Sudah tentu, manusia moden sukar untuk dilakukan tanpa pelbagai alat. Selain itu, kerja banyak dihubungkan dengan komputer - visi itu berkurang, walaupun terdapat monitor berkualiti tinggi dengan salutan pelindung khas. Salah satu cara atau yang lain, kesan komputer pada penglihatan tidak boleh dipanggil berguna atau bahkan neutral. Satu-satunya perkara yang boleh dilakukan untuk melindungi mata dari komputer adalah dengan mengikuti cadangan pakar mata yang diterangkan di bawah.
Mata - salah satu organ yang paling penting dan paling terdedah kepada seseorang - sentiasa memerlukan perlindungan. Apabila bekerja pada komputer, tekanan visual timbul, yang, jika beberapa peraturan penting tidak diikuti, membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit.
Sudah tentu, tidak mungkin sepenuhnya mengelakkan ketegangan mata, tetapi terdapat langkah-langkah pencegahan yang berkesan yang membolehkannya dikurangkan dengan ketara.
Tanda-tanda ciri keletihan visual:
Kesan yang merosakkan komputer pada penglihatan seseorang ialah:
Faktor risiko untuk kerosakan penglihatan semasa bekerja di komputer:
Tahap keletihan visual secara langsung bergantung kepada sifat aktiviti pengguna.
Secara konvensyen, terdapat 4 kategori kerja komputer yang mempengaruhi penglihatan:
Yang paling berisiko terhadap kesan negatif komputer pada penglihatan ialah orang yang kerap melakukan kerja dalam kategori III dan IV.
Menurut penyelidik Amerika, selepas 45 minit kerja berterusan di komputer, tanda awal asthenopia (keletihan visual) muncul, selepas 2 jam penganalisis visual terganggu, dan selepas 4 jam perubahan tidak dapat dipulihkan bermula.
Pakar othalmologi sangat mengesyorkan setiap 40-45 minit untuk mengatur rehat, meninggalkan tempat kerja dan melakukan senaman untuk mata, walaupun yang paling mudah.
Sebagai contoh, latihan sedemikian:
1. Tutup mata anda dengan ketat dan buka mata anda. Ulang 5-6 kali dengan selang 30 saat.
2. Tanpa mengalihkan kepala anda, tengok, ke bawah, ke kiri dan kanan, dan kemudian naik dan turun secara menyerong.
3. Pilih objek yang paling dekat dengan anda dan aturkan paparan di atasnya untuk 3-4c. Kemudian gerakkan mata anda ke objek yang terletak sedikit lagi. Teruskan rantaian itu, dan apabila bilangan objek mencapai 15, ulangi segala-galanya dalam urutan terbalik.
Agar mata menjadi letih sesedikit mungkin, organisasi tempat kerja mesti mengambil kira 3 faktor utama: pencahayaan, penempatan meja dan pemantauan, serta sikap pengguna semasa bekerja.
Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan apabila bekerja di komputer dan bagaimana untuk memilih pencahayaan yang optimum dari tempat kerja pengguna:
Bagaimana untuk menjaga penglihatan anda di komputer dengan memilih postur terbaik di meja anda:
Bagaimana tidak merosakkan visi di komputer, dengan optimum meletakkan desktop dan monitor:
Pantau tetapan untuk pencegahan kehilangan penglihatan apabila bekerja dengan komputer sepatutnya selesa untuk mata.
Sebelum anda mula bekerja pada komputer anda, anda perlu menetapkan kontras dan kecerahan monitor yang dikehendaki. Parameter ini dipilih secara individu untuk setiap pengguna.
Cadangan am untuk tetapan monitor:
Cadangan kebanyakan doktor adalah terhad kepada had waktu bekerja di komputer, lokasi monitor yang betul dan gangguan wajib semasa bekerja.
Pemantauan "betul" juga penting.
Pemantau resolusi tinggi Supermodern telah pun dibuat, iaitu, dengan bilangan baris yang meningkat, kadar bingkai meningkat kepada 100 Hz dan lebih banyak, warna-warna bercahaya dipilih, memberikan kontras yang lebih tinggi. Akhirnya, tiub sinar katod digantikan dengan susunan kristal cecair. Daripada jumlah ini, skrin dengan matriks aktif yang disebut terutamanya ergonomik, digunakan, contohnya, dalam komputer riba seperti Notebook.
Profesor G. G. Demirchoglyan menawarkan kaedah pemulihan sendiri apabila bekerja dengan komputer:
Dalam sindrom visual komputer (CVS), gelas komputer khas juga boleh membantu. Sekarang banyak optik menawarkan gelas khas dengan lensa di mana zon visi yang jelas bersesuaian dengan pergerakan mata apabila bekerja dengan paparan. Juga penting adalah warna khas kanta lekapan. Institut Fizik Biokimia Akademi Sains Rusia dengan kerjasama Institut Penyakit Mata di Moscow. Pelapik warna Helmholtz telah dibangunkan, dengan ketara meningkatkan kontras imej. Penggunaan kacamata dengan pelapis dalam pengguna PC aktif dengan ketara mengurangkan keletihan visual dan meningkatkan fokus berbanding dengan kaca mata biasa.
http://medportal.ru/enc/ophthalmology/eyescomp/4/Pencegahan penyakit yang berkaitan dengan penggunaan komputer secara meluas telah menjadi masalah besar masyarakat moden. Apa yang menderita di atas semua? Jawapannya jelas - ini adalah mata kita, "cermin jiwa." Kesan berbahaya peranti elektronik pada penglihatan boleh dikurangkan jika anda memilih komputer, tablet, komputer riba atau telefon pintar yang betul. Manfaat tamadun semakin menarik kita, dan tidak menggunakan lelaki Internet menjadi pengecualian. Mereka bekerja, bermain, berkomunikasi dengan komputer riba. Bilangan orang yang kecanduan komputer semakin berkembang. Apa yang kita hasilkan?
Setiap hari, kita menghabiskan banyak masa di skrin, tidak peduli tentang langkah-langkah pencegahan untuk penyakit mata. Bagi sesetengah orang, ini adalah hiburan, untuk orang lain - kerja. Walau bagaimanapun, duduk lama di monitor mungkin menjejaskan kualiti visi, jika kita tidak menjaga pencegahan penyakit mata.
Menurut beberapa maklumat, seseorang menghabiskan kira-kira 8-10 jam sehari di komputer. Sebagai tambahan kepada banyak masalah psikologi dan sosial yang timbul daripada ini, terdapat risiko lain yang jelas yang perhatiannya harus dibayar. Ini adalah penyakit seperti miopia dan sindrom mata kering. Selain itu, selain miopia yang biasa, miopia palsu semakin biasa apabila otot mata yang bertanggungjawab untuk ketajaman imej dengan tahap pengalihan objek yang berbeza tidak dapat menampung tugas mereka dan gambar-gambar yang jauh kelihatan kabur.
Masalah dengan gangguan penglihatan adalah biasa kepada sejumlah pengguna komputer biasa. Oleh itu, pencegahan penyakit mata adalah sangat penting bagi kontinjen ini. Dari duduk yang panjang di hadapan skrin, mata menyiram, memerah, gatal-gatal.
Myopia berisiko mendapatkan semua orang dengan kecenderungan genetik yang mempunyai saudara yang telah menderita penyakit ini sejak kecil. Sudah tentu, terdapat kemungkinan bahawa orang-orang ini mungkin tidak kelihatan, tetapi penggunaan elektronik peranti yang aktif boleh memusnahkan peluang ini.
Anda boleh mengelakkan banyak masalah dengan penglihatan anda dan menjaga kesihatan anda jika anda memberi perhatian kepada langkah pencegahan walaupun semasa membeli komputer atau peranti lain. Memilih alat, melihat bukan sahaja pada jenama dan warna, tetapi juga pada ciri-ciri skrin. Plus, dengarkan cadangan pakar mata.
Kebanyakan, pemain, pelajar sekolah, pelajar, dan orang yang berumur 40 tahun mengalami kesan negatif terhadap komputer pada penglihatan. Pada usia ini, otot-otot yang bertanggungjawab terhadap ketajaman imej, mula bekerja lebih buruk. Sebagai peraturan, ia adalah pada usia 40 yang ramai mula menggunakan cermin mata.
Tetapi ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan komputer sepenuhnya. Hanya apabila membelinya, ikut peraturan pencegahan penyakit, cuba memilih dari peranti yang dicadangkan dengan lebih selamat.
Pilih skrin alat resolusi tinggi. Pada tanda-tanda dan imej resolusi rendah kabur, yang mempunyai kesan negatif pada mata. Semakin tinggi resolusi skrin, lebih jelas imej huruf dan serpihan di atasnya. Oleh itu, imej sedemikian adalah lebih dekat kepada kehidupan sebenar, dan mata tidak perlu ditekan untuk membetulkannya.
Jika boleh, pilih peranti dengan skrin besar. Saiz kecil monitor mengawasi mata lebih dan mata menjadi lebih terdedah kepada peningkatan atau penurunan jarak dari anda ke skrin.
Kawal kecerahan latar. Sebagai peraturan, kecerahan penuh diperlukan hanya di luar rumah, dan di dalam bilik anda boleh mengurangkannya sebanyak separuh.
Untuk mengelakkan penyakit mata yang tidak menyenangkan, ambil langkah pencegahan yang perlu. Kualiti penglihatan normal memerlukan jarak yang terjamin antara mata dan monitor. Ia harus sekurang-kurangnya 70 cm semasa kelas dengan komputer atau menonton TV - dan di rumah jarak ini biasanya tidak berubah. Tetapi tablet, telefon dan telefon pintar biasanya tidak bergerak, iaitu di dalam kereta, di kereta bawah tanah, di mana sahaja, jadi jarak ke mata mungkin berbeza. Perubahan yang kerap dalam daya jarak mata sentiasa berubah. Apabila mereka bekerja terlalu keras, miopia benar boleh berkembang. Melihat pemantauan peranti elektronik, kami berkelip 6-7 kali kurang daripada dalam mod biasa. Filem pemedih mata kering, mata dibasahkan dari bahagian dalam, meningkatkan aliran darah ke kapal konjunktiva. Terdapat kemerahan dan rasa sakit di mata, dan selepas seketika keradangan mukosa mata dan konjungtivitis kronik bermula. Dengan usia, risiko mendapat penyakit mata meningkat kerana filem pemedih mata semakin buruk dan lebih teruk. Pencegahan penyakit mata memberi kedudukan tertentu pada komputer semasa mengerjakannya. Lebih baik menggunakan tablet, telefon, atau telefon pintar tanpa memegangnya di tangan anda, dan letakkan Notebook di atas meja di atas rata, pesawat yang mantap.
Jangan biarkan monitor menerima cahaya matahari atau cahaya terang dari lampu elektrik.
Untuk mengelakkan penyakit, elakkan kontras tajam antara kecerahan skrin dan ruang sekitarnya. Jangan bekerjasama dengan komputer di dalam bilik gelap.
Untuk mengelakkan penurunan ketajaman visual, anda harus mengikuti beberapa peraturan untuk mengekalkan mata yang sihat. Bekerja dalam masa yang lama dengan komputer, gunakan titisan mata yang secara kimianya dekat dengan air mata manusia. Mereka akan membantu mengelakkan mata kering.
Untuk mengelakkan masalah dengan penglihatan semasa operasi, pasangkan komputer supaya monitor tidak bersinar, dan kelebihan atasnya hanya di bawah paras mata. Laraskan kontras dan kecerahan supaya huruf dan gambar pada skrin jauh lebih cerah daripada monitor. Lap skrin dengan kerap.
Pencegahan penyakit mata akan menjadi lebih berkesan jika anda mengambil istirahat pendek semasa bekerja untuk melegakan keletihan dari mata anda. Lakukan beberapa latihan santai atau lihat sahaja.
Untuk membentuk tabiat yang betul untuk menjaga visi anda adalah mudah. Di samping itu, disarankan untuk berunding secara berkala dengan pakar oftalmologi, kerana diagnosis moden keadaan mata tidak kurang penting daripada pencegahan penyakit organ-organ visual.
http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_zabolevaniy_glaz_pri_zanyatiyakh_s_kompyuterom/Kami menghabiskan banyak masa di belakang skrin komputer. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa ketidakpatuhan terhadap peraturan kerja untuknya boleh menjejaskan kesihatan mata.
Bukan sahaja pekerja pejabat atau freelancer - pengaturcara, penyalin, pereka, wartawan, pengiklan, pemasar, pengendali dan banyak lagi yang profesinya berkaitan dengan kerja tetap di komputer berisiko merosakkan penglihatan mereka. Ini juga pelajar, pelajar sekolah, dan orang-orang di mana komputernya menduduki tempat yang besar - untuk belajar, hiburan, permainan komputer, membaca skrin, bekerja dengan program grafik, mencari maklumat, menulis karya sains, dll.
Dengan kerja yang lama di komputer mungkin muncul sakit kepala, sakit di bahagian belakang dan leher dan ketidakselesaan di mata. Ini adalah bukti tekanan, termasuk jangkitan mata, yang, ditambah pula dengan kesan negatif pada mata radiasi bersisik monitor, boleh membawa kepada jangkitan mata dan penglihatan.
Mata menjadi letih apabila skrin berkedip, dan berada pada jarak yang tetap dari mata, monitor memfokus pada dirinya sendiri untuk masa yang lama, tidak membenarkan pandangan untuk bertukar. Oleh itu, membaca maklumat dari skrin komputer adalah kerja keras untuk mata. Apabila membaca dari kertas, beban mata lebih rendah.
Apabila mata sentiasa ketegangan, peredaran darah mereka terganggu. Oleh itu, mata kurang oksigen. Untuk mengimbanginya, pembuluh darah membesar, mata "menjadi merah", dan kapal mungkin pecah akibat ketegangan yang berlebihan. Jika anda tidak peduli dengan mata anda dan tidak melegakan ketegangan, anda boleh mencetuskan perkembangan miopia atau sindrom mata kering.
Untuk mengelakkan ketegangan mata dan kemungkinan masalah penglihatan, peraturan berikut harus diikuti:
Klinik Mikrosurgeri Mata (Yekaterinburg) menjalankan pemeriksaan dan diagnosis visi penuh. Pemeriksaan ini dijalankan tanpa antrian dan jangkaan yang panjang, pada peralatan yang paling moden, pakar mata yang sangat mahir. Jika anda telah didiagnosis dengan penyakit mata tertentu, sindrom komputer mata kering, pakar mata akan menetapkan semua rawatan yang diperlukan (titisan pelembap, "pejabat" gelas dengan pelindung khas, latihan mata), serta pemantauan tetap.
Bagi kebanyakan daripada kita, menggunakan komputer untuk bekerja telah menyebabkan ketegangan mata - apa yang dikenali sebagai Sindrom Wawasan Komputer (GLC). Kajian telah menunjukkan bahawa kelenjar mata dan gejala lain yang berbahaya kepada penglihatan diperhatikan dalam 50-90% daripada mereka yang bekerja di komputer.
Masalah ini boleh membawa kepada akibat yang berlainan: dari keletihan fizikal, pengurangan produktiviti buruh dan peningkatan jumlah kesilapan, untuk meredakan dan merendahkan mata.
Berikut adalah 10 langkah mudah untuk mencegah risiko gejala mata dan tanda-tanda lain dari Sindrom Visual Komputer (GLC):
Pemeriksaan lengkap oleh pakar mata adalah langkah terpenting dalam mencegah GLC. Peperiksaan semacam itu perlu setahun sekali.
Kementerian Kesihatan juga mengesyorkan untuk memeriksa orang yang kerjanya berkaitan dengan komputer sebelum pekerjaan.
Semasa peperiksaan, beritahu doktor anda berapa kerap anda menggunakan komputer di tempat kerja dan di rumah. Bersama pakar mata, anda dapat menentukan jarak paling optimum antara mata dan skrin komputer.
Tekanan mata mungkin disebabkan oleh pencahayaan dalaman yang terlalu terang, atau oleh cahaya matahari yang menarik mata. Semasa bekerja di komputer, pencahayaan di sekeliling anda harus dua kali kurang daripada di pejabat biasa.
Hilangkan cahaya luar dengan buta. Kurangkan cahaya tiruan. Adalah dinasihatkan untuk memasang komputer agar lampu itu pergi dari sisi, dan tidak jatuh pada skrin dari belakang dan tidak terkena mata.
Ramai pengguna PC telah melihat peningkatan keadaan mata apabila tiada lampu pendarfluor atas. Sekiranya boleh, gunakan lampu lantai di pejabat anda. Mereka akan memberikan lebih banyak cahaya diffused.
Kadang-kadang lampu pendarfluor beralih pada kuasa penuh melebihi norma-norma yang dibenarkan untuk penglihatan. Cahaya terang yang terang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Cuba untuk mengurangkan jumlah lampu pendarfluor, terutamanya di atas tempat kerja. Apabila bekerja dengan komputer, cahaya matahari lebih mudah diterima.
Silau di permukaan paparan komputer juga boleh menyebabkan ketegangan mata. Pertimbangkan untuk memasang skrin anti-silau pada monitor komputer. Sekiranya mungkin, dinding ruang kerja perlu dicat dengan warna gelap yang menyerap cahaya. Cuba untuk mengurangkan cahaya luaran dengan tirai. Sekiranya tidak ada, anda boleh menggunakan partition itu.
Jika anda memakai cermin mata, dapatkan kanta dengan warna anti-reflektif, yang membolehkan anda meminimumkan silau pada permukaan dalaman dan luaran lensa.
Bilangan peminat Pokemon Go telah meningkat
Aplikasi mudah alih Pokemon Go boleh didapati di mana-mana sahaja. Oleh itu, pengguna menghabiskan banyak masa bermain permainan ini, yang menjejaskan kesihatan mereka, khususnya visi mereka. Semasa kajian untuk menentukan punca aduan berterusan, pakar mata menyebut "radiasi biru" yang berasal dari peranti mudah alih. Eksperimen pada haiwan telah menunjukkan bahawa radiasi ini merosakkan retina, yang boleh menyebabkan degenerasi sel.
Di samping kesan "radiasi biru", peminat permainan "Pokemon Go" menderita kelopak mata. Responden melaporkan bahawa, secara purata, mereka menghabiskan lebih dari 45 minit sehari bermain.
* Kami mengesyorkan untuk mematuhi peraturan "20-20-20": Ia perlu mengambil rehat setiap 20 minit dan melihat objek yang berada pada jarak 20 langkah selama 20 saat. Latihan ini akan membantu mencegah ketegangan mata, yang boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan, penglihatan kabur dan masalah lain.
Sekiranya komputer anda adalah monitor yang sudah ketinggalan zaman, kami menasihatkan anda untuk menggantikannya dengan paparan kristal cecair yang rata (LCD).
LCD lebih selesa untuk dilihat. Ia biasanya mempunyai permukaan anti-reflektif. Skrin lama mempunyai gambar yang jelas. Ini boleh membawa kepada Sindrom Visual Komputer. Walaupun kelipan tidak kelihatan, ia boleh menyebabkan ketegangan mata. Masalah ini berkaitan dengan monitor dengan kekerapan kurang daripada 75 Hz. Laraskan tetapan skrin dengan frekuensi tertinggi.
Apabila memilih LCD, memberi keutamaan kepada monitor dengan resolusi tertinggi. Resolusi ini bergantung kepada bilangan titik (piksel) dalam "medan". Semakin kecil saiz mata dan bilangan mereka yang lebih besar, semakin baik imej secara keseluruhan. Resolusi paparan yang disyorkan adalah 28 mm atau kurang.
Tidak ada masalah dengan kelipan LCD, kerana bilangan piksel kecerahan paparan telah ditetapkan dalam tetapan "latar belakang" (biasanya sekitar 200 Hz).
Sekiranya anda menentukan frekuensi kurang (contohnya 60 Hz), jangan bimbang - ini adalah penunjuk kekerapan menerima imej, dan bukan kemas kini paparan. Fungsi ini tidak menjejaskan keadaan penglihatan.
Kami menasihati anda untuk memilih paparan yang agak besar. Untuk komputer desktop, skrin disyorkan menyebarkan
- tidak kurang daripada 48 cm
Melaraskan tetapan paparan PC akan membantu mengurangkan keletihan mata. Berikut adalah pembetulan yang disyorkan:
* Kecerahan skrin sepatutnya sama seperti kecerahan ruang kerja. Untuk orientasi, lihat halaman kertas dinding putih. Pada masa yang sama skrin tidak boleh menjadi gelap atau terlalu terang.
* Saiz teks dan kontras sepatutnya selesa, terutamanya apabila membaca dan merangka dokumen yang panjang. Gabungan terbaik adalah teks hitam pada latar belakang putih.
* Suhu warna. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan spektrum cahaya yang dipancarkan oleh skrin warna. Warna biru mempunyai gelombang cahaya pendek yang menyebabkan ketegangan pada mata. Sebaliknya, warna oranye dan merah, yang mempunyai gelombang cahaya yang panjang, dilihat lebih mudah. Dengan menyesuaikan suhu warna pada paparan, anda akan mencapai keselesaan jangka panjang.
Adalah sangat penting untuk mengawal refleks kedip, kerana mata dibasahi. Kelembapan refleks ini dicatatkan untuk mereka yang bekerja di komputer. Akibatnya, kelembapan dari permukaan mata menguap lebih cepat. Di samping itu, udara di banyak pejabat kebanyakannya kering, yang meningkatkan penyejatan, memburukkan mata kering.
Dalam kes ini, pakar oftalm mengesyorkan menggunakan air buatan tiruan pada siang hari.
Di samping itu, dengan kemerahan mata, anda boleh menggunakan titisan, menghalang pembuluh darah. Apabila digunakan, mata kelihatan sangat baik. Penghapusan kekeringan dan kerengsaan tidak dijamin.
Untuk mengurangkan risiko mata kering, lakukan latihan berikut: setiap 20 minit, anda perlahan-lahan menutup mata anda sebanyak 10 kali. Ini menyumbang kepada penghidratan mereka.
Satu lagi penyebab ketegangan mata meningkat fokus. Untuk menjadikan mata anda kurang letih setiap 20 minit, melihat objek yang tidak lebih dekat daripada 20 langkah dari anda selama 20 saat. Oftalmologi memanggil latihan ini "20-20-20." Ia membantu untuk melegakan otot-otot mata.
Latihan lain: Lihat objek yang jauh untuk 10-15 saat, kemudian ambil sesuatu yang lebih dekat, juga 10-15 saat; dan sekali lagi pada objek itu. Ulang 10 kali. Latihan ini mengurangkan risiko mengunci keupayaan mata untuk memberi tumpuan (disebabkan oleh kekejangan yang disebut adaptif) disebabkan kerja komputer yang berpanjangan.
Kedua-dua latihan ini adalah pencegahan yang baik terhadap GLC.
Impak peranti digital pada penglihatan
Januari 2017 - Menurut kaji selidik nasional, daripada 9.840 orang dewasa, 87% menggunakan peranti digital selama lebih dari 2 jam sehari. Pada masa yang sama, lebih daripada 52% adalah dua peranti digital pada masa yang sama.
76.5% ibu bapa yang disurvei menyatakan bahawa anak-anak mereka menghabiskan lebih dari 2 jam sehari di hadapan skrin. 55.6% melaporkan bahawa anak-anak mereka menunjukkan gejala sakit mata. Dengan 78.3% ibu bapa yang mengambil berat tentang kesan teknologi digital pada kanak-kanak, hanya 29.1% anak sekolah menjalani pemeriksaan kesihatan mata sebelum tahun persekolahan.
Kajian itu juga mendedahkan bahawa pakar mata tidak menyedari kebiasaan pesakit mereka. 68.5% responden melaporkan bahawa mereka tidak pernah membincangkan tabiat mereka mengenai penggunaan peranti digital dengan doktor. 73.5% penduduk tidak pernah mendengar cermin mata yang melindungi mata dari tindakan "radiasi biru".
Pengilang optik, menurut permintaan, sedang membangunkan alat baru untuk melindungi mata dari "radiasi biru", silau dan sumber trauma yang lain.
Untuk meningkatkan propaganda yang dimulakan oleh kesedaran pengguna.
Untuk mengurangkan risiko GLC dan kesakitan di leher, belakang dan bahu, mengatur rehat yang kerap dalam kerja.
Ramai daripada anda mengambil masa hanya dua minit 15 minit semasa hari bekerja. Menurut kajian, adalah mungkin untuk mengurangkan ketegangan mata secara ketara dengan mengatur rehat 5 minit tambahan semasa hari bekerja. Ini tidak menjejaskan prestasi. Kelajuan kerja meningkat. Statistik mengesahkan bahawa rehat pendek dalam semua deria adalah lebih baik daripada yang 20-minit yang besar.
Semasa rehat, berdiri, gerakkan tangan dan kaki anda. Lakukan senaman untuk belakang dan bahu. Ini akan membantu melegakan otot dan melegakan keletihan.
Rujuk kelab kecergasan anda tentang latihan yang paling berkesan yang boleh anda lakukan semasa rehat yang singkat.
Sekiranya anda dipaksa untuk terus memindahkan pandangan dari teks cetak ke skrin komputer - ini juga boleh menyebabkan ketegangan mata. Letakkan kertas teks pada pendirian berhampiran monitor. Daun itu harus dinyalakan dengan baik. Anda boleh menggunakan lampu meja. Tetapi pastikan bahawa cahaya tidak akan jatuh pada skrin atau memukul mata.
Poster yang tidak betul di komputer juga boleh membawa kepada GLC. Adalah perlu untuk menyesuaikan ketinggian kerusi.
Adalah disarankan untuk membeli perabot ergonomik. Jarak antara skrin dan mata perlu 50-60 cm. Pusat skrin harus 10-15 darjah di bawah mata dengan kedudukan yang selesa kepala dan leher.
Untuk keselesaan yang lebih baik, kami mengesyorkan penggunaan kacamata profesional untuk bekerja dengan komputer. Ini benar terutamanya jika anda memakai kanta lekap, yang boleh menyebabkan kekeringan dan ketidakselesaan mata.
Cermin mata yang dicadangkan - ini juga merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang menggunakan kanta lekap dan progresif.
Tidak menemui apa yang anda cari? Gunakan carian di bawah:
http://medmanual.ru/profilaktika-pereutomleniya-glaz-pri-rabote-za-kompyuteromUntuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Potongan mata bukanlah patologi bebas. Rasa tidak selesa menunjukkan kehadiran penyakit atau kecederaan kepada organ penglihatan. Selalunya ia disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan.
Artikel ini bermaklumat. Untuk perundingan terperinci, perlu menghubungi pakar mata.
Potongan mata biasanya menyamai dirinya dengan kombinasi sensasi berikut:
Sekiranya anda merobek, terkejut atau terbakar di dalam mata, anda perlu menghubungi pakar. Tidak mustahil untuk secara bebas menggantikan rawatan sepenuhnya dengan menggunakan titisan mata (Lexin, Slezin, dan sebagainya). Ini hanya akan menenggelamkan keadaan patologi, tetapi tidak akan menyingkirkan punca masalah itu.
Antibiotik spektrum yang luas untuk kegunaan topikal dalam bidang ofmologi - arahan untuk menggunakan titel mata mata Tobrex.
Sering kali, apabila terlalu banyak bekerja, anda mungkin mengalami rasa sakit dan peningkatan pengoyakan.
Gejala boleh berlaku bersama-sama dan secara berasingan. Ia bergantung kepada sebab pemotongan mata:
Faktor alam sekitar yang menjejaskan kesihatan semua sistem badan
Apabila kelewatan kematian seperti! - Gejala pertama kanser mata dijelaskan dalam artikel.
Faktor-faktor alam sekitar termasuk:
Bekerja di komputer dan menonton TV meningkatkan risiko keretakan pada mata kerana:
Potongan di mata sering muncul pada waktu pagi sahaja. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang kehadiran masalah dengan sarung lacrimal, kerja keras, kurang tidur dan mengalihkan perhatian.
Ketahui bagaimana untuk memilih kanta-kanta berwarna dengan diopter di sini.
Tekanan berpanjangan pada otot mata menyumbang kepada penampilan gejala yang tidak menyenangkan.
Kesan gangguan peredaran pada bola mata adalah degenerasi perifer retina.
Untuk mengenal pasti punca-punca ketidakselesaan, anda mesti lulus peperiksaan menyeluruh oleh pakar oftalmologi. Ia termasuk:
Untuk memperjelas data umum, tinjauan pesakit juga dijalankan (penggunaan kanta lekap, nilai penuh rehat, kerja di komputer, dll.).
Jika perlu, pakar boleh melantik ujian dan ujian tambahan. Kadang-kadang ia memerlukan rayuan kepada pengamal am untuk ujian umum dan untuk mengenal pasti gangguan sistemik badan.
Kaedah moden pembetulan dan pemulihan visi - kanta cermin perifocal.
Set langkah diagnostik wajib termasuk pengukuran tekanan intraokular.
Terapi konjungtivitis alahan akut - arahan untuk penggunaan tit mata mata Polinadim.
Rawatan kesakitan di mata ditentukan oleh punca manifestasi. Pada peringkat awal pemeriksaan, titisan mata yang melembab diberikan kepada pesakit untuk meringankan keadaan. Dalam proses keradangan yang teruk - ubat antibakteria. Selepas diagnosis di:
Selalunya, salep tetracycline ditakrifkan kepada pesakit dengan kontur mata. Ia mempunyai kesan berikut:
Sebagai antibiotik, Levommitin adalah yang paling biasa.
Tempoh rawatan ditentukan oleh pakar oftalmologi. Selepas melengkapkan prosedur pemulihan penuh, pesakit mesti memeriksa semula.
Ubat anti-virus dan imunomodulasi! - Baca arahan tetes mata Poludan pada pautan.
Ubat ini ditunjukkan sebagai melanggar pengeluaran air mata semulajadi.
Bukti tentang perkembangan penyakit berbahaya - kornea.
Demodicosis membantu Demazol
Artikel akan membantu untuk menjelaskan sebab-sebab kelainan lensa.
Langkah pencegahan utama termasuk:
Adalah penting untuk menggunakan cermin mata hitam untuk melindungi sclera mata dari radiasi ultraviolet.
Kemunculan selaput dara nipis pada bahagian yang kelihatan dari konjunktiva adalah pterygium mata.
Pemotongan mata adalah isyarat bahawa kegagalan telah berlaku di dalam badan. Perasaan tidak selesa boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - dari kekurangan tidur hingga kerosakan yang serius kepada organ penglihatan.
Sekiranya gejala ini dikesan, ia tidak dapat dipulihkan untuk berunding dengan pakar untuk pemeriksaan penuh dan rawatan preskripsi. Ahli oftalmologi secara individu memilih produk berarah dan titisan mata pelembab. Langkah-langkah pencegahan mencegah terjadinya patologi dan akibatnya.
Hari ini, orang benar-benar tenggelam dalam dunia peranti digital pelbagai jenis, yang sangat memudahkan kehidupan kita, tetapi pada masa yang sama membahayakan mata, menyebabkan pelbagai penyakit dan keletihan mata.
Ketegangan mata jatuh: bantuan atau bantuan jangka pendek daripada gejala?
Pelbagai aktiviti yang memerlukan konsentrasi visual khas apabila membaca e-buku, tablet, telefon, komputer riba, serta semasa memandu biasa, membaca buku, bekerja dalam cahaya terang - boleh menyebabkan ketegangan mata yang serius. Semua simptom ini dapat membantu melegakan titisan daripada ketegangan mata, yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Penyebab utama keletihan di mata anda adalah:
Jenis terakhir keletihan, yang disebut sebagai sindrom visual komputer. Keletihan mata disebabkan oleh fakta bahawa ketika bekerja di komputer, seseorang berkedip kurang kerap, akibatnya membran mukus kering dan ada pembakaran dan gatal-gatal yang tidak baik untuk mata.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang di hadapan mata mereka mempunyai pelbagai peranti digital yang lebih tinggi daripada buku biasa atau akhbar dan ini menimbulkan ketegangan mata, yang mengakibatkan kerengsaan dan kehilangan penglihatan.
Bagaimana mengenali keletihan mata, dan membezakan keadaan biasa sebelum tidur. Kami menyediakan beberapa tanda keletihan:
Sekiranya terdapat tanda-tanda, maka rawatan ini adalah sesuai, dan kami akan membentangkan senarai titis terperinci yang akan membantu melegakan keletihan mata dari belakang komputer.
Kami mengesyorkan untuk menonton video lain, di mana anda akan belajar bagaimana untuk melegakan keletihan dari mata anda tanpa menggunakan titisan.
Dengan keletihan biasa, anda boleh membeli mata untuk mata tanpa preskripsi doktor dan menguburkan diri anda, setelah menentukan dos oleh tahap keletihan, dalam arahan.
Apabila menggunakan titisan dari mata yang letih, anda melembapkan dan meredakan kerengsaan dan kekeringan mata, mencipta filem pelindung pada kulit mata.
Senarai Drops Mata
Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Turun dari keletihan dan kekeringan:
Apabila menggunakan kanta lekap, kami menawarkan ubat berikut:
Senarai drops dari keletihan mata tidak ketagihan, anda boleh gunakan seperti yang diperlukan. Iaitu, jika ada masalah, anda boleh mula menggunakannya.
Kami juga ingin membentangkan anda dengan titisan dari Thailand yang baru muncul, tetapi telah membuktikan keberkesanannya.
Sekiranya mata kanak-kanak letih, jangan segera ke farmasi. Keletihan pediatrik mungkin menunjukkan penyakit mata yang lebih serius, adalah bernilai dalam kes ini untuk berjumpa doktor. Pakar akan menentukan tahap keletihan atau jenis penyakit mata. Di bawah keletihan mata kanak-kanak yang biasa boleh menyembunyikan penyakit seperti:
Ada kalanya tidak perlu menggunakan titisan mata, sering terdapat kesilapan dalam menggunakan titisan mata, kita akan memberitahu yang mana.
Apakah yang akan digunakan jika kanak-kanak mempunyai mata yang letih?
Kesilapan biasa kebanyakan orang adalah idea bahawa titisan secara kekal menghapuskan keletihan dan sebab segera. Turun dari keletihan mata hanya akan membetulkan masalah sementara, menghapus gejala dan ketidakselesaan.
Untuk menghilangkan keletihan mata selama-lamanya, anda perlu menjalankan beberapa tip pencegahan setiap hari dan tentu saja menjaga kesihatan anda.
Jika ketidakselesaan di kawasan mata telah mengganggu anda untuk jangka masa yang panjang, kami mengesyorkan agar anda menghubungi seorang pakar untuk pemeriksaan yang lebih terperinci.
Pada masa kini, orang ramai menghabiskan banyak masa di komputer di tempat kerja dan di rumah. Akibat kesan-kesan berbahaya yang berterusan di mata mata seseorang mula merosot dengan cepat. Untuk mengelakkan kerosakan visual, anda boleh menggunakan senaman biasa untuk mata.
Kebanyakan orang mengalami ketidakselesaan ketika duduk di komputer untuk masa yang lama. Seluruh badan mengalami hobi seperti ini (tulang belakang, sendi, sistem saraf, dan sebagainya), tetapi kerosakan yang paling disebabkan oleh penglihatan manusia.
Imej yang menyiarkan skrin komputer, hanya pada pandangan pertama ia kelihatannya masih lagi. Gambar berkelip yang dipaparkan adalah menggeletar kerana ia terdiri daripada pelbagai titik bercahaya. Kesan yang sama dengan berkelip dan denyutan pada masa yang sama memberi kesan negatif kepada keadaan visi orang yang duduk di komputer.
Juga, visi seseorang tidak disesuaikan dengan alam semula jadi untuk masa yang lama untuk memberi tumpuan kepada objek yang sama rapat. Atas sebab ini, sentiasa melihat paparan skrin menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan. Ketegangan dan tekanan yang berterusan yang dialami oleh orang yang duduk di muka komputer menjadi, dari masa ke masa, punca utama penurunannya.
Gejala utama masalah kesihatan mata:
Mana-mana gejala di atas adalah tanda ketegangan mata. Langkah-langkah yang diambil, di mana senaman harian yang paling mudah dan paling berkesan untuk mata, akan memastikan penglihatan yang sihat selagi mungkin.
Latihan tetap untuk mata bukan hanya cara untuk memelihara dan membetulkan penglihatan, tetapi juga langkah pencegahan. Latihan visi yang sihat adalah kunci kepada kesihatan yang baik pada masa akan datang.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan gimnastik setiap hari (lebih baik 2 kali sehari pada masa yang sama).
Latihan penglihatan yang berterusan bukan sahaja akan meningkatkan kualiti penglihatan, tetapi juga menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan (kemerahan, pembakaran, pemedih mata, sakit kepala, dan sebagainya).
Terdapat banyak teknik gimnastik untuk mata. Setiap orang harus memilih latihan yang dia suka secara peribadi dan yang mudah dilakukan di tempat kerja tertentu.
Melakukan kompleks penuh dengan ketetapan tertentu menjamin penambahbaikan keadaan mata dan menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kemerahan dan pembakaran.
Latihan yang paling popular untuk mata:
Apabila melakukan senaman untuk mata, adalah penting untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:
Juga, penting untuk mematuhi peraturan berikut semasa anda berada di komputer:
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/profilaktika-zreniya-pri-rabote-s-kompyuterom/