Pencegahan gangguan penglihatan adalah sangat penting, kerana setiap orang menghadapi kenyataan bahawa ketajaman penglihatan berkurang dengan usia. Salah satu organ yang paling kompleks dari tubuh manusia, tanpa yang sukar untuk melihat keindahan dunia, adalah mata. Apabila pelanggaran dalam organ seseorang itu berasa tidak selesa. Selalunya sebab disfungsi mata adalah gaya hidup yang salah.
Ia juga memberi kesan kepada aktiviti fizikal yang rendah, ketidakpatuhan terhadap keperluan kebersihan untuk kemudahan lampu di institusi prasekolah dan pendidikan.
Pakar telah membangunkan cara utama untuk mencegah penglihatan:
Penjagaan visi mesti bermula pada usia awal dan terus sepanjang hayat.
Kegigihan ketajaman visual perlu dilakukan secara berterusan. Selalunya, fungsi visual hilang disebabkan kedudukan badan yang tidak sesuai semasa membaca. Sangat menyenangkan terletak di atas katil dengan buku di tangan. Tetapi ia juga menderita peredaran darah di mata dan otak.
Apabila berbaring di satu pihak, mata sentiasa terasa ketegangan, cuba menumpukan pada garis buku. Organ visi mengalami beban yang sama ketika membaca dalam pengangkutan.
Penggunaan komputer secara meluas telah membawa kepada fakta bahawa bilangan orang yang mengalami masalah penglihatan telah meningkat beberapa kali. Jangan menghabiskan hari berada di dunia maya Internet.
Di sini, anda juga perlu mematuhi peraturan. Lihat monitor yang lebih baik dari titik di atas skrin. Dan kecerahan dan kontras gambar dilaraskan dengan mengambil kira bahawa imej itu sepuluh kali lebih terang daripada latar belakang.
Mata perlu memberi rehat, mereka tidak perlu ketegangan sepanjang masa. Setiap empat puluh minit anda perlu melepaskan diri dari monitor, cari tiga hingga lima minit di sekeliling anda, melihat pemandangan di luar tingkap. Ia berguna untuk melakukan senaman secara teratur untuk mata.
Prosedur air juga memainkan peranan penting dalam mencegah disfungsi visual. Kebersihan pagi bermula dengan membilas setiap mata, pertama dengan sejuk, kemudian air suam. Anda boleh menggantikannya dengan menggunakan pemadat seli sejuk dan panas ke kawasan kelopak mata.
Selalunya mata mengalami kekurangan cecair. Keluarkan kornea dengan bantuan titisan khas berdasarkan air tiruan.
Cadangan untuk pencegahan gangguan penglihatan adalah mudah, pelaksanaannya adalah wajib dalam mana-mana tempoh umur.
Sudah di tadika terdapat kanak-kanak yang menderita miopia, hyperopia, strabismus, astigmatisme. Oleh itu, adalah penting untuk mengarahkan pasukan untuk mengekalkan penglihatan yang normal dan melaksanakan pencegahan penglihatan di kalangan kanak-kanak, dengan betul menganjurkan kelas mereka di rumah dan di prasekolah.
Pada masa pemodelan tanah liat, lukisan, bermain dengan pereka tidak boleh mengambil lebih dari satu jam sehari. Di dalam kelas mereka berehat selama istirahat sepuluh minit, di mana kanak-kanak perlu bergerak lebih jauh.
Untuk meningkatkan prasekolah ketajaman visual perlu menawarkan mainan yang boleh melompat, berputar, bergerak, roll. Ia berguna untuk mengatur permainan bola untuk kanak-kanak.
Kesan yang berbahaya terhadap fungsi penglihatan telah lama duduk di depan TV, di komputer.
Dalam kes ini, terdapat beberapa peraturan yang mesti diikuti:
Apabila gangguan penglihatan dikesan, kanak-kanak itu segera dibawa ke temujanji dengan pakar, yang akan memberikan cadangan yang sesuai.
Ia adalah di peringkat rendah yang kebanyakan kanak-kanak mula mengalami masalah penglihatan.
Adalah mungkin untuk mengelakkan penurunan fungsi visual, jika anda memenuhi beberapa keperluan:
Langkah-langkah pencegahan bertujuan bukan sahaja untuk mencegah terjadinya gangguan penglihatan di kalangan pelajar, tetapi juga untuk menguatkan kesihatan dan imuniti kanak-kanak.
Dengan organisasi yang tidak betul dalam proses sekolah, seringkali kanak-kanak dalam remaja mengalami miopia, atau miopia. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, bilangan remaja dengan pelanggaran ini telah meningkat sebanyak satu setengah kali. Oleh kerana penglihatan yang dikurangkan, kanak-kanak berada dalam keadaan psikologi, ketidakselesaan sosial yang berterusan, yang kemudiannya mengetengahkan pilihan profesional mereka.
Tidak disesuaikan dengan pertumbuhan perabot remaja menyebabkan postur yang tidak betul, keletihan otot. Pelajar sekolah tinggi mula bersandar di atas meja untuk berehat. Kebiasaan duduk tidak betul adalah punca umum miopia pada remaja.
Kelemahan visi dikaitkan dengan semangat generasi muda komputer, alat moden. Kadang-kadang mereka duduk di dalamnya sepanjang hari tanpa rehat. Untuk mata semangat sedemikian adalah berbahaya. Otot mata tegang menjadi letih, yang membawa kepada penurunan mendadak dalam penglihatan.
Bagi seorang remaja, adalah penting selepas satu atau dua jam bekerja di komputer untuk mengganggu, berjalan di sekitar bilik. Dan lebih baik untuk berehat dan bermain badminton, bola.
Fungsi penglihatan adalah lebih mudah untuk mengekalkan remaja jika makanan dengan cukup vitamin hadir dalam diet mereka.
Kepentingan untuk mencegah kecacatan visual adalah bahawa penyesuaian sosial graduan sekolah berjaya, dan mereka boleh memilih profesion yang akan menarik bagi mereka, akan bermanfaat.
Bagi orang-orang dari mana-mana umur, dan terutama kanak-kanak, senaman mata harian akan membantu mengekalkan fungsi badan ini dalam norma selama bertahun-tahun.
Dalam kompleks kesihatan termasuk pelbagai latihan:
Kompleks latihan visual boleh dibangunkan secara bebas, dengan mengambil kira cadangan pakar.
Latihan senaman fizikal tidak hanya menggalakkan kesihatan, tetapi juga mencegah kehilangan penglihatan.
Latihan dilakukan semasa duduk di atas lantai, penekanan diletakkan di belakang tangan:
Latihan untuk berdiri, dengan tongkat atau dumbbells:
Kompleks ini mempunyai latihan dengan bola. Untuk memenuhi mereka, anda memerlukan rakan kongsi. Bola itu diserahkan kepadanya oleh tangan dari belakang kepala. Ia berguna untuk membuang bola tenis ke gawang dari jarak lima hingga enam meter.
Latihan dipilih dengan mengambil kira umur kanak-kanak atau orang dewasa, bermula dengan paru-paru dan berakhir dengan lebih kompleks. Pada akhir latihan gimnastik untuk memulihkan pernafasan dan kelonggaran.
Walaupun pada orang dewasa, visi dibentuk, mereka secara beransur-ansur berlaku perubahan berkaitan umur, yang sebahagiannya dapat dicegah. Kaedah-kaedah pencegahan boleh mencegah atau mengurangkan kemerosotan mata akibat tekanan, keterlambatan, serta mengurangkan perubahan berkaitan dengan usia dalam penglihatan.
Lokasi tempat kerja yang betul masih penting untuk orang dewasa. Komputer peribadi harus berada di lengan panjang, kecerahannya tidak harus bertentangan dengan cahaya luaran.
Posisi yang betul adalah bertujuan untuk melegakan otot-otot belakang dan leher, yang meningkatkan bekalan darah ke otak dan mata. Peralihan ketegangan dan kelonggaran otot visual membawa kepada pengukuhan mereka.
Kerja lama di komputer menyebabkan terjadinya sindrom mata kering. Oleh itu, selepas beban mata, perlu memohon pelembab, tetes imunostimulasi seperti air tiruan. Penggunaan kacamata juga berguna untuk mengekalkan penglihatan.
Pada usia yang berbeza, jangan lupa gimnastik untuk mata, sukan, pendidikan jasmani, prosedur air. Ini akan melegakan ketegangan dari mata, meningkatkan daya tahan dan menguatkan badan secara menyeluruh.
Lawatan ke pakar oftalmologi memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit mata. Selepas empat puluh tahun perundingan pakar perlu diadakan setiap tahun.
Fungsi utama mata ialah keupayaan untuk melihat cahaya, melihat garis besar objek, warna, bentuk, kedudukan mereka. Reseptor utama retina adalah kerucut dan batang. Cone bertanggungjawab untuk persepsi kebanyakan spektrum warna, tetapi dapat berfungsi hanya dengan pencahayaan yang baik.
Batang mengiktiraf hanya bahagian zamrud-hijau spektrum, tetapi bertanggungjawab untuk penglihatan malam. Pada reseptor, gelombang cahaya ditukar menjadi impuls saraf yang bergerak ke otak melalui saraf optik. Di sana mereka berubah menjadi imej dunia sekeliling.
Keterukan penglihatan bergantung kepada gambaran imej yang jelas pada bahagian tengah retina di kawasan makula. Terima kasih kepada visi periferal, seseorang berorientasikan di ruang angkasa. Mata melihat, walaupun secara tidak jelas, yang berada di luar noda retina.
Antara fungsi pandangan juga boleh dibezakan:
Oleh kerana pelanggaran salah satu fungsi organ visual, seseorang dari mana-mana kategori umur merasa kurang berjaya.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlPatologi mata yang paling visual diperolehi. Sebab terjadinya mereka adalah pengawalan mata otot mata.
Pencegahan gangguan penglihatan termasuk satu set langkah yang bertujuan untuk menganjurkan kerja visual biasa dan mencegah berlakunya penyakit mata.
Tugas pencegahan utama ialah pematuhan langkah-langkah keselamatan semasa bekerja di komputer, semasa membaca, serta pemeriksaan tahunan mandatori oleh pakar mata.
Pengesanan yang tepat pada masanya dalam kerja organ penglihatan membolehkan pesakit dalam arah yang betul untuk menyesuaikan gaya hidup, keadaan kerja dan menghapuskan kemungkinan risiko.
Sekiranya seseorang terpaksa membaca banyak dan melakukan banyak masa, melakukan kerajinan tangan, kerja perhiasan kecil, maka peraturan berikut harus diperhatikan:
Peraturan-peraturan mudah ini membolehkan mata bekerja dengan keadaan yang paling selesa bagi mereka dan mencegah tekanan yang berlebihan pada otot mata.
Peraturan komputer juga boleh digunakan untuk alat komunikasi seperti tablet, e-buku, dan telefon pintar.
Keadaan utama untuk penggunaan alat moden yang selamat:
Di samping semua perkara di atas, posisi badan dan kepala untuk masa yang lama adalah penting apabila membaca, menggunakan komputer dan dalam proses kerja. Tegang, postur statik dan tidak selesa boleh menyebabkan kekejangan otot, peredaran yang lemah, dan, akibatnya, penglihatan kabur. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menukar posisi lebih kerap apabila bekerja, bangun, melihat ke arah jarak, menguli otot-otot yang kaku.
Dalam kes penglihatan yang rendah, jangan teragak-agak untuk menggunakan alat bantu optik seperti cermin mata, gelas pembesar, pembesar (termasuk elektronik moden) dalam kerja; ini semua menyumbang kepada kerja mata yang lebih selesa, dan oleh itu menghalang kelebihan otot visual.
Perlu diperhatikan bahawa kerap berlaku penyalahgunaan cermin mata hitam. Pemakaian cermin mata dan cermin mata yang berterusan menyumbang kepada peningkatan keletihan otot mata dan boleh menyebabkan kemerosotan serius dalam fungsi visual.
Keadaan fungsi mata secara langsung bergantung kepada keadaan umum badan. Untuk mengekalkan visi yang baik, sangat penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat, termasuk:
Secara umum, penglihatan yang baik adalah hasil dari sikap yang munasabah dan berhati-hati terhadap kesihatan mereka. Kebanyakan pencabulan fungsi optik mata boleh dicegah dengan mengikuti peraturan asas dan cadangan pakar pergigian, mengelakkan beban berlebihan dan memerhatikan mod visual.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/"Saya mahu melihat dengan baik!" - frasa semacam itu sering boleh didengar pada temujanji dengan pakar mata, apabila proses kemerosotan penglihatan pesakit sudah bermula dan memerlukan penggunaan kaedah pembetulan. Kemerahan dan keletihan mata, sensasi terbakar, objek berganda, misting - semua gejala ini menjadi isyarat yang membimbangkan. Pada masa yang sama, orang dewasa dan kanak-kanak mungkin mengadu tentang mereka, kerana penyakit mata pada zaman kanak-kanak tidak biasa hari ini. Pemeliharaan kesihatan memerlukan pencegahan kerosakan visual, mudah dan berkesan.
Sekiranya anda tidak mahu mengelakkan kemerosotan kesihatan mata, kami mencadangkan anda mengikuti cadangan berikut untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Baca dengan betul. Dalam kedudukan duduk, memegang buku itu pada jarak yang mencukupi. Kanak-kanak boleh menggunakan pendirian khas yang menyediakan cerun optimum buku. Membaca berbohong tidak boleh diterima - dalam kedudukan seperti badan itu diapit saluran leher, yang membekalkan darah ke otak. Dan jika anda berbaring di sebelah anda, satu tepi buku itu lebih dekat dengan yang lain, dan oleh itu pemasangan mata yang diperlukan pada garisan sentiasa berubah. Membaca dalam pengangkutan juga tidak diingini. Kerana pergerakan kereta atau bas huru-hara, mata anda dipaksa untuk sentiasa fokus semula pada huruf, yang meningkatkan beban pada organ penglihatan.
Mata juga dahaga. Untuk mencegah dan melegakan kekeringan dan keradangan membran mukus mata semasa kerja berpanjangan di komputer akan membantu menurunkan komposisi dengan air mata.
Melengkapi tempat kerja anda. Untuk mengelakkan kerosakan visual semasa operasi, pastikan monitor komputer dipasang supaya skrin tidak berkilau, dan kelebihan atasnya sedikit di bawah paras mata. Juga laraskan kecerahan dan kontras supaya imej dan tanda pada skrin sepuluh kali lebih terang daripada latar belakang. Lap monitor dengan kerap.
Biarkan diri berehat seketika. Peraturan keemasan perlindungan terhadap penyakit mata untuk kanak-kanak dan orang dewasa rosak semasa kerja komputer berpanjangan atau apa-apa aktiviti mata jangka panjang yang lain. Jeda seperti ini harus berlangsung dari tiga hingga lima minit dan ulang setiap empat puluh minit.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa penggunaan gelas atau kanta lekap "ketinggalan zaman" boleh menyebabkan sakit kepala.
Memelihara visi yang baik, pencegahan penyakit yang kadang-kadang tidak diberikan cukup perhatian, adalah tugas yang sukar. Di samping lawatan biasa ke pakar oftalmologi, kaedah berikut disyorkan.
Gimnastik untuk mata. Latihan khas untuk penglihatan mempunyai kesan yang baik untuk meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, meningkatkan nada, keanjalan dan kekuatan otot mata, menguatkan otot-otot kelopak mata, melegakan keletihan. Gimnastik teknik untuk mata banyak. Kami menawarkan salah satu yang paling mudah. Ia boleh digunakan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa semasa berehat di tempat kerja atau sekolah. Tutup mata anda dan lihat dahulu ke kanan, kemudian ke kiri. Ulang 10 kali. Tanpa membuka mata anda, pergerakan pekeliling dengan mata anda mengikut arah jam dan ke arah yang bertentangan (juga 10 kali). Buka mata anda, bawa murid ke hidung (10 kali). Pilih objek berhampiran dan jauh di hadapan anda. Lihat dari satu sama lain, memberi tumpuan kepada setiap. Sebagai kesimpulan, tutupkan mata anda dan mulakan hujung hidung di dalam huruf, nombor atau angka udara.
Sukan Sukan akan membantu menguatkan penglihatan dan memulihkan ketajamannya pada peringkat awal penyakit. Sebaiknya, anda harus memberi keutamaan kepada jenis latihan ini, yang memerlukan tumpuan berterusan mata, sebagai contoh, badminton, tenis, bola keranjang, bola sepak.
Rawatan air. Rawatan air yang berbeza meningkatkan peredaran darah di retina. Pada waktu pagi, bilaskan mata anda seli dengan air jernih hangat dan sejuk kira-kira 20 kali. Alternatif mungkin memampatkan panas dan sejuk, yang mesti digunakan pada kelopak mata.
Vitamin diet. Untuk mengekalkan penglihatan, diet yang kaya dengan karotenoid dan, khususnya, lutein dan zeaxanthin disyorkan. Bahan-bahan ini dapat dikumpulkan di retina mata, meningkatkan perlindungannya daripada pengaruh luaran yang berbahaya. Selain karotenoid, antioksidan seperti beta karatena, vitamin C, vitamin E, dan zink dan omega-3 asid lemak mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Nutrisi ini kaya dengan jeruk, wortel, kiwi, sayur-sayuran berdaun hijau (sprout Brussels, bayam), lada beling, serta kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk tenusu dan telur.
Untuk mengelakkan gangguan penglihatan pada kanak-kanak, langkah-langkah berikut diambil:
Adalah sukar untuk membayangkan kehidupan aktif sepenuhnya tanpa penglihatan yang baik. Bukan sahaja keupayaan untuk menerima maklumat visual, tetapi juga persepsi diri seseorang bergantung pada kualitinya. Lagipun, keindahan dunia dan keupayaan untuk membezakan butirannya mempunyai kesan yang baik terhadap latar belakang emosi keseluruhan, meningkatkan mood.
Sekarang, walaupun dengan penglihatan yang lemah, jadual Sivtsev, yang digunakan untuk memeriksa, dapat dilihat dengan jelas: cukup untuk membeli kacamata, lensa, atau mendaftar untuk pembetulan. Tetapi semua kaedah ini dikaitkan dengan ketidaknyamanan atau risiko, jauh lebih baik terlebih dahulu untuk menjaga mata. Ini akan membantu mencegah penyakit mata.
Pada masa kini sangat sukar untuk mengekalkan kualiti penglihatan sepanjang hayat. Setiap hari, peranti mudah alih, komputer, serta ekologi buruk mempunyai kesan buruk pada mata. Irama moden hidup memerlukan penyerapan sejumlah besar maklumat, yang kebanyakannya kita terima dari skrin monitor, dan juga rekreasi, sebagai peraturan, dikaitkan dengan melihat maklumat di layar.
Gaya hidup seperti ini membawa kepada keletihan yang kronik dan menimbulkan penyakit mata. Walaupun semasa berjalan, sukar bagi mata untuk berehat dalam keadaan cahaya buatan terang dan sejumlah besar serpihan visual. Untuk mengatasi kesan negatif alam sekitar, perlu membuat pencegahan mata sebagai ritual biasa dalam rutin harian anda.
Sebab-sebab utama yang ketajaman visual menurun secara beransur-ansur termasuk:
Juga, radiasi ultraviolet boleh menyebabkan penyakit mata. Dengan beban yang kuat, sebagai contoh, semasa pendakian puncak gunung, di mana tahap radiasi ultraviolet jauh lebih tinggi daripada di kawasan datar, akibat serius seperti buta salji, terbakar retina, katarak, degenerasi makula dan juga perkembangan penyakit onkologi organ penglihatan boleh berlaku.
Sebab utama kejatuhan ketajaman visual adalah penekanan jangka panjang pandangan pada satu objek. Tekanan mata, peredaran darah merosot, bentuk genangan, yang menghalang mata dari mendapatkan pemakanan yang cukup, dan kualiti penglihatan berkurangan.
Oleh itu, penglihatan tidak merosot, pendekatan rumit kepada masalah diperlukan. Kualiti penglihatan bergantung bukan hanya pada penjagaan mata, tetapi pada keadaan umum badan, kehadiran penyakit kronik. Pencegahan penyakit mata yang tepat pada masanya. Dan yang lebih tua menjadi, semakin berhati-hati anda perlu memantau kesejahteraan anda. Menyingkirkan tabiat yang tidak sihat, mengekalkan gaya hidup yang aktif dan sihat adalah pencegahan penglihatan terbaik.
Ia juga penting untuk sentiasa memeriksa penglihatan anda dan menjalankan rawatan jika perlu. Hanya doktor yang boleh memilih rawatan yang tepat, mengenal pasti masalah pada peringkat awal perkembangannya. Diagnostik komputer moden boleh mengesan perubahan negatif sebelum ia membawa kepada akibat tidak dapat dipulihkan.
Supaya mata tidak menimbulkan masalah di tempat pertama, adalah penting untuk memantau diet mereka. Makanan perlu kaya dengan vitamin C dan mengandungi protein yang cukup. Makanan seperti bawang hijau, kubis, bayam dan lada sangat kaya dengan vitamin C, walaupun dibandingkan dengan jeruk yang popular. Dengan kehadiran sayur-sayuran yang biasa di atas meja, mata akan sentiasa mendapat cukup vitamin.
Ia adalah sama penting untuk makan daging, kerana ia mengandungi protein yang sangat diperlukan untuk badan kita, dan jangan lupa tentang blueberry. Tetapi bagi tubuh untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi, blueberry akan perlu makan dalam ember, jadi lebih mudah untuk membeli vitamin khusus di farmasi untuk mata berdasarkannya.
Setiap hari seseorang menghabiskan lebih banyak masa di komputer daripada yang boleh diterima untuk keselesaan mata. Malah skrin yang paling moden tidak dapat memberikan keselamatan penuh untuk mata. Imej kontras yang tinggi dan fon kecil menyebabkan overstrain dan membawa kepada perkembangan patologi.
Sering tinggal di belakang monitor dikaitkan dengan kerja, dan tidak selalu mungkin untuk meninggalkan aktiviti berbahaya ini. Ia tetap hanya untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkan beban dan mengimbangi akibatnya.
Monitor lama, diperbuat daripada kaca, silau, mencipta ketegangan tambahan pada mata. Tetapi kebanyakan model skrin yang dikeluarkan sepanjang dekad yang lalu adalah bebas dari kelemahan ini. Sebagai peraturan, mereka mempunyai permukaan matte. Tetapi masih ada masalah kelipan skrin, yang menyebabkan kelebihan otot mata dan keletihan. Pengilang menekankan kadar penyegaran monitor, diukur dalam Hertz. Malah, ia mempunyai sedikit kesan pada keletihan mata.
Mata mula terluka kerana kecerahan skrin. Selain itu, walaupun pengurangan parameter ini dalam tetapan tidak selalu memberi kesan yang diingini. Monitor adalah pencahayaan, pencahayaan LED yang diarahkan ke mata manusia. Mengurangkan kecerahan, kami hanya membuat berkelip balik lebih kerap. Skrin kelihatan lebih gelap, tetapi mata menjadi letih dengan cara yang sama, kerana dioda hanya mematikan lebih kerap, tetapi mereka melakukannya dengan tingkat kecerahan yang sama.
Teknologi ini dipanggil modulasi lebar pulsa (PWM), dan ia dilengkapi dengan kebanyakan monitor segmen harga pertengahan dan belanjawan. Oleh itu, jika seseorang menghabiskan banyak masa di belakang monitor, ia patut dibelanjakan untuk model tanpa PWM.
Sama pentingnya untuk kesihatan mata adalah kedudukan yang betul orang yang duduk di komputer. Jika seseorang menghabiskan sebahagian besar hari di komputer, masuk akal untuk membeli kerusi komputer khas yang akan memastikan kedudukan yang betul di belakang ketika bekerja. Postur yang tidak betul dan jarak yang kecil kepada monitor bukan sahaja merosakkan penglihatan, tetapi juga menyebabkan penyakit somatik.
Kerja keras juga boleh disebabkan oleh kerja serentak dengan komputer dan teks bercetak. Dengan pemalar mata yang berterusan dari skrin ke dalam buku, mata tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri, yang menyebabkan keletihan lebih cepat. Dari kejatuhan otot seperti "lompat" boleh berlaku, menyebabkan gangguan penginapan dan kemerosotan penglihatan.
Untuk mengelakkan masalah sedemikian, penting untuk meluangkan sedikit masa di komputer sekiranya mungkin. Jika kerja itu berkaitan dengan perenungan monitor, maka dalam masa luangnya lebih baik berjalan-jalan atau melakukan hal-hal lain yang tidak berkaitan dengan menonton layar. Adalah penting untuk mengambil rehat biasa. Sangat baik jika semasa istirahat seseorang melakukan latihan untuk mata.
Myopia adalah masalah visual yang paling biasa hari ini. Ia boleh disebabkan oleh beberapa faktor, contohnya:
Selalunya semasa tahun-tahun sekolah, miopia, yang dikaitkan dengan ciri-ciri semula jadi organisma, mula berkembang. Ini disebabkan oleh kenaikan mendadak beban pada bola mata, seringkali digabungkan dengan kekurangan nutrien. Semasa sekolah, miopia boleh muncul tanpa sebarang kecenderungan individu.
Rutin harian yang salah, pencahayaan redup, tinggal lama di komputer, desktop yang tidak selesa - semua ini adalah punca kerosakan visual. Untuk mengelakkan miopia, penting untuk memberi perhatian kepada rejimen hari kanak-kanak anda.
Kanak-kanak sekolah rendah dan usia prasekolah harus menghabiskan sedikit masa di hadapan skrin TV atau monitor komputer. Malah satu jam setengah menonton kartun boleh memberi kesan negatif terhadap ketajaman visual.
Kanak-kanak tidak boleh menonton TV atau bermain permainan komputer selepas sekolah atau melakukan kerja rumah. Adalah lebih baik untuk melegakan mata anda, kerana mereka memerlukan rehat selepas hari yang sukar.
Sekiranya seorang kanak-kanak suka mainan komputer, maka anda boleh membiarkan dia bermain tidak lebih daripada 20-30 minit sehari. Sekiranya komputer diperlukan untuk kerja rumah, anda boleh meningkatkan masa yang dibelanjakan pada skrin sehingga satu setengah jam, tetapi dengan dua atau tiga kali pemecahan wajib selama 10 minit. Semasa rehat, kanak-kanak boleh melakukan gimnastik untuk mata atau hanya berbaring dengan mata tertutup.
Adalah sama pentingnya untuk melengkapkan tempat kerja anak dengan betul. Apabila bekerja dengan buku dan buku nota, jarak dari mata kanak-kanak ke halaman harus sekurang-kurangnya 30 sentimeter. Ia harus memastikan bahawa kanak-kanak tidak bersandar di atas meja dan mengekalkan belakangnya lurus. Selepas beberapa lama, kedudukan yang betul di meja akan menjadi kebiasaannya.
Apabila melakukan kerja rumah rehat diperlukan tidak kurang daripada ketika bekerja di komputer. Cara terbaik untuk berehat mata anda ialah menukar jenis aktiviti. Anda boleh mendapatkan udara di balkoni, melakukan senaman, membantu ibu bapa di sekitar rumah.
Pemakanan yang betul membantu mengekalkan penglihatan semasa jadual latihan yang sengit. Susu, keju cottage, kefir, yoghurt, serta ikan, sayur-sayuran dan jus semulajadi menyediakan tubuh dengan vitamin dan nutrien penting untuk mata dan keadaan keseluruhan badan yang baik. Ia masuk akal untuk menambah vitamin kanak-kanak, selepas membincangkannya dengan pakar pediatrik.
Anda tidak boleh mengajar anak anda membaca lebih awal daripada masa dan terlibat dalam permainan perkembangan lain dengannya yang memerlukan beban visual. Mata anak-anak menjadi lebih letih dan tidak bersedia untuk tugas-tugas yang sukar. Doktor mencatatkan hubungan langsung dengan miopia dengan pembelajaran awal untuk dibaca. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot yang mengubah garis besar kanta, hanya dibentuk oleh 6-7 tahun. Itulah sebabnya tidak disyorkan bahawa kanak-kanak menonton TV atau bermain dengan tablet pada tahun-tahun pertama kehidupan.
Adalah sangat penting untuk menjaga visi dari usia yang lebih awal, kerana miopia pada tahun-tahun dewasa boleh menyebabkan kemusnahan retina dan perkembangan penyakit-penyakit seperti dystrophy retina.
Agar mata untuk menangani beban harian, adalah penting untuk memastikan pengambilan semua vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan semasa makan. Untuk mengekalkan ketajaman penglihatan dan mencegah penyakit mata, tubuh memerlukan:
Nutrisi seperti ini tidak akan membantu penggunaan lensa atau cermin mata, dan juga mengurangkan risiko penyakit yang dikenali sebagai degenerasi retina, yang sering muncul di kalangan orang dewasa pada masa dewasa.
Gimnastik untuk mata adalah cara yang baik untuk melegakan ketegangan dari otot mata dan mengembalikan sirkulasi darah. Gimnastik yang kerap sepanjang hari akan membantu mengekalkan penglihatan dan mengurangkan keletihan semasa bekerja di komputer. Mengembangkan kompleks latihan khas untuk mata, yang membetulkan kesan spesifik penyakit mata. Untuk memilih gimnastik, berdasarkan ciri-ciri individu, anda perlu membuat temujanji dengan pakar oftalmologi dan diperiksa.
Untuk memastikan fungsi normal organ penglihatan ketika berfungsi di belakang monitor, anda harus berehat setiap jam selama sekurang-kurangnya tiga minit. Masa ini sudah cukup untuk melakukan senaman mudah yang akan membantu mata anda untuk berehat. Anda perlu berdiri di tingkap dan melihat objek paling jauh di sisi lain kaca. Subjek mestilah dibezakan dengan baik. Kemudian, tanpa mengubah dan tidak memiringkan kepala, dan juga tidak memindahkan sepintas lalu, anda perlu melihat dengan cepat kaca di hadapan mata anda dan sekali lagi melihat objek itu.
Untuk melaksanakan latihan ini, tidak perlu mencari tetingkap. Anda boleh menggunakan sebarang objek yang terletak pada jarak yang cukup besar, dan mana-mana yang lain berdekatan.
Agar mata untuk mengekalkan ketajaman visual yang sangat baik sepanjang hayat, adalah penting untuk diperiksa secara berkala oleh pakar. Ini akan memberi masa untuk mengenal pasti gangguan visual dan merawat rawatan. Senaman yang kerap untuk mata, tidur yang sihat, pemakanan yang baik, gaya hidup yang aktif dan mengambil vitamin akan membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan mengurangkan keletihan otot mata.
Walaupun ada keadaan apabila penglihatan semakin merosot disebabkan oleh sebab-sebab di luar kawalan seseorang, paling sering perkembangan miopia menyumbang kepada orang itu sendiri. Oleh itu, dengan regangan tertentu, kita boleh mengatakan bahawa kesihatan mata adalah hasil penjagaan harian bagi mereka, yang bermaksud penglihatan anda berada di tangan anda.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlKeupayaan untuk melihat membolehkan anda menerima lebih daripada 80% maklumat dari dunia luar. Pencegahan gangguan penglihatan adalah satu kompleks langkah-langkah mudah yang akan membolehkan untuk mengekalkan keutuhan pada tahap yang betul, tanpa mengira jenis aktiviti dan umur. Kebersihan visual adalah bahagian penting dalam langkah pencegahan.
Banyak faktor yang menjejaskan penglihatan, terutamanya tabiat seseorang atau karyanya. Alokkan:
Penyebab kerosakan visual dalaman terletak pada organ penglihatan, yang hanya dapat ditentukan oleh doktor, ini termasuk:
Jadual ini membentangkan bentuk utama gangguan organ visual:
Pencegahan kerosakan visual - satu set langkah untuk mengenal pasti keabnormalan dan pembetulan yang tepat pada masanya keadaan kerja, gaya hidup, langkah kebersihan. Adalah penting untuk makan dengan betul, untuk memerhatikan selang-selang di komputer, untuk melakukan senaman untuk mata, untuk merawat penyakit lain tepat pada masanya. Juga penting adalah peperiksaan biasa oleh pakar oftalmologi.
Bagi kanak-kanak kecil dan anak sekolah, mereka mengemukakan cadangan tambahan untuk mengekalkan penglihatan:
Untuk mengelakkan pelanggaran fungsi-fungsi visual, anda tidak perlu membaca berbaring. Ini memberi kesan buruk kepada penglihatan terutama pada masa remaja.
Latihan mudah untuk organ penglihatan akan membantu melegakan ketegangan dari mata dan mencegah penurunan ketajaman. Kompleks gimnastik seperti:
Untuk mengelakkan penyakit mata dan memelihara kebolehan visual mereka, langkah-langkah berikut perlu diambil:
Satu faktor penting untuk mengekalkan organ penglihatan yang sihat ialah perlindungan mereka dari kerosakan. Untuk ini ada kaedah sedemikian:
Pematuhan dengan peraturan mudah akan membantu mengelakkan komplikasi:
Apabila mencapai umur empat puluh tahun, adalah disyorkan untuk diperiksa oleh pakar oftalmologi. Doktor akan memeriksa keadaan fundus dan retina, mengukur tekanan intraokular, periksa penglihatan anda menggunakan meja khas. Kanak-kanak sekolah menjalani peperiksaan mandatori pada 10, 15 dan 17 tahun, yang akan membantu mengenal pasti keabnormalan dan menetapkan rawatan: memakai cermin, sebagai langkah sementara, penggunaan titisan atau pembedahan. Jika anda mempunyai sebarang masalah mata, anda harus berunding dengan doktor anda. Ini penting kerana amaran glaukoma atau katarak tepat pada masanya akan menyelamatkan mata.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlArahan utama pencegahan penglihatan adalah pencegahan perkembangan kecacatan penglihatan ketika membaca, pencegahan gangguan visual ketika bekerja dengan komputer, dan pencegahan perkembangan miopia. Mematuhi langkah berjaga-jaga semasa kerja dan berehat dengan ketegangan mata tidak menggantikan peperiksaan di doktor yang perlu walaupun untuk orang yang sihat.
Untuk mengelakkan kerosakan visual apabila membacanya diperlukan:
Dunia moden tidak memikirkan hidupnya tanpa menggunakan komputer. Malangnya, komputer bukan sahaja membantu kami dalam kerja kami, tetapi juga membahayakan mata kami, terutamanya dalam hal ketika seseorang menghabiskan seluruh hari kerja di monitor. Oleh itu, ada persoalan akut bagaimana profilaksis penglihatan membantu mengelakkan masalah penglihatan masa depan. Untuk mengelakkan kerosakan visual, adalah dinasihatkan:
Membaca, menulis, bekerja di komputer, menjahit dan menulis - semua jenis kerja ini berkaitan dengan memfokuskan mata pada jarak dekat. Oleh itu, otot visual sering mengalami overstrain, terbiasa bekerja hanya dalam mod tertentu. Untuk pencegahan kerosakan visual, adalah perlu untuk mengambil rehat kerap dalam kerja, mengarahkan pandangan ke jarak. Postur statik semasa peredaran peredaran darah, jadi anda harus berdiri, pergi ke tingkap dan cuba untuk memeriksa objek yang jauh dari anda pada jarak yang agak jauh.
Sekiranya kerja anda disambungkan ke komputer, cuba ketatkan mata sebanyak mungkin dalam masa lapang anda: elakkan menonton TV untuk jangka masa panjang, membaca.
Pencegahan penglihatan melibatkan pemakanan yang betul. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin A dan D: telur ayam, hati lembu, mentega, sayuran hijau, wortel.
Bahagian penting pencegahan gangguan penglihatan adalah lawatan biasa ke pakar mata. Adalah perlu untuk memeriksa visi orang yang sihat sekurang-kurangnya sekali setahun, dan untuk orang yang mengalami masalah visual - sekali setiap enam bulan. Peperiksaan pencegahan akan membantu mencegah perkembangan penyakit mata, menghentikan perkembangan miopia dan masalah visual yang lain.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlMata manusia sentiasa terdedah kepada tekanan dan pengaruh luaran yang negatif.
Terutamanya dalam keadaan bandar moden, di mana orang menghabiskan sebahagian besar masa mereka dalam kerja tidak aktif, berinteraksi dengan jumlah besar maklumat visual.
Ini menyumbang kepada manifestasi yang lebih teruk dan pantas kecacatan organ penglihatan, termasuk patologi genetik dan kemerosotan yang berkaitan dengan usia mata.
Adalah mungkin untuk mengelakkan atau sekurang-kurangnya meminimumkan kesan negatif ini melalui langkah-langkah pencegahan.
Kemerosotan penglihatan yang paling biasa adalah penurunan keterukan ketika mempertimbangkan objek yang jauh atau dekat. Ini sepadan dengan tiga penyakit: miopia, hyperopia dan astigmatisme.
Ia juga mungkin berlaku titik-titik hitam dan objek asing lain dalam bidang pandangan - ini menunjukkan kerosakan atau detasmen retina.
Terdapat dua jenis gangguan penglihatan: sementara dan kekal (patologi). Kemerosotan sementara adalah tipikal untuk tempoh kesan negatif (kerja keras, tekanan, kurang tidur, kerja komputer lama) di mata dan hilang serta-merta selepas pemberhentian kesan-kesan ini.
Kemerosotan patologi mungkin berlaku kerana sebab-sebab berikut:
Antara faktor tambahan yang merangsang gangguan visual termasuklah gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan vitamin (terutamanya vitamin A), ekologi yang lemah, kerja lama di komputer, kesan mekanik pada kulit mata.
Tidak semua patologi dapat diterima untuk menyelesaikan pencegahan, contohnya, miopia kongenital akan nyata dalam apa jua keadaan. Tetapi dengan penyakit seperti itu, pencegahan dapat meningkatkan kesan rawatan utama dan mencegah terjadinya komplikasi.
Pada orang dewasa, mata sudah terbentuk sepenuhnya dan cukup tahan terhadap kesan negatif, tetapi langkah pencegahan masih diperlukan.
Mereka melakukan dua fungsi penting: pencegahan kerosakan duniawi yang berkaitan dengan tekanan dan pengawasan, dan jarak maksimum dalam masa untuk manifestasi hyperopia sengaja dan lain-lain patologi yang berkaitan dengan usia.
Langkah pencegahan utama adalah organisasi tempat kerja yang tepat. Sekiranya kerja berlaku di komputer, maka penting untuk kedudukannya dengan betul.
Ia tidak sepatutnya terlalu tinggi atau rendah di atas paras mata, kecerahannya tidak harus sangat kontras dengan kecerahan cahaya luaran, jarak optimum antara kepala dan PC adalah sekurang-kurangnya 30-40 cm (panjang lengan).
Adalah penting untuk mengekalkan postur yang betul, kerana penjepit saraf serviks dan saluran darah akan mempercepat keletihan mata. Semasa rehat kerja perlu diambil untuk latihan mata.
Ia melibatkan relaks otot visual dengan bergantian ketegangan dan kelonggaran, serta bergantian ketegangan dalam arah yang berbeza (kiri kanan, atas dan ke bawah, jauh-dekat).
Otot mata santai dengan bantuan pergerakan pekeliling yang menekan dengan jari ke atas hidung dan kelopak mata.
Kerosakan dalam kerja dilakukan setiap satu setengah jam hingga dua jam. Tidak perlu melakukan gimnastik pada setiap rehat, kerana kebanyakan mereka boleh berjalan di sekitar bilik, menutup mata atau melihat tetingkap.
Ia adalah perlu menggunakan ubat prophylactic yang membantu mata pulih selepas pengerjaan. Ini termasuk titisan imunostimulasi dan pelembab, seperti air tiruan.
Jika kerja berlaku dalam keadaan peningkatan risiko kecederaan, anda harus mengikuti langkah keselamatan.
Ia amat penting dalam industri pembuatan, di mana zarah-zarah kecil bahan sentiasa terbentuk - sentuhan mereka dengan mata sering menyebabkan kerosakan pada retina dan rupa bintik-bintik buta dan titik hitam.
Untuk mengelakkan ini, pakai gogal. Awas diperhatikan walaupun kerja dijalankan pada jarak yang selamat.
Pemakanan yang betul adalah kunci untuk mendapatkan elemen badan yang diperlukan untuk menyokong radas visual dalam keadaan yang betul.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin E dan C, serta makanan dengan asid lemak harus menjadi sebahagian daripada diet. Adalah penting bagi tubuh untuk mendapatkan unsur-unsur yang menaikkan sistem saraf dan peredaran darah.
Mereka kaya dengan makanan laut, produk tenusu, coklat. Jika tidak mungkin untuk mencapai pelbagai jenis produk tersebut, maka keperluan untuk vitamin ditutup dengan kompleks preformed.
Prosedur air yang berbeza meningkatkan nada seluruh badan, termasuk otot mata. Mencuci dengan air sejuk dalam selang waktu antara kerja boleh melegakan ketegangan dari mata dan meningkatkan ketahanan mereka.
Selepas 40 tahun, perlu menjalani pemeriksaan tahunan seorang oculist untuk pengesanan awal hyperopia sengaja dan mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya untuk mengelakkan perkembangan selanjutnya.
Sehingga umur 14 tahun, bola mata berada di peringkat pembentukan aktif. Pada masa ini, ia sangat terdedah - walaupun tanpa keabnormalan kongenital.
Faktor luaran negatif boleh membuat pelarasan mereka sendiri kepada perkembangan organ penglihatan dan mengganggu kerja mereka sepanjang hayat. Oleh itu, anda harus melindungi kanak-kanak dari aktiviti yang boleh membahayakan mata.
Untuk melakukan ini, masa yang dibelanjakan di komputer dan TV dikawal selia. Ia tidak boleh melebihi 2-3 jam sehari.
Galakkan anak anda untuk menyusun tempat kerja dengan betul, pilih pencahayaan dan jarak yang optimum, teruskan sikap lurus. Untuk meletakkan postur harus diberi masa aktiviti sukan.
Jangan biarkan kanak-kanak (terutamanya sehingga 7-8 tahun) membaca terlalu kecil font - pada komputer yang mungkin untuk meningkatkan saiz huruf dan ikon melalui tetapan.
Ajari anak anda melakukan gimnastik untuk mata di antara kelas di sekolah. Satu latihan besar tidak akan menyebabkan minat kepadanya, oleh itu memberi tumpuan kepada dua atau tiga pergerakan yang paling berkesan.
Contohnya, pada kepekatan penglihatan pada objek yang berhampiran dan jauh, serta pada putaran mata dalam bulatan.
Kerja rumah hendaklah dilakukan di bawah lampu lampu meja sambil mengekalkan lampu siling.
Sekiranya anda mendapati bahawa kanak-kanak itu menyapu ketika membaca dan membawa buku itu lebih dekat kepada mata, maka ini adalah tanda pasti bahawa anda perlu membuat lawatan ke pakar mata.
Gejala seperti ini tidak semestinya bercakap tentang masalah penglihatan yang serius, tetapi mereka memberi amaran tentang kemungkinan kejadian mereka pada masa akan datang.
Peperiksaan oleh pakar oftalmologi juga dilakukan tanpa adanya gejala-gejala negatif: pada usia sehingga tiga tahun seorang doktor harus dilawati sekali setiap enam bulan, pada usia 3-14 tahun peperiksaan tahunan diperlukan.
Ubat-ubatan pencegahan harus digunakan untuk kanak-kanak sahaja selepas berunding dengan doktor - sebahagian besar daripada mereka mempunyai kontraindikasi usia. Jangan lupa membekalkan badan yang berkembang dengan semua vitamin yang diperlukan.
Pencegahan gangguan penglihatan adalah penting untuk semua peringkat umur: kanak-kanak memerlukannya untuk mencegah perkembangan patologi dalam pembentukan bola mata, dan orang dewasa memerlukannya untuk meminimumkan perubahan yang berkaitan dengan usia yang negatif.
Agar tidak menjejaskan penglihatan dari kerja atau kajian, adalah penting untuk melengkapi tempat kerja secara optimum, menetapkan lampu dan jarak dengan betul kepada mata.
Untuk mengelakkan kerja keras, gimnastik visual diadakan secara berkala. Untuk kerja penuh organ penglihatan adalah perlu untuk menyediakan tubuh dengan vitamin (A, E) dan mineral.
Sebahagian besar gangguan penglihatan terjadi akibat ketegangan mata. Ia amat berbahaya untuk mata sentiasa fokus pada objek jarak jauh untuk masa yang lama.
Oleh sebab itu, otot kehilangan keupayaan mereka untuk berfokus secara normal dan cepat pada objek jauh. Ini adalah penyebab utama miopia. Oleh itu, pertama sekali, pencegahan gangguan penglihatan mesti terdiri daripada rehat secara tetap semasa kerja visual yang sengit.
Hanya beberapa saat untuk melihat jarak dan / atau melihat apa yang berlaku di luar tetingkap.
Apabila bekerja di komputer, ia berguna untuk melihat jarak selama beberapa saat, kemudian menutup mata dengan telapak tangan anda, menjatuhkannya ke dalam kegelapan. Ini adalah amalan yang baik dan mudah, kerana ia membolehkan mata untuk berehat dengan cepat.
Untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh pencahayaan yang tidak wajar, cuba untuk melengkapkan tempat kerja anda supaya cahaya tidak berwarna atau tersebar.
Jika tidak mustahil untuk melakukan ini untuk apa-apa sebab, adalah perlu untuk mengambil mandi matahari secara berkala, yang bukan hanya penyembuhan, tetapi juga kesan menenangkan.
Tetapi jangan keterlaluan, kalau tidak matahari akan berbahaya, tidak baik.
Pencegahan penyakit mata juga termasuk penggunaan munasabah cermin mata hitam. Mereka tidak boleh disalahgunakan, memakai cuaca mendung atau di dalam rumah. Cermin mata hitam direka khas untuk melindungi mata dari radiasi ultraviolet dan matahari terlalu terang.
Agar tidak mengalihkan mata, teks yang tidak boleh dibaca yang tidak dicetak juga harus dielakkan jika mungkin. Ini mempunyai kesan buruk bukan hanya pada penglihatan, tetapi juga pada keadaan emosi.
Dalam usaha untuk mencegah perkembangan penyakit mata, adalah perlu untuk memantau postur, seolah-olah sarafnya tercabut di rahim serviks, ia boleh menyebabkan gangguan penglihatan. Pencegahan penglihatan visual pada kanak-kanak harus bermula dari usia prasekolah.
Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, lebih mudah baginya untuk menyesuaikan diri. Untuk mengekalkan postur yang baik, anda perlu memastikan bahawa kanak-kanak bergerak cukup, anda boleh mendaftarkan kanak-kanak di bahagian sukan atau menari. Ia juga berguna untuk kerap pergi ke kolam renang.
Pencegahan penyakit sistem visual juga mematuhi gaya hidup sihat dan penolakan tabiat berbahaya. Penyalahgunaan alkohol, terutama alkohol yang kuat, dan merokok meningkatkan risiko penyakit. Oleh itu, merokok meningkatkan tekanan intraokular dan meningkatkan kemungkinan mengembangkan katarak.
Mengekalkan visi yang baik secara langsung berkaitan dengan tidur yang mencukupi. Pada waktu malam, rhodopsin dipulihkan di mata, pigmen yang bertindak balas kepada cahaya. Di samping itu, semasa tidur, mata, seperti seluruh badan, berehat dan sembuh. Dalam pencegahan gangguan penglihatan pada kanak-kanak, item ini harus diberikan perhatian khusus.
Untuk mengelakkan masalah visual, anda mesti menghapuskan dehidrasi. Kekurangan air menyumbang kepada perkembangan sindrom mata kering. Selain itu, walaupun dengan dehidrasi yang sedikit, prestasi keseluruhan menurun dengan ketara.
Bukan rahsia lagi bahawa diet seimbang penting untuk penglihatan biasa. Ini amat penting dalam pencegahan gangguan penglihatan pada kanak-kanak, apabila tubuh secara aktif berkembang dan berkembang.
Makanan harus mengandungi jumlah mineral dan vitamin yang mencukupi. Terutamanya berguna untuk mata adalah vitamin A, E, C dan D. Ia juga penting untuk makan makanan yang mengandungi kalsium (produk tenusu, daging, dan lain-lain), kerana penting bukan sahaja untuk tulang, tetapi juga untuk kulit kepala mata.
Untuk mencegah miopia, anda harus memasukkan makanan yang kaya dengan besi, zink dan magnesium dalam diet anda. Besi ditemui dalam daging, hati, kekacang, bijan, biji labu, pasli, thyme dan bijirin bijirin.
Untuk mendapatkan jumlah zink yang diperlukan, anda harus makan biji labu dan biji bunga matahari, wijen, hati, lentil, kekacang, ikan, makanan laut, daging, keju dan produk tenusu lain. Sejumlah besar zink didapati di tiram.
Untuk mengimbangi kekurangan seng juga berguna untuk minum koko dan makan coklat, sebaiknya gelap, dengan kandungan koko yang tinggi. Magnesium banyak terdapat dalam kacang, bijan dan dedak. Ia juga berguna untuk minum air mineral yang mengandungi mineral-mineral ini.
Untuk pencegahan masalah visual, anda boleh mengambil kompleks vitamin dan mineral. Untuk pemilihan yang sesuai untuk anda, adalah yang terbaik untuk menghubungi pakar oftalmologi.
Kebersihan akan membantu mengelakkan banyak penyakit mata virus dan bakteria, misalnya, konjungtivitis. Peraturan kebersihan adalah sangat mudah, cukup untuk tidak mengabaikan mereka dan untuk mengajar anak-anak untuk memerhatikan mereka sejak kecil.
Pertama sekali, anda perlu menjaga tangan anda bersih dan dalam keadaan tidak menggosok mata anda dengan tangan yang kotor, jika tidak, anda boleh mendapat jangkitan.
Ia adalah perlu untuk melawat orang dengan penyakit berjangkit mata dengan berhati-hati: jangan gunakan satu tuala dengan pesakit dan jangan sentuh mata.
Satu lagi langkah kebersihan penting adalah penggunaan produk kebersihan individu. Jangan gunakan tuala orang lain, walaupun orang itu tidak sakit.
Anda juga tidak boleh menggunakan solek mata orang lain (dan tidak berkongsi dengan anda!), Terutama produk cecair (maskara, pelindung mata, krim dalam balang tanpa dispenser), kerana bakteria banyak membiak dalam medium cecair lebih aktif daripada tekstur kering (seperti, dalam eyeshadow).
Begitu juga dengan alat kosmetik (span dan berus), yang juga boleh menyelesaikan bakteria. Sponges perlu diubah secara teratur, dan dibilas dengan berus menggunakan alat khas.
Jika anda akan membuat artis solek, pastikan anda menyemak dengannya bagaimana dia membersihkan alat. Lagipun, risiko penyakit berjangkit dalam kes ini adalah beberapa kali lebih tinggi, kerana seorang artis profesional make-up harian melakukan solek kepada beberapa orang dengan alat yang sama.
Ia harus mengatakan beberapa perkataan mengenai kosmetik untuk mata. Adalah penting bahawa ia adalah berkualiti tinggi: hypoallergenic dan tidak menyebabkan kerengsaan. Untuk mengelakkan masalah, penting untuk membeli kosmetik hanya dari vendor yang dipercayai. Jangan simpan kosmetik, jika tidak terdapat kemungkinan bahawa anda perlu membelanjakan lebih banyak wang untuk rawatan pelbagai penyakit yang tidak menyenangkan.
Dan satu lagi perkara: make-up dari mata mesti dicuci! Adalah lebih baik untuk melakukan ini sebaik sahaja pulang ke rumah, kerana habuk, kotoran, bakteria masuk ke kulit dalam sehari, dan kulit menghasilkan peluh dan lemak. Hari ini, kedai membentangkan sejumlah besar remover solek yang selamat, anda boleh memilih citarasa anda.
Sekiranya anda memakai kanta sentuh, jangan lupa untuk menukarnya secara teratur dan membawanya pada waktu malam. Ingat bahawa doktor mesti memilih lensa, ia akan membantu mengelakkan banyak kemerosotan penglihatan dan perkembangan pelbagai penyakit.
Ideal untuk memakai satu hari kanta, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, gunakan penyelesaian berkualiti untuk membersihkan dan menyimpan kanta. Mereka boleh dibeli di mana-mana farmasi.
Jangan bersihkan kanta dengan air! Ia juga sangat wajar untuk mengeluarkan kanta sebelum melawat kolam renang atau sebelum mandi / mandi supaya tidak mendapat air pada mereka. Dan, tentu saja, anda tidak boleh memberi sesiapa kanta anda.
Mengikuti peraturan mudah ini akan membantu memastikan penglihatan anda teratur.
Isu penglihatan kini menjadi topik yang menyakitkan. Merekodkan kepada ahli terapi mata panjang yang panjang dalam sebulan. Tetapi seperti yang mereka katakan, adalah lebih mudah untuk mencegah atau mengekalkan penglihatan anda daripada mengurangkannya kepada apa-apa.
Jika anda merasakan bahawa anda telah mula melihat lebih teruk atau tidak melawat doktor untuk masa yang lama, kami mengesyorkan anda pergi untuk temujanji. Ubat oftalmik moden menawarkan kaedah rawatan dan pencegahan penglihatan moden.
Penyakit mata yang paling terkenal adalah miopia, hyperopia dan astigmatisme.
Rawatan wawasan cepat dan tidak menyakitkan. Pada dasarnya, laser, kurang ubat tradisional. Juga gunakan titisan mata atau salap (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Salap yang paling terkenal ialah tetracycline. Ia digunakan oleh hampir semua dari "barli" di mata.
Tetapi harus diingatkan bahawa anda perlu terlebih dahulu melawat doktor, secara bebas memilih ubat yang dipenuhi dengan akibat buruk.
Jangan lupa bahawa pencegahan penglihatan sama pentingnya. Intinya ialah untuk mengekalkan dan merangsang tahap penglihatan tertentu. Sebagai contoh, mata, seperti badan, memerlukan pengecasan.
Oleh itu, adalah perlu untuk menguli mata beberapa kali seminggu: untuk memandu mata ke kanan - ke kiri, kemudian sebaliknya - turun. Ulang 10 kali setiap arah. Ia juga membantu mental menggambar bulatan atau segitiga dengan mata anda.
Pemanasan ini akan menjadikan mata anda "bentuk."
Dan sekarang urut mata telah menjadi popular. Tangan mesti dibasuh terlebih dahulu. Gosokkan telapak tangan dan letakkan pada mata selama beberapa saat. Ulangi beberapa kali ini.
Selepas ini, mata disediakan untuk urutan. Kami menggosok bola mata dengan kusyen jari kami, dan kemudian dengan penumbuk kami, kawasan di atas dan di bawah mata kami. Urut ini meningkatkan aliran darah dan melegakan mata.
Ia berguna untuk dilakukan selepas hari yang sukar.
Dengan duduk lama di komputer atau TV, atau alat lain, anda perlu berpaling ke tepi sekali sejam.
Juga, setiap enam bulan anda perlu minum kursus vitamin untuk mata (Aevit, complivit, vitrum, dll). Pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat juga penting. Lagipun, asap rokok masuk ke mata setiap kali merengsa membran mukus mata.
Seringkali, doktor menasihatkan untuk menggali di mata (viziloton, vizin, oxal, dll) untuk profilaksis untuk menghapuskan kerengsaan, kekeringan, keletihan mata. Oleh kerana mata juga memerlukan penjagaan, dan anda tidak boleh hanya membasuhnya dengan sabun.
Oleh itu, perlu diingatkan bahawa pada masa yang merujuk kepada seorang pakar, masalah itu dapat diselesaikan, dan bukan untuk menjalankan kesihatan selama setahun.
Setiap daripada kita mesti menjaga visi kita. Pencegahan gangguan penglihatan adalah satu set langkah yang bertujuan untuk mengekalkan fungsi visual dalam keadaan normal, serta mencegah penyakit mata.
Arahan utama pencegahan penglihatan adalah pencegahan perkembangan kecacatan penglihatan ketika membaca, pencegahan gangguan visual ketika bekerja dengan komputer, dan pencegahan perkembangan miopia. Mematuhi langkah berjaga-jaga semasa kerja dan berehat dengan ketegangan mata tidak menggantikan peperiksaan di doktor yang perlu walaupun untuk orang yang sihat.
Untuk mengelakkan kerosakan visual apabila membacanya diperlukan:
Dunia moden tidak memikirkan hidupnya tanpa menggunakan komputer. Malangnya, komputer bukan sahaja membantu kami dalam kerja kami, tetapi juga membahayakan mata kami, terutamanya dalam hal ketika seseorang menghabiskan seluruh hari kerja di monitor. Oleh itu, ada persoalan akut bagaimana profilaksis penglihatan membantu mengelakkan masalah penglihatan masa depan. Untuk mengelakkan kerosakan visual, adalah dinasihatkan:
Membaca, menulis, bekerja di komputer, menjahit dan menulis - semua jenis kerja ini berkaitan dengan memfokuskan mata pada jarak dekat. Oleh itu, otot visual sering mengalami overstrain, terbiasa bekerja hanya dalam mod tertentu.
Untuk pencegahan kerosakan visual, adalah perlu untuk mengambil rehat kerap dalam kerja, mengarahkan pandangan ke jarak.
Postur statik semasa peredaran peredaran darah, jadi anda harus berdiri, pergi ke tingkap dan cuba untuk memeriksa objek yang jauh dari anda pada jarak yang agak jauh.
Sekiranya kerja anda disambungkan ke komputer, cuba ketatkan mata sebanyak mungkin dalam masa lapang anda: elakkan menonton TV untuk jangka masa panjang, membaca.
Pencegahan penglihatan melibatkan pemakanan yang betul. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin A dan D: telur ayam, hati lembu, mentega, sayuran hijau, wortel.
Bahagian penting pencegahan gangguan penglihatan adalah lawatan biasa ke pakar mata. Adalah perlu untuk memeriksa visi orang yang sihat sekurang-kurangnya sekali setahun, dan untuk orang yang mengalami masalah visual - sekali setiap enam bulan. Peperiksaan pencegahan akan membantu mencegah perkembangan penyakit mata, menghentikan perkembangan miopia dan masalah visual yang lain.
Apa yang berlaku apabila seseorang mula merasakan sensasi terbakar di mata, kemerahan, kabur penglihatan, penglihatan berganda objek, keletihan yang cepat? Gejala seperti itu adalah tanda sindrom visual komputer, yang merupakan hasil tindak balas patologi mata kita kepada beban yang berlebihan. Berita baiknya adalah bahawa dalam kebanyakan kes, gangguan ini pada peringkat awal tidak menyebabkan gangguan penglihatan yang teruk. Ini memberi kita peluang untuk kembali penglihatan dengan cara yang tidak menyakitkan.
Pertama sekali, adalah penting untuk mengingati kaedah asas untuk pencegahan penglihatan:
Ia adalah mungkin untuk memulihkan pandangan dengan usaha sendiri cara sedemikian.
Gimnastik untuk mata. Gimnastik untuk mata meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, meningkatkan kekuatan, keanjalan dan nada otot mata, menguatkan otot kelopak mata, melegakan keletihan.
Teknik melakukan latihan untuk mata sangat mudah, anda boleh melakukannya walaupun semasa berehat di tempat kerja. Pertama tutup mata anda dan lihatlah ke kanan dan kiri sepuluh kali. Kemudian buat gerakan bulat dengan mata mengikut arah jam dan arah yang bertentangan, tanpa membuka mata.
Latihan ini mesti dilakukan sepuluh kali. Buka mata anda, bawakan murid mata ke hidung (juga sepuluh kali). Pergi ke tingkap, perhatikan dengan dekat, bahagian yang jelas kelihatan (tempat di kaca misalnya), dan kemudian melihat jarak, cuba melihat objek yang jauh.
Akhirnya tutup mata anda dan gunakan hidung sebagai pena yang panjang, tulis sesuatu di udara, sebagai contoh, nama pertama dan terakhir anda.
Sukan Ia adalah mungkin untuk kembali melihat pada tahap awal pelanggaran dengan bantuan sukan. Perkara utama ialah memilih jenis latihan ini, di mana terdapat perubahan yang berterusan untuk memfokuskan organ penglihatan, yang bermaksud gimnastik untuk mata. Ia boleh tenis, badminton, bola sepak, bola keranjang.
Rawatan air. Sebaliknya air panas dan sejuk meningkatkan peredaran darah di retina. Pada waktu pagi, percikan pada mata anda dua puluh kali dengan air bersih yang hangat dan dua puluh kali sejuk.
Atau ambil dua kepingan besar kain. Satu dibenamkan dalam air panas, satu lagi dalam ais.
Sapukan kain yang dicelupkan ke dalam air panas ke mata selama dua minit, kemudian sapukan kain yang dicelupkan ke dalam air ais ke mata selama satu minit.
Cermin mata latihan. Dalam penampilan, gelas latihan menyerupai colander: bukannya kanta, plastik hitam mati di dalam lubang.
Semasa latihan tersebut, diameter murid dikurangkan secara artifisial, akibatnya kejelasan imej meningkat, dan ketajaman visual meningkat.
Gelas latihan mula memakai dari lima hingga dua puluh tiga tiga hingga empat kali sehari, meningkatkan tempoh sesi dengan beberapa minit setiap hari. Tempoh rawatan berlangsung selama setahun.
Dengan bantuan penglihatan, yang merupakan salah satu deria persepsi bagi seseorang, maklumat diperolehi mengenai objek, sifat luaran dan lokasi mereka di ruang sekitar. Ia penting bagi setiap kita.
Walau bagaimanapun, penglihatan yang baik amat penting untuk orang kecil. Lagipun, perkembangan kanak-kanak dengan gangguan penglihatan tidak dapat lengkap.
Irina Viktorovna Kovelenova, Calon Sains Perubatan, Ketua Jabatan Mikrosurgery di Hospital Klinik Wilayah Ulyanovsk, memberitahu kami tentang sebab-sebab dan pencegahan gangguan penglihatan.
- Irina Viktorovna, apa yang boleh menjadi punca patologi visi?
- Pelanggaran dalam fungsi sistem visual boleh menjadi keturunan, kongenital, diperolehi. Walau bagaimanapun, klasifikasi ini sangat bersyarat. Satu atau patologi lain sering boleh dikaitkan dengan tiga jenis sekaligus.
Sebagai contoh, miopia sering diwarisi dari ibu bapa. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku semasa pembangunan janin, serta semasa pertumbuhan bola mata yang dipercepatkan.
Punca-punca kerosakan visual mungkin seperti berikut:
Antara faktor yang mempengaruhi kesihatan mata juga boleh menjadi keturunan, kecederaan mata, perubahan berkaitan usia dan beberapa penyakit virus.
- Apa yang boleh menyumbang kepada kemerosotan visi pada kanak-kanak?
- Penyebab gangguan penglihatan pada kanak-kanak terletak pada pemilihan mereka untuk makanan. Ibu bapa menyedari bahawa tidak berguna bagi beberapa bayi untuk memberi daging, sementara yang lain menolak apa-apa produk tenusu. Malnutrisi menjejaskan fungsi saraf optik. Pelbagai masalah penglihatan berlaku. Ini disebabkan kegagalan dalam penghantaran impuls saraf.
Hasilnya, kanak-kanak mula melihat lebih teruk. Walau bagaimanapun, ramai ibu bapa tidak tahu mengenai punca sebenar patologi yang telah timbul. Mereka terus menikmati cabaran mereka dalam kecenderungan gastronomi. Kerosakan visual harus dijangka dari cahaya terang. Jika kanak-kanak sering melihat kilat kamera dan matahari yang terang, maka retina akan terjejas.
Apabila kawasan kawasan yang sihat berkurangan, organ penglihatan memaparkan objek yang kelihatan lebih teruk. Itulah sebabnya ketika menghampiri musim panas, jangan lupa membeli kacamata hitam untuk bayi anda. Hanya perlu diingat bahawa aksesori ini harus dibuat menggunakan kaca berkualiti tinggi yang tidak mengganggu gambar dunia sekitar.
Jika tidak, kacamata seperti ini merosakkan penglihatan lebih daripada sinaran matahari yang cerah.
- Jika anda mempunyai sebarang gejala, anda perlu merujuk kepada pakar?
- Langkah utama pencegahan gangguan visual adalah lawatan tepat pada masanya kepada doktor. Ia berguna untuk menjalani pemeriksaan rutin, terutamanya jika anda mempunyai keraguan tentang kesihatan mata anda. Isyarat kepada fakta bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan doktor mungkin gejala berikut:
- Adakah mungkin untuk mengelakkan kemerosotan penglihatan? Apakah langkah-langkah pencegahan yang wujud?
- Sistem pencegahan termasuk satu set langkah pencegahan untuk memulihkan atau mengekalkan kesihatan mata dan ketajaman penglihatan. Sebagai contoh, pencegahan penyakit mata dalam bentuk langkah-langkah kebersihan yang menghalang jangkitan. Juga, sistem pencegahan termasuk senarai peraturan tertentu, pelaksanaan yang diperlukan untuk memelihara kesihatan mata:
- Mengimbangi pemakanan boleh menyumbang kepada pemeliharaan fungsi visual selama bertahun-tahun?
- Untuk mengekalkan kesihatan mata, pemakanan mesti seimbang, penuh dengan vitamin, mineral dan bahan penting lain. Sebagai langkah pencegahan, memperkayakan diet anda dengan vitamin seperti vitamin A, B, E, C, D. Juga, kehadiran kalsium dalam diet adalah sangat penting untuk kulit kepala skleral.
Masukkan makanan yang kaya dengan mineral seperti magnesium, kalium, zink dan besi dalam diet anda. Terutamanya berguna hati, daging, wijen, kekacang, biji labu dan pasli, serta ikan, lentil, keju, makanan laut dan coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi.
Anda boleh mula mengambil kompleks vitamin mineral, pilihan yang mesti dipersetujui terlebih dahulu dengan doktor anda. Sebagai cara pencegahan, tambahkan makanan seperti labu, lobak merah dan jus pasli untuk diet anda.
Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat baik, jus pasli mempunyai kesan positif pada ketajaman penglihatan, dan labu kaya karotena, yang diperlukan untuk mengurangkan penglihatan. Juga baik untuk kesihatan mata adalah madu, dogrose dan decoctions cranberry, jus delima.
- Bagaimana untuk menjaga mata? Adakah terdapat peraturan untuk kebersihan mata?
- Langkah pencegahan kebersihan adalah seperti berikut:
- Terdapat konsep "mengecas mata." Nasihatkan latihan yang paling berkesan.
- Adalah lebih baik untuk mengatasi patologi mata yang dikenakan untuk mata memulihkan penglihatan:
Menurut bahan-bahan Pusat Serantau Ulyanovsk untuk Pencegahan Perubatan.
PENTING! Untuk menyimpan artikel pada penanda buku anda, tekan: CTRL + D
Tanya DOKTOR soalan, dan terima JAWAPAN PERCUMA, anda boleh mengisi borang khas di LAMAN KAMI, melalui pautan ini >>>
Setiap orang mempunyai proses ini dengan cara yang berbeza, tetapi, satu cara atau yang lain, penglihatan selalu menderita, jika tidak dari usia, kemudian dari berbagai penyakit dan gangguan.
Juga, jangan baca buku di bawah cahaya matahari - kertas putih yang cerah akan menyebabkan mata. Sumber cahaya buatan, seperti lampu meja, mesti ditutup dengan naungan. Apabila membaca dengan lampu meja, ia juga lebih baik untuk meninggalkan lampu utama - ini akan mewujudkan peralihan yang lancar dari cahaya kurang sengit hingga cahaya yang lebih sengit.
Untuk memelihara penglihatan baik kanak-kanak, di sekolah perlu beberapa kali setahun untuk menanam semula di meja yang berbeza supaya mata tidak dapat digunakan untuk melihat papan hanya pada satu sudut.
Seksi visual otak, yang terletak di lobus ikal, mesti dibekalkan dengan jumlah darah yang mencukupi. Bekalan darah merosot jika kepala menggantung di atas meja untuk masa yang lama.
Pencegahan yang luar biasa - duduk di atas meja, letakkan pesawat halaman buku dengan ketat selari dengan muka. Untuk ini, mudah untuk membaca buku atau buku teks dengan pendirian khas. Kepala dan belakang berada pada garis yang sama, yang juga membantu meningkatkan suplai darah optimal ke otak.
Dan jika anda berbaring di sebelah anda, satu tepi buku itu lebih dekat dengan yang lain, dan oleh itu pemasangan mata yang diperlukan pada garisan sentiasa berubah.
Untuk mencegah dan melegakan kekeringan dan keradangan membran mukus mata semasa kerja berpanjangan di komputer akan membantu menurunkan komposisi dengan air mata.
Untuk mengelakkan kerosakan visual semasa bekerja pada komputer, pastikan monitor dipasangkan agar skrin tidak bersinar, dan kelebihan atasnya sedikit di bawah paras mata.
Juga laraskan kecerahan dan kontras supaya imej dan tanda pada skrin sepuluh kali lebih terang daripada latar belakang. Lap monitor dengan kerap. Semasa menjalankan kerja, monitor komputer hendaklah terletak pada jarak sekurang-kurangnya tangan yang terulur.
Peraturan keemasan perlindungan terhadap penyakit mata untuk kanak-kanak dan orang dewasa rosak semasa kerja komputer berpanjangan atau apa-apa aktiviti mata jangka panjang yang lain. Jeda seperti ini harus berlangsung dari tiga hingga lima minit dan ulang setiap empat puluh minit.
Ia perlu di tempat kerja dan di rumah untuk melakukan senaman mudah yang membantu mencegah keletihan visual, yang juga pencegahan kerosakan visual.