logo


Pada akhir tahun sembilan puluhan, imej stereoskopik untuk melatih alat visual sangat popular. Mereka sering diletakkan di atas penutup atau belakang buku nota, buku harian. Seseorang boleh mempertimbangkan imej tersembunyi dari kali pertama, yang lain tidak dapat melakukannya sama sekali. Walau bagaimanapun, kategori kedua hanya 1% daripada semua orang yang hidup di Bumi. Sebenarnya, gimnastik untuk mata dalam gambar telah mendapat manfaat, ia hanya mengambil sedikit masa untuk melatih.

Apakah gambar stereo?

Kebanyakan orang di Bumi melihat alam sekitar dengan dua mata, tetapi mereka tidak terlibat secara serentak dalam proses itu. Seseorang melihat setiap objek pada gilirannya dengan setiap mata, maka otak menggabungkan dua imej menjadi satu keseluruhan dan outputnya adalah corak tiga dimensi.

Jika anda memvisualisasikan proses ini, anda boleh mengatakan bahawa mata memancarkan dua rasuk cahaya. Apabila anda melihat objek, mereka berpotongan pada satu titik. Selanjutnya objek itu, semakin akut sudut yang dibentuk oleh "sinar". Bergantung kepada penunjuk ini, otak "membuat keputusan" tentang sejauh mana subjek terletak.

Apa yang berlaku jika anda melihat gambar dengan angka atau simbol pendua yang sama dengan satu sama lain? Dalam kes ini, otak salah menggabungkan sudut dan orang yang melihat dalam gambar apa yang tidak ada di sana. Selain itu, "hologram" yang dicipta tidak akan rata, tetapi dilaksanakan dalam format 3D.

Faedah penglihatan

Menurut ahli oktik, melihat gambar yang rumit bukan sekadar hobi yang menyenangkan, tetapi gimnastik yang boleh memberi manfaat yang besar kepada kesihatan mata.

  • Keupayaan alat visual untuk memfokus pandangan pada objek pada jarak darjah yang berbeza diperbaiki. Ini disebabkan perubahan voltan relaksasi yang berterusan dan sebaliknya. Otot mata bekerja keras, akibatnya, gambar yang jatuh pada retina memperoleh kontur yang jelas;
  • Meningkatkan peredaran darah dalam organ penglihatan. Oleh itu, ia menghalang peningkatan atau penurunan dalam tekanan intraokular;
  • Aktiviti otak terlatih dan kelajuan tindak balasnya dipercepat;
  • Perhatian bertambah baik;
  • Keupayaan untuk melihat dunia dengan kedua-dua mata dikembangkan.

Apabila kita mengedip, saluran air mata teruja, yang bertanggungjawab untuk melembapkan mata, dan oleh itu kornea telah terkuras.

Oleh itu, imej besar di seluruh skrin kurang berguna daripada imej stereo bersaiz standard.

Kelebihan penglihatan stereoskopik

Orang purba terpaksa menerapkan semua kemahiran yang ada untuk terus hidup dalam keadaan primitif. Mereka menggunakan penglihatan stereoskopik 100%, membantu menilai tahap keterpencilan objek yang dikehendaki, bentuk dan kelantangannya.

Visi sedemikian memainkan peranan besar untuk kepakaran seperti juruterbang, pemandu kereta api, pemain bola sepak, dll.

Dengan bantuan imej volumetrik yang diterima oleh otak kita, kita boleh dengan mudah mengikat mata mikroskopik jarum, tuangkan jus ke dalam gelas, atau menangkap bola.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk melihat imej stereo?

Pakar othalmologi mengesyorkan untuk melatih organ visi, imej yang dipaparkan di atas kertas. Sekiranya ada kemungkinan, cetak imej itu, tidak perlu menggunakan pencetak warna untuk tujuan ini. Gambar hitam dan putih "berfungsi" dengan berkesan sebagai warna satu.

Pada jarak lengan yang bengkok, gambar "tersembunyi" akan muncul dan "isi" dengan kelantangan.

Kesan yang diinginkan akan dicapai jika anda melihat imej stereo yang jelas, selebihnya ruang harus berubah menjadi latar belakang. Kemahiran utama yang diperlukan untuk gimnastik adalah keupayaan untuk memberi tumpuan dan menjaga tumpuan di luar angka untuk masa yang lama.

Latihan untuk latihan visi volumetrik

Terdapat beberapa teknik yang berkesan untuk membantu mempermudah proses "dating" dengan imej stereo:

  • Berdiri di hadapan cermin. Pindahkan mata anda dari imej anda ke permukaan cermin. Ulangi latihan selama tiga minit. Apakah faedah teknik ini? Paparan anda adalah tempat di mana anda perlu menumpukan mata anda semasa melakukan gimnastik, dan cermin adalah imej stereo, iaitu. ia adalah di sini bahawa imej tiga dimensi sepatutnya muncul;
  • Bawa gambar sedekat mungkin ke mata. Tunggu beberapa minit, penglihatan harus memfokus pada sendiri. Secara beransur-ansur gerakkan lembaran itu sehingga imej tiga dimensi muncul;
  • Orang pada tahap bawah sedar mengintip objek dengan kedua-dua mata. Intipati latihan ini adalah untuk cuba tidak melihat pada satu titik, tetapi pada objek yang berlainan terletak pada imej stereo. Ia akan mengambil latihan untuk melakukannya, tetapi sesiapa sahaja boleh menguasainya, yang paling penting, bersabarlah.

Gambar mudah untuk pemula

Mereka sesuai untuk mereka yang cuba menguasai gimnastik luar biasa. Sekiranya anda tidak berpengalaman dalam melihat imej stereo atau minimal, mula-mula gunakan lukisan ringkas.

Sekiranya terdapat pening atau kelegaan umum disebabkan perubahan tumpuan, tidak ada yang salah dengannya. Hanya berhenti latihan untuk seketika. Gejala serupa diperhatikan pada orang yang mempunyai alat vestibular yang lemah.

Sukar untuk profesional

Jika imej mudah dikuasai dengan jayanya, anda boleh beralih kepada lebih banyak corak stereo "canggih".

Memindahkan gambar stereo

Tahap ini adalah "tunduk" hanya selepas latihan kompleks untuk anda masuk ke kategori "paru-paru". Ramai yang sukar untuk mengendalikan mereka, tetapi lebih menarik.

Anda boleh mencuba tangan anda dan menilai kesan gambar bergerak menggunakan video

Kesimpulannya

Gambar-gambar untuk meningkatkan penglihatan bukan sahaja merupakan hobi yang menyeronokkan, tetapi juga peluang untuk menyingkirkan masalah mata, menormalkan tekanan intraokular. Untuk gimnastik untuk mendapat manfaat, adalah penting untuk berkali-kali berkilat, untuk mengelakkan kornea daripada mengering. Doktor juga mengesyorkan menggunakan lukisan kertas, bukan gambar stereo pada skrin komputer.
Kembali ke jadual kandungan

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah/

Pembangunan metitis pada topik:
Fail kad "Gimnastik untuk mata dalam gambar"

Digunakan untuk mencegah dan meningkatkan wawasan kanak-kanak

Berdasarkan topik: perkembangan metrik, persembahan dan nota

Bola mata visual untuk menghilangkan pelindapkejutan dalam bentuk permainan dengan gambar.

Nama saintifik latihan ini adalah jeda mata. Ini adalah salah satu kaedah untuk memperbaiki kanak-kanak. Dilakukan untuk mencegah keletihan yang semakin meningkat, untuk menguatkan mata.

»TUJUAN: Untuk memperkenalkan kanak-kanak kepada konsep: Saya seorang. OBJEKTIF: 1. Mengenali kanak-kanak dengan tanda-tanda pertumbuhan hidup, memperbaiki nama bahagian badan dan fungsi mereka. 2. Membangun perhatian pendengaran, n.

Disyorkan setiap hari selama 3-5 minit. dalam mana-mana masa lapang, bergantung kepada keamatan beban visual dari usia yang lebih muda.

Penerangan terperinci gimnastik untuk mata berpasangan untuk kanak-kanak prasekolah menengah dan kanan.

Bantuan yang berwarna-warni dan visual untuk membantu guru dan kegembiraan kanak-kanak.

Bahan ini boleh digunakan sebagai minit dinamik, secara individu dan dengan sekumpulan kecil kanak-kanak.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah

49 gambar untuk memperbaiki visi 10

Yang mengejutkan, terdapat gambar yang sangat berguna untuk mata kita. Stereogram adalah gambar untuk meningkatkan dan mengekalkan ketajaman penglihatan. Prinsip tindakan gambar-gambar ini adalah untuk menguatkan otot mata, yang berehat dan berlatih sambil menonton. Stereogram amat berguna untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer. Dan ia hanya menyeronokkan untuk melihat apa yang tersembunyi dalam imej.

Gambar untuk memperbaiki dan melatih visi

Kawan, jika anda mahu memulihkan visi anda, dan hanya bersenang-senang, lihat gambar-gambar di bawah. Mereka mempunyai kesan stereoskopik, iaitu, gambar tiba-tiba "hidup" dan imej tiga dimensi (3d) tersembunyi muncul (anda hanya perlu belajar untuk melihat rahsia ini).

Perlu diingatkan bahawa gambar-gambar untuk meningkatkan penglihatan - ini bukan satu mujarab. Jika anda serius ingin memperbaiki visi anda tanpa sebarang operasi, maka Zhdanov tidak boleh melakukan tanpa latihan penuh. Nah, imej stereogram biasanya berkesan sebagai tambahan berguna kepada latihan ini atau untuk melegakan keletihan mata umum.

Jadi, bagaimana untuk melihat imej tersembunyi dan pada masa yang sama mengamalkan visi kita? Sangat mudah. Anda perlu menumpukan perhatian kepada titik imajiner di belakang gambar. Iaitu, kelihatan seperti melalui gambar.

Untuk memudahkan tugas ini, anda boleh terlebih dahulu melihat di atas skrin ke dalam jarak. Cari titik di sana dan tengok melihatnya. Selepas itu, jangan gerakkan mata atau sekelip mata, tetapi hanya perlahan-lahan menurunkan kepalanya supaya pandang itu masih diarahkan di belakang monitor, tetapi melalui imej stereogram.

Dan inilah satu lagi kaedah yang membolehkan anda melihat imej stereo. Pertama letakkan hidung anda ke monitor dan pertentangan penglihatan anda, dan perlahan-lahan, tanpa berkelip, bergerak kembali ke jarak normal.

Sesetengah orang mempunyai kecenderungan untuk menumpukan perhatian, mereka dengan mudah dapat melihat imej tiga dimensi tersembunyi. Dan orang-orang yang tidak mempunyai pengalaman menyaksikan stereogram, mesti cuba. Cubalah!

Gambar untuk meningkatkan pandangan yang anda boleh lihat dan muat turun di bawah. Biarkan mereka menjadi latihan yang berguna untuk mata anda. Lebih baik untuk melihat gambar 3d dalam saiz penuh, hanya klik pada mereka untuk memperbesar. Gambar diambil dari sini, pencipta laman web ini di bawah nama panggilan URRY telah mengeluarkan 2 program untuk membuat stereogram.

Guys, bagaimana anda suka gambar untuk meningkatkan penglihatan? Ternyata menggunakannya?

Sila tulis komen dan kongsi dengan rakan-rakan.

http://sizozh.ru/49-kartinok-dlya-uluchsheniya-zreniya

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

  • Perpustakaan (10)
  • Beadwork (55)
  • Bouquets of sweets (45)
  • Kertas (18)
  • Vintaj (15)
  • Pepatah, aphorisms (6)
  • Sulaman (34)
  • Sulaman reben (46)
  • Merajut (47)
  • Knitting - Lace Ireland (9)
  • Gipsum, plaster cast (5)
  • Tapestry (6)
  • Hiasan botol (40)
  • Decoupage (16)
  • Hari Valentine (18)
  • Reka bentuk (14)
  • Untuk rumah, untuk taman (17)
  • Kesihatan (56)
  • Kulit (5)
  • Izon (10)
  • Menarik (25)
  • Yoga (11)
  • Quilling (28)
  • Canning (31)
  • Piggy bank idea (4)
  • Memasak (224)
  • Hidangan Daging (19)
  • Dumplings, ladu (6)
  • Baking (211)
  • Gulung (11)
  • Salad (3)
  • Chebureks (5)
  • Arca, porselin sejuk (89)
  • Fret saw (2)
  • Macrame (19)
  • Mantra (4)
  • Topeng rambut (23)
  • Perabot kadbod (11)
  • Meditasi (25)
  • Kerja saya (7)
  • Doa (20)
  • Muzik (20)
  • Pembuatan sabun (26)
  • Perubatan tradisional (72)
  • The Unknown (2)
  • Malam Tahun Baru (70)
  • Norbekov (7)
  • Azimat, azimat (24)
  • Poskad (45)
  • Peralihan, butang (3)
  • Selamat ulang tahun (3)
  • Selamat tahun baru (11)
  • Jam Flash (8)
  • Paskah (31)
  • Pergamano (1)
  • Menenun surat khabar (109)
  • Kerajinan (20)
  • Kerajinan Kertas (45)
  • Berguna (4)
  • Bantuan Blog (55)
  • Alam, bandar-bandar (15)
  • Bingkai untuk kraf, foto (6)
  • Tumbuhan (1)
  • Reiki (6)
  • Kerja Jahitan (134)
  • Ritual Simoron (16)
  • Scrapbooking (152)
  • Doh garam (39)
  • Imej stereo (2)
  • Beg (18)
  • Tildes, anak patung (57)
  • Topiary (76)
  • Pelayaran realiti (3)
  • Stensil (9)
  • Belajar untuk menarik (25)
  • Merasa, bulu (10)
  • Latar belakang untuk sekerap, decoupage (138)
  • Pembuat roti (11)
  • Bunga yang diperbuat daripada reben, kain (27)
  • Qigong (3)
  • Jahit (32)
  • Tirai dan Bantal (14)
  • Memakai pakaian (61)
  • Esoterik (45)
  • Humor (34)
  • Eggshell (7)

-Muzik

-Video

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Rakan-rakan

-Statistik

Gambar volumetri (gimnastik untuk mata)

Gambar volumetri (gimnastik untuk mata)

Siapa yang memerlukan stereogram? Sesetengah orang mencari keseronokan, bahagian lain adalah baik untuk mata, mengapa? - Apabila menonton stereogram, otot mata dilatih, yang menguatkan dan memanjangkan ketajaman penglihatan, dalam beberapa kes dan terus hidup. Melihat stereogram boleh disyorkan terutamanya kepada orang-orang yang bekerja dengan media cetak, di tempat yang anda perlukan untuk terus memejamkan mata anda, orang yang menghabiskan banyak masa di komputer, dan lain-lain. Jika, semasa bekerja, untuk mempelbagaikan rehat yang pendek dengan melihat gambar-gambar seperti itu, maka anda akan merasakan bagaimana mata anda mula merasa kurang selesa dan berehat dengan lebih cepat apabila anda tidak perlu menahan penglihatan anda. Sesetengah pakar oftal menyarankan stereogram melihat, yang berguna dan menarik. Di bahagian atas halaman terdapat 10 bahagian stereogram, koleksi terbesar, secara keseluruhan terdapat lebih dari 600 gambar pada topik apa pun! Tontoni gembira dengan anda!

Bagaimana untuk melihat stereogram? Kami menawarkan beberapa cara, selepas itu anda menghabiskan sedikit masa dan tenaga sambil melihat stereogram, jika anda tidak, jangan risau, berehat dan cuba lagi dengan menggunakan salah satu kaedah yang diberikan, orang yang mengalami gangguan penglihatan dan biasanya melihat imej tiga dimensi, menurut statistik tidak dapat melihat stereogram kurang daripada 1%, jadi jangan ragu untuk mencuba dan menikmati.

Kaedah 1:
Jangan ketatkan mata anda, lihat seolah-olah tidak ada apa-apa, seolah-olah memikirkan sesuatu, secara beransur-ansur melonggarkan mata anda. Jangan tumpukan perhatian anda secara khusus pada sebahagian corak, stereogram tidak akan kelihatan tajam pada mulanya, selepas beberapa saat dari beberapa saat hingga beberapa minit imej kelantangan hendaklah muncul dari masa ke masa, anda akan dapat dengan cepat dan mudah, dan gambar akan menjadi jelas. Ingat, apabila melihat stereogram, jangan tegang mata anda, jika tidak, anda mungkin tidak berjaya.


Kaedah 2:
Duduk dengan lebih selesa supaya jarak 30-40 cm di antara mata dan stereogram. Tempat di antara, sebagai contoh, pensil, dan lihat bahagian paling atasnya. Semasa menjaga mata anda di hujung pensel, perlahan-lahan tukar jarak dari diri anda ke stereogram. Selepas beberapa percubaan, anda akan melihat imej tiga dimensi tersembunyi.

http://www.liveinternet.ru/users/natalieml/post291467292/

Latihan untuk mata (10 photos)

Anda semua sedar bahawa semasa bekerja di komputer, secara berkala anda perlu berehat, memberikan mata anda berehat. Untuk membantu mata anda melegakan keletihan, kami menawarkan beberapa latihan yang berkesan, pelaksanaan yang akan membawa anda tidak lebih dari 15 minit. Latihan ini sesuai untuk mereka yang tidak bekerja di komputer, tetapi kerja mereka berkaitan dengan ketegangan mata.

Latihan 1
Mengintip ke dalam kegelapan

Bersandar pada siku dan tutup mata anda. Tutup mata dengan jari anda, mengintip ke dalam kegelapan. Bersantai dan kekal dalam kedudukan ini selama 1-3 minit.

Latihan 2
Gerakkan pandangan dari sisi ke tepi

Duduk atau berdiri tegak. Lihatlah lurus ke hadapan. Tanpa bergerak kepala anda, lihat ke kiri. Tumpukan mata anda pada apa yang anda lihat. Kemudian lihat di sebelah kanan. Fokus pada apa yang anda lihat. Gerakkan pandangan dengan cara ini dari sisi ke sisi 5 kali. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 3
Gerakkan pandangan dari bawah ke atas dan belakang.

Duduk atau berdiri tegak. Lihatlah lurus ke hadapan. Tanpa menggerakkan kepala anda, gerakkan pandangan anda ke atas. Tumpukan mata anda pada apa yang anda lihat. Kemudian tengok ke bawah. Fokus pada apa yang anda lihat. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah sebanyak 5 kali. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 4
Pindah pandangan secara menyerong

Lihatlah lurus ke hadapan. Lihat ke bawah dan ke kiri. Kemudian kelihatan menyerong dan ke kanan. Fokus pada apa yang anda lihat. Ulangi latihan 5 kali, kemudian lakukan yang sama dalam arah yang bertentangan. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 5
Kami berputar mata dalam bulatan

Duduk dan berehat. Lihat kiri dan perlahan-lahan berputar mata anda mengikut arah jam. Putar 5 kali, kemudian lihat ke kanan dan perlahan-lahan berputar mata anda berlawanan arah jarum jam. Adakah putaran 5 kali. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 6
Tumpukan pada benda berhampiran dan jauh

Tumpukan mata anda pada objek yang 20-30 cm dari mata anda. Kemudian perhatikan jarak. Tumpukan pandangan anda pada objek jauh dan cuba melihatnya secara terperinci. Kemudian lihat lagi pada objek berhampiran. Tumpukan pandangan dengan cara ini sebanyak 5 kali. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 7
Latihan nombor kepekatan 1

Duduk tepat. Lihatlah lurus. Terbakar di antara kening. Tumpukan mata anda pada apa yang anda lihat selama beberapa saat. Lihatlah lurus ke hadapan. Kemudian sekali lagi, tengok perhatian pada titik di antara kening. Ubah fokus dengan cara ini sebanyak 5 kali. Ulangi kitaran ini sebanyak 3 kali.

Latihan 8
Latihan nombor kepekatan 2

Duduk tepat. Lihatlah lurus ke hadapan. Lihat hujung hidung anda selama beberapa saat, kemudian lurus ke hadapan. Tumpukan pandangan dengan cara ini sebanyak 5 kali. Ulangi kitaran 3 kali.

Latihan 9
Nombor urut 1

Tutup mata anda. Tutup mata anda dengan ketat dan tahan di dalam kedudukan tersebut selama 2-3 saat. Santai otot di sekeliling mata. Tutup mata anda dengan ketat selama 2-3 saat lagi. Ulangi 10 kali ini.

Latihan 10
Nombor urut 2

Tutup mata anda. Sentiasa sentuh kelopak mata dengan jari anda dan urut mereka dengan pergerakan bulat. Tekan kelopak mata dengan sangat lembut, jangan tekan mereka terlalu keras. Buat 10 gerakan bulat: pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.

Adakah anda suka? Kongsi berita ini dengan rakan-rakan anda! :)

http://bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html

Blog Olga Kaurova

Blog untuk komunikasi dan perkongsian kegunaan

Menu utama

Navigasi Rekod

Gimnastik yang mudah untuk mata dalam gambar

Setiap hari kita berada dalam aliran maklumat yang besar. Pengetahuan memerlukan bukan sahaja perhatian, tetapi juga menjaga mata kami dalam ketegangan yang berterusan. Tidak menghairankan bahawa pada akhir hari bekerja (terutama bagi mereka yang bekerja di komputer) terdapat keletihan dan kekeringan di mata.

Gejala harian secara beransur-ansur dapat mengalir ke dalam masalah yang agak serius. Itulah sebabnya walaupun mata pemilik penglihatan yang sangat baik memerlukan rehat yang baik. Rehat pasif semasa tidur tidak menjamin pelepasan tekanan lengkap. Anda perlu memunggah aktif, iaitu melakukan latihan yang sangat mudah dan memakan masa.

Dengan cara ini, saintis telah lama membuktikan bahawa kapasiti kerja sebahagian besarnya bergantung kepada keadaan otot mata.

Beberapa petua kecil untuk mencapai hasil yang paling besar.

Gimnastik untuk mata adalah paling berkesan dan berguna dengan senaman yang kerap dan tepat.

Objektif utama gimnastik mata adalah: a) latihan otot mata, yang tidak aktif untuk masa yang lama walaupun semasa menjalankan kerja-kerja buruh; b) relaksasi kumpulan-kumpulan otot mata yang menanggung beban utama pada siang hari.

Gimnastik untuk mata - pencegahan yang berkesan untuk mata yang terlalu banyak bekerja, penyakit organ penglihatan.

Berikut adalah latihan untuk mata, memelihara penglihatan, yang dicipta sebelum zaman kita dan digunakan oleh yogis. Tetapi untuk menjalankannya tidak sukar. Perkara utama adalah alat yang hebat untuk memulihkan dan mengekalkan penglihatan.

Untuk meningkatkan saiz imej, klik pada imej dengan tetikus.

http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/

Gimnastik kanak-kanak untuk mata dalam gambar, puisi, pada video

Pengembangan radas visual bermula di rahim, dan hanya diselesaikan oleh 12 tahun - sebelum zaman ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi terhadap miopia, pandangan jauh dan gangguan visual lain pada kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan apabila terlalu banyak kerja, beban berat di sekolah atau hanya kerana sejuk. Malangnya, beberapa orang berfikir gimnastik untuk mata harus dimulakan pada zaman kanak-kanak - pada masa ini ia paling berkesan dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan permulaan sekolah, banyak maklumat yang ada pada seorang kanak-kanak, anda perlu banyak duduk dan bergerak sedikit, lebih-lebih lagi, tidak di semua perabot sekolah bermakna sekurang-kurangnya keprihatinan terhadap kesihatan kanak-kanak atau semata-mata tidak membahayakannya - semua ini membawa kepada kerja keras, keletihan, ketegangan mata. Oleh itu, gimnastik untuk mata kanak-kanak, adalah penting untuk dilakukan semasa kelas di sekolah dan di rumah.

Mengapa kita memerlukan gimnastik mata untuk kanak-kanak?

Gimnastik kanak-kanak untuk mata berbeza dari orang lain kerana ia disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan kata-kata - lebih mudah untuk menarik minat anak supaya kelas tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Matlamat gimnastik kanak-kanak bukan sekadar untuk melegakan mata dan melegakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot mata semasa mereka masih berkembang.

Objektif caj mata kanak-kanak

Gimnastik untuk mata kanak-kanak lebih tertumpu pada latihan otot mata, kerana masa depan penglihatan anak bergantung kepada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;

● membantu memproses maklumat yang diterima;

● memudahkan beban, melegakan keletihan mata;

● melambatkan atau menghalang kerosakan visual sepenuhnya.

Ini adalah fungsi asas gimnastik untuk mata kanak-kanak. Dengan senaman harian yang disarankan oleh pakar oftalmologi, hasilnya akan ketara.

Petunjuk untuk melakukan senaman mata untuk kanak-kanak

Untuk memilih satu set latihan yang betul untuk kanak-kanak secara mandiri, anda perlu melawat pakar. Sekiranya ada aduan, perlu.

Di mana kes-kes disyorkan mengecas untuk mata:

● dengan kecenderungan untuk penglihatan visual: myopia, hyperopia, astigmatisme;

● Jika kanak-kanak mengadu keletihan mata atau rasa sakit di dahi (mungkin disebabkan oleh ketegangan mata);

● jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa pada buku, TV, permainan di telefon atau di komputer;

● dalam kes masalah penglihatan;

● dengan penyakit yang serius.

Gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah

Bagi kanak-kanak usia prasekolah, latihan yang menarik dan menarik mudah disediakan untuk kebanyakannya membangunkan tabiat kanak-kanak dan minat dalam gimnastik mata.

Pendudukan dalam prasekolah pendidikan - institusi prasekolah - dibahagikan kepada tiga peringkat:

Di kelas tadika dijalankan oleh seorang guru. Di rumah, ibu bapa dapat melakukan ini.

Pemanasan bermula dengan gerakan biasa mata naik dan turun, kemudian dari sisi ke sisi. Kemudian relaksasi - mata ditutup tangan dan dihitung hingga lima.

Bahagian utama termasuk latihan - kombinasi lebih kompleks dari pergerakan mata.

● "Pinocchio" - anda perlu melihat hujung hidung, kemudian, untuk membayangkan bagaimana ia meningkat, dan kemudian berkurangan semula. Keadaan utama untuk melakukan senaman ini: anak-anak tidak boleh mengomel.

● "Rozhitsy" - kanak-kanak melihat diri mereka sebagai haiwan dan menggambarkan mereka: menyengat, membuat muka, dan lain-lain

● "Angka geometri" - tutor mengajak kanak-kanak melukis angka geometri dengan mata mereka.

Sebagai kesimpulan, kanak-kanak gimnastik dari umur 3 tahun dengan hidung mereka - gambar digantung di papan hitam - imej pelbagai haiwan, kenderaan, buah-buahan dan objek untuk kanak-kanak prasekolah. Kanak-kanak perlu mengulang mata bergambar. Gimnastik untuk mata dalam gambar dicipta khusus untuk memikat anak-anak dalam satu proses yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka.

Gimnastik kanak-kanak untuk mata dalam ayat-ayat

Puisi dalam gimnastik kanak-kanak untuk mata boleh digunakan dalam tadika dan gred rendah. Berikut adalah beberapa puisi untuk kecergasan fizikal untuk memanaskan mata letih pada kanak-kanak:

"Mata perlu berehat."
(Semua orang menutup mata)
"Anda perlu menarik nafas panjang."
(Terlalu dalam. Mata masih ditutup)
"Mata akan berjalan dalam bulatan."
(Mata terbuka. Kami memutarkan murid dalam arah pusingan mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Ramai, banyak kali berkedip"
(Berkedip mata dengan cepat)
"Mata menjadi baik."
(Sentuh mata ringan dengan tip jari)
"Semua akan melihat mataku!"

Dan gimnastik ini untuk mata dalam ayat akan membantu kanak-kanak untuk mengingati hari dalam seminggu dan menyumbang kepada pencegahan penyakit mata:

Sepanjang minggu demi pesanan,
Mata melakukan senaman.
Pada hari Isnin bagaimana bangun
Mata senyuman matahari,
Down akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Meningkatkan matanya, menurunkannya, kepalanya tidak bergerak)

Pada mata menonton pada hari Selasa
Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,
Pergi ke kiri, pergi ke kanan
Jangan pernah letih.
(Matikan mata ke kanan, kemudian ke kiri, kepala tidak bergerak)

Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,
Mata keras dekat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Kencang dan buka
Jadi kami meneruskan permainan.
(Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda)

Pada hari Khamis, kami melihat ke luar
Pada masa ini, tidak ada kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata perlu dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan melihatnya, menurunkan tangan)

Pada hari Jumaat, kami tidak menguap
Mata dalam bulatan berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk berjalan.
(Kami melihat, kanan, ke bawah, kiri dan ke atas dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas lagi)

Walaupun Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas dengan anda.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, kemudian - di sebelah kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, kemudian - di bahagian bawah kanan)

Kami akan tidur pada hari Ahad
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata kita, urut mereka dengan pergerakan bulat dengan pad jari: kelopak mata atas dari luar ke pinggir dalaman, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)

Latihan untuk kanak-kanak sekolah

Untuk kanak-kanak sekolah, terdapat latihan lain untuk meningkatkan visi kanak-kanak dan melatih otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.

1. Pengisian bermula dengan sekejap cepat selama 10 saat untuk melegakan ketegangan dari mata. Kemudian, rehat minit dan pendekatan lain.

2. Latihan berikut: anda perlu menutup mata dan mengira kepada lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.

3. Tetapkan tangan kanan anda di hadapan anda. Pindah ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak boleh bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.

4. Pergerakan mata dalam bulatan: perlahan-lahan anda perlu menarik bulatan dengan mata anda ke sebelah kiri - 3 kali, kemudian ke kanan.

5. Selesai: tutup mata dengan telapak tangan anda, tetapi jangan letakkan tekanan pada mereka, lukis semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata anda.

Gimnastik untuk mata: kompleks Avetisov

Bagi pelajar sekolah, kaedah Avetisov juga sesuai. Ini latihan untuk mata digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibina atas tiga kumpulan latihan:

● untuk memperbaiki peredaran darah;

● untuk menguatkan otot;

Sila ambil perhatian bahawa setiap latihan mempunyai bilangan ulangan sendiri.

Kumpulan pertama adalah peredaran darah:

1. Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu duduk, memerah mata anda ketat selama 5-7 saat, kemudian buka mata anda dan berehat selama beberapa saat. Dan ulangi 6-7 kali lagi.

2. Berkedip: anda perlu cepat berkelipkan satu minit, kemudian tutup mata anda dan perlahan-lahan, jari-jari rapat-rapat, perlahan-lahan tekan bola mata, mengurutnya. Kemudian latihan diulang dan mata dikerjakan dalam gerakan bulat dengan jari indeks.

Kumpulan kedua - latihan otot

1. Lihatlah ke lantai, kemudian perlahan-lahan ke langit-langit, tidak bergerak kepala anda, kemudian kembali ke lantai dan ke siling. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan sebanyak 10 kali.

2. Begitu juga, latihan kedua dilakukan: anda perlu mengarahkan pandangan anda sejauh mungkin ke kanan, kemudian perlahan-lahan beralih ke kiri.

3. Rhombus: mata bergerak sepanjang trajektori dari kanan ke bahagian atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah yang lain.

4. Dalam bulatan: dengan mata anda perlahan-lahan menarik bulatan diameter maksimum, pertama ke arah satu arah, kemudian di lain. Lima kali setiap satu.

Kumpulan ketiga - menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

1. Luaskan lengan anda ke hadapan, angkat jari telunjuk anda, ia mestilah kira-kira 30 cm dari muka anda. Lihat ke dalam jarak selama 2-3 saat, matikan mata anda selama 3-4 saat. Ulang 12 kali.

2. Berdiri lurus, jari telunjuk untuk latihan ini harus berada di hadapan muka anda. Lihat hujung jari anda dan perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke wajah anda sehingga menjadi sukar untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.

3. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melanjutkan tangan kiri anda di depan anda, jari telunjuk anda harus dilihat. Lihat hujung jari selama 5-6 saat, kemudian, dengan tangan kanan anda, tutup mata kanan anda. Tukar tangan anda dan lakukan senaman itu, menutup mata kiri anda dengan telapak tangan anda. Ulang 7-8 kali.

4. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melampirkan bulatan kertas dengan diameter sehingga 5 mm ke tingkap pada paras mata. Untuk melaksanakan, anda perlu memindahkan jarak kira-kira 30 cm dari bulatan kertas. Lihat bulatan selama 3-5 saat, kemudian pada mana-mana objek pada jarak di luar tetingkap. Kali pertama latihan perlu tidak lebih daripada 5 minit, maka, 7. Ia disyorkan untuk melaksanakannya sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Pembahagian kompleks ke dalam kumpulan membolehkan anda menggunakan senaman dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.

Video gimnastik kanak-kanak untuk mata

Video gimnastik kanak-kanak membantu untuk lebih memahami bagaimana kanak-kanak perlu melakukan latihan, dan juga membolehkan anda untuk menganjurkan aktiviti bebas.

Mengecas mata untuk kanak-kanak yang menggunakan video mengambil sedikit masa dan menyebabkan minat kanak-kanak lebih daripada memuaskan diri. Ini benar terutama untuk kanak-kanak prasekolah.

Untuk video yang paling kecil, khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan unsur-unsur visual, pandangan kanak-kanak itu diarahkan ke arah yang betul dan sepanjang trajektori tertentu untuk melatih otot dengan miopia dan hyperopia. Gimnastik untuk mata dengan astigmatisme pada kanak-kanak dengan video akan membantu dengan cepat mencapai penglihatan yang lebih baik.

Gimnastik untuk mata memang bernilai perhatian. Pada usia yang lebih awal, ia membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah masalah penglihatan pada kanak-kanak atau mengurangkan manifestasi mereka.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Gimnastik untuk mata (INFOGRAFIKA)

Gimnastik untuk penglihatan untuk kanak-kanak - kaedah pencegahan yang sangat baik dengan pelbagai penyakit.

Banyak maklumat yang kami terima dan anak-anak kami pada siang hari agak sengit di mata kami. Mereka bosan dengan tekanan berterusan. Kerja keras mata menyebabkan fakta bahawa ada gejala yang tidak menyenangkan: mata kering, kemerahan, penglihatan kabur...

Gimnastik untuk penglihatan untuk kanak-kanak tidak mengambil banyak masa dan akan membolehkan mata berehat. Latihan sangat mudah, beritahu kami bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk mata dan anak anda - biarkan dia mempunyai "mata seperti helang."

Gimnastik untuk mata dalam gambar

Berita Terkini:

Kehamilan dan melahirkan anak

Dari lahir hingga tahun

Dari 1 hingga 6 tahun

Dari 9 hingga 16 tahun

Keluarga

Pautan berguna

atau
Log masuk dengan:

atau
Log masuk dengan:


TERIMA KASIH PENDAFTARAN!

Surat pengaktifan mesti sampai ke e-mel yang dinyatakan dalam satu minit. Ikuti saja pautan dan nikmati komunikasi tanpa had, perkhidmatan mudah dan suasana yang menyenangkan.


PERATURAN KERJA DENGAN LAMAN

Saya memberi kebenaran kepada pemprosesan dan penggunaan portal web UAUA.info (selepas ini - "Portal Web") data peribadi saya, iaitu: nama, nama keluarga, tarikh lahir, negara dan bandar kediaman, alamat e-mel, alamat IP, kuki, maklumat pendaftaran di laman web - rangkaian Internet sosial (selepas ini - "Data peribadi"). Saya juga memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan dan penggunaan oleh portal Web data Peribadi saya yang diambil dari laman web yang saya telah menunjukkan - rangkaian Internet sosial (jika ditunjukkan). Data Peribadi yang disediakan oleh saya boleh digunakan oleh portal Web semata-mata untuk tujuan pendaftaran dan pengenalan saya di portal Web, dan juga untuk tujuan penggunaan perkhidmatan portal Web.
Saya mengesahkan bahawa sejak pendaftaran saya di portal Web saya telah diberitahu tentang tujuan mengumpul data Peribadi saya dan mengenai kemasukan data Peribadi saya dalam pangkalan data data pengguna pengguna portal Web, dengan hak-hak yang disediakan oleh seni. 8 Undang-Undang Ukraine "Pada perlindungan data peribadi", membiasakan diri dengan.
Saya mengesahkan bahawa jika perlu untuk menerima notis ini dalam bentuk bertulis (dokumentari), saya akan menghantar surat yang sepadan kepada [email protected], yang menunjukkan alamat surat saya.

Surat telah dihantar ke e-mel yang ditentukan. Untuk menukar kata laluan anda, hanya ikuti pautan yang ditunjukkan di dalamnya.

http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/

Latihan untuk mata mengikut Avetisov: gimnastik untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Masalah mata kini relevan untuk sejumlah besar orang, baik kanak-kanak dan orang dewasa. Dalam banyak cara, sebab ini adalah bahawa manusia moden menghabiskan banyak masa di komputer dan TV, yang tidak mempunyai kesan terbaik pada organ penglihatan. Gejala pertama gangguan dalam kerja mereka adalah kekeringan dan pembakaran pada mata, ketidakselesaan dan keletihan akibat tekanan berterusan. Kompleks latihan mudah membantu untuk mengelakkan kemerosotan penglihatan dan memberikan peluang kepada mata untuk berehat. Salah satu kompleks seperti gimnastik untuk mata menurut Avetisov.

Latihan untuk mata mengikut Avetisov: keberkesanan

Masalah mata pada masa kini adalah relevan untuk setiap orang ketiga. Mereka memberi kesan negatif kepada kehidupan dan serius menjejaskan kualitinya. Tetapi terdapat sejumlah besar cara yang membantu mengurangkan kesan buruk ke organ penglihatan dan memperbaiki fungsi mereka. Edward Avetisov adalah seorang profesor dan pakar mata yang selama bertahun-tahun terlibat dalam penyelidikan dan membuat kesimpulan bahawa adalah lebih baik untuk mencegah penyakit daripada menyembuhkan, terutamanya memandangkan banyak patologi organ penglihatan boleh menjadi kronik.

Gimnastik untuk mata Avetisova boleh dilakukan untuk pencegahan. Doktor menasihatkan untuk memulakannya seawal mungkin, secara optimum - dari zaman kanak-kanak, dan kemudian anda boleh melupakan penglihatan yang buruk selama-lamanya.

Latihan untuk mata Avetisov kompleks, mereka bertujuan untuk melatih bola mata, dan disyorkan untuk melaksanakannya setiap hari. Kompleks ini amat berguna untuk orang ramai dengan miopia, bagi mereka yang membaca banyak, menghabiskan banyak masa di depan komputer dan TV.

Gimnastik untuk mata Avetisov: gimnastik dibentangkan di tiga kompleks utama. Kesemuanya membantu melegakan ketegangan dan keletihan, mencegah masalah yang mungkin timbul dengan penglihatan.

Set latihan pertama untuk mata Avetisov membantu memperbaiki kedua aliran darah okular dan peredaran mikro cairan intraokular:

  • Sincang kelopak mata selama lima saat dan unclench mereka. Ulangi latihan 6-8 kali.
  • Berkelip dengan cepat selama 15 saat, kemudian berehat selama beberapa saat. Urut kelopak mata tertutup anda dengan jari anda seminit.
  • Tutup mata anda, perlahan-lahan tekan kelopak mata dengan jari anda tidak melebihi tiga saat. Kemudian jeda, ulangi latihan 3-4 kali.
  • Menggunakan jarum indeks anda, tolak ke bawah pada bahagian alis seolah-olah anda menentang otot-otot otot.

Kompleks kedua menguatkan kumpulan otot mata dan mengurangkan risiko kemerosotan penglihatan.

  • Tanpa menggerakkan kepala anda, tetapkan pandangan anda pada satu titik di siling dan lihat garis dari titik ini ke lantai. Lakukan ini 8-12 kali.
  • Tanpa menggerakkan kepala anda, melihat ke kiri, ke atas, ke kanan, ke bawah, kemudian menyerong dan ke arah yang bertentangan. Ulang 8-12 kali.
  • Gerakkan mata dahulu ke kiri, kemudian ke kanan dan belakang. Ulang 8-12 kali.
  • Lakukan pergerakan pekeliling dengan mata anda, seolah-olah menarik bulatan besar, pertama ke kanan dan kemudian ke kiri. Adakah 8-12 reps.

Set ketiga latihan terutamanya bertujuan untuk meningkatkan penginapan. Latihan sedemikian dilakukan semasa berdiri:

  • Lihatlah ke arah jarak, kemudian perangkan jari telunjuk ke depan supaya jarak dari hidung ke hidung adalah 25-30 cm, gerakkan mata ke jari anda. Ulangi 10-12 kali.
  • Tumpukan pandangan anda pada jari anda, iaitu 20-30 cm dari anda, kemudian perlahan-lahan mendekatkannya kepada anda, tanpa mengalihkan pandangan anda. Jalankan 10 kali.
  • Latihan yang sama dilakukan, tetapi dengan penutup mata alternatif. Anda perlu membuatnya 8-10 kali.
  • Di tingkap, anda perlu membuat tanda dan menumpukan perhatiannya selama beberapa saat, kemudian melihat beberapa objek jauh di luar tingkap. Lakukan latihan ini sehingga tujuh minit.

Kompleks ini memerlukan anda hanya beberapa saat untuk masa lapang, sementara mereka dapat menghalang banyak masalah.

Latihan untuk mata untuk kanak-kanak Avetisov

Tubuh kanak-kanak, khususnya, sistem visualnya, aktif dibangunkan dalam sepuluh tahun pertama. Dalam tempoh ini, mata sering terdedah kepada beberapa faktor negatif, yang mungkin termasuk membaca buku, TV, komputer, pelbagai kecederaan dan sebagainya.

Agar mata untuk menangani semua beban ini, dan risiko pelbagai masalah penglihatan diminimumkan, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada petua ini:

  • Seorang kanak-kanak memerlukan aktiviti fizikal - pada masa kanak-kanak ia membantu untuk menormalkan prestasi mata. Berjalan, melompat, berjalan dan permainan luaran sangat berguna.
  • Adalah penting untuk memantau postur bayi yang betul. Jika ia melengkung, bekalan darah yang betul ke otak terganggu, yang mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan.
  • Long tinggal di komputer atau TV adalah sangat tidak diingini. Biarkan bayi mengambil rehat. Anda perlu melihat skrin secara langsung. Di samping itu, adalah penting bahawa ada pencahayaan yang baik di dalam bilik, kerana di dalam bilik yang tidak terang mata anak akan secara sistematik mengubah tumpuan dan ketegangan dengan kuat.

Latihan yang betul membantu meningkatkan penglihatan, melegakan ketegangan, mengelakkan kemerosotan fungsi mata dan penyakit mereka. Latihan yang kerap membantu memperbaiki keadaan otot mata, menguatkan mereka.

Kompleks latihan untuk mata kanak-kanak, yang disarankan oleh Avetisov, termasuk latihan sedemikian:

  • Tarik nafas, lihat di antara kening selama beberapa saat, ketika anda menghembus nafas, kembali ke posisi asal.
  • Selepas melengkapkan nafas, lihat hujung hidung, dan kemudian kembali ke kedudukan asal.
  • Pada menghirup, anda perlu melihat ke kanan, pada menghembus nafas untuk mengembalikan mata ke kedudukan permulaan Begitu juga dengan melihat ke kiri.
  • Semasa menghirup, anda perlu melihat di sudut kiri atas (kira-kira 45 darjah dari menegak), selepas belakang. Kemudian lihat di sudut kanan bawah dan juga kembali ke posisi permulaan. Ulangi perkara yang sama dari sudut kanan, seolah-olah anda cuba menarik huruf X.
  • Ambillah, lancar melukis separuh bulatan dengan mata anda, pertama ke kiri, lalu ke kanan. Mula dari bahagian bawah dan berhenti di titik paling atas.

Latihan sedemikian membantu bukan sahaja untuk meningkatkan penglihatan, tetapi juga untuk melegakan keletihan dan ketegangan dalam organ-organ visual. Adalah disyorkan untuk menumpukan senaman harian selama 15-20 minit, dan kemudian keputusan tidak lama akan datang.

Untuk lebih memahami bagaimana dan apa latihan untuk dilakukan mengikut Avetisov, anda akan dibantu oleh gimnastik dalam gambar, serta video mengenai topik ini.

http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu-gimnastika-dlya-detej-i-vzroslyx.html

Bermain dengan faedah: bagaimana untuk mengajar bayi anda melakukan senaman untuk mata dengan miopia pada anak-anak

Ramai ibu bapa menghadapi masalah seperti miopia zaman kanak-kanak. Kebimbangan meningkat pada masa-masa, kerana soalan berkenaan dengan kesihatan anak-anak, dan saya tidak merasakan mengutuk seorang kanak-kanak memakai kacamata untuk hidup.

Dalam kes ini, membantu gimnastik untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak. Pelbagai latihan untuk meningkatkan penglihatan membantu ramai orang, jika dilakukan dengan betul dan kerap. Tetapi bagaimana untuk menarik seorang anak kepada pelaksanaannya? Mari kita lihat bersama apa latihan yang perlu dilakukan, dan bagaimana untuk menarik minat kanak-kanak dalam hal ini.

Gimnastik visual adalah cara yang berkesan untuk memperbaiki penglihatan. Beribu-ribu orang, menjalankan "latihan" untuk mata, telah membuat perubahan dengan cara yang positif. Yang paling popular dan kaya hingga sekarang kompleks latihan untuk mata adalah teknik Norbekov dan Zhdanov. Kedua-duanya mengesyorkan bukan sahaja melakukan senaman secara teratur untuk mata, tetapi juga untuk melakukan ini, tentu saja, dengan sikap positif. Dalam kebanyakan kes, seawal 1-2 bulan selepas permulaan latihan, pesakit melihat peningkatan ketajaman visual.

PENTING! Untuk mencapai hasil yang positif, adalah perlu untuk memerhatikan pendekatan sistematik yang disyorkan dalam melaksanakan latihan visual. Dan juga lakukan semua latihan yang disyorkan dan lakukan dengan betul.

Tetapi teknik-teknik untuk memperbaiki penglihatan tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil. Kanak-kanak masih tidak faham mengapa dia perlu meluangkan masa di atasnya, jika anda boleh menghabiskan lebih banyak keseronokan. Percubaan oleh orang dewasa untuk menjelaskan bahawa ini adalah "perlu," sering bertemu dengan pembangkang, kerana dalam pemahaman anak, "itu perlu" semestinya sesuatu yang membosankan dan tidak menarik. Sekiranya anda memaksa kanak-kanak melakukan latihan secara paksa, maka mereka tidak akan membawa apa-apa faedah - kanak-kanak itu tidak akan cuba dan akan sentiasa terganggu.

Latihan mata

Dalam banyak kes, miopia disebabkan oleh fakta bahawa otot mata terlalu banyak. Ini berlaku dengan beban mata yang jarang berlaku tepat pada jarak. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak kini semakin melakukan tindakan yang betul di hadapan mereka pada jarak dekat. Otot terbiasa dengan keadaan ini, dan ketika tiba-tiba anda perlu mempertimbangkan sesuatu di kejauhan, mereka tidak dapat berehat. Akibatnya, orang itu melihat secara tidak jelas.

Oleh itu, perlu diperhatikan bahawa latihan dibahagikan kepada 2 kategori:

  1. Otot latihan mata - mereka diarahkan untuk memastikan bahawa otot-otot mata berfungsi, datang ke nada. Mereka perlu dilakukan dengan amplitud maksimum, iaitu, jika anda perlu berpaling ke kanan - melihat ke kanan sejauh mungkin.
  2. Mengawal otot mata - mereka memberikan mata anda rehat yang diperlukan.

ARTICLES ON TOPIC:

PENTING! Ia perlu menggantikan kedua-dua jenis latihan ini untuk mengelakkan overstrain. Ia boleh menyebabkan sakit kepala dan kesakitan di mata, yang akan menyebabkan sikap negatif dalam kanak-kanak untuk melakukan gimnastik visual.

Jadi, mari pergi terus ke kelas. Lakukan semua latihan yang lebih baik duduk, dengan lurus belakang anda. Untuk kemudahan, di bawah huraian saya memberi contoh dalam gambar. Ini adalah latihan yang paling biasa yang merupakan sebahagian daripada kebanyakan kompleks latihan:

"Palming" (dari bahasa Latin Palm - sawit). Ia dilakukan seperti berikut: telapak tangan perlu digosok antara satu sama lain dan digunakan pada mata. Anda perlu memohon supaya betul-betul di atas mata hanya telapak tangan, dan jari melintasi jambatan hidung dan mana-mana. Mata ditutup pada masa ini. Jalankan 30-60 saat. Palming menggalakkan kelonggaran dan pemanasan otot mata.

"Kanan kiri, ke atas." Segala-galanya jelas di sini - anda perlu mengalihkan mata anda bergantian dari kanan ke kiri, dengan paparan tetap di tengah, 8-10 kali, kemudian dari atas ke bawah 8-10 kali. Untuk kesan pendudukan, amplitud harus maksimum. Inilah bagaimana otot rektus mata dilatih.

"Surat hidung." Untuk melakukan senaman ini, anda perlu membayangkan bahawa hidung adalah pensil. Ia perlu menulis dengan hidung beberapa huruf atau nombor. Apabila berlatih dengan seorang kanak-kanak, anda boleh meminta beliau untuk menarik dengan hidungnya beberapa angka, sebagai contoh, rumah atau bunga. Kerja ini bertujuan untuk melegakan otot-otot mata dan leher, yang meningkatkan bekalan darah ke seluruh kepala.

"Lihat hidung." Untuk melakukan ini dan latihan seterusnya, anda perlu memastikan suasana yang tenang di dalam bilik, menghapus bunyi yang keras dan rangsangan lain. Penampilan itu perlu dipasang pada hidung, dan kemudian berehat mata anda, kelihatan lurus ke hadapan.

"Lihat hujung hidung." Betulkan mata anda di hujung hidung, dan kemudian kelihatan santai di hadapan anda. Kedua-dua latihan ini boleh digabungkan menjadi satu: melihat hidung - lurus - di hujung hidung - lurus. Ulangi 5-8 kali. Oleh itu, anda membuat kerja otot serong.

"Dari sudut ke sudut." Ini juga latihan untuk otot serong mata, hanya peregangan berlaku di arah yang lain. Lihat hendaklah diarahkan ke sudut kiri bawah, kemudian - ke kanan atas; di sudut kanan bawah, kemudian di sebelah kiri atas. Ulangi 5-8 kali.

"Tonton". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mengikuti mata tangan jam fiksyen. Untuk kesan yang terbaik, bayangkan setiap digit pada dail, dan "menonton" anda hendaklah setinggi mungkin. Ini adalah latihan menyeluruh untuk otot mata.

"Butterfly Wings". Bayangkan kelopak mata anda adalah sayap rama-rama yang mengalir. Berkedip cepat dan cepat selama beberapa saat. Ia akan melegakan mata anda dan melembapkannya. Tindakan ini boleh dilakukan selepas setiap latihan, mengawasi penglihatan.

Semasa kelas dalam gimnastik visual, pastikan anak melakukan semua tugas hanya dengan matanya. Tidak mustahil dia mengalihkan kepalanya - ini salah, dan kesan kajian semacam itu tidak akan berlaku.

Menjalankan gimnastik visual pada kanak-kanak

Pilihan terbaik untuk mengendalikan gimnastik visual dengan anak-anak adalah untuk melakukannya dengan cara yang suka bermain sehingga anak itu sendiri sangat berminat dalam melaksanakan tugas. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pelbagai puisi atau lagu, atau menjalankan latihan dalam bentuk persaingan - untuk memberikan hadiah kecil untuk prestasi yang betul.

Di sini anda boleh menonton contoh gimnastik video untuk mata dengan sekumpulan kanak-kanak:

atau dengan seorang kanak-kanak:

PENTING! Puji anak anda selepas melakukan setiap senaman dengan betul. Kejayaan perlu digalakkan. Kanak-kanak akan dengan senang hati melaksanakan tugasnya, dan dia akan cuba melakukannya sebaik mungkin.

Apabila masalah miopia sudah berdiri, perkara yang paling penting adalah untuk menarik minat anak untuk melakukan senaman. Dan siapa, jika tidak anda - ibu bapa, tahu cara terbaik untuk menarik anak anda. Walau bagaimanapun, walaupun kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah penglihatan, ia tidak akan berlebihan untuk melatih matanya. Terutama jika dia suka bermain di telefon atau tablet, menonton kartun, duduk di komputer. Bermula untuk bergaul dengan kanak-kanak, anda boleh menghalang kecerobohan mereka.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html
Up