logo

Walaupun teknik ini tidak dibangunkan oleh profesor dari awal (latihan Bates dan Shichko diambil sebagai asas), ia tetap menjadi salah satu yang paling berkesan. Agar kelas memberikan hasil yang diharapkan, adalah penting untuk melakukan semua manipulasi dengan betul.

Ciri-ciri teknik Zhdanov untuk memulihkan penglihatan

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov terdiri daripada beberapa pendekatan, yang bersama-sama mempunyai kesan yang bermanfaat bukan sahaja pada fungsi mata, tetapi juga dengan ketara meningkatkan keadaan psikologi seseorang.

Komponen terapi penuh untuk Zhdanov adalah:

  • palming;
  • gimnastik untuk mata;
  • bertukar;
  • berjemur (kaedah solarization);
  • mengekalkan gaya hidup yang baik;
  • kaedah penetapan.

Apabila melakukan satu set latihan untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov, adalah berfaedah untuk menghapuskan kebiasaan memakai cermin untuk apa-apa sebab. Doktor percaya bahawa ini hanya menghalang fungsi normal mata, dan selain itu, ia memberi kesan buruk kepada keadaan psikologi pesakit.

Palming

Salah satu latihan yang paling popular untuk kaedah Zhdanov untuk merawat penglihatan adalah "Palming". Ia telah dikembangkan oleh pakar mata dari W. Bates. Pada pendapatnya, punca semua penyakit mata adalah kemerosotan keadaan psikologi seseorang dan ketegangan berlebihan pada otot mata. Oleh itu, untuk meningkatkan visi, rehat dan kelonggaran otot mata diperlukan.

Teknik melakukan senaman adalah mudah. Adalah perlu untuk menduduki kedudukan yang selesa dan melipat tangan dengan "rumah" supaya mata di bawahnya mudah dibuka dan ditutup. Letakkan jari anda di dahi dan saling melintasi, supaya jari-jari kecil bersambung dalam jambatan hidung.

Siku, jari-jari dan tangan harus benar-benar santai. Untuk memastikan kelonggaran otot maksimum, anda boleh meletakkan siku pada lutut atau asas yang kukuh (meja atau kerusi). Jari-jari harus dilintang supaya tidak satu sinar cahaya dapat menembusi mereka. Pastikan kepala anda lurus.

Anda mesti cuba untuk melihat kegelapan mutlak di depan mata anda, cuba untuk tidak memikirkan kedudukan mata. Untuk melakukan ini, anda boleh cuba membayangkan mana-mana landskap yang cantik. Tempoh prosedur ini mestilah sekurang-kurangnya 3 minit.

Ketika melakukan "palming" untuk memulihkan penglihatan, Profesor Zhdanov menyarankan nasihat Bates berikut dan memikirkan sesuatu yang positif dan menyenangkan. Ini mungkin semacam ingatan, melodi kegemaran, bau, warna, dan lain-lain. Perkara utama ialah pemikiran tidak menyumbang kepada ketegangan otot mata dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi seseorang.

Untuk keluar dari "palminga" anda boleh menggunakan skim ini: bergantian berganti dan buka mata anda di bawah "rumah". Selepas itu, keluarkan tangan anda dari muka dan sedikit geleng kepala anda dalam arah yang berbeza. Buka mata anda dan berkedip selama beberapa saat. Teknik semacam itu akan meningkatkan peredaran darah dalam saluran organ-organ visual, jika ia dilakukan dengan kerap selepas berakhirnya "palminga".

Kadang-kadang semasa latihan ini, bintik-bintik putih mungkin muncul di hadapan mata orang itu. Untuk menyingkirkan mereka dan melihat kegelapan mutlak, anda perlu menyerahkan objek yang mempunyai warna hitam. Anda juga boleh membayangkan balang cat hitam yang menyebar, secara beransur-ansur mengecat walaupun bintik-bintik terang kecil di depan mata anda.

Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov membayangkan pelaksanaan latihan lain, yang mesti diganti dengan "palming". Tetapi lebih baik untuk memulakan kelas dengannya, secara beransur-ansur berpindah ke kaedah lain.

Kaedah penetapan pusat

Untuk pemulihan semula jadi semula jadi, Ahli Akademik Zhdanov mengesyorkan menjalankan sesi penetapan pusat. Mereka membantu menyembuhkan mata dari dalam, yang mempunyai kesan positif terhadap prestasi fungsinya.

Latihan untuk mata, berdasarkan teknik ini, dijalankan dengan cara berikut. Pertama, hentikan melihat beberapa objek yang lebih atau kurang, kemudian - pada butiran yang lebih kecil, selepas - pada bahagian yang paling tidak penting dari objek yang dipilih, dan lain-lain

Pertimbangkan satu contoh:

  1. Pergi ke tingkap dan lihat di jalan, seringkali mata berkedip.
  2. Berhenti melihat salah satu rumah dan melihat dengan teliti.
  3. Letakkan mata anda pada tingkap rumah ini, kemudian pada penutup tingkap, kemudian pada kaca, dan sebagainya.

Oleh itu, mata mula secara beransur-ansur ditetapkan pada butiran halus, manakala objek besar menjadi kabur dan kabur. Menurut Dr. Zhdanov, pemulihan penglihatan melalui prestasi biasa latihan ini terjadi disebabkan peningkatan fungsi "yellow spot" atau macula, bagian mata yang paling sensitif terhadap cahaya.

Biasanya, mata sentiasa tetap hanya pada bahagian tengah objek yang dipersoalkan, manakala butir-butir lain tidak dapat dilihat dengan jelas. Iaitu, penglihatan lateral tidak begitu jelas, dan ini benar-benar normal. Tetapi bagi orang-orang yang mengalami masalah pembiasan, penekanan tengah serius diganggu, akibatnya mata cuba menangkap semua objek di kawasan terdekat pada masa yang sama. Ini adalah anomali yang serius, yang boleh dimenangi oleh latihan penetapan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov.

Kaedah Solarization

Latihan pemulihan semula jadi mengikut kaedah Zhdanov termasuk kaedah lain - berjemur, atau solarization. Ini dilakukan dalam beberapa cara.

  • Bersenam dengan lilin atau lampu. Duduk tepat, letakkan lilin atau lampu meja di hadapan anda. Lampu utama mesti dimatikan, langsir tertutup. Tumpukan mata anda pada lilin, kemudian mulailah kepala anda sedemikian rupa agar mata anda tetap tidak bergerak, tetapi anda mendapat gambaran bahawa ia juga bergerak. Dalam kes ini, lilin harus dengan mudah "tergesa-gesa" di hadapan mereka. Memfokuskan pada kelipan berhampiran objek tidak diperlukan.
  • Latihan di bawah sinar matahari - salah satu pilihan yang paling biasa untuk solarization, disyorkan oleh Profesor Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Pergi ke luar dan matikan wajah anda di bawah cahaya matahari. Apabila anda menutup mata anda, angkat kepala anda dan mula perlahan-lahan beralih ke sisi. Jika pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk melakukan senaman, anda boleh membantu diri anda dengan seluruh badan. Apabila mata anda terbiasa dengan cahaya matahari yang cerah, anda boleh membuka satu mata sedikit, tetapi murid harus diturunkan. Adakah manipulasi dengan mata kedua.

Pada mulanya, mungkin ada ketegangan di mata, yang boleh dihapuskan dengan sekejap cepat.

Untuk latihan untuk memulihkan, bukannya menjejaskan penglihatan, adalah perlu untuk meningkatkan masa yang dibelanjakan di bawah matahari secara beransur-ansur dan dengan berhati-hati. Sangat penting untuk melakukan ini apabila berlatih dengan seorang kanak-kanak.

Gimnastik untuk mata

Kompleks latihan untuk visi mengikut Zhdanov tidak terhad kepada "palming" dan solarization. Terdapat kursus gimnastik khas untuk mata, yang membantu merawat pelbagai penyakit mata, seperti miopia.

Sebagai permulaan, ia bernilai menjalankan "palming", dan hanya kemudian pergi ke gimnastik. Anda harus kerap melakukan latihan sedemikian untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov:

  1. Berkedip dengan cepat dan mudah, berusaha tidak menelan - hanya kelopak mata yang harus bergerak.
  2. Menaikkan dan menurunkan bola mata.
  3. Pindahkan mata anda ke kiri dan ke kanan.
  4. Bayangkan anda mempunyai dail di depan anda, kemudian berhenti melihat nombor imajiner 12, kemudian hantar ke nombor 3, kemudian - 6, selepas - 9 dan sekali lagi pada 12. Berkelip sedikit, kemudian lakukan latihan lawan jam.
  5. Bayangkan anda menghadapi paip panjang. "Bungkus" dan kemudian "berehat" mata anda dengan tali. Ulangi penerimaan 5 kali.

Latihan sedemikian untuk mata untuk meningkatkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov boleh dilakukan dengan muzik yang tenang yang akan melegakan otot dan membolehkan anda memberi tumpuan kepada latihan.

Menghidupkan

Untuk memulihkan penglihatan, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan latihan tidak hanya dengan matanya, tetapi juga dengan bahagian tubuh yang berlainan. Ini adalah perlu untuk meningkatkan peredaran darah di dalam kapal otak dan bukan sahaja. Ia adalah perlu untuk menjalankan kelas seperti pagi dan petang.

  1. Lakukan kecondongan kepala: kanan ke hadapan, kiri - belakang. Menjalankan 4-5 pendekatan dengan pergerakan lancar.
  2. Kurangkan kepala anda ke atas dan ke bawah 4-5 kali.
  3. Naikkan dan bahu yang lebih rendah 5-10 kali.
  4. Putar bahu ke belakang dan sebagainya - 6-10 kali.
  5. Bengkokkan batang badan ke tepi 5-10 kali.

Satu latihan dan latihan yang lengkap untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov juga membayangkan mengekalkan gaya hidup yang betul. Tanpa ini, terapi kurang berguna.

Cara hidup Zhdanov

Ia bukan hanya latihan fizikal yang menyumbang kepada pemulihan lengkap visi - untuk ini anda juga perlu mengambil ubat tertentu:

  • ekstrak berasaskan propolis;
  • ubat "Bilberry", yang mengandungi ekstrak bilberry dan debunga; lebih lanjut mengenai manfaat blueberries untuk penglihatan →
  • imunomodulator Vetom.


Tidak mustahil untuk bercakap secara tidak langsung mengenai keberkesanan kaedah pemulihan visi Zhdanov, kerana ia dipengaruhi oleh beberapa faktor. Khususnya, ia adalah:

  • kebenaran diagnosis yang dibuat oleh doktor;
  • kecenderungan kepada cadangan sendiri atau cadangan;
  • kehadiran keinginan dan tekad untuk menyelesaikan latihan penuh untuk pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov.

Untuk latihan sedemikian untuk benar-benar memulihkan fungsi visual sepenuhnya, adalah perlu:

  • Sepenuhnya menyerah tabiat buruk.
  • Adakah sukan.
  • Makan sahaja makanan yang sihat, terutama makanan yang tinggi dalam vitamin A.
  • Pastikan cahaya sentiasa jatuh di sebelah kanan (untuk pembekal kanan - di sebelah kiri, untuk tangan kiri - di sebelah kanan).

Sekiranya anda yakin bahawa anda akan mengalami ujian sukar yang akan anda hadapi untuk mendapatkan pemulihan yang lengkap, maka jangan membuang masa satu minit - mula berlatih. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Vladimir Zhdanov adalah proses yang panjang dan susah payah, oleh itu anda perlu menyediakannya dengan baik. Jangan buang segala-galanya, kerana ia adalah mengenai kesihatan anda.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Pemulihan penuh penglihatan: ceramah oleh Profesor Zhdanov

Jika anda tidak melihat dengan baik atau anda merasakan penglihatan anda semakin merosot, jika anda memakai kacamata atau mata anda menjadi letih cukup cepat, maka pada masa yang anda tonton kursus video Profesor Zhdanov "Sudah waktunya untuk mengeluarkan kacamata". Set latihan penuh untuk memulihkan penglihatan.

Anda sendiri akan dapat pulih dari farsightedness, myopia, strabismus dan astigmatisme dengan bantuan latihan mudah mengikut kaedah William Bates.

Pemulihan semula jadi penglihatan: semua bahagian kuliah

Video ini adalah mengenai senaman mata khas. Video ini menerangkan topik bagaimana melakukan latihan dengan betul.
Anda akan belajar tentang latihan yang berlainan untuk mata, termasuk latihan yang disebut Palming.

Zhdanov V.G. Beri pandangan anda semula.

Visi terjejas mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan dan kurangnya nutrien penting. Bagi mereka yang ingin memperbaiki wawasan mereka, produk yang berguna untuk mengekalkan mata yang sihat disenaraikan di bawah.

  • Wortel Kaya dengan Vitamin A. Beta-karoten, yang merupakan prekursor Vitamin A, memainkan peranan penting dalam banyak reaksi biokimia di dalam badan. Faedah vitamin A / Beta-karoten termasuk mengekalkan tompok-tompok dangkal pada mata, usus, saluran kencing dan pernafasan.
  • Ikan Ini termasuk sardin, makarel, ikan kod dan tuna. Ikan ini adalah sumber kaya asid lemak omega-3, terutama DHA, yang memainkan peranan penting dalam struktur membran sel. Ia disyorkan untuk orang yang kering mata, dan untuk mengekalkan penglihatan secara umum.
  • Greens Ini termasuk bayam dan kale. Mereka kaya dengan karotenoid dan lutein, dengan minat khusus. Ia adalah pigmen yang melindungi makula (sebahagian dari mata yang jauh di tengah retina) dari sinar matahari.
  • Telur Mereka mengandungi sulfur, sistein, lesitin dan lutein yang sama. Bahan-bahan ini boleh melindungi daripada katarak.
  • Bawang dan bawang putih. Mereka juga kaya dengan belerang, yang diperlukan untuk sintesis glutation, yang merupakan antioksidan untuk seluruh tubuh, termasuk lensa mata. Sulfur melindungi tubuh daripada kerosakan dan kemerosotan kesihatan, dan ini juga terpakai pada mata.
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mengandungi banyak vitamin C, vitamin A, vitamin E dan beta-karoten. Log wortel untuk penglihatan siang hari.
  • Blueberries dan anggur. Mereka mengandungi anthocyanin, yang baik untuk penglihatan malam.
  • Kacang dan biji. Mereka mengandungi zink, yang penting untuk fungsi retina. Zink juga diperlukan untuk melepaskan vitamin A dari hati, yang kemudiannya memasuki mata.

Semua produk ini menyediakan mata dengan nutrien penting untuk mengekalkan penglihatan yang baik. Di samping itu, anda boleh mengambil makanan lain yang mengandungi vitamin C, vitamin B, selenium, zink dan magnesium.

Pemulihan Visual: Bahagian 1 Prof. Zhdanov VG

Pemulihan pandangan: bahagian 2, Zhdanov VG

Dalam video, kuliah Profesor Zhdanov VG Bahagian kedua, lihat.

Pemulihan Visual: Bahagian 3, Profesor Zhdanov

Berhati-hati menonton, menulis atau ingat! Ikut arahan, jangan malas dan visi anda akan bertambah baik

Pemulihan Visual: Bahagian 4, kuliah Zhdanov

Sudah tiba masanya untuk merawat mata anda secara semula jadi dan terbukti! Urutan mata, dsb. Dalam video itu, Profesor Zhdanov Vladimir Georgievich bercakap tentang kaedah meningkatkan kesihatan mata untuk mendapatkan kembali penglihatannya.

Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, itu tidak bermakna anda perlu bersabar dan memakai kacamata. Ya, cermin mata akan membantu anda pada hari ini, tetapi pada akhirnya, penglihatan anda akan merosot. Hakikatnya ialah penglihatan bergantung kepada kerja otot oculomotor (membujur, melintang). Sebaik sahaja anda memakai cermin mata anda, otot mata anda akan berhenti berfungsi.

Pemulihan pandangan: 5 bahagian

Penyebab utama miopia, hyperopia, strabismus dan astigmatisme adalah pencabulan kerja otot mata (hanya terdapat enam). Dari ini ia mengikuti bahawa hampir semua orang dapat mengembalikan sepenuhnya penglihatan dengan bantuan latihan untuk mata. Latihan adalah mudah tetapi agak berkesan.

Gimnastik untuk mata, sebagai tambahan, pengesyoran produk berguna untuk meningkatkan penglihatan

Pemulihan Visual: Bahagian 6 kuliah

Pandangan penuh, Zhdanov. Set latihan penuh untuk memulihkan penglihatan

Sudah tiba masanya untuk merawat mata anda secara semula jadi dan terbukti! Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, itu tidak bermakna anda perlu bersabar dan memakai kacamata.

Filem ini dilarang untuk ditayangkan di televisyen, sebaliknya kacamata tidak akan dibeli, dan ini berjuta-juta rubel wang!

Untuk kursus video ini, anda boleh melakukannya sendiri untuk meningkatkan visi anda sendiri. Jika anda melakukan tugas seperti yang dinyatakan dalam pelajaran video, maka anda akan dapat pulih dari miopia, jauh dari pandangan dan penyakit mata lain mengikut kaedah Bates-Shichko

Adalah lebih baik melakukan senaman 3 kali sehari sebelum makan. Jadi ia akan menjadi lebih berkesan. Perkara utama bukanlah untuk melupakan Pencipta Maha Kuasa dan percaya kepada-Nya! Sesungguhnya hanya Dia Penyembuhan, Memberi kesihatan dan semua belas kasihan yang kita miliki dan yang kita tidak dapat mengira! Rahmat Allah tidak terbatas!

Penting: setiap orang mempunyai sejarah "mata" sendiri, jadi semua orang akan mempunyai hasil yang berbeza apabila menggunakan latihan ini.

Sila kongsi di rangkaian sosial anda di Kontakt, Facebook atau Instagram, supaya ia memberi manfaat bukan hanya anda, tetapi juga saudara-mara anda, rakan-rakan dan kenalan anda.

http://www.tauba.ru/lechenie-bolezni/polnoe-vosstanovlenie-zreniya-lektsii-professora-zhdanova.html

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mengkaji pelbagai teknik pemulihan penglihatan tanpa penggunaan operasi. Khususnya, profesor bercakap mengenai pemulihan penglihatan mengikut kaedah Shichko-Bates.

Siapa yang Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh awam Rusia yang terkenal. Beliau adalah pengerusi Kesatuan perjuangan untuk ketenangan negara. Zhdanov menjalankan kursus kuliah, yang memberitahu bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam cara bukan perubatan. Di samping itu, beliau terkenal dengan kaedahnya untuk menghapuskan alkohol, merokok dan memulihkan penglihatan.

Ramai orang tahu Zhdanov dalam kursus pemulihan visi berdasarkan kaedah Bates, ditambah dengan kaedah Shichko.

Kaedah Bates didasarkan pada fakta bahawa proses penginapan dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berhujah bahawa punca utama penglihatan adalah penurunan tekanan mental. Setiap jenis ralat refraktif (myopia, hyperopia) sepadan dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi kaedah

Teknik ini berdasarkan karya dua saintis terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahawa disebabkan mata kita berubah panjang dengan bantuan otot mata, ia membina imej objek itu. Atas dasar ini, satu set latihan telah dibuat yang menggalakkan kelonggaran dan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan.

Psychoanalyst Gennady Shichko mencipta tangga yang disebut Shichko, tanpa yang, menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan tidak akan berfungsi.

Tangga itu terdiri daripada enam langkah. Setiap langkah adalah tabiat buruk:

  1. Program ini. Ini termasuk persekitaran kita, keluarga, surat khabar, televisyen dan sebagainya, yang meletakkan tabiat ini.
  2. Perjamuan. Sekiranya program dibentangkan, tidak mudah untuk mula bertindak.
  3. Kebiasaannya Pengulangan secara tetap apa-apa tindakan.
  4. Keperluan. Keperluan untuk tindakan.
  5. Pemasangan Tindakan atau keperluan menjadi makna hidup.
  6. Kubur. Kembali sudah mustahil untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berhujah bahawa memakai cermin adalah tabiat buruk yang boleh dan mesti diperjuangkan. Jika anda cuba membetulkan penglihatan dengan kacamata atau kanta, mereka hanya akan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mata. Jika seseorang memakai cermin mata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti berfungsi. Oleh itu, dari masa ke masa, kacamata perlu diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri daripada menyimpan buku harian dan kerap melakukan latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu penglihatan akan menjadi lebih baik, dan anda boleh melupakan cermin mata.

Ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami gangguan visual digambarkan dalam bahan ini.

Untuk menyimpan buku harian dengan kaedah ini diperlukan untuk membuat rekod mengenai yang diinginkan. Terima kasih kepada cadangan diri ini, seseorang program sendiri untuk hasil yang baik.

Keberkesanan kaedah bergantung kepada:

  1. Cadangan personaliti. Orang yang tidak dapat dipisahkan terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk meningkatkan penglihatan dalam gangguan fungsi.
  2. Diagnosis. Dalam kes apabila punca kemerosotan penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk memulihkannya menggunakan kaedah ini.
  3. Pemenuhan dan keinginan sistematik. Hasilnya akan hanya jika orang menumpukan semua usaha untuk ini dan membuat satu set latihan dan penyertaan jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menunjukkan penolakan lengkap kanta lekap dan gelas. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disyorkan untuk menukar kanta dan cermin kepada yang lebih lemah. Ini akan membolehkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan jika ada hasrat dan matlamat tertentu ditetapkan. Dalam kes ini, kesannya akan menjadi penting. Tetapi jangan berharap visi itu akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi ia berlaku bahawa selepas bulan pertama mungkin terdapat hasil yang positif. Perkara utama adalah menjaga keyakinan diri dan kekuatan anda.

Latihan mengikut kaedah

Palming

Dengan keletihan mata atau kerja komputer jangka panjang, anda perlu berhenti seketika dan melakukan latihan ini. Sebelum memulakan, sapukan tangan anda supaya bersama-sama menjadi panas. Anda mesti menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan anda di atas. Pastikan mereka disyorkan selama lima minit. Di antara telapak tangan dan kepala tidak boleh menjadi lye, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting kepada keputusan positif. Selepas itu, mata berasa seperti berehat pada waktu pagi. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan tempoh latihan ini.

Gimnastik untuk mata

Ini termasuk satu set pelbagai latihan yang boleh digabungkan dengan palming.

Latihan contraindicated jika anda baru menjalani pembedahan mata (hanya enam bulan kemudian) atau detasmen retina. Gimnastik perlu dilakukan tanpa gelas dan kanta tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur supaya tidak mengalihkan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum itu, ia disyorkan untuk sekejap cepat untuk berehat otot.

  • "Atas ke bawah." Lihatlah anda perlu menaikkan terlebih dahulu sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip.
  • "Kiri-kanan." Pandangan perlu dimurahkan sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip.
  • "Pepenjuru". Naikkan mata anda ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Berkedip.
  • "Rectangle". Ia perlu untuk melihat dengan pantas sekeliling terbesar, pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.
  • "Lingkaran". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti senaman Rectangle. Berkedip.
  • "Ular". Lukis mata dengan garis serong yang berterusan, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.

Penyelesaian

Ia harus dilakukan sama ada di bawah sinar matahari, atau di beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan melegakan otot-otot mata. Anda perlu menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan ke kiri. Matahari harus bergantian dengan bayang-bayang. Selepas latihan, anda perlu melakukan palming sehingga kelinci-kelinci suria hilang.

Urut

Urut mata sangat berkesan dalam miopia, astigmatisme. Ia baik untuk digunakan sebagai cara untuk mencegah glaukoma dan katarak. Untuk urut, anda perlu menutup mata anda dan dengan mudah tekan pada mata khas. Setiap tekanan mesti dilakukan tiga kali, selepas tekanan pada satu titik adalah perlu untuk berkelip. Mata untuk urut:

  • Kelopak mata atas (dua jari);
  • Sudut mata (jari tengah);
  • Kelopak mata bawah (dua jari);
  • Eyeball (empat jari);
  • Titik astigmatik (jari indeks);
  • Dari hidung dari bahagian dalam (jari tengah);
  • Squinting oleh jenis mata Cina. Teknik urut

Kacamata Pirate

Di dalam gelas ini anda boleh melakukan kerja harian (membaca, bekerja di komputer, dan sebagainya). Apabila mereka dipakai, mata dilatih, dan penglihatannya bertambah baik. Jika satu mata ditutup, apabila seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman sekali lagi, sementara otot mata sentiasa berfungsi. Kacamata Pirate boleh dibuat dengan mudah. Untuk ini, anda memerlukan bingkai tanpa kanta. Satu lubang ditutup dengan kain hitam atau kertas. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh minit, pembalut hitam ditukar kepada mata yang lain.

Penekanan tengah

Latihan ini perlu dilakukan tanpa gelas atau kanta. Ia adalah perlu untuk berkelip dan menangkap fokus objek yang terletak di hadapan mata di luar tingkap. Apabila tumpuan ditangkap dan subjek kelihatan jelas, anda perlu berkelip dan fokus pada tetingkap. Secara beransur-ansur dari barang besar bergerak ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menyimpan buku harian, Zhdanov menasihatkan mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (penyediaan "Blueberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu membuat banyak usaha untuk mengembalikan pandangan dengan cara ini.

Teknik ini mengandungi sejumlah latihan yang berkesan, serta menyimpan diari. Ia berdasarkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahawa adalah perlu untuk mematuhi moral, untuk mengekalkan keseimbangan emosi, untuk mematuhi diet yang sihat. Semua bersama-sama ia akan membolehkan mata kembali penglihatan yang normal.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov


Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

  • Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
  • Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
  • Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
  • Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
  • Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
  • Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

  • Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
  • Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
  • Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Myopia;
  • Astigmatisme;
  • Hyperopia;
  • Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

  • Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
  • Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
  • Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

  • Lihat cahaya matahari lebih kerap;
  • Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
  • Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
  • Tutup satu mata;
  • Ambil satu helai A4;
  • Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
  • Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
  • Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

  • Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
  • Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
  • Teruskan lagi tangan anda;
  • Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

  • Sepanjang sambutan memandang jauh;
  • Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
  • Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
  • Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
  • Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
  • Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
  • Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
  • Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
  • Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
  • Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
  • Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
  • Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
  • Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  • Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
  • Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
  • Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
  • Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
  • Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
  • Tiga kali memvisualkan busur;
  • Lukiskan satu jam, berkedip;
  • Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
  • Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

  • Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
  • Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
  • Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkelip secara intensif;
  • Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
  • Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
  • Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
  • Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Kompleks penuh untuk pemulihan penglihatan dengan kaedah Profesor Zhdanov

Zhdanov dan set latihannya untuk memulihkan penglihatan adalah satu sistem untuk membantu mereka yang telah kehilangan ketajaman penglihatan.

Dengan kehadiran penyakit alat penglihatan, adat untuk menggunakan kaedah rawatan tradisional yang melibatkan memakai kacamata, penggunaan ubat-ubatan, dan lain-lain.

Ramai pesakit kerana kontraindikasi atau kerana ketidakpastian dalam hasil yang baik perlu mencari pilihan rawatan yang lain.

Zhdanov - satu set latihan

Rawatan penyakit oftalmologi dengan bantuan alat optik pembetulan dan prosedur pembedahan tidak selalu berkesan. Dibuktikan: memakai kacamata berpanjangan melemahkan otot mata.

Profesor Zhdanov, yang mempersembahkan kaedah pemulihan sepenuhnya semulajadi organ-organ visual, keluar dari pembetulan optik. Berdasarkan penyelidikan saintis Shichko dan Bates, doktor mencipta gym untuk mata, menyumbang kepada penghapusan gangguan visual.

Ciri-ciri latihan Palming

Dengan keletihan mata, disarankan untuk melakukan senaman ringan:

  • palma digosok sehingga kehangatan muncul;
  • maka mereka diletakkan pada kelopak mata tertutup selama 5 minit.

Telapak tangan harus sesuai dengan sempurna tanpa pembentukan celah yang sedikit. Cuti lima minit cukup untuk melegakan bola mata. Sekiranya anda terpaksa duduk dekat komputer selama 6-8 jam, pelokan adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam.

Semasa melakukan senaman, fikirkan perkara-perkara yang menyenangkan.

Gimnastik berkesan untuk mata

Saintis menasihatkan untuk menggabungkan senaman dengan palming, setiap yang berakhir dengan sekelip mata, yang membolehkan anda untuk berehat otot anda. Jangan buat gerakan mendadak.

5 kali memindahkan pandangan:

  • naik dan turun;
  • satu cara dan satu lagi;
  • kanan, kiri-bawah;
  • mengikut arah jam, melukis segi empat tepat, ke arah yang bertentangan;
  • dalam bulatan;
  • zigzag kanan ke kiri, dan kemudian sebaliknya.

Untuk kelas perlu bermula tiga kali sehari.

Solarisasi - sebagai kaedah memulihkan penglihatan

Untuk memperbaiki radas visual, anda perlu beralih menghadap matahari, menutup mata anda.

Untuk pemulihan penuh penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, tubuh berubah:

  • dibiarkan dengan tumit kanan yang dibangkitkan;
  • betul, mengangkat tumit kiri.

Harus berbalik sehingga mata berseri, dipicu oleh penembusan matahari. Oleh itu, pengaktifan retina dijalankan. Flicker akan hilang berkat palmingu.

Pengawasan perubatan terhadap pandangan seseorang

Semasa mengecas, anda perlu pergi ke tetingkap dan, berkelip, tumpukan pada subjek. Peringkat seterusnya - sekilas dipindahkan ke objek berhampiran. Betulkan mata anda pada objek yang besar, diikuti dengan penekanan pada objek kecil.

Berkelip berterusan adalah beban tambahan dan meningkatkan nada bola mata.


Varian alternatif latihan ini adalah untuk membayangkan bahawa rama-rama sedang duduk di siling, yang berangkat, duduk di atas kening dan terbang di atas dinding. Apabila kembali, dia berada di hujung hidung, - bergerak ke lantai. Pengecasan berguna untuk pekerja pejabat yang berada di hadapan pemantauan untuk masa yang lama.

Tonton video itu

Apakah intipati metodologi

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov - kaedah yang disyorkan untuk semua peringkat umur. Anda boleh berada di rumah atau di tempat kerja.

Profesor menganggap: kacamata berbahaya kepada kesihatan, dan penggunaannya harus ditinggalkan. Memakai gelas setiap hari menimbulkan melemahkan otot mata, dan pesakit perlu mengeluarkannya demi otot yang lebih kuat.

Metodologi Zhdanov didasarkan pada perkembangan psychoanalyst Shichko dan ahli bidan Bates, diperbaiki oleh Vladimir Georgievich.

Dia berpendapat bahawa untuk kejayaan anda perlu:

  1. Masa harian untuk gimnastik.
  2. Ketat mematuhi teknologi.

Gimnastik akan sesuai bukan sahaja untuk gangguan oftalmik. Ia berguna kepada mereka yang aktivitinya dikaitkan dengan voltan berulang penganalisis visual. Latihan sistematik akan memulihkan otot mata, meningkatkan peredaran darah di dalam otak.

Sebelum kelas, ia patut dipertimbangkan saat-saat:

  • Kompleks gimnastik dilakukan tanpa cermin mata atau kanta;
  • Pergerakan mata secara tiba-tiba tidak dibenarkan;
  • penglibatan otot muka dalam proses dilarang;
  • jika pembedahan dijalankan pada organ-organ visual, gimnastik akan bermula selepas 3-6 bulan;
  • untuk mencapai keputusan itu akan membantu semakan semula gaya hidup, dedikasi.

Dengan kecacatan visual yang teruk untuk melakukan gimnastik adalah mendapatkan kebenaran daripada doktor. Pesakit dengan detasmen retina terlibat dalam kaedah Zhdanov adalah dilarang sama sekali.

Perbezaan kaedah untuk mata dengan miopia dan hyperopia

Apabila miopia atau hypermetropia berkembang, otot otot serong menjadi lemah, yang lurus sentiasa berada dalam ketegangan yang berterusan. Terima kasih kepada latihan, otot serong diperkuat, dan ketegangan langsung dihapuskan daripada ketegangan kronik. Bagi setiap jenis pelanggaran membangun senam sendiri.

Pengisian yang betul untuk myopic

Intipati gimnastik adalah selari dengan perhatikan objek pada jarak yang berbeza. Ia perlu untuk menyediakan dua helaian format yang berbeza (menggambar kertas dan lembaran biasa). Mereka menunjukkan jadual yang digunakan oleh pakar oftalmologi untuk memeriksa ketajaman visual.

Watman harus dilekatkan pada dinding pada jarak sedemikian rupa sehingga hanya baris teratas dapat dibezakan dengan jelas. Lembaran yang lebih kecil mesti disimpan di tangan. Semasa latihan, satu mata ditutup terlebih dahulu, kemudian yang lain.

Prosedur untuk miopia:

  • lihat pada baris atas huruf yang digambarkan pada kertas Whatman;
  • mata bergerak ke huruf-huruf di atas meja di tangan;
  • latihan ini diulang 3-5 kali;
  • tindakan yang sama juga dilakukan dengan garisan lain.

Visi senaman dengan hiperopia

Adalah mungkin untuk mengatasi hyperopia disebabkan oleh perubahan ketegangan otot dengan kelonggaran. Pengecasan agak berbeza daripada yang dimaksudkan untuk myopic, dilakukan dengan tongkat sihir.

Untuk meningkatkan penglihatan dalam jarak jauh perlu:

  1. Memegang tongkat sihir, letakkan tangan anda ke hadapan.
  2. Berkelip dan tengok tingkap.
  3. Fokus pada tongkat dan, tanpa mengambil mata anda dari luar, bawa tangan anda ke muka dengan kira-kira 15 cm.
  4. Ambil tangan anda ke kedudukan permulaan. Tindakan itu perlu diulang 5-10 kali.

Pilihan gimnastik lain:

  1. Melihat ke arah jarak, perlu membawa tongkat yang paling dekat dengan wajah.
  2. Ia harus dengan cepat menggerakkan tongkat di satu dan yang lain.
  3. Lengan retracted ke kanan dengan 25 cm, kembali.
  4. Seterusnya, anda perlu menggerakkan tangan ke kiri dan kembali ke posisi permulaan.
  5. Tindakan dilakukan selama 2-3 minit.

Semasa latihan, anda boleh menggunakan ibu jari atau jari telunjuk anda, anda perlu memasukkan tangan anda ke tangan.

Keberkesanan kaedah katarak

Katarak sering didiagnosis pada usia tua. Patologi berbahaya - seseorang akan kehilangan pandangan. Doktor menawarkan rawatan - pembedahan. Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh dilakukan dengan bantuan latihan yang berkesan yang boleh memudahkan perjalanan katarak dan juga mencegah kejadiannya.

  1. Menjaga kepala anda bergerak, anda perlu mencari dan ke bawah, dan kemudian melihat ke kiri. Latihan dilakukan sebanyak 6 kali.
  2. Melukis "tambah tanda".
  3. Gerakkan mata dengan cara sedemikian rupa untuk membuat segi empat tepat.
  4. Pergerakan penglihatan dalam bulatan.
  5. Imej lingkaran, dari hujung hidung.
  6. Melukis "ular" dari kiri ke kanan dan sebaliknya.

Senaman yang kerap akan membantu mengatasi keletihan visual, meningkatkan kerja mereka, dan membantu melambatkan perkembangan katarak.

Video berguna mengenai topik ini

Bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme

Astigmatisme dicirikan oleh kehadiran imej kabur. Untuk menormalkan fungsi visual, satu set latihan berguna, yang akan sangat berkesan pada peringkat awal patologi. Terima kasih kepada latihan yang sistematik, otot mata berehat dan kornea dipulihkan.

Gimnastik mesti digabungkan dengan kaedah terapeutik lain.

Latihan akan berjaya jika disiapkan dengan betul:

  • tiada apa yang harus mengalih perhatian daripada pekerjaan;
  • perlu melibatkan diri dalam bilik yang terang;
  • overvoltage tidak boleh dibenarkan;
  • Percaya dengan hasil yang baik.

Kaedah saintis dengan astigmatisme:

  1. Palming dilakukan selama 2-3 minit.
  2. Sebelum pemanasan utama harus berkelip secara intensif.
  3. Ia adalah perlu untuk menterjemahkan pandangan lima kali dari satu sisi ke yang lain, dari atas ke bawah dan diagonal.
  4. Melukis segi empat tepat - pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya.
  5. Imej pelbagai tokoh - ular, malam.
  6. Pergerakan pekeliling dalam satu arah dan yang lain.
  7. Peringkat akhir - berkelip dan merenung.

Ia berguna untuk pesakit dengan astigmatisme untuk bekerja dengan lilin. Setelah menubuhkan sumber cahaya di hadapan anda, perlu memindahkan mata anda beberapa kali ke kiri dan ke kanan. Kemudian lilin perlu dipadamkan dan ulangi tindakan yang sama, sedang dalam gelap.

Bagaimanakah teknik itu berbeza dengan kaedah lain?

Apabila seseorang beralih kepada doktor dengan aduan gangguan penglihatan, dia biasanya menetapkan pembetulan optik. Dalam kes-kes yang sukar, pesakit dihantar untuk pembedahan. Walau bagaimanapun, kaedah tradisional membantu untuk memerangi gejala penyakit, punca-punca tidak dihapuskan.

Profesor Vladimir Georgievich benar-benar yakin bahawa memakai cermin mata atau kanta membuat otot malas. Semakin lama orang menggunakan peranti sedemikian, semakin sukar untuk dilakukan tanpa mereka. Selain itu, visi ramai semakin berkurangan, yang menjadikannya perlu untuk menggantikan optik yang digunakan dengan yang lebih kuat.

Kompleks gimnastik untuk mata - dibina atas perkembangan Bates, yang mendakwa bahawa masalah masalah dengan alat visual terletak pada tekanan mental ketika mencoba melihat objek.

Profesor menyarankan menggunakan kaedah yang akan membolehkan anda melakukan tanpa bantuan perubatan. Khususnya, kaedah ini adalah relevan bagi pesakit yang pembedahannya adalah kontraindikasi.

Aspek positif kaedah saintis:

  • senaman membantu untuk melegakan otot mata dan menyumbang kepada normalisasi kuasa organ visual;
  • latihan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira usia;
  • Latihan adalah universal dan tersedia sepanjang masa;
  • Gimnastik digunakan, sebagai terapi, untuk pencegahan.

Kelemahan kaedah ini termasuk:

  • keperluan untuk latihan biasa;
  • tiada jaminan keputusan;
  • rupa ketidakselesaan di mata pada peringkat awal.

Ramai yang tidak mempunyai cukup tenaga untuk menghabiskan setiap hari mengecas dan mengalami ketidakselesaan yang menyakitkan. Oleh itu, latihan berhenti hampir serta-merta.

Makanan dan gabungannya dengan senaman

Zhdanov menarik perhatian kepada fakta bahawa pengecasan tidak akan begitu berkesan jika pesakit tidak menyesuaikan diet berkhasiat. Saintis mengatakan kepentingan pemakanan berasingan. Sistemnya didasarkan pada karya doktor sains terkenal Herbert Shelton.

Intipati pemakanan berasingan mengikut Zhdanov adalah untuk memakan makanan protein dan karbohidrat pada masa yang berlainan. Profesor menonjolkan produk:

  • protein;
  • karbohidrat;
  • neutral (hidup), yang termasuk lemak.

Menurut sistem Zhdanov, ia dilarang:

  • pencampuran protein dan makanan kanji;
  • makan dua makanan protein tinggi pada satu masa;
  • pengambilan lemak secara serentak dengan protein, kerana kerana lemak, jus gastrik disembur lebih perlahan;
  • gabungan buah masam dengan protein;
  • menggabungkan hidangan di mana terdapat karbohidrat, gula.

Makanan campuran membawa kepada akibat yang tidak diingini. Sebagai contoh, makanan yang sangat tidak diingini untuk menggabungkan, tidak boleh dicerna sepenuhnya. Akibatnya - pengumpulan sisa-sisa di dalam usus dalam bentuk batu tahi. Kebanyakan tidak mengesyaki bahawa selama kira-kira 15 tahun, keretakan yang dihasilkan mungkin terdapat di dalam badan, meracunnya.

Menurut saintis, kesihatan boleh dipulihkan secara bebas. Ini akan membantu mengubah diet pemakanan. Makanan sihat menyumbang kepada pemulihan organ dan sistem. Jika anda menumpukan masa untuk latihan, visi anda akan bertambah dengan lebih cepat.

Pencegahan penglihatan yang kerap

Mana-mana penyakit, termasuk ophthalmologic, adalah hasil daripada punca tertentu. Sekiranya anda hanya berurusan dengan manifestasi patologi, anda tidak akan dapat sepenuhnya mengatasinya. Melahirkan untuk masa yang tertentu, penyakit menegaskan semula dirinya.

Pada waktu pagi ia berguna untuk melakukan gimnastik rekreasi:

  1. Bangun, anda perlu meregangkan, dan kemudian berpaling ke satu arah dan yang lain.
  2. Beberapa kali serentak membuka mata dan mulut anda secara serentak.
  3. Selalunya memerah, membuka mata.
  4. Meningkatkan berkelip.
  5. Dalam kedudukan berdiri, anda perlu mengetuk perkataan dan nombor di udara dengan hujung hidung anda.
  6. Palming
  7. Goncang jari anda, mengira mental hingga 10.

Terima kasih kepada pemanasan yang mudah, otot akan berehat dan mood akan meningkat.

Pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit mata adalah latihan yang disebutkan di atas. Profesor menegaskan untuk menyingkirkan ketagihan. Sebagai contoh, visi menderita kerana merokok dan makan makanan ringan. Oleh itu, makanan harus sihat dan seimbang.

Komponen pencegahan penting adalah mengekalkan ketenangan jiwa. Emosi negatif dan kemurungan menimbulkan gangguan di dalam badan.

Tinjauan sebenar orang mengenai kaedah ini

Gimnastik untuk alat visual, yang disusun oleh Vladimir Georgievich, mempunyai pengikut dan lawan yang aktif. Para saintis negatif, tetapi keberkesanannya bodoh untuk menafikan, kerana ia adalah kaedah kerja. Keberkesanan teknik ini disahkan oleh banyak tinjauan positif.

Pesakit yang telah bergelut dengan miopia, astigmatisme, atau hyperopia untuk sekian lama telah melihat peningkatan fungsi visual yang ketara. Tetapi kesannya adalah kerana latihan yang panjang dan tetap.

Perubahan yang ketara daripada penggunaan kaedah yang diperhatikan oleh pesakit yang mengikuti pendekatan bersepadu. Mereka mengikut arahan profesor, menolak ketagihan, menganjurkan makanan berasingan dan mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif. Pesakit mendakwa bahawa perubahan yang menggalakkan berlaku di seluruh badan, masalah penglihatan hilang lebih cepat.

Kaedah saintis akan berkesan, jika seseorang menunjukkan kesabaran - dia akan terlibat secara sistematik. Dengan kehadiran gangguan yang teruk, pesakit wajib berunding dengan pakar, jika tidak, keadaan mungkin bertambah buruk.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html
Up