Mata tidak lagi diperlukan! Memulihkan pemulihan yang berkesan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Ritme kehidupan hari ini sangat dinamik. Setiap hari, dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh berpuluh-puluh alat yang membuat kerja keras untuk mata. Akibatnya, dari tekanan berterusan dan kerja keras, ketajaman penglihatan mula menurun.

Sudah tentu, ubat telah lama dapat memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, kanta dan pembetulan operasi. Tetapi jangan lupa tentang potensi dalaman tubuh yang besar. Memandangkan sukan membantu membawa badan secara teratur, terdapat juga cara untuk latihan mata untuk mendapatkan semula penglihatan yang normal.

Kaedah pemulihan visi Profesor Zhdanov sangat popular. Apakah itu, yang ditunjukkan dan senaman apa yang dicadangkan? Mari kita bercakap mengenai perkara ini dalam artikel kami.

Intipati teknik ini

Kaedah Zhdanov agak luar biasa, berdasarkan tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dibangunkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Kaedah psikologi pakar Soviet, Gennady Shichko, bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro-mikro yang memberi kesan positif kepada organ penglihatan (contohnya, blueberries atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahawa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang mana ubat rasmi berasaskan (menurut Helmholtz), berbeza dari teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam kuliahnya, beliau menerangkan sebab-sebab perkembangan miopia dan hyperopia dari kedudukan ini.

Dia juga yakin bahawa dengan senaman yang betul yang menggalakkan kelonggaran otot mata yang luar biasa dan melembapkan terlalu santai, seseorang dapat dengan cepat mendapatkan ketajaman visual.

Bagi latihan untuk mata, maka semuanya jelas secara jelas - dengan latihan yang betul, anda boleh membawa semua otot mata dalam nada. Tetapi di manakah kaedah Shichko berasal?

Hakikatnya, menurut Bates dan Zhdanov, kelemahan penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, sebagai contoh, untuk mengalihkan mata dan tidak memberi mereka masa dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk melegakan otot yang lebih lemah. Lagipun, jika anda melihat statistik, dari masa ke masa, orang yang memakai cermin mata akan kehilangan pandangan mereka, cermin mata hanya akan memburukkan keadaan.

Secara umum, cermin adalah untuk orang yang malas, dan ini adalah kebiasaan yang buruk. Hanya kaedah Gennady Shichko dan membolehkan anda menyingkirkan tabiat buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut mengenai menyingkirkan tabiat merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi intipati boleh digunakan di mana-mana kawasan).

Zhdanov pasti bahawa setiap hari, menulis matlamatnya untuk menyingkirkan tabiat buruk dalam buku harian (pengarang metodologi mengesyorkan pengaturcaraan dirinya secara bertulis), seseorang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga kaedah Zhdanov adalah produk semulajadi, berkat unsur-unsur yang bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot mata diperkuat. Semuanya mudah dan agak tradisional. Produk semata-mata, tentu saja, tidak dapat diperbetulkan, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari kaedah Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Petunjuk untuk digunakan

Kaedah ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang yang mempunyai diagnosis seperti:

• keletihan mata kronik;
• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme;
• kes-kes terpencil yang dikenali sebagai farsightedness umur (diagnosis perubatan - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, anda perlu memahami bahawa kaedah Zhdanov bukan tongkat sihir, dari -7.0 hingga 1.0 dihargai tidak mungkin dapat dicapai, walaupun semua organisma adalah individu dan bahkan ini boleh berlaku. Tetapi dengan 2-3 diopter visi menjanjikan untuk meningkatkan penglihatan.

Ramalan lebih optimistik bagi mereka yang mempunyai -3.0 - -2.5 mata. Dalam kes ini, rawatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Tetapi sekali lagi, jangan lupa tentang ciri-ciri setiap organisma, untuk menjamin pulangan 100% pandangan di sini masih mustahil. Pasti kita boleh mengatakan bahawa ketajaman akan bertambah baik dan susunan magnitud.

Senaman mengikut kaedah Profesor Zhdanov boleh dilakukan oleh semua orang, latihan mata biasa, serta latihan badan penuh, berguna untuk semua orang. Sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kaedah ini begitu mudah dan selamat bahawa ia tidak praktikal tidak ada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa paip.

Sebagai contoh, ia dilarang keras untuk melakukan latihan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.

Terdapat juga pengharaman latihan untuk orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, pembedahan mata atau mata yang cedera. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan selepas pemulihan penuh dan perundingan wajib dengan oculist, teknik Zhdanov akan menjadi tersedia untuk kategori orang ini.

Terdapat juga tempahan untuk orang yang mempunyai miopia yang sangat teruk. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman, hanya jenis mereka dan bilangan pengulangan lebih baik diselaraskan dengan pakar mata. Berlebihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah Pelaksanaan

Peraturannya adalah asas:

1. Untuk tempoh kursus di Zhdanov, adalah perlu untuk berhenti memakai peranti penglihatan pembetulan - cermin mata dan kanta.
2. Apabila melakukan senaman, otot-otot seluruh badan harus sedih mungkin.
3. Sangat penting untuk tidak tergesa-gesa, untuk melakukan segala-galanya secara konsisten dan pada kadar yang diukur. Latihan yang dijalankan dalam ketegangan dan terburu-buru, akan tidak berkesan.
4. Ia juga penting pada masa rawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga merupakan musuh pemulihan penglihatan menurut Zhdanov.
6. Sepanjang tempoh pemulihan keseluruhan, sangat wajar untuk memantau keadaan psiko-emosi anda secara keseluruhan. Ketegangan dan tekanan akan secara aktif menghalang dinamik positif proses rawatan.

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dan latihan kualiti sistematik dijalankan, otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Peredaran darah di bola mata akan bertambah baik, sementara trophicity akan menstabilkan. Kemasukan oksigen ke dalam organ, mineral dan bahan aktif secara biologi juga akan meningkat.

Perhatian. Sekiranya selepas melakukan latihan ada bintik-bintik, "lalat" di mata, sakit kepala atau sebarang gejala yang tidak menyenangkan, maka bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk memulakan latihan. Tujuannya ialah kelonggaran otot mata. Lakukan tanpa cermin mata dan kanta.

Bantuan Terdapat perkataan Palming dari perkataan Inggeris kelapa sawit. Intinya adalah untuk menutup mata anda sebanyak mungkin dengan tangan anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. Gosok telapak tangan anda untuk merasa panas di dalamnya. Singkirkannya di dalam jari anda supaya anda mendapat sejenis rumah dan pasangkannya ke mata anda. Kelopak mata ditutup, perlu bernafas melalui hidung. Apabila disempurnakan dengan betul, cahaya tidak boleh menembusi sebarang retak di jari. Sebaiknya, terdapat kegelapan mutlak. Tangan harus santai, yang terbaik adalah meletakkan siku pada meja atau lutut, sekurang-kurangnya tekan ke dada anda. Kepala lurus, tidak condong ke depan atau ke belakang.
2. Ia perlu untuk menumpukan minda pada warna hitam, iaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam mutlak, anda boleh cuba membayangkan pelbagai gambar warna, sebagai contoh, lanskap.
3. Latihan ini tidak berakhir di sana. Seterusnya datang pula hipnosis diri. Seseorang ragu tentang perkara ini, tetapi teknik ini berfungsi. Ia perlu mental, dan lebih baik untuk memuji dengan kuat mata anda dan mengatakan bahawa dalam masa yang akan datang mereka akan melihat dengan lebih baik. Profesor juga mencadangkan menggambarkan penyelesaian kepada masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu bayangkan bahawa bentuk mata terbentang ke normal, menderita miopia, untuk membayangkan bahawa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Peringkat terakhir latihan ini. Untuk melengkapkan, anda perlu menutup mata anda beberapa kali dan berehat mata anda. Keluarkan tapak tangan anda, gosokkannya dengan tangan anda, dan buka kelopak mata anda, selalunya berkelip, selepas nafas tenang dalam dan keluar.

Latihan ini selain melaksanakan dalam pendekatan bersepadu boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa letih di mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi klasik latihan ini perlu dilakukan dengan tidak menggunakan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Memulakan kedudukan - menghadapi cahaya lumin, mata tertutup. Kedudukan tubuh adalah standard: kaki berada pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Menggulung pada kaki kanan, bahagian atas badan dan muka berpaling ke kanan, sementara tumit kaki kiri naik. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Seterusnya, anda perlu memutarkan badan ke kiri. Matahari sekarang akan terletak di sebelah kanan.
4. Ia perlu melakukan lilitan 20-25 berulang, sambil mengulangi frasa yang kuat: "Matahari berada di sebelah kiri, matahari berada di sebelah kanan...".
5. Mata mesti ditutup. Harus ada perasaan silau, matahari "kelinci", kira-kira 10-12 berkelip. Penembusan sinar matahari melalui kelopak mata. Kesan ini mengaktifkan retina.

Sekiranya tidak ada peluang untuk melakukan senaman dengan Matahari (cuaca gelap atau mendung), solarization mata pada lilin dilakukan.

Anda perlu duduk di jarak satu meter dari lilin untuk menetapkan mata anda pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan senaman adalah sama - mengubah kepala ke kanan dan kiri (sejumlah 15-20 pengulangan diperlukan). Keanehan adalah bahawa anda tidak boleh menutup mata anda, tetapi juga tidak membawa mereka dari sisi ke sisi. Apabila menghidupkan kepala, pandangan tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa, mata menjadi tenang.

Bantuan Sekiranya lilin tidak ada, maka anda boleh menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Selepas latihan ini, serta selepas mana-mana yang lain, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan senaman sukan.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Latihan ini diketahui oleh semua orang. Ia melatih otot mata membujur dan melintang. Intipati terletak pada fokus secara bergantian pada objek yang terletak pada jarak, kemudian pada objek yang dekat. Anda boleh melatih di dalam bilik, atau anda boleh memperluas cakrawala, melihat keluar tetingkap sama ada ke jarak dalam arah yang berbeza, kemudian di tirai.

Pertimbangkan algoritma untuk melaksanakan latihan di dalam bilik:

1. Anda perlu membayangkan beberapa objek yang duduk di dinding, seperti pepatung atau serangga lain. Tumpukan perhatian dengan baik.
2. Kemudian periksa pergerakan objek ini dari dinding ke hidung anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian, minda menggerakkan objek anda ke tempat lain - di siling atau di atas lantai dan juga secara mental memerhatikan bagaimana serangga khayalan terbang lagi di wajah anda.

Pergerakan seperti itu perlu dibuat beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja pejabat yang terpaksa melihat monitor sepanjang hari. Selepas membaca panjang, anda juga boleh membantu mata anda berehat dengan cara yang mudah ini. Latihan sempurna melegakan otot mata yang berlebihan.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pada mulanya nampaknya latihan ini cukup sukar, tetapi dengan kemahiran tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata anda di sepanjang bulatan khayalan diameter besar, berkedip sering.
2. Betulkan mata anda dengan arah yang berbeza. Berkedip.
3. Pimpin mata anda dari sebelah kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan dan berkedip.
4. Tiga kali melukis pepenjuru segi empat. Kemudian mental melukis segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Bilangan pengulangan - 3, pada akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dail pada jam tangan, lihat nombor 3,6,9,12. Anda perlu mengulang tiga kali ke arah arah jam dan kemudian 3 kali ke arah yang bertentangan.
6. Lukiskan ular dengan mata anda, mula dari bawah ke bawah, kemudian dari atas ke bawah, kemudian dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkelip selepas setiap set.
7. 3 kali menarik mata tunduk. Berkedip.
8. Lukiskan jam sejam, berkedip.
9. Jejaki mata anda dengan cara dalam lingkaran, berputar mengikut arah jam. Mula bergerak dengan memberi tumpuan kepada hidung anda, dan, mengambil kelajuan, bergerak ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip. Ulangi senaman, lukis lingkaran lawan jarum jam. Berkedip.
10. Matikan mata anda di sekitar dunia maya, bawa hingga 5-6 bulatan. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Perhatian. Jika selepas latihan terdapat rasa sakit di mata atau kepala atau sebarang ketidakselesaan lain, maka anda boleh berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulakan latihan semula.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Sebarkan lengan dan kaki anda ke arah yang berbeza dan regangan, la "bintang".
2. Pusingkan dahulu ke kiri, kemudian ke kanan.
3. Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, pergerakan ini perlu dilakukan serentak dan diulang tiga kali.
4. Kemudian berikut 6 kali untuk memerah mata anda ketat dan kemudian dengan tajam membuka mata anda.
5. Kemudian datang giliran berkedip kuat.
6. Kemudian senaman untuk meningkatkan bekalan darah ke mata dan berehat otot leher. Ia perlu menarik abjad hidung, nombor atau bentuk lain. Ulang empat kali.
7. Caj tambahan untuk lengan dan kaki. Ia sepatutnya memindahkan jari-jari anggota badan secara rawak. 10 pendekatan.
8. Selesaikan senaman pagi yang kompleks, yang mesti dilakukan selama 3 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Sapukan tangan ke tangan, menunjukkan "kelas" dengan ibu jari anda. Berkelip 5-7 kali.
2. Letakkan tangan yang dilanjutkan di hadapan anda, pandang yang difokuskan pada jari. Beberapa kali selalunya melihat jarak, kemudian pada jari.
3. Betulkan pandangan pada ibu jari. Perlahan-lahan bawa tangan anda dekat dengan anda sehingga keadaan di antara mata anda dan tangan anda mengecut hingga 15 cm (semua pada paras mata).
4. Kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya. Lihat hujung jari anda. Anda perlu membuat 5-6 pengulangan sedemikian.

Anda juga boleh melakukan latihan lain, juga dengan jari anda, indeks masa ini:

1. Kencangkan kepalan tangan, tinggalkan jari indeks terus.
2. Poskan tangan anda pada paras mata supaya jari anda berlawanan dengannya.
3. Lihat sahaja ke jarak, bukan pada jari. Kerja visi periferal.
4. Gerakkan lengan dengan amplitud 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, telah mencatatkan penambahbaikan penting dalam keadaan mereka selepas melakukan kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Ia cukup untuk melakukan senaman dengan pergerakan mata bergantian (senaman yang paling mudah), untuk melaksanakan latihan palming dan solarization.

Menyimpulkan, harus diperhatikan bahawa metodologi Profesor Zhdanov mempunyai banyak maklum balas positif. Beribu-ribu orang telah memulihkan atau meningkatkan penglihatan mereka dengan ketara. Secara semulajadi, keputusan ini hanya dicapai dengan kelas biasa.

Self-hypnosis, jika anda percaya kepada keberkesanannya, ditambah satu set latihan untuk mata yang tidak akan menyakitkan walaupun orang dengan penglihatan seratus peratus, bekerja dengan baik bersama-sama. Dan semuanya perlu untuk menambahnya dengan terapi vitamin yang sesuai - pakatan ideal diperolehi.

Untuk mempercayai kaedah atau bukannya perniagaan semua orang, tetapi ia masih bernilai diperiksa, ia tidak akan menjadi lebih teruk - itu pasti.

Video berguna

Mengenai latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dalam video di bawah:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Pemulihan semula jadi pemulihan mengikut kaedah Zhdanov: latihan untuk meningkatkan dan merawat mata

Kaedah tradisional pembetulan dan pemulihan visi dikurangkan kepada penggunaan optik khas, dan, jika perlu, untuk campur tangan pembedahan.

Dari sudut pandangan perubatan, penglihatan adalah instrumen yang halus dan sensitif, yang hanya pakar yang berkelayakan dapat menghapuskan masalah dengan. Campurtangan pada tahap ubat tradisional tidak dapat diterima, kerana dapat memperburuk keadaan.

Menghadapi latar belakang ini, pelbagai teknik yang unik kelihatan tidak dapat dipertahankan, tetapi kadang-kadang pembedahan medikal standard dan produk optik pembetulan tidak aktif terhadap penyakit-penyakit ophthalmologic.

Ia juga bernilai mengambil kira kategori orang yang takut pendekatan rawatan ortodoks (khususnya, pembetulan penglihatan laser dan campur tangan pembedahan), dan kemudian cara-cara seperti latihan untuk pemulihan semula jadi penglihatan mengikut kaedah profesor V.G. Zhdanov.

Asas teknik Zhdanov

Dalam apa-apa keterangan tentang kaedah Vladimir Georgievich Zhdanov, satu pemikiran utama melepasi "benang merah": setiap orang yang bersedia mental untuk membuat usaha ini boleh memulihkan penglihatan.

Dari sudut pandangan teknikal, Zhdanov bukanlah satu-satunya pengarang teori dan bahagian praktikal metodologi, yang dinamakan sempena namanya. Tetapi terima kasih kepadanya bahawa pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov menjadi popular.

Kaedah pembetulan visi bukan pembedahan ini juga dilengkapi dengan beberapa momen yang berguna dan penting, tanpa mana-mana kompleks tidak lain adalah gimnastik untuk mata.

Teori Vladimir Georgievich didasarkan pada pengertian pakar mata Amerika William Bates, yang mengatakan: sebab kemerosotan penglihatan bukanlah kecacatan lensa, tetapi disfungsi enam otot utama bola mata.

Di samping itu, Zhdanov membenarkan kaedahnya bukan sebagai campur tangan secara eksklusif, melainkan sebagai pendekatan "pedagogi" yang melibatkan kerja psikologi pesakit yang bertujuan untuk membetulkan penglihatan.

Menurut Zhdanov, penglihatan yang lemah membawa bukan hanya ketidakselesaan.

Keadaan ini berbahaya kerana beberapa sebab:

1. Dengan miopia atau mata jauh, bola mata terpaksa berada dalam ketegangan yang berterusan untuk memastikan fokus normal, dan keadaan ini menyumbang kepada pengurangan sumber otot yang pesat.
2. Juga, dengan ketegangan yang berterusan, otot mengalami kebuluran oksigen, kerana saluran darah tidak dapat terus mengangkut jumlah oksigen yang diperlukan untuk otot.
3. Apabila mata miopia dari masa ke masa memperoleh bentuk yang panjang, hasilnya - retina mengalami ketegangan yang berterusan dan cacat.
4. Setiap penyakit oftalmologi melanggar struktur bola mata dan fungsi-fungsi optik optik kompleks ini secara keseluruhannya, dengan hasilnya mata tertakluk kepada perkembangan penyakit yang lebih serius.
5. Gangguan yang sangat berbahaya adalah myopia, yang boleh menyebabkan detasmen retina kerana beban besar dan berterusan.

Sudah tentu, ramai orang yang mengalami masalah penglihatan menggunakan cermin mata, tetapi jika 20-30 tahun yang lalu adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ketajaman visual, maka hari ini pendekatan konservatif adalah lebih baik untuk dikecualikan, kerana saintis telah membuktikan kerosakan cermin kepada penglihatan:

1. Apabila memakai cermin mata, seseorang sering mengalihkan kepalanya dan bukannya menggerakkan bola mata (ini disebabkan oleh kuasa optik kanta lekapan dan kelengkungan yang berlainan, dengan hasilnya objek dapat dilihat lebih buruk melalui kawasan periferi lensa daripada bahagian tengah).
2. Otot bola mata, biasa dengan bantuan dalam bentuk gelas, atrofi dengan masa, dan penglihatan mungkin hilang sama sekali.
3. Gelas tidak dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya, tetapi jika mereka tidak berpakaian panjang, mata menjadi tidak berdaya: jika sebelum ini tanpa cermin mata, melalui usaha tertentu orang dapat menumpukan pandangannya, kemudian menolak jenis optik tersebut, ia menjadi tidak berdaya.

Ramai yang takut akan akibat dan bahaya ini, tetapi mereka lebih takut dengan operasi dan lebih memilih untuk memilih "kejahatan yang lebih rendah".

Zhdanov meyakinkan orang yang mengalami masalah penglihatan: kaedahnya benar-benar menghapuskan campur tangan pembedahan, dan semua yang diperlukan pesakit adalah untuk menala dengan cara yang optimis, menyerahkan cerminnya dan, mengikut peraturan yang ketat, melaksanakan satu set latihan yang dikembangkan oleh profesor.

Latihan asas

Profesor Zhdanov menekankan bahawa kejayaan dalam kelas mengikut kaedahnya adalah separuh bergantung kepada pencegahan.

Menurut ajarannya, pencegahan melibatkan pematuhan tiga peraturan asas:

• adalah perlu memberi mata lebih banyak peluang untuk melihat cahaya matahari;
• walaupun dengan kerja yang paling mendesak, penting untuk berehat pada masanya;
• Jika boleh, lebih baik tidak menggunakan kanta dan cermin mata, yang lebih kerap berfungsi sebagai "tongkat" daripada kecacatan yang betul.

Rawatan mata yang melampau

Kata yang luar biasa ini menyembunyikan satu latihan mudah yang memerlukan hampir tidak ada usaha.

Palming adalah perkara pertama yang perlu dilakukan apabila mata anda menjadi letih.

Intipati latihan untuk memulihkan penglihatan adalah bahawa mata mesti ditutup rapat dengan telapak tangan selama lima minit, dan ini mesti dilakukan supaya palma ditekan seketika mungkin ke kelopak mata, tidak membiarkan cahaya melalui.

Ia biasanya mengambil masa lima minit untuk berehat sepenuhnya dan melegakan otot-otot bola mata, tetapi jika perlu, simpan tangan anda pada mata lebih lama.

Secara umum, palming tidak mempunyai sekatan masa atau umur.

Gimnastik untuk mata dengan kaedah Zhdanov

Kompleks gimnastik mengikut kaedah Profesor Zhdanov terdiri daripada enam latihan, tetapi sebelum melaksanakannya, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa nuansa:

• Memandangkan beban yang agak tinggi pada mata apabila melakukan gimnastik, ia adalah kontraindikasi bagi orang yang telah menjalani pembedahan mata dalam tempoh 3-4 bulan yang lalu;
• pada bila-bila masa antara latihan, anda boleh melakukan palming, yang akan membantu untuk berehat dan meningkatkan kesan gimnastik;
• Sebelum memulakan latihan, pastikan anda mengeluarkan kacamata dan kanta anda.

Kompleks ini merangkumi senaman yang disyorkan untuk dilakukan secara tepat dalam urutan yang ditentukan:

1. Pandangan naik sebanyak mungkin ke atas, maka sejauh mungkin ia turun (ulang 5 kali).
2. Seperti pada latihan masa lalu, pandangan itu bergerak, tidak naik dan turun, tetapi ke sisi.
3. Kemudian sepintas lalu bergerak satu demi satu pada satu masa: ke kanan, ke kiri, ke kiri, ke kanan.
4. Latihan yang lebih kompleks, yang merupakan kombinasi dari tiga sebelumnya: anda perlu melihat dengan melihat saiz persegi panjang maksimum. Anda boleh bermula dari mana-mana sudut segi empat khayalan semacam itu dan ke mana-mana arah. Sebagai contoh, bermula dari sudut atas kiri, pandangan dipindahkan ke sudut kanan atas, kemudian diturunkan ke sudut kanan bawah, menarik garis dari sudut kiri bawah dan kembali ke titik permulaan ("kiri atas"). Apabila selesai, segi empat tepat ditarik ke arah yang bertentangan.
5. "Lukis" mengikut skim dari latihan sebelum ini angka lain - bulatan. Prinsipnya sama.
6. Latihan akhir menggambar gelombang sinus (atau "ular") dengan rupa. Dalam kes ini, pandangan bergerak dari kiri ke kanan dan serentak "berjalan" ke atas dan ke bawah, selepas itu "ular" ditarik ke arah yang bertentangan.

Kompleks gimnastik sampai akhir dengan kelambu lima minit.

Latihan mata seperti itu harus dilakukan setiap hari, tiga kali sehari, dan selepas beberapa minggu, penambahbaikan dalam visi dapat diperhatikan.

Beralih untuk meningkatkan penglihatan

Satu latihan yang cukup mudah dilakukan dengan berdiri di tingkap. Pemerhatian mesti diarahkan secara langsung, tetapi tidak tertumpu kepada apa-apa.

Dalam kedudukan ini, adalah perlu untuk membuat giliran ganti tubuh ke kanan dan ke kiri, sementara rupa tidak boleh mengubah arahnya. Latihan ini diulang 30 hingga 50 kali.

Berjemur (solarization) atau pemulihan semula jadi semula jadi

Walaupun nama itu, sumber cahaya apabila melakukan senaman seperti itu boleh bukan hanya matahari, tetapi juga apa pun sumber cahaya.

Mengarahkan pandangan ke arah sumber semacam itu, anda mesti menutup mata dan memiringkan kepala supaya mata anda hilang dari cahaya, kemudian jatuh di bawahnya, dan untuk ini, mesti ada beberapa halangan antara sumber cahaya dan muka.

Sebagai contoh, anda boleh meletakkan buku di antara muka dan matahari atau berdiri di belakang pokok nipis.

Oleh itu, dengan memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri seperti pendulum, dapat dicapai bahwa pada titik-titik tertentu pada waktunya halangan akan menyembunyikan matanya dari cahaya. Latihan ulang 2-25 kali.

Kaedah pembetulan

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman di hadapan tingkap atau di dalam bilik yang agak luas, di mana terdapat kedua-dua objek yang jauh dan yang rapat.

Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk mula berkedip keras dan kerap, dan tanpa menghentikan proses ini, anda harus cuba menangkap fokus pada objek jauh.

Sebaik sahaja mata itu tetap, ia dipindahkan ke objek yang lebih dekat. Kemudian tumpuan ditangkap pada objek yang lebih dekat dan lebih kecil.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Kaedah Zhdanov untuk mengembalikan penglihatan bukan satu-satunya pencapaian profesor.

Beliau juga merekodkan kursus video mengenai kesihatan umum badan, di mana beberapa tesis dapat dibezakan:

1. Ia perlu untuk melepaskan sebanyak mungkin tabiat buruk: merokok, alkohol, makanan ringan, gaya hidup yang tidak aktif - semuanya secara langsung atau tidak langsung membawa kepada beberapa penyakit, termasuk kegemilangan mata.
2. Kesihatan mental tidak kurang penting daripada kesihatan fizikal, jadi selalu perlu mengekalkan keseimbangan mental dan merawat setiap orang dengan baik, berusaha membasmi emosi negatif pada diri sendiri.
3. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pemakanan, kualiti air yang digunakan dan pernafasan yang betul (Zhdanov mempunyai kursus yang berasingan mengenai isu-isu ini).

Video berguna

Dari video ini, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai rawatan dan pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov, serta apa latihan yang perlu dilakukan:

Vladimir Georgievich sendiri mengaku bahawa kaedahnya bukan jalan untuk pemulihan mutlak penglihatan dan bahkan tidak berfungsi untuk mereka yang tidak yakin dengan diri mereka sendiri.

Secara semulajadi, sebarang kaedah bukan standard yang tidak termasuk dalam ubat tradisional tidak dapat menjamin hasil yang positif, tetapi jika anda belajar dan mengikuti dengan senantiasa latihan yang dikembangkan oleh Zhdanov, hasil yang positif dengan tahap keberkesanan yang berbeza-beza tidak begitu sukar dicapai.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Perkara yang paling penting mengenai gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Hampir semua orang lambat laun melihat pengurangan ketajaman visual.

Bagi sesetengah orang, ini disebabkan oleh faktor keturunan, seseorang sedang bekerja di komputer, dan seseorang sentiasa terdedah kepada faktor persekitaran yang buruk.

Selalunya, visi mula merosot pada masa dewasa, tetapi kadang-kadang kanak-kanak dan remaja mengalami penyakit mata. Adalah sangat penting untuk memilih kaedah yang sesuai yang boleh menghalang kehilangan penglihatan.

Dalam perubatan moden, kedua-dua cara pembedahan dan perubatan untuk merawat penyakit biola digunakan. Malangnya, mereka tidak sesuai untuk semua pesakit, kerana mereka mempunyai pelbagai kontra dan kadang-kadang memerlukan banyak wang.

Gimnastik pemulihan untuk mata adalah kaedah yang sangat berkesan, sesuai untuk semua peringkat umur dan praktikalnya tidak memerlukan perbelanjaan kewangan. Pesakit boleh melakukan senaman di rumah atau di pejabat antara rehat kerja dan aktiviti harian.

Asas kaedah

Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang saintis terkenal, aktivis sosial dan popularizer gaya hidup yang sihat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan gimnastik sendiri untuk pemulihan visi, berdasarkan kaedah Bates dan Shichko.

Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Kaedah Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang selepas Soviet, dan hingga ke hari ini digunakan oleh berjuta-juta pakar mata dan pesakit biasa.

Gimnastik adalah satu set latihan khusus yang bertujuan untuk melegakan otot mata semasa memberi tumpuan.

Penerangan Gimnastik

Gimnastik Zhdanov untuk mata adalah popular kerana keberkesanannya

Menurut pengarang metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan pematuhan ketat kepada teknik.

Zhdanov juga memberikan beberapa cadangan dan peraturan yang menjadikan latihan lebih berkesan:

• sebelum mengecas anda perlu mengeluarkan gelas;
• gimnastik perlu dilaksanakan dengan lancar, diukur;
• dengan pelanggaran yang signifikan terhadap fungsi organ penglihatan, adalah berfaedah untuk menghadkan bilangan pendekatan kepada 2 dengan miopia yang teruk dan 1 dengan detasmen retina;
• selepas pembedahan, senaman harus ditunda selama 3-6 bulan;
• semasa mengecas, badan dan otot muka harus santai dan tidak bergerak;
• Jangan lupa tentang keadaan umum keseluruhan organisma, anda perlu melepaskan tabiat buruk dan berusaha untuk pertumbuhan rohani.

Latihan

Teknik Zhdanov berdasarkan 7 latihan asas. Mereka memulihkan ketajaman penglihatan dalam penyakit pembiasan, dan juga sesuai untuk pencegahan patologi mitos:

Dengan farsightedness

Sekiranya anda mengalami hyperopia, kemudian selepas kompleks utama, lakukan dua lagi latihan:

1. Kencangkan tangan anda ke tangan dan tarik ibu jari anda. Lihat dengan teliti, kemudian gerakkan mata ke objek paling jauh di luar tingkap. Berkelip selama kira-kira 15 saat dan fokus lagi pada jari anda. Perlahan-lahan bawa tangan anda ke wajah anda, tanpa menutup mata anda. Apabila jarak antara tinja dan hujung hidung adalah kira-kira 15 cm, alihkan tangan lagi. Ulangi proses 15 kali dan kemudian berkelip.
2. Buat penumbuk dan angkat jari indeks kali ini. Letakkan tangan anda supaya jari telunjuk anda 10 cm dari mata anda. Tumpukan pada objek apa saja di kejauhan. Cepat bergerak jari anda ke kiri, kemudian betul, walaupun dia. Gerakkan lengan anda terlebih dahulu 20 cm ke kiri, kemudian 20 cm ke kanan. Ulangi proses 10 kali. Berkedip apabila selesai.

Dalam video ini, Zhdanov memberitahu mengapa farsightedness berlaku:

Dengan astigmatisme dan keletihan

Apabila astigmatisme di hadapan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" dalam kedudukan duduk dan berdiri. Ini akan membantu untuk melegakan otot mata dengan cepat dan menyediakan tisu mata dengan oksigen dan nutrien.

Di samping kompleks utama, dengan cepat memulihkan penglihatan, Zhdanov menawarkan pesakit beberapa latihan mudah untuk melegakan segera keletihan semasa menulis, atau hobi panjang di belakang skrin.

Sekiranya anda mahukan kesan yang cepat, lakukan latihan dengan kerap.

Palming. Tutup kedua-dua mata dengan telapak tangan. Lakukan dengan sebaik mungkin dan jangan gunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutup mata sehingga tiada cahaya masuk ke dalamnya. Pastikan belakang dan leher anda lurus tetapi santai.

Cuba untuk berfikir tentang kebaikan, ingat detik-detik yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang gembira dan sihat. Pastikan mata anda ditutup sehingga kilauan terang hilang.

"Lilin". Ambil lilin dan kembalikan cahaya. Duduk pada jarak 20 cm daripadanya dan tutup mata anda. Tunggu sehingga sensasi kelipan dan kelip-kelip hilang, dan keluarkan lilin. Anda akan segera merasakan kelonggaran bukan hanya di mata, tetapi juga di seluruh badan.

"Seterusnya - dekat." Bayangkan ada bug di atas siling anda. Tumpukan mata anda pada bug khayalan dan bayangkan ia lalat ke hidung anda. Sekarang perhatikan bug di hidung anda, berkedip, dan tengok kembali ke siling. Berkelip lagi.

Latihan ini amat penting semasa bekerja di komputer, kerana ia melatih otot membujur dan melintang mata.

Berapa kerap anda boleh melakukan gimnastik

Menurut penulis, teknik ini sesuai untuk semua orang, bermula dari usia 5 tahun, tetapi terutama sekali diperlukan untuk dewasa dan tua. Gimnastik benar-benar selamat dan hampir tidak ada contraindications, bagaimanapun, seperti yang dinyatakan di atas, selepas operasi pada bola mata dan selepas detasmen retina, lebih baik untuk menangguhkan latihan sehingga pemulihan penuh, yang biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.

Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan gimnastik setiap hari sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi dan petang. Jika anda mempunyai masa dan peluang, anda boleh melakukan latihan sehingga 4 kali sehari.

Adalah penting untuk mengatakan bahawa, seperti kaedah rawatan yang lain, gimnastik restoratif mengikut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan pakar mata sebelum menghadiri kelas. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa hanya seorang pakar yang berkelayakan akan dapat menentukan sama ada kaedah ini sesuai untuk anda.

Kajian Semula

Dalam rangkaian anda boleh mencari penyokong yang bersemangat dari kaedah Zhdanov dan lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahawa gimnastik berfungsi dan membantu ribuan orang menyingkirkan cermin mata. Pesakit yang menggunakan kaedah itu, memuji dia untuk mendapatkan hasil yang cepat, berterusan untuk masa yang lama, kesederhanaan dan aksesibiliti.

Doktor lebih berhati-hati mengenai kaedah ini, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya dan menggunakannya dalam amalan klinikal mereka. Mereka sedar bahawa sebelum memulakan kelas, adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti asas teori yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan ikut arahan dengan rapi.

Pada umumnya, ulasan gimnastik pemulihan adalah positif, kesan sampingan amat jarang berlaku.

Kesimpulannya

Menyimpulkan mata gimnastik Zhdanov

1. Teknik pemulihan visi Zhdanov adalah satu set latihan yang berkesan, diuji oleh masa dan pengalaman ribuan pesakit yang bersyukur.
2. Metodologi ini didasarkan pada 7 latihan utama yang melegakan otot mata dan menyumbang kepada pemakanan mata dengan oksigen dan bahan berfaedah.
3. Gimnastik sesuai untuk semua peringkat umur yang mengalami penyakit pembiasan (miopia, hyperopia, astigmatisme).
4. Kaedah Zhdanov digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan.
5. Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, ketepatan dan pematuhan tepat teknik latihan diperlukan.
6. Sebelum memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar yang biasa dengan sejarah perubatan anda untuk menentukan sama ada kaedah itu perlu digunakan.

Video

Kami membentangkan perhatian kepada video berikut:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html