logo

Latihan unik Zhdanov membantu dengan miopia, hyperopia, strabismus dan banyak lagi penyakit lain. Gimnastik beliau termasuk prinsip-prinsip peningkatan wawasan terkenal Bates. Pakar tekhnologi Amerika ini mencipta teori bahawa banyak penyakit organ penglihatan dikaitkan dengan overstretching dari otot mata. Walau bagaimanapun, saintis moden telah menafikan teori ini, sejak penglihatan semakin merosot disebabkan oleh perubahan organik pada tisu mata. Tetapi walaupun ini, banyak orang mengagumi pembangunan Bates dan juga mengambilnya sebagai asas untuk laporan mereka. Oleh itu, satu abad kemudian, kaedah terbesar Profesor Zhdanov diterbitkan.

Calon Fizik dan Ilmu Matematika V. G. Zhdanov berjaya menggabungkan beberapa kaedah (W. G. Bates dan G. A. Shichko). Atas dasar ini, dilahirkan satu set latihan yang unik untuk mata, yang membantu bukan sahaja untuk mengekalkan ketajaman visual, tetapi juga untuk memperbaikinya.

Dikebumikan dalam hal ehwal harian, kita tidak peduli tentang kesihatan kita. Kita tanpa belas kasihan membelanjakan semua sumber kita, kita hanya berhenti apabila penyakit berlaku yang mengganggu rutin kehidupan sehari-hari.

Zhdanov mengingatkan kita bahawa secara semulajadi seseorang harus sentiasa melihat jarak jauh dan jarak dekat.

Kami sering melihat apa yang ada di hadapan kami: tablet, televisyen, telefon pintar, dan sebagainya. Barang-barang ini kita tidak terlepas sama ada semasa kerja atau semasa rehat. Fokus tidak berubah, kerana ini, mata kita berada di bawah tekanan yang luar biasa. Masa berlalu, dan kita faham visi itu rosak.

Anda boleh mengelakkan penyakit yang serius dan mengekalkan ketajaman visual dengan bantuan gimnastik Zhdanov. Secara bebas memulihkan ketajaman visual yang mungkin terima kasih kepada teknik ini. Sudah tentu, doktor tidak akan bersetuju dengan ini, tetapi anda cuba. Lagipun, pakar oftalmologi, seperti pakar lain, bekerja dalam perniagaan maze yang rumit. Hasil pemeriksaan apa pun adalah pilihan lensa atau cermin, atau pelantikan operasi yang dirancang.

Jika anda bukan penyokong kaedah kardinal sedemikian, gimnastik ini akan sesuai dengan anda.

Dengan miopia, anda perlu mencetak dua jadual yang dibangunkan khas Zhdanov untuk memerangi penyakit ini. Berikut ini hendaklah dicetak pada mereka: "Memberi pandangan orang dan peluang untuk membetulkan banyak anomali pembiasan...".

Nombor nombor satu meja sepatutnya seperti poster. Hantarkannya dalam jarak yang singkat. Jadual kedua dengan teks yang sama mesti dicetak dalam huruf kecil. Saiznya hendaklah 1/3 dari satu halaman. Kemudian anda hanya memakai pelek, sebelah kanannya ditutup dengan kain gelap. Kemudian beralih dari meja pertama ke jarak yang anda boleh membaca hanya perkataan pertama. Kemudian baca jadual kedua. Oleh itu, tumpuan mata sentiasa berubah, dan dengan pengulangan kerap kali kata-kata tertulis adalah lebih mudah dibaca, walaupun pada jarak yang jauh.

Dalam pengajiannya, Profesor Zhdanov menulis bahawa gimnastiknya juga membantu dengan hyperopia.

Dengan penyakit ini, latihan berikut akan membantu anda. Untuk melakukan latihan pertama, perlu mengumpulkan semua jari, kecuali jari telunjuk, ke dalam penumbuk. Kemudian tahan ke hidung dan perlahan-lahan batu dengan jari telunjuk anda dari sisi ke tepi.

Adalah penting apabila goyang melihat hanya ke jarak. Anda juga boleh melakukan latihan kedua: meregangkan kedua-dua tangan di hadapan anda, memerah telapak tangan menjadi tinju, hanya meninggalkan ibu jari anda. Selepas itu, berkedip beberapa kali dan melihat jari anda. Secara beransur-ansur, tangan mesti dibawa dekat ke wajah, tetapi tidak lebih dekat dari 15 cm. Kemudian ambil lagi. Terima kasih kepada tindakan ini, kita nada otot serong mata.

Di samping itu, untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu meninggalkan gelas dan kanta. Zhdanov menegaskan perkara ini. Oleh kerana dengan pemakaian yang berterusan otot ini, atrofi mata lebih cepat, terdapat ketagihan pada kaca yang kita tidak perlukan. Untuk memulihkan mata, anda perlu memuat otot, tetapi jangan keterlaluan: beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Gimnastik juga sesuai untuk ketegangan mata yang teruk. Contohnya, jika anda perlu mencetak disertasi, laporan, dan lain-lain, dan segala-galanya adalah kabur sebelum mata anda, anda harus menggeletar dan lakukan yang berikut: tutup mata dengan telapak tangan anda selama lima minit.

Jika masa ini tidak mencukupi untuk memulihkan visi anda, maka anda harus mengulangi latihan ini.

Gimnastik Zhdanov juga sesuai untuk memelihara dan memulihkan fungsi mata. Jika anda melakukan latihan pada waktu pagi, maka tidak akan menyakiti anda untuk memasukkan gimnastik di dalamnya. Setiap senaman mesti dilakukan tiga kali. Untuk memulakan, cuba untuk berehat otot mata (berkedip), kemudian meregangkan dan melihat, kemudian melihat ke bawah. Lihat saja ke sebelah kanan dan kiri. Kami menyelesaikan kompleks dengan menggabungkan latihan ini. Anda juga boleh menambah segi empat tepat yang tidak kelihatan (iaitu, menariknya dengan mata anda). Rectangle harus ditarik pertama dalam satu, kemudian ke arah yang bertentangan. Dengan prinsip yang sama dapat menggambarkan bulatan dan ular. Satu-satunya keadaan: gimnastik ini tidak sesuai untuk orang yang baru-baru ini menjalani pembedahan pada mata atau telah didiagnosis dengan detasmen retina. Adalah penting untuk melakukan senaman secara teratur, hanya kemudian anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Gimnastik Profesor Zhdanov bukan sahaja mengekalkan penglihatan kita, tetapi juga menyembuhkan.

Saya ingin memberitahu anda lebih lanjut mengenai latihan apa yang perlu anda lakukan dalam astigmatisme. Dalam penyakit ini lebih cenderung untuk dibaca. Adalah penting untuk melakukan ini di dalam bilik yang terang. Sekiranya semasa membaca huruf mula menjadi kabur, diperlukan beberapa minit untuk menutup mata dengan tangannya, dan kemudian terus membaca. Oleh itu, anda melatih otot-otot mata. Lama kelamaan, anda akan merasa bahawa mata anda menjadi kurang letih selama kerja.

Apabila latihan strabismus dilakukan dengan sumber cahaya (lampu atau lilin). Adalah penting bahawa lampu di dalam bilik dimatikan. Jadi, anda melihat lurus dan perlahan-lahan berpaling ke kanan dan ke kiri. Tidak dalam keadaan tidak berdiri di hadapan sumber cahaya, hanya penting untuk melihat pantulan apabila beralih.

Gimnastik Vladimir Georgievich benar-benar berfungsi. Jika penglihatan anda merosot, anda mempunyai sakit kepala yang kerap, cuba menggunakan teknik Zhdanov. Sudah tentu, dengan penyakit yang lebih serius, latihan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Tetapi untuk memelihara dan memperbaiki organ penglihatan, masih layak mendapat kekuatan untuk melakukan gimnastik setiap hari. Fikirkanlah: anda tidak perlu membelanjakan wang untuk membeli ubat-ubatan dan gelas, anda boleh menghilangkan dan mencegah penyakit itu sendiri. Gimnastik akan membantu anda dengan ini.

Kesimpulannya, saya ingin bercakap tentang urut mata dan kacamata bajak laut, yang disyorkan oleh Profesor Zhdanov. Urut mesti dilakukan dengan miopia dan astigmatisme. Untuk melakukan urutan, anda mesti: duduk dengan selesa, tutup mata anda dan tekan jari anda perlahan-lahan pada bahagian atas dan kemudian pada kelopak mata bawah. Membaca karya Zhdanov akan membantu anda mengenali urutan dengan lebih terperinci. Perlu diingat bahawa urut dilakukan untuk mencegah penyakit seperti katarak dan glaukoma.

Bagi cermin mata lanun, ini adalah salah satu kaedah kegemaran Bates. Intinya ialah anda mengambil rim, gam satu sisi, meletakkannya pada diri anda dan melakukan tugas rutin. Ingat bahawa tidak perlu menutup mata di bawah pembalut. Terima kasih kepada kaedah ini, otot mata anda akan dilatih. Dan apabila anda mengeluarkan pembalut - hasilnya akan jelas. Cuba! Adalah penting untuk tidak lupa memindahkan pembalut dari satu mata ke mata yang lain setiap tiga puluh minit.

Oleh itu, jika anda boleh mengatasi diri anda, dan keinginan untuk mempunyai penglihatan yang sangat baik akan mengatasi kemalasan anda, maka latihan mengikut kaedah Zhdanov adalah untuk anda. Kadang-kadang rawatan diri adalah lebih berguna daripada campur tangan perubatan. Perkara utama ketika melakukan latihan adalah dengan tegas mengikuti saranan, membiasakan diri dengan kontraindikasi, jika ada. Ingat bahawa sikap hati-hati dan berhati-hati kepada diri anda sendiri adalah kunci kepada kesihatan anda.

http://zzrenie.ru/polezno-znat/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-zhdanova.html

Gimnastik untuk mata Zhdanov: bagaimana untuk melihat kutu?

Penglihatan yang sangat jarang ada yang boleh dibanggakan. Sekiranya anda tidak peduli dengan kesihatan anda, gimnastik untuk mata Zhdanov akan membantu anda. Pelbagai latihan oftalmik unik profesor terkenal akan menghilangkan banyak masalah dengan visi beliau: strabismus, hyperopia, myopia, astigmatisme.

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah falsafah moden gaya hidup yang sihat

Inti dari kaedah profesor terletak pada kemungkinan memulihkan visi dengan kekuatan dan upaya orang itu sendiri, tanpa perlu bantuan doktor.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov: satu set latihan

Untuk mencapai hasil yang diinginkan memerlukan kesabaran, masa dan pematuhan ketat semua peraturan. Hanya tugas yang tetap dan betul akan memberikan kesan ketara.

Peraturan penting untuk melaksanakan sebarang latihan penambahbaikan:

  • pastikan anda mengeluarkan cermin mata;
  • jangan buat pergerakan yang sangat tajam dengan mata anda;
  • orang yang mempunyai detasmen retina dinasihatkan untuk mengenakan bayaran dengan berhati-hati;
  • lingkaran, muncul beg di bawah mata dan penyebab edema kelopak mata tidak kontraindikasi;
  • Lakukan sekurang-kurangnya 3-4 ulangan setiap latihan.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan "Thumb":

  1. Sapukan jari anda ke dalam penumbuk, kemudian melekat ibu jari anda, seolah-olah anda menunjukkan bahawa "semuanya baik-baik saja!".
  2. Luaskan tangan anda di hadapan anda.
  3. Berkelip beberapa kali dan melihat jarak, kemudian melihat ibu jari tangan yang terulur.
  4. Perlahan tangan anda ke mata anda pada jarak kira-kira 15 cm, tanpa melihat jauh dari ibu jari.
  5. Perlahan-lahan mengembalikan tangan ke kedudukan asalnya.
  6. Ulangi gerakan 5-10 kali.

Latihan "menggoyang jari":

  1. Kencangkan jari tangan kanan anda ke tangan, kemudian peregangkan jari telunjuk anda.
  2. Tahan penumbuk ke wajah anda supaya jari telunjuk anda berada pada paras mata.
  3. Berikan pandangan anda ke jarak jauh. Pastikan mata anda berada di kedudukan itu sehingga akhir gim.
  4. Mula bergerak jari anda dengan cepat ke kiri dan ke kanan.
  5. Tanpa mengubah ketinggian, jawab penumbuk 20 cm ke kiri. Kembali ke kedudukan permulaan.
  6. Bergerak penumbuk 20 cm ke kanan.
  7. Ulang beberapa kali dalam masa 2-3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan mata miopia

Untuk menjalankan latihan untuk myopia oleh Zhdanov perlu menyediakan 2 helai format yang berbeza, tetapi dengan tulisan yang sama "memberi orang wawasan yang lebih cepat memenangi rabun."

Cermin mata laras untuk penglihatan yang sempurna! Diskaun 50%

Baca lebih lanjut.

Nombor lembaran besar 1 (format A2)

Intipati menggunakan helaian agak sama dengan memeriksa ketajaman visual di pejabat pakar mata dengan menggunakan meja besar khusus dengan huruf dan simbol dari berbagai saiz.

Sekiranya huruf besar pertama di bahagian atas meja di pejabat mata adalah Sh dan B, maka dalam jadual Zhdanov mereka digantikan dengan perkataan "give". Dalam baris kedua, perkataan "orang" ditulis dalam font yang lebih kecil, dan sebagainya.

Jadual Zhdanov №1 saiz 60h42 cm

Lembaran kecil nombor 2 (1/4 sebahagian daripada format A4)

Jadual kecil dibuat sama seperti jadual No 1, tetapi pada skala yang lebih kecil.

Jadual Zhdanov №2 saiz 7.5x5 cm

Latihan Zhdanov dengan miopia dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Lembaran nombor 1 besar mesti digantung di dinding dan bergerak ke jarak di mana garis atas terbesar dibaca dengan baik. Baris berikutnya harus kelihatan sedikit lebih buruk.
  2. Jadual mesti dilihat dengan satu mata, jadi kedua mesti ditutup. Cara termudah untuk melakukan ini adalah jika anda mengambil bingkai gelas tanpa cermin mata, tutup satu lensa mata dengan helai hitam dan letakkannya.
  3. Ambil nombor meja kecil 2.
  4. Lihat nombor jadual 1 yang tergantung di dinding, bacalah perkataan pertama.
  5. Gerakkan mata pada baris pertama nombor jadual 2, yang ada di tangan.
  6. Ulang 3-5 kali mata 4 dan 5.
  7. Pindah ke baris kedua dengan perkataan "orang." Cuba pertimbangkan sedapat mungkin. Begitu juga, ulangi perenggan 4 dan 5.
  8. Lakukan senaman untuk mata kedua, menukar lokasi lembaran hitam dalam bingkai.

Gimnastik untuk mata Zhdanov dengan astigmatisme

Hasil yang menggembirakan dalam astigmatisme boleh dicapai dengan menggunakan latihan khas Zhdanov untuk melegakan ketegangan dari otot mata. Kita tidak boleh lupa bahawa keletihan juga mempengaruhi kulit dan menyebabkan meniru kedut di sekitar mata.

Untuk membersihkan otot mata ketegangan biasa harus banyak dibaca dalam cahaya terang. Dalam kes apabila surat mula kabur dan keletihan berlaku, ia disyorkan untuk membosankan. Palming adalah senaman khas untuk melegakan otot mata.

Berputar mata

  1. Duduk dengan selesa di atas meja, berehat siku anda di permukaan.
  2. Lipat jari anda dengan ketat dan gosokkan tapak tangan anda bersama-sama.
  3. Tutup kelopak mata dan telapak tangan yang ketat, tetapi tanpa usaha, tekan ke muka supaya mata ditutup, dan hidung tidak ditutup dan terletak di antara tapak tangan. Tidak sepatutnya tiada jurang, apabila anda membuka kelopak mata, cahaya tidak harus bersinar melalui jari dan telapak tangan anda.
  4. Tinggal dalam kedudukan itu selama beberapa minit.

Palming direka untuk memanaskan mata dengan telapak tangan hangat. Latihan melegakan tekanan, meningkatkan fungsi visual dan peredaran darah.

Perubatan moden menawarkan beberapa kaedah pembetulan visi yang berkesan: laser, dadah dan pembedahan. Sebaliknya, gimnastik dan latihan untuk mata Zhdanov adalah alternatif dan, yang paling penting, cara pembetulan yang tidak berbahaya.

http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Vladimir Zhdanov, pengarang kaedah pemulihan "semula jadi" penglihatan, mencipta pelbagai latihan yang membolehkan anda menangani banyak masalah yang berkaitan dengan penglihatan. Senarai mereka sangat panjang: dari keletihan yang pedih, serta pencegahan patologi mata kepada penyakit serius seperti miopia, hyperopia, strabismus, dan sebagainya. Setiap senaman hampir unik dan bertujuan untuk menyelesaikan tugas tertentu.

Gimnastik Zhdanov

Untuk mencapai hasil positif yang signifikan, anda perlu bersabar dan berhati-hati mengikut peraturan latihan. Hanya dengan kekerapan kelas yang betul dan konsisten, kita boleh mengharapkan kesan nyata.

Latihan untuk miopia

Mengendalikan latihan ini memerlukan pembuatan 2 jadual dengan frasa tertentu: "Berikan penglihatan seseorang dan kemungkinan memperbetulkan banyak anomali," yang perlu dibuat dengan saiz yang berbeza.

Jadual 1 harus dimensi sesuai dengan jadual Sivtsov, yang digunakan untuk pemeriksaan mata di pejabat pakar mata. Untuk melakukan ini, perlu untuk lem bersama-sama dengan sebilangan besar, 3 helai kertas A4. Saiz fon dalam teks, serta lokasinya, mesti juga sesuai dengan jadual Sivtsov. Dari fon besar yang paling ketara di baris pertama hingga terkecil pada yang terakhir. Frasa keseluruhannya harus dipecahkan mengikut baris - kata "berikan" pada yang pertama, dan setiap kata berikutnya dalam baris di bawah, dengan font yang berkurang dalam saiz. Untuk menggantung meja yang dibuat, adalah perlu supaya terdapat peluang untuk bergerak jauh dari jarak ke tempat yang diperlukan untuk latihan.

Jadual No. 2 dibuat sama dengan Jadual No. 1, tetapi pada skala yang lebih kecil, iaitu, sebagai notepad saiz purata.

Untuk melakukan senaman itu, perlu memakai bingkai tontonan tanpa gelas, satu setengahnya ditutup dengan bahan hitam untuk melihat meja dengan hanya satu mata. Latihan ini dilakukan dari jarak di mana hanya baris teratas dibaca, dengan font terbesar, dan baris kedua dibezakan dengan cukup keras.

Ambil jadual nombor 2 di tangan dan mulakan latihan: baca baris pertama nombor jadual 1, kemudian lihat baris pertama nombor jadual 2, ulang beberapa kali. Kemudian baca baris kedua dalam jadual 2, lihat jadual 1 dan cuba jelaskan perkataan bertulis "orang." Dengan cara yang sama kita berlatih dengan semua baris seterusnya.

Latihan yang sama mesti diulang dengan mata yang lain, memindahkan bahan hitam ke separuh lagi bingkai tontonan.
"Secara kerap melakukan latihan ini akan membolehkan mata tidak terancam apabila memfokuskan, kerana kata-kata dalam jadual sudah biasa dan julat ketajaman visual meningkat," kata penulis.

Latihan untuk farsightedness

Latihan "mengayunkan jari." Latihan ini dilakukan seperti berikut: anda perlu melihat ke dalam jarak, meletakkan kepalan tangan kanan, yang mempunyai jari telunjuk dilanjutkan di hujung hidung sehingga jari yang diregangkan berada pada paras mata. Gerakkan jari telunjuk anda dengan pantas pada arah yang berbeza, kemudian keluarkan tangan anda dari ujung hidung (20 cm) ke satu arah, kembali, memimpin tangan anda ke arah yang bertentangan.

Latihan "Thumb". Sapukan tangan anda dengan isyarat kelulusan (penumbuk dengan ibu jari yang dibangkitkan), meregangkan tangan anda, berkedip, melihat ibu jari anda. Selepas itu, perlahan-lahan bawa tangan anda ke mata anda, pada jarak 15 cm dan sekali lagi menarik diri, berkedip dan fokuskan penglihatan anda pada jari jauh.

Inti gimnastik adalah ketegangan alternatif penglihatan apabila menghampiri dan bersantai sambil mengeluarkan objek, yang membawa kepada pengaktifan otot serong organ penglihatan.

Senaman Strabismus

Patologi seperti strabismus, memerlukan pelaksanaan gimnastik, yang bertujuan untuk melegakan ketegangan dari otot mata: palming, solarization pada lilin, "kenangan yang menyenangkan."

Palming - gimnastik, yang bertujuan untuk memanaskan mata dengan kehangatan telapak tangan mereka. Untuk melakukan ini, lepasi telapak tangan anda dengan ketat, meletakkan jari-jari salah satu di jari-jari yang lain. Pusatkan telapak tangan sangat erat menutup mata supaya hidung berada di luar di antara mereka. Cuba untuk menjaga cahaya dari telapak tangan anda.

"Memori yang menyenangkan." Senaman ini sama dengan kelam-kabut, tetapi apabila melakukannya, anda perlu membentangkan sesuatu yang baik atau menikmati kenangan yang menyenangkan. Pada masa yang sama, ketegangan otot mata, dan keseluruhan wajah pada umumnya, adalah lega.

Penyaringan mata pada lilin. Latihan ini dilakukan seperti berikut: di tengah-tengah bilik gelap sumber cahaya diletakkan, sebagai contoh, lilin atau sumber cahaya yang sama intensiti. Tanpa memfokuskan penglihatan anda pada sumber cahaya, lihat lurus ke depan, kemudian mula dengan cepat menghidupkan kepala anda secara mendatar dalam arah yang berbeza. Lilin, sementara mesti kekal dalam bidang penglihatan periferal.

Untuk menghilangkan strabismus, otot mata dan senaman yang berisiko yang menguatkan otot-otot yang lemah pada mata tikus adalah perlu. Sangat baik, latihan berikut membantu dalam pengertian ini: menutup mata yang sihat dengan bahan gelap dan melihat refleksi dalam cermin. Pada masa yang sama, kepala perlu beralih arah yang berbeza, sehingga meningkatkan beban pada otot-otot yang telah kehilangan nada mereka, mata yang memerlukan latihan.

Latihan untuk astigmatisme

Kesan positif dengan astigmatisme, seperti dengan juling, dicapai dengan menggunakan gimnastik, yang memberikan kelonggaran otot.

Untuk menghapuskan ketegangan berterusan otot mata, anda perlu membaca banyak cahaya yang baik. Jika pada masa yang sama, mata mula menjadi letih, dan gambar kabur, ia bernilai memegang palming. Apabila membaca terus bergantian dengan palming, otot mata biasanya mengingati keadaan relaksasi dari palming dan secara beransur-ansur berhenti meneran.

Rawatan perkakasan

Keputusan yang sangat baik dalam rawatan patologi visi dapat dicapai dengan menggunakan alat khas. Salah satu alat tersebut adalah peranti mudah alih "Vizulon", direka khusus untuk penggunaan di rumah.

Asas peranti, adalah kaedah terapi warna visual berasaskan saintifik. Ia terdiri daripada pengaruh organ penglihatan dengan denyutan cahaya yang bervariasi dan warna.

Dengan bantuan "Vizulon", anda dapat dengan mudah mencapai kelonggaran otot mata yang lengkap, atau sebaliknya, untuk memberi perhatian kepada anda. Ia semua bergantung pada program yang dipilih dan patologi visi yang perlu disembuhkan.

Memberi sesi terapi warna secara literal 15-30 minit sehari, anda boleh mencapai peningkatan yang signifikan dalam penglihatan, dengan anomali seperti miopia, hyperopia, amblyopia dan astigmatisme.

Peranti ini benar-benar selamat dan mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi. Ia boleh digunakan oleh semua ahli keluarga, termasuk kanak-kanak dari usia empat tahun. Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa Visulon hanya salah satu cara dalam rawatan kompleks penyakit mata dan tidak boleh menggantikan rawatan dadah yang disyorkan oleh pakar mata.

http://wizulon.ru/stati/277-gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov


Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

  • Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
  • Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
  • Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
  • Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
  • Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
  • Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

  • Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
  • Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
  • Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Myopia;
  • Astigmatisme;
  • Hyperopia;
  • Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

  • Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
  • Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
  • Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

  • Lihat cahaya matahari lebih kerap;
  • Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
  • Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
  • Tutup satu mata;
  • Ambil satu helai A4;
  • Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
  • Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
  • Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

  • Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
  • Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
  • Teruskan lagi tangan anda;
  • Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

  • Sepanjang sambutan memandang jauh;
  • Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
  • Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
  • Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
  • Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
  • Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
  • Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
  • Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
  • Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
  • Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
  • Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
  • Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
  • Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  • Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
  • Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
  • Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
  • Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
  • Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
  • Tiga kali memvisualkan busur;
  • Lukiskan satu jam, berkedip;
  • Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
  • Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

  • Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
  • Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
  • Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkelip secara intensif;
  • Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
  • Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
  • Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
  • Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Berikan orang meja pemandangan Zhdanov

Diagnosis "Visi 0,5" adalah ayat atau tidak?

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Selepas memeriksa visi, pesakit boleh melihat di dalam kadnya rekod mata "penglihatan 0.5". Apa maksudnya?

Oleh itu, doktor menggambarkan ketajaman visual selepas memeriksa dengan jadual Sivtsev. Nilai kurang daripada 1 menunjukkan miopia.

Iaitu, seseorang melihat berhampiran dengan baik, tetapi ketika mempertimbangkan objek pada jarak jauh, masalah besar dapat timbul.

Bergantung kepada keputusan peperiksaan mata lanjut, pakar mata boleh mengesyorkan memakai cermin mata atau kanta yang membetulkan penglihatan.

Dalam artikel ini kita akan cuba untuk mengenal pasti punca-punca utama penampilan seperti itu, kami mempersembahkan cara untuk merawat dan mencegah kesihatan mata.

Apa itu

Apabila mendiagnosis visi dengan jadual Sivtsev, pakar mata meminta membaca garis ketiga dari bahagian bawah secara berasingan dengan mata kiri dan kanan dari jarak 5 meter.

Di sebelah kiri di atas meja anda boleh melihat nilai "D", dan di sebelah kanan - "V", yang berbeza bergantung pada baris. Oleh itu, jika seseorang dengan mudah memanggil huruf dari garis ketiga jarak yang dinyatakan, nilai-nilai D dan V akan bersamaan dengan 5.0 dan 1, masing-masing.

Seperti yang anda boleh meneka, D ialah jarak di mana seseorang dengan penglihatan 100% dapat membaca rentetan yang ditentukan. Rajah V menunjukkan tahap ketajaman visual.

Oleh itu, jika pesakit tidak dapat membaca surat dari garis kelima dari atas, dari 5 meter, ini bermakna tahap ketajaman visual sebanyak 0.5. Seseorang tanpa penyimpangan dan masalah penglihatan boleh melakukannya dari jarak 10 meter.

Ini bermakna bahawa pesakit ini tidak melihat objek dengan baik di jauh, yang menunjukkan kehadiran miopia.

Adakah tahap miopia saya dahsyat? Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada keputusan prosedur lanjut yang akan dijalankan oleh pakar oftalmologi untuk menentukan tahap perkembangan miopia. Terdapat 3 dari mereka:

  • rendah darjah - turun ke tolak 3 diopter;
  • gelaran sederhana - sehingga minus 3.25-6 diopter;
  • tahap tinggi - dari minus 6.25 diopter.

Seperti yang anda dapat lihat, penunjuk ini dinyatakan di diopter, yang doktor boleh menentukan dengan memilih kanta yang sesuai.

Sebabnya

Myopia dicirikan oleh perubahan dalam retina dan dalam fundus. Choroid menjadi lebih nipis, retina juga menjadi lebih nipis dan sclera mula menunjukkan.

Orang yang mempunyai kacamata miopia yang tinggi sangat tebal dan visual mengurangkan saiz mata. Oleh itu, banyak myope memakai kanta lekap.

Faktor-faktor yang boleh mempengaruhi perkembangan miopia adalah banyak. Pakar ophthalmologi Rusia mengenal pasti 4 jenis miopia, bergantung kepada punca penyakit tersebut.

Yang paling "menguntungkan", berlaku dalam lebih daripada 60% kes. Visi merosot kerana beban visual yang besar. Jenis miopia ini mengurangkan ketajaman penglihatan hingga 0.5. Anda boleh memulihkan pandangan dengan bantuan latihan khas.

Juga, visi merosot jika perubahan berlaku dalam sclera. Mereka berlaku dalam 8-10% daripada myope. Terdapat beberapa sebab untuk perkembangan penyakit: kelemahan tisu penghubung, keturunan. Sering berlaku pada usia awal (3-4 tahun) atau sejak lahir. Berjaya hingga 30-35 tahun.

"Rangsangan" kepada perkembangan penyakit boleh:

  • kecederaan;
  • imuniti lemah;
  • penuaan fizikal yang hebat;
  • jangkitan kronik.

Jenis miopia ini berkembang dalam 20% kes dan menggabungkan ciri-ciri kedua-dua jenis tersebut di atas. Tahapnya mencapai minus 7-8. Penyebab terjadinya masalah ini mungkin menjadi overstrain dari otot mata dalaman akibat beban visual, kelemahan sclera, keturunan.

Jenis terakhir myopia berlaku pada 1-2% daripada myope. Penyebab penyakit ini adalah glaukoma remaja, tekanan darah tinggi mata. Penyakit ini dikaitkan dengan pembentukan bola mata yang merosot walaupun semasa kehamilan.

Gejala

Untuk mempercepatkan rawatan dan mencapai keputusan maksimum dalam masa yang singkat, perlu menentukan kehadiran penyakit dalam masa yang singkat. Untuk ini, anda perlu mengetahui gejala miopia. Ini termasuk:

  • ketajaman visual kabur apabila melihat ke dalam jarak (imej itu kabur, kabur, tiada tanda-tanda kelihatan, muka orang);
  • kontur objek dikaburkan;
  • pada perkara-perkara di atas, segala-galanya kelihatan jelas.

Pembetulan awal

Rawatan awal adalah cara terbaik untuk mengelakkan masalah penglihatan lanjut. Lakukan langkah-langkah pembetulan seperti:

  • latihan penginapan;
  • pneumomassage;
  • refleksoterapi zon leher dan kolar;
  • electrostimulation transconjunctive;
  • struktur spektrum laser;
  • terapi magnetik.

Dan pastikan anda pergi ke optometrist: biarkan dia memilih anda cermin mata atau kanta yang akan membetulkan penglihatan anda. Ia tidak perlu mengambil mereka yang memberikan semua 100% (lebih baik apabila mata mempunyai potensi untuk pulih). Sentiasa lakukan senaman untuk mata, makan sepenuhnya, berehat. Visi akan dipulihkan jika anda bertindak.

Sekiranya kanak-kanak mengalami masalah penglihatan, perlu menggunakan kaedah yang kompleks untuk memulihkan visi (latihan, memakai kanta atau cermin mata, pemeriksaan biasa oleh pakar mata). Ia berkemungkinan bahawa dengan miopia umur akan lulus atau pergi ke tahap yang lebih lemah. Tetapi untuk ini diperlukan untuk merawat mata, menguatkan otot, mengaplikasikan langkah pencegahan dari zaman kanak-kanak.

Rawatan dan pemulihan visi

Untuk jenis rawatan degeneratif sclerum, rawatan pembedahan ditetapkan. Pertama, skleroplasti dilakukan untuk menghentikan pertumbuhan mata, kemudian pembetulan laser atau penggantian lensa (dengan myopia yang teruk dengan minus lebih daripada 10).

Jenis campuran boleh dirawat dengan skleroplasti atau tidak. Ia semua bergantung kepada tahap miopia. Sama ada memakai kanta atau gelas.

Jenis miopia jenis dysgenetik boleh dirawat. Untuk mengekalkan ketajaman penglihatan, adalah perlu untuk memantau tekanan intraokular, untuk mendiagnosis glaukoma pada usia dini.

Adalah berbahaya untuk melakukan pembetulan laser, kerana mungkin komplikasi. Peningkatan tekanan mata adalah punca perkembangan jenis miopia yang kompleks. Untuk mengelakkan perkembangan glaukoma, perlu mendiagnosis miopia pada waktunya.

Anda boleh memulihkan ketajaman visual. Pertama sekali, adalah mustahil untuk mengangkat beban, membuat lompatan tajam, tundukkan badan kepada getaran berlebihan dan elakkan jolts. Bagi wanita yang mempunyai tahap miopia yang tinggi, tenaga kerja boleh menjadi sangat tertekan. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan pakar mata sebelum memilih antara bahagian caesarean dan melahirkan semula jadi.

Penyembuhan miopia boleh menjadi kaedah sedemikian:

  • Pembetulan dengan cermin mata atau kanta lekap (kaedah ini, bagaimanapun, tidak menyembuhkan, tetapi meningkatkan penglihatan);
  • pembedahan (pembetulan laser excimer);
  • implantasi kanta intraokular;
  • latihan penginapan;
  • penggantian kanta refraktif;
  • mengambil vitamin untuk meningkatkan penglihatan;
  • lakukan latihan mengikut Bates atau Zhdanov;
  • menormalkan mod hari (tidur cukup, tidur sehingga 10 malam, tidur pada waktu malam);
  • melakukan aktiviti fizikal (berenang, berbasikal, kecergasan);
  • makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, herba, kacang-kacangan.

Untuk meningkatkan ketajaman visual akan membantu tindakan berikut:

Pencegahan

Langkah-langkah pencegahan diperlukan semasa lahir. Anda tidak boleh membebaskan organ penglihatan (membaca atau melihat skrin pada jarak dekat,

Pada kanak-kanak, pencegahan termasuk:

  • buku kanak-kanak dengan huruf besar;
  • bilik yang terang dan terang;
  • lukis dan menulis keperluan di atas meja;
  • sehingga tiga tahun tidak dapat menonton TV;
  • kerap menjalani pemeriksaan oleh seorang oculist.

Untuk pencegahan, orang dewasa perlu:

  • enggan membaca berbaring;
  • jangan baca dalam pengangkutan;
  • menyediakan liputan tahap yang baik semasa membaca dan melaksanakan tugas-tugas rumah tangga;
  • "Betul" bekerja di komputer;
  • monitor harus sedikit di atas paras mata, dan TV sepatutnya berada pada jarak tiga kepingan;
  • setiap 40 minit untuk berehat dari kerja;
  • kerja di belakang monitor tidak lebih daripada 4-5 jam sehari;
  • pemeriksaan tahunan oleh pakar oftalmologi.

Jika anda ingin menyingkirkan miopia dan mengekalkan penglihatan, pilihan artikel berikut akan berguna:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Eye-Plus. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Psikologi myopia

Penyebab miopia tidak boleh selalu menjadi faktor psikologi sahaja. Dalam kebanyakan kes, miopia berkembang selepas keadaan stres dan trauma emosi. Psikosomatik mendakwa bahawa miopia berlaku pada orang yang terlalu tertumpu pada diri sendiri dan persekitarannya.

Adalah amat mengecewakan bagi orang-orang seperti itu untuk melihat masa depan, mereka tidak membuat rancangan atau tidak melihat gambar hidup mereka dalam 5-10 tahun, sukar bagi mereka untuk meramalkan akibat tindakan mereka. Mereka berwaspada terhadap orang dan peristiwa. Lihat tiada prospek.

Juga, miopia boleh menjadi orang yang tidak melihat idea orang lain. Mereka mempunyai pandangan yang terhad, mereka dipertimbangkan pada faktor luaran, yang menghalang persepsi gambaran sebenar dunia.

Orang-orang yang berpandangan pendek mengutuk orang lain, walaupun mereka sendiri tidak melihat di luar hidung mereka. Mereka tidak suka apa yang mereka lihat, tidak perhatikan semua yang indah itu. Myopes melihat lebih banyak negatif, walaupun semua ini hanya mencerminkan tingkah laku mereka sendiri.

Juga, sebab-sebab psikologi untuk perkembangan miopia dikaitkan dengan tempoh penyakit dan umur. Pada awal prasekolah dan usia sekolah, miopia muncul dari fakta bahawa terdapat banyak negatif di rumah (pertengkaran kerabat, jeritan atau pemukulan). Adalah menyakitkan untuk kanak-kanak melihat skandal, tetapi dia tidak boleh membetulkan apa-apa. Oleh itu, pertahanan psikologi diaktifkan: penglihatan semakin lemah untuk meredakan kesakitan.

Terdapat satu lagi keadaan. Rumah sayang bayi, pakai tangan. Apabila seorang kanak-kanak masuk ke dalam masyarakat, dia terkejut: tidak ada seorang pun yang bertanggungjawab menjaga dan menyokongnya. Dia perlu memenuhi syarat-syarat tertentu untuk menerima persahabatan dan kelulusan dari orang-orang di sekelilingnya.

Kadang-kadang penglihatan merosot semasa baligh, apabila seseorang mengalami kesukaran mengenali diri dan tidak boleh menerima seksnya, mengelakkan dewasa, dan tidak mahu melihat masa depannya. Sekiranya miopia berkembang selepas meninggalkan sekolah, orang itu takut menjadi dewasa dan dia takut kepada yang baru.

Kadang-kadang miopia tidak dikaitkan dengan ketakutan. Ia hanya bahawa seseorang mempunyai keadaan yang merangsang semakan peristiwa. Tetapi saya tidak mahu melihat segala-galanya dari sudut yang berbeza.

Terdapat larangan untuk penglihatan. Sekiranya masalah itu tidak hilang dengan usia, trauma zaman kanak-kanak dan masa lalu masih relevan. Apabila visi jatuh selepas melahirkan, penyelesaian harus dijumpai dalam menerima diri sebagai seorang ibu dan mewujudkan hubungan dalaman dengan ibu seseorang.

Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu menimbang pandangan anda tentang dunia, berhenti melihat hanya negatif. Dan cari, mencari sikap positif dan hormat kepada orang, mengambil kira pendapat dan minat mereka.

Ambil tindakan. Ketajaman visi anda terpulang kepada anda!

Video

Video ini menyajikan gimnastik untuk mata, yang akan membantu memelihara kesihatan mereka:

Adakah artikel itu membantu? Mungkin dia juga akan membantu rakan-rakan anda! Sila klik pada salah satu butang:

http://ofto.lechenie-zreniya.ru/blizorukost/dat-lyudyam-zrenie-tablitsa-zhdanova/

Meningkatkan penglihatan dengan bantuan gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Ramai orang yang ingin memperbaiki visi mereka, telah mendengar kaedah seperti gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov. Siapa kaedah ini dan bagaimanakah ia berfungsi? Apakah latihan yang disertakan dalam teknik ini?

Kaedah pengecasan untuk mata adalah unik dengan set latihan yang membantu orang dengan pelbagai gangguan fungsi visual. Di samping itu, latihan ini tidak memerlukan peralatan khas.

Prinsip kaedah ini

Kompleks latihan oleh Professor Zhdanov akan sesuai dengan orang dengan:

  • myopia;
  • farsightedness;
  • astigmatisme;
  • bersilang;
  • keletihan mata.

Untuk setiap penyakit mempunyai latihan sendiri. Kaedah ini tidak dikembangkan oleh profesor sendiri, dia hanya menggabungkan pengalaman dua doktor - pakar mata Bates dan psychoanalyst Shichko. Dalam kes ini, latihan itu sendiri dipinjam dari Bates Amerika, dan Shichko diambil teori kebiasaan buruk (tangga Shichko), di mana memakai cermin jatuh.

Menurut psychoanalyst Shichko, seseorang memperoleh kecanduan baru yang berbahaya di bawah pengaruh faktor sosial, maka dia menafikan masalah pergantungan (alkohol, contohnya), dan kemudian ia hanya mudah baginya untuk tinggal bersamanya. Profesor Zhdanov menerapkan postulat ini kepada memakai cermin mata, mengikut mana seseorang kehilangan pandangannya, kerana ia mudah untuk dia memakai cermin mata.

Untuk rawatan mengikut kaedah Zhdanov, selain latihan Bates, seseorang harus menulis postulates pengesahan diri sendiri pada waktu tidur. Kandungan rekod ini sepatutnya seperti ini: "Saya tidak akan minum alkohol", "dari esok saya akan memakai kurang kacamata" dan sebagainya.

Mekanisme kesan terapeutik dari latihan Profesor Zhdanov didasarkan pada penggantungan alternatif dan ketegangan otot yang bertanggung jawab untuk pergerakan bola mata.

Set latihan

Penyelesaian

Kaedah latihan ini memerlukan sumber sinaran cahaya semulajadi: matahari, lilin.

  1. Berdiri dengan mata anda tertutup ke arah matahari, anda perlu melonggarkan lengan anda dan meletakkan kaki anda lebar lebar bahu.
  2. Secara beransur-ansur menaikkan tumit kiri, kita berpaling ke sebelah kanan, sementara matahari tetap di sebelah kiri, maka kita juga berpaling ke kiri.
  3. Beralih ke kanan dan kiri harus dilakukan sekurang-kurangnya 20. Petunjuk untuk penamatan tindakan ini akan berfungsi sebagai "kelinci" di mata. Ini menunjukkan pengaktifan retina maksimum.

Selain matahari sangat sesuai untuk memecahkan cahaya lilin. Untuk melakukan latihan ini dengan lilin, anda perlu mematikan cahaya di dalam bilik dan duduk sejam dari lilin terbakar. Mula-mula kita melihat lilin selama beberapa waktu, kemudian berganti giliran kepala kita ke kiri, kemudian ke sebelah kanan. Pada lilin pada masa ini tidak memegang pandangan yang sedikit.

Palming

Latihan ini dilakukan dengan menghubungkan ke proses sawit. Mereka harus dilakukan dengan segera selepas solarization untuk melonggarkan alat visual.

  1. Menjadi perlu kembali ke matahari.
  2. Panaskan tangan anda dengan geseran.
  3. Sekarang kita memohon tangan hangat ke mata tertutup. Ini perlu dilakukan berdiri dengan kaki selain, lebar bahu selain, condong ke hadapan oleh kepala, dalam keadaan paling santai.

Ketika melakukan palming, seseorang harus berkata kata-kata yang baik kepada mata seseorang, misalnya: "apa yang mata saya cantik, mereka akan menjadi lebih sihat setiap hari". Adalah penting untuk diperhatikan bahawa orang-orang yang berpandangan jauh membayangkan bahawa mata mereka diregangkan, memperoleh bentuk normal untuk penglihatan yang baik, dan orang-orang yang membayangkan bahawa mata mereka bulat.

Latihan "berhampiran jarak"

Seperti yang jelas dari nama latihan, ia perlu untuk menterjemahkan pandangan dari orang lain ke objek jauh. Terdapat kaedah khas untuk melakukan ini.

  1. Anda harus membayangkan seekor rama-rama, yang, setelah duduk sedikit di atas siling, perlahan-lahan lalat dan tanah di atas alis anda. Dan anda menonton semua ini. Ulangi kitaran ini beberapa kali.
  2. Sekarang rama-rama duduk di dinding, lepas dan bergerak ke hidung anda. Tonton dia, berkedip beberapa kali dan ulangi kitaran.
  3. Laluan kupu-kupu ketiga akan diletakkan dari lantai ke bibir atas anda.

Latihan ini untuk menumpukan perhatian pada objek yang jauh dan dekat perlu dijalankan bersama dan tidak secara berasingan setiap latihan, kerana hanya dengan cara ini dapat hasil yang baik dapat dicapai.

Latihan untuk myopic

Kaedah Profesor Zhdanov mempunyai senaman khas untuk orang-orang miopi. Tetapi untuk menerapkan kaedah ini, anda perlu membuat dua jadual. Mereka mengingatkan semua orang yang terkenal meja Sivtsev di pejabat ophthalmologic.

Jadual pertama boleh disediakan dengan melekatkan 3 lembar format A4 dengan lebar. Kemudian anda harus meletakkan pada tulisan ini tulisan itu "memberikan visi orang dan kemungkinan memperbetulkan banyak anomali" dengan cara yang sama seperti pada meja Sivtsev, bukan hanya "BB" yang besar di baris teratas harus ada kata besar "GIVE". Di baris kedua, anda perlu menulis huruf kecil dan seterusnya ke bawah. Jadual siap digantung di dinding.

Tablet kedua dibuat berdasarkan prinsip yang sama dan dengan tulisan yang sama, tetapi saiznya lebih kecil (kira-kira format A3).

Anda mesti memakai cermin mata yang tidak mempunyai kacamata, satu setengah ditutup dengan bahan hitam. Kemudian anda perlu berada di jarak yang jauh dari meja besar supaya hanya huruf-huruf dari baris pertama jelas dibezakan. Pada masa yang sama di tangan perlu jadual kedua. Sekarang kita akan memulakan latihan itu sendiri.

  1. Baca baris pertama di atas meja besar.
  2. Pindahkan mata anda ke meja kedua, ke baris pertama.
  3. Lakukan ini 2-3 kali.
  4. Baca baris kedua dalam jadual kedua.
  5. Terjemah sekilas di meja pertama dan baca baris kedua (kata "orang").
  6. Kami melakukan latihan yang sama dengan seluruh baris.
  7. Sekarang kita melakukan latihan untuk mata yang lain.

Latihan untuk berpandangan jauh

Bagi orang yang mempunyai diagnosis hiperopia, kaedah Zhdanov juga sesuai, termasuk beberapa latihan.

  1. Penumbuk dengan jari telunjuk diluruskan menyentuh hidung, dan jari itu sendiri harus diletakkan di paras mata. Ia perlahan dengan jari anda di depan mata anda. Selepas itu, anda perlu mengalihkan tangan anda ke jarak kira-kira 20 cm dari hidung, satu cara atau yang lain.
  2. Lihatlah jari pertama lengan terulur (gerak "kelas"). Secara beransur-ansur bawa tangan kira-kira 15 cm ke mata, dan sekali lagi menarik.

Latihan Squint

Untuk strabismus, adalah disyorkan untuk menegangkan mata sakit. Untuk melakukan ini, secara berkala tutup mata yang sihat dengan sapu tangan yang gelap, sementara mata sakit harus melihat sendiri dalam cermin, beralih arah yang berbeza.

Latihan untuk astigmatisme

Latihan harus dilakukan seperti strabismus. Dan juga mana-mana gimnastik otot yang santai.

Anda harus tahu bahawa selepas pembedahan pada mata untuk melakukan satu set latihan adalah mustahil! Kita perlu menunggu enam bulan.

http://vseolice.ru/glaza/uluchshaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz-po-zhdanovu.html
Up