Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer?

Di dunia moden, komputer serta pelbagai alat adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Oleh itu, ramai orang mempunyai persoalan tentang bagaimana komputer menjejaskan penglihatan, kerana lebih banyak masa perlu dibelanjakan pada monitor, dan berapa banyak yang boleh di belakangnya. Pada kesempatan ini, banyak kajian telah dilakukan, dan jawapan yang tegas telah diberi perhatian yang perlu. Jadi, apakah penglihatan itu merosot dari komputer?

Kesan monitor komputer di mata kita

Selepas ia ditubuhkan di negara-negara maju yang penglihatan orang ramai semakin merosot, ramai saintis mula berfikir bahawa kesan tersebut disebabkan oleh radiasi monitor yang merosakkannya kepada penggunanya. Tetapi kajian menunjukkan bahawa pengaruh komputer terhadap penglihatan adalah minimum, dan ia tidak dapat merosakkan penglihatan.

Tetapi mengabaikan peraturan bekerja di komputer boleh merosakkan mata dan membawa kepada pelbagai penyakit.

Oleh itu, memikirkan persoalan mengapa penglihatan anda jatuh, jika anda sering duduk di monitor, anda perlu menjelaskan bahawa ini berlaku kerana sebab-sebab berikut:

Yang pertama adalah bahawa orang itu terlalu dekat dengan monitor, jarak ideal antara komputer dan mata adalah panjang lengan.
Alasan kedua adalah bahawa orang itu mempunyai postur yang salah di tempat kerja; anda perlu duduk di monitor, tidak berbaring atau berdiri.
Sebab ketiga mengapa penglihatan semakin merosot adalah pencahayaan yang tidak teratur di dalam bilik di mana seseorang mempunyai monitor di belakang kerja yang sedang berjalan (cahaya tidak seharusnya cerah, tetapi sinarnya harus jatuh pada komputer pada sudut yang betul).
Alasan keempat ialah tetapan yang betul pada monitor, iaitu, ia tidak seharusnya terlalu terang, dan mata apabila bekerja di belakangnya tidak sepatutnya letih.

Itulah sebabnya penglihatan jatuh. Daripada ini, pengaruh komputer terhadap penglihatan adalah minimum.

Ini ditubuhkan dalam pelbagai kajian dan ujian yang berlaku. Oleh itu, maklumat bahawa komputer mempengaruhi mata adalah mitos yang telah dibantah oleh doktor saintifik moden.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa kehilangan penglihatan berlaku semasa penggunaan monitor yang berpanjangan. Ia disebabkan oleh fakta bahawa mata adalah tertekan dan memerlukan istirahat berkala.

Jika ini tidak dilakukan, otot lensa akan mula melemahkan dan tidak dapat menyesuaikan diri dengan sumber cahaya yang lain. Oleh itu, bukan komputer yang merosakkan visi, tetapi gaya yang digunakan ketika bekerja dengannya.

Tanda-tanda kecacatan penglihatan

Pakar-pakar mata selepas kajian telah menubuhkan beberapa tanda yang menunjukkan bahawa komputer dan gaya kerja di belakangnya mula merosakkan penglihatan seseorang.

Kekeringan muncul di mata. Ini menunjukkan kekurangan kelembapan membran mukus, dan perlindungan yang lemah terhadap bakteria dan mikrob, yang boleh membawa kepada konjunktivitis.
Jika, sebaliknya, terdapat pelembab yang kuat dari mata, mereka mula menjadi merah, dan kapal-kapal itu penuh dengan darah.
Dengan kerja berpanjangan di komputer, seseorang mempunyai perasaan bahawa terdapat objek asing di mata.

Adaptasi mata bertambah buruk, jika anda secara drastik mengalihkan perhatian dari komputer, dalam beberapa kes diperlukan beberapa saat atau minit untuk menormalkan penglihatan.
Yang terakhir adalah apabila, selepas bekerja dengan monitor pada mata, tudung dijumpai (awan), dan untuk beberapa waktu orang itu mempunyai ketajaman penglihatan. Pada masa ini, sukar untuk dia menumpukan perhatian pada objek lain, terutama jika ruangan kurang terang.

Semua ini menunjukkan bahawa anda boleh merosakkan penglihatan anda secara kekal jika anda tidak berunding dengan pakar dalam masa.

Pemulihan pandangan

Untuk memahami cara mengembalikan penglihatan selepas komputer, anda perlu memahami sebab-sebab kemerosotannya dan meminimumkannya.

Peraturan pemulihan visi adalah seperti berikut:

Kepada membran mukus tidak menjadi kering, ramai pakar mencadangkan untuk melembapkan mata sebelum memulakan kerja. Untuk melakukan ini, anda perlu membeli titisan khas dan tetapkan mata mereka.
Peraturan seterusnya adalah peralatan tempat kerja. Di atas ia dikatakan bahawa monitor harus berada di lengan panjang, dan anda perlu melihatnya dari atas ke bawah. Ia perlu duduk pada masa yang sama pada sudut yang betul, dan lengannya harus sejajar dengan lantai.
Peraturan berikut menyangkut persoalan tentang berapa banyak yang boleh anda kerjakan pada komputer. Untuk menyelamatkan penglihatan, masa tidak boleh melebihi beberapa jam. Tetapi jika ini tidak mustahil, ini bermakna selepas tempoh tertentu anda perlu melakukan gimnastik khas. Untuk melakukan ini, anda perlu bangun dari meja, melihat ke sekeliling, kemudian buat gerakan dengan mata anda ke kanan dan kiri. Anda boleh melakukan senaman berikut - secara berkala membuat pergerakan bulat dengan mata anda, menumpukan mata anda pada hujung hidung.

Keratin membantu mengekalkan penglihatan yang baik. Dia dalam kuantiti yang banyak dalam lobak merah, beri hitam. Untuk melakukan ini, dengan wortel atau blackberry perlu membuat jus semula jadi, yang harus diminum sepanjang hari.
Peraturan terakhir untuk memelihara penglihatan adalah bahawa anda tidak boleh berbaring di depan monitor. Keadaan ini merosakkan mata.
Perkara utama adalah memasang monitor dengan betul. Dengan tetapannya yang ideal, tidak kira berapa kali seseorang duduk di belakangnya, dia tidak membahayakan mata.

Untuk menjaga mata mereka, doktor mengesyorkan penggunaan gelas khas, yang direka menggunakan teknologi khas dan membantu melindungi mata anda. Mereka disyorkan untuk mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer.

Adalah penting untuk memahami bahawa untuk mengekalkan mata anda, adalah penting bahawa anda mengikuti peraturan di atas, dan berkunjung ke doktor mata anda secara berkala untuk mengawal ketajaman visual anda. Jika ini tidak dilakukan, akibat yang teruk boleh berlaku, termasuk katarak atau detasmen retina.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Mata dan komputer: bagaimana komputer menjejaskan penglihatan seseorang

Teknologi komputer telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang moden. Menurut kajian, orang biasa membelanjakan sehingga 3.5 bulan setahun di hadapan skrin TV atau monitor. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana komputer menjejaskan penglihatan anda untuk mengambil langkah-langkah perlindungan yang tepat pada masanya dan menjaga mata anda sihat.

Gejala kesan negatif komputer ke atas penglihatan manusia

Akibat dari kerja jangka panjang di belakang monitor sering:

ketidakselesaan mata dan kerengsaan,
perasaan "pasir" di mata,
pembakaran dan kesakitan di mata.

Gejala-gejala ini biasanya dirujuk sebagai "sindrom visual komputer" (Computer Vision Syndrome), atau "sindrom monitor". Selalunya ia disertai dengan "sindrom mata kering".

Otot mata mula tegang ketegangan yang berterusan dari komputer, yang menyebabkan sakit pada mata dan kekejangan. Biasanya, seseorang harus berkelip setiap 5 saat, iaitu kira-kira 11,000 kali sehari. Tetapi ketika kita melihat monitor dengan sengaja, kelopak mata menutup sehingga 5 kali kurang kerap, kerana kita perlu menegangkan mata kita untuk melihat imej yang sentiasa berkelip. Pada asasnya, komputer merosakkan penglihatan untuk alasan ini. Walau bagaimanapun, terdapat faktor negatif yang lain, kesannya harus diambil kira apabila mempertimbangkan cara mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer.

Kenapa ketika bekerja di penglihatan komputer semakin merosot

Tekanan mata. Jika anda membandingkan imej dicetak dan imej pada skrin, anda dapat melihat bahawa dalam kes pertama ia terdiri daripada garis berterusan, dan di kedua - titik piksel individu yang sentiasa dinyalakan dan berkedut. Semakin lama kita bekerja di belakang monitor, semakin banyak penglihatan akan merosot dari komputer. Walau bagaimanapun, aktiviti yang berlainan menyebabkan kerosakan yang berbeza pada mata kita. Oleh itu, apabila membaca atau menjalankan lukisan, beban yang dikenakan adalah 5 kali ganda lebih besar daripada yang dilihat oleh alat visual kami ketika menonton filem, walaupun kami berada pada jarak yang cukup jauh dari skrin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam kes pertama, mata kita terfokus pada satu titik untuk waktu yang lama. Ia adalah kepekatan ini yang mempunyai kesan negatif, meningkatkan ketegangan pada otot mata. Oleh itu, ramai yang mengalami kesakitan di mata ketika bekerja di komputer, yang pada akhirnya menjejaskan penglihatan.

Organisasi tempat kerja. Jika anda mendapati bahawa mata anda letih dan letih dari komputer, perhatikan lokasinya. Kesan visual boleh disebabkan oleh pencahayaan yang mencukupi di tempat kerja, silauan pada skrin, tetapan monitor yang dikonfigurasikan dengan salah (contohnya kecerahan yang sangat tinggi atau kontras yang tidak mencukupi).

Penyampaian maklumat yang tidak selesa. Pengaruh komputer pada penglihatan seseorang ditentukan oleh kualiti imej pada monitor. Ia tidak mempunyai kontras dan kejelasan yang biasa di mata kami, yang mencetak di atas kertas boleh memberi. Memberi tumpuan dan memandang pandangan pada imej sedemikian adalah lebih sukar bagi radas visual kami daripada semasa membaca. Juga, ketegangan dan ketegangan mata boleh menyebabkan antara muka komputer yang tidak selesa. Fon, warna, susun atur yang tidak berjaya mempunyai kesan buruk pada penglihatan dan boleh menyebabkan sakit kepala.

Melindungi mata dari pengaruh negatif komputer adalah tugas yang boleh dilaksanakan. Untuk mengelakkan sindrom visual komputer apabila bekerja di belakang monitor, ikuti petua ini:

Berkelip lebih kerap. Salah satu punca mata kering tidak berkedip. Kami sering melihat dari monitor ke papan kekunci. Pada masa yang sama, otak kita melihat pergerakan kelopak mata ini untuk berkelip. Walau bagaimanapun, kerana mata tidak menutup sepenuhnya, mereka tidak menerima kelembapan dan pembersihan yang mencukupi daripada mikropartikel di permukaan mereka. Oleh itu, cuba berkedip lebih kerap untuk meningkatkan peluang untuk mengekalkan penglihatan anda di komputer. Jika anda memakai cermin mata atau kanta, mata anda juga mungkin memerlukan kelembapan tambahan. Untuk ini anda boleh menggunakan titisan khas, komposisi yang sama dengan air mata manusia.

Gunakan gelas komputer. Mereka direka untuk meningkatkan kontras imej dan menghilangkan silau. Kanta gelas komputer berkualiti tinggi harus mengandungi penapis khas yang tidak membenarkan cahaya biru dipancarkan dari skrin monitor. Sinaran sedemikian boleh merosakkan retina, yang menyebabkan kemerosotan penglihatan. Kehadiran penapis sedemikian menunjukkan kanta berwarna kecoklatan. Di samping itu, salutan anti-reflektif perlu hadir di permukaan mereka. Untuk memastikan bahawa cermin mata akan membantu anda mengekalkan penglihatan anda di komputer, untuk pemilihan mereka, dapatkan pakar mata.

Pasang monitor dengan betul. Skrin tidak boleh bertentangan dengan tingkap tanpa langsir. Ini menyumbang kepada perbezaan antara kecerahan monitor dan ruang di belakangnya, yang menyebabkan ketidakselesaan visual, menyumbang kepada keletihan, ketegangan mata dan penampilan sakit kepala dari komputer. Arah pandangan juga penting. Lindungi mata anda dan mengurangkan kesan negatif komputer dengan meletakkan monitor supaya 10 cm di atas paras mata.

Selalunya menjalani pemeriksaan mata. Hanya pakar oftalmologi yang dapat mengesan kerosakan visual. Sekiranya perlu, dia akan melantik cara pembetulan, dan juga memberi saran berguna tentang cara melindungi mata anda dari komputer. Lakukan peperiksaan semacam itu dengan kerap, dan anda boleh menghalang banyak penyakit mata pada manusia dan mengekalkan penglihatan.

Sekiranya anda mengikuti petua mudah ini, mata dan komputer anda dapat hidup bersama, dan anda akan melihat kehidupan 100%!

Ambil rehat. Untuk menjaga mata anda kurang letih, setiap 20 minit adalah dinasihatkan untuk menjauhkan diri dari monitor komputer sekurang-kurangnya 30 saat. Kali ini boleh dikhaskan untuk gimnastik ringan, atau melakukan satu set latihan untuk melegakan mata.

Gimnastik untuk mata

Senaman 1. Perhatikan hidung dan tinggal di posisi ini selama 4 saat. Kemudian menterjemahkan pandangan pada landskap di luar tetingkap (kira-kira 6 saat). Ulangi latihan 4-5 kali.

Latihan 2. Lihatlah ke kiri sejauh mungkin, dengan syarat anda tidak boleh menghidupkan kepala anda. Betulkan pandangan anda selama kira-kira 4 saat. Lakukan senaman yang sama, cari kiri, ke bawah dan ke atas. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 3. "Lukiskan" bulatan dengan melihat lawan jam, kemudian melihat terus ke dalam tetingkap. Selepas ini, lukiskan bulatan ke arah yang bertentangan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 4. Berkedip secepat mungkin, mengira hingga 10, kemudian tutup mata anda selama beberapa saat. Sekarang berkedip lagi seminit. Tutup mata anda sekali lagi selama 2-3 saat. Buka mereka dan tengok tingkap. Ulangi latihan untuk mata 2-3 kali.

Bidang utama: pencegahan penglihatan apabila bekerja di komputer, bagaimana untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer, sama ada penglihatan jatuh dari komputer

http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie

Adakah penglihatan anda merosot daripada bekerja di komputer?

Adakah visi merosot dari komputer? Ini adalah salah satu isu yang paling mendesak di dunia moden, kerana ramai orang di negara yang berlainan menghabiskan beberapa jam setiap hari di peranti ini. Ia diperlukan untuk kerja, pendidikan, rekreasi dan komunikasi. Ramai orang tidak dapat membayangkan hidup tanpa komputer dan peranti elektronik. Sebagai tambahan kepada desktop, di tempat kerja dan di rumah, tablet, telefon pintar, komputer riba dan alat-alat lain digunakan secara aktif. Tidak kurang relevan ialah masalah kemerosotan penglihatan dalam populasi negara maju dan negara berkembang. Kini penyakit ini tidak hanya memberi kesan kepada warga tua, tetapi juga kalangan pertengahan umur, golongan muda, remaja. Selalunya ibu bapa memberitahu anak-anak bahawa ia berbahaya untuk duduk di komputer untuk jangka masa yang panjang. Menariknya, ini adalah satu cara untuk mengalihkan perhatian kanak-kanak kepada sesuatu yang lain atau apakah komputer benar-benar membahayakan mata anda? Malah kerosakan komputer memainkan peranan tidak langsung dalam kerosakan.

Utama melaksanakan sebab-sebab lain:

kualiti dan tetapan monitor yang digunakan;
bilangan jam yang dihabiskan berhampiran peranti;
kedudukan tubuh manusia apabila menggunakan alat elektronik;
pencahayaan sekitar;
melihat maklumat yang dipelajari pada monitor.

Terlalu cerah, imej pucat atau gelap pada monitor, kualiti yang buruk, melebihi tempoh penggunaan maksimum peranti boleh membahayakan mata anda. Seseorang menghabiskan 2 jam di komputer, orang lain 8 atau 12, dan ada yang tidak berpisah dengan alat selama 15 jam. Komputer desktop, sebagai peraturan, berdiri di atas meja khas, yang tidak membolehkan anda terlalu dekat dengan skrin. Tetapi komputer riba dan tablet boleh disimpan duduk, berbohong, berdiri, dekat, jauh, dalam gelap, di hampir mana-mana kedudukan yang mereka boleh digunakan. Visi merosot apabila belajar meja yang berlainan dengan nombor kecil, teks dengan font yang luar biasa, gambar yang sangat terang atau kabur, dan sebagainya.

Tanda-tanda penglihatan pertama

Dengan tinggal lama di dekat monitor, mata menjadi sangat tegang. Semakin lama anda melihatnya, semakin sukar bagi mata anda untuk melihat dan menghantar maklumat ke otak. Bagi orang yang mempunyai masalah penglihatan sejak zaman kanak-kanak, jika mereka bekerja dengan tidak betul dengan komputer, ia menjadi lebih cepat daripada pengguna lain. Sering kali, orang yang menghabiskan masa yang lama berhampiran alat elektronik mengalami perkara-perkara berikut:

selepas mematikan monitor atau skrin, kelihatan bahawa kilauan cahaya terang dan terang muncul di depan mata anda;
mata adalah "kering";
merasakan seolah-olah segelintir pasir dilemparkan di muka atau sejenisnya di mata;
pembakaran di dalam;
mata berair;
seolah-olah satu atau kedua-dua mata melihat dunia melalui bungkus plastik;
Lihatlah monitor atau skrin untuk masa yang lama dan lihat maklumat tertentu; selepas beberapa minit, apabila melihat di sana, anda juga memahami bahawa anda telah bercampur huruf atau nombor.

Semua ini adalah tanda-tanda penglihatan kabur. Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya satu daripada mereka, anda perlu menghubungi pakar mata (optometris) dan periksa penglihatan anda. Sekiranya masa tidak bertindak balas kepada gejala, maka ia akan menjadi lebih teruk lagi. Selalunya, komputer menjadi penyebab hiperopia yang tidak langsung, mata kering, miopia. Tetapi dalam keadaan tertentu, ia boleh menyumbang kepada perkembangan katarak, konjunktivitis, strabismus, glaukoma, detasmen retina dan penyakit lain yang serius.

Bagaimana anda boleh membantu diri sendiri?

Tidak mustahil untuk meninggalkan komputer atau mengurangkan masa yang dibelanjakan untuknya, kerana ia sangat diperlukan untuk kegiatan banyak organisasi. Dan di rumah, tidak ada orang secara sukarela bersetuju untuk tidak menggunakan peranti elektronik. Terdapat beberapa cara untuk melindungi penglihatan anda daripada pengaruh komputer:

ambil langkah berjaga-jaga apabila menggunakan peranti;
melengkapkan dengan betul tempat kerja;
gunakan peralatan perlindungan untuk mata;
melakukan gimnastik khas.

Pastikan monitor atau skrin jauh dari muka, sementara itu adalah wajar untuk berada dalam posisi duduk atau berdiri, tetapi tidak berbaring. Tonton pencahayaan di sekeliling anda. Jika skrin sangat terang, dan sekitar senja atau kegelapan, maka apabila anda menghidupkan peranti elektronik, mata mengalami beban dan tidak segera melihat maklumat tersebut.

Pemantauan komputer tidak harus terletak di sebalik muka, tetapi sedikit lebih rendah supaya melihatnya akan jatuh dari atas ke bawah. Jarak dari monitor ke muka mestilah satu setengah kali pepenjuru. Laraskan kecerahan dan kontras monitor untuk menjadikannya selesa untuk berfungsi. Harus ada pencahayaan yang baik di dekat komputer. Jika lampu tidak mencukupi di dalam bilik, gunakan lampu meja.

Doktor mengesyorkan menggunakan titisan khas, mata pelembap, dan cermin mata untuk bekerja di komputer sebagai peralatan pelindung. Sebelum membeli alat ini, berunding dengan pakar mata. Tidak semua orang datang dengan cermin mata yang sama.

Apabila bekerja dengan komputer, perlu mengambil rehat setiap jam. Semasa rehat, bergerak dari peranti elektronik, lakukan senaman mata, laraskan dengan titisan atau basuh.

Terdapat beberapa latihan untuk visi:

melihat sekeliling dan ke atas dan ke bawah;
lihat hidung, kemudian juling dalam arah yang berbeza;
berkedip sekurang-kurangnya seminit;
menatap objek dekat, kemudian pergi;
tutupkan mata anda selama beberapa minit.

Ambil rehat 5-7 minit. Ini melegakan tekanan dari mata, yang menyumbang kepada pemeliharaan penglihatan yang baik dan meningkatkan kelajuan dan keberkesanan kerja.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Sama ada penglihatan dari komputer rosak

Tatyana Yuryevna, mengapa pesakit memilih klinik anda?

EYE SMILE :) Augenklinik Moskau adalah salah satu cawangan rangkaian Eropah pusat oftalmologi khusus. Kami sedang mengusahakan 100% teknologi Jerman dengan mematuhi semua piawaian teknologi, pesakit kami mempunyai peluang untuk menerima konsultasi dan menerima rawatan daripada pakar mata kanan Jerman yang terkemuka di Moscow.

Kami mengkhususkan secara khusus dalam teknik refraktif - laser dan teknologi lain untuk memulihkan penglihatan dalam kumpulan usia yang berbeza. Berpaling kepada kami, anda boleh yakin dengan pendekatan individu, menggunakan kaedah dunia yang berkesan untuk memulihkan visi dan hasil rawatan terbaik.

Datang dan mempunyai penglihatan yang hebat.

Punca penglihatan yang jatuh

Faktor-faktor yang menjejaskan ketajaman visual banyak. Selalunya "akar kejahatan" adalah melanggar fungsi organ-organ dalaman dan sistem, dalam hal ini masalah dengan mata hanyalah gejala bersamaan. Kategori ini termasuk keadaan umum, keadaan tekanan, kekurangan vitamin, dan sebagainya.

Sekiranya, sebagai tambahan kepada penurunan ketajaman visual, pesakit mencatatkan sakit kepala yang teruk, berat kelopak mata dan kemerahan protein, keperluan mendesak untuk mendapatkan bantuan perubatan. Oleh kerana dalam hal ini risiko timbul masalah dengan bola mata adalah tinggi.

Mungkin ada beberapa. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Sering kali seseorang duduk terlalu dekat dengan skrin. Jarak optimum antara monitor dan mata anda adalah panjang lengan anda;
Di samping itu, orang mungkin terletak secara salah berbanding skrin. Anda mesti mengambil kedudukan duduk. Jangan berdiri atau berbaring semasa bekerja;
Pencahayaan bilik di mana anda bekerja boleh menjejaskan penglihatan anda. Sinar cahaya tidak boleh jatuh pada sudut yang betul dan lebih baik tidak menjadikan lampu terlalu cerah;
Anda harus menyesuaikan kecerahan monitor anda dengan betul untuk mengelakkan keletihan mata yang berlebihan dari kecerahan tinggi.

Ini adalah sebab utama mengapa ketajaman penglihatan berkurangan. Seperti yang dapat anda lihat, peranti komputer itu sendiri mempunyai kesan minimum pada mata. Mengadakan jumlah penyelidikan yang mencukupi mengenai topik ini.

Para saintis memberi jawapan negatif kepada soalan sama ada penglihatan komputer rosak. Mitos ini telah lama dibantah oleh mereka.

Untuk meringkaskan semua perkara di atas. Mata merosakkan disebabkan oleh fakta bahawa orang tidak mematuhi peraturan keselamatan semasa bekerja dengan komputer. Pengabaian sedemikian bergantung kepada orang itu sendiri dan membawa kepada perkembangan pelbagai jenis penyakit.

Visi mula jatuh disebabkan kerja lama peranti, kerana ia memberikan terlalu banyak ketegangan pada mata, dan mereka tidak mempunyai masa untuk berehat sepenuhnya. Ketiadaan tempoh rehat dalam proses kerja membawa kepada kelemahan otot lensa, oleh kerana itu adaptasi terhadap pencahayaan yang berbeza terganggu.

Oleh itu, sama ada penglihatan dari rampasan komputer tidak bergantung pada peranti itu sendiri, tetapi bagaimana anda bekerja di belakangnya.

8. "Wanita yang menderita miopia semasa bersalin mungkin kehilangan pandangan mereka"

Dalam kes ini, masalah boleh benar-benar muncul. Semasa buruh, tekanan intraokular meningkat dengan kuat, dan jika seorang wanita mempunyai miopia yang teruk, maka retina yang kurus dan meregang itu lebih cenderung pecah.

Oleh itu, ibu-ibu masa depan yang menderita miopia diwajibkan melawat pakar mata pada permulaan, pertengahan dan akhir kehamilan. Bergantung kepada diagnosis yang diluluskan, doktor akan menentukan sama ada kelahiran akan berlaku secara semulajadi atau seksyen cesarean diperlukan.

Tanda-tanda gangguan oftalmik

1. Jadi, adakah anda pernah merasa kering di mata anda? Saya mahu membasuh mereka dengan sesuatu, sapu? Sudah tentu, ini adalah masalah utama orang yang duduk di komputer.

Hakikatnya adalah dengan kerja pekat dengan dokumentasi, kita sering berhenti berkedip, yang luar biasa bagi tubuh kita. Oleh itu, membran mukus mata mula kering.

Ingat, apabila anda bekerja dengan kertas kerja untuk masa yang lama, kulit tangan anda mula kering, yang kemudiannya disebut "mengatasi", retak, dan lain-lain muncul di atasnya. Oleh itu, mata anda juga mula kering, kerana apa yang mereka boleh rosak dan pada masa akan datang anda memerlukan rawatan untuk memulihkannya.

2. Apabila melihat mana-mana halaman atau dokumen, kadang-kadang anda mahu menutup "lampu" anda :) supaya mereka boleh berehat sedikit. Kita diatur sedemikian rupa sehingga kita tidak dapat berinteraksi dengan benda-benda cerah untuk waktu yang sangat lama, dan monitor adalah perkara seperti itu. Tambahan pula, skrinnya mempunyai harta seperti riak-riak kecil, yang tidak kelihatan kepada kita. Semua ini tayar mata kita, dan penglihatan mula jatuh.

3. Oleh kerana keletihan yang berterusan, tekanan, peredaran darah di bola mata berkurang, jadi ia kurang oksigen. Kapal mula berkembang, sehingga aliran darah lebih banyak, dan kadang-kadang mereka pecah, yang mana mereka mulai memerah, dan kami melihat seolah-olah kami melepak di kelab sepanjang malam. Malah, penglihatan kita hanya merosot dan akibatnya kita dapat kehilangannya.

Itu sahaja, saya rasa anda cukup takut untuk menjaga kesihatan anda! Sekarang mari kita bincangkan tentang apa yang perlu anda lakukan untuk sekurang-kurangnya tidak memperbaiki, tetapi untuk mengekalkan penglihatan anda.

Gejala penglihatan kabur

Selain penyakit mata utama (miopia, katarak, hyperopia, glaukoma), disertai dengan pengurangan ketajaman penglihatan, gejala ini adalah ciri-ciri patologi berikut:

Penyakit kelamin;
Menurun atau menambah tekanan intrakranial. Anomali disebabkan oleh gangguan dalam peredaran darah;
Penyakit berjangkit.

Apabila penglihatan merosot, seseorang melihat kabur, tidak jelas, tidak dapat membaca teks di jauh. Penyebab yang paling biasa dalam masalah ini ialah keletihan mata yang berkaitan dengan penglihatan visual yang berpanjangan. Otot ciliary (ia terletak di dalam mata), yang mengubah bentuk kanta dan membiasakan kuasa, bertanggungjawab untuk penglihatan yang baik pada jarak dekat.

Bagaimana untuk melindungi mata anda dari kesan berterusan monitor komputer, baca di sini.

Punca penglihatan yang paling biasa adalah keletihan mata yang berterusan.

Jika anda sentiasa bekerja di komputer, baca banyak (terutamanya teks dalam cetakan kecil), otot ciliary mengalami beban, dan ketajaman penglihatan berkurangan dengan ketara. Untuk menghapus kekejangan penginapan, titisan mata digunakan.

Perlu diingat - mereka tidak seharusnya ditetapkan secara berasingan, kerana dengan penggunaan yang tidak terkawal, kemudaratan mungkin melebihi manfaat. Juga, penurunan dalam keterukan fungsi visual dapat menyebabkan pelbagai penyakit, jadi buat terlebih dahulu diagnosis.

Untuk menentukan sama ada visi itu rosak dari komputer, anda boleh mengikut alasan berikut:

Mata kering. Gejala ini adalah hasil daripada kelembapan mukosa mata. Ini membawa kepada kemasukan mikroorganisma yang lebih mudah dan boleh menyebabkan perkembangan konjungtivitis;
Penghidrasi mukosa yang berlebihan adalah mungkin. Dalam kes ini, saluran darah dipenuhi dengan darah dan mata menjadi merah;
Sekiranya anda duduk di komputer terlalu lama, anda mungkin merasa seolah-olah ada benda asing di permukaan mata;
Kecergasan mata berkurangan. Apabila memandang jauh dari monitor, ia mengambil masa untuk kejelasan untuk dipulihkan dan visi untuk kembali normal;
Kehilangan ketajaman visual. Dengan kerja berpanjangan, terdapat tudung pada mata. Seseorang adalah objek yang kurang baik di dalam bilik dengan cahaya yang rendah.

Sama ada penglihatan itu merosot dari komputer, anda boleh memahami jika anda mendapati salah satu daripada gejala di atas. Dalam keadaan sedemikian, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor dalam masa untuk berunding.

Terdapat satu peraturan penting untuk diikuti ketika bekerja pada komputer. Matanya harus jatuh pada skrin dari atas ke bawah.

Kaedah diagnostik

Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu menentukan punca kemerosotannya. Oleh itu, diagnosis itu termasuk pelbagai langkah.

Rawatan

Rejimen rawatan ditetapkan hanya selepas diagnosis - ia bergantung kepada sebab-sebab kehilangan penglihatan. Ia boleh termasuk gimnastik khas, mengambil persediaan vitamin, pembetulan laser. Sebagai peraturan, doktor mencadangkan mengubah gaya hidup - tidak membaca semasa berbaring di dalam bas, mengambil rehat setiap jam semasa bekerja di komputer, dan sebagainya.

Bagaimana untuk melakukan operasi di mata Bagaimana mengukur ketebalan kornea (pachymetry) akan memberitahu artikel ini. Migrain mata html

Kaedah pencegahan ketajaman penglihatan selepas bekerja di komputer

Langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan mata adalah mudah - ia cukup untuk beban alternatif dengan rehat, mendapatkan tidur yang cukup, melakukan gimnastik dan makan dengan betul.

Jangan baca berbaring. Membaca, berbaring di sebelahnya, membawa kepada fakta bahawa pemasangan mata pada garis sentiasa berubah, kerana tepi buku tidak seimbang berkenaan dengan pembaca. Sekiranya postur "dibaringkan" diambil di belakang, dan buku itu berada di tangan, maka ini membawa kepada hakikat bahawa kapal penting diikat di leher, yang membawa darah ke otak, yang berbahaya bukan hanya pada mata.

Jangan baca dalam pengangkutan. Jeritan bus atau minibus yang berterusan menyebabkan peningkatan ketegangan mata.

Sehingga anda tidak perlu memulihkan penglihatan anda selepas komputer, memikirkan tempat kerja. Pemantauan komputer diletakkan dengan sebaik-baiknya supaya tidak ada silauan, dan bahagian atas monitor adalah di bawah paras mata. Kecerahan watak dan imej hendaklah 10 kali lebih besar daripada latar belakang skrin.

Untuk pandangan yang baik selepas komputer, jangan lupa tentang rehat. Jika anda membaca dari skrin monitor, kemudian berehat setiap 40-50 minit selama 3-5 minit.

Waktu yang optimum untuk menonton video ialah 1.5 jam sehari. Sekiranya kerja utama berkaitan dengan kerja di komputer, maka tidak boleh duduk di monitor selama 8 jam.

Dengan kelajuan sedemikian, selepas kerja selama 6-12 bulan, visi akan menjatuhkan beberapa diopter. Untuk mengelakkan kerosakan visual, berehat setiap jam untuk senaman mata santai atau tutup mata dan biarkan mereka berehat.

Untuk memulihkan penglihatan, gunakan gelas komputer khas. Gelas seperti ini dapat mengurangkan keletihan.

Melembapkan mata anda. Berkelip dan gunakan tetes mata sebagai pengganti air mata.

http://glazdoktor.ru/ukhudshilos-zrenie-kompyutera/

Adakah mata anda merosot ketika bekerja di komputer? Bagaimana untuk menyelamatkan penglihatan?

Selama beberapa dekad, telah diketahui bahawa komputer mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan dan kesihatan mata secara umum.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan persoalan apakah kesan yang merugikan dan bagaimana untuk menghapuskannya pada waktunya.

Adakah penglihatan kerosakan komputer?

Mengenai topik sama ada komputer itu berbahaya kepada penglihatan, terdapat kontroversi selama bertahun-tahun, walaupun kehidupan tanpa ia sudah kurang diwakili.

Pernyataan bahawa sinaran komputer berbahaya adalah sebahagiannya benar, sebahagiannya tidak.

Sekarang di semua rumah dan pejabat LCD monitor, yang tidak memancarkan sesuatu yang berbahaya.

Tetapi kecacatan visual bukan sahaja disebabkan radiasi.

Sebab mengapa monitor boleh merosakkan penglihatan

Kehilangan cepat penglihatan yang jelas dapat disebabkan oleh beberapa sebab:

Kecerahan dan kontras monitor tidak diselaraskan.
Lebih jelas gambar-gambar, fon yang lebih mudah, semakin tinggi kualiti reka bentuk teks, semakin kurang mata yang dilakukan untuk melihat maklumat.
Resolusi skrin harus sepadan dengan ciri-ciri teknikal monitor, maka imej akan mudah dilihat.
Seseorang bekerja di komputer untuk masa yang lama tanpa rehat.
Dengan kerja yang berterusan di mata komputer mengalami tekanan.
Pada akhir hari kerja (jika seseorang bekerja di pejabat, contohnya) kekeringan, pembakaran, kemerahan, ketegangan mata boleh dirasakan, mereka mahu menggaru, menggosok, berkedip.
Atas sebab ini, miopia berkembang - visi "duduk".
Keadaan kerja yang salah di komputer.
Tidak peduli betapa trite ia mungkin terdengar, pencahayaan mempengaruhi penglihatan, lebih tepatnya, ketegangan mata.
Jika, selepas imej yang terang pada monitor, seseorang bertukar dengan tajam dan melihat ke sudut gelap bilik, mata mengalami tekanan dan stres yang besar, hasilnya penglihatan juga merosot.
Lokasi monitor, yang sesuai juga memainkan peranan.

Gejala atau tanda-tanda kesan buruk

Sesetengah orang bertuah berjaya mengekalkan mata mereka yang tajam untuk masa yang lama, yang lain berasa tidak selesa selepas seharian menghabiskan masa di komputer.

Terdapat kategori orang yang bekerja di belakang monitor mempunyai kesan negatif yang kuat dan visi mula merosot selepas melihat 2 jam terus menerus di monitor.

Sensasi yang luar biasa di mata

Loceng penggera pertama adalah sensasi yang luar biasa di mata selepas bekerja di komputer.

Kekeringan, pembakaran, gatal-gatal, keradangan, air mata, kepekaan terhadap cahaya dan tekanan pada mata, keletihan menunjukkan bahawa penglihatan mula menurun.

Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahawa ketika bekerja di komputer seseorang berkedip kurang kerap.

Pengurangan berkedip dengan serta-merta membawa kepada pengeringan lapisan air mata, mata tidak dibasahi, kekeringan dan semua tanda-tanda kemerosotan penglihatan muncul di atas.

Penglihatan terjejas

Gejala yang lebih serius yang mengikuti ketidakselesaan adalah pelanggaran kejelasan visi. Kualiti penglihatan berkurangan, rupa menjadi kabur.

Sakit dan pengapit di dalam badan

Sakit di bahagian belakang, leher, belakang, bahu, pergelangan tangan, keletihan di dalam badan juga merupakan tanda yang menunjukkan penurunan penglihatan mungkin.

Oleh kerana postur yang tidak betul di meja komputer, otot mengencangkan, peredaran darah terganggu, mengakibatkan bekalan oksigen yang lemah ke tisu dan organ.

Termasuk dari kekurangan oksigen dan mata dipengaruhi.

Sakit kepala

Gejala yang membimbangkan adalah sakit kepala dan pening yang berlaku selepas kerja lama di komputer.

Apabila visi mula merosot, tetapi orang itu tidak menyedarinya lagi, ia menjadi lebih mudah marah, merasakan keletihan dan ketegangan saraf.

Seseorang mungkin mempunyai "tirai" hitam, tudung, lalat di depan matanya selepas dia selesai kerja panjang di depan monitor, menggosok matanya atau berkedip keras.

Bagaimana untuk memelihara langkah penglihatan atau pencegahan

Tetapkan mod monitor dengan resolusi terendah, tetapi dengan frekuensi sekurang-kurangnya 80 Hz.
Laraskan kecerahan dan kontras skrin agar imej adalah setinggi mungkin.
Jarak dari mata ke monitor harus sekurang-kurangnya 50 cm, dan lebih baik - 70 cm.
Tilt optimum monitor adalah 15 darjah.
Letakkan monitor sedemikian rupa supaya cahaya ambien melancarkan silau.
Iaitu, mustahil, sebagai contoh, matahari bersinar di belakang ketika bekerja di komputer.
Membaca teks pada skrin (menonton filem, gambar, dan lain-lain), cuba untuk tidak mengintip ke imej terlalu keras.
Berkelip kerap.
Susun berehat selama 5 minit untuk mata.
Bangun, berjalan, melihat ke dalam tingkap.
Ikuti peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat.
Tambah kepada makanan diet yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan: wortel, blueberries, saderi, kacang.
Gunakan gelas khas atau kanta lekap yang direka untuk bekerja di komputer.
Ventilasi bilik (pejabat atau apartmen) lebih kerap.
Lawati pakar oftalmologi untuk pemeriksaan mata pencegahan sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan.
Buat senaman khas untuk mata, bukan sahaja semasa bekerja di komputer, tetapi juga pada masa lapang (pada waktu pagi atau sebelum waktu tidur).

Bagaimana hendak duduk di komputer?

Sebagai tambahan kepada lokasi monitor, adalah penting untuk mengambil kira kedudukan badan anda sendiri apabila duduk di meja:

Mata harus kira-kira pada tahap yang sama dengan sempadan atas monitor.
Punggung harus cuba lancar.
Siku sepatutnya dekat dengan badan.
Punggung bawah harus berehat di atas kerusi.
Hujung kerusi itu tidak harus menekan pada lutut dan bahagian betis.
Pergelangan itu harus berfungsi dengan bebas pada keyboard, tanpa selekoh berlebihan.
Kaki hendaklah rata di atas lantai atau pada pendirian khas (bukan pada jari kaki).

Penglihatan dan kanak-kanak

Tetapi selepas makan tengahari (atau pada waktu pagi) mereka berada di rumah, sering tanpa pengawasan, dan mereka tidak boleh memikirkan apa-apa yang lebih baik daripada bermain permainan komputer, menonton kartun pada komputer riba atau berbual dengan rakan-rakan dalam talian.

Ibu bapa, sebagai peraturan, sama ada membenarkan tingkah laku ini ("tidak ada yang salah dengan itu, sekarang semua orang duduk di komputer"), atau berputus asa ("tidak ada masa untuk mengikutinya, biar lebih baik daripada berkeliaran di mana-mana sahaja").

Dan apabila kanak-kanak berusia 2-3 tahun ditarik untuk alat, ia hanya menyebabkan emosi.

Tidak banyak orang yang membayangkan betapa banyak bahaya yang dibawa oleh mesin ini ketika melihat pemandangan anak.

Kanak-kanak abad ke XXI berbelanja di komputer dari 20 hingga 60% masa lapang.

Selain itu, ini berlaku pada usia apabila penganalisis visual (serta seluruh badan) kanak-kanak berada di peringkat pembentukan.

Dalam tiga tahun pertama kehidupan, perkembangan mata yang paling intensif berlaku: meratakan kornea, kanta, peningkatan pusat-pusat visual otak.

Akibatnya - masalah yang tidak dapat dielakkan dengan mata.

Untuk mengelakkan ini, ibu bapa harus:

Untuk mengikuti kemudahan tempat kerja kanak-kanak: lurus terus, bahu yang diturunkan, siku lurus.
Kaki mesti di atas lantai.
Kepala, lengan, kaki, bahu seharusnya tidak menciptakan gambaran tentang posisi yang tidak nyaman: terlalu tegang, tergantung.
Untuk melakukan perbincangan pencegahan dengan kanak-kanak mengenai kemungkinan akibat penyalahgunaan permainan, gambar atau surat-menyurat di komputer.
Hadkan masa yang boleh dibelanjakan kanak-kanak di komputer, hingga 1.5-2 jam sehari.
Untuk membiasakan kanak-kanak itu berehat semasa bekerja di komputer, melakukan senaman khas untuk mata.
Ambil anak ke doktor untuk pemeriksaan mata.

Jika kanak-kanak menjadi gementar, sering menggosok atau menggaruk matanya, anda melihat kemerahan mata atau kedudukan yang tidak wajar di atas meja, dia mengadu tentang objek, baris, squints atau mencoba untuk melihat lebih banyak dengan satu mata, anda perlu segera membawanya ke doktor untuk pemeriksaan mata.

Video berguna

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan penglihatan apabila duduk di komputer dan dari mana ia merosot:

Komputer, apa yang harus disembunyikan, sesuatu yang tidak boleh ditukar dalam kehidupan kita. Untuk meninggalkan tapak biasa, rancangan TV dan kerja tidak berbaloi, tetapi jangan mengorbankan visi anda sama ada.

Agar tidak kelihatan letih, tidak menyembunyikan mata selepas hari yang sibuk di belakang cermin gelap, tidak berasa tidak selesa dan tidak terlepas, anda hanya perlu mengikuti peraturan mudah yang akan menjadi kebiasaan.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Adakah visi merosot dari komputer?

Hampir semua kumpulan sosial, orang dewasa dan kanak-kanak, menghabiskan banyak masa di komputer sekarang. Memodenkan semua aktiviti dan masa lapang. Bagaimanakah kerja berpanjangan memberi kesan kepada organ pengertian utama kita - mata?

Punca kerosakan visual

Punca-punca kecacatan penglihatan adalah banyak, kerana mata bertindak balas kepada perubahan negatif di seluruh badan:

pelanggaran diet dan tidur;
kekurangan tidur;
hobi yang berlebihan di komputer, TV, tablet;
tekanan mental dan mental.

Semua ini tercermin pada otot mata, yang tidak boleh berfungsi dengan fleksibel dan lembut, kerja mata terganggu.

Bekerja pada komputer

Sifat aktiviti di komputer dibahagikan kepada kategori berikut:

bacaan skrin;
analisis fail;
input teks;
debugging perisian dan pengeditan teks;
bekerja dengan program grafik dan reka bentuk.

Beban yang paling besar di mata orang mendapat ketika bekerja dengan dua kategori terakhir. Mereka terutamanya perlu memberi perhatian kepada langkah-langkah perlindungan untuk memelihara penglihatan. Bahaya juga termasuk:

bunyi bising;
elektrik statik;
lampu miskin;
elektromagnetik;
radiasi pengionan.

Kesan negatif komputer pada penglihatan

Di skrin monitor kita membaca, menulis, menarik dan lelah, memeriksa imej. Imej pada skrin terdiri daripada satu set mata bercahaya. Mata berfungsi perubahan pada skrin dan menyesuaikan diri untuk melihat dengan jelas. Apabila keupayaan ini berkurangan, miopia mungkin mula berkembang.

Anda boleh mengurangkan kesan negatif jika anda bekerja pada monitor berkualiti tinggi dengan meletakkannya dengan betul. Dan perkara utama adalah untuk mengawal masa kerja berterusan di komputer. Jika tidak, orang itu letih, sistem saraf tegang, menyebabkan keletihan mata, berasa tidak sihat dan gangguan tidur.

Anda boleh bercakap tentang sindrom visual komputer apabila ia muncul:

berat di zaman
semakin berkedip
kemerahan mata.

Kemerosotan selanjutnya mata akan mengakibatkan:

lacrimation;
sakit kepala;
visi itu menjadi lambat, orang itu cepat letih.

Ini kerana imej berkelip, mata sentiasa bergerak pandangan antara skrin, papan kekunci dan teks.

Ia membawa kepada mata:

penempatan lampu lekapan yang tidak betul;
silau pada skrin;
kecerahan skrin meningkat.

Apabila bekerja tanpa gangguan mengganggu aliran air mata. Untuk mengelakkan rasa kekeringan, disyorkan untuk berkelip lebih kerap.

Untuk mengelakkan kesan negatif kerja di komputer akan membantu:

tempat kerja yang teratur;
penggunaan titisan dan gelas;
rehat di tempat kerja.

Bagaimana untuk mengelakkan kerja keras

Keletihan akan kurang jika anda mematuhi peraturan ini:

menggunakan komputer berkualiti tinggi;
perabot untuk memilih selesa;
lap skrin dari habuk dan bersihkan bilik dengan kerap;
udara di dalam bilik tidak boleh kering;
lakukan latihan mata.

Ia perlu meletakkan komputer dengan betul:

lampu latar perlu berada di sebelah kiri;
pencahayaan bilik am tidak reda;
perabot yang digunakan untuk disokong pada kaki dan belakang;
tulang belakang berserenjang ke lantai;
tangan harus terletak di atas meja;
kaki bengkok pada sudut kanan;
belakang terletak pada kerusi;
lihat gambar seolah-olah dari atas ke bawah pada jarak kira-kira 50 cm.

Untuk mengelakkan berlakunya sindrom mata komputer, membuat peraturan:

berkedip lebih kerap;
pastikan anda berehat dalam kerja;
gunakan titisan mata untuk melembapkan mata;
Adalah penting untuk menyesuaikan cahaya supaya ia tidak jatuh pada skrin dan tidak bersinar di mata.

Latihan untuk melegakan tekanan

Dalam kedudukan duduk, tutup mata anda selama beberapa saat dan kemudian buka. Ini akan meningkatkan peredaran darah dan melegakan otot-otot mata.
Dua minit berkedip, lakukan duduk.
Berdiri dan lihat tiga saat lurus, kemudian lihat jari tangan yang dilanjutkan untuk jumlah yang sama. Ulang 10 kali. Memperbaiki ketajaman visual pada jarak dekat. Mata, jika ada, tidak berlepas.
Meningkatkan peredaran tekanan bendalir pada kelopak mata selama dua saat.
Ia berguna, terutamanya apabila miopia, untuk memindahkan pandangan dari saudara kepada objek jauh.

Cara untuk pulih selepas bekerja di komputer

Yang paling berguna akan berjalan di jalanan, memanaskan otot, terutama yang bertanggungjawab terhadap postur dan latihan mata. Cahaya matahari baik untuk retina. Membaca majalah dan permainan komputer tidak akan membantu, dan akan memburukkan lagi keletihan. Ia berguna untuk minum air bersih dan makan buah-buahan.

Overvoltage dilindungi dengan baik oleh gelas khas. Mereka tidak terlalu mahal, tetapi berguna. Mata kurang tertekan dalam gelas, kerana pelepasan cahaya dan silau pada skrin dikurangkan.

Farmasi boleh membeli teh untuk meningkatkan penglihatan. Adalah dinasihatkan untuk meminumnya sepanjang hari. Atau, terlebih dahulu sebelum bekerja, dan kemudian pada waktu malam.

Pakar menasihati makan mentega, yang bagus untuk mata.

Jangan lupa tentang vitamin. Kompleks ini adalah wajar untuk memilihnya secara khusus untuk mata.

Vitamin A diperlukan untuk berfungsi dengan retina, yang bertanggungjawab menyediakan penglihatan siang, warna dan penglihatan senja. Minuman minuman vitamin, mengikut arahan. Kerosakan dalam penggunaannya diperlukan.
Ambil unsur surih yang berguna untuk perlindungan mata antioksidan.

Aturan dan tip adalah mudah. Tetapi dengan pematuhan mereka, visi ini akan berterusan sekian lama walaupun perlu untuk bekerja di komputer untuk masa yang lama. Apabila bekerja lebih dari 4 jam sehari, kebanyakan orang memerlukan pembetulan penglihatan. Keletihan biasa boleh menyebabkan perubahan fungsi yang tidak diingini.

Tanpa menggunakan komputer tidak boleh melakukan apa-apa jenis aktiviti manusia pada masa kita. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mempertimbangkan bukan sahaja faedah, tetapi juga kesan berbahaya kepada orang ketika bekerja di komputer. Untuk mengelakkan kesan negatif, langkah, peraturan dan peraturan perlindungan tidak boleh diabaikan. Dengar nasihat pakar yang bertujuan untuk pencegahan dan sokongan mata. Elakkan beban mata tidak akan berfungsi, tetapi untuk mengurangkan mereka cukup dalam kuasa kita.

http://vashe-zrenie.ru/problemy-s-glazami/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Adakah visi merosot dari komputer?

Komputer dan komputer riba ditubuhkan dengan kukuh dalam kehidupan seharian rakyat moden. Sesetengah orang mempunyai aktiviti profesional yang berkaitan dengan PC, yang lain menggunakannya untuk hiburan. Dalam kedua-dua kes, peninggalan lama di monitor mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata. Adakah visi merosot dari komputer? Ya, jika anda tidak mematuhi peraturan mudah menangani "teman besi."

Punca penglihatan yang jatuh

Gejala, apakah penyakit yang boleh menjadi faktor ini?

Selain penyakit mata utama (miopia, katarak, hyperopia, glaukoma), disertai dengan pengurangan ketajaman penglihatan, gejala ini adalah ciri-ciri patologi berikut:

Penyakit kelamin;
Menurun atau menambah tekanan intrakranial. Anomali disebabkan oleh gangguan dalam peredaran darah;
Penyakit berjangkit.

Kaedah pemulihan moden

Kini, banyak kaedah yang berkesan telah dibangunkan untuk "reanimasi" kesihatan mata. Prosedur berikut akan membantu memulihkan sepenuhnya penglihatan:

Pembetulan laser;
Intervensi pembedahan (diamalkan dengan katarak);
Rawatan perubatan;
Pembetulan penyimpangan lensa malam penyimpangan. Ia digunakan untuk miopia lemah dan hiperetropi.

Sama pentingnya dalam pemulihan visi ialah optik pembetulan. Selalunya, oculists memilih lensa yang berbeza-beza ketegaran secara individu untuk setiap pesakit.

Mana-mana kaedah dilantik hanya selepas lulus peperiksaan perubatan penuh. Ia tidak perlu membuat keputusan mengenai penggunaan satu atau kaedah lain tanpa rundingan terlebih dahulu dengan doktor. Pilihan salah tidak akan membawa kesan yang diharapkan atau bahkan memperburuk keadaan.

Musuh utama adalah skrin

Semasa bekerja di komputer, seseorang menampakkan banyak matanya dan tidak dapat melihat teks kecil. Struktur organ visi menyerupai kamera dengan reka bentuknya. Untuk jelaskan "mengambil gambar" gambar, yang terdiri daripada banyak mata yang berkilauan, mata mesti sentiasa berubah fokusnya. Dan ini memerlukan kos tenaga serius, apalagi pigmen rhodopsin digunakan dalam mod yang dipertingkatkan. Pada orang dengan miopia, ia dibelanjakan lebih cepat, dan ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata. Oleh itu, miopia semakin berkembang.

Mengapa anda berfikir pelukis tidak pernah mengalami masalah penglihatan? Jawapannya mudah, mereka kerap melatih mata, mengarahkan pandangan secara berkala dari kanvas ke objek. Oleh itu, jangan lupa tentang peraturan bekerja dengan peralatan, biarkan mata anda berehat setiap enam puluh minit dan kerap melakukan senaman khas untuk melatih otot-otot penglihatan.

Mereka sedekat mungkin dengan gamut warna paparan kepada kepekaan spektrum alat visual. Mereka yang tidak mengalami masalah dengan pembiasan, anda boleh membeli optik tanpa diopter.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk berfungsi dengan komputer?

Pertama sekali, doskan mata anda. Rata-rata, pada siang hari, adalah disyorkan untuk membelanjakan tidak lebih daripada enam jam di komputer. Bagi remaja, angka itu lebih kurang - empat jam. Dalam perjalanan kerja, adalah wajib untuk mengambil rehat, setiap enam puluh menit jika mungkin.

Pada masa ini, lakukan latihan yang mudah untuk memanaskan badan dan senaman untuk mata. Penting adalah susunan tempat kerja. Sudah tentu, ini perlu menghabiskan sedikit masa, tetapi hasilnya akan membenarkan semua kos. Adalah penting untuk mematuhi sudut tontonan yang betul dan jarak di mana monitor harus ditempatkan. Jangan lupa tentang pencahayaan, ketika bekerja dalam kegelapan, visi dari komputer semakin merosot.

Berikan beban mata

Untuk kategori pengguna PC yang berlainan, piawaian berikut ditetapkan:

Masa kerja berterusan: untuk orang dewasa - enam jam, untuk kanak-kanak - empat;
Bertolak setiap tiga puluh atau enam puluh minit;
Jenis-jenis aktiviti yang berbeza apabila bekerja dengan komputer, contohnya, melakukan input dan penyuntingan teks seterusnya;
Pelajar sekolah menengah boleh menghabiskan setengah jam di belakang paparan, bayi - dua puluh minit.

Sekiranya anda mematuhi sekatan ini, kemudaratan teknologi akan menjadi minimum.

Tips Penjagaan Mata

Walaupun anda adalah antara yang bertuah yang tidak mengalami masalah dengan mata mereka, maka anda tidak harus mengabaikan langkah pencegahan. Oleh itu, anda melindungi diri anda dari rupa patologi mata pada masa depan dan menguatkan badan.

Gimnastik untuk mata

Sekiranya anda duduk di komputer selama berjam-jam tanpa memberikan rehat mata anda, maka bersiaplah untuk membelanjakan wang pada cermin mata atau kanta lekap. Organ visi memerlukan rehat. Di samping itu, mata sentiasa tegang akibat monitor berkelip, sehingga kekeringan dan kerengsaan membran mukus berkembang, dan sakit kepala mula menyiksa.

Untuk mendapatkan gambaran yang jelas dari paparan, mata membuat usaha yang luar biasa, sebagai hasilnya, proses peredaran darah melambatkan dan alat visual menjadi letih. Pada masa yang sama, terdapat kekurangan oksigen dan pengumpulan produk metabolik di bola mata. Badan ini cuba menangani manifestasi negatif dengan bantuan pembuluh darah. Oleh itu, seseorang merasakan sakit mata semasa tinggal lama di PC.

Untuk mengelakkan banyak masalah, sudah cukup untuk berkedip kerap dan melakukan latihan mudah di antara kerja:

Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas dan tekan ringan pada kelopak mata. Ulangi dua kali;
Putar bola mata sepuluh kali dalam satu arah dan sama di sisi lain;
Tutup mata anda dan buka mata anda dengan luas. Ulang lima kali;
Ketik dengan hujung jari anda di kepala, dari dahi ke bahagian belakang kepala;
Berkedip, tutuplah matamu. Lakukan sepuluh pendekatan setiap.

Jika anda ingin memulihkan mata selepas seharian bekerja, cuba gimnastik berikut:

Jauhkan mata anda dalam arah yang berbeza, atas ke bawah, menyerong;
Lihat hujung hidung;
Tonton pemain badminton, lebih tepatnya, bola mereka;
Putar lengan di separuh bulatan pada tahap bahu, sambil menonton dengan mata anda untuk pergerakan;
Tumpukan pandangan anda pada objek berhampiran, kemudian pada apa yang terletak pada jarak jauh.

Latihan diperlukan untuk dilakukan setiap dua jam, untuk remaja dalam empat puluh lima minit, kanak-kanak disyorkan untuk berlatih selepas lima belas minit.

Ketahui lebih lanjut tentang cara melaksanakan pengecasan, pelajari dari video

Vitamin

Sekiranya anda melihat penurunan ketajaman penglihatan, perlu memohon langkah-langkah kecemasan. Dengan bantuan doktor, pilih kursus vitamin dan minum sepenuhnya. Dengan kekurangan vitamin A, seseorang mengembangkan apa yang dipanggil "buta malam", dia praktikal tidak berorientasikan dalam kegelapan. Sebenarnya, banyak vitamin dan masing-masing mempunyai tujuan tersendiri:

"A" - menguatkan kornea, menormalkan penglihatan malam. Ia didapati dalam kuantiti yang besar dalam lobak, hati dan ikan;
"C" - bertanggungjawab untuk menenun mata dengan oksigen. Terdapat banyak vitamin dalam buckthorn laut dan sitrus;
"В1" - mengawal tekanan intraokular dan "menyampaikan" impuls saraf. Dikandung dalam hati dan bijirin;
"B12" - bertanggungjawab untuk menguatkan gentian saraf. Ia boleh didapati dalam susu dan telur ayam;
Lutein. Bahan yang sangat diperlukan untuk kesihatan mata, berguna untuk retina dan kanta. Dalam kuantiti yang banyak tertumpu pada bayam;
Riboflavin. Menguatkan dinding saluran darah, meminimumkan risiko katarak.

Titisan pelembap

Kerja lama di komputer membawa kepada keletihan mata, penampilan kesakitan dan kerengsaan. Untuk menghapuskan gejala negatif, anda perlu mengambil titisan khas untuk melembapkan kornea.

Air mata semulajadi. Ubat ini tidak mengandungi bahan pengawet, sesuai untuk kegunaan harian;
Dadah, yang termasuk asid hyaluronik. Jangan menyebabkan kesan sampingan dan kesan sampingan.

Titisan berikut akan membantu menghilangkan kemerahan dan melembapkan organ penglihatan:

Dalam proses keradangan, ia adalah bernilai menggunakan ubat antibakteria. Mereka menekan abses, dan mencegah perkembangan komplikasi. Untuk bayi, beli titisan bayi khas:

Pemilihan titisan harus dilakukan oleh seorang doktor untuk mengelakkan risiko reaksi alergi dan berlebihan.

Pemulihan rakyat

Tujuan utama mereka - pemulihan metabolisme. Aktiviti-aktiviti ini termasuk:

Menu pembetulan. Pastikan untuk memasukkannya lobak merah, blueberries dan makanan lain yang kaya dengan vitamin A. Ia disyorkan untuk menggunakan lebih banyak produk tenusu;
Gunakan pelbagai tinctures untuk memerangi patologi oftalmik. Sebagai contoh, mistletoe sesuai untuk rawatan glaukoma;
Sapukan minyak untuk urutan mata. Untuk tujuan ini, geranium, burdock, dll. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien;
Melakukan dua kali seminggu memampatkan berdasarkan infusi chamomile.

Produk berguna untuk meningkatkan penglihatan

Diet yang seimbang tidak kurang penting untuk ketajaman mata, menu harus kaya dengan makanan, yang termasuk banyak mikroelen berguna. Adalah penting bahawa hidangan dicerna dengan baik.

Untuk meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, minum sup dari pinggul;
Bawang api membantu menguatkan organ penglihatan, menggalakkan penyingkiran toksin dan toksin daripada darah;
Sekiranya anda mempunyai masalah mata, tambah lebih banyak labu, aprikot untuk diet anda, minum teh hijau lebih kerap;
Pemimpin cawangan berterusan - blueberries, banyak telah dikatakan mengenai meritnya;
Salah satu produk yang paling berguna ialah wortel. Ia menguatkan bukan hanya mata, tetapi seluruh tubuh;
Parsley membantu mengembalikan kapal;
Banyak vitamin ditemui dalam bijirin dan minyak ikan.

Elakkan makanan yang menyumbang kepada pengumpulan toksin di dalam usus. Cuba untuk mengecualikan daripada diet garam, mengurangkan penggunaan gula-gula sekurang-kurangnya, mengurangkan jumlah sosej dan daging salai. Asas diet haruslah makanan sayuran (60%).

Secara berkala membersihkan badan dengan karbon aktif.

Peperiksaan Oftalmologi

Mengunjungi pakar mata perlu sekurang-kurangnya sekali setiap dua belas bulan. Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau gejala negatif, pergi ke klinik yang tidak dirancang. Ingatlah bahawa lebih awal patologi itu dijumpai, lebih mudah untuk menyingkirkannya.

Doktor menjalankan pemeriksaan visual dengan mikroskop. Oleh itu, kehadiran penyakit kronik dikesan, lapisan mendalam dari alat visual dikaji, yang memungkinkan untuk mengesan lesi retina, sistem vaskular dan gentian saraf.

Kesimpulannya

Resipi perubatan dan rakyat moden akan membantu mencegah masalah dengan penglihatan. Sayangnya, tidak ada satu pun pun yang kebal dari perkembangan patologi oftalmik. Dengan bantuan saranan ringkas yang diterangkan di atas, anda akan dapat mengekalkan kesihatan mata untuk jangka masa yang lama dan melambatkan proses penuaan mereka. Sekiranya penyakit itu masih menangkap anda, segera hubungi seorang pakar optik, dia akan membantu menentukan punca penyakit tersebut dan memilih terapi yang berkesan.
Kembali ke jadual kandungan