logo

Hello dear pembaca. Saya ingin berkongsi dengan anda satu amalan yang mudah tetapi berkesan yang dapat meningkatkan penglihatan anda tanpa melakukan rawatan dan operasi mahal. Dalam artikel ini kita akan berkenalan dengan kaedah mudah tetapi berkesan yang akan menjawab soalan: bagaimana kita dapat memulihkan penglihatan di rumah?

Kaedah pemulihan visi

Pertama, teori kecil

Bagi kebanyakan kita, penglihatan jauh dari sempurna. Seseorang melihat lebih baik, seseorang lebih buruk, dan ramai yang tidak dapat mengatasi aktiviti harian asas tanpa cermin mata. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kualiti persepsi.

Kebanyakan kaedah dalam kecekapan pakar mata dan oktik, dan juga memerlukan rawatan dan pembelian ubat mahal.

Struktur mata

Mata manusia mempunyai struktur yang kompleks dan dikawal oleh banyak otot. Ahli fizik Jerman yang terkenal pada abad yang lalu, Hermann Helmholtz, mewakili struktur mata manusia mengikut undang-undang optik geometri. Beliau menganggap lensa sebagai sejenis lensa, fokusnya yang berubah di bawah pengaruh otot di sekelilingnya.

Apabila dia santai, kanta tetap rata, yang membolehkan anda melihat dengan baik ke jarak. Dan di bawah tekanannya, sebaliknya, lensa mengecut dan menganggap bentuk cembung, dan retina mula merasakan objek berhampiran. Mengikut teorinya, miopia terletak pada fakta bahawa otot yang pernah meremas kanta tidak kembali.

Walau bagaimanapun, dia tidak dapat mencari alasan untuk kelakuan ini. Untuk mengimbangi lensa cembung, ia dicadangkan untuk menggunakan lensa cekung luar - tolak cermin mata. Oleh itu, apabila otot kehilangan keupayaannya untuk memampatkan lensa, farsightedness berlaku. Dan dalam kes ini, lensa luaran yang menggembirakan datang untuk membantu penglihatan - gelas ditambah.

Pemerhatian Bates

Beberapa dekad kemudian, pakar bedah Amerika, William Bates, bekerja dengan pesakit, mendapati satu fenomena luar biasa. Hakikatnya adalah bahawa dalam tempoh itu cermin mata adalah keseronokan yang mahal, dan ia berlaku bahawa orang hanya hilang atau memecahkan mereka, memaksa diri mereka untuk melakukan tanpa mereka.

Melihatnya, dia kemudian menjadi keliru - penglihatan mereka secara ajaib dipulihkan dalam beberapa cara! Melihat fenomena ini, dia sampai pada kesimpulan bahawa teori Helmholtz adalah salah. Ia boleh digunakan untuk fizik, tetapi ia benar-benar tidak sesuai untuk teori struktur mata manusia.

Pada pendapatnya, jika kita membandingkan kerja mata dengan struktur mekanik objek, maka ia kelihatan seperti kamera. Terima kasih kepada otot bola mata yang mampu meregangkan dan mengecil, memfokuskan pada objek yang jauh atau dekat.

Oleh itu, myopia, mengikut teori ini, berlaku apabila bentuk mata yang terus dipertahankan masih dikompresi oleh otot, dan hyperopia - ketidakupayaan otot ini untuk memampatkannya. Apakah perkara itu? Mengapa otot tiba-tiba berhenti bekerja, tinggal dalam satu kedudukan atau yang lain? Mari kerja di bawah.

Myopia dan hyperopia

Latihan mata

Dari sudut pandangan optik geometri, kedua-dua teori itu adalah logik yang teliti, tetapi penglihatannya tidak lebih baik daripada ini. Sebaliknya, selepas berlalunya masa, ketajaman penglihatan hanya merosot, memerlukan penggantian gelas berterusan dengan yang kuat.

Baca juga
Tinjau vitamin untuk mata untuk meningkatkan penglihatan
Setiap daripada kita tahu bahawa penglihatan adalah salah satu nilai asas seseorang.

Kualiti penglihatan kami bergantung pada fungsi otot yang mengawal bola mata dan lensanya. Dan mana-mana otot untuk mengekalkan keadaannya memerlukan latihan.

Bates telah membangunkan satu set latihan yang membantu mengekalkan otot-otot mata dengan baik. Pada masa ini, teorinya secara meluas dikembangkan oleh Profesor Vladimir Zhdanov dan pengasas institut pemulihan diri manusia Mirzakarim Norbekov. Mereka menumpukan banyak seminar dan buku untuk isu ini.

Mari mengenali latihan yang paling berkesan untuk memulihkan penglihatan.

Gimnastik untuk mata

Latihan Palming

Dengan memasukkan latihan ini dalam rutin harian anda dan mengabdikan 20 minit sehari untuk berlatih, anda akan terkejut dengan hasilnya. Latihan pertama yang akan kita pertimbangkan disebut Palming. Ini adalah biophoresis bebas untuk mata.

Perkataan "Palma" dalam bahasa Latin diterjemahkan sebagai penyebaran sawit. By the way, dalam hal ini menyerupai sawit tropika, maka nama kaedah ini.

Amalan kesihatan timur dan perubatan tradisional sebulat suara mendakwa bahawa telapak tangan kita mempunyai kuasa penyembuhan. Kita semua tahu satu kes apabila tiba-tiba kita secara tidak sengaja menendang kaki kita terhadap jamban pintu. Apa yang kita buat dahulu?

Secara betul, secara naluriah kita memeluknya dengan tangan kita, mengepal telapak tangan kita. Dan ambang kesakitan terus berkurang dan menjadi lebih mudah bagi kami.

Latihan palming dilakukan seperti berikut:

  1. Letakkan tapak tangan anda bersama-sama supaya jari satu tangan terletak pada jari-jari yang lain.
  2. Keluarkan tapak tangan anda dan pasangkannya pada tahap kedua-dua mata ditutup. Anda sepatutnya mempunyai beberapa jenis piramid, bahagian atas yang hanya di atas dahi.
  3. Pada masa yang sama menjaga hidung terbuka, ia harus terletak bebas antara jari-jari kecil, dan mesti bernafas dengan baik semasa amalan.
  4. Anda tidak perlu menekan telapak tangan anda di mata, mereka tidak sepatutnya menyentuh mereka, melainkan - bulu mata.
  5. Menjaga kedudukan tangan ini, buka mata anda. Dengan prestasi yang sempurna, anda tidak seharusnya melihat sumber cahaya luaran.
  6. Dengan mata terbuka, cuba lihat pusat-pusat tapak tangan anda.

Dengan cara ini, menurut yogis Timur, ia berada di tengah-tengah tapak kaki yang ada mata tenaga yang melepaskan kuasa penyembuhan. Lihatlah ini selama 2-3 minit, kemudian tutup mata anda dan ambil "piramid" itu.

Latihan ini akan memberikan hasil segera dalam overvoltage dan eyestrain selepas kerja lama di komputer atau membaca buku. Palming dapat memulihkan prestasi mata, memberikan perasaan yang selesa dan rasa relaksasi.

Gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan

Gimnastik mata

Latihan ini menggalakkan latihan otot mata, merangsang peredaran darah dalam kapal dan metabolisme, yang sangat berguna untuk memfokuskan penglihatan. Gimnastik perlu dilakukan sebelum makan, dan tidak lebih daripada tiga kali sehari. Setiap peringkat mesti dilakukan dalam masa 15-30 saat dalam urutan berikut:

  1. Ambil kedudukan badan yang selesa dan cuba untuk meredakan semua otot muka dengan maksimum.
  2. Kami mula berkelip dengan lancar dan tanpa usaha, meningkatkan kadarnya.
  3. Lakukan pergerakan mata ke atas dan ke bawah. Otot-otot mata dan muka sambil tidak meneran. Kami melakukan semuanya dengan lancar.
  4. Dengan cara yang sama, kami melaksanakan pergerakan mendatar dengan mata ke kiri ke kanan.
  5. Kami menggerakkan mata kita secara menyerong. Kami melihat ke kiri, ke bawah ke kanan, dan dengan cara yang sama, ke arah yang lain.
  6. Pergerakan mata persegi. Bayangkan persegi di hadapan anda atau mendekati gambar yang tergantung di dinding. Buat pergerakan secara konsisten dari sudut satu ke yang lain, tutup seluruh persegi. Ulangi senaman ke arah yang lain.
  7. Putaran pekeliling. Untuk kemudahan, anda boleh bayangkan di hadapan jam besar, dan menonton tangan kedua yang bergerak pantas. Pertama sekali, kemudian yang lain.
  8. Lukis mata lapan atau tanda infiniti. Profesor Zhdanov memanggil latihan ini ular. Dari luar, latihan ini kelihatan lucu.
  9. Setelah kompleks ini diperlukan untuk membuat "palming".

Gimnastik untuk simulator mata

Peraturan Latihan

Selepas melaksanakan latihan, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  1. Selepas setiap peringkat gimnastik, anda perlu mengecat mata anda, memberi mereka rehat.
    Jangan melakukan senaman seperti pembedahan mata. Perlu menunggu sehingga mata sepenuhnya pulih dari bekas luka. Dan jika anda berada di bawah pengawasan pakar pergigian, berjumpa dengannya.
  2. Hari selepas gimnastik seperti itu mungkin tidak ada perasaan yang sangat menyenangkan. Pada kesempatan ini, jangan risau. Otot mata, seperti yang lain dalam tubuh kita, selepas latihan mula menyakiti, yang menunjukkan pertumbuhan mereka. Oleh itu, sensasi sedemikian hanya akan mengesahkan bahawa anda melakukan semuanya dengan betul.
  3. Pada peringkat pertama latihan, anda tidak perlu keterlaluan. Dan dari masa ke masa, ketika mata menjadi biasa dengan beban seperti itu, mungkin akan menambah waktu untuk menyelesaikan kompleks. Peningkatan beban sedemikian akan menyumbang kepada rangsangan yang lebih besar untuk menguatkan sistem otot bola mata.
  4. Melakukan latihan ini 2-3 kali sehari selama beberapa hari, anda pasti akan merasakan perbezaan persepsi anda tentang realiti. Objek-objek gamma berwarna di sekitar anda akan menjadi nyata lebih cerah, dan kejelasan imej akan mengejutkan dengan kejelasannya.

Visi meningkatkan selepas latihan

2 cara untuk menghilangkan miopia

Oleh itu, terdapat 2 cara untuk menyelesaikan masalah penglihatan.

Yang pertama menjadikan kita memakai cermin mata, sehingga membunuh semua kemungkinan penyembuhan diri. Sifat manusia diatur sedemikian rupa sehingga tanpa rangsangan luar tidak ada rangsangan untuk pembangunan. Memakai cermin mata, mata kita "berfikir" bahawa segala-galanya adalah teratur dan masalahnya hilang. Dan tidak ada yang akan membuat mereka tumbuh dan pulih sendiri.

Cara kedua hanya menyelesaikan masalah ini, menghapuskan punca penglihatan yang lemah - melemahkan otot dan saluran darah bola mata. Kita semua biasa dengan berfikir bahawa penglihatan mengecut dengan masa, dan kita mengambil begitu sahaja.

Tetapi tidak ada yang hairan mengapa ia bertindak seperti ini. Kerana gaya hidup moden membawa kepada ini.

Baca juga
Age-Sightedness: Gejala dan Rawatan
Kita semua faham bahawa penuaan badan tidak dapat dielakkan. Maaf, mengintip.

Memilih jalan yang betul

Sejak kecil, kami duduk di buku teks, kemudian di komputer, tablet dan telefon. Oleh itu penyebaran miopia. Pada Zaman Pertengahan hingga abad ke-20, masalah seperti ini tidak begitu popular.

Tiada komputer, tiada telefon, tiada televisyen. Orang lebih cenderung mempunyai pandangan jauh dari pandangan yang berpandangan pendek, yang digunakan untuk mencari jarak, sambil memburu, atau mencari musuh dari dinding kastil.

Ini menunjukkan kesimpulan yang jelas. Mata manusia mesti berlaku kerana kebiasaan. Dan jika kita belajar bagaimana untuk melupuskan penglihatan kita dengan betul, jangan terlalu teliti mata kita, dan lakukan latihan berguna untuk mereka, masalah penglihatan akan diselesaikan.

Pemandangan pemulihan di rumah

Alam telah menyediakan kita dengan mekanisme yang menakjubkan yang mampu bertahan dalam semua keadaan. Mana-mana luka di badan kita boleh bertukar, memulihkan fungsi kulit. Begitu juga dengan mata.

Ahli takhista terkenal Ernest Muldashev datang ke kesimpulan yang ingin tahu di kawasan ini. Dia mencipta dadah - alloplant, mampu merangsang sel-sel mata untuk menjana semula! Tetapi itu cerita lain.

Ikut jalan ini atau itu - pilihan anda. Tetapi sebelum anda melakukannya dan memutuskan pembedahan laser, cuba kaedah ini berdasarkan pengalaman anda sendiri. Anda tidak akan kehilangan apa-apa kecuali 20 minit sehari, tetapi anda boleh mendapatkan banyak pandangan yang jelas di Dunia!

Baca juga
Sindrom mata malas - ciri-ciri penyakit ini
Sindrom mata malas atau amblyopia adalah penyakit di mana penglihatan jatuh secara dramatik. Satu mata berbeza dengan itu.

Saya harap artikel ini berguna. Langgan saluran dan kumpulan kami dalam hubungan. Di sana anda akan dapati banyak perkara yang berguna, serta dapat bercakap dengan orang yang sudah berlatih, belajar pengalaman mereka dan bertanya soalan anda! Lihat awak tidak lama lagi.

http://inspire2u.ru/kak-vosstanovit-zrenie-v-domashnih-usloviyah/

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov


Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

  • Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
  • Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
  • Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
  • Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
  • Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
  • Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

  • Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
  • Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
  • Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Myopia;
  • Astigmatisme;
  • Hyperopia;
  • Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

  • Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
  • Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
  • Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

  • Lihat cahaya matahari lebih kerap;
  • Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
  • Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
  • Tutup satu mata;
  • Ambil satu helai A4;
  • Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
  • Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
  • Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

  • Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
  • Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
  • Teruskan lagi tangan anda;
  • Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

  • Sepanjang sambutan memandang jauh;
  • Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
  • Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
  • Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
  • Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
  • Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
  • Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
  • Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
  • Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
  • Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
  • Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
  • Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
  • Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  • Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
  • Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
  • Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
  • Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
  • Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
  • Tiga kali memvisualkan busur;
  • Lukiskan satu jam, berkedip;
  • Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
  • Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

  • Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
  • Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
  • Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkelip secara intensif;
  • Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
  • Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
  • Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
  • Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Bates

Menurut penyelidikan perubatan, penyebab gangguan visual yang paling biasa adalah gangguan fungsi, yang dalam kebanyakan kes dapat diatasi dengan bantuan kaedah rawatan sederhana dan semulajadi, tanpa memerlukan pembedahan, memakai cermin mata atau kanta lekap.

Kandungannya

Artikel ini akan membincangkan cara yang paling berkesan untuk memulihkan visi, yang telah membuktikan diri mereka dalam rawatan miopia, hyperopia, astigmatisme dan kecacatan visual yang lain. Keberkesanan dan kelajuan rawatan bergantung kepada kerumitan pelanggaran, tempohnya dan pelaksanaan preskripsi.

Mengabaikan nasihat dan cadangan, penindasan mata, kerja yang berlebihan, tekanan fizikal dan mental, serta diet yang tidak sihat dapat memperlahankan kemajuan dalam rawatan, dan dalam sesetengah keadaan berhenti sepenuhnya. Untuk mengelakkan ini, perlu berhati-hati mengikut semua arahan sepanjang rawatan, serta selepas selesai.

Punca kerosakan visual

Menurut penyelidikan Dr. Bates, penyebab utama gangguan penglihatan adalah overstrain psikologi dan fizikal, yang membawa kepada gangguan penginapan - keupayaan untuk melihat objek jauh dan dekat dengan jelas.

Bertentangan dengan stereotaip yang ditubuhkan, fokus penglihatan berlaku bukan sahaja disebabkan perubahan kelengkungan lensa, tetapi juga disebabkan perubahan bentuk mata itu sendiri, disebabkan oleh tindakan otot luaran bola mata, yang bertanggungjawab untuk pergerakan mata dalam semua arah.

Oleh kerana penguncupan beberapa kumpulan otot mata tertentu, dinding posterior mata menghampiri atau bergerak jauh, bergantung kepada sama ada anda memfokuskan pada objek yang jauh atau dekat. Oleh itu, banyak masalah penglihatan adalah apa-apa tetapi hasil dari gangguan penginapan akibat kegagalan otot luaran mata.

Dalam kes miopia (miopia), mata mempunyai bentuk yang memanjangkan kekal yang tidak membenarkan tumpuan objek jauh, dan dalam kes pandangan jauh (hyperopia), bola mata, sebaliknya, mempunyai bentuk yang diperah, oleh itu tidak membenarkan melihat objek dekat rapat.

Bentuk mata dengan penglihatan normal, hiperopia dan miopia

Pembetulan wawasan dengan bantuan kanta terus memperbesar keadaan, kerana ia memperbaiki otot dalam satu kedudukan, mengganggu penginapan semula jadi. Akibatnya, peningkatan ketegangan otot dan penyakit semakin meningkat.

Pembetulan Visi Lensa

Oleh itu, cermin mata dan kanta lekap adalah punca utama kemerosotan penglihatan yang berterusan, untuk memerangi yang mereka targetkan.

Latihan untuk memulihkan penglihatan

Menggunakan teknik khas untuk melegakan ketegangan dari otot mata bersama dengan pemakanan dan peningkatan kesihatan umum badan, mungkin untuk memperbaiki penglihatan secara signifikan, dan dalam beberapa kes sepenuhnya mengatasi banyak kecacatan visual, termasuk miopia, hyperopia dan astigmatisme.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, diperlukan untuk secara sadar merawat rawatan dan teliti mengikuti semua arahan. Tugas utama adalah untuk belajar melegakan ketegangan dan mencapai tahap kelonggaran otot mata yang diinginkan. Kelonggaran dan kelonggaran yang mendalam adalah kunci kepada pemulihan visi yang berjaya.

Gimnastik untuk mata

Gimnastik untuk mata adalah langkah penting ke arah meningkatkan penglihatan. Tugas utama latihan untuk mata adalah untuk melegakan ketegangan di otot mata dan membawa mereka ke dalam nada. Ini akan mempercepat proses rawatan dan kembali kepada penglihatan yang normal.

Gimnastik untuk mata dengan miopia, hyperopia dan astigmatisme terdiri daripada empat latihan asas yang mesti dilakukan dalam keadaan paling santai. Lebih baik melakukan ini, duduk di kerusi atau di sofa.

Latihan nombor 1. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah 6 kali di setiap arah dengan perlahan-lahan mungkin dengan usaha yang minimum. Gerakan sepatutnya perlahan dan selang masa yang mungkin. Semasa anda berehat, amplitud pergerakan mata akan meningkat. Pastikan pada masa yang sama kelonggaran dan kemudahan maksimum. Ulangi latihan 2-3 kali dengan jeda 1-2 saat antara pengulangan.

Nombor latihan 2. Perlahan-lahan mengalihkan mata anda dari sisi ke sisi 6 kali dalam setiap arah. Tiada tekanan. Tugas utama adalah untuk melegakan otot yang terlalu banyak dan tidak meningkatkan ketegangan, oleh itu usaha minimum diperlukan untuk pergerakan mata. Ulangi latihan 2-3 kali dengan selang 1-2 saat antara set. Semasa anda berehat, meningkatkan amplitud, sambil mengekalkan kelonggaran dan kemudahan.

Latihan nombor 3. Pegang jari telunjuk anda kira-kira 20 cm di hadapan mata anda, fokus pada itu, dan kemudian melihat objek besar 3 meter atau lebih jauh. Kemudian gerakkan pandangan anda kembali ke jari anda, kemudian fokus lagi pada objek jauh. Lihat ke belakang 10 kali pada kadar yang agak laju. Ulangi latihan 2-3 kali pada selang 1-2 saat. Ini adalah salah satu latihan peningkatan penginapan yang terbaik yang anda harus lakukan sesering yang anda boleh.

Nombor latihan 4. Sebaiknya perlahan-lahan dan perlahan-lahan, gerakkan mata anda dalam bulatan, pertama ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Ulangi latihan 2-3 kali pada 4 bulatan di setiap arah dengan selang 1-2 saat antara kitaran, sambil melakukan usaha yang minimum.

Sebelum setiap senaman, anda harus melonggarkan mata anda, menutupnya dengan tapak tangan anda selama beberapa saat. Jika anda memakai cermin mata, ia harus dikeluarkan untuk tempoh latihan. Jika dalam proses mata anda sakit, hentikan latihan dan berehat. Basuh dengan air sejuk dan palming.

Latihan kesihatan untuk leher

Gymnastik untuk leher adalah langkah penting ke arah pemulihan visi. Oleh kerana kelebihan otot leher, saraf akan terjejas dan masalah bekalan darah berlaku. Oleh itu, agar rawatan berjaya, adalah penting untuk menghapuskan pelanggaran dalam sistem vertebra dan untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya otot-otot belakang leher.

Latihan nombor 1. Ambil kedudukan berdiri bebas, lengan santai dan diturunkan. Naikkan bahu setinggi mungkin, kemudian mundur sejauh mungkin, kemudian turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman sebanyak 25 kali, menjadikan pergerakan pekeliling yang agak cepat di bahu.

Nombor latihan 2. Begitu juga, melakukan gerakan bulat, hanya dalam arah yang bertentangan. Ambil bahu anda, kemudian angkat sebanyak mungkin, turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan secara berterusan sebanyak 25 kali.

Latihan nombor 3. Serendah mungkin, tolak dagu pada dada anda, berehat leher anda sebanyak mungkin, kemudian perlahan angkat kepala anda dan condongkannya semula sejauh mungkin. Dalam proses ini, jangan buat usaha. Ulangi latihan sebanyak 12 kali.

Nombor latihan 4. Lancar merendahkan dagu di dada anda, kemudian putar kepala anda ke kiri, condong ke belakang, belok kanan dan kembali ke posisi permulaan. Semua pergerakan harus lambat, seragam dan dengan amplitud kemungkinan yang paling besar, tetapi tanpa ketegangan.

Latihan nombor 5. Perlahan pusing kepala anda ke kanan, kembali ke posisi permulaan, kemudian pusingkan kepala ke kiri. Menghidupkan perlahan, tanpa ketegangan dan dengan amplitud maksimum. Ulangi latihan 10 kali.

Senaman yang kerap membantu meredakan otot-otot leher dan punggung atas, meningkatkan aliran darah dan tenaga saraf ke kepala, menormalkan tekanan tinggi dan rendah, dan juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan visual dan kesejahteraan umum. Gimnastik untuk leher adalah lebih baik untuk dilakukan pada waktu pagi atau pagi dan petang, serta sepanjang hari, jika keperluan timbul.

Latihan untuk melegakan ketegangan dari mata

Untuk berjaya dalam meningkatkan penglihatan, mata setiap hari perlu diberikan rehat yang disediakan secara penuh, dengan sengaja disediakan 30-60 minit untuk melegakan semua otot dan tisu di sekeliling mata. Untuk ini ada latihan khas:

Meliputi mata dengan telapak tangan (palming) adalah salah satu latihan paling mudah dan paling berkesan untuk pembetulan penglihatan, yang boleh dilakukan hampir di mana saja dan pada bila-bila masa. Teknik untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:

  1. Mengambil kedudukan yang selesa di atas kerusi, kerusi berlengan atau sofa untuk berasa bebas dan selesa. Rileks maksimum.
  2. Tutup mata anda dan tutupilah dengan telapak tangan anda sehingga tengah-tengah tapak tangan kanan dan kiri bertentangan dengan mata kanan dan kiri, dan jari-jari itu disilangkan di dahi. Hilang sebarang tekanan pada mata.
  3. Ambil kedudukan yang selesa dengan siku pada lutut atau meja anda. Pada masa yang sama, mata perlu ditutup dan ditutup dengan telapak tangan.
  4. Bersantai sebanyak mungkin, jangan simpan fikiran anda tentang sesuatu yang penting atau serius, fikirkan positif dan positif. Cuba lihat warna paling hitam. Warna hitam adalah, lebih banyak kelonggaran dan rehat yang mereka alami.

Secara skematik ia akan kelihatan seperti ini:

Teknik menutup mata dengan telapak tangan (palminga)

Untuk mencapai kesan yang baik, menutup mata dengan telapak tangan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari selama 10-20 minit sekurang-kurangnya. Ia juga disyorkan untuk melakukan latihan di antara jam kerja apabila mata anda letih.

Gegaran ke belakang adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata dan santai. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki lebar bahu, lengan di sepanjang badan. Mengekalkan kelonggaran dan kemudahan, mula bergoyang sedikit dari sisi ke sisi.

Dalam proses bergerak, anda boleh bayangkan diri anda sebagai pendulum dan bergerak seperti diukur dan perlahan. Batang badan perlu dijaga lurus, dan kaki tidak boleh dibengkokkan. Sekiranya perlu, anda boleh menaikkan tumit sedikit, tidak mengangkat kakinya dari lantai.

Ia adalah yang terbaik untuk melakukan swaying semasa berdiri di tingkap. Pada masa yang sama, mata harus santai dan tanpa ketegangan melihat objek di luar tingkap, "bergoyang" bersama dengan anda. Selepas seminit, tutupkan mata anda dan bayangkan "pergerakan" tetingkap secepat mungkin. Selepas seminit, buka mata anda sekali lagi dan teruskan bergerak, dan kemudian ulangi latihan semula.

Wiggling perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari selama 5-10 minit. Apabila dilakukan dengan betul, ia berkesan melegakan tekanan dari mata, dan juga mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan mata dan sistem saraf secara keseluruhan. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda memakai cermin mata atau kanta lekap, ia mesti dikeluarkan sebelum melakukan latihan ini.

Berkelip adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata. Malangnya, banyak orang yang mengalami masalah penglihatan yang mengganggu proses berkelipan semulajadi: mereka berkedip kurang kerap, mata menjadi kurang bergerak, dan proses berkedip itu sendiri penuh dengan ketegangan, dan tidak kerap.

Untuk meningkatkan penglihatan dan keadaan mata keseluruhannya, perlu untuk membiasakan kebiasaan berkedip sering, kerap dan santai, dengan itu menghalang ketegangan. Adalah disyorkan untuk berkelip sekurang-kurangnya 1-2 kali setiap 10 saat tanpa sebarang usaha, tanpa mengira keadaan.

Cahaya matahari sangat penting dalam rawatan kecacatan visual dan harus digunakan untuk maksimum oleh semua pesakit. Walau bagaimanapun, ia wajar menggunakannya dengan berhati-hati agar tidak mencederakan diri sendiri. Untuk melakukan ini, berpegang kepada peraturan utama - jangan melihat matahari dengan mata yang tidak dilindungi, supaya tidak merosakkan retina.

Terdapat banyak cara untuk memulihkan penglihatan dengan cahaya matahari. Yang paling mudah dan paling berkesan ialah menghadapi matahari, menutup mata anda dan perlahan-lahan berpaling kepala dari sisi ke tepi supaya sinar merata pada mata anda. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini 2-3 kali sehari selama 10 minit. Atas alasan keselamatan, ini adalah yang terbaik dilakukan pada waktu pagi dan petang.

Anda juga boleh melakukan guncangan dari sisi ke sisi, menghadap matahari. Sudah tentu, dengan mata tertutup. Mandi sedemikian seperti membantu meningkatkan peredaran darah mata, melegakan otot dan saraf.

Di samping itu, latihan berikut sangat baik untuk memperbaiki wawasan:

  1. Silangkan empat jari dilipat satu tangan dan letakkan serenjang dengan empat yang lain.
  2. Sapukan tapak tangan ke mata sehingga satu telapak menutup satu mata, dan yang lain membuat titik untuk sinar matahari yang tipis untuk melewati mata yang lain.
  3. Lepaskan cahaya kecil melalui jari anda dan lihatlah. Laraskan ketebalan balok supaya kontemplasi cahaya matahari menyenangkan dan tidak menyebabkan ketidakselesaan.
  4. Selepas 1-2 minit, tukar tangan untuk melihat matahari dengan mata yang lain.

Menonton matahari melalui lubang di antara jari-jari anda sangat berhati-hati! Kegagalan mematuhi arahan keselamatan boleh merosakkan retina!

Air sejuk adalah ubat yang berkesan untuk melegakan ketegangan dengan cepat dan meningkatkan nada mata, serta otot dan tisu di sekelilingnya. Untuk melakukan ini, tutup mata semasa mencuci dan jangan percikan air ke dalamnya. Ulangi prosedur 10-20 kali, kemudian perlahan-lahan sapu mata tertutup dengan tuala.

Ulangi prosedur setiap kali mata anda letih, tetapi sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Dalam kes ini, perhatikan bahawa air harus sejuk, tidak sejuk.

Latihan ingatan dan imaginasi merupakan langkah penting pada jalan menuju penglihatan yang baik. Sangat mudah disakininya - kami mengiktiraf objek biasa lebih cepat daripada yang tidak dikenali, memandangkan ingatan dan imaginasi datang untuk membantu kami. Oleh itu, mereka mesti dibangunkan untuk memastikan pemulihan visi berjaya.

Untuk melatih ingatan dan imaginasi anda, anda boleh menggunakan latihan berikut. Berhati-hati mempertimbangkan apa-apa objek kecil, saiz dan bentuknya. Kemudian tutup mata anda dan cuba mengingat semuanya dalam butiran terkecil. Ulangi latihan ini.

Latihan di atas perlu dilakukan selama 5 minit atau lebih, tentu saja, tanpa cermin mata atau kanta lekap. Sebagai objek, anda juga boleh menggunakan perkataan atau huruf buku mereka. Latihan tetap menyumbang kepada penambahbaikan yang ketara dalam penglihatan, selepas beberapa waktu.

Fiksasi tengah adalah latihan asas yang membolehkan anda untuk melihat dengan lebih baik objek di mana anda memfokuskan perhatian anda. Malangnya, orang yang mengalami masalah visual sering kehilangan peluang ini. Oleh kerana overvoltage berterusan, mereka melihat dengan lebih baik dengan penglihatan lateral daripada pusat.

Untuk memulihkan visi pusat, gunakan latihan berikut. Buka buku dan tumpukan semua perhatian anda pada baris. Seterusnya, pilih perkataan di tengah-tengah garis dan tumpukan padanya. Selepas itu, tutupkan mata anda dan bayangkan anda dapat melihat perkataan ini dengan jelas dan jelas, dan bayangkan semua kata-kata di sekeliling sebagai kabur mungkin.

Buka mata anda sekali lagi dan ulangi latihan. Lakukan penekanan tengah selama 5 minit, setiap kali mewakili kata tengah lebih jelas dan lebih jelas, dan semua kata-kata di sekelilingnya kabur seperti yang anda suka.

Apabila visi anda bertambah baik, beralih kepada kata-kata yang lebih pendek sehingga anda boleh melakukan senaman itu dengan perkataan dua huruf, menumpukan pada satu huruf. Surat kedua akan kabur. Dalam kes ini, kita boleh mengandaikan bahawa penetapan pusat hampir dicapai.

Membaca - walaupun terdapat stereotaip dan kesalahpahaman yang lazim, membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mata anda dan mengekalkan keadaan aktif dan sihat mereka. Sudah tentu, ini hanya terpakai kepada kes-kes di mana pembacaan berlaku tanpa ketegangan. Jika tidak, penglihatan yang buruk hanya akan bertambah buruk.

Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu membaca tanpa ketegangan. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan duduk yang selesa, tutup mata dengan tangan anda dan berehat sebanyak mungkin. Selepas beberapa minit, ambil buku dan mulakan bacaan, simpannya pada jarak bacaan maksimum yang maksimum, jangan lupa untuk mengedip dalam proses bacaan. Sebaik sahaja tanda-tanda keletihan yang pertama muncul, beri mata anda berehat. Tutup mereka selama beberapa saat, dan jika perlu, tutup mata dengan telapak tangan (palming).

Apabila visi anda bertambah baik, beransur-ansur mengubah jarak ke buku. Dalam kes miopia, jarak perlu ditingkatkan, dan dalam hal hyperopia - dikurangkan. Sekiranya anda kini mempunyai miopia yang sangat teruk, maka anda boleh mula membaca dengan satu mata, memberikan keutamaan kepada mata yang kelihatan lebih teruk. Apabila visi anda bertambah baik, anda boleh mula membaca dengan kedua-dua mata.

Pada mulanya, tempoh bacaan mungkin hanya beberapa minit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berputus asa. Lama kelamaan, setelah menguasai kemahiran relaksasi dan relaksasi, anda akan dapat membaca lebih lama, tanpa berusaha keras dan tidak mengalami ketegangan.

Pemakanan dan diet yang betul untuk memperbaiki penglihatan

Malnutrisi adalah penyebab utama penglihatan visual dengan usia. Dalam banyak kes, berdiet sahaja boleh meningkatkan penglihatan dengan ketara, dan dalam kombinasi dengan latihan khas, ia dapat memulihkannya sepenuhnya.

Tidak mustahil untuk membuat diet sejagat yang sesuai dengan semua orang, jadi berikut adalah garis panduan umum untuk membangunkan diet yang betul:

  1. Makan sahaja makanan semulajadi.
  2. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran (mengikut musim).
  3. Paparkan makanan untuk rawatan haba yang minimum dan hanya jika perlu.
  4. Menghapuskan makanan buatan dan pekat, makanan yang mudah dan makanan dalam tin.
  5. Minimalkan, tetapi sebaliknya menyerahkan makanan goreng, asap, berlemak, manis dan asin.
  6. Elakkan minuman beralkohol dan berkarbonat.
  7. Mengurangkan penggunaan teh, kopi dan minuman manis sekurang-kurangnya.
  8. Sederhana menggunakan produk haiwan, seperti daging.
  9. Mulakan pagi dengan sarapan pagi yang ringan. Untuk ini, buah dan susu sangat sesuai.
  10. Makan makanan kecil, tetapi sering. Secara optimum sehingga 5-6 kali sehari.
  11. Setiap hidangan harus mengandungi makanan kaya serat (lihat perenggan 2).
  12. Makan malam tidak lewat daripada 2 jam sebelum waktu tidur.

Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa ia adalah perlu untuk meminimumkan, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan penggunaan semua yang sangat dipromosikan melalui media. Makanan harus dianggap sebagai keperluan, dan bukan sebagai cara untuk memuaskan selera dan keinginan kita. Mengubah sikap anda kepada makanan, anda mengubah kesihatan anda.

Sebagai kesimpulan, kami mengesyorkan menonton video berikut mengenai pemulihan semula jadi mengikut kaedah Bates.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

6 mitos mengenai pemulihan penglihatan, yang tidak boleh diharapkan

Mana yang lebih baik: membuang kanta, meletakkan lobak merah atau membeli gelas dengan lubang? Mari kita bercakap tentang khayalan yang menghalangi mengubati mata.

Mitos 1. Anda boleh memulihkan penglihatan dengan bersenam

Tidak, anda tidak boleh. Latihan membantu, tetapi sedikit.

Anomali pembiasan (miopia, hyperopia, astigmatisme) hanya diperbetulkan dengan senaman. Penyakit ini mempunyai banyak punca, termasuk penyakit genetik. Memperlakukan kepintaran yang pendek tidak dapat menyembuhkan kompleks tersebut semata-mata.

Latihan adalah cara yang baik untuk melegakan ketegangan otot dan menghilangkan sakit kepala, mata kering dan gejala keletihan yang lain. Latihan meningkatkan aliran darah ke retina dan membantu melatih otot mata.

Untuk menyimpan visi anda, anda benar-benar perlu belajar dan berehat, terutamanya jika anda bekerja di komputer atau dengan dokumen. Latihan sesuai dengan yang paling mudah:

  • Lihatlah tetingkap pada item yang jauh.
  • Pindahkan mata anda ke arah yang berbeza.
  • Berkedip.

Tugas-tugas mudah seperti itu tidak menimbulkan ketegangan, mereka tidak perlu memperuntukkan secara khusus masa dalam jadual. Ia cukup untuk berehat dari kerja keras sekali setiap dua jam. Tetapi ini tidak mungkin untuk semua orang.

Apabila retina retina atau pemulihan selepas pembedahan mata, rangsangan aktif peredaran darah boleh membawa kepada penglihatan yang rosak. Di samping itu, senaman tidak disyorkan untuk penyakit radang mata, supaya, bersama-sama dengan cecair air mata dan rembesan lain, jangkitan tidak jatuh pada tisu yang sihat.

Untuk membetulkan ralat refraktif, lengkap dengan latihan yang anda perlukan untuk menggunakan cermin mata, kanta, ubat dan pembedahan.

Mitos 2. Kacamata membuat keadaan lebih teruk.

Ia tidak benar. Penyokong mitos ini percaya bahawa jika anda tidak memberikan mata anda beban dan membuat hidup lebih mudah dengan bantuan kacamata, mata anda akan "berehat" dan masalah penglihatan akan meningkat.

Mitos berasal dari teknik pembetulan yang tidak lengkap yang popular pada tahun-tahun sebelumnya. Sebelum ini, pakar mata percaya bahawa jika anda memakai kacamata yang lemah dan menghabiskan banyak masa tanpa mereka, ia akan membantu melatih mata dan meningkatkan penglihatan.

Kerana pendekatan ini, ramai yang takut menukar gelas untuk orang yang lebih kuat, mereka meletakkan anak-anak di belakang meja pertama, mengambil gelas hanya untuk majlis-majlis khas, dan sepanjang masa mereka lebih suka memejamkan mata dengan kesakitan, cuba melatih mereka seperti itu.

Amalan telah menunjukkan bahawa pendekatan ini bukan sahaja tidak menghalang perkembangan miopia, tetapi juga boleh mencetuskannya disebabkan oleh ketegangan berlebihan pada otot mata.

Jika tiba masanya untuk membetulkan penglihatan, ambil gelas dan jangan memperburuk keadaan.

Dan cermin mata hitam berguna walaupun kepada mereka yang tidak mempunyai masalah dengan penglihatan mereka. Ultraviolet membawa kepada perkembangan katarak dan maculopati berkaitan dengan usia, jadi memakai cermin mata penapis pada hari cerah pada musim panas dan musim sejuk. Gelas tidak perlu hitam. Perkara utama ialah mereka menapis radiasi UV-A dan UV-B.

Mitos 3. Anda perlu makan wortel dan blueberry

Layfhaker memberitahu mengapa wortel tidak akan menyelamatkan matanya. Sesungguhnya, tanpa vitamin A dan C, visi mula merosot. Oleh itu, wortel dengan karoten (prekursor vitamin A) dan vitamin C bermanfaat. Tetapi untuk membawa diri anda ke beriberi, anda perlu berusaha keras.

Blueberry mengandungi lutein dan vitamin, tetapi tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti berapa banyak terdapat dan berapa banyak yang anda dapat berasimilasi. Kisah yang sama dengan produk lain yang baik untuk mata: sayur-sayuran berdaun hijau (ada juga lutein), kacang-kacangan, salmon.

Secara umum, diet menjejaskan penglihatan dengan cara yang tidak dijangka. Contohnya, obesiti meningkatkan risiko mengembangkan glaukoma dan retinopati diabetes (kerana berat badan berlebihan dikaitkan dengan diabetes jenis 2).

Mitos 4. Dari skrin moden, penglihatan tidak merosot

Walaupun sekarang skrin masih lebih baik daripada sebelumnya, mata masih menderita. Kenapa tepatnya, Vladimir Zolotaryov menjelaskan: "Prinsip pengoperasian semua alat, kecuali buku-buku dengan dakwat elektronik, adalah yang berikut: mereka memancarkan sinar spektrum yang kelihatan, berkat yang kita lihat imej pada skrin. Spektrum ini termasuk sinar biru violet gelombang pendek yang paling berbahaya kepada mata. Mereka bertaburan di struktur mata, dengan itu menjejaskan kualiti penglihatan dan merosot kontras imej.

Untuk mengekalkan penglihatan yang sihat, memakai gelas dengan kanta perlindungan yang menyekat cahaya biru-ungu.

Pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya ini menyebabkan gejala keletihan visual: penglihatan yang kabur dan kelembapan mata, kemerahan mereka, rasa sakit di gerbang superciliary, dan kemudian boleh menyebabkan kerosakan retina. "

Iaitu, apa sahaja yang boleh dikatakan, walaupun skrin paling moden merosakkan kita. Pencinta buku (biasa dan elektronik) mempunyai sedikit masalah. Tetapi orang-orang ini juga terpaksa berpecah daripada membaca untuk melihat keluar tingkap.

Mitos 5. Gelas berlubang membantu memulihkan penglihatan

Jika anda memakai kacamata hitam dengan banyak lubang kecil, imej di depan mata anda akan menjadi lebih jelas, iaitu, sementara penglihatan anda akan bertambah sedikit.

Dengan penggunaan langsung cermin ini, kejelasan pandangan meningkat disebabkan oleh fakta bahawa melalui lubang-lubang yang berlubang dalam piring-piring gelap, rasuk cahaya yang difokuskan ke retina.

Malangnya, ini tidak mencukupi. Seperti yang dinyatakan oleh Rano Ibragimova, masih ada sedikit bukti saintifik yang meyakinkan untuk menilai kesan terapeutik cermin ini. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lensa yang menghalang cahaya biru-ungu.

Mitos 6. Walaupun saya biasa melihat, tidak memerlukan doktor

Myopia dan hyperopia bukanlah penglihatan yang paling mengerikan, terutamanya jika mereka tidak maju. Lebih berbahaya adalah detasmen retina atau glaukoma - penyakit yang tidak menunjukkan diri mereka untuk jangka masa panjang atau gejala nyata yang nampaknya tidak membawa maut.

Sebagai contoh, tanda-tanda kerosakan boleh dikurangkan penglihatan, rasa sakit di mata, sakit kepala dan air mata yang berlebihan, serta keinginan untuk mengurangkan jarak biasa dari mata ke buku atau monitor.

Tanda-tanda ini adalah alasan untuk berunding dengan doktor dan memeriksa visi. Menurut WHO, 80% daripada semua gangguan penglihatan boleh dicegah. Tetapi untuk ini anda perlu kerap melawat doktor dan menilai keadaan mereka. Secara kerap - ini adalah kira-kira sekali setahun.

http://lifehacker.ru/pravda-i-mify-o-zrenii/
Up