Sedikit orang moden boleh membanggakan penglihatan yang sempurna. Kesan negatif alat mudah alih, tekanan, kecenderungan genetik dan beberapa faktor yang menjejaskan keadaan mata kita. Dan walaupun setakat ini anda tidak mempunyai masalah dengan penglihatan anda, anda dapat melihat dengan baik walaupun dalam jarak jauh, anda harus menjaga bahawa segala-galanya akan kekal sehingga usia tua. Dalam kes ini, gimnastik khas untuk mata, iaitu latihan melengkung menurut teknik Charles Bates, akan menjadi pilihan terbaik untuk pencegahan ketajaman penglihatan dan perkembangan patologi oftalmik.
Teknik ini sangat kuno, ia dicipta oleh yoga India untuk melegakan mata, memelihara dan memulihkan fungsi visual. Hari ini, bukan sahaja penyokong ubat alternatif, tetapi juga ahli oftalmologi profesional mengesyorkan bahawa setiap orang melakukan palming untuk mata. Apa itu, mengapa orang-orang yang berkenalan dengan palming begitu gembira dan bagaimana untuk melaksanakannya dengan betul untuk mendapatkan kesan positif?
Latihan itu sendiri memang diketahui oleh penduduk purba India dan Tibet. Ia dibina serentak pada kelonggaran fizikal otot mata dan kelonggaran lengkap. Istilah "palming" muncul lebih lama, sebagai pakar mata dan penyelidik William Bates menciptanya. Beliau juga membangunkan kaedah penambahbaikan penglihatan tanpa pembedahan, ubat dan cermin mata. Intinya ialah kelonggaran lengkap organ-organ penglihatan. Dr. Bates yakin bahawa semua masalah penglihatan disebabkan oleh ketegangan mata. Tetapi jika anda belajar untuk benar-benar berehat mereka dan memberi mereka rehat lengkap sekurang-kurangnya beberapa minit setiap hari, visi mereka akan memulihkan dengan sendirinya.
Palming adalah asas teknik ini. William Bates mengemukakan teori bahawa apabila seseorang merasakan stres, dia berada di bawah tekanan, secara naluriah dia menutup matanya untuk berehat dan datang kepada deria. Dan jika ketegangan itu sangat kuat, maka ia menutup mata dengan telapak tangan. Ia adalah isyarat yang menjadi asas fizikal dari palming - dalam bahasa Inggeris perkataan "sawit" bermaksud "sawit". Intipati latihan ini adalah untuk melindungi mata dengan telapak tangan dilipat dengan cara tertentu, dan benar-benar berehat.
Untuk melakukan palming, adalah perlu untuk sepenuhnya mengasingkan mata dari cahaya selama beberapa minit. Hanya menurunkan kelopak mata tidak mencukupi, anda juga perlu menutup mata anda dengan telapak tangan. Di samping itu, penting untuk menenangkan diri dan bersantai secara moral, untuk mencapai keseimbangan emosi. Untuk mendapatkan hasil ketara, pelan harus dilakukan setiap hari selama sekurang-kurangnya lima minit.
Palming sesuai untuk mereka yang sudah mengalami masalah penglihatan, yang memakai cermin mata, serta semua orang yang mengalami ketegangan mata yang berterusan, contohnya, ketika bekerja di komputer. Walaupun William Bates yakin bahawa latihan ini berguna untuk semua orang, seperti relaksasi atau meditasi.
Dengan penyelidikannya, Dr Bates membuktikan keberkesanan palming dalam patologi optik seperti:
Pada satu masa, William Bates menyiasat keberkesanan metodologinya pada sukarelawan, yang selama bertahun-tahun memakai cermin mata dan mengalami kehilangan penglihatan yang stabil. Hari ini, pesakit yang ingin menyingkirkan cermin mata atau kanta lekap, tetapi tidak bersetuju dengan campur tangan pembedahan atau pembetulan laser, juga berminat dengan teknik palming. Kebanyakan mereka mengesahkan: jika anda melakukan senaman mengikut semua peraturan dan melakukannya dengan kerap, kecacatan visual benar-benar diperbetulkan. Di samping itu, selepas pertuduhan itu, terdapat peningkatan yang ketara dalam kesihatan keseluruhan, peningkatan tenaga, kedamaian dalaman dan keselesaan.
Bagaimanapun, walaupun palming bukan ubat agresif atau operasi pembedahan, terdapat juga kontraindikasi untuk latihan ini. Ini termasuk:
Sekiranya pesakit didaftarkan dengan pakar mata, maka sebelum meneruskan pemulihan visi mengikut teknik Dr. Bates, anda harus selalu berunding dengan doktor anda.
Jangan berfikir bahawa langsir hanya menutup mata anda dan meletakkan telapak tangan anda di atas. Dalam kes ini, kesannya mungkin, tetapi tidak begitu kecil berbanding dengan apa yang dapat dilakukan oleh latihan ini jika dilakukan dengan betul. Oleh itu, anda perlu menguasai teknik palming dan cuba memenuhinya mengikut semua peraturan.
Algoritma untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:
Kedudukan ini adalah titik permulaan untuk pelokan. Ia tetap hanya untuk menutup jari-jari dan menekan telapak tangan ke muka dengan ketat sehingga penembusan cahaya ke mata sepenuhnya dikecualikan. Tetapi ia tidak perlu meletakkan tekanan pada muka atau di mata, tangan juga harus benar-benar santai.
Kini anda boleh pergi terus ke latihan. Untuk melegakan sepenuhnya mata anda, anda harus membayangkan bilik yang benar-benar hitam diisi mental dengan objek hitam, seperti kucing. Ia juga boleh menjadi gua hitam atau hutan hitam. Adalah penting untuk mencapai kegelapan mutlak di depan mata anda. Pada mulanya ia akan menjadi buruk untuk mendapatkan: lalat dan kilatan akan muncul di depan mata anda. Ini menunjukkan bahawa saraf optik lebih teruja. Tetapi selepas sekian lama segala-galanya akan berfungsi.
Untuk mencapai kegelapan yang lengkap di depan mata anda, anda harus menumpukan perhatian pada objek hitam, dan bukan pada kilat dan sorotan. Sekiranya anda berjaya mencapai matlamat ini, maka anda melakukan senaman dengan betul dan anda dapat mengatasi sepenuhnya mata anda. Anda boleh menggerakkan bola mata semasa merapat, tanpa mengangkat kelopak mata, jika anda begitu selesa. Tetapi untuk menggerakkan tangan anda, otot atau badan bermasalah sangat tidak diingini - ia menghalang kelonggaran lengkap.
Tempoh palming adalah kira-kira lima minit. Tetapi adalah mustahil untuk menghentikannya secara tiba-tiba, ia juga perlu untuk keluar dengan betul supaya ia tidak bersinar sehingga sifar. Ini dilakukan seperti ini:
Ramai orang merasa sukar untuk mencapai kelonggaran lengkap semasa duduk di meja. Palming juga boleh dilakukan semasa berbaring. Sekiranya keadaan itu membolehkan, maka ia boleh diterima dengan sempurna di atas katil atau lantai yang keras - sesetengah orang boleh berehat dan melakukan senaman dengan betul dengan cara ini. Seseorang dalam kedudukan ini tidak perlu berfikir tentang cara mengekalkan keseimbangan, mengawal otot anda. Oleh itu, kadang-kadang palming tidak duduk di atas kerusi, dan berbaring di tempat tidur bahkan disyorkan. Dalam kes ini, terdapat juga variasi senaman dalam kedudukan terlentang, bukan di bahagian belakang, tetapi di perut - ini adalah salah satu asana dalam yoga untuk bersantai sepenuhnya.
Tidak dilarang dan juga disyorkan untuk melakukan senaman kepada muzik. Sememangnya, ia mestilah tenang, motif santai. Terdapat koleksi khas muzik untuk bersantai. Tetapi perlahan, klasik instrumental juga akan berfungsi. Ia mungkin menjadi lagu dengan perkataan lirikal. Perkara yang paling penting ialah muzik dikaitkan hanya dengan menyenangkan dan membantu untuk berehat, dan tidak menyebabkan kenangan yang tidak menyenangkan atau terlalu jelas. Hari ini ia tidak masalah untuk membuat pilihan lagu kegemaran anda sendiri dan membakarnya ke pemacu denyar USB.
Dalam kes tidak boleh melakukan palming tergesa-gesa, maka latihan itu tidak masuk akal. Adalah penting untuk belajar melihat gelap dan benar-benar berehat. Dengan amalan, ini dicapai lebih cepat. Tetapi pada satu sesi pertama boleh mengambil masa sehingga seperempat jam atau lebih.
Dan inilah ulasan pengguna yang telah menguasai teknik palming mengatakan:
Teknologi Palming sangat popular hari ini kerana ketersediaan dan kecekapannya. Malah, pembelajaran untuk melakukan latihan ini dengan betul tidak begitu mudah. Ia akan mengambil masa untuk menguasainya sepenuhnya. Tetapi, jika anda mencapai ini, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Pada mulanya, mata akan terasa hanya berehat, dan kemudian, seperti yang disahkan oleh ulasan pesakit yang banyak, visi akan beransur-ansur pulih. Secara pilihan, anda boleh mempelajari teknik pengarang Charles Bates sepenuhnya, termasuk latihan yang lebih menarik dan bermanfaat.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazAnda tahu, saya tidak boleh mempercayai bahawa semua tulisan Bates dalam bukunya adalah bohong. Saya membacanya di asal, dari penutup hingga penutup - bahkan bab tersebut di mana dia menerangkan dengan terperinci eksperimen di mata binatang, dengan ilustrasi. Penulis berpendapat dengan sangat teliti dan serius, mengutip banyak fakta yang bahkan tidak kelihatan anekdotal, seperti yang dikritik oleh para pengkritik. Saya tidak percaya bahawa dia sengaja berbohong. Ya, anggapan beliau mengenai peranan otot luar mata ternyata salah, tetapi nampaknya pengkritik "melemparkan bayi bersama-sama dengan air."
Seperti yang saya tulis dalam siaran terdahulu, penglihatan mungkin hilang disebabkan oleh kemusnahan sambungan saraf secara beransur-ansur di otak, yang bertanggungjawab terhadap kerja mata dan pemprosesan imej. Ambil contoh saya - Saya tidak dapat membayangkan ladang hitam sepenuhnya semasa cengkerang, walaupun saya banyak membunuh masa ini. Sekali lagi saya melihat seorang tokoh yang benar-benar hitam dalam bentuk jag menentang latar belakang padang kelabu gelap yang biasa gelap, dan pada masa yang sama saya merasakan bahawa saya sangat santai, hampir dimatikan. Tetapi selepas beberapa saat, saya "kehilangan" patch hitam ini.
Saya juga tidak boleh melakukan latihan pada perwakilan mental. Maksimum yang diperolehi untuk terus di kepala saya, jadi ini adalah papan 3 dengan 3 sel, yang mana terdapat 1 atau 2 angka. Pada masa yang sama, sukar untuk memanggilnya secara sembunyi-sembunyi dalam imej ingatan "seolah-olah ia dapat dilihat secara langsung". Saya masih ingat bahawa jiran saya di asrama universiti, apabila lampu dimatikan di seluruh kawasan kecil, sedang bermain catur dari ingatan. Mereka berbaring di atas kegelapan di atas katil mereka dan membuang "gajah e lima de enam - gadai menjadi empat menjadi lima." Kadang-kadang mereka hanya menjelaskan kedudukan dan meneruskan permainan. Ini masih di luar pemahaman saya. Tellingly, mereka semua mempunyai penglihatan yang normal. Saya tidak boleh bayangkan titik hitam sepenuhnya di bawah surat di meja ujian (Bates mempunyai satu latihan sedemikian). Pada masa yang sama, saya bukan orang bodoh dan saya fikir dengan cepat. Tetapi inilah ingatan visual.
Sementara itu, Bates membuktikan bahawa terdapat hubungan langsung antara ingatan visual yang baik dan penglihatan yang baik. Dalam pemahaman saya, ini bermakna pengembalian penglihatan mengikut Bates sama seperti membangunkan memori fotografi. Anda hanya perlu membersihkan bahagian visual otak daripada sambungan neural yang tidak perlu, "bising" yang menghalang bidang hitam daripada menjadi mutlak. Ia juga mungkin bahawa pembangunan memori fotografi dalam seseorang akan membawa kepada pemulihan penglihatan. Tetapi ia susah payah dari segi disiplin diri. Tunjukkan kepada saya sekurang-kurangnya seorang yang pernah memilikiku, terus terang, tidak ada ingatan visual yang diambilnya, dan mengembangkannya menjadi satu fotografi - setelah beberapa bulan atau beberapa tahun latihan keras. Terdapat beberapa orang seperti itu. Dan jika seseorang mendakwa bahawa dia terlibat mengikut Bates, tetapi tidak ada yang berlaku, itu bermakna dia salah. Itulah sebabnya praktikalnya tidak ada - orang yang memulihkan sepenuhnya visi mereka menggunakan kaedah ini.
Ia masih menunggu sehingga ubat-ubatan belajar untuk "membersihkan" saluran visual dari "bunyi bising" dan meningkatkan ingatan. Adakah kita menunggu?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Hai semua orang Selepas jawatan terakhir, saya menerima sambutan hebat dari picubushniki, saya melihat ramai orang yang berminat dalam topik ini, jadi kami akan teruskan.
Mari bermula dengan hasil saya:
Jadual pemulihan semasa dan sebelumnya boleh dilihat pada pautan tersebut.
13-15. Otot sakit selama beberapa hari, mata saya berat. Saya berlatih 3 kali.
15 nombor membeli tetes mata dan vitamin.
17. Penambahbaikan yang baik, saya melihat pada waktu pagi lebih jelas. Kesakitan di mata hampir hilang, walaupun kadang-kadang mereka sakit. Saya perhatikan bahawa mata lebih fokus pada objek, kontur menjadi sedikit lebih jelas. Selepas hari bekerja, sudah tentu anda dapat melihat sedikit kabur, saya cuba untuk berehat lebih matanya. Latihan dilakukan dengan kelewatan pada titik puncak.
18-21 Tiada perubahan khas, visi dipulihkan secara tidak teratur.
Pembetulan visi dalam% dari permulaan kelas pada 21 Oktober 2016 (15 hari)
mata kanan: 48.4%
Jangan terpedaya jika keputusan anda lebih teruk, perkara utama adalah memahami sama ada terdapat kesan daripada latihan.
Disimpan jawatan terakhir 5.5 ribu orang. Gimnastik akan mencuba maksimum 10 peratus - ini 550 orang, untuk selebihnya, ia akan kekal di dalam simpanan dengan beratus-ratus jawatan berguna yang lain. Daripada jumlah ini, 50-60 orang tidak akan ditinggalkan dan mereka akan menyelesaikan tugas itu, dengan ikhlas saya menasihati anda untuk membuat segala usaha untuk menjadi di antara mereka.
Saya juga ingin ambil perhatian bahawa visi itu perlu disokong secara berkala oleh latihan. Nah, atau dengan betul mengeksploitasi mata tanpa melebih-lebihkan mereka, tetapi ini utopia.
Mereka yang mula terlibat, saya mencadangkan perkara pertama untuk menetapkan matlamat. Untuk membuat keputusan sama ada anda ingin mencuba teknik ini atau berhasrat untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan anda, ke tarikh tertentu yang anda ingin lakukan. Kami diselaraskan setiap hari untuk memerhatikan rejim dan melaksanakan latihan, ini harus menjadi kebiasaan. Kurang emosi, saya tidak mengatakan tidak bersukacita pada kejayaan, hanya untuk memperlakukannya lebih mudah, jika tidak ada yang mengerikan akan membantu, anda akan terus menjadi buta;)
Apa yang perlu anda lakukan sebelum kelas.
1) Muat turun senarai semak, cetaknya. kita berpaut di dinding. Adalah penting untuk memberikan pencahayaan yang baik, menggantung berhampiran lampu, terus menghantar lampu kepadanya. Kerja dengan jadual adalah momen utama keseluruhan kompleks;
Pengukuran hendaklah dijalankan pada masa yang sama untuk kesilapan yang lebih kecil. Pertama kita melihat dengan mata yang kelihatan lebih buruk. Melindungi mata dengan kadbod, tetapi mata itu sendiri tidak ditutup. Kami melihat jadual, kami menunggu sehingga mata tertumpu, kami mencari jarak maksimum dari mana huruf-hurufnya akan kelihatan. Kami mengukur jarak ke meja, tuliskannya. Lakukan yang sama dengan mata yang lain, kemudian dua sekaligus.
2) Muat turun buku harian, tuliskan hasilnya setiap hari. Exel sendiri mengira semula jarak dalam peratusan dan membina graf. Jika anda hanya melakukan latihan tanpa menulis di buku harian, anda tidak mempunyai masa untuk melihat hasilnya, anda tidak setuju, othu **** ikut saya dalam komen dan lepaskan segala-galanya.
Ia penting! Ia adalah wajib untuk menjalankan dari kompleks utama, melengkung, bekerja dengan meja dan menetapkan keputusan. Cadangan yang disenaraikan di bawah akan membantu untuk mencapai keputusan dengan pantas, tetapi pelaksanaannya tidak diperlukan. Sekiranya anda serius, adalah disarankan untuk mengikuti cadangan, jika tidak, kemudian meletakkan Loisies menyimpan jawatan dan tatal lagi pita, kemudian selesai membaca))
Pada masa lalu, jawatan itu terlupa untuk menyebut senaman yang cukup terkenal. Pengarang okozorko.ru mencadangkan pelaksanaannya. Latihan ini membangunkan penginapan, mengajar mata untuk memberi tumpuan pada jarak yang berbeza. Jadi, di sini adalah: (kutipan dari laman web ini)
1. Ada dan di sini. Kami membawa jari telunjuk ke hidung, pada jarak terdekat, dari mana ia dapat dibezakan dengan jelas dan tidak berganda (dalam kedudukan ini, otot mata tegang), kemudian perlahan-lahan menghilangkannya tanpa kehilangan tumpuan pada itu (otot-otot mata rileks), sekali lagi pendekatan dan keluarkan. Saya melakukan latihan ini hanya pada waktu malam selama dua minit. Secara beransur-ansur (beberapa minggu) anda akan membawa jari anda ke hidung anda dan pada satu masa yang baik anda akan dapat melihatnya dari jarak terdekat.
2. Di sana sini. Kami membawa jari telunjuk ke hidung, pada jarak terdekat, dari mana ia dapat dibezakan dengan jelas dan tidak berganda (dalam kedudukan ini, otot-otot mata tegang), kemudian lepaskan (rumah seterusnya, bank seberang sungai, dll), kemudian kita menterjemahkan lagi lihat jari itu. Saya melakukan latihan ini hanya pada waktu malam selama dua minit.
Cadangan tambahan dari Uncle Bates.
Kacamata, kanta. Perkara yang sama pentingnya. Saya tahu bahawa banyak yang tidak boleh menyerah kepada mereka, dan tidak perlu, pergi kepada mereka sepanjang hidup anda. Bates menulis bahawa ketajaman penglihatan berubah-ubah dan, bergantung kepada pelbagai faktor, dapat berubah-ubah dalam keadaan negatif dan dalam arah yang positif. Apabila memakai cermin mata, mata tidak mempunyai peluang seperti itu, kerana dengan memastikan sendiri penglihatan yang baik dengan kacamata, anomali pembiasan berterusan kekal di mata, yang tidak akan menjadi seperti tanpa cermin mata. Bates sangat disyorkan untuk mengehadkan masa memakai cermin mata sebanyak mungkin, kerana proses pemulihan penglihatan selalu lebih sulit bagi pesakit yang memakai mereka.
Palming. Alasan utama untuk kemerosotan penglihatan Bates percaya ketegangan mental, keinginan untuk melihat objek. Oleh itu, lebih kerap kami berehat, kami melakukan kelambu - lebih baik. Semasa palming, kami meletakkan tapak tangan kami dengan cara sedemikian rupa untuk menghilangkan sepenuhnya cahaya, hanya dalam keadaan sedemikian rupa, mata sepenuhnya rileks. Tangan anda tidak perlu menekan mata. Zhdanov dinasihatkan untuk menekan mata selepas senaman, semua ini adalah gagak. Gosok telapak tangan anda perlu sekali pada mulanya, untuk meningkatkan peredaran darah. Mungkin ini menyumbang kepada kelonggaran yang lebih baik, tetapi kami tidak terlalu peduli. Sekiranya tidak ada peluang untuk membuat pertolongan cermin sering berkedip dalam satu minit.
Penyelesaian Bates disarankan melihat matahari (yang disebut sunning atau solarization). Kemudian, pengikutnya mengkaji isu ini dengan lebih teliti dan dinasihatkan untuk tidak melihat mata terbuka apabila matahari berada di puncaknya, tetapi dengan yang tertutup. Dengan terbuka yang sama dinasihatkan untuk melihat hanya pada matahari terbit atau matahari terbenam. Sesungguhnya, senaman ini membantu melegakan mata, meningkatkan peredaran darah. Pada hari-hari yang mendung, anda boleh menghidupkan lampu meja di mata pada 5-10 cm dan "berjemur" selama 15 minit. Mereka yang mempunyai photophobia, yang memakai cermin mata hitam setiap masa sangat disyorkan untuk anda.
Rehat. Untuk memberi rehat tepat pada masanya apabila bekerja di komputer, saya menggunakan program Eye Relax. Dipasang bukan latar belakang hitam di rehat, stereo. Umumnya, saya menasihati anda untuk memuat turun dan melihatnya secara berkala. Apabila kita cuba untuk melihat imej, mata akan menjauh, otot akan berehat. Prinsip yang sama dinyatakan dalam catatan ini.
Untuk gimnastik, anda juga boleh memasang Corrector Mata. Saya menggunakan gelas cetak rompak di komputer saya. Selama 30 minit saya menutup setiap mata. Seolah-olah mata dengan setiap sekelip mata tertumpu pada yang baru dan menerima muatan, lebih-lebih lagi, jika mata kiri mencari, maka hemisfera yang betul berfungsi dengan lebih aktif dan kebolehan kreatif dan blablabla lebih aktif, ringkasnya hanya beberapa plus, hanya anda yang kelihatan seperti pengganti. Saya hanya boleh mengatakan bahawa mata kurang letih selepas kerja lama.
Pasti ada saat-saat apabila kemajuan pemulihan berhenti sementara, tidak perlu terlalu kecewa dan bimbang. Setiap orang mempunyai kebolehan sendiri, seseorang akan memulihkan penglihatannya dengan cepat, dan prosesnya akan lebih perlahan, adalah penting untuk tidak menyerah, tetapi untuk meneruskan latihan secara sistematik. Sekiranya tidak ada hasil lebih daripada 15 hari, berehat satu atau dua hari. Dengan cara ini, saya mempunyai kitaran 34 hari tanpa kemajuan, membantu beberapa hari berehat tanpa senaman, dan ia pergi. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak mustahil untuk cepat memulihkan, kami telah memanjakannya selama bertahun-tahun dan mustahil untuk kembali dalam masa yang singkat (tentu saja, jika ini bukan operasi).
Untuk mengekalkan sikap yang betul, simpan diri dalam persekitaran maklumat yang betul. Pakan otak anda dengan maklumat tematik yang betul, baca "Meningkatkan penglihatan tanpa gelas mengikut kaedah Bates."
Saya ingin ambil perhatian bahawa segala-galanya kecuali Norbekov disyorkan untuk melakukan senaman tanpa ketegangan, tanpa membawanya ke amplitud maksimum. Begitu juga set dan pengarang tapak okozorko.ru mereka mempunyai hasilnya. Saya menasihati anda terlebih dahulu untuk melakukan perkara yang sama seperti yang mereka lakukan, selepas beberapa ketika, jika tidak ada kesan, maka cuba amplitud maksimum.
Semua soalan yang anda minati, anda masih boleh meminta VKontakte. Dalam ulasan, tulis tentang keputusan anda, sangat menarik untuk dibaca.
Jawapan kepada soalan-soalan: (semua soalan lain yang saya telah dibincangkan di atas)
S: Adakah mungkin untuk memulihkan penglihatan dengan minus yang besar?
J: Teknik ini bertujuan untuk menghapus kekejangan tempat tinggal, latihan otot mata. Jika punca kemerosotan penglihatan adalah kekejangan otot medial disebabkan oleh ketegangan yang panjang (yang berfungsi jika anda kelihatan dekat), maka anda akan memulihkan visi.
S: Berapa lama anda boleh melihat hasil latihan?
J: Kesan ketara yang pertama dapat dilihat selepas 2 minggu. Secara umum, ketajaman saya meningkat selepas latihan diagonal pada amplitud maksimum dengan kelewatan satu saat pada titik puncak. Jika ia bertambah baik dan latihan anda mungkin akan membantu, tetapi ini tidak pasti.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Selamat siang, pembaca yang terkasih! Hari ini saya ingin memperkenalkan anda kepada yang mudah dan boleh diakses untuk semua teknik relaksasi mata yang meningkatkan penglihatan, yang dinamakan palming. Ini adalah teknik kuno, mencadangkan bahawa ia datang kepada kami dari yoga.
Dan seperti semua amalan yoga, ia mempunyai kesan yang cepat pada mata, menghapuskan keletihan, melegakan ketidakselesaan dan ketegangan, membantu memulihkan penglihatan.
Teknik ini dikaji dan disempurnakan dalam amalan oleh doktor Amerika Bates, dan kemudian Norbekov dan Zhdanov mula bekerja dengannya.
Lebih-lebih lagi, gimnastik untuk mata dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda dan jumlah pengulangan adalah tidak terhad sepenuhnya.
Pergi ke cermin dan teliti melihat ke mata anda. Anda melihat kepada mereka kecemerlangan hidup dan cahaya semangat, atau mata anda letih dan pupus. Dan apa yang kelihatan seperti mata lendir, ia berbeza dengan keputihan dengan warna biru muda, seperti pada anak-anak, atau terdapat kepulan yang agak ketara, mungkin pertumbuhan dalam bentuk lapisan mukus yang telus. Dan apakah kandungan lembapannya? Atau anda perlu menggunakan titisan untuk menghilangkan rasa pasir di mata. Dan bagaimana keadaan berjalan dengan penglihatan dan ketekunan?
Dan ini bukan semua tanda amaran yang memberi isyarat kepada seseorang untuk mengurangkan daya hidup organ penglihatan. Jika anda mengalami sebarang gejala ini, gunakan teknik ini.
Teknik ini dibangunkan berdasarkan ajaran purba, seorang saintis Amerika yang terkenal, pakar bedah pengamal, William Bates. Beliau menjalankan pelbagai kajian, mengkaji penyakit mata dan pengaruh mereka terhadap penglihatan, dan mencuba berbagai kaedah untuk meningkatkannya.
Dan dia menyimpulkan bahawa ketajaman penglihatan bergantung pada otot-otot yang memindahkan mata (hanya terdapat enam dari mereka). Kami berjaya mencari ini melalui pemerhatian yang panjang, yang menunjukkan bahawa dengan penglihatan yang kurang, apabila seseorang cuba untuk memeriksa sesuatu yang rapat, otot-otot yang sangat jelas tegang. Dan ketegangan ini, penglihatan yang lebih tidak sabar. Dari sini dan mengalirkan kesimpulan yang berguna bahawa kita mesti belajar untuk melegakan otot-otot ini.
Palming adalah satu tindakan mudah yang menjadi tuan rumah seluruh dunia, membolehkan anda memulihkan visi anda sendiri. Perkataan itu berasal dari bahasa Inggeris, "sawit", yang bermaksud sawit.
Dan intinya adalah mudah. Dari sudut sains, mata dipanaskan oleh tenaga organisma mereka sendiri, tertumpu di telapak tangan, yang dipanggil biophoresis, di mana otot mata benar-benar santai.
Kaedah Dr Bates, membolehkan anda meningkatkan proses pemulihan dan menyembuhkan dengan:
Secara umum, teknik mengembalikan bersinar di mata, memperbaiki nada, meningkatkan ketajaman penglihatan, dan dalam keadaan lain ia dipulihkan sepenuhnya. Kerja-kerja kantung lacrimal, membasahi mata dan menghilangkan kekeringan, dinormalisasi, dan keletihan dan ketegangan di mata yang dirasakan setiap hari adalah lega.
Mata untuk mata termasuk banyak latihan yang berlainan, di bawah anda akan mengenali paling berkesan dan terkenal, yang menyumbang kepada pemulihan visi.
Pemanasan mata dengan tenaga mereka, dilakukan di mana-mana kedudukan tubuh: berdiri, berbaring atau duduk. Kedudukan terbaik ketika seseorang sedang duduk dan sikunya berada di atas meja atau pendirian khusus di atas lututnya. Adalah dipercayai bahawa dalam kedudukan ini terdapat kelonggaran tubuh yang lengkap, yang menjejaskan kelonggaran otot mata. Walaupun, jika anda melatih, kemudian melengkapkan hubungan santai, anda dapat lebih cepat.
Perhatikan. Melayari otot mata, memainkan peranan penting dalam hasil teknik ini. Sekiranya anda tidak mendapat kelonggaran, senaman akan dibazirkan.
Bagaimana cara melakukan biophoresis: Pertama, memanaskan telapak tangan anda dengan baik, menggosoknya bersama-sama, anda harus merasakan perasaan udara panas di antara mereka.
Segera selepas pemanasan, letakkan telapak tangan anda di mata anda, dan tidak secara menegak, tetapi menyeberang telapak tangan anda. Untuk jari-jari satu tangan bertindih jari-jari yang lain, dan pusat setiap telapaknya betul-betul di atas bola mata. Hidung harus berada di antara jari-jari kecil.
Jumlah relaksasi mata berlaku dalam kegelapan. Oleh itu, pastikan bahawa cahaya tidak menembusi sepenuhnya melalui kelopak mata tertutup, ditutup dengan telapak tangan dari atas. Dan anda melihat di hadapan anda, hanya bidang hitam.
Pada mulanya, mereka mungkin muncul apabila melakukan biophoresis ilusi, menembusi cahaya, dalam bentuk kaleidoskop, menukar pecah dan garis-garis warna kelabu dan cerah. Ini biasanya ditunjukkan pada orang yang mengalami penglihatan yang cacat. Lebih teruk penglihatan, semakin terang ilusi cahaya berkelip. Sesetengah orang melihat gambar itu, yang dalam proses relaksasi tidak dapat digunakan lagi.
Kadang-kadang sukar untuk mencapai kegelapan yang lengkap di mata manifestasi seperti rasa lapar saat ini, atau kemurungan, kemarahan, kecemasan. Lebih sering orang dalam ulasan mereka mengatakan bahawa mereka tidak melihat cahaya hitam, tetapi kelabu.
Untuk melaksanakan teknik relaksasi dengan betul, bantu fikiran anda. Untuk melakukan ini, secara sedar panggilan di objek memori anda hitam atau bayangkan mental skrin hitam di hadapan anda.
Adalah penting untuk mengetahui: Berhasil kaedah ini akan berfungsi apabila anda belajar untuk melihat padang hitam di hadapan anda semasa latihan dan memegangnya selama sekurang-kurangnya beberapa minit. Hanya dalam kes ini terdapat kelonggaran yang sempurna.
Tonton video yang menunjukkan satu set latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov.
Selepas latihan yang betul, kelonggaran otot dikekalkan untuk beberapa waktu, selepas membuka mata. Dan sementara otot mata santai, visi seseorang itu meningkat dengan ketara. Pada masa yang sama, rasa sakit di mata, di kepala dan bahagian-bahagian badan yang lain berkurangan.
Sekiranya latihan tidak dilakukan dengan betul, maka setelah membuka mata, kelonggaran hanya berlangsung beberapa saat. Mata dan otot tidak mempunyai masa untuk berehat, kerana kerja keras bermula lagi.
Tetapi Dr. Bates mengatakan bahawa "walaupun tahap relaksasi terkecil adalah bermanfaat" untuk penglihatan, yang kemudian akan membantu anda mencapai lebih banyak.
Dan orang-orang yang betul melakukan teknik ini dan mencapai kelonggaran yang lengkap, melalui visi warna hitam, dengan cepat sembuh pelbagai penyakit.
Dr. Bates menerangkan dalam buku, ulasan pesakitnya tentang penyembuhan yang menakjubkan. Jadi seorang lelaki berusia 70 tahun, memulakan katarak dan astigmatisme, memakai kacamata selama 40 tahun. Dan selama 20 tahun dia menggunakan cermin mata yang berasingan, yang tidak memberikan gambaran yang jelas kerana kelip-kelip lensa.
Doktor mencadangkan dia menjalani pembedahan selepas katarak matang. Lelaki itu telah menjadi sengit, selama beberapa jam berturut-turut untuk melakukan terapi relaksasi. Dan apabila saya perhatikan bahawa teknik memberikan hasil positif, saya bertanya kepada doktor: "Tetapi tidak terlalu banyak, dia melakukan latihan ini"
Dan Bates memberitahunya bahawa kelambu tidak menahan otot-otot mata, tetapi sebaliknya, memberi mereka rehat dan relaksasi, dan tidak ada banyak mata untuk berehat.
Fakta kelonggaran lengkap, doktor mengukur retinoscopy. Retinoscope menunjukkan bahawa apabila menghasilkan semula kawasan hitam yang sempurna, dengan telapak kelopak mata ditutup, semua anomali diperbetulkan. Sekiranya pesakit tidak dapat mengingati dan melihat bintik hitam, tetapi melihat kelabu dengan perceraian, maka peranti merekodkan kehadiran ralat refraktif.
Panaskan mata anda selama satu atau dua minit. Selepas selesai, keluarkan tapak tangan anda dari mata anda dan, tanpa mengangkat kelopak mata anda, putar kepala anda ke kanan atau kiri beberapa kali. Selepas itu, buka mata anda dan kerap sering dan sering. Biophoresis boleh dilakukan sehari dengan banyak kali, sebaik sahaja anda merasa ketegangan, sakit atau rasa pasir, kekeringan di mata.
Sekiranya jiwa manusia tertangguh, maka warna hitam yang ideal adalah mustahil untuk diingat. Visi dan keadaan sistem saraf manusia berkait rapat antara satu sama lain. Jika saraf seseorang tegang, otot mata juga tegang. Untuk melegakan sistem saraf, Bates mengesyorkan mengingati bunyi alam semula jadi: mengelakkan belalang atau bunyi hujan, menyentuh daun pepohonan, atau hanya ingat bunga yang indah, bayangkan.
Kombinasi relaksasi dengan latihan lain yang disyorkan oleh Dr. Bates menguatkan hasil pemulihan visi.
Membaca buku dengan cetakan kecil. Mengambil novel dan detektif yang menarik, ditulis dalam cetakan kecil. Ambil cermin mata anda dan mula membaca. Adalah penting bahawa buku itu menarik dan anda, terpesona oleh plot, melupakan hakikat bahawa anda tidak dapat memahami huruf-huruf, anda akan berehat sepenuhnya. Ia akan berlaku dengan sendirinya. Adalah mungkin bahawa pada mulanya ia akan menjadi sukar bagi anda untuk membezakan antara huruf dalam kata-kata.
Kali pertama dibenarkan untuk tidak memakai kacamata untuk masa yang lama. Tetapi semakin cepat anda belajar bagaimana untuk melihat teks tanpa cermin mata, lebih baik hasilnya dengan penglihatan. Bacaan perlu dilakukan setiap hari selama 15-20 minit tanpa eyepieces.
Penglibatan dari kandungan buku itu. Semasa membaca teks, jangan lupa bahawa bacaan adalah perubatan, oleh itu secara berkala pindahkan pandangan anda dari huruf ke medan kosong halaman atau ke interstitial.
Lihat objek yang jauh. Pergerakan mata ini mengubah panjang fokus dan memberi murid istirahat selama 2-3 saat. Lebih baik membaca buku yang duduk di tepi tingkap. Kemudian, dalam tempoh di antara bacaan, anda boleh melihat keluar tingkap dan menumpukan perhatian pada awan atau objek di luar tingkap, orang yang lewat, berdiri di halaman kereta.
Menonton burung terbang sangat berguna, terutama untuk burung, kecil dan cepat. Menonton pergerakan mereka, anda akan menerangkan dengan bulatan mata dan monogram yang luar biasa. Dan lakukan dengan mudah dan semulajadi, tanpa berfikir bahawa ini adalah latihan khas untuk otot mata. Sementara itu, semua otot mata akan terlibat dalam proses ini, yang akan berkontrak dan berehat.
Gimnastik ini untuk mata adalah sesuai untuk sebarang umur. Ia akan berguna untuk miopia dan hyperopia, ia akan membantu dengan ketegangan mata. Apabila sukar untuk memberi tumpuan kepada teks kerana ia menyebar. Untuk pembetulan patologi sedemikian, kompleks ini disyorkan.
Dan tidak ada yang menghalang anda dari melakukan latihan secara bersamaan di Bates, terutama relaksasi. Gimnastik diberikan selama 20-30 minit sehari, sekali sehari sudah cukup, jika mungkin, maka lebih baik - dua kali. Hasil pertama mengenai penjelasan kewaspadaan di mata menjadi ketara selepas tiga bulan.
Pada hari pertama latihan, berulang kali dua hingga tiga kali dan secara beransur-ansur dibawa sehingga 12 kali.
Latihan 1. Kiri - kanan. Arahkan pandangan anda ke sebelah kiri, sehingga ia berhenti dan merasa ketegangan di otot mata, sekarang - ke kanan, hingga ketegangan. Ulang: kiri kanan, beberapa kali.
Latihan 2. Up - down. Lihatlah, sehingga ia berhenti, selepas turun.
Latihan 3. Meluncur secara menyerong. Kami melihat dari sudut kiri atas ke sudut kanan bawah. Selepas beberapa pengulangan, ubah arah pergerakan dari sudut kanan atas ke kiri bawah.
Latihan 4. Lukis segiempat tepat. Dengan melihat, lukiskan segi empat tepat: ambil mata anda ke sudut kiri atas dan mula bergerak:
Berkedipkan mata anda selama beberapa saat dan ulangi meluncur di segi empat tepat ke arah yang bertentangan.
Latihan 4. Lukis bulatan. Lihat semua jalan ke kiri dan mula melukis bulatan dengan mata anda, membayangkan bahawa anda melihat dail: 9,12,3,6,9. Lingkaran berlalu, kini mengedipkan mata anda dan lukis bulatan lawan jam.
Latihan 5. Sinusoid. Lihat lukisan itu. Latihan terdiri daripada dua bahagian. Pertama, perlahan-lahan melihat garis lurus dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Berkedip mata anda. Sekarang lukis gelombang sinus dari kanan ke kiri dan dari kiri ke kanan. Berkedip mata lagi.
Oleh itu, anda boleh menarik apa-apa bentuk geometri dengan mata anda atau dengan menumpukan perhatian anda pada hujung hidung anda, tulis huruf abjad kepada mereka.
Melihat jari anda, tarik lengan ke hadapan dan kembalikan ke hidung sekali lagi, dengan itu mengubah tumpuan pandangan dan melatih otot murid.
Jangan lupa untuk menyembunyikan dan mencari dan berkedip. Blinkers melakukan selepas setiap senaman. Penggemar lelaki buta boleh berada di awal dan di akhir latihan. Keluarkan kelopak mata anda dengan ketat dan memegangnya dalam keadaan ini selama beberapa saat, buka mata anda.
Ia tidak disyorkan untuk menggunakan senaman mata jika operasi dilakukan pada mereka dan kurang daripada enam bulan telah berlalu.
Agar tidak mengalihkan otot mata, kekerapan pengulangan tidak boleh ditingkatkan dengan segera dari hari pertama latihan. Meningkatkannya secara beransur-ansur. Dan kelonggaran boleh digunakan selalunya.
Dilarang melakukan latihan dengan detasmen retina.
Teknik relaksasi mata, yang dipanggil latihan palming dan tambahan mata, adalah latihan yang baik terhadap otot mata yang membantu orang mengembalikan pandangan mereka, dan walaupun pakar oftalmologi mengesyorkan kompleks ini kepada pesakit mereka.
Lakukan senaman dengan senang dan sihat!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingSelepas empat puluh saya merasakan bahawa mata saya memerlukan perhatian tambahan! Ia dibantu oleh teknik William Bates. Anda tidak perlu membayar wang, anda perlu mempercayai hasil yang baik dan mengatasi kemalasan anda.
Inilah kesimpulan pertama saya.
Apa gunanya, saya fikir, dan apakah maksud perkataan yang menarik itu?
Palming adalah istilah yang dicipta oleh William Bates, menandakan latihan untuk mata, iaitu menutup mata dan menutupinya dengan teliti dengan telapak tangan selama beberapa minit (seperti dalam gambar). Akibatnya, mata akan berehat, dan kelonggaran akan memberi penglihatan yang baik.
Apa tujuan palming?
- ini adalah pencapaian kelonggaran otot mata yang lengkap. Anda dapat memahami perkara ini di hadapan atau tidak ada titik, bintik-bintik dan pelbagai bentuk di depan mata anda.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa untuk mencapai kegelapan yang lengkap dan menyingkirkan faktor ini dengan bantuan usaha, otot mata akan semakin ketat. Dan kejayaan dapat dicapai hanya dengan kelonggaran emosi dan mental seluruh tubuh dan minda.
Saya mendapati sendiri bahawa asas hipotesis Bates adalah penegasannya bahawa perubahan negatif pada mata adalah disebabkan ketegangan yang berterusan. Contohnya, membaca, kerja keras, memerlukan ketajaman penglihatan, dan pada masa ini lebih banyak monitor komputer dan alat lain telah ditambah.
Adalah logik bahawa bertentangan dengan ketegangan adalah kelonggaran, yang dicapai dengan palming.
Saya suka fakta bahawa apabila seseorang letih atau kecewa tentang sesuatu, dia menutup muka dengan tangannya, termasuk menutup matanya.
Mengapa "palming"?
Idea mudah untuk memberikan rehat mata anda, menutupnya, adalah asas kepada kaedah ini. Dr Bates telah membangunkan latihan khas - "palming" (Dari bahasa Inggeris Palm - "kelapa" - kira-kira Translated).
Bagaimana hendak melakukan palming?
Semasa palminga anda harus berasa selesa, hangat dan selesa. Jika boleh, pilih masa dan tempat latihan ini agar tidak ada yang mengganggu anda. Cuba sepenuhnya berehat, hapuskan ketegangan otot-otot muka, leher, bahu dan bahagian-bahagian badan yang lain. Jika anda mahu, anda boleh mendengar radio atau membiarkan fikiran anda terapung dengan bebas, cuba berfikir tentang apa yang menyenangkan. Jika fikiran yang tidak menyenangkan menyerang dan kesedaran, keluarkan mereka, menjanjikan diri anda untuk berurusan dengannya kemudian.
Berapa lamakah latihan yang diperlukan?
Tetap dengan mata anda ditutup selama beberapa minit. Waktu yang tepat ditentukan oleh percubaan dan kesilapan; 5 minit adalah masa yang tepat, 4 minit adalah minimum. Dalam keadaan ini, sukar untuk menjejaki masa, jadi perkara seperti pemasa senyap (atau jam elektronik dengan jam penggera) boleh menjadi sangat berguna.
Kekerapan latihan
Palming, yang menjadi asas latihan harian, harus diulang 3-5 kali berturut-turut.
Bila dan di manakah anda boleh melakukan palming?
Walaupun anda menutup mata selama beberapa saat dan menutupnya dengan telapak tangan anda, ia membantu menjaga mata anda dalam keadaan baik dan fikiran anda selesa.
Dalam keadaan di mana kedua-dua tangan tidak menyusahkan kerana reaksi mungkin orang lain, anda boleh menutup mata atau pergi tanpa tangan, hanya menutup mata anda, seolah-olah anda sedang tidur. Apabila anda menonton TV, lakukan palming semasa rehat komersial.
Apa yang anda perlu fikirkan semasa palming?
Mentak bayangkan mana-mana pemandangan dan pemandangan yang dicipta atau teringat yang memberi anda keseronokan estetik. "Pertimbangkan" objek yang jauh dan dekat, dengan mudah dan cepat menterjemahkan mata minda kepada objek yang menarik kepada anda. Jika anda berpandangan pendek, beri perhatian khusus kepada objek jauh; jika anda menderita rabun jauh atau presbyopia, cubalah untuk meneliti objek yang rapat.
Adalah sangat penting untuk mengingati hakikat bahawa semasa pelaksanaan palming itu perlu untuk memastikan bahawa muka ditutup dengan ketat dengan telapak tangan dan cahaya tambahan tidak dapat dilihat. Pada mulanya, ini tidak berfungsi untuk saya sama sekali, tetapi dalam kes lain, beberapa kalangan dan dataran sentiasa melompat di hadapan mataku, saya tidak dapat mencapai kegelapan. Yaitu, kesan kegelapan memainkan peranan utama dalam kejayaan latihan ini, bersama dengan kelonggaran lengkap badan dan pemikiran positif, pemotongan dari kebimbangan dan faktor menjengkelkan.
Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa palming berguna semasa melakukan senaman - gimnastik untuk mata. Ia membetulkan hasil yang dicapai dari latihan.
Pengalaman peribadi saya untuk mengamalkan palming
Palming tidak selalu mungkin, tetapi di rumah, selepas kerja sudah letih, keluarga sedang menunggu makanan dan penjagaan yang sesuai.
Tetapi saya berjaya melakukan latihan di tempat kerja dan di rumah. Terutamanya berguna untuk melakukan senaman dengan bermalam di waktu pagi, hanya bangun. Seperti yang mereka katakan "pada darah yang lapar."
Pekerja di tempat kerja tidak selalu menerima manipulasi sedemikian, terutama jika orang jauh dari akrab dengan kaedah ini atau tidak mahu mempercayainya. Tetapi saya berjaya mencari masa untuk beberapa latihan sebelum makan tengah hari dan selepas menutup mata saya dengan tangan saya dan berehat.
Dalam kes ini, saya menghabiskan jangka pendek selama 10-15 saat, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan visi dan fungsi mata.
Satu-satunya perkara yang masih perlu diingat ialah menggosok telapak tangan ke tahap kehangatan yang tinggi. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka saya hanya menutup mata saya, biarkan mereka berehat dan muntah mereka - membayangkan gambar emosi yang indah.
Selepas sebulan belajar tanpa tekanan, saya membaca akhbar.
Ini adalah pencapaian pertama saya, apabila tiba-tiba saya menyedari bahawa saya dapat membaca garis akhbar, yang sebelum ini bergabung menjadi satu timbunan besar dan tidak mungkin membezakan antara huruf, tanpa ketegangan yang tidak perlu.
Bolehkah saya mengesyorkan kaedah ini?
Ya Saya mengesyorkan dengan berani kepada orang-orang yang perlu menangani kemalasan mereka sendiri dan bersedia untuk bekerja demi meningkatkan penglihatan.
Kaedah ini adalah percuma dan mudah dilakukan. Ia tetap hanya untuk menguasai teknik dan mencari sedikit masa dalam rehat antara kerja.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming adalah istilah yang dicipta oleh William Bates, menandakan latihan untuk mata, iaitu menutup mata dan menutupinya dengan teliti dengan telapak tangan selama beberapa minit (seperti dalam gambar). Akibatnya, mata akan berehat, dan kelonggaran akan memberi penglihatan yang baik.
Palming
Tempat utama dalam hipotesis Bates diambil oleh kenyataan bahawa ralat refraktif disebabkan oleh tekanan. Sebaliknya ketegangan adalah kelonggaran, yang dicapai apabila anda memberikan ketenangan mata dengan menutupnya untuk sementara waktu. Pada dasarnya, semua orang melakukan ini apabila dia merasa letih atau cuba mengatasi masalah. Apabila seseorang benar-benar marah, dia menutup matanya, bukan sahaja selama berabad-abad, tetapi juga dengan tangannya.
Kenapa orang melakukan ini, sebahagiannya menerangkan kajian pelepasan elektrik yang berlaku di korteks serebrum. Pelepasan elektrik mengambil bentuk gelombang otak yang disebut dengan beberapa jenis. Gelombang beta berlaku apabila bidang pandangan bervariasi dan heterogen (iaitu, mata terbuka), dan apabila medan pandangan menjadi seragam (iaitu, mata ditutup), gelombang beta digantikan oleh gelombang alfa yang lebih tenang.
Idea mudah untuk memberikan rehat mata anda, menutupnya, adalah asas kepada kaedah ini. Dr Bates telah membangunkan latihan khas - "palming" (Dari bahasa Inggeris Palm - "kelapa" - kira-kira Translated).
Mata ditutup selama berabad-abad dan ditutup dengan telapak tangan sehingga cahaya tidak menembus mata, tetapi tidak ada tekanan pada mereka. Telapak tangan terletak di atas tulang pipi, dan jari-jari ada di dahi. Palming biasanya dilakukan semasa duduk. Siku terletak di atas meja atau di atas bantal tebal di atas lutut.
Semasa palminga anda harus berasa selesa, hangat dan selesa. Jika boleh, pilih masa dan tempat latihan ini agar tidak ada yang mengganggu anda. Cuba sepenuhnya berehat, hapuskan ketegangan otot-otot muka, leher, bahu dan bahagian-bahagian badan yang lain. Jika anda mahu, anda boleh mendengar radio atau membiarkan fikiran anda terapung dengan bebas, cuba berfikir tentang apa yang menyenangkan. Jika fikiran yang tidak menyenangkan menyerang dan kesedaran, keluarkan mereka, menjanjikan diri anda untuk berurusan dengannya kemudian.
Tetap dengan mata anda ditutup selama beberapa minit. Waktu yang tepat ditentukan oleh percubaan dan kesilapan; 5 minit adalah masa yang tepat, 4 minit adalah minimum. Dalam keadaan ini, sukar untuk menjejaki masa, jadi perkara seperti pemasa senyap (atau jam elektronik dengan jam penggera) boleh menjadi sangat berguna.
Palming, yang menjadi asas latihan harian, harus diulang 3-5 kali berturut-turut. Dari semasa ke semasa, semasa mengamalkan palming, anda dapat memvisualisasikan, bukan sekadar melepaskan, pemikiran "di kehendak". Visualisasi adalah latihan yang sangat berkesan, berdasarkan fakta bahawa semua aktiviti mental dapat menemukan manifestasi fizikal yang sesuai. Maksudnya, jika anda membayangkan bahawa anda bercakap, atau hanya memasukkan kata-kata anda ke dalam kata-kata, getaran ligamen terkecil, tetapi cukup terukur berlaku dalam alat suara. Sekiranya anda merasakan mental dan menanggalkan tinju, perubahan ketara dalam ketegangan berlaku di dalam otot. Apabila anda melihat "mental", mata anda bertindak balas dengan cara yang sama, bagaimanapun, tindak balas mata lebih jelas daripada, katakanlah, otot-otot lengan, kerana mata disambungkan ke otak lebih rapat.
Keuntungan penglihatan mental adalah bahawa "mata minda" tidak mempunyai anomali pembiasan dan berfungsi sebagai model untuk organ penglihatan sebenar.
Visualisasi juga berguna untuk perkembangan imaginasi dan ingatan. Mentak bayangkan mana-mana pemandangan dan pemandangan yang dicipta atau teringat yang memberi anda keseronokan estetik. "Pertimbangkan" objek yang jauh dan dekat, dengan mudah dan cepat menterjemahkan mata minda kepada objek yang menarik kepada anda. Jika anda berpandangan pendek, beri perhatian khusus kepada objek jauh; jika anda menderita rabun jauh atau presbyopia, cubalah untuk meneliti objek yang rapat.
Anda mungkin mempunyai soalan mengapa impian biasa tidak memberikan hasil yang sama yang dicapai dengan bantuan palming dan visualisasi. Sesungguhnya, dalam mimpi, mata ditutup dengan cara yang sama, dan anda secara mental melihat banyak imej visual. Jika tidur sihat, mata benar-benar beristirahat dan penglihatan selepas tidur cenderung untuk memperbaiki sedikit, tetapi bagi kebanyakan orang, beberapa ketegangan di mata tetap dalam mimpi. Apabila seseorang bermimpi, matanya dengan cepat bergerak tidak menentu; ingatan dan imaginasi tidak dikawal oleh kesedaran, dan sering impian itu sendiri menyebabkan gangguan emosi. Secara umum, beberapa impian seolah-olah menyebabkan rangsangan kuat korteks serebrum, yang bertentangan dengan keadaan tenang, tenang di mana mata berfungsi dengan baik. Jika mata tidak cukup bernafas dalam mimpi, senaman "Mengayunkan panjang", dilakukan sebelum tidur, mungkin berguna.
Palming boleh dan harus dilakukan pada bila-bila masa. Walaupun anda menutup mata selama beberapa saat dan menutupnya dengan telapak tangan anda, ia membantu menjaga mata anda dalam keadaan baik dan fikiran anda selesa. Dalam keadaan di mana kedua-dua tangan tidak menyusahkan kerana reaksi mungkin orang lain, anda boleh menutup mata atau pergi tanpa tangan, hanya menutup mata anda, seolah-olah anda sedang tidur. Apabila anda menonton TV, lakukan palming semasa rehat komersial.
Kualiti kegelapan (kegelapan) yang anda lihat ketika melakukan palming adalah kriteria keadaan penglihatan anda. Walaupun Dr. Bates menegaskan dalam bukunya bahawa imaginasi harus tertarik untuk meningkatkan kegelapan yang berlaku, amalan ini hanya membawa kepada peningkatan ketegangan dan oleh itu tidak dialu-alukan oleh guru lain kaedahnya, dan Bates sendiri kemudian meninggalkan idea ini. Ternyata lebih baik jika keseragaman dan kegelapan bidang visual akan berkembang sendiri, sebagai tindak balas terhadap penglihatan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, masuk akal untuk bereksperimen dengan "visualisasi kegelapan" semasa pelming - teknik ini ternyata sangat berkesan. Ambil objek paling gelap yang boleh anda fikirkan (bulu hitam, baldu hitam, dakwat hitam, dan lain-lain) sebagai objek visualisasi, dan gambarkan bagaimana mereka dengan cepat menggantikan satu sama lain. Atau pergi melalui huruf abjad dalam fikiran anda (fon harus hitam), dengan jelas melihat setiap mata fikiran sebelum bergerak ke seterusnya. Apabila anda sampai ke huruf "I", bandingkan kegelapannya dengan kegelapan pandangan bidang sekitarnya. Sekiranya huruf itu lebih hitam, bayangkan bagaimana ia menyatu dengan latar belakang yang bertukar hitam. Proses ini boleh diulang berulang-ulang sehingga kegelapan menjadi lebih sengit.
Terdapat varian latihan ini, yang melibatkan bukan sahaja imaginasi, tetapi juga visi dan ingatan. Pilih salah satu huruf corak ujian dan lihat dari jarak yang anda lihat dengan lebih baik. Yang terbaik dari segi keberkesanan latihan ini ialah huruf sudut, seperti E atau N. Memorih setiap satu daripada mereka dalam semua butiran: ketebalan garis, jarak antara garis, bentuk latar belakang putih dengan huruf. Dan yang paling penting, ingat betapa hitamnya. Sekarang tutuplah mata anda dan lihat berapa lama anda dapat memegangnya dalam ingatan anda. Jangan paksa diri anda sendiri; jangan cuba menumpukan perhatian. Sekiranya surat tersebut hilang dengan serta-merta, jadi jadilah. Tetapi jika memegang, teruskan ke peringkat seterusnya: bayangkan bahawa ia ditulis dengan cat hitam di sebelah silinder putih yang tidak dapat dilihat. Biarkan silinder perlahan-lahan berputar sepanjang paksi panjang sehingga huruf itu terbuka ke mata. Kemudian lupakan silinder. Biarkan ia dibubarkan, hanya tinggalkan satu huruf pada latar belakang latar belakang hitam. Sekiranya huruf itu lebih hitam daripada latar belakang, biarkan mereka bergabung seperti dahulu.
Latihan mengikut kaedah Bates tidak selalu berkesan. Anda mesti menentukan mana yang sesuai untuk anda dan yang tidak. Sesetengah orang juga mengalami kesulitan dengan pelangi, dan pertama-tama mereka perlu belajar latihan lain, dan kemudian kembali ke penguasaannya. Bermula dengan kaedah Bates, cuba setiap senaman. Jika anda mendapati sebahagian daripada mereka tidak berguna, pergi ke yang lain, sentiasa ingat bahawa kemudian anda mungkin mahu kembali kepadanya dan cuba lagi.
diambil dari sini