logo


Mata - organ halus, yang agak sukar dan berbahaya untuk dirawat. Walau bagaimanapun, proses yang merosakkan akibat penuaan semulajadi dan tekanan tidak boleh dielakkan. Membantu memulihkan operasi penuh radas visual akan membantu pemakanan yang betul, gimnastik, gaya hidup sihat, serta pemeriksaan yang tepat pada masanya oleh pakar mata. Tidak seperti yang lain, tidak perlu melakukan usaha sama sekali untuk memenuhi titik pertama, cukup untuk mengetahui dan menggunakan produk harian untuk memperbaiki penglihatan.

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan?

Masalah penglihatan adalah beberapa jenis:

  • pengurangan ketajaman;
  • tekanan intraokular;
  • penyakit struktur tertentu badan.

Jika anda mengesyaki mana-mana pelanggaran di atas, anda harus berjumpa doktor untuk diagnosis yang komprehensif. Rawatan dadah atau pembedahan boleh menyelesaikan masalah ini. Tetapi anda boleh bertarung dengan patologi atau kemerosotan penglihatan secara tiba-tiba yang tidak wajar dengan cara lain:

  • gaya hidup aktif - sukan akan membantu mengelakkan mencubit, stasis darah, dan udara segar meningkatkan peredarannya;
  • dengan penyelewengan kecil kerana kerja lama di komputer, rehat ringkas dan perubahan dalam aktiviti akan membantu;
  • mengabdikan 10-15 minit gimnastik mata;
  • Memperkenalkan produk diet harian yang bagus untuk penglihatan.

Apakah vitamin yang paling penting untuk mata?

Setiap hidangan membawa beberapa elemen bermanfaat yang menyuburkan dan mengembangkan badan. Untuk melihat dengan baik dan melupakan ketakutan memakai cermin mata, adalah perlu menggunakan produk yang mengandungi vitamin tersebut:

  1. Dan - mengambil bahagian dalam regenerasi, iaitu penciptaan sel-sel baru membran, dengan itu melambatkan haus dan penuaan;
  2. C - mengambil bahagian dalam pengukuhan mikvikel mata, meningkatkan peredaran darah dan menghapuskan masalah dengan tekanan;
  3. D - menghalang perkembangan myopia (miopia);
  4. B12 diperlukan untuk pengaturcara dan pekerja pejabat lain, kerana ia membantu untuk mengatasi beban besar.

Video mengenai manfaat dan bahaya persediaan vitamin:

Kembali ke jadual kandungan

Peranan unsur surih untuk kesihatan mata

Unsur jejak yang penting terlibat dalam pembentukan organ penglihatan, yang membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan berfungsi sepenuhnya membran:

  1. Lutein adalah jenis antioksidan, menghalang pemusnahan struktur dan perkembangan anomali;
  2. Zink membantu lensa menyerap glukosa, dengan itu memastikan kesihatan dan kecekapannya, mengurangkan risiko mengembangkan katarak;
  3. Anthocyanins membantu untuk melihat lebih baik dalam gelap dan menahan usaha yang lama, menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.

Makanan penting yang meningkatkan penglihatan

Pada masa ini, majalah, buku dan laman web penuh dengan tajuk berita tentang penemuan dalam bidang rawatan penyakit mata. Mengetahui apa yang baik untuk penglihatan adalah baik, tetapi sama pentingnya untuk dapat memohon maklumat. Sebagai contoh, madu madu benar-benar kehilangan harta benda yang berharga kerana rawatan haba. Tetapi, mujurlah, rahsia nutrisi yang betul kini tersedia untuk semua orang.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Kandungan vitamin yang tinggi, serta beberapa unsur jejak, tertumpu dalam kategori ini. Tidak sia-sia mengenai manfaat diet sayuran yang mengatakan semua ahli nutrisi tidak mempunyai abad. Produk-produk ini amat penting untuk kesihatan mata. Dan bahkan 100 gram kentang rebus dalam kulit mereka ada 20 mg vitamin C, sementara kadar penggunaan harian adalah 75 mg.

  1. Wortel Vitamin A dan beta-karoten di dalamnya berkait rapat dengan unsur-unsur berguna seperti iodin, besi, magnesium dan kalsium. Campuran ini sebagai tambahan kepada penglihatan, juga mempunyai kesan yang baik terhadap otot, saluran darah dan kulit. Makan harus segar: jus minum, membuat salad, menggigit keseluruhan. Pastikan untuk menambah mentega atau krim ke dalam hidangan yang lembap supaya nutrien diserap dalam jumlah yang lebih besar dan lebih cepat.
  2. Beetroot Untuk memenuhi vitamin kumpulan B, serta C, E dan U dalam satu produk agak sukar, tetapi ini adalah persis apa yang berlaku! Anda juga boleh menemuinya dalam zink, mangan, dan asid folik. Anda boleh mendapat bayaran yang berguna dengan menyediakan rebusan sayuran, salad sayur-sayuran akar rebus atau segar;
  3. Kubis Kale. Lutein yang sangat penting, ternyata, tidak dihasilkan oleh badan, tetapi memasuki hanya melalui makanan. Hentikan penuaan retina ini, perkembangan katarak mampu sayur sayuran yang lazat ini, kerana ia mengandungi unsur yang paling berguna. Juga di kubis terdapat vitamin, magnesium dan kalsium.
  4. Greens Vitamin C dalam pasli, cilantro dan dill lebih daripada sitrus, jadi salad segar sememangnya tidak diperlukan. Rempah-rempah bayam tidak hanya menguatkan penglihatan, tetapi juga meningkatkan kekebalan, memberikan tenaga dan kekuatan. Kubis broccoli boleh disediakan dalam bentuk krim sup dengan krim - ini berguna dan sangat lazat.

Kembali ke jadual kandungan

Beri dan buah-buahan

Kuasa yang terletak di dalam jenis makanan ini, yang kadang-kadang kita memandang rendah, tidak dapat dibesar-besarkan. Paling penting dalam pembentukan dan pembaharuan organ penglihatan adalah mikroelemen, yang terkandung dalam jumlah besar di sini.

  1. Blueberries, blueberries, currants hitam. Kegunaan yang kerap mengurangkan risiko ketahanan visual yang dikurangkan walaupun pada masa dewasa. Sumber vitamin A akan mengekalkan sifat-sifat berharga dalam bentuk apapun: jem, jem, beku dan dalam bentuk minuman (smoothie, jus, teh). Nenek kami suka memasak ladu dan pai dengan buah-buahan yang sihat ini.
  2. Aprikot. Pengangkut beta-karoten berguna dan segar, dan dalam bentuk aprikot kering. Unsur ini sangat diperlukan untuk dapat mengkaji objek walaupun dalam cahaya yang kurang baik dan dalam kegelapan yang lengkap. Di samping itu, ia mengandungi banyak fosforus dan serat, yang membantu mengekalkan vesel mata dengan baik.
  3. Citrus. Semua orang tahu tentang kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah-buahan ini, yang sangat diperlukan untuk menguatkan tisu otot dan dinding vaskular. Lupakan cuka dalam salad, menggantikannya dengan jus lemon. Minum jus segar, tetapi tidak pada perut kosong. Kanak-kanak boleh membentangkan produk yang berguna dengan bantuan pencuci mulut, contohnya, jeli dengan kepingan oren.

Telur, minyak ikan dan coklat pahit

Makanan yang kaya dengan unsur surih seperti protein, lutein, asid amino. Bahan-bahan ini perlu untuk:

  • rangsangan metabolisme sel;
  • menguatkan tisu lembut;
  • penyertaan dalam proses peredaran darah.

Makan mereka berhenti penuaan membran struktur mata, memulihkan zarah yang rosak oleh radiasi ultraviolet dan membutakan oleh cahaya terang.

Kembali ke jadual kandungan

Makanan Tambahan Baik untuk Mata

Lain-lain, unsur yang sama penting, masuk ke dalam badan dengan pelbagai cara. Kekurangan kritikal tidak mungkin, tetapi masih perlu menyebut produk yang akan memulihkan saham kepada normal dalam masa yang singkat:

  1. Roti gandum. Mengandungi vitamin E, yang kami memintas untuk memberi makan struktur bola mata. Penggunaan ini mengurangkan risiko pengesanan detasmen retina, katarak dan penyakit lain membran.
  2. Biji labu. Berikut adalah seng, yang berkait rapat dengan asimilasi vitamin seperti A dan E, yang berguna untuk penglihatan. Melindungi kanta dan retina dari ketidakupayaan perkembangan dan perlu untuk mencegah edema makular.
  3. Len. Ia ditumpukan stok asid amino lemak omega 3 dan 6, yang terlibat dalam aktiviti retina di peringkat sel. Kekurangan unsur menyebabkan sindrom "mata kering", yang menyebabkan keletihan pramatang organ-organ penglihatan.

Kesimpulannya

Mengetahui apa yang baik untuk mata, mudah untuk menyesuaikan diet keluarga anda, daripada memberikan kesihatan dan kemahiran visual yang sangat baik. Budaya makanan haruslah divaksinasi dari zaman kanak-kanak, sehingga anak-anak secara sedar memperuntukkan buah-buahan dan buah beri sudah di sekolah, ketika ketegangan mata sangat hebat. Anda juga boleh memilih produk yang diperlukan oleh setiap saudara, bergantung kepada zon risiko: pekerjaan, umur, ciri-ciri kesihatan (kehamilan, pemulihan selepas pembedahan).

Mengenai produk berwawasan yang lain:

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Petua 1: Produk yang meningkatkan penglihatan

Bahagian utama diet harian haruslah produk sayuran.

Wortel sangat berguna, mereka kaya dengan vitamin A, beta-carotene, dan iodin, kalsium, magnesium, besi, fosforus, yang secara langsung memperbaiki fungsi visi dan menyokong pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru. Adalah wajar untuk menggunakannya segar, menjadikan salad sayur atau jus ini. Vitamin A dan beta-karoten, berinteraksi dengan lemak, lebih mudah untuk pecah, jadi berguna untuk mengisi salad dengan krim masam atau minyak sayuran, dan tambah sedikit krim untuk minuman.

Blueberries juga mengandungi sejumlah besar vitamin A, zat besi, selenium, mangan, zink, yang, dalam kombinasi, melambatkan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia, memperbaiki bekalan darah ke serat mata, dan menyumbang kepada peningkatan ketajaman visual. Beri berguna baik segar dan dibekukan atau dimasak. Teh Vitamin boleh dibuat dari buah-buahan kering, dan jem, jem dan kompol boleh dibuat dari buah-buahan segar. Ia sangat berkesan untuk menanam di mata penyelesaian blueberry yang terdiri daripada beberapa titisan air rebus dan satu setitik jus beri. Rawatan seperti ini, digabungkan dengan gimnastik mata dan dijalankan sepanjang minggu, akan membantu mengurangkan keradangan dan memulihkan penglihatan sebanyak 30-40%, serta mencegah perkembangan pelbagai penyakit mata, seperti glaukoma dan katarak.

Aprikot dan aprikot kering adalah sangat diperlukan bagi mereka yang melihat buruk pada sebelah petang. Buah ini mengandungi banyak beta-karotena antioksidan, yang menghilangkan masalah dengan penglihatan malam. Di samping itu, buahnya kaya dengan vitamin A, B, C, E, P, serat dan fosforus, sangat berguna untuk menguatkan saluran mata. Gunakan aprikot segar atau dalam bentuk sirap, jem, selai.

Buah-buahan yang mengandungi sejumlah besar vitamin C, seperti jeruk, grapefruit, lemon, mandarin, dapat meningkatkan penglihatan, menjadikan saluran darah mata lebih kuat, menormalkan peredaran darah, membantu mengurangkan risiko mengembangkan banyak penyakit mata. Minum segelas jus sitrus yang baru disediakan setiap hari untuk sarapan pagi. Ia juga berguna untuk menambah jus lemon untuk salad dan hidangan lain.

Beet kaya dengan vitamin B, E, C, U, serta natrium, zink, mangan, fosforus, yodium, asid folik. Semua bahan ini boleh meningkatkan ketajaman penglihatan, melegakan keletihan mata. Sayur-sayuran berguna dalam kedua-dua segar dan rebus.

Sayur segar dill, pasli, saderi, cilantro, serta kale dan bayam, kerana kandungan zeaxanthin dan lutein yang tinggi, melindungi retina dari kerosakan yang berkaitan dengan usia, mencegah penampilan katarak dan menormalkan tekanan intraokular. Unsur-unsur yang membentuk bayam mencegah penuaan dini pada mata dan distrofi retina. Tambah herba untuk sup, salad, jus dari ia boleh ditambah kepada mana-mana minuman sayur-sayuran lain.

Coklat gelap, kacang, biji, madu dan kekacang sangat penting dalam program peningkatan visi.

Untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan, anda mesti memasukkan dalam menu anda dan produk berguna yang lain. Sebagai contoh, untuk mencegah dan melambatkan perkembangan penyakit mata, asid lemak memainkan peranan yang sangat penting. Mereka menyokong membran sel pada tahap struktur. Sumber utama asid lemak adalah ikan laut. Ini adalah salmon, makarel, sardin, ikan tuna, herring dan ikan kod. Terima kasih kepada protein, yang merupakan sebahagian daripada mereka, otot mata diperkuat dan aktiviti pembuluh darah diperbaiki. Untuk penyakit mata, adalah berguna untuk mengambil rawatan dengan minyak ikan sekali setahun.

Telur ayam, sebagai tambahan kepada vitamin dan protein berharga, mengandungi lutein, yang melindungi saraf optik dan menghalang perkembangan katarak.

Daging sapi mengandungi protein, vitamin B, C, A, PP dan unsur surih yang diperlukan untuk mengekalkan penglihatan normal, contohnya, kalium, kalsium, zink. Daging daging meningkatkan aktiviti sistem hematopoietik dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia juga termasuk selenium, kekurangan yang membawa kepada katarak dan degenerasi yang berkaitan dengan usia retina, yang tidak dirawat.

Susu dan produk tenusu (kefir, yogurt, keju cottage, krim masam, ryazhenka) kaya dengan vitamin D, B2, kalsium. Mereka membolehkan anda memperbaiki wawasan anda dalam gelap dan menyumbang kepada persepsi warna yang lebih terang. Di samping itu, mereka melindungi retina dari radiasi ultraviolet dan membayangi mata mata.

http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie

Lobak, kacang, telur dan madu Penglihatan akan bertambah baik untuk tahun yang akan datang!

Pemakanan yang betul meningkatkan visi dan mengelakkan penyakit mata tertentu. Prinsip-prinsip dasar pemakanan mata adalah: kesederhanaan; makanan yang lengkap dan pelbagai; makan makanan yang tinggi dalam vitamin A, E dan C. Produk untuk meningkatkan penglihatan harus mudah dihadam, semulajadi, kebanyakannya berasal dari tumbuhan.


Produk yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, vitamin dan unsur surih dapat membantu memulihkan penglihatan yang lemah dan mengatasi tekanan setiap hari. Bahan-bahan ini perlu untuk melawan radikal bebas, yang sangat merosakkan bukan hanya untuk penglihatan, tetapi juga untuk organisma secara keseluruhan.
Selain pemakanan yang betul, ada cara lain yang popular untuk meningkatkan penglihatan. Ini termasuk latihan khas untuk mata, kompres dan losyen, decoctions dan infusions herba perubatan.

Makanan penting yang meningkatkan penglihatan

Untuk memulihkan penglihatan dan mencegah pelanggarannya, perlu menggunakan produk sihat dua warna utama - oren dan hijau gelap. Produk jeruk mengandungi banyak karoten, yang mempunyai kesan antioksidan. Lutein dan zeaksatin didapati dalam jumlah besar dalam produk hijau gelap, iaitu, bayam, pucuk Brussels, brokoli, kacang, kacang, zucchini, kentang, anggur, kiwi, mangga, lada manis.
Semua produk ini adalah penting untuk meningkatkan penglihatan di rumah. Mereka boleh dimakan mentah dan diproses.

Sayuran mentah dan buah-buahan mengandungi lebih banyak nutrien, dan yang diproses lebih mudah dicerna.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

  • Wortel - sumber vitamin A, yang semata-mata perlu untuk mata yang sihat. Sayuran ini mengandungi banyak antioksidan yang menyokong ketajaman penglihatan. Dalam wortel terdapat juga banyak vitamin C, B, D, E dan unsur surih: kalium, kalsium, natrium, fosforus, besi, zink, tembaga, fluorin. Beta-karotena - alat utama untuk pencegahan degenerasi dan gangguan visual dengan usia.
    Jus wortel berkhasiat dengan baik organ-organ penglihatan. Ia kaya dengan vitamin A, dengan cepat dan diserap dengan baik. Anda boleh menggunakannya setiap kali anda mahu, dan orang yang mempunyai masalah penglihatan perlu meminumnya dua kali setahun. Sebagai ubat untuk mengambil jus lobak merah harus satu gelas setiap pagi pada perut kosong selama sebulan.
  • Beetroot membersihkan darah dan menyegarkan mata dan seluruh badan. Beberapa sudu besar jus bit ditambah kepada jus lobak dan pasli. Biji vitamin yang diperolehi berguna bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk seluruh tubuh.
  • Labu kaya dengan karotena. Ia adalah mustahak bagi orang yang mempunyai penglihatan yang cacat. Gunakan labu dengan menambah salad, sup, kentang tumbuk.
  • Jus parsley sangat berkesan dalam penyakit saraf optik, konjunktivitis dan katarak. Anda perlu mengambil jus ini satu sudu sehari, mencampurkannya dengan air atau jus sayuran lain. Sebagai contoh, campuran daun pasli dan lobak merah sangat berguna, yang mengembalikan penglihatan selepas kerja keras mata yang panjang.
  • Bayam - makanan berkhasiat yang mengandungi semua vitamin yang perlu untuk memperbaiki penglihatan. Lutein yang terkandung dalam bayam melindungi mata daripada penyakit yang serius seperti katarak. Selain vitamin, bayam mengandungi banyak unsur surih - tembaga, zink, fosforus, kalium, magnesium, serta protein dan asid lemak. Pencinta bayam mempunyai risiko menurunkan penyakit mata sebanyak 90%.

Beri dan buah-buahan

  • Bilberry adalah berry musim panas yang paling penting untuk dilihat. Semasa musim disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya sepuluh gelas blueberries. Jam blueberry mentah juga memelihara sifat penyembuhan dan vitamin buah. Untuk membuatnya, blueberries berselang-seli dengan gula dalam nisbah satu-ke-satu. Blueberries mengandungi banyak antioksidan, asid, unsur surih, dan vitamin A, C, B, dan PP. Lutein didapati dalam kuantiti yang banyak di blueberries. Pigmen ini menjimatkan penglihatan dan melindungi mata daripada faktor alam sekitar yang berbahaya. Hanya blueberry segar yang berkesan untuk mata, buah berry beku kehilangan sifat penyembuhan mereka. Bahan yang terdapat dalam blueberries, melegakan keletihan dari mata dan meningkatkan ketajaman visual. Beri ini berguna untuk pemandu, juruterbang, pengaturcara.
  • Aprikot mempunyai kesan positif pada mata, dan dalam pelbagai bentuk - aprikot kering, jus, aprikot.
  • Rosehip - produk yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Pengambilan harian rosehip menyediakan keanjalan dan kekuatan pada mata mata.
  • Hawthorn membantu dengan miopia kerana ia mengandungi banyak karotena dan asid askorbik.
  • Kiwi dan oren kaya dengan vitamin C. Mereka menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan peredaran darah dalam organ penglihatan, yang mengurangkan risiko penyakit mata.
  • Melon mengandungi banyak beta-karotenoid antioksidan, yang merupakan provitamin A dan menghalang perkembangan kebutaan malam.

Telur, minyak ikan dan coklat pahit

  • Telur mengandungi sulfur, lutein dan asid amino yang menghalang perkembangan katarak. Telur puyuh berbanding dengan ayam yang kaya dengan vitamin A dan kumpulan B. Mereka mengandungi lebih banyak tembaga, besi dan glisin. Semua bahan biologi aktif meningkatkan metabolisme di mata, dan kekurangan mereka menyebabkan perkembangan penyakit berikut: kornea kering, konjunktivitis, barli.
  • Coklat gelap mempunyai banyak flavonoid yang melindungi saluran darah mata dan menguatkan kornea. Perlu diingat bahawa hanya coklat gelap yang tulen adalah berkesan.
  • Minyak ikan dapat mencegah degenerasi makula dan perkembangan patologi mata yang lain. Ikan adalah sumber asid lemak omega yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Kekurangan mereka sering menyebabkan mata kering.

Nutrisi rasional untuk meningkatkan penglihatan harus terdiri daripada produk di atas. Ia sangat penting untuk rawatan dan pencegahan penyakit mata.
Dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus, adalah mungkin untuk mencegah penuaan awal organ-organ penglihatan. Untuk melakukan ini, anda mesti menggunakan produk ini dengan kerap dan dalam pelbagai kombinasi. Adalah perlu untuk menggantikan produk yang berguna untuk penglihatan, menggabungkannya, dan tidak memilih produk tertentu yang anda suka.

Makanan Tambahan Baik untuk Mata

  • Gandum yang tidak sempurna adalah baik untuk mata. Adalah disyorkan bahawa pesakit yang tidak ternilai dengan kerap menggunakan produk oat, roti dedak, dan produk wholemeal.
  • Kacang ini mengandungi sejumlah besar zink dan mineral yang paling penting untuk kesihatan mata. Kandungan zink optimum membolehkan anda melihat dengan baik pada waktu senja hari dan menghalang perkembangan katarak.
  • Kacang dan biji mengandungi banyak vitamin E, yang melindungi tubuh manusia, termasuk mata, dari kesan berbahaya radikal bebas. Hazelnuts dan walnut, kacang, dan badam menghalang perkembangan katarak dan degradasi retina.

Bagi pemulihan rakyat untuk memperbaiki penglihatan termasuk decoctions dan tinctures herbal perubatan, atau ubat herba yang dipanggil.
Eyebright berguna untuk mata, tetapi sebaliknya berwarna. Pengambilan secara teratur bagi tincture tersebut menjamin penglihatan yang lebih baik.
Untuk mengatasi hyperopia atau nearsightedness membantu penyebaran daun blueberry atau schisandra Cina. Coklat alkohol ini bukan sahaja meningkatkan penglihatan, tetapi juga menyegarkan sepanjang hari.
Merebus daun jelatang membantu menghentikan perkembangan miopia. Pada masa yang sama dengan sup direkomendasikan untuk mengambil tepung barli. Untuk menstabilkan keadaan, perlu menjalani keseluruhan rawatan. Kontraindikasi untuk terapi itu meningkat trombosis.
Rumput yang meningkatkan penglihatan, adalah rumput gandum. Merebus rizom wheatgrass meningkatkan ketajaman penglihatan.

Roti dan tinctures yang disenaraikan di atas boleh diambil secara lisan atau digunakan sebagai penyelesaian mencuci mata, losyen, memampatkan.

Di samping makan makanan yang betul, ia akan membantu melakukan senaman mata untuk memperbaiki penglihatan. Sesungguhnya, dalam perjuangan untuk kesihatan, seperti dalam banyak isu lain, hasil terbaik disediakan oleh pendekatan bersepadu!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Makanan untuk memperbaiki penglihatan

Baru-baru ini, pakar oftalmologi di seluruh dunia telah membunyikan penggera: semakin ramai orang dari semua umur yang berbeza menghadapi masalah gangguan penglihatan. Lebih-lebih lagi, penyakit mata "menjadi lebih muda", yang menjejaskan rakyat muda. Sebagai contoh, mengikut data tidak rasmi, kira-kira 30% kanak-kanak moden perlu membetulkan penglihatan mereka. Dan ini hanya mereka yang telah lulus peperiksaan yang dijadualkan.

Walau bagaimanapun, bilangan pesakit oktis masa depan masih menjadi misteri. Lagipun, banyak penyakit tidak bersifat asimtomatik, jadi mereka boleh didiagnosis tepat pada waktunya jika anda kerap melawat pakar mata.

Walau bagaimanapun, menurut doktor, beberapa penyakit mata, dan khususnya kehilangan ketajaman penglihatan, hanya boleh dicegah. Untuk melakukan ini, sekurang-kurangnya, anda perlu menyesuaikan diet, dan, paling sedikit, mengubah tabiat anda dengan mengehadkan masa anda di hadapan pemantauan komputer, TV atau alat.

Bacalah juga artikel makanan khas kami untuk mata.

Bolehkah pemakanan menjejaskan kesihatan mata?

Sebagai amalan perubatan dan statistik pertanyaan carian menunjukkan, orang dari seluruh dunia bertanya soalan ini. Walau bagaimanapun, saintis mula mencari hubungan antara makanan yang digunakan dan penglihatan manusia lama sebelum banyak daripada mereka dilahirkan.

Seawal tahun 1945, didapati bahawa makula mata (tempat kuning di pusat retina) mengandungi pigmen carotenoid kuning. Memandangkan hakikat bahawa hamba-hambanya sains mengambil penyelidikan makanan terperinci hanya beberapa tahun kemudian, pada masa itu tiada siapa yang mengetahui bahawa sebahagian daripada mereka mempunyai pigmen yang sama.

Walau bagaimanapun, pada tahun 1958, secara eksperimen, para saintis membuktikan bahawa mengambil vitamin tertentu (yang pertama mereka disiasat vitamin E), yang juga dalam makanan, membantu mencegah degenerasi makula. Selain itu, hasil eksperimen itu hanya menakjubkan - dua pertiga dari peserta dapat mengelakkan perkembangan kecacatan penglihatan, hanya dengan meningkatkan keadaan kuning tempat.

Sejak itu, sejumlah besar penyelidikan telah dijalankan di kawasan ini. Sementara itu, daripada mereka, hasil yang menunjukkan peningkatan dalam kesihatan 2/3 pesakit boleh dikira pada jari. Ini memberi hak untuk meletakkan makanan tertentu setanding dengan cara yang paling berkesan untuk memerangi masalah penglihatan.

30 tahun kemudian, di Amerika Serikat, dalam suatu kajian teratur dalam rangka Program Penyaringan Kesehatan Nasional dan Kesehatan, para ilmuwan menemukan bahwa risiko mengembangkan penyakit seperti degenerasi makula pada orang yang mengikuti diet beta-karoten adalah 43% lebih rendah daripada mereka yang tidak menggunakan karotenoid. Dan kemudian mereka membuktikan bahawa menggunakan bayam atau kale 5-6 kali seminggu mengurangkan risiko degenerasi makula hingga 88%. Alasan yang baik untuk mendengar nasihat mereka, bukan?

15 produk peningkatan visi

Kubis Ia mengandungi lutein dan zeaxanthin, yang terkumpul di retina dan membolehkan anda mengekalkan penglihatan yang baik untuk masa yang lama. Fungsi utama mereka adalah perlindungan dari kesan berbahaya cahaya, terutamanya biru gelombang pendek. Di samping itu, bahan-bahan ini menghalang terjadinya katarak. Dan keberkesanannya sangat tinggi sehingga rawatan degenerasi makula dan rawatan katarak adalah berdasarkan penggunaannya. Juga di kubis ada vitamin A dan C, yang bertanggung jawab untuk kecepatan adaptasi mata ke gelap dan perlindungan dari efek radikal.

Turki Oleh kerana kandungan zink dan niacinnya, ia membantu badan menyerap vitamin A, menentang radikal bebas, dan memastikan fungsi normal mata melalui pembentukan sel-sel baru.

Salmon Dokter sering bergurau bahawa jenis ikan ini penuh dengan asid lemak omega-3. Mereka membenarkan seseorang untuk berurusan dengan sindrom mata kering (ia sering diperhatikan dalam orang yang bekerja di komputer), dengan itu mengurangkan risiko glaukoma, serta degenerasi makula sehingga 30%. Dan untuk merasai hasil positif, sudah cukup untuk makan 100 gram. ikan 2 kali seminggu. Selain salmon, tuna, makarel, sardin atau herring akan dilakukan.

Almond Satu sumber yang sangat baik untuk vitamin E. Penggunaannya tetap menghalang perkembangan pelbagai penyakit mata dan mengekalkan ketajaman visual untuk jangka masa yang lama.

Batat Ia mempunyai beta karotena yang lebih banyak berbanding lobak merah. Dan untuk memastikan penerimaan pengambilan vitamin dalam sehari sebanyak tiga kali, ia cukup untuk makan yam saiz sederhana.

Bayam. Ia mengandungi lutein, yang, antara lain, menghalang kehilangan penglihatan.

Brokoli Ia merupakan gudang bahan yang berguna untuk kesihatan mata, khususnya, lutein dan vitamin C.

Bijirin. Senarai faedah dari penggunaannya, sebenarnya, tidak berkesudahan. Walau bagaimanapun, berkaitan dengan penglihatan, mereka yang menghalang kemerosotannya disebabkan oleh kandungan besi dan selenium yang tinggi.

Wortel Dengan ketiadaan ubi jalar, anda boleh menggunakannya untuk memperkaya badan dengan vitamin A.

Citrus. Mereka mempunyai lutein dan vitamin C, yang mempunyai kesan antioksidan, oleh itu mengekalkan penglihatan yang baik untuk masa yang lama.

Telur Semua bahan berfaedah yang sama - zeaxanthin dan lutein berada dalam kuning telur. Oleh itu, kehadiran mereka dalam diet manusia moden adalah wajib. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyalahgunaan produk ini membawa kepada pembentukan plak kolesterol.

Currant hitam dan anggur. Mereka mengandungi kedua-dua antioksidan dan asid lemak penting, yang, antara lain, memastikan kesihatan mata dan mencegah kehilangan penglihatan.

Lada Bulgaria. Ini adalah sumber vitamin C.

Makanan laut. Seperti dalam salmon, ia mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan kegembiraan hidup untuk jangka masa yang lama.

Alpukat Penggunaannya membolehkan anda meningkatkan tahap lutein dalam tubuh dan, dengan itu, mengurangkan risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makula.

Bagaimana lagi boleh anda meningkatkan visi anda?

  1. 1 Latihan teratur untuk mata. Ini boleh menjadi gerakan murid kiri dan kanan, atas dan ke bawah, pergerakan putaran, pergerakan sepanjang serong atau berkelip. Perkara utama, selepas setiap mereka selama beberapa saat untuk berhenti sejenak.
  2. 2 Berhenti merokok. Ia bukan sahaja meningkatkan risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makula, tetapi juga menimbulkan gangguan pada saraf optik.
  3. 3 Memakai cermin mata hitam sering. Mereka melindungi mata daripada kesan berbahaya dari radiasi ultraviolet.
  4. 4 Jangan menyalahi rasa manis dan asin, kerana kadar gula dalam darah tinggi menimbulkan perkembangan penyakit mata dan membawa kepada kemerosotan penglihatan. Dan garam menghalang penyingkiran cecair dari badan, sehingga meningkatkan tekanan intraokular.
  5. 5 Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein. Mereka menyebabkan sindrom mata kering dan gangguan metabolik. Oleh itu, lebih baik menggantikan mereka dengan jus semulajadi - tomato, oren, beri atau bit. Mereka bukan sahaja mengandungi vitamin, tetapi juga lycopene - salah satu karotenoid.

Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai pemakanan yang betul untuk memperbaiki penglihatan dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.html

Apa produk yang menyumbang kepada peningkatan visi, peraturan pemakanan untuk patologi mata

Produk yang berguna untuk mata menyumbang kepada penstabilan kerja mereka, membantu mencegah perkembangan patologi dan komplikasi. Prinsip utama diet adalah kesederhanaan, nilai penuh dan pelbagai. Perlu ada vitamin dalam makanan, terutama A, E, C.

Ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada produk mudah dicerna, dari asal semula jadi, lebih baik daripada sayur-sayuran. Berkesan memulihkan kerja penglihatan, membantu meneutralkan kesan tekanan harian, penting untuk vitamin badan dan mineral. Mereka menghapuskan radikal bebas yang memburukkan keadaan mata, mempunyai kesan negatif pada tubuh.

Kaedah pemakanan dalam memulihkan visi

Bermula untuk memantau keadaan organ-organ sistem visual diperlukan sedini mungkin. Luka berbahaya pada mata termasuk: katarak, glaukoma, degenerasi yang berkaitan dengan perubahan berkaitan dengan usia. Untuk mengelakkan pelanggaran seperti itu mula makan dengan betul, dengan itu mengekalkan mata yang sihat.
Mengembangkan diet yang lengkap memerlukan beberapa peraturan untuk diikuti:

  • kesederhanaan tidak disyorkan untuk makan terlalu banyak;
  • makanan perlu diserap dengan mudah oleh badan, berguna dan pelbagai;
  • Ia perlu memasukkan makanan yang diperkaya dengan vitamin A, C, E, lutein, asid lemak tak tepu dalam diet, untuk mengkaji makanan mana yang baik untuk penglihatan.

Sekiranya terdapat gangguan dalam fungsi organ-organ visual, rutin harian pesakit hendaklah terdiri daripada separuh daripada pemakanan herba yang diperkaya dengan antioksidan. Mata dirugikan oleh manis, berlemak, pedas. Tanya pakar oftalmologi anda apa produk meningkatkan visi anda.

Pemakanan untuk penglihatan yang normal

Dengan bantuan penyelidikan perubatan, telah terbukti bahawa produk hijau dan oren membantu meningkatkan penglihatan. Dalam oren, kepekatan karotena yang tinggi adalah antioksidan yang berkesan.
Hijau mengandungi lutein:

Produk untuk meningkatkan penglihatan boleh dimakan mentah atau dimasak. Tetapi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, kepekatan vitamin dan unsur-unsur surih penting lebih tinggi, tetapi tubuh menyerap yang diproses lebih baik.

Hijau dan sayuran untuk mata

  • Lobak - sumber utama pengambilan vitamin A, sangat diperlukan untuk kesihatan yang baik, terutama untuk mata. Sayuran mengandungi banyak antioksidan dan unsur surih yang membantu mengekalkan ketajaman visual. Beta-karotena membolehkan anda untuk mencegah kemerosotan penganalisis visual, yang berlaku pada usia tua. Jus wortel sempurna menyehatkan organ-organ visual, dengan cepat diserap oleh badan, kerana ia diperkaya dengan vitamin A. Ia boleh diminum secara berterusan, dan untuk kesan terapeutik, disyorkan untuk menggunakan minuman itu pada perut kosong setiap hari selama sebulan.
  • Beetroot - sempurna membersihkan darah, vitamin dalam komposisinya mempunyai kesan yang baik pada mata.
  • Labu, kaya dengan karotena, sangat diperlukan bagi orang-orang dengan penglihatan yang lemah. Ia ditambah kepada hidangan yang berbeza: salad, sup.
  • Jus pasli adalah berkesan untuk patologi saraf optik, untuk katarak, dan untuk mempercepat pemulihan untuk konjunktivitis. Adalah disyorkan untuk meminumnya dengan satu sudu sehari, ia boleh dicampur dengan jus sayur-sayuran lain. Gudang sebenar vitamin untuk mata adalah jus pasli dengan jus lobak merah. Minuman ini menyumbang kepada pemulihan pesat kerja organ visual dengan ketegangan yang berpanjangan.
  • Spinach adalah sayuran berkhasiat, komposisinya mengandungi komponen yang perlu untuk menormalkan kerja penglihatan: misalnya, lutein, yang mengurangkan risiko katarak. Sebagai tambahan kepada vitamin dalam bayam, banyak unsur jejak penting.

Buah-buahan dan buah beri

  • Blueberries - salah satu yang paling berguna untuk mata buah. Semasa musim menuai, anda boleh makan 10 gelas. Tanah Blueberry dengan gula mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaatnya. Berry termasuk sejumlah besar asid amino dan vitamin, lutein. Mereka semua melindungi mata dari pengaruh negatif alam sekitar. Blueberries akan membantu melegakan keletihan, terutamanya berguna untuk pemandu dan pengaturcara.
  • Aprikot juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mata.
  • Rosehip - ia mempunyai kepekatan tinggi asid askorbik. Jika anda minum merebus buah beri setiap hari, kekuatan dan keanjalan kapal mata dipulihkan.
  • Hawthorn - bantuan yang sangat baik dengan miopia, kerana ia mengandungi banyak karotena dan vitamin C.
  • Kiwi, oren - menguatkan dinding vaskular mata, meningkatkan peredaran darah di dalam kapal organ-organ visual, mengurangkan risiko penyakit.

Telur, minyak ikan, coklat pahit

Telur mempunyai banyak sulfur, asid amino, lutein. Komponen ini mengurangkan risiko katarak. Dalam telur puyuh lebih banyak vitamin A dan B, besi, tembaga, zink, mereka menormalkan proses metabolik. Dengan kekurangan zat ini terdapat risiko kekeringan kornea, barli, konjunktivitis.
Dalam coklat pahit, kepekatan kecil flavonoid, mereka mempunyai kesan positif ke atas kapal mata, menguatkan kornea. Tetapi hanya coklat gelap yang sebenar akan berkesan.
Minyak ikan menghalang proses degeneratif makula dan patologi lain. Produk ini mengandungi banyak asid amino penting untuk tubuh manusia, kekurangan yang menimbulkan mata kering.
Nutrisi rasional semestinya termasuk produk yang disenaraikan. Ia sangat penting bagi kanak-kanak untuk merawat dan mencegah penyakit mata. Ransum khusus dibangunkan untuk mencegah penuaan awal penganalisis visual. Adalah penting untuk menggabungkan produk ini tanpa memilih satu sahaja.
Produk yang meningkatkan penglihatan, harus menjalani rawatan haba minimum, mereka harus mudah dicerna. Apabila bekerja di komputer, seseorang harus sering berehat, memberikan rehat mata, melakukan latihan khas. Pada pematuhan cadangan pakar pergigian, organisasi eutrofi dengan cepat berfungsi organ visual dinormalisasi, keadaan kesihatan mata bertambah baik.

Satu lagi melihat resipi untuk meningkatkan visi di sini!

http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html

6 produk untuk membantu mengekalkan penglihatan

Mungkin, penglihatan adalah salah satu perasaan yang paling berharga kita. Dan semoga berjaya, ia sangat rapuh: pengaruh faktor luaran dapat merosakkannya dengan mudah. Tetapi ada juga banyak cara untuk melindungi mata kita. Mari kita bercakap tentang mereka dengan lebih terperinci.

Berhenti merokok, menghabiskan lebih sedikit masa di komputer mungkin cara yang paling jelas untuk memastikan penglihatan anda. Dan pastikan anda memakai cermin mata hitam yang betul. Dan ini adalah yang menghalang 99-100% sinar ultraviolet. Walau bagaimanapun, diet anda adalah baik untuk mata anda. Sebaliknya, ia boleh menjadi begitu, jika anda makan lebih banyak makanan tertentu.

Kuning telur

Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mempunyai kesan buruk terhadap tahap kolesterol. Dan, mungkin, walaupun cuba menggunakannya kurang. Anda perlu berfikir lagi. Menurut doktor (khususnya, Paul Dougherty), kuning telur adalah sumber utama lutein. Ia adalah antioksidan yang melawan radikal bebas.

Dalam kombinasi dengan zink, yang juga terdapat dalam kuning telur, ia dapat membantu melawan degenerasi makula. Dan ini adalah degenerasi paling macular - punca utama kehilangan penglihatan di kalangan orang lebih daripada 65 tahun. Apakah cara terbaik untuk makan kuning telur? Dalam keju! Sekiranya anda tidak boleh makan telur mentah, jangan risau. Lutein juga didapati dalam kuantiti yang besar dalam sayur-sayuran.

Bayam dan sayur-sayuran berdaun yang lain

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan lupa makan sayur-sayuran! Sayuran berdaun, seperti bayam masak, kubis dan lobak, mengandungi sejumlah besar lutein dan zeaxanthin. Bahan-bahan ini mengurangkan risiko penyakit mata kronik. Sebagai contoh, seperti degenerasi makula atau katarak.

Sayur-sayuran campuran adalah pilihan yang baik untuk menghasilkan antioksidan, walaupun fakta bahawa bahan-bahan yang ada di dalamnya tidak dicerna dengan mudah seperti bahan dalam kuning telur. Dan antioksidan sangat diperlukan untuk mata anda. Sediakan sayur-sayuran dengan sejumlah besar zaitun atau minyak kelapa, dan anda menggunakan manfaat penuhnya.

Salmon dan ikan berlemak lain

Salmon, makarel, tuna dan ikan bilis tidak hanya lazat, tetapi juga 3-4 kilogram makanan, daging mudah dicerna sangat berguna. Lagipun, ikan berlemak kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3. Asid-asid ini terkandung dalam retina mata kita dan memainkan peranan penting dalam mencegah sindrom mata kering. Mereka juga secara dramatik mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Dua hingga empat hidangan ikan berminyak mestilah mencukupi untuk mengekalkan kesihatan mata. Jika anda tidak makan makanan laut, anda boleh mendapatkan asid yang diperlukan dengan menambah minyak ikan untuk diet anda.

Berry dan Citrus

Berries (terutamanya blueberries) dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna untuk mata kita. Semua terima kasih kepada kandungan vitamin A, C dan E yang tinggi, serta zink. Vitamin A adalah antioksidan yang kuat yang menghalang keradangan mata. Ia juga meneutralkan radikal bebas.

Vitamin C menghalang peningkatan tekanan intraokular, yang jika tiada kawalan dapat meningkatkan kemungkinan glaukoma berkembang. Vitamin E boleh membantu mencegah pembentukan katarak.

Zink, pada gilirannya, adalah mineral yang sangat kuat yang membantu melindungi daripada buta malam. Juga sekutu yang sangat baik dalam memerangi penyakit mata adalah buah sitrus, kerana ia mengandung sejumlah besar vitamin C.

Wortel

Ya, wortel dan produk berwarna oren lain (labu, mangga, dan sebagainya) bukanlah penyihir, dan mereka tidak boleh membantu anda memperoleh semula penglihatan anda. Tetapi mereka pasti dapat memperbaiki kesihatan mata keseluruhan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi lutein dan beta karoten. Beta-karoten adalah vitamin A provitamin, yang, seperti yang sudah kita ketahui, sangat baik untuk kesihatan mata. Oleh itu, pastikan anda memasukkan pelbagai sumber vitamin A dalam diet anda.

Almond

Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan vitamin E. Dan vitamin E, seperti yang kita tulis di atas, membantu dalam memerangi degenerasi makula. Juga vitamin ini melindungi anda dari katarak.

Jangan menafikan diri anda beberapa buah badam setiap hari, dan kemudian anda akan menerima kira-kira separuh dos harian yang disyorkan vitamin E. Dan jika anda menambah beri dan makanan lain yang juga kaya dengan vitamin ini, maka anda dengan mudah akan menggunakan norma.

Kami mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap kesihatan kita daripada yang kita fikirkan. Dan tanggungjawab kami adalah untuk menyediakan mata kita dengan nutrien penting. Sertakan enam makanan dalam diet anda, dan anda mengambil langkah ke arah yang betul.

http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/

Apa yang perlu memberi makan kepada kanak-kanak untuk memperbaiki penglihatan: vitamin untuk kesihatan mata

Melihat kemerosotan penglihatan kanak-kanak? Pernahkah anda mendengar keputusan yang mengecewakan dari pakar mata pediatrik? Kami mengalahkan penggera! Langkah pertama ialah mengkaji semula diet dan mengurangkan beban visual. Kami faham apa vitamin diperlukan untuk kesihatan mata dan mengapa kanak-kanak harus berteman dengan produk warna oren dan warna hijau gelap.

Selalunya ibu bapa menghadapi masalah penglihatan pada kanak-kanak pada usia sekolah. Ketidakpatuhan peraturan semasa membaca, tidak sesuai untuk pertumbuhan, meja sekolah, kecenderungan keturunan, semangat berlebihan untuk alat, dan lain-lain - terdapat banyak sebab terjejas penglihatan di kalangan pelajar sekolah. Tetapi! Tanpa panik, mari kita faham bagaimana kita dapat membantu.

Makanan mata

Asas "pemakanan mata" adalah produk yang mengandung vitamin A, C dan E, serta kalsium dan zink. Penggunaan terus-menerus produk yang mengandung vitamin ini, meningkatkan penglihatan dengan satu atau dua baris, iaitu 7.0-20%.

Ia mengandungi vitamin A. Kebanyakan aprikot (segar dan kering), lada bel kuning, alpukat, lobak, dll.
Cukup untuk makan 2 kuning telur untuk mendapatkan dos harian vitamin A. Dengan cara ini, telur puyuh lebih berguna untuk mata daripada telur ayam kerana kandungan glisin dan zat besi.

Para saintis mendapati bahawa bahan yang berkaitan dengan beta-karoten (lutein) dapat berkumpul di retina. Lutein sangat baik untuk mata. Ia banyak dalam bayam, salad, bawang, kacang, kuning telur, lada merah manis.

Di mana mengandungi vitamin C. Makanan, di mana kebanyakan semua vitamin C, terutamanya berasal dari tumbuhan. Blueberries, strawberi, currants hitam, rosehips kering, kiwi, buah sitrus, lada kuning dan merah, dll. Banyak vitamin C dalam herba pedas (parsley, dill).
Dos harian vitamin C terkandung dalam satu oren.

Penggunaan makanan yang mengandungi vitamin C,
menggalakkan penyerapan dan pemeliharaan vitamin A dan E dalam tubuh, yang sangat penting.

Vitamin C dimusnahkan semasa rawatan haba dan penyimpanan jangka panjang, jadi dinasihatkan untuk menggunakan makanan segar di mana ia didapati dalam kuantiti yang banyak.

Di mana mengandungi vitamin E. Tumbuh gandum dan rai, kacang Brazil, hazelnut, pisang. kacang. Satu sendok makan benih tanah mengandungi dos harian.

Ia penting tidak jumlah vitamin yang digunakan pada satu masa, tetapi keteraturan pengeluarannya.

Vitamin diperlukan oleh seseorang hanya dalam jumlah norma harian, semuanya diperlukan.

Di mana terdapat zink. Zink menghalang penuaan lensa. Ia berguna untuk makan produk setiap hari, di mana terdapat banyaknya: labu, hati, otak, ikan.

Di mana kalsium dijumpai. Pastikan makan makanan kaya dengan kalsium supaya kulit luar mata (sclera) padat dan juga. Sumber utama kalsium adalah produk tenusu.

Apa yang hendak memberi makan kepada kanak-kanak untuk memperbaiki penglihatan

  • Setiap hari, biarkan kanak-kanak minum segelas jus lobak merah pada perut kosong dengan sedikit krim.
  • Jika boleh, berikan blueberry kanak-kanak. Penggunaan harian buah beri selama 2 bulan, boleh memulihkan penglihatan sebanyak 30-40%.
  • Untuk memperbaiki wawasan kanak-kanak itu adalah coklat hitam yang berguna tanpa tambahan.
  • Makanan tenusu dan tenusu (keju, susu, yogurt, kefir) diperlukan untuk persepsi warna yang lebih baik. Di samping itu, mereka membantu untuk melihat lebih baik dalam kegelapan dan melindungi terhadap penularan kanta mata.

Moms, adalah penting bahawa semasa rehat pelajar makan. Bukan roti atau wafel, tetapi produk yang sihat. Apa yang perlu diletakkan di dalam bola mata?

  • Buah-buahan dan sayuran oren
  • Lada manis
  • Anggur
  • Apple
  • Kacang dan buah-buahan kering

Pembaca yang dihormati! Beritahu kami produk apa yang baik untuk mata, seperti anak-anak anda. Bagaimanakah anda menghalang kerosakan visual?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Produk berguna untuk penglihatan

Terdapat banyak sebab mengapa visi kita menjadi semakin teruk. Ketajaman visual dikurangkan bukan hanya disebabkan tabiat buruk, tetapi mata kita mengejar penyakit seperti glaukoma, katarak, dan distrofi tempat kuning. Mencegah penyakit ini akan membantu beberapa produk berguna untuk mata. Lebih baik menggunakan makanan yang berbeza.

• Blueberry. Beri ini membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan mengurangkan keletihan mata dengan vitamin B1 dan C, serta pigmen lutein. Blueberries sempurna mengekalkan sifat mereka dalam bentuk beku, dan walaupun anda membuat jemanya.

• Lobak. Sayuran oren ini kaya dengan banyak vitamin yang baik untuk mata. Terima kasih kepada beta-karotena, wortel membantu mengekalkan ketajaman visual. Anda boleh membuat salad lobak merah dengan krim masam atau rebus dengan krim. Kaedah penyediaan ini meningkatkan penyerapan karotena yang larut lemak.

• Labu. Komposisi sayuran oren ini termasuk bahan dan vitamin yang sangat berguna untuk mata kita: lutein dan zeaxanthin, vitamin C, A, B1, B2 dan zink. Dari labu anda boleh memasak banyak hidangan yang berbeza: salad, sup, bijirin, dan juga pencuci mulut.

• Bawang dan bawang putih. Dengan memakan produk ini, anda akan membantu visi anda untuk mengekalkan atau memulihkan kejelasan. Sayuran ini kaya dengan belerang.

• Bayam. Sayuran ini kaya dengan lutein menentang katarak. Oleh itu, anda boleh mengurangkan risiko penyakit mata dengan ketara.

• Brokoli. Sayuran ini menyokong visi kerana kandungan lutein, zeaxanthin dan karotena mereka.

• Buah. Buah-buahan warna hijau dan jingga amat berguna untuk mata: kiwi, oren, anggur, pic, dll.

• Ikan. Ia adalah sumber asid lemak omega-3, penting untuk penglihatan yang baik. Salmon, sardin, herring, dan makarel adalah kaya di dalamnya. Dan penggunaan minyak ikan akan menghalang kemerosotan makula.

• Keju cottage. Produk tenusu ini mengandungi vitamin B2 (riboflafin), yang merangsang dan menyokong metabolisme di kornea dan kanta. Vitamin B12 (cyanocobalamin) meningkatkan bekalan darah ke mata.
• Coklat gelap. Produk ini melindungi saluran darah mata akibat flavonoid yang menguatkan kornea.

http://eyes.ua/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BB% D1% 8F-% D0% B7% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 8F-% D0% BF% D1% D0% BA% D1% 82% D1% 8B /

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan: produk yang diperlukan untuk mata

Mata - salah satu organ yang paling penting, yang mana kita mendapat kebanyakan maklumat mengenai dunia. Tetapi pada masa kini, semakin banyak orang mengalami penglihatan yang kurang baik dan menggunakan pelbagai pilihan rawatan - kacamata, kanta, pembetulan laser. Kumpulan umur yang terdedah kepada masalah penglihatan adalah perkara yang paling menakutkan - kanak-kanak itu mungkin tidak dapat melihat dengan baik pada usia prasekolah! Oleh itu, adalah penting untuk mengajar kanak-kanak membaca, menarik, melipat teka-teki, dan sebagainya, supaya mata lemah kanak-kanak tidak berlebihan. Sebagai peraturan, pencegahan termasuk pemakanan yang betul, kaya dengan vitamin yang diperlukan untuk mata.

Produk Mata Penting

Apa produk yang diperlukan untuk pencegahan dan penambahbaikan visi:

  1. Sayuran hijau dan buah-buahan: sayur-sayuran, bayam, kiwi dan arugula. Sayuran ini mengandungi bahan-bahan yang mengambil bahagian dalam fungsi perlindungan retina dari cahaya terang, cahaya matahari langsung.
  2. Blueberries, anggur dan prun. Salah satu produk pertama yang disarankan oleh pakar untuk orang yang mempunyai penglihatan yang rendah adalah blueberries. Ia meningkatkan penglihatan, menyuburkan saluran mata, meningkatkan peredaran darah secara umum. Pada musim panas, anda perlu makan sekurang-kurangnya 10 gelas buah-buahan segar, di musim sejuk anda boleh memakannya dalam bentuk jem. Simpan blueberries beku mempunyai sedikit vitamin yang bermanfaat. Buah anggur digunakan dalam bentuk segar dan dalam bentuk kismis. Jus anggur juga berguna. Prun lebih mudah dicerna dengan yogurt semulajadi atau krim masam.
  3. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi karotena: ubi jalar, labu, aprikot, lada manis, wortel dan sebagainya, mempunyai warna oren atau merah. Adalah disyorkan untuk meminum segelas jus wortel segar pada perut kosong dua kali sehari selama sebulan. Juga berguna adalah limau - vitamin C melawan peradangan, menguatkan kapilari.
  4. Ikan: makarel, salmon dan spesies lemak lain. Ikan ini mengandungi omega-3 dan omega-6 asid lemak tak tepu. Mengambil bahagian dalam pembangunan air mata, pengaliran saraf di retina. Norm - sekali seminggu untuk makan sebahagian daripada ikan. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh makan ikan, anda boleh minum kursus kapsul minyak ikan.
  5. Kacang dan biji mempunyai zink, yang diperlukan untuk memerangi tekanan dan keletihan mata. Satu segenggam sehari cukup. Fungsi yang sama dilakukan oleh jus bit, daging sapi dan daging ayam.
  6. Telur, terutama kuning telur. Mereka mengandungi belerang, asid amino dan lutein, yang menghalang penampilan penyakit mata (contohnya, katarak). Standard: tiga hingga empat telur setiap minggu.
  7. Jagung Warnanya bukan hanya kuning-emas - ia mengandungi zarah emas mikroskopik. Ia mempunyai sifat antiseptik dan melindungi daripada proses keradangan.
  8. Coklat Tidak peduli betapa bodohnya ia boleh dibunyikan, manis boleh berguna. Walau bagaimanapun, coklat tidak berguna apa-apa, iaitu hitam. Ia mengandungi flavanoid, yang bertanggungjawab untuk mengukuhkan kapal dan memelihara retina, serta mengemas kini sel-selnya. Sudah tentu, mereka bercakap tentang coklat gelap semulajadi, dan bukannya produk coklat murah, yang tidak sama dengan coklat dalam rasa.
  9. Semua produk tenusu juga penting untuk penglihatan yang baik. Dan untuk menjadi lebih tepat, komposisi susu dan produk tenusu memainkan peranan penting dalam persepsi dan perbezaan warna yang betul, penglihatan yang jelas dalam gelap, keadaan mata mata yang sihat.

Beri perhatian! Kebanyakan vitamin dan mikro adalah terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, tetapi dalam bentuk yang dibakar, direbus dan dibakar, mereka lebih mudah diserap oleh badan.

Cara untuk melegakan ketegangan mata

Dengan bantuan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda tidak boleh hanya meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga melegakan keletihan dari mata. Ingat beberapa resipi semula jadi.

Dengan kerja berpanjangan, memerlukan beban berterusan di mata, jus dan losyen segar akan membantu:

  • campuran jus parsli dan lobak merah adalah berkesan untuk melegakan keletihan dan memulihkan penglihatan;
  • segelas jus pasli dan lobak merah, dilengkapi dengan satu sudu jus bit;
  • segelas blueberries segar atau gula mashed;
  • memampatkan kentang mentah yang dikupas, dilipat di dalam cheesecloth, meletakkan pada mata selama 20 minit;
  • cawan timun segar digunakan pada mata tertutup selama 15 minit.

Menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah akan membantu:

  1. Pinggang pinggang. Ia disyorkan untuk minum dari masa ke masa pinggul kuah dengan sudu madu. Ini bukan sahaja akan menguatkan pembuluh darah di seluruh badan, tetapi juga memberi vitamin besar yang besar;
  2. Teh hijau melegakan tekanan, melegakan. Terutamanya dengan madu bukan gula. Ia boleh membuat losyen pada mata teh teh hijau - ini akan mengukuhkan lagi mereka, melegakan keletihan, dan memampatkan teratur akan menghilangkan lebam di bawah mata;
  3. Segelas jus jeruk yang baru dimasak tidak hanya menyegarkan pada waktu pagi, tepu untuk 2-3 jam akan datang, tetapi juga menguatkan bekas mata;
  4. Sebilangan buah kering atau aprikot segar setiap hari membantu mengekalkan dan mengekalkan keanjalan kapal.

Sokongan untuk ketajaman penglihatan akan menyediakan:

  1. Segelas jus lobak merah yang segar dengan satu sudu teh madu dapat meningkatkan kejelasan penglihatan selepas dua minggu penginginan pada perut kosong;
  2. Jus saderi, chicory, wortel dan pasli, diambil dalam jumlah yang sama dan bercampur-campur sehingga licin, mencipta koktail vitamin pemulihan berkesan;
  3. Tingkatkan penglihatan yang terbuat dari labu, secawan hawthorn sup, mabuk pada perut kosong.

Apa lagi yang perlu anda ketahui untuk teruskan mata anda

Sudah tentu, bukan sahaja pemakanan yang betul akan menyelamatkan penglihatan anda. Apa yang penting ialah perasaan anda terhadap mata anda. Sebagai contoh, jika kerja anda melibatkan penggunaan komputer yang berpanjangan, ikut peraturan ini:

  1. Jarak dari monitor ke mata hendaklah sekurang-kurangnya 50 cm;
  2. Sekali sejam anda perlu berehat mata anda: bangun dari belakang desktop, berjalan di sekeliling bilik beberapa kali, tengok tingkap selama beberapa minit - mengubah titik fokus mempunyai kesan positif pada otot mata;
  3. Latihan mata pada petang: lukiskan garis menegak khayalan beberapa kali, kemudian bentuk geometri mendatar (bulatan, persegi, segitiga), berkedip selama dua minit.

Mandi mata kontras boleh dibuat secara berkala: masukkan air sejuk dalam satu mangkuk dan dipanaskan hingga 38 darjah di kedua. Kemudian masukkan wajah anda ke dalam mangkuk dengan air sejuk dan berkedip 8-10 kali, kemudian panaskan dan sekelip lagi. Ulangi minit manipulasi 7-10. Ini bukan sahaja akan melegakan ketegangan dari organ mata, tetapi juga akan menjejaskan kulit muka secara positif.

Anda boleh mencairkan infusi chamomile yang ditapis dari daun teh, membuat kepekatan lemah. Chamomile mempunyai sifat antibakteria, jadi kesannya hanya akan positif.

Walau apa pun cara anda dapat mengekalkan visi yang baik, pertama sekali jangan lupa melawat pakar mata sekali setahun untuk pemeriksaan dan perundingan mata. Lagipun, doktor anda akan tahu lebih baik apa yang perlu diberi perhatian, apa yang perlu diambil dan langkah-langkah pencegahan yang diambil untuk mencegah kehilangan wawasan awal atau rupa penyakit.

http://howtogetrid.ru/kak-uluchshit-zrenie-neobxodimye-produkty-dlya-glaz/
Up