Vitamin B mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, khususnya pada pemeliharaan mata.
Tanpa vitamin B1 (thiamine), penghantaran impuls saraf tidak mungkin dalam mana-mana organ, termasuk mata. Vitamin ini diperlukan untuk proses metabolik normal dalam otot jantung, serta untuk pembentukan enzim cocarboxylase dan cholinesterase. Para saintis telah membuktikan penyertaan cholinesterase dalam mengurangkan tekanan intraokular.
Kekurangan vitamin B1 di dalam tubuh menyebabkan kerosakan pada sel-sel saraf dan mengurangkan ketajaman visual. Di samping itu, kekurangan vitamin B1 meningkatkan risiko mengembangkan glaukoma. Penggunaan berlebihan karbohidrat mudah dicerap boleh menyebabkan hipovitaminosis vitamin B1.
Vitamin ini terdapat dalam kebanyakan produk tumbuhan asal, tetapi ia adalah terutamanya banyak di lapisan permukaan bijirin. Oleh itu, lebih banyak roti berguna dari tepung gandum. Vitamin B1 adalah produk sayur-sayuran yang tinggi seperti tepung rai dan tepung gandum, soba dan ubat gandum, bijirin, kacang, kacang dan kacang, walnut, serta banyaknya dalam ragi, babi, daging lembu dan daging babi.
Harus diingat bahawa rawatan haba makanan hampir tidak menjejaskan kandungan vitamin B1 dalam makanan.
Persekitaran alkali memudaratkan vitamin B1. Sebagai contoh, jumlahnya berkurangan apabila soda ditambah ke doh atau ketika memasak kacang dan kacang dalam air untuk mempercepat memasak mereka.
Vitamin B2 (riboflavin) - peserta aktif dalam proses redoks dalam pernafasan badan dan tisu. Riboflavin adalah sebahagian daripada ungu visual, yang seterusnya, melindungi retina daripada kesan berbahaya sinar ultraviolet. Dalam kanta mata, vitamin ini mengekalkan bekalan glutation, yang merupakan antioksidan aktif. Dengan kekurangan vitamin B2 dalam badan, penglihatan semakin merosot, mukosa mata menjadi meradang, dan konjungtivitis berlaku.
Organ-organ lain juga bertindak balas negatif terhadap kekurangan vitamin B2, contohnya, membran mukosa mulut, bibir, dan hidung boleh menjadi radang.
Vitamin B2 lebih kurang terkandung dalam hampir semua produk tumbuhan dan haiwan. Kandungan tertinggi vitamin ini adalah hati lembu, buah pinggang, keju, keju kotej, kefir, telur, anak benih gandum, ragi brewer dan biji bunga matahari.
Vitamin VZ (vitamin PP, atau asid nikotinik, atau niacin) terlibat dalam proses redoks badan, mengawal aktiviti saraf yang lebih tinggi, fungsi sistem pencernaan, sistem kardio-vaskular. Oleh itu, ia berjaya digunakan untuk rawatan gangguan vaskular di mata, khususnya dalam terapi stimulasi kompleks untuk atrofi glaucomat saraf optik.
Dalam jumlah yang kecil, tubuh manusia dapat mensintesis vitamin E3 dari asid amino tryptophan.
Asid nikotinik (vitamin B3) mengurangkan kolesterol dalam darah pesakit dengan aterosklerosis, melancarkan saluran darah kecil, menurunkan tekanan darah.
Sumber makanan utama vitamin B3 adalah daging lembu dan lidah, daging ayam dan arnab, daging sapi muda, daging lembu, kambing, ikan, cendawan, dan kekacang, di mana vitamin ini dalam bentuk mudah dicerna. Banyak vitamin VZ dalam produk bijirin, tetapi salah satu daripada mereka kurang diserap. Dalam produk tenusu dan telur vitamin OT terdapat sedikit, tetapi banyak tryptophan. Asid nikotin adalah yang paling tahan terhadap semua vitamin, ia dipelihara dengan baik apabila dipanaskan dan makanan dalam tin.
Apabila mengambil tablet vitamin PP (vitamin O3), tindak balas vaskular jangka pendek (aliran darah) dapat dilihat, yang secara beransur-ansur berkurang.
Vitamin B6 (pyridoxine) terlibat dalam metabolisme asid amino, dalam sintesis antibodi, DNA, sel darah merah. Keperluan tubuh untuk vitamin B6 berpuas hati kerana resitnya dengan makanan dan pembentukan usus mikroflora, bagaimanapun, dengan penggunaan ubat tertentu (antibiotik, kontraseptif), sintesisnya mungkin dilanggar.
Kekurangan vitamin B6 sering dijumpai pada orang-orang yang mengidap penyakit gastrousus, penyalahgunaan alkohol, serta mereka yang telah terdedah kepada radiasi.
Dengan kekurangan vitamin B6, gangguan sistem saraf berlaku: mengantuk, kerengsaan, kemurungan, neuritis, termasuk keradangan saraf optik. Seringkali memberi kesan kepada membran dan kulit lendir, terdapat dermatitis, stomatitis, keradangan membran mukus mata - konjungtivitis. Vitamin B6 kaya dengan haiwan dan daging ayam, soba, barley mutiara dan bijirin barli, bijirin, kekacang, ikan, kentang, pisang. Vitamin B6 tidak dimusnahkan apabila dipanaskan, tetapi cepat dimusnahkan dalam cahaya.
Vitamin B12 (cyanocobalamin) terlibat dalam biosintesis asid nukleik, pecahan lemak, mempengaruhi pembentukan darah. Pada pertengahan abad ke-20, kesan vitamin ini pada saraf optik telah terbukti. Pada peringkat awal perkembangan glaukoma, vitamin B12 meningkatkan keadaan saraf optik, tetapi tidak mempunyai kesan yang signifikan dalam proses yang jauh lebih maju.
Vitamin B12 disintesis dalam badan oleh bakteria usus. Sumber makanan vitamin ini adalah produk haiwan. Hati, buah pinggang dan jantung haiwan terutamanya kaya dengan vitamin B12, kandungannya dalam daging, ikan, keju, telur adalah tinggi, dan sedikit kurang keju kotej, krim masam, susu dan produk tenusu.
Dalam makanan tumbuhan dan ragi, vitamin B12 tidak hadir, jadi vegetarian dinasihatkan untuk mengambil tablet vitamin B12.
Kini beberapa perkataan tentang asid folik, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme asid amino, dalam proses pembentukan darah. Nama vitamin ini berasal dari perkataan Latin folium, yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia bermakna "daun". Sesungguhnya asid folik terdapat banyak di daun tumbuhan, terutamanya dalam pasli, bayam, dan salad.
Sesetengah pakar mata asing mencatat peningkatan dalam penglihatan ketika mengambil vitamin ini, tetapi kebanyakan pakar percaya bahawa suplemen dengan asid folik tidak perlu jika seseorang makan banyak salad segar, buah-buahan dan sayur-sayuran. Perlu diingat bahawa semasa memasak, asid folat dimusnahkan.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8Visi adalah mekanisme utama pengetahuan dunia bagi seseorang, sistem optik binokular yang kompleks, berkat yang menerima sehingga 80 peratus daripada semua maklumat yang diperlukan. Malangnya, di dunia moden, peningkatan peratusan populasi mempunyai masalah penglihatan - ini adalah hasil kombinasi sejumlah besar faktor fisiologi, biologi dan lain-lain yang negatif.
Dalam sesetengah kes, penglihatan boleh diperbaiki tanpa menggunakan pembedahan, ubat-ubatan dan optik instrumental: sifat memberi kita peluang yang unik untuk menyembuhkan diri kita dengan mengambil vitamin dan makanan tertentu dalam kuantiti yang betul.
Di bawah, senarai utama vitamin disenaraikan, satu cara atau yang lain menyumbang kepada peningkatan dan normalisasi visi.
Gunakan vitamin dengan ketat mengikut arahan! Berlebihan vitamin boleh menjejaskan tubuh anda.
Di bawah penamaan ini biasanya bermakna sebilangan bahan kimia yang serupa dengan kumpulan retinoid. Komponen memainkan peranan penting dalam proses pertumbuhan dan pembahagian semua sel dalam badan. Kekurangannya boleh membawa kepada apa yang dipanggil "buta malam" - pelanggaran penglihatan asas dan periferal dalam pencahayaan yang buruk di alam sekitar.
Vitamin A memasuki tubuh manusia dengan cara semulajadi melalui produk yang kaya dengan karoten - dari bahan ini tubuh manusia mensintesis komponen yang diperlukan di atas. Keperluan harian untuk retinol untuk orang yang sihat adalah antara 1.5 hingga 3 miligram. Bahan-bahan syarikat farmakologi dihasilkan secara berasingan dan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral.
Kebanyakan vitamin A ditemui dalam daging, mentega, keju keras, hati, tomato, wortel, aprikot, minyak ikan, epal hijau, kuning telur dan bayam.
Kompaun larut air mempunyai empat bentuk utama yang berkaitan dengan sub kumpulan tiin. Ia melakukan beberapa fungsi penting dalam badan, termasuk mengurangkan tekanan intraokular, dan juga menormalkan kerja impuls saraf (termasuk saraf optik). Keperluan harian untuk vitamin B1 untuk dewasa adalah kira-kira 15 miligram. Bahan syarikat farmakologi paling sering dihasilkan dalam kompleks vitamin kumpulan B (Neurobeks dan analog).
Kepekatan tiamin tertinggi di hati, daging lembu, produk tenusu dan bijirin.
Riboflavin adalah salah satu daripada koenzim utama banyak proses biologi dan kimia dalam tubuh, yang bertanggungjawab untuk metabolisme, peredaran oksigen dan pecahan karbohidrat. Kekurangannya boleh menyebabkan pembentukan beberapa keadaan patologi - dari konjunktivitis dan blepharitis kepada photophobia sistemik.
Keperluan harian untuk vitamin B2 untuk orang dewasa ialah 2-3 miligram. Banyak bahan ini terdapat dalam produk tenusu, hati, telur dan kekacang. Dadah tumbuhan farmakologi paling sering dihasilkan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral biasa.
Vitamin B6 adalah kumpulan keseluruhan derivatif daripada sebatian organik, enzim kepunyaan kelas pyridoxine. Peranan utamanya adalah pemangkin dan penormalkan metabolisme selular, serta modulator sistem saraf. Kekurangan bahan ini membawa kepada gejala neurologi, kelesuan (termasuk mata) dan penurunan kecekapan otot akomodatif murid.
Norma untuk orang dewasa adalah 2.5-3 miligram vitamin B6 setiap hari. Dadah tumbuhan farmakologi paling banyak dihasilkan dalam kompleks vitamin kumpulan B. Dalam bentuk semula jadi, kepekatan tertinggi dalam susu, kubis, ikan, telur, yis, serta kuman gandum.
Vitamin B12 adalah cobalamin - bahan aktif biologi yang menghalang perkembangan anemia. Di samping itu, elemen ini mengambil bahagian dalam kerja sistem saraf pusat, dan juga menormalkan pembentukan darah. Kekurangan B12 menyebabkan peningkatan pengewapan, gangguan peredaran mata dan glaukoma saraf optik.
Kadar vitamin untuk orang yang sihat ialah 0.003-0.005 miligram sehari. Boleh didapati dalam bentuk ubat secara berasingan atau sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin yang berperanan sempit (sebagai tambahan kepada B1 dan B6). Kebanyakan vitamin B12 terdapat dalam makanan laut, buatan sendiri daging lembu dan ayam, soya, kale laut dan ragi.
Yang paling terkenal sebatian vitamin organik, yang memainkan peranan penting dalam kerja imuniti dan normalisasi proses sintesis tisu, kedua-dua tulang dan penyambung. Ia adalah antioksidan yang kuat, mengurangkan ejen dan coenzyme pada masa yang sama. Ia melindungi tubuh daripada toksin dan terus menguatkan kapilari sistem mata.
Kekurangan vitamin C menyebabkan hilangnya ketajaman penglihatan, penurunan nada otot akomodatif mata, dan menimbulkan pendarahan pada tisu penghubung organ. Dihasilkan oleh syarikat farmakologi dalam semua bentuk yang mungkin. Kadar penggunaan - 100-200 miligram setiap hari. Kebanyakan bahan didapati dalam mawar liar, currant hitam, lada merah, sitrus, lingonberry, cranberry.
Di bawah takrif ini biasanya menyiratkan seluruh kumpulan bahan biologi, yang utama adalah ergocalciferol dan cholecalciferol. Tujuan utama mereka adalah untuk memangkinkan penyerapan fosforus dan kalsium dari makanan yang digunakan terus ke dalam usus kecil. Di samping itu, vitamin D menguatkan otot dan merupakan salah satu faktor utama yang menentang miopia. Kekurangan bahan yang berpanjangan boleh menjadi miopia.
Vitamin D dihasilkan oleh syarikat farmaseutikal terutamanya dalam kombinasi dengan kalsium (Calcemin, Kalsium D3 Nicomed, dan lain-lain). Kadar penggunaan adalah 100 IU sehari untuk orang dewasa. Banyak bahan ini terdapat dalam makanan laut, telur, champignons, produk tenusu, yis.
Sebatian semulajadi termasuk siri bahan berasaskan tocol - terutamanya tocopherols dan tocotrienols. Vitamin yang terlibat dalam pengawalan pembiakan, adalah antioksidan dan imunomodulator, mengembalikan struktur sel retina dan menghalang detasmennya. Kekurangan sistemik E membawa kepada penglihatan visual yang ketara.
Keperluan harian elemen untuk orang yang sihat adalah sekitar 12-15 miligram. Banyak vitamin E mengandungi telur, kacang, dan minyak - sayuran, zaitun, jagung. Dia biasanya menghasilkan syarikat-syarikat farmakologi dalam komposisi kompleks vitamin-mineral.
Vitamin PP adalah bahan yang terlibat dalam banyak reaksi redoks organik, pembentukan enzim lain, pertukaran ikatan lipid dan karbohidrat antara sel hidup. Ia dihasilkan sebagai ubat perubatan yang dipanggil asid nikotinik. Walau bagaimanapun, disintesis oleh tubuh, bagaimanapun, semasa penyakit dan peningkatan tekanan pada badan, pentadbiran tambahan vitamin PP oleh laluan oral diperlukan.
Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan miopia dan buta "ayam". PP sering dimasukkan ke dalam kompleks vitamin-mineral, sementara kadar harian piawainya belum ditentukan - ia bergantung kepada keadaan semasa badan, yang boleh meningkatkan atau mengurangkan pengambilan bahan beberapa kali pada siang hari. Kebanyakan semua vitamin PP terdapat dalam kopi, daging, ikan, sayuran, kekacang dan bijirin.
Walaupun bahan ini tidak dianggap sebagai vitamin sepenuhnya, ia termasuk karotenoid yang mengandungi oksigen, dan ia adalah elemen penting yang bertanggungjawab untuk visi yang berkualiti tinggi dan jelas. Lutein dan derivatifnya dalam badan (zeaxanthin) adalah pigmen makula pusat retina membran mata. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis elemen ini, sehingga ia hanya datang dengan makanan, yang mempunyai bioavailabiliti tinggi.
Kekurangan Lutein dalam badan membangkitkan sejumlah besar pelbagai penyakit mata, terutamanya dikaitkan dengan dystrophy retina. Ia dihasilkan secara berasingan, sebagai makanan tambahan. Dos yang disyorkan harian ialah 5 miligram. Kebanyakan bahan didapati dalam bayam, kale keriting, pasli, kacang, labu, pistachio, telur (bahagian kuning telur), persimmon, jagung mentah, saderi, wortel, tangerine, oren dan pic.
Tidak ada produk yang tidak baik dan tidak berguna - ada penyediaan yang salah. Bagaimanapun, sesetengah daripada mereka mempunyai kesan yang paling menguntungkan terhadap penglihatan, jadi adalah berfaedah untuk membicarakan produk tersebut dengan lebih terperinci. Terutama untuk anda - tujuh produk terbaik untuk kesihatan mata!
Mungkin buah yang paling terkenal untuk mata. Sejak zaman purba, buah-buahannya di Rusia telah digunakan bukan sahaja untuk makanan - ia adalah asas untuk puluhan resipi ubat tradisional. Semasa Perang Dunia II, jem berasaskan blueberry telah dimasukkan dalam catuan mandatori juruterbang tentera British akibat pengukuhan penglihatan senja dan melawan buta "ayam".
Blueberries mengandungi banyak vitamin A, B dan C, kalsium, magnesium, mangan, flavonoid dan serat. Produk ini meningkatkan peredaran darah retina, berkat tannin, mempunyai kesan anti-radang pada tisu lembut mata, melindungi terhadap sejumlah penyakit tertentu. Dalam bidang ofmologi, ekstrak berasaskan blueberry digunakan secara meluas - mereka diresepkan sebagai terapi tambahan (makanan tambahan) dalam rawatan penyakit spektrum yang luas. Keperluan harian untuk kayu manis untuk orang dewasa - beri 30-60 gram.
Asparagus sebagai produk diketahui manusia lebih daripada 3 ribu tahun yang lalu - tumbuhan herba, yang tumbuh secara besar-besaran dalam iklim kering, mempunyai lebih dari seratus jenis, dan masih digunakan dalam resipi masakan dan masakan tradisional yang tinggi.
Produk ini kaya dengan unsur surih (besi, kalium, kalsium, fosforus dan zink), mengandungi jumlah vitamin A, E, PP dan B yang cukup, serta antioksidan. Ia mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan imuniti, merangsang sistem broncho-pulmonari, menghilangkan toksin, dan terima kasih kepada bioflavonoid melindungi murid-murid dari kesan-kesan berbahaya cahaya matahari langsung.
Sayuran akar yang sangat popular dan biasa di dunia, yang telah ditanam selama lebih dari 4.5 ribu tahun. Ia digunakan dalam bentuk mentah dan dimasak, adalah asas atau komponen tambahan beratus-ratus hidangan.
Pertama sekali, ia mengandungi sejumlah besar karotena - bahan ini, ketika memasuki tubuh, menjadi vitamin A. Retinoid yang disebutkan di atas memainkan peranan utama dalam berfungsi dengan baik dari keseluruhan sistem mata, menguatkan dan melindungi dari sebarang kesan berbahaya. Di samping itu, sayuran mengandungi jumlah vitamin B, C, E dan K yang mencukupi, serta kalsium, magnesium, yodium, kromium, nikel, fluorin, dan bioflavonoid minyak aromatik.
Kadar penggunaan harian tidak ditandakan dengan jelas - biasanya 1-2 sayur-sayuran berukuran sedang untuk orang dewasa.
Tanaman herba dari jerebu subfamili tidak digunakan secara meluas di Rusia - budaya ini digunakan dahulu di Asia Tengah dan kemudian di Eropah sebagai asas untuk salad dan sebahagian daripada sebilangan hidangan lain. Bagaimanapun, disebabkan rasa istimewa dan ciri-ciri penyembuhannya, ia mula muncul di meja-meja penduduk CIS.
Ia adalah bayam yang mengandungi jumlah terbesar lutein di antara semua produk - karotenoid yang mengandungi oksigen, yang bertanggungjawab untuk kerja retina. Ia secara aktif menahan katarak dan boleh digunakan sebagai agen terapeutik dan profilaksis walaupun dengan terapi konservatif (sebagai makanan tambahan yang disyorkan). Di samping itu, bayam adalah kalori rendah, mengandungi sejumlah besar protein (lebih banyak daripada kekacang), kalsium, magnesium, selenium, tembaga, fosforus, kalium, dan kepekatan vitamin B, C, E, dan A.
Kadar penggunaan produk tidak diketahui - cukup untuk menggunakannya secara teratur sebagai aditif untuk salad atau hidangan berasingan secukupnya.
Produk tenusu jenis ini bukan sekadar makanan istimewa kegemaran ratusan juta orang, tetapi juga gudang nutrien yang sebenar. Keju khemah mengandungi sejumlah besar kalium, natrium, fosforus, zink dan kalsium, serta kepekatan vitamin B2 dan B12 yang penting - pertama merangsang metabolisme dalam kanta mata dan kornea, sementara yang kedua meningkatkan bekalan darah ke fundus dan melindunginya daripada tekanan yang berlebihan.
Oleh kerana keju kotej adalah produk kalori tinggi, penggunaannya harus dihadkan kepada 50-70 gram sehari agar tidak mendapat berat tambahan.
Herba tahunan ini nampaknya merupakan salah satu jenis produk tumbuhan yang paling kuno yang pernah digunakan oleh manusia - ada bukti yang mengesahkan bahawa buahnya juga digunakan oleh budaya Aztecs dan Maya semasa penubuhan dan pembangunan mereka.
Labu digunakan di dunia dalam pelbagai cara, paling kerap dalam bentuk rebus, dibakar, dan juga sebagai tambahan untuk hidangan sampingan dan salad. Produk ini sangat kaya dengan besi dan vitamin A, mengandungi banyak serat pektin makanan, ia juga mengandungi lutein, zink, vitamin C, B1 dan B2.
Perlu diperhatikan bahawa kebanyakan sifat bermanfaat labu, disebabkan unsur-unsur dan mineral yang disebutkan di atas, kekal walaupun selepas rawatan haba. Di dalam kompleks, komponen produk melindungi struktur sel dan retina dari radikal bebas, menormalkan peredaran darah dalam kapilari dan tekanan fundus mata, dan juga mengurangkan risiko perkembangan glaukoma dan katarak. Kadar penggunaan labu - 100-150 gram sehari.
Terdapat kepercayaan popular bahawa ikan hanya baik untuk ingatan, kerana ia mengandungi banyak fosforus. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada unsur surih ini, ia juga mengandungi lipid, asid amino, vitamin A, D, E, C, PP, F, besi, magnesium, mangan, selenium, kalsium, yodium dan fluorin, serta asid omega-3-6. Ini elemen berguna berguna untuk diet yang seimbang, melindungi mata dari katarak dan glaukoma.
Variasi ikan yang paling berguna untuk mata adalah tuna - di dalamnya kebanyakan asid lemak tak jenuh melindungi sistem mata dari degenerasi makula dan tempat kuning. Menurut penyelidikan perubatan, penggunaan produk ini secara berkala mengurangkan risiko perubahan retina berkaitan dengan usia sebanyak 35 peratus. Kadar mingguan penggunaan ikan adalah kira-kira 300-350 gram dalam sebarang bentuk.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaMasalah visi adalah relevan pada setiap masa. Tetapi ia telah menjadi sangat teruk dalam tempoh 30 tahun yang lalu, dan semua disebabkan oleh faktor-faktor buruk yang secara beransur-ansur membawa kepada kemerosotan penglihatan dan keperluan untuk memakai kacamata, dan kadang-kadang kemudiannya sama sekali, menjadi buta. Visi merosot terhadap latar belakang kemerosotan ekologi, diet dan tekanan yang tidak sihat, tetapi faktor penentu adalah pengawasan organ-organ visual semasa pemanduan jangka panjang, menonton TV atau duduk di komputer untuk jangka masa yang lama.
Di arsenal pakar oftalmologi ada banyak ubat yang direka untuk menyokong dan menguatkan organ-organ visual. Dalam kes aduan penurunan ketajaman penglihatan, mereka menetapkan pil dan tetesan mata yang menghalang perubahan patologi. Pada masa yang sama, doktor tidak bosan dengan mengulangi bahawa faktor utama dalam memerangi gangguan visual adalah pemakanan yang betul, iaitu penggunaan vitamin dan mineral tertentu yang memberi makan mata. Kami akan mengkaji bahan-bahan berguna secara terperinci dan mengetahui apa produk yang mereka ada.
Anthocyanins
Bahan-bahan pigmen yang termasuk dalam kumpulan glikosida adalah asas penglihatan yang sihat. Menurut doktor, antosianin meningkatkan struktur serat dan tisu penghubung mata, menguatkan saluran darah dan mengurangkan kerapuhan kapiler, memberikan nutrisi yang baik kepada organ penglihatan. Terima kasih kepada ciri ini, tekanan normal dikekalkan dalam bola mata, iaitu pencegahan glaukoma yang terbaik. Selain itu, antosianin juga antioksidan yang kuat yang menghalang kerosakan pada membran sel. Orang yang selalu mengambil produk dengan anthocyanin mempunyai penglihatan yang teruk dan kurang cenderung kepada ketegangan mata disebabkan oleh penggunaan komputer yang berpanjangan atau memandu kereta.
Untuk mengekalkan tahap antosianin dalam tubuh, pertama sekali, anda perlu mengalihkan mata anda kepada buah beri, iaitu blueberries, blackberries, cranberries dan blueberries. Ceri, currant hitam dan anggur gelap juga kaya dengan glikosida mesra mata ini.
Taurine
Ini asid amino dalam jumlah tertentu terdapat pada tisu mata, memberikan isyarat foto ke otak, serta menyumbang kepada pertumbuhan semula tisu awal. Orang yang menghabiskan masa yang lama di komputer perlu tahu bahawa apabila ditekankan, retina mata dengan cepat kehilangan taurin. Dan kehilangan separuh asid amino ini mencetuskan proses tidak dapat dipulihkan yang membawa kepada kemerosotan penglihatan dan boleh mengancam kebutaan. Untuk mengelakkan ini, anda harus sering menggunakan makanan yang mengandungi taurine, iaitu, makanan laut (sotong dan ketam), daging dan ikan, telur dan produk tenusu.
Vitamin A
Vitamin ini adalah yang paling penting dalam senarai bahan aktif biologi yang diperlukan untuk kesihatan mata. Ia harus dikatakan bahawa vitamin A bukanlah bahan tertentu. Ini adalah kumpulan keseluruhan komponen kimia, tanpa mana orang tidak dapat melihat sepenuhnya dunia di sekelilingnya. Secara umum, vitamin A boleh dibahagikan kepada retinoid (produk haiwan) dan karotenoid (komponen makanan tumbuhan).
Retinoids
Fungsi utama retinoid adalah untuk mengekalkan dan menguatkan retina. Bahagian periferi visual ini bertanggungjawab terhadap persepsi maklumat, pengekodan dan transmisi sepanjang saraf optik ke otak. Untuk menjalankan proses kompleks ini, mata memerlukan pemakanan yang tetap dengan retinoid, khususnya komponen rhodopsin. Ia memainkan peranan penting dalam memberikan penglihatan warna, dan juga menyokong penglihatan hari penuh dan membantu mata menyesuaikan diri dengan penglihatan dalam keadaan malam, cahaya senja dan cahaya miskin. Menurut pakar mata, sangat penting untuk menggunakan produk dengan retinoid untuk wanita hamil dan bayi baru lahir.
Untuk menambah stok retinoid, anda mesti terus menambah produk haiwan anda: telur, udang, sardin dan tuna, salmon dan ikan kod, ayam dan susu lembu.
Karotenoid
Masuk ke organ penglihatan, karotenoid berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dan agen anti-radang yang melindungi retina dan kanta mata dari penyakit berjangkit. Selain itu, karotenoid termasuk komponen lutein yang terkenal, yang menghalang pertumbuhan degenerasi korpus luteum, dan oleh itu, dapat mengekalkan ketajaman visual pada usia tua. Di samping itu, telah terbukti bahawa dengan memakan makanan yang kaya dengan lutein dan beta-karoten, pelbagai peningkatan visi dan peningkatan kontrasnya.
Setiap hari, tubuh manusia memerlukan 5 mg karotenoid. Sumber mulia dari bahan-bahan visual yang berharga ini adalah produk dari tumbuhan asal - bayam dan kubis, ubi jalar dan tomato, labu dan tembikai, asparagus, betik dan, tentu saja, lobak merah.
Vitamin B
Kesihatan mata juga tidak tanpa vitamin B kumpulan vitamin. Mereka yang menjaga fungsi normal organ penglihatan, menghalang pelbagai penyakit dan mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan apabila mata letih.
Thiamine (Vitamin B1)
Vitamin ini bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf ke seluruh badan, termasuk mata. Kekurangan bahan berharga ini membawa kepada kerosakan pada sel-sel saraf, dengan itu mengganggu ketajaman visual. Selain itu, kekurangan vitamin ini meningkatkan risiko mengembangkan glaukoma. Untuk mengelakkan ini, produk dengan tii harus lebih kerap disertakan dalam ration, iaitu: roti gandum, soba, oatmeal dan millet, kacang dan kacang, daging lembu dan daging babi.
Riboflavin (vitamin B2)
Vitamin B2, pertama sekali, adalah perlu untuk organ-organ visual untuk melindungi retina daripada kerosakan oleh sinaran ultraviolet. Di samping itu, riboflavin mengekalkan bekalan glutation, antioksidan yang kuat yang melindungi kanta mata dari kerosakan. Dalam kes kekurangan vitamin ini, membran mukus dan kornea mata dikeringkan, yang boleh membawa kepada perkembangan konjungtivitis dan, dalam jangka masa panjang, menjadi katarak. Anda boleh mendapatkan riboflavin dari daging lembu dan buah pinggang, telur, kefir, keju dan keju cottage, biji bunga matahari dan ragi bir.
Pyridoxine (vitamin B6)
Kandungan rendah pyridoxine dalam badan dikaitkan dengan gangguan sistem saraf. Mata dalam kes ini mungkin mengalami keradangan saraf optik, yang ditunjukkan oleh keletihan kelopak mata dan gangguan lain yang tidak menyenangkan. Di samping itu, kekurangan vitamin B6 harus mencerminkan kes kerap dan rasa sakit yang kerap di mata. Untuk membetulkan keadaan boleh menjadi penggunaan barley mutiara dan soba, pisang dan kentang, ikan dan daging ayam.
Cyanocobalamin (Vitamin B12)
Satu lagi vitamin yang bertanggungjawab terhadap keadaan saluran darah mata, menyokong kesihatan saraf optik dan menghalang perkembangan glaukoma. Anda boleh mendapatkannya dari hati, buah pinggang dan hati binatang, dari ikan dan telur, keju cottage, krim masam dan produk tenusu lain.
Vitamin C
Vitamin ini diperlukan untuk badan menguatkan dinding mata mata dan mengekalkan keanjalannya. Di samping itu, asid askorbik, serta antosianin, mengaktifkan aliran keluar cairan mata, mencegah peningkatan tekanan mata dan, dengan itu, perkembangan glaukoma. Sumber vitamin C yang ideal untuk tubuh adalah buah sitrus (jeruk, lemon, geipfruits), serta mawar liar, lada manis, buckthorn laut dan kismis hitam, strawberi dan bayam.
Vitamin E (tocopherol)
Vitamin yang hebat ini mengambil bahagian dalam mengekalkan kesihatan mata. Menurut pakar mata, ia menstabilkan membran sel, melindungi mata daripada kesan negatif radiasi ultraviolet, mengurangkan risiko perubahan yang berkaitan dengan usia dan menghalang perkembangan katarak. Tocopherol amat berguna untuk orang yang menderita miopia, dan oleh itu di farmasi anda boleh menemui beberapa jenis titisan mata, yang termasuk vitamin E. Makanan mereka kaya dengan jagung, minyak kedelai dan sayur-sayuran, kacang hijau dan pasli, telur dan gandum sprouted.
Zink
Zink mungkin mineral yang paling penting dari segi kesihatan organ penglihatan. Kelebihan zink terletak pada hakikat bahawa ia memberikan kuasa kepada lensa dan mencegah penuaannya. Dalam hal ini, cuba kerap muncul dalam menu biji labu, koko, kacang tanah dan daging sapi, iaitu makanan kaya zink.
Omega-3 asid lemak
Para saintis telah menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak tak tepu omega-3 secara berkala mengurangkan kekeringan kornea dan membantu menghalang perkembangan katarak. Sumber lemak yang sihat ini adalah kacang dan biji, minyak biji rami dan ikan laut (mackerel dan salmon).
Tembaga, selenium dan mangan
Bukan rahsia lagi bahawa tembaga adalah antioksidan yang kuat yang melindungi organ-organ visual dari penyakit radang. Dan ia juga menyokong pengikat kolagen, memastikan kekuatan saluran darah. Untuk menambah rizab tembaga, cukup untuk menambah ikan laut, makanan laut, alpukat dan kacang kepada makanan. Begitu juga, selenium dan mangan menjejaskan tisu mata, yang boleh didapati dari kacang dan kacang-kacangan lain, kuman gandum, bawang, dan bawang putih.
Di farmasi, anda boleh mencari banyak kompleks vitamin siap sedia, yang mengandungi kebanyakan bahan yang disenaraikan yang menguatkan dan menyokong kesihatan mata. Pertimbangkan yang paling berguna.
1. Blueberry forte
Kompleks ini kaya dengan anthocyanins dan zink, dan juga mengandungi semua vitamin yang diperlukan untuk kesihatan mata. Mengambil alat seperti itu dapat menguatkan saluran mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, serta menghapuskan kesan yang tidak diinginkan dalam hal peningkatan ketegangan pada mata.
2. Lutein kompleks
Kehadiran lutein dalam makanan tambahan ini menghalang masalah yang disebabkan oleh keletihan mata dan mencegah distrofi retina. Sangat penting untuk membawanya kepada orang muda yang duduk selama beberapa hari di monitor dan tablet, mengalami beban visual yang serius.
3. Akan hantar
Kompleks vitamin Langsung ke mata mengandungi kombinasi sempurna vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi visual. Sebagai tambahan kepada zink, vitamin kumpulan B, serta vitamin A dan C, kompleks ini mengandungi ekstrak ginkgo biloba, yang melindungi saraf optik daripada kesan buruk. Menurut para ahli, ini adalah yang paling berguna dari kompleks vitamin yang tersedia untuk mata.
Lihatlah dunia dengan mata terbuka yang luas!
Penglihatan yang lemah bukanlah satu perkara yang mematikan, tetapi masalah yang sangat tidak menyenangkan yang dapat merumitkan kehidupan seseorang. Seperti kebanyakan masalah kesihatan, lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan pada peringkat lanjut. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan bahawa badan mengandungi vitamin untuk mata dalam jumlah yang mencukupi untuk memperbaiki penglihatan.
Setiap momen dalam tubuh manusia beribu-ribu reaksi yang berbeza yang diperlukan untuk otak, pengecutan otot, kemunculan dan perkembangan sel baru, penghantaran dan pemprosesan impuls saraf. Banyak tindak balas ini memerlukan penyertaan sebatian yang tidak biasanya dihasilkan oleh badan sama sekali, atau dihasilkan dalam dos yang boleh diabaikan. Proses persepsi dan pemprosesan imej visual, seperti semua yang lain, bergantung pada sejumlah besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam kerja organ penglihatan.
Vitamin A adalah salah satu daripada vitamin pertama, penggunaannya untuk mata dan untuk meningkatkan penglihatan telah diketahui oleh manusia. Kegunaan bahan ini dalam penglihatan senja yang miskin sudah diketahui oleh saintis Mesir kuno. Benar, mereka masih tidak tahu cara mengurai produk ke dalam komponen terkecil, supaya mereka bercakap tentang makan hati ayam.
Para saintis moden tahu bahawa dua pigmen visual penting, rhodopsin dan iodopsin, mengandungi retinol aldehid, retina, juga dikenali sebagai chromophore.
Semua sebatian ini sama penting bagi tubuh, kerana mereka terlibat dalam proses metabolik dan sintesis banyak hormon, mempengaruhi fungsi sistem organ, dan diperlukan untuk penukaran nutrien menjadi tenaga.
Vitamin b yang paling diperlukan ialah riboflavin (B2). Kompaun ini juga merupakan sebahagian daripada rhodopsin, tetapi melakukan fungsi yang berbeza dari retinol. Riboflavin melindungi retina dari cahaya terlalu terang dan pendedahan kepada radiasi UV yang berbahaya, mengurangkan keletihan selepas ketegangan terlalu banyak pada mata. Dengan kekurangan sebatian ini, miopia dapat berkembang.
Satu lagi sebatian berguna kumpulan ini adalah tiamin (B1), yang diperlukan untuk kerja saraf yang berkaitan dengan mata, dan cyanocobalamin (B12), yang menyediakan bekalan darah. Secara tidak langsung mempengaruhi kerja visi B3 (niacin), yang melindungi sel-sel pankreas, dengan itu mengurangkan risiko kencing manis. Penyakit ini membawa kepada banyak masalah dalam kerja organ penglihatan.
Vitamin C adalah coenzyme yang diperlukan untuk pelbagai tindak balas biokimia dalam badan dan antioksidan yang kuat. Kerja yang baik dari organ-organ penglihatan bergantung kepada jumlahnya yang mencukupi.
Banyak kajian telah membuktikan hubungan antara katarak dan jumlah asid ascorbic yang dikurangkan di mata. Kesan yang sama dapat dipastikan oleh fakta bahawa senyawa itu melindungi lensa daripada kesan radikal bebas.
Di samping itu, asid askorbik diperlukan untuk mengekalkan sistem peredaran darah dalam keadaan normal, termasuk saluran yang membekalkan darah ke mata.
Vitamin E adalah antioksidan terkuat, bahan yang menghalang penyakit seperti detasmen retina dan patologi penglihatan yang berkembang di dalam diabetes mellitus, katarak. Kompaun ini dapat meningkatkan kerja tisu otot, yang secara tidak langsung mempengaruhi kerja organ penglihatan.
Memetik vitamin yang paling berguna untuk meningkatkan penglihatan, apatah lagi lutein. Bahan ini tidak terpakai kepada vitamin, ia berasal dari metabolisme lycopene, salah satu karotenoid.
Lutein mempunyai dua fungsi penting sekaligus. Pertama, ia dapat melindungi retina dari radikal bebas yang dihasilkan oleh cahaya langsung dan meneutralkan bahagian yang paling agresif radiasi. Kedua, lutein mengurangkan kesilapan imej yang muncul disebabkan oleh pembiasan sinar, sebelum imej memasuki photoreceptor. Ini membolehkan anda membezakan butiran imej yang lebih baik. Kompaun ini mengurangkan kadar degenerasi penuaan dan retina.
Unsur jejak terbaik untuk penglihatan adalah kalsium, zink dan kalium.
Kalsium membantu menguatkan tisu dan berguna untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia, zink diperlukan untuk orang yang menderita katarak. Potassium membantu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan, yang mengurangkan risiko glaukoma. Pencegahan penyakit ini menyediakan dan magnesium, mengawal selia saluran darah dan otot bola mata.
Asid lemak tepu tak tepu, dan khususnya DHA, terlibat dalam pembentukan organ penglihatan sejak awal perkembangan embrio. Semua asid PNZh meningkatkan ketajaman penglihatan, kekurangannya boleh menyebabkan pelbagai patologi retina.
Anthocyanins - sebatian yang terkandung dalam blueberries. Digunakan dalam bidang oftalmologi dan perubatan tradisional untuk rawatan dan pencegahan pelbagai kecacatan visual. Bahan-bahan ini mempunyai kesan positif pada hampir semua unit struktur mata, yang membolehkan mereka untuk berjaya digunakan untuk katarak, glaukoma, miopia, dll. Meningkatkan kesan terkumpul di dalam badan.
Taurine adalah sebatian yang meningkatkan keadaan tisu mata semasa distrofi. Juga digunakan untuk merawat luka kornea.
Syarikat-syarikat farmaseutikal menghasilkan berpuluh-puluh pelbagai kompleks yang bertujuan untuk pencegahan atau penghapusan kekurangan vitamin. Antaranya adalah vitamin untuk meningkatkan penglihatan. Ini mungkin persediaan monocomponent yang mengandungi hanya satu kompaun berguna, produk gabungan yang mengandungi bukan sahaja bahan-bahan yang dihasilkan, tetapi juga komponen semula jadi (sering mereka dilaporkan sebagai makanan tambahan) atau kompleks multivitamin, sebaik-baiknya yang menjejaskan penglihatan, tetapi memiliki dan kesan tonik. Senarai ubat-ubatan tersebut agak luas dan hampir tidak mungkin untuk menyenaraikan semuanya dalam artikel yang sama.
Bagaimana untuk memilih vitamin yang paling sesuai? Kaedah yang paling boleh dipercayai ialah menghubungi pakar mata, yang dengan teliti akan menilai keadaan organ penglihatan dan memilih tablet atau titisan terbaik untuk mereka, hitung dos yang dikehendaki.
Jika atas sebab tertentu adalah mustahil - anda boleh memilih dari ulasan di Internet, nasihat dan cadangan rakan-rakan. Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa tubuh berfungsi untuk setiap orang secara berbeza, kesan ubat tertentu mungkin berbeza, walaupun gejala yang sama mungkin menunjukkan masalah penglihatan yang berlainan. Berikut adalah ubat yang paling terkenal dan popular untuk memulihkan visi dan mencegah kemerosotannya.
Bilberry-forte daripada pengeluar "Evalar".
Susunannya termasuk rutin, antosianin, zink, vitamin B (thiamine, riboflavin, pyridoxine) dan asid askorbik.
Ambil dadah boleh pesakit mana-mana umur:
Dilarang mengambil wanita hamil dan menyusui, orang yang tidak membawa komponen produk tersebut.
Okuvayt Lutein Forte dihasilkan oleh syarikat Rusia VALEANT. Komposisi vitamin E dan C, zink, selenium, karotenoid. Dos - 1 tablet setiap hari. Dari kontraindikasi - hipersensitiviti kepada bahan-bahan dalam komposisi.
Syarikat Denmark Ferrosan menghasilkan dadah Strix Forte, yang hampir sama dengan Okuwait. Satu-satunya perbezaan dalam komposisi adalah dalam dua carotenoids Dip (lutein dan zeaxanthin), di Strix - hanya lutein. Ambil pil harian yang disyorkan, mengunyahnya dan air yang dimasak.
Dalam barisan Vitrum dua ubat untuk meningkatkan penglihatan. Visi Vitrum hampir sama dalam komposisi kepada Okuvaytu, perbezaannya adalah tembaga dan bukan selenium dan kehadiran beta-karoten dalam komposisi. Vitrum Vision Forte mempunyai senarai bahan aktif yang lebih luas. Tambah riboflavin, rutin, ekstrak blueberry. Ia boleh diambil oleh orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun. Dos - dua kali sehari, satu tablet. Tidak berkenaan untuk intoleransi peribadi terhadap bahan aktif.
Vitalux Plus adalah suplemen makanan yang direka untuk menyediakan mata dengan nutrien. Ia pada asasnya berbeza daripada persediaan sebelumnya di hadapan minyak ikan, iaitu. sumber PUZH. Juga mengandungi kalsium, tembaga dan zink, dua karotenoid, tocopherol dan asid askorbik. Ambil satu kapsul setiap hari. Dalam kes-kes kehamilan dan tempoh makan, patologi buah pinggang dan hipersensitiviti kepada bahan-bahan aktif, BAA tidak ditetapkan.
Kompleks Lutein adalah makanan tambahan yang mengandungi ekstrak bilberry, kompleks vitamin (A, E, C) dan unsur surih (tembaga, selenium, zink), beta caroten, taurine dan lutein. Tiada kontraindikasi, kecuali intoleransi peribadi. Minum semasa atau selepas makan, satu tablet 2 atau 3 kali sehari.
Untuk memperbaiki keadaan mata, bukan sahaja bentuk dos dalaman digunakan, tetapi juga penurunan dihantar langsung ke mata. Perbezaan utama antara titisan dan tablet adalah ubat-ubatan yang biasa dan digunakan untuk memerangi masalah tertentu. Kesemua mereka dibahagikan kepada kumpulan besar, bergantung kepada kesannya pada tisu mata.
Sante Fx Neo adalah ubat yang bahan aktif utamanya adalah taurin. Turut hadir dalam komposisi ialah kalium L-aspartate, asid aminokaproat, metil sulfat neohistimine, klorpheniramine meleate, tetrahydroisoline hydrochloride. Titik ini tidak boleh digunakan untuk glaukoma, bersama-sama dengan cara lain yang serupa, dan selepas permulaan alergi. Menguburkan mereka dua kali atau tiga kali sehari, dalam jumlah satu atau dua titik. Ia digunakan untuk memerangi keletihan dan kerengsaan, selepas berada di dalam persekitaran yang agresif untuk mata, untuk menyuburkan membran dan dalam terapi anti-infektif.
Taufon - titisan digunakan untuk merawat katarak, beberapa bentuk glaukoma, lesi, dan perubahan degeneratif kornea. Kesan terapeutik berdasarkan taurin. Jangan gunakan dengan hipersensitiviti. Rejimen bergantung kepada penyakit dan ubat-ubatan yang berkaitan.
Similasan adalah barisan produk yang mengandungi titisan mata yang digunakan untuk pelbagai masalah penglihatan. Kesan ubat kebanyakannya adalah berdasarkan penggunaan ekstrak herba. Sebagai contoh, persediaan yang dimaksudkan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer termasuk hemlock terlihat, rue wangi, obat senega, sebatian natrium. Dos - 2 atau 3 tetes.
Vitamin untuk penglihatan untuk kanak-kanak biasanya digunakan sebagai langkah pencegahan untuk perkembangan pelbagai penyakit mata dan mengandungi bahan aktif yang sama sebagai ubat dewasa, tetapi dalam dos yang berbeza. Sesetengah daripada mereka boleh digunakan oleh orang-orang dari mana-mana umur (contohnya Similasan).
Jika anda mengesyaki bahawa bayi anda mempunyai masalah penglihatan yang serius, anda harus segera menghubungi seorang pakar, kerana rawatan yang tidak betul boleh membawa kepada akibat yang serius dan buta awal.
Beberapa vitamin kanak-kanak untuk mata:
Memilih vitamin mana yang akan membantu penglihatan kanak-kanak, anda boleh memberi tumpuan kepada komposisi kompleks. Kebanyakan persediaan multivitamin yang dicipta untuk kumpulan umur yang lebih muda mengandungi riboflavin, asid askorbik, dan sejenisnya. Satu-satunya sambungan yang tidak berlaku di dalamnya ialah hud blueberry, tetapi ini boleh diberi pampasan oleh pemakanan.
Sila ambil perhatian: semua karotenoid tergolong dalam kelas bahan larut lemak. Ini bermakna bahawa penggunaan mereka jika tiada jumlah lemak yang mencukupi hampir tidak berguna.
ubatMasalah penglihatan dalam masyarakat moden semakin banyak ditemukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terdapat sejumlah besar teknologi yang menyebabkan ketegangan mata. Ramai orang bekerja di komputer, yang menjejaskan kualiti dan ketajamannya. Oleh itu, isu yang mendesak adalah penggunaan vitamin khusus untuk meningkatkan penglihatan. Terdapat titisan, kompleks vitamin untuk mata, yang mempunyai kesan positif pada penglihatan, menjadikannya lebih baik. Anda mesti cuba menjaga mata sepanjang hayat.
Vitamin untuk penambahbaikan wawasan yang berkesan
Ada bahan tertentu yang berguna khusus untuk penglihatan. Kemasukan mereka ke dalam badan menjamin penurunan keletihan, serta ketajaman visual yang diperlukan untuk masa yang paling lama. Asid askorbik, karotena, tiamin, riboflavin, dan vitamin kumpulan PP boleh dibezakan antara yang paling popular.
Apabila seseorang mendapat jumlah vitamin yang betul, dia tidak mempunyai sebarang masalah dengan penglihatannya. Fungsi mata akan stabil dan jelas. Risiko untuk mengembangkan beberapa penyakit mata, misalnya, katarak, dan sebagainya, juga berkurangan. Di hadapan penyakit ini disebabkan oleh pengambilan vitamin ia boleh diperlahankan ke tahap yang besar, menjadikan gejala kurang jelas.
Untuk memberikan mata dengan komponen yang diperlukan, adalah wajar menggunakan kompleks vitamin.
Untuk memastikan mata dengan komponen yang diperlukan, adalah wajar untuk memantau dengan teliti diet. Sesetengah vitamin boleh dimusnahkan kerana rawatan haba. Sebagai contoh, vitamin C dan B2 dimusnahkan semasa mendidih. Oleh itu, patut dipertimbangkan penggunaan kompleks vitamin, titisan dan ubat lain untuk meningkatkan penglihatan.
Adalah penting untuk pelantikan vitamin yang diperlukan untuk mata menghubungi pakar mata. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjamin kesan yang diingini.
Untuk mendapatkan cukup kalium, anda perlu makan madu, epal, buah oren. Memastikan keperluan bahan ini cukup untuk meminum secawan air dengan madu yang dibubarkan di dalamnya. Untuk ini, anda perlu menambah hidangan salad sayuran dengan cuka sari apel.
Untuk penglihatan yang baik, anda perlu makan dengan betul.
Vitamin A ditemui dalam krim, minyak ikan, keju, dan sebagainya. Ia juga terdapat dalam dogrose, aprikot dan produk lain.
Senarai produk untuk penglihatan yang baik:
Ambil vitamin dan perlu mengekalkan penglihatan
Pada masa ini, farmasi mempunyai banyak jenis ubat untuk tujuan ini. Mereka biasanya mengandungi lutein. Setiap ubat disifatkan oleh kehadiran sifat unik. Adalah penting untuk memastikan ia selamat sebelum membeli. Untuk melakukan ini, anda perlu memastikan bahawa terdapat sijil khas yang mengesahkan pengesahan di makmal. Kita mesti memberi perhatian kepada bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatan dadah. Sesetengah komponen aktif badan boleh belajar hanya dalam bentuk tertentu. Bilangan komponen berguna dalam penyediaan juga penting. Contohnya, dalam beberapa makanan tambahan yang menerima publisiti yang serius, sedikit anthocyanin sebenarnya hadir. Oleh itu, mereka tidak dapat meningkatkan visi mereka dengan berkesan.
Pastikan keselamatan mereka sebelum membeli vitamin.
Bukti kualiti adalah tanda ISO9001. Dia mengatakan bahawa vitamin akan menjadi kualiti yang tepat, serta yang paling berkesan. Tetapi lebih baik untuk menghubungi seorang pakar untuk pemilihan ubat yang optimum, kerana pilihan bebas kadang-kadang dapat memberikan hasil yang tidak diingini.
Persiapan dibangunkan supaya setiap komponen melengkapkan yang lain. Terdapat beberapa ubat asas di pasaran:
Bilberry dengan blueberry untuk mengekalkan struktur mata
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html