Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan mata kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Komputer adalah alat utama hari ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memberi kesan yang menguntungkan terhadap visi kita. Tambah ke permainan komputer ini, rangkaian sosial - ini adalah stereotaip yang menggantungkan jisim besar yang muda dan tidak banyak orang. Akibatnya - penurunan dalam visi dari usia yang sangat muda. Pakar ophthalmologik membunyikan penggera - hampir separuh daripada penduduk Rusia sudah mempunyai masalah yang sama.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ketara adalah masalah yang boleh diuruskan sendiri, kecuali terdapat patologi mata yang lebih serius. Untuk membetulkan fungsi mata yang semakin merosot, ia sama sekali tidak perlu untuk membayar banyak wang untuk operasi dan membelanjakannya pada ubat-ubatan. Terdapat peluang yang baik untuk mengatasi masalah ini secara bebas dan benar-benar percuma.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Pakar ophthalmolog menyarankan agar tidak bermula dengan rawatan radikal, kecuali keadaan memerlukannya. Gimnastik yang dicadangkan oleh V. Zhdanov terakumulasi banyak kaedah yang digunakan oleh pakar perubatan, sambil menambah kepada mereka komponen rohani. Gimnastik mata beliau berdasarkan kaedah Dr. Bates dan beberapa reka bentuk yogis India. Profesor Zhdanov termasuk dalam program pembetulan visinya kesihatan umum badan kerana pemantapan pemakanan, sukan dan gaya hidup yang sihat. Intipati kaedah itu sendiri adalah mudah - mewujudkan keseimbangan pergerakan otot mata, santai terlalu tegang dan menguatkan yang lemah.

Myopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu gimnastik. Bagi setiap daripada mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov membangun kompleks yang berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang lazim untuk semua latihan yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

• keluarkan cermin mata dan kanta sebelum memulakan.
• melakukan senam secara teratur.
• Kompleks tidak lebih daripada tiga kali sehari.
• Jangan buat gerakan tiba-tiba bola mata.
• Gimnastik hanya dilakukan oleh bola mata, tanpa penyertaan otot muka.
• Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
• Adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar oftalmologi sebelum memulakan sesi.
• dengan berhati-hati untuk melakukan senaman dengan myopia -4 dan banyak lagi.

Ia penting! Gimnastik tidak boleh terlibat dalam mereka yang menjalani pembedahan di mata selama enam bulan selepas itu. Apabila detasmen retina dikontraindikasikan.

Latihan untuk mata dengan miopia

Gimnastik adalah berdasarkan memfokuskan pandangan secara bergantian pada objek yang jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov mencadangkan membuat dua jadual dengan inskripsi. Teks itu boleh menjadi mana-mana, selagi setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil daripada yang sebelumnya. Ia sepatutnya kelihatan seperti jadual untuk pemeriksaan mata.

Kita perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembaran biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

1. Berdirilah pada jarak dari meja supaya hanya baris atas kelihatan. Yang kedua harus kurang jelas.
2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain dapat ditutup dengan telapak tangan.
3. Pegang selekoh kertas dengan teks yang sama.
4. Tumpukan mata anda pada barisan pertama meja besar, kemudian gerakkannya ke atas, pada sekeping kecil. Ulangi 3-4 kali.
5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk memeriksanya dengan jelas, ketatkan mata anda. Adakah juga sekurang-kurangnya tiga kali.
6. Begitu juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
7. Sarjana secara beransur-ansur semua baris dalam jadual.

Dan satu lagi latihan penguatan yang lebih kompleks untuk otot hanya dilakukan oleh mata, kepala tidak bergerak.

1. Berkelip ditujukan untuk kelonggaran yang maksimum dan harus mudah, tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ia akan berlaku dalam semua latihan lain.
2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 saat, kemudian berkelip.
3. Kiri dan kanan. Ia dilakukan dalam 5 saat, kemudian berkelip.
4. Pergerakan pepenjuru. Kiri dan ke atas, ke kiri dan ke bawah, lakukan 5 kali. Twinkling. Ke kanan dan ke atas, diikuti ke kanan dan bawah 5 kali, kita berkelip.
5. Lukis segiempat tepat bermula dari sebelah kanan. Berkedip. Kami menerangkan angka dalam arah yang bertentangan.
6. Dail. Bayangkan jam tangan dengan bahagian bawah anak panah di hidung anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan mata 12 hingga 12 pada arah anak panah. Jadi pergi melalui seluruh bulatan. Kami membuat berkelip, maka kita pergi ke arah yang bertentangan. Kesimpulannya, kita berkelip lagi.
7. Zigzag atau Ular. Secara mental menarik seekor ular dengan mata anda. Kemudian ikuti arah yang bertentangan. Selesaikan berkelip.

Dan ingatlah, senaman tidak dapat disalahgunakan untuk memperoleh hasil yang paling pantas. Kesannya boleh diterbalikkan dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada mata.

Mereka yang mempunyai visi -4 dan ke bawah, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Gunakan berhati-hati apabila bersenam untuk mengelakkan kerosakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan farsightedness

Tujuan kompleks adalah untuk menguatkan otot-otot serong mata dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran mereka. Untuk pelaksanaan, anda boleh menggunakan pensil atau pen.

• Memperpanjang tangan dengan pensil di hadapan anda, berkedip dan melihat jarak.
• Terjemahkan sekilas kepadanya.
• Tanpa mengambil mata anda, bawa jarak kira-kira 15 cm.
• Secara perlahan tarik lengan belakang.
• Berkelip dan melihat ke dalam jarak selama beberapa saat.

Kompleks ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

• Bawa pensil ke mata anda (tahankan secara menegak).
• Pemandangan diarahkan sepanjang masa.
• Mula cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
• Push it 20 cm ke kiri, simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.
• Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.

Tempoh dua hingga tiga minit.

Kelas-kelas ini juga ditawarkan untuk dilakukan, menggunakan indeks ibu jari dan panjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya tumpuan pandangan yang dikaitkan dengan pelanggaran sphericity dari kornea atau kanta. Penyakit ini boleh menjadi kongenital atau diperolehi akibat kecederaan. Sekiranya tidak dirawat, ia akhirnya membawa pengurangan penglihatan yang teruk atau strabismus. Di samping kaedah rawatan perubatan semata-mata, gimnastik sebagai faktor sokongan membantu dengan baik.

Walaupun sikap agak kerap komuniti perubatan ke gimnastik untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia mempunyai banyak peminat dan respon yang bersyukur.

Zhdanov mengesyorkan kompleks yang terdiri daripada beberapa latihan untuk otot mata, solarization dan palminga.

Latihan

• Buat gerakan mata dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
• Pergi mengelilingi bulatan.
• Lihat sekeliling alun khayalan.
• Lukis tanda infiniti ∞.
• Terangkan lapan (8).

Saya harus mengatakan bahawa palming adalah disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk keletihan mata dan ketegangan berlebihan pada penglihatan. Ia membantu melegakan ketegangan, melegakan otot.

• Gosok telapak tangan anda dengan baik sehingga hangat.
• Letakkan tangan anda di mata anda supaya ia ditutup, dan hidung anda tetap bebas dan anda boleh bernafas dengan mudah (satu tangan merangkumi yang lain pada sudut yang betul).
• Tutup jari anda supaya cahaya tidak memecahkan telapak tangan.
• Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit. Badan dan tangan perlu dilonggarkan.
• Fikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam imej visual.
• Keluar dengan betul dari palminga: luruskan punggung anda, ringan di bawah telapak tangan anda (beberapa kali). Kemudian ambil tangan anda dari muka anda, dengan mata anda tertutup, gelengkan kepala dengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, lalu dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan anda dan berkedip kerap apabila anda membukanya. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Ia mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit.

Latihan ini membawa kepada kelonggaran otot dan kesan yang baik terhadap proses memulihkan penglihatan.

Ia boleh dilakukan dengan apa-apa sumber cahaya, kecuali lampu pendarfluor.

• Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda lebar bahu, berehat badan anda, tutup mata anda.
• Anda menghidupkan badan anda ke kanan, sambil menaikkan tumit kaki kiri.
• Begitu juga belok kiri.

Twists berlaku 20-25 kali, sehingga anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad yang tertutup.

Seketika selepas solarization, adalah disyorkan untuk membuat kedudukan palming. Untuk melakukan ini, sapukan tapak tangan anda sebelum memanaskannya, dan letakkannya di dalam mata anda, menekan siku anda ke dada anda dan sedikitkan kepala anda.

Palming akan membantu menghilangkan "kelinci" suria dan melegakan otot mata tegang.

Solarisasi boleh dilakukan semasa duduk dengan lilin di dalam bilik yang gelap. Untuk ini, ia diletakkan pada jarak satu meter. Kesan "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memalingkan kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarization dengan strabismus

Squint tidak hanya menjejaskan ketajaman penglihatan, tetapi juga kecacatan kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Bantuan gimnastik dengannya sangat penting dan berkesan.

Palming dan solarization pada lilin memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang mana dia menyebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahawa mereka membuat kesan berganda apabila menggunakan latihan ini.

Zhdanov juga mengesyorkan melakukan gimnastik untuk melegakan dan menguatkan otot secara sama rata, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Pendapat pakar mengenai teknik ini adalah samar-samar. Ia memerlukan kajian tambahan, yang mana, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri bercakap.

Tetapi mahkamah rakyat membuat keputusan mengenai gimnastik ini. Dan ia positif. Ramai terima kasih mengatakan bahawa teknik ini berfungsi dan membantu orang ramai menghadapi masalah penglihatan. Terdapat tindak balas positif mengenai menurunkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesihatan keseluruhan semasa peralihan untuk memisahkan makanan, menyerahkan alkohol dan pergi ke gim, seperti yang disyorkan oleh Vladimir Zhdanov, menyumbang kepada keputusan yang baik. Kuliahnya sangat popular dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesihatan.

Perkara utama bukanlah untuk menyimpang dari peraturan yang kami bercakap di atas, dan untuk melakukan senam secara teratur.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mengkaji pelbagai teknik pemulihan penglihatan tanpa penggunaan operasi. Khususnya, profesor bercakap mengenai pemulihan penglihatan mengikut kaedah Shichko-Bates.

Siapa yang Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh awam Rusia yang terkenal. Beliau adalah pengerusi Kesatuan perjuangan untuk ketenangan negara. Zhdanov menjalankan kursus kuliah, yang memberitahu bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam cara bukan perubatan. Di samping itu, beliau terkenal dengan kaedahnya untuk menghapuskan alkohol, merokok dan memulihkan penglihatan.

Ramai orang tahu Zhdanov dalam kursus pemulihan visi berdasarkan kaedah Bates, ditambah dengan kaedah Shichko.

Kaedah Bates didasarkan pada fakta bahawa proses penginapan dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berhujah bahawa punca utama penglihatan adalah penurunan tekanan mental. Setiap jenis ralat refraktif (myopia, hyperopia) sepadan dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi kaedah

Teknik ini berdasarkan karya dua saintis terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahawa disebabkan mata kita berubah panjang dengan bantuan otot mata, ia membina imej objek itu. Atas dasar ini, satu set latihan telah dibuat yang menggalakkan kelonggaran dan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan.

Psychoanalyst Gennady Shichko mencipta tangga yang disebut Shichko, tanpa yang, menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan tidak akan berfungsi.

Tangga itu terdiri daripada enam langkah. Setiap langkah adalah tabiat buruk:

1. Program ini. Ini termasuk persekitaran kita, keluarga, surat khabar, televisyen dan sebagainya, yang meletakkan tabiat ini.
2. Perjamuan. Sekiranya program dibentangkan, tidak mudah untuk mula bertindak.
3. Kebiasaannya Pengulangan secara tetap apa-apa tindakan.
4. Keperluan. Keperluan untuk tindakan.
5. Pemasangan Tindakan atau keperluan menjadi makna hidup.
6. Kubur. Kembali sudah mustahil untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berhujah bahawa memakai cermin adalah tabiat buruk yang boleh dan mesti diperjuangkan. Jika anda cuba membetulkan penglihatan dengan kacamata atau kanta, mereka hanya akan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mata. Jika seseorang memakai cermin mata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti berfungsi. Oleh itu, dari masa ke masa, kacamata perlu diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri daripada menyimpan buku harian dan kerap melakukan latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu penglihatan akan menjadi lebih baik, dan anda boleh melupakan cermin mata.

Ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami gangguan visual digambarkan dalam bahan ini.

Untuk menyimpan buku harian dengan kaedah ini diperlukan untuk membuat rekod mengenai yang diinginkan. Terima kasih kepada cadangan diri ini, seseorang program sendiri untuk hasil yang baik.

Keberkesanan kaedah bergantung kepada:

1. Cadangan personaliti. Orang yang tidak dapat dipisahkan terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk meningkatkan penglihatan dalam gangguan fungsi.
2. Diagnosis. Dalam kes apabila punca kemerosotan penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk memulihkannya menggunakan kaedah ini.
3. Pemenuhan dan keinginan sistematik. Hasilnya akan hanya jika orang menumpukan semua usaha untuk ini dan membuat satu set latihan dan penyertaan jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menunjukkan penolakan lengkap kanta lekap dan gelas. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disyorkan untuk menukar kanta dan cermin kepada yang lebih lemah. Ini akan membolehkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan jika ada hasrat dan matlamat tertentu ditetapkan. Dalam kes ini, kesannya akan menjadi penting. Tetapi jangan berharap visi itu akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi ia berlaku bahawa selepas bulan pertama mungkin terdapat hasil yang positif. Perkara utama adalah menjaga keyakinan diri dan kekuatan anda.

Latihan mengikut kaedah

Palming

Dengan keletihan mata atau kerja komputer jangka panjang, anda perlu berhenti seketika dan melakukan latihan ini. Sebelum memulakan, sapukan tangan anda supaya bersama-sama menjadi panas. Anda mesti menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan anda di atas. Pastikan mereka disyorkan selama lima minit. Di antara telapak tangan dan kepala tidak boleh menjadi lye, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting kepada keputusan positif. Selepas itu, mata berasa seperti berehat pada waktu pagi. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan tempoh latihan ini.

Gimnastik untuk mata

Ini termasuk satu set pelbagai latihan yang boleh digabungkan dengan palming.

Latihan contraindicated jika anda baru menjalani pembedahan mata (hanya enam bulan kemudian) atau detasmen retina. Gimnastik perlu dilakukan tanpa gelas dan kanta tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur supaya tidak mengalihkan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum itu, ia disyorkan untuk sekejap cepat untuk berehat otot.

• "Atas ke bawah." Lihatlah anda perlu menaikkan terlebih dahulu sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip.
• "Kiri-kanan." Pandangan perlu dimurahkan sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip.
• "Pepenjuru". Naikkan mata anda ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Berkedip.
• "Rectangle". Ia perlu untuk melihat dengan pantas sekeliling terbesar, pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.
• "Lingkaran". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti senaman Rectangle. Berkedip.
• "Ular". Lukis mata dengan garis serong yang berterusan, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.

Penyelesaian

Ia harus dilakukan sama ada di bawah sinar matahari, atau di beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan melegakan otot-otot mata. Anda perlu menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan ke kiri. Matahari harus bergantian dengan bayang-bayang. Selepas latihan, anda perlu melakukan palming sehingga kelinci-kelinci suria hilang.

Urut

Urut mata sangat berkesan dalam miopia, astigmatisme. Ia baik untuk digunakan sebagai cara untuk mencegah glaukoma dan katarak. Untuk urut, anda perlu menutup mata anda dan dengan mudah tekan pada mata khas. Setiap tekanan mesti dilakukan tiga kali, selepas tekanan pada satu titik adalah perlu untuk berkelip. Mata untuk urut:

• Kelopak mata atas (dua jari);
• Sudut mata (jari tengah);
• Kelopak mata bawah (dua jari);
• Eyeball (empat jari);
• Titik astigmatik (jari indeks);
• Dari hidung dari bahagian dalam (jari tengah);
• Squinting oleh jenis mata Cina. Teknik urut

Kacamata Pirate

Di dalam gelas ini anda boleh melakukan kerja harian (membaca, bekerja di komputer, dan sebagainya). Apabila mereka dipakai, mata dilatih, dan penglihatannya bertambah baik. Jika satu mata ditutup, apabila seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman sekali lagi, sementara otot mata sentiasa berfungsi. Kacamata Pirate boleh dibuat dengan mudah. Untuk ini, anda memerlukan bingkai tanpa kanta. Satu lubang ditutup dengan kain hitam atau kertas. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh minit, pembalut hitam ditukar kepada mata yang lain.

Penekanan tengah

Latihan ini perlu dilakukan tanpa gelas atau kanta. Ia adalah perlu untuk berkelip dan menangkap fokus objek yang terletak di hadapan mata di luar tingkap. Apabila tumpuan ditangkap dan subjek kelihatan jelas, anda perlu berkelip dan fokus pada tetingkap. Secara beransur-ansur dari barang besar bergerak ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menyimpan buku harian, Zhdanov menasihatkan mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (penyediaan "Blueberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu membuat banyak usaha untuk mengembalikan pandangan dengan cara ini.

Teknik ini mengandungi sejumlah latihan yang berkesan, serta menyimpan diari. Ia berdasarkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahawa adalah perlu untuk mematuhi moral, untuk mengekalkan keseimbangan emosi, untuk mematuhi diet yang sihat. Semua bersama-sama ia akan membolehkan mata kembali penglihatan yang normal.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

10 latihan dan urutan mata untuk pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Kaedah pemulihan visi, dicadangkan sekitar abad yang lalu oleh Bates Amerika, ditangkap. Beliau mendapati pengikutnya, telah ditambah dan ditapis oleh pakar bersemangat. Antaranya ialah ahli sains Rusia, Vladimir Georgievich Zhdanov. Pemulihan visi Zhdanov adalah campuran latihan Bates dan latar belakang psikogenik gangguan kesihatan Shichko.

Prinsip rawatan mengikut Zhdanov

Keyakinan Zhdanov bahawa dasar pelanggaran persepsi visual (miopia, farsightedness, astigmatism, strabismus) adalah momen-momen psikik yang terdapat dalam karya-karyanya dan jelas dijelaskan dalam kuliah yang dia berbicara berulang-ulang.

Kelebihan otot mental meningkatkan nada otot mata, yang membawa kepada tempat tidur yang tidak sepatutnya. Akibatnya, penyakit berkembang yang merawat ubat tradisional dengan bantuan operasi, dan menyokong pesakit dengan menetapkan gelas dan kanta lekap.

Zhdanov mengkaji kaedah latihan untuk melegakan otot-otot yang dicadangkan oleh Bates. Dengan menambah kelonggaran psikologi kepadanya, dia mencapai keputusan. Lebih-lebih lagi, kerja itu dijalankan bukan hanya berkaitan dengan pemulihan visi, tetapi juga dalam memerangi tabiat buruk.

Zhdanov dalam tulisannya bergantung kepada pengalaman Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Asas kaedah Profesor Zhdanov

Palming - asas teknik

Bates menekankan bahawa asas penglihatan visual patologi adalah ketegangan yang berpanjangan dari otot mata. Tekanan, gangguan mental, dan kemurungan, sebaliknya, membawa kepada itu. Untuk memulihkan penglihatan, perlu, pertama sekali, untuk membantu otot berehat.

Palming adalah senaman untuk melegakan otot-otot bukan sahaja dari mata, tetapi juga dari organ-organ pernafasan, sistem kardiovaskular, muka, leher.

Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk dengan selesa, berehat siku anda di atas permukaan meja dan berjabat tangan anda beberapa kali. Palms menggosok satu sama lain sehingga mereka menjadi panas. Mata tertutup, telapak tangan dilipat di perahu dan ditutup dengan mata, menenun jari di dahi.

Pada peringkat awal pada gambar retina sisa akan muncul dalam bentuk bintik terang, noda. Ia adalah perlu untuk mencapai kegelapan mutlak. Dia - bukti bahawa latihan itu dilakukan dengan betul.

Mata, tangan, wajah harus benar-benar santai, fikiran - hanya menyenangkan. Tempoh latihan adalah kira-kira 5 minit. Palming disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari, khususnya, jika anda merasakan ketegangan mata atau gangguan visual dengan cara yang biasa.

Kenangan positif

Bersempena dengan palming atau sebagai latihan yang berasingan, adalah disyorkan untuk menghasilkan semula memori ingatan yang positif - bunyi, visual, aroma yang menyenangkan. Dalam memori ini, anda perlu membenamkan diri sepenuhnya, memulihkannya dalam ingatan anda, rasakannya lagi.

Latihan ini mempunyai kesan positif pada jiwa, melegakan sistem saraf, dan dengan itu membantu untuk melegakan otot mata.

Dengan menggabungkan palming dan "memori", tanpa mengeluarkan tangan dari mata anda, anda perlu membuka dan menutup mata anda beberapa kali, kemudian keluarkan tangan anda (mata tertutup), putar kepala anda dari sisi ke sisi, buka mata anda dan berkedip keras beberapa kali.

"Hitam pada hitam"

"Fingering" di depan mata objek hitam, tidak kira apa, akan membantu mencapai kemunculan kegelapan mutlak. Secara beransur-ansur, "warna-warna itu harus menebal," menjadi lebih hitam.

Pusat bermain

Seseorang yang mempunyai penglihatan normal melihat bahagian tengah objek lebih baik daripada periferi: ini dijelaskan oleh struktur fisiologi mata. Makula, terletak pada permukaan posterior retina, merasakan cahaya dan membentuk imej.

Wawasan terjejas membawa kepada penetapan yang tidak betul, dan subjek itu seolah-olah menjadi sama buruk, walaupun cuba melihat semuanya dengan baik.

Latihan penetapan dilakukan dengan memindahkan dari elemen besar ke kecil: berkelip, jalan dipandang, kemudian pohon di luar jendela, dan lembaran terpisah ditampilkan di atas pohon.

Ia adalah sangat penting untuk melakukan senaman tanpa cermin mata!

Dari tahap optimum hingga maksimum

Dalam teorinya, Bates menjelaskan bahawa terdapat objek yang secara obyektif (oleh semua orang) dilihat dengan baik dan yang dilihat buruk.

Di dalam jadual untuk memeriksa visi surat yang jelas kelihatan tanpa mengira saiz. Objek tersebut dipanggil optima, antara huruf dalam jadual - O, P, T. Sebaliknya mereka, huruf J, U, U, M adalah pessimums, mereka kurang jelas kelihatan, bahkan besar, dan menyerupai satu sama lain.

Apabila melakukan palming, adalah perlu untuk mewakili huruf atau objek - pessimums adalah kaya hitam dan tajam mungkin, untuk "menulis" mereka dengan hujung hidung di udara.

Untuk matahari

Solarisasi adalah langkah penting dalam pemulihan penglihatan, cahaya matahari melegakan otot-otot mata. Ia boleh digantikan dengan pencahayaan buatan, tetapi jika boleh, lebih baik menggunakan semula jadi.

• menaikkan muka, mendedahkannya kepada cahaya matahari, mata tertutup. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, menyesuaikan mata anda ke cahaya. Selepas penyesuaian berlaku, anda boleh membuka mata anda (bergantian: satu, kemudian yang kedua), melihat ke bawah di atas tanah dan menghidupkan kepala anda, tidak membetulkan objek;
• dalam hal cahaya buatan, anda perlu duduk, meletakkan lilin di depan anda, dan putar kepala dari sisi ke sisi, tanpa mengalihkan mata anda pada api.

Seperti latihan lain untuk mata, solarization mesti dilengkapi dengan palming.

Gimnastik untuk mata

Palming adalah cara yang baik untuk melegakan otot mata, namun, seperti kumpulan otot yang lain, mereka memerlukan beban yang berhemat meter yang membantu untuk memulihkan prestasi yang betul.

Angka itu menunjukkan corak pergerakan mata. Ulangi setiap latihan tiga kali. Selepas setiap latihan, anda perlu berkelip: hanya berkedip selama berabad-abad, anda tidak perlu berkedip.

Corak Pergerakan Mata:

1. atas dan ke bawah, kiri dan kanan, menyerong (sudut kanan atas - bawah kanan kiri bawah kanan lebih rendah);
2. melukis persegi;
3. sekitar: "12 jam" - "3:00" - "6 jam" - "9 jam" dan lawan jam;
4. pergerakan bergelora;
5. "Melukis" tanda tak terhingga;
6. lingkaran yang berbeza: lukis bulatan diameter kecil dengan pandangan, kemudian yang lain, lebih besar, dan sebagainya;
7. ikut visi tali khayalan, menggulungnya ke paip vertikal khayalan (5 giliran), maka paip harus ditempatkan secara mendatar;
8. melepaskan dunia khayalan tanpa mengambil mata anda dari khatulistiwa.

Selepas setiap senaman, anda perlu berkedip yang baik.

Maklumat lanjut mengenai cara memulihkan penglihatan boleh didapati di kuliah Zhdanov

Urut mata

Salah satu cara untuk menjejaskan otot mata dalam astigmatisme dan miopia adalah urutan.

Peringkat persediaan

Kedua-dua indeks, jari tengah dan cincin kedua-dua tangan dilicinkan.

• dahi (motions bulat),
• alis (dari hidung ke kuil),
• tulang pipi (dari hidung),
• wiski (tengah dan tidak bernama).

Jari indeks adalah kawasan sinus, dengan sedikit tekanan. Jari tengah -

• jambatan hidung di kedua-dua belah pihak,
• telinga - kelip di dekat telinga, gegelung, auricle, rongga belakang telinga;
• leher dari belakang.

Peringkat utama

• Mata tertutup. Indeks dan jari tengah kedua tangan dengan mudah menekan bola mata 3 kali;
• Gunakan jari tengah anda untuk menekan sudut luar mata dengan kekuatan yang sama;
• 3 kali untuk menekan jari tengah pada kelopak mata yang lebih rendah, kemudian - pada sudut dalam;
• Dengan semua jari, kecuali jari-jari kecil (ibu jari terletak di bahagian bawah), urut bola mata melalui kelopak mata;
• Ia mudah untuk menekan pada mata astigmatik setiap mata dengan jari indeks. Titik astigmatik ditakrifkan sebagai berikut: melihat objek, anda perlu menekan bola mata melalui kelopak mata, bergerak bersama-sama. Titik di mana tekanan objek akan memperoleh peningkatan kejelasan dipanggil astigmatik.
• Tutup mata anda, buka, keluarkan kelopak mata anda ke sisi (seperti orang Cina) dan naik dan turun.

Contraindications

Pemulihan visual menggunakan kaedah Bates atau kaedah Zhdanov mempunyai 2 kontraindikasi yang serius: detasmen retina (ancaman detasmen) dan tempoh selepas operasi (setengah tahun).

Segera melakukan keseluruhan kompleks tidak perlu, adalah disyorkan untuk memulakan dengan tiga atau empat latihan, secara beransur-ansur menambah yang baru. Orang dengan miopia yang teruk harus berhenti di nombor ini.

Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan ketegangan, menonton nafas. 6 pendekatan selama 5 minit dan bukan satu setengah jam pendudukan akan memberi manfaat kepada mata anda.

Sekiranya selepas kelas sakit kepala, ketidakselesaan, cacat sebelum mata dan gejala negatif lain muncul, tubuh menandakan berlebihan, bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Jika selepas kelas ada kenaikan, ketajaman penglihatan bertambah baik, maka anda boleh menambah 1 pengulangan setiap hari.

Latihan ini boleh dilakukan dengan menutup bola mata seperti dalam palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Pemulihan semula jadi pemulihan mengikut kaedah Zhdanov: latihan untuk meningkatkan dan merawat mata

Kaedah tradisional pembetulan dan pemulihan visi dikurangkan kepada penggunaan optik khas, dan, jika perlu, untuk campur tangan pembedahan.

Dari sudut pandangan perubatan, penglihatan adalah instrumen yang halus dan sensitif, yang hanya pakar yang berkelayakan dapat menghapuskan masalah dengan. Campurtangan pada tahap ubat tradisional tidak dapat diterima, kerana dapat memperburuk keadaan.

Menghadapi latar belakang ini, pelbagai teknik yang unik kelihatan tidak dapat dipertahankan, tetapi kadang-kadang pembedahan medikal standard dan produk optik pembetulan tidak aktif terhadap penyakit-penyakit ophthalmologic.

Ia juga bernilai mengambil kira kategori orang yang takut pendekatan rawatan ortodoks (khususnya, pembetulan penglihatan laser dan campur tangan pembedahan), dan kemudian cara-cara seperti latihan untuk pemulihan semula jadi penglihatan mengikut kaedah profesor V.G. Zhdanov.

Asas teknik Zhdanov

Dalam apa-apa keterangan tentang kaedah Vladimir Georgievich Zhdanov, satu pemikiran utama melepasi "benang merah": setiap orang yang bersedia mental untuk membuat usaha ini boleh memulihkan penglihatan.

Dari sudut pandangan teknikal, Zhdanov bukanlah satu-satunya pengarang teori dan bahagian praktikal metodologi, yang dinamakan sempena namanya. Tetapi terima kasih kepadanya bahawa pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov menjadi popular.

Kaedah pembetulan visi bukan pembedahan ini juga dilengkapi dengan beberapa momen yang berguna dan penting, tanpa mana-mana kompleks tidak lain adalah gimnastik untuk mata.

Teori Vladimir Georgievich didasarkan pada pengertian pakar mata Amerika William Bates, yang mengatakan: sebab kemerosotan penglihatan bukanlah kecacatan lensa, tetapi disfungsi enam otot utama bola mata.

Di samping itu, Zhdanov membenarkan kaedahnya bukan sebagai campur tangan secara eksklusif, melainkan sebagai pendekatan "pedagogi" yang melibatkan kerja psikologi pesakit yang bertujuan untuk membetulkan penglihatan.

Menurut Zhdanov, penglihatan yang lemah membawa bukan hanya ketidakselesaan.

Keadaan ini berbahaya kerana beberapa sebab:

1. Dengan miopia atau mata jauh, bola mata terpaksa berada dalam ketegangan yang berterusan untuk memastikan fokus normal, dan keadaan ini menyumbang kepada pengurangan sumber otot yang pesat.
2. Juga, dengan ketegangan yang berterusan, otot mengalami kebuluran oksigen, kerana saluran darah tidak dapat terus mengangkut jumlah oksigen yang diperlukan untuk otot.
3. Apabila mata miopia dari masa ke masa memperoleh bentuk yang panjang, hasilnya - retina mengalami ketegangan yang berterusan dan cacat.
4. Setiap penyakit oftalmologi melanggar struktur bola mata dan fungsi-fungsi optik optik kompleks ini secara keseluruhannya, dengan hasilnya mata tertakluk kepada perkembangan penyakit yang lebih serius.
5. Gangguan yang sangat berbahaya adalah myopia, yang boleh menyebabkan detasmen retina kerana beban besar dan berterusan.

Sudah tentu, ramai orang yang mengalami masalah penglihatan menggunakan cermin mata, tetapi jika 20-30 tahun yang lalu adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ketajaman visual, maka hari ini pendekatan konservatif adalah lebih baik untuk dikecualikan, kerana saintis telah membuktikan kerosakan cermin kepada penglihatan:

1. Apabila memakai cermin mata, seseorang sering mengalihkan kepalanya dan bukannya menggerakkan bola mata (ini disebabkan oleh kuasa optik kanta lekapan dan kelengkungan yang berlainan, dengan hasilnya objek dapat dilihat lebih buruk melalui kawasan periferi lensa daripada bahagian tengah).
2. Otot bola mata, biasa dengan bantuan dalam bentuk gelas, atrofi dengan masa, dan penglihatan mungkin hilang sama sekali.
3. Gelas tidak dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya, tetapi jika mereka tidak berpakaian panjang, mata menjadi tidak berdaya: jika sebelum ini tanpa cermin mata, melalui usaha tertentu orang dapat menumpukan pandangannya, kemudian menolak jenis optik tersebut, ia menjadi tidak berdaya.

Ramai yang takut akan akibat dan bahaya ini, tetapi mereka lebih takut dengan operasi dan lebih memilih untuk memilih "kejahatan yang lebih rendah".

Zhdanov meyakinkan orang yang mengalami masalah penglihatan: kaedahnya benar-benar menghapuskan campur tangan pembedahan, dan semua yang diperlukan pesakit adalah untuk menala dengan cara yang optimis, menyerahkan cerminnya dan, mengikut peraturan yang ketat, melaksanakan satu set latihan yang dikembangkan oleh profesor.

Latihan asas

Profesor Zhdanov menekankan bahawa kejayaan dalam kelas mengikut kaedahnya adalah separuh bergantung kepada pencegahan.

Menurut ajarannya, pencegahan melibatkan pematuhan tiga peraturan asas:

• adalah perlu memberi mata lebih banyak peluang untuk melihat cahaya matahari;
• walaupun dengan kerja yang paling mendesak, penting untuk berehat pada masanya;
• Jika boleh, lebih baik tidak menggunakan kanta dan cermin mata, yang lebih kerap berfungsi sebagai "tongkat" daripada kecacatan yang betul.

Rawatan mata yang melampau

Kata yang luar biasa ini menyembunyikan satu latihan mudah yang memerlukan hampir tidak ada usaha.

Palming adalah perkara pertama yang perlu dilakukan apabila mata anda menjadi letih.

Intipati latihan untuk memulihkan penglihatan adalah bahawa mata mesti ditutup rapat dengan telapak tangan selama lima minit, dan ini mesti dilakukan supaya palma ditekan seketika mungkin ke kelopak mata, tidak membiarkan cahaya melalui.

Ia biasanya mengambil masa lima minit untuk berehat sepenuhnya dan melegakan otot-otot bola mata, tetapi jika perlu, simpan tangan anda pada mata lebih lama.

Secara umum, palming tidak mempunyai sekatan masa atau umur.

Gimnastik untuk mata dengan kaedah Zhdanov

Kompleks gimnastik mengikut kaedah Profesor Zhdanov terdiri daripada enam latihan, tetapi sebelum melaksanakannya, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa nuansa:

• Memandangkan beban yang agak tinggi pada mata apabila melakukan gimnastik, ia adalah kontraindikasi bagi orang yang telah menjalani pembedahan mata dalam tempoh 3-4 bulan yang lalu;
• pada bila-bila masa antara latihan, anda boleh melakukan palming, yang akan membantu untuk berehat dan meningkatkan kesan gimnastik;
• Sebelum memulakan latihan, pastikan anda mengeluarkan kacamata dan kanta anda.

Kompleks ini merangkumi senaman yang disyorkan untuk dilakukan secara tepat dalam urutan yang ditentukan:

1. Pandangan naik sebanyak mungkin ke atas, maka sejauh mungkin ia turun (ulang 5 kali).
2. Seperti pada latihan masa lalu, pandangan itu bergerak, tidak naik dan turun, tetapi ke sisi.
3. Kemudian sepintas lalu bergerak satu demi satu pada satu masa: ke kanan, ke kiri, ke kiri, ke kanan.
4. Latihan yang lebih kompleks, yang merupakan kombinasi dari tiga sebelumnya: anda perlu melihat dengan melihat saiz persegi panjang maksimum. Anda boleh bermula dari mana-mana sudut segi empat khayalan semacam itu dan ke mana-mana arah. Sebagai contoh, bermula dari sudut atas kiri, pandangan dipindahkan ke sudut kanan atas, kemudian diturunkan ke sudut kanan bawah, menarik garis dari sudut kiri bawah dan kembali ke titik permulaan ("kiri atas"). Apabila selesai, segi empat tepat ditarik ke arah yang bertentangan.
5. "Lukis" mengikut skim dari latihan sebelum ini angka lain - bulatan. Prinsipnya sama.
6. Latihan akhir menggambar gelombang sinus (atau "ular") dengan rupa. Dalam kes ini, pandangan bergerak dari kiri ke kanan dan serentak "berjalan" ke atas dan ke bawah, selepas itu "ular" ditarik ke arah yang bertentangan.

Kompleks gimnastik sampai akhir dengan kelambu lima minit.

Latihan mata seperti itu harus dilakukan setiap hari, tiga kali sehari, dan selepas beberapa minggu, penambahbaikan dalam visi dapat diperhatikan.

Beralih untuk meningkatkan penglihatan

Satu latihan yang cukup mudah dilakukan dengan berdiri di tingkap. Pemerhatian mesti diarahkan secara langsung, tetapi tidak tertumpu kepada apa-apa.

Dalam kedudukan ini, adalah perlu untuk membuat giliran ganti tubuh ke kanan dan ke kiri, sementara rupa tidak boleh mengubah arahnya. Latihan ini diulang 30 hingga 50 kali.

Berjemur (solarization) atau pemulihan semula jadi semula jadi

Walaupun nama itu, sumber cahaya apabila melakukan senaman seperti itu boleh bukan hanya matahari, tetapi juga apa pun sumber cahaya.

Mengarahkan pandangan ke arah sumber semacam itu, anda mesti menutup mata dan memiringkan kepala supaya mata anda hilang dari cahaya, kemudian jatuh di bawahnya, dan untuk ini, mesti ada beberapa halangan antara sumber cahaya dan muka.

Sebagai contoh, anda boleh meletakkan buku di antara muka dan matahari atau berdiri di belakang pokok nipis.

Oleh itu, dengan memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri seperti pendulum, dapat dicapai bahwa pada titik-titik tertentu pada waktunya halangan akan menyembunyikan matanya dari cahaya. Latihan ulang 2-25 kali.

Kaedah pembetulan

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman di hadapan tingkap atau di dalam bilik yang agak luas, di mana terdapat kedua-dua objek yang jauh dan yang rapat.

Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk mula berkedip keras dan kerap, dan tanpa menghentikan proses ini, anda harus cuba menangkap fokus pada objek jauh.

Sebaik sahaja mata itu tetap, ia dipindahkan ke objek yang lebih dekat. Kemudian tumpuan ditangkap pada objek yang lebih dekat dan lebih kecil.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Kaedah Zhdanov untuk mengembalikan penglihatan bukan satu-satunya pencapaian profesor.

Beliau juga merekodkan kursus video mengenai kesihatan umum badan, di mana beberapa tesis dapat dibezakan:

1. Ia perlu untuk melepaskan sebanyak mungkin tabiat buruk: merokok, alkohol, makanan ringan, gaya hidup yang tidak aktif - semuanya secara langsung atau tidak langsung membawa kepada beberapa penyakit, termasuk kegemilangan mata.
2. Kesihatan mental tidak kurang penting daripada kesihatan fizikal, jadi selalu perlu mengekalkan keseimbangan mental dan merawat setiap orang dengan baik, berusaha membasmi emosi negatif pada diri sendiri.
3. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pemakanan, kualiti air yang digunakan dan pernafasan yang betul (Zhdanov mempunyai kursus yang berasingan mengenai isu-isu ini).

Video berguna

Dari video ini, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai rawatan dan pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov, serta apa latihan yang perlu dilakukan:

Vladimir Georgievich sendiri mengaku bahawa kaedahnya bukan jalan untuk pemulihan mutlak penglihatan dan bahkan tidak berfungsi untuk mereka yang tidak yakin dengan diri mereka sendiri.

Secara semulajadi, sebarang kaedah bukan standard yang tidak termasuk dalam ubat tradisional tidak dapat menjamin hasil yang positif, tetapi jika anda belajar dan mengikuti dengan senantiasa latihan yang dikembangkan oleh Zhdanov, hasil yang positif dengan tahap keberkesanan yang berbeza-beza tidak begitu sukar dicapai.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html