Ralat menubuhkan sambungan pangkalan data

Ini bermakna sama ada nama pengguna dan kata laluan dalam fail wp-config.php tidak betul, atau kami tidak dapat menghubungi pelayan pangkalan data di localhost. Pelayan mungkin tidak boleh didapati.

Adakah anda pasti anda memasukkan nama pengguna dan kata laluan yang betul?
Adakah anda pasti anda telah memasukkan nama pelayan yang betul?
Adakah anda pasti pelayan pangkalan data sedang berjalan?

Jika anda tidak tahu apa maksud istilah ini - anda mungkin mahu menghubungi penyedia hosting anda. Jika anda masih memerlukan bantuan selepas itu, anda sentiasa boleh melawat forum sokongan WordPress.

http://polet-dushi.ru/ru/zdorove/praktiki-i-sistemy-ozdorovleniya/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniya/

Menurut buku Norbekov, "The Fool's Experience".

Jadual (dari huruf besar hingga kecil) dalam format Word untuk percetakan

Pilihan 1 (seperti dalam buku): http://stamina.ru/misc/tabl.doc
Opsyen 2 (saya): http://stamina.ru/misc/tabl2.doc
Dalam versi saya terdapat hanya 4 baris yang lebih rendah, tetapi mereka lebih lama, supaya rangkaian pergerakan mata lebih luas - iaitu supaya mata tidak melihat satu titik, tetapi boleh "lari" di sepanjang garis, terutamanya apabila kunci itu jauh (panjangnya lengan).

Cetak lebih baik pada pencetak laser, kerana terdapat fon yang sangat kecil!

http://stamina.ru/norbekov.htm

Jadual untuk mata mengikut Norbekov

Setiap orang kedua dihadapkan dengan masalah seperti kemerosotan fungsi visual. Di samping itu, bagaimana untuk memeriksa visi di pejabat oker itu, terdapat banyak cara lain. Salah satu kaedah ini adalah Norbekov.

Huraian kaedah pemulihan visi menurut Norbekov

Dalam bidang ofmologi, terdapat dua kaedah utama untuk memeriksa dan melatih visi: menurut Sivtsev dan Norbekov. Kaedah pertama adalah biasa kepada setiap orang yang telah melawat doktor sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka. Teknik ini dibangun pada zaman Soviet, tetapi pada hari ini ia digunakan di setiap pejabat pakar mata. Kaedah ini dianggap paling mudah, paling murah dan berkesan untuk menentukan ketajaman penglihatan.

Meja Sivtsev adalah kanvas putih, di mana terdapat dua belas baris dengan simbol huruf dengan saiz yang berbeza, bermula dengan yang besar dan berakhir dengan yang paling kecil. Mana-mana siri itu sepadan dengan penunjuk tertentu. Di sebelah kiri meja sebelum permulaan setiap baris terdapat penunjukan dalam bentuk huruf D, yang mewakili jarak dalam meter.

Jadual untuk mata menurut Norbekov tidak begitu popular dan dianggap sebagai latihan fungsi visual. Ia menyerupai jadual mengikut Sivtsev, tetapi bukannya menaip huruf, teks biasa ditulis. Ia juga terletak pertama dengan huruf besar dan kemudian berkurangan.

Lihat pemandangan pada meja untuk mata Norbekov

Kedua-dua kaedah ini sesuai untuk latihan, tetapi latihan ini akan menjadi lebih menarik dengan jadual Norbekov. Untuk mata pesakit kecil, jenis jadual lain dicipta, di mana pelbagai haiwan ditarik.

Berdasarkan buku Norbekov perlu dilatih mengikut skim ini.

Sekiranya anda mempunyai pandangan yang jauh, meja harus terletak pada jarak tidak lebih daripada lima belas sentimeter dari mata.
Dengan myopia, jadual diletakkan pada panjang lengan, tetapi ia tidak boleh kurang daripada tiga puluh sentimeter.
Jika masalah dengan fungsi visual diperhatikan hanya pada satu mata, maka mata yang sihat perlu ditutup dengan perban atau tangan.
Jika satu mata mempunyai pandangan yang jauh dan yang lain menderita dari miopia, maka latihan harus dilakukan secara bergantian.
Selepas itu, anda perlu mengambil jadual di tangan dan semak postur anda. Ia patut melihatnya dengan cepat, tanpa cuba melihatnya.
Apabila menyemak imbas jadual, bacaan bermula dari baris teratas dan seterusnya ke bawah untuk menentukan garisan mana yang akan berfungsi. Garis kerja adalah yang selepas itu huruf-huruf yang tinggal menjadi kabur. Sebaik sahaja pesakit telah menemui garisan yang dikehendaki, perlu untuk menimbulkan perasaan sedikit untuk dirinya sendiri, setelah itu pasien akan melihat sekilas garis berikutnya. Jadi, setiap kali kita bergerak ke bawah.

Tempoh pemulihan pandangan mengikut jadual Norbekov

Semasa latihan, pesakit akan memerhatikan gambar yang sangat menarik. Penambahbaikan akan dapat dilihat dari fungsi visual, tetapi tidak teratur. Selalunya, naik turun berlaku dalam tempoh lima hingga tujuh minit pertama. Proses pemulihan mempunyai beberapa tempoh.

Tempoh permulaan. Melancarkan fungsi visual yang berlangsung lebih kurang dua hingga tiga hari.
Tempoh kedua. Fungsi pemulihan yang boleh berlangsung dari tiga hingga lapan hari.
Tempoh lepas. Ia diarahkan pada kerja biasa fungsi visual. Berlaku dari dua puluh hingga empat puluh hari.

Jadual untuk mata mengikut Norbekov merujuk kepada kaedah yang agak mudah. Tetapi untuk mencapai hasil yang cemerlang dan mengembalikan visi yang baik, anda perlu sentiasa menjalankan latihan tertentu.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan melalui kaedah Norbekova

Latihan untuk mata, yang mengembangkan Norbekov, memberi tumpuan kepada mata tenaga. Mereka terletak di mahkota kepala dan sudut luar mata. Tetapi kita harus ingat bahawa gimnastik tidak menyediakan aktiviti motor oleh kepala, hanya kerja organ visual. Apabila melakukan senaman di Norbekov anda tidak sepatutnya menelan dan mengalihkan mata anda. Anda perlu mengawal mata dengan mudah dan tanpa usaha.

Berikut adalah beberapa latihan yang boleh membantu memulihkan fungsi visual.

Anda perlu jongkok dan luruskan belakang awak. Pada masa yang sama, pandangan harus diarahkan sebelum dirinya. Tanpa mengubah kedudukan kepala, mulailah mengalihkan mata anda ke atas. Pada titik yang melampau tidak perlu berhenti, dan terus bergerak. Kami kembali melihat ke kedudukan asal dan juga membuat semuanya turun.
Tanpa mengubah kedudukan kepala, kita sampai dengan mata kita ke titik yang melampau, yang terletak di kawasan telinga kiri dan melewati mental melewatinya. Kami juga mengulangi dengan telinga kanan.
Satu lagi latihan berguna termasuk latihan seperti menaikkan mata anda dengan hujung jari anda. Untuk melakukan ini, letakkan jari indeks anda di hujung hidung, sambil melihatnya. Sekarang letakkan jari anda ke tepi. Dalam kes ini, mata kiri harus mengikuti jari tangan kirinya. Dan mata kanan juga sepadan. Anda perlu melakukan latihan dua atau tiga kali. Melakukan latihan seperti itu memberikan pergerakan bola mata dan struktur ototnya.

Latihan, yang dikembangkan oleh Norbnkov, melibatkan laluan tiga peringkat utama. Yang pertama melibatkan pelaksanaan gimnastik dengan mata terbuka. Peringkat kedua terdiri dalam melakukan latihan dengan mata tertutup. Dan yang ketiga adalah bertujuan untuk menjadikan seluruh kompleks dengan bantuan pemikiran.

Untuk mendapatkan seratus peratus hasil dan berpuas hati, sangat penting untuk menyesuaikan diri dengan positif. Pesakit perlu berfikir bahawa dia adalah orang yang sihat. Apabila anda bersenam, punggung anda sepatutnya menjadi tahap dan mood anda seharusnya baik. Norbekov berhujah bahawa apabila berurusan dengan penyakit lain, tulang belakang harus sihat. Oleh itu, anda tidak perlu membuat jadual atau melakukan senam, tetapi juga bermain sukan dan berjalan di udara segar.

Jadual untuk mata mengikut Norbekov boleh digunakan bukan sahaja dalam organisasi perubatan, tetapi juga secara bebas di rumah.

Amalan memulihkan visi berhampiran

Terdapat amalan Tao lain untuk mengembalikan penglihatan dekat. Kami membaca teks seli menutup satu mata.

http://moeoko.ru/lechenie/tablica-po-norbekovu.html

Jadual norbekov untuk bekerja dengan visi untuk mencetak

Untuk latihan dengan visi M. Norbekov menggunakan tablet yang sangat luar biasa. Oleh kerana kita akan banyak bercakap mengenai latihan ini, saya memutuskan untuk menerbitkan tablet. Ia mudah untuk disalin, dan saiznya sama seperti yang dicadangkan oleh Norbekov dalam bukunya The Fool's Experience. (pautan untuk memuat turun buku -

Ini adalah bagaimana ia berlaku. Gambar sangat mudah disalin ke komputer anda. Klik kanan pada imej dan pilih "simpan imej". Juga, apabila ditekan, gambar dibesarkan dan menjadi apa yang disyorkan oleh Norbek (format A-5).

Kedua-dua kaedah ini sesuai untuk latihan, tetapi latihan ini akan menjadi lebih menarik dengan jadual Norbekov. Untuk mata pesakit kecil, jenis jadual lain dicipta, di mana pelbagai haiwan ditarik.

Berdasarkan buku Norbekov perlu dilatih mengikut skim ini.

Sekiranya anda mempunyai pandangan yang jauh, meja harus terletak pada jarak tidak lebih daripada lima belas sentimeter dari mata.
Dengan myopia, jadual diletakkan pada panjang lengan, tetapi ia tidak boleh kurang daripada tiga puluh sentimeter.
Jika masalah dengan fungsi visual diperhatikan hanya pada satu mata, maka mata yang sihat perlu ditutup dengan perban atau tangan.
Jika satu mata mempunyai pandangan yang jauh dan yang lain menderita dari miopia, maka latihan harus dilakukan secara bergantian.
Selepas itu, anda perlu mengambil jadual di tangan dan semak postur anda. Ia patut melihatnya dengan cepat, tanpa cuba melihatnya.
Apabila menyemak imbas jadual, bacaan bermula dari baris teratas dan seterusnya ke bawah untuk menentukan garisan mana yang akan berfungsi. Garis kerja adalah yang selepas itu huruf-huruf yang tinggal menjadi kabur. Sebaik sahaja pesakit telah menemui garisan yang dikehendaki, perlu untuk menimbulkan perasaan sedikit untuk dirinya sendiri, setelah itu pasien akan melihat sekilas garis berikutnya. Jadi, setiap kali kita bergerak ke bawah.

Tempoh permulaan. Melancarkan fungsi visual yang berlangsung lebih kurang dua hingga tiga hari.
Tempoh kedua. Fungsi pemulihan yang boleh berlangsung dari tiga hingga lapan hari.
Tempoh lepas. Ia diarahkan pada kerja biasa fungsi visual. Berlaku dari dua puluh hingga empat puluh hari.

Berikut adalah beberapa latihan yang boleh membantu memulihkan fungsi visual.

Anda perlu jongkok dan luruskan belakang awak. Pada masa yang sama, pandangan harus diarahkan sebelum dirinya. Tanpa mengubah kedudukan kepala, mulailah mengalihkan mata anda ke atas. Pada titik yang melampau tidak perlu berhenti, dan terus bergerak. Kami kembali melihat ke kedudukan asal dan juga membuat semuanya turun.
Tanpa mengubah kedudukan kepala, kita sampai dengan mata kita ke titik yang melampau, yang terletak di kawasan telinga kiri dan melewati mental melewatinya. Kami juga mengulangi dengan telinga kanan.
Satu lagi latihan berguna termasuk latihan seperti menaikkan mata anda dengan hujung jari anda. Untuk melakukan ini, letakkan jari indeks anda di hujung hidung, sambil melihatnya. Sekarang letakkan jari anda ke tepi. Dalam kes ini, mata kiri harus mengikuti jari tangan kirinya. Dan mata kanan juga sepadan. Anda perlu melakukan latihan dua atau tiga kali. Melakukan latihan seperti itu memberikan pergerakan bola mata dan struktur ototnya.

Jadual untuk mata mengikut Norbekov boleh digunakan bukan sahaja dalam organisasi perubatan, tetapi juga secara bebas di rumah.

Terdapat amalan Tao lain untuk mengembalikan penglihatan dekat. Kami membaca teks seli menutup satu mata.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov adalah pengarang banyak karya sains dan beberapa buku.

Dalam tulisannya, dia merangkumi pelbagai masalah, antaranya pemulihan penglihatan dengan cara sendiri.

Walaupun Norbekov seorang profesor perubatan, sistemnya tidak berkaitan langsung dengan kaedah ortodoks yang dipandu oleh pakar mata.

Walaupun demikian, penglihatan telah dipulihkan oleh kaedah Norbekov kepada dua juta orang.

Dan walaupun Norbekov sendiri berhujah bahawa perkara utama dalam sistemnya adalah cadangan diri dan sikap positif, kaedah rawatan ini memerlukan penerapan usaha dan pelaksanaan latihan mengikut program tertentu.

Mirzakarim Norbekov adalah seorang yang serba boleh dan bersemangat: dia bukan sahaja terlibat dalam sains, tetapi juga menarik, terlibat dalam seni mempertahankan diri, menulis buku.

Dalam bidang sains, beliau juga bekerja dalam beberapa arah, dan mempunyai ijazah kedoktoran dalam bidang falsafah, perubatan dan psikologi, Norbekov juga merupakan ahli akademi yang sama (di Rusia dan luar negara).

Untuk maklumat anda! Selama hampir dua puluh tahun, Mirzakarim Sanakulovich telah mengetuai Institut Pemulihan Diri Manusia sendiri, dan kursus berdasarkan karya Norbekov juga telah diadakan mengikut sistem profesor.

Penulis sistem itu sendiri, walaupun milik terutamanya untuk bidang perubatan ortodoks, yakin dengan tegas: penyakit tidak dapat dibahagikan dengan ketat dan tidak dapat diubati.

Orang yang sihat yang tidak berpuas hati dengan apa pun dalam kehidupan akan dengan cepat meninggalkan dunia ini, sementara yang sakit parah, untuk siapa setiap minit kehidupan duniawi tidak ternilai, pasti akan mendapat kekuatan untuk menyembuhkan daripada penyakit yang paling dahsyat.

Hari ini, terdapat beribu-ribu kaedah hak cipta untuk merawat pelbagai penyakit, dan di antaranya terdapat puluhan sistem yang membantu menyembuhkan penyakit mata dan memulihkan penglihatan.

Dengan latar belakang penyembuh tidak konvensional, Norbekov kelihatan yakin dan mengesahkan semua tesis sistemnya dalam dokumen.

Lebih-lebih lagi, beliau menyatakan secara jelas bahawa bukan sahaja penyakit "ringan" boleh dirawat (miopia dan hyperopia), tetapi juga rawatan buta warna, atrofi saraf optik, astigmatisme, katarak dan glaukoma.

Pemulihan visual mengikut Norbekov dicirikan oleh ciri-ciri berikut:

Sistem ini dengan cara tertentu menggabungkan senaman dan latihan auto, yang memainkan peranan penstabilan psikologi pesakit.
Kaedah Norbekov bukan sahaja bertujuan untuk meningkatkan penglihatan, tetapi juga diposisikan sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Gimnastik untuk mata adalah sekunder dari sudut pandangan pengarang kaedah. Perkara utama adalah melihat diri anda tanpa penyakit ini dalam fikiran anda.
Autotrening sahaja tidak boleh digunakan sebagai alat penyembuh, dan di bahagian praktikal pengajiannya, Norbekov menggunakan kaedah William Beystya, yang diakui oleh pakar-pakar moden sebagai salah satu pakar mata yang paling berbakat dan penting.

Ia penting! Dan perkara yang paling penting ialah latihan sistem Norbekov tidak boleh dilakukan secara sembarangan dan tanpa sikap hormat baik untuk rawatan dan diri sendiri.

Pertama sekali, ia merangkumi postur yang istimewa, di mana kedudukan tulang belakang yang betul adalah penting: ia mestilah lurus, dan postur mestilah yakin dan tegas, dan ini diperlukan bukan sahaja untuk kepastian psikologi, tetapi juga untuk bekalan oksigen yang betul dan betul bagi semua organ dan sistem badan.

Beralih kepada amalan, dapat diperhatikan bahawa banyak latihan untuk visi Norbekov mungkin kelihatan biasa bagi mereka yang telah mencuba sistem pengarang lain (contohnya, kaedah Zhdanov) dan bahkan lebih tahu tentang metode Bates.

Malah, Norbekov mempunyai "palming" yang terkenal, kaedah penetapan, dan pelbagai jenis putaran, tetapi kompleks latihan untuk visi Norbekov mempunyai tiga ciri ciri:

mereka tidak semestinya pergi dalam urutan yang dijelaskan: semua orang boleh memilih perintah pelaksanaan;
gimnastik untuk mata untuk kesan yang lebih baik harus digabungkan dengan gimnastik untuk tulang belakang;
Ia perlu melakukan latihan hanya dengan lurus, lurus tegak dan mood yang baik, kerana hasil akhir bergantung kepada latar belakang emosi.

Berikut adalah penerangan kaedah pemulihan visi Norbekov dan semua latihan yang dimasukkan ke dalam sistem Norbekov.

Ia penting! Mereka boleh dilakukan (tetapi tidak semestinya) dalam susunan di mana ia diterangkan.

Ini akan membolehkan anda berpindah dari senaman mudah kepada yang sukar, dengan setiap hidangan sebelumnya sebagai sejenis pemanasan dan penyediaan untuk yang berikut:

Duduk dengan lurus dan menjaga tahap kepala anda (tidak mencondongkan hadapan dan tidak membuangnya kembali), pandangan itu meningkat sebanyak mungkin, sementara mental adalah perlu untuk meningkatkan mata anda lebih tinggi dan bagaimana untuk "melihat" siling.
Dalam mata postur kedudukan yang sama jatuh sebanyak mungkin.
Selepas itu, mata akan ditarik balik sejauh mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan.
Duduk betul-betul, tanpa pergerakan kepala dengan mata sahaja, adalah perlu untuk melihat sekilas tanda tak terhingga, tetapi amplitud pergerakan mata harus besar, tetapi tidak cedera. Pergerakan mata bermula dari sudut kanan atas, turun ke bawah, kemudian menyerong ke atas dan ke kiri, selepas itu pandangan menurun ke sudut kiri bawah dan kembali ke titik permulaan (sudut kanan atas). Ia sangat penting untuk menjaga kepala anda tetap.
Dengan postur lurus, sebelum melakukan sekelip mata yang baik, anda perlu mengusik mata anda ke hidung seberapa banyak yang mungkin. Memfokuskan penampilan utama pada hidung, visi periferi harus tertumpu pada objek yang terletak di sisi. Jadikannya lebih mudah daripada kelihatan. Setelah membelanjakan kira-kira seminit dalam keadaan sedemikian, seseorang perlu melihat ke depan, kemudian menusuk sekali lagi, tetapi tidak ke hujung hidung, tetapi ke tengahnya, selepas penglihatannya bergerak ke depan lagi dan pada akhirnya mata ditumbuk, tetapi ke arah titik di antara kening. Latihan ini, yang menguatkan otot serong mata, mesti diulangi tujuh kali.

Setelah menjadi biasa dengan latihan ini, mungkin "mengubah" mereka sedikit, melakukan pertama dengan mata terbuka dan kemudian dengan mata tertutup.

Peringkat terakhir gimnastik seperti ini harus menjadi urutan mata tertentu di muka:

persimpangan alis;
sayap hidung;
berongga di bawah bibir bawah;
wiski;
titik itu perlu dahi, dari mana rambut bermula.

Ia penting! Urutan dilakukan dengan hujung jari anda: tekanan yang kuat dilakukan, yang tidak boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Penyempurnaan gimnastik untuk mata membolehkan anda menyatukan kesan tonik bahawa otot mata telah menjalani latihan.

Untuk melakukan latihan, anda memerlukan meja Norbekov untuk bekerja dengan penglihatan, foto yang dapat anda lihat di bawah. Anda juga boleh memuat turunnya ke komputer anda, kemudian menggantungnya di dinding untuk latihan.

Jika anda mengklik pada gambar, ia akan dibuka dengan saiz penuh supaya ia boleh dimuat turun ke komputer dan kemudiannya.

Butiran video bagaimana untuk bekerja dengan jadual ini:

Pemulihan visi adalah hanya satu daripada banyak bidang di mana Norbekov berfungsi, tetapi di sini dia memberi perhatian kepada kedudukan badan semasa latihan.

Jika seseorang tidak mengambil kira hanya kesihatan fizikal, Mirzakarim Sanakulovich banyak bercakap tentang kesihatan emosi, tanpa itu adalah mustahil untuk menyembuhkan banyak penyakit fisiologi.

Dalam tulisannya, Norbekov menunjukkan keperluan untuk memerhatikan kaedah mudah seperti:

Penolakan tabiat buruk.
Mewujudkan korset otot yang sihat, dengan kehadiran badannya berasa sihat walaupun di hadapan beberapa penyakit.
Kelas latihan automatik dan pengenaan berterusan terhadap pemikiran yang menggembirakan orang yang sihat.
Mempelajari teknik pernafasan yang betul dan amalan harian ke arah ini untuk mengajar tubuh untuk mengawal selia diri.
Urut diri dan urut dengan unsur akupuntur.

Kebanyakan ini diterangkan dalam karya Norbekov dan secara langsung atau tidak langsung disebut dalam salah satu buku paling terkenalnya, The Experience of a Fool, atau Key to Insight.

Ini bukan tipikal bagi orang yang serius dengan kerja sains sains.

Tetapi sebenarnya, Norbekov sendiri tidak boleh dipanggil orang yang suram dan serius - ini tidak membenarkan gaya penyampaian bahan dalam buku itu.

Selain untuk mendedahkan topik yang serius dan langkah demi langkah menerangkan latihan.

Penulis sentiasa mengingatkan bahawa adalah perlu untuk menjalankan cadangannya tanpa rasmi tiruan yang tidak perlu, yang tidak bertolak ansur dengan senyuman.

Sebaliknya - Norbekov menasihati senyuman yang sentiasa tulus.

Sambutan mudah seperti ini benar-benar membantu mencari keharmonian rohani, dan ini separuh pertempuran di jalan menuju pemulihan.

Buku ini penuh dengan humor, tetapi walaupun ini ia mengatasi misi yang sangat penting - menukar sikap terhadap diri anda.

Norbekov bukan sahaja mengajar pembaca bagaimana dan apa yang perlu dilakukan, tetapi juga menyebut sebagai contoh dirinya. Khususnya, dia memberitahu bagaimana dengan bantuan kaedah yang dikembangkan olehnya dia mengalahkan penyakitnya, dan ini adalah hujah kuat yang disokongnya.

Dalam video anda akan melihat bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk memulihkan penglihatan:

Sebagai seorang yang pragmatik dan berpendidikan, Mirzakarim Sanakulovich memahami bahawa sistemnya tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya pilihan rawatan.

Tetapi tidak seperti resipi rakyat yang dipersoalkan, beliau mengajar penggunaan pendekatan gabungan.

Penanaman, gimnastik dan ubat ortodoks yang substandard adalah tiga unsur asas yang berfungsi sebagai satu penyembuhan berkesan untuk penyakit.

Pembaca yang dihormati! Penerangan mengenai pembetulan visi diberikan untuk jadual dari Lampiran 2. Dalam Lampiran 3, jadual terbalik dicadangkan. Teknik untuk bekerja dengannya adalah serupa dengan yang diterangkan dalam buku ini. Memulihkan penglihatan di atasnya, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mewujudkan mood, kerana anda akan bergerak dari garis ke baris ke atas.

Saya ingin anda penaklukan yang berjaya!

Lampiran 2 (fail muat turun)

Lampiran 3 (fail muat turun)

Bates bersenam dengan myopia - apa yang myopia, penyebab, latihan mata
Yoga Ashtanga - lapan langkah yoga
Seni relaksasi berdasarkan bahan oleh J. Osawa, guru makrobiotik (seni kehidupan yang panjang dan bahagia). Teknik Savasany, lilin perenungan
Perubatan Tibet. Bahasa, teori, amalan - versi dalam talian buku mengenai perubatan Tibet
Semua tentang visi - artikel popular, untuk profesional, jawapan kepada soalan
Artikel doktor - artikel doktor yang popular, jawapan kepada soalan

http://glaz-noi.ru/tablica-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem-dlya-raspechatki/

Rahsia memulihkan penglihatan oleh Norbekov

Foto penglihatan Norbekov Lelaki moden, setiap minit menerima banyak maklumat visual berbanding pendahulunya.

Oleh itu, setiap minit, orang moden mengalami tekanan yang lebih ketara pada organ visual yang rapuh, yang mana organ ini menderita.

Oleh itu, lebih banyak daripada sebelumnya, kaedah pemulihan penglihatan yang relevan, menguatkan sistem otot mata.

Salah satu kaedah ini ialah pemulihan penglihatan oleh norbekov.

Kandungannya

Siapa yang sesuai dan apa yang perlu dilakukan

Mirzakarim Norbekov adalah pengarang pelbagai kaedah untuk memperbaiki kehidupan. Semua kaedahnya tidak mengajar bagaimana cara memperoleh satu juta, tetapi bagaimana akhirnya berhenti menjadi sakit dan lesu. Visi Norbekov tentang foto Mereka mengajar bahawa kaedahnya, bagaimana mengubah persepsi dunia membantu menjadikan hidupnya kualitatif. Secara khususnya, kaedah memulihkan penglihatannya dibina di atas kerja dengan fikiran dan mood.

Sudah tentu, semua orang yang biasa dengan Norbekov, menyedari bahawa dia sentiasa ceria dan tersenyum. Ia menarik dengan positif dan pep. Dan semua orang boleh jadi orang sedemikian.

Apakah teknik Norbekov untuk pengembalian penglihatan yang baik?

Pemulihan penglihatan menurut norbekov adalah amalan yang rumit, termasuk komponen psikologi dan anatomi dan fizikal. Teknik yang sama adalah elemen amalan penyembuhan seluruh tubuhnya.

Apakah rahsia teknik ini?

Rahsia kejayaan adalah bahawa anda perlu bekerja dengan mood dan pemikiran anda. Ini adalah faktor psikologi yang mendapat perhatian yang paling, kerana ia membantu untuk menyesuaikan diri dengan kerja yang produktif, untuk mempercayai hasil positif dan secara beransur-ansur menghilangkan tabiat negatif, buruk, dan sebagainya.

Komponen kedua amalan - fizikal, melibatkan pelaksanaan latihan untuk melatih mata. Latihan sebahagiannya dipinjam dari pembangunan Bates, dan sebahagiannya dibangunkan oleh penulis.

Siapa kaedah yang sesuai?

Pemulihan penglihatan sepanjang norbekov akan sesuai dengan mereka yang mempunyai hyperopia, myopia dan astigmatisme. Penulis program pemulihan itu sendiri meyakinkan bahawa walaupun mereka yang mempunyai patologi mata yang signifikan boleh mengamalkannya. Sebagai contoh, dengan detasmen retina atau bahkan glaukoma, kemajuan ke arah penglihatan yang lebih baik semasa latihan sistematik mungkin ditunjukkan.

Kaedah utama "paus" Norbekova adalah:

Menetapkan suasana positif, tersenyum;
"Korset otot"
Bekerja dengan meja
Senaman mata

Menetapkan suasana positif, tersenyum

Untuk memulakan latihan, pengarang kaedah mengesyorkan agar anda meluruskan dan tersenyum secara meluas. Senyuman "buatan" akan memberikan impuls positif kepada otak, dan anda akan berasa gembira. Ini akan membantu anda melatih mata anda dengan yakin dan setia. Di samping itu, sikap positif akan membantu mengatasi tabiat buruk, khususnya, yang paling penting dari mereka - untuk merasakan dan menganggap diri anda sakit, lemah dan lesu.

Visi Norbek Visi Tulang belakang mempunyai korset otot semulajadi yang mempunyai keupayaan untuk meregang. Disebabkan ini, tulang belakang adalah mudah alih dan fleksibel. Jika "korset" ini kehilangan nada, fleksibiliti tulang belakang rosak.

Apabila, sebagai tambahan kepada "mengeringkan" otot, garam didepositkan pada cakera intervertebral, hanya bercakap, urea - keadaan ini memburukkan lagi impuls saraf, menekan ke ujung saraf. Akibatnya, penglihatan mula memudar. Keadaan ini dikenali sebagai osteochondrosis, yang bukan penyakit yang sengaja.

Ini adalah akibat dari sikap tidak menghormati terhadap kesihatan mereka. Oleh itu, Norbek mengesyorkan memulihkan penglihatan dengan memasukkan latihan untuk mengembangkan fleksibilitas tulang belakang dan sendi, memperkuat sistem otot. Di samping itu, sangat penting untuk menubuhkan metabolisme, pelanggaran yang mengakibatkan pemendapan garam.

Bekerja dengan meja

Tidak seperti ahli sains dan pengarang teknik "visual" yang lain, Norbekov mengembangkan jadual sendiri untuk peperiksaan mata. Daripada melihat surat-surat yang membosankan, plak Norbekov membantu untuk menyesuaikan diri dengan positif, meningkatkan keyakinan diri dan teknik, dan juga memeriksa penglihatan anda.

Jadual Norbekov

Plat terdiri daripada dua bahagian, masing-masing mengandungi teks berikut:

"Saya melihat dengan baik, saya tahu diri saya sendiri! Saya boleh melakukan segala-galanya, semuanya berfungsi untuk saya! Suasana itu hebat, saya melihat tanda-tanda, huruf dan kata-kata! Saya dengan jelas melihat semua yang saya lihat! Saya bekerja pada diri sendiri dan mengenali kemampuan saya! Foto penglihatan norbekov Untuk apa yang saya lakukan - Saya melakukan semuanya dengan sempurna! Terima kasih dan puji diri saya! Saya boleh buat tanpa cermin mata! Saya melakukannya! Eli Mali! Lagipun, saya melihatnya tanpa cermin mata! Brilliant! "

Dalam satu setengah meja, kalimat pertama teks ditulis dalam huruf besar. Setiap ayat berikut ditulis dalam huruf kecil. Pada separuh kedua jadual, teks yang sama ditulis sebaliknya - pertama, latihan terakhir dalam huruf kecil (kira-kira, 5 saiz fon). Bahagian ini bertujuan untuk mereka yang telah meningkatkan penglihatan mereka dengan keupayaan untuk membaca cetakan halus pada panjang lengan, sekurang-kurangnya.

Latihan untuk mata:

Latihan untuk menguatkan sistem otot mata
Latihan untuk akomeditsiyu
Latihan untuk pembiakan paksi visual
Latihan relaks mata

Ke bahagian atas

Latihan di Norbekov

Oleh itu, anda telah memulakan program peningkatan visi, dan dengan segala cara, anda ingin mendapatkan semula semua warna kehidupan!

Apakah yang anda perhatikan dalam tempoh latihan awal?

Pertama sekali, selepas beberapa hari latihan, anda akan merasa bahawa mata anda kurang tegang dan kurang letih. Selanjutnya anda akan melihat bahawa anda mula melihat lebih jelas daripada sebelumnya. Kemudian sekali lagi terdapat pengurangan sedikit penglihatan - selepas itu ia kembali ke arah yang benar.

Ini adalah perkara biasa, jadi sangat penting untuk tidak menyerah dan tidak melepaskan semuanya dua langkah dari hasil yang stabil.

Kemajuan visi merangkumi 3 peringkat:

2-3 hari pertama - pelancaran pandangan;
8 hari akan datang - pemulihan penglihatan;
Dalam tempoh 20 - 40 hari akan datang - penglihatan normal dipenuhi.

Permulaan latihan ini didahului oleh kelonggaran mata, kepala, leher dan seluruh badan. Pergerakan setiap latihan perlu lancar dan konsisten.

Pastikan tersenyum - ia akan menolong. Ini adalah aspek penting, kerana kaedah Norbekov dibina atas pendidikan positif, perkembangan emosi positif.

Kini anda sudah bersedia untuk memulakan latihan itu sendiri, iaitu:

Latihan otot mata. Putar bola mata, bergantian memindahkannya dalam kalangan dan dalam arah yang berbeza. Anda perlu melakukan tanpa tekanan dan sangat lancar. Jika tidak, mungkin ada rasa sakit di mata dan pening. Semasa latihan, anda hanya perlu memindahkan mata anda. Kepala mesti tetap tidak bergerak.
Latihan otot serong mata. Arahkan pandangan anda ke hujung jari anda dan nonton bergerak. Anda perlu memindahkan jari anda dari hujung hidung ke depan, kemudian bawa ia lebih dekat ke hidung. Semasa menjejaki jari anda, anda perlu mencari secara bergantian arah yang berbeza.
Latihan untuk akreditasi. Di atas tingkap kaca tetingkap pada paras mata. Gerakkan 25cm dari tingkap. lihat dulu jenama itu, kemudian - dalam tetingkap. Ganti rupa ini beberapa kali selama 5-10 minit.
Latihan paksi visual. Norbekov foto penglihatan Fokus pada hujung jari, tarik mereka ke hujung hidung. Bawa jari anda ke sisi sambil melihat dengan jari anda. Setiap kali cuba melihat ke hujungnya. Ambil beberapa pendekatan, pastikan mata anda tidak tegang.
Latihan yang santai untuk mata. Berkelip dinamik tanpa menegangkan mata anda. Kemudian tutup mata dengan telapak tangan anda, menyeberang jari kedua-dua tangan di hidung. Santai mata anda. Selepas beberapa hari latihan, periksa visi anda pada tablet. Ini akan membantu melihat secara visual dinamik pemulihan. Justeru, pelaksanaan yang teratur dalam latihan ini bersama dengan latihan untuk tulang belakang dan gimnastik untuk sendi, akan memberikan hasil yang ketara.

Secara beransur-ansur, tubuh mula sembuh. Proses metabolik akan dipulihkan, dan tubuh akan sentiasa sihat. Badan yang sihat adalah penglihatan yang baik.

http://caringmother.ru/1098-norbekov-zrenie-v-chem-sekret-ego-vosstanovleniya.html

Gimnastik untuk mata oleh Norbekov

Mirzakarim Norbekov - seorang lelaki yang bekerja lama untuk mencipta teknik untuk memulihkan penglihatan. Beliau mengemukakan teori bahawa keadaan penglihatan bergantung pada ciri-ciri fisiologi dan psikologi tubuh manusia. Atas dasar ini, teknik dicipta, intipati yang terkandung di dalam buku "Bagaimana untuk menghilangkan kacamata", diterbitkan pada tahun 2001.

Intipati kaedah Norbekov

Kaedah penambahbaikan visi mengikut Norbekov adalah gabungan dari pelbagai latihan kesihatan dan elemen praktikal dari perubatan moden. Salah satu komponen penting di jalan untuk pemulihan, ahli sains mempertimbangkan keadaan psikologi seseorang. Pada pendapatnya, pertama sekali, anda perlu berhenti menyedari dunia sebagai persekitaran yang agresif. Selepas itu, emosi positif harus diarahkan ke keadaan dalaman mereka, memikirkan diri mereka bukan sebagai orang yang cacat dan sakit, tetapi sebagai yang kuat dan sihat. Hanya selepas mencapai suasana yang diingini, perlu diambil sebagai latihan.

Peringkat seterusnya di jalan untuk pemulihan adalah satu set latihan khas untuk mata. Kebanyakan mereka dipinjam dari Amerika Dr Bates. Hasil latihan tetap pada masa yang sama menjadi penguatkan otot mata. Walau bagaimanapun, Norbekov memberi tumpuan kepada fakta bahawa untuk kesan terbaik anda perlu memantau postur dan kesihatan tulang belakang. Di samping itu, beliau bukan sahaja memberikan cadangan yang serupa, tetapi juga menawarkan satu siri latihan untuk lengan, kaki dan belakang.

Buku Norbekova

"Pengalaman orang bodoh atau kunci kepada wawasan." Bagaimana untuk menyingkirkan cermin mata "adalah sebuah buku yang merupakan hasil karya bersama Norbekov dan Fotina. Sejak penerbitan karya ini pada tahun 2001, kontroversi sebenar telah timbul di sekelilingnya. Bukan hanya pakar oftalmologi, tetapi juga pesakit berhujah sesama sendiri mengenai kandungannya. Neutrality apabila membincangkan buku adalah fenomena yang sangat jarang berlaku. Pembaca dibahagikan kepada dua kem - penyokong dan penentang kaedah Norbekov. Walau bagaimanapun, kerja seorang saintis adalah mencari sebenar. Buku ini mengandungi bahagian psikologi dan fizikal, penerangan tentang pelbagai latihan dan jadual khas yang membantu untuk mengenal pasti hasil kelas.

Satu set latihan. Teknik prestasi

Sebelum mengambil latihan yang dibentangkan dalam teknik Norbekov, adalah perlu untuk berunding dengan pakar oftalmologi. Dia akan memberitahu anda jika anda mempunyai sebarang kontraindikasi untuk aktiviti tersebut.

Secara umum, satu set latihan yang dikembangkan oleh Norbekov mempunyai kesan ringan pada organ-organ visual. Usaha khas semasa pelaksanaannya tidak perlu diterapkan. Ia hanya boleh menyakiti. Intipati setiap kompleks adalah kesan kepada fungsi visual tertentu. Oleh itu, perhatian diberikan kepada momen sedemikian.:

Menguatkan otot mata.
Pencegahan dan kawalan Strabismus terhadap kecacatan yang sedia ada.
Memperbaiki kemampuan akomodatif.
Pembangunan keupayaan untuk mematuhi paksi yang diceraikan.
Relaksasi mata.

Semasa kelas, postur memainkan peranan penting. Oleh itu, belakang dan leher mesti ditetapkan dalam kedudukan yang lebih baik. Di samping itu, sebelum memulakan latihan, anda perlu menyesuaikan dengan cara yang positif. Kemudian kelas-kelas tidak hanya memberi kesan positif, tetapi juga membawa kepuasan. Hasilnya dapat diperhatikan jika anda berlatih secara teratur selama 30 menit sehari. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu menguatkan kesihatan organ-organ visual.:

Latihan pertama

Pertama, anda perlu mengambil kedudukan yang santai dan selesa. Kemudian anda boleh memulakan latihan:

Mata tidak bergerak sehingga titik maksimum pandangan, tetapi seolah-olah melalui bahagian depan kepala.
Mata jatuh ke kedudukan asal.
Lihatlah cenderung untuk turun. Pada masa yang sama, mental adalah perlu untuk melanjutkan trajektori ke tekak.
Pemerhatian semula mengambil kedudukan asalnya.

Latihan ke-2

Kepala, yang terletak lurus, selagi mungkin. Prosedurnya adalah sama seperti pada latihan pertama. Hanya pergerakan dibuat secara mendatar, dan telinga berfungsi sebagai panduan.

Latihan ke-3. Butterfly

Pertama sekali, anda perlu menetapkan kepalanya dengan sebaik mungkin. Anda juga harus memberi perhatian kepada saiz angka, yang akan anda gambarkan dengan mata anda. Untuk mengelakkan tekanan visual, mereka mesti besar. Pergerakan mata dilakukan mengikut susunan berikut:

Penerangan mengenai pepenjuru yang membawa dari kiri bawah ke kanan atas.
Melihat ke bawah. Arahnya adalah dari kanan bawah ke sudut kiri atas.
Ulangi semua tindakan dengan cermin. Maksudnya, pergerakan mata bermula dari sudut kanan bawah.

Beban tambahan, sama ada tikungan atau sesuatu yang lain, tidak diperlukan untuk latihan ini. Pada akhir otot mata perlu berehat, sering berkelip.

Latihan ke-4. Lapan

Latihan ini dilakukan mengikut susunan berikut:

Kepala tetap dalam keadaan tetap.
Mata menggambarkan lapan berbaring di permukaan. Pada masa yang sama dimensinya sepadan dengan sempadan kawasan depan.
Gerakan diulang dalam arah yang bertentangan.

Latihan ke-5

Latihan ini membantu dengan miopia. Intinya adalah untuk membuat pergerakan lancar tanpa gangguan kepada apa-apa. Urutan pergerakan haruslah seperti berikut:

Konsentrasi penglihatan di ujung hidung.
Pemandangan bergerak ke jarak. Looking forward, anda perlu mempertimbangkan apa yang ada di sebelah.
Dua peringkat pertama diulang.
Lihat bergerak ke hidung, kemudian bergegas ke jarak.
Mata melihat ke sekeliling.
Selepas itu, pandang menumpukan antara alis dan sekali lagi bergegas ke jarak, menangkap objek yang terletak di sisi dengan penglihatan sisi.

Semua peringkat mesti diulang secara berurutan sebanyak 8 kali.

Latihan ke-6

Dengan kepala anda dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan pergerakan lancar berikut:

Jari indeks diletakkan berhampiran hidung, menumpukan pada mereka.
Tangan dibesarkan ke sisi, menggerakkan jari anda secara mendatar. Pada masa yang sama, mata mengikuti gerakan mereka - betul untuk betul, dan kiri untuk kiri.

Latihan ini mesti diulang 3 kali. Selepas itu, berehat untuk rehat. Tujuan aktiviti ini adalah pembangunan visi sisi.

Latihan ke-7. Bulatan besar

Seperti dalam latihan sebelumnya, kepala ditetapkan dalam satu kedudukan. Selepas itu, dail besar dengan bentuk bulat muncul di depan mata anda. Garis besarnya harus lancar, dan warna emas. Setelah bekerja dengan fantasi anda, anda perlu melakukan tindakan berikut:

Mewakili setiap digit jam, perlu melihat sekitar kontur mereka.
Selepas anda perlu melakukan gerakan ke arah yang bertentangan.
Selalunya melakukan setiap tindakan yang anda perlukan untuk secara mental meningkatkan diameter jam tangan fiksyen.
Angka dail digambar di langit.

Peringkat terakhir membantu untuk berehat, mengeluarkan beban dari organ-organ visual.

Latihan ini disusun dalam rangka meningkatkan kerumitan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk melaksanakannya dalam urutan yang dibentangkan. Setiap daripada mereka dijalankan pertama dengan terbuka, dan kemudian dengan mata tertutup. Di samping itu, setiap tindakan mesti dibuat secara mental.

Urut selepas senaman

Kesan yang dicapai oleh latihan diperkuatkan dengan urut. Ia juga merupakan sebahagian daripada kaedah Norbekov. Urut dibuat dengan mengambil kira nuansa tersebut.:

Terdapat mata-mata tertentu di muka - dipasangkan, terletak di sayap hidung dan di rantau temporal; tidak berpasangan - dalam jarak yang terletak di antara kening, di tengah-tengah lubang bawah bibir dan dagu, di tengah batas atas dahi.
Setiap titik selalunya tertakluk kepada tekanan hujung jari.
Secara beransur-ansur, tekanan ini meningkat.

Pergerakan mengurut dilakukan sehingga sensasi menyakitkan ringan timbul.

Hasil penjejakan menggunakan jadual

Untuk menjejaki hasil yang diperolehi selepas latihan, anda perlu menggunakan jadual yang dilampirkan pada teknik Norbekov. Pertama sekali, ia mesti diletakkan dengan betul. Faktor-faktor berikut diambilkira.:

Farsightedness. Jadual diletakkan pada jarak 15 sentimeter dari mata.
Myopia. Jadual terletak di lengan panjang.
Satu mata sakit. Mata yang sihat ditutup dengan tangan atau pembalut.
Satu mata kelihatan pendek dan yang lain kelihatan jauh. Jadual digunakan secara bergilir untuk setiap mata dan terletak pada jarak yang sesuai untuk masing-masing.

Di samping itu, anda perlu menentukan garisan yang bekerja untuk anda. Untuk jadual ini terletak pada jarak yang dikehendaki. Melihat huruf-huruf, anda perlu menentukan baris, selepas itu watak-wataknya kabur. Garis ini akan berfungsi. Dalam kes ini, lebih berkesan latihan, semakin tinggi garis akan. Dinamik perubahan dalam lokasinya selepas bersenam jelas kelihatan.

Kebaikan dan keburukan teknik. Ulasan Pesakit

Teknik Norbekov menangkap perhatian ramai pesakit. Sikap terhadapnya sangat jelas. Seseorang memuji dia, setelah berjaya mencapai hasil yang signifikan. Orang lain tidak berpuas hati bahawa ia memberikan kesan jangka pendek. Antara aspek negatif menegaskan bahawa terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaan teknik itu, kerana ia mempengaruhi jiwa. Halangan untuk latihan adalah kehamilan, epilepsi, gangguan mental, dan alkohol.

Perlu diingat bahawa sikap sistematik dan positif mereka mempunyai kepentingan penting ketika melakukan latihan. Oleh itu, ramai pengguna yang tidak sabar selepas beberapa saat selepas bercakap tentang perkara berikut:

Orang yang lebih degil masih mencapai kesannya. Pada masa yang sama, mereka perhatikan bahawa jika anda berehat, kemajuan melambatkan:

Perlu difahami bahawa saintis membuka peluang tertentu, dan kita sendiri memutuskan cara menggunakannya. Begitu juga dengan kaedah Norbekov. Memahami kekhususannya dan mempercayai kekuatannya sendiri, seseorang dapat mencapai hasil yang signifikan dalam memulihkan visi.

http://vseproglaza.ru/articles/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu/

Norbekov meja untuk mata

Di kalangan orang yang mempunyai masalah mata, jadual Norbekov untuk bekerja dengan penglihatan telah menjadi topik perbincangan yang popular. Pakar psikologi dan psikoterapi menyokong metodologi, kerana ia termasuk unsur hipnosis diri dan latihan auto, yang bertujuan untuk memerangi persepsi kabur tentang objek sekitar.

Apakah pembetulan visi oleh Norbekov?

Mirzakarim Norbekov - orang yang mengamalkan ubat alternatif. Latihan untuk mata, yang diterangkan dalam buku "Pengalaman orang bodoh atau kunci kepada wawasan. Bagaimana untuk menghapuskan cermin mata, termasuk gimnastik rekreasi dan latihan psikologi. Penulis menekankan bahawa teknik ini bertujuan untuk meningkatkan penglihatan bagi orang yang menderita penyakit seperti:

myopia;
farsightedness;
astigmatisme;
penyimpangan umur di mata.

Visi Norbekov tidak dipulihkan dengan segera, tetapi melalui latihan tetap dengan jadual. Untuk menjalankan latihan secara bebas, mengikut arahan pengarang. Teks yang dibentangkan dalam jadual adalah ramalan optimistik untuk masa depan. Frasa yang mengesyorkan mengulangi mempunyai kesan positif pada pesakit pada tahap bawah sedar, menginstruksikannya untuk mencapai matlamat yang ditetapkan - untuk melihat dengan baik.

Baik atau buruk?

Kerja-kerja Norbekov menyebabkan banyak perbincangan di kalangan ahli psikologi, doktor dan orang yang menderita penglihatan yang lemah. Ada yang menyokong kaedah pakar bukan tradisional, yang lain - mengkritik kerjanya dengan tajam, memanggilnya sebagai tukang emas. Antara argumen kedua-dua belah pihak, aspek berikut sepatutnya diberi perhatian:

Mekanisme kerja

Memandangkan amalan pemulihan visi yang ditawarkan oleh Norbekov, dapat disimpulkan bahawa mereka sangat mirip dengan sistem latihan Zhdanov dan Bates. Tetapi mekanisme pembetulan pakar dianggap mempunyai ciri tersendiri:

Setiap pesakit secara berasingan membentuk susunan latihan yang ditawarkan oleh Norbekov.
Latihan gimnastik untuk visi organ, penulis menegaskan menggabungkan dengan stretch marking tulang belakang.
Norbekov bertujuan penonton dengan pendekatan yang optimis untuk latihan. Suasana yang baik - kesungguhan pemulihan yang cepat.

Semua latihan dari pakar yang berkenaan dibahagikan kepada dua jenis: mudah dan kompleks. Untuk kategori kedua, penulis mengarah secara beransur-ansur, secara berperingkat. Gimnastik untuk mata terdiri daripada satu siri latihan yang perlu diulang seli dan kerap:

Duduk terus, lihat ke hadapan. Dari kedudukan badan ini untuk menumpukan mata setinggi mungkin, maka - serendah mungkin. Kemudian ambil mata anda ke kanan, kemudian pergi.
Ambil kedudukan yang sama badan, lukis tanda infiniti. Adalah penting untuk tidak memindahkan kepala anda.
Lakukan senaman 7 kali untuk otot serong mata: fokus pada ujung hidung (squint), dan periksa secara ekslusif semua yang ada di sisi. Dalam kedudukan ini, duduk selama 1 minit, kemudian melihat ke hadapan, kemudian - di tengah hidung. Untuk beristirahat lagi, dan tahap terakhir adalah menjejaskan kening. Beberapa minit untuk dibelanjakan dalam keadaan tenang.
Melakukan urut otot urut otot. Ini melegakan mata, yang menjadi letih pada latihan sebelumnya.

Kembali ke jadual kandungan

Latihan meja

Kaedah Norbekov adalah mudah, tetapi penting untuk tidak menjadi malas dan ulangi latihan setiap hari, jika tidak, tidak akan ada hasil positif.

Bekerja untuk meningkatkan penglihatan adalah disyorkan untuk melaksanakan bersama gimnastik untuk tulang belakang.

Pemeriksaan mata dijalankan dengan menggunakan jadual. Norbekov menawarkan pilihan untuk orang dewasa yang terdiri daripada teks optimis, serta untuk kanak-kanak - dengan gambar haiwan. Pakar mengesyorkan bekerja dengan meja dengan berjalan kaki di udara segar dan senaman untuk tulang belakang. Menurut jadual, terlibat dalam 3 peringkat:

dengan mata terbuka;
dengan kelopak mata yang dilindungi;
dengan mata tertutup (beberapa hari selepas permulaan kelas, teks itu mudah diingati).

Dalam buku Norbekov mencadangkan satu mekanisme pekerjaan dengan jadual:

Sekiranya seseorang sakit hiperopia, teks itu hendaklah terletak pada jarak 15 cm dari organ penglihatan.
Untuk miopia, letakkan meja pada lengan terulur.
Apabila satu mata sihat, ia harus ditutup dengan tangan semasa latihan.
Sekiranya mata pesakit mempunyai keabnormalan yang berbeza, maka bekerjasama dengan mereka secara berasingan.
Seterusnya anda perlu melihat meja, mengambil. Adalah penting untuk duduk lurus.

Baca teks yang dicadangkan oleh pengarang, pastikan untuk turun ke bawah. Jika huruf-huruf tidak dapat dilihat dengan jelas selepas itu, orang itu telah mengenal pasti garis kerjanya (yang terakhir, yang dapat dilihat dengan baik). Dengan setiap hari berikutnya, pesakit akan dapat bergerak ke hadapan sehingga mencapai bahagian bawah. Tempoh ini menunjukkan pemulihan. Apabila memeriksa mata, pakar oftalmologi mendapati peningkatan.

http://etoglaza.ru/trenirovki/tablitsa-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem.html

Bagaimanakah pemulihan visi mengikut Norbekov membantu menyelesaikan masalah mata? Sikap positif dan latihan yang terbukti berfungsi dengan baik