Kebanyakan maklumat dari dunia di sekeliling kita dapat melalui organ penglihatan. Sekiranya anda tidak peduli dengan mereka dan mengabaikan keletihan, mereka akan kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas. Musuh-musuh yang paling berbahaya di mata kita adalah gaya hidup yang tidak sihat, pemakanan yang buruk dan tinggal lama di hadapan komputer. Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan sehingga usia tua, memandangkan keadaan hidup sedemikian?
Pertimbangkan kaedah mudah untuk pemuliharaan visi, yang mesti dipelihara dari hari ke hari:
Antara pakar-pakar ada perkara seperti kelapangan cahaya. Ini berlaku pada orang yang jarang keluar. Tetapi cahaya matahari mempunyai kesan yang baik terhadap radas visual dan meningkatkan kualiti penglihatan. Tetapi pada masa yang sama, mata mesti dilindungi dari radiasi ultraviolet. Jangan lupa memakai cermin mata hitam dengan pelindung matahari.
Semasa membaca buku itu hendaklah berada pada jarak 30-40 cm. Cahaya harus di atas dan bersinar dari sebelah kiri. Buku elektronik tidak boleh dibaca, walaupun terdapat kemuncak. Semasa bacaan panjang, jeda secara berkala, matikan mata dan lakukan latihan untuk mata.
Jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Kita adalah apa yang kita makan. Bilberry mempunyai manfaat yang besar untuk alat visual. Ia menggalakkan pertumbuhan semula sel retina, mengurangkan keletihan dan menormalkan ketajaman visual. Potassium, yang menjejaskan keadaan saluran darah, sangat diperlukan untuk badan. Bahan ini terkandung dalam buah-buahan kering, pisang, oren.
Lutein diperlukan untuk fungsi normal retina. Ia dijumpai dalam jagung, wortel, persimmon, bayam, alpukat, lada oren. Jangan lupa tentang makanan laut, minyak sayuran, kacang, ikan.
Menonton TV dikaitkan dengan rehat, tetapi pada masa ini mata tidak berfikir untuk berehat. Anda meminimumkan bahaya jika anda menghidupkan lampu terang. Skrin TV harus sekurang-kurangnya dua hingga tiga meter jauhnya.
Gaya hidup yang betul akan mengekalkan penglihatan yang sangat baik selama bertahun-tahun. Berikan tabiat buruk. Asap tembakau merengsa membran mukus mata dan menyebabkan proses keradangan. Bahan toksik yang diperuntukkan bahkan boleh menyebabkan kekuningan kanta - katarak. Bahan-bahan menghakis boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah dan menjejaskan fungsi visual. Ketagihan kepada alkohol boleh menyebabkan perubahan atropik pada sel saraf pada mata.
Salah satu masalah umum kanak-kanak zaman sekolah ialah kemerosotan ketajaman visual. Ini disebabkan oleh beban visual yang berlebihan, penggunaan iklan komputer dan TV, serta aktiviti fizikal yang rendah.
Pencegahan gangguan sistem visual bergantung pada ibu bapa dan guru, yang tugasnya adalah untuk memastikan mod yang betul hari dan rehat pelajar.
Untuk meningkatkan visi anak-anak sekolah, pertama sekali diperlukan untuk memerhatikan kebersihan mata. Ini termasuk pencahayaan yang baik. Kerja visual perlu dilakukan menggunakan lampu overhead dan lampu meja yang kuat. Ingat bahawa cahaya harus jatuh dari atas dan dari sebelah kiri!
Kanak-kanak perlu belajar memegang buku dan buku nota pada jarak kira-kira empat puluh sentimeter. Jangan biarkan anak anda membaca berbaring, dan juga dalam pengangkutan. Getaran dan kekurangan pencahayaan akan melemahkan otot mata.
Pelajar yang lebih muda harus berbelanja di komputer tidak lebih daripada dua puluh minit sehari. Jika anda memerlukan lebih banyak masa, maka anda tidak boleh melupakan rehat lima belas minit yang tetap. Komputer licik terletak pada hakikat bahawa, yang dibawa oleh permainan, kanak-kanak hanya tidak melihat keletihan. Walaupun pakar mengatakan bahawa simptom pertama kelelahan berlaku selepas lima belas minit, dan selepas setengah jam, tanda-tanda gangguan penglihatan tertentu boleh diperbaiki oleh pakar.
Jangan tergesa-gesa lulus kanak-kanak ke sekolah hingga tujuh tahun. Hakikatnya ialah otot mata terbentuk sekitar tujuh atau lapan tahun. Menurut statistik, antara kanak-kanak yang pergi ke sekolah sebelum tujuh tahun, tiga kali lebih menderita daripada miopia berbanding mereka yang pergi ke sekolah selepas berumur tujuh tahun.
Ibu bapa perlu menjaga kesihatan anak-anak. Adalah penting untuk menyediakan aktiviti fizikal dan pemakanan. Sekiranya anda mahu anak anda kurang sakit, marahlah. Peranan penting dimainkan oleh penginapan di udara segar.
Bukan rahsia lagi bahawa tubuh yang kuat dan bertahan kurang terdedah kepada penyakit, termasuk kefasologi. Makanan yang diperkaya dengan vitamin dan mikro akan mewujudkan keadaan yang diperlukan untuk kerja retina sepenuhnya. Produk berikut dianggap sebagai yang paling berguna untuk organ penglihatan:
Dengan usia, hampir setiap orang dapat melihat satu atau masalah mata yang lain. Pada mulanya, keletihan mata muncul semasa membaca atau melakukan kerja rumah kecil. Sekiranya kanak-kanak sekolah paling mudah terdedah kepada miopia, maka pada usia tua, hyperopia dianggap sebagai masalah biasa. Dalam kes ini, orang itu dengan jelas melihat objek yang terletak di jauh, dan imej yang berdekatan kabur. Anda dapat melihat bagaimana orang tua, membaca buku, menolaknya untuk melihat dengan lebih baik.
Keletihan, ketidakselesaan visual, berat di orbit boleh menjadi manifestasi penyakit seperti berbahaya seperti glaukoma. Penyakit ini dicirikan oleh peningkatan tekanan intraokular. Pengkhianatan patologi terletak dalam kursus tanpa gejala panjang. Akhirnya, glaukoma dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Petua berikut akan membantu anda menyelamatkan penglihatan anda selepas 50 tahun:
Banyak masalah mata berlaku kerana overvoltage, dan gimnastik membolehkan anda mengeluarkan voltan ini. Latihan visual adalah mudah, dan pelaksanaannya tidak mengambil banyak masa.
Cadangan untuk mengekalkan penglihatan yang baik termasuk prestasi biasa latihan khas untuk mata. Mereka menyumbang kepada normalisasi dan pemulihan radas visual. Mereka perlu dilakukan setiap hari, sekurang-kurangnya sepuluh hingga lima belas minit. Pertimbangkan kompleks yang paling berkesan:
Latihan lain dipanggil "Surat hidung." Ia bertujuan untuk melegakan otot-otot leher dan mata. Anda boleh melakukan itu berbaring, duduk atau berdiri. Bersantai. Tutup mata anda dan bayangkan bahawa hidung anda adalah pen atau pensil. Sekarang tulis di udara dengan pena khayalan ini. Ia boleh menjadi nombor, huruf, angka.
Relaksasi juga boleh dicapai apabila anda tidak menumpukan pada mana-mana mata pelajaran. Latihan dilakukan dengan mata terbuka. Letakkan telapak tangan dengan jari anda terbuka tepat di bawah paras mata anda. Perlahan pusing kepala anda ke sebelah kanan dan kiri. Cuba untuk melihat jarak, dan bukan pada jari sendiri. Dalam kes ini, sepintas lalu harus meluncur, dan tidak berlama-lama pada satu perkara.
Juga, pakar mengesyorkan untuk melekatkan bulatan kecil pada kaca tingkap. Ia harus diletakkan kira-kira pada paras mata. Berdiri kira-kira tiga puluh sentimeter dari tingkap. Cari beberapa objek jauh di belakang tingkap, ia boleh menjadi pokok atau tiang. Selalunya melihat dari kawasan bulatan ke imej jauh.
Jadi, bagaimana untuk bertindak untuk mengekalkan penglihatan ke usia tua? Tidak hairanlah bahawa kesihatan harus dijaga pada masa mudanya. Ya, menjaga mata anda dan berfikir tentang kesihatannya perlu walaupun tiada loceng yang mengganggu. Pakar telah membangunkan kaedah yang berkesan untuk membantu meningkatkan kualiti fungsi visual. Mereka termasuk senaman untuk otot oculomotor, aktiviti fizikal, diet seimbang, senaman dan rehat yang betul, dan kebersihan mata. Setiap orang perlu menjalankan pemeriksaan rutin oleh pakar mata setiap tahun. Dan jika terdapat simptom yang mengganggu, anda perlu segera menghubungi institusi khusus dan diperiksa.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieTarikh penerbitan 1 Julai 2012. Dihantar dalam Artikel Kesihatan
Mata adalah instrumen yang kita lihat di dunia kita, mengumpul maklumat, memahami dan memahami alam sekitar. Visi adalah hadiah alam, yang mesti dilindungi. Bagaimanapun, pada zaman komputer, orang mula menghabiskan lebih banyak masa di depan skrin. Dari ketegangan dan keletihan mata, orang mula mendapatkan mata berair, dan dalam beberapa kes, beberapa orang mula memperhatikan fakta bahawa penglihatan mereka semakin buruk. Jadi apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini? Bagaimana untuk mengekalkan visi anda dan mencegah berlakunya penyakit mata yang serius. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk mengekalkan visi anda.
Jika anda mempunyai tabiat buruk ini, maka ia tidak hanya memberi kesan pada paru-paru, tetapi juga mempengaruhi kualiti penglihatan anda. Merokok meningkatkan tekanan intraokular, yang menyebabkan pelbagai penyakit.
Blueberry meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangkan keletihan mata dan membantu mencegah beberapa penyakit mata. Blueberries boleh dibekukan dan dimakan sepanjang tahun. Ia lebih baik daripada blueberries dalam pil.
Statistik menunjukkan bahawa orang yang mengambil vitamin kurang terdedah kepada penyakit mata.
Apabila bekerja dengan komputer, monitor harus diletakkan sedikit di bawah paras mata. Oleh itu, kelopak mata bahagian atas anda akan diturunkan, yang akan mengurangkan penyejatan cecair di mata dan mengurangkan kemungkinan mengembangkan sindrom mata kering.
Berjalan di udara segar mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, termasuk penglihatan. Lagipun, secara semula jadi, kami berehat dan menenangkan mata kami.
Dalam cuaca cerah, sentiasa memakai cermin mata hitam berkualiti tinggi. Jangan simpan visi anda dengan membeli cermin mata yang murah, yang tidak hanya melindungi mata dari radiasi matahari, tetapi juga merugikan.
Bawang hijau, pasli, dill, salad, saderi, dll. Hijau sangat berguna untuk penglihatan. Juga termasuk dalam diet bit dan hidangan anda - ia mengandungi zink, yang diperlukan untuk mengekalkan ketajaman penglihatan, dan besi, yang menggalakkan pembentukan sel darah merah, yang diperlukan untuk penglihatan dan organisma secara keseluruhannya.
Jika kerja anda dihubungkan dengan komputer atau buku bacaan, biarkan mata anda berehat sekurang-kurangnya sekali sejam. Tumpukan pandangan anda pada satu titik selama 30 saat.
Banyak penyakit mata berkaitan langsung dengan tekanan darah tinggi.
Jika anda berenang di kolam berklorin, bekerjasama dengan kimpalan, atau hanya membersihkan kawasan di luar - pastikan anda memakai cermin keselamatan khas supaya tidak merosakkan kornea mata.
Ikuti petua mudah ini dan anda akan mengekalkan penglihatan anda untuk tahun yang akan datang. Lagipun, penglihatan kita, serta kesihatan secara amnya, adalah permata yang paling penting di dunia, yang bergantung terutamanya pada bagaimana kita akan melindunginya.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoMata adalah bahagian tubuh yang sangat lemah. Sekiranya anda tidak peduli dengan mata anda, abaikan keletihan mereka, maka tidak lama lagi mereka akan kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas. Perlu dipertimbangkan sama ada anda berurusan dengan organ-organ anda dengan betul, sama ada anda memberi mereka rehat.
Agar tidak mempunyai masalah dengan mata sehingga usia tua, perlu ingat beberapa peraturan asas. Perhatikan mereka setiap hari. Adalah lebih baik untuk menulis semula peraturan ini dalam buku nota anda, agar tidak terlupa.
Oleh itu, petua umum tentang bagaimana untuk menjaga visi yang baik:
Petua-petua ini adalah asas, tetapi tidak cukup untuk memahami sepenuhnya bagaimana untuk mengekalkan penglihatan. Semua perkara ini perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci.
Terdapat perkara seperti cahaya berpuasa. Ia berlaku pada orang yang jarang keluar. Kelaparan cahaya dan warna berbahaya kepada mata. Tetapi cahaya matahari mempunyai kesan positif terhadap fungsi visual, malah meningkatkan ketajamannya. Dalam cahaya matahari, refleks perlindungan dipicu, dan muridnya sempit.
Di bawah kanta yang gelap, murid tetap luas dan menghantar sinar matahari ke retina. Cermin mata hitam, jika anda benar-benar mahu memakainya, pasti akan datang dengan penapis UF, kerana dengan alat murah, penglihatan anda hanya akan menjadi semakin buruk.
Hanya sesetengah orang yang disyorkan untuk memakai cermin gelap semasa waktu siang. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai penyakit mata, meningkatkan ketumpatan cahaya, atau menghabiskan banyak masa dalam cahaya terang. Gelas khas menyerap cahaya yang dihasilkan dari matahari, sehingga 75%. Beli mereka hanya dalam optik.
Semasa membaca buku, tubuh harus tegak, dan jarak dari buku ke murid harus dari 30 hingga 40 cm. Cahaya harus di atas, bersinar dari sebelah kiri. Adapun e-book - dalam gelap, lebih baik tidak membacanya. Apabila membaca untuk jangka masa yang panjang, secara berkala mengambil mata anda dari buku, melihat jarak, lakukan senaman untuk otot mata, dan kemudian teruskan pelajaran anda.
Selain melindungi mata anda dari pengaruh yang berbahaya, anda perlu tahu cara mengekalkan fungsi dengan bantuan makanan yang betul. Mati anda harus menerima semua vitamin, antioksidan dan nutrien yang diperlukan, kerana kerja mereka bergantung pada apa yang kami makan.
Produk berguna untuk mata:
Jangan lupa tentang ikan, bijirin, kacang, produk tenusu, makanan laut, minyak sayuran - mereka mesti hadir dalam diet.
Sudah tentu, semua orang suka menonton TV, terutamanya ketika mereka berehat. Tetapi mata pada masa ini dan jangan berfikir tentang yang lain. Untuk meminimumkan kemudaratan dan tidak memberi mata sedikit ketegangan, hidupkan lampu terang di dalam bilik di mana anda akan menonton filem atau program.
Jarak dari skrin kepada orang itu sekurang-kurangnya 2-3 meter. Tetapi ia masih bergantung pada skrin - lebih banyak lagi, semakin jauh anda perlu dari situ.
Kehidupan majoriti penduduk dihubungkan dengan komputer, mungkin, tidak ada yang dapat membayangkan hidup mereka tanpa teknologi yang begitu indah. Ini adalah cara pendapatan, mencari maklumat yang tepat, aktiviti riadah. Bagaimana untuk menjimatkan penglihatan ketika bekerja di komputer? Untuk memulakan, tetapkan monitor ke kedudukan yang betul: tepat di depan mata anda, supaya ia selesa untuk melihat, tidak sepatutnya menjadi pantulan dan pantulannya.
Cuba berbelanja di belakang monitor tidak lebih daripada 4 jam sehari. Setiap setengah jam berehat dalam masa 5 minit. Sekiranya kerja itu dihubungkan dengan komputer, lebih baik mendapatkan kacamata untuk pembetulan persepsi visual.
Nah, permainan komputer hanya dimainkan oleh mereka yang mempunyai banyak masa lapang atau yang ingin berehat dan berehat.
Walau bagaimanapun, terdapat alat yang lebih berkesan dan bermanfaat untuk melegakan tekanan dan relaksasi, contohnya, berjalan kaki malam, permainan untuk istirahat segar, kelas yoga dan kecergasan.
Sekiranya anda sudah menghabiskan banyak masa di hadapan komputer, anda harus melupakan permainan tersebut secara amnya.
Asap tembakau sangat tajam, jatuh pada membran mukus mata, asap mengiritasi dan menyebabkan keradangan konjunktiva. Bahan-bahan toksik yang berpunca daripada produk pembakaran tembakau, menimbulkan katarak. Penyumbatan kapal dengan bahan kaustik juga boleh mengakibatkan kehilangan fungsi manusia yang diperlukan.
Penggunaan minuman beralkohol yang kerap menyebabkan gangguan saraf optik, dan ini boleh menyebabkan atrofi sel-sel saraf pada mata.
Mata kita hampir sepanjang hari dalam ketegangan, selalunya penyebab penyakit seperti astigmatisme, hyperopia dan miopia.
Oleh itu, sangat penting untuk menguli otot mata.
Latihan membantu untuk melegakan ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot untuk mengekalkan keupayaan untuk bertindak balas terhadap tugas mengubah tumpuan.
Satu lagi tip penting mengenai bagaimana untuk menjaga mata yang baik adalah dengan melawat pakar mata setiap tahun.
Ini akan membantu masa untuk mengenal pasti penurunan tahap fungsi dan penyakit mata.
Sekiranya tahun ini anda sudah pergi ke doktor, anda boleh melakukan ujian kecil sendiri. Ia akan membantu anda mengetahui sama ada penglihatan anda adalah normal.
Anda mesti menjawab 5 soalan "Ya" atau "Tidak":
Jika sekurang-kurangnya 2 soalan mempunyai jawapan yang positif, anda harus melawat pakar mata dan beritahu dia tentang gejala anda.
Visi dan keupayaan seseorang untuk mengekalkan kedudukan menegak disambungkan dengan satu sama lain.
Apabila seseorang kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas, dia berdiri dan bergerak dengan tidak menentu. Pada usia lanjut, orang sering menderita glaukoma dan katarak, dan penyakit ini dapat mengurangkan keterukan persepsi.
Untuk yakin mengekalkan penglihatan sehingga usia tua dan mencegah kejatuhannya, anda perlu mengambil cermin mata atau kanta dengan doktor anda. Sekiranya anda memohon semua petua mengenai bagaimana untuk mengekalkan dan meningkatkan penglihatan, cermin mata tidak diperlukan.
Setelah ketegangan mata yang kuat, jus pasli dicampur dengan jus lobak 1: 3 akan membantu. Koktail yang disediakan akan dengan cepat melegakan keletihan mata dan memulihkan ketajaman visual. Anda boleh meminumnya dengan perut kosong, serta semasa makan.
Penyerapan kalendula kadang-kadang boleh diminum daripada teh. Bunga Calendula mempunyai banyak lutein dan bahan-bahan berguna lain.
Cuba untuk melegakan keradangan dan memperbaiki penglihatan dengan madu: ambil kacang madu madu, campurkan dengan teh yang kuat, tetapkan dengan larutan mata. Drip 3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 2-3 minggu.
Awas: sebelum menggunakan alat ini, berunding dengan optometrist, kerana ia tidak boleh digunakan dengan beberapa penyakit mata dan kecenderungan untuk alahan.
Mulberry segar, blueberry boleh meningkatkan fungsi, jika anda makan secepat mungkin.
Dengan bantuan mata kita, kita dapat melihat keindahan dunia di sekeliling kita. Sekiranya kita diberikan peluang demikian, janganlah menyalahgunakan dan memusnahkan apa yang ada. Menjaga visi anda, dan ia akan memberi ganjaran kepada anda dengan kesan yang hebat!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieSalah satu hadiah alam yang paling indah adalah penglihatan, yang memberikan kita peluang yang luar biasa untuk melihat dunia dalam warna-warna cerah. Tetapi ramai orang ingat ini hanya apabila ia semakin merosot. Terutama dalam era perkembangan teknologi maklumat yang pesat, seseorang boleh menghabiskan sebahagian besar hari di hadapan skrin monitor komputer, TV, tablet atau telefon pintar. Hobi ini memberikan beban besar pada mata dan tanpa belas kasihan mengurangkan tahap penglihatan.
Walaupun tiada sambungan jelas, nutrisi sangat mempengaruhi ketajaman visual manusia. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mengambil asupan vitamin A dan vitamin dan mineral lain yang kerap. Oleh itu, tambahkan wortel mentah diet anda dalam kombinasi dengan sayur-sayuran atau lemak haiwan yang menggalakkan penyerapan karotena (kekerapan minimum makan wortel sekali setiap 3 hari). Ia perlu menggunakan blueberry (makan 1 sudu setiap hari atau ubat-ubatan berdasarkannya). Saya juga merangsang ketajaman penglihatan dengan produk berikut: bayam, aprikot, ikan, telur, coklat gelap, pelbagai jenis kubis, brokoli, jelatang.
Anda juga harus mengambil ubat pelbagai vitamin secara berkala, yang mengkompensasi kekurangan nutrien dalam tubuh kita.
Untuk mengekalkan ketajaman penglihatan adalah sangat penting untuk melatih otot mata. Untuk ini, sudah cukup untuk melakukan senaman mudah beberapa kali sehari selama 5 minit. Gimnastik seperti itu tidak memerlukan banyak usaha dan masa, tetapi akan meningkatkan kesihatan mata anda dengan ketara. Inilah beberapa helah paling biasa:
Penggunaan kacamata urut secara berkala untuk mata membolehkan anda mencapai kesan yang baik, dengan cepat melegakan keletihan, bukan sahaja semasa bekerja di komputer, tetapi juga semasa kerja visual yang sengit. Cermin mata ini direka sedemikian rupa sehingga mereka menyumbang kepada rangsangan mata secara biologi dengan bantuan getaran dan medan magnet. Gelas urut mempunyai kesan pencegahan, kosmetologi dan santai.
Merokok sangat menjejaskan kerja alat visual. Lagipun, merokok menyumbang kepada peningkatan tekanan intraokular, yang membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit mata. Pematuhan umum terhadap gaya hidup yang sihat akan membantu mengekalkan penglihatan yang baik.
Hampir semua orang yang banyak bekerja di komputer tahu bahawa mereka perlu berehat selama 15 minit selepas setiap jam kerja. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, prinsip ini praktikal tidak digunakan, yang membawa kepada akibat buruk. Matikan mata anda.
Cahaya terang yang menyilaukan menyakitkan mata. Oleh itu, haus cermin mata hitam pada musim panas.
Konsep kecergasan untuk mata termasuk pelbagai latihan yang dipinjam dari teknik yoga, urut dan solarization. Di tangan adalah mata yang bersambung secara langsung dengan mata. Untuk merangsang mata ini, anda perlu mengurut jari, mengurut setiap jari selama 1-2 minit. Anda juga harus menekan pada titik tengah sawit (titik aktif "batu") selama 50 saat. Juga berhati-hati urut jari kaki anda. Teknik mudah dan rangsangan mata aktif ini akan membantu mengekalkan ketajaman visual.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpKeindahan dunia di sekeliling kita, kita tahu mata! Ini bermakna kualiti visi kita adalah alat utama dalam pengetahuan dunia, pemeliharaan visi adalah asas kehidupan dan kesihatan. Di dunia moden terdapat banyak faktor berbahaya yang didepositkan secara negatif ke atas kemampuan seseorang untuk melihat dengan jelas dan jelas. Bekerja di komputer, latar belakang alam sekitar am, situasi yang tertekan, menonton TV, tekanan kardiovaskular, gangguan makan, kekurangan vitamin - semua ini merosakkan mata kita.
Evolusi selama berjuta-juta tahun telah membentuk organ sentuhan sentuhan dan visi. Manusia tidak terkecuali peraturannya. Tetapi alam tidak menyediakan beban yang telah timbul di zaman moden. Pada masa ini, kira-kira 500 juta orang di planet kita beralih kepada atau beralih kepada pakar oftalmologi untuk bantuan profesional dan khusus dalam mengembalikan keupayaan visual mereka. Artikel ini akan menyumbang untuk tidak menjadi antara orang yang membimbangkan ini.
Bagaimana untuk menyelamatkan penglihatan? Terdapat set cadangan yang sangat berkesan iaitu "peraturan keemasan" dalam memelihara dan memulihkan penglihatan, yang bukan sahaja tertakluk kepada kemerosotan akibat tekanan tetapi juga kepada penuaan badan.
Perhatian! Cahaya! Memulakan apa jua pekerjaan atau pekerjaan, anda mesti menimbangkan keadaan terang. Faktanya ialah mata disusun sebagai penerima cahaya untuk membentuk imej visual. Dengan kekurangan dalam cahaya, saraf optik dan murid perlu mengalami tekanan tambahan pada tumpuan dan pengumpulan cahaya. Adalah diketahui bahawa dalam kegelapan mata seseorang menjadi letih lebih daripada dengan pencahayaan biasa. Ia juga harus diingat bahawa lebihan cahaya menyebabkan kesan yang sama. Keadaan utama adalah keselesaan mata.
Cuti dan berehat. Peraturan ini diketahui oleh semua orang dari tahun-tahun sekolah apabila tubuh dan mata diberi rehat dalam batas perubahan. Kita mesti ingat kaedah berikut: semakin susah payah dan nipis kerja, semakin tinggi tekanan mata, yang bermaksud bahawa lebih banyak kerapian diperlukan. Semasa rehat, hanya tutup mata dan rilekskan otot muka sebanyak mungkin.
Ultraviolet. Aktiviti solar bergantung pada musim dan lemah pada musim sejuk. Tetapi untuk retina, "matahari musim sejuk yang selamat" boleh memudaratkan. Hari musim sejuk di Artik - punca buta salji dan luka bakar berbahaya pada retina.
Panduan kecil ini adalah asas kepada isu memelihara penglihatan.
Menonton TV dengan selamat
TV telah memasuki kehidupan kita. Petang tanpa menonton rancangan bercakap atau filem yang menarik telah menjadi hampir mustahil. Tetapi ini membawa ketegangan tambahan pada saraf optik. Pakar ophthalmologist telah membangunkan satu peraturan pendek yang paling berkesan untuk memelihara visi:
Makanan berkualiti tinggi juga akan menjadi jawapan kepada soalan "bagaimana untuk mengekalkan penglihatan." Sebatian mineral dan diet yang diperkaya - pilihan seseorang yang tidak menginginkan masalah penglihatan sepanjang hayatnya. Fungsi penglihatan yang normal adalah memastikan penggunaan produk yang kaya dengan sebatian ini. Berikut adalah senarai vitamin yang membentuk dan meningkatkan kerja mata kita.
Vitamin kumpulan A. Ketiadaan sebatian dan vitamin kumpulan ini akan membawa mata kepada fakta bahawa mereka tidak lagi menangkap cahaya pada waktu malam. Hasilnya akan menjadi buta malam dan malam, begitu pula, penglihatan akan jatuh ketika gelap pada saat hujan, dll. Pembentukan dan pemisahan rizab vitamin dalam badan berlaku dengan penggunaan kompleks bayam, tomato, dill, wortel dan kacang segar. Diambil bersama, produk ini kaya dengan antioksidan yang membantu mengekalkan saluran halus mata dalam keadaan yang sihat.
Vitamin kumpulan C. Kumpulan boleh didapati dalam sitrus, beri, bawang dan lada hitam. Aliran darah dan membasuh pesat dinding salur darah mata dirangsang oleh vitamin C2 dan CB2. Juga vitamin kumpulan C menggalakkan melawan retina dengan ultraviolet.
Lyutin dan zeaksantiny. Buah-buahan adalah hijau tepu dan benar-benar semua sayur-sayuran mengandungi bahan-bahan ini. Dalam jumlah minimum mereka boleh dibeli melalui penggunaan roti rai dan telur puyuh. Kedua-dua bahan membentuk cangkang nipis retina dan "tempat kuning" - titik fokus cahaya di dalam murid.
Di samping itu, perlu difahami bahawa asepsis umum dan "kebersihan badan" juga menyumbang kepada fungsi berkesan semua sistem badan. Ini bermakna perlu mematuhi piawai kebersihan, memantau pemakanan, dan wajib meninggalkan semua tabiat buruk.
Rayuan ke pakar pergigian dibenarkan membuat penyelidikan statistik: pengguna profesional komputer peribadi yang dirawat dengan sindrom miopia dan penglihatan umum yang lebih kerap berbanding pengguna yang sederhana. Hanya 8 jam kerja setiap PC - kadar kerap harian bagi kerani-pengendali telah mengurangkan keupayaan mata untuk menumpukan cahaya, menumpukan perhatian dan membaiki kapal yang rosak. Sangat kerap, tidur malam - cara pemulihan utama tidak dapat menampung beban yang semakin meningkat.
Pelanggaran ini adalah "sindrom komputer". Kami akan faham bagaimana untuk menyelamatkan dan memulihkan penglihatan jika ada.
Memo untuk mengurangkan komplikasi PC
Alat yang sangat baik adalah kacamata dengan lensa tanpa pendekatan diopter.
Membaca juga memerlukan tekanan mata. Akibatnya, visi boleh mengalami perubahan negatif. Ini boleh dielakkan dengan mengambil kira peraturan berikut:
Kompleks berikut yang berkesan, tetapi sangat mudah dan tidak memakan masa akan menyumbang kepada pemulihan dan pemeliharaan visi, tertakluk kepada perubahan dari penuaan badan dan beban.
Latihan harian
Mengecas sebelum tidur dan selepas bangun
Sayangnya, kebanyakan orang, terutamanya umur sekolah dan golongan muda, tidak berfikir tentang keadaan penglihatan dan faktor-faktor berbahaya. Kesedaran kesilapan mereka datang pada masa apabila akibat dan proses yang tidak dapat dipulihkan dalam kemerosotan penglihatan berlaku. Untuk mengelakkan perubahan maut, campur tangan yang beroperasi dan kebutaan yang mungkin, perlu mengikuti kaedah dan kaedah yang mudah. Keindahan dunia terbuka kepada setiap orang, tetapi penglihatan yang baik adalah sesuatu yang harus kita jaga diri kita sendiri.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlPeraturan mudah yang akan membantu memberi perhatian pada masa yang ada sesuatu yang salah dengan mata anda.
Keadaan hidup orang biasa tidak begitu kondusif untuk mengekalkan penglihatan yang baik. Kami menghabiskan sebahagian besar hari dikebumikan dalam telefon pintar, kemudian di monitor. Kami melihat keadaan menjadi lebih teruk, dan kami dapat merasakan bahawa hanya rawatan yang serius dapat membetulkan keadaan.
Masalah yang dihadapi oleh hampir semua orang yang menghabiskan banyak masa di depan monitor adalah sindrom visual komputer, Apa itu Sindrom Wawasan Komputer?. Anda mungkin menyedari bahawa selepas beberapa jam bekerja berterusan di komputer, mata menjadi letih, terdapat pembakaran dan kemerahan, dan imej pada skrin bertukar. Semua kerana mata perlu berehat.
Sekurang-kurangnya sekali setiap 45-60 minit, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Keperluan kebersihan untuk komputer elektronik dan organisasi kerja peribadi" harus dialihkan dari kerja selama sekurang-kurangnya 10 minit dan melakukan gimnastik. Latihan adalah asas: selalunya menahan pandangan anda pada hujung hidung, kemudian terjemahkan ke dalam jarak, putar mata anda ke kanan, kemudian ke kiri, bergantian melihat ke kanan, kiri, ke atas dan ke bawah. Semua pergerakan perlahan dan lancar. Pilihan yang sangat mudah: pergi ke tingkap dan lihat ke dalam jarak selama beberapa minit.
Cahaya biru dari monitor dan alat melelahkan dengan mata Cahaya Biru dan Mata Anda dan boleh menyebabkan kerosakan pada sel retina. Cuba untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin dengan kemampuan yang terbaik, dan letakkan telefon pintar anda ke mod malam. Tambah makanan yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin - pigmen yang dapat melindungi retina dari pendedahan kepada cahaya biru. Nutrien: Pemimpin Lutein + zeaxanthin dalam kandungan mereka adalah bayam, lada manis, pasli, pistachios, zucchini dan kacang hijau.
Jika anda sudah mempunyai miopia, hyperopia atau astigmatisme, ini tidak bermakna penglihatan yang baik tidak dikembalikan. Terdapat dua pilihan untuk perkembangan peristiwa: kacamata atau kanta dan pembetulan laser. Dalam kes gelas dan kanta, anda akan secara berkala perlu menyemak penglihatan anda, dan jika ia menjadi lebih buruk, memerintahkan yang baru.
Pembetulan laser adalah penyelesaian yang cepat dan radikal terhadap masalah ini. Ia dibuat untuk pesakit berusia 18 hingga 45 tahun, sementara tempoh pemulihan adalah, sebagai peraturan, minimum. Sebagai contoh, di klinik Excimer, operasi mengambil masa 10-15 minit, dan mengambil kira penyediaan dan peperiksaan selepas pembetulan, ia akan mengambil masa 2-3 jam untuk melakukan segala-galanya. Selepas beberapa hari, anda boleh melakukan sukan dan bekerja di komputer.
Penyakit serius pada mulanya menunjukkan diri mereka sebagai gejala yang tidak berbahaya yang sering kita abaikan. Melihat penglihatan kabur - pergi ke doktor. Dan jika anda mempunyai sekurang-kurangnya salah satu daripada gejala berikut, ini adalah alasan untuk dijalankan untuk pemeriksaan segera:
Malah mereka yang tidak menyedari apa-apa dalam senarai ini harus kerap melawat pakar mata. Dewasa - sekali setahun, kanak-kanak - sekali dalam tempoh 3 hingga 12 bulan, maka peperiksaan harus diulang setiap dua tahun, dan setelah 7 tahun - setiap tahun.
Untuk memilih rawatan yang tepat, anda perlu memahami mengapa penglihatan anda merosot. Peperiksaan oftalmologi dalam poliklinik biasa sering dihadkan untuk memeriksa penglihatan menggunakan jadual Sivtsev - yang mempunyai huruf "W", "B", "M", "H", "K"... pandangan. Untuk diagnosis ini tidak mencukupi.
Peralatan diagnostik moden membolehkan untuk menilai keadaan mata secara harfiah dengan ketepatan mikron dan mengesan masalah pada peringkat awal. Di Klinik Excimer, semasa pemeriksaan diagnostik, anda akan diperiksa untuk ketajaman penglihatan, tekanan intraokular dan pembiasan (keupayaan sistem optik untuk membiasakan sinar cahaya) akan diukur, bidang visual, bentuk kornea, keadaan retina dan saraf optik akan diperiksa.
Selepas diagnosis, pakar oftalmologi akan menetapkan ubat yang diperlukan atau rawatan fisioterapi dan akan memberikan cadangan mengenai pemeliharaan kebersihan mata.
Di Klinik Excimer, kedua-dua anak-anak muda dan orang-orang usia pepejal dibantu - pesakit tertua pada waktu pergi ke klinik merayakan ulang tahun ke-104 mereka. Diagnosis mengambil masa selama beberapa jam dan dilakukan dengan kaedah contactless: ini membolehkan anda mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa peperiksaan.
Menyimpan penglihatan adalah mudah: duduk di komputer kurang (sekurang-kurangnya dalam masa lapang anda), makan dengan betul dan kerap melawat pakar mata. Diagnosis tepat pada masanya akan membantu mengenal pasti penyakit itu, sehingga perkara itu terlalu jauh.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Mata adalah organ penting dan terdedah. Selama menjalani kehidupan seseorang, peningkatan ketegangan mata. Sekiranya mata tidak memberi perhatian, maka dari masa ke masa penglihatan semakin teruk, terdapat penyakit-penyakit khas.
Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan selama bertahun-tahun? Terdapat lapan peraturan, yang mematuhi mana, anda boleh melindungi mata anda daripada kesan agresif faktor luaran. Ini akan membantu mengekalkan kesihatan mata dan mencegah perkembangan penyakit ciri.
Statistik WHO menunjukkan bahawa setiap kanak-kanak sekolah keempat mempunyai masalah penglihatan. Tetapi kesihatan mata mesti dilindungi sejak zaman kanak-kanak. Setelah melepaskan momen ini pada usia muda, anda mungkin menghadapi penyakit mata yang sangat serius yang boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan atau buta.
Apa yang perlu perhatian ibu bapa untuk mencegah perkembangan masalah penglihatan berbahaya pada kanak-kanak?
Manusia moden telah dilebihkan dengan pelbagai peranti.
Kami bekerja di komputer, mencari maklumat dan berkomunikasi melalui telefon, komunikator video, konsol permainan dan peranti lain, menonton TV sebelum waktu tidur, tatal melalui berita pada waktu pagi di tablet. Tidak kira jika seseorang sedang bekerja atau berehat, matanya sentiasa ketegangan. Beban sedemikian memudaratkan penglihatan. Ini mesti diambil kira. Adalah wajar untuk mengurangkan frekuensi, intensiti beban tersebut. Untuk mengekalkan penglihatan, adalah penting untuk mengikut peraturan mudah interaksi dengan komputer, TV, buku:
Agar beban pada organ penglihatan tidak menjadi bencana, anda harus mengeluarkan keletihan dari mata dengan bantuan latihan mudah:
Palming
Latihan yang paling mudah dan berkesan. Ia perlu menggosok telapak tangan sebelum memanaskan tisu dan meletakkan kedua-dua tangan ke mata melintang. Jari-jari harus saling menyatukan di mata "ketiga", kelopak mata perlu dilindungi. Dalam kedudukan ini, perlu menghabiskan beberapa (2-5) minit sehingga anda merasakan pengurangan ketegangan.
"Silence Man Dead"
Latihan sangat membantu untuk melegakan otot organ visual dan menghilangkan ketegangan yang berlebihan dari otot mata, dan juga menyumbang kepada tergesa-gesa darah ke kawasan ini. Anda perlu memerah mata dengan ketat 3-5 kali, kemudian berehat.
"Atas"
Senaman yang baik untuk melatih otot mata (serong dan melintang). Ia dikehendaki untuk menetapkan kepala tanpa bergerak, dan pada mulanya mengangkat mata dengan perlahan ke atas, membayangkan bagaimana mereka melampaui asas nape, kemudian perlahan-lahan menurunkannya, secara mental mengarahkan mereka oleh dagu. Gimnastik semacam ini perlu dilakukan 3-4 kali.
"Infiniti"
Latihan ini melatih otot organ penglihatan dan menghilangkan tekanan yang berlebihan. Kepala mesti tetap diam, dan dengan mata Anda, anda dapat melukis angka lurus angka lapan. Ia perlu melakukan ini 6 kali, 3 kali dalam satu arah dan pada masa yang sama dalam arah yang bertentangan.
Apabila melakukan senaman, penting untuk diingat: tiada kesakitan dan ketidakselesaan! Jika semasa gimnastik terdapat ketidakselesaan, lebih baik berhenti melakukan gerakan. Jika anda menyimpan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, anda perlu berjumpa doktor.
Jika, setelah membaca artikel itu, anda masih mempunyai sebarang pertanyaan, jangan teragak-agak untuk menghubungi kami atau bertanya soalan anda dengan menggunakan messenger. Pakar-pakar kami akan menjawab dan menerangkan semua perkara yang menarik.
Anda boleh menerima berita mengenai promosi semasa, perkhidmatan baru.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/