Soalan Dicipta: 2017-02-21 10:57:00
Tolonglah. Mata mengupas dengan kuat, 4 hari. Saya bekerja selama 12 jam di komputer.
Tiga monitor sebelum mata. Hari ini beralih kepada konsultasi mengenai pemilihan kacamata optik. Mereka melakukan kaji selidik dan dihantar ke sebuah optometris. Kami mempunyai masalah dengan doktor di klinik, tidak mempunyai masa untuk membayar. Besok untuk bekerja, dan kemudian 4 hari, saya tidak akan mendapat temujanji sama sekali.
Jika masalah muncul secara beransur-ansur, dan 4 hari yang lalu anda hanya memberi perhatian kepadanya, maka kita kemungkinan besar boleh bercakap tentang sindrom visual komputer atau sindrom mata kering yang diperburuk oleh miopia dengan astigmatisme (berdasarkan data refractometry automatik yang telah anda sambungkan). Mengenai sindrom komputer, lihat di sini: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
Dalam kes ini, ia boleh membantu (sehingga masa anda pergi ke doktor) - berehat dalam kerja dan titisan mata pelembab. Selepas konsultasi sepenuh masa dengan pakar mata, anda akan menerima cadangan yang lebih terperinci.
Sekiranya masalahnya akut, "keluar dari biru," maka terkoyak kemungkinan besar disebabkan oleh proses keradangan (konjungtivitis, dacryocystitis, dacryadenitis, dan lain-lain). Dalam kes ini, adalah perlu untuk mencari kemungkinan segera menghubungi pakar oftalmologi (kepada yang dibayar atau kepada pegawai bertugas di hospital) - untuk mengenal pasti punca dan menetapkan rawatan yang berkesan.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlSekiranya anda memaksa mata anda untuk tempoh yang lama, tidak membenarkan mereka berehat, maka, kemungkinan besar, mereka akan mula terluka. Selalunya, masalah ini dihadapi oleh pekerja pejabat, bank, pengaturcara, webmaster dan, tentu saja, pemain.
Ramai orang yang berminat dengan oktik pada penerimaan, mengapa mata dari komputer itu sakit, mendengar diagnosis "sindrom mata kering". Apabila bekerja di belakang monitor, mata berada dalam voltan malar, kadar berkedut berkurangan. Akibatnya, terdapat rasa tidak selesa di kawasan mata.
Juga, rasa sakit boleh berlaku kerana bersentuhan dengan membran mukus alergen. Dalam kes ini, ia akan disertai dengan kemerahan, merobek dan bengkak. Kita tidak boleh mengecualikan kemungkinan jangkitan. Jika bakteria mula melipatgandakan membran mukus, ini akan membawa kepada kemunculan pelepasan purulen, disertai dengan rasa sakit, kemerahan, dan lacrimation.
Sekiranya anda melihat bahawa mata anda menyakitkan dari komputer, apa yang perlu dilakukan, anda perlu mengetahui pada penerimaan oktik itu. Beliau akan menjalankan peperiksaan penuh dan, setelah menubuhkan penyebab sebenar masalah, akan memilih ubat-ubatan yang perlu atau memberitahu anda tentang cara operasi yang betul.
Anda tidak seharusnya mula panik jika anda merasakan bahawa mata anda menyakiti komputer. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Untuk permulaan, anda hanya perlu memberi mereka rehat dan melakukan gimnastik untuk mata. Adalah lebih baik untuk tidak menunggu masalah, tetapi untuk melakukannya untuk tujuan pencegahan.
Jika anda mengalami ketidakselesaan setiap hari, walaupun semua tindakan diambil, maka anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor. Dia akan memeriksa mata dan menentukan punca masalah.
Juga, kelewatan dalam lawatan ke doktor tidak boleh dengan kemerahan, bengkak atau kemunculan pelepasan purulen.
Jika mod kerja anda sedemikian rupa sehingga anda tidak mempunyai peluang untuk melakukan senaman secara teratur untuk mata atau hanya memberi mereka rehat sepuluh minit, maka anda harus mempertimbangkan membeli kacamata keselamatan khas. Ramai yang mengatakan bahawa bekerja di dalamnya lebih mudah, mata lebih banyak diterima oleh beban.
Di samping itu, kerja tetap di belakang monitor boleh menyebabkan kepala dan mata menjadi sakit dari komputer. Ini sering disebabkan oleh tekanan yang berlebihan. Alasannya boleh disesuaikan dengan kecerahan dan kontras monitor yang salah. Dalam kes ini, anda perlu menyesuaikan tetapan. Di samping itu, penjimat skrin adalah lebih baik untuk memasang gambar kurang terang tanpa butiran kecil yang menarik perhatian.
Ramai, rasa tidak selesa, mula tertanya-tanya: "Mata dari komputer menyakiti. Apa yang perlu dilakukan? "Titisan yang disyorkan oleh majoriti, tentu saja, dapat menyelesaikan masalah itu. Tetapi jika anda tidak menjaga keadaan kerja am, ketidakselesaan akan kembali dengan kemantapan yang dicemburui.
Peranan penting dimainkan oleh pencahayaan umum di dalam bilik di mana anda bekerja. Semakin baiknya, kurang akan menjadi beban pada mata. Memudaratkan sebagai terlalu terang, dan pencahayaan terlalu redup. Sebaik-baiknya, di dalam bilik di mana anda bekerja di belakang monitor, harus ada sumber cahaya siang dan cahaya buatan. Di atas meja mesti lampu.
Juga penting ialah lokasi skrin. Ia harus berada di paras mata. Sekiranya tidak, bengkak secara tidak wajar, ketegangan leher anda. Dan inilah sebabnya masalah kesihatan hanya akan berfungsi di komputer. Mata terluka - ini adalah salah satu aduan yang paling biasa bagi mereka yang mengalami osteochondrosis leher. Kedudukan abnormal statik menyebabkan kelengkungan, meremas otot, gangguan peredaran darah.
Sekiranya anda tidak mahu mengalihkan mata anda, fikirkan tentang parameter skrin anda. Untuk kesejahteraan yang selesa, ia perlu agar ia berkedip dengan frekuensi sekurang-kurangnya 60 Hz. Tetapi jika ada peluang, maka lebih baik menetapkan penunjuk ini pada 75 Hz atau lebih tinggi. Ini boleh dilakukan dengan pergi ke "Panel Kawalan" - "Reka Bentuk dan Peribadikan" - "Skrin". Juga di sana anda boleh menyesuaikan kecerahan monitor, pilih resolusi dan menentukur warna.
Jika anda selesa bekerja pada kecerahan maksimum skrin, maka anda tidak perlu membuatnya lebih kecil. Ini tidak akan melegakan beban, tetapi hanya akan membawa kepada ketidakselesaan yang lebih teruk dan kemunculan perasaan bahawa mata dari komputer menyakitkan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, boleh memberitahu setiap pengguna PC yang berpengalaman. Ia perlu untuk mengembalikan tetapan sebelumnya.
Di samping keadaan umum di dalam bilik dan di belakang meja, adalah penting untuk memberi perhatian kepada mod operasi anda. Sebaik-baiknya, setiap jam anda perlu mengambil rehat sepuluh minit. Pada masa ini adalah dilarang untuk melihat skrin. Anda boleh melakukan sedikit pemanasan, bekerja dengan kertas, atau minum secawan teh.
Ia juga penting untuk berkedip semasa bekerja. Dalam proses berkedip, membran mukus mata dilembapkan. Dan ini adalah kaedah utama pencegahan sindrom mata kering.
Walaupun anda tidak berpeluang untuk berehat di senam khas untuk mata, anda masih boleh mengatur rehat mereka. Untuk melakukan ini, semasa kerja, berikan secara berkala tatapan dari skrin ke objek di kejauhan. Ideal jika anda berpeluang melihat ke luar jendela. Ia cukup untuk melakukan ini 1 kali dalam 15 minit untuk mengeluarkan beban dari mata.
Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan jika anda sudah merasakan bahawa mata dari komputer itu terluka. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Anda perlu memberi mereka rehat. Terlepas dari keadaan, cuba menutupnya sekurang-kurangnya satu minit dan berehat sepenuhnya. Untuk mengelakkan cahaya menembusi kelopak mata, anda boleh menutupnya dengan telapak tangan yang dilipat dalam bentuk perahu. Ia adalah perlu bahawa tangan tidak menekan bola mata, tetapi hanya membuat kegelapan.
Banyak masalah timbul kerana radiasi yang datang dari monitor. Kacamata khas membantu melicinkan keadaan. Mereka tidak mempunyai kesan ke atas penglihatan, tetapi hanya menyerap radiasi. Apabila membeli mereka adalah penting untuk memilih kanta yang betul. Anda tidak boleh mengambil gelas pertama di bawah lengan anda. Sebelum membeli, anda perlu melawat oculist (bahkan mungkin seorang doktor yang bekerja di salon oftalmologi), yang akan mengukur jarak antara murid-murid. Lagipun, titik utama yang perlu anda perhatikan ketika membeli mata adalah sentuhan mata. Pilihan yang salah boleh menyebabkan orang yang sihat mempunyai masalah penglihatan.
Kebanyakan mereka yang memutuskan pemerolehan itu berpuas hati. Untuk melindungi mata, salutan anti-reflektif khas digunakan untuk kaca mata dalam beberapa lapisan. Disebabkan ini, cahaya masuk dapat dilihat oleh bahagian luar lensa, dan dari bahagian dalamnya ia bertaburan. Oleh itu, kesan pada retina dan lensa mata dikurangkan.
Sekiranya ketajaman penglihatan anda terjejas, pakar tidak menasihatkan bekerja di komputer tanpa cermin mata. Orang semacam itu harus lebih perhatian terhadap ketidakselesaan yang muncul. Adalah penting bukan hanya untuk membeli cermin mata pembetulan khas, tetapi juga untuk memerintahkan penggunaan lapisan anti-reflektif.
Sekiranya anda mengambil berat mengenai visi anda, maka pemilihan gelas untuk kerja di belakang monitor perlu dilakukan dengan mengambil kira jarak di mana ia dikeluarkan dari mata anda. Jika tidak, tidak mungkin untuk mengelakkan ketegangan berlebihan pada otot-otak bola mata. Adalah penting untuk sentiasa mengikuti jarak ini. Penghapusan yang berlebihan dari monitor, serta mendekati, boleh membahayakan serius.
Apabila memilih mata untuk orang yang mempunyai miopia / farsightedness, ia juga penting untuk menetapkan dengan betul pusat. Jika tidak, masalah itu tidak akan diselesaikan dengan fakta bahawa mata menyakiti selepas komputer. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, ia sukar difahami. Tetapi selalunya anda perlu menukar mata.
Jika mod kerja anda membolehkan anda berehat, maka anda tidak seharusnya membaca berita di Internet atau bermain permainan di komputer, telefon atau tablet semasa mereka. Adalah lebih baik untuk menumpukan masa ini untuk berehat dan bersenam untuk mata. Akibatnya, pada penghujung hari, anda masih akan penuh tenaga.
Pakar Oftalmologi mengesyorkan melakukan senaman mata untuk memperbaiki penginapan. Untuk melakukan ini, anda perlu melihat apa-apa objek dekat - ia mungkin hujung hidung atau jari, menaikkan beberapa sentimeter dari muka. Memfokuskan pada objek berdekatan, anda perlu melihat jarak. Anda mesti mencari item di mana anda akan melihat. Ini boleh menjadi rumah yang bertentangan, serambi, atau, dalam kes-kes yang teruk, satu folder di sudut lain pejabat anda. Selepas itu, perlu berkelip dan ulangi latihan. Satu minit biasanya cukup untuk otot untuk berehat.
Melakukan senaman seperti sekurang-kurangnya sekali dalam beberapa jam, anda boleh melupakan bagaimana mata anda terluka dari komputer. Bagaimana untuk merawat lendir yang teriritasi, anda juga tidak akan berminat.
Setiap pakar oftalmologi boleh mengesahkan kepada anda bahawa ia berguna untuk melakukan senaman khas untuk mata. Untuk melakukan ini, pilih saja 3-5 minit masa mereka.
Mata biasa dianggap berguna. Untuk melakukan ini, tengok, ke kiri, ke bawah, ke kanan. Buat 5 pusingan dalam satu dan ke arah yang lain. Anda juga perlu melihat secara bergilir ke kiri dan ke kanan, cuba melihat ke belakang tanpa memalingkan kepala.
Urut yang santai juga berkesan. Tutup mata anda dan perlahan-lahan menghalang kelopak mata dari hidung ke kuil. Anda juga boleh sedikit menolak jari telunjuk anda pada murid. Tekanan kedua mesti digantikan dengan rehat.
Kemas kini mukus boleh melalui berkedip kerap. Lakukan ini selama 1-2 minit. Terima kasih kepada senaman ini, membran mukus dibasahi, dan otot akan mendapat rehat yang diperlukan.
Duduk di atas dinding bilik, cuba menutupi seluruh dinding bertentangan, supaya pada masa yang sama dapat melihat dua penjuru. Selepas itu, taruhkan mata ke hujung hidung. Adakah ini bergantian seminit.
Semua latihan ini dapat membantu melegakan ketegangan dan pencegahan yang sangat baik untuk ketajaman visual yang jatuh.
Sekumpulan besar orang mempunyai masalah tepat kerana keletihan otot. Tetapi selalunya mereka yang mempunyai mata lendir dalam proses kerja mendapatkan doktor. Sekiranya tiada masalah lain yang terdapat pada resepsi, doktor mungkin mengesyorkan melakukan senaman jika mata anda terluka dari komputer. Apa titisan boleh membantu, dia juga boleh memberitahu.
Untuk memperbaiki keadaan, ahli farmasi telah membangunkan ubat-ubatan khas. Ini termasuk titisan yang melembapkan mata dan membuat filem pelindung di permukaan mereka. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan gel khas. Salah satu yang paling terkenal adalah "tiruan tiruan" jatuh.
Dalam kes yang paling maju, pakar menasihati menggunakan gel Vidisik, Lakropos, Oftagel, dan Solcoseryl. Dalam kes ini, sebagai peraturan, teruk jengkel dan menyakiti mata dari komputer. Turunnya tidak boleh memulihkan mukus dan meredakan kerengsaan.
Beberapa orang mengatakan bahawa mata perlu bukan sahaja berehat, tetapi juga membuat-up dari dalam. Jika anda sentiasa bekerja pada monitor, maka diet anda harus beri. Berguna untuk mata adalah blueberries dan blueberries. Sudah tentu, mereka boleh didapati dijual hanya dalam tempoh masak. Dan di banyak rantau, harga buah-buahan ini tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Alternatif boleh menjadi tambahan secara biologi aktif. Anda boleh membelinya jika mata anda sentiasa merosakkan komputer. Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan otot, anda sudah tahu. Tetapi kadang-kadang ini tidak mencukupi. Cara seperti "Blueberry Forte", "Lutein Forte dengan Zeaxanthin", "Vitamin untuk Mata dengan Lutein dan Blueberries" dapat membantu memelihara penglihatan.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitImej yang jelas pada paparan adalah hasil resolusi skrin set yang betul. Ramai pengguna boleh bekerja di komputer untuk masa yang lama, mengadu pada masa yang sama pada keletihan mata, tetapi tidak memberi perhatian kepada gambar yang diputarbelitkan yang disebabkan oleh resolusi yang salah.
Sekarang pilih bahagian "Parameter" atau "Tukar tetapan skrin". Anda akan dibawa ke bahagian di mana dengan memindahkan gelangsar anda boleh menukar resolusi skrin kepada yang anda perlukan.
Kaedah percetakan buta adalah cara biasa dan dicari kerja di komputer. Dengan itu, ada kemungkinan untuk menjimatkan sehingga 70% masa yang dibelanjakan untuk menaip. Ini berguna untuk orang yang bekerja di komputer dan bagi mereka yang menyimpan blog, majalah, dan sebagainya di Internet. Belajar kaedah ini agak mudah, anda hanya perlu berusaha dan keinginan anda.
Untuk mempelajari kaedah menaip buta (menaip tanpa menundukkan mata anda pada papan kekunci), gunakan salah satu daripada program yang direka khusus untuk tujuan ini. Guru program akan membantu anda untuk meletakkan jari anda dengan betul, dan dengan melakukan pelbagai latihan, anda akan membangunkan memori otot dan akhirnya belajar cara menaip tanpa melihat papan kekunci.
Program yang begitu banyak. Sebagai contoh, Milton, Solo, Stamina dan lain-lain. Pilih program yang sesuai dengan anda.
Muat turun dan pasang program pada komputer anda. Jalankan program dan mulakan perkembangannya. Sebagai contoh, program Milton. Apabila melancarkan, buka di sudut kiri atas menu dan pilih "Papan Kekunci". Di sana anda akan melihat cara untuk meletakkan jari anda pada papan kekunci untuk memulakan pembelajaran.
Letakkan jari anda pada papan kekunci (dengan tangan kiri anda pada butang F, S, B, A, kanan - O, L, D, F). Mulakan latihan pertama. Di bawah latihan dalam sistem ini difahami sebagai satu set gabungan kombinasi yang dicadangkan, dan kemudian kata-kata yang dipaparkan pada skrin. Adalah penting untuk tidak terganggu oleh papan kekunci. Pada peringkat awal ia akan menjadi sukar, tetapi dari masa ke masa anda akan terbiasa melihat pada skrin, dan bukan pada kunci. Jika tabiat menurunkan mata tidak lulus, tutup papan kekunci. Sebagai contoh, kotak. Ia perlu menutup papan kekunci, tetapi tidak mengganggu tangan bergerak di bawahnya semasa menaip.
Terlibat dalam program yang dipilih setiap hari, melalui semua peringkat perkembangannya. Setengah jam sehari akan membantu anda mempelajari kaedah menaip sentuh dalam beberapa bulan. Untuk mempercepatkan, tambahkan masa anda.
Sesetengah program agak sukar untuk menguasai. Jika anda, selepas belajar selama beberapa minggu, telah memutuskan untuk berhenti dari permulaan anda, cuba ubah suai program latihan. Mungkin yang baru akan lebih sesuai dengan anda.
Sekiranya anda melihat banyak kesilapan semasa menaip kombinasi huruf, berehat. Jika tidak, memori otot anda akan mengambil kira kesilapan-kesilapan ini dan mengingatnya sebagai set yang betul. Dalam kes ini, berurusan dengan mereka akan menjadi lebih sukar.
Sehubungan dengan peningkatan jumlah pengguna yang menonton saluran TV dalam mod dalam talian, terdapat penurunan bilangan pelanggan televisyen kabel. Apabila anda atau sekelompok orang perlu menonton program tertentu, dan pepenjuru monitor anda tidak membenarkan ini, adalah disyorkan untuk menghantar isyarat ke TV.
Pertama sekali, anda perlu mematikan TV dan komputer (de-energize the devices). Ini adalah perlu untuk menyambung monitor dengan betul
Orang yang dihormati, untuk mengurangkan kesan negatif komputer pada kesihatan anda, ingatlah:
Abad ke-21 adalah zaman teknologi maklumat, yang bermaksud bahawa peratusan orang yang menggunakan komputer meningkat dengan ketara setiap tahun.
Malangnya, ramai di antara kita hanya percaya bahawa mereka duduk dengan betul - mereka tidak tahu peraturan kerja dan senaman yang diperlukan untuk mata dan badan sepanjang rehat.
Saya faham bahawa anda mahu duduk seperti keperluan jiwa anda.
Sebarkan kaki anda ke sisi, bengkok ke dalam "tiga kematian", jatuh seperti seorang raja atau puteri, meletakkan secawan kopi di sebelah kiri, dan beberapa sandwic di sebelah kanan dan segala-galanya, hidupnya baik.
Sebenarnya, segala-galanya berbeza - seperti yang berlaku di belakang komputer akan "membunuh" postur anda dalam beberapa tahun.
Ia hanya kelihatan kepada anda bahawa anda mengambil kedudukan yang selesa. Duduk seperti itu selama satu atau dua jam dan anda akan mahu menukar kedudukan anda.
Jika anda perlu bekerja selama 8-10 jam di komputer, dan tidak bersenang-senang, anda perlu mulakan kedudukan yang betul supaya punggung dan leher anda tidak akan terluka.
Orang suka menghabiskan banyak masa di komputer: bekerja secara sukarela, dan kemudian di rumah, dengan penuh semangat.
Kami mempunyai rehat 5-10 minit untuk setiap jam kerja.
Bagaimana anda membelanjakannya? Betul, pergi tidur, merokok atau makan.
Tetapi saya akan memberitahu anda pilihan yang lebih baik: satu set latihan ketika bekerja di komputer untuk melegakan seluruh tubuh dan mata.
Set latihan penuh:
Pengecasan Mata:
Setiap 20-30 minit kerja di komputer perlu berehat. Tempoh keseluruhan kerja tidak boleh melebihi empat jam. Sudah tentu, tidak semua peraturan ini boleh dilaksanakan dalam keadaan kita. Peraturan pelajar dengan komputer. Sikap seorang pekerja komputer harus berbeza seperti berikut: badan diluruskan, keluk semula jadi tulang belakang dipelihara, dan sudut kecenderungan pelvis.
Kehidupan moden kebanyakan orang adalah mustahil tanpa komputer. Hari ini, walaupun kanak-kanak menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka di belakangnya, yang tidak boleh tetapi memberi kesan kepada kesihatan mereka dan, khususnya, penglihatan mereka. Kenapa kerja di belakang skrin monitor sangat mempengaruhi keadaan mata?
Faktanya ialah skrin berkedip, dan imej di atasnya tidak sebanding dengan objek sebenar. Pada monitor, ia terdiri daripada mata bercahaya kecil, selain itu perkara itu mungkin rumit oleh silau. Dan jika seseorang duduk di meja komputer secara tidak betul, maka keadaannya lebih teruk lagi.
Titik lain adalah perpindahan tetap dari layar ke papan kekunci, ke lembar kertas dan belakang. Mata tidak selalu mempunyai masa untuk menyusun semula kerjanya secepat yang diperlukan, dan otot mata terlalu besar.
Doktor mengesyorkan untuk mengehadkan masa yang dibelanjakan di belakang skrin monitor, dengan betul memosisikan monitor itu sendiri, dan tidak lupa mengambil masa rehat. Monitor moden dengan resolusi tinggi dan frekuensi berkedip 100 Hz lebih selamat untuk kesihatan. Dan lebih baik untuk mempunyai monitor kristal cair, yang tidak berkilau sama sekali. Di samping itu, monitor semacam itu tidak menyala seseorang, kerana dia tidak mempunyai tiub sinar katod.
Jadi, apa yang perlu dicari kerja komputer yang selamat dan produktif? Jarak dari mata ke monitor harus sekurang-kurangnya 50-60 cm, dan pandangan harus diarahkan hampir ke pusat skrin serenjang.
Pemantauan boleh terletak terus di hadapan anda, tetapi supaya paparan jatuh 20 darjah di bawah garis mendatar. Ia perlu duduk di atas kerusi dengan belakang, dengan sedikit penyimpangan, supaya otot belakang tidak dibebankan.
Setiap 1-2 jam, bertukar penglihatan dan melihat jarak (contohnya, melalui tingkap, di beberapa pokok berdiri jauh) selama 5-10 minit. Kadang menutup mata anda selama beberapa minit. Pecahan kecil adalah penting dan selepas setiap 10 minit kerja - melihat dari monitor selama sekurang-kurangnya 5-10 saat. Mereka sangat membantu dalam bekerja di komputer dengan kacamata khas dengan salutan yang melindungi terhadap radiasi dan meningkatkan kontras imej - mereka boleh dibeli dalam optik.
Kanak-kanak tidak boleh duduk di komputer sepanjang hari. Kadar mereka 3 kali seminggu selama 15-20 minit, terutama untuk bayi dan kanak-kanak sekolah rendah. Kanak-kanak berusia 12-14 tahun memerlukan istirahat setiap 45 minit, dan pada usia 15-17 tahun - setiap jam, dan rehat harus berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit.
Kekejangan otot berlaku semasa kerja tidak bergerak yang berpanjangan (untuk pekerja pejabat, pemandu, dll.). Jangan lupa bahawa apabila bekerja dengan komputer anda perlu berehat setiap jam. Dan semasa rehat ini, adalah berguna untuk melakukan latihan untuk leher (putaran kepala, menghirup) dan mencondongkan kiri dan kanan.
Juga cuba senaman berikut, mereka akan membantu melegakan keletihan, sakit kepala, memastikan aliran keluar darah dari tengkorak, dan menormalkan tidur. Latihan ini dilakukan semasa duduk, lurus belakang.
Pastikan tapak kaki anda ditekan rapat ke kepala anda selama 2-3 minit untuk melakukan pijat dan menggerakkan pergerakan dari leher ke bahu.
Cari dengan tangan anda serviks vertebra ke-7 (lebih kuat daripada yang lain) dan gosokkan kawasan sekitarnya secara berhati-hati.
Letakkan tangan di belakang kepala anda dalam kunci. Semasa menghirup, perlahan-lahan mula mengangkat dagu ke atas, sambil melihat siling. Otot leher adalah tegang yang mungkin, lengannya harus menahan kepala. Pada menghembuskan nafas, tekan dagu anda ke dada selama 8 saat.
Pegang bahagian belakang kepalanya dengan tangan kiri anda dan tilt kepala anda ke arah bahu kanan sambil menghirup. Tangan mesti menentang kepala pada masa ini. Semasa anda menghembus nafas, berehat, tunduk kepala ke bahu kiri anda. Ulang 3-5 kali.
Letakkan kelapa sawit ke bahagian belakang kepala dan buat menolak, iaitu dengan tegas tekan telapak tangan ke belakang kepala dan lepaskan selama beberapa minit.
Lakukan menguli dengan hujung jari anda, bergerak dari leher ke bahu, dari bahu ke tulang rusuk.
Kemudian lakukan sebatan otot trapezius, terletak di belakang dan dari sisi leher. Ia sering terkumpul keletihan otot, tetapi ia tidak boleh dikerjakan banyak, tetapi
dihalang. Hasilnya adalah penguncupan otot ini.
Seterusnya, ambil otot trapezius dengan jari-jari anda dan masukannya ke sisi.
Melakukan rubbing kepala kepala dengan jari dari telinga ke telinga, di sepanjang bahagian belakang leher, dan kemudian menggosok sepanjang vertebra serviks ke arah bawah.
Sekarang kita berpaling untuk mengurut bahagian depan leher. Ia juga akan membantu anda mengelakkan kendur kulit dengan meningkatkan nada otot. Pra-melincirkan leher dengan pelembap.
Lakukan mengusap tangan dari tulang belakang ke dagu Jangan lakukannya dengan kuat, tekanan harus ringan, pergerakan - lembut, untuk mengelakkan peregangan kulit.
Selanjutnya, dari telinga ke leher dan dari leher ke dada kita melakukan menguli dengan pad jari.
Bahagian belakang berus mengusap dagu dari garis tengah dan dari rahang ke kerongkong.
Kemudian tepuk tangan anda sedikit di tempat di mana dagu kedua biasanya muncul.
Anda juga boleh mengurut leher kaku dengan alat tukang urut mekanikal. Lebih baik jika dibuat dari bahan semula jadi, misalnya, dari kayu. Urut dengan tukang urut boleh dilakukan hanya di belakang dan sisi leher. Urut dengan tekanan lembut sehingga kulit panas dan sedikit reda muncul. Di samping itu, terdapat tukang urut khas untuk bahagian belakang dan leher, yang boleh dipasang di belakang kerusi komputer dan di belakang kerusi kereta.
Membantu diri anda - membantu yang lain
Anda juga boleh melakukan urutan yang menenangkan untuk orang yang tersayang yang bosan dengan kerja duduk, atau meminta seseorang untuk melakukannya untuk anda. Ia dilakukan dalam kedudukan yang dipijat berbaring di belakang anda.
1. Letakkan tangan anda di bawah leher pesakit dan letakkan di bawah lehernya. Thumbs abut kawasan di belakang auricles. Kemudian perlahan-lahan menggulung kepala pesakit di telapak tangan kanannya, kemudian dengan cara yang sama - di sebelah kiri.
2. Letakkan kepala pesakit dengan pipi anda di telapak tangan kiri anda, dan dengan urut kelapa kanan anda di seluruh bahunya, dari tangan ke leher. Kemudian ulangi perkara yang sama dari pihak yang lain.
3. Pergerakan rintangan ringan menguli seluruh bahagian lembut bahu. Beri perhatian khusus kepada bahagian belakang.
4. Dengan usaha, mengasah bahu dengan telapak tangan anda, bergerak di sepanjang otot bahu ke leher.
5. Pergerakan menggerun perlahan berjalan dengan belakang tangan anda di atas bahu, kemudian di sepanjang otot sisi leher.
6. Mengganti tangan anda, melakukan mengusap belakang leher anda. Kemudian, dengan sedikit tekanan, urut vertebra serviks dengan hujung jari. Biarkan kepala mengurut selama setengah minit.
7. Selepas berehat, lakukan perkara berikut: kepala pesakit terletak di tapak tangan anda, angkatnya
dan letak semula. Kali kedua semakin tinggi. Latihan ini akan membantu mengembangkan otot leher belakang. Lakukan dengan perlahan dan lancar.
8. Memegang kepala mengurut di telapak tangan, sedikit condong ke kanan, kemudian beralih tangan kiri ke sebelah kiri kepala dan tangan kanan untuk berehat di bahu kiri pesakit dan tarik otot sisi leher.
9. Putar kepala urut yang tepat ke kanan, lipat lengan anda: letakkan tangan kanan anda di bahu kiri pesakit, dan letakkan tangan kiri anda di belakang kepala anda. Dan sekali lagi tarik otot leher sebelah. Selepas itu, kembalikan kepala ke kedudukan asalnya dan ulangi yang sama ke kiri.
Kebanyakan pekerja pejabat mengadu sakit belakang dan leher. Ini disebabkan kedudukan badan yang salah semasa bekerja di komputer. Untuk mengelakkan masalah kesihatan, anda harus tahu bagaimana untuk duduk di komputer.
Pertama sekali, dapatkan meja komputer dan kerusi dengan keupayaan menyesuaikan sandaran. Impian wanita rapuh duduk di kerusi kulit yang besar dengan punggung lebar. Ini salah, kerana saiz kerusi mesti sepadan dengan ketinggian dan perlembagaan pemiliknya. Punggung tidak boleh lurus dan kaku. Dia sepatutnya menjadi sedikit apabila menekannya. Ini membolehkan anda mengambil kedudukan yang selesa semasa bekerja. Panjang paha adalah sama dengan panjang tempat duduk. Pada masa yang sama, sentuh bahagian belakang kerusi dengan punggung bawah anda. Badan tidak boleh condong ke hadapan. Perlu berehat. Jangan menyeberang kaki anda, merosakkan peredaran darah di bahagian bawah badan, yang menyebabkan penampilan edema. Semasa bekerja di komputer, perut harus bersentuhan dengan meja. Ini akan membolehkan untuk tidak bersandar ke hadapan dan mengambil beban dari otot trapezius. Letakkan monitor di atas meja, dengan panjang lengan supaya tidak menimbulkan tekanan. Adalah wajar bahawa skrin adalah lebih rendah daripada dahi anda. Iaitu, anda perlu melihat monitor dari atas ke bawah. Kembangkan skrin agar cahaya jatuh pada sudut 90 darjah. Anda tidak boleh memasang meja komputer di hadapan tetingkap, kerana ini akan menyebabkan silau, yang akan mengganggu operasi biasa.
Jika anda mempunyai papan kekunci biasa, beli rest palm. Dia akan membenarkan berehat berus semasa mencetak dokumen. Jangan lupa gimnastik untuk mata dan pergerakan. Ambil istirahat selama lima minit kira-kira sekali sejam. Mempunyai secawan teh dan pergi berjalan-jalan. Semasa bekerja di komputer, cakera vertebra menjadi kering. Selanjutnya, ini boleh menyebabkan lelehan hernia atau lelasan.
Semasa duduk di kaki komputer harus berehat di atas lantai. Pada masa yang sama antara kaki dan paha harus membentuk sudut 90 darjah. Jika kerusi itu sangat tinggi dan tumit anda tidak sampai ke lantai, dapatkan tapak kaki. Adalah lebih baik untuk membeli kerusi dengan ketinggian laras. Jangan mengetuk papan kekunci keras, ia melemahkan otot tangan. Pada akhir hari kerja, jari-jari dan tangan anda akan menyakiti.
Semasa menggunakan tetikus, bekerja bukan sahaja dengan berus, tetapi juga dengan seluruh bahagian bawah lengan. Semasa pergelangan tangan berfungsi harus terletak di atas meja, dan tidak digantung di udara. Semua perkara yang tersebar dengan panjang lengan. Letakkan folder dengan dokumentasi dan buku dengan cara yang boleh anda baca nama mereka tanpa mengeluarkannya dari rak. Ini akan memudahkan dan mempercepatkan kerja. Anda tidak boleh meletakkan dokumen yang sering anda gunakan di kotak bawah. Untuk mendapatkan folder yang diperlukan, anda perlu membengkokkan dan membengkokkan beberapa kali pada siang hari, mewujudkan ketegangan tambahan pada tulang belakang.
Buat tempat kerja anda selesa dan selesa. Jangan ganti wang untuk membeli meja dan kerusi yang berkualiti. Item ini akan menjimatkan kesihatan anda.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlRamai orang yang mempunyai penyakit seperti konjunktivitis telah memasuki bentuk kronik, tertanya-tanya - adakah mungkin untuk bekerja di komputer dengan masalahnya? Cari jawapan dalam artikel kami, serta cadangan untuk rawatan dan pencegahan.
Pakar pakar memanggil konjunktivitis sebagai penyakit yang dicirikan oleh proses keradangan mukosa mata (konjunktiva). Selalunya, konjungtivitis berlaku kerana mengabaikan peraturan asas kebersihan diri. Tetapi kadang-kadang punca boleh menjadi patogen lain. Dalam hal ini, konjungtivitis adalah:
Bagaimana untuk mengemudi dan memahami jika anda mempunyai konjunktivitis atau tidak? Ke depan, kita perhatikan bahawa dalam hal tidak, anda harus memulakan proses rawatan sendiri. Jika ia menjadi jelas dari gejala di bawah bahawa anda berhadapan dengan penyakit ini, segera hubungi pakar. Jangan mengetatkan, jika konjungtivitis mungkin menjadi kronik.
Oleh itu, pakar oftalmologi bercakap mengenai gambaran klinikal konjunktivitis berikut:
Dalam sesetengah kes, pesakit juga mengadu kelemahan parah, migrain, kelenjar getah bening dan demam.
titisan, salep (untuk meletakkan), dan juga mengambil ubat antibakteria. Ingatlah bahawa merawat penyakit seperti konjungtivitis memerlukan kebersihan yang luar biasa, jadi gunakan hanya peranti pakai buang untuk terapi dan basuh tangan anda dengan teliti.
Persoalan "apakah mungkin untuk bekerja di komputer" mungkin salah satu yang paling biasa pada pesakit yang mengalami keradangan mata lendir. Pada masa ini, sukar untuk membayangkan seseorang yang tidak akan bekerja di belakang monitor, atau aktiviti yang tidak dikaitkan dengan penggunaan aktif pelbagai alat. Pakar juga mengesyorkan menghadkan beban pada organ-organ visual untuk tempoh rawatan selama sekurang-kurangnya satu hingga dua minggu. Jika tidak mungkin untuk menghapuskan sepenuhnya komputer untuk masa penyakit, peraturan berikut harus diperhatikan:
Latihan gimnastik juga boleh melegakan kesakitan, terutamanya jika anda bekerja di komputer semasa konjungtivitis. Pakar Oftalmologi menasihatkan untuk menggambarkan bulatan dengan mata dalam satu dan kemudian ke arah yang lain, dengan cepat berkelip (untuk memperbaiki peredaran darah), gerakkan mata ke kanan dan ke kiri, memimpin mata ke jambatan hidung beberapa kali, menarik tanda infiniti dengan mata di udara.
vitamin kompleks. Oleh itu, kekurangan retinol mempengaruhi ketajaman penglihatan - ia berkurang, seterusnya, vitamin C berfungsi untuk menguatkan saluran darah, dan tocopherol bertanggungjawab untuk membran tisu, yang melindungi dari sinar UV dan cahaya terang. Bagi produk semulajadi, bit dan blueberry dianggap pemain utama di sini. Bahawa mereka mengandungi banyak nutrien untuk visi dan imuniti organ-organ visual.
Menjawab soalan sama ada ia mungkin untuk bekerja di komputer dengan konjunktiva, pakar oftalmologi menjawab - ya, adalah mungkin, tetapi hanya jika semua peraturan di atas dan, sudah tentu, piawaian kebersihan diperhatikan. Jangan mengabaikan cadangan doktor dan tidak melibatkan rawatan diri konjungtivitis. Pada masa ini, penyakit ini tidak sukar, kerana terdapat banyak jenis ubat yang membolehkan anda menyelesaikan masalah ini dalam masa beberapa minggu.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmSebagai peraturan, air mata adalah tindak balas normal organ ini kepada perengsa. Biasanya dalam sesetengah orang, mereka hampir tidak dapat dilihat, yang lain mengalir dengan kuat. Reaksi yang paling kerap terhadap kesan keadaan cuaca: angin, fros, cuaca cerah yang cerah.
Penjelasan mengenai tindak balas ini agak mudah: kerana fros, kanal lacrimal dipersempit, akibatnya air mata tidak jatuh ke dalam nasofaring, tetapi di luar. Di dalam angin, mata itu dilindungi dari kemasukan objek asing.
Untuk memerangi fenomena ini dalam kes sedemikian tidak sia-sia, kerana peningkatan pengoyakan adalah ciri individu badan. Di jalan, anda boleh menggunakan cermin mata hitam dalam cuaca cerah, dalam keadaan lain, ikut peraturan kebersihan dan jangan gosok mata dengan tangan kotor, supaya tidak membawa jangkitan tambahan.
Pada waktu pagi, ramai orang melihat mata yang merobek mata. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mata memerlukan kelembapan tambahan selepas tidur.
Di samping itu, apabila kita menguap, bersin, ketawa, kontraksi otot muka, dinding kanal lacrimal dipenggal, akibatnya terdapat tekanan pada kantung lacrimal dan, sebagai akibatnya, air mata tidak dapat masuk ke kanal lacrimal tetapi mula bergerak dari mata.
Bagaimanapun, selalunya penampilan air mata adalah isyarat jelas kepada ketidakselesaan mata. Mungkin ini adalah kekurangan vitamin B dan potassium, kanta lekap yang tidak betul, pencahayaan yang buruk di tempat kerja. Jika mata anda menyiram, doktor akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan.
Juga, merobek mungkin dikaitkan dengan aktiviti profesional. Contohnya, pekerja sering mendapat luka bakar dari kornea dengan sinaran ultraviolet - electrophthalmia. Salah satu gejala yang mengalir berlebihan. Ia juga disertai dengan edema kornea, memotong mata, kemerahan mereka, kekejangan kelopak mata dan rasa pasir di mata.
Masalah penglihatan tertentu juga merupakan ciri pekerja pejabat, yang timbul jika pekerja sentiasa duduk di komputer, tempat kerjanya tidak sesuai dan peraturan kerja dan pengekangan tidak dipatuhi.
Dalam kes ini, air mata akan dibenarkan oleh dua faktor: sebagai salah satu gejala yang mengiringi penyakit ini, dan air mata sebagai tanda tidak langsung kehadiran penyakit mata. Kejadian yang paling biasa adalah hidung sejuk dan hidung, semasa, semasa bersin dan batuk, jangkitan dari saluran pernafasan mudah mendapat membran mukus, menyebabkan kemerahan dan air mata. Mata dalam kes ini, gatal-gatal, boleh bertukar merah.
Penyakit mata juga boleh menjadi punca terkoyak: konjungtivitis, blepharitis, reaksi alahan, dacryocystitis - penyakit radang (purulen) kandungan kantung lacrimal dan penyakit lain yang mengakibatkan membran mukus mata dan saluran air mata. Gejala kehadiran penyakit mungkin jika mata merah, terdapat fotophobia, sakit kepala.
Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan pakar dan mendapatkan pelantikan rawatan yang sesuai. Rawatan itu dilakukan oleh ubat-ubatan seperti titisan mata untuk keletihan dan kemerahan, perlu diingat bahawa sesetengah mata menyengat.
Kehidupan moden adalah berkait rapat dengan kerja di komputer. Menghabiskan banyak masa menyebabkan masalah mata tertentu. Selepas duduk lama di hadapan monitor, kemerahan, ketegangan, dan lacrimation mata dapat diperhatikan. Ini adalah hasil ketidakpatuhan terhadap cara kerja dan rehat dan pengaturan yang tidak wajar di tempat kerja. Di samping itu, ketajaman visual dapat dikurangkan dari komputer secara keseluruhan.
Dalam kes ini, anda mesti mengikuti beberapa peraturan. Bilik di mana kerja berlaku harus dinyalakan dengan baik, sentiasa berventilasi. Tempat kerja juga memerlukan pencahayaan yang seragam, anda harus mengelakkan cahaya dan kecerahan yang berbeza, jadi jika ruangan agak gelap di siang hari, maka langsir akan tertutup terbaik. Ia perlu membersihkan skrin monitor tepat pada waktunya dan meletakkannya tepat di bawah paras mata, bahagian bawah sedikit bersudut.
Rehat adalah penting untuk mata setiap 1.5-2 jam. Untuk melakukan ini, ia berguna untuk memanaskan mata anda, membuat selekoh dan bertukar dengan kepala anda.
Sekiranya pengewapan yang meningkat tidak dikaitkan dengan penyakit dan pada masa yang sama memberikan ketidakselesaan tertentu, maka ada cara untuk mengatur proses ini. Sudah tentu, ini adalah ciri individu, tetapi secara amnya, ia berguna untuk memberi perhatian tambahan kepada mata.
Dengan keletihan dan keletihan kronik, disertai dengan kemewahan, rehat dan perubahan aktiviti diperlukan. Dalam kes ini, ia menunjukkan perjalanan di udara segar, berehat, berbaring di atas katil dengan mata tertutup, duduk di kerusi dan menutup mata anda untuk berehat. Ia juga patut diingat tentang gimnastik untuk mata, menghormati cara rehat dan kerja, serta peralatan di tempat kerja.
Ia tidak akan berlebihan untuk melakukan pengerasan dengan bantuan membasuh kontras dengan air panas dan sejuk berselang-seli di muka. Ini adalah benar bagi mereka yang mempunyai banyak air mata dalam keadaan sejuk.
Ia sangat berguna dalam kes keletihan, kekurangan tidur, masalah penglihatan untuk membuat lotion dari decoctions, seperti
Juga untuk losyen menggunakan jus kentang mentah parut dan teh hitam yang terkenal dengan baik.
Peranan penting dimainkan oleh diet seimbang. Dalam diet, pastikan anda memasukkan makanan yang termasuk vitamin B2 dan kalium. Ia juga berguna untuk makan bubur bijirin, selain termasuk kekacang, buah-buahan kering, kacang, buah-buahan segar dan buah beri.
Di samping itu, anda harus memberi perhatian kepada kanta dan gelas yang digunakan. Sekiranya mereka dipilih secara berasingan, lebih baik pergi ke pakar dan pilih mereka mengikut visi dan ciri-ciri individu.
Jika lacration terus berlanjutan sekian lama tanpa sebarang alasan tertentu dan gejala tambahan muncul, maka anda harus mendapatkan nasihat doktor.
Sebagai tambahan kepada manusia, haiwan boleh mengalami peningkatan air mata.
Walau bagaimanapun, bagi mereka, air mata dalam kebanyakan kes adalah isyarat kehadiran penyakit. Contohnya, mata kucing boleh disusut dengan beberapa sebab:
Cara merawat haiwan, dan yang paling penting, sebab merobohkan hanya dapat dijawab oleh pakar. Menarik kepada doktor haiwan dan mendapatkan rawatan dalam kes ini akan menjadi penyelesaian yang paling optimum, kerana sebab mungkin sangat berbeza, yang akan memerlukan langkah yang sesuai.
Ramai baka penternak kucing dan kucing peduli soal soalan itu, mata haiwan kesayangan mempunyai air mata apa yang perlu dilakukan. Jika ini adalah ciri baka, sebagai contoh, Inggeris, maka pemiliknya perlu memantau kebersihan mata dan muka haiwan kesayangan, tepat pada masanya bersih dan mempunyai tuala wanita basah khas dan produk penjagaan yang lain.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/