Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan mata kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Komputer adalah alat utama hari ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memberi kesan yang menguntungkan terhadap visi kita. Tambah ke permainan komputer ini, rangkaian sosial - ini adalah stereotaip yang menggantungkan jisim besar yang muda dan tidak banyak orang. Akibatnya - penurunan dalam visi dari usia yang sangat muda. Pakar ophthalmologik membunyikan penggera - hampir separuh daripada penduduk Rusia sudah mempunyai masalah yang sama.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ketara adalah masalah yang boleh diuruskan sendiri, kecuali terdapat patologi mata yang lebih serius. Untuk membetulkan fungsi mata yang semakin merosot, ia sama sekali tidak perlu untuk membayar banyak wang untuk operasi dan membelanjakannya pada ubat-ubatan. Terdapat peluang yang baik untuk mengatasi masalah ini secara bebas dan benar-benar percuma.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Pakar ophthalmolog menyarankan agar tidak bermula dengan rawatan radikal, kecuali keadaan memerlukannya. Gimnastik yang dicadangkan oleh V. Zhdanov terakumulasi banyak kaedah yang digunakan oleh pakar perubatan, sambil menambah kepada mereka komponen rohani. Gimnastik mata beliau berdasarkan kaedah Dr. Bates dan beberapa reka bentuk yogis India. Profesor Zhdanov termasuk dalam program pembetulan visinya kesihatan umum badan kerana pemantapan pemakanan, sukan dan gaya hidup yang sihat. Intipati kaedah itu sendiri adalah mudah - mewujudkan keseimbangan pergerakan otot mata, santai terlalu tegang dan menguatkan yang lemah.

Myopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu gimnastik. Bagi setiap daripada mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov membangun kompleks yang berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang lazim untuk semua latihan yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

• keluarkan cermin mata dan kanta sebelum memulakan.
• melakukan senam secara teratur.
• Kompleks tidak lebih daripada tiga kali sehari.
• Jangan buat gerakan tiba-tiba bola mata.
• Gimnastik hanya dilakukan oleh bola mata, tanpa penyertaan otot muka.
• Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
• Adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar oftalmologi sebelum memulakan sesi.
• dengan berhati-hati untuk melakukan senaman dengan myopia -4 dan banyak lagi.

Ia penting! Gimnastik tidak boleh terlibat dalam mereka yang menjalani pembedahan di mata selama enam bulan selepas itu. Apabila detasmen retina dikontraindikasikan.

Latihan untuk mata dengan miopia

Gimnastik adalah berdasarkan memfokuskan pandangan secara bergantian pada objek yang jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov mencadangkan membuat dua jadual dengan inskripsi. Teks itu boleh menjadi mana-mana, selagi setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil daripada yang sebelumnya. Ia sepatutnya kelihatan seperti jadual untuk pemeriksaan mata.

Kita perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembaran biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

1. Berdirilah pada jarak dari meja supaya hanya baris atas kelihatan. Yang kedua harus kurang jelas.
2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain dapat ditutup dengan telapak tangan.
3. Pegang selekoh kertas dengan teks yang sama.
4. Tumpukan mata anda pada barisan pertama meja besar, kemudian gerakkannya ke atas, pada sekeping kecil. Ulangi 3-4 kali.
5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk memeriksanya dengan jelas, ketatkan mata anda. Adakah juga sekurang-kurangnya tiga kali.
6. Begitu juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
7. Sarjana secara beransur-ansur semua baris dalam jadual.

Dan satu lagi latihan penguatan yang lebih kompleks untuk otot hanya dilakukan oleh mata, kepala tidak bergerak.

1. Berkelip ditujukan untuk kelonggaran yang maksimum dan harus mudah, tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ia akan berlaku dalam semua latihan lain.
2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 saat, kemudian berkelip.
3. Kiri dan kanan. Ia dilakukan dalam 5 saat, kemudian berkelip.
4. Pergerakan pepenjuru. Kiri dan ke atas, ke kiri dan ke bawah, lakukan 5 kali. Twinkling. Ke kanan dan ke atas, diikuti ke kanan dan bawah 5 kali, kita berkelip.
5. Lukis segiempat tepat bermula dari sebelah kanan. Berkedip. Kami menerangkan angka dalam arah yang bertentangan.
6. Dail. Bayangkan jam tangan dengan bahagian bawah anak panah di hidung anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan mata 12 hingga 12 pada arah anak panah. Jadi pergi melalui seluruh bulatan. Kami membuat berkelip, maka kita pergi ke arah yang bertentangan. Kesimpulannya, kita berkelip lagi.
7. Zigzag atau Ular. Secara mental menarik seekor ular dengan mata anda. Kemudian ikuti arah yang bertentangan. Selesaikan berkelip.

Dan ingatlah, senaman tidak dapat disalahgunakan untuk memperoleh hasil yang paling pantas. Kesannya boleh diterbalikkan dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada mata.

Mereka yang mempunyai visi -4 dan ke bawah, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Gunakan berhati-hati apabila bersenam untuk mengelakkan kerosakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan farsightedness

Tujuan kompleks adalah untuk menguatkan otot-otot serong mata dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran mereka. Untuk pelaksanaan, anda boleh menggunakan pensil atau pen.

• Memperpanjang tangan dengan pensil di hadapan anda, berkedip dan melihat jarak.
• Terjemahkan sekilas kepadanya.
• Tanpa mengambil mata anda, bawa jarak kira-kira 15 cm.
• Secara perlahan tarik lengan belakang.
• Berkelip dan melihat ke dalam jarak selama beberapa saat.

Kompleks ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

• Bawa pensil ke mata anda (tahankan secara menegak).
• Pemandangan diarahkan sepanjang masa.
• Mula cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
• Push it 20 cm ke kiri, simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.
• Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.

Tempoh dua hingga tiga minit.

Kelas-kelas ini juga ditawarkan untuk dilakukan, menggunakan indeks ibu jari dan panjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya tumpuan pandangan yang dikaitkan dengan pelanggaran sphericity dari kornea atau kanta. Penyakit ini boleh menjadi kongenital atau diperolehi akibat kecederaan. Sekiranya tidak dirawat, ia akhirnya membawa pengurangan penglihatan yang teruk atau strabismus. Di samping kaedah rawatan perubatan semata-mata, gimnastik sebagai faktor sokongan membantu dengan baik.

Walaupun sikap agak kerap komuniti perubatan ke gimnastik untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia mempunyai banyak peminat dan respon yang bersyukur.

Zhdanov mengesyorkan kompleks yang terdiri daripada beberapa latihan untuk otot mata, solarization dan palminga.

Latihan

• Buat gerakan mata dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
• Pergi mengelilingi bulatan.
• Lihat sekeliling alun khayalan.
• Lukis tanda infiniti ∞.
• Terangkan lapan (8).

Saya harus mengatakan bahawa palming adalah disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk keletihan mata dan ketegangan berlebihan pada penglihatan. Ia membantu melegakan ketegangan, melegakan otot.

• Gosok telapak tangan anda dengan baik sehingga hangat.
• Letakkan tangan anda di mata anda supaya ia ditutup, dan hidung anda tetap bebas dan anda boleh bernafas dengan mudah (satu tangan merangkumi yang lain pada sudut yang betul).
• Tutup jari anda supaya cahaya tidak memecahkan telapak tangan.
• Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit. Badan dan tangan perlu dilonggarkan.
• Fikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam imej visual.
• Keluar dengan betul dari palminga: luruskan punggung anda, ringan di bawah telapak tangan anda (beberapa kali). Kemudian ambil tangan anda dari muka anda, dengan mata anda tertutup, gelengkan kepala dengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, lalu dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan anda dan berkedip kerap apabila anda membukanya. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Ia mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit.

Latihan ini membawa kepada kelonggaran otot dan kesan yang baik terhadap proses memulihkan penglihatan.

Ia boleh dilakukan dengan apa-apa sumber cahaya, kecuali lampu pendarfluor.

• Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda lebar bahu, berehat badan anda, tutup mata anda.
• Anda menghidupkan badan anda ke kanan, sambil menaikkan tumit kaki kiri.
• Begitu juga belok kiri.

Twists berlaku 20-25 kali, sehingga anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad yang tertutup.

Seketika selepas solarization, adalah disyorkan untuk membuat kedudukan palming. Untuk melakukan ini, sapukan tapak tangan anda sebelum memanaskannya, dan letakkannya di dalam mata anda, menekan siku anda ke dada anda dan sedikitkan kepala anda.

Palming akan membantu menghilangkan "kelinci" suria dan melegakan otot mata tegang.

Solarisasi boleh dilakukan semasa duduk dengan lilin di dalam bilik yang gelap. Untuk ini, ia diletakkan pada jarak satu meter. Kesan "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memalingkan kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarization dengan strabismus

Squint tidak hanya menjejaskan ketajaman penglihatan, tetapi juga kecacatan kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Bantuan gimnastik dengannya sangat penting dan berkesan.

Palming dan solarization pada lilin memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang mana dia menyebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahawa mereka membuat kesan berganda apabila menggunakan latihan ini.

Zhdanov juga mengesyorkan melakukan gimnastik untuk melegakan dan menguatkan otot secara sama rata, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Pendapat pakar mengenai teknik ini adalah samar-samar. Ia memerlukan kajian tambahan, yang mana, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri bercakap.

Tetapi mahkamah rakyat membuat keputusan mengenai gimnastik ini. Dan ia positif. Ramai terima kasih mengatakan bahawa teknik ini berfungsi dan membantu orang ramai menghadapi masalah penglihatan. Terdapat tindak balas positif mengenai menurunkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesihatan keseluruhan semasa peralihan untuk memisahkan makanan, menyerahkan alkohol dan pergi ke gim, seperti yang disyorkan oleh Vladimir Zhdanov, menyumbang kepada keputusan yang baik. Kuliahnya sangat popular dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesihatan.

Perkara utama bukanlah untuk menyimpang dari peraturan yang kami bercakap di atas, dan untuk melakukan senam secara teratur.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mengkaji pelbagai teknik pemulihan penglihatan tanpa penggunaan operasi. Khususnya, profesor bercakap mengenai pemulihan penglihatan mengikut kaedah Shichko-Bates.

Siapa yang Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh awam Rusia yang terkenal. Beliau adalah pengerusi Kesatuan perjuangan untuk ketenangan negara. Zhdanov menjalankan kursus kuliah, yang memberitahu bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam cara bukan perubatan. Di samping itu, beliau terkenal dengan kaedahnya untuk menghapuskan alkohol, merokok dan memulihkan penglihatan.

Ramai orang tahu Zhdanov dalam kursus pemulihan visi berdasarkan kaedah Bates, ditambah dengan kaedah Shichko.

Kaedah Bates didasarkan pada fakta bahawa proses penginapan dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berhujah bahawa punca utama penglihatan adalah penurunan tekanan mental. Setiap jenis ralat refraktif (myopia, hyperopia) sepadan dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi kaedah

Teknik ini berdasarkan karya dua saintis terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahawa disebabkan mata kita berubah panjang dengan bantuan otot mata, ia membina imej objek itu. Atas dasar ini, satu set latihan telah dibuat yang menggalakkan kelonggaran dan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan.

Psychoanalyst Gennady Shichko mencipta tangga yang disebut Shichko, tanpa yang, menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan tidak akan berfungsi.

Tangga itu terdiri daripada enam langkah. Setiap langkah adalah tabiat buruk:

1. Program ini. Ini termasuk persekitaran kita, keluarga, surat khabar, televisyen dan sebagainya, yang meletakkan tabiat ini.
2. Perjamuan. Sekiranya program dibentangkan, tidak mudah untuk mula bertindak.
3. Kebiasaannya Pengulangan secara tetap apa-apa tindakan.
4. Keperluan. Keperluan untuk tindakan.
5. Pemasangan Tindakan atau keperluan menjadi makna hidup.
6. Kubur. Kembali sudah mustahil untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berhujah bahawa memakai cermin adalah tabiat buruk yang boleh dan mesti diperjuangkan. Jika anda cuba membetulkan penglihatan dengan kacamata atau kanta, mereka hanya akan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mata. Jika seseorang memakai cermin mata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti berfungsi. Oleh itu, dari masa ke masa, kacamata perlu diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri daripada menyimpan buku harian dan kerap melakukan latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu penglihatan akan menjadi lebih baik, dan anda boleh melupakan cermin mata.

Ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami gangguan visual digambarkan dalam bahan ini.

Untuk menyimpan buku harian dengan kaedah ini diperlukan untuk membuat rekod mengenai yang diinginkan. Terima kasih kepada cadangan diri ini, seseorang program sendiri untuk hasil yang baik.

Keberkesanan kaedah bergantung kepada:

1. Cadangan personaliti. Orang yang tidak dapat dipisahkan terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk meningkatkan penglihatan dalam gangguan fungsi.
2. Diagnosis. Dalam kes apabila punca kemerosotan penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk memulihkannya menggunakan kaedah ini.
3. Pemenuhan dan keinginan sistematik. Hasilnya akan hanya jika orang menumpukan semua usaha untuk ini dan membuat satu set latihan dan penyertaan jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menunjukkan penolakan lengkap kanta lekap dan gelas. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disyorkan untuk menukar kanta dan cermin kepada yang lebih lemah. Ini akan membolehkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan jika ada hasrat dan matlamat tertentu ditetapkan. Dalam kes ini, kesannya akan menjadi penting. Tetapi jangan berharap visi itu akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi ia berlaku bahawa selepas bulan pertama mungkin terdapat hasil yang positif. Perkara utama adalah menjaga keyakinan diri dan kekuatan anda.

Latihan mengikut kaedah

Palming

Dengan keletihan mata atau kerja komputer jangka panjang, anda perlu berhenti seketika dan melakukan latihan ini. Sebelum memulakan, sapukan tangan anda supaya bersama-sama menjadi panas. Anda mesti menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan anda di atas. Pastikan mereka disyorkan selama lima minit. Di antara telapak tangan dan kepala tidak boleh menjadi lye, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting kepada keputusan positif. Selepas itu, mata berasa seperti berehat pada waktu pagi. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan tempoh latihan ini.

Gimnastik untuk mata

Ini termasuk satu set pelbagai latihan yang boleh digabungkan dengan palming.

Latihan contraindicated jika anda baru menjalani pembedahan mata (hanya enam bulan kemudian) atau detasmen retina. Gimnastik perlu dilakukan tanpa gelas dan kanta tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur supaya tidak mengalihkan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum itu, ia disyorkan untuk sekejap cepat untuk berehat otot.

• "Atas ke bawah." Lihatlah anda perlu menaikkan terlebih dahulu sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip.
• "Kiri-kanan." Pandangan perlu dimurahkan sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip.
• "Pepenjuru". Naikkan mata anda ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Berkedip.
• "Rectangle". Ia perlu untuk melihat dengan pantas sekeliling terbesar, pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.
• "Lingkaran". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti senaman Rectangle. Berkedip.
• "Ular". Lukis mata dengan garis serong yang berterusan, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.

Penyelesaian

Ia harus dilakukan sama ada di bawah sinar matahari, atau di beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan melegakan otot-otot mata. Anda perlu menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan ke kiri. Matahari harus bergantian dengan bayang-bayang. Selepas latihan, anda perlu melakukan palming sehingga kelinci-kelinci suria hilang.

Urut

Urut mata sangat berkesan dalam miopia, astigmatisme. Ia baik untuk digunakan sebagai cara untuk mencegah glaukoma dan katarak. Untuk urut, anda perlu menutup mata anda dan dengan mudah tekan pada mata khas. Setiap tekanan mesti dilakukan tiga kali, selepas tekanan pada satu titik adalah perlu untuk berkelip. Mata untuk urut:

• Kelopak mata atas (dua jari);
• Sudut mata (jari tengah);
• Kelopak mata bawah (dua jari);
• Eyeball (empat jari);
• Titik astigmatik (jari indeks);
• Dari hidung dari bahagian dalam (jari tengah);
• Squinting oleh jenis mata Cina. Teknik urut

Kacamata Pirate

Di dalam gelas ini anda boleh melakukan kerja harian (membaca, bekerja di komputer, dan sebagainya). Apabila mereka dipakai, mata dilatih, dan penglihatannya bertambah baik. Jika satu mata ditutup, apabila seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman sekali lagi, sementara otot mata sentiasa berfungsi. Kacamata Pirate boleh dibuat dengan mudah. Untuk ini, anda memerlukan bingkai tanpa kanta. Satu lubang ditutup dengan kain hitam atau kertas. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh minit, pembalut hitam ditukar kepada mata yang lain.

Penekanan tengah

Latihan ini perlu dilakukan tanpa gelas atau kanta. Ia adalah perlu untuk berkelip dan menangkap fokus objek yang terletak di hadapan mata di luar tingkap. Apabila tumpuan ditangkap dan subjek kelihatan jelas, anda perlu berkelip dan fokus pada tetingkap. Secara beransur-ansur dari barang besar bergerak ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menyimpan buku harian, Zhdanov menasihatkan mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (penyediaan "Blueberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu membuat banyak usaha untuk mengembalikan pandangan dengan cara ini.

Teknik ini mengandungi sejumlah latihan yang berkesan, serta menyimpan diari. Ia berdasarkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahawa adalah perlu untuk mematuhi moral, untuk mengekalkan keseimbangan emosi, untuk mematuhi diet yang sihat. Semua bersama-sama ia akan membolehkan mata kembali penglihatan yang normal.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk pandang Zhdanov?

Mengurangkan ketajaman visual adalah masalah yang dihadapi oleh semua orang. Untuk pencegahan, pada peringkat awal penyakit mata, doktor mengesyorkan latihan. Sebahagian daripada mereka sering digunakan. Sebagai contoh, gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov.

Zhdanov - siapakah?

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang aktivis sosial yang terkenal yang menjadi terkenal dengan popularitasnya yang memikat gaya hidup yang sihat. Zhdanov menjadi pengasas cara bukan tradisional untuk memerangi ketagihan alkohol dan nikotin.

Dia menjadi terkenal dengan tekniknya, termasuk latihan untuk mengembalikan kemampuan visual mata. Ia menggabungkan maklumat dua saintis lain: Bates dan Shichko. Jadi terdapat pengisian untuk mata menurut Zhdanov.

Kelebihan utama gimnastik untuk membetulkan penglihatan menurut Zhdanov adalah pendekatan bersepadu. Ia termasuk bukan sahaja latihan, tetapi juga peralihan lengkap kepada gaya hidup yang sihat. Ini bermakna diet yang seimbang, senaman, tidur yang baik.

Pengaruh kaedah Bates dan Shichko pada kompilasi gimnastik

William Bates berhujah bahawa bola mata mampu mengubah panjang akibat kerja otot yang menetapkannya bergerak. Ini membentuk asas kaedahnya untuk berehat dan melatih organ visual.

Gennady Shichko mengkaji pengaruh latar belakang psikologi pada ketajaman visual. Dia mengembangkan langkah-langkah, laluan yang akan membantu memulihkan kerja alat mata.

Dalam kaedah Shichko, terdapat 6 langkah, setiap satunya mendapat namanya: program, komuni, kebiasaan, keperluan, pemasangan, kubur. Pergerakan dari peringkat pertama ke peringkat akhir adalah jalan menuju penghinaan sendiri seseorang. Zhdanov percaya bahawa tanpa tangga ini, adalah mustahil untuk kembali penglihatan.

Intipati gimnastik oleh Zhdanov

Matlamat gimnastik untuk memulihkan kerja mata mengikut Zhdanov adalah untuk memulihkan keseimbangan dalam pergerakan otot mata. Ini bermakna - ketegangan dikeluarkan, otot-otot lemah dikuatkan.

Tuntuan mata Zhdanov membantu mengatasi penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, miopia dan hyperopia. Bagi masing-masing mereka telah membangunkan latihan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, Zhdanov telah menyediakan peraturan umum.

Peraturan umum semasa melakukan latihan untuk mata

Kaedah asas gimnastik di Zhdanov:

1. Keluarkan peranti untuk menyesuaikan kebolehan visual (cermin mata, kanta).
2. Lakukan latihan secara teratur, mengikut kaedah;
3. Perhatikan kelancaran, keteraturan setiap pergerakan;
4. Lakukan kompleks 3 kali sehari. Dengan pencabulan yang mendalam, jumlahnya berkurang - untuk miopia, terdapat 2 pendekatan: untuk retina retina retina, 1 pendekatan. Lakukan sekurang-kurangnya 3 ulangan untuk setiap senaman.
5. Jangan masukkan otot-otot muka, semua kerja hanya dilakukan oleh otot bola mata.
6. Lawati pakar mata sebelum memulakan latihan untuk meluluskan gimnastik mata pilihan anda.
7. Menunda perlaksanaan kompleks selepas operasi selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
8. Bersantai sebelum gim, tinggal diam.
9. Hilangkan tabiat buruk, menterjemahkan diri anda kepada pemakanan yang betul, elakkan tekanan.

Pematuhan kepada cadangan akan mempercepatkan kesan berikut kaedah yang dibentangkan. Dengan pelaksanaan peraturan yang ketat, kemungkinan untuk memulihkan ketajaman visual, untuk mengatasi pelanggaran yang telah dimulai.

Apa yang menentukan keberkesanan gimnastik untuk mata?

Untuk pembetulan visi yang berjaya, V. G. Zhdanov mengesyorkan memulakan buku harian. Di dalamnya, seseorang perlu mengambil nota mengenai hasil yang dikehendaki. Menurut profesor, ini akan membantu mempromosi diri anda untuk berjaya. Dalam kes ini, jangan lupa tentang pelaksanaan tetap satu set latihan. Apa yang menentukan kecekapan pengecasan:

• Diagnosis - pada peringkat awal penyakit gimnastik dapat membantu jika tidak ada perubahan dalam struktur mata;
• Cadangan - membantu dengan gangguan fungsional, jika seseorang itu dicadangkan, maka mudah baginya untuk menghadapi penyimpangan kecil dalam kebolehan visual;
• komitmen, keteraturan pelaksanaan - semakin besar usaha, semakin berjaya hasilnya.

Pemulihan penuh fungsi visual akan berlaku hanya jika orang itu mahu mencapai matlamat ini. Hanya boleh kesan yang boleh dicapai.

Masa keputusan pertama berbeza-beza. Seseorang notis penambahbaikan dalam 2-3 minggu, dan beberapa hanya dalam sebulan. Perkara utama adalah iman dalam kekuatan anda sendiri.

Jenis senaman gimnastik

Zhdanov termasuk 6 jenis pergerakan utama dalam tekniknya: palming, kompleks, solarization, urut, kacamata cetak rompak, penekanan tengah. Setiap latihan disyorkan untuk menyelesaikan pelbagai masalah.

Palming

Palming bertujuan untuk mengurangkan keletihan mata. Sebagai contoh, ia akan berguna untuk kerja lama di komputer. Arahan gim:

1. Gosok telapak tangan anda untuk memberi mereka kehangatan.
2. Tutup kelopak mata anda, letakkan telapak tangan anda di atas.
3. Jangan biarkan cahaya melepasi tangan.
4. Pegang kedudukan ini selama 4-5 minit.

Hasilnya - mata berasa berehat, kerana selepas bangun. Jika ada hasrat, tempoh latihan dibenarkan untuk meningkat.

Kompleks

Kompleks ini merangkumi 6 pergerakan:

• Ular - pandangan menonjol garis miring khayalan berjalan dari kanan ke kiri dan ke belakang. Selepas melakukan - berkelip;
• Diagonal - rupa dilakukan dari sebelah kiri bawah ke sudut kanan atas. Pergerakan diulang dalam arah yang bertentangan;
• Rectangle - secara mental, memimpin mata, melukis segi empat tepat. Pergerakan bermula dalam satu arah, kemudian bergerak ke arah yang bertentangan;
• Lingkaran - prinsipnya adalah sama seperti segi empat tepat, hanya pergerakan mata dijalankan sepanjang bulatan;
• Kiri-kanan - bola mata dihidupkan sebanyak mungkin di setiap arah;
• Atas ke bawah - prinsipnya adalah sama dengan kiri-kanan, hanya paparan dari titik tertinggi hingga titik terendah.

Apabila menggabungkan kompleks dengan kesan palming akan lebih tinggi. Ia tidak digalakkan untuk melaksanakan prosedur selepas pembedahan baru atau detasmen retina.

Lakukan gimnastik - 3 kali sehari, 3 pendekatan untuk setiap pergerakan. Untuk kelonggaran dan kelonggaran otot, anda perlu berkedip sebelum bersenam, dan juga antara latihan.

Penyelesaian

Solarization adalah senaman untuk melegakan otot-otot mata mengikut Zhdanov.

Ia juga membantu untuk memulihkan ketajaman visual. Apa yang diperlukan ialah matahari atau sumber cahaya di dalam rumah.

Arahan untuk melaksanakan: mengarahkan mata ke cahaya, tutup kelopak mata anda, gelengkan kepala anda dengan perlahan dari sisi ke sisi. Kesan yang dicipta adalah penggantian cahaya dan bayang-bayang. Selepas senaman, disyorkan untuk menghilangkan bintik-bintik matahari di mata.

Urut

Intipati urutan adalah tekanan ringan pada titik tertentu apabila menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik astigmatisme, myopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Titik utama dan bilangan jari untuk tekanan:

• kelopak mata atas - 2;
• kelopak mata bawah - 2;
• sudut dalam mata - pada 1 jari tengah;
• bola mata - 4;
• titik astigmatik - pada jari telunjuk 1;
• di jembatan hidung - pada 1 jari tengah;
• membuang sehingga meninggalkan celah sempit di antara kelopak mata.

Setiap pemijat dilakukan 3 kali, semasa rehat adalah perlu untuk berkelip. Urut bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, meredakan otot mata.

Kacamata Pirate

Membuat gelas bajak laut - ambil pinggiran dari gelas tanpa kanta, di tempat pembukaan sekeping kain hitam. Apabila memakai mata tidak menutup, setiap setengah jam tisu dipindahkan ke pembukaan yang lain.

Memakai kacamata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan keupayaan visual. Intipati proses ini adalah untuk sentiasa menyesuaikan ketajaman pandangan.

Memakai cermin disyorkan apabila membaca buku atau bekerja di komputer.

Penekanan tengah

Fiksasi tengah adalah pergerakan yang mana anda perlu melihat objek jauh melalui tingkap. Tahap pelaksanaan:

1. Lihatlah tetingkap, pilih item.
2. Berkedip, tangkapkan tumpuan sehingga objek kelihatan.
3. Berkelip lagi, lihat tetingkap sebelum memberi tumpuan.

Sebelum melakukan senaman, disyorkan untuk mengeluarkan kacamata dan kanta. Dari masa ke masa, anda perlu menggantikan barang-barang besar dengan objek kecil.

Vitaminisasi

Latihan untuk mata pada Zhdanov semestinya disertai dengan pengambilan vitamin dan mineral. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk mengembalikan ketajaman penglihatan dan menguatkan sistem imun.

Bermakna untuk menguatkan saluran darah: kalsium glukonat, asid askorbik, Ascorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Visi Vitrum, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Turun digunakan sebagai agen luar: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Sebelum membeli ubat-ubatan, diperlukan pakar mata. Doktor akan memilih ubat berdasarkan matlamat, tahap perkembangan pelanggaran.

Apa yang dikatakan oleh pesakit?

Secara umum, ulasan gimnastik oleh Zhdanov positif, pendapat negatif sangat jarang berlaku. Di Internet, terdapat kedua-dua penyokong metodologi dan pengguna yang ragu-ragu.

Ramai pesakit mendapati bahawa melakukan senaman membantu mereka mendapatkan semula visi mereka dan menyingkirkan cermin mata. Di antara kelebihan mereka juga menyerlahkan: kelajuan hasil, pemeliharaannya pada masa depan, kesederhanaan gimnastik untuk mata.

Pakar-pakar pediatrik kurang mesra dengan gimnastik, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya. Ramai doktor mengamalkan latihan yang disampaikan dalam metodologi. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti teori sebelum menguji gimnastik.

Untuk memulihkan pandangan dengan melakukan senaman untuk mata mengikut Zhdanov adalah nyata. Perkara utama adalah mengikuti arahan yang ditetapkan. Teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Latihan mudah dan mudah dicapai.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Pemulihan pandangan mengikut Zhdanov

Sakit kepala, kekeringan dan kemerahan mata, kesan ghosting, persepsi warna terjejas adalah gejala penglihatan penglihatan. Menggunakan gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu memulihkan penglihatan tanpa pembedahan, dan mengurangkan risiko komplikasi.

Profesor Zhdanov - telah membangunkan kaedah unik penyembuhan mata

Prinsip kaedah profesor Zhdanov

Untuk membetulkan wawasan, Profesor Zhdanov bercadang untuk menggunakan kompleks yang terdiri daripada kaedah pakar mata ahli Bates dan Shichko, sambil menambahkan pemeliharaan pemakanan yang betul, latihan sukan biasa, penolakan dari alkohol dan rokok.

Tujuan program ini

Intipati kaedah yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov adalah kelonggaran serentak tegang dan menguatkan otot-otot yang lemah pada mata. Sistem rawatannya adalah berdasarkan kepada hubungan yang tidak dapat dielakkan antara keadaan fizikal dan rohani seseorang.

Ketiadaan emosi negatif, kebimbangan dan kerosakan saraf mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh organisma. Kelebihan psikologi meningkatkan nada otot mata, yang menyebabkan lensa beralih.

Peraturan asas untuk visi latihan

Dalam rawatan penyakit mata, kompleks latihan yang unik digunakan, mereka semua mempunyai beberapa peraturan yang sama:

• 5 minit sebelum kelas, keluarkan cermin mata atau kanta;
• melakukan gimnastik setiap hari;
• tidak melebihi kadar pengulangan kompleks lebih daripada 4 kali sehari;
• melakukan keseluruhan program rawatan hanya dengan bantuan bola mata, jangan gunakan otot muka;
• semasa latihan, elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Berapa kerap melakukan senaman untuk mata

Ulangi kompleks yang terpilih sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Untuk kegunaan dan keberkesanan maksimum, disyorkan untuk memberikan latihan pagi dan petang. Sekiranya anda mempunyai masa lapang, gunakan senaman yang dipilih 4 kali sehari pada selang masa yang tetap.

Latihan ini disyorkan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang

Petunjuk untuk melakukan gimnastik untuk penglihatan

Penggunaan sistem Zhdanov ditunjukkan dalam kes pengesanan pelanggaran seperti:

• mengalihkan otot mata;
• myopia;
• hyperopia;
• strabismus;
• astigmatisme.

Dengan gangguan visual yang minima, gunakan sistem rawatan yang diterangkan sebagai langkah pencegahan dan untuk menghapuskan gejala negatif.

Set latihan penuh pada sistem Zhdanov

Pertimbangkan pelbagai aktiviti utama yang bertujuan untuk memperkukuhkan struktur otot mata:

Selepas latihan, terlepas dengan baik

Untuk menguatkan otot oculomotor dan memperbaiki penglihatan, setiap hari selama 15 minit, lakukan latihan pagi.

Mengecas urutan:

1. Berbaring di atas katil, meregang tangan anda terus ke atas kepala anda. Lakukan giliran ganti dalam arah yang berbeza.
2. Pada masa yang sama, buka mulut dan mata anda dengan luas. Lakukan 5 pengulangan.
3. Tutup mata anda selama 2 saat, buka mata anda dengan lebar, ulang 7 kali. Berkelip kerap 12 kali.
4. Lukis mana-mana nombor dari 3 hingga 5 kali dengan bantuan hidung - ini akan membantu memperbaiki bekalan darah ke mata dan melegakan ketegangan di vertebra serviks.
5. Selesaikan bersenam dengan palming. Tempoh - 3 minit.

Semasa latihan pagi, berehat dan pantau keseragaman bernafas - ini menyumbang kepada pengagihan oksigen walaupun di seluruh badan.

Urut

Untuk mencapai hasil terbaik dalam rawatan miopia dan astigmatisme, serta untuk mencegah perkembangan glaukoma dan katarak, urut mata digunakan.

Cadangan untuk pelaksanaannya:

1. Tutup mata anda, 3 kali ringan menolak bola mata dengan indeks dan jari tengah anda.
2. Kemudian tekan jari tengah di sudut luar mata, kelopak mata bawah dan sudut dalaman mata.
3. Bola mata urut selama 5 saat melalui kelopak mata tertutup dengan jari tengah, indeks dan jari cincin.
4. Zazhmurtes, perhatikan, buka mata anda, 5 kali meregangkan kelopak mata ke sisi, naik dan turun.

Tekanan ringan pada bola mata

Dalam rawatan pelbagai penyakit, sebagai tambahan kepada kompleks terapeutik asas yang diterangkan, latihan tambahan digunakan:

Myopia

Prinsip gimnastik terapeutik untuk miopia adalah penetapan penglihatan berwajah pada objek yang dekat dan jauh. Buat 2 jadual - setiap baris berikutnya di dalamnya ditulis dalam huruf kecil.

Peraturan Latihan:

1. Kedudukan permulaan adalah untuk melihat garis yang sangat baik di atas kertas. Lembaran biasa dengan teks terus di tangan anda.
2. Mula melatih 1 mata, sementara 2 menutup telapak tangan anda.
3. Fokus selama 2-4 saat pada baris atas kertas lukisan, dan kemudian matikan mata anda ke lembaran. Ulangi latihan 3-5 kali.
4. Duplikat latihan ini dengan 2 baris - luruskan mata anda untuk kejelasan yang lebih baik. Kemudian ulangi latihan untuk 2 mata.

Jadual untuk visi latihan untuk miopia

Setiap hari, cuba melihat teks di baris yang lebih rendah.

Farsightedness

Dengan penglihatan yang jauh, latihan menyumbang kepada pengukuhan otot mata serong dengan secara bergantian berehat dan menerkam mereka.

Kompleks untuk rawatan hyperopia terdiri daripada latihan berikut:

Jika ketidakselesaan, kecacatan atau pening kelihatan, mengurangkan bilangan ulangan dan tempoh senaman.

Astigmatisme

Untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme, Zhdanov mengembangkan kompleks yang meliputi sejumlah prosedur:

Palming adalah untuk menutup mata dengan telapak tangan untuk masa yang tertentu.

Tinggal dalam kedudukan ini selama 2-4 minit. Bayangkan imej yang bagus dan cuba memvisualisasikannya.

Selepas selesai latihan, keluarkan tangan anda, sambil mengekalkan mata anda. Pusingkan kepala ke sisi, kemudian ke atas dan ke bawah, sapu mata dengan tangan anda, buka dan berkedip selama 10 saat

Silang mata

Apabila strabismus Zhdanov mengesyorkan penggunaan palming dan solarisasi mata pada lilin.

Cadangan utama untuk pelaksanaan solarization:

1. Duduk pada jarak 1 meter dari lilin terbakar, tetapkan mata anda.
2. Putar kepala anda dalam arah yang berbeza.
3. Bilangan pengulangan di setiap arah ialah 20 kali.

Palming melakukan berdiri dan selepas solarization - ini akan membantu menghilangkan silau di mata.

Peraturan pelaksanaan:

1. Tutup matamu dan berpalinglah ke cahaya.
2. Hiburkan tangan anda, letakkan di mata anda dan berehat sebanyak mungkin. Kaki sepatutnya diletakkan lebar bahu, bengkokkan tangan anda di siku dan condongkan kepala anda ke hadapan.
3. Lakukan senaman sehingga silau menghilang, kemudian buka mata dan berkedip cepat selama 5 saat.

Menggunakan palminga akan membantu untuk melegakan otot mata, organ pernafasan, muka, leher, jantung dan saluran darah.

Latihan harian akan membantu secara semula jadi penglihatan, menormalkan peredaran otak, menstabilkan kerja otot mata, dan memperbaiki keadaan keseluruhan.

Rate artikel ini
(2 markah, purata 5.00 daripada 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/