logo

Sudah tentu, manusia moden sukar untuk dilakukan tanpa pelbagai alat. Selain itu, kerja banyak dihubungkan dengan komputer - visi itu berkurang, walaupun terdapat monitor berkualiti tinggi dengan salutan pelindung khas. Salah satu cara atau yang lain, kesan komputer pada penglihatan tidak boleh dipanggil berguna atau bahkan neutral. Satu-satunya perkara yang boleh dilakukan untuk melindungi mata dari komputer adalah dengan mengikuti cadangan pakar mata yang diterangkan di bawah.

Kesan komputer terhadap penglihatan manusia

Mata - salah satu organ yang paling penting dan paling terdedah kepada seseorang - sentiasa memerlukan perlindungan. Apabila bekerja pada komputer, tekanan visual timbul, yang, jika beberapa peraturan penting tidak diikuti, membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit.

Sudah tentu, tidak mungkin sepenuhnya mengelakkan ketegangan mata, tetapi terdapat langkah-langkah pencegahan yang berkesan yang membolehkannya dikurangkan dengan ketara.

Tanda-tanda ciri keletihan visual:

  • kemerahan mata;
  • gatal dan rasa pasir di mata;
  • kegelapan mata;
  • imej berpecah;
  • sakit kepala dan pening.

Kesan yang merosakkan komputer pada penglihatan seseorang ialah:

  • mengurangkan ketajaman visual;
  • pelanggaran pembiasan dan tempat tinggal;
  • pelanggaran penglihatan binokular;
  • mengurangkan pergerakan mata;
  • pelanggaran persepsi warna.

Faktor risiko untuk kerosakan penglihatan semasa bekerja di komputer:

  • kegagalan untuk mematuhi rejim kerja dan rehat;
  • organisasi yang tidak wajar di tempat kerja pengguna;
  • tetapan monitor yang salah.

Impak penglihatan komputer: kategori kerja

Tahap keletihan visual secara langsung bergantung kepada sifat aktiviti pengguna.

Secara konvensyen, terdapat 4 kategori kerja komputer yang mempengaruhi penglihatan:

  • Saya - membaca maklumat dari skrin monitor (membaca, melihat fail, dll.);
  • II - operasi kemasukan maklumat;
  • III - operasi gabungan (mengedit teks, menulis dan debug program, dan lain-lain);
  • IV - penggunaan grafik komputer (lukisan, kerja dengan program reka bentuk, dll.).

Yang paling berisiko terhadap kesan negatif komputer pada penglihatan ialah orang yang kerap melakukan kerja dalam kategori III dan IV.

Menurut penyelidik Amerika, selepas 45 minit kerja berterusan di komputer, tanda awal asthenopia (keletihan visual) muncul, selepas 2 jam penganalisis visual terganggu, dan selepas 4 jam perubahan tidak dapat dipulihkan bermula.

Latihan untuk pencegahan visi semasa bekerja dengan komputer

Pakar othalmologi sangat mengesyorkan setiap 40-45 minit untuk mengatur rehat, meninggalkan tempat kerja dan melakukan senaman untuk mata, walaupun yang paling mudah.

Sebagai contoh, latihan sedemikian:

1. Tutup mata anda dengan ketat dan buka mata anda. Ulang 5-6 kali dengan selang 30 saat.

2. Tanpa mengalihkan kepala anda, tengok, ke bawah, ke kiri dan kanan, dan kemudian naik dan turun secara menyerong.

3. Pilih objek yang paling dekat dengan anda dan aturkan paparan di atasnya untuk 3-4c. Kemudian gerakkan mata anda ke objek yang terletak sedikit lagi. Teruskan rantaian itu, dan apabila bilangan objek mencapai 15, ulangi segala-galanya dalam urutan terbalik.

Bagaimana tidak merosakkan visi di komputer: organisasi tempat kerja

Agar mata menjadi letih sesedikit mungkin, organisasi tempat kerja mesti mengambil kira 3 faktor utama: pencahayaan, penempatan meja dan pemantauan, serta sikap pengguna semasa bekerja.

Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan apabila bekerja di komputer dan bagaimana untuk memilih pencahayaan yang optimum dari tempat kerja pengguna:

  • Pencahayaan minimum permukaan meja: apabila menggunakan lampu pijar - 150 lx, apabila menggunakan lampu pendarfluor - 300 lx.
  • Pencahayaan am dalam bilik - dalam lingkungan 300-500 lux.
  • Lampu meja kuasa yang disyorkan - 60-80 watt. Lampu mesti mempunyai lampu teduh yang ketat.
  • Kekurangan sinar matahari langsung dalam cuaca yang jelas (jika tidak terdapat glares yang membutakan mata). Untuk memenuhi syarat ini, tirai atau tirai nada lentur diperlukan.

Bagaimana untuk menjaga penglihatan anda di komputer dengan memilih postur terbaik di meja anda:

  • Tulang belakang berada dalam kedudukan serenjang dengan permukaan kerusi dan lantai.
  • Bahu berada pada baris yang sama. Kedua-dua tangan bebas berbaring di atas meja, lipatan sendi siku tidak melebihi 20 °.
  • Kaki kaki di atas lantai, iaitu kaki dibengkokkan pada sudut kanan pada sendi pinggul dan lutut.
  • Punggung ditekan rapat dengan belakang kerusi.

Bagaimana tidak ketinggalan di komputer: penempatan dan tetapan monitor

Bagaimana tidak merosakkan visi di komputer, dengan optimum meletakkan desktop dan monitor:

  • Adalah wajar untuk mempunyai desktop langsung di depan tetingkap atau dengan sebelah kiri kepadanya (jika pengguna kidal, maka dengan sebelah kanan).
  • Jadual harus lebar sedemikian sehingga jarak ke skrin adalah 60-70 cm, tetapi pada masa yang sama ia mungkin untuk berfungsi dengan papan kekunci berdekatan dengan pengguna (30-40 cm).
  • Monitor harus dipasang hampir berserenjang ke meja, tepat di atas tahap mata pengguna, sehingga ia melihat pada layar pada sudut 10 ° dari atas ke bawah.

Pantau tetapan untuk pencegahan kehilangan penglihatan apabila bekerja dengan komputer sepatutnya selesa untuk mata.

Sebelum anda mula bekerja pada komputer anda, anda perlu menetapkan kontras dan kecerahan monitor yang dikehendaki. Parameter ini dipilih secara individu untuk setiap pengguna.

Cadangan am untuk tetapan monitor:

  • Sebaliknya tidak terlalu rendah.
  • Kecerahan tidak boleh terlalu tinggi.
  • Nisbah optimum warna latar belakang dan teks ditentukan oleh prinsip nada berlawanan: putih - hitam, kuning - biru, merah - hijau.
  • Anda juga harus mengelakkan kontras yang besar antara kecerahan skrin dan kecerahan ruang sekitarnya.
http://med-pomosh.com/?p=5121

Pencegahan kerosakan visual semasa bekerja pada komputer

Cadangan kebanyakan doktor adalah terhad kepada had waktu bekerja di komputer, lokasi monitor yang betul dan gangguan wajib semasa bekerja.

Pemantauan "betul" juga penting.

Berikut adalah keperluan untuk monitor "betul":

  • monitor tidak boleh kurang daripada 17 inci;
  • kekerapan menyapu sekurang-kurangnya 85 Hz;
  • saiz bijian tidak boleh melebihi 0.28 mm. Semakin kecil butiran monitor, semakin jelas imej dan mata yang kurang letih;
  • adalah perlu untuk mengecualikan kehadiran pelbagai silau pada skrin monitor. Untuk memeriksa kehadiran lapisan anti-reflektif apabila membeli, anda perlu menghidupkan monitor ke lampu pendarfluor - tidak seharusnya menjadi sorotan putih pada skrin;
  • Adalah wajar bahawa warna huruf dan latar belakang pada skrin dan padanan papan kekunci. Papan kekunci gelap yang datang ke fesyen dengan cepat menampakkan penglihatan anda.

Pemantau resolusi tinggi Supermodern telah pun dibuat, iaitu, dengan bilangan baris yang meningkat, kadar bingkai meningkat kepada 100 Hz dan lebih banyak, warna-warna bercahaya dipilih, memberikan kontras yang lebih tinggi. Akhirnya, tiub sinar katod digantikan dengan susunan kristal cecair. Daripada jumlah ini, skrin dengan matriks aktif yang disebut terutamanya ergonomik, digunakan, contohnya, dalam komputer riba seperti Notebook.

Peraturan komputer:

  • Perhatikan jarak yang diperlukan dari mata ke monitor - 70 cm.
  • Monitor harus berdiri supaya tidak jatuh pada cahaya lampu terang atau sinar matahari.
  • Elakkan kontras yang tinggi antara kecerahan skrin dan ruang sekitarnya. Tidak perlu bekerja dengan komputer di dalam bilik gelap atau gelap.
  • Pencahayaan malam di ruang kerja lebih disukai berwarna kehijauan dengan kecerahan kira-kira sama dengan kecerahan skrin. Di siang hari, ia juga disyorkan untuk memberikan latar belakang biru di sekitar paparan - dengan lukisan dinding.
  • Setiap 40-45 minit, rehat fizikal yang pendek disyorkan: berputar mata mengikut arah jam dan belakang, ringan untuk seluruh badan.

Bagaimana untuk membantu penglihatan

Profesor G. G. Demirchoglyan menawarkan kaedah pemulihan sendiri apabila bekerja dengan komputer:

  1. Palming (pemeriksaan).
  2. Lihat terjemahan. Secara berkala (setiap 30 - 40 minit) menterjemahkan paparan dari imej pada kaca tetingkap (anda boleh melukis apa-apa huruf pada kaca dengan penakut terasa) ke jarak. Tempoh 20 - 30 saat, 8 - 10 kali.
  3. Urut bahagian sekitar mata dengan sentuhan cahaya pada kulit.
  4. Putaran mata mengikut arah jam dan lawan dengan 15 - 20 saat.
  5. Mengeluarkan ketegangan statik pada otot mata menggunakan jurulatih video. Ini adalah kelas khusus peranti teknikal baru untuk melatih fungsi visual asas manusia. Nilai peranti ini hebat: mereka membolehkan anda untuk melawan hipodinamia, merangsang peredaran darah di mata dan otak. Dengan menggunakan sejenis "urut optik" otot, simulator ini menghalang perkembangan kedua-dua miopia dan hyperopia.

Cermin komputer

Dalam sindrom visual komputer (CVS), gelas komputer khas juga boleh membantu. Sekarang banyak optik menawarkan gelas khas dengan lensa di mana zon visi yang jelas bersesuaian dengan pergerakan mata apabila bekerja dengan paparan. Juga penting adalah warna khas kanta lekapan. Institut Fizik Biokimia Akademi Sains Rusia dengan kerjasama Institut Penyakit Mata di Moscow. Pelapik warna Helmholtz telah dibangunkan, dengan ketara meningkatkan kontras imej. Penggunaan kacamata dengan pelapis dalam pengguna PC aktif dengan ketara mengurangkan keletihan visual dan meningkatkan fokus berbanding dengan kaca mata biasa.

http://medportal.ru/enc/ophthalmology/eyescomp/4/

Pencegahan penyakit mata apabila berlatih dengan komputer

Pencegahan penyakit yang berkaitan dengan penggunaan komputer secara meluas telah menjadi masalah besar masyarakat moden. Apa yang menderita di atas semua? Jawapannya jelas - ini adalah mata kita, "cermin jiwa." Kesan berbahaya peranti elektronik pada penglihatan boleh dikurangkan jika anda memilih komputer, tablet, komputer riba atau telefon pintar yang betul. Manfaat tamadun semakin menarik kita, dan tidak menggunakan lelaki Internet menjadi pengecualian. Mereka bekerja, bermain, berkomunikasi dengan komputer riba. Bilangan orang yang kecanduan komputer semakin berkembang. Apa yang kita hasilkan?

Pencegahan penyakit adalah cara yang boleh dipercayai untuk menjaga mata anda sihat

Setiap hari, kita menghabiskan banyak masa di skrin, tidak peduli tentang langkah-langkah pencegahan untuk penyakit mata. Bagi sesetengah orang, ini adalah hiburan, untuk orang lain - kerja. Walau bagaimanapun, duduk lama di monitor mungkin menjejaskan kualiti visi, jika kita tidak menjaga pencegahan penyakit mata.

Menurut beberapa maklumat, seseorang menghabiskan kira-kira 8-10 jam sehari di komputer. Sebagai tambahan kepada banyak masalah psikologi dan sosial yang timbul daripada ini, terdapat risiko lain yang jelas yang perhatiannya harus dibayar. Ini adalah penyakit seperti miopia dan sindrom mata kering. Selain itu, selain miopia yang biasa, miopia palsu semakin biasa apabila otot mata yang bertanggungjawab untuk ketajaman imej dengan tahap pengalihan objek yang berbeza tidak dapat menampung tugas mereka dan gambar-gambar yang jauh kelihatan kabur.

Masalah dengan gangguan penglihatan adalah biasa kepada sejumlah pengguna komputer biasa. Oleh itu, pencegahan penyakit mata adalah sangat penting bagi kontinjen ini. Dari duduk yang panjang di hadapan skrin, mata menyiram, memerah, gatal-gatal.

Myopia berisiko mendapatkan semua orang dengan kecenderungan genetik yang mempunyai saudara yang telah menderita penyakit ini sejak kecil. Sudah tentu, terdapat kemungkinan bahawa orang-orang ini mungkin tidak kelihatan, tetapi penggunaan elektronik peranti yang aktif boleh memusnahkan peluang ini.

Pencegahan penyakit mata ketika memilih peranti elektronik

Anda boleh mengelakkan banyak masalah dengan penglihatan anda dan menjaga kesihatan anda jika anda memberi perhatian kepada langkah pencegahan walaupun semasa membeli komputer atau peranti lain. Memilih alat, melihat bukan sahaja pada jenama dan warna, tetapi juga pada ciri-ciri skrin. Plus, dengarkan cadangan pakar mata.

Kebanyakan, pemain, pelajar sekolah, pelajar, dan orang yang berumur 40 tahun mengalami kesan negatif terhadap komputer pada penglihatan. Pada usia ini, otot-otot yang bertanggungjawab terhadap ketajaman imej, mula bekerja lebih buruk. Sebagai peraturan, ia adalah pada usia 40 yang ramai mula menggunakan cermin mata.

Tetapi ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan komputer sepenuhnya. Hanya apabila membelinya, ikut peraturan pencegahan penyakit, cuba memilih dari peranti yang dicadangkan dengan lebih selamat.

Pilih skrin alat resolusi tinggi. Pada tanda-tanda dan imej resolusi rendah kabur, yang mempunyai kesan negatif pada mata. Semakin tinggi resolusi skrin, lebih jelas imej huruf dan serpihan di atasnya. Oleh itu, imej sedemikian adalah lebih dekat kepada kehidupan sebenar, dan mata tidak perlu ditekan untuk membetulkannya.

Jika boleh, pilih peranti dengan skrin besar. Saiz kecil monitor mengawasi mata lebih dan mata menjadi lebih terdedah kepada peningkatan atau penurunan jarak dari anda ke skrin.

Kawal kecerahan latar. Sebagai peraturan, kecerahan penuh diperlukan hanya di luar rumah, dan di dalam bilik anda boleh mengurangkannya sebanyak separuh.

Langkah-langkah pencegahan apabila bekerja dengan komputer. Perundingan Oftalmologi

Untuk mengelakkan penyakit mata yang tidak menyenangkan, ambil langkah pencegahan yang perlu. Kualiti penglihatan normal memerlukan jarak yang terjamin antara mata dan monitor. Ia harus sekurang-kurangnya 70 cm semasa kelas dengan komputer atau menonton TV - dan di rumah jarak ini biasanya tidak berubah. Tetapi tablet, telefon dan telefon pintar biasanya tidak bergerak, iaitu di dalam kereta, di kereta bawah tanah, di mana sahaja, jadi jarak ke mata mungkin berbeza. Perubahan yang kerap dalam daya jarak mata sentiasa berubah. Apabila mereka bekerja terlalu keras, miopia benar boleh berkembang. Melihat pemantauan peranti elektronik, kami berkelip 6-7 kali kurang daripada dalam mod biasa. Filem pemedih mata kering, mata dibasahkan dari bahagian dalam, meningkatkan aliran darah ke kapal konjunktiva. Terdapat kemerahan dan rasa sakit di mata, dan selepas seketika keradangan mukosa mata dan konjungtivitis kronik bermula. Dengan usia, risiko mendapat penyakit mata meningkat kerana filem pemedih mata semakin buruk dan lebih teruk. Pencegahan penyakit mata memberi kedudukan tertentu pada komputer semasa mengerjakannya. Lebih baik menggunakan tablet, telefon, atau telefon pintar tanpa memegangnya di tangan anda, dan letakkan Notebook di atas meja di atas rata, pesawat yang mantap.

Jangan biarkan monitor menerima cahaya matahari atau cahaya terang dari lampu elektrik.

Untuk mengelakkan penyakit, elakkan kontras tajam antara kecerahan skrin dan ruang sekitarnya. Jangan bekerjasama dengan komputer di dalam bilik gelap.

Untuk mengelakkan penurunan ketajaman visual, anda harus mengikuti beberapa peraturan untuk mengekalkan mata yang sihat. Bekerja dalam masa yang lama dengan komputer, gunakan titisan mata yang secara kimianya dekat dengan air mata manusia. Mereka akan membantu mengelakkan mata kering.

Untuk mengelakkan masalah dengan penglihatan semasa operasi, pasangkan komputer supaya monitor tidak bersinar, dan kelebihan atasnya hanya di bawah paras mata. Laraskan kontras dan kecerahan supaya huruf dan gambar pada skrin jauh lebih cerah daripada monitor. Lap skrin dengan kerap.

Pencegahan penyakit mata akan menjadi lebih berkesan jika anda mengambil istirahat pendek semasa bekerja untuk melegakan keletihan dari mata anda. Lakukan beberapa latihan santai atau lihat sahaja.

Untuk membentuk tabiat yang betul untuk menjaga visi anda adalah mudah. Di samping itu, disarankan untuk berunding secara berkala dengan pakar oftalmologi, kerana diagnosis moden keadaan mata tidak kurang penting daripada pencegahan penyakit organ-organ visual.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_zabolevaniy_glaz_pri_zanyatiyakh_s_kompyuterom/

Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer

Kami menghabiskan banyak masa di belakang skrin komputer. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa ketidakpatuhan terhadap peraturan kerja untuknya boleh menjejaskan kesihatan mata.

Bukan sahaja pekerja pejabat atau freelancer - pengaturcara, penyalin, pereka, wartawan, pengiklan, pemasar, pengendali dan banyak lagi yang profesinya berkaitan dengan kerja tetap di komputer berisiko merosakkan penglihatan mereka. Ini juga pelajar, pelajar sekolah, dan orang-orang di mana komputernya menduduki tempat yang besar - untuk belajar, hiburan, permainan komputer, membaca skrin, bekerja dengan program grafik, mencari maklumat, menulis karya sains, dll.

Bagaimanakah bekerja di komputer pada visi?

Dengan kerja yang lama di komputer mungkin muncul sakit kepala, sakit di bahagian belakang dan leher dan ketidakselesaan di mata. Ini adalah bukti tekanan, termasuk jangkitan mata, yang, ditambah pula dengan kesan negatif pada mata radiasi bersisik monitor, boleh membawa kepada jangkitan mata dan penglihatan.

Mata menjadi letih apabila skrin berkedip, dan berada pada jarak yang tetap dari mata, monitor memfokus pada dirinya sendiri untuk masa yang lama, tidak membenarkan pandangan untuk bertukar. Oleh itu, membaca maklumat dari skrin komputer adalah kerja keras untuk mata. Apabila membaca dari kertas, beban mata lebih rendah.

Apabila mata sentiasa ketegangan, peredaran darah mereka terganggu. Oleh itu, mata kurang oksigen. Untuk mengimbanginya, pembuluh darah membesar, mata "menjadi merah", dan kapal mungkin pecah akibat ketegangan yang berlebihan. Jika anda tidak peduli dengan mata anda dan tidak melegakan ketegangan, anda boleh mencetuskan perkembangan miopia atau sindrom mata kering.

Sindrom visual komputer. Sindrom mata kering

  • sakit mata dan keletihan
  • mata kering
  • mata terbakar dan gatal,
  • mata merah dan saluran darah pecah,
  • penglihatan kabur
  • penglihatan berganda
  • keperluan semula untuk cermin mata
  • kepekaan kepada cahaya terang
  • sakit kepala, bahu, leher.

Bagaimana untuk melindungi mata anda semasa bekerja di komputer. Pencegahan

Untuk mengelakkan ketegangan mata dan kemungkinan masalah penglihatan, peraturan berikut harus diikuti:

  1. Pencahayaan yang selesa. Adalah lebih baik untuk melengkapkan tempat kerja ke kiri atau kanan tetingkap, supaya siang hari pada monitor jatuh ke tepi. Lokasi monitor bertentangan atau di depan tingkap mencipta ketegangan berlebihan pada mata dan tidak selesa. Tidak sepatutnya berbeza dalam imej kecerahan dalam bidang pandangan, jadi lebih baik menutup tingkap dengan langsir atau tirai. Jika anda meletakkan jadual yang sepatutnya, gagal, anda boleh membeli skrin anti-silau.
  2. Pencahayaan tiruan mestilah seragam dan mencukupi. Anda tidak boleh bekerja di belakang monitor dalam cahaya desktop sahaja. Cahaya liar tidak langsung harus digunakan, yang tidak memberikan silau pada skrin.
  3. Letakkan skrin supaya mata terbenam dengan kelebihan atasnya. Adalah lebih baik untuk memiringkan monitor supaya bahagian bawah lebih dekat kepada anda daripada bahagian atas. Ini akan menjadikan tahap kecondongan paksi visual optimum.
  4. Pastikan skrin bersih, lap dari habuk dan kotoran dengan kain lap khas yang tidak meninggalkan kesan.
  5. Jika anda bekerja dengan cermin mata, cermin mata mesti sentiasa dibersihkan dengan kain lembut. Kacamata lebih baik untuk memerintahkan khas, yang dipanggil "pejabat", dengan salutan pelindung dari kesan negatif skrin radiasi atrium. Jika anda mempunyai penglihatan yang normal, cermin mata ini boleh dipesan tanpa diopter. Hubungi optik untuk pemilihan mata.
  6. Monitor harus berada pada jarak 50-60 cm dari mata. Sekiranya fon kelihatan kecil, sukar dibaca pada jarak sedemikian, pilih font yang lebih besar. Sekiranya anda perlu mencetak dari satu helaian, letakkan dokumen-dokumen sedekat mungkin ke skrin, supaya tidak menampakkan mata anda dengan pergerakan yang kerap ke belakang. Atau tukar posisi kunci berhampiran monitor: sekarang di sebelah kanan, kemudian di sebelah kiri. Ini akan menyebabkan mata beralih dan membantu melegakan ketegangan mata dalam proses.
  7. Minum lebih banyak air. Jangan lupa untuk berkedip, melembapkan mata, untuk mengelakkan rasa kekeringan dan "pasir" di dalamnya.
  8. Secara kerap semasa hari bekerja, lakukan latihan mata setiap 1-2 jam. Latihan adalah mudah dan tidak memerlukan banyak masa, membolehkan anda berehat dan menjalankan otot-otot mata.

Latihan untuk pencegahan ketika bekerja di komputer. Gimnastik untuk mata

Klinik Mikrosurgeri Mata (Yekaterinburg) menjalankan pemeriksaan dan diagnosis visi penuh. Pemeriksaan ini dijalankan tanpa antrian dan jangkaan yang panjang, pada peralatan yang paling moden, pakar mata yang sangat mahir. Jika anda telah didiagnosis dengan penyakit mata tertentu, sindrom komputer mata kering, pakar mata akan menetapkan semua rawatan yang diperlukan (titisan pelembap, "pejabat" gelas dengan pelindung khas, latihan mata), serta pemantauan tetap.

http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Pencegahan eyestrain ketika bekerja di komputer

Bagi kebanyakan daripada kita, menggunakan komputer untuk bekerja telah menyebabkan ketegangan mata - apa yang dikenali sebagai Sindrom Wawasan Komputer (GLC). Kajian telah menunjukkan bahawa kelenjar mata dan gejala lain yang berbahaya kepada penglihatan diperhatikan dalam 50-90% daripada mereka yang bekerja di komputer.

Masalah ini boleh membawa kepada akibat yang berlainan: dari keletihan fizikal, pengurangan produktiviti buruh dan peningkatan jumlah kesilapan, untuk meredakan dan merendahkan mata.

Berikut adalah 10 langkah mudah untuk mencegah risiko gejala mata dan tanda-tanda lain dari Sindrom Visual Komputer (GLC):

1. Pemeriksaan ophthalmologik yang komprehensif


Pemeriksaan lengkap oleh pakar mata adalah langkah terpenting dalam mencegah GLC. Peperiksaan semacam itu perlu setahun sekali.

Kementerian Kesihatan juga mengesyorkan untuk memeriksa orang yang kerjanya berkaitan dengan komputer sebelum pekerjaan.

Semasa peperiksaan, beritahu doktor anda berapa kerap anda menggunakan komputer di tempat kerja dan di rumah. Bersama pakar mata, anda dapat menentukan jarak paling optimum antara mata dan skrin komputer.

2. Gunakan lampu yang betul.


Tekanan mata mungkin disebabkan oleh pencahayaan dalaman yang terlalu terang, atau oleh cahaya matahari yang menarik mata. Semasa bekerja di komputer, pencahayaan di sekeliling anda harus dua kali kurang daripada di pejabat biasa.

Hilangkan cahaya luar dengan buta. Kurangkan cahaya tiruan. Adalah dinasihatkan untuk memasang komputer agar lampu itu pergi dari sisi, dan tidak jatuh pada skrin dari belakang dan tidak terkena mata.

Ramai pengguna PC telah melihat peningkatan keadaan mata apabila tiada lampu pendarfluor atas. Sekiranya boleh, gunakan lampu lantai di pejabat anda. Mereka akan memberikan lebih banyak cahaya diffused.

Kadang-kadang lampu pendarfluor beralih pada kuasa penuh melebihi norma-norma yang dibenarkan untuk penglihatan. Cahaya terang yang terang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Cuba untuk mengurangkan jumlah lampu pendarfluor, terutamanya di atas tempat kerja. Apabila bekerja dengan komputer, cahaya matahari lebih mudah diterima.

3. Kurangkan silau


Silau di permukaan paparan komputer juga boleh menyebabkan ketegangan mata. Pertimbangkan untuk memasang skrin anti-silau pada monitor komputer. Sekiranya mungkin, dinding ruang kerja perlu dicat dengan warna gelap yang menyerap cahaya. Cuba untuk mengurangkan cahaya luaran dengan tirai. Sekiranya tidak ada, anda boleh menggunakan partition itu.

Jika anda memakai cermin mata, dapatkan kanta dengan warna anti-reflektif, yang membolehkan anda meminimumkan silau pada permukaan dalaman dan luaran lensa.

Berita Digital


Bilangan peminat Pokemon Go telah meningkat

Aplikasi mudah alih Pokemon Go boleh didapati di mana-mana sahaja. Oleh itu, pengguna menghabiskan banyak masa bermain permainan ini, yang menjejaskan kesihatan mereka, khususnya visi mereka. Semasa kajian untuk menentukan punca aduan berterusan, pakar mata menyebut "radiasi biru" yang berasal dari peranti mudah alih. Eksperimen pada haiwan telah menunjukkan bahawa radiasi ini merosakkan retina, yang boleh menyebabkan degenerasi sel.

Di samping kesan "radiasi biru", peminat permainan "Pokemon Go" menderita kelopak mata. Responden melaporkan bahawa, secara purata, mereka menghabiskan lebih dari 45 minit sehari bermain.

* Kami mengesyorkan untuk mematuhi peraturan "20-20-20": Ia perlu mengambil rehat setiap 20 minit dan melihat objek yang berada pada jarak 20 langkah selama 20 saat. Latihan ini akan membantu mencegah ketegangan mata, yang boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan, penglihatan kabur dan masalah lain.

4. Pilihan paparan yang disyorkan


Sekiranya komputer anda adalah monitor yang sudah ketinggalan zaman, kami menasihatkan anda untuk menggantikannya dengan paparan kristal cecair yang rata (LCD).

LCD lebih selesa untuk dilihat. Ia biasanya mempunyai permukaan anti-reflektif. Skrin lama mempunyai gambar yang jelas. Ini boleh membawa kepada Sindrom Visual Komputer. Walaupun kelipan tidak kelihatan, ia boleh menyebabkan ketegangan mata. Masalah ini berkaitan dengan monitor dengan kekerapan kurang daripada 75 Hz. Laraskan tetapan skrin dengan frekuensi tertinggi.

Apabila memilih LCD, memberi keutamaan kepada monitor dengan resolusi tertinggi. Resolusi ini bergantung kepada bilangan titik (piksel) dalam "medan". Semakin kecil saiz mata dan bilangan mereka yang lebih besar, semakin baik imej secara keseluruhan. Resolusi paparan yang disyorkan adalah 28 mm atau kurang.

Tidak ada masalah dengan kelipan LCD, kerana bilangan piksel kecerahan paparan telah ditetapkan dalam tetapan "latar belakang" (biasanya sekitar 200 Hz).

Sekiranya anda menentukan frekuensi kurang (contohnya 60 Hz), jangan bimbang - ini adalah penunjuk kekerapan menerima imej, dan bukan kemas kini paparan. Fungsi ini tidak menjejaskan keadaan penglihatan.

Kami menasihati anda untuk memilih paparan yang agak besar. Untuk komputer desktop, skrin disyorkan menyebarkan
- tidak kurang daripada 48 cm

5. Tetapan Paparan


Melaraskan tetapan paparan PC akan membantu mengurangkan keletihan mata. Berikut adalah pembetulan yang disyorkan:

* Kecerahan skrin sepatutnya sama seperti kecerahan ruang kerja. Untuk orientasi, lihat halaman kertas dinding putih. Pada masa yang sama skrin tidak boleh menjadi gelap atau terlalu terang.
* Saiz teks dan kontras sepatutnya selesa, terutamanya apabila membaca dan merangka dokumen yang panjang. Gabungan terbaik adalah teks hitam pada latar belakang putih.
* Suhu warna. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan spektrum cahaya yang dipancarkan oleh skrin warna. Warna biru mempunyai gelombang cahaya pendek yang menyebabkan ketegangan pada mata. Sebaliknya, warna oranye dan merah, yang mempunyai gelombang cahaya yang panjang, dilihat lebih mudah. Dengan menyesuaikan suhu warna pada paparan, anda akan mencapai keselesaan jangka panjang.

6. Kawal pantulan refleks


Adalah sangat penting untuk mengawal refleks kedip, kerana mata dibasahi. Kelembapan refleks ini dicatatkan untuk mereka yang bekerja di komputer. Akibatnya, kelembapan dari permukaan mata menguap lebih cepat. Di samping itu, udara di banyak pejabat kebanyakannya kering, yang meningkatkan penyejatan, memburukkan mata kering.

Dalam kes ini, pakar oftalm mengesyorkan menggunakan air buatan tiruan pada siang hari.

Di samping itu, dengan kemerahan mata, anda boleh menggunakan titisan, menghalang pembuluh darah. Apabila digunakan, mata kelihatan sangat baik. Penghapusan kekeringan dan kerengsaan tidak dijamin.

Untuk mengurangkan risiko mata kering, lakukan latihan berikut: setiap 20 minit, anda perlahan-lahan menutup mata anda sebanyak 10 kali. Ini menyumbang kepada penghidratan mereka.

7. Mengecas mata


Satu lagi penyebab ketegangan mata meningkat fokus. Untuk menjadikan mata anda kurang letih setiap 20 minit, melihat objek yang tidak lebih dekat daripada 20 langkah dari anda selama 20 saat. Oftalmologi memanggil latihan ini "20-20-20." Ia membantu untuk melegakan otot-otot mata.

Latihan lain: Lihat objek yang jauh untuk 10-15 saat, kemudian ambil sesuatu yang lebih dekat, juga 10-15 saat; dan sekali lagi pada objek itu. Ulang 10 kali. Latihan ini mengurangkan risiko mengunci keupayaan mata untuk memberi tumpuan (disebabkan oleh kekejangan yang disebut adaptif) disebabkan kerja komputer yang berpanjangan.

Kedua-dua latihan ini adalah pencegahan yang baik terhadap GLC.

Impak peranti digital pada penglihatan

Januari 2017 - Menurut kaji selidik nasional, daripada 9.840 orang dewasa, 87% menggunakan peranti digital selama lebih dari 2 jam sehari. Pada masa yang sama, lebih daripada 52% adalah dua peranti digital pada masa yang sama.

76.5% ibu bapa yang disurvei menyatakan bahawa anak-anak mereka menghabiskan lebih dari 2 jam sehari di hadapan skrin. 55.6% melaporkan bahawa anak-anak mereka menunjukkan gejala sakit mata. Dengan 78.3% ibu bapa yang mengambil berat tentang kesan teknologi digital pada kanak-kanak, hanya 29.1% anak sekolah menjalani pemeriksaan kesihatan mata sebelum tahun persekolahan.

Kajian itu juga mendedahkan bahawa pakar mata tidak menyedari kebiasaan pesakit mereka. 68.5% responden melaporkan bahawa mereka tidak pernah membincangkan tabiat mereka mengenai penggunaan peranti digital dengan doktor. 73.5% penduduk tidak pernah mendengar cermin mata yang melindungi mata dari tindakan "radiasi biru".

Pengilang optik, menurut permintaan, sedang membangunkan alat baru untuk melindungi mata dari "radiasi biru", silau dan sumber trauma yang lain.

Untuk meningkatkan propaganda yang dimulakan oleh kesedaran pengguna.

8. Perlu mengatur rehat yang kerap.


Untuk mengurangkan risiko GLC dan kesakitan di leher, belakang dan bahu, mengatur rehat yang kerap dalam kerja.

Ramai daripada anda mengambil masa hanya dua minit 15 minit semasa hari bekerja. Menurut kajian, adalah mungkin untuk mengurangkan ketegangan mata secara ketara dengan mengatur rehat 5 minit tambahan semasa hari bekerja. Ini tidak menjejaskan prestasi. Kelajuan kerja meningkat. Statistik mengesahkan bahawa rehat pendek dalam semua deria adalah lebih baik daripada yang 20-minit yang besar.

Semasa rehat, berdiri, gerakkan tangan dan kaki anda. Lakukan senaman untuk belakang dan bahu. Ini akan membantu melegakan otot dan melegakan keletihan.

Rujuk kelab kecergasan anda tentang latihan yang paling berkesan yang boleh anda lakukan semasa rehat yang singkat.

9. Ubah suai tempat kerja anda


Sekiranya anda dipaksa untuk terus memindahkan pandangan dari teks cetak ke skrin komputer - ini juga boleh menyebabkan ketegangan mata. Letakkan kertas teks pada pendirian berhampiran monitor. Daun itu harus dinyalakan dengan baik. Anda boleh menggunakan lampu meja. Tetapi pastikan bahawa cahaya tidak akan jatuh pada skrin atau memukul mata.

Poster yang tidak betul di komputer juga boleh membawa kepada GLC. Adalah perlu untuk menyesuaikan ketinggian kerusi.

Adalah disarankan untuk membeli perabot ergonomik. Jarak antara skrin dan mata perlu 50-60 cm. Pusat skrin harus 10-15 darjah di bawah mata dengan kedudukan yang selesa kepala dan leher.

10. Gunakan gelas untuk bekerja dengan komputer


Untuk keselesaan yang lebih baik, kami mengesyorkan penggunaan kacamata profesional untuk bekerja dengan komputer. Ini benar terutamanya jika anda memakai kanta lekap, yang boleh menyebabkan kekeringan dan ketidakselesaan mata.

Cermin mata yang dicadangkan - ini juga merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang menggunakan kanta lekap dan progresif.

Tidak menemui apa yang anda cari? Gunakan carian di bawah:

http://medmanual.ru/profilaktika-pereutomleniya-glaz-pri-rabote-za-kompyuterom

Pencegahan penglihatan ketika bekerja dengan komputer

Mata Sakit: Punca dan Rawatan

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Potongan mata bukanlah patologi bebas. Rasa tidak selesa menunjukkan kehadiran penyakit atau kecederaan kepada organ penglihatan. Selalunya ia disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan.

Artikel ini bermaklumat. Untuk perundingan terperinci, perlu menghubungi pakar mata.

Sebabnya

Potongan mata biasanya menyamai dirinya dengan kombinasi sensasi berikut:

  • lacrimation;
  • kekeringan
  • sakit;
  • sensasi membakar;
  • kemerahan sclera;
  • photophobia;
  • ketidakselesaan;
  • pembentukan pelepasan purul;
  • bengkak kelopak mata.

Sekiranya anda merobek, terkejut atau terbakar di dalam mata, anda perlu menghubungi pakar. Tidak mustahil untuk secara bebas menggantikan rawatan sepenuhnya dengan menggunakan titisan mata (Lexin, Slezin, dan sebagainya). Ini hanya akan menenggelamkan keadaan patologi, tetapi tidak akan menyingkirkan punca masalah itu.

Antibiotik spektrum yang luas untuk kegunaan topikal dalam bidang ofmologi - arahan untuk menggunakan titel mata mata Tobrex.

Sering kali, apabila terlalu banyak bekerja, anda mungkin mengalami rasa sakit dan peningkatan pengoyakan.

Gejala boleh berlaku bersama-sama dan secara berasingan. Ia bergantung kepada sebab pemotongan mata:

  • konjungtivitis (rasa "pasir di mata", kemerahan, merobek dan pembentukan pelepasan purul adalah yang paling ketara);
  • keratoconjunctivitis;
  • blepharitis;
  • penggunaan ubat tertentu (contohnya, untuk mengurangkan tekanan atau menstabilkan keadaan psikologi);
  • penyakit umum badan (rheumatoid arthritis, lupus);
  • pelanggaran terhadap pengeluaran air mata semulajadi;
  • virus (herpes, campak, dan lain-lain);
  • demodicosis (rupa kutu di ruang interspice);
  • overvoltage;
  • kanta lekap yang salah;
  • gangguan fungsi visual (contohnya, astigmatisme);
  • reaksi alergi;
  • glaukoma;
  • cyclite;
  • kecederaan mata atau terbakar;
  • faktor persekitaran;
  • tekanan mata meningkat;
  • kehadiran badan asing.

Faktor alam sekitar yang menjejaskan kesihatan semua sistem badan

Apabila kelewatan kematian seperti! - Gejala pertama kanser mata dijelaskan dalam artikel.

Faktor-faktor alam sekitar termasuk:

  • tahap kelembapan di dalam bilik;
  • asap tembakau;
  • kehadiran debu atau kabus di dalam bilik;
  • aliran hawa artifak (penyaman udara atau kipas) buatan;
  • cahaya matahari langsung.

Bekerja di komputer dan menonton TV meningkatkan risiko keretakan pada mata kerana:

  • beban organ penglihatan;
  • jarang menipis dan melambatkan pengeluaran air mata semulajadi;
  • kekurangan pergerakan bola mata;
  • peningkatan kepekatan.

Potongan di mata sering muncul pada waktu pagi sahaja. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang kehadiran masalah dengan sarung lacrimal, kerja keras, kurang tidur dan mengalihkan perhatian.

Ketahui bagaimana untuk memilih kanta-kanta berwarna dengan diopter di sini.

Tekanan berpanjangan pada otot mata menyumbang kepada penampilan gejala yang tidak menyenangkan.

Kesan gangguan peredaran pada bola mata adalah degenerasi perifer retina.

Diagnostik

Untuk mengenal pasti punca-punca ketidakselesaan, anda mesti lulus peperiksaan menyeluruh oleh pakar oftalmologi. Ia termasuk:

  • mata smear;
  • mengikis dari ruang interspice;
  • pemeriksaan membran lacrimal;
  • pemeriksaan dengan lampu berbentuk celah;
  • pengukuran tekanan mata;
  • pemeriksaan dengan penggunaan ophthalmoscope.

Untuk memperjelas data umum, tinjauan pesakit juga dijalankan (penggunaan kanta lekap, nilai penuh rehat, kerja di komputer, dll.).

Jika perlu, pakar boleh melantik ujian dan ujian tambahan. Kadang-kadang ia memerlukan rayuan kepada pengamal am untuk ujian umum dan untuk mengenal pasti gangguan sistemik badan.

Kaedah moden pembetulan dan pemulihan visi - kanta cermin perifocal.

Set langkah diagnostik wajib termasuk pengukuran tekanan intraokular.

Terapi konjungtivitis alahan akut - arahan untuk penggunaan tit mata mata Polinadim.

Rawatan

Rawatan kesakitan di mata ditentukan oleh punca manifestasi. Pada peringkat awal pemeriksaan, titisan mata yang melembab diberikan kepada pesakit untuk meringankan keadaan. Dalam proses keradangan yang teruk - ubat antibakteria. Selepas diagnosis di:

  • disfungsi pengeluaran air semulajadi - titisan pelembab dan salap (Korneregel, Actovegin);
  • reaksi alergi - antihistamin (Suprastin, Zodek) dan persiapan topikal (Okumetil, Kromoheksal, Allergodil);
  • pemakaian atau pemilihan kanta lekap yang tidak betul - penggantian dan cadangan mereka untuk digunakan;
  • Rawatan penyakit keradangan dipilih bergantung kepada patologi;
  • terbakar dan kecederaan - ubat antimikrob dan penyembuhan;
  • demodicosis - rawatan kelopak mata dengan calendula tincture dan cara khusus (Blefarogel, Demazol);
  • gangguan umum rawatan badan dilakukan oleh pakar sempit.

Selalunya, salep tetracycline ditakrifkan kepada pesakit dengan kontur mata. Ia mempunyai kesan berikut:

  • penyembuhan selepas kecederaan dan kecederaan mata;
  • rawatan jangkitan bakteria.

Sebagai antibiotik, Levommitin adalah yang paling biasa.

Tempoh rawatan ditentukan oleh pakar oftalmologi. Selepas melengkapkan prosedur pemulihan penuh, pesakit mesti memeriksa semula.

Ubat anti-virus dan imunomodulasi! - Baca arahan tetes mata Poludan pada pautan.

Ubat ini ditunjukkan sebagai melanggar pengeluaran air mata semulajadi.

Bukti tentang perkembangan penyakit berbahaya - kornea.

Demodicosis membantu Demazol

Artikel akan membantu untuk menjelaskan sebab-sebab kelainan lensa.

Pencegahan

Langkah pencegahan utama termasuk:

  • penjagaan mata yang betul;
  • pemilihan lensa pemilihan yang betul dan pematuhan dengan cara memakai;
  • lawatan biasa ke pakar mata;
  • penggunaan cermin mata hitam;
  • pematuhan peraturan keselamatan untuk mengelakkan kecederaan dan luka bakar;
  • penggunaan kosmetik berkualiti tinggi;
  • latihan senam untuk mata;
  • menghormati tidur dan rehat;
  • penggunaan titisan mata pelembab semasa kerja panjang di komputer;
  • penyembuhan penuh penyakit berjangkit dan virus;
  • pematuhan ketat kepada semua prosedur yang ditetapkan oleh pakar mata;
  • penggunaan cermin mata dan kanta sentuh untuk pelanggaran fungsi visual.

Adalah penting untuk menggunakan cermin mata hitam untuk melindungi sclera mata dari radiasi ultraviolet.

Kemunculan selaput dara nipis pada bahagian yang kelihatan dari konjunktiva adalah pterygium mata.

Pemotongan mata adalah isyarat bahawa kegagalan telah berlaku di dalam badan. Perasaan tidak selesa boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - dari kekurangan tidur hingga kerosakan yang serius kepada organ penglihatan.

Sekiranya gejala ini dikesan, ia tidak dapat dipulihkan untuk berunding dengan pakar untuk pemeriksaan penuh dan rawatan preskripsi. Ahli oftalmologi secara individu memilih produk berarah dan titisan mata pelembab. Langkah-langkah pencegahan mencegah terjadinya patologi dan akibatnya.

Mata jatuh

  • Menyebabkan keletihan mata anda
  • Titik mata untuk kanak-kanak

Hari ini, orang benar-benar tenggelam dalam dunia peranti digital pelbagai jenis, yang sangat memudahkan kehidupan kita, tetapi pada masa yang sama membahayakan mata, menyebabkan pelbagai penyakit dan keletihan mata.

Ketegangan mata jatuh: bantuan atau bantuan jangka pendek daripada gejala?

Pelbagai aktiviti yang memerlukan konsentrasi visual khas apabila membaca e-buku, tablet, telefon, komputer riba, serta semasa memandu biasa, membaca buku, bekerja dalam cahaya terang - boleh menyebabkan ketegangan mata yang serius. Semua simptom ini dapat membantu melegakan titisan daripada ketegangan mata, yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Menyebabkan keletihan mata anda

Penyebab utama keletihan di mata anda adalah:

  • TV
  • Permainan video.
  • Telefon pintar.
  • Tablet.
  • Monitor komputer

Jenis terakhir keletihan, yang disebut sebagai sindrom visual komputer. Keletihan mata disebabkan oleh fakta bahawa ketika bekerja di komputer, seseorang berkedip kurang kerap, akibatnya membran mukus kering dan ada pembakaran dan gatal-gatal yang tidak baik untuk mata.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang di hadapan mata mereka mempunyai pelbagai peranti digital yang lebih tinggi daripada buku biasa atau akhbar dan ini menimbulkan ketegangan mata, yang mengakibatkan kerengsaan dan kehilangan penglihatan.

Bagaimana mengenali keletihan mata, dan membezakan keadaan biasa sebelum tidur. Kami menyediakan beberapa tanda keletihan:

  1. Gatal-gatal.
  2. Sensasi membakar.
  3. Kekeringan penutup mata.
  4. Tekanan mata.
  5. Kemerahan
  6. Ketidakselesaan.

Sekiranya terdapat tanda-tanda, maka rawatan ini adalah sesuai, dan kami akan membentangkan senarai titis terperinci yang akan membantu melegakan keletihan mata dari belakang komputer.

Kami mengesyorkan untuk menonton video lain, di mana anda akan belajar bagaimana untuk melegakan keletihan dari mata anda tanpa menggunakan titisan.

Dengan keletihan biasa, anda boleh membeli mata untuk mata tanpa preskripsi doktor dan menguburkan diri anda, setelah menentukan dos oleh tahap keletihan, dalam arahan.

Apabila menggunakan titisan dari mata yang letih, anda melembapkan dan meredakan kerengsaan dan kekeringan mata, mencipta filem pelindung pada kulit mata.

Senarai Drops Mata

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Turun dari keletihan dan kekeringan:

  • Sistaine.
  • Vizin adalah air mata yang bersih.
  • Vidisik.
  • Dadah tiruan tiruan.

Apabila menggunakan kanta lekap, kami menawarkan ubat berikut:

Senarai drops dari keletihan mata tidak ketagihan, anda boleh gunakan seperti yang diperlukan. Iaitu, jika ada masalah, anda boleh mula menggunakannya.

Kami juga ingin membentangkan anda dengan titisan dari Thailand yang baru muncul, tetapi telah membuktikan keberkesanannya.

Titik mata untuk kanak-kanak

Sekiranya mata kanak-kanak letih, jangan segera ke farmasi. Keletihan pediatrik mungkin menunjukkan penyakit mata yang lebih serius, adalah bernilai dalam kes ini untuk berjumpa doktor. Pakar akan menentukan tahap keletihan atau jenis penyakit mata. Di bawah keletihan mata kanak-kanak yang biasa boleh menyembunyikan penyakit seperti:

  1. Myopia.
  2. Konjungtivitis.
  3. Amblyopia.
  4. Mata malas.

Ada kalanya tidak perlu menggunakan titisan mata, sering terdapat kesilapan dalam menggunakan titisan mata, kita akan memberitahu yang mana.

Apakah yang akan digunakan jika kanak-kanak mempunyai mata yang letih?

Kesilapan biasa kebanyakan orang adalah idea bahawa titisan secara kekal menghapuskan keletihan dan sebab segera. Turun dari keletihan mata hanya akan membetulkan masalah sementara, menghapus gejala dan ketidakselesaan.

Untuk menghilangkan keletihan mata selama-lamanya, anda perlu menjalankan beberapa tip pencegahan setiap hari dan tentu saja menjaga kesihatan anda.

Jika ketidakselesaan di kawasan mata telah mengganggu anda untuk jangka masa yang panjang, kami mengesyorkan agar anda menghubungi seorang pakar untuk pemeriksaan yang lebih terperinci.

Mengecas mata semasa bekerja dengan komputer

Pada masa kini, orang ramai menghabiskan banyak masa di komputer di tempat kerja dan di rumah. Akibat kesan-kesan berbahaya yang berterusan di mata mata seseorang mula merosot dengan cepat. Untuk mengelakkan kerosakan visual, anda boleh menggunakan senaman biasa untuk mata.

Kesan berbahaya dari penglihatan komputer

Kebanyakan orang mengalami ketidakselesaan ketika duduk di komputer untuk masa yang lama. Seluruh badan mengalami hobi seperti ini (tulang belakang, sendi, sistem saraf, dan sebagainya), tetapi kerosakan yang paling disebabkan oleh penglihatan manusia.

Imej yang menyiarkan skrin komputer, hanya pada pandangan pertama ia kelihatannya masih lagi. Gambar berkelip yang dipaparkan adalah menggeletar kerana ia terdiri daripada pelbagai titik bercahaya. Kesan yang sama dengan berkelip dan denyutan pada masa yang sama memberi kesan negatif kepada keadaan visi orang yang duduk di komputer.

Juga, visi seseorang tidak disesuaikan dengan alam semula jadi untuk masa yang lama untuk memberi tumpuan kepada objek yang sama rapat. Atas sebab ini, sentiasa melihat paparan skrin menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan. Ketegangan dan tekanan yang berterusan yang dialami oleh orang yang duduk di muka komputer menjadi, dari masa ke masa, punca utama penurunannya.

Gejala utama masalah kesihatan mata:

  1. Keluh.
  2. Kemerahan
  3. Kualiti penglihatan dikurangkan.
  4. Sensasi membakar.
  5. Rasa tidak selesa ("pasir" di mata).
  6. Sensasi kesakitan.
  7. Ketidakselesaan apabila memindahkan mata.
  8. Kemunculan corak merah.
  9. Keletihan mata petang.

Mana-mana gejala di atas adalah tanda ketegangan mata. Langkah-langkah yang diambil, di mana senaman harian yang paling mudah dan paling berkesan untuk mata, akan memastikan penglihatan yang sihat selagi mungkin.

Kepentingan gimnastik untuk mata

Latihan tetap untuk mata bukan hanya cara untuk memelihara dan membetulkan penglihatan, tetapi juga langkah pencegahan. Latihan visi yang sihat adalah kunci kepada kesihatan yang baik pada masa akan datang.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan gimnastik setiap hari (lebih baik 2 kali sehari pada masa yang sama).

Latihan penglihatan yang berterusan bukan sahaja akan meningkatkan kualiti penglihatan, tetapi juga menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan (kemerahan, pembakaran, pemedih mata, sakit kepala, dan sebagainya).

Latihan untuk penglihatan

Terdapat banyak teknik gimnastik untuk mata. Setiap orang harus memilih latihan yang dia suka secara peribadi dan yang mudah dilakukan di tempat kerja tertentu.

Melakukan kompleks penuh dengan ketetapan tertentu menjamin penambahbaikan keadaan mata dan menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kemerahan dan pembakaran.

Latihan yang paling popular untuk mata:

    Cara yang paling berkesan dan mudah untuk membantu mata yang letih dari skrin monitor adalah untuk berehat dengan mata mereka ditutup. Kaedah ini tidak memerlukan sebarang tindakan tambahan daripada orang tersebut. Ia agak mudah untuk duduk di kerusi komputer, untuk menutup mata anda dan mempersembahkan beberapa imej yang positif untuk diri anda sendiri. Ia boleh menjadi pemandangan yang indah, ingatan yang menyenangkan, wajah orang tersayang, dan lain-lain. Peranti sedemikian tidak hanya akan melonggarkan mata, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan emosi umum seseorang. Anda boleh kekal dengan mata anda ditutup selama beberapa saat hingga beberapa minit.

  • Pergerakan pekeliling. Mata terbuka menggambarkan bulatan di sekeliling paksi. Pertama sekali, kemudian yang lain.
  • Pergerakan dalam garis lurus. Mata melukis garis ke kanan, kiri, atas, bawah.
  • Berkedip aktif. Untuk beberapa ketika, anda perlu mengedipkan mata dengan cepat. Adalah dianjurkan untuk melakukan sekurang-kurangnya seratus pengulangan.
  • Kegelapan Ia perlu menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan di atas, jari-jari yang melintang di dahi. Dalam kedudukan ini, penting untuk mencapai kelonggaran yang maksimum dan kegelapan penuh persepsi visual.

  • Memotong mata. Latihan ini tidak selalu mudah dilakukan. Ia adalah perlu untuk mengurangkan mata pada satu titik pada hujung hidung. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, maka anda perlu melampirkan hujung jari telunjuk ke hidung dan fokus padanya.
  • Tukar jarak. Untuk melaksanakan teknik ini, anda mesti pergi ke tingkap. Anda perlu memilih titik terdekat untuk diri anda di kawasan tingkap. Ini mungkin titik pada kaca, daun pokok di dekat tetingkap, dan sebagainya. Pada mulanya, pandangan memfokuskan pada terperinci jarak yang dipilih, dan perlahan-lahan bergerak dalam garis lurus ke objek paling jauh yang dilihat. Latihan ini diulang beberapa kali.
  • Basikal Latihan Untuk beberapa waktu, adalah perlu untuk menjalankan pergerakan sukarela di arah yang berbeza dengan mata anda, menggambarkan bulatan, lukis angka lapan, dan sebagainya. Anda boleh melakukan tindakan ini dengan ditutup atau dengan mata terbuka.
  • Squinting. Ia mengambil masa selama 5 saat untuk memerah mata anda ketat, dan kemudian buka mata anda.
  • Klik. Tiga jari ditekan pada kelopak mata atas tertutup dan kedudukan ini diadakan selama beberapa saat. Adalah penting untuk mengawal selia tenaga yang digunakan, kerana tekanannya tidaklah kuat. Teknik ini membantu meningkatkan aliran keluar cairan intraokular.
  • Pemerhatian jari indeks. Jari indeks berada pada jarak kira-kira 30 cm pada paras mata. Ia adalah perlu untuk menetapkan rupa pada jari, yang perlahan-lahan akan menghujung hujung hidung. Selepas akhir pengulangan latihan, anda perlu melihat jarak.
  • Nuansa caj

    Apabila melakukan senaman untuk mata, adalah penting untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:

    • semasa pelaksanaan setiap elemen, perlu memilih amplitud maksimum pergerakan;
    • anda perlu menumpukan perhatian kepada tindakan anda semasa pelaksanaan setiap elemen caj dan cuba untuk tidak terganggu oleh bunyi dan tindakan lain. Lebih baik pergi ke tempat yang sunyi;
    • selepas setiap senaman, anda perlu berhenti sejenak - duduk sebentar dalam keadaan santai dengan mata tertutup;
    • Satu set latihan dipilih secara individu. Adalah penting bahawa helah yang dipilih membangkitkan emosi yang menyenangkan, dan keinginan untuk melakukannya lagi;
    • Set latihan penuh perlu berlangsung kira-kira 10 minit.

    Keadaan untuk mengurangkan ketegangan mata

    Juga, penting untuk mematuhi peraturan berikut semasa anda berada di komputer:

    http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/profilaktika-zreniya-pri-rabote-s-kompyuterom/
    Up