Penyakit mata adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, pencegahan penyakit mata harus menduduki salah satu tempat utama dalam kehidupan seseorang.
Seperti yang anda tahu, kebanyakan penyakit boleh menjejaskan kesihatan mata, memberi komplikasi. Oleh itu, sering doktor dari pelbagai arah menghantar pesakit untuk berunding dengan pakar mata. Memeriksa fundus, kita dapat membuat kesimpulan tentang tekanan intrakranial dan arteri, diabetes mellitus.
Walau bagaimanapun, dalam mana-mana terdapat senarai larangan dan tindakan tertentu, pemeliharaannya akan membolehkan anda mengekalkan kesihatan anda.
Pakar Oftalmologi mengenal pasti beberapa faktor yang menyebabkan kehilangan penglihatan:
Angka harian 60% harus terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Kadar gula harian tidak boleh melebihi 30 g.
Gaya hidup sedentari membawa pelbagai penyakit. Jika anda tidak mempunyai kemahiran sukan, alternatif akan berjalan di udara segar. Di ruang terbuka, fungsi mata sepenuhnya berbeza. Harian harian (14 jam seminggu) memperlahankan perkembangan myopia sebanyak 30%.
Kerosakan visual boleh berlaku pada zaman kanak-kanak dan dewasa. Terdapat kira-kira 285 juta orang di dunia yang mempunyai pelbagai masalah penglihatan, 45 juta daripadanya mengalami kebutaan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kira-kira 90% orang yang mempunyai pelbagai fungsi mata yang cacat tinggal di negara-negara membangun. Punca utama penglihatan visual pada orang di seluruh dunia dianggap anomali pembiasan yang tidak diselaraskan. Katarak diiktiraf sebagai penyakit dominan yang menyebabkan buta di negara berpendapatan sederhana dan berpendapatan rendah. Mengikut penemuan saintis, dengan diagnosis dan rawatan yang tepat pada masanya dapat menghalang mereka dan menghapuskan penglihatan visual dalam 80% kes.
Klasifikasi penyakit antarabangsa menyediakan 4 definisi keadaan penglihatan: penglihatan visual yang normal, sederhana, terjejas teruk dan buta. Pada masa yang sama, gangguan sederhana dan teruk boleh digabungkan dan ditakrifkan sebagai "penglihatan yang dikurangkan".
Kira-kira 65% orang yang menderita masalah penglihatan di seluruh dunia adalah orang yang berumur 50 tahun ke atas, manakala hanya kira-kira 20% daripada populasi yang dimiliki oleh kumpulan umur ini. Kerosakan visual telah dikenalpasti dalam 19 juta kanak-kanak: 1 juta 400 ribu daripada mereka mengalami kebutaan yang tidak dapat dipulihkan.
43% - anomali pembiasan yang tidak dapat dikesan, seperti hyperopia, myopia dan astigmatisme;
33% - katarak - sebahagian besar atau lengkap dari lensa, mata semula jadi mata;
2% - glaukoma - kerosakan pada saraf yang menghubungkan mata dengan otak, yang disebabkan oleh hipertensi di dalam mata.
Walaupun kemajuan dalam bidang pembedahan dan kemunculan kaedah rawatan katarak baru, di banyak negara di dunia (dengan pengecualian yang maju), ia tetap menjadi punca utama penglihatan dalam 47.9% kes. Penyebab umum termasuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD), kornea kebutaan, retinopati diabetes, kebutaan kongenital, trachoma, dan onchocerciasis.
Kerosakan visual adalah paling sering gejala pelbagai penyakit:
Untuk mengelakkan perkembangan penyakit mata yang disyorkan:
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega, sayur-sayuran berdaun hijau mengandungi banyak nutrien berharga. Vitamin A, C dan E adalah penting untuk penglihatan yang baik. Lutein dan zeaxanthin akan membantu melindungi makula (bahagian tengah retina).
Selalunya profesion dan gaya hidup adalah faktor penentu dalam kesihatan mata dan tahap penglihatan seseorang. Sebagai contoh, pemandu sering mempunyai hyperopia (kerana hakikatnya mereka memandang ke arah jarak ketika memandu), dan orang yang bekerja di komputer, sebaliknya, adalah myopic, kerana monitor adalah berdekatan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk pemandu berhenti semasa memandu dan secara berkala melihat dengan teliti, contohnya, di panel instrumen. Bagi orang yang bekerja dengan bahagian kecil dan objek, penglihatannya jarang diarahkan ke jarak, anda perlu berhenti sejenak dan lihat, sebagai contoh, pada tingkap, pada objek jauh. Perubahan tumpuan secara berkala akan membantu melegakan otot-otot mata dan mencegah keletihan pesat mereka.
Walaupun tidak semua penyakit mata dapat dicegah, banyak yang dapat dilakukan untuk memperlambat perkembangan mereka dan mencegah gangguan visual. Penjagaan dan penjagaan mata adalah penting untuk mengekalkan visi, merawat dan mencegah penyakit mata pada peringkat awal, dan melindungi kesihatan anda secara keseluruhan. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa "mata adalah cermin jiwa", kerana mereka mampu bercakap seperti keadaan psiko-emosional seseorang, dan tentang kesihatannya. Sejumlah penyakit: kencing manis, penyakit kardiovaskular, kanser, HIV dan lain-lain - didiagnosis mengikut gejala gangguan penglihatan.
Jaga mata dan hadiah berharga yang diberikan kepada anda - penglihatan.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlSetiap orang berusaha untuk kehidupan yang memuaskan. Visi juga memainkan peranan di dalamnya. Dalam hal ini, profilaksis untuk mata adalah keadaan yang sangat penting untuk mengekalkan kesihatan, penglihatan yang baik dan, oleh itu, gaya hidup yang aktif.
Di dunia moden, banyak faktor mempunyai kesan negatif terhadap salah satu organ penting tubuh manusia - mata. Usia komputer, penggunaan tablet yang aktif, telefon bimbit, monitor untuk membaca maklumat membawa kepada overstrain, keletihan mata, dan kemudian gangguan visual. Tetapi kebanyakan maklumat (hampir 90%) tentang dunia di seluruh dunia dipelajari dengan tepat melalui organ deria yang unik ini.
Ya, dan penampilan mata merah, mata letih dan bulatan gelap di bawahnya tidak akan menambah daya tarik. Malah muka yang paling biasa, tidak biasa adalah sangat animasi dan dipenuhi cahaya kerana bersinar mata yang sihat.
Punca ketajaman visual yang dikurangkan, agak banyak. Yang utama ialah:
Sinaran matahari, radiasi ultraviolet tidak baik untuk mata. Di bawah syarat-syarat beban melampau, ultraviolet sering boleh membawa kepada penampilan penyakit mata yang agak teruk: kebutaan salji, "mata kering", terbakar retina, katarak, dan juga onkologi.
Dalam kes apabila masa yang lama untuk melihat satu objek, terdapat overstrain. Terlalu banyak ketegangan dalam otot mata membawa kepada halangan peredaran darah dan perkembangan proses yang tidak stabil. Akibatnya, kuasa mata berkurangan dan penglihatan semakin merosot.
Untuk mengekalkan penglihatan yang baik, banyak faktor mesti diambil kira, termasuk kehadiran penyakit kronik dan kesannya terhadap organ penglihatan.
Selain pembetulan visi, penting untuk mengekalkan gaya hidup yang betul dan sihat. Di samping diet seimbang, senaman yang kerap dan menghapuskan tabiat buruk, pencegahan penyakit mata akan sangat berguna. Dan yang lebih tua orang itu, semakin pentingnya.
Untuk menentukan kaedah pembetulan yang paling sesuai, akan dapat pakar mata pakar. Diagnostik penyakit mata akan membantu untuk mendedahkan titik lemah, dan kemudian profesional akan memilih pilihan untuk pembetulan atau rawatan yang bergantung kepada keadaan individu. Hari ini, diagnostik komputer adalah kaedah yang sangat tepat untuk mengesan penyakit mata pada peringkat awal.
Untuk menguatkan visi, pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada kualiti makanan yang anda makan. Ia harus kaya dengan vitamin (terutama C) dan protein. Kubis, lada manis, bawang hijau, bayam berguna - mereka sangat kaya dengan vitamin C. Produk daging tidak boleh dilupakan sama ada kerana ia mengandungi protein penting seperti itu. Cara paling terkenal untuk memberi makan adalah blueberries.
Walau bagaimanapun, untuk menyediakan tubuh dengan kadar harian unsur-unsur surih yang penting, anda akan memerlukan sebilangan besar buah beri. Oleh itu, adalah lebih susah untuk mengambil persediaan vitamin khas yang mengandungi ekstrak blueberry sebagai sebahagian: kompleks dan kepekatan antioksidan yang perlu dipilih.
Pencegahan bebas yang paling mudah bagi penyakit mata tidak begitu sukar kerana ia sepertinya sepintas lalu. Berada di rumah, tanpa perbelanjaan istimewa dengan bantuan cara improvisasi adalah mungkin untuk mencegah penampilan banyak penyakit mata:
Sebagai tambahan kepada penjagaan pencegahan, tempat kerja (atau tempat berehat) harus dilengkapi dengan lampu yang dipasang dengan betul, sementara cahaya yang memancar dari mereka tidak boleh mengganggu mata dan tidak terlalu terang atau, sebaliknya, tidak mencukupi.
Adalah dinasihatkan untuk menonton TV, tidak lebih dekat dari 2 meter daripadanya, dan pada waktu petang atau sekiranya cahaya semulajadi tidak mencukupi, gunakan lampu tambahan. Perkara yang sama berlaku untuk bekerja di belakang monitor komputer. Di sini anda perlu memastikan bahawa lampu tambahan tidak membakar silau pada skrin.
Pencinta membaca tahu bahawa pembacaan membaca tidak disyorkan. Walau bagaimanapun, jika dikehendaki, anda boleh duduk dengan selesa dan memberikan pencahayaan yang mencukupi untuk buku itu, sementara sumber cahaya harus berada di belakang, dan paparannya diarahkan ke halaman sepanjang serenjang. Ya, dan font teks mestilah jelas, unsplit. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberi cetakan kecil. Dia dilihat lebih cepat, dan matanya kurang letih.
Matanya juga harus dilindungi daripada pendedahan kepada cahaya matahari yang terang. Untuk ini ada cermin mata hitam khas. Berbagai teknologi yang digunakan untuk membuat kacamata seperti ini akan membantu mengekalkan kesihatan mata lebih lama. Sebagai contoh, kanta polarisasi akan memberikan keselesaan kepada pemandu dan akan dapat meningkatkan keselamatan semasa memandu, menghapuskan silau dan silau yang ketara.
Anda boleh mengambil mata sendiri, tetapi masih dinasihatkan untuk mengesan diagnostik mata terlebih dahulu untuk memastikan versi cermin gelap tidak menyebabkan bahaya.
Untuk mengelakkan penyakit mata, anda boleh melakukan pelbagai latihan. Terdapat pelbagai kompleks latihan yang bertujuan untuk menghapuskan dan membetulkan gejala yang tidak menyenangkan, termasuk keputusan yang akan ditunjukkan oleh diagnostik komputer.
Untuk melegakan kerja dan ketegangan, yang tidak dapat dielakkan semasa membaca atau semasa bekerja dengan teks pada monitor, mesin taip dan peranti lain, rehat sekurang-kurangnya tiga minit setiap jam adalah mandatori. Pada masa ini adalah perlu untuk melakukan latihan. Berdiri pada pembukaan tingkap dan melihat objek yang paling jauh (baik dibezakan). Tanpa berpaling atau menyengat kepala anda, dan tanpa mengalihkan mata anda, dengan cepat melihat kaca tepat di depan mata anda, dan sekali lagi pada objek yang sama.
Sekiranya tetingkap tidak tersedia, anda boleh meletakkan benda kecil atau angka kecil pada paras mata, tepat di tempat kerja, dan melakukan senaman yang sama, memfokuskan mata anda pada angka dan objek jauh di belakangnya (walaupun di dinding).
Menguatkan otot di dalam mata akan menyumbang kepada kompleks berikut (ia boleh dilakukan pada bila-bila masa).
Pencegahan miopia semasa bekerja dengan komputer adalah gimnastik khas.
Dalam kedudukan duduk, bersandar di kerusi anda, terhirup sedalam mungkin. Bend hadapan dan buang nafas sepenuhnya. Kembali, tutupkan mata anda dengan ketat, dan kemudian membuka kelopak mata anda dengan mendadak. Luruskanlah, letakkan tangan anda pada pinggang anda, putar kepala anda ke kanan dan lihat siku kanan anda. Lakukan yang sama ke kiri. Lihat dan lakukan gerakan putaran bulat dengan mata anda, pertama mengikut arah jam, kemudian balas. Tarik tangan anda dan lihat hujung jari anda. Naikkan tangan anda (pada menghirup), manakala tangan "memegang" dengan rupa, tanpa menaikkan kepala anda. Melepaskan, menurunkan tangan, menatap mata mereka.
Setiap latihan mesti diulang sekurang-kurangnya lima kali, dan kompleks secara keseluruhan - setiap 40 minit kerja.
Perlu diperhatikan bahawa, berbeza dengan persediaan perubatan, penggunaan tempatan dan untuk kegunaan dalaman, latihan mudah yang disenaraikan di atas tidak mempunyai kontraindikasi. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak boleh melaksanakannya, dan hasilnya tidak lama akan datang.
Diet yang seimbang, prosedur pencegahan dan diagnostik komputer yang tepat pada masanya akan membantu mencegah banyak penyakit yang tidak diingini oleh organ penglihatan. Akibatnya, gloss mata yang sihat dan penglihatan yang baik dapat dipastikan.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlTanpa penglihatan, dunia akan kehilangan warna. Mata memerlukan sikap berhati-hati dan penjagaan khas. Melihat ke dalam mata manusia, banyak yang boleh dikatakan. Beg di bawah mata, penampilan yang sudah pupus, kelopak mata yang bengkak, kapal-kapal yang disebut-sebut dan sclera yang membosankan membimbangkan walaupun orang yang jauh dari ubat-ubatan. Dan jika ada aduan mengenai ketidakselesaan di mata, rasa sensasi dan sakit, pasti anda perlu membuat temujanji dengan pakar mata untuk mengenal pasti punca semua manifestasi. Sekiranya anda berada dalam kumpulan risiko (keturunan, dibebani dengan penyakit mata dan berumur lebih 40 tahun), maka seorang oculist perlu diperiksa secara berkala.
Pencegahan penyakit mata adalah satu siri cadangan dan nasihat, yang mana, anda boleh melindungi mata anda daripada kerja keras, keletihan dan penyakit:
Dengan mengikuti peraturan-peraturan sederhana ini, anda akan membantu mata anda, dan mereka akan menggembirakan bukan sahaja anda, tetapi juga orang-orang di sekeliling anda dengan kecemerlangan, kesucian dan kesihatan mereka.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlKesihatan mata bergantung kepada keadaan seluruh badan. Gaya hidup sihat - pemakanan yang betul, kawalan tekanan, kadar kolesterol dan gula darah, serta penolakan tabiat buruk akan membantu mengekalkan penglihatan yang baik untuk tahun-tahun yang lalu.
Lindungi mata anda dengan cermin mata hitam
Sinaran ultraviolet dari matahari menyebabkan radang perubahan negatif pada mata: mempercepatkan perkembangan katarak dan degenerasi makula, dan juga menyebabkan kerosakan kornea. Cermin mata hitam berkualiti tinggi menangkap sinar ultraviolet jenis A dan B, serta mengurangkan silau terang, meningkatkan kejelasan imej.
Tonton gula darah anda
Pengambilan makanan yang berlemak dan manis secara teratur membawa kepada turun naik yang kuat dalam paras gula darah dan, sebagai akibatnya, kepada perkembangan diabetes jenis 2. Penyakit mata yang serius seperti retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak dikaitkan dengan penyakit ini. Penurunan dalam gula darah juga boleh menyebabkan perubahan dalam kanta dan penglihatan yang kurang.
Kawalan tekanan darah dan kolesterol
Gabungan hipertensi dengan kolesterol tinggi dalam darah merosakkan kapal yang memakan retina. Ini penuh dengan penyumbatan arteri pusatnya, yang akhirnya merosakkan penglihatan di mata yang terkena.
Makan makanan kaya dengan antioksidan
Penggunaan makanan secara berkala yang kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan kemungkinan degenerasi makula dan memperlambat perkembangan katarak. Vitamin A melindungi retina dan meningkatkan warna dan penglihatan malam. Sumber vitamin A dalam diet boleh menjadi wortel, sayuran berdaun hijau gelap, bayam, brokoli, telur, mentega, susu, keju.
Resipi mudah untuk meningkatkan penglihatan: meminum segelas jus lobak merah yang segar setiap hari, untuk penyerapan vitamin A yang lebih baik, anda boleh menambah minyak sayuran sedikit. Atau makan untuk salad wortel sarapan pagi, berpakaian krim masam atau minyak sayuran.
Vitamin kumpulan B mengurangkan kemerahan mata dan fotosensitiviti. Di dalam roti, bijirin, susu, sayuran hijau gelap, kacang dan kacang, pisang, hati. Asid lemak Omega-3 mengurangkan risiko mengembangkan sindrom mata kering dan penyakit mata radang.
Merokok boleh menyebabkan perkembangan katarak dan meningkatkan risiko degenerasi makula. Orang yang merokok mempunyai kurang nutrien dan vitamin. Ini memberi kesan buruk kepada keadaan saraf optik dan boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan. Merokok juga merupakan salah satu rangsangan yang paling kuat yang membawa kepada sindrom mata kering.
Berikan alkohol
Alkohol menghilangkan badan - termasuk mata. Hasil daripada penggunaan minuman beralkohol, bekalan darah terganggu dalam choroid. Penggunaan alkohol pengganti menyebabkan amblyopia toksik - penyakit saraf optik dan gangguan penglihatan.
Apabila bekerja di komputer
Pada masa ini, komputer digunakan di mana-mana, jadi kebanyakan orang menghabiskan di depan monitor sepanjang hari. Untuk mengelakkan perkembangan miopia dan penyakit mata yang lain, seseorang harus mengehadkan masa yang dihabiskan di hadapan monitor dan mengambil rehat secara teratur.
Ia juga perlu untuk melengkapkan dengan betul tempat kerja. Jarak dari mata ke skrin hendaklah kira-kira 60 cm.
Semasa kerja jangka panjang di komputer, perlu mengambil masa istirahat 10-15 minit setiap jam. Melakukan senaman untuk mata kepada senaman tersebut boleh dikaitkan dengan kerap berkedip, menutup mata selama beberapa saat. Juga, semasa bekerja di komputer, perlu memantau pencahayaan yang baik dan postur yang betul.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpHari ini, masalah memelihara kesihatan mata lebih teruk berbanding sebelum ini. Komputer, telefon bimbit, tablet dan alat elektronik lain mempunyai kesan yang serius terhadap keadaan mata.
Kelajuan dan irama kehidupan moden tidak membenarkan meninggalkan semua peranti ini. Tetapi untuk mengelakkan impak negatif mereka, perlu mematuhi kebersihan pekerjaan. Oleh kerana mata adalah salah satu organ yang paling penting dalam deria, anda perlu menjaga mereka dan mengetahui peraturan asas untuk mengekalkan kesihatan mereka.
Kerja lama di komputer sering menjadi punca ketegangan dan ketegangan mata. Keletihan mata ditunjukkan jika terdapat gejala yang serupa: kekeringan dan kemerahan, sensasi terbakar, merobek dari cahaya terang atau pembacaan berkala, berlakunya sakit kepala dan perasaan mata kabur.
Terdapat beberapa kaedah tertentu untuk membantu memerangi keletihan mata dan mencegah terjadinya dan perkembangan banyak penyakit atau penglihatan.
Lampu harus berada di tahap yang sesuai. Anda tidak boleh membaca atau bekerja di komputer di dalam bilik yang kurang terang. Kekurangannya menyebabkan ketegangan mata tambahan, yang menyebabkan keletihan.
Ini juga sangat penting. Jika cermin mata atau kanta dipilih dengan salah, ia boleh menyebabkan tekanan tambahan.
Semasa kerja lama di komputer, perlu mengambil masa yang singkat, sekurang-kurangnya selama 5 minit. Dalam rehat ia akan beristirahat, bangun dari komputer, lakukan latihan untuk mata.
Untuk mencegah perkembangan penyakit mata juga perlu memantau diet mereka. Vitamin A, B dan C sangat bermanfaat untuk mata. Mereka terkandung dalam sayur-sayuran segar dan buah-buahan segar. Pastikan anda menggunakan produk daging dan tenusu.
Terdapat beberapa latihan mudah untuk mata gimnastik, yang akan membantu untuk mengekalkan dan mengekalkan visi anda dalam keadaan yang baik.
- Cepat berkedip - 2-3 minit, meningkatkan peredaran darah di bola mata.
- Berdiri di hadapan tingkap. Pilih mana-mana dua objek, salah satu daripadanya berada pada jarak terdekat untuk anda, dan yang lain jauh lagi. Bergantang untuk melihat dari objek dekat hingga jauh.
"Berdiri lurus, perasan mata anda ketat selama beberapa saat, kemudian buka mata anda dengan luas. Ia juga akan membantu meningkatkan peredaran dan melegakan otot.
- Setiap hari, pada waktu pagi dan petang, bilas mata anda.
- Cuba tarik mata anda ke lapan di udara. Pertama sekali, kemudian yang lain. Ulang 5-6 kali.
Adalah penting untuk mengingati beberapa perkara utama:
1. Selepas setiap senaman, tetapkan mata anda: duduk dengan mata anda ditutup selama beberapa minit.
2. Pengecasan dilakukan 2 kali sehari;
3. Mengawal amplitud pergerakan;
4. Dengan kerja yang kerap dan panjang di komputer, mari kita berehat mata kita, sekurang-kurangnya setiap jam.
Dalam perjuangan keletihan dan ketegangan mata, resipi popular akan datang untuk membantu anda. Sebagai contoh, keradangan dan kemerahan boleh menghilangkan kentang mentah biasa. Ambil kentang kecil, gosok mereka di atas parutan halus dan letakkan kain kasa ke mata melalui kasa. Pastikan disyorkan selama kira-kira 20 minit. Alat yang sangat baik dalam memerangi pelbagai penyakit mata adalah blueberry. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk segar dan dalam bentuk vitamin.
Oleh itu, mengekalkan kesihatan mata adalah latihan yang sangat penting. Pertama sekali, ia memerlukan pematuhan terhadap kesihatan pekerjaan, terutamanya ketika bekerja dengan komputer. Di sini adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan. Jangan terlalu banyak bekerja dan berikan mata anda secara berkala. Nah gimnastik untuk mata, akan memberi manfaat kepada sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan penglihatan yang baik.
Laman web ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Mata adalah organ yang sangat sensitif, dan dalam kehidupan biasa kita salah menggunakan visi kita. Setiap hari kita membaca buku dan lebih banyak kerja di komputer. Dengan kuat menatap skrin, kami membuat lapan berkelip (berkelip) seminit! Ini memastikan pembahagian filem air mata pada mata yang sama, yang penting untuk pembentukan permukaan licin dan lembap.
Di antara berkelip, filem pemedih mata menguap, yang menyebabkan peningkatan tekanan, pengeringan permukaan mata dan sensasi yang tidak menyenangkan (rasa sakit, pembakaran, gatal-gatal, atau sensasi badan asing di mata), mata boleh diperbaiki.
Juga, habuk, udara kering dan pencahayaan yang terlalu lemah atau terang mempunyai kesan negatif, tetapi pada masa yang sama orang masih terus bekerja di komputer.
Itulah sebabnya semua orang yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di meja komputer harus menyesuaikan diri dengan visi mereka terhadap perubahan persekitaran. Ini juga terpakai kepada pemilik kanta lekap. Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikan mata saya lebih baik?
Bekerja di komputer mempunyai peraturannya sendiri:
1. Ia perlu berkedip kerap
Air mata bukan sahaja melembapkan permukaan mata, melindungi daripada kuman, tetapi juga menyuburkan kornea. Pemilik kanta sentuh akan membantu melembapkan mata. Sekiranya bilik di tempat kerja anda berada di udara yang sangat kering, anda boleh menggunakan titisan pelembap, yang, jika perlu, digunakan untuk kanta lekap.
2. Lihat dari sisi ke sisi.
Jika boleh, tumpukan jarak jauh lebih lama dan lebih dekat. Latihan mudah ini mesti diulang dua kali. Ambil ibu jari satu tangan 20 cm dari hidung. Naikkan jari kedua di sisi lain supaya mereka menyeberang. Fokus pada yang pertama, dan kemudian lihat jari kedua. Atau lihat saja tingkap, melihat dari satu mata pelajaran ke yang lain.
3. Bersantai
Setiap jam, cuba berehat selama lima minit. Fokuskan pada bagaimana anda berkelip dan kadang-kadang hanya melihat jarak.
4. Gimnastik untuk mata
Senaman yang kerap untuk mata anda akan membuat mereka berasa lebih baik. Dua kali sehari, tutupkan mata anda selama beberapa minit, tutuplah dengan telapak tangan anda, tetapi jangan sentuhnya. Tutup mata anda dan gerakkan murid anda ke atas dan ke bawah sepuluh kali. Kemudian lakukan latihan ini sepuluh kali ke kanan dan ke kiri. Akhirnya, ulangi perkara yang sama dengan mata anda terbuka.
Pasang monitor baru. Paparan LCD lebih menarik daripada monitor klasik. Jangan duduk di hadapan komputer yang sangat dekat - jarak dari mata ke skrin harus 50-60 cm.
Hujung atas monitor harus berada di paras mata. Ini membolehkan mata turun, bukannya menahan otot-otot mata apabila naik ke atas.
Pencahayaan yang berbeza meningkatkan ketegangan mata, jadi jangan tetapkan monitor terhadap tetingkap. Fon mesti cukup besar, kerana halus itu menimbulkan penglihatan.
Ketepuan skrin harus sama dengan kecerahan ruang sekeliling. Pada waktu siang, kontras dan kecerahan monitor harus lebih besar dari pada petang dengan cahaya buatan. Elakkan lampu berkelip dan waspadalah terhadap silau di bidang penglihatan anda. Anda terletak pada jarak yang dikehendaki dari skrin, tetapi matamu sentiasa sakit?
Mereka merasakan ketegangan. Perhatikan ergonomi. Kedudukan tempat kerja memainkan peranan penting apabila dilihat dengan betul, kedudukan kepala dan badan dalam keselesaan visual umum.
Melihat skrin untuk masa yang lama bukan sahaja akan membawa kepada mata yang lega, leher, sakit belakang, insomnia, tetapi juga sering disertai dengan keabnormalan sistem saraf autonomi. Oleh itu, ketegangan mata mesti dihentikan dengan serta-merta. Palming boleh membantu melegakan ketegangan mata dan kembali tidur yang sihat, tetapi selain itu, anda perlu melakukan senaman tambahan.
Kami menawarkan dua latihan kecil yang serupa untuk kesihatan mata.
Latihan mudah yang akan mengembalikan kelemahan mata anda. Salah satu punca keletihan adalah kekurangan pergerakan mata. Bersama dengan penyingkiran ketegangan mata, senaman akan meregangkan leher dan bahagian atas badan, meningkatkan peredaran darah keseluruhan.
Latihan 1
Letakkan kedua-dua tangan menuju, semua jari menyeberang di atas salib di leher. Perlahan-lahan menghirup dan mengarahkan pandangan anda ke arah siling.
Latihan 2
Exhale! Semasa meregangkan leher, siku bergerak ke hadapan dekat dagu, mata memandang ke bawah.
Latihan 3
Tenggelam, lihat ke bahagian atas sebelah kanan, badan atas juga berpaling, mata memandang ke kanan.
Latihan 4
Terus bernafas dengan normal, pusingkan kepala anda ke kiri dan ke kanan. Gerakkan tangan dan siku lebih dekat ke wajah anda, tutup dagu anda, lihat ke kiri.
Latihan 5
Mengelam, lihat ke sebelah kiri, bahagian atas badan juga berpaling ke bahagian kiri atas.
Latihan 6
Buangkan nafas, alihkan kepala ke kiri, tangan dengan siku pada muka, dagu ditutup, lihat ke bawah.
Pilihan
Untuk hasil yang lebih berkesan, lakukan pergerakan mata setinggi mungkin.
Hanya dalam 10 minit sehari, anda dapat mengekalkan penglihatan anda dalam keadaan sempurna sepanjang tahun. Lakukan latihan ini untuk mata dan dengan usia anda hanya akan berterima kasih kepada diri sendiri.
1. Blink (2 minit)
Berkelip kerap selama satu minit untuk menormalkan aliran darah intraokular.
Tutup mata anda selama 3 saat, kemudian buka selama 3 saat. Ulang 10 kali. Latihan ini meningkatkan aliran darah ke mata dan membantu untuk melegakan otot mata dengan betul.
2. Pergerakan kepala (1 minit)
Betulkan mata anda di tempat di hadapan anda dan putar kepala anda mengikut arah jam selama 15 saat. Lihatlah perkara itu, bergerak kepala anda. Ulangi proses dalam arah lawan untuk satu lagi 15 saat.
Kemudian alihkan kepala anda dari sisi ke tepi selama 15 saat tanpa mengambil mata anda dari tanda. Ulangi gerakan kepala ke atas dan bawah selama 15 saat lagi.
Pergerakan kepala ini meningkatkan aliran darah di mata.
3. Pergerakan mata (2 minit)
Kami melihat ke kiri, tanpa menggerakkan kepala, kemudian perlahan-lahan bergerak ke kanan. Ulang selama 30 saat.
Lihatlah tanpa menggerakkan kepala anda, kemudian perlahan-lahan melihat ke bawah. Ulang selama 30 saat.
Lukis nombor 8 di hadapan anda. Terus lakukan selama 30 saat.
Pindahkan mata anda ke arah yang berbeza secara rawak (diagonal, naik, kiri, kanan, bawah, berpusing, dan lain-lain), menjaga kepala anda tetap. Lakukan ini selama 30 saat.
4. Mengecut mata tertutup (1 minit)
Tutup mata anda dan ketatkannya selama 3 saat. Kemudian bukalah mata anda selama 3 saat. Ulangi latihan 10 kali.
5. Pergerakan dengan mata tertutup (1 minit)
Tutup mata anda dan perlahan-lahan menggerakkan bola mata ke semua arah. Lakukan ini selama 1 minit.
Latihan untuk mata, dilakukan dengan mata tertutup, meningkatkan penglihatan dengan menguatkan sel-sel photoreceptor di mata.
6. Tukar fokus (1 minit)
Kami menguatkan otot mata yang bertanggungjawab untuk menumpukan perhatian dan jauh:
Ulangi perubahan kitaran tumpuan ini 3 kali.
7. Urut kuil (1 minit)
Ringankan urut kuil anda dengan jari anda selama kira-kira 10 saat. Jeda selama 5 saat, kemudian ulangi 3 kali lagi.
Ini adalah kaedah kelonggaran yang meningkatkan peredaran cairan intraokular.
8. Mata Palming - Palming (1 minit)
Ini bukan latihan untuk menguatkan mata, melainkan relaksasi mata. Ia membantu mengurangkan ketegangan yang dibuat semasa latihan mata yang sengit.
Tutup mata anda dan tutup dengan telapak tangan anda. Cuba berehat dalam posisi ini seminit.
Latihan mata ini akan membantu anda mengekalkan penglihatan yang jelas selama bertahun-tahun jika anda beramal dengan kerap. Jadi bermula hari ini!
Pada waktu tidur, anda boleh meletakkan tuala panas di mata anda. Apa yang akan menyumbang kepada yang berikut:
Kaedah tuala panas
Letakkan tuala basah yang ditekan di dalam ketuhar gelombang mikro untuk 500 watt selama 1 minit. Akibatnya, suhu tuala akan menjadi kira-kira 40 ° C dan boleh diletakkan pada mata.
Setelah tuala menyejuk sedikit, ulangi prosedur seperti yang diterangkan di atas. Lakukan ini selama 5-10 minit.
Anda boleh mengatasi apa-apa penyakit jika anda terlibat dalam pencegahan tubuh anda. Untuk mata ia adalah penting sekali, kerana kita tidak mempunyai mata pertama dan kedua, tetapi yang terakhir dan yang terakhir.
Jika anda memakai cermin mata, anda berpeluang untuk membeli kanta khas yang menghalang penembusan sinaran ultraviolet ke mata dan menghapuskan spektrum biru yang dipancarkan oleh peranti elektronik. Kelemahan mata adalah bahawa bidang pandangan adalah terhad kepada bidang pandangan. Sebaliknya, kanta lekap mempunyai kelebihan pandangan bidang yang tidak terhad dan kemungkinan rentang diopter yang lebih tinggi.
Jika anda memakai kanta sentuh, maka anda perlu memilih orang-orang yang mempunyai pekali geseran yang rendah, kelembapan yang tinggi dan rintangan yang lebih tinggi untuk kerosakan. Lekapan kanta sangat basah diperlukan untuk mengurangkan geseran dan penyelesaian habuk, yang memberi kesan ketara terhadap kualiti optik mereka dan memakai keselesaan.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Pencegahan penyakit mata secara sistematik termasuk:
Untuk pencegahan penyakit mata, adalah perlu untuk menyeimbangkan menu dengan menambah makanan diet yang kaya dengan vitamin:
Untuk pencegahan penyakit mata dan kecacatan penglihatan, titisan, salap dan tablet digunakan.
Bergantung kepada kesan terapeutik ubat, ia dipilih untuk meneteskan mata untuk pencegahan:
Penyelesaian pelembab yang digunakan untuk pencegahan sindrom mata kering dan keratoconjunctivitis. Ubat popular:
Asid hyaluronik dalam komposisi - bahan semulajadi untuk pencegahan mata kering. Berkesan untuk orang yang bekerja di sebuah komputer di dalam rumah dengan penghawa dingin. Contraindications - tindak balas alergi kepada komponen.
Turun membentuk filem seperti gel yang melindungi mata daripada kerengsaan dan mengeringkan. Kesan pelembap - 1.5 jam selepas pengintipan. Petunjuk untuk digunakan - kekeringan kornea yang berlebihan, ketidakselesaan mata ketika bekerja dengan monitor.
Tindakan farmakologi yang sama jatuh "Lestari".
Pencegahan penyakit mata pada pesakit lebih dari 50 tahun - titisan mata dengan vitamin A, C, E dan kumpulan B:
Terapeutik dan profilaktik dalam perkembangan katarak. Sodium pyrenoxin meningkatkan metabolisme dan mengurangkan risiko pembasmian kanta pada usia tua.
Antioksidan yang melindungi lensa kristal dan meningkatkan ketelusannya. Mengatur metabolisme dalam tisu mata. Digunakan dalam rawatan katarak.
Vitamin B2 - cara memulihkan fungsi retina. Petunjuk - keletihan mata, mengurangkan ketajaman visual. Dilantik di kompleks: untuk rawatan katarak - dengan "Quinax", dari konjungtivitis alahan - dengan "Okumetil". Berkesan untuk berumur lebih dari 60 tahun.
Nicotanamide, sitokrom dan adenosina dalam komposisi ubat menghalang perkembangan katarak. Ia ditulis dalam kompleks dengan "Riboflavin".
Turun dengan kesan menguat digunakan untuk mencegah distrofi dan angiopati retina. Penyelesaian popular: "Taufon" dan analognya "Emoksipin."
Taurine menyokong fungsi visual dan menguatkan vesel retina. Kesan sampingan dengan Emoxipin adalah sensasi terbakar dan peningkatan tekanan darah.
Untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata keradangan, gunakan titisan:
Digunakan sebagai agen decongestant dan anti-radang untuk konjungtivitis alahan dan hubungan. Kontraindikasi - peningkatan tekanan intraokular, umur sehingga 2 tahun.
Pilih untuk mencegah jangkitan dalam kes kecederaan mata di rumah, untuk rawatan konjunktivitis, keratitis, keratouveitis. Ia mempunyai kesan antimikrob. Kontraindikasi - usia sehingga 18 tahun.
Dadah antibakteria digunakan untuk profilaksis selepas kerosakan mata oleh bahan kimia atau selepas penyingkiran badan asing dari konjunktiva.
Ejen anti-radang bukan steroid, decongestant dengan kesan analgesik. Pilih untuk mencegah keradangan selepas pembedahan. Dengan menjaga orang yang lebih tua.
Sulfacetamide menyediakan tindakan antibakteria. Untuk pencegahan komplikasi berjangkit kecederaan mata pada kanak-kanak, penyelesaian 20% digunakan, pada orang dewasa - 30%.
Langkah-langkah pencegahan jika berlaku hubungan dengan mata seorang agen kimia, seperti Execane, adalah seperti berikut:
Terapi kompleks untuk rawatan penyakit keradangan kelopak mata termasuk salap mata.
Antibiotik bakterostatik menghalang pendaraban staphylococcus, streptokokus, salmonella. Digunakan untuk pencegahan dan rawatan barli pada mata.
Ubat antiviral untuk rawatan penyakit mata adenoviral.
Ejen anti-radang yang menghilangkan bengkak, kemerahan, gatal-gatal. Digunakan untuk merawat luka bakar kimia atau haba. Kontraindikasi - glaukoma, berumur sehingga 18 tahun.
Komposisi suplemen makanan termasuk kompleks vitamin dan ekstrak beri, sayuran dan buah-buahan. Tablet dan kapsul untuk pencegahan patologi retina dan penglihatan:
Retina remedi. Digunakan untuk pencegahan penyakit mata pada orang selepas 50 tahun. Lutein, karotenoid semulajadi, meningkatkan ketajaman penglihatan dan menghalang penularan lensa.
Ubat untuk pencegahan gangguan penglihatan dan penyakit mata dengan ekstrak karatin dan blueberry. Ekstrak pekat blueberry menghilangkan ketidakselesaan visual ketika bekerja di komputer.
Disyorkan untuk pencegahan detasmen retina kerana ekstrak blueberries, eyebright, zink dan vitamin P, B2 dan B6.
Skim dan dos ubat-ubatan untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata yang ditetapkan oleh pakar oftalmologi, rawatan diri tidak disyorkan.
Pencegahan penyakit mata dan kecacatan penglihatan termasuk gimnastik visual. Dalam kes miopia, senaman dipilih untuk bersantai dan melatih otot-otot mata. Dengan sindrom mata yang letih - kompleks untuk meningkatkan penginapan. Dalam gimnastik visual, elemen permainan adalah penting untuk pencegahan penyakit mata pada kanak-kanak.
Di Pusat Siberia untuk Pencegahan dan Rawatan Myopia "Mata", rawatan perkakasan untuk penglihatan visual bagi kanak-kanak di bawah umur 12 tahun dijalankan. Hasilnya adalah perkembangan keupayaan fokus mata. Pencegahan mata semasa bekerja di komputer adalah satu set latihan "Simpan penglihatan anda menggunakan komputer" yang dibangunkan oleh doktor Pusat.
Dalam perubatan rakyat, decoctions, teas, dan kompres digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit mata.
Pencegahan penyakit mata menurut Ivan Neumyvakin - penyembuh orang.
Selepas 50 tahun, pencegahan penyakit mata diberi perhatian yang lebih tinggi. Untuk mencegah distrofi makula retina, decoctions dan infusions digunakan:
Herba boleh menyebabkan reaksi alahan, oleh itu, ia perlu menggunakan ubat tradisional untuk mencegah penyakit mata dengan berhati-hati.
Pengaktifan regenerasi tisu solkoseril dengan arahan untuk digunakan dihasilkan dalam bentuk dos yang berbeza. Ubat ini digunakan suntikan, secara lisan, luaran dalam bidang pergigian, ophthalmology, pembedahan, kosmetologi. Termasuk dalam senarai ubat terlaris di wilayah Persekutuan Rusia. Salmon Solcoseryl - arahan untuk digunakan Ubat ini sesuai untuk rawatan kering, mula menyembuhkan luka, dibentuk oleh sebab: mati.
Pencegahan detasmen retina adalah aktiviti yang bertujuan memelihara penglihatan. Ia membolehkan anda melambatkan proses atau menghalangnya. Pencegahan diperlukan untuk kecederaan, degenerasi, tumor, selepas pembedahan. Penyebab utama detasmen retina. Patologi berlaku dengan penyakit seperti: myopia (kongenital, diperoleh); kecederaan (pecah, penembusan); pembedahan katarak; proses degeneratif dan keradangan.
Katarak adalah kegelapan lensa lengkap atau separa, yang kebanyakannya terjadi dengan perubahan berkaitan dengan usia. Penyakit ini sukar dirawat dan terancam dengan kehilangan penglihatan. Pencegahan katarak mata adalah satu set langkah yang bertujuan untuk pencegahan, pengesanan awal dan rawatan patologi. Langkah-langkah pencegahan untuk katarak Asas untuk pencegahan katarak perubatan mata adalah untuk menghapuskan punca-punca.
Pencegahan glaukoma mata bertujuan untuk menormalkan tekanan intraokular (IOP) dan menyediakan keadaan optimum untuk kerja-kerja organ penglihatan. Tanda-tanda dan gejala pertama glaukoma mata Tanda-tanda pertama glaukoma mata termasuk peningkatan IOP, yang sering kali tidak diketahui oleh pesakit. Akses lewat kepada doktor membawa kepada perubahan tidak boleh diubah di bahagian bawah bola mata dan.
Menurut WHO, 280 juta orang di dunia mengalami masalah penglihatan. Menggunakan titis untuk profilaksis mata akan menghalang masalah oftalmik dalam 80% kes. Penurunan mata untuk pencegahan kerosakan visual digunakan dengan kerap, menggunakan kaedah kursus, dengan mengambil kira ciri-ciri individu - jantina, umur, sifat kerja dan gaya hidup. Amaran ralat refraktif dalam struktur.
Salah satu komponen pencegahan penglihatan adalah gimnastik untuk mata. Latihan khas membantu mengekalkan keanjalan otot mata, meningkatkan peredaran darah dan pemakanan organ penglihatan. Ini akan menyelamatkan kesihatan dan akan mengelakkan pembedahan yang mahal, memakai cermin mata atau kanta. Latihan pemulihan untuk mata Peraturan utama pencegahan penglihatan - gimnastik untuk mata harus tetap. Hanya.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/