Latihan Pemanasan Mata untuk Kanak-kanak dan Orang Dewasa

Pencegahan kerosakan visual adalah perlu bagi kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Pertimbangkan beberapa set latihan untuk membantu menghilangkan ketegangan mata.

Hangat untuk mereka yang banyak bekerja di komputer

Mereka yang bekerja di komputer setiap hari berisiko membina miopia. Untuk mengelakkan ketegangan mata dengan tinggal lama di hadapan monitor, adalah disyorkan untuk melakukan latihan berikut:

1. Tutup mata anda selama 4 saat. Buka mata anda dan lihat jarak (keluar dari tetingkap) selama 6 saat. Tindakan diulang 5 kali.
2. Tumpukan pandangan anda pada jambatan hidung selama 4 saat, kemudian buka mata anda dan tengok pemandangan di luar tingkap selama sekurang-kurangnya 6 saat. Buat 4 lagi ulangan.
3. Pastikan kepala anda lurus, cobalah untuk mengarahkan pandangan anda agar anda dapat melihat dengan baik ruang di sebelah kiri. Tempoh latihan - 4 saat. Tindakan yang sama dilakukan untuk bahagian kanan, atas dan bawah. Kitaran keseluruhan diulang 4-5 kali.
4. Huraikan lingkaran dengan mata anda, pertama dalam gerakan jam, dan kemudian menentangnya. Setiap bulatan berakhir dengan melihat ke hadapan, ke kejauhan. Latihan ini diulang 3-4 kali.
5. Berkelip dengan cepat selama 10-15 saat, kemudian tutup mata dan berehat selama beberapa saat. Buka mata anda dan tengok tingkap. Ulangi 2 kali lagi.
6. Lihatlah di luar tingkap untuk objek yang kelihatan, seperti daun pokok. Tumpukan padanya selama 30 saat. Kemudian cari objek terpencil (burung, tanda jalan, bangunan, dan lain-lain), cuba untuk melihatnya sebaik mungkin dan matikan mata anda ke item pertama. Kitaran ini diulang 5 kali lagi.
7. Selepas melengkapkan latihan, tutup dan rilakan mata anda, terus kepala anda lurus. Cukup berbelanja sehingga 5 minit.

Pemanasan seperti mata selepas komputer mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Sekiranya anda mempunyai leher yang leher, ikat pinggang dan belakang untuk tinggal lama dalam posisi duduk, buat gimnastik ringan untuk zon ini untuk memperbaiki aliran darah ke kepala.

Apabila melakukan pemanasan untuk mata, penting untuk bernafas secara mendalam. Juga pastikan anda mengeluarkan kacamata atau kanta lekap, jika ada. Dengan kerja yang berterusan di komputer, sebagai tambahan kepada latihan, disyorkan untuk mengambil rehat dalam kerja setiap 40-60 minit dan membolehkan mata berehat.

Latihan mata untuk kanak-kanak

Kebanyakan ibu bapa percaya bahawa jika kanak-kanak tidak mempunyai masalah penglihatan, dia tidak memerlukan latihan mata. Tetapi, berdasarkan pengalaman kanak-kanak moden dengan komputer, tablet dan TV, semuanya berisiko untuk pembangunan miopia, terutamanya dengan permulaan kelas intensif di sekolah.

Oleh itu, walaupun untuk kanak-kanak yang mempunyai penglihatan yang baik, latihan mata pencegahan bermanfaat. Beberapa latihan sederhana cukup:

1. Pasang dua bulatan kadbod di sudut-sudut yang berbeza dari bilik ke siling - besar dan kecil. Mereka boleh berwarna. Mintalah kanak-kanak terlebih dahulu melihat satu pusingan, kemudian pada yang lain (10 saat setiap satu). Adalah penting untuk memastikan bahawa bayi tidak memutar kepalanya, tetapi hanya kelihatan. Selepas 5 ulangan, mata perlu ditutup selama 15 saat. Kemudian lakukan satu lagi kitaran.
2. Kanak-kanak harus menutup mata dengan ketat, dan kemudian membukanya dan berehat. Latihan ini diulang 2-3 kali.
3. Adakah anak itu menyokong dagu dengan tangannya untuk mengamankan kepala. Kemudian dia perlu mencari dan turun. Jadi lakukan 4 kali. Selepas penampilan ini diterjemahkan dari kiri ke kanan. Latihan ini juga diulang 4 kali.
4. Lampirkan lukisan besar yang menggambarkan labirin, lingkaran atau ular di tengah siling. Tanya anak anda melalui jalan penggulungan dari awal hingga akhir imej.
5. Pergi bersama anak ke tetingkap, mintalah dia untuk memilih objek yang dapat dilihat dengan jelas dan jelas di jalan dan memberi tumpuan kepadanya. Kemudian mintalah untuk melihat objek yang jauh. Jadi anda perlu melakukan 3-4 kali.

Jika latihan ini tidak dibawa oleh kanak-kanak, anda boleh cuba menggunakan lagu-lagu dan puisi di mana ia dicadangkan untuk melakukan pelbagai gerakan dengan mata anda - untuk menjiplak, membuka, menutup, melihat dari sisi ke sisi, dan lain-lain. Ini membantu untuk memperkenalkan walaupun 2-3- bayi musim panas.

Tetapi perlu diingat bahawa pemanasan biasa untuk mata adalah cukup hanya jika kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah oftalmologi yang serius. Jika tidak, seorang optometris mesti memilih latihan tersebut.

Pemanasan semasa sekolah atau tadika

Di institusi prasekolah, penjaga juga harus memberi perhatian kepada pencegahan penyakit-penyakit ophthalmologic pada kanak-kanak. Dalam kumpulan yang lebih muda, ia mengambil masa 2-3 minit, dan pada masa yang lebih lama - 4-5 minit.

Hangat untuk mata dilakukan dua kali sehari. Kompleks latihan disesuaikan dengan usia murid - untuk gambar dan benda yang terkecil yang ditawarkan, pergerakannya perlu dipantau, untuk kanak-kanak yang lebih tua - melakukan gerakan mata, disertai dengan puisi dan lagu.

Biasanya kompleks termasuk sehingga 5 latihan. Kanak-kanak diminta untuk menutup dan menggosok mata mereka dengan telapak tangan mereka, melihat melalui kontur angka-angka geometri, melihat ke atas dan ke bawah dan ke kiri-kanan. Di samping itu, kad khas telah dibangunkan untuk melakukan pemanasan untuk mata di tadika.

Semasa melawat institusi prasekolah oleh kanak-kanak, pencegahan penyakit mata boleh diberi sedikit masa, tetapi pada peringkat pertama keadaan berubah. Pemanasan untuk kanak-kanak di bilik darjah untuk mata perlu, kerana risiko peningkatan miopia meningkat disebabkan oleh beban visual yang luar biasa.

Murid dinasihatkan untuk melakukan latihan 2-3 kali pada hari persekolahan. Memandangkan pelajar mempunyai sedikit masa untuk ini, pemanasan untuk mata dijadikan pendek - kira-kira 5 minit.

Satu set latihan untuk melegakan beban visual dan merehatkan mata untuk kanak-kanak sekolah:

1. Berkedip mata dengan cepat, seolah-olah rama-rama mengepakkan sayapnya.
2. Lihat hidung, dan kemudian ke hadapan.
3. Selalulah menterjemahkan pandangan ke atas, ke bawah, ke kiri dan ke kanan.
4. Lihat dengan satu mata, tutup rapat telapak tangan yang lain. Kemudian buat yang sama dengan yang kedua.

Setiap senaman memanaskan badan untuk mata 8-10 kali. Pada masa yang sama anda perlu menjaga kepala anda lurus.

Oculist W. Bates dari Amerika sebagai pemanasan untuk mata kanak-kanak sekolah menawarkan beberapa lagi latihan yang mudah dilakukan di kelas. Untuk mengelakkan peningkatan tekanan mata, tutupkan mata anda secara ringkas dan tutup dengan tangan supaya jari anda disilangkan di dahi anda.

Untuk mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan peredaran mata, anda perlu menghidupkan seluruh badan dan dua atau tiga lagi. Kesannya boleh dipertingkatkan dengan mengurut sendiri. Untuk ini, mata ditutup dan perlahan-lahan membelit kelopak mata dengan hujung jari. Kemudian ia disyorkan untuk mengurut kening, tepi soket dan tulang pipi.

Apakah hasil pemanasan untuk mata?

Ketegangan otot mata yang berpanjangan menyebabkan pengurangan secara beransur-ansur dalam penglihatan, yang dipanggil "miopia palsu", disebabkan oleh kekejangan tempat tinggal. Oleh itu, langkah pencegahan adalah sangat penting.

Kerap melakukan pemanasan untuk mata, anda boleh:

• menguatkan otot mata dan melegakan ketegangan mereka;
• menyingkirkan gejala keletihan mata (mengoyak, menyengat, membakar, penglihatan kabur);
• mengurangkan risiko miopia.

Dia juga membantu kanak-kanak itu untuk menenangkan dan memproses maklumat yang diterima. Keberkesanan pemanasan untuk mata adalah tinggi, jika matlamatnya adalah untuk mengekalkan penglihatan dan menghilangkan ketidakselesaan mata, tetapi ia tidak dapat menampung penyakit-penyakit ophthalmologic yang ada.

Keupayaan untuk melihat adalah yang paling penting dari perasaan persepsi dunia oleh seseorang, yang nilai sebenar anda menyedari hanya selepas kehilangannya. Untuk mengelakkan ini, menjaga kesihatan mata, melakukan pemanasan dan memberi mereka rehat, harus tepat pada masanya dan kerap.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.html

Gimnastik untuk mata kanak-kanak

Seorang kanak-kanak menerima banyak maklumat melalui organ penglihatan, oleh itu kanak-kanak prasekolah mungkin mengalami masalah penglihatan. Gimnastik untuk mata kanak-kanak akan membantu mengelakkan kerosakan visual, yang memberi kesan kepada perkembangan fizikal dan intelektual. Mengecas dengan baik melatih otot mata.

Kompleks yang dipilih khusus membantu menenangkan sistem saraf bayi, melegakan keletihan dan mengurangkan beban. Mengecas mata untuk kanak-kanak boleh melambatkan atau bahkan berhenti sepenuhnya penglihatan. Akibatnya, lebih mudah otak memproses maklumat yang diperolehnya dari organ penglihatan.

Dalam sepuluh tahun pertama kehidupan, perkembangan organ-organ penglihatan yang intensif berlaku. Dalam tempoh ini, mata terdedah kepada pengaruh negatif dari pelbagai jenis faktor: komputer, televisyen, proses berjangkit, ekologi yang kurang baik dan banyak lagi. Tidak menghairankan bahawa dalam zaman penglihatan teknologi kita semakin merosot, itulah sebabnya mata memerlukan rehat dan relaksasi.

Gimnastik kanak-kanak untuk mata sangat mudah. Dalam sesetengah kes, sudah cukup untuk mengira buah-buahan yang tumbuh di atas pokok itu atau kereta-kereta yang lewat dengan anak itu. Ia tidak memerlukan terlalu banyak masa. Satu pemanasan seperti ini boleh berlangsung dari tiga hingga lima minit.

Tujuan latihan visual

Latihan untuk mata kanak-kanak bukan sahaja meningkatkan ketajaman visual, mereka dapat menghilangkan kekejangan otot mata, mengekalkan nada keseluruhan dan melegakan keletihan. Lebih-lebih lagi, pengecasan itu walaupun membersihkan beg di bawah mata, memperkaya bola mata dengan aliran darah. Pakar mengatakan bahawa jika anda melakukan senaman mata setiap hari, pagi dan petang, dalam sebulan anda akan merasakan hasilnya.

Jangan lupa bahawa apa-apa aktiviti fizikal akan membantu mata anak anda bekerja dengan lebih baik. Galakkan anak anda untuk bergerak, berlari, melompat, bermain permainan luaran lebih banyak. Adalah penting untuk memantau postur kanak-kanak. Tempat duduk yang tidak sesuai di meja boleh mengakibatkan gangguan bekalan darah ke otak, yang seterusnya membawa kepada masalah penglihatan. Ia juga penting untuk memantau hobi kanak-kanak di hadapan skrin TV atau komputer. Jangan biarkan dia menggunakan alat untuk masa yang lama tanpa berhenti. Pakar tidak mengesyorkan menonton TV di dalam bilik gelap. Oleh kerana itu, organ-organ akan bekerja terlalu keras untuk menyesuaikan diri dengan cahaya.

Anda tidak boleh sombong percaya bahawa jika anak anda tidak mempunyai masalah penglihatan, maka dia tidak memerlukan gimnastik. Pengecasan digunakan dalam kedua-dua tujuan terapeutik dan prophylactic, ia akan membantu mencegah masalah penglihatan.

Pakar boleh mencadangkan gimnastik visual dalam kes berikut:

• myopia - myopia;
• farsightedness;
• aduan ketegangan mata;
• amblyopia;
• kecenderungan genetik - seseorang dalam keluarga mempunyai masalah penglihatan;
• patologi dalaman yang serius;
• strabismus;
• astigmatisme. Kanak-kanak mengadu bahawa gambar itu kabur dan berganda.

Set latihan

Pertimbangkan satu siri latihan yang melegakan keletihan dari mata dan menguatkan otot organ penglihatan. Sangat penting untuk mewujudkan suasana santai, tidak perlu memaksa kanak-kanak melakukan senaman ini, perlu menarik minatnya. Jangan lupa tentang keteraturan. Satu bulan anda boleh melakukan satu set, dan kemudian untuk menukar pilihan pilihan lain.

Pilih kaedah yang paling berkesan:

• kepala kanak-kanak perlu diperbaiki. Untuk melakukan ini, dia mesti meletakkan dagu di tangannya. Kemudian bola mata harus dibangkitkan sebanyak mungkin ke siling, dan kemudian ke bawah. Ia perlu membuat empat pendekatan dan berehat. Seterusnya, latihan yang sama dilakukan, hanya mata yang diarahkan sepanjang paksi mendatar ke sisi kiri dan kanan;
• untuk strabismus, adalah disyorkan untuk memisahkan murid dalam arah yang berbeza, dan kemudian mengurangkannya ke hidung;
• dengan kanak-kanak, melihat keluar tingkap dan mencari objek berdekatan dan jauh. Tugas kanak-kanak secara bergantian memperbaiki pandangan mereka sama ada pada satu atau pada objek lain;
• latihan "Sudut" adalah bahawa kanak-kanak bergantian melihat ke sudut kiri atas bilik, kemudian melihat ke sudut kanan bawah. Kemudian dia melihat di sudut kanan atas dan bawah kiri;
• kanak itu boleh menutup matanya dan menyerang mereka dengan gerakan lembut. Ia perlu menjelaskan bahawa tidak perlu menekan mata;
• Untuk melegakan mata anda di dalam bilik gelap, tutupkan mata anda dan cuba bayangkan permukaan gelap atau hitam. Latihan sedemikian melegakan keghairahan dari retina dan melegakan otot mata;
• senaman "Gimnastik imajiner" membangun persepsi dan imaginasi, ia dilakukan dengan mata tertutup. Kanak-kanak harus duduk, tenang dan menyajikan gambar yang menyenangkan. Ia boleh menjadi sebuah pulau yang indah dengan pokok kelapa sawit, camar dan lautan yang dalam. Perlu untuk membayangkan bahawa anda sedang duduk di pantai dan melihat jarak tanpa gelas. Mental memindahkan pandangan dari satu subjek ke yang lain.

Petua lain akan membantu melegakan mata. Berdirilah di kedudukan tahap dan angkat bahu, kemudian pindahkannya sejauh mungkin, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Sepuluh pengulangan seperti itu mesti dibuat. Ia juga mungkin untuk merumitkan latihan ini dengan hakikat bahawa, selepas penarikan balik, anda tidak kembali ke posisi permulaan, tetapi menjejaki semula bahu anda.

Anda juga boleh meletakkan koleksi di dada, sambil bersantai di leher, selepas itu kepala dilemparkan kembali sebanyak mungkin. Complicated tugas ini dengan melakukannya dalam kedudukan duduk. Pertama, dagu diturunkan ke dada, maka kepala mesti dipindahkan ke sisi dan condong ke belakang.

Palming

Kanak-kanak perlu duduk tegak dan berehat secepat mungkin. Kemudian dia mengambil dua palms dan menggosoknya satu sama lain. Kemudian, palet kanan perlu digunakan pada mata kanan dan, dengan itu, tangan kiri terletak berhampiran mata kiri. Adalah perlu untuk menjelaskan kepada kanak-kanak bahawa tidak perlu menekan palma pada mata dengan kuat, palming tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Titik utama adalah bahawa antara jari-jari tidak boleh menjadi celah, yang akan melepasi cahaya.

Semasa merapat, leher dan tulang belakang perlu berada dalam garis lurus. Siku yang terbaik diletakkan di atas meja. Latihan ini boleh dilakukan pada rehat antara pelajaran untuk melegakan ketegangan. Jangan segera keluarkan telapak mata. Anda secara beransur-ansur membukanya agar mata dapat digunakan untuk cahaya.

Latihan untuk kanak-kanak umur prasekolah

Dari kira-kira umur tiga, organ penglihatan mula mengalami tekanan yang ketara, jadi pengisian akan berfungsi sebagai kaedah pencegahan yang baik untuk mencegah penurunan visual. Sekiranya kanak-kanak memakai kacamata, maka semasa latihan visual, perlu memakai kacamata dengan diopter yang lebih lemah.

Pertimbangkan kompleks yang berkesan:

1. potong dua kadbod kadbod dan pasangkannya ke dua penjuru di siling. Untuk membolehkan kanak-kanak memberi perhatian kepada mereka, anda boleh menggunakan kadbod berwarna. Intipati tugasnya ialah kanak-kanak mesti menetapkan matanya pada satu bulatan selama sepuluh saat, dan kemudian pada yang lain. Semua pergerakan perlu dijalankan dengan bola mata, ia harus dijelaskan kepada kanak-kanak bahawa mustahil untuk menghidupkan kepala. Kanak-kanak mesti mengambil lima pendekatan, dan selepas itu istirahat lima belas detik diambil;
2. Untuk latihan ini, ibu bapa perlu bersedia terlebih dahulu. Anda memerlukan lukisan yang terang, ia boleh menjadi ular, lingkaran atau papan catur. Terlampir gambar di siling. Tugas kanak-kanak itu adalah pergi dari awal hingga akhir. Ibu bapa sendiri boleh menentukan trajektori pergerakan itu;
3. Latihan bandul digunakan untuk meningkatkan bekalan darah dan mengembangkan otot mata. Adalah disyorkan untuk melaksanakan kanak-kanak yang kerabatnya mengalami juling. Ia membantu untuk menyegerakkan objek bergerak secara serentak dan pencegahan strabismus yang baik. Sebagai pendulum, anda boleh menggunakan butang pada rentetan, bola atau manik. Ibu bapa harus berdiri di belakang anak dan meletakkan pendulum sekitar 40 cm jauh. Tugasnya adalah mengikuti pergerakan pendulum, sedangkan kepala harus tetap bergerak. Selepas itu, kanak-kanak harus melihat objek yang jauh di luar tingkap dan cuba untuk menerangkan dengan terperinci segala yang dilihatnya. Pakar mengatakan bahawa sebagai ketajaman penglihatan bertambah baik, kanak-kanak akan mula menerangkan lebih banyak butiran;
4. Untuk meningkatkan penglihatan anda di jarak dekat, ambil jam biasa dengan dail besar. Kanak-kanak mesti tahu berapa lama apabila jam itu terletak 30-40 cm dari dia, maka anda berjalan kaki satu meter dan satu setengah meter pada akhir. Setelah itu, dalam susunan yang sama, bawa jam dekat dengan wajah anak itu.

Latihan mata untuk kanak-kanak sekolah

Kanak-kanak sekolah berada di bawah tekanan yang besar, sehingga pada usia ini seseorang tidak boleh mengabaikan kepentingan latihan visual. Selepas setiap senaman, anda mesti menutup mata anda selama beberapa saat. Semua pergerakan dilakukan tanpa usaha.

Pertimbangkan kompleks yang pantas untuk kanak-kanak sekolah:

1. Latihan ini dipanggil ambulans kerana ia melegakan otot mata, meningkatkan ketajaman penglihatan dan meningkatkan kejernihan imej. Ia adalah sangat penting untuk melakukan senaman dengan betul, dan untuk ini anda mesti menguasai teknik anda terlebih dahulu. Letakkan kerusi kira-kira satu meter dari dinding. Wajah sebaiknya menjadi santai, dan kepala tidak bergerak. Eyeballs perlu menarik huruf Latin V. Untuk melakukan ini, anda menaikkan mata anda di sudut kanan atas dan menurunkannya. Seterusnya, selama lima saat, mata mesti ditutup. Kemudian anda melihat di sudut kiri atas dan menurunkannya;
2. lihat di antara kening dan tahan pandangan selama beberapa saat. Dari masa ke masa, kelewatan dalam kedudukan atas boleh meningkat secara beransur-ansur;
3. Latihan ini dilakukan dengan mata terbuka. Bayangkan dail di hadapan anda dan lukis semua nombor dengan bola mata anda, pertama mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah jam;
4. untuk melegakan otot yang anda perlukan untuk memerah mata anda ketat, dan kemudian buka dan berehat;
5. latihan lain dalam bentuk permainan akan membantu mengembalikan penglihatan dan melonggarkan leher. Untuk melakukan ini, anak anda mesti membayangkan bahawa hidungnya adalah sungai atau penunjuk, dan dia mesti menggambar angka, surat atau sesuatu yang lain untuk mereka, dan orang lain akan meneka.

Gimnastik untuk mata Avetisov

Edyapd Cepgeevich Avvetikov adalah profesor perubatan yang berwibawa dalam bidang oftalmologi. Selama bertahun-tahun, beliau berusaha meningkatkan penglihatan dan membuktikan bahawa masalah itu lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Terutama sejak penyakit oftalmik cenderung mengejar prosesnya.

Profesor percaya bahawa perlu menjaga visi dari usia dini. Beliau membangunkan satu set latihan mudah untuk memberi tumpuan khusus kepada ibu bapa yang anaknya menderita miopia dan menghabiskan masa yang lama di hadapan komputer.

Profesor itu memastikan bahawa dinamik positif dapat dilihat dalam beberapa hari. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Avetisov mencadangkan tiga kompleks latihan.

Pertimbangkan apa yang termasuk dalam kompleks pertama:

• memerah kelopak mata selama tiga saat, selepas itu mereka harus dibebaskan. Adalah disyorkan untuk membuat enam hingga lapan pendekatan sedemikian;
• Berkelip aktif selama dua puluh detik, kemudian istirahat selama beberapa saat. Urut mata anda melalui kelopak mata tertutup dengan hujung jari;
• ringan tekan bola mata dengan hujung jari;
• gunakan jari indeks anda untuk menekan kawasan di antara kening.

Menguatkan otot dalaman mata akan membantu kompleks latihan kedua:

• lihat dari lantai ke siling, sambil tidak menggerakkan kepala anda. Buat sepuluh pendekatan setiap;
• menurunkan bola mata dari siling ke lantai sepanjang paksi pepenjuru;
• gerakkan pandangan sepanjang paksi mendatar;
• putar mata anda dalam bulatan, pertama dalam satu, kemudian ke arah yang lain. Cuba untuk tidak kehilangan objek jatuh.

Tahap terakhir bukan sahaja menyumbang kepada penguatan penglihatan, tetapi juga untuk peningkatan akomodasi:

• gerakkan pandangan dari jari tangan terulur ke objek jauh;
• Bendakan lengan pada siku dan letakkan jari telunjuk ke ujung hidung. Selari dengan lajakan tangan dan ikut arah jari dengan mata anda;
• Latihan serupa dengan yang terdahulu, hanya sekarang, jika anda menarik tangan kanan anda, maka tutup mata kiri anda. Hanya mata kanan harus mengikuti jari telunjuk tangan kanan. Kemudian tutup mata kanan;
• Lukiskan titik pada kaca tingkap. Betulkan mata anda dahulu dan kemudian pada beberapa objek jalan.

Oleh itu, gimnastik visual untuk kanak-kanak adalah cara yang baik untuk menghalang banyak gangguan oftalmologi, serta menyingkirkan masalah yang ada. Untuk melakukan latihan di atas tidak memerlukan banyak masa. Perkara utama adalah organisasi yang baik dan kemahuan. Adalah penting untuk menarik perhatian kanak-kanak, tidak perlu memaksanya untuk melakukan latihan. Jika anda berfikir tentang cara melakukan senaman dalam bentuk permainan, anak anda akan meminta anda bermain dan menguatkan otot-otot mata. Sebelum anda memulakan gimnastik untuk mata, bawa kanak-kanak itu ke pakar mata dan tanyakan mengenai kompleks yang akan menjadi paling berkesan dalam kes tertentu anda.

http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-detey

Penyusunan metodis "Gimnastik untuk mata" dalam ayat-ayat

Olga Laško
Penyusunan metodis "Gimnastik untuk mata" dalam ayat-ayat

Gimnastik visual dalam ayat

Satu ke kiri, dua ke kanan

Tiga - up, empat - bawah.

Dan sekarang kita melihat sekeliling,

Untuk lebih baik melihat dunia.

Lihatlah lebih dekat lagi,

Latihan otot mata.

Lihat yang lebih baik tidak lama lagi

Pastikan anda sekarang!

Sekarang klik sedikit

Mata berhampiran mata anda.

Angkatan memberi mereka banyak, banyak

Untuk menguatkan ribuan kali!

Kami gimnastik untuk mata.

Lakukan setiap masa.

Tepat, kiri, bulat, ke bawah,

Ulangi anda tidak malas.

Menguatkan otot mata.

Kami akan melihat lebih baik dengan serta-merta.

Mata ke kanan, mata ke kiri,

Dan belanja dalam bulatan.

Berkedip cepat

Dan periuk kecil.

Lihat hujung hidung

Dan lihatlah "alis".

Lingkaran, segiempat dan segitiga

Ulang tiga kali.

Dan pada menghembuskan nafas lagi

Mata membuat anda berkelip.

Dan kini santai

Kami pergi ke tempat-tempat.

Bas itu.

Kami duduk di atas bas,

Melihat ke semua arah.

Kami melihat ke belakang, kami berharap,

Dan bas itu tidak mempunyai nasib.

Di bahagian bawah sungai - dalam

Di bahagian atas burung - tinggi.

Berus pada menyeret kaca

Kesemua titisan menyapu mahu.

Kami pergi ke hadapan.

mencari dalam semua arah.

Betul, kiri, naik dan turun,

Binatang, burung, oh, berpegang!

diperiksa di sekeliling -

untuk mangsa begoi!

Semua jam tangan pergi seperti ini: tick-tick, tick-so,

Waktu kiri, masa yang tepat,

Kita boleh juga

Kami akan meletakkan telapak ke mata,

Kaki yang kuat akan diatur.

Dan kiri juga harus

Lihatlah dari bawah telapak tangan.

Dan - ke kanan! Dan banyak lagi

Lebih dari bahu kiri!

Homka - hamster hamster,

Homka bangun awal

Mata hamsternya menggosok.

Berkedip - satu, dua, tiga

Menghembus nafas dan nafas. Lihatlah

Berjalan kaki sungai,

Di hidung, nyamuk itu berbunyi.

Kelihatan hamster di atas, di bawah,

Betul, kiri, lebih jauh, lebih dekat...

Dia memandang sekeliling

Prag! dan dalam jangka masa pendek!

Kanak-kanak duduk di atas lantai, meregangkan kaki mereka ke hadapan. Jari telunjuk tangan kanan adalah pepijat. Kanak-kanak menjadikannya betul, kiri, ke atas, ke bawah, mengikut teks.

Kepada kren kumbang tersebut terbang,

Buzzed dan menyanyikan "W-W."

Di sini dia terbang ke kanan,

Semua orang kelihatan ke kanan.

Di sini dia terbang ke kiri,

Semua orang kelihatan ke kiri.

Kumbang di hidung mahu duduk

Jangan biarkan dia duduk.

Kumbang kami telah mendarat,

Buzzed dan diputar. "WFW."

Kumbang, di sini adalah sawit kanan,

Duduk di atasnya sedikit.

Kumbang, di sini adalah tapak tangan kiri,

Duduk di atasnya sedikit.

Anak-anak tarik tangan kanan dan kiri bergantian ke hadapan, melihat telapak tangan; maka mereka berdiri di atas kakinya, meregang pada kaus kaki mereka dan bertepuk tangan, perlahan-lahan menurunkan tangan mereka.

Beetle terbang

Dan duduk di siling.

Pada jari kaki kita berdiri,

Tetapi kita tidak mendapat kumbang.

Untuk terbang dia boleh.

Drop jatuh pertama - titisan! (di atas jarinya menunjukkan trajektori pergerakannya)

Dan kedua berlari - topi!

Kami melihat langit, (yang sama)

Titisan cap - cap menyanyi,

Kami menyapu mereka. (muka lap dengan tangan)

Kasut - lihat - (tunjukkan dan lihat)

Bahu akan membawa bersama (bahu pergerakan)

Dan semua titisan goncang.

Dari hujan lari.

Duduk di bawah belukar. (crouch)

Plane terbang oleh (melihat dan memandu jari selepas pesawat khayalan)

Saya akan terbang bersama dia

Sayap kanan dibelokkan, (tangan dialihkan bergiliran dan

Saya melihat. melihat jejak)

Sayap kiri telah ditarik balik,

Kami bermain, dicat (melakukan tindakan yang dipersoalkan)

Mata kita sangat letih

Kami akan memberi mereka rehat,

Kami menutupnya sedikit.

Sekarang buka mereka

Dan kita sekelip sedikit.

"Malam"

Malam Di luar gelap. (Lakukan tindakan yang dipersoalkan)

Kita perlu menutup matanya.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Anda boleh membuka mata anda.

Sekali lagi kepada lima

Sekali lagi tutup mata.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Kami membuka mereka semula.

(ulang 3 - 4 kali)

Kami berjalan-jalan. Terjun di tempat kejadian

Cendawan - beri untuk mencari

Betapa cantiknya hutan ini.

Penuh dengan keajaiban yang berbeza.

Matahari bersinar di atas, melihat ke atas

Berikut adalah kulat yang tumbuh di atas tunggul, melihat ke bawah

Blackbird duduk di atas pokok mencari

Hedgehog di bawah semak belukar. melihat ke bawah

Kuku pijar tumbuh - wanita tua, mencari ke kanan

Kue kering - teman wanita. lihat kiri

Di manakah anda, beri, ay! mengulangi pergerakan mata

Bagaimanapun, saya akan menemui anda! kiri - kanan, naik - turun.

"Senyap"

Kita semua letih sedikit.

Basuh telinga kami

Kami akan mendengar keheningan.

Dan kita menutup mata kita,

Dan mereka membiarkan mereka berehat.

Dalam diam membayangkan laut

Angin segar di tempat terbuka.

Di belakang gelombang gelombang mengapung,

Dan dalam kesunyian daerah.

Mata kita sangat letih

Kami menulis, dicat,

Marilah kita berdiri bersama dalam rangka,

Mari lakukan senaman untuk mata.

Malam Di luar gelap.

Kita perlu menutup matanya.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Anda boleh membuka mata anda.

Sekali lagi kepada lima

Sekali lagi tutup mata.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Kami membuka mereka semula.

Dan sekarang semua keperluan bersama

Berkedip mata anda bersama-sama.

Pandangan kiri - kanan,

Turun dan lihat semua.

Ulang masih lagi.

"Bunga"

Bunga-bunga merah mawar kami menanam kelopak (melihat ke atas) Angin berhembus sedikit, gelombang kelopak, (berkedip dengan cepat) Bunga merah jambu kami menutup kelopak mata (mata tertutup) Tenang tidur, goncang kepalanya (lihat di sekeliling).

"Oh, berapa lama kita menulis"

Oh, berapa lama kita menulis-Berkedip mata kamu.

Mata lelaki itu letih.

Lihat semua melalui tingkap - Lihat ke kiri - kanan.

Oh, bagaimana matahari tinggi - tengok.

Kami menutup mata kita sekarang - Tutup mata dengan telapak tangan anda.

Di dalam kelas kita akan membina pelangi - Lihat sepanjang arka ke atas -

Buka pelangi - Kanan dan ke atas - kiri.

Belok ke kanan, kiri - Belok ke kanan, ke kiri

Dan kemudian kita turun ke bawah - Lihat ke bawah.

Squirm ketat, tetapi teruskan. Tutup mata anda, buka dan

Pengarang kaedah E. S. Avetisov

Pelajaran yang panjang -

Kami banyak membaca.

Bel ini tidak membantu di sini,

Apabila mata letih.

Mata perlu berehat,

Ketahui ini, semua orang.

Latihan betul lima,

Semua penting untuk diingati.

Di tepi buku meja slaid.

Semasa duduk, duduk di atas meja, tarik nafas panjang, kemudian bersandar ke atas meja, bernafas.

Ulangi lima kali selepas saya.

Melatih mata anda.

Bersandar di meja sekolah anda, tutupkan kelopak mata anda, tarik mata anda ketat, buka mata anda.

Kami melakukan semuanya sekaligus

Ulang empat kali

Lakukan dengan kami, jangan tergesa-gesa.

Duduk, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, putar kepala anda ke kanan, melihat siku tangan kanan anda, putar kepala anda ke kiri, melihat siku tangan kiri anda, kembali ke I. P.

Ulangi lima kali

Melengkapkan otot mata.

Perlu menghabiskan banyak kuasa.

Duduk, lihat di hadapan anda, lihat papan hitam selama 2 - 3 saat. Ganti jari tangan kiri sepanjang garis tengah muka pada jarak 5 hingga 20 cm dari mata. Lihat hujung jari anda dan lihatlah selama 3-5 saat, kemudian turunkan tangan anda.

Ulang 5 - 6 kali,

Semuanya akan berfungsi untuk anda.

Perlu untuk melaksanakan dengan jelas.

Duduk, meregang tangan anda ke hadapan, melihat hujung jari anda. Naikkan tangan anda - nafas, tangankan tangan anda dengan mata anda, tanpa menaikkan kepala anda, menurunkan tangan anda (menghembus nafas).

"Fun week" gimnastik untuk mata

- Sepanjang minggu demi pesanan,

Mata melakukan senaman.

- Pada hari Isnin bagaimana bangun

Mata senyuman matahari,

Down akan melihat rumput

Dan kembali tinggi.

Naikkan mata anda; menurunkan mereka ke bawah, kepala tidak bergerak; (melegakan ketegangan mata).

- Pada mata menonton pada hari Selasa,

Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,

Pergi ke kiri, pergi ke kanan

Jangan pernah letih.

Matikan mata anda ke sebelah kanan, dan kemudian ke kiri, kepala tidak bergerak; (melegakan ketegangan mata).

- Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,

Mata keras dekat.

Satu, dua, tiga, empat, lima,

Mari kita buka mata kita.

Kencang dan buka

Jadi kami meneruskan permainan.

Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda; (senaman untuk melegakan ketegangan mata)

- Pada hari Khamis, kami melihat ke luar

Pada masa ini, tidak ada kasihan

Apa yang dekat dan apa yang jauh

Mata perlu dipertimbangkan.

Lihat lurus ke hadapan, letakkan jari anda pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat hujung jari anda dan lihatlah, tolaklah tangan anda. (Menguatkan otot mata dan meningkatkan penyelarasan mereka)

- Pada hari Jumaat, kami tidak menguap

Mata dalam bulatan berlari.

Berhenti dan lagi

Di arah lain untuk berjalan.

Naikkan mata anda, ke kanan, ke bawah, kiri dan ke atas; dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas; (menyempurnakan pergerakan mata yang kompleks)

- Walaupun Sabtu adalah hari libur,

Kami tidak malas dengan anda.

Mencari sudut,

Untuk menjalankan murid.

Lihat sudut kanan atas, maka bahagian bawah kiri; untuk memindahkan pandangan ke sudut kiri atas dan kanan bawah (meningkatkan gerakan mata yang kompleks)

- Kami akan tidur pada hari Ahad

Dan kemudian kita berjalan-jalan,

Untuk mata marah

Anda perlu menghirup udara.

Tutup kelopak mata, urut mereka dengan bantuan pergerakan bulat jari: kelopak mata atas dari hidung ke pinggir luar mata, kelopak mata bawah dari pinggir luar ke hidung, kemudian sebaliknya (melegakan otot dan meningkatkan peredaran darah)

- Tanpa gimnastik, kawan,

Mata kecil kita tidak boleh hidup!

Ambil bola di tangan kanan anda, (Gaze mengikuti bola)

Menaikkan kepalanya ke atas kepalanya

Dan pegang dia di hadapan dada anda.

Pergi ke kaki kiri perlahan-lahan.

Sembunyikan di belakang anda dan sentuh belakang kepalamu.

Tukar tangan anda dan senyum kepada orang lain. (Di mana kita mempunyai bola sekarang)

Bola akan menyentuh bahu kanan.

Dan untuk sementara waktu akan kembali.

Dari kaki kanan dan kaki kiri,

Ya di perut - jangan keliru b saya.

Minggu ceria, gimnastik pembetulan

Pada hari Isnin bagaimana bangun

Mata senyuman matahari,

Down akan melihat rumput

Dan kembali tinggi.

(Lihat, ke kiri, kepala tetap tidak bergerak, senaman melegakan ketegangan mata.)

Pada hari Selasa, menonton mata

Lihatlah ke belakang dan sebagainya,

Pergi ke kiri, pergi ke kanan,

Jangan pernah letih.

(Lihat kanan, kiri; kepala tetap tidak bergerak, senaman melegakan ketegangan mata.)

Pada hari Rabu, kami sedang bermain penggemar lelaki buta.

Tutup mata dekat.

Satu, dua, tiga, empat, lima!

Mata masa terbuka.

Memerah dan membuka -

Jadi kami meneruskan permainan.

(Tutup mata anda dengan ketat, kira-kira lima dan buka mata anda; senaman melegakan ketegangan mata.)

Dan pada hari Khamis kita melihat jarak,

Pada masa ini, tidak ada kasihan.

Apa yang dekat dan apa yang jauh -

Mata perlu dipertimbangkan.

(Lihat lurus ke depan, letakkan jari anda pada jarak 25-30 cm dari mata, melihat hujung jari anda dan melihatnya, menurunkan tangan anda, senaman menguatkan otot mata dan memperbaiki koordinasi mereka.)

Pada hari Jumaat, kami tidak menguap,

Mata dalam bulatan berlari.

Berhenti! Mereka lagi

Di arah lain untuk berjalan.

(Untuk melihat, ke kanan, ke bawah, ke kiri dan ke atas, dan dalam proses pesanan: ke kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas; senaman meningkatkan pergerakan mata kompleks.)

Walaupun Sabtu adalah hari libur,

Kami tidak malas dengan anda.

Mencari sudut,

Untuk menjalankan murid.

(Lihat di sudut kanan atas tetingkap, kemudian di sebelah kiri bawah; menterjemahkan pandangan di sudut kiri atas dan kanan bawah; senaman menyempurnakan pergerakan mata yang kompleks.)

Kami akan tidur pada hari Ahad

Dan kemudian mari berjalan-jalan,

Udara segar untuk bernafas.

(Tutup kelopak mata, urut mereka dengan pergerakan bulat jari: kelopak mata atas - dari hidung ke pinggir luar mata; kelopak mata bawah - dari pinggir luar ke hidung, kemudian sebaliknya; senaman melegakan otot dan meningkatkan peredaran darah.)

Tanpa gimnastik, kawan,

Mata kecil kita tidak boleh hidup!

Bersama-sama berdiri. Raz! Dua! Tiga!

Kami kini pahlawan!

Kami akan meletakkan telapak ke mata,

Kaki yang kuat akan diatur.

Lihatlah dari bawah telapak tangan.

Dan ke kanan, dan banyak lagi

Lebih dari bahu kiri

Huruf "L" akan meletakkan kaki

Tepat tangan di sebelah

Mereka bersandar ke kiri, ke kanan.

Ternyata kemuliaan!

Gimnastik kanak-kanak untuk mata Kanak-kanak dari 2 tahun perlu diajar pelbagai latihan untuk mata, menjadikannya permainan, dan kemudian menjadi kebiasaan bermain. Ia perlu.

Kelas celik dalam kumpulan persediaan GCD, bidang "Pengetahuan" Abstrak kelas celik dalam kumpulan persediaan Subjek: "Bunyi [s], huruf" Y "Guru - ahli terapi pertuturan:.

http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html

Fail pada topik:
Gimnastik untuk mata dalam ayat.

Muat Turun:

Pratonton:

"Gimnastik untuk mata" dalam ayat

"Mata perlu berehat." (Lelaki menutup mata mereka)

"Anda perlu menarik nafas panjang." (Nafas dalam. Mata masih ditutup)

"Mata dalam bulatan akan berjalan." (Mata terbuka. Gerakkan murid dalam lingkaran mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam)

"Ramai, banyak kali berkedip" (Mata kerap berkilat)

"Mata menjadi baik." (Sentuhan cahaya dengan hujung jari mata tertutup)

"Semua orang akan melihat mataku!" (Mata terbuka lebar, ada senyuman lebar di mukanya)

(Tutup mata anda, berehat, urut kelopak mata anda, sedikit menekannya mengikut arah jam dan menentangnya.)

Dan tiba-tiba saya bangun

Lebih banyak tidur tidak mahu

(Tangan naik (menyedut). Lihat tangan.)

(Arms bengkok ke sisi (menghembus nafas).

Saya terbang dan terbang.

(Goncang berus, lihat kiri dan kanan)

Kami menutup mata kami, ini adalah keajaiban

(Tutup kedua-dua mata)

Mata kita berehat, melakukan senaman

(Teruskan berdiri dengan mata tertutup)

Dan sekarang kita akan membukanya, membina jambatan di atas sungai.

(Mereka membuka mata mereka, menarik jambatan dengan mata mereka)

Mari kita lukis huruf "O", ternyata dengan mudah

(Mata menarik huruf "O")

Ke atas, lihat ke bawah

(Mata naik, jatuh ke bawah)

Belok ke kanan, belok ke kiri

(Mata bergerak kanan kiri)

Terlibat sekali lagi bermula.

(Mata melihat ke atas dan ke bawah)

Itulah apa yang menarik, seperti mata kacang.

(Mereka membuat gelas dengan jari mereka.)

Kiri kanan, ke belakang

(Mata melihat ke kiri.)

Nah, seperti helikopter.

(Pergerakan mata Circular)

Kami terbang tinggi.

Kami terbang rendah.

Kami terbang jauh.

Kami terbang rapat.

Angin bertiup di wajah kita.

(Selalunya berkedip selama berabad-abad.)

(Tanpa mengalihkan kepala mereka, lihat ke kiri.)

Angin lebih tenang, tenang, tenang...

(Perlahan-lahan jongkong, menjatuhkan matanya.)

Pokok semakin tinggi, semakin tinggi!

(Bangkit dan mata angkat.)

Tukang kayu tupai menunggu,

(Secara ketara gerakkan paparan ke kiri.)

Tetamu lazat dirawat.

Nah, lihat burung beling!

Berikut adalah kacang - satu, dua, tiga.

Tembok burung yang dimakan dengan tupai

Dan dia pergi untuk memainkan pembakar.

(Tutup mata, mengusap kelopak mata dengan telunjuk).

Terem-teremok!

(Pindahkan mata anda ke kiri-kanan.)

Ia tidak rendah, tidak tinggi,

(Pindahkan mata anda ke atas dan ke bawah.)

Di atas ayam duduk,

Kukareku dia menjerit.

Naikkan lobak merah itu, lihatlah.

Lihat sahaja dengan mata anda: naik dan turun, kiri dan kanan.

(Mata melihat ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan.)

Ah, ya, sayang, pandai! Mata berkedip.

Mereka mengambil wortel, menari dengan mereka dengan penuh keriangan.

(Melompat seperti kelinci).

Hujan, hujan, hutan.

Jatuh, jangan minta maaf untuk tetes.

Hanya kita tidak rendam.

(Buat gerakan pekeliling dengan mata.)

Dengan sia-sia tetingkap tidak mengetuk.

Di sini tingkap dibuka,

(Jauhkan tangan.)

Kucing datang ke lembah.

(Meniru gaya kucing yang lembut dan anggun.)

Kucing kelihatan.

Lihat kucing itu.

Itu berpaling ke kiri.

Dia memerhatikan lalat.

(Sepintas lalu dilakukan "terbang" dari bahu kiri ke kanan.)

Dan duduk di atas bukit.

Mata segera,

Saya melihat kucing itu.

Dan dia menutupnya di Murchani.

(Tutup mata dengan tangan anda.)

Kucing duduk di bawah sinar matahari,

Mata ditutup, yang lain ditutup

(tutup kedua mata pula)

Kucing bermain dalam "Silency"

- Siapa yang anda mainkan, Vassenka?

- Meow, dengan matahari merah!

(buka kedua-dua mata)

Terdapat ayunan di padang rumput:

(lihat, turun)

Saya mengayunkan larian

(lihat, turun)

Sinar, sinar nakal,

Datang dengan saya.

Baiklah, sinar cahaya, berbalik

Tunjukkan kepadaku matamu.

(Buat gerakan pekeliling dengan mata.)

Saya akan melihat ke kiri

Satu sinaran cahaya matahari saya akan jumpa.

(Lihatlah ke kiri.)

Sekarang lihat betul

Saya akan jumpa sinar itu lagi.

(Lihatlah ke kanan.)

Kami bermain, dicat (melakukan tindakan yang dipersoalkan)

Mata kita sangat letih

Kami akan memberi mereka rehat,

Kami menutupnya sedikit.

Sekarang buka mereka

Dan kita sekelip sedikit.

Malam Di luar gelap. (Lakukan tindakan yang dipersoalkan)

Kita perlu menutup matanya.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Anda boleh membuka mata anda.

Sekali lagi kepada lima

Sekali lagi tutup mata.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Kami membuka mereka semula.

(ulang 3 - 4 kali)

"Berjalan di hutan"

Kami berjalan-jalan. Terjun di tempat kejadian

Cendawan - beri untuk mencari

Betapa cantiknya hutan ini.

Penuh dengan keajaiban yang berbeza.

Matahari bersinar di atas, melihat ke atas

Berikut adalah kulat yang tumbuh di atas tunggul, melihat ke bawah

Blackbird duduk di atas pokok mencari

Hedgehog di bawah semak belukar. melihat ke bawah

Kuku pijar tumbuh - wanita tua, mencari ke kanan

Kue kering - teman wanita. lihat kiri

Di manakah anda, beri, ay! mengulangi pergerakan mata

Bagaimanapun, saya akan menemui anda! kiri - kanan, naik - turun.

Satu ke kiri, dua ke kanan

Tiga - up, empat - bawah.

Dan sekarang kita melihat sekeliling,

Untuk lebih baik melihat dunia.

Lihatlah lebih dekat lagi,

Latihan otot mata.

Lihat yang lebih baik tidak lama lagi

Pastikan anda sekarang!

Sekarang klik sedikit

Mata berhampiran mata anda.

Angkatan memberi mereka banyak, banyak

Untuk menguatkan ribuan kali!

Kami gimnastik untuk mata.

Lakukan setiap masa.

Tepat, kiri, bulat, ke bawah,

Ulangi anda tidak malas.

Menguatkan otot mata.

Kami akan melihat lebih baik dengan serta-merta.

Mata ke kanan, mata ke kiri,

Dan belanja dalam bulatan.

Berkedip cepat

Dan periuk kecil.

Lihat hujung hidung

Dan lihatlah "alis".

Lingkaran, segiempat dan segitiga

Ulang tiga kali.

Dan pada menghembuskan nafas lagi

Mata membuat anda berkelip.

Dan kini santai

Kami pergi ke tempat-tempat.

Kami duduk di atas bas,

Melihat ke semua arah.

Kami melihat ke belakang, kami berharap,

Dan bas itu tidak mempunyai nasib.

Di bahagian bawah sungai - dalam

Di bahagian atas burung - tinggi.

Berus pada menyeret kaca

Kesemua titisan menyapu mahu.

Kami pergi ke hadapan.

Hanya sovushka-sova,

mencari dalam semua arah.

Betul, kiri, naik dan turun,

Binatang, burung, oh, berpegang!

diperiksa di sekeliling -

untuk mangsa berlari!

Semua jam tangan pergi seperti ini: tick-tick, tick-so,

Waktu kiri, masa yang tepat,

Kita boleh juga

Kami akan meletakkan telapak ke mata,

Kaki yang kuat akan diatur.

Dan kiri juga harus

Lihatlah dari bawah telapak tangan.

Dan - ke kanan! Dan banyak lagi

Lebih dari bahu kiri!

Homka - Homka hamster,

Homka bangun awal

Matanya Homka menggosok.

Berkedip - satu, dua, tiga

Menghembus nafas dan nafas. Lihatlah

Berjalan kaki sungai,

Di hidung, nyamuk itu berbunyi.

Kelihatan Homka di atas, di bawah,

Betul, kiri, lebih jauh, lebih dekat...

Dia memandang sekeliling

Lompat! dan dalam jangka masa pendek!

(Kanak-kanak duduk di atas lantai, meregangkan kaki mereka ke hadapan. Telunjuk jari tangan kanan adalah kumbang. Kanak-kanak menghidupkannya ke kanan, kiri, ke atas, ke bawah, mengikut teks.)

Kepada kren kumbang tersebut terbang,

Buzzed dan mula menyanyi "W-W. "

Di sini dia terbang ke kanan,

Semua orang kelihatan ke kanan.

Di sini dia terbang ke kiri,

Semua orang kelihatan ke kiri.

Kumbang di hidung mahu duduk

Jangan biarkan dia duduk.

Kumbang kami telah mendarat,

Buzzed dan diputar. "Cik "

Kumbang, di sini adalah sawit kanan,

Duduk di atasnya sedikit.

Kumbang, di sini adalah tapak tangan kiri,

Duduk di atasnya sedikit.

(Anak-anak menarik tangan kanan dan kiri mereka bergantian ke hadapan, melihat telapak tangan mereka, kemudian berdiri, diikat di jari kaki mereka dan bertepuk tangan, perlahan-lahan menurunkan tangan mereka.)

Beetle terbang

Dan duduk di siling.

Pada jari kaki kita berdiri,

Tetapi kita tidak mendapat kumbang.

Untuk terbang dia boleh.

Drop jatuh pertama - titisan! (di atas jarinya menunjukkan trajektori pergerakannya)

Dan kedua berlari - topi!

Kami melihat langit, (yang sama)

Titisan cap - cap menyanyi,

Kami menyapu mereka. (muka lap dengan tangan)

Kasut - lihat - (tunjukkan dan lihat)

Bahu akan membawa bersama (bahu pergerakan)

Dan semua titisan goncang.

Dari hujan lari.

Duduk di bawah belukar. (crouch)

Plane terbang oleh (melihat dan memandu jari selepas pesawat khayalan)

Saya akan terbang bersama dia

Sayap kanan ditarik pergi, (mereka mengambil tangan bergantian dan menelusuri mata)

Sayap kiri telah ditarik balik,

Kita semua letih sedikit.

Basuh telinga kami

Kami akan mendengar keheningan.

Dan kita menutup mata kita,

Dan mereka membiarkan mereka berehat.

Dalam diam membayangkan laut

Angin segar di tempat terbuka.

Di belakang gelombang gelombang mengapung,

Dan dalam kesunyian daerah.

Mata kita sangat letih

Kami menulis, dicat,

Marilah kita berdiri bersama dalam rangka,

Mari lakukan senaman untuk mata.

Malam Di luar gelap.

Kita perlu menutup matanya.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Anda boleh membuka mata anda.

Sekali lagi kepada lima

Sekali lagi tutup mata.

Satu, dua, tiga, empat, lima

Kami membuka mereka semula.

Dan sekarang semua keperluan bersama

Berkedip mata anda bersama-sama.

Pandangan kiri - kanan,

Turun dan lihat semua.

Ulang masih lagi.

Bunga-bunga merah mawar kita mekar kelopak (melihat ke atas)

Angin berhembus sedikit, kelopak mengoyak, (berkedip cepat)

Bunga kuntum kami menutup kelopak, (mata tertutup)

Duduk dengan senyap, gelengkan kepala anda (lihat di sekeliling).

"Oh, berapa lama kita menulis"

Oh, berapa lama kita telah menulis (Blink mata anda).

Mata lelaki itu letih.

Lihat semua dalam tetingkap (Untuk melihat kiri - ke kanan.)

Oh, bagaimana matahari tinggi (Lihatlah.)

Kami akan menutup mata kita sekarang (Tutup mata dengan tangan anda.)

Di dalam kelas kita akan membina pelangi (Lihat sepanjang arka ke atas)

Naik pelangi (kanan dan ke atas - kiri.)

Belok ke kanan, belok ke kiri (Belok ke kanan, kiri)

Dan kemudian kita turun ke bawah (Lihat ke bawah.)

Squirm ketat, tetapi teruskan. (Tutup mata anda, buka dan

- Sepanjang minggu demi pesanan,

Mata melakukan senaman.

- Pada hari Isnin bagaimana bangun

Mata senyuman matahari,

Down akan melihat rumput

Dan kembali tinggi.

(Meningkatkan mata anda, turunkannya ke bawah, kepala tidak bergerak).

- Pada mata menonton pada hari Selasa,

Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,

Pergi ke kiri, pergi ke kanan

Jangan pernah letih.

(Matikan mata anda ke sebelah kanan, dan kemudian ke kiri, kepala ditetapkan.)

- Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,

Mata keras dekat.

Satu, dua, tiga, empat, lima,

Mari kita buka mata kita.

Kencang dan buka

Jadi kami meneruskan permainan.

(Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda.)

- Pada hari Khamis, kami melihat ke luar

Pada masa ini, tidak ada kasihan

Apa yang dekat dan apa yang jauh

Mata perlu dipertimbangkan.

(Lihat lurus ke depan, letakkan jari anda pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat hujung jari anda dan melihatnya, turunkan tangan anda.)

- Pada hari Jumaat, kami tidak menguap

Mata dalam bulatan berlari.

Berhenti dan lagi

Di arah lain untuk berjalan.

(Meningkatkan mata anda, kanan, ke bawah, kiri dan ke atas dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas lagi.)

- Walaupun Sabtu adalah hari libur,

Kami tidak malas dengan anda.

Mencari sudut,

Untuk menjalankan murid.

(Lihat sudut kanan atas, kemudian sebelah kiri bawah, menterjemahkan pandangan ke sudut kiri atas dan kanan bawah.)

- Kami akan tidur pada hari Ahad

Dan kemudian kita berjalan-jalan,

Untuk mata marah

Anda perlu menghirup udara.

(Close kelopak mata, urut mereka melalui pergerakan bulat jari: kelopak mata atas dari hidung ke bahagian luar mata, kelopak mata yang lebih rendah dari bahagian luar ke hidung, dan kemudian sebaliknya.)

- Tanpa gimnastik, kawan,

Mata kecil kita tidak boleh hidup!

Ambil bola di tangan kanan anda, (Gaze mengikuti bola)

Menaikkan kepalanya ke atas kepalanya

Dan pegang dia di hadapan dada anda.

Pergi ke kaki kiri perlahan-lahan.

Sembunyikan di belakang anda dan sentuh belakang kepalamu.

Tukar tangan anda dan senyum kepada orang lain. (Di mana kita mempunyai bola sekarang)

Bola akan menyentuh bahu kanan.

Dan untuk sementara waktu akan kembali.

Dari kaki kanan dan kaki kiri,

Ya di perut - jangan keliru b saya.

Bersama-sama berdiri. Raz! Dua! Tiga!

Kami kini pahlawan!

Kami akan meletakkan telapak ke mata,

Kaki yang kuat akan diatur.

Lihatlah dari bawah telapak tangan.

Dan ke kanan, dan banyak lagi

Lebih dari bahu kiri

Huruf "L" akan meletakkan kaki

Tepat tangan di sebelah

Mereka bersandar ke kiri, ke kanan.

Ternyata kemuliaan!

Berdasarkan topik: perkembangan metrik, persembahan dan nota

Bola mata visual untuk menghilangkan pelindapkejutan dalam bentuk permainan dengan gambar.

Nama saintifik latihan ini adalah jeda mata. Ini adalah salah satu kaedah untuk memperbaiki kanak-kanak. Dilakukan untuk mencegah keletihan yang semakin meningkat, untuk menguatkan mata.

Disyorkan setiap hari selama 3-5 minit. dalam mana-mana masa lapang, bergantung kepada keamatan beban visual dari usia yang lebih muda.

Gimnastik untuk mata dalam ayat.

gimnastik kanak-kanak untuk mata sendiri stihahKazhdy menganggap dan meneroka dunia di sekeliling kita melalui lima pancaindera atau sistem deria: penglihatan, pendengaran, sentuhan, bau dan vkusa.Glaza dianggap dari.

Gimnastik untuk mata dalam ayat. Setiap orang harus memahami bahawa penting untuk melindungi dan memelihara penglihatan. Kanak-kanak dalam hal ini lebih terdedah kepada pengaruh yang berbeza. Sren pembangunan.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborka

Panas sehingga mata

Pemanasan untuk mata menghalang perkembangan banyak penyakit, jika anda melakukannya secara berterusan. Untuk mengelakkan masalah dengan penglihatan atau menyembuhkan penyakit mata, doktor mencadangkan pemanasan yang sama.
Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan cara melakukan latihan yang berkesan ini, pilih program yang sesuai dan lakukannya dengan kerap.

Mata Panas untuk Kanak-kanak

Pemanasan untuk mata adalah satu set latihan yang dilakukan untuk menghilangkan masalah penglihatan, mencegah atau berehat selepas peningkatan tenaga.

Ikuti petua mudah:

• kerap melihat objek atau bangunan terpencil selama 10-15 minit, maka lensanya akan mengubah kelengkungannya;
• melakukan senaman yang melibatkan leher dan bahu;
• memanaskan mata anda melalui setiap jam kerja di komputer, membaca buku, menonton TV, dan sebagainya;
• tidak termasuk kerja pada komputer di dalam bilik dengan pencahayaan yang kurang baik;
• mengurangkan kecerahan skrin kepada nilai minimum: ini adalah mod yang optimum: mata akan menjadi letih lebih perlahan;
• membaca buku, berkedip selepas setiap baris, ia meningkatkan peredaran darah di mata.

Program standard kelihatan seperti ini:

• Berkelip dan dikira menjadi 5, selepas mata terbuka lebar dan kemudian menutup lagi di bawah rang undang-undang, ia akan memberi kesan yang baik kepada peredaran darah di mata;
• berkedip kira-kira 100 kali, jadi anda meningkatkan kelembapan dan aliran darah di mata;
• melakukan gerakan bulat dengan mata anda: 10 kali mengikut arah jam dan 10 ke arah yang bertentangan;
• di tingkap selama 5 minit, pertimbangkan objek jauh, kemudian 3 minit - berdekatan;
• pada akhir palming dilakukan.

Teknik palming adalah seperti berikut. Gosok telapak tangan anda bersama-sama. Merasa hangat, tutupkan mata dengan telapak tangan anda: jari-jari tertutup sepatutnya berbaring melintang, dan pinggir telapak tangan patut sesuai dengan hidung. Buat ruang kecil antara tapak tangan dan mata anda.

Pemanasan perlu dijalankan 2-3 kali sehari.

Keperluan untuk pelaksanaan:

• ambil gelas;
• panaskan dalam keadaan tenang dan tenang, keluarkan ketegangan dari bahu anda dan turunkannya;
• mengendalikan pernafasan anda: bernafas secara merata, dengan nafas dalam dan nafas.

Tonton video itu

Bagaimana untuk melakukan pemanasan untuk kanak-kanak di dalam bilik darjah

Ajarkan anak anda untuk memanaskan badan secara mandiri. Biarkan dia meregangkan mata semasa rehat, kanak-kanak itu memerlukan masa untuk melakukan latihan.

Hangat untuk kanak-kanak di rehat:

1. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian membuka mata dengan tajam. Tindakan ini akan membantu melegakan tekanan. 10 pengulangan sudah mencukupi.
2. Berkedip pada kelajuan maksimum selama 5-10 saat, berhenti sejenak, berehat dan lakukan latihan terlebih dahulu. Dengan melakukan ini, kanak-kanak akan melegakan keletihan dari mata dan melembapkannya. Cukup 10 kali.
3. Lakukan latihan "Traffic Light": ia dikehendaki menutup setiap mata pada gilirannya, kemudian dengan dua mata menterjemahkan pandangan dari atas ke bawah. Keadaan utama ialah hanya mata bergerak, bukan kepala.

Program yang dikembangkan oleh William Bates, sesuai untuk pemanasan mata untuk kanak-kanak di dalam kelas:

1. Kami menutup mata kami dan menutupnya dengan telapak tangan kami, jari melintas di sekitar dahi kami. Setengah minit diberikan untuk pelaksanaan. Melakukan senaman, anda menormalkan tekanan mata.
2. Urut mata anda dengan kelopak mata tertutup, alis dan soket mata. Pergerakannya ringan, tanpa tekanan kuat pada kelopak mata. Urutan akan membantu menstabilkan peredaran darah mata dan kawasan sekitarnya.

Latihan tambahan: lihat hidung pertama, dan kemudian pindahkan pandangan ke jarak. Selepas 12 tahun, beban mata kanak-kanak meningkat secara dramatik. Oleh itu, dengan memulakan melatih mata dari awal kanak-kanak, kanak-kanak boleh mengelakkan masalah penglihatan dan sensasi yang tidak menyenangkan pada masa akan datang.

Hangatkan dalam kelas dalam bentuk permainan, contohnya, gunakan pelbagai item dan minta mereka memberi tumpuan.

Bagaimana latihan untuk mata selepas komputer

1. Berkelip dengan cepat 10-12 kali, kemudian tutup mata anda selama 5 saat. Lakukan 5 pengulangan. Ini adalah latihan asas apabila bekerja di komputer yang mengurangkan ketegangan mata.
2. Kami melihat arah yang berbeza: dari atas ke bawah, dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Pada akhirnya mengalihkan mata anda secara menyerong. Ganti arah pergerakan: pertama, pandangan bergerak dari kanan bawah ke kiri atas, dan kemudian dari sebelah kiri bawah ke kanan atas.
3. Putaran mata pekeliling dalam arah jarum jam dan arah lawan jam.

Selepas bekerja, anda perlu melegakan ketegangan mata. Hangat untuk mata selepas komputer dilakukan hanya dengan mata, kepala tetap bergerak. Tubuh santai, rupa bergerak dengan lancar.

Pada akhirnya, lakukan senaman yang ringan, santai dan tamat dengan rehat:

• berbaring di belakang anda dalam postur yang selesa dan mengawal pernafasan anda: mencapai nafas dan nafas yang perlahan dan mendalam;
• tumpu pada objek tertentu, tutup mata anda dan berikan imejnya;
• melakukan palming.

Kaedah untuk meningkatkan penglihatan

Melakukan senaman untuk mata untuk meningkatkan penglihatan tiga kali sehari, anda tidak boleh hanya memperbaiki penglihatan anda, tetapi juga menghilangkan mata dan ketidakselesaan di mata. Sebelum mula menghangatkan, berehat: beralih ke suasana santai, tenang nafas anda, masakkan bahu dan belakang.

Latihan akan mempunyai kesan positif dalam arah berikut:

• akan memberi kesan positif kepada aliran darah di mata, pemakanan tisu dan proses metabolik;
• meningkatkan penginapan kanta;
• mengurangkan beban otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan mata, menyokong sistem otot dalam nada;
• menguatkan otot-otot serviks;
• meningkatkan keupayaan untuk memberi tumpuan.

Pemanasan dikontraindikasikan apabila pulih daripada pembedahan pada mata atau kecederaan kompleks.

Untuk membuat gimnastik, meminimumkan faktor-faktor yang mempunyai kesan negatif:

• pergi ke gaya hidup sihat, menghilangkan tabiat buruk: mengambil alkohol dan ubat-ubatan, makan makanan sihat untuk mendapatkan nutrien maksimum untuk mata;
• kecederaan, virus dan jangkitan mata boleh mencetuskan perubahan organik dalam tisu;
• merawat penyakit sistem tulang belakang dan serviks;
• Kemerosotan terminal saraf dan tumor boleh menjejaskan bekalan darah ke leher dan kepala, yang membawa kepada masalah penglihatan;
• mengurangkan ketegangan mata - bekerja di komputer, menonton TV, membaca, dan sebagainya;
• pilih program latihan yang menggabungkan pelbagai beban;
• mata boleh rosak oleh ciri alam sekitar persekitaran.

Video berguna mengenai topik ini

Program latihan elektronik

Terdapat latihan elektronik untuk mata: di Internet, ada program yang membantu untuk menguli mata secara berkala. Semasa bekerja di komputer selepas waktu tertentu, program ini memaparkan animasi, video atau gambar di mana anda ingin menumpukan perhatian. Imej boleh mendekat atau bergerak, bergerak dengan arah yang jelas (naik dan turun, dari kanan ke kiri dan menyerong).

Latihan interaktif membantu untuk berehat, melegakan ketegangan dari mata dan memulihkan aliran darah. Pilihan tematik yang popular yang sesuai untuk kanak-kanak adalah pemanasan "Balls": anda perlu mengikuti pergerakan objek dalam bentuk bola (bola, matahari, dan lain-lain).

Satu program yang mengingatkan anda tentang pemanasan hangat ialah EyeLoveU. EyeLeo sesuai untuk kanak-kanak: singa akan menawarkan kanak-kanak gimnastik, mengganggu permainan dan hiburan. Mereka yang ingin menggunakan utiliti dengan tetapan lanjutan untuk melindungi mata mereka, lebih baik meletakkan Workrave.

Persembahan - bantuan tambahan untuk kanak-kanak

Pakar-pakar mata dan guru boleh membuat persembahan (dalam program Power Point), sambil menonton mata mereka panas. Gimnastik elektronik untuk mata ini dijalankan di komputer, telefon atau di dalam kelas.

Melihat tidak mengambil banyak masa, tetapi memberikan kesan yang baik (terutamanya profilaksis). Hasilnya akan menjadi lebih baik jika anda menggabungkan pandangan dengan latihan itu.

Penyampaian ini terdiri daripada beberapa slaid dengan gambar atau garisan. Anda perlu menumpukan perhatian pada gambar atau bergerak dengan ketat sepanjang kontur imej.

Fokus tematik penyampaian bergantung pada usia. Untuk kanak-kanak boleh menggunakan salji, bendera dan bentuk salji (bulatan, persegi, segitiga, rombus). Orang dewasa sesuai dengan garis lancar dan imej yang bijak. Slaid boleh pergi ke muzik.

Secara bebas menjalankan latihan pagi

Dalam mimpi, otot mata tidak berehat. Sebagai contoh, anda dapat melihat bagaimana mata seseorang bergerak sedikit semasa tidur. Apabila anda bangun, jangan memakai kanta sentuh atau gelas selama setengah jam. Ini akan menjadi latihan kecil: mata akan terbiasa dengan alam sekitar, mata akan fokus, dan otot akan dapat memanaskan badan.

Latihan pagi hendaklah termasuk latihan berikut:

1. Regangkan, gulung dari sisi ke sisi dan lihat kedalaman pernafasan. Ini akan meningkatkan peredaran darah dan melegakan otot-otot belakang dan leher, yang tegang dan tidak aktif semasa tidur.
2. Buka mulut dan mata beberapa kali.
3. Tutup mata anda dengan ketat beberapa kali dan kemudian berkedip cepat, tetapi dengan mudah. Selepas melakukan senaman ini, mata akan melembapkan dengan baik, ketajaman pandangan akan meningkat.
4. Cuba huraikan hujung hidung beberapa aksara, sebaiknya dengan mata tertutup. Latihan akan membantu melegakan ketegangan dari otot-otot serviks dan membawa mata bergerak.
5. Alihkan kening anda dari atas ke bawah sehingga anda merasakan pergerakan di dekat telinga anda. Ini akan meningkatkan bekalan darah dan kerja-kerja otot muka.
6. Lakukan tentang palming selama kira-kira lima minit.

Apabila dilakukan dengan ini, anda akan menyediakan mata anda untuk kerja.

Ciri-ciri senaman petang

Satu set latihan petang direka untuk melegakan mata dan otot selepas tekanan hari. Lebih baik pada masa ini untuk menggabungkan palming dan senaman yang direka untuk mencegah miopia dan penyakit retina.

• berbaring untuk beberapa lama dengan mata anda ditutup;
• pastikan mata anda ditutup dan gerakkan murid anda mengikut arah jam dan ke arah yang bertentangan;
• bergantian membuka mata kiri dan kanan;
• tukar fokus: lihat dahulu objek yang terletak pada 3 meter, dan kemudian pada objek terpencil (ikuti 4-5 pendekatan);
• menggantung meja untuk pemeriksaan mata di rumah (seperti penerimaan kafetologi), dan pada waktu petang melihat huruf-huruf yang anda tidak nampak dengan baik;
• gerakkan kulit kelopak mata dari mata dari sisi yang berlainan (1 minit).

Tidur dengan topeng mata: anda akan mendapat tidur yang sihat, dan mata anda tidak akan bertindak balas kepada cahaya matahari pada waktu pagi.

Keberkesanan latihan, bergantung pada umur

Pada usia kanak-kanak, penggunaan gimnastik dan pemanasan untuk mata adalah paling berkesan, kerana ia memastikan pencegahan gangguan visual pada masa akan datang, dan juga boleh mengimbangi masalah yang telah bermula.

Pemanasan pada usia ini bertujuan untuk mengurangkan beban yang mata diperoleh saat membaca, bermain permainan komputer dan menonton kartun. Jumlah maklumat dan aktiviti yang berlebihan menyebabkan keletihan dan mengurangkan kejelasan visi.

Kanak-kanak yang berpandangan jauh atau mewarisi pandangan yang kurang jelas diperlukan untuk memanaskan badan.

Program yang berkesan untuk zaman ini akan terdiri daripada beberapa peringkat:

1. Persiapan: mata berlari, mengarahkan mata ke arah yang berbeza dan menutup mata saya.
2. Perkara utama ialah memberi tumpuan kepada objek dengan jarak yang berbeza, menarik bentuk, simbol, dan lain-lain dengan mata anda.
3. Akhir: latihan santai, mengurut, putaran mata yang perlahan.

Untuk orang yang bekerja dewasa, memanaskan mata mempunyai kesan yang santai dan regenerasi pada mata yang letih. Ini sangat penting berkaitan dengan pengenalan telefon, tablet, komputer dan peranti serupa yang meluas. Ia tidak selalunya mungkin untuk membetulkan penglihatan yang cacat pada usia ini dengan bantuan latihan.

Selepas 40 tahun, perubahan yang berkaitan dengan usia dalam visi bermula. Dalam tempoh ini, memanaskan badan membantu melambatkan perkembangan farsightedness usia, katarak, glaukoma, tetapi tidak sepenuhnya menghalang mereka. Dewasa sebelum melakukan sebarang latihan adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Bagi orang yang menderita miopia, memanaskan badan adalah sesuai:

1. Urut tertutup mata dengan pergerakan lembut, selari dengan relaksasi. Ulangi kitaran tiga kali.
2. Squint dan buka mata anda. Latihan ini diulang sebanyak 10 kali, setiap tindakan diberi 5 saat.

Apabila farsightedness, lihatlah penerangan dan penumpuan:

• membaca buku, menukar lampu dari cerah menjadi redup;
• sementara di jalan, tumpuan pada unsur pepejal alam sekitar (asfalt, rumput);
• tetapkan mata anda dan berhati-hati untuk mengalihkan objek.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/razminka-detey.html