Latihan kompleks Profesor Zhdanov untuk mengembalikan penglihatan di rumah

Walaupun teknik ini tidak dibangunkan oleh profesor dari awal (latihan Bates dan Shichko diambil sebagai asas), ia tetap menjadi salah satu yang paling berkesan. Agar kelas memberikan hasil yang diharapkan, adalah penting untuk melakukan semua manipulasi dengan betul.

Ciri-ciri teknik Zhdanov untuk memulihkan penglihatan

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov terdiri daripada beberapa pendekatan, yang bersama-sama mempunyai kesan yang bermanfaat bukan sahaja pada fungsi mata, tetapi juga dengan ketara meningkatkan keadaan psikologi seseorang.

Komponen terapi penuh untuk Zhdanov adalah:

• palming;
• gimnastik untuk mata;
• bertukar;
• berjemur (kaedah solarization);
• mengekalkan gaya hidup yang baik;
• kaedah penetapan.

Apabila melakukan satu set latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, adalah berfaedah untuk menghapuskan kebiasaan memakai cermin untuk apa-apa sebab. Doktor percaya bahawa ini hanya menghalang fungsi normal mata, dan selain itu, ia memberi kesan buruk kepada keadaan psikologi pesakit.

Palming

Salah satu latihan yang paling popular untuk kaedah Zhdanov untuk merawat penglihatan adalah "Palming". Ia telah dikembangkan oleh pakar mata dari W. Bates. Pada pendapatnya, punca semua penyakit mata adalah kemerosotan keadaan psikologi seseorang dan ketegangan berlebihan pada otot mata. Oleh itu, untuk meningkatkan visi, rehat dan kelonggaran otot mata diperlukan.

Teknik melakukan senaman adalah mudah. Adalah perlu untuk menduduki kedudukan yang selesa dan melipat tangan dengan "rumah" supaya mata di bawahnya mudah dibuka dan ditutup. Letakkan jari anda di dahi dan saling melintasi, supaya jari-jari kecil bersambung dalam jambatan hidung.

Siku, jari-jari dan tangan harus benar-benar santai. Untuk memastikan kelonggaran otot maksimum, anda boleh meletakkan siku pada lutut atau asas yang kukuh (meja atau kerusi). Jari-jari harus dilintang supaya tidak satu sinar cahaya dapat menembusi mereka. Pastikan kepala anda lurus.

Anda mesti cuba untuk melihat kegelapan mutlak di depan mata anda, cuba untuk tidak memikirkan kedudukan mata. Untuk melakukan ini, anda boleh cuba membayangkan mana-mana landskap yang cantik. Tempoh prosedur ini mestilah sekurang-kurangnya 3 minit.

Ketika melakukan "palming" untuk memulihkan penglihatan, Profesor Zhdanov menyarankan nasihat Bates berikut dan memikirkan sesuatu yang positif dan menyenangkan. Ini mungkin semacam ingatan, melodi kegemaran, bau, warna, dan lain-lain. Perkara utama ialah pemikiran tidak menyumbang kepada ketegangan otot mata dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi seseorang.

Untuk keluar dari "palminga" anda boleh menggunakan skim ini: bergantian berganti dan buka mata anda di bawah "rumah". Selepas itu, keluarkan tangan anda dari muka dan sedikit geleng kepala anda dalam arah yang berbeza. Buka mata anda dan berkedip selama beberapa saat. Teknik semacam itu akan meningkatkan peredaran darah dalam saluran organ-organ visual, jika ia dilakukan dengan kerap selepas berakhirnya "palminga".

Kadang-kadang semasa latihan ini, bintik-bintik putih mungkin muncul di hadapan mata orang itu. Untuk menyingkirkan mereka dan melihat kegelapan mutlak, anda perlu menyerahkan objek yang mempunyai warna hitam. Anda juga boleh membayangkan balang cat hitam yang menyebar, secara beransur-ansur mengecat walaupun bintik-bintik terang kecil di depan mata anda.

Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov membayangkan pelaksanaan latihan lain, yang mesti diganti dengan "palming". Tetapi lebih baik untuk memulakan kelas dengannya, secara beransur-ansur berpindah ke kaedah lain.

Kaedah penetapan pusat

Untuk pemulihan semula jadi semula jadi, Ahli Akademik Zhdanov mengesyorkan menjalankan sesi penetapan pusat. Mereka membantu menyembuhkan mata dari dalam, yang mempunyai kesan positif terhadap prestasi fungsinya.

Latihan untuk mata, berdasarkan teknik ini, dijalankan dengan cara berikut. Pertama, hentikan melihat beberapa objek yang lebih atau kurang, kemudian - pada butiran yang lebih kecil, selepas - pada bahagian yang paling tidak penting dari objek yang dipilih, dan lain-lain

Pertimbangkan satu contoh:

1. Pergi ke tingkap dan lihat di jalan, seringkali mata berkedip.
2. Berhenti melihat salah satu rumah dan melihat dengan teliti.
3. Letakkan mata anda pada tingkap rumah ini, kemudian pada penutup tingkap, kemudian pada kaca, dan sebagainya.

Oleh itu, mata mula secara beransur-ansur ditetapkan pada butiran halus, manakala objek besar menjadi kabur dan kabur. Menurut Dr. Zhdanov, pemulihan penglihatan melalui prestasi biasa latihan ini terjadi disebabkan peningkatan fungsi "yellow spot" atau macula, bagian mata yang paling sensitif terhadap cahaya.

Biasanya, mata sentiasa tetap hanya pada bahagian tengah objek yang dipersoalkan, manakala butir-butir lain tidak dapat dilihat dengan jelas. Iaitu, penglihatan lateral tidak begitu jelas, dan ini benar-benar normal. Tetapi bagi orang-orang yang mengalami masalah pembiasan, penekanan tengah serius diganggu, akibatnya mata cuba menangkap semua objek di kawasan terdekat pada masa yang sama. Ini adalah anomali yang serius, yang boleh dimenangi oleh latihan penetapan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov.

Kaedah Solarization

Latihan pemulihan semula jadi mengikut kaedah Zhdanov termasuk kaedah lain - berjemur, atau solarization. Ini dilakukan dalam beberapa cara.

• Bersenam dengan lilin atau lampu. Duduk tepat, letakkan lilin atau lampu meja di hadapan anda. Lampu utama mesti dimatikan, langsir tertutup. Tumpukan mata anda pada lilin, kemudian mulailah kepala anda sedemikian rupa agar mata anda tetap tidak bergerak, tetapi anda mendapat gambaran bahawa ia juga bergerak. Dalam kes ini, lilin harus dengan mudah "tergesa-gesa" di hadapan mereka. Memfokuskan pada kelipan berhampiran objek tidak diperlukan.
• Latihan di bawah sinar matahari - salah satu pilihan yang paling biasa untuk solarization, disyorkan oleh Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Pergi ke luar dan matikan wajah anda di bawah cahaya matahari. Apabila anda menutup mata anda, angkat kepala anda dan mula perlahan-lahan beralih ke sisi. Jika pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk melakukan senaman, anda boleh membantu diri anda dengan seluruh badan. Apabila mata anda terbiasa dengan cahaya matahari yang cerah, anda boleh membuka satu mata sedikit, tetapi murid harus diturunkan. Adakah manipulasi dengan mata kedua.

Pada mulanya, mungkin ada ketegangan di mata, yang boleh dihapuskan dengan sekejap cepat.

Untuk latihan untuk memulihkan, bukannya menjejaskan penglihatan, adalah perlu untuk meningkatkan masa yang dibelanjakan di bawah matahari secara beransur-ansur dan dengan berhati-hati. Sangat penting untuk melakukan ini apabila berlatih dengan seorang kanak-kanak.

Gimnastik untuk mata

Kompleks latihan untuk visi mengikut Zhdanov tidak terhad kepada "palming" dan solarization. Terdapat kursus gimnastik khas untuk mata, yang membantu merawat pelbagai penyakit mata, seperti miopia.

Sebagai permulaan, ia bernilai menjalankan "palming", dan hanya kemudian pergi ke gimnastik. Anda harus kerap melakukan latihan sedemikian untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov:

1. Berkedip dengan cepat dan mudah, berusaha tidak menelan - hanya kelopak mata yang harus bergerak.
2. Menaikkan dan menurunkan bola mata.
3. Pindahkan mata anda ke kiri dan ke kanan.
4. Bayangkan anda mempunyai dail di depan anda, kemudian berhenti melihat nombor imajiner 12, kemudian hantar ke nombor 3, kemudian - 6, selepas - 9 dan sekali lagi pada 12. Berkelip sedikit, kemudian lakukan latihan lawan jam.
5. Bayangkan anda menghadapi paip panjang. "Bungkus" dan kemudian "berehat" mata anda dengan tali. Ulangi penerimaan 5 kali.

Latihan sedemikian untuk mata untuk meningkatkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov boleh dilakukan dengan muzik yang tenang yang akan melegakan otot dan membolehkan anda memberi tumpuan kepada latihan.

Menghidupkan

Untuk memulihkan penglihatan, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan latihan tidak hanya dengan matanya, tetapi juga dengan bahagian tubuh yang berlainan. Ini adalah perlu untuk meningkatkan peredaran darah di dalam kapal otak dan bukan sahaja. Ia adalah perlu untuk menjalankan kelas seperti pagi dan petang.

1. Lakukan kecondongan kepala: kanan ke hadapan, kiri - belakang. Menjalankan 4-5 pendekatan dengan pergerakan lancar.
2. Kurangkan kepala anda ke atas dan ke bawah 4-5 kali.
3. Naikkan dan bahu yang lebih rendah 5-10 kali.
4. Putar bahu ke belakang dan sebagainya - 6-10 kali.
5. Bengkokkan batang badan ke tepi 5-10 kali.

Satu latihan dan latihan yang lengkap untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov juga membayangkan mengekalkan gaya hidup yang betul. Tanpa ini, terapi kurang berguna.

Cara hidup Zhdanov

Ia bukan hanya latihan fizikal yang menyumbang kepada pemulihan lengkap visi - untuk ini anda juga perlu mengambil ubat tertentu:

• ekstrak berasaskan propolis;
• ubat "Bilberry", yang mengandungi ekstrak bilberry dan debunga; lebih lanjut mengenai manfaat blueberries untuk penglihatan →
• imunomodulator Vetom.

Tidak mustahil untuk bercakap secara tidak langsung mengenai keberkesanan kaedah pemulihan visi Zhdanov, kerana ia dipengaruhi oleh beberapa faktor. Khususnya, ia adalah:

• kebenaran diagnosis yang dibuat oleh doktor;
• kecenderungan kepada cadangan sendiri atau cadangan;
• kehadiran keinginan dan tekad untuk menyelesaikan latihan penuh untuk pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov.

Untuk latihan sedemikian untuk benar-benar memulihkan fungsi visual sepenuhnya, adalah perlu:

• Sepenuhnya menyerah tabiat buruk.
• Adakah sukan.
• Makan sahaja makanan yang sihat, terutama makanan yang tinggi dalam vitamin A.
• Pastikan cahaya sentiasa jatuh di sebelah kanan (untuk pembekal kanan - di sebelah kiri, untuk tangan kiri - di sebelah kanan).

Sekiranya anda yakin bahawa anda akan mengalami ujian sukar yang akan anda hadapi untuk mendapatkan pemulihan yang lengkap, maka jangan membuang masa satu minit - mula berlatih. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Vladimir Zhdanov adalah proses yang panjang dan susah payah, oleh itu anda perlu menyediakannya dengan baik. Jangan buang segala-galanya, kerana ia adalah mengenai kesihatan anda.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Mata tidak lagi diperlukan! Memulihkan pemulihan yang berkesan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Ritme kehidupan hari ini sangat dinamik. Setiap hari, dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh berpuluh-puluh alat yang membuat kerja keras untuk mata. Akibatnya, dari tekanan berterusan dan kerja keras, ketajaman penglihatan mula menurun.

Sudah tentu, ubat telah lama dapat memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, kanta dan pembetulan operasi. Tetapi jangan lupa tentang potensi dalaman tubuh yang besar. Memandangkan sukan membantu membawa badan secara teratur, terdapat juga cara untuk latihan mata untuk mendapatkan semula penglihatan yang normal.

Kaedah pemulihan visi Profesor Zhdanov sangat popular. Apakah itu, yang ditunjukkan dan senaman apa yang dicadangkan? Mari kita bercakap mengenai perkara ini dalam artikel kami.

Intipati teknik ini

Kaedah Zhdanov agak luar biasa, berdasarkan tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dibangunkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Kaedah psikologi pakar Soviet, Gennady Shichko, bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro-mikro yang memberi kesan positif kepada organ penglihatan (contohnya, blueberries atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahawa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang mana ubat rasmi berasaskan (menurut Helmholtz), berbeza dari teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam kuliahnya, beliau menerangkan sebab-sebab perkembangan miopia dan hyperopia dari kedudukan ini.

Dia juga yakin bahawa dengan senaman yang betul yang menggalakkan kelonggaran otot mata yang luar biasa dan melembapkan terlalu santai, seseorang dapat dengan cepat mendapatkan ketajaman visual.

Bagi latihan untuk mata, maka semuanya jelas secara jelas - dengan latihan yang betul, anda boleh membawa semua otot mata dalam nada. Tetapi di manakah kaedah Shichko berasal?

Hakikatnya, menurut Bates dan Zhdanov, kelemahan penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, sebagai contoh, untuk mengalihkan mata dan tidak memberi mereka masa dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk melegakan otot yang lebih lemah. Lagipun, jika anda melihat statistik, dari masa ke masa, orang yang memakai cermin mata akan kehilangan pandangan mereka, cermin mata hanya akan memburukkan keadaan.

Secara umum, cermin adalah untuk orang yang malas, dan ini adalah kebiasaan yang buruk. Hanya kaedah Gennady Shichko dan membolehkan anda menyingkirkan tabiat buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut mengenai menyingkirkan tabiat merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi intipati boleh digunakan di mana-mana kawasan).

Zhdanov pasti bahawa setiap hari, menulis matlamatnya untuk menyingkirkan tabiat buruk dalam buku harian (pengarang metodologi mengesyorkan pengaturcaraan dirinya secara bertulis), seseorang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga kaedah Zhdanov adalah produk semulajadi, berkat unsur-unsur yang bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot mata diperkuat. Semuanya mudah dan agak tradisional. Produk semata-mata, tentu saja, tidak dapat diperbetulkan, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari kaedah Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Petunjuk untuk digunakan

Kaedah ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang yang mempunyai diagnosis seperti:

• keletihan mata kronik;
• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme;
• kes-kes terpencil yang dikenali sebagai farsightedness umur (diagnosis perubatan - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, anda perlu memahami bahawa kaedah Zhdanov bukan tongkat sihir, dari -7.0 hingga 1.0 dihargai tidak mungkin dapat dicapai, walaupun semua organisma adalah individu dan bahkan ini boleh berlaku. Tetapi dengan 2-3 diopter visi menjanjikan untuk meningkatkan penglihatan.

Ramalan lebih optimistik bagi mereka yang mempunyai -3.0 - -2.5 mata. Dalam kes ini, rawatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Tetapi sekali lagi, jangan lupa tentang ciri-ciri setiap organisma, untuk menjamin pulangan 100% pandangan di sini masih mustahil. Pasti kita boleh mengatakan bahawa ketajaman akan bertambah baik dan susunan magnitud.

Senaman mengikut kaedah Profesor Zhdanov boleh dilakukan oleh semua orang, latihan mata biasa, serta latihan badan penuh, berguna untuk semua orang. Sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kaedah ini begitu mudah dan selamat bahawa ia tidak praktikal tidak ada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa paip.

Sebagai contoh, ia dilarang keras untuk melakukan latihan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.

Terdapat juga pengharaman latihan untuk orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, pembedahan mata atau mata yang cedera. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan selepas pemulihan penuh dan perundingan wajib dengan oculist, teknik Zhdanov akan menjadi tersedia untuk kategori orang ini.

Terdapat juga tempahan untuk orang yang mempunyai miopia yang sangat teruk. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman, hanya jenis mereka dan bilangan pengulangan lebih baik diselaraskan dengan pakar mata. Berlebihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah Pelaksanaan

Peraturannya adalah asas:

1. Untuk tempoh kursus di Zhdanov, adalah perlu untuk berhenti memakai peranti penglihatan pembetulan - cermin mata dan kanta.
2. Apabila melakukan senaman, otot-otot seluruh badan harus sedih mungkin.
3. Sangat penting untuk tidak tergesa-gesa, untuk melakukan segala-galanya secara konsisten dan pada kadar yang diukur. Latihan yang dijalankan dalam ketegangan dan terburu-buru, akan tidak berkesan.
4. Ia juga penting pada masa rawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga merupakan musuh pemulihan penglihatan menurut Zhdanov.
6. Sepanjang tempoh pemulihan keseluruhan, sangat wajar untuk memantau keadaan psiko-emosi anda secara keseluruhan. Ketegangan dan tekanan akan secara aktif menghalang dinamik positif proses rawatan.

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dan latihan kualiti sistematik dijalankan, otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Peredaran darah di bola mata akan bertambah baik, sementara trophicity akan menstabilkan. Kemasukan oksigen ke dalam organ, mineral dan bahan aktif secara biologi juga akan meningkat.

Perhatian. Sekiranya selepas melakukan latihan ada bintik-bintik, "lalat" di mata, sakit kepala atau sebarang gejala yang tidak menyenangkan, maka bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk memulakan latihan. Tujuannya ialah kelonggaran otot mata. Lakukan tanpa cermin mata dan kanta.

Bantuan Terdapat perkataan Palming dari perkataan Inggeris kelapa sawit. Intinya adalah untuk menutup mata anda sebanyak mungkin dengan tangan anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. Gosok telapak tangan anda untuk merasa panas di dalamnya. Singkirkannya di dalam jari anda supaya anda mendapat sejenis rumah dan pasangkannya ke mata anda. Kelopak mata ditutup, perlu bernafas melalui hidung. Apabila disempurnakan dengan betul, cahaya tidak boleh menembusi sebarang retak di jari. Sebaiknya, terdapat kegelapan mutlak. Tangan harus santai, yang terbaik adalah meletakkan siku pada meja atau lutut, sekurang-kurangnya tekan ke dada anda. Kepala lurus, tidak condong ke depan atau ke belakang.
2. Ia perlu untuk menumpukan minda pada warna hitam, iaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam mutlak, anda boleh cuba membayangkan pelbagai gambar warna, sebagai contoh, lanskap.
3. Latihan ini tidak berakhir di sana. Seterusnya datang pula hipnosis diri. Seseorang ragu tentang perkara ini, tetapi teknik ini berfungsi. Ia perlu mental, dan lebih baik untuk memuji dengan kuat mata anda dan mengatakan bahawa dalam masa yang akan datang mereka akan melihat dengan lebih baik. Profesor juga mencadangkan menggambarkan penyelesaian kepada masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu bayangkan bahawa bentuk mata terbentang ke normal, menderita miopia, untuk membayangkan bahawa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Peringkat terakhir latihan ini. Untuk melengkapkan, anda perlu menutup mata anda beberapa kali dan berehat mata anda. Keluarkan tapak tangan anda, gosokkannya dengan tangan anda, dan buka kelopak mata anda, selalunya berkelip, selepas nafas tenang dalam dan keluar.

Latihan ini selain melaksanakan dalam pendekatan bersepadu boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa letih di mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi klasik latihan ini perlu dilakukan dengan tidak menggunakan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Memulakan kedudukan - menghadapi cahaya lumin, mata tertutup. Kedudukan tubuh adalah standard: kaki berada pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Menggulung pada kaki kanan, bahagian atas badan dan muka berpaling ke kanan, sementara tumit kaki kiri naik. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Seterusnya, anda perlu memutarkan badan ke kiri. Matahari sekarang akan terletak di sebelah kanan.
4. Ia perlu melakukan lilitan 20-25 berulang, sambil mengulangi frasa yang kuat: "Matahari berada di sebelah kiri, matahari berada di sebelah kanan...".
5. Mata mesti ditutup. Harus ada perasaan silau, matahari "kelinci", kira-kira 10-12 berkelip. Penembusan sinar matahari melalui kelopak mata. Kesan ini mengaktifkan retina.

Sekiranya tidak ada peluang untuk melakukan senaman dengan Matahari (cuaca gelap atau mendung), solarization mata pada lilin dilakukan.

Anda perlu duduk di jarak satu meter dari lilin untuk menetapkan mata anda pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan senaman adalah sama - mengubah kepala ke kanan dan kiri (sejumlah 15-20 pengulangan diperlukan). Keanehan adalah bahawa anda tidak boleh menutup mata anda, tetapi juga tidak membawa mereka dari sisi ke sisi. Apabila menghidupkan kepala, pandangan tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa, mata menjadi tenang.

Bantuan Sekiranya lilin tidak ada, maka anda boleh menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Selepas latihan ini, serta selepas mana-mana yang lain, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan senaman sukan.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Latihan ini diketahui oleh semua orang. Ia melatih otot mata membujur dan melintang. Intipati terletak pada fokus secara bergantian pada objek yang terletak pada jarak, kemudian pada objek yang dekat. Anda boleh melatih di dalam bilik, atau anda boleh memperluas cakrawala, melihat keluar tetingkap sama ada ke jarak dalam arah yang berbeza, kemudian di tirai.

Pertimbangkan algoritma untuk melaksanakan latihan di dalam bilik:

1. Anda perlu membayangkan beberapa objek yang duduk di dinding, seperti pepatung atau serangga lain. Tumpukan perhatian dengan baik.
2. Kemudian periksa pergerakan objek ini dari dinding ke hidung anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian, minda menggerakkan objek anda ke tempat lain - di siling atau di atas lantai dan juga secara mental memerhatikan bagaimana serangga khayalan terbang lagi di wajah anda.

Pergerakan seperti itu perlu dibuat beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja pejabat yang terpaksa melihat monitor sepanjang hari. Selepas membaca panjang, anda juga boleh membantu mata anda berehat dengan cara yang mudah ini. Latihan sempurna melegakan otot mata yang berlebihan.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pada mulanya nampaknya latihan ini cukup sukar, tetapi dengan kemahiran tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata anda di sepanjang bulatan khayalan diameter besar, berkedip sering.
2. Betulkan mata anda dengan arah yang berbeza. Berkedip.
3. Pimpin mata anda dari sebelah kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan dan berkedip.
4. Tiga kali melukis pepenjuru segi empat. Kemudian mental melukis segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Bilangan pengulangan - 3, pada akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dail pada jam tangan, lihat nombor 3,6,9,12. Anda perlu mengulang tiga kali ke arah arah jam dan kemudian 3 kali ke arah yang bertentangan.
6. Lukiskan ular dengan mata anda, mula dari bawah ke bawah, kemudian dari atas ke bawah, kemudian dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkelip selepas setiap set.
7. 3 kali menarik mata tunduk. Berkedip.
8. Lukiskan jam sejam, berkedip.
9. Jejaki mata anda dengan cara dalam lingkaran, berputar mengikut arah jam. Mula bergerak dengan memberi tumpuan kepada hidung anda, dan, mengambil kelajuan, bergerak ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip. Ulangi senaman, lukis lingkaran lawan jarum jam. Berkedip.
10. Matikan mata anda di sekitar dunia maya, bawa hingga 5-6 bulatan. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Perhatian. Jika selepas latihan terdapat rasa sakit di mata atau kepala atau sebarang ketidakselesaan lain, maka anda boleh berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulakan latihan semula.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Sebarkan lengan dan kaki anda ke arah yang berbeza dan regangan, la "bintang".
2. Pusingkan dahulu ke kiri, kemudian ke kanan.
3. Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, pergerakan ini perlu dilakukan serentak dan diulang tiga kali.
4. Kemudian berikut 6 kali untuk memerah mata anda ketat dan kemudian dengan tajam membuka mata anda.
5. Kemudian datang giliran berkedip kuat.
6. Kemudian senaman untuk meningkatkan bekalan darah ke mata dan berehat otot leher. Ia perlu menarik abjad hidung, nombor atau bentuk lain. Ulang empat kali.
7. Caj tambahan untuk lengan dan kaki. Ia sepatutnya memindahkan jari-jari anggota badan secara rawak. 10 pendekatan.
8. Selesaikan senaman pagi yang kompleks, yang mesti dilakukan selama 3 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Sapukan tangan ke tangan, menunjukkan "kelas" dengan ibu jari anda. Berkelip 5-7 kali.
2. Letakkan tangan yang dilanjutkan di hadapan anda, pandang yang difokuskan pada jari. Beberapa kali selalunya melihat jarak, kemudian pada jari.
3. Betulkan pandangan pada ibu jari. Perlahan-lahan bawa tangan anda dekat dengan anda sehingga keadaan di antara mata anda dan tangan anda mengecut hingga 15 cm (semua pada paras mata).
4. Kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya. Lihat hujung jari anda. Anda perlu membuat 5-6 pengulangan sedemikian.

Anda juga boleh melakukan latihan lain, juga dengan jari anda, indeks masa ini:

1. Kencangkan kepalan tangan, tinggalkan jari indeks terus.
2. Poskan tangan anda pada paras mata supaya jari anda berlawanan dengannya.
3. Lihat sahaja ke jarak, bukan pada jari. Kerja visi periferal.
4. Gerakkan lengan dengan amplitud 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, telah mencatatkan penambahbaikan penting dalam keadaan mereka selepas melakukan kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Ia cukup untuk melakukan senaman dengan pergerakan mata bergantian (senaman yang paling mudah), untuk melaksanakan latihan palming dan solarization.

Menyimpulkan, harus diperhatikan bahawa metodologi Profesor Zhdanov mempunyai banyak maklum balas positif. Beribu-ribu orang telah memulihkan atau meningkatkan penglihatan mereka dengan ketara. Secara semulajadi, keputusan ini hanya dicapai dengan kelas biasa.

Self-hypnosis, jika anda percaya kepada keberkesanannya, ditambah satu set latihan untuk mata yang tidak akan menyakitkan walaupun orang dengan penglihatan seratus peratus, bekerja dengan baik bersama-sama. Dan semuanya perlu untuk menambahnya dengan terapi vitamin yang sesuai - pakatan ideal diperolehi.

Untuk mempercayai kaedah atau bukannya perniagaan semua orang, tetapi ia masih bernilai diperiksa, ia tidak akan menjadi lebih teruk - itu pasti.

Video berguna

Mengenai latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dalam video di bawah:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Kompleks penuh untuk pemulihan penglihatan dengan kaedah Profesor Zhdanov

Zhdanov dan set latihannya untuk memulihkan penglihatan adalah satu sistem untuk membantu mereka yang telah kehilangan ketajaman penglihatan.

Dengan kehadiran penyakit alat penglihatan, adat untuk menggunakan kaedah rawatan tradisional yang melibatkan memakai kacamata, penggunaan ubat-ubatan, dan lain-lain.

Ramai pesakit kerana kontraindikasi atau kerana ketidakpastian dalam hasil yang baik perlu mencari pilihan rawatan yang lain.

Zhdanov - satu set latihan

Rawatan penyakit oftalmologi dengan bantuan alat optik pembetulan dan prosedur pembedahan tidak selalu berkesan. Dibuktikan: memakai kacamata berpanjangan melemahkan otot mata.

Profesor Zhdanov, yang mempersembahkan kaedah pemulihan sepenuhnya semulajadi organ-organ visual, keluar dari pembetulan optik. Berdasarkan penyelidikan saintis Shichko dan Bates, doktor mencipta gym untuk mata, menyumbang kepada penghapusan gangguan visual.

Ciri-ciri latihan Palming

Dengan keletihan mata, disarankan untuk melakukan senaman ringan:

• palma digosok sehingga kehangatan muncul;
• maka mereka diletakkan pada kelopak mata tertutup selama 5 minit.

Telapak tangan harus sesuai dengan sempurna tanpa pembentukan celah yang sedikit. Cuti lima minit cukup untuk melegakan bola mata. Sekiranya anda terpaksa duduk dekat komputer selama 6-8 jam, pelokan adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam.

Semasa melakukan senaman, fikirkan perkara-perkara yang menyenangkan.

Gimnastik berkesan untuk mata

Saintis menasihatkan untuk menggabungkan senaman dengan palming, setiap yang berakhir dengan sekelip mata, yang membolehkan anda untuk berehat otot anda. Jangan buat gerakan mendadak.

5 kali memindahkan pandangan:

• naik dan turun;
• satu cara dan satu lagi;
• kanan, kiri-bawah;
• mengikut arah jam, melukis segi empat tepat, ke arah yang bertentangan;
• dalam bulatan;
• zigzag kanan ke kiri, dan kemudian sebaliknya.

Untuk kelas perlu bermula tiga kali sehari.

Solarisasi - sebagai kaedah memulihkan penglihatan

Untuk memperbaiki radas visual, anda perlu beralih menghadap matahari, menutup mata anda.

Untuk pemulihan penuh penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, tubuh berubah:

• dibiarkan dengan tumit kanan yang dibangkitkan;
• betul, mengangkat tumit kiri.

Harus berbalik sehingga mata berseri, dipicu oleh penembusan matahari. Oleh itu, pengaktifan retina dijalankan. Flicker akan hilang berkat palmingu.

Pengawasan perubatan terhadap pandangan seseorang

Semasa mengecas, anda perlu pergi ke tetingkap dan, berkelip, tumpukan pada subjek. Peringkat seterusnya - sekilas dipindahkan ke objek berhampiran. Betulkan mata anda pada objek yang besar, diikuti dengan penekanan pada objek kecil.

Berkelip berterusan adalah beban tambahan dan meningkatkan nada bola mata.

Varian alternatif latihan ini adalah untuk membayangkan bahawa rama-rama sedang duduk di siling, yang berangkat, duduk di atas kening dan terbang di atas dinding. Apabila kembali, dia berada di hujung hidung, - bergerak ke lantai. Pengecasan berguna untuk pekerja pejabat yang berada di hadapan pemantauan untuk masa yang lama.

Tonton video itu

Apakah intipati metodologi

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov - kaedah yang disyorkan untuk semua peringkat umur. Anda boleh berada di rumah atau di tempat kerja.

Profesor menganggap: kacamata berbahaya kepada kesihatan, dan penggunaannya harus ditinggalkan. Memakai gelas setiap hari menimbulkan melemahkan otot mata, dan pesakit perlu mengeluarkannya demi otot yang lebih kuat.

Metodologi Zhdanov didasarkan pada perkembangan psychoanalyst Shichko dan ahli bidan Bates, diperbaiki oleh Vladimir Georgievich.

Dia berpendapat bahawa untuk kejayaan anda perlu:

1. Masa harian untuk gimnastik.
2. Ketat mematuhi teknologi.

Gimnastik akan sesuai bukan sahaja untuk gangguan oftalmik. Ia berguna kepada mereka yang aktivitinya dikaitkan dengan voltan berulang penganalisis visual. Latihan sistematik akan memulihkan otot mata, meningkatkan peredaran darah di dalam otak.

Sebelum kelas, ia patut dipertimbangkan saat-saat:

• Kompleks gimnastik dilakukan tanpa cermin mata atau kanta;
• Pergerakan mata secara tiba-tiba tidak dibenarkan;
• penglibatan otot muka dalam proses dilarang;
• jika pembedahan dijalankan pada organ-organ visual, gimnastik akan bermula selepas 3-6 bulan;
• untuk mencapai keputusan itu akan membantu semakan semula gaya hidup, dedikasi.

Dengan kecacatan visual yang teruk untuk melakukan gimnastik adalah mendapatkan kebenaran daripada doktor. Pesakit dengan detasmen retina terlibat dalam kaedah Zhdanov adalah dilarang sama sekali.

Perbezaan kaedah untuk mata dengan miopia dan hyperopia

Apabila miopia atau hypermetropia berkembang, otot otot serong menjadi lemah, yang lurus sentiasa berada dalam ketegangan yang berterusan. Terima kasih kepada latihan, otot serong diperkuat, dan ketegangan langsung dihapuskan daripada ketegangan kronik. Bagi setiap jenis pelanggaran membangun senam sendiri.

Pengisian yang betul untuk myopic

Intipati gimnastik adalah selari dengan perhatikan objek pada jarak yang berbeza. Ia perlu untuk menyediakan dua helaian format yang berbeza (menggambar kertas dan lembaran biasa). Mereka menunjukkan jadual yang digunakan oleh pakar oftalmologi untuk memeriksa ketajaman visual.

Watman harus dilekatkan pada dinding pada jarak sedemikian rupa sehingga hanya baris teratas dapat dibezakan dengan jelas. Lembaran yang lebih kecil mesti disimpan di tangan. Semasa latihan, satu mata ditutup terlebih dahulu, kemudian yang lain.

Prosedur untuk miopia:

• lihat pada baris atas huruf yang digambarkan pada kertas Whatman;
• mata bergerak ke huruf-huruf di atas meja di tangan;
• latihan ini diulang 3-5 kali;
• tindakan yang sama juga dilakukan dengan garisan lain.

Visi senaman dengan hiperopia

Adalah mungkin untuk mengatasi hyperopia disebabkan oleh perubahan ketegangan otot dengan kelonggaran. Pengecasan agak berbeza daripada yang dimaksudkan untuk myopic, dilakukan dengan tongkat sihir.

Untuk meningkatkan penglihatan dalam jarak jauh perlu:

1. Memegang tongkat sihir, letakkan tangan anda ke hadapan.
2. Berkelip dan tengok tingkap.
3. Fokus pada tongkat dan, tanpa mengambil mata anda dari luar, bawa tangan anda ke muka dengan kira-kira 15 cm.
4. Ambil tangan anda ke kedudukan permulaan. Tindakan itu perlu diulang 5-10 kali.

Pilihan gimnastik lain:

1. Melihat ke arah jarak, perlu membawa tongkat yang paling dekat dengan wajah.
2. Ia harus dengan cepat menggerakkan tongkat di satu dan yang lain.
3. Lengan retracted ke kanan dengan 25 cm, kembali.
4. Seterusnya, anda perlu menggerakkan tangan ke kiri dan kembali ke posisi permulaan.
5. Tindakan dilakukan selama 2-3 minit.

Semasa latihan, anda boleh menggunakan ibu jari atau jari telunjuk anda, anda perlu memasukkan tangan anda ke tangan.

Keberkesanan kaedah katarak

Katarak sering didiagnosis pada usia tua. Patologi berbahaya - seseorang akan kehilangan pandangan. Doktor menawarkan rawatan - pembedahan. Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh dilakukan dengan bantuan latihan yang berkesan yang boleh memudahkan perjalanan katarak dan juga mencegah kejadiannya.

1. Menjaga kepala anda bergerak, anda perlu mencari dan ke bawah, dan kemudian melihat ke kiri. Latihan dilakukan sebanyak 6 kali.
2. Melukis "tambah tanda".
3. Gerakkan mata dengan cara sedemikian rupa untuk membuat segi empat tepat.
4. Pergerakan penglihatan dalam bulatan.
5. Imej lingkaran, dari hujung hidung.
6. Melukis "ular" dari kiri ke kanan dan sebaliknya.

Senaman yang kerap akan membantu mengatasi keletihan visual, meningkatkan kerja mereka, dan membantu melambatkan perkembangan katarak.

Video berguna mengenai topik ini

Bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme

Astigmatisme dicirikan oleh kehadiran imej kabur. Untuk menormalkan fungsi visual, satu set latihan berguna, yang akan sangat berkesan pada peringkat awal patologi. Terima kasih kepada latihan yang sistematik, otot mata berehat dan kornea dipulihkan.

Gimnastik mesti digabungkan dengan kaedah terapeutik lain.

Latihan akan berjaya jika disiapkan dengan betul:

• tiada apa yang harus mengalih perhatian daripada pekerjaan;
• perlu melibatkan diri dalam bilik yang terang;
• overvoltage tidak boleh dibenarkan;
• Percaya dengan hasil yang baik.

Kaedah saintis dengan astigmatisme:

1. Palming dilakukan selama 2-3 minit.
2. Sebelum pemanasan utama harus berkelip secara intensif.
3. Ia adalah perlu untuk menterjemahkan pandangan lima kali dari satu sisi ke yang lain, dari atas ke bawah dan diagonal.
4. Melukis segi empat tepat - pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya.
5. Imej pelbagai tokoh - ular, malam.
6. Pergerakan pekeliling dalam satu arah dan yang lain.
7. Peringkat akhir - berkelip dan merenung.

Ia berguna untuk pesakit dengan astigmatisme untuk bekerja dengan lilin. Setelah menubuhkan sumber cahaya di hadapan anda, perlu memindahkan mata anda beberapa kali ke kiri dan ke kanan. Kemudian lilin perlu dipadamkan dan ulangi tindakan yang sama, sedang dalam gelap.

Bagaimanakah teknik itu berbeza dengan kaedah lain?

Apabila seseorang beralih kepada doktor dengan aduan gangguan penglihatan, dia biasanya menetapkan pembetulan optik. Dalam kes-kes yang sukar, pesakit dihantar untuk pembedahan. Walau bagaimanapun, kaedah tradisional membantu untuk memerangi gejala penyakit, punca-punca tidak dihapuskan.

Profesor Vladimir Georgievich benar-benar yakin bahawa memakai cermin mata atau kanta membuat otot malas. Semakin lama orang menggunakan peranti sedemikian, semakin sukar untuk dilakukan tanpa mereka. Selain itu, visi ramai semakin berkurangan, yang menjadikannya perlu untuk menggantikan optik yang digunakan dengan yang lebih kuat.

Kompleks gimnastik untuk mata - dibina atas perkembangan Bates, yang mendakwa bahawa masalah masalah dengan alat visual terletak pada tekanan mental ketika mencoba melihat objek.

Profesor menyarankan menggunakan kaedah yang akan membolehkan anda melakukan tanpa bantuan perubatan. Khususnya, kaedah ini adalah relevan bagi pesakit yang pembedahannya adalah kontraindikasi.

Aspek positif kaedah saintis:

• senaman membantu untuk melegakan otot mata dan menyumbang kepada normalisasi kuasa organ visual;
• latihan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira usia;
• Latihan adalah universal dan tersedia sepanjang masa;
• Gimnastik digunakan, sebagai terapi, untuk pencegahan.

Kelemahan kaedah ini termasuk:

• keperluan untuk latihan biasa;
• tiada jaminan keputusan;
• rupa ketidakselesaan di mata pada peringkat awal.

Ramai yang tidak mempunyai cukup tenaga untuk menghabiskan setiap hari mengecas dan mengalami ketidakselesaan yang menyakitkan. Oleh itu, latihan berhenti hampir serta-merta.

Makanan dan gabungannya dengan senaman

Zhdanov menarik perhatian kepada fakta bahawa pengecasan tidak akan begitu berkesan jika pesakit tidak menyesuaikan diet berkhasiat. Saintis mengatakan kepentingan pemakanan berasingan. Sistemnya didasarkan pada karya doktor sains terkenal Herbert Shelton.

Intipati pemakanan berasingan mengikut Zhdanov adalah untuk memakan makanan protein dan karbohidrat pada masa yang berlainan. Profesor menonjolkan produk:

• protein;
• karbohidrat;
• neutral (hidup), yang termasuk lemak.

Menurut sistem Zhdanov, ia dilarang:

• pencampuran protein dan makanan kanji;
• makan dua makanan protein tinggi pada satu masa;
• pengambilan lemak secara serentak dengan protein, kerana kerana lemak, jus gastrik disembur lebih perlahan;
• gabungan buah masam dengan protein;
• menggabungkan hidangan di mana terdapat karbohidrat, gula.

Makanan campuran membawa kepada akibat yang tidak diingini. Sebagai contoh, makanan yang sangat tidak diingini untuk menggabungkan, tidak boleh dicerna sepenuhnya. Akibatnya - pengumpulan sisa-sisa di dalam usus dalam bentuk batu tahi. Kebanyakan tidak mengesyaki bahawa selama kira-kira 15 tahun, keretakan yang dihasilkan mungkin terdapat di dalam badan, meracunnya.

Menurut saintis, kesihatan boleh dipulihkan secara bebas. Ini akan membantu mengubah diet pemakanan. Makanan sihat menyumbang kepada pemulihan organ dan sistem. Jika anda menumpukan masa untuk latihan, visi anda akan bertambah dengan lebih cepat.

Pencegahan penglihatan yang kerap

Mana-mana penyakit, termasuk ophthalmologic, adalah hasil daripada punca tertentu. Sekiranya anda hanya berurusan dengan manifestasi patologi, anda tidak akan dapat sepenuhnya mengatasinya. Melahirkan untuk masa yang tertentu, penyakit menegaskan semula dirinya.

Pada waktu pagi ia berguna untuk melakukan gimnastik rekreasi:

1. Bangun, anda perlu meregangkan, dan kemudian berpaling ke satu arah dan yang lain.
2. Beberapa kali serentak membuka mata dan mulut anda secara serentak.
3. Selalunya memerah, membuka mata.
4. Meningkatkan berkelip.
5. Dalam kedudukan berdiri, anda perlu mengetuk perkataan dan nombor di udara dengan hujung hidung anda.
6. Palming
7. Goncang jari anda, mengira mental hingga 10.

Terima kasih kepada pemanasan yang mudah, otot akan berehat dan mood akan meningkat.

Pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit mata adalah latihan yang disebutkan di atas. Profesor menegaskan untuk menyingkirkan ketagihan. Sebagai contoh, visi menderita kerana merokok dan makan makanan ringan. Oleh itu, makanan harus sihat dan seimbang.

Komponen pencegahan penting adalah mengekalkan ketenangan jiwa. Emosi negatif dan kemurungan menimbulkan gangguan di dalam badan.

Tinjauan sebenar orang mengenai kaedah ini

Gimnastik untuk alat visual, yang disusun oleh Vladimir Georgievich, mempunyai pengikut dan lawan yang aktif. Para saintis negatif, tetapi keberkesanannya bodoh untuk menafikan, kerana ia adalah kaedah kerja. Keberkesanan teknik ini disahkan oleh banyak tinjauan positif.

Pesakit yang telah bergelut dengan miopia, astigmatisme, atau hyperopia untuk sekian lama telah melihat peningkatan fungsi visual yang ketara. Tetapi kesannya adalah kerana latihan yang panjang dan tetap.

Perubahan yang ketara daripada penggunaan kaedah yang diperhatikan oleh pesakit yang mengikuti pendekatan bersepadu. Mereka mengikut arahan profesor, menolak ketagihan, menganjurkan makanan berasingan dan mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif. Pesakit mendakwa bahawa perubahan yang menggalakkan berlaku di seluruh badan, masalah penglihatan hilang lebih cepat.

Kaedah saintis akan berkesan, jika seseorang menunjukkan kesabaran - dia akan terlibat secara sistematik. Dengan kehadiran gangguan yang teruk, pesakit wajib berunding dengan pakar, jika tidak, keadaan mungkin bertambah buruk.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html