuning dalam dua cara - bertindak sebagai penapis yang menyerap sinaran berbahaya dan sebagai antioksidan yang meneutralkan radikal bebas. Di samping itu, beliau terlibat dalam mengekalkan imuniti.
Faedah utama Lutein
Kajian mengesahkan persatuan tahap rendah lutein dalam darah atau dalam diet dengan peningkatan risiko OBD. Sebagai contoh, dalam kajian British, suplemen makanan lutein dan antioksidan lain mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi makula pada orang-orang dengan tahap awal EIT. Mengikut data yang diterbitkan dalam jurnal Optometry, pengambilan harian 10 mg lutein sepanjang tahun, bersendirian atau bersamaan dengan antioksidan lain, meningkatkan penglihatan 90 pesakit dengan WDD atropik.
Peranan lutein dalam pencegahan katarak tidak jelas. Walau bagaimanapun, suplemennya meningkatkan ketajaman penglihatan dan mengurangkan sensitiviti kepada cahaya terang pada orang yang mempunyai lensa yang sudah mendung.
Dalam apa jua keadaan, ia berguna bagi mata untuk memasukkan lebih banyak sayuran daun sayuran dalam menu atau untuk mengambil suplemen lutein.
Pengambilan lutein tinggi berkorelasi dengan risiko kanser tertentu, terutamanya organ pembiakan wanita. Menurut saintis Amerika, pengambilan harian sebanyak 7.3 mg pigmen ini mengurangkan risiko kanser endometrium sebanyak 70%. Wanita yang menerima lebih daripada 24 mg lutein mingguan, kanser ovari berlaku 40% kurang daripada mereka yang dosnya kurang daripada 3.8 mg seminggu. Menurut satu lagi kajian, dengan dos harian harian yang melebihi 7.162 mg, risiko mengembangkan kanser payudara adalah 53% lebih rendah daripada pada tahap penggunaan yang tidak mencapai 3.622 mg / hari.
• Risiko tinggi dan permulaan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
• Risiko tinggi terhadap jenis kanser tertentu.
Untuk pemulihan umum: 6 mg / hari (jika terdapat beberapa sayur-sayuran gelap di menu). Untuk pencegahan AMD dan katarak: 6-15 mg / hari.
Sekali sehari untuk makan. Kesan positif akan nyata dalam enam bulan - dua tahun.
Kesan negatif apabila menggunakan lutein, serta interaksi dengan ubat, tidak diperhatikan.
Rumah
Ke halaman utama.
Vitamin
Keterangan, ciri umum dan penggunaan vitamin.
Bahan-bahan mineral
Penerangan, penggunaan mineral.
Herba
Penerangan dan penggunaan tumbuhan dan herba perubatan.
Suplemen pemakanan
Penerangan dan penggunaan aditif makanan.
Perlindungan Kesihatan
Penyakit - sebab, gejala, rawatan dan pencegahan.
Berbeza
Artikel mengenai vitamin, mineral, herba dan aditif.
Peta tapak
Senarai semua artikel laman web ini.
Mata manusia berada di bawah pendedahan berterusan kepada matahari, terutamanya berbahaya untuknya adalah sinaran ultraviolet. Badan memerlukan bahan khas - lutein - untuk melindungi penglihatan dari kesan negatif dari persekitaran luaran.
Lutein adalah pigmen warna kuning, dihasilkan oleh tumbuhan apabila mereka menyerap bahagian biru-ungu daripada spektrum cahaya matahari. Pigmen kuning mempunyai keupayaan untuk menyebarkan radiasi ultraviolet, untuk melindungi daripada kerosakan oleh radikal bebas. Dalam tubuh, bahan ini tidak disintesis, kita mesti menerimanya dari produk makanan - tumbuh-tumbuhan di mana ia terbentuk dan terkumpul.
Rupa-rupanya membentangkan apa yang lutein dan mengapa ia diperlukan oleh badan akan membantu membandingkan pigmen ini dengan ambulans untuk mata.
Sekali dalam tubuh dengan makanan, lutein diserap dari usus ke dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, dan kepekatannya di retina adalah seribu kali lebih tinggi daripada plasma darah. Tempat kuning retina mengandungi 70% pigmen, ia juga terdapat dalam lensa, iris, grid vaskular mata. Ia menjadi jelas bahawa lutein adalah komponen penting untuk penglihatan.
Jumlah yang cukup komponen luteal dalam darah mempunyai kesan yang baik pada kulit. Pigmen mengawal kelenjar sebaceous, mengekalkan lapisan lemak biasa pada kulit, melaksanakan fungsi perlindungan. Oleh kerana kehadiran bahan ini, keseimbangan air optimum kulit dikekalkan, ia kelihatan elastik dan elastik, dan penampilan kedutan perlahan. Pigmen kuning adalah reflektor semulajadi radiasi ultraviolet, ia melindungi kulit dari penuaan foto, dari radiasi, dan mengurangkan risiko mengembangkan onkologi.
Lutein juga diperlukan untuk peraturan normal kitaran haid. Kekurangan pigmen kuning boleh menyebabkan gangguan dalam pengeluaran progesteron, hormon wanita yang menyediakan rahim untuk implan embrio dan menanggung janin. Hormon ini menghasilkan korpus luteum ovari, tanpa penyertaannya adalah mustahil untuk memastikan embrio dalam rahim dan perkembangan kehamilan yang selamat. Mengambil ubat dengan lutein mengurangkan nada rahim, mencegah pengguguran spontan.
Dengan kemunculan masalah ginekologi yang berkaitan dengan kekurangan progesteron, penting bukan sahaja untuk meningkatkan penggunaan makanan yang merupakan sumber pigmen kuning. Juga ditunjukkan adalah pengambilan ubat - analog sintetik hormon.
Persediaan Luteal ditetapkan untuk wanita dalam pelbagai situasi:
Langkah berjaga-jaga apabila mengambil suplemen luteal semasa mengandung dan menyusu:
Beri perhatian: penggunaan lutein sebagai tambahan boleh dilakukan pada trimester pertama kehamilan.
Tambahan yang mengandungi lutein diambil dalam dua cara:
Mula rawatan - tempoh selepas ovulasi, ambil tambahan selama 10-12 hari. Rawatan endometriosis berterusan sepanjang kitaran haid, dalam dos 50 g. Tempoh rawatan adalah dari tiga bulan hingga enam bulan.
Lutein tidak dihasilkan di dalam badan. Untuk mengekalkan kesihatan mata, kulit, organ wanita, perlu menggunakan sejumlah pigmen yang berharga dengan makanan. Kadar penggunaan lutein adalah dari 5 hingga 10 mg sehari. Jadual di bawah menunjukkan makanan yang mengandungi lutein.
Jadual: Kandungan lutein dalam makanan
http://diets.guru/pishhevye-veshhestva/lyutein-chto-eto-takoe/