logo

Di dunia moden, komputer serta pelbagai alat adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Oleh itu, ramai orang mempunyai persoalan tentang bagaimana komputer menjejaskan penglihatan, kerana lebih banyak masa perlu dibelanjakan pada monitor, dan berapa banyak yang boleh di belakangnya. Pada kesempatan ini, banyak kajian telah dilakukan, dan jawapan yang tegas telah diberi perhatian yang perlu. Jadi, apakah penglihatan itu merosot dari komputer?

Kesan monitor komputer di mata kita

Selepas ia ditubuhkan di negara-negara maju yang penglihatan orang ramai semakin merosot, ramai saintis mula berfikir bahawa kesan tersebut disebabkan oleh radiasi monitor yang merosakkannya kepada penggunanya. Tetapi kajian menunjukkan bahawa pengaruh komputer terhadap penglihatan adalah minimum, dan ia tidak dapat merosakkan penglihatan.

Tetapi mengabaikan peraturan bekerja di komputer boleh merosakkan mata dan membawa kepada pelbagai penyakit.

Oleh itu, memikirkan persoalan mengapa penglihatan anda jatuh, jika anda sering duduk di monitor, anda perlu menjelaskan bahawa ini berlaku kerana sebab-sebab berikut:

  1. Yang pertama adalah bahawa orang itu terlalu dekat dengan monitor, jarak ideal antara komputer dan mata adalah panjang lengan.
  2. Alasan kedua adalah bahawa orang itu mempunyai postur yang salah di tempat kerja; anda perlu duduk di monitor, tidak berbaring atau berdiri.
  3. Sebab ketiga mengapa penglihatan semakin merosot adalah pencahayaan yang tidak teratur di dalam bilik di mana seseorang mempunyai monitor di belakang kerja yang sedang berjalan (cahaya tidak seharusnya cerah, tetapi sinarnya harus jatuh pada komputer pada sudut yang betul).
  4. Alasan keempat ialah tetapan yang betul pada monitor, iaitu, ia tidak seharusnya terlalu terang, dan mata apabila bekerja di belakangnya tidak sepatutnya letih.

Itulah sebabnya penglihatan jatuh. Daripada ini, pengaruh komputer terhadap penglihatan adalah minimum.

Ini ditubuhkan dalam pelbagai kajian dan ujian yang berlaku. Oleh itu, maklumat bahawa komputer mempengaruhi mata adalah mitos yang telah dibantah oleh doktor saintifik moden.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa kehilangan penglihatan berlaku semasa penggunaan monitor yang berpanjangan. Ia disebabkan oleh fakta bahawa mata adalah tertekan dan memerlukan istirahat berkala.

Jika ini tidak dilakukan, otot lensa akan mula melemahkan dan tidak dapat menyesuaikan diri dengan sumber cahaya yang lain. Oleh itu, bukan komputer yang merosakkan visi, tetapi gaya yang digunakan ketika bekerja dengannya.

Tanda-tanda kecacatan penglihatan

Pakar-pakar mata selepas kajian telah menubuhkan beberapa tanda yang menunjukkan bahawa komputer dan gaya kerja di belakangnya mula merosakkan penglihatan seseorang.

  • Kekeringan muncul di mata. Ini menunjukkan kekurangan kelembapan membran mukus, dan perlindungan yang lemah terhadap bakteria dan mikrob, yang boleh membawa kepada konjunktivitis.
  • Jika, sebaliknya, terdapat pelembab yang kuat dari mata, mereka mula menjadi merah, dan kapal-kapal itu penuh dengan darah.
  • Dengan kerja berpanjangan di komputer, seseorang mempunyai perasaan bahawa terdapat objek asing di mata.
  • Adaptasi mata bertambah buruk, jika anda secara drastik mengalihkan perhatian dari komputer, dalam beberapa kes diperlukan beberapa saat atau minit untuk menormalkan penglihatan.
  • Yang terakhir adalah apabila, selepas bekerja dengan monitor pada mata, tudung dijumpai (awan), dan untuk beberapa waktu orang itu mempunyai ketajaman penglihatan. Pada masa ini, sukar untuk dia menumpukan perhatian pada objek lain, terutama jika ruangan kurang terang.

Semua ini menunjukkan bahawa anda boleh merosakkan penglihatan anda secara kekal jika anda tidak berunding dengan pakar dalam masa.

Pemulihan pandangan

Untuk memahami cara mengembalikan penglihatan selepas komputer, anda perlu memahami sebab-sebab kemerosotannya dan meminimumkannya.

Peraturan pemulihan visi adalah seperti berikut:

  • Kepada membran mukus tidak menjadi kering, ramai pakar mencadangkan untuk melembapkan mata sebelum memulakan kerja. Untuk melakukan ini, anda perlu membeli titisan khas dan tetapkan mata mereka.
  • Peraturan seterusnya adalah peralatan tempat kerja. Di atas ia dikatakan bahawa monitor harus berada di lengan panjang, dan anda perlu melihatnya dari atas ke bawah. Ia perlu duduk pada masa yang sama pada sudut yang betul, dan lengannya harus sejajar dengan lantai.
  • Peraturan berikut menyangkut persoalan tentang berapa banyak yang boleh anda kerjakan pada komputer. Untuk menyelamatkan penglihatan, masa tidak boleh melebihi beberapa jam. Tetapi jika ini tidak mustahil, ini bermakna selepas tempoh tertentu anda perlu melakukan gimnastik khas. Untuk melakukan ini, anda perlu bangun dari meja, melihat ke sekeliling, kemudian buat gerakan dengan mata anda ke kanan dan kiri. Anda boleh melakukan senaman berikut - secara berkala membuat pergerakan bulat dengan mata anda, menumpukan mata anda pada hujung hidung.
  • Keratin membantu mengekalkan penglihatan yang baik. Dia dalam kuantiti yang banyak dalam lobak merah, beri hitam. Untuk melakukan ini, dengan wortel atau blackberry perlu membuat jus semula jadi, yang harus diminum sepanjang hari.
  • Peraturan terakhir untuk memelihara penglihatan adalah bahawa anda tidak boleh berbaring di depan monitor. Keadaan ini merosakkan mata.
  • Perkara utama adalah memasang monitor dengan betul. Dengan tetapannya yang ideal, tidak kira berapa kali seseorang duduk di belakangnya, dia tidak membahayakan mata.

Untuk menjaga mata mereka, doktor mengesyorkan penggunaan gelas khas, yang direka menggunakan teknologi khas dan membantu melindungi mata anda. Mereka disyorkan untuk mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer.

Adalah penting untuk memahami bahawa untuk mengekalkan mata anda, adalah penting bahawa anda mengikuti peraturan di atas, dan berkunjung ke doktor mata anda secara berkala untuk mengawal ketajaman visual anda. Jika ini tidak dilakukan, akibat yang teruk boleh berlaku, termasuk katarak atau detasmen retina.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Adakah penglihatan komputer boleh merosot?

Adakah cermin mata dengan kaca biasa menjejaskan penglihatan dan mengapa mereka diperlukan?

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Gelas imej bergaya dan bergaya. Cara yang baik untuk mengubah penampilan anda, menekankan penampilan. Ini adalah aksesori lain untuk mencipta imej yang unik, menekankan keperibadian dan gaya pemiliknya. Gelas imej tidak mempunyai diopter, kadang-kadang dipanggil gelas dengan gelas yang mudah.

Jenis dan aplikasi

Rim cermin imej boleh:

  • sederhana atau ketat
  • bezobodkova - kuil dilampirkan pada kanta cermin dengan skru,
  • dengan fon kepala yang boleh ditukar ganti yang boleh diubah sesuai dengan mood anda
  • dihiasi dengan rhinestones, batu permata, lambang pengilang.

Mereka boleh menjejaskan penampilan:

  • membuat bulatan gelap kurang ketara,
  • membetulkan bujur muka yang panjang,
  • keluarkan kesan set mata yang dekat,
  • visual membesarkan mata.

Mereka juga membuat imej yang bergaya, profesional dan dewasa. Dalam cuaca hujan atau salji, produk sedemikian akan menjadi keselamatan untuk solek.

Juga baca: Kacamata apa yang akan menggantikan warna di jalan raya

Bahagian utama cermin imej dibuat dengan kaca telus. Terdapat gelas imej yang gelap, yang dipakai terutamanya dalam tempoh matahari yang aktif - pada musim panas dan musim bunga, untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet. Gelas fotochromic bunglon gelap apabila terdedah kepada radiasi ultraviolet dan menjadi telus apabila seseorang masuk ke dalam bilik. Gelas untuk komputer tanpa diopter disyorkan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer - untuk mengurangkan ketegangan mata.

Kesan cermin mata pada visi

Adalah dipercayai bahawa kacamata tanpa diopter adalah selamat. Ini merujuk kepada eyepieces untuk bekerja di komputer, yang berfungsi untuk mengurangkan beban pada organ penglihatan. Jenis-jenis produk lain secara beransur-ansur ketagihan, dan mata terbiasa dengan fakta bahawa mereka perlu melihat melalui halangan di dunia di sekelilingnya.

Dari masa ke masa, retak muncul di kaca yang boleh merosakkan penglihatan anda. Sekiranya kanta adalah berkualiti rendah, maka ia akan menjadi punca pesatnya organ-organ penglihatan, mengurangkan penglihatan dan sakit kepala.

Gelas sifar tidak disyorkan untuk dipakai pada setiap masa, mereka boleh menjejaskan organ penglihatan secara negatif.

Seseorang yang mempunyai eyepieces sedemikian hendaklah mengalihkan kepalanya ke arah yang perlu dilihatnya. Ini mengurangkan ketajaman visi sisi. Mereka juga sentiasa sempit sudut tontonan, yang menjejaskan keadaan organ penglihatan.

Bahan pada topik: Pembaikan gelas do-it-yourself

Bagaimana untuk mengambil

Terdapat pelbagai jenis bingkai yang bergaya yang boleh anda pilih bukan hanya untuk jenis orang, tetapi juga untuk membuat sebarang imej. Perkara utama apabila memilih mereka ialah memilih bingkai yang betul. Anda juga harus memberi perhatian kepada bahan yang dibuat, bentuk, warna dan saiznya. Untuk memakai setiap hari bingkai yang lebih baik diperbuat daripada plastik. Rims diperbuat daripada logam yang paling sesuai untuk gaya perniagaan. Gelas imej dengan rim hitam boleh digabungkan dengan hampir semua gaya - dari gaya klasik hingga sporty. Ia tidak disyorkan untuk memilih bingkai yang mengikuti kontur muka.

Untuk berhadapan dengan segi segi empat tepat adalah memilih bingkai bujur yang luas. Wajah, dalam bentuk segitiga, akan menghiasi kerangka garis segi empat tepat. Pemilik wajah bujur akan sesuai dengan hampir semua bentuk bingkai.

Juga baca: Bagaimana untuk memilih cermin mata untuk visi

Berhubungan dengan apa-apa jenis muka, terdapat satu cadangan - eyepieces tidak boleh menutup kening atau menyentuh pipi mereka. Oleh itu, memilih cermin mata, anda harus tersenyum secara meluas pada refleksi anda di cermin - rim tidak boleh melantun di pipi anda. Selepas memilih bingkai, anda perlu memberi perhatian kepada kaca.

Terdapat gelas bunglon, gelas dengan pelindung khas, dengan kaca berwarna. Memilih kaca, ia patut dipertimbangkan berapa banyak masa yang akan digunakan.

Baca juga: Kajian kanta lekap dari dunia Naruto: Sharingan dan Ryngangan

Di mana untuk membeli dan apakah perbezaannya?

Adalah lebih baik untuk membeli sebarang cermin mata di kedai khusus atau optik, di mana anda boleh meminta untuk menunjukkan sijil yang berkualiti untuk produk ini. Sijil mesti merangkumi semua spesifikasi produk. Pembeli boleh yakin bahawa dia membeli produk berkualiti. Di sana mereka dibenarkan untuk mencuba, dan kakitangan optik akan membantu dengan pemilihan eyepieces yang sesuai.

Membeli gelas di kedai dalam talian, anda boleh menghadapi beberapa masalah. Anda tidak boleh mencuba produk kegemaran anda. Ia mungkin tidak datang ke muka, menghancurkan, kuil mungkin pendek atau, sebaliknya, panjang. Kadang-kadang produk yang dicadangkan tidak sesuai dengan realiti, anda tidak boleh menyerah jika tidak sesuai atau tidak suka. Pada masa yang sama, terdapat beberapa kelebihan pembelian sedemikian - ia akan dihantar ke tempat yang mudah - ke pejabat atau rumah.

Juga baca: Mana yang lebih baik: cermin mata atau kanta?

Di kedai dalam talian pelbagai kacamata imej dibentangkan, harga lebih rendah daripada optik. Anda boleh membeli produk dengan cara ini, mengetahui bahawa ia akan sesuai dengan jenis muka ini, dan juga dengan syarat bahawa model eyepieces yang diinginkan telah dibeli lebih awal. Ia tidak digalakkan memakai kacamata yang dibeli di lintasan, kereta bawah tanah, di khemah sementara, di pasaran. Visi boleh merosot kerana kualiti kaca yang tidak baik dalam produk ini.

Lihat juga:

  1. Melindungi gelas memandu tuan - anti-silau
  2. Adakah gelas komputer diperlukan dan adakah mereka membantu?
  3. Grafik realiti maya: adakah mereka merosakkan mata anda?

Adakah visi merosot daripada bekerja di komputer?

Kekeringan, kerengsaan, merobek mata, sakit kepala adalah tanda biasa tentang kesan yang merosakkan komputer pada alat visual seseorang. Semakin banyak pesakit yang mengalami gejala-gejala sedemikian mencari pertolongan dari pakar mata. Ini adalah orang yang berbeza umur dengan patologi penglihatan. Mengapa kerja pejabat berprestij menjadi masalah untuk mata? Adakah komputer selalu dipersalahkan? Apa yang perlu dilakukan untuk meminimumkan impaknya terhadap radas visual?

Kemajuan sebagai ancaman kepada kesihatan

Apabila seseorang pekerja intelektual mempunyai masalah pertama dengan matanya, mereka mesti dipertimbangkan dengan serius. Lagipun, mereka tidak akan hilang sendiri, tetapi hanya akan meningkat.

Simptom pertama yang melebih-lebihkan alat visual adalah komplikasi asthenopic, termasuk merobek, kemerahan, kekeringan, pembakaran, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, keletihan. Mata sakit apabila ditekan. Terdapat juga sakit di bahu, belakang, leher. Keletihan membawa kepada fakta bahawa seseorang mula kehilangan ketajaman penglihatan. Alasannya ialah mata satu mata apabila bekerja di belakang skrin monitor. Malah, ia adalah beban statik pada mereka. Ia membawa kepada pembentukan kemahiran visual, bertentangan dengan alam semulajadi. Lagipun, secara historis, alat visual manusia direka untuk melihat jarak, dalam arah yang berbeza. Ini perlu untuk orientasi di ruang angkasa, melakukan kerja dengan tangan anda, mencari makanan. Berada dalam pergerakan semulajadi, mata berubah penginapan, dibina semula dari penglihatan jauh ke dekat, menyesuaikan diri dengan perubahan kecerahan ruang pencahayaan. Dan apabila seseorang bekerja di komputer, mata kelihatan, pada hakikatnya, pada satu titik, pada jarak yang sama, pandangan itu tetap tetap untuk waktu yang lama, bidang penglihatan sempit. Kelopak mata tidak berkedip, yang bermaksud bahawa mereka tidak dibasahi oleh cecair air mata. Dengan cara ini, dengan penglihatan semula jadi, berkedip berlaku pada kekerapan 25 kali per minit, dan ketika bekerja di belakang skrin monitor, 2-3 kali per menit. Mengurangkan kedip-kedip menyebabkan membran mukus nipis menjadi kering, yang ahli mata memanggil sindrom mata kering. Ia ditunjukkan oleh kekeringan, kerengsaan konjunktiva, kornea, kemerahan. Tekanan tambahan pada mata timbul kerana visi diarahkan ke permukaan yang diterangi skrin, iaitu langsung ke sumber cahaya. Kualiti penglihatan optik dikurangkan. Dan patut dipertimbangkan fakta bahawa monitor dikelilingi oleh medan elektromagnetik. Ini bermakna bahawa motes yang dikenakan boleh menyelesaikan kornea.

Kesan negatif sedemikian amat berbahaya untuk mata kanak-kanak. Bagi kebanyakan kanak-kanak, penglihatan mereka sudah berkurang sedikit, dan komputer hanya merosot keadaan.

Kebersihan pandangan ketika bekerja di komputer

Oleh itu, pakar oftalmologi menasihatkan para pekerja dalam bidang intelektual untuk mempelajari cara menjaga alat visual mereka. Dan syor yang paling sederhana adalah sekatan yang berada di belakang monitor. Sudah tentu, di tempat kerja ia amat sukar dilakukan. Tetapi sekurang-kurangnya istirahat minit boleh dilakukan. Adalah dinasihatkan untuk menutup mata anda dan berehat sepenuhnya. Anda juga boleh memanggil panggilan telefon dengan mata anda ditutup.

Gimnastik mata juga akan menjadi pembantu dalam perjuangan untuk penglihatan yang lebih sihat. Pada pelaksanaannya juga, tidak memerlukan banyak masa. Menutup mata, berkelip, berpaling ke kiri dan ke kanan - semuanya cukup mudah.

Jika seorang remaja bekerja di komputer, dan ini berkaitan dengan aktiviti latihannya, maka kami boleh mengesyorkan untuk memilih monitor yang baik (resolusi tinggi) untuk ini, melindungi matanya dengan cermin, dengan ketat mengeluarkan beban. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan jam pasir di atas meja supaya selepas masa tertentu kanak-kanak berehat dan bangun, bergerak. Titik mata khas akan membantu melindungi membran mukus mata daripada mengering. Mereka mengurangkan kesan-kesan negatif yang jarang berlaku, mengelakkan kemerahan, keletihan, gatal-gatal. Pakar ophthalmolog juga amat menyarankan untuk memantau jarak dari mata ke monitor. Ia tidak boleh kurang daripada 70 sentimeter, iaitu kira-kira ia adalah panjang lengan terulur. Ini amat sesuai untuk remaja.

Juga untuk orang-orang yang kerjanya berkaitan dengan teknologi komputer, sangat penting dari masa ke semasa untuk mengambil vitamin khusus untuk mata atau persiapan blueberry. Mereka membantu mengekalkan ketajaman visual yang baik, untuk membekalkan mata dengan nutrien berguna.

Visi dari kejatuhan komputer? Mendedahkan rahsia pemulihan

Bekerja di komputer peribadi telah lama menjadi elemen penting dalam aktiviti kehidupan, dengan ketat dimasukkan ke dalam kedua-dua kerja dan masa lapang.

Sebahagian daripada mereka mempunyai tugas utama mereka berkaitan dengan komputer, dan dalam kes ini, mereka tidak boleh lagi menghabiskan berjam-jam dan hari di atasnya.

Bolehkah visi merosot dalam keadaan sedemikian? Jawapan yang jelas untuk soalan ini tidak begitu mudah, kerana kesihatan mata kita bergantung kepada banyak faktor.

Mengapa penglihatan boleh merosot?

Segera harus dikatakan bahawa komputer itu sendiri tidak menurunkan ketajaman visual, bertentangan dengan mitos yang meluas.

Dalam imej monitor tidak ada apa-apa yang jelas membahayakan mata, dan cerita mengenai beberapa sinar elektronik berbahaya adalah cerita-cerita fiksi dan kisah-kisah yang tidak masuk akal.

Secara evolusi, mata telah disesuaikan dengan pembacaan teks yang panjang dan membosankan, sehingga teks kecil pada monitor tidak dapat menjadi faktor yang berbahaya.

Tetapi bagaimana pula untuk menjelaskan hakikat bahawa sesetengah orang yang bekerja di komputer, penglihatan semakin merosot? Hakikatnya adalah walaupun sinaran peranti ini tidak berbahaya dengan sendirinya, dengan kehadiran keadaan negatif lain, ia boleh bertindak sebagai faktor yang memburukkan lagi.

Jika seseorang secara genetik terdedah kepada perkembangan miopia, atau jika dia sudah mencapai usia matang untuk munculnya gejala penglihatan, atau jika dia mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, yang memberikan komplikasi penglihatan.

Dalam kes-kes ini, kerja di komputer boleh memburukkan dan mempercepatkan kemerosotan organ-organ visual.

Mod berkedip ketika bekerja di komputer berbeza dari biasanya, secara purata, mata berkedip tiga kali kurang kerap dalam kes ini. Ini menyebabkan pengalirannya, yang merupakan faktor negatif pertama.

Pencahayaan tidak betul, sama ada skrin terlalu terang berbanding dengan latar belakang atau sebaliknya, persekitaran terlalu terang berbanding skrin, juga tidak menyenangkan untuk mata.

Dalam kes pertama, mata akan menjadi letih dengan kontras, manakala pada kedua skrin akan menyala dan mata anda perlu ditegakkan untuk melihat imej. Semua ini membawa kepada ketegangan mata yang berlebihan, pengumpulan keletihan mereka.

Terdapat sensasi pasir di mata, tegang, penglihatan "kabur." Akhirnya, kerja terlalu lama juga tidak memberi kesan positif pada mata.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Pada orang yang sihat, ini hilang beberapa puluhan minit selepas tamat kerja, tetapi bagi mereka yang cenderung mengalami masalah penglihatan, ini adalah faktor yang memburukkan lagi perkembangan penyakit mata yang dipercepatkan.

Dalam kes ini, anda perlu merawat organisasi kerja yang betul di komputer dengan lebih baik dan ikuti cadangan di bawah.

Ya, dan orang yang sihat, prestasi mereka tidak cedera, kerana walaupun tanpa risiko kemerosotan penglihatan, kekeringan tetap di mata tidak menyenangkan.

Pencegahan

Langkah-langkah pencegahan untuk organisasi tempat kerja yang betul dengan ketara dapat mengurangkan peluang kemerosotan organ-organ visual, mereka berguna untuk mata dan organisma secara keseluruhan.

Pertama anda perlu mengkonfigurasi monitor. Tetapkan kadar penyegaran hingga 75 hertz. Pada sistem pengendalian Windows, ini dilakukan dalam tetapan monitor dalam panel kawalan.

Pastikan ia bersih, kerap mengelapnya dari habuk dengan kain khas, mereka dijual dalam set di kedai komputer.

Mengurangkan kecerahan skrin dalam mengejar masa lama komputer riba atau tablet adalah idea yang tidak baik.

Tekanan mata apabila cuba melihat imej yang kurang jelas - harga ini terlalu tinggi untuk menjimatkan kuasa bateri.

Selanjutnya, pastikan jarak antara mata dan monitor anda cukup besar. Semak ia mudah: anda perlu melihat sudut skrin anda dengan pandangan langsung.

Jika mereka berada di luar pandangan anda, gerakkan monitor atau duduk jauh dari situ. Jarak optimum ialah 70 sentimeter.

Bekerja di komputer, lebih baik dalam kedudukan duduk, jangan berbaring. Sumber cahaya tidak boleh berada di belakang skrin jika ia satu-satunya di dalam bilik.

Sekali sejam, berdiri di belakang monitor dan lakukan latihan ringan. Ia cukup untuk menggerakkan tangan dan kakinya, berjalan di sekeliling bilik, melakukan senaman pernafasan.

Juga cuba pada masa ini untuk berkedip sekerap mungkin, supaya mata dibasahkan. Malah pelembab menyumbang kepada pengambilan jumlah optimum cecair dalam badan.

Jangan bekerja di belakang monitor pada waktu malam, cubalah untuk memberi tidur sepenuhnya dalam tujuh atau lapan jam.

Memimpin gaya hidup aktif, bergerak lebih banyak. Ini akan meningkatkan nada seluruh badan, anda akan berasa penat apabila bekerja di depan monitor untuk lebih lama. Masih tindakan sedemikian menyumbang kepada normalisasi peredaran otak, dan kesihatan mata anda terus bergantung padanya.

Jangan salah laku senaman untuk mata. Ini termasuk latihan untuk mengubah tumpuan pandangan, serta latihan untuk mengesan mata objek bergerak.

Bagi orang dewasa, masa maksimum untuk bekerja dengan komputer dan peranti elektronik lain (telefon, tablet) tidak lebih daripada lapan jam. Kanak-kanak berumur 15-18 tahun boleh bekerja 5 jam.

Pelajar yang lebih muda boleh menghabiskan masa tidak lebih daripada dua jam di komputer. Dan kanak-kanak prasekolah tidak dibenarkan menggunakan alat selama lebih dari 15 minit.

Ini akan melindungi penglihatan mereka daripada tekanan yang tidak wajar, yang sangat merosakkan semasa pembentukan bola mata.

Untuk mengelakkan penglihatan komputer daripada merosot, anda juga boleh menggunakan petua dari artikel berikut:

Ubat-ubatan

Jangan lupa tentang keperluan untuk pemakanan yang baik, yang akan memenuhi keperluan tubuh untuk mineral dan vitamin. Vitamin A dan B sangat penting untuk mata.

Jika diet anda kurang dan tidak mengandungi jumlah vitamin yang mencukupi, maka isi kekurangan ini dengan penggunaan farmasi. Kompleks standard yang sesuai, seperti Revit atau Complivit.

Untuk melembapkan mata, anda boleh mengebumikan (beberapa kali sehari) air tiruan dan persiapan yang serupa. Jika ketajaman penglihatan berkurangan, maka anda perlu memohon ubat sesuai dengan diagnosis anda.

Oleh itu, dengan myopia (akibat yang paling kerap bekerja di komputer) akan membantu anda emoxipin, taufon, quinax. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk mula mengambil apa-apa ubat pada tanda awal penglihatan kabur.

Mula-mula, pastikan untuk berunding dengan doktor anda - kemungkinan besar anda menjadi lebih buruk untuk melihat beriberi atau overvoltage normal, dan kemudian anda tidak semestinya menjalani terapi dadah.

Sekiranya kecacatan visual terlalu besar dan terus memburukkan walaupun pematuhan langkah-langkah pencegahan, hanya pembedahan, pembetulan penglihatan akan membantu.

Gambar ini menunjukkan kedudukan badan yang betul di mana mata tidak begitu letih bekerja di monitor komputer:

Keputusan

Komputer tidak boleh merosakkan penglihatan, ia tidak mempunyai sebarang kesan negatif pada mata, sinaran skrinnya adalah sinaran cahaya biasa, yang tidak berbeza dengan sumber cahaya lain.

Walau bagaimanapun, beberapa ciri-ciri kerja di belakangnya boleh menyebabkan keletihan mata yang semakin meningkat dan pemusnahan mereka. Ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang itu jarang berkedip ketika bekerja, duduk terlalu dekat dan menghabiskan terlalu banyak masa di skrin.

Jika terdapat kecenderungan untuk penyakit mata, ini boleh menjadi faktor yang mendorong perkembangan mereka.

Dalam kes ini, adalah penting untuk mematuhi peraturan-peraturan bekerja di komputer dengan ketat, menjalankan latihan untuk mata dan tidak membenarkan mata kering. Kemudian komputer untuk anda akan tetap menjadi alat yang selamat dan berguna.

Video berguna

Kami mengesyorkan untuk menonton video ini:

Adakah artikel itu membantu? Mungkin dia juga akan membantu rakan-rakan anda! Sila klik pada salah satu butang:

http://ofto.lechenie-zreniya.ru/blizorukost/mozhet-li-isportitsya-zrenie-ot-kompyutera/

Adakah visi merosot dari komputer?


Komputer dan komputer riba ditubuhkan dengan kukuh dalam kehidupan seharian rakyat moden. Sesetengah orang mempunyai aktiviti profesional yang berkaitan dengan PC, yang lain menggunakannya untuk hiburan. Dalam kedua-dua kes, peninggalan lama di monitor mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata. Adakah visi merosot dari komputer? Ya, jika anda tidak mematuhi peraturan mudah menangani "teman besi."

Punca penglihatan yang jatuh

Faktor-faktor yang menjejaskan ketajaman visual banyak. Selalunya "akar kejahatan" adalah melanggar fungsi organ-organ dalaman dan sistem, dalam hal ini masalah dengan mata hanyalah gejala bersamaan. Kategori ini termasuk keadaan umum, keadaan tekanan, kekurangan vitamin, dan sebagainya.

Sekiranya, sebagai tambahan kepada penurunan ketajaman visual, pesakit mencatatkan sakit kepala yang teruk, berat kelopak mata dan kemerahan protein, keperluan mendesak untuk mendapatkan bantuan perubatan. Oleh kerana dalam hal ini risiko timbul masalah dengan bola mata adalah tinggi.

Gejala, apakah penyakit yang boleh menjadi faktor ini?

Selain penyakit mata utama (miopia, katarak, hyperopia, glaukoma), disertai dengan pengurangan ketajaman penglihatan, gejala ini adalah ciri-ciri patologi berikut:

  • Penyakit kelamin;
  • Menurun atau menambah tekanan intrakranial. Anomali disebabkan oleh gangguan dalam peredaran darah;
  • Penyakit berjangkit.

Kaedah pemulihan moden

Kini, banyak kaedah yang berkesan telah dibangunkan untuk "reanimasi" kesihatan mata. Prosedur berikut akan membantu memulihkan sepenuhnya penglihatan:

  • Pembetulan laser;
  • Intervensi pembedahan (diamalkan dengan katarak);
  • Rawatan perubatan;
  • Pembetulan penyimpangan lensa malam penyimpangan. Ia digunakan untuk miopia lemah dan hiperetropi.

Sama pentingnya dalam pemulihan visi ialah optik pembetulan. Selalunya, oculists memilih lensa yang berbeza-beza ketegaran secara individu untuk setiap pesakit.

Mana-mana kaedah dilantik hanya selepas lulus peperiksaan perubatan penuh. Ia tidak perlu membuat keputusan mengenai penggunaan satu atau kaedah lain tanpa rundingan terlebih dahulu dengan doktor. Pilihan salah tidak akan membawa kesan yang diharapkan atau bahkan memperburuk keadaan.

Musuh utama adalah skrin

Semasa bekerja di komputer, seseorang menampakkan banyak matanya dan tidak dapat melihat teks kecil. Struktur organ visi menyerupai kamera dengan reka bentuknya. Untuk jelaskan "mengambil gambar" gambar, yang terdiri daripada banyak mata yang berkilauan, mata mesti sentiasa berubah fokusnya. Dan ini memerlukan kos tenaga serius, apalagi pigmen rhodopsin digunakan dalam mod yang dipertingkatkan. Pada orang dengan miopia, ia dibelanjakan lebih cepat, dan ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata. Oleh itu, miopia semakin berkembang.

Mengapa anda berfikir pelukis tidak pernah mengalami masalah penglihatan? Jawapannya mudah, mereka kerap melatih mata, mengarahkan pandangan secara berkala dari kanvas ke objek. Oleh itu, jangan lupa tentang peraturan bekerja dengan peralatan, biarkan mata anda berehat setiap enam puluh minit dan kerap melakukan senaman khas untuk melatih otot-otot penglihatan.

Mereka sedekat mungkin dengan gamut warna paparan kepada kepekaan spektrum alat visual. Mereka yang tidak mengalami masalah dengan pembiasan, anda boleh membeli optik tanpa diopter.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk berfungsi dengan komputer?

Pertama sekali, doskan mata anda. Rata-rata, pada siang hari, adalah disyorkan untuk membelanjakan tidak lebih daripada enam jam di komputer. Bagi remaja, angka itu lebih kurang - empat jam. Dalam perjalanan kerja, adalah wajib untuk mengambil rehat, setiap enam puluh menit jika mungkin.

Pada masa ini, lakukan latihan yang mudah untuk memanaskan badan dan senaman untuk mata. Penting adalah susunan tempat kerja. Sudah tentu, ini perlu menghabiskan sedikit masa, tetapi hasilnya akan membenarkan semua kos. Adalah penting untuk mematuhi sudut tontonan yang betul dan jarak di mana monitor harus ditempatkan. Jangan lupa tentang pencahayaan, ketika bekerja dalam kegelapan, visi dari komputer semakin merosot.

Berikan beban mata

Untuk kategori pengguna PC yang berlainan, piawaian berikut ditetapkan:

  • Masa kerja berterusan: untuk orang dewasa - enam jam, untuk kanak-kanak - empat;
  • Bertolak setiap tiga puluh atau enam puluh minit;
  • Jenis-jenis aktiviti yang berbeza apabila bekerja dengan komputer, contohnya, melakukan input dan penyuntingan teks seterusnya;
  • Pelajar sekolah menengah boleh menghabiskan setengah jam di belakang paparan, bayi - dua puluh minit.

Sekiranya anda mematuhi sekatan ini, kemudaratan teknologi akan menjadi minimum.

Tips Penjagaan Mata

Walaupun anda adalah antara yang bertuah yang tidak mengalami masalah dengan mata mereka, maka anda tidak harus mengabaikan langkah pencegahan. Oleh itu, anda melindungi diri anda dari rupa patologi mata pada masa depan dan menguatkan badan.

Gimnastik untuk mata

Sekiranya anda duduk di komputer selama berjam-jam tanpa memberikan rehat mata anda, maka bersiaplah untuk membelanjakan wang pada cermin mata atau kanta lekap. Organ visi memerlukan rehat. Di samping itu, mata sentiasa tegang akibat monitor berkelip, sehingga kekeringan dan kerengsaan membran mukus berkembang, dan sakit kepala mula menyiksa.

Untuk mendapatkan gambaran yang jelas dari paparan, mata membuat usaha yang luar biasa, sebagai hasilnya, proses peredaran darah melambatkan dan alat visual menjadi letih. Pada masa yang sama, terdapat kekurangan oksigen dan pengumpulan produk metabolik di bola mata. Badan ini cuba menangani manifestasi negatif dengan bantuan pembuluh darah. Oleh itu, seseorang merasakan sakit mata semasa tinggal lama di PC.

Untuk mengelakkan banyak masalah, sudah cukup untuk berkedip kerap dan melakukan latihan mudah di antara kerja:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas dan tekan ringan pada kelopak mata. Ulangi dua kali;
  • Putar bola mata sepuluh kali dalam satu arah dan sama di sisi lain;
  • Tutup mata anda dan buka mata anda dengan luas. Ulang lima kali;
  • Ketik dengan hujung jari anda di kepala, dari dahi ke bahagian belakang kepala;
  • Berkedip, tutuplah matamu. Lakukan sepuluh pendekatan setiap.

Jika anda ingin memulihkan mata selepas seharian bekerja, cuba gimnastik berikut:

  • Jauhkan mata anda dalam arah yang berbeza, atas ke bawah, menyerong;
  • Lihat hujung hidung;
  • Tonton pemain badminton, lebih tepatnya, bola mereka;
  • Putar lengan di separuh bulatan pada tahap bahu, sambil menonton dengan mata anda untuk pergerakan;
  • Tumpukan pandangan anda pada objek berhampiran, kemudian pada apa yang terletak pada jarak jauh.

Latihan diperlukan untuk dilakukan setiap dua jam, untuk remaja dalam empat puluh lima minit, kanak-kanak disyorkan untuk berlatih selepas lima belas minit.

Ketahui lebih lanjut tentang cara melaksanakan pengecasan, pelajari dari video

Vitamin

Sekiranya anda melihat penurunan ketajaman penglihatan, perlu memohon langkah-langkah kecemasan. Dengan bantuan doktor, pilih kursus vitamin dan minum sepenuhnya. Dengan kekurangan vitamin A, seseorang mengembangkan apa yang dipanggil "buta malam", dia praktikal tidak berorientasikan dalam kegelapan. Sebenarnya, banyak vitamin dan masing-masing mempunyai tujuan tersendiri:

  • "A" - menguatkan kornea, menormalkan penglihatan malam. Ia didapati dalam kuantiti yang besar dalam lobak, hati dan ikan;
  • "C" - bertanggungjawab untuk menenun mata dengan oksigen. Terdapat banyak vitamin dalam buckthorn laut dan sitrus;
  • "В1" - mengawal tekanan intraokular dan "menyampaikan" impuls saraf. Dikandung dalam hati dan bijirin;
  • "B12" - bertanggungjawab untuk menguatkan gentian saraf. Ia boleh didapati dalam susu dan telur ayam;
  • Lutein. Bahan yang sangat diperlukan untuk kesihatan mata, berguna untuk retina dan kanta. Dalam kuantiti yang banyak tertumpu pada bayam;
  • Riboflavin. Menguatkan dinding saluran darah, meminimumkan risiko katarak.

Titisan pelembap

Kerja lama di komputer membawa kepada keletihan mata, penampilan kesakitan dan kerengsaan. Untuk menghapuskan gejala negatif, anda perlu mengambil titisan khas untuk melembapkan kornea.

  • Air mata semulajadi. Ubat ini tidak mengandungi bahan pengawet, sesuai untuk kegunaan harian;
  • Dadah, yang termasuk asid hyaluronik. Jangan menyebabkan kesan sampingan dan kesan sampingan.

Titisan berikut akan membantu menghilangkan kemerahan dan melembapkan organ penglihatan:

Dalam proses keradangan, ia adalah bernilai menggunakan ubat antibakteria. Mereka menekan abses, dan mencegah perkembangan komplikasi. Untuk bayi, beli titisan bayi khas:

Pemilihan titisan harus dilakukan oleh seorang doktor untuk mengelakkan risiko reaksi alergi dan berlebihan.

Pemulihan rakyat

Tujuan utama mereka - pemulihan metabolisme. Aktiviti-aktiviti ini termasuk:

  • Menu pembetulan. Pastikan untuk memasukkannya lobak merah, blueberries dan makanan lain yang kaya dengan vitamin A. Ia disyorkan untuk menggunakan lebih banyak produk tenusu;
  • Gunakan pelbagai tinctures untuk memerangi patologi oftalmik. Sebagai contoh, mistletoe sesuai untuk rawatan glaukoma;
  • Sapukan minyak untuk urutan mata. Untuk tujuan ini, geranium, burdock, dll. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien;
  • Melakukan dua kali seminggu memampatkan berdasarkan infusi chamomile.

Produk berguna untuk meningkatkan penglihatan

Diet yang seimbang tidak kurang penting untuk ketajaman mata, menu harus kaya dengan makanan, yang termasuk banyak mikroelen berguna. Adalah penting bahawa hidangan dicerna dengan baik.

  • Untuk meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, minum sup dari pinggul;
  • Bawang api membantu menguatkan organ penglihatan, menggalakkan penyingkiran toksin dan toksin daripada darah;
  • Sekiranya anda mempunyai masalah mata, tambah lebih banyak labu, aprikot untuk diet anda, minum teh hijau lebih kerap;
  • Pemimpin cawangan berterusan - blueberries, banyak telah dikatakan mengenai meritnya;
  • Salah satu produk yang paling berguna ialah wortel. Ia menguatkan bukan hanya mata, tetapi seluruh tubuh;
  • Parsley membantu mengembalikan kapal;
  • Banyak vitamin ditemui dalam bijirin dan minyak ikan.

Elakkan makanan yang menyumbang kepada pengumpulan toksin di dalam usus. Cuba untuk mengecualikan daripada diet garam, mengurangkan penggunaan gula-gula sekurang-kurangnya, mengurangkan jumlah sosej dan daging salai. Asas diet haruslah makanan sayuran (60%).

Secara berkala membersihkan badan dengan karbon aktif.

Peperiksaan Oftalmologi

Mengunjungi pakar mata perlu sekurang-kurangnya sekali setiap dua belas bulan. Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau gejala negatif, pergi ke klinik yang tidak dirancang. Ingatlah bahawa lebih awal patologi itu dijumpai, lebih mudah untuk menyingkirkannya.

Doktor menjalankan pemeriksaan visual dengan mikroskop. Oleh itu, kehadiran penyakit kronik dikesan, lapisan mendalam dari alat visual dikaji, yang memungkinkan untuk mengesan lesi retina, sistem vaskular dan gentian saraf.

Kesimpulannya

Resipi perubatan dan rakyat moden akan membantu mencegah masalah dengan penglihatan. Sayangnya, tidak ada satu pun pun yang kebal dari perkembangan patologi oftalmik. Dengan bantuan saranan ringkas yang diterangkan di atas, anda akan dapat mengekalkan kesihatan mata untuk jangka masa yang lama dan melambatkan proses penuaan mereka. Sekiranya penyakit itu masih menangkap anda, segera hubungi seorang pakar optik, dia akan membantu menentukan punca penyakit tersebut dan memilih terapi yang berkesan.
Kembali ke jadual kandungan

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Adakah penglihatan komputer semakin merosot?

Masalah penglihatan adalah lambang generasi muda, yang menghabiskan banyak waktu pada peranti elektronik yang mempengaruhi mata, karena apakah rusak dari komputer dapat dijawab dengan ya. Apabila pengkomputeran aktif menjadi mantap dalam kehidupan orang moden, ramai yang mula melihat gangguan visual pada usia muda.

Kesan berbahaya komputer

Malah kanak-kanak tahu tentang bahaya komputer. Setiap orang yang sentiasa bekerja atau menghabiskan banyak masa di belakangnya dengan santai, berulang kali menyedari keletihan dan kekeringan di bola mata, serta sensasi yang membakar, ketidakselesaan. Oleh kerana kerja keras yang teruk, mikroskopi pemulihan mata, yang menyebabkan sakit kepala. Ini berlaku kerana melihat pada monitor untuk masa yang lama, mata kehilangan pergerakan semulajadi mereka, di samping itu, dalam keadaan normal, seseorang boleh berkedip seminit sehingga 20 kali, dengan memerhatikan monitor bilangan berkedip berkurang tiga kali ganda, selepas itu penglihatan berkurangan. Apabila bekerja dengan dokumen teks dan membaca, mata terikan 5 kali lebih kuat daripada ketika menonton filem dan bahan fotografi.

Meningkatkan beban dan skrin bercahaya pada alat itu sendiri, sebagai contoh, spoiler dan senarai mereka:

Adakah visi merosot dan mengapa?

Fungsi visual semakin merosot kerana komputer. Ini disebabkan oleh ketidakcukupan mata manusia untuk kemajuan teknikal, yang memerlukan banyak tumpuan ketika bekerja dengan sumber elektronik, dan alam tidak menyediakan refleksi cahaya komputer yang tidak alami dengan hidup.

Mana-mana paparan terdiri daripada satu set mata bercahaya yang terkecil, kerana ia memberikan tekanan tambahan pada mata, yang tidak mencerminkan cahaya, tetapi menyerapnya, yang menyebabkan keletihan dan keradangan kornea dan mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan. Apabila membaca atau menulis, paparan diambil sedikit ke tepi. Kedudukan yang tidak semulajadi untuk mata menimbulkan ketegangan dan merugikan mereka. Jika anda membandingkan bacaan buku yang dicetak, maka ia akan mempunyai font tetap tunggal dengan warna yang sama dan tanpa sorotan. Satu-satunya aspek yang memberi kesan buruk kepada penglihatan dalam kes ini adalah ringan apabila membaca dan kepekatan yang panjang pada teks. Dengan bacaan komputer, beban meningkat disebabkan oleh pergerakan mata yang ringan dan tidak mencukupi. Di samping itu, radiasi dari komputer mengandungi microdusting yang didepositkan pada membran mukus dan menyebabkan keradangan mereka, serta gangguan penglihatan.

Dibuktikan bahawa pada kanak-kanak mata menjadi lebih cepat letih dengan tinggal lama di dekat skrin, kerana otot mata mereka belum cukup kuat.

Menaip dan mengedit teks juga menjejaskan keupayaan seseorang untuk melihat dengan baik.

Bekerja dengan maklumat teks, menulis dan mengedit, mata lebih banyak, kerana pekerjaan ini memerlukan tumpuan perhatian yang berlebihan, serta memberi tumpuan kepada perkara kecil dan butiran. Di samping itu, paparan sentiasa terpaksa berpindah dari monitor ke papan kekunci. Pada masa yang sama, visi sisi juga duduk, kerana organ visual sentiasa mencari lurus dengan tumpuan.

Tanda-tanda masalah penglihatan

Sindrom mata kering berlaku pada kebanyakan orang yang perlu berada di komputer untuk masa yang lama. Tekanan keletihan dan mata dinyatakan dalam gejala berikut:

  • perasaan kekeringan di kawasan mata;
  • pembakaran dan pembakaran;
  • merasa seperti sesuatu di mata;
  • tudung;
  • pelanggaran tumpuan dan kewaspadaan;
  • merobek;
  • kemerahan mata;
  • berkelip "terbang"
  • menyebarkan maklumat pada monitor;
  • ia menyakitkan untuk menutup dan membuka kelopak mata;
  • sensasi yang menyakitkan dan tidak selesa yang tidak lulus walaupun selepas tidur;
  • huruf, nombor, fon, butiran lain keliru.
Dengan penampilan gejala negatif tidak menarik lawatan ke doktor.

Gejala-gejala ini menunjukkan penglihatan yang jelas, mengalihkan otot mata, merosakkan ketajaman apabila melihat, keletihan yang teruk pada soket, dan kesukaran dalam pemulihan mereka. Rata-rata, keletihan berleluasa dengan kerja aktif di monitor selama 2-5 jam. Menemui bahawa penglihatan telah merosot, adalah perlu untuk berunding dengan pakar oftalmologi. Jika ini tidak dilakukan tepat pada masanya, proses akan bermula dan mungkin tidak lagi mungkin untuk mengehadkan diri kita untuk mengambil ubat-ubatan atau memakai cermin mata. Ini penuh dengan perkembangan penyakit berbahaya, seperti:

  • myopia;
  • katarak;
  • glaukoma;
  • detasmen retina;
  • kehilangan penglihatan separa atau lengkap.
Kembali ke jadual kandungan

Rawatan dan pencegahan: apa yang perlu dilakukan?

Apabila ada gangguan penglihatan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghubungi seorang pakar optik, menjelaskan secara terperinci simptom-simptom. Doktor akan memeriksa dan menetapkan rawatan yang sesuai. Ia tidak disyorkan untuk mengambil pil, vitamin atau titisan sendiri, kerana di rumah adalah sukar untuk menentukan tahap kerosakan pada organ-organ visual, dan selain itu, ubat-ubatan yang tidak betul boleh menjadi berbahaya kepada tubuh.

Ubat-ubatan

Terapi di bidang berkaitan dengan komputer mungkin melibatkan pengambilan ubat oral, serta penggunaan ubat topikal jika penglihatan telah merosot. Ini boleh:

  • vitamin;
  • ubat anti-radang;
  • jatuh terhadap "sindrom mata kering";
  • losyen dan memampatkan.
Kembali ke jadual kandungan

Latihan

Latihan istimewa berguna untuk mata, membantu melegakan keletihan dan ketegangan otot, meningkatkan peredaran darah dan tidak menanam penglihatan, tidak membenarkan ia juga merosot, memberi kesan positif pada mata mata. Untuk melakukan ini, anda perlu melaksanakan latihan ini secara berkala:

  • Berkelip selama 2 minit dengan cepat dan berterusan.
  • Untuk melihat ke arah sebelah, tumpukan pada objek di sekeliling, dengan ketara diterjemahkan ke belakang, ulangi 5 kali.
  • Dalam kedudukan duduk, pegang mata anda ketat selama 7 saat, terbuka. Lakukan 10 pengulangan.
  • Putar bola mata mengikut arah jam dan lawan jam, lakukan latihan "pendulum", sambil mencari giliran kiri dan kanan bergantian.
Kembali ke jadual kandungan

Peraturan umum terapi

Agar tidak merosakkan mata dan tidak kehilangan kejelasan visi ketika bekerja di komputer, perlu mengikuti peraturan ini:

  • Ambil rehat setiap 40-60 minit.
  • Lakukan sesi latihan.
  • Perhatikan jarak yang diperlukan antara monitor dan mata, dari TV ke mata, untuk meletakkan komputer riba dengan betul.
  • Gunakan alat moden yang berkualiti tinggi, sebagai contoh, komputer riba dengan skrin anti silau matte.
  • Gunakan gogal komputer perlindungan, mencerminkan cahaya yang merosakkan.
  • Makan makanan yang kaya dengan vitamin.

Ia tidak disyorkan untuk bekerja pada waktu malam dan dalam cahaya rendah, adalah wajar untuk melengkapkan penggunaan peranti elektronik sebelum pukul 18:00.

Dengan mengikuti petua mudah, anda boleh mengurangkan kesan negatif komputer pada penglihatan anda dan menghapuskan kesan buruknya. Satu lagi langkah pencegahan ialah peperiksaan mata yang tepat pada masanya untuk memantau tahap dan keadaannya. Untuk melakukan ini, anda perlu melawat doktor sekurang-kurangnya sekali setahun. Apabila bekerja di komputer, anda perlu menetapkan kecerahan skrin sedikit. Adalah perlu untuk mengawal penahanan kanak-kanak dengan alat, sentiasa memeriksa penglihatan kanak-kanak, mengurangkan tontonan telefon dan tablet oleh anak-anak, supaya tidak merosakkan persepsi masa mudanya. Pelaksanaan saranan mudah akan membantu memelihara penglihatan, tidak membenarkan ia merosot.

http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Adakah penglihatan anda merosot daripada bekerja di komputer?

Adakah visi merosot dari komputer? Ini adalah salah satu isu yang paling mendesak di dunia moden, kerana ramai orang di negara yang berlainan menghabiskan beberapa jam setiap hari di peranti ini. Ia diperlukan untuk kerja, pendidikan, rekreasi dan komunikasi. Ramai orang tidak dapat membayangkan hidup tanpa komputer dan peranti elektronik. Sebagai tambahan kepada desktop, di tempat kerja dan di rumah, tablet, telefon pintar, komputer riba dan alat-alat lain digunakan secara aktif. Tidak kurang relevan ialah masalah kemerosotan penglihatan dalam populasi negara maju dan negara berkembang. Kini penyakit ini tidak hanya memberi kesan kepada warga tua, tetapi juga kalangan pertengahan umur, golongan muda, remaja. Selalunya ibu bapa memberitahu anak-anak bahawa ia berbahaya untuk duduk di komputer untuk jangka masa yang panjang. Menariknya, ini adalah satu cara untuk mengalihkan perhatian kanak-kanak kepada sesuatu yang lain atau apakah komputer benar-benar membahayakan mata anda? Malah kerosakan komputer memainkan peranan tidak langsung dalam kerosakan.

Utama melaksanakan sebab-sebab lain:

  • kualiti dan tetapan monitor yang digunakan;
  • bilangan jam yang dihabiskan berhampiran peranti;
  • kedudukan tubuh manusia apabila menggunakan alat elektronik;
  • pencahayaan sekitar;
  • melihat maklumat yang dipelajari pada monitor.

Terlalu cerah, imej pucat atau gelap pada monitor, kualiti yang buruk, melebihi tempoh penggunaan maksimum peranti boleh membahayakan mata anda. Seseorang menghabiskan 2 jam di komputer, orang lain 8 atau 12, dan ada yang tidak berpisah dengan alat selama 15 jam. Komputer desktop, sebagai peraturan, berdiri di atas meja khas, yang tidak membolehkan anda terlalu dekat dengan skrin. Tetapi komputer riba dan tablet boleh disimpan duduk, berbohong, berdiri, dekat, jauh, dalam gelap, di hampir mana-mana kedudukan yang mereka boleh digunakan. Visi merosot apabila belajar meja yang berlainan dengan nombor kecil, teks dengan font yang luar biasa, gambar yang sangat terang atau kabur, dan sebagainya.

Tanda-tanda penglihatan pertama

Dengan tinggal lama di dekat monitor, mata menjadi sangat tegang. Semakin lama anda melihatnya, semakin sukar bagi mata anda untuk melihat dan menghantar maklumat ke otak. Bagi orang yang mempunyai masalah penglihatan sejak zaman kanak-kanak, jika mereka bekerja dengan tidak betul dengan komputer, ia menjadi lebih cepat daripada pengguna lain. Sering kali, orang yang menghabiskan masa yang lama berhampiran alat elektronik mengalami perkara-perkara berikut:

  • selepas mematikan monitor atau skrin, kelihatan bahawa kilauan cahaya terang dan terang muncul di depan mata anda;
  • mata adalah "kering";
  • merasakan seolah-olah segelintir pasir dilemparkan di muka atau sejenisnya di mata;
  • pembakaran di dalam;
  • mata berair;
  • seolah-olah satu atau kedua-dua mata melihat dunia melalui bungkus plastik;
  • Lihatlah monitor atau skrin untuk masa yang lama dan lihat maklumat tertentu; selepas beberapa minit, apabila melihat di sana, anda juga memahami bahawa anda telah bercampur huruf atau nombor.

Semua ini adalah tanda-tanda penglihatan kabur. Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya satu daripada mereka, anda perlu menghubungi pakar mata (optometris) dan periksa penglihatan anda. Sekiranya masa tidak bertindak balas kepada gejala, maka ia akan menjadi lebih teruk lagi. Selalunya, komputer menjadi penyebab hiperopia yang tidak langsung, mata kering, miopia. Tetapi dalam keadaan tertentu, ia boleh menyumbang kepada perkembangan katarak, konjunktivitis, strabismus, glaukoma, detasmen retina dan penyakit lain yang serius.

Bagaimana anda boleh membantu diri sendiri?

Tidak mustahil untuk meninggalkan komputer atau mengurangkan masa yang dibelanjakan untuknya, kerana ia sangat diperlukan untuk kegiatan banyak organisasi. Dan di rumah, tidak ada orang secara sukarela bersetuju untuk tidak menggunakan peranti elektronik. Terdapat beberapa cara untuk melindungi penglihatan anda daripada pengaruh komputer:

  • ambil langkah berjaga-jaga apabila menggunakan peranti;
  • melengkapkan dengan betul tempat kerja;
  • gunakan peralatan perlindungan untuk mata;
  • melakukan gimnastik khas.

Pastikan monitor atau skrin jauh dari muka, sementara itu adalah wajar untuk berada dalam posisi duduk atau berdiri, tetapi tidak berbaring. Tonton pencahayaan di sekeliling anda. Jika skrin sangat terang, dan sekitar senja atau kegelapan, maka apabila anda menghidupkan peranti elektronik, mata mengalami beban dan tidak segera melihat maklumat tersebut.

Pemantauan komputer tidak harus terletak di sebalik muka, tetapi sedikit lebih rendah supaya melihatnya akan jatuh dari atas ke bawah. Jarak dari monitor ke muka mestilah satu setengah kali pepenjuru. Laraskan kecerahan dan kontras monitor untuk menjadikannya selesa untuk berfungsi. Harus ada pencahayaan yang baik di dekat komputer. Jika lampu tidak mencukupi di dalam bilik, gunakan lampu meja.

Doktor mengesyorkan menggunakan titisan khas, mata pelembap, dan cermin mata untuk bekerja di komputer sebagai peralatan pelindung. Sebelum membeli alat ini, berunding dengan pakar mata. Tidak semua orang datang dengan cermin mata yang sama.

Apabila bekerja dengan komputer, perlu mengambil rehat setiap jam. Semasa rehat, bergerak dari peranti elektronik, lakukan senaman mata, laraskan dengan titisan atau basuh.

Terdapat beberapa latihan untuk visi:

  • melihat sekeliling dan ke atas dan ke bawah;
  • lihat hidung, kemudian juling dalam arah yang berbeza;
  • berkedip sekurang-kurangnya seminit;
  • menatap objek dekat, kemudian pergi;
  • tutupkan mata anda selama beberapa minit.

Ambil rehat 5-7 minit. Ini melegakan tekanan dari mata, yang menyumbang kepada pemeliharaan penglihatan yang baik dan meningkatkan kelajuan dan keberkesanan kerja.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Adakah mata anda merosot ketika bekerja di komputer? Bagaimana untuk menyelamatkan penglihatan?

Selama beberapa dekad, telah diketahui bahawa komputer mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan dan kesihatan mata secara umum.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan persoalan apakah kesan yang merugikan dan bagaimana untuk menghapuskannya pada waktunya.

Adakah penglihatan kerosakan komputer?

Mengenai topik sama ada komputer itu berbahaya kepada penglihatan, terdapat kontroversi selama bertahun-tahun, walaupun kehidupan tanpa ia sudah kurang diwakili.

Pernyataan bahawa sinaran komputer berbahaya adalah sebahagiannya benar, sebahagiannya tidak.

Sekarang di semua rumah dan pejabat LCD monitor, yang tidak memancarkan sesuatu yang berbahaya.

Tetapi kecacatan visual bukan sahaja disebabkan radiasi.

Sebab mengapa monitor boleh merosakkan penglihatan

Kehilangan cepat penglihatan yang jelas dapat disebabkan oleh beberapa sebab:

  1. Kecerahan dan kontras monitor tidak diselaraskan.
    Lebih jelas gambar-gambar, fon yang lebih mudah, semakin tinggi kualiti reka bentuk teks, semakin kurang mata yang dilakukan untuk melihat maklumat.
    Resolusi skrin harus sepadan dengan ciri-ciri teknikal monitor, maka imej akan mudah dilihat.
  2. Seseorang bekerja di komputer untuk masa yang lama tanpa rehat.
    Dengan kerja yang berterusan di mata komputer mengalami tekanan.
    Pada akhir hari kerja (jika seseorang bekerja di pejabat, contohnya) kekeringan, pembakaran, kemerahan, ketegangan mata boleh dirasakan, mereka mahu menggaru, menggosok, berkedip.
    Atas sebab ini, miopia berkembang - visi "duduk".
  3. Keadaan kerja yang salah di komputer.
    Tidak peduli betapa trite ia mungkin terdengar, pencahayaan mempengaruhi penglihatan, lebih tepatnya, ketegangan mata.
    Jika, selepas imej yang terang pada monitor, seseorang bertukar dengan tajam dan melihat ke sudut gelap bilik, mata mengalami tekanan dan stres yang besar, hasilnya penglihatan juga merosot.
    Lokasi monitor, yang sesuai juga memainkan peranan.

Gejala atau tanda-tanda kesan buruk

Sesetengah orang bertuah berjaya mengekalkan mata mereka yang tajam untuk masa yang lama, yang lain berasa tidak selesa selepas seharian menghabiskan masa di komputer.

Terdapat kategori orang yang bekerja di belakang monitor mempunyai kesan negatif yang kuat dan visi mula merosot selepas melihat 2 jam terus menerus di monitor.

Sensasi yang luar biasa di mata

Loceng penggera pertama adalah sensasi yang luar biasa di mata selepas bekerja di komputer.

Kekeringan, pembakaran, gatal-gatal, keradangan, air mata, kepekaan terhadap cahaya dan tekanan pada mata, keletihan menunjukkan bahawa penglihatan mula menurun.

Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahawa ketika bekerja di komputer seseorang berkedip kurang kerap.

Pengurangan berkedip dengan serta-merta membawa kepada pengeringan lapisan air mata, mata tidak dibasahi, kekeringan dan semua tanda-tanda kemerosotan penglihatan muncul di atas.

Penglihatan terjejas

Gejala yang lebih serius yang mengikuti ketidakselesaan adalah pelanggaran kejelasan visi. Kualiti penglihatan berkurangan, rupa menjadi kabur.

Sakit dan pengapit di dalam badan

Sakit di bahagian belakang, leher, belakang, bahu, pergelangan tangan, keletihan di dalam badan juga merupakan tanda yang menunjukkan penurunan penglihatan mungkin.

Oleh kerana postur yang tidak betul di meja komputer, otot mengencangkan, peredaran darah terganggu, mengakibatkan bekalan oksigen yang lemah ke tisu dan organ.

Termasuk dari kekurangan oksigen dan mata dipengaruhi.

Sakit kepala

Gejala yang membimbangkan adalah sakit kepala dan pening yang berlaku selepas kerja lama di komputer.

Apabila visi mula merosot, tetapi orang itu tidak menyedarinya lagi, ia menjadi lebih mudah marah, merasakan keletihan dan ketegangan saraf.

Seseorang mungkin mempunyai "tirai" hitam, tudung, lalat di depan matanya selepas dia selesai kerja panjang di depan monitor, menggosok matanya atau berkedip keras.

Bagaimana untuk memelihara langkah penglihatan atau pencegahan

  1. Tetapkan mod monitor dengan resolusi terendah, tetapi dengan frekuensi sekurang-kurangnya 80 Hz.
  2. Laraskan kecerahan dan kontras skrin agar imej adalah setinggi mungkin.
  3. Jarak dari mata ke monitor harus sekurang-kurangnya 50 cm, dan lebih baik - 70 cm.
    Tilt optimum monitor adalah 15 darjah.
  4. Letakkan monitor sedemikian rupa supaya cahaya ambien melancarkan silau.
    Iaitu, mustahil, sebagai contoh, matahari bersinar di belakang ketika bekerja di komputer.
  5. Membaca teks pada skrin (menonton filem, gambar, dan lain-lain), cuba untuk tidak mengintip ke imej terlalu keras.
  6. Berkelip kerap.
  7. Susun berehat selama 5 minit untuk mata.
    Bangun, berjalan, melihat ke dalam tingkap.
  8. Ikuti peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat.
  9. Tambah kepada makanan diet yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan: wortel, blueberries, saderi, kacang.
  10. Gunakan gelas khas atau kanta lekap yang direka untuk bekerja di komputer.
  11. Ventilasi bilik (pejabat atau apartmen) lebih kerap.
  12. Lawati pakar oftalmologi untuk pemeriksaan mata pencegahan sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan.
  13. Buat senaman khas untuk mata, bukan sahaja semasa bekerja di komputer, tetapi juga pada masa lapang (pada waktu pagi atau sebelum waktu tidur).

Bagaimana hendak duduk di komputer?

Sebagai tambahan kepada lokasi monitor, adalah penting untuk mengambil kira kedudukan badan anda sendiri apabila duduk di meja:

  • Mata harus kira-kira pada tahap yang sama dengan sempadan atas monitor.
  • Punggung harus cuba lancar.
  • Siku sepatutnya dekat dengan badan.
  • Punggung bawah harus berehat di atas kerusi.
  • Hujung kerusi itu tidak harus menekan pada lutut dan bahagian betis.
  • Pergelangan itu harus berfungsi dengan bebas pada keyboard, tanpa selekoh berlebihan.
  • Kaki hendaklah rata di atas lantai atau pada pendirian khas (bukan pada jari kaki).

Penglihatan dan kanak-kanak

Tetapi selepas makan tengahari (atau pada waktu pagi) mereka berada di rumah, sering tanpa pengawasan, dan mereka tidak boleh memikirkan apa-apa yang lebih baik daripada bermain permainan komputer, menonton kartun pada komputer riba atau berbual dengan rakan-rakan dalam talian.

Ibu bapa, sebagai peraturan, sama ada membenarkan tingkah laku ini ("tidak ada yang salah dengan itu, sekarang semua orang duduk di komputer"), atau berputus asa ("tidak ada masa untuk mengikutinya, biar lebih baik daripada berkeliaran di mana-mana sahaja").

Dan apabila kanak-kanak berusia 2-3 tahun ditarik untuk alat, ia hanya menyebabkan emosi.

Tidak banyak orang yang membayangkan betapa banyak bahaya yang dibawa oleh mesin ini ketika melihat pemandangan anak.

Kanak-kanak abad ke XXI berbelanja di komputer dari 20 hingga 60% masa lapang.

Selain itu, ini berlaku pada usia apabila penganalisis visual (serta seluruh badan) kanak-kanak berada di peringkat pembentukan.

Dalam tiga tahun pertama kehidupan, perkembangan mata yang paling intensif berlaku: meratakan kornea, kanta, peningkatan pusat-pusat visual otak.

Akibatnya - masalah yang tidak dapat dielakkan dengan mata.

Untuk mengelakkan ini, ibu bapa harus:

  1. Untuk mengikuti kemudahan tempat kerja kanak-kanak: lurus terus, bahu yang diturunkan, siku lurus.
    Kaki mesti di atas lantai.
    Kepala, lengan, kaki, bahu seharusnya tidak menciptakan gambaran tentang posisi yang tidak nyaman: terlalu tegang, tergantung.
  2. Untuk melakukan perbincangan pencegahan dengan kanak-kanak mengenai kemungkinan akibat penyalahgunaan permainan, gambar atau surat-menyurat di komputer.
  3. Hadkan masa yang boleh dibelanjakan kanak-kanak di komputer, hingga 1.5-2 jam sehari.
  4. Untuk membiasakan kanak-kanak itu berehat semasa bekerja di komputer, melakukan senaman khas untuk mata.
  5. Ambil anak ke doktor untuk pemeriksaan mata.

Jika kanak-kanak menjadi gementar, sering menggosok atau menggaruk matanya, anda melihat kemerahan mata atau kedudukan yang tidak wajar di atas meja, dia mengadu tentang objek, baris, squints atau mencoba untuk melihat lebih banyak dengan satu mata, anda perlu segera membawanya ke doktor untuk pemeriksaan mata.

Video berguna

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan penglihatan apabila duduk di komputer dan dari mana ia merosot:

Komputer, apa yang harus disembunyikan, sesuatu yang tidak boleh ditukar dalam kehidupan kita. Untuk meninggalkan tapak biasa, rancangan TV dan kerja tidak berbaloi, tetapi jangan mengorbankan visi anda sama ada.

Agar tidak kelihatan letih, tidak menyembunyikan mata selepas hari yang sibuk di belakang cermin gelap, tidak berasa tidak selesa dan tidak terlepas, anda hanya perlu mengikuti peraturan mudah yang akan menjadi kebiasaan.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html
Up