logo

Saya telah bekerja di sekolah selama bertahun-tahun. Tetapi saya perhatikan bahawa kali terakhir ramai pelajar mula melihat lebih teruk. Apakah sebabnya? Saya ingin mendengar pendapat ahli.

Malah, terdapat banyak sebab untuk kemerosotan penglihatan hari ini. Yang utama adalah beban yang meningkat pada organ-organ visual. Pada usia enam atau tujuh tahun, mata kanak-kanak itu belum lagi bersedia untuk berfokus secara sistematik pada huruf. Malah, pada masa ini kanak-kanak diajar untuk membaca sudah dari tadika.

Sebab lain ialah kekurangan zat makanan. Kanak-kanak sering enggan makan keju atau wortel. Ada yang mempunyai diatesis dari telur. Akibatnya, tubuh kanak-kanak semata-mata tidak menerima vitamin, makronutrien dan mikroelemen yang diperlukan untuk visi penuh.

Kecenderungan genetik patut diberi perhatian khusus. Jika salah seorang daripada ibu bapa mempunyai miopia, maka anak itu mempunyai peluang untuk mewarisinya.

Tidak banyak orang yang memberi perhatian kepada langkah pencegahan. Ibu bapa, tidak menyedari kecacatan visual kanak-kanak, kadang-kadang memberikan peluang visual untuk kemajuan. Ini terutama berlaku pada usia prasekolah. Kanak-kanak masih tidak tahu bagaimana bercakap, bagaimanapun, dengan cara dia melihat mainan dan objek tertentu (seberapa dekat dia meneliti mereka), seseorang sudah boleh menilai tentang penglihatan. Pada keraguan pertama adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

Terdapat kes apabila kanak-kanak mempunyai farsightedness, glaukoma kongenital, astigmatisme atau katarak. Selalunya, strabismus berlangsung pada kanak-kanak, yang kemudiannya penuh dengan akibat negatif. Akibatnya, kekurangan perhatian yang sewajarnya daripada ibu bapa adalah satu lagi sebab utama terjadinya penglihatan di sekolah.

http://ozrenii.com/faq/prichiny-uhudsheniya-zreniya-u-shkolnikov

Pencegahan dan penyebab gangguan penglihatan pada orang dewasa dan pelajar sekolah

Pencegahan gangguan penglihatan adalah bertujuan mencegah penyakit mata dan mengekalkan fungsi visual biasa. Matlamat sedemikian hanya boleh dicapai dengan satu set langkah yang digunakan secara teratur. Langkah-langkah pencegahan bertujuan untuk mencegah perkembangan miopia, meneutralkan radiasi berbahaya monitor komputer, menormalkan rezim rehat dan ketegangan mata. Keperluan untuk pemeriksaan rutin oleh ahli tohtam adalah syarat penting untuk pengesanan tepat pada masanya untuk semua kemungkinan mata.

Punca penglihatan kabur

Pencegahan ketajaman visual yang berkurangan adalah untuk menghapuskan punca-punca perkembangan penyakit mata. Antara faktor yang menyumbang kepada perkembangan patologi seperti berikut:

  1. Pelanggaran peredaran mata - disebabkan oleh kehadiran penyakit dalaman. Untuk mengenal pasti gangguan ini hanya boleh doktor semasa pemeriksaan. Kejadian bekalan darah yang tidak mencukupi menyumbang kepada tabiat berbaring atau berbaring.
  2. Kekeringan permukaan bola mata adalah hasil tontonan intensiti maklumat dari skrin monitor atau telefon pintar, membaca buku panjang. Penampilan yang menumpukan adalah sebab penurunan kekerapan berkedip, yang menyebabkan kulit kering mata.
  3. Patologi retina yang disebabkan oleh trauma, faktor keturunan, beberapa penyakit virus dan penuaan badan.
  4. Eyestrain yang berpanjangan. Faktor ini disebabkan pencahayaan yang tidak mencukupi atau berlebihan. Apabila bekerja di komputer di dalam bilik gelap, mata mengalami cahaya terang monitor terhadap latar belakang kegelapan. Apabila membaca dengan cahaya lampu malap, mata mengalami voltan yang berlebihan.
  5. Kelemahan otot yang mengubah kelengkungan lensa. Pengawetan jangka panjang di objek pada jarak yang sama menyumbang kepada perkembangan pelanggaran ini. Keadaan ini berlaku apabila bekerja dengan butir-butir kecil, menonton televisyen lama atau bekerja di komputer.
  6. Kegagalan untuk berehat dan ketegangan mata.
  7. Tekanan dan insomnia.

Penyakit bersama

Penyakit tertentu menyumbang kepada kemerosotan penglihatan, dan tidak selalu mungkin untuk menghilangkannya. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil tanggungjawab untuk kesihatan mereka dan untuk mencegah perkembangan patologi, mengikut cadangan doktor. Kami menyenaraikan keadaan di mana patologi mata boleh berkembang:

  • migrain (sakit kepala) di bawah umur 40 tahun - boleh menyebabkan kehilangan penglihatan jangka pendek dalam satu mata;
  • tekanan darah tinggi;
  • hipotensi;
  • infarksi miokardium;
  • strok;
  • neuropati iskemia - lebih biasa pada pesakit tua (lebih 65 tahun);
  • bengkak mata;
  • proses keradangan (keradangan saraf optik);
  • penyakit virus (herpes, influenza iridocyclitis, campak, cacar air).

Selalunya, akibat daripada komplikasi penyakit-penyakit yang disebutkan di atas, saraf retina dan optik menderita, yang boleh membawa kepada kemerosotan penglihatan yang kekal dan mewujudkan ancaman kehilangan yang lengkap. Dengan patologi mata yang sedia ada (katarak, glaukoma), penglihatan lama dan miopia, kemungkinan komplikasi lanjut meningkat.

Punca masalah untuk anak sekolah

Punca-punca kecacatan visual pada anak-anak sekolah adalah hasil dari penyakit keturunan dan gangguan mod mata yang lain. Hasrat untuk permainan komputer, menonton kartun lama memberi kesan negatif terhadap kesihatan mata kanak-kanak. Permulaan persekolahan menimbulkan beban luar biasa pada alat visual kanak-kanak. Jika tempat kerja pelajar tidak dilengkapi dengan lampu dengan kanopi, kerusi dan meja yang menyesuaikan diri dengan ketinggian, maka kebarangkalian kerosakan pada penglihatan meningkat.

Ibu bapa perlu bimbang jika anak mereka mula menggosok matanya dengan kerap, juling, kepalanya berada dalam kedudukan yang tidak wajar. Kanak-kanak dengan masalah penglihatan menjadi letih dengan cepat ketika bekerja dengan buku-buku; ketika menulis, mereka menundukkan kepalanya terlalu rendah. Dalam beberapa penyakit mata, ada sisihan satu mata, ada ketakutan cahaya terang dan merobek.

Bahaya teknologi moden untuk mata

Ramai pengguna PC dan telefon pintar telah melihat kejatuhan penglihatan mereka selepas kerja lama dengan alat. Alasan untuk semua pelanggaran adalah perbezaan berikut antara imej semula jadi dan imej skrin:

  • untuk imej semula jadi dicirikan oleh kesinambungan, manakala skrin terdiri daripada mata (piksel);
  • Skrin menghasilkan cahaya berkilauan, ketika piksel keluar dan hidup dengan kekerapan yang diberikan;
  • imej semula jadi dicerminkan, dan imej komputer bersinar diri;
  • imej biasa tidak mempunyai sempadan yang jelas, sementara satu pixel dicirikan oleh peralihan kecerahan yang lancar;
  • Gambar pada monitor kurang kontras.

Pengguna komputer mengalami ketegangan yang berat pada mata mereka, yang diperkuat dengan keperluan untuk sentiasa mengubah tumpuan apabila memindahkan mata mereka dari papan kekunci ke skrin. Kekerapan berkedip dalam seseorang yang bekerja di komputer dikurangkan sebanyak 80%, yang menyebabkan mata kering dan kerengsaan mereka.

Gejala yang tidak boleh dilepaskan

Setiap orang dianjurkan menjalani pemeriksaan rutin tahunan oleh pakar mata untuk diagnosis tepat pada masanya masalah mata yang mungkin. Kami menyenaraikan simptom yang membimbangkan yang merupakan alasan yang baik untuk lawatan kecemasan kepada optometris:

  1. Objek menjadi garis besar kabur, imej kehilangan ketepatan dekat atau pada jarak jauh.
  2. Penglihatan menjadi kabur atau hilang selama beberapa waktu (walaupun saat-saat).
  3. Pencahayaan yang terang menyebabkan kesakitan di mata.
  4. Terdapat sensasi menyakitkan di bola mata, sclera redden.
  5. Terdapat air mata dan gatal-gatal.
  6. Kewaspadaan di kawasan tertentu bertambah buruk, sebagai contoh, penglihatan lateral.

Dengan rawatan tepat pada masanya kepada doktor dan diagnosis yang betul, adalah mungkin untuk mengelakkan perkembangan akibat yang serius dan mengekalkan kualiti hidup dengan perubahan yang minimum dengan cara yang biasa.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan gangguan visual adalah untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, menormalkan rehat dan tidur, dan mengurangkan beban pada alat visual. Adalah mustahil untuk mencegah perkembangan pelbagai jenis mata mata atau memperbaiki keadaan patologi sedia ada, memerhatikan beberapa langkah:

  1. Mematuhi kekerapan rehat. Semasa duduk, disyorkan untuk bangun setiap 2 jam dan berjalan kaki, bergerak selama 15-20 minit. Sekiranya seseorang duduk di komputer, maka rehat perlu diambil setiap 40 minit. Adalah penting untuk cuba memberi tumpuan kepada objek yang jauh.
  2. Adakah senaman mata biasa. Adalah optimum untuk mencari masa untuk mengenakan 3 kali sehari.
  3. Tempoh tidur malam adalah 7-8 jam. Sepanjang tempoh ini, mata dipelihara dengan baik dan dipulihkan.
  4. Adalah disyorkan untuk menggunakan gelas khas untuk bekerja di komputer.
  5. Ikuti prinsip pemakanan sihat dan mengambil kompleks vitamin khas untuk kesihatan mata.
  6. Tempat kerja haruslah dinyalakan dengan baik, penting untuk tidak melampaui batas: jangan gunakan sumber cahaya terlalu terang atau redup.
  7. Untuk memantau postur yang betul, sejak kelengkungan tulang belakang serviks melibatkan pelanggaran saraf, yang menyebabkan terjadinya penglihatan.
  8. Teks yang tidak boleh dibaca dan kurang ditaip tidak boleh dibaca.
  9. Jangan sentuh muka anda dengan tangan yang tidak dibasuh, jangan gosok mata anda.
  10. Mempunyai barangan kebersihan individu.
  11. Gunakan hanya kosmetik berkualiti tinggi dan jangan memberikannya kepada orang lain.

Dalam sesetengah kes, hampir mustahil untuk memulihkan penglihatan yang rosak, dan dalam sesetengah keadaan ia mungkin, tetapi dengan kesukaran yang besar. Oleh itu, adalah dianjurkan untuk menjaga kesihatan mata anda sebelum mereka mengalami gaya hidup yang tidak wajar dan mengabaikan langkah-langkah pencegahan.

Bagaimana untuk menjaga penglihatan di kalangan kanak-kanak

Mengekalkan penglihatan normal kanak-kanak adalah tugas penting untuk ibu bapa, kerana miopia dan hyperopia cenderung berkembang pesat dalam tempoh pertumbuhan pesat seluruh organisma. Untuk mengelakkan kemungkinan pelanggaran, adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan ini:

  1. Menormalkan beban visual, sebagai penglihatan jangka panjang organ-organ penglihatan membawa kepada kekejangan otot mata dan mereka tidak lagi berfokus pada jarak yang berbeza.
  2. Jarak dari monitor komputer ke muka kanak-kanak harus sekurang-kurangnya 0.4-0.6 m, dan ke TV - 2-3 m
  3. Poster yang betul apabila menulis dan duduk di meja harus dibangunkan kawalan ibu bapa yang tetap. Adalah penting untuk diingat bahawa jarak dari permukaan meja ke mata kanak-kanak harus sekurang-kurangnya 35-40 cm. Pada masa yang sama, penjagaan perlu diambil bahawa belakang lurus dan bahu diturunkan.
  4. Ia dilarang keras untuk membaca buku dan melihat skrin tablet atau telefon pintar dalam kenderaan yang bergerak.
  5. Tempat kerja mestilah disusun dengan betul: disarankan untuk menggunakan meja dan kerusi khas, disesuaikan dengan saiz kanak-kanak, dan untuk memastikan pencahayaan biasa.
  6. Kanak-kanak perlu terus aktif mengikut umur. Aktiviti fizikal yang sederhana di udara segar dianggap sebagai pencegahan yang paling baik dalam penglihatan.
  7. Makanan yang dirumuskan dengan betul harus mengandungi vitamin yang cukup, A dan C. Bahan-bahan ini terdapat dalam produk tenusu, wortel, ikan, daging, buah beri (blueberry, kismis), buah sitrus, aprikot kering dan epal.

Tubuh kanak-kanak sangat sensitif terhadap faktor-faktor alam sekitar yang buruk, jadi anda harus memberi perhatian khusus kepada segala yang boleh menjejaskan kanak-kanak. Kemahiran dan tabiat yang berguna, peraturan pemakanan sihat dan gaya hidup, belajar dari masa kanak-kanak, adalah sumbangan terbaik untuk masa depan bayi.

Makanan kesihatan

Dengan bantuan pemakanan klinikal, anda boleh memperbaiki keadaan pesakit dengan patologi mata. Prinsip dasar diet ini adalah:

  1. Menu harian harus mengandungi semua bahan yang diperlukan dengan cara yang seimbang.
  2. Untuk pencegahan penyakit mata, ia perlu memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin A, E, B, C, dan B.
  3. Untuk kesihatan mata sclera dalam diet mesti ada sumber kalsium
  4. Kehadiran mineral seperti magnesium, besi, zink dan kalium dalam diet adalah penting. Bahan-bahan ini terdapat dalam kekacang, hati, daging, biji labu, biji wijen, lentil, keju, ikan dan pasli dan coklat gelap.
  5. Dalam berunding dengan doktor anda, anda boleh mula mengambil vitamin dan mineral kompleks
  6. Ia berguna untuk dimasukkan ke dalam lobak diet, pulpa labu dan jus pasli sebagai sumber provitamin A.
  7. Jus delima, sup ayam dan madu juga mempunyai kesan positif pada mata

Mengisi kekurangan vitamin dan bahan berfaedah lain mempunyai kesan positif bukan sahaja pada mata, tetapi juga pada keadaan umum badan, menormalkan proses metabolik dan pemakanan tisu, yang membantu mencegah penyakit yang mungkin pada mulanya, menghapuskan punca akar.

Caj mata

Untuk mengekalkan otot mata dalam tonus dan mengekalkan ketajaman penglihatan, pakar mata menyarankan senaman harian untuk mata. Kami menyenaraikan minimum yang diperlukan untuk pengecasan visual:

  1. Tanpa mengalihkan kepala, gerakkan mata dengan betul dan tinggalkan 10 kali di setiap arah.
  2. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah juga 10 kali.
  3. Buat pendekatan yang banyak, matikan mata anda mengikut arah jam dan lawan jam.
  4. Kencangkan mata anda ketat dan kemudian buka semula - 20 pengulangan.
  5. Untuk menggambarkan mata seorang tokoh khayalan lapan.
  6. Berkedip cepat seminit tanpa rasa ketegangan.
  7. Buat urut ringan dengan menggeser jari anda ke atas kelopak mata tertutup dari hidung (berhampiran gerbang superciliary) ke arah kuil. Dalam arah yang sama, tolakkan kelopak mata yang lebih rendah.
  8. Selama 15 minit, tutupkan mata dengan telapak tangan anda, bersantai dan mengintip seolah-olah tanpa ketegangan ke dalam kegelapan.

Sebelum melakukan satu set latihan, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi. Jadi, ia tidak boleh diterima untuk melakukan gimnastik untuk mata orang yang mengalami detasmen retina, penyakit inflammatory inflammatory (blepharitis, konjunktivitis) dan selepas pembedahan untuk pembetulan penglihatan.

Mod komputer

Pencegahan wawasan apabila bekerja dengan komputer adalah mematuhi langkah-langkah berikut:

  • antara monitor dan wajah seseorang di sana hendaklah jarak yang sama dengan tangan yang terulur;
  • Setiap 40 minit bekerja di skrin, anda perlu berehat, berkedip, melakukan senaman mata, melepak, melihat jarak dan hanya bergerak;
  • semasa bekerja, adalah disyorkan untuk berkelip seberapa kerap yang mungkin untuk mengurangkan risiko pengeringan cangkang mata;
  • duduk di komputer, adalah perlu untuk memantau postur yang betul, terutamanya supaya belakang belakang membungkuk sedikit ke hadapan, tidak memiringkan leher ke bawah;
  • sudut skrin harus tumpul, iaitu bahagian atasnya terletak lebih jauh daripada bahagian bawah;
  • Apabila memilih sumber cahaya, keutamaan harus diberikan kepada lampu meja dengan lampu lampu; apabila meletakkan lampu sedemikian, silau pada skrin tidak boleh dibenarkan, serta pencahayaan yang terlalu terang atau terang.

Untuk mengekalkan ketajaman visual selama bertahun-tahun, perlu mengaturkan percutian anda dengan betul, mengabdikannya untuk menggantung dalam alam, dan bukannya mempelajari rangkaian sosial. Senaman harian untuk mata akan membantu mengekalkan nada otot, dan nutrisi yang betul akan mengisi tubuh dengan kesihatan. Lawatan tahunan ke pakar oftalmologi akan membantu mengenal pasti kelainan pada masa yang tepat dan menghapuskannya pada mulanya.

http://zrenie.me/diagnostika/prichinyi-narusheniya-zreniya

Pusat Pencegahan Perubatan
KGKUZ "Pusat Maklumat dan Analisis Perubatan"
Kementerian Kesihatan Wilayah Khabarovsk

Visi memberikan 90% maklumat dari dunia luar. Penglihatan yang baik diperlukan untuk seseorang belajar, berehat, seharian. Oleh itu, mata bukan sahaja cermin jiwa, tetapi juga cermin keadaan umum seseorang.

Mengurangkan ketajaman visual dalam sebilangan besar orang, termasuk kanak-kanak dan remaja, telah menjadi masalah yang serius pada zaman kita. Perubahan tidak dapat dipertahankan dalam lensa muncul akibat daripada tekanan yang berpanjangan dan memberi tumpuan kepada objek yang terlalu dekat dengan mata. Setiap orang harus memahami betapa pentingnya melindungi dan memelihara penglihatan. Pada masa ini, pencegahan gangguan penglihatan di kalangan pelajar sekolah sangat relevan. Lebih daripada satu pertiga kanak-kanak lulus dari sekolah dengan gelas. Dan semasa belajar di kelas, meja pertama tidak lagi cukup untuk menduduki semua yang ada. Masalah penglihatan secara langsung mempengaruhi prestasi sekolah. Di samping itu, sakit kepala mula sakit akibat beban visual dalam kanak-kanak dengan penglihatan yang lemah, yang mengurangkan keinginan untuk pengetahuan.

Faktor risiko.

Sebab-sebab kemerosotan penglihatan di sekolah-sekolah, pertama sekali, mesti dicari dalam gaya hidup.

  • tinggal lama di perkakas rumah: komputer, tablet, telefon bimbit;
  • "Rehat" di TV;
  • Ketegangan alat radas (sebilangan besar pelajaran);
  • tidak mematuhi rejimen harian (gabungan aktifitas aktif dan rehat);
  • kekurangan permainan luar, berjalan di udara segar;
  • penggantian cahaya matahari buatan (terutama pada musim sejuk);
  • pencahayaan yang kurang baik (cahaya yang berlebihan atau gelap);
  • postur yang lemah (saluran darah termampat yang memberi makan kepada otak, yang juga boleh menyebabkan kerosakan visual);
  • diet tidak seimbang (makanan mesti mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan);
  • tekanan;
  • keturunan.
Jenis utama penglihatan visual.

Antara gangguan utama alat visual di sekolah-sekolah, terdapat: kekejangan penginapan, miopia, hyperopia, astigmatisme, strabismus.

  • Kekejangan penginapan - ketegangan otot yang berlebihan, yang tidak lulus walaupun mata tidak memerlukannya. Kekejangan diberikan oleh ketegangan penglihatan ke dalam jarak, keletihan visual ketika bekerja pada jarak dekat. Seorang anak sekolah yang membangunkan kekejangan penginapan menjadi marah, cepat letih, mengurangkan prestasi akademiknya, mengadu sakit kepala.
  • Myopia adalah penglihatan yang sangat biasa. Pada masa yang sama, imej objek terletak pada jarak (dari 1 meter atau lebih) adalah kabur dan kabur, kerana ia tidak dipaparkan di retina, tetapi di hadapannya. Penggera kepada ibu bapa yang menunjukkan perkembangan miopia mungkin menjadi keinginan kanak-kanak untuk duduk dekat dengan TV, tunduk kepada buku nota atau memegang buku yang dekat dengan mata ketika membaca.
  • Hyperopia - lebih kerap ia adalah keadaan kongenital yang berkaitan dengan ciri struktur bola mata, sementara imej itu dipaparkan di belakang retina, dan bukan pada retina. Objek terletak pada jarak dekat dari mata (20-50 cm) kelihatan kabur, dan hampir mustahil untuk memberi tumpuan kepada mereka.
  • Astigmatisme adalah kecacatan penglihatan, di mana terdapat dua mata tumpuan di mata pada masa yang sama, dan kedua-duanya terletak tidak betul. Ini disebabkan kornea mata membiasakan sinar pada satu paksi lebih kuat daripada yang lain. Astigmatisme dinyatakan dalam penurunan penglihatan baik pada jarak dan dekat, pengurangan prestasi visual, keletihan cepat dan sensasi yang menyakitkan di mata apabila bekerja pada jarak dekat. Jika pelajar menulis huruf besar dengan cerun yang kuat - ini adalah isyarat yang menunjukkan perkembangan astigmatisme.
  • Squint adalah kedudukan mata, di mana garis visual satu mata diarahkan ke objek yang dipersoalkan, manakala yang lain dibelokkan ke sisi. Pada masa yang sama, hanya satu mata yang sihat berfungsi, memuntahkan mata, secara praktikal tidak aktif, yang secara beransur-ansur membawa kepada penurunan penglihatan yang berterusan.
Di meja apa harus anak duduk dengan penglihatan yang lemah?
  • jika ketajaman penglihatan (dengan atau tanpa cermin mata) sekurang-kurangnya satu mata 0.7-1.0, maka anak itu boleh duduk di mana-mana meja sekolah;
  • jika ketajaman penglihatan adalah 0.4-0.6 - tidak lebih daripada 2 meja;
  • dengan penglihatan di bawah 0.4, hanya di meja pertama.
Langkah pencegahan.

Mencegah penyakit lebih mudah daripada menyembuhkannya. Pencegahan penyakit mata pada kanak-kanak adalah pemeliharaan gaya hidup sihat, iaitu:

  • Anda tidak perlu membebankan kelas pertama dengan kelas tambahan, lebih baik memberi dia ke bahagian olahraga.
  • Untuk bekalan darah yang berkesan ke mata, postur yang betul dan tulang belakang yang sihat diperlukan. Menghadapi tugas-tugas ini berenang, anda boleh memberi anak itu menari. Tenis meja dan latihan bola menggalakkan latihan mata dan pembangunan penginapan.

Untuk mengelakkan gangguan dalam kerja penglihatan, beberapa peraturan perlu diperhatikan:

  1. Jangan berlebih-lebihan - dalam selang antara kelas (membaca, menulis), anda mesti memberi rehat selama 15 minit setiap 30-40 minit (kelas rumah untuk pelajar dalam kelas 1-2 tidak lebih dari 1.5-2 jam, 3-4 kelas-2 jam, pelajar lebih tua, tidak lebih daripada 3-4 jam).
  2. Batas waktu minimum di komputer.
  3. Meninggalkan program televisyen jangka panjang yang memihak kepada berjalan kaki di udara segar.
  4. Masa untuk bangun dan tidur, jika mungkin, berehat pada petang (petang petang).
  5. Ikut kebersihan mata.
  6. Elakkan tekanan, jangan bebankan.
  7. Untuk mencipta liputan yang baik di tempat kerja kanak-kanak. Cahaya harus berada di sebelah kiri meja. Semua sumber cahaya harus mempunyai kira-kira suhu warna yang sama).
  8. Makan makanan yang kaya dengan vitamin kompleks kompleks (wortel, blueberry segar, oren, kuning lada Bulgaria, kacang, susu dan produk tenusu, bayam, salad, labu, hati, ikan, telur);
  9. Perhatikan sikap yang betul;
  10. Jarak dari mata ke buku atau monitor harus sekurang-kurangnya 30-40 cm dan sentiasa tetap (jarak ke skrin TV adalah dari 2 hingga 5 m);
  11. Untuk menunjukkan kanak-kanak sekali setahun kepada pakar mata (dan jika terdapat saudara mara dengan keluarga miopia, maka lebih kerap);
  12. Jika memakai cermin mata, pastikan untuk memakainya (jika seorang kanak-kanak malu memakai cermin mata, kemudian memakai kanta sentuh).
Gimnastik untuk mata

Latihan khas adalah langkah pencegahan yang bertujuan untuk memelihara penglihatan dan melegakan ketegangan mata. Tiga minit pengisian mata setiap hari akan membantu "melatih" otot mata. Remaja, jam kerja yang duduk di komputer, latihan sedemikian diperlukan terlebih dahulu. Dengan bantuan pengecasan mini, mereka juga boleh meningkatkan kualiti penglihatan. Dan bagi mereka yang lebih tua, pelaksanaan "kompleks mata" yang tetap akan membantu melambatkan miopia progresif dan dengan cepat melegakan keletihan.

  1. Kaedah yang paling mudah adalah untuk menarik angka dengan mata anda. Untuk melakukan ini, anda mesti duduk tegak dan, tanpa mengubah kedudukan kepala, dengan kedua-dua mata "menarik" angka khayalan saiz maksimal mungkin. Pertama, dari "0" hingga "3" dan dari "3" hingga "0", kemudian dari "0" hingga "5" dan kembali. Lebih besar amplitud pergerakan mata, lebih baik. Latihan ini diulang 2 kali sehari. Selepas 10-12 hari, anda boleh mula menggambar nombor dari "0" hingga "10" dan kembali.
  2. Relaksasi - dengan mata tertutup untuk mengingati detik-detik kehidupan yang menyenangkan.
  3. Gerakan pekeliling - mata terbuka mengikut arah jam, kemudian - bertentangan.
  4. Berkelip - sekurang-kurangnya 100 kali.
  5. "Kelonggaran gelap" - letakkan telapak tangan anda pada mata tertutup dan cuba untuk mencapai warna hitam dalam.
  6. "Oblique eyes" - mengurangkan mata anda ke hidung.
  7. "Tutup, jauh" - menterjemah sekilas dari subjek yang jauh.
Apa yang lebih baik memakai kanak-kanak, kanta atau cermin mata?

Kanta moden mempunyai beberapa kelebihan, mereka lebih fisiologi daripada cermin mata, mereka lebih mudah dan mewujudkan satu sistem optik tunggal dengan mata. Melalui mereka melalui oksigen dan mata boleh bernafas sepenuhnya. Juga, kanak-kanak akan berasa lebih psikologi. Lebih baik memilih kanta satu hari, mereka lebih bersih dan selesa. Sesetengah kanak-kanak secara mutlak tidak menerima kanta lekap kerana proses menggunakannya. Penyakit radang kronik di mata adalah kontraindikasi untuk memakai kanta. Ia juga perlu berehat dalam memakai kanta untuk penyakit berjangkit (tonsillitis, ARVI, influenza, dan lain-lain).

Gelas adalah elemen keselesaan dan keperluan. Dalam kes-kes miopia ringan, cermin mata ditetapkan hanya untuk jarak, untuk gelas memakai kekal ditetapkan hanya untuk miopia ijazah tinggi. Pilihan mata mesti didekati tanpa tanggungjawab. Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun memerlukan gelas plastik lembut dengan jalur elastik yang akan menutup kepala dengan ketat dan dia boleh lari dan bermain dengan selamat. Untuk kanak-kanak sekolah di bawah umur 10 tahun, gelas dalam bingkai plastik tegar dengan kanta plastik akan berfungsi dengan baik, mereka tidak akan tercalar untuk masa yang lebih lama dan tidak akan pecah. Adalah penting bahawa kanak-kanak itu harus secara aktif mengambil bahagian dalam pemilihan cermin mata - hanya dalam kes ini dia akan memilih apa yang dia suka dan akan memakainya dengan senang hati.

Untuk teknik yang tidak menyebabkan kemerosotan penglihatan, ibu bapa dan anak-anak mesti memahami bagaimana ia boleh membahayakan. Daripada melarang kanak-kanak menggunakan komputer dan alat, adalah perlu untuk menjelaskan bahawa anda tidak perlu menyimpan alat di depan mata atau membaca dalam pengangkutan.

Tidak mustahil untuk menyembuhkan miopia yang ada. Tetapi dengan pendekatan yang betul, ketajaman penglihatan dapat stabil dalam 82% kes. Ini hanya boleh dilakukan melalui usaha bersama seorang pakar mata, ibu bapa, dan pesakit muda. Apa-apa kecurigaan tentang terjadinya masalah visual dalam kanak-kanak adalah alasan untuk melawat seorang oculist.

Pengesanan awal masalah sering menjadi jaminan untuk menyingkirkan mereka. Rawat mata anda dengan berhati-hati dan perhatian.

http://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/

Mengapa penglihatan kanak-kanak sekolah semakin merosot? 5 sebab utama

Dengan permulaan tahun sekolah, bahagian singa perhatian ibu bapa menjadi pelbagai penyakit kanak-kanak dan pencegahan mereka, kerana jika pada musim panas anak menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan secara teratur menerima vitamin, maka pada musim gugur dan musim sejuk ia berada di belas kasihan buku teks, abstrak dan komputer. Hari ini kita akan membincangkan betapa berbahaya bagi mata, dan menentukan sebab utama kemerosotannya.

Keturunan

Tidak kira betapa kita mahu meletakkan semua tanggungjawab untuk mengurangkan ketajaman visual pada televisyen dan komputer, keturunan masih menjadi faktor utama. Jika ibu dan ayah memakai gelas sepanjang hidup mereka, kemungkinan anak-anak mereka akan berkongsi nasib yang sama. Sebagai contoh, perkembangan pesat dari rabun jauh dan miopia semasa remaja dipicu oleh ketegangan mata yang berterusan, tetapi sebab sebenar - pengurangan keanjalan lensa dan peningkatan panjang bola mata - ditentukan secara genetik.

Tekanan mata yang berpanjangan

Seperti mana-mana organ badan kita, mata menjadi letih jika anda memaksa mereka bekerja terlalu kerap dan rajin. Menurut banyak pakar mata, perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam lensa muncul sebagai hasil daripada tekanan yang berpanjangan dan memberi tumpuan kepada objek yang terlalu dekat dengan mata. Kerana peningkatan tekanan intraokular dalam proses membaca atau menulis, dinding bola mata terbentang, dan porosnya diperluaskan, yang dapat menyumbang kepada perkembangan miopia (miopia). Untuk mengelakkan ini, anda perlu cuba menyimpan buku atau buku nota pada jarak yang mencukupi (35-40 cm).

Pencahayaan yang kurang baik

Segera letakkan aksen: pencahayaan yang kurang baik bukan sahaja kegelapan, tetapi juga lebih banyak cahaya dari mana sel retina menderita. Seorang kanak-kanak akan pasti gembira jika anda membentangkannya dengan cermin mata hitam yang bergaya dengan perlindungan UV 100%. Tetapi di atas pencahayaan tempat kerja perlu bekerja keras. Ia tidak sepatutnya mempesonakan-terang, tetapi cahaya overhed langsung tanpa bayang-bayang dan lampu meja laras diatur supaya halaman notebook dan monitor tidak membuat silau - penyelesaian yang tepat untuk pelajar. Penting: semua sumber cahaya di dalam bilik perlu mempunyai kira-kira suhu warna yang sama. Sekiranya lampu siling memberikan cahaya kuning, dan lampu kerja berwarna putih kehijauan, ini akan menimbulkan ketegangan tambahan pada mata.

Postur yang buruk

Arteri melalui tulang belakang manusia, menembusi otak dengan darah dan oksigen. Mana-mana, walaupun kecil, keabnormalan di belakang boleh menjadi bahaya berpotensi untuk penglihatan. Sebagai contoh, scoliosis atau osteochondrosis menjadi punca penyembunyian saluran darah, yang membawa langsung kepada miopia. Dalam kes ini, rawatan kanak-kanak itu memerlukan bukan sahaja bantuan pakar mata, tetapi juga seorang pakar neurologi dan ortopedik.

Kekurangan vitamin

Kanak-kanak sekolah, yang makanannya tidak dikawal oleh ibu bapa mereka, sering mengabaikan makanan yang sihat, lebih suka sandwic, cip, gula-gula dan lain-lain yang lazat, tetapi produk berbahaya. Nutrisi tidak seimbang jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin penting, kemerosotan peredaran darah saluran darah dan, akibatnya, mengurangkan ketajaman penglihatan. Dalam hal ini, tugas utama ibu bapa ialah memikat anak dengan wortel, bayam, kubis dan sayuran segar lainnya.

Tapi bagaimana dengan komputer, televisyen dan telefon pintar?

Kami tidak akan menghentikan kemajuan teknologi, dan ia akan menjadi bodoh untuk melucutkan pelajar yang begitu besar sumber pendidikan diri seperti Internet. Tetapi ini bukan sebab untuk menyerah untuk membesarkan kanak-kanak, memberikannya kepada kuasa skrin komputer, telefon pintar dan TV. Agar teknik ini tidak menjadi punca kemerosotan penglihatan, ibu bapa dan anak-anak harus memahami dengan tepat bagaimana tepatnya ia boleh membahayakan.

Kajian terkini oleh saintis dari University of Ohio (USA) menunjukkan bahawa monitor sendiri tidak membahayakan mata kanak-kanak. Selama 20 tahun, mereka menyaksikan 4,500 kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun, dan menyimpulkan bahawa menonton filem atau permainan yang berpanjangan tidak menjejaskan risiko miopia: otot mata bergerak cukup sering, dan sering berkedip melembapkan lensa.

Mungkin saintis betul, tetapi tiada siapa juga yang membatalkan sensasi subjektif. Kami tahu betapa lelah mata dari membaca untuk masa yang lama, dan sukar untuk memanggil sakit kepala duduk harian berhampiran monitor satu rekaan. Tetapi cara hidup ini menggabungkan semua penyebab kerosakan visual di atas: ia adalah orang yang menimbulkan kekurangan aktiviti fizikal, diet tidak sihat, masalah postur dan peningkatan tekanan intraokular. Daripada melarang kanak-kanak menggunakan komputer atau alat, jelaskan kepadanya mengapa anda tidak perlu menyimpan telefon pintar anda dekat dengan mata anda atau baca dalam pengangkutan. Juga cuba menarik minatnya di dunia luar dan sukan: jika kanak-kanak melihat bahawa ibu bapa menghabiskan hujung minggu berbaring di TV, mereka tidak akan memahami apa yang Internet dalam kes ini.

http://www.likar.info/oftalmologiya/article-72567-pochemu-u-shkolnikov-portitsya-zrenie-5-glavnyh-prichin/
Up