Visi dalam keadaan masyarakat moden dianggap sebagai salah satu badan pertama yang terjejas oleh kemajuan sains dan teknologi. Televisyen, komputer, serta sebilangan besar alat sudah pada zaman kanak-kanak menjadikan seseorang menjadi pesakit pakar mata, dan penyakit mata, sebagai peraturan, menjadi kronik. Bagaimana untuk menyelamatkan organ penting ini, menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi daripada radiasi? Anda akan membantu senaman untuk mata (untuk meningkatkan penglihatan).
Tugas utama latihan ini adalah melatih otot mata. Perlu diingat bahawa hasil positif hanya ditunjukkan dalam kes apabila kompleks dilakukan dengan kerap dan betul.
Latihan untuk mata (penglihatan yang lebih baik, miopia, hyperopia):
Ini adalah latihan yang mudah tetapi sangat berkesan untuk mata. Penglihatan yang lebih baik (ulasan mengesahkan ini) akan datang, tetapi hanya dengan pelaksanaan kompleks kompleks.
10 minit sehari cukup untuk urut, dan ia akan menjadi ketara bahawa mata menjadi kurang letih dan kekeringan kurang kerap berlaku.
Sebelum urutan anda perlu berehat, hidupkan muzik tenang yang menyenangkan. Seterusnya, gosokkan tapak tangan anda dan tutup mata mereka tanpa menyentuh mereka. Kemudian anda perlu melakukan pergerakan yang sama seperti dalam kompleks yang diterangkan di atas. Tetapi pokok palma perlu sedikit tekan pada bola mata. Sebaik sahaja anda menyiapkan 5-6 pengulangan, adalah perlu untuk mengepalkan tangan anda ke tangan dan menggosok bola dengan pergerakan lembut lembut.
Perlu diingatkan bahawa bukan sahaja latihan untuk mata adalah penting. Untuk meningkatkan penglihatan, anda juga tidak boleh meninggalkan tanpa perhatian kawasan sekitar mata. Sebaliknya, tekan sudut dalaman dan luaran mata dengan tuala jari anda, kemudian pada arka dahi. Pada setiap titik, anda perlu kekal selama 20-30 saat. Ia harus 4-5 pengulangan. Kemudian dari alis masuk pergerakan bulat ke hidung, secara beransur-ansur bergerak ke gerbang hidung. Berikut adalah kanal nasolakrimal: urutnya bukan sahaja menghilangkan kemungkinan stasis dalam sinus, tetapi juga membantu meningkatkan peredaran darah.
Dalam latihan seterusnya, anda mesti mengurut sinus, dan kemudian kembali ke mata. Anda perlu menekan mata sedikit lebih kuat daripada semasa pendekatan pertama, dan kemudian melepaskannya. Kemudian pergi dalam gerakan bulat, seolah-olah menggambarkan bola mata. Seterusnya - seolah-olah anda cuba mengambil jari-jarinya. Urut berakhir dengan pergerakan awal. Dan pada akhirnya anda perlu duduk selama 3 minit dengan mata tertutup.
Jika organ penglihatan sudah letih, maka cara terbaik untuk menyegarkannya adalah senaman untuk mata (untuk meningkatkan penglihatan). Sebagai contoh, pilih titik di sebalik tetingkap, yang akan anda lihat dari semasa ke semasa, memindahkan pandangan anda dari dokumen atau monitor. Visi anda adalah kerja sehari-hari yang lemah - di kawasan pengedaran semula di antara 50-100 cm. Apabila anda keluar di jalan, anda sering mendapati diri anda tidak dapat melihat bilangan bas. Ia adalah penukaran berkala dari objek jauh ke arah yang dekat, yang membolehkan untuk melatih keupayaan untuk menampung, dan juga menghalang miopia dan kekejangan otot mata luar.
Sebagai tambahan kepada penggunaan cadangan perubatan untuk meningkatkan dan mengekalkan penglihatan, terdapat juga alat dan kaedah tambahan: skrin profesional atau penutup, gelas khas untuk bekerja di depan monitor, yang lebih berguna untuk mata daripada yang sudah lama.
Alat tambahan untuk meningkatkan penglihatan akan berfungsi sebagai jarak yang boleh diterima dari monitor 50-70 cm dan kontras yang lebih baik. Tetapkan tepi atas monitor pada paras mata, berkenaan dengan anda sudut lokasinya hendaklah kira-kira 30 °. Kaedah ini dapat mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh penglihatan akibat bekerja di komputer.
Pemulihan yang berkesan akan menjalani latihan harian untuk mata. Peningkatan visi akan datang jika anda cuba untuk memperuntukkan sekurang-kurangnya 5 minit dari jadual sibuk anda untuk menguatkan otot mata dan melegakan keletihan yang terkumpul pada siang hari.
Dari tugas-tugas yang dicadangkan anda perlu memilih yang paling sesuai yang tidak akan menyebabkan ketidakselesaan dan akan dapat memadankan beban kerja anda. Prinsip asas adalah seperti berikut: latihan mata (untuk meningkatkan penglihatan untuk kanak-kanak dan orang dewasa) harus dilakukan secara beransur-ansur dan konsisten, sehingga tidak diinginkan untuk memulai mereka dengan fanatisme tertentu.
Perkara utama adalah menentukan masa gimnastik dan cuba mencari lima minit untuk melakukannya walaupun dalam jadual kerja yang sibuk. Sepanjang minggu, lakukan latihan mudah untuk membina kebiasaan dan memerhatikan keberkesanannya. Manfaat latihan sedemikian jelas - ia akan meningkatkan kecekapan anda dan meningkatkan kepekatan.
Masa yang baik untuk melakukan senaman untuk mata (penambahbaikan dalam visi pasti akan datang) adalah saat ketika bekerja anda mematikan monitor sekurang-kurangnya untuk sementara waktu dan mencari ketenangan pikiran. Tidak perlu risau bahawa kakitangan lain akan melihat sesuatu: semua latihan dilakukan hampir tidak dapat dilihat. Perlahan-lahan dan keluarkan kelopak mata anda dengan hujung jari anda dan gosokkan mata anda dengan penumbuk anda - ini adalah teknik yang paling penting, tetapi berkesan, relaksasi dengan beban visual yang besar. Walau bagaimanapun, latihan berikut akan membantu meningkatkan penglihatan anda.
Latihan ini adalah luar biasa, tetapi sangat berkesan. Anda mesti duduk di kerusi, mengambil kedudukan yang selesa dan menumpukan perhatian. Secara beransur-ansur dan sedikit menutupi kelopak mata, fikirkan sesuatu yang baik. Setelah membuka mata anda dengan tajam, berkedip aktif. Cuba lakukan latihan ini beberapa kali sepanjang hari, tanpa bersiap-siap - di perhentian bas atau di pejabat. Sebagai contoh, jangan melihat cahaya yang membutakan ketika mesin fotokopi berfungsi, tetapi bertukar sedikit atau kurangkan kepala anda untuk berlatih.
Pertimbangkan latihan berikut untuk mata. Peningkatan visi pasti akan datang. Anda perlu menghidupkan fantasi untuk pergi ke negara mimpi. Mengarahkan melihat salah satu lukisan kegemaran (di rumah atau di pejabat), secara mental menarik semua objek yang digambarkan di atasnya, termasuk pukulan kecil. Secara beransur-ansur terjun ke dalam pemerhatian yang rapat, cuba memahami butirannya. Lakukan semua tindakan, santaikan otot mata dan kelopak mata. Pada akhir latihan, anda perlu aktif berkedip. Melakukannya apabila anda merasa jengkel oleh kerja atau terbakar di mata.
Adalah penting untuk diingat bahawa semua senaman mata (untuk meningkatkan penglihatan untuk kanak-kanak dan orang dewasa) memerlukan lensa dan gelas kenalan dikeluarkan. Gimnastik dengan tugas memeriksa objek secara terperinci menyiratkan peralihan ke tahap yang baru - selama beberapa minit, anda akan dapat mengembangkan bidang penglihatan anda, meningkatkan perhatian anda dan memperbaharui kekuatan anda untuk terus bekerja.
Pandangan perlahan bergerak dari monitor ke objek individu, dan anda perlu meregang tangan anda di hadapan anda. Telapak tangan berada di depan dengan cara sedemikian rupa untuk melihat monitor di antara mereka. Pandangan itu bertukar antara monitor dan tangan, dan kemudian ke objek jauh. Untuk memperluaskan bidang paparan, adalah perlu untuk memisahkan lengan ke sisi - supaya tidak memerhatikan mereka di sebelah kanan dan kiri. Iaitu, sawit mestilah hilang dari pandangan. Kemudian mereka bersama-sama lagi, dan anda perlu berkedip untuk berehat.
Jadi, pertimbangkan pilihan lain untuk mata. Dan peningkatan penglihatan, dan kelonggaran otot mata akan datang dengan cepat. Untuk melakukan ini, pergi ke tingkap yang sedikit terbuka. Bayangkan suatu tanda infiniti yang ditarik di hadapan anda - angka lapan terbalik, dan kemudian luncurkannya dengan mata anda. Pada masa yang sama, kepala boleh diputar sedikit dan umumnya tumbuh dengan laju. Seterusnya, "menarik" di udara 8-10 kali lapan menegak. Buat gimnastik seperti ini dengan kadar yang tenang selama beberapa minit. Akibatnya, pergerakan mata harus lebih ringan dan lebih bebas.
Sekiranya anda mempunyai jam dinding di rumah, letakkan kanak-kanak di hadapan mereka, dan berdiri di belakang mereka. Tarik tangan anda ke sana dan pasangkan telapak tangan pada dada bayi. Kemudian angkat anak itu dan ayunkannya seperti pendulum. Pada masa yang sama adalah perlu membaca atau hum melodi. Jika tidak ada jam, maka cuba bermain permainan dengan anak itu, di mana dia akan menggambarkan bakul yang anda pergi ke pasaran. Semasa latihan, kepala kanak-kanak harus bebas dan bergerak dengan badan dalam satu arah. Latihan hendaklah dilakukan di hadapan tetingkap.
Kompleks ini dibangunkan untuk terapi sistemik dalam rawatan astigmatisme, miopia dan hyperopia. Pertimbangkan secara terperinci senaman ini untuk mata.
Meningkatkan penglihatan (teknik Zhdanova):
Yoga adalah gimnastik terapeutik untuk organ-organ individu, dan untuk organisma secara keseluruhan. Dengan farsightedness, latihan ini akan membantu meningkatkan keanjalan otot mata dan penglihatan langsung.
Latihan untuk mata - memperbaiki wawasan untuk farsightedness:
Mulai sekarang, latihan mudah untuk mata harus menjadi bahagian penting dalam hari kerja anda. Memperbaiki pandangan pada komputer juga mungkin, kerana ini terdapat pelbagai program. Mereka menyumbang kepada penyingkiran keletihan visual dan bertujuan untuk melatih mata.
Cuba untuk menganjurkan mata pencarian anda supaya kedua-dua proses bekerja di komputer dan dalam masa lapang anda akan ada peluang untuk mengembalikan kekuatan anda dan secara aktif berehat.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaKawan baik!
Saya terus mencari dan berkongsi dengan anda latihan yang berkesan untuk mata, kerana saya percaya bahawa ini adalah cara yang paling mudah, bebas dan berkesan untuk menyokong dan, dalam beberapa kes, memulihkan visi saya.
Sudah tentu, latihan tetap memerlukan masa dan keinginan. Tetapi saya percaya bahawa orang yang paling sibuk boleh mengabdikan beberapa minit sehari untuk kesihatannya.
Dalam kehidupan seharian kita, terdapat banyak momen yang boleh digunakan untuk melakukan senaman yang berguna untuk mata, sebagai contoh, ketika melakukan perjalanan di angkutan umum, sejajar di klinik, semasa rehat komersial di TV.
Bagi motivasi, hanya satu orang boleh membuat seseorang terlibat.
Ia semua bergantung kepada betapa kuatnya keinginan untuk meningkatkan ketajaman visual dan sama ada kuasa yang mencukupi akan dibangunkan. Lama kelamaan, apabila hasil pertama muncul, tidak akan ada masalah dengan motivasi.
Perkara utama bukan untuk berhenti di sana dan tidak melepaskan kelas.
Alam telah dikurniakan manusia dengan keupayaan luar biasa untuk melihat alam sekitar - penglihatannya. Malangnya, sepanjang hidup, visi seseorang jarang dapat kekal dalam keadaan sempurna.
Kehilangan penglihatan bagi mana-mana orang adalah kerugian yang tidak dapat dipulihkan yang dikaitkan bukan sahaja dengan persepsi persekitaran, masalah setiap hari, tetapi juga rasa rendah diri, yang sering membawa kepada penurunan mendalam dan kehilangan makna hidup.
Mata bukan sahaja merupakan organ penglihatan dan "cerminan jiwa", ia juga merupakan pengatur halus dari keadaan mental seseorang.
Untuk memulihkan ketajaman visual bekas di dunia, terdapat banyak teknik yang direka untuk memelihara dan, dalam beberapa kes, memulihkan penglihatan.
Resipi untuk pemulihan visi wujud semasa zaman Inca purba. Sebagai contoh, yogi India telah membangunkan ritual yang berkaitan dengan pemulihan penglihatan melalui gimnastik mata.
Seperti kata pepatah, "Apa yang baik untuk tubuh adalah baik untuk mata," iaitu latihan, pemanasan dan gimnastik juga tidak asing kepada mata kita.
Pemulihan mata dengan latihan mata adalah salah satu yang paling selamat, dan pada masa yang sama, agak cara yang berkesan untuk merawat dan mencegah pelbagai penyakit mata.
Pemulihan latihan visi yang direka untuk merangsang kerja pelbagai kumpulan otot, pada masa yang sama menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan melegakan ketegangan yang berlebihan. Latihan sedemikian seperti:
Banyak latihan dan teknik lain membantu bukan sahaja untuk mengekalkan penglihatan yang sangat baik selama bertahun-tahun, tetapi juga untuk memulihkannya.
Pada masa ini, gimnastik untuk mengembalikan penglihatan boleh didapati kepada sesiapa sahaja. Kompleks latihan sederhana direka untuk orang-orang dari mana-mana umur.
Sebagai peraturan, senaman hanya dapat dipulihkan dengan bantuan kerja keras dan susah payah. Perlu diingatkan bahawa ketekunan dan kerja adalah bahagian penting dalam mencapai keputusan positif.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan akan membantu mengurangkan ketegangan mata, menguatkan otot mata, dan mencegah atau melambatkan perubahan berkaitan dengan usia. Latihan untuk mata boleh dilakukan pada bila-bila masa.
Latihan untuk memulihkan penglihatan mungkin berguna untuk penyakit mata seperti miopia, hyperopia, astigmatisme, dan presbyopia.
Di samping itu, latihan sistematik untuk mata sangat berguna dalam kes-kes gangguan penglihatan yang berkaitan dengan tekanan daripada bekerja dengan komputer atau dari menonton TV untuk masa yang lama.
Pemulihan visi dengan bantuan latihan adalah proses yang panjang yang memerlukan latihan teratur dan berkesan hanya bersamaan dengan nutrisi dan terapi yang betul yang ditetapkan oleh doktor.
Di rumah, anda boleh mengamalkan pelbagai teknik untuk meningkatkan penglihatan, tetapi sebelum meneruskan ke satu set latihan, anda harus berunding dengan pakar mata.
Latihan untuk memulihkan visi, yang dipanggil trataku atau yoga untuk mata, menguatkan otot mata.
Untuk melakukan kompleks ini, anda perlu duduk, menjaga lurus belakang anda, dan letakkan objek terang atau lilin yang menyala pada jarak 1 m pada paras mata.
Anda perlu menutup mata anda, menghirup dan mengendurkan otot mata, kemudian buka mata anda dan fokus pada objek dan melihatnya, tanpa berkelip, sehingga mata mula mengalir.
Kemudian anda perlu menutup mata anda dan membentangkan objek atau lilin. Latihan untuk memulihkan visi perlu dilakukan setiap hari, 2-3 kali.
Latihan untuk memulihkan penglihatan, menggabungkan pergerakan untuk menguatkan otot dan memfokuskan pada objek (dalam kes ini, surat itu), juga dilakukan semasa duduk.
Pada jarak tangan terulur, mereka meletakkan lembaran dengan teks, mengambil pensil dan menunjukkannya kepada mana-mana huruf. Perlahan membawa pensil ke hidung, tanpa henti untuk melihat huruf itu.
Tujuan senaman ini adalah untuk menyentuh ujung hidung dengan pensil, tanpa kehilangan simbol huruf. Latihan ini diulang 10 hingga 15 kali.
Dengan meletakkan titik terang (contohnya, lilin yang menyala) di atas, di bawah, ke kanan dan kiri anda pada jarak yang sama, anda akan menerima peralatan senaman di rumah yang diperlukan untuk melakukan latihan untuk mengembalikan penglihatan.
Kompleks ini juga dilakukan semasa duduk. Tanpa menggerakkan kepala anda, anda harus fokus pada setiap titik secara konsisten dan melihatnya selama 1-2 minit. Ulangi kompleks perlu 2-3 kali setiap sesi.
Setiap orang yang mula melihat dengan buruk, yang menderita astigmatisme, strabismus, penglihatan lama, kecerobohan dan penyakit mata yang lain yang menyebabkan gangguan visual, ingin menyembuhkan matanya dan cepat atau lambat menimbulkan persoalan: "Bagaimana untuk memulihkan penglihatan hingga 100%? Dan adakah mungkin dalam kehidupan sebenar? ".
Adalah mungkin untuk memulihkan penglihatan dan terdapat banyak bukti: beribu-ribu orang dapat menghilangkan kacamata selama-lamanya dan mula melihat dunia di sekeliling kita dengan jelas dan jelas.
Orang-orang seperti Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates, dan banyak pengarang lain, antaranya ahli sains dan doktor, mencipta teknik untuk memulihkan penglihatan, mengukuhkan teori dan amalannya, dan membangunkan latihan khas untuk mata.
Setelah mengumpulkan banyak pengalaman, mereka berpendapat bahawa untuk memulihkan visi ia tidak memerlukan banyak, anda tidak perlu malas dan mula menyingkirkan cacat visual sesegera mungkin, dan sudah 100% hasilnya akan bercakap untuk diri mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyakit mata tidak diambil sendiri, tetapi adalah punca gangguan dalam badan.
Jika seseorang ingin mempunyai visi yang baik, maka dia mesti mula menjalani gaya hidup yang akan menggalakkan kesihatan seluruh organisma.
Telah ada ulasan orang-orang yang, melalui kajian sistematik, telah membentuk visi teleskopik di mana mereka melihat dengan baik kedua-duanya dekat dan pada jarak yang tidak dapat diakses oleh mata kasar.
Palming adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan otot-otot penglihatan dan membetulkan strabismus, astigmatisme dan miopia, serta cara yang baik untuk membolehkan mata anda sepenuhnya berehat selepas membaca panjang atau kerja keras di komputer.
Nama latihan "palming" datang ke dunia moden dari saintis Amerika William Bates, yang menjalankan banyak kajian dalam bidang penglihatan dan kaedah yang dibangunkan untuk meningkatkannya, "sawit" - yang diterjemahkan daripada bahasa Inggeris bermakna "sawit".
Ia hanya mengambil masa lima minit untuk melengkapkan latihan, melewati masa ini tidak akan merosakkan penglihatan, tetapi hanya akan meningkatkan hasilnya.
Sebelum anda memulakan latihan, jika anda memakai cermin mata, maka keluarkannya dan sediakan carta ujian mata untuk pemantauan. Duduk dengan siku di atas meja, berehat, lihat jadual pandangan. Kemudian sapu tangan anda bersama-sama sehingga kehangatan yang menyenangkan muncul.
Tutup mata anda dan pasangkan telapak tangan ke arah mereka dengan cara jari-jari telapak tangan telapak tangan bersilang antara satu sama lain, dan tulang rusuk telapak tangan menyentuh hidung.
Telapak tangan tidak boleh menekan mata, tetapi hanya membentuk pandangan bot kecil di atasnya, dan tidak satu pun cahaya yang boleh menembus jari.
Jika semasa latihan anda melihat banyak kilauan terang, ini bermakna penglihatan anda berada dalam keadaan yang tegang, anda perlu berehat dan dalam beberapa minit akan hilang.
Kriteria kelonggaran akan menjadi gelap kegelapan tanpa sebarang silau. Untuk melaksanakan kesan yang paling tinggi, buatlah dalam keselesaan emosi dalaman anda, ingati masa kehidupan yang menyenangkan atau bayangkan landskap yang indah, laut, hutan, apa saja yang akan menyebabkan anda berasa tenang dan selesa.
Semasa melakukan latihan mata, cuba melindungi diri anda dari bunyi luaran, panggilan telefon bimbit, beritahu diri anda bahawa anda akan menyelesaikan semua masalah kemudian, dan pada masa itu anda hanya mengalami kebahagiaan dan kesenangan, kerana mata anda berehat dan mula melihat dengan baik.
Sekiranya anda mengalami apa-apa sensasi yang tidak dikenali di kawasan bola sepak, ini adalah tanda pemulihan mata.
Menamatkan senaman untuk mata, keluarkan tapak tangan anda dan jangan buka mata anda selama beberapa saat, putar kepala anda ke kiri dan kanan beberapa kali dan berkedip sering dan kerap, kemudian buka mata anda dan melihat senarai semak, hasilnya akan mengejutkan dan tolong anda.
Latihan ini untuk meningkatkan penglihatan adalah disyorkan untuk melakukan 4-5 kali pada siang hari, sementara bukan hanya anda akan belajar untuk melegakan mata anda, tetapi juga meningkatkan harmoni seluruh bidang psikologi dan emosi.
Ia adalah mungkin untuk menggunakan palming lebih kerap, ia tidak berbahaya, tetapi sangat berguna, manakala latihan seterusnya perlu dilakukan dengan berhati-hati supaya ketegangan mata tidak berlaku, akibat daripada kesakitan mata yang mungkin muncul dan penglihatan semakin merosot.
Sebelum anda memulakan latihan, sebagai beban pada mata, lihat kesucian rupa. Ketika "lalat" pertama muncul di mata, latihan harus dihentikan.
Gimnastik untuk mata orang yang telah menjalani pembedahan di mata. Hanya enam bulan selepas pembedahan, mungkin untuk memulakan latihan, selepas berunding dengan doktor, dan juga gimnastik tidak boleh dilakukan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.
Perenungan matahari - kaedah merawat mata yogis India. Sinar matahari mempunyai kesan yang baik pada mata, menghidupkan semula penglihatan, meneutralkan jangkitan, membunuh mikrob dan bakteria berbahaya, mempercepatkan peredaran darah.
Anda harus merenungkan matahari pagi-pagi dengan mata terbuka dan santai selama mungkin atau sehingga air mata datang kepada mereka, dengan masa mata anda akan digunakan, dan air mata tidak akan muncul.
Ia perlu untuk menetap supaya tidak melihat secara langsung di bawah matahari, tetapi ke arah matahari. Pemerhatian harus beransur-ansur, harus bermula dengan satu atau dua minit dan mencapai batas 10 menit.
Perenungan matahari mempunyai kesan terapeutik positif dan digunakan untuk penyakit mata seperti astigmatisme, hyperopia, myopia, hyperopia, konjunktivitis, dan trachoma.
Latihan ini untuk memulihkan penglihatan boleh dilakukan tidak hanya pada matahari terbit, tetapi juga pada waktu matahari terbenam, tetapi anda tidak harus mematuhi matahari pada tengah hari. Selepas latihan itu, perlu dilakukan.
Untuk memulihkan penetapan pusat, dan dengan itu memperoleh penglihatan yang normal, gunakan kaedah berikut: pilih mana-mana baris dalam buku itu, tumpukan mata anda pada apa-apa perkataan di tengah baris ini.
Kemudian, dengan mata anda tertutup, bayangkan secara mental bahawa anda melihat perkataan yang sama, tetapi hanya lebih jelas dan jelas daripada perkataan lain dalam baris. Kata-kata ini mungkin kelihatan dipakai dan kabur seperti yang anda suka.
Membuka matamu, lihat lagi pada perkataan yang sama dan ulangi semula semua tindakan itu. Ini adalah latihan untuk memulihkan penglihatan, tidak melebihi lima minit, bayangkan perkataan yang dipilih dengan lebih jelas dan seluruh perkataan yang lebih jelas dan tidak pasti.
Tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa anda benar-benar melihat perkataan pilihan dengan jelas dan jelas, tidak seperti perkataan lain. Ini akan menjadi petanda berkesan bahawa visi anda telah mula bertambah baik.
Apabila anda meningkatkan visi anda, tumpuan pada kata-kata monosyllabic atau sebahagian perkataan.
Sekiranya anda dapat bayangkan hanya satu huruf dalam satu perkataan dua huruf, dan huruf yang lain tidak jelas dan samar-samar, maka anda boleh menganggap bahawa penetapan pusat anda telah pulih, dan anda sedang dalam perjalanan untuk mengembalikan penglihatan yang baik.
Sesetengah orang mempunyai keraguan tentang keberkesanan latihan ini. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, jika penglihatan seseorang mengalami gangguan, maka dia melihat lebih baik bukan titik di mana pandangannya diarahkan, tetapi segala sesuatu yang mengelilinginya.
Untuk membetulkan keadaan ini boleh dilakukan dengan tepat. Pada mulanya ia kelihatan sukar dan tidak praktikal, tetapi hasil yang baik akan membayar semua usaha dan usaha dalam masa yang singkat.
Mengarahkan pandangan ke satu arah untuk jarak pendek yang paling sering menyebabkan kehilangan ketajaman pandangan. Untuk menghilangkan persepsi kabur tentang dunia sekeliling, adalah perlu untuk melaksanakan latihan oktomotor tertentu secara sistematik dalam keadaan santai.
Tetapi seseorang tidak boleh melebihi jumlah yang disyorkan dan memegang mereka lebih daripada tiga kali sehari. Memulakan latihan, menyediakan senarai semak untuk ujian mata anda.
Perlahan-lahan melihat ke belakang, kemudian lihat di antara kening, sekali lagi ke jarak, kemudian lihatlah mahkota, sekali lagi ke jarak, lihat mulut, ke kejauhan.
Ulangi senaman, melegakan ketegangan, menutup mata. Kemudian, berehat, berkedip beberapa kali dengan pantas, dan lihat carta ujian visi. Latihan untuk perkembangan sudut pandang.
Duduk atau berdiri, meregang tangan anda ke depan di hadapan anda. Jaga tangan anda dengan tangan, angkat jari telunjuk anda, perlahan-lahan menyebarkan tangan anda ke sisi, dengan mata kanan anda mengikuti jari kanan anda dan mata kiri anda mengikuti jari kiri anda, sehingga jari anda dapat dilihat oleh kedua-dua mata.
Sebaik sahaja salah satu jari hilang dari pandangan, sebaliknya pergerakan ke kedudukan awal jari. Kemudian, lakukan latihan yang sama, gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah.
Selepas itu, tahan pergerakan tangan menyerong, sambil tidak lupa mengikuti setiap jari dengan mata "anda".
Lakukan pergerakan pekeliling kecil dengan jari anda: dengan jari kanan anda mengikut arah jam, dengan kiri anda - lawan jam. Untuk memulihkan penglihatan sepenuhnya atau sekurang-kurangnya hanya membaikinya dengan ketara, secara beransur-ansur meningkatkan jejari bulatan sehingga anda kehilangan kawalan kedua-dua jari pada masa yang sama. Senaman untuk pembangunan koordinasi pergerakan mata kompleks.
Semasa berdiri atau duduk perlahan-lahan, adakan mata anda dalam gerak pekeliling mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jam, ulangi latihan 10 kali. Kemudian berkedip dan berkedip 10 kali untuk memperbaiki peredaran darah, lakukan latihan yang sama dalam arah yang bertentangan. Senaman untuk meningkatkan otot tindakan menegak mata.
Lihatlah, kemudian nampak perlahan-lahan berpaling, kemudian naik lagi. Ulang 10 kali, berkedip dan berkedip 10 kali.
Selepas setiap senaman, lihat jadual dan periksa penglihatan anda. Dan juga, jangan lupa untuk melakukan lebih banyak palming, mencari hilangnya semua kilauan dan permulaan kegelapan.
Selepas mengkaji kaedah pemulihan visi, pilih latihan yang paling berkesan untuk mata anda dari setiap bahagian dan pada masa yang sama menjalankan kursus pembersihan seluruh badan.
Pelaksanaan sistematik semua kaedah di atas di kompleks akan membolehkan masa yang singkat untuk mengeluarkan kacamata, meningkatkan ketajaman visual, memulihkannya dan, akhirnya, untuk mendapatkan hasil yang nyata.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlRamai orang berfikir bahawa apa-apa latihan fizikal yang menyentuh mata sangat sukar. Anda perlu banyak tekanan, tidak ada udara yang cukup dan kepala mula berputar, tetapi ini tidak begitu. Malah sebaliknya, keletihan tidak berlaku, dan latihan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap penglihatan dan melegakan mata. Anda juga perlu mengingati bahawa untuk prestasi tugas anda tidak memerlukan simulator khas, anda boleh melakukannya pada bila-bila masa di mana-mana di mana-mana tempat.
Terdapat lukisan istimewa untuk melaksanakan latihan ini, ia menggambarkan hieroglyph di mana kata OM dapat dilihat. Lakukan senaman untuk meningkatkan kepekaan retina, iaitu fossa pusat. Mereka merangsang peredaran darah dan meningkatkan kejelasan penglihatan. Dan inilah lukisan:
Farsightedness adalah kecacatan penglihatan di mana gambar tidak diproyeksikan ke retina mata, tetapi di belakangnya, oleh karena itu seseorang tidak melihat dengan baik dekat. Alasannya boleh banyak - dari gangguan kongenital bentuk bola mata kepada perubahan berkaitan dengan lensa dan otot mata.
Kaedah utama membetulkan farsightedness adalah gelas untuk kedekatan atau pembedahan. Walau bagaimanapun, mereka tidak sesuai untuk semua orang - had umur, apabila operasi boleh dilakukan - dari 18 hingga 45 tahun. Tetapi farsightedness memanifestasikan dirinya hanya pada zaman kanak-kanak atau pada usia tua. Salah satu cara untuk menghentikan perkembangan penyakit adalah senaman mata untuk hyperopia.
Malangnya, diopter tidak berlebihan berat badan dan tidak begitu mudah untuk "kehilangan" mereka dengan bantuan gimnastik visual. Benar, sesetengah peminat mendakwa bahawa mereka dapat memulihkan sepenuhnya penglihatan, yang mempunyai +7 atau lebih diopter. Hampir tidak, sebenarnya ini sebenarnya. Opthalmologi rasmi tidak mengesahkan data mengenai keberkesanan pengisian untuk mata.
Walau bagaimanapun, mana-mana oktik akan mengesahkan faedah mereka yang tidak diragukan kerana beberapa sebab:
Oleh itu, ia pasti bernilai mengamalkan, memerhatikan, bagaimanapun, pada masa yang sama, keteraturan dan sikap positif semasa kelas. Berikut adalah skim pengenalan beberapa kaedah pemulihan visi yang terkenal. Untuk menyelesaikan kerja dengan visi, disarankan untuk mengetahui asal-usul kaedah ini.
William Bates adalah pakar mata Amerika (1860-1931) yang terkenal, yang membangunkan sistem senaman untuk mengekalkan dan memulihkan penglihatan untuk pelbagai gangguannya. Menurut Bates, otot-otot oculomotor membujur adalah terlalu besar dengan hiperopia seseorang, dan sebaliknya, yang melintang semakin lemah. Disebabkan ini, mata mempunyai bentuk sfera dan melihat dengan baik ke jarak, tetapi pada masa yang sama ia tidak dapat mengambil kedudukan yang lebih panjang untuk melihat objek berhampiran.
Bates percaya bahawa otot-otak membujur yang melampau "memegang" bola mata, dan lemah melintang - sebaliknya, mereka tidak dapat memerah dengan secukupnya. Selalunya penyebab perubahan sedemikian adalah umur. Bates menawarkan sistem senaman yang bertujuan untuk melatih otot melintang yang melemahkan dan melegakan "terbelah" membujur.
PENTING! Salah satu syarat utama sistem Bates adalah penolakan cermin mata atau peralihan kepada orang yang lemah dalam kehidupan seharian, dan lebih-lebih lagi ketika melakukan latihan. Jika perlu, anda boleh menggunakan gelas untuk kerja, jika tidak - cuba lakukan tanpa mereka.
Oleh itu, adalah perlu untuk memulakan bersenam dengan pandangan yang sunyi mengikut Bates dengan senaman untuk melonggarkan semua kumpulan otot mata - melengkung.
Nama latihan dari bahasa Inggeris "sawit" - sawit. Untuk melaksanakan, anda mesti duduk di meja untuk selesaikan siku anda, dan menutup mata anda dengan telapak tangan anda. Mata kanan adalah mata kanan dan mata kiri adalah mata kiri, dan jari-jari telapak tangan melintang di dahi. Palma sedikit cembung, seolah-olah ada sesuatu yang berbaring di dalamnya. Meletakkan telapak tangan anda dengan mata anda dengan cara ini, anda boleh merasai kehangatan yang menyenangkan. Kehangatan dan kegelapan ini menyumbang kepada kelonggaran maksimum otot mata. Mata di bawah telapak tangan ditutup! Tempoh latihan - 3-5 minit.
Setiap senaman diulang 8-10 kali, antara senaman yang diperlukan untuk berkedip beberapa kali dengan mudah.
Pengecasan juga selesai dengan palming 3-5 minit. Ia juga berguna untuk melakukan secara berkala sepanjang hari. Terutama pada rehat di tempat kerja yang memerlukan eyestrain.
Latihan sedemikian untuk mata boleh dilakukan 2-3 kali sehari. Terdapat beberapa lagi latihan untuk membetulkan penglihatan Bates, yang dilakukan sekali sehari.
Latihan juga selesai dengan palming.
Video ini mengandungi latihan terbaik untuk penginapan mata mengikut kaedah Bates:
Vladimir Georgievich Zhdanov (lahir 1949) adalah tokoh awam, penyebar cara hidup yang sedap dan kaedah bukan ubat untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Beliau mempunyai dua pendidikan tinggi - fiziko-teknikal dan psikologi. Pada tahun 1994, beliau menguasai teknik W. Bates dan dengan pertolongannya, menurut kesaksiannya sendiri, menyingkirkan pandangan jauh. Selepas itu, beliau mula mengadakan ceramah umum mengenai pemulihan visi di seluruh negara, yang sangat popular.
Latihan visi Zhdanov berdasarkan prinsip-prinsip yang sama seperti Bates: pergerakan mata, pergerakan mata, peralihan jarak dan jarak. Mereka menambah kompleks latihan pagi untuk mata, yang secara prinsipnya membantu untuk bangun dan sesuai untuk pelbagai masalah penglihatan.
Selepas latihan mudah yang diterangkan di atas, anda boleh merapatkan dan terus ke gimnastik mata mengikut Bates di atas.
Antara latihan yang paling popular untuk Zhdanov yang berpandangan jauh adalah mini-kompleks khas dengan ibu jari dan jari telunjuk:
PENTING! Kedua-dua senaman ini memberikan beban yang cukup besar pada mata, jadi kelonggaran selepas mereka diperlukan! Atau anda boleh menghabiskan solarization, dan kemudian merenung.
Menurut V. G. Zhdanov, sinar matahari mempunyai kesan yang baik pada retina, mengaktifkan proses metabolik di dalamnya. Anda boleh "mengisap" mata anda dengan cahaya matahari menggunakan senaman "solarization".
Ia perlu berdiri menghadap matahari di jalan atau di balkoni, dalam kes melampau, dengan tingkap, dan menutup mata anda. "Melihat" secara langsung di bawah sinar matahari melalui kelopak mata tertutup, perlahan-lahan beralih badan secara bergantian kiri dan kanan 15-20 kali. Cahaya matahari dan panas meluncur di atas kelopak mata, yang menyebabkan sensasi agak menyenangkan. Selepas solarization, palming diperlukan selama 3-5 minit.
PENTING! Solarisasi dikontraindikasikan dalam detasmen retina dan dalam campur tangan operasi pada mata, jika kurang dari 6 bulan telah berlalu sejak operasi!
Lembaran menipu untuk ceramah. Zhdanova untuk kerja rumah:
Mirzakarim Norbekov (lahir 1957) - seorang penulis, pemaju kaedah sendiri memulihkan kesihatan dan peningkatan diri, ketua "Pusat Teknologi Pendidikan dan Kesihatan M. S. Norbekova". Salah satu buku yang paling terkenal ialah Pengalaman Fool atau Key to Insight. Bagaimana untuk menghapuskan cermin mata.
Secara purna teknis, prinsip Norbekov adalah sama seperti Bates dan Zhdanov - latihan beberapa otot dan relaksasi orang lain. Walau bagaimanapun, terdapat dua penambahan penting: gimnastik "bersama" dan latihan auto. Gimnastik bersama adalah satu set latihan untuk mengekalkan kesihatan postur dan tulang belakang. Ini juga perlu untuk menormalkan peredaran darah kepala dan leher, serta bola mata sendiri.
Autotraining adalah prinsip utama teknik Norbekov. Semua latihannya akan berfungsi hanya dalam hal sikap dan kepercayaan yang sengaja positif. Menurut Norbekov, hanya dengan mengubah diri anda dan sikap anda terhadap dunia, anda boleh mencapai dinamik positif kesihatan anda, termasuk pandangan anda. Bagi ramai, latihan auto adalah aspek yang paling sukar bagi keseluruhan teknik. Untuk menguasainya, adalah lebih baik membaca buku The Experience of Fool atau Key to Insight. Bagaimana untuk menghapuskan cermin mata. Dan bukan hanya membaca, tidak malas dan melakukan semua yang disenaraikan di dalam teks teks tugas. Mereka semua ditujukan untuk peningkatan diri, kejayaan kemandirian dan keyakinan diri.
PENTING! Tanpa komponen ini, seperti Norbekov sendiri menulis, pengulangan mekanikal tidak akan digunakan secara khusus.
Oleh kerana itu, sistem M. Norbekov hari ini adalah yang paling lengkap dan berkesan dari semua kaedah bukan perubatan yang popular untuk mengembalikan penglihatan. Di bawah ini adalah skim pekerjaan anggaran untuk mata dengan farsightedness selama seminggu.
Setiap latihan berakhir dengan kelonggaran untuk melegakan mata.
PENTING! Kelas Norbekov tidak disyorkan untuk detasmen retina, pembedahan mata baru, serta keadaan tekanan dan tekanan emosi yang kuat.
Mirzakirim Norbekov menegaskan menjalankan kelas hanya dalam keadaan gembira dan sikap positif. Jika anda merasa letih, jengkel, tidak mahu terlibat, lebih baik menangguhkan gimnastik visual sehingga satu masa lagi.
Pada video - latihan untuk meningkatkan visi oleh Norbekov. Poster itu lurus, di wajahnya tersenyum, kita melatih otot-otot mata, yang paling penting adalah untuk menjaga sikap positif:
Semua latihan di atas boleh dan harus dilakukan dengan kanak-kanak yang menderita hyperopia. Mujurlah, kanak-kanak sering menghidap hypermetropia, gimnastik visual akan digabungkan dengan dinamik positif semulajadi proses. Ini, tentu saja, dalam kes yang ideal. Terdapat keadaan apabila perlu menjalani pembedahan atau memakai kacamata yang dipilih oleh pakar untuk masa yang tertentu. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan seorang optometris, memerhatikan kanak-kanak itu.
Kemungkinan besar, gimnastik akan dibenarkan dan diluluskan, kerana, walaupun pembetulan tidak dapat dicapai, latihan akan membantu memperlambat kemajuan penyakit. Di samping itu - ia adalah rehat yang baik untuk mata selepas penuaan mata. Ia juga menyedari bahawa pada kanak-kanak, gimnastik visual sering memberikan hasil yang berkekalan positif daripada orang dewasa.
Untuk latihan penginapan, permainan bola juga sangat berguna, di mana kanak-kanak mengamati dia dengan matanya - tenis, tenis meja, boling, dan lain-lain Main peranan penting dalam udara segar. Mata mempunyai peluang untuk berehat, tidak melekat pada objek individu, dan mengingati landskap secara keseluruhan. Warna hijau dedaunan, dengan cara yang sama, juga memberi sumbangan maksimum kepada kelonggaran otot mata.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html