Mengecas untuk miopia untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Juga mengenakan bayaran untuk miopia boleh dilakukan dalam kedudukan duduk. Untuk melakukan ini, anda perlu lancar memalingkan kepala anda dari sisi ke tepi sambil memegang jari anda di hadapan anda. Apabila berputar, perasaan muncul seolah-olah jari sedang bergerak ke arah yang bertentangan. Kesannya akan lebih kuat jika anda melakukan senaman dengan mata anda ditutup, semasa anda perlu menyentuh hidung anda apabila beralih.

Mengecas untuk mata dengan miopia termasuk banyak latihan yang berlainan. Tidak perlu membawa mereka semua, anda boleh memilih hanya satu daripada mereka dan menjalankannya secara sistematik. Sekiranya boleh, maka dari semasa ke semasa anda boleh menjalani pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan dalam kes miopia.

Tidak ada jaminan bahawa semua latihan akan sesuai dengan seseorang. Sama seperti ketegangan mata dan miopia berada di bawah pengaruh pelbagai tindakan, kelonggaran hanya boleh berlaku dari latihan tertentu. Oleh itu, perlu mencuba sekurang-kurangnya sekali untuk menentukan yang paling berkesan untuk anda.

Latihan dari miopia pada Zhdanov

Profesor Zhdanov juga mempunyai visi sendiri untuk memulihkan penglihatan dalam penyakit seperti miopia. Latihan untuk mata mengikut Zhdanov adalah sejenis yoga untuk mata dengan miopia, termasuk latihan berikut untuk mata dengan miopia.

1. Latihan pertama adalah untuk memindahkan mata. Ia perlu memindahkan mata dari atas ke bawah dan kembali beberapa kali. Pada akhir latihan, anda harus cepat berkelip selama 5 saat.
2. Latihan kedua mengingatkan yang pertama, anda hanya perlu diterajui di sepanjang pesawat mendatar. Pada akhir latihan, ia juga perlu untuk berkelip.
3. Latihan ketiga memacu mata secara menyerong. Untuk kemudahan, anda boleh membentangkan segi empat tepat dan memimpin pandangan dari satu sudut ke arah sebaliknya. Ia perlu membuat 3 set 15 saat setiap satu, pertama dari kanan ke kiri, kemudian sebaliknya.
4. Latihan keempat adalah untuk menggambarkan segi empat tepat. Anda mesti terlebih dahulu melukis segi empat dengan sepintas lalu 3 kali, kemudian ulangi prosedur ini ke arah yang bertentangan. Sebagai kesimpulan, latihan untuk miopia perlu berkedip.
5. Latihan kelima adalah serupa dengan semua yang terdahulu. Ia perlu untuk melirik untuk menarik bulatan besar, pertama sekali 3 kali, kemudian yang lain.
6. Intipati latihan berikut adalah memegang mata bergelombang dari kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan.
7. Langkah seterusnya adalah untuk menarik tanda infiniti atau nombor 8 berbaring di sisinya. Pertama, anda perlu menarik perhatiannya dalam satu arah beberapa kali, dan kemudian menukar arah.
8. Kemudian ulangi latihan sebelumnya, tetapi angka 8 harus ditarik dalam kedudukan biasa.
9. Latihan terakhir perlu dilakukan perlahan-lahan. Ia perlu menarik lingkaran dari ujung hidung supaya secara beransur-ansur meningkatkan saiz dan akhirnya mengisi bilik secara keseluruhan.

Melakukan setiap senaman, kepala harus tetap tidak bergerak, hanya mata harus berfungsi. Selepas setiap senaman, perlu berkedip untuk melegakan ketegangan yang berlebihan dari mata anda. Tidak perlu menunggu penyembuhan segera, miopia tidak berlaku dalam satu hari dan hanya dalam masa yang sama ia tidak dapat sembuh.

Gimnastik untuk mata Bates: dengan miopia, organ penglihatan dan penyakit, ulasan dan keberkesanan

Pencegahan dan rawatan penyakit mata tidak selalunya terhad kepada pelantikan terapi dadah atau pembedahan.

Banyak pakar oftalmologi mengiktiraf keberkesanan kaedah gimnastik khas, yang membolehkan untuk meningkatkan bekalan darah ke bola mata dan melegakan ketegangan.

Gimnastik untuk mata Bates dengan miopia, hyperopia dan penyakit lain digunakan sebagai kaedah rawatan tambahan.

Organ visi dan penyakitnya

Alat visual manusia adalah organ reseptor yang merasakan sinaran cahaya dan menghantar maklumat visual ke otak.

Bahagian utama alat visual adalah bola mata, yang terdiri dari struktur optik, reseptor itu sendiri (retina) dan komponen tambahan.

Struktur optik menumpukan sinar cahaya pada retina, yang seterusnya, melalui saraf optik menghantar maklumat visual utama ke bahagian otak yang sesuai.

Penyakit yang dicirikan oleh gangguan penglihatan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor patologi. Myopia dan hyperopia paling kerap disebabkan oleh perubahan dalam bentuk bola mata dan gangguan mata terhadap pancaran cahaya pada retina.

Juga memainkan peranan dalam memakai semula jadi struktur bola mata dalam proses penuaan. Untuk pembetulan sementara patologi tersebut, doktor menetapkan memakai cermin mata atau kanta lekap.

Penghapusan penyebab gangguan penglihatan mungkin hanya dengan bantuan pembedahan laser. Walau bagaimanapun, sebilangan besar kaedah alternatif telah dicadangkan, yang gimnasium mata Bates dirujuk.

Dr. Bates dan intipati metodologinya

Dr William Horatio Bates (1860-1930) adalah salah seorang doktor mata terbaik di sebuah hospital terkenal di New York. Beliau juga mengajar pelajar perubatan dan diamalkan dalam amalan swasta.

Topik utama penyelidikannya adalah berkaitan dengan fungsi radas mata dan kaedah rawatan kecacatan penglihatan. Pada tahun 1919, Bates menerbitkan buku Bates Method for Improving Eyes Without Glasses, di mana beliau menerangkan kaedah baru untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata.

Teori beliau didasarkan pada pemahaman baru tentang peranan otot ciliary dalam mengekalkan ketajaman visual. Beberapa eksperimen yang dijalankan oleh Bates dan pembantunya, mengesahkan beberapa anggapan.

Praktik perubatan Bates berbeza dari norma yang diterima dalam bidang ophthalmology. Jika pesakit didiagnosis dengan miopia, rabun jauh atau presbyopia, Bates tidak segera mula memilih cermin untuk pembetulan penglihatan, tetapi cuba mencari jalan untuk memulihkan sepenuhnya fungsi.

Peruntukan utama doktor adalah seperti berikut:

• Ketajaman visual dapat dipulihkan. Oleh itu, Bates membandingkan penyakit mata dengan patologi lain yang boleh dihapuskan sepenuhnya. Sekiranya lengan patah, doktor memulihkan integriti tulang dan memohon plaster, selepas pemulihan dilakukan. Doktor menegaskan bahawa jika ada cara untuk memulihkan fungsi tangan sepenuhnya, maka anda dapat memulihkan sepenuhnya penglihatan.
• Penolakan kanta buatan dan kacamata. Bates tidak pernah memberikan peranti pembetulan penglihatan sementara kepada pesakitnya. Beliau menegaskan bahawa kanta dan cermin tidak berbeza dari tongkat, sementara itu perlu untuk menghapuskan punca penyakit mata. Juga, doktor menganggap memakai cermin sebagai punca kemerosotan penglihatan secara beransur-ansur.
• Ketajaman visual adalah fleksibel. Andaian utama Bates adalah bahawa ketajaman visual bervariasi dari sangat rendah ke tinggi bergantung kepada keadaan emosi dan fizikal orang tersebut. Semasa eksperimen, doktor memerhatikan perubahan ketajaman visual pada pesakit untuk tempoh masa yang singkat.
• Pemulihan ketajaman visual dikaitkan dengan penolakan tabiat buruk. Bates membuat kesimpulan bahawa kebanyakan kecacatan mata, satu cara atau yang lain, disebabkan oleh kebersihan yang tidak wajar dari organ penglihatan. Tabiat buruk termasuk membaca dalam keadaan cahaya yang rendah, kerja yang membosankan, beban kerja berlebihan pada organ penglihatan dan kerja di bawah tekanan. Bates menegaskan keberkesanan teknik relaksasi khas, yang membolehkan untuk mengurangkan beban pada struktur bola mata.
• Latihan rehat dan mata adalah kunci kepada pemulihan. Teknik Bates adalah berdasarkan relaksasi pasif dan dinamik. Pada masa yang sama, kelonggaran bermakna bukan sahaja keupayaan umum untuk melegakan otot-otot mata, tetapi juga melepaskan tekanan.
• Gimnastik untuk mata. Penyelidik telah membangunkan banyak teknik gimnastik untuk memulihkan penglihatan dan menghalang perkembangan miopia. Kebanyakan senaman adalah berdasarkan sentuhan, urut ringan, fiksasi, kerja otot dan pendedahan kepada cahaya.

Banyak kaedah gimnastik Beist masih relevan.

Bates bersenam dengan miopia

Kaedah gimnastik untuk merawat miopia mengikut Bates adalah berdasarkan pemulihan penginapan yang sihat di mata.

Penginapan adalah proses peningkatan daya optik mata, dilakukan dengan bantuan lensa dan serat otot yang berkaitan.

Mekanisme ini membolehkan sama-sama berkesan untuk melihat objek-objek berhampiran dan jauh di sekeliling dunia.

Bates mempunyai idea sendiri tentang pengaruh otot luaran dan dalaman pada bentuk mata dan keupayaan untuk fokus. Di samping itu, doktor dikaitkan dengan pelanggaran otot mata dengan tekanan mental.

Berdasarkan idea-idea ini, doktor mengembangkan latihan berikut:

1. Palming adalah latihan mudah yang melibatkan menutup mata dengan telapak tangan selama beberapa minit. Anda tidak perlu menekan bola mata dan melakukan sebarang manipulasi. Menurut doktor, senaman mudah ini melegakan otot-otot mata, dan juga menghilangkan tekanan fizikal dan emosi pesakit.
2. Visualisasi Menurut Bates, imej mental membantu melegakan otot-otot mata dan menghilangkan tekanan. Latihan adalah berdasarkan kepada kesan penglihatan hitam. Sebagai salah satu daripada varian kaedah itu, seseorang perlu menutup matanya dan dalam beberapa minit untuk membayangkan pelbagai objek hitam (beg, payung, baju hujan dan lain-lain). Pilihan lain melibatkan bekerja dengan meja untuk menentukan ketajaman visual. Pertama, pesakit perlu memeriksa garis terendah sebaik mungkin, dan kemudian menutup matanya, dan memperlihatkan simbol-simbol garis ini lebih hitam.
3. Kaedah kenangan dari pancaindera. Bates mencadangkan kenangan rangsangan lain membantu organ visi untuk berehat. Pesakit perlu menutup matanya dengan tangannya dan cuba untuk menghasilkan semula bau, bunyi dan rasa sensasi dalam minda sebaik mungkin.
4. Penglihatan dinamik. Menurut doktor, ketajaman penglihatan semakin merosot kerana pengamatan panjang satu titik di angkasa. Pesakit perlu memilih dua aksara di atas meja, sedikit jauh dari satu sama lain, dan cepat beralih perhatian dari satu sama lain dalam masa beberapa minit. Simbol harus terletak di satu baris.
5. Pendedahan matahari. Pesakit perlu menutup matanya dan mengarahkan wajahnya ke arah cahaya matahari. Menurut Bates, sinar matahari meningkatkan ketajaman visual dengan mengubah warna warna.

Mengenai kaedah latihan mata Bates terdapat dalam video:

Testimoni dan keberkesanan

Gimnastik untuk mata Bates dengan myopia menerima banyak maklum balas negatif dan positif daripada pesakit dan doktor. Sesetengah pesakit mengesahkan keberkesanan kaedah dan juga menolak gelas dan kanta lekap.

Pesakit lain menunjukkan kekurangan kesan terapeutik sepenuhnya. Kebanyakan ahli oftalmologi mengkritik kaedah Bates kerana keberkesanan dan salah tanggapan yang tidak terbukti mengenai punca penyakit.

Walau bagaimanapun, kaedah yang selamat (palming, penglihatan dinamik, dan lain-lain) sering disyorkan oleh doktor sebagai gimnastik yang santai selepas kerja yang membosankan panjang.

Bates Latihan Myopia

Pakar tekhnologi Amerika William Bates adalah pengarang terkenal teknik pemulihan visi. Saya telah menulis mengenai kaedah Beist dan mengenai diri saya dalam artikel lain.

Berikut adalah beberapa latihan dari miopia yang dicadangkan oleh Bates

1. Pegang di hadapan anda, di tangan terulur anda - pensil. Kami memandu di hadapan kami dalam arah yang berbeza dan mengikutinya dengan mata kami. Kepala bukan mudah alih!
2. Kami berdiri di dinding bilik besar. Kepala, seperti dalam latihan pertama, tidak bergerak. Dengan pantas kami memindahkan pandangan dari sudut kanan sebelah kanan bilik ke sudut kiri bawah, dan sebaliknya. Ulangi 50 kali.
3. Membuat giliran tajam kepala dari sisi ke sisi - 40 kali. Penampilan diarahkan kepada pergerakan kepala.
4. Pada mulanya, pandangan itu diarahkan pada cahaya terang selama 3 saat. Selepas itu, tutuplah mata dengan tangan anda - beri mereka berehat. Dan sebanyak 15 kali.
5. Kita membuka mata kita dengan luas, maka kita juling dan menutup sama banyak. Dan sehingga 40 kali.
6. Kami bangun di tingkap dan meneliti objek jauh selama 10 saat. Kemudian kami memindahkan pandangan ke objek rapat (tidak lebih daripada 1 meter). Ulang 15 kali.

Bates mengesyorkan melakukan kompleks ini 2 kali sehari selama sebulan, kemudian berehat selama 20 hari. Kemudian mula semula. Jika anda melakukan senaman dalam mod ini, otot mata diperkuatkan, peredaran darah dan pemakanan mata diperbaiki, lensa dilatih dan diurut.

Latihan dari miopia pada Beista adalah mantap.

Di samping latihan itu sendiri, sangat penting untuk melakukan senaman santai. Latihan ini adalah asas. Mereka, Bates mengesyorkan anda melakukan sebelum memulakan kerja memperbaiki wawasan.

Punca kerosakan visual mengikut Bates

Sekiranya anda telah membaca artikel ini, maka anda tahu bahawa William Bates dilahirkan dan menjalankan aktiviti saintifik dan praktikal pada abad XIX. Pada masa ini, oftalmologi sudah agak berkembang. Beist mendapati bahawa undang-undang teori perubatan klasik dan peruntukan praktikal bercanggah antara satu sama lain.

Terdapat banyak soalan yang tidak dapat dijawab sains klasik.

Sebagai contoh, kenapa di antara wakil-wakil profesion sedemikian, yang pekerjaannya tidak berkaitan dengan beban mata pada jarak dekat, sebagai contoh, petani, agak kerap kataku? Ternyata itu
Myopia juga boleh berkembang pada mereka yang tidak mengawasi mata mereka untuk bekerja pada jarak dekat.

Namun, menurut ubat klasik, salah satu punca miopia adalah kecenderungan keturunan. Maka mengapa ada keluarga dan cukup sering di mana ibu bapa miopia mempunyai anak-anak yang dekat?

Dan persoalan semacam itu timbul sangat.

Bates bersetuju dengan sebab penglihatan yang kurang baik pada kanak-kanak kerana keturunan, hanya dalam erti kata bahawa ibu bapa menyampaikan kepada kanak-kanak segala macam tabiat buruk dalam tingkah laku dan makanan. Dan dengan apa cara - dalam bentuk bola mata yang tidak teratur, menurut penganut ubat klasik.

Sebab utama penglihatan miskin menurut Bates adalah kerja otot luaran bola mata yang salah, dan ini berlaku ketika kita berusaha keras untuk melihat sesuatu.

Jelas sekali, untuk menormalkan ketegangan otot, anda perlu mengeluarkan ketegangan ini. Untuk ini terdapat latihan khas untuk melegakan mata. Melakukannya dengan kerap - anda boleh kembali penglihatan yang sihat.

Dan sebab lain untuk kemerosotan penglihatan Bates menyebut tekanan mental. Rasa seseorang dan visinya saling berkaitan. Sekiranya otak mengalami ketegangan, mata mula kelihatan dengan ketegangan, oleh itu, seperti yang sudah kita ketahui - apabila mata ditekankan - visi jatuh. Untuk mengembalikannya kepada normal - anda perlu bekerja dengan jiwa.

Dapatkan GIFT - buku W. Bates dalam format PDF

Masukkan mel anda dalam bentuk di bawah

Untuk butiran, klik pada gambar.

Adakah anda suka? Kongsi di rangkaian sosial!

Mengecas mata Bates - 10 latihan asas

Kemajuan pesat secara radikal telah mengubah segalanya - dan cara hidup secara umum, dan juga bentuk bola mata. Menjadi bulat dalam kedudukan semulajadi, disebabkan buku, televisyen, komputer dan alat-alat yang bergaya, ia sentiasa dipaksa untuk menyerang dan menghulurkan ke hadapan. Sekurang-kurangnya itulah yang difikirkan oleh pakar bedah Amerika William Bates, yang bertentangan dengan ubat tradisional, mengembangkan kaedah pemulihannya sendiri dan melarang pesakitnya yang cacat penglihatan untuk memakai cermin mata. Sama ada mereka benar-benar mula melihat dengan lebih baik atau hanya memanjakan doktor mereka - satu persoalan, kontroversi yang tidak mereda sehingga sekarang. Ada yang menganggap Bates seorang pengembara, yang lain penyelamat, tetapi siapa sebenarnya dia? Adakah gimnastik sangat berkesan untuk mata Bates?

Kedudukan perubatan rasmi

Apa-apa mukjizat pemulihan penglihatan tidak diberitahu oleh penganut ahli mata pakar Amerika, fakta masih: sains rasmi belum mengenali kaedahnya. Hakikatnya adalah bahawa Bates menyangkal pendapat seorang saintis lain - Hermann Helmholtz Jerman, dan dia, pada gilirannya, sudah teguh teratur di halaman buku teks perubatan. Beliau percaya (dan pakar mata moden memaksa ini sehingga sekarang) bahawa mata manusia adalah sfera, di hadapannya terdapat lensa dan lensa biconvex dikelilingi oleh otot ciliary.

Apabila otot ini melegakan, kanta berada dalam kedudukan semula jadi dan mempunyai bentuk yang rata. Dalam kes ini, mata jelas melihat objek yang terletak jauh, tetapi untuk memeriksa apa yang betul di bawah hidung, anda perlu mengubah parameter sistem optik. Untuk ini, kontrak otot ciliary dan memerah kanta. Ia menjadi cembung, panjang fokusnya berkurangan, dan anda boleh membaca akhbar dengan mudah.

Ternyata ketajaman penglihatan dekat dan jauh bergantung pada kontraksi otot ciliary, yang tidak selalu berfungsi sebagaimana mestinya. Helmholtz mengatakan bahawa terdapat kategori orang yang sangat otot ini tidak dapat berehat sama sekali. Ia sentiasa tegang, yang bermaksud bahawa lensa, sekali setelah mengambil bentuk cembung, tidak boleh kembali ke kedudukan rata asalnya. Pesakit sedemikian - dia memanggil mereka yang berpandangan pendek - dapat melihat butang terkecil dan jahitan pada saman pengantara, tetapi landskap jauh nampaknya kabur.

Terdapat orang lain - berpandangan jauh. Ini kebanyakannya orang tua, yang mempunyai nada lemah pada otot ciliary dengan usia. Mungkin itu sebabnya mereka suka melihat keluar dari tingkap begitu banyak - adegan yang berlaku jauh, mereka kelihatan jelas, tetapi, malangnya, mereka tidak dapat melihat apa yang terapung dalam mangkuk sup mereka sendiri.

Setelah menentukan ini, Helmholtz mula mencari penyelesaian untuk masalah itu dan tidak menghasilkan sesuatu yang lebih baik daripada mengimbangi kelemahan otot ciliary dengan lensa. Biconcave negatif yang diketengahkan dekat, berpandangan jauh - biconvex plus. Sejak itu, lebih daripada 180 tahun telah berlalu, tetapi sehingga kini semua orang yang beralih kepada pakar mata dengan aduan akan menerima satu-satunya cadangan - mata positif atau negatif.

Kaedah Bates

Pada permulaan amalannya, dia menulis cermin kepada pesakitnya dan Bates, sehingga dia menyadari bahawa dengan cara ini dia melakukan sesuatu yang merugikan. Sebagai perhatian, dia mula menyedari bahawa pesakit yang sentiasa kehilangan, melupakan atau memecahkan kacamata mereka, melihat jauh lebih baik daripada mereka yang sentiasa memakai kanta dan melindungi mereka seperti epal mata mereka. Tiada penambahbaikan dari kacamata dibuat, dan hampir, sebaliknya, selepas satu atau dua tahun, pesakit memerlukan lensa yang baru, lebih kuat sekurang-kurangnya mempertimbangkan sesuatu.

Tetapi Bates tidak segera memprotes. Beliau melakukan pemerhatiannya selama lebih dari 30 tahun dan hanya kemudian menyatakan: teori Hermann Helmholtz pada dasarnya salah. Malah, seseorang melihat, bukan kerana kelengkungan lensa berubah, tetapi kerana panjang keseluruhan mata berubah. Secara beransur-ansur, setiap kali anda ingin melihat sesuatu yang dekat atau jauh, mata anda adalah sama dengan lensa kamera, dan 6 otot membujur dan melintang yang mengelilingi bola mata bertanggungjawab untuk mengasah:

1. membujur atas - menimbulkan mata;
2. membujur rendah - merendahkan;
3. lateral longitudinal, terletak di bahagian dalam, - mengurangkan mata ke hidung;
4. lateral luaran membujur - membolehkan anda melihat ke sisi;
5. melintang atas - membentuk separuh bulatan dan sesuai dengan mata dari atas;
6. bawah melintang - bahagian bawah bulat.

Dalam keadaan semulajadi, otot harus santai, mata - bulat, dan perhatian harus difokuskan pada objek jauh. Dalam ini, Bates dan Helmholtz adalah satu. Tetapi tentang apa yang berlaku apabila seseorang itu berusaha untuk memeriksa cetakan yang baik, pendapatnya berbeza. Helmholtz, seperti yang telah kita ketahui, percaya bahawa otot ciliary, yang memampatkan lensa, bertanggungjawab untuk proses ini. Bates yakin bahawa bukan lensa yang dimampatkan, tetapi seluruh mata, dan ini disebabkan oleh ketegangan otot melintang atas dan bawah. Bola mata adalah cecair, di bawah tindakan kekuatan otot, ia mudah berubah bentuk dan terbentang ke depan, yang mana tumpuannya masuk ke dalam mata dan seseorang dapat melihat kuku pada hidungnya sendiri.

Punca Kemungkinan Penglihatan Visual

Berdasarkan ini, Bates mempunyai pendapatnya sendiri tentang miopia, hyperopia, strabismus, dan astigmatisme, empat cacat visual yang paling umum. Beliau percaya bahawa keseluruhannya dalam kumpulan otot tertentu:

• mereka yang pernah mengalami kekejangan otot melintang, kerana mereka tidak dapat lagi mengambil posisi santai semula jadi, menjadi myopic;
• Lama-lama, seperti yang dilihat oleh Helmholtz, kebanyakannya orang tua. Dengan usia, nada otot mata semakin lemah dan mereka tidak berada di bawah kuasa untuk memerah mata untuk mengalihkan tumpuan;
• strabismus - hasil daripada kekejangan salah satu otot membujur, yang paling sering terjadi kerana ketakutan;
• punca astigmatisme, iaitu, penyelewengan imej yang kelihatan, dalam ketegangan otot membujur dan melintang. Mereka kontrak, tetapi dengan kekuatan yang berlainan dan dalam susunan yang salah dan kacau.

Tetapi kebaikan utama William Bates bukanlah bahawa dia menubuhkan penyebab penyakit, tetapi dia mendapati kaedah rawatan mereka. Sebaliknya, saya mengintip, menonton orang India. Ternyata dari generasi ke generasi, dari bapa kepada anak, mereka menghantar pengetahuan berabad-abad tentang bagaimana untuk menjaga mata elang ke usia yang sangat tua. Orang Amerika menyedari bahawa jiran utaranya sentiasa melakukan beberapa latihan dengan mata mereka. Selepas menganalisis mereka dan memahami apa yang sedang berlaku, dia mengembangkan kaedahnya sendiri, yang dikenali hari ini sebagai latihan untuk mata mengikut kaedah Bates.

Logiknya mudah: jika masalahnya adalah pada otot, maka mereka boleh dan harus dilatih. Mereka yang diapit - berehat, mereka yang lemah - mengembalikan nada. Menggunakan teknik ini, anda boleh merawat miopia dan hyperopia tanpa cermin mata, dan juling - tanpa pembedahan. Selain itu, kaedah pengembalian Bates adalah berkesan walaupun di mana perubatan rasmi menandakan mati pucuk. Walaupun fakta bahawa astigmatisme masih dianggap sebagai penyakit yang tidak dapat diubati, saintis itu pasti: latihan otot biasa akan cepat atau lambat membolehkan anda melihat gambar yang jelas di depan mata anda.

Pemulihan visi mengikut Bates: peringkat utama - kelonggaran

Bates pasti: kekejangan dan gangguan lain dalam otot - ini adalah akibatnya, sebab - peningkatan tekanan saraf dan mental, kadang - kadang - kecederaan fizikal. Itulah sebabnya senaman mata yang teratur hanya akan berkuatkuasa sekiranya ia dipenuhi dengan ketenangan dan kelonggaran yang lengkap.

Untuk mencapai matlamat ini, pakar oftalmologi mencipta kaedah yang berkesan - "palming" (dari bahasa Inggeris "Palm", sawit). Lipat telapak tangan anda pada sudut kanan dan pasangkan pada muka supaya jari-jari tangan disilangkan di dahi, dan pusat kedua telapak tangan menutup bola mata. Jika semuanya dilakukan dengan betul, hidung akan terperangkap di antara jari-jari kecil, dan tidak akan ada cahaya pada mata. Pada masa yang sama, telapak tangan harus hangat, sehingga bola mata juga hangat.

Ambil kedudukan yang selesa, letakkan siku di atas meja atau tekan ke dada anda, cuba berehat bukan hanya mata anda, tetapi seluruh badan anda. Tiga hingga lima minit dibelanjakan dalam kegelapan yang lengkap, otot mata yang cukup untuk berehat dan berehat. Ia perlu melakukan senaman ini setiap kali satu minit percuma jatuh, terutamanya jika anda perlu menghabiskan sepanjang hari berhampiran monitor.

Kali pertama, walaupun menutup mata anda, anda pasti akan melihat beberapa lingkaran atau bintik-bintik yang terang. Tetapi ingat bahawa tugas anda adalah untuk melihat padang yang sempurna walaupun hitam. Untuk melakukan ini, semasa pelimasan, gunakan helah lain - perwakilan mental. Sambungkan imaginasi anda dan bayangkan bagaimana tirai hitam yang berat di depan mata anda atau cat hitam tebal tumpah.

Senaman mata gimnastik: 10 latihan asas

Selepas mata telah berehat sedikit, anda harus memulakan gimnastik. Hanya ada satu "tetapi": jika anda boleh melakukan palming seberapa banyak kali sehari - lebih kerap, lebih baik, kemudian mengecas mata mengikut Bates - tidak lebih daripada tiga.

1. Seperti dalam pendidikan jasmani, anda perlu bermula dengan latihan yang paling mudah, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Oleh itu, mulailah terlebih dahulu pandangan anda naik dan turun beberapa kali.
2. Sekarang dari sisi ke tepi.
3. Latihan "Diagonal". Naikkan mata anda ke sudut kanan atas dan gerakkan pandangan anda ke kiri bawah. Kemudian mental melukis garis yang menghubungkan titik kanan bawah dan kiri atas. Ulangi beberapa kali, berkedip dan teruskan ke langkah seterusnya.
4. Latihan "Rectangle". Perlahan mengalihkan pandangan dari kiri atas ke kanan atas, kemudian ke bawah, kiri dan ke atas lagi. Berkelip dan lukiskan segi empat lagi ke arah yang bertentangan.
5. "Dial" senaman. Bayangkan jam di muka, pusat di jambatan hidung. Angkat mata anda - pada jam 12, kemudian kanan - pada 3, ke bawah - pada 6, ke kiri - pada 9 dan kembali ke kedudukan permulaan. Berkelip dan mula bergerak dalam bulatan, berlarutan setiap jam, tetapi sudah melawan arah jam.
6. Latihan "Ular". Bermula dari sudut kiri bawah, bergerak ke kanan bawah, menarik gelombang sinus di udara dengan mata anda. Kemudian ulangi perkara yang sama, tetapi kanan ke kiri.
7. Latihan "Infiniti". Betulkan paparan di sudut kiri atas dan bergerak dengan lancar ke kanan bawah, kemudian naik dan belakang menyerong ke bawah. Jadi anda mendapat lapan udara. Berkelip dan lukiskan sama, hanya dalam arah yang bertentangan, bermula dari sebelah kanan.
8. Latihan "Spiral". Betulkan pandangan anda lurus ke depan dan dari titik ini mula menarik bulatan kecil, kemudian sedikit lagi, dsb. Jadi, secara beransur-ansur meningkatkan radius, anda perlu melihat dengan rupa untuk menarik bulatan yang luas, garis-garis yang akan melewati dinding, siling dan lantai. Berkedip.
9. Latihan "bertukar". Bayangkan sebuah tiub kaca menegak di hadapan anda. Sekarang mulakan secara visual menggulung tali di atasnya. Selepas membuat 5 giliran, berhenti, berkedip dan melakukan perkara yang sama, tetapi dengan tiub mendatar.
10. Pada akhirnya, secara visual menenggelamkan dunia cermin di hadapan anda, menggerakkan mata anda di sepanjang khatulistiwa khayalan.

Jadi apa yang anda lakukan dengan cermin mata?

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Bates menunjukkan penolakan yang lengkap terhadap mereka. Apabila pesakit mempunyai gelas pada hidungnya, dia berhenti memindahkan matanya sama sekali. Untuk melihat objek dari sisi, atas atau bawah, ia tidak menggerakkan bola mata, seperti orang yang sihat, tetapi menghidupkan kepalanya. Maksudnya, kebanyakan mata adalah pegun, yang bermaksud otot akan lebih banyak atrofi. Hasilnya biasanya menyedihkan: selepas satu atau dua tahun, visi kedua akan jatuh lebih banyak, dan pesakit akan pergi ke optik untuk gelas baru.

Memecah lingkaran ganas adalah mudah: 15 minit untuk berehat dan bersenam selama 3 hari. Kaedah ini tidak memerlukan apa-apa pelaburan daripada anda dan, mungkin, oleh itu, ia tidak didengar oleh umum tentangnya - syarikat-syarikat optalmik tidak sepatutnya kehilangan keuntungan besar mereka. Walau apa pun, Bates tidak menawarkan apa-apa revolusioner, ia hanya mengenai kebersihan mata asas. Anda boleh mempercayai kaedah ini atau tidak, tetapi kos anda tidak perlu diperiksa.

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Bates

Setiap tahun bilangan orang yang mempunyai penglihatan yang sempurna semakin menurun. Hyperopia, miopia dan masalah oftalmik yang lain menjadi norma bukan sahaja untuk orang yang berusia pertengahan dan tua, tetapi juga untuk golongan muda. Lensa dan kacamata kenalan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang moden, dan lawatan seterusnya kepada doktor adalah bahawa pesakit mendapat resep untuk pasangan yang akan datang, bukannya mencari alasan dan cuba membetulkan keadaan.

Hampir semua orang tahu bahawa hanya pembedahan akan membantu menyembuhkan penyakit, dan sangat sedikit yang telah mendengar gimnastik ringkas untuk mata Bates. Ini adalah teknik mudah yang direka untuk meningkatkan penglihatan tanpa pembedahan dan memakai cermin mata.

Sedikit sejarah

William Bates dilahirkan pada tahun 1860 dan menumpukan seluruh hidupnya kepada pesakit yang mengalami masalah mata. Walau bagaimanapun, beliau bukan pakar biasa. Untuk mengurangkan penderitaan pesakitnya, dia menyaksikan keadaan dan tindak balas mereka terhadap satu atau satu lagi jenis terapi. Pada masa itu, tentu saja, tidak ada peluang untuk memperbaiki keadaan secara radikal, tetapi dia melakukannya dengan bantuan teknik khas yang berkesan mengembalikan fungsi visual dalam masa yang singkat.

Ahli sihir yang terkenal meninggal dunia pada tahun 1931, dan isterinya meneruskan kerjanya. Walau bagaimanapun, semasa karyanya ramai pengikut muncul yang percaya kemungkinan untuk mendapatkan semula ketajaman visual. Para saintis Rusia yang paling terkenal dan ahli propaganda dari kaedah Bates ialah G. A. Shichko dan V. G. Zhdanov. Yang pertama menapis metodologi dan membuat penambahannya, yang kedua, yang merupakan seorang doktor sains fizikal dan matematik, menggabungkan segala-galanya bersama-sama, dan kaedah tersebut dinamakan selepas penulis utama - kaedah Shichko-Bates.

Otot mata dan penglihatan

Penciptaan metodologi profesor itu sendiri disebabkan oleh kekecewaan dalam kaedah memulihkan fungsi visual yang wujud pada masa itu. Beliau mula-mula menyedari bahawa mereka yang memakai kacamata setiap kali perlu menggantikan mereka dengan yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, pesakit yang cuba seketika untuk menolak memakainya, menyaksikan peningkatan ketara dalam penglihatan visual.

Kemudian Bates teringat bahawa kualiti fungsi visual dipengaruhi oleh enam otot mata. Mereka berbentuk seperti mata dan membolehkan ia memberi tumpuan kepada objek yang berbeza. Keadaan normal otot mata pada orang yang sihat adalah santai, dan mata itu sendiri mempunyai bentuk sfera. Ini membolehkannya memberi tumpuan kepada objek pada retina. Oleh itu, saintis menyimpulkan bahawa pandangan farsightedness adalah hasil daripada ketegangan dan jangka panjang ketegangan otot membujur, dan miopia - melintang.

Oleh itu teori muncul bahawa untuk memulihkan penglihatan, adalah perlu untuk melatih otot mata, berehat dan melatih orang lain, bergantung pada jenis masalah yang perlu untuk menghapuskan.

Kelebihan dan keburukan kaedah ini

Meningkatkan penglihatan tanpa gelas mengikut Bates mempunyai kelebihan tersendiri, yang tidak boleh diabaikan.

• Kaedah rawatan yang tidak konvensional bertujuan untuk membetulkan empat masalah utama radas visual: hyperopia, myopia, strabismus dan astigmatisme.
• Latihan tetap untuk mata Bates hampir dapat sepenuhnya memulihkan penglihatan. Walau bagaimanapun, ini hanya mungkin apabila pesakit belum lagi menggunakan cermin mata.
• Kaedah ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk mengelakkan terjadinya gangguan penglihatan.
• Latihan melegakan keletihan dari mata selepas hari yang sibuk, terutamanya bagi mereka yang kerjanya dikaitkan dengan beban yang kuat pada alat visual.

Tetapi kaedah ini mempunyai kelemahan, jadi perundingan pakar diperlukan sebelum permulaan kelas.

• Teknik ini tidak diiktiraf di pejabat ophthalmologi rasmi, jadi tidak ada doktor yang akan memberi jaminan penambahbaikan.
• Kaedah ini tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis retina retina atau disyaki.
• Selepas pembedahan, sekurang-kurangnya 6 bulan mesti diluluskan sebelum gimnastik tersebut boleh digunakan.

Walaupun kelemahan kaedah itu, dia mempunyai banyak pengikut yang telah mengatasi penyakit mereka dan kanta sentuh dan kaca mata yang ditinggalkan.

Profesor menyangkal postulat

Ramai saintis masih tidak mengenali sistem saintis Amerika, kerana di dalamnya Bates menyangkal kebenaran yang diketahui oleh semua orang sejak kecil.

1. Semua orang tahu bahawa dengan kemerosotan penglihatan ia perlu memakai cermin mata, tetapi banyak orang melihat betapa lelah mata mereka dan merasa lega apabila mereka dikeluarkan. Ahli sains meminta setakat yang mungkin untuk meninggalkan mereka. Dan sememangnya, kebanyakan pesakit menyadari peningkatan mutu visi mereka selepas menyerahkan cermin mata.
2. Sejak zaman kanak-kanak, semua orang tahu bahawa membaca di dalam bilik yang kurang terang adalah sangat berbahaya. Bates, sebaliknya, menasihatkan sentiasa mengubah tahap pencahayaan untuk melatih otot mata.
3. Bacaan dalam pengangkutan mempunyai ketegangan mata yang kuat. Ya, tetapi pada masa yang sama ia melatih otot, jadi membaca dalam kenderaan yang bergerak tidak mudah, tetapi perlu.

Beberapa petua yang tidak biasa, tetapi mereka benar-benar bekerja. Ini telah disahkan oleh ramai orang yang tidak takut mengalami kecenderungan tidak konvensional dalam rawatan patologi mata.

Mengecas mata Bates

Keadaan yang pertama dan terpenting adalah menolak untuk memakai cermin mata, jika boleh. Kemudian anda mesti mengikuti arahan dengan jelas dan peluang untuk memperbaiki visi anda akan menjadi kenyataan. Kaedah ini menyediakan beberapa pilihan untuk latihan.

Palming

Intipati latihan ini adalah kelonggaran otot mata dan kemampuan untuk memberi mereka rehat. Peranan penting dalam kes ini dimainkan oleh telapak tangan dan imaginasi, yang diperlukan untuk membentangkan gambar ini atau itu dalam warna.

1. Mata perlu menutup telapak tangan anda dan membayangkan semua warna pelangi, berlarutan setiap satu selama beberapa saat.
2. Ia akan berguna dalam imaginasi untuk menukar warna huruf. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu melihat huruf besar dan kemudian memperlihatkannya secara mental, hanya dalam naungan yang lebih gelap. Melihatnya lagi selepas beberapa ketika, pesakit mendapati bahawa pada hakikatnya ia menjadi lebih gelap.
3. Dan anda juga dapat membayangkan kapur di latar belakang papan hitam, seperti kontras warna tajam mempunyai kesan positif pada ketajaman penglihatan.

Pertama kali senaman akan menjadi sukar untuk dilakukan, tetapi dari masa ke masa ia akan menjadi biasa.

Kenangan

Teknik ini membolehkan anda melegakan bukan sahaja otot-otot mata, tetapi juga seluruh tubuh dan akan menghilangkan ketegangan saraf, yang, menurut Bates, adalah musuh yang paling serius penglihatan.

1. Dalam imaginasi anda, anda perlu cuba membayangkan mawar dan serangga yang perlahan-lahan memanjat tangkai pada kelopak. Ini menghairankan, tetapi, walaupun kepekatan perhatian meningkat pada satu subjek, seseorang tidak merasa ketegangan.
2. Untuk melakukan latihan kedua, anda akan memerlukan meja Sivtsev, yang digunakan di semua pejabat ophthalmologik untuk memeriksa ketajaman penglihatan. Ia harus digantung pada jarak 3-6 meter dari dirinya sendiri. Melihat huruf tertentu, anda harus cuba membentangkannya dalam imaginasi anda, menjadikan bahagian gelapnya lebih gelap, dan cahaya cerah. Apabila pesakit membuka matanya, dia akan dapat melihat bahawa surat ini juga menjadi lebih gelap di atas meja.

Dari masa ke masa, latihan ini akan lebih mudah untuk dilaksanakan, dan satu huruf akan berubah menjadi satu atau bahkan dua.

Penyelesaian

Intinya adalah secara beransur-ansur membiasakan mata kepada cahaya terang, dan matahari akan menjadi penolong utama.

1. Latihan pertama berlangsung tidak melebihi lima minit. Ia perlu duduk pada hari yang cerah dan cerah, berhadapan dengan matahari, menutup mata dan putar kepalanya. Selepas beberapa lama, anda boleh membuka mata anda dan beberapa saat untuk melihat matahari atau kawasan yang dekat dengannya. Pada mulanya ia akan mempesona, tetapi kemudian mata akan digunakan.
2. Pilihan kedua memberikan pandangan dari bawah kelopak mata separuh tertutup. Pada masa ini, anda perlu berehat sepenuhnya dan mengetepikan semua pemikiran. Kelonggaran semacam itu hanya memberi kesan positif kepada keadaan psiko-emosi.

Tempoh latihan solarization tidak boleh melebihi lima minit.

Bergerak dan ayunan

Maksud latihan dalam ketegangan otot-otot alat penglihatan ketika memutar kepala dalam arah yang berbeza.

1. Menggerakkan kepala dalam arah yang berbeza, adalah perlu untuk menterjemahkan sekilas kemudian, dan selepas otot terbiasa, condongkan kepala dan gerakkan sekilas ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, pesakit perlu merasakan ketegangan di mata.
2. Jika seseorang menutup matanya dan mula mengayunkan kepalanya, dia akan mendapati bahawa bola mata mengulangi pergerakan yang sama.
3. Langkah perlahan, disertai dengan guncangan kepala, juga secara efektif melatih otot alat visual. Semasa pergerakan ini, pandangan mengulangi lilitan badan.
4. Percubaan untuk membaca buku dan pada masa yang sama sentiasa memindahkannya dengan sangat melatih mata.

Bilangan pengulangan mesti ditingkatkan secara beransur-ansur, kerana sukar bagi seseorang yang tidak bersedia untuk terbiasa.

Glimpses-berkedip

Intipati latihan ini adalah untuk cuba memfokuskan penglihatan pada objek tertentu dengan kerap berkedip.

1. Latihan pertama dilakukan di hadapan cermin. Pada pandangan pertama lukis pada satu mata, berkedip, kemudian di sisi yang lain, dan semuanya diulang 15 kali untuk setiap mata.
2. Jadual Sivtsev, yang berada pada jarak 2 meter, akan membantu melatih otot mata. Ia perlu menumpukan pada huruf terkecil dan cuba melihatnya. Selepas setiap huruf baca hendaklah berkelip.
3. Sepuluh minit berjalan kaki, di mana anda perlu berkelip setiap kali kaki anda menyentuh tanah, dengan berkesan melatih otot mata anda.
4. Tonton untuk membaling bola dari satu tangan ke tangan yang lain dan cuba berkedip setiap kali ia keluar ke udara.
5. Untuk mengelakkan keletihan mata, disyorkan untuk cuba menumpukan perhatian pada buku dengan cetakan kecil. Tumpukan pandangan anda pada ruang putih di antara garisan dan berkedip setiap kali. Selepas beberapa latihan, pesakit mendapati bahawa huruf-huruf tidak lagi kabur sebelum matanya.

Perlukarkan kelas sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari, dan hasilnya tidak lama lagi.

Tambahan kepada kompleks utama

Beberapa latihan mudah boleh dilakukan secara berkala untuk memulihkan penglihatan.

• Putar bola mata di arah yang berbeza tanpa menghidupkan kepala.
• Lukiskan segi empat dengan mata anda mengikut arah jam dan lawan jam.
• Cuba lihat sekitar dail dan berlama-lama di empat angka utama. Selepas itu, anda boleh melakukan perkara yang sama tetapi melawan arah jam.
• Melukis ular improvisasi dengan mata anda dengan sempurna melatih otot anda. Adalah disyorkan untuk melakukannya dalam pelbagai arah.

Agar mata tidak menjadi letih, perlu berkedip dengan mudah selama beberapa saat selepas setiap senaman.

Latihan kaedah Bates untuk memulihkan visi menyelamatkan banyak pesakit. Pendapat pakar pergigian di seluruh dunia agak pelbagai, tetapi ini tidak menghalang ramai pesakit daripada meningkatkan ketajaman visual mereka secara bebas. Ini bukan ubat penawar, tetapi keteraturan dan ketekunan dapat mencapai hasil yang luar biasa.

Latihan untuk mata dengan miopia: kompleks dan teknik yang berkesan

Visi adalah salah satu saluran persepsi yang paling penting di dunia di sekeliling kita, tanpa kita tidak dapat membayangkan kewujudan yang normal dan penuh. Kehilangan pendengaran atau bau dianggap kurang teruk daripada kehilangan penglihatan yang lengkap. Itulah sebabnya terdapat banyak program yang dibangunkan untuk mengekalkan dan membetulkan penglihatan di tahap yang sepatutnya. Dan yang pertama, gimnastik untuk mata datang untuk menyelamatkan. Mengenai manfaat, jenis dan cara berkesan menjalankan latihan pencegahan untuk mata dengan miopia akan dibincangkan dalam artikel ini.

Ciri-ciri miopia

Myopia, atau miopia, adalah penyakit mata yang meluas di dunia moden, di mana keupayaan untuk membezakan dengan jelas objek yang jauh dari orang hilang. Sekiranya membaca buku, menonton filem dan urusan harian lain, miopia tidak kelihatan dalam bentuk yang serius, maka dalam hal membaca poster atau tanda-tanda, melihat nombor bas atau cuba mencari orang yang tepat di khalayak ramai, penyakit seperti ini akan merasakan dan memburukkan lagi kehidupan.

Gimnastik untuk mata

Dalam kes miopia, senaman gimnastik khas akan datang untuk menyelamatkan untuk memulihkan kualiti visi bekas dan membetulkan gangguan yang dikembangkan.

Apa gunanya

Manfaat utama gimnastik mata adalah:

• mempromosikan kelonggaran otot mata, yang sangat penting ketika melakukan kerja jangka panjang dengan komputer atau dengan kertas, ketika penglihatan maksimal;
• mencegah kemerosotan kualiti visi, mengekalkannya pada tahap yang tetap;
• beberapa jenis gimnastik menyumbang kepada peningkatan persepsi gambar yang semakin merosot sebelum ini;
• penyingkiran keletihan selepas proses buruh yang berpakaian dengan baik;
• rangsangan kanal lacrimal, selepas itu membran mata dibasahi semula.

Jenis gimnastik

Terdapat pelbagai jenis gimnastik yang cukup luas untuk mata. Mereka boleh dikelaskan mengikut jenis aktiviti:

• gimnastik di komputer;
• latihan santai;
• latihan terapeutik;
• latihan untuk pembetulan penglihatan;
• melegakan tekanan semasa membaca atau menonton filem dan lain-lain.

• peminat lelaki buta (penutup dan pembukaan kelopak mata);
• putaran;
• horizontal dan menegak;
• pergerakan terapung;
• mengubah lebar pembukaan bola mata dan lain-lain.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

Peraturan asas untuk pelaksanaan latihan untuk mata termasuk:

• keteraturan prestasi, tetapi tidak lebih daripada 2-3 kali sehari;
• selang permohonan 4-6 jam, bergantung kepada keamatan kerja;
• pemeliharaan urutan latihan dan bilangan pencapaian mereka;
• dalam hal latihan penglihatan terapeutik dan pembetulan, berunding dengan pakar mata;
• Jangan buat senaman anda, kerana manfaatnya tidak akan terbukti dan boleh dipercayai.

Gimnastik untuk otot mata di miopia

Pertimbangkan secara langsung latihan dan set latihan yang akan membantu anda dalam mencapai matlamat yang dimaksudkan untuk membetulkan dan meningkatkan kualiti visi, serta dalam memerangi manifestasi miopia.

Latihan asas

Latihan asas untuk kanak-kanak dan orang dewasa termasuk beberapa langkah sederhana yang bertujuan untuk melegakan ketegangan dan keletihan dari mata. Utama dan paling berkesan ialah:

1. Morgalki. Dalam latihan ini, anda mesti menutup mata anda dengan ketat, kemudian buka kelopak mata anda dan mulailah dengan cepat dan cepat membuka dan menutupnya. Latihan sedemikian akan menggalakkan aliran darah ke bola mata.
2. Peminat lelaki buta. Dalam manipulasi gimnastik ini, perlu menutup rapat kelopak mata selama beberapa saat, kemudian buka dan ulangi pergerakan tersebut sebanyak 7-10 kali. Latihan ini membantu melegakan ketegangan pada otot mata dan kelopak mata, serta menguatkan mereka.
3. Urut Ia dilakukan dengan tangan yang bersih. Kelopak mata atas dipijat dengan jari-jari kecil mengikut arah jam dari hidung ke tepi mata. Kelopak mata bawah sebaliknya.
4. Klik. Latihan ini akan membantu menubuhkan peredaran cecair di mata dan sekitarnya. Untuk melakukan ini, letakkan tiga jari pada kelopak mata tertutup dan tekan ringan selama 2-3 saat. Ulang 7-10 kali.
5. Jatuh. Tutup mata anda, dan buka, lihatlah ke atas dan ke bawah, sekarang ke kanan, kemudian ke kiri. Gabungan seperti 4 titisan harus dilakukan 5-7 kali.

Dengan kaedah

Selain latihan am, ada teknik perubatan khas yang dibangunkan oleh saintis terkenal. Seterusnya, kami menganalisis teknologi yang paling popular.

Profesor Zhdanov

Zhdanov menambah kaedah Bates dengan beberapa amalan terbaik dari model psiko-emosi Shichko, tetapi pada amnya jenis latihan kekal hampir tidak berubah:

• pergerakan menegak, mendatar dan pepenjuru di dalam garis lurus;
• menerangkan persegi mengikut arah jam dan lawan jam;
• menggambarkan bulatan dalam dua arah;
• spiral dalam empat arah: dari bawah ke atas, dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, dari kanan ke kiri;
• zigzag dalam empat arah yang dijelaskan sebelumnya;
• serta bulatan yang meretus ke arah pusat dan menyimpang ke arah tepi dalam satah menegak.

Video: teknik melakukan latihan untuk mata mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Teknik ini diterangkan secara lebih terperinci dalam kaedah Bates, yang menjadi nenek moyang gimnastik untuk mata.

Bates

Teknik Bates adalah yang pertama, dan oleh itu mempunyai beberapa kelemahan. Khususnya, dengan bantuannya tidak mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan, tetapi semasa eksperimen dinamik positif diperhatikan. Metodologi ini berdasarkan 16 latihan:

• pergerakan menegak mata naik dan turun;
• pergerakan mendatar kiri dan kanan;
• menembak mata pada pepenjuru;
• menggambarkan persegi dengan berhenti di sudut;
• pergerakan menaik, kemudian menyerong ke bawah, kemudian ke atas sekali lagi dan lagi menyerong ke titik permulaan;
• sistem yang sama ke kanan dan ke kiri dengan pergerakan di sepanjang pepenjuru;
• menggambarkan lingkaran mengikut arah jam dan menentang;
• zigzags;
• lingkaran dari sudut kiri bawah ke sudut kanan bawah;
• lingkaran dari sudut kiri atas ke sudut kanan bawah;
• lingkaran dalam satah: perihalan bulatan berterusan dengan jejari berkurangan ke pusat;
• penerangan elips dalam satah mendatar;
• bersenam dengan tangan: jari indeks kedua tangan pada paras mata dan kemudian pendakian tangan ke sisi mendatar, sambil mengawasi jari;
• buatan tangan menyerong;
• menegak;
• pada kalangan.

Video: Bates teknik mata

M.S. Norbekova

Teknik Norbekov secara praktikal mengulangi latihan Bates, tetapi hanya menggunakan 12 latihan. Ini adalah pandangan sisi ke sisi, secara menegak, melintang dan menyerong, zigzag, putaran jam dan putaran lawan jarum dalam bulatan dan elips, pilin, bulatan berpusing ke pusat dan persegi. Satu ciri teknik ini ialah pertukaran perhatian dari objek yang hampir kepada objek semasa pelaksanaan 12 latihan. Oleh itu, tumpuan perhatian yang lebih tinggi dicapai dan fokusnya bertambah baik.

Video: teknik melaksanakan latihan untuk mata mengikut kaedah M.S.Norbekov

E. S. Avetisova

Teknik Avetisov ditujukan terutamanya kepada anak-anak sekolah dan mengandungi tiga kumpulan latihan, yang masing-masing mempunyai tujuan tersendiri, iaitu:

• kumpulan pertama - meningkatkan peredaran darah dalam tisu mata;
• kumpulan kedua direka untuk menguatkan otot mata;
• kumpulan ketiga - meningkatkan penginapan.

Kumpulan pertama termasuk latihan berikut:

• menembak mata atas dan ke bawah, kanan kiri dan menyerong;
• pergerakan pekeliling mengikut arah jam dan lawan jam;
• jam (gerakan dalam dua segi tiga cermin);
• separuh bulatan dengan lekukan atas dan bawah.

• pergerakan rombus;
• terbalik dan terus huruf Latin S;
• menggambarkan bulatan dengan rehat di bahagian atas dan bawah;
• memberi tumpuan kepada subjek yang terdekat dan yang paling jauh.

• tiga kali ganda (mata melakukan tiga jog bergerak), dan kemudian tiga melihat ke bawah;
• menyilangkan pergerakan di sepanjang pepenjuru;
• tiga pandangan ke kanan, kemudian pandangan tiga kali ke kiri;
• pandangan dua kali ke kanan dan ke atas, pandangan berganda kiri dan ke atas, dan juga ke bawah.

Video: teknik melakukan latihan untuk mata mengikut kaedah ES Avetisov. Melakukan latihan mudah ini, kemungkinan untuk menyusun semula tumpuan visi, dengan demikian mengatasi masalah miopia atau hyperopia, serta meningkatkan kualiti keseluruhan visi.

Bagaimana untuk meningkatkan keberkesanan senam?

Pelaksanaan beberapa cadangan untuk meningkatkan keberkesanan prestasi latihan senam bola mata akan menjadikannya berguna dan selamat yang mungkin:

• Ia tidak disyorkan untuk melakukan tindakan latihan tanpa hasrat;
• kedua-dua gentian otot muka dan serviks harus tetap tenang dan tidak mengambil bahagian dalam pergerakan putaran mata;
• mata harus berada dalam keadaan relaksasi maksimum;
• adalah perlu untuk membuat pergerakan sebagai lancar dan lembut yang mungkin;
• Dilarang untuk melakukan senaman jika terdapat peningkatan dalam keletihan otot mata;
• Tonton nafas semasa senaman, ia sepatutnya menjadi tenang dan tenang;
• Sebelum memulakan gimnastik, cermin mata atau kanta lekap perlu dikeluarkan.

Latihan untuk pencegahan miopia

Untuk mencegah dan mengurangkan kemungkinan miopia, anda harus mengikuti beberapa peraturan pencegahan:

• kerja komputer atau bacaan perlu dinormalisasi dan terganggu selama 10-15 minit setiap 40-60 minit untuk mengelakkan pengeringan dari membran mata dan mencegah perkembangan sindrom "mata kering";
• pencahayaan yang betul: cahaya harus jatuh dari atas atau dari sisi dan pada masa yang sama tidak terlalu terang (menyakitkan mata) atau berlebihan;
• bacaan tidak disyorkan dalam pengangkutan, apabila semuanya melompat, atau berbohong, apabila sudut pandang terlalu serong, yang akan menyebabkan keletihan mata yang cepat;
• 2-3 kali sehari, melakukan gimnastik ringan, digabungkan dari latihan yang dibentangkan di atas.

Latihan harian lima latihan asas yang akan membantu mata anda untuk berehat dan melegakan ketegangan selepas bekerja, serta untuk mencegah penampilan myopia atau penyakit mata yang tidak diingini, akan menjadi ideal.

Sekiranya penyakit tersebut telah memasuki hidup anda, berunding dengan pakar mata dan pilih kaedah senaman terapeutik yang sesuai untuk kes anda.