logo

Komputer adalah alat utama hari ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memberi kesan yang menguntungkan terhadap visi kita. Tambah ke permainan komputer ini, rangkaian sosial - ini adalah stereotaip yang menggantungkan jisim besar yang muda dan tidak banyak orang. Akibatnya - penurunan dalam visi dari usia yang sangat muda. Pakar ophthalmologik membunyikan penggera - hampir separuh daripada penduduk Rusia sudah mempunyai masalah yang sama.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ketara adalah masalah yang boleh diuruskan sendiri, kecuali terdapat patologi mata yang lebih serius. Untuk membetulkan fungsi mata yang semakin merosot, ia sama sekali tidak perlu untuk membayar banyak wang untuk operasi dan membelanjakannya pada ubat-ubatan. Terdapat peluang yang baik untuk mengatasi masalah ini secara bebas dan benar-benar percuma.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Pakar ophthalmolog menyarankan agar tidak bermula dengan rawatan radikal, kecuali keadaan memerlukannya. Gimnastik yang dicadangkan oleh V. Zhdanov terakumulasi banyak kaedah yang digunakan oleh pakar perubatan, sambil menambah kepada mereka komponen rohani. Gimnastik mata beliau berdasarkan kaedah Dr. Bates dan beberapa reka bentuk yogis India. Profesor Zhdanov termasuk dalam program pembetulan visinya kesihatan umum badan kerana pemantapan pemakanan, sukan dan gaya hidup yang sihat. Intipati kaedah itu sendiri adalah mudah - mewujudkan keseimbangan pergerakan otot mata, santai terlalu tegang dan menguatkan yang lemah.

Myopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu gimnastik. Bagi setiap daripada mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov membangun kompleks yang berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang lazim untuk semua latihan yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

  • keluarkan cermin mata dan kanta sebelum memulakan.
  • melakukan senam secara teratur.
  • Kompleks tidak lebih daripada tiga kali sehari.
  • Jangan buat gerakan tiba-tiba bola mata.
  • Gimnastik hanya dilakukan oleh bola mata, tanpa penyertaan otot muka.
  • Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
  • Adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar oftalmologi sebelum memulakan sesi.
  • dengan berhati-hati untuk melakukan senaman dengan myopia -4 dan banyak lagi.

Ia penting! Gimnastik tidak boleh terlibat dalam mereka yang menjalani pembedahan di mata selama enam bulan selepas itu. Apabila detasmen retina dikontraindikasikan.

Latihan untuk mata dengan miopia

Gimnastik adalah berdasarkan memfokuskan pandangan secara bergantian pada objek yang jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov mencadangkan membuat dua jadual dengan inskripsi. Teks itu boleh menjadi mana-mana, selagi setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil daripada yang sebelumnya. Ia sepatutnya kelihatan seperti jadual untuk pemeriksaan mata.

Kita perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembaran biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

  1. Berdirilah pada jarak dari meja supaya hanya baris atas kelihatan. Yang kedua harus kurang jelas.
  2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain dapat ditutup dengan telapak tangan.
  3. Pegang selekoh kertas dengan teks yang sama.
  4. Tumpukan mata anda pada barisan pertama meja besar, kemudian gerakkannya ke atas, pada sekeping kecil. Ulangi 3-4 kali.
  5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk memeriksanya dengan jelas, ketatkan mata anda. Adakah juga sekurang-kurangnya tiga kali.
  6. Begitu juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
  7. Sarjana secara beransur-ansur semua baris dalam jadual.

Dan satu lagi latihan penguatan yang lebih kompleks untuk otot hanya dilakukan oleh mata, kepala tidak bergerak.

  1. Berkelip ditujukan untuk kelonggaran yang maksimum dan harus mudah, tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ia akan berlaku dalam semua latihan lain.
  2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 saat, kemudian berkelip.
  3. Kiri dan kanan. Ia dilakukan dalam 5 saat, kemudian berkelip.
  4. Pergerakan pepenjuru. Kiri dan ke atas, ke kiri dan ke bawah, lakukan 5 kali. Twinkling. Ke kanan dan ke atas, diikuti ke kanan dan bawah 5 kali, kita berkelip.
  5. Lukis segiempat tepat bermula dari sebelah kanan. Berkedip. Kami menerangkan angka dalam arah yang bertentangan.
  6. Dail. Bayangkan jam tangan dengan bahagian bawah anak panah di hidung anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan mata 12 hingga 12 pada arah anak panah. Jadi pergi melalui seluruh bulatan. Kami membuat berkelip, maka kita pergi ke arah yang bertentangan. Kesimpulannya, kita berkelip lagi.
  7. Zigzag atau Ular. Secara mental menarik seekor ular dengan mata anda. Kemudian ikuti arah yang bertentangan. Selesaikan berkelip.

Dan ingatlah, senaman tidak dapat disalahgunakan untuk memperoleh hasil yang paling pantas. Kesannya boleh diterbalikkan dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada mata.

Mereka yang mempunyai visi -4 dan ke bawah, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Gunakan berhati-hati apabila bersenam untuk mengelakkan kerosakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan farsightedness

Tujuan kompleks adalah untuk menguatkan otot-otot serong mata dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran mereka. Untuk pelaksanaan, anda boleh menggunakan pensil atau pen.

  • Memperpanjang tangan dengan pensil di hadapan anda, berkedip dan melihat jarak.
  • Terjemahkan sekilas kepadanya.
  • Tanpa mengambil mata anda, bawa jarak kira-kira 15 cm.
  • Secara perlahan tarik lengan belakang.
  • Berkelip dan melihat ke dalam jarak selama beberapa saat.

Kompleks ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

  • Bawa pensil ke mata anda (tahankan secara menegak).
  • Pemandangan diarahkan sepanjang masa.
  • Mula cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
  • Push it 20 cm ke kiri, simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.
  • Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.

Tempoh dua hingga tiga minit.

Kelas-kelas ini juga ditawarkan untuk dilakukan, menggunakan indeks ibu jari dan panjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya tumpuan pandangan yang dikaitkan dengan pelanggaran sphericity dari kornea atau kanta. Penyakit ini boleh menjadi kongenital atau diperolehi akibat kecederaan. Sekiranya tidak dirawat, ia akhirnya membawa pengurangan penglihatan yang teruk atau strabismus. Di samping kaedah rawatan perubatan semata-mata, gimnastik sebagai faktor sokongan membantu dengan baik.

Walaupun sikap agak kerap komuniti perubatan ke gimnastik untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia mempunyai banyak peminat dan respon yang bersyukur.

Zhdanov mengesyorkan kompleks yang terdiri daripada beberapa latihan untuk otot mata, solarization dan palminga.

Latihan

  • Buat gerakan mata dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
  • Pergi mengelilingi bulatan.
  • Lihat sekeliling alun khayalan.
  • Lukis tanda infiniti ∞.
  • Terangkan lapan (8).

Saya harus mengatakan bahawa palming adalah disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk keletihan mata dan ketegangan berlebihan pada penglihatan. Ia membantu melegakan ketegangan, melegakan otot.

  • Gosok telapak tangan anda dengan baik sehingga hangat.
  • Letakkan tangan anda di mata anda supaya ia ditutup, dan hidung anda tetap bebas dan anda boleh bernafas dengan mudah (satu tangan merangkumi yang lain pada sudut yang betul).
  • Tutup jari anda supaya cahaya tidak memecahkan telapak tangan.
  • Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit. Badan dan tangan perlu dilonggarkan.
  • Fikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam imej visual.
  • Keluar dengan betul dari palminga: luruskan punggung anda, ringan di bawah telapak tangan anda (beberapa kali). Kemudian ambil tangan anda dari muka anda, dengan mata anda tertutup, gelengkan kepala dengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, lalu dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan anda dan berkedip kerap apabila anda membukanya. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Ia mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit.

Latihan ini membawa kepada kelonggaran otot dan kesan yang baik terhadap proses memulihkan penglihatan.

Ia boleh dilakukan dengan apa-apa sumber cahaya, kecuali lampu pendarfluor.

  • Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda lebar bahu, berehat badan anda, tutup mata anda.
  • Anda menghidupkan badan anda ke kanan, sambil menaikkan tumit kaki kiri.
  • Begitu juga belok kiri.

Twists berlaku 20-25 kali, sehingga anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad yang tertutup.

Seketika selepas solarization, adalah disyorkan untuk membuat kedudukan palming. Untuk melakukan ini, sapukan tapak tangan anda sebelum memanaskannya, dan letakkannya di dalam mata anda, menekan siku anda ke dada anda dan sedikitkan kepala anda.

Palming akan membantu menghilangkan "kelinci" suria dan melegakan otot mata tegang.

Solarisasi boleh dilakukan semasa duduk dengan lilin di dalam bilik yang gelap. Untuk ini, ia diletakkan pada jarak satu meter. Kesan "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memalingkan kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarization dengan strabismus

Squint tidak hanya menjejaskan ketajaman penglihatan, tetapi juga kecacatan kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Bantuan gimnastik dengannya sangat penting dan berkesan.

Palming dan solarization pada lilin memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang mana dia menyebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahawa mereka membuat kesan berganda apabila menggunakan latihan ini.

Zhdanov juga mengesyorkan melakukan gimnastik untuk melegakan dan menguatkan otot secara sama rata, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Pendapat pakar mengenai teknik ini adalah samar-samar. Ia memerlukan kajian tambahan, yang mana, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri bercakap.

Tetapi mahkamah rakyat membuat keputusan mengenai gimnastik ini. Dan ia positif. Ramai terima kasih mengatakan bahawa teknik ini berfungsi dan membantu orang ramai menghadapi masalah penglihatan. Terdapat tindak balas positif mengenai menurunkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesihatan keseluruhan semasa peralihan untuk memisahkan makanan, menyerahkan alkohol dan pergi ke gim, seperti yang disyorkan oleh Vladimir Zhdanov, menyumbang kepada keputusan yang baik. Kuliahnya sangat popular dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesihatan.

Perkara utama bukanlah untuk menyimpang dari peraturan yang kami bercakap di atas, dan untuk melakukan senam secara teratur.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov


Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

  • Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
  • Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
  • Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
  • Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
  • Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
  • Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

  • Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
  • Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
  • Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Myopia;
  • Astigmatisme;
  • Hyperopia;
  • Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

  • Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
  • Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
  • Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

  • Lihat cahaya matahari lebih kerap;
  • Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
  • Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
  • Tutup satu mata;
  • Ambil satu helai A4;
  • Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
  • Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
  • Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

  • Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
  • Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
  • Teruskan lagi tangan anda;
  • Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

  • Sepanjang sambutan memandang jauh;
  • Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
  • Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
  • Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
  • Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
  • Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
  • Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
  • Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
  • Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
  • Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
  • Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
  • Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
  • Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  • Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
  • Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
  • Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
  • Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
  • Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
  • Tiga kali memvisualkan busur;
  • Lukiskan satu jam, berkedip;
  • Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
  • Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

  • Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
  • Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
  • Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkelip secara intensif;
  • Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
  • Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
  • Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
  • Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mengkaji pelbagai teknik pemulihan penglihatan tanpa penggunaan operasi. Khususnya, profesor bercakap mengenai pemulihan penglihatan mengikut kaedah Shichko-Bates.

Siapa yang Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh awam Rusia yang terkenal. Beliau adalah pengerusi Kesatuan perjuangan untuk ketenangan negara. Zhdanov menjalankan kursus kuliah, yang memberitahu bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam cara bukan perubatan. Di samping itu, beliau terkenal dengan kaedahnya untuk menghapuskan alkohol, merokok dan memulihkan penglihatan.

Ramai orang tahu Zhdanov dalam kursus pemulihan visi berdasarkan kaedah Bates, ditambah dengan kaedah Shichko.

Kaedah Bates didasarkan pada fakta bahawa proses penginapan dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berhujah bahawa punca utama penglihatan adalah penurunan tekanan mental. Setiap jenis ralat refraktif (myopia, hyperopia) sepadan dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi kaedah

Teknik ini berdasarkan karya dua saintis terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahawa disebabkan mata kita berubah panjang dengan bantuan otot mata, ia membina imej objek itu. Atas dasar ini, satu set latihan telah dibuat yang menggalakkan kelonggaran dan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan.

Psychoanalyst Gennady Shichko mencipta tangga yang disebut Shichko, tanpa yang, menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan tidak akan berfungsi.

Tangga itu terdiri daripada enam langkah. Setiap langkah adalah tabiat buruk:

  1. Program ini. Ini termasuk persekitaran kita, keluarga, surat khabar, televisyen dan sebagainya, yang meletakkan tabiat ini.
  2. Perjamuan. Sekiranya program dibentangkan, tidak mudah untuk mula bertindak.
  3. Kebiasaannya Pengulangan secara tetap apa-apa tindakan.
  4. Keperluan. Keperluan untuk tindakan.
  5. Pemasangan Tindakan atau keperluan menjadi makna hidup.
  6. Kubur. Kembali sudah mustahil untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berhujah bahawa memakai cermin adalah tabiat buruk yang boleh dan mesti diperjuangkan. Jika anda cuba membetulkan penglihatan dengan kacamata atau kanta, mereka hanya akan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mata. Jika seseorang memakai cermin mata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti berfungsi. Oleh itu, dari masa ke masa, kacamata perlu diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri daripada menyimpan buku harian dan kerap melakukan latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu penglihatan akan menjadi lebih baik, dan anda boleh melupakan cermin mata.

Ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami gangguan visual digambarkan dalam bahan ini.

Untuk menyimpan buku harian dengan kaedah ini diperlukan untuk membuat rekod mengenai yang diinginkan. Terima kasih kepada cadangan diri ini, seseorang program sendiri untuk hasil yang baik.

Keberkesanan kaedah bergantung kepada:

  1. Cadangan personaliti. Orang yang tidak dapat dipisahkan terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk meningkatkan penglihatan dalam gangguan fungsi.
  2. Diagnosis. Dalam kes apabila punca kemerosotan penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk memulihkannya menggunakan kaedah ini.
  3. Pemenuhan dan keinginan sistematik. Hasilnya akan hanya jika orang menumpukan semua usaha untuk ini dan membuat satu set latihan dan penyertaan jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menunjukkan penolakan lengkap kanta lekap dan gelas. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disyorkan untuk menukar kanta dan cermin kepada yang lebih lemah. Ini akan membolehkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan jika ada hasrat dan matlamat tertentu ditetapkan. Dalam kes ini, kesannya akan menjadi penting. Tetapi jangan berharap visi itu akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi ia berlaku bahawa selepas bulan pertama mungkin terdapat hasil yang positif. Perkara utama adalah menjaga keyakinan diri dan kekuatan anda.

Latihan mengikut kaedah

Palming

Dengan keletihan mata atau kerja komputer jangka panjang, anda perlu berhenti seketika dan melakukan latihan ini. Sebelum memulakan, sapukan tangan anda supaya bersama-sama menjadi panas. Anda mesti menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan anda di atas. Pastikan mereka disyorkan selama lima minit. Di antara telapak tangan dan kepala tidak boleh menjadi lye, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting kepada keputusan positif. Selepas itu, mata berasa seperti berehat pada waktu pagi. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan tempoh latihan ini.

Gimnastik untuk mata

Ini termasuk satu set pelbagai latihan yang boleh digabungkan dengan palming.

Latihan contraindicated jika anda baru menjalani pembedahan mata (hanya enam bulan kemudian) atau detasmen retina. Gimnastik perlu dilakukan tanpa gelas dan kanta tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur supaya tidak mengalihkan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum itu, ia disyorkan untuk sekejap cepat untuk berehat otot.

  • "Atas ke bawah." Lihatlah anda perlu menaikkan terlebih dahulu sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip.
  • "Kiri-kanan." Pandangan perlu dimurahkan sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip.
  • "Pepenjuru". Naikkan mata anda ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Berkedip.
  • "Rectangle". Ia perlu untuk melihat dengan pantas sekeliling terbesar, pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.
  • "Lingkaran". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti senaman Rectangle. Berkedip.
  • "Ular". Lukis mata dengan garis serong yang berterusan, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.

Penyelesaian

Ia harus dilakukan sama ada di bawah sinar matahari, atau di beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan melegakan otot-otot mata. Anda perlu menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan ke kiri. Matahari harus bergantian dengan bayang-bayang. Selepas latihan, anda perlu melakukan palming sehingga kelinci-kelinci suria hilang.

Urut

Urut mata sangat berkesan dalam miopia, astigmatisme. Ia baik untuk digunakan sebagai cara untuk mencegah glaukoma dan katarak. Untuk urut, anda perlu menutup mata anda dan dengan mudah tekan pada mata khas. Setiap tekanan mesti dilakukan tiga kali, selepas tekanan pada satu titik adalah perlu untuk berkelip. Mata untuk urut:

  • Kelopak mata atas (dua jari);
  • Sudut mata (jari tengah);
  • Kelopak mata bawah (dua jari);
  • Eyeball (empat jari);
  • Titik astigmatik (jari indeks);
  • Dari hidung dari bahagian dalam (jari tengah);
  • Squinting oleh jenis mata Cina. Teknik urut

Kacamata Pirate

Di dalam gelas ini anda boleh melakukan kerja harian (membaca, bekerja di komputer, dan sebagainya). Apabila mereka dipakai, mata dilatih, dan penglihatannya bertambah baik. Jika satu mata ditutup, apabila seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman sekali lagi, sementara otot mata sentiasa berfungsi. Kacamata Pirate boleh dibuat dengan mudah. Untuk ini, anda memerlukan bingkai tanpa kanta. Satu lubang ditutup dengan kain hitam atau kertas. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh minit, pembalut hitam ditukar kepada mata yang lain.

Penekanan tengah

Latihan ini perlu dilakukan tanpa gelas atau kanta. Ia adalah perlu untuk berkelip dan menangkap fokus objek yang terletak di hadapan mata di luar tingkap. Apabila tumpuan ditangkap dan subjek kelihatan jelas, anda perlu berkelip dan fokus pada tetingkap. Secara beransur-ansur dari barang besar bergerak ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menyimpan buku harian, Zhdanov menasihatkan mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (penyediaan "Blueberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu membuat banyak usaha untuk mengembalikan pandangan dengan cara ini.

Teknik ini mengandungi sejumlah latihan yang berkesan, serta menyimpan diari. Ia berdasarkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahawa adalah perlu untuk mematuhi moral, untuk mengekalkan keseimbangan emosi, untuk mematuhi diet yang sihat. Semua bersama-sama ia akan membolehkan mata kembali penglihatan yang normal.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Peranti moden, seperti TV, komputer, telefon pintar, tablet dan lain-lain, boleh merosakkan penglihatan seseorang dengan cepat. Statistik menunjukkan bahawa hampir setiap orang yang mempunyai masalah penglihatan mempunyai alat moden. Ramai orang berasa takut dan membayar banyak wang untuk prosedur yang sama sekali tidak diperlukan untuk tahap penyakit ini, atau mereka boleh dilakukan sendiri, di rumah dan secara percuma.

Terdapat kaedah gimnastik yang indah dan berkesan untuk mata mengikut VG Zhdanov, yang merupakan kejayaan besar. Anda boleh menggunakan latihan ini dan sebagai rawatan, dan sebagai pencegahan kemerosotan penglihatan dan pelbagai penyakit.

Profesor yang dikumpulkan dalam metodologinya adalah karya penyelidikan dari Dr. Bates yang olok-olok Amerika yang terkenal, dan juga termasuk beberapa perkembangan ahli India dalam yoga. Pembetulan visi Zhdanov termasuk bukan sahaja mewujudkan keseimbangan otot mata dan melegakan otot yang terlalu tegang, tetapi juga menyesuaikan peraturan pemakanan, bermain sukan, rutin harian yang normal dan beralih kepada gaya hidup yang sihat.

  1. Sebelum memulakan senam senam, anda perlu mengeluarkan kanta dan gelas, jika ada.
  2. Seperti yang telah disebutkan, lakukan latihan secara sistematik dan tiga kali sehari.
  3. Adalah disyorkan untuk tidak membuat gerakan mendadak bola mata, untuk mengelakkan sebarang masalah.
  4. Gimnastik senaman bukanlah otot muka, bukan giliran kepala dan kecenderungan leher, tetapi hanya bola mata.
  5. Setiap senam senaman melakukan sekurang-kurangnya tiga kali.
  6. Dengan myopia -4 dan banyak lagi, adalah bernilai melakukan latihan dengan berhati-hati.
  7. Ia akan menjadi tambahan untuk melawat pakar mata sebelum memulakan kelas untuk nasihat lebih lanjut.

Latihan untuk miopia

Algoritma untuk melaksanakan perkara berikut:

  1. Berdiri pada jarak yang hanya baris pertama (besar) yang jelas kelihatan. Yang kedua anda harus lihat lebih lemah.
  2. Tutup satu mata dengan tangan anda.
  3. Ambil helaian kecil dengan prasasti meja.
  4. Tumpukan mata anda pada baris paling atas meja besar, dan kemudian lihat garis atas helaian kecil. Ulangi latihan 3 kali.
  5. Untuk melakukan latihan yang sama, melihat baris kedua. Oleh kerana anda melihatnya lebih teruk, anda perlu menegangkan mata anda, sepatutnya demikian. Ulangi bahagian latihan ini sebanyak tiga kali.
  6. Tutup tangan anda dengan mata pertama, dan terbuka kedua.
  7. Ulangi langkah 4 dan 5 untuk mata kedua.
  8. Dari masa ke masa, tunjuk semua baris dalam jadual.

Profesor menjelaskan bahawa algoritma ini akan dapat memulihkan fokus yang normal, yang akan memberi kesan yang baik terhadap pemulihan ketajaman visual.


Latihan berikut digunakan untuk menguatkan otot mata. Saya mengingatkan anda bahawa anda tidak boleh menggerakkan kepala dan leher anda, hanya dengan mata anda.

  1. Twinkling. Berkelip - asas semua latihan, akan dijumpai dalam semua perenggan seterusnya. Anda harus berkedip ringan dan tanpa mengabaikan mata anda untuk mencapai kelonggaran otot maksimum.
  2. Lihatlah ke atas dan ke bawah, ke atas dan ke bawah. Jalankan selama lima saat, kemudian berkedip.
  3. Lihat kiri dan kanan, kiri dan kanan. Juga lakukan selama lima saat, kemudian berkedip.
  4. Kiri dan ke atas, kiri dan ke bawah. Ternyata pepenjuru. Untuk melakukan mata 5 baris pada setiap sisi, berkedip.
  5. Betul dan ke atas, ke kanan dan ke bawah. 5 kali pada setiap sisi, kemudian berkelip.
  6. Lukis mata dengan segi empat tepat, bermula dari sudut kanan atas. Kemudian lukis segi empat tepat ke arah yang bertentangan. Ulangi beberapa kali dan berkedip.
  7. Hidung adalah pangkal tangan menonton. Lukis bulatan seperti muka jam. Berkedip. Kami berbelanja ke arah yang bertentangan. Berkelip lagi.
  8. Lukiskan mata seekor ular. Pertama dari atas ke bawah, kemudian dari bawah ke atas. Berkedip.

Latihan akan berkesan jika anda melaksanakannya mengikut kehendak yang dinyatakan di atas. Perlu diingati bahawa penyalahgunaan kaedah bukan sahaja boleh merosakkan, tetapi juga memperburuk keadaan.

Latihan untuk farsightedness

Dengan bantuan kelas-kelas berikut, otot-otot serong mata diperkuat dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran otot.


Sesi 1. Anda memerlukan pensil, pen atau berus seni. Anda juga boleh menggunakan ibu jari atau telunjuk anda.

  1. Panjangkan tangan anda tepat di hadapan anda, tahankan berus. Lihat dulu ke jarak, kemudian di berus, tetapi sebelum itu berkedip.
  2. Tanpa mengambil mata anda dari berus, bawa ia lebih dekat ke mata anda supaya jarak antara berus dan mata adalah kira-kira 15 cm.
  3. Perlahan-lahan meluaskan tangan anda lagi.
  4. Berkelip dan melihat jarak.

Lakukan pelajaran pertama lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

Sesi 2.

  1. Sekilas pada pemenuhan tugas keseluruhan ini melihat ke arah jarak.
  2. Bawa pensil ke mata anda dan mula dengan cepat mengayunkannya ke kiri dan ke kanan.
  3. Seterusnya adalah mengambil pensil ke kiri dengan 20 cm, sambil terus mengekalkannya pada paras mata. Selepas kembali semula.
  4. Ambil pensil 20 cm ke kanan dan ulangi akhir perenggan 3.

Tempoh pengajaran adalah tiga minit.

Latihan untuk astigmatisme

Kekurangan penumpuan visi dikaitkan dengan pelanggaran kornea atau kanta mata. Astigmatisme adalah kongenital atau diperolehi, sebagai contoh, sekiranya berlaku kecederaan, pembedahan yang tidak wajar, dan sebagainya. Sekiranya anda tidak merawat penyakit ini, ia boleh menyebabkan akibat yang serius, seperti penglihatan yang kurang atau strabismus. Latihan terkenal dengan banyak maklum balas yang berterima kasih dari orang-orang yang telah meningkatkan penglihatan mereka.

Prosedur berikut diperlukan:

  1. Lihat bola dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
  2. Lukis bulatan dengan mata anda dan kemudian persegi.
  3. Lukis angka lapan, dan kemudian angka terbalik lapan (dalam erti kata lain, tanda infiniti)

Palming

Palming disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi juga untuk keletihan mata biasa dan beban mata. Latihan membantu melegakan ketegangan dan melegakan otot mata.

  1. Panaskan telapak tangan dengan menggosok satu sama lain.
  2. Letakkan tangan hangat di muka supaya mata anda ditutup dan hidung anda boleh bernafas secara bebas.
  3. Tutup jari anda. Tidak mustahil untuk membuat cahaya.
  4. Tutup mata anda dan duduk, berehat dan memikirkan sesuatu yang baik. Yang terakhir adalah sangat penting.
  5. Untuk keluar dari palminga, anda perlu meluruskan belakang anda. Mata di bawah tapak tangan anda ditutup dengan sedikit. Keluarkan tangan anda dari wajah anda. Dengan mata anda ditutup, perlahan-lahan angkat kepala anda dan kemudian turunkannya. Kemudian lakukan tilting halus dari sisi ke sisi (kanan ke kiri). Ringankan mata anda, buka dan berkedip kerap. Latihan selesai.

Pengalihan disyorkan setiap jam jika anda duduk di komputer atau membaca buku. Latihan ini tidak akan mengambil banyak masa, tetapi ia akan membawa faedah besar dan ketara.

Penyelesaian

Latihan dilakukan di bawah mana-mana sumber cahaya (matahari, lampu, lilin, lampu), tidak termasuk hanya lampu pendarfluor.

  1. Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda bahu lebar-lebar, berehat badan anda dan tutup mata anda.
  2. Tubuh mesti berpaling ke kanan, menaikkan tumit kaki kirinya.
  3. Belok kiri, angkat tumit kaki kanan.

Ulang bertukar selama 20 kali, sehingga anda mula memerhatikan sinar matahari di bawah abad yang tertutup.
Selepas itu, anda perlu melakukan kedudukan yang membosankan. Ini akan menghilangkan kelembapan suria dan melegakan otot-otot yang tegang di mata.

Palming dan solarization dengan strabismus

Gimnastik membantu dengan strabismus adalah perlu, kerana penyakit ini bukan sahaja merosakkan penglihatan, tetapi juga bukan kecacatan kosmetik yang sangat menyenangkan yang boleh merosakkan kehidupan orang dewasa dan kanak-kanak.

Profesor mendakwa bahawa kedua-dua latihan ini memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Dr. Zhdanov juga menekankan bahawa hanya perlu memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan baik ketika melakukan semua latihan ini, semenjak semangat dan mood yang baik juga sangat penting untuk mencapai hasil yang baik. Sekiranya anda percaya hasil positif teknik ini, ia pasti akan muncul tidak lama lagi.

Ulasan teknik Zhdanov kebanyakannya positif. Ramai pesakit berjaya mengurangkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan mengurangkan katarak. Walaupun ubat yang sejuk dengan teknik ini, orang melakukan senaman dan sembuh. Seperti kata profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sendiri, anda perlu menyemak metodologi, mengkaji, memperbaikinya dan kemudian orang akan dapat mencapai keputusan yang sangat besar dan positif dengan bantuannya.

Anda boleh membuat jadual atau senarai plat khusus, tulis nama latihan, tarikh. Setelah selesai, tandakan tanda atau tambah untuk tidak melupakan latihan, dan pada akhirnya anda akan senang melihat jadual ini dan memahami bahawa teknik ini berfungsi dan hasilnya adalah bernilai menghabiskan masa.
Jika anda mengikuti semua peraturan teknik, maka anda akan berjaya. Ia hanya tidak malas, tarik diri bersama-sama dan mula melibatkan diri.

http://okulist.com.ua/lechenie/uprazhneniya/zhdanov/

Perkara yang paling penting mengenai gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Hampir semua orang lambat laun melihat pengurangan ketajaman visual.

Bagi sesetengah orang, ini disebabkan oleh faktor keturunan, seseorang sedang bekerja di komputer, dan seseorang sentiasa terdedah kepada faktor persekitaran yang buruk.

Selalunya, visi mula merosot pada masa dewasa, tetapi kadang-kadang kanak-kanak dan remaja mengalami penyakit mata. Adalah sangat penting untuk memilih kaedah yang sesuai yang boleh menghalang kehilangan penglihatan.

Dalam perubatan moden, kedua-dua cara pembedahan dan perubatan untuk merawat penyakit biola digunakan. Malangnya, mereka tidak sesuai untuk semua pesakit, kerana mereka mempunyai pelbagai kontra dan kadang-kadang memerlukan banyak wang.

Gimnastik pemulihan untuk mata adalah kaedah yang sangat berkesan, sesuai untuk semua peringkat umur dan praktikalnya tidak memerlukan perbelanjaan kewangan. Pesakit boleh melakukan senaman di rumah atau di pejabat antara rehat kerja dan aktiviti harian.

Asas kaedah

Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang saintis terkenal, aktivis sosial dan popularizer gaya hidup yang sihat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan gimnastik sendiri untuk pemulihan visi, berdasarkan kaedah Bates dan Shichko.

Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Kaedah Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang selepas Soviet, dan hingga ke hari ini digunakan oleh berjuta-juta pakar mata dan pesakit biasa.

Gimnastik adalah satu set latihan khusus yang bertujuan untuk melegakan otot mata semasa memberi tumpuan.

Penerangan Gimnastik

Gimnastik Zhdanov untuk mata adalah popular kerana keberkesanannya

Menurut pengarang metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan pematuhan ketat kepada teknik.

Zhdanov juga memberikan beberapa cadangan dan peraturan yang menjadikan latihan lebih berkesan:

  • sebelum mengecas anda perlu mengeluarkan gelas;
  • gimnastik perlu dilaksanakan dengan lancar, diukur;
  • dengan pelanggaran yang signifikan terhadap fungsi organ penglihatan, adalah berfaedah untuk menghadkan bilangan pendekatan kepada 2 dengan miopia yang teruk dan 1 dengan detasmen retina;
  • selepas pembedahan, senaman harus ditunda selama 3-6 bulan;
  • semasa mengecas, badan dan otot muka harus santai dan tidak bergerak;
  • Jangan lupa tentang keadaan umum keseluruhan organisma, anda perlu melepaskan tabiat buruk dan berusaha untuk pertumbuhan rohani.

Latihan

Teknik Zhdanov berdasarkan 7 latihan asas. Mereka memulihkan ketajaman penglihatan dalam penyakit pembiasan, dan juga sesuai untuk pencegahan patologi mitos:

Dengan farsightedness

Sekiranya anda mengalami hyperopia, kemudian selepas kompleks utama, lakukan dua lagi latihan:

  1. Kencangkan tangan anda ke tangan dan tarik ibu jari anda. Lihat dengan teliti, kemudian gerakkan mata ke objek paling jauh di luar tingkap. Berkelip selama kira-kira 15 saat dan fokus lagi pada jari anda. Perlahan-lahan bawa tangan anda ke wajah anda, tanpa menutup mata anda. Apabila jarak antara tinja dan hujung hidung adalah kira-kira 15 cm, alihkan tangan lagi. Ulangi proses 15 kali dan kemudian berkelip.
  2. Buat penumbuk dan angkat jari indeks kali ini. Letakkan tangan anda supaya jari telunjuk anda 10 cm dari mata anda. Tumpukan pada objek apa saja di kejauhan. Cepat bergerak jari anda ke kiri, kemudian betul, walaupun dia. Gerakkan lengan anda terlebih dahulu 20 cm ke kiri, kemudian 20 cm ke kanan. Ulangi proses 10 kali. Berkedip apabila selesai.

Dalam video ini, Zhdanov memberitahu mengapa farsightedness berlaku:

Dengan astigmatisme dan keletihan

Apabila astigmatisme di hadapan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" dalam kedudukan duduk dan berdiri. Ini akan membantu untuk melegakan otot mata dengan cepat dan menyediakan tisu mata dengan oksigen dan nutrien.

Di samping kompleks utama, dengan cepat memulihkan penglihatan, Zhdanov menawarkan pesakit beberapa latihan mudah untuk melegakan segera keletihan semasa menulis, atau hobi panjang di belakang skrin.

Sekiranya anda mahukan kesan yang cepat, lakukan latihan dengan kerap.

Palming. Tutup kedua-dua mata dengan telapak tangan. Lakukan dengan sebaik mungkin dan jangan gunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutup mata sehingga tiada cahaya masuk ke dalamnya. Pastikan belakang dan leher anda lurus tetapi santai.

Cuba untuk berfikir tentang kebaikan, ingat detik-detik yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang gembira dan sihat. Pastikan mata anda ditutup sehingga kilauan terang hilang.

"Lilin". Ambil lilin dan kembalikan cahaya. Duduk pada jarak 20 cm daripadanya dan tutup mata anda. Tunggu sehingga sensasi kelipan dan kelip-kelip hilang, dan keluarkan lilin. Anda akan segera merasakan kelonggaran bukan hanya di mata, tetapi juga di seluruh badan.

"Seterusnya - dekat." Bayangkan ada bug di atas siling anda. Tumpukan mata anda pada bug khayalan dan bayangkan ia lalat ke hidung anda. Sekarang perhatikan bug di hidung anda, berkedip, dan tengok kembali ke siling. Berkelip lagi.

Latihan ini amat penting semasa bekerja di komputer, kerana ia melatih otot membujur dan melintang mata.

Berapa kerap anda boleh melakukan gimnastik

Menurut penulis, teknik ini sesuai untuk semua orang, bermula dari usia 5 tahun, tetapi terutama sekali diperlukan untuk dewasa dan tua. Gimnastik benar-benar selamat dan hampir tidak ada contraindications, bagaimanapun, seperti yang dinyatakan di atas, selepas operasi pada bola mata dan selepas detasmen retina, lebih baik untuk menangguhkan latihan sehingga pemulihan penuh, yang biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.

Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan gimnastik setiap hari sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi dan petang. Jika anda mempunyai masa dan peluang, anda boleh melakukan latihan sehingga 4 kali sehari.

Adalah penting untuk mengatakan bahawa, seperti kaedah rawatan yang lain, gimnastik restoratif mengikut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan pakar mata sebelum menghadiri kelas. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa hanya seorang pakar yang berkelayakan akan dapat menentukan sama ada kaedah ini sesuai untuk anda.

Kajian Semula

Dalam rangkaian anda boleh mencari penyokong yang bersemangat dari kaedah Zhdanov dan lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahawa gimnastik berfungsi dan membantu ribuan orang menyingkirkan cermin mata. Pesakit yang menggunakan kaedah itu, memuji dia untuk mendapatkan hasil yang cepat, berterusan untuk masa yang lama, kesederhanaan dan aksesibiliti.

Doktor lebih berhati-hati mengenai kaedah ini, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya dan menggunakannya dalam amalan klinikal mereka. Mereka sedar bahawa sebelum memulakan kelas, adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti asas teori yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan ikut arahan dengan rapi.

Pada umumnya, ulasan gimnastik pemulihan adalah positif, kesan sampingan amat jarang berlaku.

Kesimpulannya

Menyimpulkan mata gimnastik Zhdanov

  1. Teknik pemulihan visi Zhdanov adalah satu set latihan yang berkesan, diuji oleh masa dan pengalaman ribuan pesakit yang bersyukur.
  2. Metodologi ini didasarkan pada 7 latihan utama yang melegakan otot mata dan menyumbang kepada pemakanan mata dengan oksigen dan bahan berfaedah.
  3. Gimnastik sesuai untuk semua peringkat umur yang mengalami penyakit pembiasan (miopia, hyperopia, astigmatisme).
  4. Kaedah Zhdanov digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan.
  5. Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, ketepatan dan pematuhan tepat teknik latihan diperlukan.
  6. Sebelum memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar yang biasa dengan sejarah perubatan anda untuk menentukan sama ada kaedah itu perlu digunakan.

Video

Kami membentangkan perhatian kepada video berikut:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up