Hampir setiap orang menghadapi masalah kehilangan ketajaman visual, yang disebabkan oleh perubahan berkaitan umur, pengaruh faktor luaran atau punca lain. Antara kaedah rawatan yang berkesan, membetulkan kejelasan dan ketajaman, peningkatan penglihatan yang popular mengikut kaedah Bates.
Untuk memahami prinsip operasi kaedah Bates, anda harus terlebih dahulu mengenali struktur mata dengan lebih terperinci. Organ penglihatan adalah bola di mana lensa dan lensa terletak di bahagian depan.
Apabila melihat sayap jauh atau melihat sesuatu dari jarak dekat, jarak antara kanta dan kanta meningkat atau berkurang disebabkan oleh fungsi otot mata. Ketajaman visual bergantung pada keupayaan otot ciliary untuk memampatkan dan melepaskan. Sebaik sahaja terdapat masalah dengan nada, hyperopia atau miopia berkembang.
Terdahulu, pakar oftalmologi menganggap memakai gelas untuk pembetulan penglihatan kepada pesakit. Selepas beberapa lama, kanta lekap telah dibangunkan. William Bates (pakar mata Amerika) mencadangkan cara lain untuk menyelesaikan masalah.
Inti dari kaedah ini adalah untuk menghapuskan kekejangan dari otot mata dengan bantuan senaman khas, dengan itu, kesannya apabila ia dilakukan diarahkan kepada semua enam kumpulan otot yang mengenakan bola mata. Menurut penyelidikan Bates, bukan sahaja otot ciliary bertanggungjawab terhadap kualiti penglihatan, tetapi juga lima yang lain. Dalam proses latihan, kelonggaran kumpulan terlatih dan latihan tisu otot, yang tidak dalam keadaan baik, berlaku.
Pakar ophthalmologist membangunkan kaedahnya berdasarkan pengalaman yang diperoleh daripada kaum India. Untuk mengekalkan rupa yang tajam, mereka sebelum perburuan melakukan latihan khas dengan mata mereka.
Bantuan! Latihan pada mata bertujuan untuk melegakan tisu otot. Menurut Bates, penglihatan kehilangan kualiti akibat kejang dibentuk, yang merupakan ciri tekanan psikologi, tekanan, prestasi kerja jangka panjang yang memerlukan penumpuan perhatian yang lebih tinggi. Sebaik sahaja kekejangan otot dikeluarkan, visi akan bertambah baik.
Untuk mencapai kesan latihan pada Bates, anda mesti kerap melakukan set tertentu, setelah sebelumnya menguasai teknik setiap elemen.
Kaedah pembetulan penglihatan yang dicadangkan oleh Bates boleh digunakan oleh orang yang menyimpang dari penglihatan normal atau mempunyai kecenderungan untuk berkurang akibat perubahan yang berkaitan dengan usia. Latihan yang dilakukan secara berkala di mata tidak memberikan pemulihan 100%, tetapi kualiti ketajaman dan kejelasan meningkatkan dengan ketara.
Selain rawatan pembetulan, gimnastik untuk mata disyorkan untuk tujuan pencegahan, yang penting untuk kanak-kanak sekolah dan pelajar, orang yang kerjanya berkaitan dengan komputer dan dokumen. Menurut Bates, penyakit mata berkembang sebagai akibat dari overvoltage dari otot tertentu, sehingga latihan sehari-hari meredakan kekejangan otot secara tepat waktu, yang, sebenarnya, adalah langkah pencegahan.
Pakar tekhnologi Amerika telah membangunkan lebih daripada 100 senaman untuk mata. Semua elemen bertujuan meredakan tisu otot yang menjalani overstress. Otot lain yang tidak praktikal, gimnastik mengembalikan mobiliti.
Pertama anda perlu berehat. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih postur yang selesa, agar tidak terganggu semasa kelas. Ia juga merupakan penyesuaian psiko-emosi yang penting, keyakinan bahawa kaedah itu akan memulihkan penglihatan.
Adalah sukar untuk skeptis untuk mencapai suasana yang diingini, kerana pemikiran mereka sentiasa sibuk mencari silap mata, petunjuk untuk didedahkan. Dan agar mata dibebaskan dari ketegangan, penting untuk membebaskan kepala dari pemikiran yang berbeza.
Untuk meningkatkan kecekapan kaedah ini untuk membetulkan penglihatan, atas nasihat Bates, menukar kanta atau cermin kepada produk dengan optik yang lebih lemah (oleh 1-2 diopter).
Latihan bates dibahagikan kepada kategori, pilihan kompleks yang dikehendaki bergantung pada matlamat dan hasil yang diinginkan.
Bagi mereka yang ingin menghapuskan masalah kecil dengan penglihatan atau penggunaan gimnastik sebagai profilaksis untuk penyakit mata, adalah disyorkan untuk menggunakan latihan sejagat. Apabila strabismus, hiperopia atau rabun jauh, ada elemen khas yang membetulkan kecacatan yang lebih serius.
Di antara semua elemen, latihan berikut dianggap paling berkesan.
Sekiranya keputusan dibuat untuk membetulkan penglihatan menggunakan kaedah Bates, anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas gimnastik.
Menghilangkan cermin mata dengan bantuan latihan mata yang kerap diadakan untuk Bates agak realistik. Kami tidak bercakap tentang kes-kes yang terabaikan apabila penglihatan yang lemah tidak dikaitkan dengan kekejangan otot.
Tidak kira berapa skeptik telah menyatakan keraguan mengenai keberkesanan kaedah itu, dalam keadilan harus diakui bahawa peratusan keberkesanannya sangat baik untuk kaedah pembetulan bukan pembedahan.
Bantuan! Menurut statistik, keberkesanan latihan Bates adalah kira-kira 50%.
Pembetulan visi Bates tidak sesuai untuk orang yang telah menjalani pembedahan sebelum mata mereka, serta bagi mereka yang telah didiagnosis dengan detasmen retina. Kontraindikasi kepada penggunaan satu set latihan yang membimbangkan orang dengan peningkatan tekanan intraokular.
Bantuan! Selepas pembedahan, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya enam bulan sebelum dapat mencuba kaedah Bates.
Seperti mana-mana kaedah rawatan, kaedah Bates mempunyai kedua-dua kelebihan dan kekurangan. Sebelum permulaan pembetulan penglihatan, anda perlu membacanya untuk mengelakkan kejutan yang tidak menyenangkan.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlCadangan dan sistem senaman yang mudah dan jelas yang diberikan dalam buku ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menyelamatkan penglihatan anda tetapi juga untuk memperbaikinya, dan untuk menggugurkan cermin dan belajar bagaimana untuk melepaskan keletihan.
Arbat19 / 10/8/2010 Kekurangan magnesium dalam diet kita, yang dipaksa untuk makanan halus dan banyak minuman diuretik dalam diet, mewujudkan keadaan untuk hiperaktif otot dan sel-sel saraf.
Dari sini kaki tumbuh pada penurunan penglihatan yang berkualiti. Bersantai... anda memerlukan magnesium, persiapan magnesium dan / atau perubahan diet.
Masalah kesihatan yang paling meluas adalah disebabkan oleh kekurangan magnesium dalam diet. Dari kardiovaskular kepada mental.
Angina yang sama adalah kekejangan dari arteri koronari jantung. Tekanan darah disebabkan oleh nada vaskular yang tinggi. Kanser - ketiadaan magnesium sebagai mineral yang menghalang pembentukan radikal bebas... Penglihatan yang lemah - nada tinggi otot mata.
Artikel dari penerbitan bebas pengamal kanser payudara - "Peranan kekurangan magnesium dalam patogenesis sindrom metabolik" - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Dan ini adalah "Miracle Mineral" oleh Peter Gilham - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
penggunaan bulan lalu sitrat magnesium, yang menjadikan dirinya magnesium sulfat (rangkaian adalah suatu penerangan mengenai teknik pembuatan mudah) ditambah diet dengan produk "magnesium", menghilangkan cermin mata tanpa mengeluarkan kaca mata. Itu dan apa yang saya mahu. Sepanjang perjalanan, akan menghilangkan semua masalah kesihatan yang lain otot dan saraf sel nada hyper berdasarkan...
Nikkos / 11/29/2009 Yang peduli, kumpulan Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Saya sendiri bermula beberapa tahun lalu dengan Norbekov dan Bates. Tetapi saya tidak dapat memahami bahawa jalan menuju penglihatan yang baik adalah melalui "sekilas." Sekiranya saya hanya membaca Vadim Volya "PRO_ZRENIE" saya akan segera memahami apa yang diperlukan oleh saya.
Kemajuan pesat secara radikal telah mengubah segalanya - dan cara hidup secara umum, dan juga bentuk bola mata. Menjadi bulat dalam kedudukan semulajadi, disebabkan buku, televisyen, komputer dan alat-alat yang bergaya, ia sentiasa dipaksa untuk menyerang dan menghulurkan ke hadapan. Sekurang-kurangnya itulah yang difikirkan oleh pakar bedah Amerika William Bates, yang bertentangan dengan ubat tradisional, mengembangkan kaedah pemulihannya sendiri dan melarang pesakitnya yang cacat penglihatan untuk memakai cermin mata. Sama ada mereka benar-benar mula melihat dengan lebih baik atau hanya memanjakan doktor mereka - satu persoalan, kontroversi yang tidak mereda sehingga sekarang. Ada yang menganggap Bates seorang pengembara, yang lain penyelamat, tetapi siapa sebenarnya dia? Adakah gimnastik sangat berkesan untuk mata Bates?
Apa-apa mukjizat pemulihan penglihatan tidak diberitahu oleh penganut ahli mata pakar Amerika, fakta masih: sains rasmi belum mengenali kaedahnya. Hakikatnya adalah bahawa Bates menyangkal pendapat seorang saintis lain - Hermann Helmholtz Jerman, dan dia, pada gilirannya, sudah teguh teratur di halaman buku teks perubatan. Beliau percaya (dan pakar mata moden memaksa ini sehingga sekarang) bahawa mata manusia adalah sfera, di hadapannya terdapat lensa dan lensa biconvex dikelilingi oleh otot ciliary.
Apabila otot ini melegakan, kanta berada dalam kedudukan semula jadi dan mempunyai bentuk yang rata. Dalam kes ini, mata jelas melihat objek yang terletak jauh, tetapi untuk memeriksa apa yang betul di bawah hidung, anda perlu mengubah parameter sistem optik. Untuk ini, kontrak otot ciliary dan memerah kanta. Ia menjadi cembung, panjang fokusnya berkurangan, dan anda boleh membaca akhbar dengan mudah.
Ternyata ketajaman penglihatan dekat dan jauh bergantung pada kontraksi otot ciliary, yang tidak selalu berfungsi sebagaimana mestinya. Helmholtz mengatakan bahawa terdapat kategori orang yang sangat otot ini tidak dapat berehat sama sekali. Ia sentiasa tegang, yang bermaksud bahawa lensa, sekali setelah mengambil bentuk cembung, tidak boleh kembali ke kedudukan rata asalnya. Pesakit sedemikian - dia memanggil mereka yang berpandangan pendek - dapat melihat butang terkecil dan jahitan pada saman pengantara, tetapi landskap jauh nampaknya kabur.
Terdapat orang lain - berpandangan jauh. Ini kebanyakannya orang tua, yang mempunyai nada lemah pada otot ciliary dengan usia. Mungkin itu sebabnya mereka suka melihat keluar dari tingkap begitu banyak - adegan yang berlaku jauh, mereka kelihatan jelas, tetapi, malangnya, mereka tidak dapat melihat apa yang terapung dalam mangkuk sup mereka sendiri.
Setelah menentukan ini, Helmholtz mula mencari penyelesaian untuk masalah itu dan tidak menghasilkan sesuatu yang lebih baik daripada mengimbangi kelemahan otot ciliary dengan lensa. Biconcave negatif yang diketengahkan dekat, berpandangan jauh - biconvex plus. Sejak itu, lebih daripada 180 tahun telah berlalu, tetapi sehingga kini semua orang yang beralih kepada pakar mata dengan aduan akan menerima satu-satunya cadangan - mata positif atau negatif.
Pada permulaan amalannya, dia menulis cermin kepada pesakitnya dan Bates, sehingga dia menyadari bahawa dengan cara ini dia melakukan sesuatu yang merugikan. Sebagai perhatian, dia mula menyedari bahawa pesakit yang sentiasa kehilangan, melupakan atau memecahkan kacamata mereka, melihat jauh lebih baik daripada mereka yang sentiasa memakai kanta dan melindungi mereka seperti epal mata mereka. Tiada penambahbaikan dari kacamata dibuat, dan hampir, sebaliknya, selepas satu atau dua tahun, pesakit memerlukan lensa yang baru, lebih kuat sekurang-kurangnya mempertimbangkan sesuatu.
Tetapi Bates tidak segera memprotes. Beliau melakukan pemerhatiannya selama lebih dari 30 tahun dan hanya kemudian menyatakan: teori Hermann Helmholtz pada dasarnya salah. Malah, seseorang melihat, bukan kerana kelengkungan lensa berubah, tetapi kerana panjang keseluruhan mata berubah. Secara beransur-ansur, setiap kali anda ingin melihat sesuatu yang dekat atau jauh, mata anda adalah sama dengan lensa kamera, dan 6 otot membujur dan melintang yang mengelilingi bola mata bertanggungjawab untuk mengasah:
Dalam keadaan semulajadi, otot harus santai, mata - bulat, dan perhatian harus difokuskan pada objek jauh. Dalam ini, Bates dan Helmholtz adalah satu. Tetapi tentang apa yang berlaku apabila seseorang itu berusaha untuk memeriksa cetakan yang baik, pendapatnya berbeza. Helmholtz, seperti yang telah kita ketahui, percaya bahawa otot ciliary, yang memampatkan lensa, bertanggungjawab untuk proses ini. Bates yakin bahawa bukan lensa yang dimampatkan, tetapi seluruh mata, dan ini disebabkan oleh ketegangan otot melintang atas dan bawah. Bola mata adalah cecair, di bawah tindakan kekuatan otot, ia mudah berubah bentuk dan terbentang ke depan, yang mana tumpuannya masuk ke dalam mata dan seseorang dapat melihat kuku pada hidungnya sendiri.
Berdasarkan ini, Bates mempunyai pendapatnya sendiri tentang miopia, hyperopia, strabismus, dan astigmatisme, empat cacat visual yang paling umum. Beliau percaya bahawa keseluruhannya dalam kumpulan otot tertentu:
Tetapi kebaikan utama William Bates bukanlah bahawa dia menubuhkan penyebab penyakit, tetapi dia mendapati kaedah rawatan mereka. Sebaliknya, saya mengintip, menonton orang India. Ternyata dari generasi ke generasi, dari bapa kepada anak, mereka menghantar pengetahuan berabad-abad tentang bagaimana untuk menjaga mata elang ke usia yang sangat tua. Orang Amerika menyedari bahawa jiran utaranya sentiasa melakukan beberapa latihan dengan mata mereka. Selepas menganalisis mereka dan memahami apa yang sedang berlaku, dia mengembangkan kaedahnya sendiri, yang dikenali hari ini sebagai latihan untuk mata mengikut kaedah Bates.
Logiknya mudah: jika masalahnya adalah pada otot, maka mereka boleh dan harus dilatih. Mereka yang diapit - berehat, mereka yang lemah - mengembalikan nada. Menggunakan teknik ini, anda boleh merawat miopia dan hyperopia tanpa cermin mata, dan juling - tanpa pembedahan. Selain itu, kaedah pengembalian Bates adalah berkesan walaupun di mana perubatan rasmi menandakan mati pucuk. Walaupun fakta bahawa astigmatisme masih dianggap sebagai penyakit yang tidak dapat diubati, saintis itu pasti: latihan otot biasa akan cepat atau lambat membolehkan anda melihat gambar yang jelas di depan mata anda.
Bates pasti: kekejangan dan gangguan lain dalam otot - ini adalah akibatnya, sebab - peningkatan tekanan saraf dan mental, kadang - kadang - kecederaan fizikal. Itulah sebabnya senaman mata yang teratur hanya akan berkuatkuasa sekiranya ia dipenuhi dengan ketenangan dan kelonggaran yang lengkap.
Untuk mencapai matlamat ini, pakar oftalmologi mencipta kaedah yang berkesan - "palming" (dari bahasa Inggeris "Palm", sawit). Lipat telapak tangan anda pada sudut kanan dan pasangkan pada muka supaya jari-jari tangan disilangkan di dahi, dan pusat kedua telapak tangan menutup bola mata. Jika semuanya dilakukan dengan betul, hidung akan terperangkap di antara jari-jari kecil, dan tidak akan ada cahaya pada mata. Pada masa yang sama, telapak tangan harus hangat, sehingga bola mata juga hangat.
Ambil kedudukan yang selesa, letakkan siku di atas meja atau tekan ke dada anda, cuba berehat bukan hanya mata anda, tetapi seluruh badan anda. Tiga hingga lima minit dibelanjakan dalam kegelapan yang lengkap, otot mata yang cukup untuk berehat dan berehat. Ia perlu melakukan senaman ini setiap kali satu minit percuma jatuh, terutamanya jika anda perlu menghabiskan sepanjang hari berhampiran monitor.
Kali pertama, walaupun menutup mata anda, anda pasti akan melihat beberapa lingkaran atau bintik-bintik yang terang. Tetapi ingat bahawa tugas anda adalah untuk melihat padang yang sempurna walaupun hitam. Untuk melakukan ini, semasa pelimasan, gunakan helah lain - perwakilan mental. Sambungkan imaginasi anda dan bayangkan bagaimana tirai hitam yang berat di depan mata anda atau cat hitam tebal tumpah.
Selepas mata telah berehat sedikit, anda harus memulakan gimnastik. Hanya ada satu "tetapi": jika anda boleh melakukan palming seberapa banyak kali sehari - lebih kerap, lebih baik, kemudian mengecas mata mengikut Bates - tidak lebih daripada tiga.
Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Bates menunjukkan penolakan yang lengkap terhadap mereka. Apabila pesakit mempunyai gelas pada hidungnya, dia berhenti memindahkan matanya sama sekali. Untuk melihat objek dari sisi, atas atau bawah, ia tidak menggerakkan bola mata, seperti orang yang sihat, tetapi menghidupkan kepalanya. Maksudnya, kebanyakan mata adalah pegun, yang bermaksud otot akan lebih banyak atrofi. Hasilnya biasanya menyedihkan: selepas satu atau dua tahun, visi kedua akan jatuh lebih banyak, dan pesakit akan pergi ke optik untuk gelas baru.
Memecah lingkaran ganas adalah mudah: 15 minit untuk berehat dan bersenam selama 3 hari. Kaedah ini tidak memerlukan apa-apa pelaburan daripada anda dan, mungkin, oleh itu, ia tidak didengar oleh umum tentangnya - syarikat-syarikat optalmik tidak sepatutnya kehilangan keuntungan besar mereka. Walau apa pun, Bates tidak menawarkan apa-apa revolusioner, ia hanya mengenai kebersihan mata asas. Anda boleh mempercayai kaedah ini atau tidak, tetapi kos anda tidak perlu diperiksa.
Ajaran dan penemuan Dr. William Bates dalam bidang oftalmologi, walaupun mereka dari abad pertengahan ke-20, lebih relevan hari ini berbanding sebelumnya. Beban pada visi kami telah meningkat banyak kali - televisyen, komputer, video.
Peningkatan penglihatan tanpa cermin muat turun percuma Source - Esoterica. Pengetahuan Hidup
Cadangan dan sistem latihan yang mudah dan jelas yang diberikan dalam buku ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menyelamatkan penglihatan anda tetapi juga untuk memperbaikinya, dan untuk menggugurkan cermin dan belajar bagaimana untuk melepaskan keletihan.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmBerapa banyak orang memakai cermin mata? Dan setiap hari penglihatan hanya merosot. Kebanyakan mereka berfikir bahawa selain melakukan operasi di mata mereka, tiada apa yang akan membantu mereka. Betapa salahnya!
Pada pergantian abad ini, seorang pakar mata Amerika membangunkan sistem senaman yang akan membantu mengubati miopia, hyperopia dan juga astigmatisme. Sistem revolusioner semasa kewujudannya telah membantu tidak seribu orang menghilangkan kacamata dan lensa dan menikmati dunia di sekitar mereka. Nama lelaki ini ialah William Bates.
Kompleks latihan Bates membantu menyingkirkan masalah dengan penglihatan.
Pilihan latihan sangat besar. Sekiranya anda melakukan sekurang-kurangnya 15 daripadanya setiap hari tanpa melompat, maka selepas beberapa minggu anda dapat melihat penyingkiran keletihan dari mata dan peningkatan secara beransur-ansur dalam penglihatan. Sistem ini bertindak pada setiap orang secara berbeza. Tetapi telah diperhatikan bahawa dalam setahun kebanyakan orang berjaya akhirnya mengucapkan selamat tinggal kepada cermin mata. Di masa depan, hanya perlu melakukan kursus mingguan berkala sekali sebulan untuk pencegahan.
Mengapa menafikan diri anda dengan keseronokan melihat dunia jelas dan tanpa kontur kabur, jika dalam masa yang singkat anda boleh membawa penglihatan anda dalam rangka?
Bates dilahirkan pada tahun 1860 dan menumpukan hidupnya ke mata. Pengalaman praktikal yang kaya, pemantauan pesakit dan penyelidikan membolehkan doktor mengembangkan sistem latihannya sendiri yang dapat meningkatkan penglihatan.
Membuat satu set latihan untuk memulihkan penglihatan
Pada tahun 1917, beliau membuka kursus pengajian pertama untuk mereka yang ingin melihat dengan baik. Tiga tahun kemudian, beliau mengeluarkan buku latihan. Secara beransur-ansur, arah mendapat populariti dan bahkan menerima nama "Batesisme."
Selepas kematian doktor pada tahun 1931, kesnya pergi kepada isterinya, yang meneruskannya. Bilangan pengikut rawatan yang dicadangkan oleh Bates meningkat dengan cepat dan lebih cepat. Sehingga kini, ia tidak kehilangan kaitannya. Para pengarang yang paling terkenal kaedah di Rusia adalah V. Zhdanov dan G. Shichko, yang menyempurnakan sistem Bates dan memperkenalkannya lebih jauh, memberi orang peluang untuk menyembuhkan penyakit mata.
Asas latihan ini adalah pernyataan bahawa penglihatan bergantung pada sebagian besar pada nada otot mata. Dan tekanan mental yang banyak mempengaruhi mereka. Oleh itu, untuk meningkatkan penglihatan, mereka perlu berehat. Disebabkan ini, peredaran darah di bola mata dan kawasan sekitarnya dinormalisasi, yang pasti akan membawa kepada peningkatan dalam penglihatan. 6 otot bertanggungjawab untuk penglihatan. Dan gimnastik untuk mata bertujuan memastikan mereka berehat dan pulih. Sebagai contoh, apabila melihat ke kiri, otot yang betul sedang berehat. Sekiranya seseorang kelihatan, maka otot-otot oculomotor yang lebih rendah adalah santai pada saat ini.
Otot utama mata manusia
Kemudian, rakan-rakan ahli mata menafikan tuduhan doktor dan secara saintifiknya membuktikan bahawa kualiti visi itu tidak bergantung sepenuhnya kepadanya. Walau bagaimanapun, banyak peminat kaedah membuktikan bahawa ia berfungsi. Mereka akhirnya dapat menavigasi secara normal di angkasa tanpa cermin mata!
Dr Bates sangat menasihati pelajarnya untuk meletakkan kacamata mereka di sudut jauh dan cuba hidup tanpa mereka. Menurutnya, mereka hanya mendatangkan bahaya. Ya, mereka membenarkan anda untuk melihat objek yang lebih baik dan menyingkirkan garis besar samar-samar. Tetapi pada masa yang sama, mereka menimbulkan kemudaratan yang tidak dapat dibandingkan dengan mata. Kata-kata ini benar-benar bertentangan dengan kata-kata doktor dan perubatan lain. Sebaik sahaja penglihatan seseorang merosot, dia segera ditetapkan memakai cermin mata. Adakah ini benar-benar menjadi perhatian kepada matanya atau langkah sengaja oleh syarikat-syarikat perubatan besar yang mendapat sejumlah besar wang dengan menjual mata.
Mereka yang selalu memakai gelas mungkin menyedari lebih dari sekali betapa sukarnya untuk memfokuskan semula apabila menembak mereka secara mendadak. Dan betapa sengit mata pada saat-saat ini. Anda juga boleh merasa sakit. Ini adalah perubahan ketegangan otot. Dan hanya dalam 10-15 minit sensasi dinormalkan. Mereka yang telah berisiko beberapa hari untuk bertahan tanpa gelas, perhatikan bahawa penglihatan menjadi lebih tajam. Oleh itu, semasa gimnastik, disyorkan untuk menghilangkan kacamata dan lensa sepenuhnya, kecuali dalam kes-kes yang jarang berlaku apabila mereka tidak dapat didispensikan.
Postulat kedua mengatakan bahawa membaca dalam cahaya miskin merosakkan penglihatan. Sejak zaman kanak-kanak, ramai ibu bapa telah memukul kebenaran ini ke kepala anak-anak mereka. Bates juga mencadangkan sentiasa mengubah tahap pencahayaan. Itu cerah, kemudian redup. Ini akan menjadikan mata berfungsi dan menormalkan peredaran darah di dalamnya.
Penyangkalan ketiga doktor adalah bahawa membaca dalam perjalanan kenderaan tidak mungkin, tetapi perlu. Ya, garis-garis itu bergoyang dan berselerak. Tetapi ia menjadikan mata bekerja lebih keras, dan meningkatkan penglihatan.
Dari permulaan penampilan kompleks latihan W. Bates, dia mendapati penentang. Semasa hayat doktor, Akademi Oftalmologi menuduh bahawa doktor adalah penipu dan hanya menarik minat orang demi keuntungan dari kursus. Beberapa oftalmologi membuat kenyataan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa sistem tidak berfungsi. Antaranya adalah profesor M.Mohan yang agak terkenal. Pengkritik kaedah rawatan ini sentiasa muncul.
Adalah aneh jika kita menganggap berapa ramai orang di seluruh dunia yang berjaya mengembalikan penglihatan mereka dengan gimnastik ini. Jadi mengapa kaedah ini tidak menjadi momen yang universal untuk buta, dan klinik untuk pembetulan penglihatan laser tumbuh dengan pesat?
Pertama, ubat membawa banyak wang. Dan Bates dalam keadaan kurang ajar menghalang banyak syarikat keuntungan dari penjualan lensa dan kaca mata. Berapa banyak ubat yang dijual setiap hari kepada mereka yang mempunyai penglihatan yang lemah. Rang undang-undang pergi ke berbilion-bilion. Oleh itu, adakah syarikat benar-benar membenarkan mereka untuk menafikan diri daripada wang itu kerana seorang doktor tertentu telah menemui cara yang berkesan, mudah dan yang paling penting dan bebas untuk memperbaiki visi mereka? Tidak, tentu saja. Mereka akan kehilangan sejumlah besar jika orang berhenti membeli pelbagai pil dan suplemen makanan, memperoleh gelas baru dan menukar kanta mereka setiap bulan. Dengan pernyataan doktor akan bertarung. Fakta baru akan diturunkan, mengapa tidak mustahil untuk mengikuti "Batesisme". Doktor yang bereputasi akan mengisytiharkan bahawa sistem tidak berfungsi.
Penyokong Dr Bates membuktikan dengan contoh gimnastik mata beliau benar-benar berfungsi.
Walaupun keinginan syarikat perubatan untuk menguburkan kaedah rawatan ini, ramai penyokong Dr Bates bergelut dan dengan contoh membuktikan bahawa latihan matanya benar-benar berfungsi. Mengapa tidak mencubanya? Anda tiada apa-apa kehilangan, tetapi anda boleh mendapat banyak.
Alasan kedua ialah kemalasan kebanyakan orang. Tidak semua orang mempunyai kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan harian. Minggu pertama mereka belajar dengan sukar dan dengan keseronokan. Secara beransur-ansur, fius terbakar, dan ada sebab untuk memulakan kelas lompat. Suatu hari mereka tidak, yang lain, dan kini keinginan untuk melakukan senam hilang sepenuhnya. Beberapa hari kelas tidak akan memberi apa-apa. Ia mengambil masa berbulan-bulan untuk mendapatkan beberapa keputusan penting. Hanya selepas satu setengah tahun, visi ini dipulihkan sepenuhnya. Tidak semua orang mempunyai kesabaran untuk belajar selama ini. Hanya 10 peratus daripada mereka yang ingin melewati penyakit ini. Selebihnya adalah lebih mudah untuk memakai cermin mata, menghabiskan wang besar pada ubat-ubatan yang menjanjikan pemulihan dan berfikir tentang pembetulan penglihatan laser. Dan begitu dari tahun ke tahun. Dan penglihatan jatuh. Mata digantikan dengan yang lebih kuat. Dan keadaan itu berulang.
Sekiranya anda telah memutuskan untuk melakukan penglihatan anda dan memulihkannya, maka anda harus pergi ke hujungnya. Kumpulkan keinginan untuk menjadi penumbuk dan amalan setiap hari. Latihan mudah. 15-20 minit mereka boleh sentiasa diperuntukkan. Dalam keadaan apa pun.
Semua jenis latihan yang ditawarkan oleh William Bates boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:
Palming.
Di bawah perkataan ini, hanya ada rehat untuk mata. Dan nama itu berasal dari fakta bahawa matanya ditutup dengan tangannya untuk mengelakkan penembusan cahaya sedikit pun. Anda mesti duduk, tutup mata dan berehat. Matlamat utama adalah untuk melegakan otot mata maksimum. Ia sering berlaku bahawa sebaik sahaja seseorang menutup matanya, dia mula melihat pelbagai silau, memainkan bintik-bintik warna, percikan muncul. Penunjuk bahawa kelonggaran maksimum telah datang dan segala yang dilakukan dengan betul adalah kegelapan mutlak sebelum mata. Tiada lagi.
Mata perlu ditutup supaya cahaya tidak menembusi.
Ia perlu cuba menggambarkan sesuatu, cuba untuk berfikir tentang yang menyenangkan. Secara beransur-ansur, jika mungkin membuat gambar, beralih ke imaginasi objek hitam, sehingga seluruh ruang menjadi hitam sepenuhnya dan bintik-bintik terang hilang.
Latihan ini adalah kunci dan keseluruhan kompleks bermula dengannya. Adalah disyorkan untuk melakukannya 3-4 kali dan hanya kemudian beralih kepada yang lain.
Penyelesaian
Pembantu aktiviti ini adalah matahari. Anda perlu melihatnya selama beberapa saat setiap hari. Intipati latihan ini adalah untuk mengajar mata anda untuk cahaya terang.
Ingatan
Ia perlu untuk memulihkan ingatan apa-apa peristiwa atau sensasi dari masa lalu. Apabila seseorang mengingati sesuatu yang menyenangkan, dia melepaskan diri. Fikirannya tidak begitu kencang, semua otot badan, termasuk mata, sedang berehat.
Perwakilan mental.
Anda perlu menutup mata anda dan cuba bayangkan sesuatu. Jangan cuba melihat setiap perkara kecil. Imej mestilah biasa dan digantikan dengan tiba-tiba. Anda boleh menyusun mana-mana objek atau, sebagai contoh, huruf. Bates percaya bahawa penglihatan dan memori visual berkait rapat. Dan untuk menormalkan keterukan visi, adalah perlu untuk membawa pesanan kepada pembentangan perkara.
Bayangkan subjek kegemaran anda dalam fikiran anda dan periksa dalam fikiran anda.
Pindah.
Apabila anda memindahkan murid ke mana-mana arah, satu jenis otot mata tegang, sementara yang lain berehat pada masa ini. Di sinilah latihan pergerakan adalah berdasarkan. Ia dikehendaki untuk melihat satu cara, kemudian yang lain dan sentiasa bergantian.
Rocking
Menonton objek berayun membawa kepada perubahan otot yang kerap dan pergerakan bola mata. Dan apa yang boleh dikenakan bayaran lebih baik?
Twinkling.
Cepat membuka dan menutup mata yang cuba memberi tumpuan dalam tempoh masa yang singkat ini juga boleh membawa faedah kesihatan yang banyak kepada mata.
Secara keseluruhan, William Bates mencadangkan lebih daripada 100 latihan yang boleh dibezakan dalam kumpulan di atas. Adalah disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 15 daripadanya setiap hari. Selepas beberapa ketika, senaman boleh diubah. Tetapi dalam hal tidak boleh berhenti kelas. Semua ini akan menafikan usaha, dan akan membuang masa.
1. Ia harus berada pada jarak jauh untuk melihat mana-mana surat prasasti yang besar. Selepas itu, anda perlu duduk, berehat dan tutup mata dengan tangan anda. Cuba ingat huruf dan naungannya. Dalam fikiran anda, sedikit mengubah warna menjadi lebih hitam. Buka mata anda dan lihat lagi di surat ini. Ia akan kelihatan lebih gelap. Ulangi latihan ini beberapa kali. Anda akan mencapai hakikat bahawa surat ini akan menonjolkan lebih terang hitam dan anda dengan cepat akan merampasnya dari imej. Anda akan mula melihatnya lebih baik.
2. Sebelum mata tertutup, bayangkan agar semua warna dalam keadaan gelap dari gelap. Jangan cuba mengekalkan naungan untuk masa yang lama. Sejam sudah cukup. Warna-warna harus berkedip dan berubah dengan cepat. Beberapa minit untuk latihan ini akan mencukupi.
Kemudian cuba bayangkan sekeping kapur putih pada latar belakang hitam. Satu kontras yang tajam akan menjadikannya lebih sukar untuk membayangkan sesuatu yang lebih gelap daripada latar belakang ini.
1. Panggil mawar di ingatan anda. Tetapi jangan cuba terperinci. Sebaliknya, cuba untuk membentangkan objek tertentu di atasnya. Sebagai contoh, semut atau sesetengah pepijat. Di sini dia merangkak di sepanjang tangkai, dengan cepat bergerak ke daun, kembali. Kini dia sedang berpusing. Dan dalam urat yang serupa.
Anda akan sedar bahawa semasa proses itu, walaupun anda cuba membentangkan satu subjek, anda tidak mengalami tekanan tertentu. Objek bergerak itu sedikit mengganggu dan menghilangkan perhatian, menjadikan memori mudah.
Untuk bahagian kedua latihan, anda memerlukan meja Sivtsev
2. Hang pada jarak yang baik, jadual 3-6 meter Sivtsev dengan simbol huruf. Lihatlah mana-mana surat dan cuba bayangkan. Pada masa yang sama, dalam imaginasi, menjadikan bahagian hitam lebih hitam, dan bahagian cahaya - lebih putih. Dalam kes ini, pembentangan ditumpukan pada ingatan. Buka mata anda dan lihat surat ini. Selepas beberapa kali pengulangan, anda dapat melihat surat ini lebih jelas. Secara beransur-ansur, anda boleh cuba membentangkan seluruh baris, atau mungkin dua.
1. Tutup mata anda dan hadapi matahari. Perlahan-lahan berputar kepala dalam arah yang berbeza. Teruskan selama 5 minit. Buka mata anda untuk seketika, terus berputar kepala anda. Jangan cuba melihat matahari, lebih baik di kawasan sebelahnya. Apabila anda membiasakannya, anda boleh membuang mata anda lebih dekat dengan matahari.
2. Duduk dengan matahari. Bersantai sebanyak mungkin. Tutup mata anda dan lihat ke arah matahari. Pusingkan kepala anda lancar dari sisi ke tepi. Tidak semestinya tidak semestinya membuka matamu. Teruskan beberapa minit.
1. Memindahkan kepala anda ke kiri dan ke kanan, lihat ke arah yang sama. Sedikit kemudian, tanpa menggerakkan kepala anda, cuba cari arah yang berbeza. Anda perlu merasakan ketegangan di otot mata.
2. Tutup mata anda dan ayunkan kepala anda seperti pendulum. Anda akan terkejut, tetapi bola mata anda juga akan bergerak ke gelanggang kepala.
3. Berjalan dengan badan bergoyang. Satu langkah dan goncang kepalanya, matamu mesti mengikuti pergerakan yang sama. Kemudian langkah seterusnya. Dan masa 15-20.
4. Pegang buku di depan mata anda dan gerakkannya. Perhatikan pergerakan anda dengan penglihatan anda.
1. Latihan hendaklah dilakukan di depan cermin. Lihat mata kanan. Berkedip. Ulangi untuk yang lain. 15 kali akan cukup untuk setiap mata.
2. Pada jarak 2 meter, gantungkan meja cek dengan huruf dan cuba melihat garis terkecil. Lihatlah mereka selama 5-7 minit. Keadaan utama untuk latihan adalah berkedip selepas membaca setiap huruf.
3. Apabila berjalan, cuba berkedip setiap kali kaki anda menyentuh tanah. Latihan disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 10 minit.
4. Anda boleh mengatur senaman yang baik dengan bola. Ia perlu dengan cepat membuangnya dari tangan ke tangan dan pada masa yang sama berkelip sebaik sahaja bola terbang di suatu tempat.
5. Ambil sebuah buku yang dicetak dalam cetakan kecil. Lihat sahaja di ruang putih di antara garisan. Berkedip pada setiap bar cahaya. Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa kata-kata menjadi lebih jelas dan tidak lagi bergabung. Latihan ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk keletihan mata yang pesat.
Gimnastik 15 minit sehari dan penglihatan anda akan bertambah baik
Latihan sedemikian untuk mata sangat mudah dan mengambil masa yang minimum. Jika anda ingin mencapai hasil lebih cepat, lakukan beberapa kali sehari. Walaupun anda mempunyai penglihatan yang baik, tetapi anda mula melihat bahawa mata menjadi letih dengan cepat, kemudian melakukan beberapa latihan untuk pencegahan. Dan anda akan melihat bagaimana mata menjadi tenang, ketegangan hilang dan anda mula berasa lebih baik.
Bagi orang yang mempunyai keadaan mata yang serius, kaedah Dr. Bates telah menjadi ubat untuk masalah. Ia membantu untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan dan menghilangkan kacamata setiap hari. Anda akhirnya akan merasakan rasa hidup.
Tetapi perlu diingati bahawa, seperti gimnastik, latihan ini memerlukan masa dan kekuatan. Ia tidak bernilai membuangnya selepas beberapa minggu, walaupun anda merasa lebih baik dan memutuskan bahawa ini sudah cukup untuk anda. Anda boleh memulihkan penglihatan ke frekuensi maksimum! Pengalaman beribu-ribu orang yang telah mencuba latihan ini untuk mata pada diri mereka sendiri boleh mengesahkan keberkesanan kaedah tersebut. Dan kesederhanaannya mengejutkan!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Penglihatan yang tertekan menjejaskan mata 90% kekuatan gementarnya. Bila, dengan cara relaksasi, daya saraf ini dipulihkan ke tahap normal, pulangan yang tenang kepada daya tahan yang lama, atau mungkin tidak pernah dirasakan.
Fakta ini jelas ditunjukkan oleh suami saya, yang telah mengalami kesan merosakkan keadaan tegang di matanya. Dia dan saya mengembara ke seluruh Amerika Syarikat untuk mencari pakar yang dapat membantu penglihatannya yang semakin merosot dan melegakan kesakitan yang berterusan. Kekuatan kanta di kaca mata semakin meningkat, ketajaman visual turun secara serentak, dan serangan sakit kepala yang terus meningkat menjadi lebih sengit. Tiada diagnosis dibuat kepadanya, tetapi dalam satu perkara semua doktor telah sebulat suara - bahawa dia akan menjadi buta. Suami saya juga bercakap tentang ini - dengan terang, tegas dan yakin. Tidak ada yang menimbulkan rasa tertekan kepada seseorang, dan tidak menguji kehendaknya untuk hidup, sebagai pendekatan buta secara beransur-ansur. Jadi 15 tahun telah berlalu. Ketika rasa sakit semakin meningkat, dan penglihatan itu jatuh dekat dan jauh, dalam menghadapi kebutaan suaminya, kami memutuskan untuk berpindah ke Los Angeles, mempercayai bahawa keindahan tempat-tempat ini akan melancarkan pendekatan tragedi sedikit.
Seringkali kebetulan kami terjumpa buku Dr Bates "Penglihatan sempurna tanpa cermin" di perpustakaan. Saya mula membacanya dengan kuat kepada suami saya. Dia kagum. "Kedengarannya meyakinkan," katanya. - Saya akan cuba.
Menjadi agak ortodoks baik dalam fikiran dan tindakan, saya terganggu: "Adakah anda berfikir bahawa setelah melakukan sesuatu ini, anda boleh membuang cermin anda, yang kami diseret sejauh ini hanya untuk melakukannya? Lagipun, kami diberitahu bahawa mereka akan sekurang-kurangnya kebutaan buta sedikit. "
Bagaimanapun, suami saya dengan teliti mempelajari buku itu dan cuba melakukan beberapa perkara yang paling sederhana yang digambarkan di dalamnya: solarization, palming and rocking. "Dr. Bates betul," kata pasangan saya. "Santai tidak boleh menyakiti, dan saya akan melakukannya!"
"Kemudian saya akan membantu anda," saya memutuskan.
Kami bekerjasama, mengikuti setiap arahan yang diberikan dalam buku, setiap cadangan. Selepas 2 minggu, rasa sakit di mata dan sakit kepala hilang. Bersama-sama dengan peningkatan sistem sarafnya, kerja saluran pencernaan dan usus juga bertambah baik. Dia kembali tidur normal. Dengan setiap bulan berlalu, penglihatan menjadi lebih baik dan lebih baik, dan keperluan untuk kacamata semakin kurang. Dengan pandangan yang lebih baik, dia dapat mendapatkan lesen pemandu. Seterusnya, dia tidak pernah memakai cermin mata. Dalam satu tahun, beliau mencapai visi biasa untuk kedua-dua mata berhampiran dan jauh. Kami berhutang budi kepada Dr Bates dan bukunya "Visi Sempurna tanpa Kaca" bukan sahaja untuk melegakan kesakitan, keputusasaan, tetapi juga bagi tahun-tahun menikmati visi normal dan kesihatan normal yang diperoleh suami saya.
Selepas kematiannya, saya hanya mempunyai satu minat yang tersisa dalam hidup saya - untuk meneruskan kerja mulia ini, yang banyak dilakukan untuk kita. Saya pergi ke New York untuk melawat Dr. Bates untuk mengkaji kaedahnya. Kembali ke Los Angeles, saya membuka Sekolah Latihan Mata saya sendiri, di mana saya mendapat bantuan daripada ramai orang yang berbeza dengan penglihatan yang kurang baik - pekerja, pelajar, tentera, dan lain-lain lagi. "» »
(Ini petikan dari buku MD Corbett)
Pertama, di internet saya membaca dan melihat semua kuliah dan video VG Zhdanov, juga membaca Norbekov, TETAPI:
Selepas membaca buku W. Bates, yang diterbitkan pada tahun 1920, dan ramai pengikutnya yang pertama, saya juga memutuskan untuk membuang cermin mata, tetapi bukan dengan kaedah pengarang terdahulu, tetapi oleh sumber asal. Pada masa penulisan program ini (2013), saya telah menggunakan +2.5 mata selama lebih daripada 10 tahun (dan meletakkannya pada kali pertama pada tahun 1992), dan saya telah menulis gelas untuk memandu +1.0, yang berfungsi sebagai push final...
Segera saya memohon maaf atas pengulangan yang mungkin, kadang-kadang mereka istimewa, secara beransur-ansur menghafal sesuatu yang penting untuk anda.
Oleh kerana saya mengurangkan program ini, membuang beberapa data, yang saya anggap perlu untuk menyingkirkan selepas 4 tahun kerja tanpa cermin mata, kesalahan mungkin, yang saya minta maaf terlebih dahulu.
Saya hanya memberikan apa yang saya fikirkan perlu, walaupun ini hanya sebahagian daripada keseluruhan program. Cuba sekurang-kurangnya sesuatu yang pertama, perkara utama adalah RELAXATION AND CENTRAL FIXATION. Tetapi relaksasi adalah sejumlah besar latihan individu, sama seperti penetapan pusat juga banyak latihan yang berbeza.
Baca SEMUA sebagai buku seni. Sebelum membaca, pilih fon dan saiz huruf anda sendiri, tetapi fon yang lebih kecil (yang boleh anda baca tanpa voltan cahaya tanpa cermin mata dari jarak awal atau cermin mata dengan diopter yang lebih kecil yang anda ingin beli) dan lebih kecil "sudut" huruf ( Tahoma font atau yang lain), - lebih baik untuk mata. Tetapi mulakan dengan fon biasa, yang secara beransur-ansur dikurangkan, dalam proses membaca program, seperti buku.
Secara ringkas tentang teori Bates (jangan memberi perhatian kepada ejaan nama Bates (Bates), kerana diterjemahkan secara berbeza oleh pengikut yang berbeza).
Ia timbul, teori pembiasan anomali berbeza, beberapa dekad selepas Teori Tradisional Helmholtz. Ia dikembangkan oleh pakar mata yang luar biasa yang bekerja di New York dari tahun 1885 hingga 1922, Dr William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23 Disember 1860 - 10 Julai 1931). Teori Bates menganggap anomali tertentu pembiasan penglihatan sebagai gangguan sementara, yang di bawah pengaruh daya pengawalseliaan sendiri organisma dapat dilemahkan atau dihapuskan sama sekali.
Mata adalah organ yang sama seperti gigi kita yang kita bersihkan, rambut yang kita ambil, badan yang saya dan kita memerlukan yang sama, sekurang-kurangnya minimum, lebih baik CARE setiap hari!
Saya memohon maaf atas beberapa kesilapan saya dalam pembentangan itu, seperti sebelum ini saya hanya menangani bahan-bahan teknikal. Juga, saya tidak akan membincangkan dengan sesiapa sahaja tentang manfaat kaedah Bates, saya hanya boleh memberikan jawapan kepada soalan jika saya dapat mencarinya di beberapa buku yang saya ada. Sekiranya seseorang memerlukan maklumat tambahan, saya akan cuba membantu dengan menghantar e-mel atau membalas komen.
Siapa yang tidak berminat dengan cerita ini, walaupun ia juga merupakan sebahagian daripada kesan psikik pada otak pelajar, mereka boleh meneruskan persiapan dan pelaksanaan latihan relaksinya sendiri, bermula dengan bahagian: Menyediakan Kaedah Bates.
Secara ringkas tentang teori-teori kerja organ visi, mata, dan pelanggaran mereka dalam kerja dengan syarat-syarat perubatan yang minimum.
Teori Helmholtz tradisional
Pada masa ini, keseluruhan "mata" ubat menggunakan teori pembiasan (pembiasan cahaya), yang dibangunkan 160 tahun yang lalu oleh saintis Jerman Hermann von Helmholtz (1821-1894). Mengikut teorinya, pergerakan tumpuan mata (penginapan) berlaku akibat perubahan kelengkungan lensa mata dan dicapai semata-mata oleh tindakan badan ciliary (ciliary) - kedua sistem intramuskular mata. Apabila terdapat sebarang pelanggaran dalam kerja mereka dan terdapat anomali ini. Teori ini mengandaikan, pada asasnya, semua pembetulan anomali dengan bantuan gelas atau kanta lekap. Dalam kes-kes anomali dan penyakit mata yang lebih teruk, mereka dicadangkan segera diperbetulkan. "Teori ini boleh dianggap agak wajar, kerana ia mungkin untuk memperbaiki perubahan kelengkungan lensa, terutama yang berumur, dengan percubaan, memerhatikan pantulan cahaya dengan lampu suluh kecil dari permukaan belakang dan depan lensa. Terdapat sebab-sebab lain mengapa teori ini boleh dianggap berkesan. " Jadi katakan tentang Jonathan Barnes ini, salah satu penentang teori tradisional ini.
Tetapi persoalan tentang "mengubah kelengkungan kanta" timbul walaupun sebelum penampilan teori Helmholtz itu sendiri, khususnya, banyak pakar mata walaupun pada abad ke-16 dan ke-17 tidak memahami "mekanisme memulihkan penginapan yang betul (memfokuskan) mata dengan kanta yang dikeluarkan" sesuai dengan teori ini.
Ia juga menimbulkan persoalan teori ini dan peningkatan berterusan dalam bilangan orang yang memakai cermin mata, serta umur yang "muda" (mungkin pengkomputeran juga menyumbang), walaupun dalam kesimpulan bukunya, MD Corbett menulis: "Ini bukan peradaban sama sekali dan penyalahgunaan mata kita hari ini adalah punca kerosakan mereka. Ia sering mendakwa bahawa mata tidak bertujuan untuk bekerja pada jarak dekat, yang diperlukan oleh keadaan hidup moden. Tetapi nenek moyang kita juga banyak bekerja di jarak dekat. Penduduk bandar selalu berbangga dengan sulaman halus mereka. Selepas bekerja keras di ladang, wanita petani membuat lipit hiasan dan menghiasi pakaian mereka, dan suami mereka membaca buku dengan cahaya lampu minyak pada malam musim sejuk yang panjang. Selain itu, jika anda melihat dengan teliti beberapa buku lama atau almanak, anda akan melihat bahawa kertas itu sering kasar dan kasar, dan fonnya kecil dan tidak begitu jelas. Walau bagaimanapun, pada masa itu, peratusan masalah mata yang serius tidak setinggi hari ini. "
Dan seterusnya: "Alasan untuk ini adalah perlumbaan yang tidak perlu, yang dilakukan oleh kami, untuk visi, keyakinan yang diilhami kepada kami dari masa kanak-kanak yang semakin kami cuba, semakin banyak kejayaan yang akan kami capai. Melihat pada satu jarak tidak sepatutnya lebih sukar daripada melihat yang lain. Apa yang kita perlukan ialah menjaga mata kita dalam keadaan lembut, santai dan bergerak. Anda, yang tidak dapat membaca tanpa cermin mata, perlu melonggarkan badan, saraf dan mata, kemudian belajar untuk melepaskan otot-otot rektus empat mata dan, akhirnya, meningkatkan kekuatan dan daya tahan kedua-dua otot serong mata sehingga sejauh mana mereka dapat mengekalkan bola mata memanjang di paksi. ketika anda membaca. "
Dan walaupun ketika dia menulis ini, masih tidak ada "cara peradaban" sebagai komputer dan peranti mudah alih, para guru moden teori ini berkata tentang mereka: "Filem dan rancangan TV akan sangat memberi manfaat kepada proses pemulihan visi jika anda melihatnya akan dilakukan dengan betul. " Pada masa akan datang, kami akan mempertimbangkan topik ini.
Bates teori ringkas
Selepas beberapa dekad (1912-1919), teori pembiakan anomali berbeza. Ia dikembangkan oleh pakar mata yang luar biasa yang bekerja di New York dari tahun 1885 hingga 1922, Dr William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23 Disember 1860 - 10 Julai 1931). Teori Bates menganggap beberapa anomali pembiasan sebagai gangguan sementara, yang di bawah pengaruh daya pengawalseliaan diri organisma dapat dilemahkan atau dihilangkan sama sekali.
Beberapa data bibliografi mengesahkan profesionalisme beliau dalam bidang ini.
"Dari 1886 hingga 1896, Bates memegang jawatan sebagai doktor sepenuh masa di New York Eye Hospital, di institusi perubatan AS yang lain. Pada masa yang sama (1886-1891), beliau mengajar Ophthalmology di New York Hospital, sebuah institut penyelidikan untuk pelajar siswazah. " Untuk masa yang lama selepas itu, dia terlibat dalam amalan persendirian, sebagai akibatnya teori yang dicadangkannya boleh muncul. "Pada tahun 1910, beliau adalah seorang doktor untuk penjagaan pesakit yang mengalami masalah penglihatan di Hospital Harlem di New York dan bekerja di sana sehingga tahun 1922."
Perkara utama dalam teori ini adalah untuk melegakan (relax) otot-otot mata (dalam teorinya, yang utama di tempat penginapan ialah otot-otot luaran bola mata, bukan lensanya sendiri) dan seterusnya "melatih semula" kerja biasa mereka.
Rupa-rupanya, kebanyakan latihan ini "dipinjam oleh Bates daripada terapi bukan dadah yang telah lama digunakan di Asia, terutamanya di India dan China. Huraian senaman yang sama boleh didapati dalam risalah kuno mengenai Yoga di bahagian yang berkaitan dengan meditasi dan relaksasi. Ia sering dijumpai dalam karya-karya penulis-penulis India kontemporari mengenai kaedah rawatan semula jadi bukan tradisional "(contohnya, karya Agarwal R.S., Sharma L.K, Shivananda S.).
Kajian teorinya sangat lazim di India. Saya ingin menekankan bahawa dalam blok saya mengenai teori ini, kita akan bercakap secara besar-besaran - tentang menghapuskan kesilapan biasan, dan hanya sebahagiannya - mengenai penyakit mata dan rawatan mereka, walaupun banyak kes-kes menyembuhkan dan penyakit yang lebih serius, seperti glaukoma dan katarak yang rumit. ".
Katarak yang rumit adalah ketika, sebagai tambahan kepada katarak, pesakit mempunyai penyakit mata, glaukoma, atrofi saraf optik, atau keradangan teruk di dalam bola mata. Dalam kes ini, pesakit biasanya tidak dapat membezakan cahaya dalam beberapa bidang bidang pandangannya.
Ia ingin tahu tentang hubungan ini untuk melihat pendapat salah seorang doktor yang mengamalkan kaedah Bates. Dia berkata, "walaupun pendekatan teori Bates diragukan, cadangan praktikalnya masih berfungsi dalam beberapa cara. Ini sama dengan apa yang dikatakannya, seperti para imam kuno, dengan keliru mencadangkan bahawa matahari berkisar di sekeliling bumi, dan tidak sebaliknya, bagaimanapun, dengan tepat meramalkan masa matahari terbenam dan matahari terbit, hari gerhana, dan lain-lain "
Selepas penerbitan pertama bukunya "Penglihatan sempurna tanpa kacamata" pada tahun 1920 dan pengikutnya pada tahun-tahun yang berbeza 1943, 1957, 1964, 1980, terdapat terjemahan di USSR, yang terakhir pada tahun 1990.
Di USSR, sebuah buku mengenai teori Bates diterbitkan dan diedarkan, baik di sekolah dan untuk dijual. Buku "Memperbaiki penglihatan tanpa gelas" memberikan cadangan untuk guru meningkatkan penglihatan seperti W. Bates sendiri, tetapi juga MD Corbett, latihan untuk pemulihan bebas penglihatan (versi disingkat buku), dari mana saya akan memberikan lebih banyak cadangan, walaupun akan ada latihan dan penulis lain.
Dalam pendahuluan versi buku ringkasnya, MD Corbett menulis, "Sesiapa yang ingin mengenali banyak latihan dan menjalani rawatan yang lebih lengkap dapat menemukan semua ini dalam buku yang saya terbit sebelum ini" Membantu Diri Tingkatkan Visi "(" Bantu Diri Anda Penglihatan yang lebih baik ")".
TANPA POINTS DENGAN METODE BEITS
Moscow, 1990. Editor T. I. Mironova Artis L. Yu. Rozhdestvenskaya. Editor teknikal N. I. Volkova. Korektor O. I. Sineva. Lulus dalam set 12/25/89. Sub. dalam relau 02.21.90. Formatnya ialah 84x108 / 32. Kertas mengimbangi. Pengaturcaraan Headset Times. Percetakan mengimbangi. Cond. Pech.l. 13.86. Exp. 14.02. Uch. Ed. L. 17.82. Peredaran 200,000 salinan. Zak 1658. Ed. E 1837. Harga 10 rubel. Pengantar edisi pertama dalam bahasa Rusia: Kami membentangkan perhatian pembaca Soviet koleksi "Memperbaiki penglihatan tanpa gelas." Tujuan penerbitan ini adalah untuk membiasakan pakar dan pelbagai pembaca dengan kajian yang paling menarik mengenai masalah memulihkan penglihatan melalui kaedah semulajadi, terutamanya latihan khusus.
Sosaytniki yang terhormat! Jangan tertipu!
Sekarang, ramai di Internet memberikan terjemahan mereka sebagai "satu-satunya yang betul," dan juga memperoleh beberapa "paten" dan pendaftaran, didakwa dengan hak untuk menjual "terjemahan Rusia pertama ini". Itulah sebabnya saya menyebut fakta tentang ketersediaan penterjemahan Soviet, supaya anda tidak "diketuai" kepada maklumat yang diberikan di Internet, dan lebih-lebih lagi - ditawarkan untuk wang.
Menyediakan Kaedah Bates
Saya ingin memberikan beberapa frasa dari buku Jonathan Barnes "Meningkatkan penglihatan tanpa cermin mengikut kaedah Bates."
"Bagi kebanyakan orang biasa yang mempunyai masalah penglihatan, tidak begitu penting bagaimana cara kerja semasa ia berfungsi - dan kaedah Bates untuk kebanyakan orang yang telah mengalami itu pasti berfungsi." "Beri diri anda pemasangan untuk belajar keras sekurang-kurangnya 6 minggu (atau lebih baik 2 bulan) supaya kaedah ini dapat membantu anda. Sepanjang masa ini, anda boleh mengekalkan keraguan, dengan syarat anda masih berusaha melakukan latihan sebaik mungkin. " "Jika selepas tamat tempoh ini, anda memutuskan bahawa usaha selanjutnya akan hilang, anda boleh melupakan sekali dan untuk semua tentang kaedah Bates dengan hati nurani yang jelas - mengetahui bahawa anda telah menguji dengan jujurnya." "Jika anda perhatikan peningkatan dalam visi, walaupun jangka pendek, melanjutkan latihan ini selama dua bulan lagi. Dan memastikan bahawa dia terus bekerja, "kemungkinan anda akan mencapai kejayaan lengkap atau separa sekurang-kurangnya 75%." "Pada minggu-minggu dan bulan-bulan pertama anda pasti akan mencukupi keraguan anda sendiri mengenai kejayaan perusahaan itu, oleh itu pilihlah siapa yang anda sedang berbincang dengan harapan anda untuk kejayaan ini. Anda boleh menyebut kejayaan dalam perbualan, tetapi pada tanda pertama ketidakpedulian atau permusuhan menutup topik. Sekiranya seseorang memakai cermin mata, mungkin alasannya terletak pada masalah emosi yang mendalam. "
Lebih banyak "Hanya lakukan latihan yang anda suka (tentu saja, baik jika ada yang berkaitan secara langsung dengan masalah anda), tetapi cuba segala-galanya, mungkin nanti anda akan mahu kembali kepada mereka." Buat perubahan kepada program latihan mengikut budi bicara anda, tanpa mengganggu penggantian mereka seperti yang dimaksudkan.
Dan satu lagi kenyataan pengarang: "Setelah menganalisis hasil dari kes sejarah di atas, K. Hackett menyimpulkan bahawa kaedah latihannya, berdasarkan sistem Bates, membolehkan kita meningkatkan ketajaman visual, rata-rata, dua kali dalam dua belas minggu latihan."
Berdasarkan perkara di atas, ia tidak boleh menunggu untuk "menyembuhkan" dalam masa yang singkat, seperti yang dinyatakan dalam artikel E. Cherny dalam "KP", atau VG Zhdanova berada dalam 6 kelasnya, tetapi anda perlu menyesuaikan diri untuk tempoh latihan yang lebih panjang untuk meningkatkan penglihatan, dan lebih banyak rawatan di hadapan penyakit mata.
Tanpa pergi ke butiran peranti bola mata, sambungannya dengan otak, saya akan pada masa yang sama hanya menyenaraikan beberapa masalah visual yang paling kerap yang boleh dihapuskan menggunakan kaedah Bates.
Kerosakan visual (oleh Jonathan Barnes)
1. Anomali pembiasan (pelanggaran fokus mata):
a) miopia, atau myopia (penglihatan kurang objek yang jauh);
b) hyperopia, atau farsightedness (penglihatan kurang objek dekat, membaca, bekerja pada komputer);
c) visi presbiopia, atau "senile" (penglihatan yang kurang baik dari kedua-dua objek yang jauh dan dekat);
d) astigmatisme (duplikasi objek, kabur, penglihatan kabur, sebagai peraturan, yang berkaitan dengan semua pelanggaran utama).
3. Kemerosotan koordinasi paksi visual.
4. Disfungsi voveral (disfungsi pengesanan dan pengimbasan adalah lombong).
6. "Noise" dalam korteks visual.
Sesetengah penyakit mata, seperti katarak, dystrophy macular retina (kering), jarang glaukoma, juga mempunyai kes-kes yang menyembuhkan menurut teori Bates (kadang-kadang latihan sederhana pada blok pertama) atau menghentikan perkembangan seterusnya.
Pada mulanya, saya akan cuba memberi perhatian lebih kepada latihan-latihan yang boleh dilakukan tanpa seorang guru, seperti beberapa (latihan mental, kaedah visualisasi dan "pemasangan untuk penglihatan yang baik") dalam kebanyakan kes melibatkan mengkaji mereka di bawah "pengawasan" seorang guru yang baik, yang saya tidak Saya. Semasa saya mengkaji teori ini, saya akan mencuba blok berikut untuk menggambarkan yang ada, lebih rumit, tetapi juga perlu untuk memperbaiki visi, latihan.
Dalam majoriti buku, beberapa versi latihan diberikan, pada pandangan pertama, jenis yang sama. Malah, mereka cenderung mempunyai matlamat yang berbeza. Ada yang tidak dapat diselesaikan tanpa belajar yang lebih mudah.
Sejak "tulen", anomali pembiasan individu pada manusia paling sering diperhatikan pada usia muda, mereka biasanya dipanggil "kongenital". Kurang biasa diamati pada usia yang sama - memperolehi ralat refraktif. Pada usia yang lebih tua, mereka hadir, sebagai peraturan, dalam kombinasi yang berbeza, dan astigmatisme diperhatikan di hampir semua (dalam pelbagai manifestasi - myoma atau hypermetropic). Selalunya terdapat gangguan "bertentangan" dalam mata yang berbeza dari orang yang sama. Oleh itu, dalam blok latihan yang dicadangkan, pembezaan bagi mana-mana pelanggaran yang diambil secara berasingan tidak akan dipatuhi, kerana bahaya dari mana-mana daripada mereka tidak boleh pada dasarnya (pada masa yang sama, "tidak disyorkan" dalam buku-buku akan ditunjukkan oleh saya).
Ujian penglihatan diri
Sekali lagi saya mengingatkan anda tentang bacaan pertama program ini - semata-mata sebagai karya seni, jangan "tinggal" dengan segera melakukan apa-apa senaman tertentu, mungkin selepas membaca keseluruhan program anda akan suka hanya latihan lain.
Untuk membandingkan keberkesanan kaedah Bates untuk meningkatkan penglihatan sebagai hasil kelas anda, anda mesti terlebih dahulu memeriksa penglihatan anda di rumah sebelum memulakan kelas di meja buatan sendiri dengan perkataan (atau di meja Sivtsev - dengan huruf). Untuk pembuatan jadual ujian buatan sendiri dengan kata-kata, potong dari mana-mana jurnal lama perkataan dengan fon saiz yang berbeza (untuk kali pertama hanya hitam). Lekatkan mereka dalam rangka menurunkan font pada selembar kertas, sebagai contoh, pada kertas dinding (anda boleh menaip komputer dan mencetak sebarang teks dalam font saiz yang berbeza), di sini anda akan mempunyai teks kawalan.
Md Corbett hanya menasihatkan supaya tidak menggunakan "meja yang menjengkelkan", di mana atas sebab tertentu "huruf sentiasa sukar dilihat."
"Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu berhenti menggunakan senarai semak untuk melihat berapa banyak baris yang anda boleh lihat di atasnya. Anda perlu mencapai perasaan tidak peduli terhadap apa yang anda mahu lihat. Kemudian rasa penglihatan yang dibebaskan akan datang kepada anda. Jika ia tidak datang kepada anda sekarang, maka teruskan berehat, dan ia akan datang kepada anda sekali lagi. Atas sebab ini anda tidak boleh cuba untuk memeriksa visi anda di atas meja. " "Daripada senarai semak, bersenang-senang dan buat sesuatu untuk diri sendiri yang boleh anda lihat dengan minat. Keluarkan sekeping kertas pembalut atau lukis kertas panjang 3 kaki (90 cm adalah lombong) dan beberapa majalah lama yang boleh dipotong. " "Sekarang anda mempunyai sesuatu yang menarik untuk dipertimbangkan." Lebih kurang seperti dalam gambar di bawah.
Letakkan (menutup) papan nama buatan sendiri pada dinding pada paras mata. Jadual itu perlu diterangi dengan baik. Lebih baik siang hari (tetapi bukan dengan "lampu siang hari"). Di rumah, satu reflektor 100 watt pada jarak 1.5 meter dari meja cukup. Ambil perhatian bahawa jarak ini hanya sesuai untuk memeriksa visi, dan untuk melakukan beberapa latihan, anda perlu meningkatkan pencahayaan (lampu yang sama cukup - dari jarak 50 cm pada sudut 15-20 darjah ke meja). Berdiri (duduk) pada jarak 3-4 meter dari meja dan pada masa akan datang, buat ujian dengan pencahayaan yang sama dan pada lokasi yang sama meja di hadapan anda.
Melalui kaca mata, lihat tablet dengan kata-kata, pertama dengan satu mata, dengan tapak tangan yang lain, kemudian dengan yang lain dan kedua-duanya, tentukan perkataan (garis) yang anda dapat dengan jelas melihat sejauh mana jaraknya. Mata terbuka dengan senyap, tanpa sebarang ketegangan. Kami akan melakukan perkara yang sama tanpa cermin, pertama dengan satu mata, menutup dengan tangan yang lain, kemudian dengan yang lain dan kedua-duanya, yang kini anda lihat perkataan (garis). Data yang dirakam dalam buku harian anda, yang disyorkan untuk bermula.
Sekiranya saya memetik jadual Sivtsev, sejak baru-baru ini banyak pautan ke Internet tidak aktif. Saya mempunyai e-pautan untuk cetak di suatu tempat. Adalah dicadangkan semasa memuat turun pencetakan jadual ini pada 3 lapisan versi lanskap format A4, diikuti dengan helaian gluing. Siapa yang perlu, berkulit melalui surat (dalam banyak jadual Sivtsev dari Internet tidak ada "inskripsi" di sisi - ketajaman penglihatan)
Di sini, tanpa "inskripsi" di setiap sisi, diperlukan untuk "bekerja dengan meja".
Pemeriksaan mata atas cadangan VG Zhdanov.
Semak jadual Sivtseva semua orang boleh mencari di Internet. Satu-satunya perkara yang tidak boleh dilakukan adalah menerangi dengan bantuan lampu "siang", seperti yang dinasihatkan dalam beberapa "cadangan" untuk jadual ini. Pencahayaan harus sama seperti yang ada dalam cadangan program ini.
Dalam hal penglihatan yang benar-benar miskin, disarankan agar V. G. Zhdanov digunakan untuk mengukur ketajaman visual RULE; Ia adalah perlu untuk melihat apa-apa perkataan warna hitam yang anda dapat lihat dengan baik di mana-mana helaian kertas, menggerakkan helaian ini, lebih dekat - di sepanjang penguasa ini. Jarak paling jelas dari mana perkataan ini boleh dilihat tanpa sebarang ketegangan pada otot mata akan menjadi jarak normal (rujukan) dalam ujian berikutnya. Pertama, ia diperiksa untuk setiap mata secara berasingan, kemudian - kedua-duanya. Pada masa yang sama, disyorkan untuk memeriksa dua lagi jarak, minimum dan maksimum, di mana lagi - tanpa ketegangan, anda masih boleh membaca perkataan untuk setiap mata secara berasingan dan untuk kedua-dua mata. Juga catat jarak ini dalam log (ini adalah perlu untuk pemeriksaan lanjut mengenai penambahbaikan wawasan dalam setiap mata, terutamanya jika gangguan mata adalah berbeza). Jika anda tidak melihat apa-apa dengan apa-apa mata, tuliskannya - saya tidak nampaknya.
Untuk memulakan kelas, anda boleh mempunyai mana-mana satu meja, Sivtseva atau buatan sendiri, atau JANGAN mempunyai sebarang jadual sama sekali (sekiranya anda tidak memerlukan pemeriksaan mata yang bebas, tetapi diperiksa dengan doktor dan mempercayai hasilnya), kemudian memutuskan sendiri sama ada mereka perlu. Sebagai contoh, saya mempunyai jadual Sivtsev, tidak menganggapnya perlu untuk memeriksa visi saya, kerana saya tidak mempunyai gangguan penginapan yang sama dan berbeza, sudah wujud, penyakit pada setiap mata (astigmatisme, katarak). Buku oleh Jonathan Barnes tidak menyebutkan penglihatan penglihatan sebelum permulaan kelas, mereka hanya dimaksudkan untuk dilakukan, tetapi banyak latihan dengan dua meja diberikan sekaligus, sama ada dengan huruf, atau dengan huruf digital.
Pemerhatian saya yang menarik adalah tanpa cermin, dan walaupun dengan cermin +0.75, saya tidak dapat melihat dengan mana-mana satu mata (atau sebaliknya, sangat sukar, malah memaksa, membaca 40-50 cm pada komputer) atas pelbagai sebab, tetapi dengan dua mata saya melihat dengan baik apabila bekerja tanpa cermin mata pada komputer selama 1-2 jam, dengan cermin +0.75 - sekurang-kurangnya 4 jam, terdapat pampasan bersama (di otak) penyakit yang berbeza dari satu mata - dengan yang lain, saya tidak akan pernah percaya dalam penglihatan buruk saya tanpa pemeriksaan mata individu.
Untuk meningkatkan visi, pada masa akan datang, anda akan memerlukan beberapa jadual, abjad, angka dan improvisasi dengan kata-kata, kerana akan ada latihan dengan jadual, dengan beberapa sekaligus, tetapi lebih banyak pada kemudian. Untuk melakukan latihan khusus dengan jadual, jadual berikut akan dibincangkan (ditunjukkan atau dilakukan), kedudukan badan, jarak, dan bahkan lampu semasa pelbagai latihan.
PERHATIAN! Sudah menyedari ERROR dalam kelasnya (dalam perubahan gaya hidup selepas pengiraan dari kerja). Sebelum ini, terdapat jarak yang berbeza untuk penglihatan kerana sifat kerja mereka. Setelah bekerja lebih dari 3 bulan di komputer dan dengan buku-buku di apartmen, hanya melakukan dua jenis latihan untuk melegakan otot-otot mata dalam 3 minggu terakhir (solarization pada lampu dan palming, ini membawa kepada keadaan paradoks mata: Mata "kehilangan kebiasaan" untuk melihat jarak yang jauh daripada saiz bilik Apabila meninggalkan rumah, pada hakikatnya, setiap hari, selama 1-2 jam sehari, mata mula menjadi lebih buruk untuk melihat jarak, ketika berjalan dan semasa memandu kereta. Tetapi mata dengan mudah "dilatih semula" untuk membaca inskripsi pada coklat dan beg lain, tanpa cermin mata (teks kecil, komposisi, jujur, Saya terkejut dengan ini, sebelum dan dengan cermin +2.5 Saya tidak dapat membacanya terus.) Iaitu, dengan cepat dari "presbyopic" (penglihatan cendekiawan), saya menjadi sebahagian daripada "myopic" - myopia, bola mata "meratakan secara mendatar" bulat di jalanan Ini semua menunjukkan kesahihan teori ini, walaupun ia masih tidak membuat saya sangat gembira.
Sila pertimbangkan kesilapan saya. Ia perlu menggunakan mata secara merata pada jarak yang berbeza, untuk melihat lebih kerap di tingkap atau keluar di balkoni, jika atas sebab tertentu tidak ada berjalan kaki setiap hari di udara atau mod operasi hanya di dalam rumah sahaja. Anda tidak boleh merawat hanya "gangguan penginapan anda sendiri", anda hanya perlu membiasakan visi, mata dan otak anda, untuk kerja biasa, penglihatan normal walaupun ke jarak, walaupun dekat, untuk ini anda harus terlebih dahulu melakukan pelbagai latihan yang kompleks. Dan kemudian hanya memberi perhatian lebih kepada penyakit individu mereka. Saya segera meningkatkan latihan penetapan pusat untuk TIGA jarak!
PRINSIP RAWATAN ASAS UNTUK SEMUA
Sistem untuk memulihkan kecacatan penglihatan (ralat refraktif) mengikut teori W. Bates boleh dibahagikan kepada 3 bahagian:
Batasan yang tepat antara bahagian-bahagian ini, serta bahagian-bahagian yang dimasukkan ke dalam setiap bahagian, seperti yang akan anda lihat kemudian, sukar ditentukan. Oleh itu, mereka agak bersyarat.
Satu-satunya harapan anda untuk meningkatkan visi anda tidak memakai kacamata dengan kelopak mata biasa yang berterusan di bawahnya, tetapi memupuk tabiat baru dalam diri anda - tabiat kelihatan santai.
Menganalisis beberapa penulis, saya membuat peraturan penyatuan sedemikian.
Ia perlu membayar banyak kali lebih banyak perhatian kepada pelaksanaan semua latihan untuk bersantai. Tanpa kelonggaran, semua latihan lain tidak lagi bermakna. Oleh itu, saya akan mendedahkan lebih banyak "intipati" mereka dalam program ini.
Tidak mustahil untuk mempercepatkan proses meningkatkan penglihatan dengan hanya meningkatkan TOTAL TIME untuk melakukan satu latihan atau keseluruhan kitaran senaman pada minggu pertama (kecuali untuk "palminga", waktu yang tidak terbatas). Selalunya, tetapi tidak untuk jangka masa yang panjang (tidak 2 kali 15 minit setiap satu, tetapi 3 kali 10 minit setiap satu, tanpa mengambil kira masa untuk "palming"). Adalah dinasihatkan untuk membaca bab mengenai "berkelip" yang betul dan bernafas.
Ia perlu bermula pada mulanya hanya dengan kajian latihan untuk relaksasi, "palming sederhana", bertukar dan bergoyang dan "solarization di bawah sinaran" yang paling mudah, sebuah lampu. Meningkatkan masa "palminga" dengan menambah orang lain, dan pertama sekali, latihan untuk kelonggaran mental (kenangan mental, perwakilan mental, dan sebagainya). Seterusnya, anda perlu memasukkan dalam latihan pelaksanaan jenis lain, "bersih" bertukar, bergoyang dan berayun dan kaedah lain "solarization in the sun." Pada masa yang sama (selepas 6-8 hari), perlu dilakukan secara beransur-ansur menambah latihan untuk mengembalikan sirkulasi darah badan, bahu, kepala (menulis surat, kata-kata dan inskripsi), muka dan mata - urut mereka, kerana banyak latihan bersantai menyebabkan manifestasi yang tidak stabil. terutama lehernya.
Selanjutnya tambah latihan lain, terlebih dahulu untuk "memulihkan fiksasi pusat", yang dalam majoriti selepas 40 tahun sudah dipecahkan (kemudian latihan ini akan menjadi PERTAMA dalam banyak siklus latihan), latihan fusional (keupayaan untuk mengawal paksi visual), yang walaupun dapat dikaitkan dengan istilah "gimnastik untuk mata", pada masa yang sama mereka tidak dapat difahami sebagai "fizikal", diikuti dengan latihan motor jenis I (menurut J. Barnes), menggelapkan objek, surat, dan menggerakkan bahagian-bahagian surat itu sendiri, (bola, kad, omino, kontur) dan menambah dengan teliti - terakhir - pengukuhan keupayaan motor otot luar bola mata itu sendiri (atas dan ke bawah, kiri dan kanan, dan, jika perlu, berakhir dengan spiral, ular, "mata halus" oleh VG Zhdanov, walaupun tidak ada daripada pengikut awal teori W. Bates, latihan ini tidak disebutkan)..
Md Corbett: "Sebelum anda cuba menormalkan wawasan anda, anda perlu menguasai empat latihan santai dengan sempurna: solarization, palming, swinging (swing swinging and turning - mine), dan representasi mental. Mereka perlu dilakukan dengan berhati-hati 2-3 kali sehari selama seminggu sebelum anda memulakan latihan mengenai perkembangan visi. " Tetapi tidak semua orang mencapai kelonggaran yang cukup serta-merta, walaupun "palming mudah" kadang-kadang gagal, jadi saya, seperti beberapa penulis, menasihati anda untuk menyambung latihan lain hanya selepas kemahiran yang mencukupi pada yang sebelumnya.
Md Corbett: "Seluruh proses memperbaiki penglihatan" hanya 1/10 proses fizikal dan 9/10 adalah proses mental. Oleh itu, adalah perlu untuk merangsang otak untuk memberi perhatian kepada imej-imej yang dipancarkan kepadanya oleh mata, tidak kira betapa tidak sempurna pada mulanya mereka. Apa yang anda fikirkan semasa melakukan semua latihan anda adalah sangat penting. Oleh itu, jangan memandang rendah betapa pentingnya latihan mental. Cuba lakukannya, dan anda akan melihat sejauh mana keberkesanannya. "
Semasa semua kelas, keluarkan kacamata. Baca dalam kacamata lemah (untuk ini anda perlu menggunakan cermin mata lama atau untuk membeli tambahan - lebih lemah). Walaupun Bates sendiri secara mutlak untuk penolakan sepenuhnya mata selepas permulaan kelas, pengikutnya, termasuk MD. Corbett dan D. Barnes mengakui, dalam kes-kes yang luar biasa, bekerja dalam gelas, dan memandu kereta - sentiasa dalam gelas, sebelum memperbaiki atau memulihkan penglihatan biasa. Secara beransur-ansur cuba untuk mengurangkan masa yang dibelanjakan dalam kacamata kepada minimum (ada nasihat untuk merakam kali ini, menggunakannya sebagai salah satu faktor mental relaksasi). Cobalah untuk "melupakan" kacamata apabila anda meninggalkan rumah untuk mesyuarat tidak rasmi, ke bazar, kedai-kedai di mana anda boleh "mengakui" bahawa anda "terlupa" kacamata anda, tidak ragu untuk meminta anda membaca sesuatu tentang pembelian orang lain.
Di dalam keadaan penglihatan yang berlainan di kedua-dua mata, termasuk kehadiran pelbagai gangguan gangguan dan penyakit, mula-mula cuba "membawa mata kepada penyebut biasa", sebahagiannya memberi beban yang besar kepada mata "lemah", dengan menggunakan "gelas cetak rompak" untuk ini di rumah. Pada masa akan datang, untuk bersenam dengan kedua-dua mata, pada masa yang sama, tidak berhenti memberikan beban yang lebih kuat kepada mata yang "lemah" (dan relaksasi selepas itu), jika di bawah syarat-syarat melaksanakan sebarang latihan, mereka boleh dilakukan secara berasingan, sebaliknya, mereka hanya dilakukan dengan menggunakan kedua-dua mata, sebagai contoh, fusional).
Pada akhirnya, adalah perlu untuk mencapai "penglihatan normal" dengan "tontonan yang betul tentang program televisyen dan kerja di komputer", dengan "bacaan bacaan yang betul". Sekiranya ini dimahkotai dengan kejayaan, anda boleh meneruskan latihan untuk "membaca pantas", "pengimbasan cepat" dengan kemungkinan memperoleh penglihatan sebanyak 200 dan 300%, yang boleh dicapai oleh teori ini dengan menggunakan keupayaannya selanjutnya.
Sebenarnya, permulaan latihan itu sendiri (selepas membaca, sebagai karya seni) adalah dalam susunan yang sedikit berbeza, bahkan di dalam banyak buku.
ROTASI DAN MUAT TURUN
KURANG KECIL
(latihan ini digunakan secara bebas dan persediaan untuk "solarization in the sun" dan latihan lain).
Wajah tengah ruangan dengan mata terbuka, dengan kaki anda terpisah selama kira-kira 1 kaki (30 cm), memegang buat kali pertama di belakang belakang kerusi di depan (pertama sekali, jika pening dengan senaman yang tidak betul, keluarkannya sebaik sahaja tidak ada pening. Pusingkan kepala anda ke kiri dan ke kanan (badan tidak bergerak) beberapa kali pada sudut 90-120. Buat giliran ini dengan lancar, dengan mata anda "tidak perhatikan objek yang berlayar di depan mereka." Tidak kira sama ada anda melihat "objek belayar lalu" dalam penglihatan AI), giliran dua bertukar dengan mata terbuka, dua bertukar dengan mata ditutup.Anda mesti memastikan bahawa anda mempunyai perasaan lulus objek sebelum bergerak ke latihan berikut.Setelah membuat 20-30 putaran dan tidak berasa pening, cuba mereka keluar sedozen kali, tanpa kerusi dan tanpa menutup mata saya.
Kesukaran tertentu, "tidak melihat", "tidak menangkap mata," adalah objek yang berdiri atau tergantung di dinding pada titik akhir putaran kepala apabila pergerakannya berubah ke sebaliknya. Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu memilih dan mematuhi sudut putaran kepala, di mana tidak ada objek di depan mata anda apabila anda mula-mula bertukar, - walaupun objek-objek ini, dari masa ke masa, tidak boleh "diperhatikan" (walaupun anda membuat giliran ke arah yang bertentangan, terutamanya di titik lokasi mereka -.
GREAT TURNS (bebas, tanpa solarisasi)
Wajah tengah tingkap dengan mata terbuka, dengan kaki anda berukuran kira-kira 1 kaki (30 cm) tanpa kerusi. Lengan diturunkan di sepanjang badan. Kemudian, memindahkan berat badan ke kaki kiri, putar kepala dan bahu (sebenarnya, seluruh badan) ke dinding kiri, berpusing di kaki kiri ke had, pada masa ini hak, "kembali", apabila beralih, kaki, tumit tersambung ke hadapan. Selepas itu, memindahkan berat badan ke kaki kanan, pusingkan kepala dan bahu anda ke dinding kanan, mengetuk tumit kaki kiri anda ke hadapan. Adakah pergerakan ini dalam irama waltz perlahan. Semasa giliran, hitung nombor mereka. Untuk mencapai tahap kelonggaran yang anda perlukan, anda perlu membuat dari 60 hingga 100 giliran. Apabila melakukan, lebih baik untuk tidak dikira, tetapi untuk menggigit waltz biasa, misalnya, dalam "Sekolah waltz" V. Zhdanov. Nyanyian juga menyumbang kepada kelonggaran mental pada masa yang sama, dan juga membolehkan anda memastikan bahawa anda biasanya bernafas semasa giliran. Md Corbett: "Latihan ini perlu dilakukan setiap pagi dan petang sebelum tidur. Walaupun pelaksanaannya hanya mengambil masa 2-3 minit, keputusan permohonannya akan memukau anda. Latihan ini mengembangkan fleksibiliti tulang belakang, menormalkan fungsi organ dalaman orang (jantung, paru-paru, saluran pencernaan, dan lain-lain). Tetapi pertama sekali, ia menyumbang kepada pengujaan sejenis getaran mata (pergerakan mata sukar bergerak yang sangat kecil) dengan kekerapan kira-kira 70 kali sesaat (mengenai getaran mata (retina) - lebih terperinci - di bawah). Untuk merasakan pergerakan ini kepada seseorang adalah di luar kuasa. Jaminan hakikat bahawa mereka dijalankan adalah pergerakan yang jelas dari tingkap ke arah yang bertentangan dengan giliran anda semasa pelaksanaannya. Tetapi ini bukan latihan untuk pembangunan visi atau latihan fizikal. Matlamatnya adalah untuk melonggarkan badan dan mata, membawa mereka dan pemikiran bergerak. Di samping itu, ia direka bentuk untuk menghilangkan kebiasaan untuk memeriksa objek dengan teliti. Lakukan dengan lembut, secara rhythmically dan jangan menjadikannya latihan fizikal. "
Muat turun LONG (item)
Rak sama dengan sudut besar. Berdiri di hadapan tingkap dengan tiang menegak (jika tidak ada tiang - gantung tali, gam kertas kertas tidak jelas atau pita elektrik di tengah-tengah gelas), pada masa yang sama dapat melihat dan bahkan mana-mana objek menegak yang dipilih di arah tugu pada jarak yang lebih besar (20-30 m) (lamp ruang, pokok, sudut bangunan lain). Permulaan pelaksanaan adalah sama. Setelah membuat beberapa (10-20) bertukar besar sebanyak 180 *, secara beransur-ansur mengurangkan amplitud mereka - sehingga 30 cm (15 satu sisi, tetapi beralih dengan seluruh badan). Apabila bergilir, perhatikan di dalam fikiran anda bagaimana objek (pendirian dan objek menegak yang dipilih) "swing" ke arah yang bertentangan dengan pergerakan badan dan mata anda, masing-masing dalam irama sendiri (jangan lupa - anda hanya menandakan mereka "terapung di dalam minda - ", Dalam sebarang kes," tidak mengawasi mereka, "dengan giliran penuh). Sekiranya sesuatu tidak berfungsi - menutup mata anda beberapa kali dan bukanya semula. Latihan ini (dengan "amplitud yang lebih kecil" objek berayun) akan diperlukan dalam banyak latihan berikutnya.
BEARING POKING (tanpa solarization dan tanpa objek berayun)
Kaki anda selebar bahu, lengan anda hangat, badan anda lurus dan, seperti beruang teddy, bergoyang, memindahkan berat badan anda dari satu kaki ke yang lain. Apabila mengayunkan kaki sepanjang waktu di atas tanah (lantai), tetapi tumit kaki, dibebaskan dari berat badan, naik ke atas kaki, mengangkat tumit dari lantai. Dan anda, seperti vanka-vstanka, mengalihkan pusat graviti dari satu kaki ke yang lain. Juga cuba lakukan latihan ini, dengan mata anda tetap "tidak ada", ke kejauhan jika anda melihat keluar tetingkap atau melakukannya secara semula jadi. Di dalam bilik - tanpa "perasan apa-apa objek" di hadapan mata anda. Anda boleh mengubahnya pada masa depan, seperti "bergoyang lama" sebelumnya, untuk membuat kesan bukan sahaja "belayar", tetapi "bergoyang" objek apa pun, contohnya, pada tetingkap (melekat sesuatu padanya), tetapi mengarahkan mata anda ke ", jauh..
FINGER TURNS (salah satu latihan pagi)
Melakukan duduk atau berdiri. M. D, Corbett "Latihan ini adalah langkah pertama ke arah menghapuskan keadaan tegang mata. Letakkan jari telunjuk beberapa tangan di hadapan hidung anda. Pusing kepala anda dengan lembut dari sisi ke sisi, sambil melihat melepasi jari anda, bukan pada itu. Ia akan kelihatan kepada anda bahawa jari itu bergerak. Sangat cepat, sensasi pergerakan dapat dicapai jika anda menutup mata dan membuat giliran supaya ujung hidung menyentuh jari setiap kali ia berlalu. Jika selepas anda membuka mata anda, mereka akan "melekat" ke jari anda, anda akan menjadi pening dan anda tidak akan dapat mencapai sensasi pergerakan. " TO-
"Apa, anda tidak boleh mencapai mana-mana ilusi pergerakan? Kemudian cuba yang berikut. Bawa telapak tangan ke muka, jari-jari lebar. Pusingkan kepala anda, membayangkan bahawa jari-jari adalah seperti palisade, dan melihat momen laluan mereka bukan pada mereka, tetapi melalui mereka. Jari-jari harus dilalui oleh anda. Ganti ganti 3 dengan mata tertutup (dengan pemikiran - "mereka berpindah ke satu telinga, dan kemudian ke yang lain"), dengan 3 giliran dengan mata terbuka, melihat jari yang lewat oleh anda. Sentiasa buat giliran ini 20-30 kali, sementara tidak melupakan pernafasan. "
MORGAN (dan nafas)
Mata biasa berkedip kerap untuk mengedarkan cecair air mata secara merata yang disembuhkan oleh kelenjar air mata di permukaan bola mata. Air mata bukan sahaja melembapkan kornea, tetapi juga membasmi mata, melindunginya daripada kuman dan sampah lain yang bergegas ke udara. Berkelip juga memberikan tempoh istirahat rehat ke saraf retina yang sentiasa bekerja, merangsang mereka melalui ini, sebagai rehat menguatkan saraf. Berkelip juga membantu untuk melegakan otot yang tegang, dengan itu membantu mata lebih fokus dan memperbaiki keselarasan mereka. Jika mata biasa berkedip kerap, maka tidak perlu menggosoknya dengan tangan anda dan memerah mereka keluar dari soket anda, mengangkat kuman dari jari kotor anda. Menggosok kuat sering menyebabkan hilangnya bulu mata.
D. Barnes menasihatkan "agar latihan, berkedip dengan cepat dan sangat mudah beberapa kali, kemudian tutup mata anda dan ambil dua penyedutan - nafas, kemudian ulangi seluruh kitaran 4 kali. Ini adalah latihan yang mudah, dan jika anda melakukannya dengan kerap (sekurang-kurangnya 2 kali sehari), dan kemudian selesai sesi dengan palming, otot akan mendapat nada yang betul. Titik rujukan anggaran kadar kedip: selama 10 saat, seseorang harus berkelip 2-4 kali "(penulis yang berlainan mempunyai jumlah yang berkedip yang berbeza, MD Korbet mempunyai yang lebih spesifik - lihat lebih lanjut mengenai berkelip - lombong).
"Apabila mata adalah normal, penglihatan adalah proses semulajadi yang tidak sedarkan diri sehingga seluruh otot di dalam badan berehat, walaupun mata berfungsi. Ini terpakai kepada otot-otot dada, yang memberikan pernafasan semulajadi yang mendalam. Apabila mata menjadi tegang, sebagai peraturan, menjembatani pernafasan yang baik berlaku, ia menjadi sempit kerana penguncupan berlebihan otot-otot dada, mengurangkan, oleh itu, bekalan oksigen, yang sangat diperlukan untuk keseluruhan organisma. "
Md Corbett menganggap berkelip di setiap titik dalam teks menjadi norma untuk membaca, dan menutup matanya kepada "jurang yang lebih lama daripada berkedip" - selepas setiap perenggan. Mengenai pernafasan (yang dipegang oleh sesetengah orang sambil membaca dengan teliti) boleh dihadkan kepada apa yang diperlukan: menonton pernafasan yang berterusan dan bebas, memerhatikan pengekalan - "perintahkan diri anda untuk bernafas dengan bebas."
Masih terdapat sebilangan besar "lilitan, buaian, gelangsar, dll.", Tetapi mereka akan diterangkan dengan lebih terperinci apabila melakukan latihan asas yang lain dengan mereka
PERLUASAN AM
Latihan untuk kelonggaran mental boleh dibahagikan kepada latihan bersifat pasif dan latihan yang dinamik. Selaras dengan kelonggaran pasif dan dinamik yang membezakan ini. Ciri tersendiri dari kaedah ini ialah "tidak bertindak", pasif organ penglihatan, ketidakmampuan mereka. Perkataan "inaction" tidak secara tidak sengaja disebutkan dalam petikan, kerana mata, sebenarnya, bahkan dalam mimpi, tidak menghentikan kegiatan mereka. Dalam kes ini, kesunyian mata juga boleh dituturkan dengan sebilangan besar relativiti. Hanya menunjuk kaedah ini sebagai pasif yang menekankan kurang daripada jika ia adalah kaedah relaksasi yang dinamik (penetapan pusat, berkelip, bergerak, dll.), Tahap aktiviti fizikal mata dan organ-organ lain tubuh manusia yang terlibat dalam latihan.
Palming
(Tidak mustahil untuk melakukan palming seperti ini, anda perlu meletakkan tangan anda di dada anda, membengkokkan badan anda di pinggang, tetapi meninggalkan leher anda lurus).
"Palming" berasal dari perkataan "sawit", yang bermaksud "sawit" dalam bahasa Rusia.
Ternyata latihan ini dipinjam oleh Bates daripada terapi bukan dadah yang telah lama digunakan di Asia, khususnya di India dan China. Huraian senaman yang sama boleh didapati dalam risalah kuno mengenai Yoga di bahagian yang berkaitan dengan meditasi dan relaksasi. Ia juga terdapat dalam karya-karya penulis India kontemporari mengenai cara rawatan semula jadi yang tidak konvensional (dalam karya Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Pelaksanaan yang tepat untuk melengkapkan melibatkan menguasai aspek fizikal dan mental untuk kesempurnaan.
Jadi apa yang timbul? Tutup mata dengan perlahan dan tutup dengan telapak tangan anda. Dalam kes ini, telapak tangan dilipat salib, supaya sendi falang pertama jari-jari kecil bertindih antara satu sama lain (lihat angka). Hilangkan jari anda di dahi. Telapak tangan mesti dilipat secarik supaya mereka tidak memberi tekanan pada bola mata, jika tidak, ia akan menyebabkan ketegangan mata.
Untuk memeriksa ini, buka dan tutup mata anda beberapa kali di bawah tapak tangan anda. Ini harus berjaya dengan bebas, tanpa sebarang halangan.
Perkara utama adalah bahawa tiada ketegangan di tangan. Untuk melakukan ini, jika anda melakukan palming berbaring, letakkan pad kecil di bawah siku anda. Sekiranya anda melakukan palming semasa duduk, maka pad yang sama (bahan lembut - selendang, sebagai contoh) boleh diletakkan di atas meja, dan siku harus disokong dalam bahan ini. Jangan sekali-kali tidak melengkung leher, jangan "memecahkan" di dalamnya, jangan membungkuk dan jangan bust punggung anda.
Ia juga disyorkan untuk melakukan "pelming lying" di perut. Kedudukan yang sama - dengan satu muka dan mata tertutup dengan telapak tangan - boleh didapati di kalangan latihan Yoga untuk bersantai (tetapi ada nafas khusus - lombong). Palming semasa berdiri tidak disyorkan kerana ketegangan yang semakin meningkat di tangan. Dalam hal berdiri "palminga", perlu untuk memberikan sokongan kepada siku lengan, sekurang-kurangnya mengenai tubuh, menjaga leher lurus, karena kecenderungan tubuh.
Mendapatkan ke "palmingu", ia berguna untuk memanaskan telapak tangan, untuk meningkatkan suhu tangan mereka sendiri, dan melalui mereka, untuk tahap yang lebih tinggi, untuk memberi kesan positif mereka terhadap peningkatan peredaran darah di kawasan mata. Walau bagaimanapun, jika cuaca terlalu panas, adalah disarankan untuk mengikuti nasihat RS. Agarwala dan pra-bilas tangan dengan air sejuk, menjaga mereka dalam keadaan basah dan semasa palminga. Atau, semasa melaksanakan latihan ini, anda boleh menggunakan dua kepingan kain kapas basah, diletakkan sebagai pad antara telapak tangan dan muka (mata) ", tetapi tidak mengganggu dengan" berkelip "
Bagi seseorang, walaupun pelengkapan jangka pendek adalah berguna. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai masalah dengan palming, dan jika anda ingin mencapai kesan nyata, anda perlu melakukan palming sekurang-kurangnya 10-15 minit berturut-turut (Bates) (sekurang-kurangnya 5 minit - penulis lain).
Anda baru kenal dengan sisi fizikal yang paling mudah dan mudah. Ramai penulis menyebutnya "mudah". Faktanya ialah pada mulanya "palming", terutama selepas solarization, tidak boleh ada apa-apa "representasi pandangan mental hitam dan lain-lain". Semua orang akan melihat "segala macam pukulan, bulatan, awan, jalur yang cantik." Hanya selepas kehilangan gambar-gambar "terang" ini, seseorang akan mula melengkapkan diri dengan senaman mental, "ingatan dan pembentangan".
Menguasai bahagian psikik palming juga akan bermula dengan peringkat yang agak mudah - dengan tahap melihat padang hitam di depan mata anda, tetapi hanya dengan "pergerakan" yang berterusan ini hitam (penjelasan akan lebih rendah).
Apa yang anda fikirkan semasa palming sangat penting bagi anda untuk mencapai matlamat anda - kelonggaran jiwa. Kesemua manifestasi kaleidoskopik ini pada permulaan palming adalah akibat tekanan mental dan sebenarnya tidak wujud. Ini difahami, kerana anda tidak dapat melihat apa-apa apabila mata anda ditutup dan ditutup dengan telapak tangan anda. Oleh itu, anda berhadapan dengan kerja pusat-pusat visual otak anda, yang terus bersemangat.
Seseorang yang mempunyai wawasan yang normal tidak pernah memerhatikan ilusi tersebut. Semasa kerangka itu, nampaknya hitam, "baldu," seperti yang ditulis P. Bragg, bidang, bidang yang kegelapannya tidak mempunyai kelemahan. Matlamat anda juga adalah untuk mencapai bidang yang sama sekali hitam, yang paling penting, melalui kenangan dan visi.
Mencapai visi bidang hitam sepenuhnya akan bermakna bahawa anda telah mencapai kelonggaran mental yang sempurna. Di sini anda perlu membuat beberapa pernyataan yang sangat penting di mana kejayaan palming akan bergantung.
Pertama sekali, adalah perlu untuk menarik perhatian anda kepada fakta bahawa semasa pelming seseorang harus berurusan dengan sisi psikik relaksasi lebih daripada fizikalnya. "Jangan cuba," tulis M.D. Corbett, untuk "merealisasikan" (rasa) mata. Semasa melakukan semua latihan ini (nota pengarang: palming, pembentangan mental dan ingatan semasa palming) ada dalam fikiran, seseorang tidak perlu memberi perhatian kepada mata sebagai organ fizikal, bahan, kerana mereka tidak praktikal tidak dapat mengawal kawalan dan lebih tidak terkendali daripada jantung juga merupakan organ yang terkawal. Sekiranya anda duduk, mencari mental di dalam mata anda, maka anda akan memusnahkan tujuan aktiviti anda. "
Saya mengakui bahawa saya secara peribadi tidak mempunyai masa yang cukup, atau "kepercayaan" untuk menguasai sepenuhnya PUMMING, terutama sejak pada masa itu saya telah menyusun program ini.
Dari saat ini, setiap kali anda membaca, menulis, menonton TV, bekerja di komputer, sebaik sahaja anda merasakan ketegangan mata, anda perlu meletakkan segalanya dan mengelakkannya. Lima minit, tidak kurang.
Lebih banyak mengenai manfaat palming
Ini adalah latihan yang sangat baik (jika dilakukan sebelum tidur) yang menggalakkan tidur yang baik. Setelah bangun, mata anda tidak akan menyakiti, seperti yang sering berlaku jika anda tidur tanpa meredakannya. Ini adalah kedudukan yang baik untuk pelimasan - berbohong, mungkin - terdedah, jika anda lakukan di belakang anda, jangan lupa untuk meletakkan pad di bawah tangan anda supaya mereka boleh mendapat sokongan dan tidak ketegangan.
Seperti yang disebutkan di atas, visi sawah hitam di depan mata apabila merenung "hanya dengan pergerakan" yang berterusan "hitam ini" atau sebaliknya "kita perlu berfikir tentang perkara yang sama tanpa menumpukan perhatian kepada satu", kita akan menerangkan dengan contoh yang baik yang dibawa oleh R. C. Agarwal dalam bukunya dan boleh berfungsi sebagai latihan bebas.
PELAWAT nombor 3 - Black Rose.
Bayangkan mawar hitam yang indah dalam fikiran anda. Jadi anda hanya mempunyai satu objek dalam fikiran. Tetapi semasa "penglihatan" mental ini meningkat, anda tidak harus menumpukan perhatian terus-menerus, mengerahkan semua kekuatan anda, pandangan mental anda hanya, katakan, pada batang ini meningkat.
Sebaliknya, bayangkan sedikit semut hitam di atasnya.
Dia merangkak keluar dari rumput hijau dan memulakan perjalanannya (dan anda bersama-sama dengannya) pada objek persembahan anda. Semut merangkak ke batang mawar dan mula perlahan-lahan memanjat di atasnya, memanjat dari satu tangkai bunga mawar ke yang lain, merangkak ke hujung setiap daun di jalannya dan akhirnya mencapai putik.
Dia tidak mendaki setiap kelopak sehingga dia mendapati kemurungan yang mendalam di tengah-tengah mawar - cawan putih kecil yang dipenuhi nektar.
Semut mengumpul sedikit nektar ini dan memulakan perjalanannya kembali.
Anda boleh menarik gambaran mental ini untuk seketika.
Seperti yang dapat anda lihat, anda memikirkan mawar sepanjang masa, iaitu. mereka menumpukan pemikiran mereka kepadanya, tetapi ini tidak menyebabkan anda ketegangan, kerana pemikiran ini serentak berkeliaran di sepanjang mawar dengan semut.
Berikut adalah satu lagi perwakilan hitam ketika palming. Di sini kita bercakap mengenai beberapa gerakan apabila dibandingkan dengan hitam.
LAKARAN nombor 7
Ambil beludru hitam dan letakkan di atas pad yang anda gunakan sebagai lapisan di bawah siku anda semasa palming.
Lihat beludru sebentar dan tutup mata anda selama kira-kira setengah minit. Ulangi ini sehingga anda mendapati bahawa anda tidak boleh ingat hitam untuk masa yang cukup lama.
Biasanya ia mengambil masa 10-20 pengulangan.
Pada akhirnya, kita menganggap kes yang melampau apabila ingatan objek selama palming diberikan dengan kesukaran yang besar.
Kemudian, untuk tumpuan, anda boleh mengira jumlah nafas anda, dengan itu memfokuskan pemikiran anda tentang pernafasan. Biasanya, untuk mencapai kesan yang ketara, cukup untuk mengira 100-200 nafas.
PERINTAH PERMULAAN DAN PENTING
Walaupun saya sudah memberikan bahagian "palming" beberapa "persembahan" dan "kenangan" yang saya perlukan dalam kelas pertama, saya ingin menyebutnya secara berasingan dalam "penglihatan" penulis lain.
Md Corbett: Rahsia apa-apa kelonggaran terletak pada jiwa: kenangan yang menyenangkan, gembira membawa kelonggaran. Sebagai contoh, seorang pemuzik boleh mendapatkan kelegaan yang menyenangkan dengan menarik balik beberapa konsert yang sangat berjaya atau mental berjalan melalui skor konsert kegemarannya. Prestasi mental, tidak peduli betapa lelah anda, gugup atau bosan (pendeknya, tidak kira jenis tekanan yang anda rasakan), akan membawa anda kelegaan. Jangan memandang rendah bahawa ingatan membawa kelonggaran. Dalam satu minit keperluan (dan selama palminga selalu) hubungi dia untuk bantuan.
Katakan anda terlalu penat atau berasa sakit untuk memulihkan memori yang menyenangkan. Kemudian, secara mental melakukan proses mekanikal, contohnya, membuat gambar.
Adakah anda bukan artis? Bayangkan anda mempunyai kertas putih dan pena putih yang besar. Lukiskan segi empat dengan sisi 1 inci di sudut atas helaian. Sekarang di sebelahnya lukiskan dataran yang sama, tetapi berdiri di salah satu titiknya. Kemudian lukiskan segi empat tepat, sebelah panjang yang mendatar. Lukis segiempat lagi, tetapi berdiri secara menegak di tepi pendeknya. Dan apakah bentuk segi tiga seperti dalam kedudukan yang berbeza? Kemudian lukis bulatan (Rajah 1). Sekarang ia akan menarik untuk mempertimbangkan pelbagai kombinasi lukisan anda. Tulis lingkaran dalam persegi, letakkan di bahagian atas segitiga, di pinggir atas segi empat tepat, atau tulis di dalam segi empat tepat. Bolehkah anda bayangkan bahawa bulatan anda bergulir di dalam segi empat tepat dari satu tepi pendek ke yang lain dan kembali? Dan ini tidak begitu menarik untuk anda? Walau bagaimanapun, jika anda cuba melakukan ini, maka anda akan mencapai reaksi yang anda perlukan, dan inilah yang anda perlukan.
Setiap kali anda melihat peluang seperti ini, lakukan palming, pada masa yang sama memberikan diri anda keseronokan persembahan mental.
Sekali lelaki yang sengsara, depresi dan agak gugup, bekas sheriff, berpaling kepada saya untuk mendapatkan bantuan. Saya cuba menemui beberapa jenis perwakilan mental yang akan melegakan dia ketegangan semasa kerangka. "Anda dari padang pasir, anda mesti mempunyai kuda kegemaran anda di sana," saya mencadangkan. "Ya," dia menjawab kepada saya, "tetapi mereka menembak dia di bawah saya!" "Adakah anda mempunyai keluarga?" Saya meneruskan. "Mereka semua mati," jawab lelaki itu sedih. "Anda mungkin menyeberangi padang pasir berkali-kali, menikmati pemandangan yang luas dan pemandangan gunung di kejauhan?" "Tidak, saya terpaksa melihat setiap semak, setiap benjolan kerana kemungkinan serangan hendap." "Tetapi awak jatuh tertidur di bawah bintang-bintang langit gurun yang jelas," saya jumpa. "Oh, ya," katanya sambil bersorak. "Saya suka bintang-bintang, dan tidak ada tempat yang cantik seperti di padang pasir." Kemudian dia mula bercakap tentang bintang-bintang kegemarannya dan di mana mereka boleh ditemui pada masa yang berlainan. Apabila dia selesai dan mengambil tangannya dari matanya, dia adalah orang yang sama sekali berbeza. Matanya bersinar, dia tersenyum dan bersedia untuk melanjutkan pelajaran.
Berikut adalah beberapa latihannya yang boleh kita bicarakan dalam blok program lain.
Memori sangat berkaitan dengan perwakilan mental. Penggunaan kedua-dua latihan dalam meningkatkan penglihatan tidak boleh dibahagikan. "Perwakilan mental," tulis Bates, "sangat berkaitan dengan ingatan, walaupun ia berbeza. Perwakilan bergantung kepada ingatan, kerana seseorang hanya dapat membayangkan sesuatu apabila ia dapat diingat. Oleh itu, apabila persembahan dan ingatan adalah ideal, visi juga sesuai (tentu saja, jika mata tidak mempunyai kecacatan fizikal)
Cuba lakukan latihan mudah pada perwakilan mental, yang dibangunkan oleh R.S. Agarwalm
Tutup mata anda dan tutup dengan telapak tangan anda. Bayangkan sehelai kertas putih dan cuba tulis nama anda di dalamnya dengan dakwat. Jika ini berhasil, maka ejaan nama terakhir dan tengah anda, dengan jelas menggambarkan setiap huruf secara berasingan. Letakkan tempoh pada akhir rakaman. Kini melupakan huruf-huruf dan ingatlah hanya titik itu. Ia sepatutnya bagi anda untuk bergerak dari sisi ke sisi, gelangsar pendek, perlahan dan lembut.
Sekiranya perwakilan titik itu sukar, maka perlu menggunakan metode relaksasi yang lain, kerana, seperti yang kita katakan tadi, adalah salah untuk memikirkan kaedah yang tidak memberikan hasil yang cepat.
Palming juga diberi banyak perhatian, kerana dia mungkin satu-satunya latihan santai, tanpa had masa - anda boleh melakukan sekurang-kurangnya satu hari penuh.
SOLARISASI.
TIP. Jangan mula melakukan apa-apa latihan sebelum membaca PALMING, yang dalam kebanyakan kes mesti dilakukan PERTAMA (selepas membaca, bekerja pada komputer, memandu kereta dan sebagainya, iaitu, selepas ketegangan mata).
Matahari adalah makanan dan minuman untuk mata. Alkitab berkata: "Cahaya itu manis, dan sangat menyenangkan bagi mata untuk melihat matahari."
Para pengikut yang berbeza teori ini mempunyai pendapat yang berbeza mengenai kesan latihan tertentu pada pemulihan penglihatan normal. Yang paling penting ialah "solarization", rawatan cahaya, hadir dalam semua. Ia hanya salah satu yang paling kuat - fizikal, dalam teori William Bates sendiri.
Inilah yang ditulis oleh MD. Corbett pada permulaan bukunya: "Pakar Jerman G. Meyer-Schwickerath dari Bonn, baru-baru ini di kongres pakar mata ahli kaji selidik di New York, melaporkan bahawa mereka dapat membantu pesakit dengan penyakit mata yang serius dengan melihat mata terbuka matahari pada waktu matahari terbenam. "
Itu hanya pada matahari, penataan atau kenaikan, dibenarkan solarization langsung di matahari !! Dan ia boleh digunakan hanya selepas "solarization" lain - pada lampu, lilin dan awan putih.
Para pengikut yang berbeza teori ini mempunyai pendapat yang berbeza mengenai kesan latihan tertentu pada pemulihan penglihatan normal. Yang paling penting ialah "solarization", rawatan cahaya, hadir dalam semua. Ia hanya salah satu yang paling kuat - fizikal, dalam teori William Bates sendiri. "Selama bertahun-tahun, kaedah Bates telah melindungi perlunya menggunakan cahaya matahari untuk menguatkan mata, sama ada mereka sihat atau sakit."
Mata lemah, walaupun pada hakikatnya mereka memerlukan pencahayaan yang kuat, sering tidak boleh menggunakannya. Menguatkan saraf retina dengan cahaya matahari akan membolehkan mereka bekerja di kedua-dua cahaya rendah dan tinggi. Oleh itu, gunakan setiap peluang untuk menggantikan mata cahaya matahari. Dia akan memberi anda kecantikan dan kekuatan. Baik "solarized" - mata berkilau dan bersinar!
Matlamat utama Solarisasi oleh Light, menurut Bates, adalah untuk mengatasi photophobia. Ia berlaku pada setiap orang, pada tahap yang berbeza-beza, dan bervariasi dari keperluan untuk menjiplak di sinar matahari langsung kepada penyakit yang serius, memaksa orang untuk sentiasa memakai cermin mata hitam. Dalam hampir semua kes, photophobia adalah penyakit yang diperolehi, bukannya kongenital. Ia timbul kerana hakikat bahawa kita menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam rumah, di rumah, di tempat kerja, jarang dan sedikit bergerak mata kita ke jauh (lebih daripada 6 m). Pada masa yang sama, retina tanpa sinaran matahari menyesuaikan diri dengan keadaan baru, dalaman dan menjadi sensitif secara patologi walaupun pada siang hari yang paling biasa. Jika fotophobia dapat diatasi, mata menghilangkan ketegangan yang berterusan, dan ini pula menyumbang kepada pengembalian penglihatan normal.
M. D. Corbett: "Anda tidak akan selalu mempunyai peluang untuk menggunakan cahaya matahari. Kemudian dapatkan diri anda dengan 260 (250) lampu watt dengan belon jenis Nalco ("Nalsi") dan reflektor yang cerah. " Pada masa ini terdapat pelbagai lampu yang sudah ada dengan reflektor. Hanya tidak "siang". Lampu hendaklah terletak pada jarak 1-2 meter dari muka. Ia digunakan dengan cara yang sama seperti "Solarisasi di bawah matahari." Walau bagaimanapun, sedar bahawa tiada lampu boleh menggantikan mata dan kesihatan matahari!
Dari sudut pandang fisiologi, pengukuhan mata sensitif cahaya tidak ternilai. Mereka berhenti menderita dari silau matahari di permukaan tasik gunung atau pantai laut, salji berkilauan di bawah sinar matahari atau kecemerlangan matahari yang mempesonakan di padang pasir, belum lagi merasakan keselesaan dalam kehidupan bandar, yang penuh dengan pencahayaan dan lampu. Keselesaan ini sememangnya bernilai untuk melonggarkan saraf retina, yang membolehkan anda melihat apa-apa cahaya, tidak kira berapa kuatnya, tidak seperti kes ketika kita berurusan dengan mata yang tegang. Ternyata di bawah pengaruh radang mata mereka hilang, pelbagai ketidakselesaan di dalamnya hilang, kesan mikrob di mata berkurang, dan lain-lain.
Dan akhirnya, hujung yang terakhir. Cuba untuk memastikan bilik anda menyala dengan baik. Jangan gantung tingkap berat, semestinya jangan biarkan langsir cahaya. Mata memerlukan cahaya sebanyak yang anda perlukan makanan.
Sebelum menjelaskan prestasi latihan itu, persiapan separa diperlukan.
Yang pertama - pembelajaran bergilir, bergoyang dan berayun, kita sudah berlalu.
Yang kedua di bawah adalah amaran:
MELAKUKAN MATA BUKA DALAM SUN adalah MUNGKIN!
Mengikut pendapat doktor India purba, panas matahari, tidak seperti cahaya, berbahaya kepada mata. Oleh itu, selepas solarization selesai, disyorkan untuk membilas mata dan muka dengan air sejuk. Dalam sesetengah kes, ia disyorkan untuk menambah garam ke dalam air.
Jadi, inilah perihal latihan "solarization of the eyes." Mari kita mulakan dengan latihan yang kurang berbahaya untuk mata "yang tidak dikenali kepada matahari".
1. Duduk di hadapan lampu dengan reflektor pada jarak 1-2 meter lampu (150-250 watt). Tutup mata anda dan lihat lampu selama beberapa lama (bermula dari 2 minit), tukar kepala anda 60-90 *. Untuk pencahayaan seragam keseluruhan sclera (bahagian cembung anterior dari kornea mata), anda boleh melukis kepala ular dalam paksi mendatar. Secara beransur-ansur menambah masa hingga 10-15 minit. Untuk melakukan selepas ini "sehingga hilangnya kelinci di mata."
2. Duduk seperti dalam latihan sebelumnya. Adalah perlu untuk menutup satu mata, contohnya, kiri, dengan telapak tangan berbentuk cawan telapak tangan, untuk mengelakkan tekanan pada bola mata. Sekarang, buat giliran kecil dengan kepala dan siku dari sisi ke sisi (seperti yang sebelumnya) 60-90 *, berjalan beberapa kali dengan pandangan mata kanan melalui pusat lampu (dengan sampel pertama, kecondongkan kepala anda terlebih dahulu dan kemudian angkatnya, terus senaman) berkelip dengan kedua-dua mata (apabila berkelip, yang lain secara tidak sengaja terikan dan ia boleh memukul sinar cahaya ketika beralih). Jangan lupa semasa bertukar pernafasan berterusan. Cukup aneh, anda tidak akan mengalami apa-apa ketidakselesaan. Tukar mata anda dan lakukan perkara yang sama dengan mata kiri anda. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan "gelas cetak rompakan", mengikut VG Zhdanov - dan walaupun berpaling dengan tangan adalah sukar, tetapi pada masa yang sama dengan "kacamata cetak" ada bahaya dengan giliran kepala yang lebih besar, bahawa lampu lampu dapat masuk ke mata kedua, yang ditutup dengan perban, yang tidak diinginkan pada mulanya. Dengan ketajaman visual yang "berbeza" atau kehadiran mata yang "lemah" untuk penunjuk lain, termasuk penyakit, selalu bermula dengannya. Untuk melakukan selepas ini "sehingga hilangnya kelinci di mata."
Buat segera "gelas bajak laut" - tanpa rim tanpa cermin mata. Untuk cepat menutup sebarang titik, kami menjahit daripada perkara hitam yang gelap, dua lapisan, "stoking", dengan kemungkinan penyisipan berikutnya antara dua lapisan perkara ini - sesuatu yang hitam, tidak tahan terhadap cahaya, kertas tebal. Pindah "double stocking" ke arah yang dikehendaki, "solarize" mata apa saja. Ini "gelas bajak laut" juga akan diperlukan kemudian bagi mereka yang mempunyai visi "berbeza" kedua-dua mata.
3. Lihat awan putih di langit pada hari cerah yang cerah selama beberapa saat. Tutup mata anda, seperti dalam palming, selama beberapa saat. Lihat awan sekali lagi, dan seterusnya. Ulangi kitaran ini sebanyak 12 kali. Cahaya matahari yang terang dicerminkan dari awan cukup kuat untuk merangsang sel retina, dan pada masa yang sama cukup lembut untuk melihatnya dengan mata terbuka. Pada kali seterusnya anda dapat melihat awan lebih dekat dengan matahari dan melakukan perkara yang sama. Dapatkan dekat dengan "lebih dekat" matahari, dalam apa jua keadaan, tidak melihatnya di jarak dekat. Sekarang selepas beberapa saat, "menembak" sebaik sahaja dekat dengan matahari dengan mata anda, tetapi tidak pada matahari itu sendiri, dengan "berkelip" pada masa yang sama. Dibenarkan sehingga 10 "penembak" ke arah "lebih dekat dengan matahari." Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sehingga hilangnya kelinci, risiko".
4. Tutup mata anda "perlahan-lahan" dan matikan wajah anda ke arah matahari. Pastikan mata anda ditutup dan perlahan-lahan berpaling dari sisi ke tepi. Lakukan ini selama 4-5 minit. Kemudian, apabila mata bersinar dengan baik dari panas matahari dan pergerakan kepala, mereka boleh dibuka, berkelip, pada mulanya sedikit menurunkan muka di bawah, tetapi hanya menukarkan kepala dari sisi ke tepi. Anda tidak perlu melihat secara langsung di bawah matahari, tetapi di sebelahnya. Jangan buat apa-apa untuk melihat apa-apa. Satu-satunya perkara yang menjadikan mata - ia berkelip. Kerana latihan ini diamalkan dan mata menjadi terbiasa dengan keamatan cahaya yang semakin meningkat, ia mungkin dapat mengambil pandangan segera dekat dan dekat dengan cakera solar. Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sehingga hilangnya kelinci, risiko".
M.D. Corbet. RAYUAN CARA.
LANGKAH PERTAMA: ("giliran kecil dengan solarization" adalah saya). "Berdiri di tepi bayang-bayang yang tebal. Ia boleh menjadi sudut rumah atau pintu yang menyala. (Anda juga boleh menyesuaikan lampu dengan cara yang sama di apartmen, misalnya - tepi pintu, lampu - di luar tepi pintu). Letakkan satu kaki di atas plot bayang-bayang tanah, dan yang lain pada cahaya matahari (lampu). Sekarang tutup mata anda dan, dengan nafas panjang, mulailah kepala anda dari sisi ke tepi supaya mata tertutup bergantian melewati kawasan yang tidak terang dan kawasan di mana cahaya matahari jatuh. Kepala mengangkat sedikit. Semasa giliran, berfikir: "Matahari terbit, matahari keluar." Ulangi giliran ini sehingga mata tertutup berhenti gemetar di bawah sinar matahari. Ternyata adalah perlahan, licin pada sudut dari 90 * hingga 60 * Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sehingga hares hilang.
LANGKAH KEDUA: ("Solarisasi dengan perubahan besar" adalah saya). Menjadi muka dengan cahaya matahari yang terang, sementara mata masih ditutup. Kini mula menghidupkan kepala dan badan anda dengan betul dan kemudian pergi dengan bebas, tanpa menimbun tumit anda dari tanah untuk memudahkan proses ini, berfikir seperti ini: "Matahari melintas saya ke kiri, sekali lagi ke kanan, sekali lagi ke kiri - dan seterusnya dan seterusnya, selalu dalam arah yang bertentangan giliran saya. " Apa yang anda fikirkan semasa solarization adalah sangat penting, kerana ia menghalang pandangan dari melihat matahari di bawah kelopak mata tertutup dan "melekat" mata pada saat putaran anda.
Apabila melakukan, lebih baik menyanyi waltz yang biasa kepada anda, contohnya, dalam "Sekolah Waltz" V. G. Zhdanov. Nyanyian juga menyumbang kepada kelonggaran mental pada masa yang sama, dan juga membolehkan anda memastikan bahawa anda biasanya bernafas semasa giliran. Biarkan matahari lewat oleh anda. Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan palming "sehingga hilangnya kelinci, risiko".
LATIHAN №47 (Saya percaya bahawa latihan ini perlu dilakukan pada waktu pagi dan malam, walaupun saya melakukannya pada siang hari - di balkoni melalui kaca, kerana kaca mana-mana mengurangkan keamatan cahaya).
LANGKAH KETIGA: (lanjutan langkah Kedua adalah lombong) "Apabila kelopak mata berhenti bergetar dan mengikis dari sinar matahari dan merasa sangat baik di bawahnya semasa menikam, menutupi satu mata dengan tangan anda supaya tidak satu sinar cahaya dapat menembusnya. Kelapa sawit harus digunakan sedemikian rupa supaya mata tertutup boleh dibuka di bawahnya. Kini mula bergilir, meluncur dengan mata anda yang terungkap dengan telapak tangan anda di tanah di kaki anda. Pada masa yang sama, dia harus berkelip secara berterusan. Sekarang, angkat kepala dan siku anda, beralih dari sisi ke tepi dan berkedip cepat, sambil melihat ke arah matahari. Anda akan kagum bahawa tidak kira betapa lembut mata anda, latihan ini tidak menyakiti anda, dan matahari tidak kelihatan terlalu terang sama sekali. Ulangi latihan ini dengan mata yang lain. Dan akhirnya, lakukan senaman ini, menggabungkan kedua-dua mata bersama-sama dan bergilir, melihat dengan mata tertutup secara langsung di bawah sinar matahari. Pada masa ini kerja anda dengan matahari selesai. Anda akan perhatikan bahawa di mata anda ia benar-benar merenung dari pelbagai jenis bintik-bintik matahari, garis putus-putus dan sengkang, dan lain-lain, jadi langkah kembali ke tempat teduh dan melakukan palming dua kali lebih lama dalam masa daripada yang anda lakukan selepas solarization "(untuk sumber cahaya lain saya ), iaitu, "dan selepas kehilangan kelinci, risochek".
Dan lebih banyak peringatan:
Jangan sekali-kali "solarize" (dengan mata terbuka) kedua-dua mata pada masa yang sama.
Jangan sekali-kali melihat matahari atau sumber cahaya yang tidak dapat dipisahkan.
Teknik yang paling berkesan, selamat dan menyenangkan untuk prestasi solarization harus dipertimbangkan teknik yang dicadangkan oleh K. Hackett. Dia mengesyorkan melakukan solarization selalu dengan mata tertutup. Nasihatnya diambil kira dalam menjalankan, jika saya boleh mengatakan demikian, "skema solarization klasik."
LATIHAN №49 - Pengelasan klasik.
"Untuk melakukan solarization, sebaiknya pergi ke luar rumah, jika keadaan cuaca membolehkan anda tidak terganggu oleh pelbagai senaman ketidakselesaan yang berkaitan dengan kelebihan sejuk atau haba. Anda juga boleh berada di hadapan tetingkap terbuka. Pelaksanaan solarization di udara segar juga berguna kerana anda akan mendapat cukup oksigen yang diperlukan oleh mata anda. Jika anda melakukan senaman di hadapan tetingkap tertutup, maka tidak ada yang perlu dikhuatiri. Perkara utama dalam latihan adalah kehadiran cahaya yang kuat.
Duduk (menjadi lombong) supaya matahari bersinar di wajah anda. Mencapai kedalaman kelonggaran fizikal yang maksimum. Bahagian belakang tempat duduk hendaklah lurus, belakang juga lurus. Kaki meletakkan kaki penuh di atas lantai, jangan membuangnya pada satu sama lain atau salib di pergelangan kaki. Tangan harus santai dan terletak di kedudukan yang selesa.
Perlahan menutupi kelopak mata dan dedahkan mereka ke cahaya matahari. Biarkan sinar matahari meresap melalui mereka. Untuk merata sama rata seluruh permukaan mata, dengan perlahan, lancar, mudah dan teruskan kepala anda dari sisi ke sisi. Jangan mengetepikan terlalu banyak, jika otot leher akan terikan, yang tidak diingini. Sudut putaran kepala di antara titik akhir melampau hendaklah kira-kira 90 darjah, iaitu kepala bertukar kira-kira 45 darjah dalam satu arah dan kira-kira yang sama di arah yang lain. Jangan buka mata semasa solarization. Beri diri anda perasaan keseluruhan perasaan hangat pada kulit muka dari sinar matahari semasa kepala bertukar. " Langkah kembali ke tempat teduh dan lakukan dua kali palming selagi anda melakukan solarization. (iaitu, "dan selepas kehilangan kelinci, risochek").
Lebih lanjut mengenai solarization
Sekiranya matahari terlalu panas atau pesakit terlalu sensitif terhadap matahari, maka berdiri di bawah pokok dengan mahkota yang tidak terlalu tebal dan bergoyang, menutup mata dan memalingkan wajah anda ke arah matahari.
R.S. Agarwalm juga mengesyorkan solarization dengan mata ditutup, duduk di kerusi goyang dan bergoyang ke belakang dan sebagainya.
Patricia Bragg mempunyai idea yang baik mengenai tempoh "solarization": "Tempoh solarization hanya ditentukan oleh perasaan selesa yang anda alami - P. Bragg berpendapat demikian." "Sebagai peraturan, mata membolehkan kita menahan sinar matahari untuk waktu yang lebih lama daripada kulit. Oleh itu, biarkan sensasi kulit memberitahu anda bila berhenti solarization. Sebaik sahaja anda merasa terlalu panas pada kulit dan mula memperhatikannya, berhenti solarization. " Dan menurut kebanyakan guru teori ini.
Satu-satunya perbezaan adalah tempoh solarization berterusan. Penulis yang berbeza mengesyorkan melakukannya dengan jumlah masa yang berlainan - dari beberapa minit hingga setengah jam.
Walau bagaimanapun, selalu dan dalam sebarang kes, ingat: solarization harus segera dihentikan dengan rasa tidak selesa.
Dan akhirnya, mengenai "solarization" yang saya tidak disyorkan, biasanya dilakukan di pergunungan.
Pada masa dahulu, agama (mazhab) diamalkan langsung (langsung) menatap matahari, tetapi hanya di Zara, ketika matahari belum terlepas dari cakrawala atau sebelum mula gelap, ketika matahari menyentuh langit. Latihan semacam ini mempunyai beberapa kelebihan berbanding kaedah penyisihan yang dicadangkan oleh penyokong sistem Bates.
Mula-mula, solarization dilakukan pada saat kesan buruk dari sinar matahari (karena kehadiran radiasi ultraviolet) sangat dilemahkan oleh atmosfera.
Kedua, menurut pandangan ahli perubatan India purba, panas matahari, tidak seperti cahaya, berbahaya kepada mata. Oleh itu, selepas solarization selesai, disyorkan untuk membilas mata dan muka dengan air sejuk. Dalam sesetengah kes, ia disyorkan untuk menambah garam ke dalam air.
Ini adalah di mana anda boleh menyelesaikan blok pertama program, mungkin dalam blok berikut untuk beberapa latihan blok pertama terdapat penambahan.
Akhirnya, saya mencadangkan gambar (saya mengeluarkannya) dari penawar katarak oleh W. Bates dengan bantuan "solarization" dengan sinar matahari bertetulang, melalui penggunaan kaca pembesar. (Saya juga takut untuk memperlihatkannya, Allah melarang, seseorang akan berfikir untuk menggunakannya sendiri - saya). Ini hanya untuk bukti "tidak berbahaya" penguraian mata.
Ada kes-kes silau mata "makula" mata dengan sinar matahari untuk waktu yang lama dan, kadangkala, kebutaan yang lengkap, yang berlaku sesudahnya, tanpa sebarang rawatan. Pada masa yang sama, seseorang yang telah lama tinggal tanpa cahaya, suria atau buatan, tidak dapat ditarik balik (penglihatan seorang askar yang menghabiskan masa bertahun-tahun di asrama digali dan dibebaskan selepas Perang Dunia Kedua).
Kaedah-kaedah untuk melegakan tekanan dan juga kesakitan, kadang-kadang timbul daripada orang-orang kerana "salah" menggunakan organ penglihatan mereka - dengan mata mereka.
BAGAIMANA MEMUASKAN TENAGA DAN PENDAKWAAN
Saya tidak bersetuju dengan nasihat ini mengenai pernafasan DEEP, kerana, sebaliknya - melalui pernafasan cetek (VLGD, Pranayyama, gimnastik pernafasan), banyak penyakit yang dapat disembuhkan - seperti saya, sebagai contoh, "angina tidak stabil," dan lebih daripada 7 tahun tidak menggunakan pil tunggal, tetapi mengenai ini, yang berminat - kemudian.
4. Akhirnya, giliran dengan kepala anda. Ingatlah bahawa seorang doktor berkata mengenai kepala ini bertukar - ini adalah rekacipta terbesar, kerana ia melegakan setiap saraf tubuh melalui sistem saraf simpatik. Lakukan latihan ini untuk 30-50 kali, pada empat akaun dengan mata terbuka, dan pada empat berikut - dengan tertutup. Latihan ini melegakan kesakitan.
Sedikit lebih umum data, cadangan dan fakta.
Bergerak
Mata biasa bergerak dengan frekuensi 70 atau lebih kali sesaat. Telah ditubuhkan bahawa mata Tuhan Macaulay bergerak 10,000 kali sesaat, yang membolehkannya membaca, membetulkan, dan menghafal 500 perkataan sesaat. Ini bermakna bahawa, mengalihkan halaman, dia dapat membaca setiap perkataan pada mereka dengan kelajuan yang sama.
Keputusan luar biasa ini dicapai melalui perkembangan visi, yang membolehkan mata bergerak tanpa sebarang halangan secepat mungkin. Ini "pergerakan" yang dipanggil "pergerakan" bukanlah giliran bola mata, tetapi getaran saraf retina di dalam mata, terutamanya saraf pusat pandangan, bersama dengan kumpulan saraf yang memberikan penglihatan paling akut kepada seseorang (kawasan ini dipanggil fovea - fovea, atau fossa). Saraf-saraf ini tidak dapat digigit secara sedar. Mereka bergetar dengan diri mereka semasa berehat. Oleh itu, belajar untuk mengekalkan mata anda dalam keadaan santai, semasa berehat dan semasa kerja visual.
Contoh tipikal penggunaan kenangan dalam proses latihan adalah:
Latihan dengan senarai semak.
LAKARAN nombor 1.
Lihatlah mana-mana surat di meja ujian (buku) dari jarak di mana warnanya paling baik dilihat.
Kemudian tutup mata anda dan ingat dia. Sekiranya anda menguasai dengan baik, maka anda boleh (mental) membayangkan bahawa surat mempunyai naungan yang lebih gelap daripada yang anda lihat dalam realiti. Mengingati kegelapan ini semasa memeriksa semula surat, anda dapat melihatnya lebih hitam daripada sebelumnya. Mengulangi proses ini berkali-kali dan sepanjang masa mewakili huruf yang lebih hitam daripada realiti (tetapi tidak bermakna dengan menyampaikan huruf sebenarnya kurang hitam, misalnya kelabu atau bahkan putih), dalam beberapa kes anda dapat dengan cepat memperbaiki visi ini surat. Dalam kes ini, anda akan melihat ciri-ciri seperti itu - yang lebih dalam teduh hitam yang diwakili secara mental akan menjadi lebih mudah untuk menguruskannya apabila melihat huruf-huruf pada meja cek atau dalam buku.
LATIHAN nombor 4.
Carta ujian Hang Sivtsev di dinding dengan cahaya yang baik supaya jarak dari anda ke sana adalah 3-6 meter. Baca jadual ke bawah sebagai banyak baris yang anda boleh tanpa sebarang usaha atau usaha.
Lihatlah huruf terakhir yang anda dapat melihat, tutup mata anda dan lakukan ayat-ayat, ingat pada masa ini surat ini sebagai jelas mungkin. Untuk melakukan ini, bahagian putih (tidak bersalut) surat-surat itu perlu dibentangkan lebih putih daripada yang kelihatan kepada anda dalam realiti (anda boleh membandingkan keputihan bahagian-bahagian huruf ini dengan margin putih meja).
Bahagian hitam huruf mesti diwakili, masing-masing, bahkan lebih hitam.
Di sini, ingatan itu saling berkaitan dengan pembentangan, kerana anda bukan sahaja perlu mengingat surat ini, tetapi juga membukakannya dengan jelas.
Selepas beberapa ketika, buka mata anda dan lihat huruf di bawah huruf yang anda masih ingat. Anda harus melihat dengan lebih jelas.
Sekiranya kejayaan itu berjaya, maka anda boleh membaca keseluruhan baris di bawah yang anda mesti berhenti. Lihat huruf terakhir yang anda dapat lihat di baris ini, tutup mata anda dan ulangi keseluruhan prosedur itu lagi. Kadang-kadang semasa latihan, ada kemungkinan untuk membaca beberapa baris lebih daripada mungkin dengan pendekatan pertama.
Alasan kegagalan, apabila anda tidak dapat membaca baris seterusnya, mungkin, kemungkinan besar, tidak dapat dibuang.
PELAWAT nombor 6.
Gantung senarai semak dengan baik dan bacalah dari atas ke bawah. Walau bagaimanapun, bukannya menetapkan pandangan anda pada garisan hitam yang membentuk huruf, melontarkan pandangan cahaya pada bahagian putih mereka yang tidak dicat. Dari waktu ke waktu, tutupkan mata anda seketika dan ingat apa-apa objek putih: salji putih, cat putih, awan putih di langit, dan sebagainya. Ini akan membolehkan seseorang melihat bahagian-bahagian surat yang ditemui dalam cat yang lebih putih daripada margin meja cek, dan kerana keputihan bahagian putih huruf meningkat, kegelapan mereka meningkat dengan sewajarnya.
Akibatnya, surat-surat menjadi lebih jelas kelihatan.
Bates menarik perhatian kepada fakta bahawa biasanya, bersama dengan ingatan surat hitam, orang mengingat keputihan latar belakang. Tidak perlu risau! Sekiranya anda berjaya menarik perhatian anda pada waktu yang gelap, latar belakang putih akan hilang dengan cepat. Sebelum mata anda hanya akan menjadi medan hitam.
LAKARAN nombor 5 (memori aksara dicetak).
Sebagai salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan penglihatan, Bates mengesyorkan latihan dalam mengingat huruf hitam kecil, nombor, dan aksara yang lain.
Pada masa yang sama, adalah perlu untuk melihat beberapa huruf besar di bahagian atas meja cek, dan kemudian membayangkan satu huruf yang lebih kecil dan lebih hitam daripada yang anda lihat sahaja. Sekiranya ini berjaya, maka huruf besar dan huruf kecil pada baris bawah akan kelihatan lebih baik.
Kebanyakan orang menguruskan dengan kualiti memori yang cukup baik atau perwakilan mental untuk menyembuhkan hanya dengan bantuan mereka. Ini dilakukan secara bergantian menutup mata selama satu minit atau lebih lama, di mana beberapa huruf diingat, dengan pembukaan mereka dan mengingat surat yang sama untuk perpisahan kedua.
Selepas pesakit belajar untuk membentangkan imej-imej mental surat dengan keadaan yang baik dengan mata terbuka serta dengan mata tertutup, keupayaannya untuk melihat dengan baik akan bertahan untuk tempoh masa yang ketara.
Sebagai contoh, seorang pesakit, RSAgarvar, yang belajar untuk melihat huruf besar dari 3 meter dengan secara bergantian mengingat huruf dengan matanya tertutup dan terbuka, memperoleh penglihatan hampir normal dalam beberapa minggu.
Oleh kerana banyak latihan dengan jadual adalah gabungan kesan yang berbeza pada mata, saya akan segera memberi latihan berasingan dari bahagian-bahagian masa depan yang lain yang berkaitan dengan jadual ini, tetapi mempunyai tujuan yang berbeza, juga meningkatkan visi kita, tanpa mengira gangguan penginapan.
Dari objek goyang
Ramai orang suka bergerak dari satu objek hitam kecil, seperti titik hitam atau huruf kecil, ke objek lain, atau objek "batu" itu.
Oleh itu, dalam mencapai wawasan bidang hitam (dengan palming) kita akan menggunakan latihan untuk bergerak dan berayun secara aktif.
Berikut adalah contoh mudah penggunaan pergerakan sebagai kelonggaran dinamik.
Pergi jauh dari meja di mana anda dapat melihat huruf atas dengan jelas mungkin. Lihat ke kiri huruf W dari barisan atas meja. Pindahkan pandangan ke kanan huruf B pada baris yang sama. Dalam kes ini, gunakan yang biasa "beruang goyang". Bergerak berat dari satu kaki ke yang lain, pada masa yang sama, gerakkan pandangan dari satu sisi garis (huruf) ke yang lain (huruf B), sambil tidak lupa menggunakan dan berkelip, mempunyai 2-3 kali untuk melakukannya dengan satu langkah. Buat 20-30 pandangan sedemikian. Barisan, dari masa ke masa, harus "swing" di depan mata anda.
Sekarang buat pergerakan yang sama pada mana-mana satu huruf (mana-mana, atas pertama), sambil cuba untuk mengurangkan amplitud berayun, dan lakukan yang sama, gerakkan pandangan dari satu sisi surat ini kepada yang lain, surat itu juga harus "swing" di depan mata anda, selepas itu, lakukan palming, di mana "mental" cuba melakukan perubahan yang sama. Anda dapat melihat huruf berayun ini lebih hitam. Pada masa yang sama, tugas utama latihan ini adalah untuk mengimbangi otot mata secara dinamik.
Di bahagian bawah Don adalah gambarajah mata, untuk pemahaman yang lebih lengkap mengenai kitaran relaksasi seterusnya - ini adalah dari relaksasi dinamik. "Penekanan tengah"
PERFIXASI TENGAH
Tanpa memahami mata dengan penetapan normal, dengan penglihatan yang normal, adalah mustahil untuk memahami apa yang perlu diubah dalam kes anda penglihatan visual dan dengan cara apa.
Kerana sedikit teks "membosankan".
Untuk kecingkungan, pertimbangkan struktur retina sahaja.
Retina mata manusia terbentuk dalam proses perkembangan embrio dan tidak lebih daripada proses otak, di mana maklumat visual tidak hanya dikumpulkan, tetapi juga menjalani pemprosesan primer. Ia terdiri daripada 130 juta photoreceptors, dan dalam saraf optik - "kabel" yang menghubungkan retina dengan serabut otak - saraf hanya 1 juta. Oleh itu, bagi setiap saraf yang berakhir, terdapat, secara purata, 130 sel berpotensi. Ini mengesahkan kehadiran beberapa lapisan sel retina khusus, yang tugasnya adalah untuk memproses dan memindahkan imej tanpa kehilangan kualiti mereka.
Retina dan photoreceptor di dalamnya tidak sama. Di pinggir retina, terdapat kebanyakan "tongkat" yang memberikan penglihatan yang setanding dengan penglihatan haiwan primitif dan tidak ada visi "sedar" sama sekali; orang hanya menyedari perbezaan cahaya.
Lebih dekat ke pusat photoreceptors terletak lebih tebal, dan bahagian kon meningkat. Di tengah-tengah paksi visual di satu tempat, semua lapisan ini hampir hilang sepenuhnya dan satu lapisan fotosensitif kekal.
Di tempat ini adalah bahagian retina yang paling sensitif, yang merupakan ketinggian bulat kecil kira-kira 5.5 mm, yang dipanggil MAKULOYA, atau YELLOW SPOT.
Di tengah makula ada lekukan kecil, yang disebut LAMPU CENTRAL, (FOVEA). Diameternya ialah 1.9 mm.
Di bahagian tengah "fossa" adalah foveola ("dimple"), yang hanya diameter 0.35 mm. Melaluinya pas paksi visual.
Di fossa pusat dan foveole tidak ada rod, terdapat hanya kerucut, diameter paling kecil dari mereka tidak melebihi seperseribu milimeter.
Apabila "lubang tengah" jatuh ke dalam ini, butiran terkecil bagi sebarang objek dibezakan. Untuk menilai "keunggulan" kon di atas rod, anda perlu tahu bahawa ada kon tunggal yang mempunyai sambungan kabel "terpisah" dengan otak berkenaan dengannya, seperti yang dinyatakan di atas, rata-rata - 1: 130.
Titik retina ini memberikan visi seseorang yang paling teruk. Ia tidak secara kebetulan bahawa apabila seseorang ingin melihat objek dengan jelas, dia secara automatik berpaling kepalanya ke arah ini, yang memastikan penetapan subjek perhatiannya oleh fossa pusat. Terima kasih kepada peranti alat penglihatan ini, satu bahagian dari objek apa pun sentiasa kelihatan lebih baik daripada yang lain.
Oleh itu, PERINGKAT PUSAT merujuk kepada keupayaan mata untuk melihat secara langsung objek dan, dengan berbuat demikian, untuk melihatnya melalui pusat penglihatan adalah lebih baik daripada semua objek lain.
Seperti yang anda lihat, dalam kes ini, perbandingan mata dengan kamera adalah mustahil.
Filem fotosensitif dalam kamera, yang sering muncul dalam perbandingan yang serupa sebagai analog retina, mempunyai kepekaan yang sama untuk menyala di semua bahagiannya.
Mata juga mempunyai titik kepekaan maksimum - lubang pusat.
Bagi seseorang yang mempunyai visi biasa, semua objek kelihatan baik pada masa yang sama. Malah, tidak. Hanya mata yang mempunyai kelajuan pergerakan yang besar dan membuat banyak pergerakan kecil yang tidak direalisasikan oleh manusia, dapat "mengendalikan" semua butiran objek di fossa pusat dan memindahkan banyak impuls saraf ke otak pada masa ini. Otak, juga mempunyai kelajuan pemprosesan maklumat yang tinggi, menafsirkan isyarat ini, dan seseorang membuat perasaan serentak melihat banyak objek yang berbeza.
Jika, contohnya, kita melihat surat pada meja cek, kita harus melihatnya lebih baik daripada mana-mana surat lain di atasnya. Jika kita melihat mana-mana huruf kecil di atas meja cek dan melihat bahagian atasnya, kita harus melihat bahagian bawah dan bahagian-bahagian lain surat tersebut lebih buruk daripada bahagian atas yang dilihat langsung. Tahap kegelapan di atas perlu lebih tinggi dari bahagian lain. Pada masa yang sama, lebih jelas kelihatan huruf itu, semakin tinggi tahap kegelapannya dan lebih putih tempat-tempat yang tidak dijumpai. Mata, ketika melihat titik tengah pada objek, tidak boleh merasakan ketegangan.
Apabila mata mempunyai penetapan tengah, ia berada dalam keadaan rehat yang ideal dan boleh melihat objek selama-lamanya tanpa tanda-tanda keletihan. Sekiranya fiksasi tengah sempurna, maka penglihatan, menurut Bates, adalah sempurna. Bates berhujah bahawa "gejala tidak berubah semua keadaan mata yang tidak normal, baik berfungsi dan organik, adalah bahawa... penentuan pusat hilang.
Dalam amalan, penetapan pusat adalah mustahil tanpa pergerakan penglihatan dan perhatian berterusan, jika tidak ia akan menyebabkan ketegangan. Apabila otak bertenaga, mata biasanya lebih kurang buta. Pertama sekali, pusat penglihatan berkedip - sebahagian atau sepenuhnya, bergantung kepada tahap ketegangan.
Oleh itu, dalam semua kes penglihatan yang kurang baik, seseorang tidak dapat melihat apa yang dia "kelihatan" pada.
Seseorang mula cuba melihat keseluruhan medan pandangan sama-sama dengan baik pada masa yang sama.
Keadaan sedemikian, apabila penetapan pusat hilang sebahagian atau sepenuhnya, dipanggil EXCENTRIC FIXATION. Pada masa yang sama, huruf atau kata-kata kelihatan kurang berbeza daripada jika mata sedang mencari jalan penalaan tengah. Tepi-tepi huruf (konturnya) kelihatan kurang jelas, kurang jelas dan kelihatan kabur. Kedua-dua bentuk huruf (objek) dan saiz mereka boleh diputarbelitkan. Gejala lain dari penetapan eksentrik ialah zarah yang terapung di hadapan mata, pelbagai imej objek (penggandaan, pemisahan, dll), rasa sakit di mata, keletihan pesat, perasaan ketegangan di dalamnya dan ketidakselesaan lain.
Bates dalam penyelidikannya sampai pada kesimpulan bahawa jika mata dengan penglihatan yang lemah secara sedar meniru sifat mata normal, visi yang pertama selalu bertambah baik.
Oleh itu, untuk memulihkan keupayaan mata untuk penetapan pusat, ia memerlukan latihan yang sedar. Ini dicapai dengan menyampaikan visi satu bahagian bidang pandangan dengan lebih jelas daripada semua bahagian lain. Seseorang mesti ditunjukkan (dan dibuktikan) bahawa dia tidak dapat melihat objek dalam bidang pandangan persis seperti yang jelas (dan bidang ini sebenarnya adalah keseluruhan bidang pandangan, dengan pengecualian titik yang ditetapkan oleh fossa pusat), seperti pada titik yang dianggap langsung. Untuk tujuan ini, Bates mengembangkan latihan khas.
Anda telah bertemu dengan sebahagian daripada mereka, yang lain saya bawa perhatian kepada anda.
Apabila melaksanakannya, beri perhatian khusus kepada hakikat bahawa titik di mana pandangan anda diarahkan pada saat ini paling baik dilihat berbanding dengan objek lain.
Pada mulanya, dengan "titik" ini anda akan mempunyai surat, atau mungkin juga kawasan yang lebih besar. Dari masa ke masa, semasa anda menguasai kemahiran penetapan pusat, anda dapat melihat zon terbaik dengan saiz titik kecil, seperti pada akhir ayat ini.
Anda perlu berusaha untuk meminimumkan saiz zon yang paling baik dilihat. Bates berhujah bahawa semakin dekat titik penglihatan maksimum mendekati titik matematik yang tidak mempunyai kawasan, semakin baik visi.
Pada mulanya kita akan mengenali latihan-latihan, menunjukkan (membuktikan) beberapa pergerakan mata yang tidak teratur.
PERGERAKAN YANG MUDAH dari rupa adalah pergerakan mata, yang dilakukan dalam arah yang lain daripada pergerakan kepala (oleh sebab itu semua pergerakan murid "kiri kanan", "bawah", dan lain-lain tidak digunakan oleh semua pengikut pertama).
PELAWAT nombor 16
Lihatlah dengan betul, kemudian pergi, setiap kali memindahkan kepala anda. Cuba buat cara yang salah untuk mengalihkan mata anda (tanpa mengubah kepala anda) dan anda akan merasa ketegangan di mata anda.
LATIHAN nombor 17
Swing badan, kepala dan mata seperti pendulum. Mata mesti ditutup. Perhatikan bahawa bola mata bergerak dengan pergerakan kepala.
LATIHAN nombor 19
Ambil buku dan, simpannya di jauh dari mana fon paling baik dilihat, bacalah dengan memindahkan mata anda dan kepala dari sisi ke sisi pada masa yang sama.
Pergerakan kepala harus dilakukan dalam arah yang sama seperti pergerakan mata, i.e. pergerakan mereka mesti diselaraskan.
Kewujudan pergerakan ini sangat tidak dapat dinafikan sehingga tidak lama lagi pesakit tidak dapat membayangkan objek bergerak tanpa bergerak bila mata bergerak dari kanan ke kiri, kiri ke kanan, atau ke arah lain. "Sukar untuk ramai orang menerangkan bagaimana objek tetap boleh bergerak. Mereka tegas menjejaskan bahawa ia hanya mustahil. "
Ia biasanya mungkin untuk mempercayai ini dalam masa yang agak singkat dengan latihan mudah.
Untuk memulihkan operasi normal mata, Bates mengembangkan latihan khas untuk bergerak dan berayun (di blok pertama). Apabila melakukan latihan ini, anda perlu menguasai kemahiran penekanan pusat pada masa yang sama.
Saya akan membawa sejauh ini sedikit sahaja.
"Gantung carta semakan pada jarak kira-kira 4.5 meter dari pesakit. Biarkan dia melihat satu meter di sebelah kanan meja. maka ia akan berada di sebelah kiri titik yang dipersoalkan dan akan bergerak lebih jauh ke kiri jika anda memindahkan pandangan anda ke kanan.
Kemudian lihat pesakit di sebelah kiri carta ujian. Jadual akan bergerak ke kanan berkenaan dengan titik yang dipersoalkan. Lebih luas pergerakan pandangan dari satu titik ke titik yang lain, lebih besar akan menjadi roll (ayunan) meja. "
LATIHAN nombor 21
a) melihat mana-mana surat di meja cek;
b) berpindah ke surat lain di garisan yang sama jauh dari yang pertama supaya ia kurang dapat dilihat;
c) melihat semula pada huruf pertama dan lihat yang kedua lebih buruk;
d) selalunya melihat huruf ini selama beberapa saat, melihat lebih buruk daripada huruf, yang tidak bertujuan.
Apabila anda berjaya melakukan senaman ini, visi kedua-dua huruf bertambah baik. Pada masa yang sama, mereka kelihatan bergerak dari sisi ke sisi (ayunan) ke arah yang bertentangan dengan pergerakan mata.
LATIHAN nombor 22
a) melihat beberapa huruf besar;
b) lihat huruf yang lebih kecil pada jarak yang cukup jauh daripadanya. Surat besar akan dilihat lebih buruk lagi;
c) melihat huruf besar sekali lagi dan melihatnya dengan lebih baik;
d) ulang 6 kali.
Apabila latihan ini berjaya, kedua-dua huruf bertambah baik, dan senarai semak kelihatan bergerak ke atas dan ke bawah.
PELAWAT nombor 23
Bergerak menggunakan kaedah yang diterangkan di atas membolehkan seseorang melihat satu huruf pada baris yang lebih baik daripada huruf lain dan biasanya membolehkan untuk membezakannya dengan sekilas. Untuk melihat surat ini secara berterusan, adalah perlu untuk belajar bagaimana untuk bergerak dari atas ke bawah dan dari bahagian bawah surat ke puncaknya, melihat bahagian yang lebih buruk yang tidak dilihat secara langsung, dan mewujudkan ilusi ayunan:
a) melihat di atas surat pada titik yang jauh dari bahagian atasnya untuk melihat bahagian bawah huruf atau seluruh huruf lebih buruk;
b) melihat ke bawah dari surat ke titik yang jauh dari bahagian bawahnya untuk melihat bahagian atas huruf atau seluruh huruf lebih buruk;
c) ulang 6 kali.
Jika ini berhasil, surat itu akan muncul berayun ke atas dan ke bawah, dan visi akan bertambah baik.
Pergerakan ini kemudiannya dapat dikurangkan, sehingga memungkinkan untuk bergerak di antara huruf atas dan bawah, sambil mempertahankan ayunan. Surat ini akan dapat dilihat setiap masa. Sekiranya kaedah ini tidak membawa kejayaan, biarkan mata anda berehat, lakukan satu palming dan ulangi latihan semula.
Anda juga boleh berlatih bergerak dari satu sisi surat ke titik di sisi lain dari sisi lain atau dari satu sudut surat ke satu titik di sudut lain (diagonal lombong).
LATIHAN nombor 24 (sedikit sukar untuk dilakukan - lombong)
a) melihat mana-mana surat dari jarak yang paling baik dilihatnya. Dengan miopia
jarak ini akan menjadi tiga puluh sentimeter atau kurang dari muka (untuk orang yang berpandangan jauh - meningkatkan jarak - lombong). Pindah dari atas ke bawah huruf hingga anda dapat bergantian melihat masing-masing lebih buruk, surat itu tidak kelihatan lebih gelap dari sebelumnya, dan ilusi ayunan muncul;
b) kini tutup mata anda dan bergerak secara mental dari bahagian atas surat ke bahagian bawah;
c) melihat, dengan membuka mata, pada dinding kosong kosong (NOTA: melihat dinding kosong atau permukaan yang kosong (homogen), di mana tidak ada butiran yang dapat menarik perhatian, dan, oleh itu, untuk menyebabkan penampilan yang dekat, disarankan oleh Bates sebagai salah satu daripada cara terbaik untuk mencapai kelonggaran mata. Ia boleh dilakukan sebagai latihan bebas.) dan ulangi langkah b).
Bandingkan keupayaan untuk bergerak secara mental dan berayun dengan keupayaan untuk melakukan perkara yang sama secara visual di titik berhampiran;
d) kini melihat huruf ini dalam jarak dan bergerak dari atas ke bahagian bawahnya. Jika ini berjaya, visi surat akan bertambah baik dan ilusi ayunan akan muncul.
Tetapi latihan jenis ini dari pengarang lain.
Buang bola getah dengan tangan kanan dan tangkap dengan kiri anda.
Adalah lebih baik untuk mengambil bola di setiap tangan, melemparkan satu di tangan kanan anda dan, ketika berada di udara, gerakkan bola dari tangan kiri ke kanan, dan tangkap bola jatuh dengan tangan kiri anda.
Mencapai pelaksanaan manipulasi ringan dan irama mudah ini.
Mata mesti disertai secara berterusan oleh bola - apabila ia dilemparkan, dan apabila ia mencapai titik tertinggi trajektori, dan apabila jatuh, dan apabila ditangkap. (Tidak perlu melihat ke langit, menunggu bola dilihat). Selepas kerja yang panjang dan sungguh-sungguh, pelepasan singkat dalam bentuk seperti juggling asas akan banyak membebaskan dan melonggarkan mata.
Di jalanan, latihan ini boleh digunakan bukan sahaja sebagai peringatan kepada mata yang perlu anda bergerak, tetapi juga untuk membangunkan toleransi untuk cahaya. Mula melambungkan bola pada latar belakang gelap, misalnya, menentang pokok, berdiri dengan kembali ke matahari. Kemudian bergerak di sekitar pokok supaya latar belakang agak ringan; berehat dan, sering berkedip sering, menonton bola melambung dan jatuh. Apabila mata dan minda anda terbiasa dengan cahaya, bergerak lagi untuk membuat latar belakang bola lebih cerah. Dua atau tiga tembakan terakhir boleh dibuat sudah berhadapan dengan matahari.
Di blok ini sudah ada beberapa latihan yang disebut "motor", tetapi kebanyakannya tergolong dalam "bersantai".
Dalam blok berikutnya, kita akan bergerak lebih dekat dengan mempertimbangkan komponen lain program yang meningkatkan visi kita, termasuk fusional, "pandangan pantas", jauh, dan akhirnya, "lebih banyak gambar dan senaman untuk pembangunan otot mata dan badan secara keseluruhan".
Seperti biasa, lebih sedikit mengenai teori dan beberapa masalah visual yang lebih terperinci, dengan beberapa pengulangan mandatori apa yang perlu dilakukan untuk membetulkannya, yang akan anda ingini dengan segera.
Kami telah mengkaji semula peranti retina, tetapi untuk pemahaman yang lebih lengkap tentang proses penglihatan dan beberapa pelanggaran lain, komponen "bukan asas" lain, adalah perlu untuk mempertimbangkan strukturnya - hanya sebentar.
Marilah kita menganggapnya dari sudut pandang "sekolah pekerja fungsional", iaitu "Batesisme," yang berdasarkan kedua-dua teori untuk tujuan dan operasi bahagian-bahagian mata.
Anatomi mata
Ia adalah sfera kosong (atau spheroid) yang dipenuhi dengan cecair yang berada di bawah tekanan sedikit. Oleh kerana tekanan ini, mata mengekalkan bentuk sfera. Ia boleh dikatakan bahawa mata terbahagi kepada dua bahagian (anterior dan posterior) dengan lensa kristal - badan biconvex elastik dengan garis pusat sekitar 8 milimeter. Petak hadapan dipenuhi dengan cecair yang sangat jelas, dengan humor berair, manakala petak belakang, yang jauh lebih besar, dipenuhi dengan jisim gelatin yang dipanggil badan vitreous. Secara keseluruhannya, tiga komponen telus yang menerangi cahaya itu membentuk media optik.
Dari sudut pandang anatomi, dinding sfera bola mata itu sendiri terdiri daripada tiga lapisan - sclera, choroid, dan retina. Kami akan mempertimbangkan hanya bahagian-bahagian yang secara langsung memberi kesan kepada "penglihatan" penglihatan tambahan (walaupun tidak ada yang berlebihan dalam struktur mata, dan semuanya mempengaruhi kualiti penglihatan)
Membran vaskular terdiri daripada tiga bahagian - badan iris, ciliary dan choroid. Iris, atau iris, terletak di belakang kornea dan merupakan cincin otot, kontraksi yang membolehkan murid itu diselaraskan, pembukaan pusat di mana cahaya memasuki mata. Iris mengandungi pigmen (coklat, hijau, dan lain-lain), memberikan mata warna tertentu. Masuk ke mata melalui murid, cahaya kemudian melalui lensa, yang disambungkan ke otot-otot badan ciliary melalui ligamen, yang disebut corbel. Pergerakan otot-otot ini mengubah kelengkungan lensa, akibatnya perubahan keupayaan fokusnya, (di sini, menurut teori W. Bates, seseorang perlu menambah - sebahagiannya mengubah fokusnya). Choroid, bahagian ketiga choroid, adalah rangkaian saluran darah yang memberikan sirkulasi darah di dalam mata.
Dari dalam, dinding bola mata ditutup dengan retina, struktur yang sangat kompleks, membran sensitif yang terdiri daripada sel-sel saraf, di mana fotoreceptor menduduki tempat yang paling penting. Sel-sensing cahaya ini dibahagikan kepada dua jenis - rod dan kerucut. Batang adalah sensitif terhadap cahaya yang lemah dan hanya mendaftar warna kelabu, sementara kerusi dimasukkan ke dalam kerja hanya dalam cahaya yang baik dan bertanggungjawab untuk penglihatan warna.
Dan di sini sedikit... mengenai "bintang"
Pada waktu malam, apabila pencahayaan adalah minimum, kita merasakan objek lebih baik dan lebih jelas oleh bahagian sisi retina. Fakta ini telah dilihat pada abad yang lalu oleh ahli astronomi; mereka mendapati bahawa jika anda melihat secara langsung pada konstelasi, hanya bintang-bintang terang yang dapat dilihat, tetapi jika anda melihat ke sisi, seolah-olah mendatar, anda boleh membezakan bintang magnitud yang lebih kecil (hanya "tongkat"
Dalam kata ahli fizik Perancis yang terkenal, Francois Arago: "Untuk melihat objek yang sangat terang, anda tidak perlu melihatnya." Oleh itu, jika anda perlu mencari jalan dalam kegelapan, lebih baik untuk tidak melihat lurus ke hadapan, tetapi melihat sedikit ke sisi, maka anda akan menangkap banyak objek yang tidak dapat diakses dengan rupa "ke hadapan".
Pada siang hari, semuanya berlaku sebaliknya: hanya bahagian medan visual yang menyentuh titik kuning dan fossa pusat lebih baik dan lebih jelas; imej yang dilihat oleh pinggir retina adalah jelas dalam garis besar dan warna kurang tepat.
Berikut adalah penjelasan kecil tentang mengapa kita memerlukan latihan, dan solarization, termasuk, di CANDLE, pada sumber cahaya yang lemah, kecuali yang kuat.
Myopia, hyperopia dan astigmatisme boleh dikelaskan sebagai kesilapan bias yang disebabkan oleh kecacatan bola mata, iaitu kelainan dalam kerja otot luaran. Kecacatan visual keempat, presbiopia ("penglihatan yang tidak senonoh", yang sering dikelirukan dengan farsightedness), berlaku pada usia tua, apabila kanta kehilangan keanjalan dan, akibatnya, keupayaan untuk mengubah bentuk dalam proses penginapan. Kajian menunjukkan bahawa bagi kebanyakan orang, kanta kehilangan fleksibiliti dan keanjalannya pada usia 55-60 (di sini terdapat dua gangguan - kerja otot luaran dan kehilangan keanjalan lensa).
"Tempat berenang"
Bagi mata ramai orang tua dan orang tua, bintik-bintik gelap pelbagai bentuk adalah tipikal, yang muncul setiap sekarang dan kemudian, dan sangat ketara apabila seseorang membaca atau melihat permukaan terang, terang, seperti dinding putih atau langit. Mereka dapat dilihat dengan sempurna di skrin komputer yang sangat terang, dan semasa solarizing pada SUN mereka "memamerkan" lebih baik pada kelopak mata tertutup - saya). Dalam beberapa kes, bintik-bintik kelihatan statik, di lain-lain mereka bergerak selepas pergerakan mata kecil dan mengekalkan beberapa pergerakan inersia jika pandangan berhenti.
Biasanya bintik-bintik ini disebabkan oleh kecacatan pada badan vitreous.
Humor vitreous adalah cecair intraokular yang fibril nipis ditambah. Fibrils ini memberikan tubuh vitreous, mengisi mata di belakang kanta, konsistensi gelatin. Biasanya, "jeli" ini agak padat, tetapi dengan miopia (atau hanya dengan umur) ia mencairkan. Apabila ini berlaku, fibril dikumpulkan dalam sejenis gumpalan, dan bayang-bayang yang dilemparkan oleh mereka di retina, dianggap sebagai bintik-bintik.
Mungkin terdapat gangguan lain dalam vitreous yang tidak berkaitan dengan kemerosotan kualiti cairan intraokular, tetapi juga membawa kepada rupa bintik-bintik. Walau bagaimanapun, dalam kes seperti itu, bintik-bintik yang terbentuk jauh lebih transparan dan hampir tidak mengganggu.
Koordinasi terjejas paksi visual
Apabila visi itu terjejas, tidak kira betapa tidak pentingnya, otot mata luar mula bekerja lebih buruk (dan sebaliknya). Salah satu akibatnya ialah kehilangan ketepatan koordinasi paksi visual.
Koordinasi yang tepat adalah penting untuk penglihatan yang baik. Jika satu mata berfungsi dengan kurang atau menumpukan cahaya tidak pada titik yang betul, otak mula mengabaikan isyarat yang diberikan, lebih memilih mereka yang datang dari mata yang sihat, cuba menggunakan maklumat yang terbaik untuk membina imej visual. Sebaliknya, jika kedua-dua mata bekerja dengan betul, menumpukan cahaya pada titik yang sama, mereka saling melengkapi, dan maklumat yang paling tepat dan boleh dipercayai memasuki otak.
Isyarat yang dihantar oleh mata kiri dan kanan sedikit berbeza, dan ini memungkinkan untuk melihat kedalaman imej. Mata tidak terlalu jauh, jadi walaupun dengan penglihatan yang sangat baik, stereoskopi benar dicapai pada jarak tidak lebih dari 45 meter.
Ketepatan kawalan paksi visual juga penting apabila menampung. Otak menghakimi jarak ke objek diperhatikan oleh sudut antara paksi visual dan, bergantung pada ini, mengubah fokus. Sudah tentu, ini bukan satu-satunya sumber maklumat, kerana orang bermata satu juga mempunyai keupayaan untuk menampung, tetapi tanpa memperhatikan sudut antara paksi, proses penginapan jauh lebih perlahan. Sebaliknya adalah benar: perubahan fokus memaparkan otot luar mata tentang keperluan untuk menukar sudut antara paksi visual. Oleh itu, kekurangan tempat penginapan menyebabkan kesilapan dalam otot mata luar, dan sebaliknya.
Disfungsi Foveal
Pelanggaran pada otot mata luar juga merosakkan fungsi lain dari organ penglihatan. Pergerakan mata menjadi lebih kasar dan janggal, sehingga lebih sulit bagi seseorang untuk mencari objek yang menarik di depan mata.
Proses pengesanan juga terhalang, terutamanya untuk objek bergerak pantas. Walau bagaimanapun, akibat yang paling serius adalah pelanggaran proses pengimbasan.
Penglihatan akut hanya mungkin di rantau pusat retina (fovea), dan ketajaman maksimum dicapai di rantau foveola. Dalam proses pengimbasan, pelbagai butiran objek yang sedang dipertimbangkan harus difokuskan di kawasan bodoh untuk memastikan kualiti gambar maksimum.
Proses pengimbasan dilakukan oleh otot luar mata dan muncul, seperti yang telah disebutkan, dalam bentuk gerakan mata yang berterusan, sangat kecil dan cepat.
Apabila kerja otot mata luar terganggu, pergerakan mata semasa proses pengimbasan menjadi kurang konsisten dan "lincah". Malah, ini membawa kepada fakta bahawa mata yang membentuk imej menjadi lebih besar. Pembezaan fungsi fossa pusat dan foveola melemahkan atau hilang sama sekali. Dalam kes yang paling serius, pembezaan fungsi fossa pusat dan kawasan bersebelahan tempat kuning mungkin hilang.
"Bunyi" dalam korteks visual
Kecacatan terakhir yang menarik kepada kita tidak ada di mata, tetapi di dalam otak.
Jika anda menafikan sistem penglihatan sumber cahaya (mata ditutup dan tambahan ditutup dengan tangan mereka), maka selepas gambar sisa keluar, anda tidak boleh melihat apa-apa selain kegelapan mutlak.
Walau bagaimanapun, terdapat kemungkinan bahawa anda masih akan melihat sesuatu, sebagai contoh, "angin puting beliung" kelabu atau warna lain, corak kaleidoskopik. Penglihatan ini kadang-kadang begitu terang sehingga nampaknya ia disebabkan oleh beberapa sumber luaran yang "menembusi" melalui kelopak mata tertutup.
Tetapi jika cahaya tidak masuk, maka imej-imej ini dijana di dalam sistem penglihatan. Adalah dipercayai bahawa mereka mewakili sejenis "bunyi latar belakang", gangguan "elektrik" yang berlaku di bahagian visual korteks serebrum (sama dengan desis-desus penceramah akustik). Jika anda membuka mata anda, bising ini tidak hilang - mereka hanya menumpukan apa yang anda lihat pada masa ini.
Oleh itu, semakin kuat gangguan dalam korteks serebrum, semakin buruk kualiti imej yang dirasakan.
Bates melampirkan sangat penting untuk keupayaan untuk "melihat kegelapan mutlak" dan menyamakannya dengan penglihatan tanpa cacat. Sekiranya anda melihat medan hitam kedalaman yang sama pada kedua-dua jarak jauh dan dekat, jika anda dapat mengekalkan kegelapan dalam ingatan anda dengan sedikit usaha, maka menurut Dr. Bates, keseluruhan sistem visual anda dalam keadaan kerja yang sangat baik.
Sekarang kita datang ke bahagian kaedah Bates, yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi otot mata luar. Latihan pergerakan, yang akan dibincangkan dalam hal ini dan blok program seterusnya, menyumbang kepada peningkatan proses penjejakan, pencarian dan pengimbasan.
Sesetengah latihan untuk relaksasi, dinamik - bergilir, bergoyang dan berayun, termasuk objek dan bahagian mereka, kami telah pun mengkaji, yang lain akan dipertimbangkan oleh kami. Sekarang pertimbangkan beberapa latihan untuk "mata", tetapi tidak cukup fizikal.
Kemudian kita akan mencapai latihan untuk bahagian lain badan yang juga sangat penting untuk meningkatkan penglihatan.
Latihan Fusion
Bersama dengan latihan akomodatif, yang akan kita bicarakan kemudian, latihan fusional hampir sempurna sesuai dengan pemahaman biasa istilah "gimnastik untuk mata." Dalam erti kata, ini benar-benar latihan untuk mata, kerana ia menyumbang kepada pengukuhan otot mata luar dan mekanisme penginapan, tetapi masih tidak mengerti mereka semata-mata sebagai latihan "fizikal".
Secara sedar mengawal tindakan anda semasa latihan, anda menyumbang kepada peningkatan kawalan tidak sedarkan diri. Prinsip ini adalah asas kepada kaedah Bates secara menyeluruh, dan semua teknologi metodologi berdasarkannya.
Latihan fusi sangat mudah. Mereka boleh digunakan untuk menguji sama ada keupayaan fusional anda (keupayaan untuk mengawal paksi visual) terjejas dan memerlukan peningkatan lebih lanjut.
Latihan Pensil (Jonathan Barnes)
Ambil pensil dan tahan terus di hadapan muka anda pada jarak kira-kira 45 sentimeter. Lihat pensil, dan kemudian tukar pandangan anda ke ruang di belakangnya (katakan, di dinding, pada titik yang ketara di atasnya atau corak kertas dinding yang menonjol, jika anda berada di dalam bilik - saya). Anda kini perlu melihat dua pensil yang diposisikan sebagai jawatan gol di kedua-dua sisi titik yang anda lihat. Kedua-dua pensel harus dilihat dengan kejelasan yang sama. Jika satu pensil kelihatan lebih buruk daripada yang lain, jika anda melihat hanya satu pensil, atau jika titik paling jauh yang anda lihat adalah dua kali ganda, kebolehan fusional anda pasti terjejas.
Sekiranya anda melihat hanya satu pensil, mata pertama yang rapat, dan kemudian yang lain - jadi anda dapat melihat siapa yang melihatnya lebih buruk. Sekarang letakkan tangan anda di atas mata yang kelihatan lebih baik, dan lihat semula pensel. Gerakkan mata anda ke jauh dan ingat di mana pensil terletak relatif kepada titik jauh. Buka mata kedua. Imej visual pensel langsung melompat ke sisi lain? Ini bermakna bahawa mata yang lebih kuat benar-benar menguasai yang sangat lemah. Atau adakah anda masih dapat memegang gambar pensil di kedudukan sebelumnya sekurang-kurangnya beberapa saat?
Lakukan perkara yang sama jika anda melihat dua pensel, tetapi salah satunya adalah lebih tajam daripada yang lain. Sekiranya titik jauh adalah dua kali, tutup satu mata, tumpukan kedua pada pensel, kemudian taruhkan mata ke titik jauh dan kembali fokus pada pensil. Ulangi langkah ini tiga kali dengan setiap mata, dan kemudian cuba lakukannya dengan dua mata. Sekiranya latihan fusional atau ini sukar untuk anda, jangan risau. Dari masa ke masa, dengan penerapan penerokaan dan solarization yang berjaya, segala-galanya dibentuk.
Sekarang cuba versi latihan ini dengan dua pensel. Keterangannya mungkin kelihatan rumit, tetapi secara praktikal, latihan itu masih sangat mudah.
LAKU "DUA CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Untuk latihan ini, anda memerlukan beberapa titik rujukan jauh - sebarang objek yang sesuai dengan "pintu" pensil. Simpan satu pensil pada panjang lengan, dan kedua - beberapa sentimeter dari hidung. Apabila anda memindahkan pandangan anda ke mercu tanda yang jauh, dua "pintu" dibentuk di mata - satu di dalam yang lain dengan pusat pada titik yang dipilih sebagai mercu tanda. Berusaha untuk memastikan bahawa semua pensil "empat" kelihatan sama dengan baik, walaupun "pintu" yang hampir pasti akan lebih kabur. Sekarang tumpukan mata anda pada pensil jauh. Dalam kes ini, mercu tanda perlu berganda, dan imejnya hendaklah sama rata. Pindahkan mata ke pensil berhampiran. Pada masa yang sama, pensel jauh berganda untuk membentuk "pintu", dan di kedua-dua belah "pintu" ini harus ada dua imej mercu tanda itu. Sekali lagi, "kedua-dua" pensel dan "kedua-dua" mercu tanda harus kelihatan dengan kejelasan yang sama.
Akhir sekali, tumpukan pandangan anda pada mana-mana titik perantaraan antara pensil jauh dan mercu tanda dan lihat jika anda dapat melihat pensil "pintu" dan mercu tanda yang bercabang (di sini anda perlu melihat "khayalan" titik di ruang antara pensil jauh dan mercu tanda).
Versi rumit
Latihan fusi yang lebih sukar dengan pensel menunjukkan bahawa anda memfokus pada pensil yang berhampiran, lihat "pintu" yang dibentuk oleh pensil yang jauh, dan kemudian menjauhkan diri dari pensil yang berhampiran, sambil cuba memelihara pensel yang bercabang pada masa yang sama tidak berubah. Kemudian, dengan cara yang sama, anda perlu menjauhkan diri daripada pensil yang jauh, cuba untuk memisahkan titik rujukan (seperti dalam contoh terdahulu, sekali lagi lihat mata "khayalan" dalam ruang).
Pensil berwarna
Dalam satu lagi varian latihan, pensil perlu disimpan pada jarak beberapa sentimeter antara satu sama lain (tetapi tidak lebih daripada 5 cm - lombong). Gunakan pensel ketebalan yang sama tetapi warna yang berbeza, katakan, kuning dan merah. Memegang pensil pada jarak yang selesa dari wajah anda, bereksperimen, cuba untuk melihat di depan anda "double gates" - iaitu, tiga tiang, yang tengahnya dibentuk oleh overlaying gambar dua pensil.
Katakan anda memegang pensil kuning di tangan kiri anda dan pensil merah di tangan kanan anda. Warna apa yang akan menjadi ruang tengah? Sekiranya ia merah, maka hak anda (dalam contoh ini) mata lebih kuat daripada kiri. Cuba ubah warna pensel tengah, dan kemudian cuba warna yang dibentuk oleh gabungan dua warna asal.
Tetapi pilihan lain, pengarang lain. Cuba dan gunakan satu atau kedua-duanya.
Pensil Jiggle
Satu variasi goyang pendek, yang boleh dipraktikkan semasa duduk dan tidak menarik mata ingin tahu, dipanggil "pensil pensil." Dalam latihan ini, objek terdekat adalah pensil (atau jari telunjuk anda sendiri), yang dipegang secara menegak pada jarak kira-kira enam inci (15 cm - lombong) dari hidung. Apabila mengayunkan kepala dari sisi ke sisi, perhatian ditarik kepada pergerakan pensel yang kelihatan ke bahagian yang lebih jauh dari persekitaran. Mata perlu ditutup secara berkala, terus mengikuti mental gerakan ini yang kelihatan. Apabila mata terbuka, mereka boleh terfokus sama ada pada pensel, atau pada objek yang lebih jauh, yang nampaknya melintasi.
Bersenam dengan penguasa
Dalam latihan ini, kawalan ke atas paksi visual diperbaiki dengan bantuan pemerintah (anda boleh menggunakan rak tipis - lombong) dengan panjang yang berbeza. Sekiranya anda kelihatan sangat pendek, ia adalah paling mudah untuk memulakan dengan panjang 15 cm panjang. Melatih sehingga anda boleh bekerja dengan penguasa 30 cm, dan pada masa akan datang, pergi ke meter. Sekiranya anda menderita dari pandangan jauh atau presbyopia, sebaliknya, mulailah dengan seorang penguasa yang panjang dan secara beransur-ansur bergerak untuk bekerja dengan yang pendek (jika ini adalah rak, hanya memotong bahagiannya adalah saya).
Letakkan satu hujung penguasa di antara mata sehingga sudutnya terletak pada hidung dan bahagian bawah dahi. Menyokong penguasa dengan jari-jari satu tangan dari bawah. Mengarahkan jauhnya penguasa dengan tegas ke hadapan. Sekiranya anda melihat jarak, pemerintah harus kelihatan seperti sebuah terowong dengan dua dinding, dan kedua-dua dinding harus mempunyai kejelasan yang sama. Sekarang gerakkan titik tumpuan ke arah anda supaya hujung jauh terowong menjadi dekat dan bersambung (ini berfungsi, walaupun menjaga tepi bersambung sepanjang masa adalah sukar - saya).
Latihan tali
(satu latihan yang sangat menarik, apabila CROSS dipindahkan sepanjang tali belakang dan sebagainya, tetapi sukar, di sini, anda memerlukan tali berwarna yang berbeza dari objek lain di dalam bilik, tetapi saya cuba putih lebih dekat).
Saya baru saja membuatnya, sekali lagi dinilai, kesimpulan dan tip di bawah latihan.
Untuk latihan ini, anda memerlukan panjang tali 4-6 meter. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil nipis putih (F 5-6 mm) nipis. Buat gelung pada satu hujung tali supaya ia boleh disambungkan ke kuku, tombol pintu, atau sesuatu yang lain. Kemudian simpangkan knot di sepanjang keseluruhan tali pada jarak selang kira-kira 30 sentimeter. Ikat beban kecil ke ujung yang lain supaya tali tidak terbelah. Sekarang anda sudah bersedia untuk memulakan latihan.
Cangkuk gelung di hujung tali dengan kuku (cangkuk) pada paras mata. Tarik tali yang ketat (kerana berat beban - lombong), menyentuh hujung hidung dengannya (tidak semestinya segera - lombong).
Fokus pada tengah tali. Jika keupayaan fusional anda sudah cukup baik, anda harus melihat bahawa tali membentuk salib (X), dengan titik di mana pandangannya tertumpu adalah titik persilangan.
Seperti semua latihan fusional, kedua-dua bahagian imej (dalam kes ini "kedua-dua" tali) harus dilihat dengan kejelasan yang sama. Jika anda tidak melihat salib, tolak tali sedikit dan cuba lagi, yang meliputi mata yang lebih kuat jika perlu - seperti dalam latihan pensil. Jika, selepas ini, anda tidak dapat melihat salib, sementara menolak latihan ini. Ia adalah lebih sukar untuk dilakukan daripada latihan dengan pensil dan penguasa, tetapi pada masa yang sama salah satu yang paling berguna, jadi pastikan untuk kembali ke situ kemudian.
Tetapi jika anda masih melihat persimpangan "tali", cuba fokuskan mata anda pada salah satu nodul. Betulkan salib membentuk di dalam fikiran anda dan pergi ke bundle lagi. Selepas latihan yang cukup, anda mesti belajar untuk memindahkan pandangan anda dari simpulan ke simpulan dengan mudah, bergerak sepanjang panjang tali, dan setiap kali menonton salib.
Kemudian fokuskan pandangan antara dua nodul - di tengah. Selepas memastikan kedua-dua bahagian salib kelihatan sama dengan jelas, perlahan-lahan memindahkan tumpuan perhatian kepada salah satu nodul terdekat dan kembali ke titik perantaraan lagi, yang ideal - anda perlu melihat salib dua tali pada setiap titik, walaupun di simpul, bahkan di antara mereka. Ulangi semua nodul dan ruang.
Petua Warna tali yang lebih baik, warna cahaya, lebih dekat dengan warna putih. Sekiranya anda melihat nodul yang buruk pada tali, tintikannya dengan penanda.
Saya mengikat tali kepada pemegang tengah pintu balkoni.
Saya mengikat berat ke ujung yang lain (web tangan kecil) meletakkan kerusi itu kembali ke balkoni (dari diri saya sendiri) yang melambatkan beban ke belakang. Sangat selesa, bersandar pada kerusi lembut, berlutut, meletakkan hidung anda pada tali di belakang dan "menembak" dengan rupa yang dekat. Saya mempunyai salib yang "tidak rata" dalam warna kerana mata kanan yang lemah.
TETAPI, lebih baik terlebih dahulu menjauh dari tali (belakang) ke jarak yang mana anda dapat melihat pada awal tali di belakang kerusi, kerana apabila anda menyentuh tali dengan hidung, anda sebenarnya mula melihat hidung anda (sangat memotong mata) yang tidak semua orang boleh segera dan apa yang tidak perlu dilakukan untuk masa yang lama.
Eksperimen sedikit dengan ketinggian kepala berbanding ketinggian tali dan jarak ke permulaan tali dan segala-galanya akan berfungsi.
Lebih dekat hidung ke belakang - permulaan tali - yang lebih sukar, tetapi lebih baik untuk penglihatan.
Bersenam dengan angka
Latihan ini adalah serupa dengan tugas dengan pensel berwarna. Imej dua angka bergabung untuk membentuk satu pertiga.
Rajah. 10 (gabungan angka)
Dalam masa 2 minggu, lukisan "angka penggabungan" tidak boleh disalin daripada Ineta. Saya ada dalam draf, tetapi tidak dimasukkan ke dalam topik.
Saya mencadangkan sekarang hanya untuk membaca pelaksanaan latihan itu sendiri, menarik perhatian kepada perenggan yang diketengahkan yang lebih rendah
Beralih ke beras. 10a, di mana dua garis pepenjuru digambarkan. Memegang buku pada jarak yang sesuai, ubah sudut antara paksi visual hingga anda melihat tiga objek, dengan rata-rata dalam bentuk salib. Cuba "menyelaraskan" salib supaya semua hujung mempunyai panjang yang sama. Dalam rajah. 10b segitiga diperoleh dengan cara yang sama, dan di rajah. 10c - bulatan dengan salib di dalam. Dalam rajah. 10g juga membentuk bulatan dengan salib, tetapi juga dengan bulatan kecil di dalamnya. Cuba lihat salib di dalam bulatan kecil. Angka-angka tumpang tindih juga terjadi di rajah. 10d dan 10e, dan dalam gambar terakhir anda akan melihat sepasang "mata" dengan murid-murid hitam, kerana mereka ditarik dalam komik kanak-kanak. Untuk mendapatkan kombinasi lain dari bentuk, cuba nyalakan halaman pertama 90 ° dan kemudian 180 °.
Untuk mencapai penggabungan angka tidaklah begitu mudah, dan jika masalah timbul, cuba gunakan penguasa. Adalah lebih baik menggunakan penguasa (atau tongkat) dengan permukaan matte, kerana silau boleh mengganggu persepsi yang betul terhadap imej yang digabungkan. Pegang ia seperti dalam latihan dengan seorang penguasa, hanya hujungnya itu harus berehat di halaman dengan tegas di tengah antara bahagian gambar. Dengan cara ini, anda akan dapat dengan lebih mudah mencapai penggabungan angka-angka tersebut.
Angka-angka yang ditunjukkan dalam rajah. 10, hanya diberikan sebagai contoh: ia lebih menarik untuk mencipta mereka, dan keupayaan untuk menarik semuanya tidak relevan. "Sambung" boleh menjadi dua angka, dengan syarat jarak antara pusatnya tidak lebih dari 5 sentimeter. Cuba lukiskan wajah bujur dengan satu tangan, dan ciri-ciri wajah - dengan yang lain dan visual menggabungkan mereka ke dalam satu gambar. Dengan cara yang sama, anda boleh "menanam" monyet di atas pokok, "memakai" topi di kepala anda, dan sebagainya. Anda boleh mencapai penggabungan sebarang objek sebenar - butang, duit syiling, padanan. Semakin banyak anda melakukan senaman ini, semakin banyak manfaatnya akan membawa kepada penglihatan anda.
Latihan pergerakan (untuk mata)
Harus diingat bahawa percubaan untuk meningkatkan penglihatan foveal dengan pengimbasan sedar kadang-kadang sangat sukar, sekurang-kurangnya pada mulanya. Ia mungkin perlu menangguhkan pelaksanaan latihan sebelumnya untuk beberapa waktu, dan memberi tumpuan kepada yang lebih lanjut, yang berfungsi sebagai manifestasi praktikal penglihatan foveal dan cara merangsangnya.
Dengan sedikit meningkatkan visi foveal dengan kaedah tidak langsung, kemudian anda akan dapat menggabungkan mereka dengan latihan seperti "Pergerakan pendek" dan "Rocking", untuk memperbaiki proses pengimbasan yang lebih baik.
Semua latihan berikut bertujuan untuk meningkatkan kerja bersama mata dan minda. Di sini mereka dibentangkan sebagai contoh, tetapi anda, tentu saja, boleh menghasilkan banyak latihan serupa. Yang pertama dikaitkan dengan satu permainan papan popular.
Dominoes
Susunkan domino dalam susunan rawak dalam bentuk "jadual", seperti yang ditunjukkan dalam Rajah. 11
Seperti yang saya katakan, lukisan tidak disalin, oleh itu saya menerangkan. Terdapat 9 buku jari dalam baris mendatar, dalam kedudukan menegak, dengan sejumlah 3 baris mendatar (3x9 = 27). Antara barisan menegak dan mendatar jarak adalah mengenai ketebalan tulang (4-6 mm). Anda boleh meletakkannya di tudung shoebox atau melekatkannya pada satu kepingan kadbod tebal (lebih baik merah), (lebih baik menggunakan pita "double", membahagikan baris "tambahan", buku jari ke-28 adalah saya).
Letakkan domino di luar zon visi yang jelas, iaitu, jauh dari diri anda jika anda berpandangan pendek, atau lebih dekat jika anda berpandangan jauh. Berputar selama setengah minit, kemudian ikuti paparan melalui barisan tulang, bermula dari sudut kiri atas dan bergerak dari kiri ke kanan. Setiap baris baru (domino) bermula di sebelah kiri. Cepat katakan kepada diri sendiri jumlah mata pada setiap buku jari dan pergi ke yang seterusnya. Dalam contoh di rajah. 11 digit mengikut susunan ini: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = belakang lebih rendah = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5, dsb. d.
Jangan takut untuk membuat kesilapan. Ia hanya penting untuk mengira mata dan dengan cepat bergerak ke kumpulan mata seterusnya. Pada akhir setiap baris, tutupkan mata anda selama beberapa saat.
Selepas lulus semua baris, ulangi latihan, bergerak sepanjang lajur. Anda boleh menambah lebih banyak kepelbagaian dengan mencuba untuk mencari semua "unit" terlebih dahulu, maka "dua", dan lain-lain. Anda juga boleh menguruskan semua buku jari demi meningkatkan mata, melakukan pada masa yang sama apa-apa operasi aritmetik, misalnya, menolak mata dua buku jari bersebelahan.
Setiap masa berikutnya, lakukan latihan ini, gerakkan buku jari anda jauh dari zon visi yang jelas. Jangan ketegangan atau terlalu bersemangat dalam mengira cermin mata. Jika anda tidak mempunyai domino di tangan, anda boleh menggunakan beras. 11
Latihan ini amat berguna untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Anda juga boleh mencuba pelbagai berikut.
Pemerhati
Melihat gadis ini, cuba melihat sekilas kedua, bukan sahaja payudaranya. Apa lagi? Ingat segala-galanya. Dan walaupun itu tidak kelihatan! Ini adalah jenaka.
Mungkin cara terbaik untuk memulihkan fungsi normal penglihatan foveal adalah perkembangan pemerhatian. Ramai orang menghabiskan seluruh hidup mereka seolah-olah dalam kabus, tidak pernah melihat butiran mengenai apa yang mereka lihat. Sudah tentu, semuanya sukar untuk diperhatikan, sekiranya mungkin, tetapi ia patut berusaha untuk itu.
Secara beransur-ansur, memerhati objek dunia di sekeliling anda, anda akan belajar untuk tidak memperhatikannya, tetapi beberapa sifat objek tertentu sekaligus, dan pemerhatian akan menjadi kebiasaan. Sebagai contoh, melihat pasu dengan bunga, anda tidak lagi akan berpuas hati dengan apa yang anda lihat, tetapi anda tidak melihatnya. Anda akan melihat berapa banyak bunga yang terdapat di dalam pasu, jenis bunga apa, apakah warna mereka, sama ada terdapat sesuatu yang luar biasa di dalamnya. Dan pasu itu sendiri? Apa yang dia suka? Pernahkah anda melihat ini sebelum ini?
Pemerhatian analitik mempunyai kesan yang lebih baik pada penglihatan jika digabungkan dengan penggunaan memori dan imaginasi. Pertimbangkan objek atau sekumpulan objek yang berada dalam bidang penglihatan anda, kemudian tutup mata anda dan teliti meneliti imej yang masih ada dalam kesedaran. Apabila anda memutuskan bahawa anda telah mengingati segala sesuatu yang berkaitan dengan objek, buka mata anda dan bandingkan imej khayalan dengan realiti. Tutup mata anda sekali lagi dan ulangi latihan beberapa kali.
Dengan setiap pengulangan, anda akan ingat lebih banyak butiran, secara beransur-ansur meningkatkan pemahaman tentang subjek yang sedang dikaji. Imej akhir (kedua-dua sebenar dan khayalan) sepatutnya menjadi lebih hidup dan bersemangat daripada yang asal.
Dalam blok akhir program untuk meningkatkan penglihatan mengikut kaedah W. Bates, saya ingin menyebutkan latihan itu sendiri pada perkembangan kebolehan otot otot mata, mengurut bola mata sendiri, senaman untuk leher kepala, bahu, badan dan juga untuk anggota bawah, seperti dalam badan semuanya saling berkaitan.
Cadangan untuk latihan dengan pelbagai gangguan dan penyakit mata dalam topik ini tidak akan dipertimbangkan, kerana ini adalah topik yang berasingan, yang mana, mungkin, saya akan kembali kemudian, setelah kajian menyeluruh tentang mereka. Tetapi kita harus ingat bahawa semua cadangan daripada 5 blok sepenuhnya digunakan untuk semua masalah penglihatan.
Sesetengah cadangan tambahan telah dibangunkan oleh pengikut Bates, penyataan langsung yang mana prinsip-prinsip yang ditetapkan oleh pengasas dalam sistemnya tidak benar sepenuhnya.
Walau bagaimanapun, penggunaannya menyumbang kepada keberkesanan kaedah Bates dan mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Cadangan ini termasuk:
LAKUKAN UNTUK MENGUKUHKAN PENYELESAIAN DALAM BELAJAR MATA
Latihan ini harus termasuk latihan yang menggunakan bilas mata dengan air hangat dan sejuk.
LAKARAN nombor 56
Dua kali sehari, tarik kedua-dua mata dua kali. Mata mesti ditutup. Selepas kenaikan pagi, adalah disyorkan untuk membilas mereka terlebih dahulu dengan ketara dipanaskan (NOTA: dalam asal, terjemahan literal adalah "cantik
panas ") dengan air, dan selepas itu sejuk. Pembilasan kali kedua dilakukan pada petang, tetapi dalam urutan terbalik, pertama dengan sejuk dan kemudian dengan air panas. Latihan ini merangsang peredaran darah di dalam dan di sekitar mata, serta membantu mengurangkan kesesakan di kawasan ini.
Patricia Bragg mengetuai teknik pengukuhan mata dengan air.
PELAWAT nombor 57
Ambil dua kain lembut lembut yang besar, dibasuh lebih baik. Tenggelamkan satu kain di dalam air panas yang hanya boleh berdiri. Keluarkan dan letakkan pada mata dengan tekanan yang baik selama 2 minit. Berikutan ini, tanpa berlengah-lengah, sambungkan selembar kain lain ke mata anda yang telah direndam dalam air ais (air sejuk tidak mencukupi di sini) selama 1 minit. Lakukan ini tiga kali, kemudian keringkan matamu.
EYE BANDAGES
Band di mata, disyorkan oleh R.S. Agarwalm
1. BANDAS DENGAN PERMOHONAN AIR ICE. Dip dua helai kain kapas lembut di dalam air sejuk yang dibentuk oleh kepingan ais yang lebat, letakkan pada mata dan perban anda tidak terlalu kuat selama kira-kira 15 minit. Pembalut ini adalah penenang yang sangat baik untuk mata lemah, terutamanya selepas mandi wap.
2. POTATO BANDAGE. Ambil kentang parut dan letakkan pada kain kapas. Di atas kentang ditutup dengan sekeping kain dengan struktur tenunan atau kasa yang jarang berlaku. Kemudian letakkan kentang "sandwic" ini
mata dan membetulkannya selama kira-kira 15 minit atau lebih. Pembalut ini melegakan dengan baik dengan sensasi terbakar di mata.
3. BANDAR DARIPADA FLOUR WHEAT. Ambil tepung gandum dan, tambah sedikit air, gulung doh yang dihasilkan ke dalam kek rata yang tebal. Letakkan kue tersebut pada kepingan kain katun, dan pada penutup atas dengan sekeping kain yang ditipis
struktur tenunan atau kain kasa. Rantai mata anda selama kira-kira setengah jam. Pembalut ini sangat berguna untuk keadaan keradangan mata yang kecil dan membantu melegakan ketegangan di dalamnya.
4. BANDA DENGAN PENGGUNAAN GINGER. Sediakan seperti yang dijelaskan di atas, kepingan tisu dengan kek tepung gandum. Letakkan lapisan nipis Vaseline di atasnya dan taburkan Vaseline dengan sedikit serbuk halia kering. Letakkan "sandwic" ini pada mata dan kuku mereka untuk sementara waktu dari setengah jam hingga satu jam. Pembalut ini berguna untuk penyakit mata kronik.
5. BANDA DENGAN PERMOHONAN SEMULA. Ia dibuat dengan cara yang sama seperti pembalut tepung gandum dan digunakan untuk melembutkan tisu mata dan melegakan ketegangan. Terutamanya berguna dengan rasa kekeringan di mata dan kehilangan bulu mata.
LAKU BAGI PEMBANGUNAN ABILITY ACCOMATIVE OF MATA
Ini hampir sama dengan latihan fusional blok ke-4, tetapi sedikit tidak begitu. Mereka sudah mula berlatih jauh.
Seperti yang anda dapat lihat, mereka hadir dalam semua penulis, ini adalah saya untuk itu - adakah perlu untuk melakukannya?
PELAKSANAAN "SELURUH TINGGAL"
V. Zhdanov: Beratus-ratus latihan sedemikian telah dicipta. Anda sendiri akan mencipta mereka. Tetapi latihan yang pertama adalah label pada kaca.
Label pada kaca
Bagaimanakah latihan ini dilakukan? Anda pergi ke mana-mana kaca dan gam, lampirkan, sekeping kertas. Tanpa cermin mata. Dan anda melakukan senaman: mereka berkedip - di atas sekeping kertas, mereka berkedip - di kejauhan, di atas sekeping kertas - di kejauhan, di atas kertas - di kejauhan.
Rama-rama terbang kepada anda di atas dahi
Rama-rama yang cantik duduk di bawah siling, bayangkan rama-rama ini terbang di sepanjang siling, terbang, terbang. dan duduk di atas alis anda. Mereka melihat diri mereka pada alis mereka, berkedip, adalah mustahil untuk melihat mereka untuk masa yang lama. Sekarang mari kita hantar kembali dengan kening ke siling dan seterusnya. Dan rama-rama itu terbang.
Rama-rama terbang ke anda di hujung hidung
Dan di sini adalah perlu untuk membayangkan bahawa rama-rama duduk di tingkat kepala anda, di suatu tempat di papan hitam. Suatu rama-rama cantik. Dan bayangkan - ia terbang di atas kepala, terbang... Dan ia duduk di hujung hidung anda. Kami melihat, berkedip.
Untuk masa yang lama anda tidak boleh melihat hujung hidung. Dan kini dengan hujung hidung lagi ke atas kepalanya, hantar ke sini pada bahagian lembaga ini. Dan rama-rama itu terbang.
Pada bibir atas, (lalat rama-rama) Dan di sini kita mesti bayangkan bahawa rama-rama duduk di atas tanah. Jauh di bumi. Dan di sini ia terbang di tanah, lalat, lalat... Dan ia duduk di bibir anda, bibir atas - lihat. Kami melihat, berkedip.
Untuk masa yang lama anda tidak boleh melihat bibir atas!
Dan sekarang dari bibir atasnya dia menurunkannya dan di sepanjang lantai. Dan rama-rama itu terbang.
Tetapi latihan penulis lain.
LATIHAN №62
Letakkan ujung jari telunjuk anda di hadapan muka anda pada kira-kira 15 sentimeter dari hidung anda dan melihatnya. Kemudian menterjemahkan pandangan ke jarak, di hujung jari anda, di mana-mana objek yang pergi, tetapi tidak lebih dekat daripada 6 meter dari anda. Latihan perlu dilakukan dengan perlahan, memberi perhatian kepada hakikat bahawa anda benar-benar mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada kedua objek dekat (jari) dan yang jauh. Terjemahan cepat dari pandangan dari jari pada objek dan belakang, apabila anda tidak mempunyai masa untuk melihat salah satu atau yang lain, akan menjadi pelaksanaan yang salah. H.L. Thomson mengesyorkan melakukan latihan yang sama dalam dua versi: lambat dan pantas, apabila seseorang dengan cepat memindahkan pandangannya dari objek dekat ke objek jauh dan belakang. Dengan pilihan lambat yang anda baca. Oleh itu, latihan ini terdiri daripada pelaksanaan pesat latihan sebelumnya. Bilangan pengulangan - dari 6 dan lebih.
LAKU-LOKASI UNTUK PERNIAGAAN DAN PENGUATKAN BAHAGIAN BODY, KETERANGAN TIDAK LANGSUNG PADA MATA
Perhatian yang cukup dalam buku hampir semua pengikut Bates ditarik kepada keperluan untuk mengekalkan keadaan yang sihat dari sejumlah organ dan sistem manusia yang secara tidak langsung mempengaruhi penglihatannya. Penekanan khusus diberikan pada empat mata:
Kami memberi sedikit perhatian kepada hanya dua daripada mereka.
Ingat, "bahawa... darah terbaik di dunia tidak dapat membantu mata jika peredaran bebas di seluruh bahagian kepala akan dicegah oleh ketegangan pada otot-otot leher"
Apabila melakukan latihan yang diterangkan di bawah ini, sesetengah orang mungkin mengalami pening. Ini bermakna orang-orang ini perlu melakukannya. Mereka hanya perlu melakukan pergerakan dengan sangat perlahan dan hanya satu - tiga kali setiap satu. Lakukan senaman semasa duduk, jika lebih selesa untuk anda, dan berehat selama beberapa saat jika pening kelihatan.
Latihan untuk meningkatkan peredaran otak.
Kompleks untuk pencegahan osteochondrosis serviks, untuk membuat gerakan yang tajam dengan kepala, tangan atau apa sahaja.
SURAT NOSOM
Untuk melegakan ketegangan di leher, tutup mata anda dan, menggunakan hidung sebagai pena panjang, tulis sesuatu di udara kepada mereka.
Apa yang patut ditulis? Ingat abjad dan tuliskan nama-nama bandar yang bermula dengan huruf-huruf abjad dalam rangka (seperti banyak huruf yang anda boleh ingat). Sebagai contoh, untuk A - Atlanta, untuk B - Boston, untuk K - Cleveland, dll. Seterusnya, untuk mengelakkan kebosanan, tetapkan tugas lain. Tulis nama negara, warna, permata, profesi, produk, dan sebagainya - setiap pelajaran berbeza.
LATIHAN nombor 75
Mengekalkan wajah anda dengan lurus dan memiringkan kepala anda ke tepi, tekan kepala anda terhadap satu bahu. Kemudian tekan pada bahu yang lain. Ulangi gerakan ini beberapa kali, mengikuti cadangan yang diberikan dalam latihan sebelumnya. Pada mulanya, latihan ini lebih baik dilakukan di hadapan cermin, untuk memastikan bahawa anda benar-benar menekan kepala anda ke bahu, tetapi tidak sebaliknya, bahu ke kepala, yang salah.
LATIHAN nombor 78
Sapukan dagu di dada anda, dan kemudian gambarkan bulatan penuh dengan mereka, bertukar kepala dahulu ke bahu kanan, kemudian ke belakang, ke bahu kiri dan, akhirnya, kembali ke posisi permulaan. Tukar arah. Pastikan leher anda sepanjang masa dalam keadaan santai dan jangan lupa untuk mengubah arah putaran setiap kali, jika tidak, anda akan mendapat pening.
LAKARAN nombor 79
Berdiri lurus dan berehat. Tangan longgar tergantung di sisi badan. Sekarang angkat bahu anda setinggi mungkin. Memegang mereka dalam kedudukan ini, menarik mereka kembali sejauh yang anda boleh, kemudian menurunkannya ke bawah dan kembali ke kedudukan normal. Lakukan ini dalam tahap yang agak bertenaga dengan 25 gerakan bulat lengkap tanpa gangguan.
Tukar arah putaran.
Di sinilah kita dapat menyelesaikan blok terakhir program untuk meningkatkan penglihatan mengikut kaedah W. Bates.
KESAN HIDUP DI VISI
Tetapi ada bahagian lain badan, yang juga sangat penting untuk peningkatan penglihatan, dan lebih-lebih lagi untuk pencegahan gangguan ini.
PENGARUH ABSTRAK - kawasan tubuh yang mengandungi banyak organ dalaman yang penting. Bahagian hadapan perut adalah dinding otot. Tujuannya adalah untuk mengekalkan organ pencernaan. Sekiranya otot-otot perut berada dalam keadaan yang baik, maka mereka memelihara organ-organ dalaman daripada kendur.
Sekiranya otot-otot perut lemah, maka perutnya hancur dan dibuang keluar - terdapat orang yang mengatakan, "kuasa". Di samping itu, tekanan di dalam abdomen berkurangan. Kedua-dua keadaan ini memberi kesan kepada seluruh badan, termasuk mata. Pencernaan merosot, dan oleh itu pemakanan mata, kualiti darah menurun - ia menjadi kurang nutrien dan lebih banyak toksin dan sisa.
Seringkali, dalam kes seperti ini, ada yang disebut "specks" di depan mata, yang kelihatan terapung di atas sklera dan terutama sekali jika anda menaikkan dan menurunkan mata anda. Anda akan segera melihat bagaimana specks ini, "villi", dll. perlahan-lahan turun.
Dengan tekanan abdomen yang lemah di perut, seperti yang telah kita katakan, berkurangan. Hasilnya adalah berlebihan, sebagai peraturan, pembuluh darah di perut. Ini membawa kepada hakikat bahawa dalam perut terkumpul lebih banyak darah daripada yang sepatutnya. Dan kerana jumlah darah dalam tubuh adalah terhad, ini disebabkan oleh badan atas. Oleh itu, bekalan darah ke mata dan otak semakin merosot dan, akibatnya, keberkesanan kerja mereka berkurang.
Diet
Berapa kerap seseorang terlupa kata-kata bijak: "Jika bapa penyakit itu tidak diketahui, maka ibunya selalu makanan." Ubat ortodoks moden praktikal tidak memberi perhatian kepada hubungan antara pemakanan dan keadaan penglihatan seseorang. Beberapa orang boleh berbangga bahawa doktor yang hadir telah mengesyorkan diet ini atau itu untuk menjaga dan meningkatkan penglihatan.
Cadangan pemakanan telah diperkenalkan ke dalam sistem latihan penglihatan mereka oleh ramai pengikutnya. Garis yang diikuti oleh pengarang buku mengenai pemulihan penglihatan menggunakan kaedah semula jadi berbeza dari yang diterima pakai dalam sistem lain yang terkenal dengan cara hidup yang sihat. Ini, di atas semua, penekanan pada makanan dari tumbuhan asal kaya dengan vitamin dan unsur surih.
Peranan mereka dalam metabolisme dan aktiviti penting sangat besar. Perkataan "vitamin" berasal dari bahasa Latin "vita", yang bermaksud "kehidupan."
Patricia Bragg, salah seorang pengarang terkenal gaya hidup sihat di Barat (pembaca akrab dengan kerja di bidang ayahnya, Paul Bragg) mengesyorkan bahawa kadar makanan yang tinggi vitamin A dan Vitamin B (B-1, B- 2, B-6, B-12), dan juga vitamin C.
Vitamin A (axeroftol) - dan ini diiktiraf oleh semua doktor - sangat penting untuk penglihatan. Ia adalah bahagian penting dalam bahan fotosensitif dalam retina. Kekurangan vitamin A dalam tubuh manusia boleh menyebabkan kebutaan "ayam", di mana penglihatan semakin lemah pada waktu senja dan dalam kegelapan.
Pembekal utama vitamin A adalah ikan kod dan ternakan, kuning telur ayam, krim, mentega, minyak ikan, marjerin yang diperkaya, minyak ikan paus, keju cheddar. Di samping itu, vitamin A boleh disintesis oleh badan itu sendiri dari provitamin A - karotena. Wortel kaya lobak merah (65%), lada manis, buckthorn laut, mawar liar, bawang hijau, pasli, limau, aprikot, bayam (mentah, tidak matang), salad, dan buah-buahan rowan adalah yang terkaya. Perlu diingat bahawa penyerapan karotena dari ais krim lebih aktif (10-12 kali) jika wortel dimakan dengan lemak. Sekiranya anda memberi perhatian, anda mungkin menyedari bahawa dalam banyak resipi masakan yang berasal dari orang, wortel digunakan dalam kombinasi tersebut.
Keperluan harian untuk vitamin A untuk orang dewasa adalah 1.5 - 2.5 mg.
Mata adalah semacam saraf. Mereka juga memerlukan vitamin yang mencukupi dari kumpulan B. Di antara mereka, vitamin B-1, B-2, B-6, dan B-12 sangat penting.
Vitamin B-1 (thiamine) diperlukan untuk pemuliharaan mata yang normal.
Pembekal utama vitamin B-1 adalah daging, hati, ginjal, roti rye, barli, gandum, ragi, kacang soya, kentang, cili, semua jenis sayuran
Keperluan manusia harian minimum untuk vitamin B-1, menurut P. Bragg, adalah 15 miligram.
Vitamin B-2 (riboflavin) juga penting untuk penglihatan, yang menjejaskan semua jenis metabolisme, terutamanya dalam kornea dan kristal. Ia menggalakkan pertukaran oksigen, terlibat dalam "pembakaran" karbohidrat, menjadikannya tenaga, yang diperlukan untuk otot mata. Kekurangannya di dalam badan boleh menyebabkan kerosakan visual pada waktu senja dan pada waktu malam. Anda mungkin juga mempunyai sensasi terbakar di mata dan kelopak mata anda. Kekurangan B-2 menyebabkan pecahnya saluran darah yang kecil pada mata, yang membawa kepada pucuk-pucuk yang tumbuh di mata. Dalam bidang oftalmologi moden, vitamin B-2 digunakan secara meluas dalam rawatan katarak, penyakit retina dan saraf optik.
Vitamin B-2 kaya dengan epal, ragi, kuman dan kulit gandum, bijirin secara umum, susu, keju, keju kotej, telur, kacang, daging, dan hati. Keperluan manusia harian minimum untuk vitamin B-2 ialah 5 miligram.
Vitamin B-6 (pyridoxine) terlibat dalam metabolisme selular (terutamanya protein), mempunyai kesan yang signifikan terhadap keadaan sistem saraf. Dengan kekurangan vitamin ini, mata menjadi sangat tegang dan sangat letih. Penyusutan mata juga mungkin berlaku.
Pembekal utama vitamin B-6 adalah ragi, susu, hati, kubis, kuman gandum, bijirin, kuning telur, ikan semua jenis.
Keperluan manusia harian minimum untuk vitamin B-6 adalah 2 miligram.
Vitamin B-12 (cyanocobalamin), berbeza dengan semua vitamin di atas, hanya terdapat dalam produk haiwan. B-12 mengambil bahagian aktif dalam pembentukan darah, khususnya dalam pembentukan sel darah merah. Di samping itu, vitamin itu mempengaruhi aktiviti sistem saraf pusat dan terlibat dalam penciptaan bahan selular. Dengan kekurangan vitamin B-12, mata kelihatan membosankan, berair dan matang. Bekalan darah penuh ke mata, di mana keadaan sihat mereka bergantung, hanya boleh dipastikan dengan jumlah vitamin B-12 yang mencukupi dalam makanan anda.
Sumber utama vitamin B-12 adalah kuning telur, susu, keju kotej, keju, daging, hati penyembelih ternak dan beberapa jenis ikan.
Ingat bahawa penyerapan vitamin B-12 menyumbang kepada bit. Oleh itu, ia juga dinasihatkan untuk memasukkannya dalam diet.
Vitamin C (asid askorbik) mungkin adalah yang paling banyak digunakan di kalangan semua vitamin, kerana ia disyorkan untuk diambil sebagai prophylactic terhadap selesema, sebagai ejen yang memperkuat, dan lain-lain Mengatur proses redoks, metabolisme karbohidrat, mengekalkan ketelapan kapiler pada tahap normal, vitamin ini sama pentingnya dengan mata sebagai vitamin yang disenaraikan di atas. Kekurangan makanan boleh membawa kepada kemusnahan tisu mata, pendarahan di mata akibat peningkatan kerapuhan saluran darah mereka akibat kekurangan vitamin dan akibat negatif yang lain.
Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen, yang seterusnya, bergantung kepada kekuatan ikatan di antara sel-sel badan. Kekurangan vitamin C membawa kepada penurunan dalam nada otot mata dan, akibatnya, melemahkan penglihatan.
Banyak vitamin C ditemui dalam rosehips kering (30 kali lebih banyak daripada buah-buahan oren), buah-buahan abu gunung (lebih banyak lemon), lada merah, bayam, merah muda, lobak merah, tomato, kentang (terutama pada musim gugur) kubis putih.
Oleh kerana tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, anda perlu mengambilnya setiap hari. Keperluan harian minimum orang dewasa untuk vitamin C ialah 70-100 miligram.
Harus diingat bahawa lebihan vitamin A memasuki tubuh manusia boleh menyebabkan kesan negatif - kerosakan hati, pernafasan yang tidak rata, sawan, deposit garam di sendi. Memohon vitamin ini dalam bentuk tablet, ubat, dan sebagainya, iaitu. bukan melalui makanan, hanya boleh disyorkan oleh doktor.
Bagi vitamin B dan vitamin C, kelebihannya dikeluarkan dari tubuh melalui organ perkumuhan, dan ini menjadikan pentadbiran mereka lebih selamat.
Telah diketahui bahawa vitamin C dan B-2 larut dalam air, teroksidasi di udara dan dipecahkan apabila dipanaskan. Oleh itu, vitamin C semasa memasak panas dimusnahkan oleh 90-95%. Oleh itu, tidak disyorkan bahawa sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C dan B-2 direbus untuk waktu yang lama. Apabila memasak sebaiknya tuangkan air mendidih ke atas dan tutup penutup. Memandangkan vitamin pada masa yang sama masuk ke dalam sup, adalah dinasihatkan untuk menghias sayur-sayuran dan tuangkan, dan gunakan untuk memasak sup.
Ia juga harus diperhatikan bahawa vitamin C dimusnahkan dengan sentuhan tembaga atau besi.
P. Bragg juga menulis bahawa sejak tisu mata terdiri daripada protein, pengambilan makanan harian dengan jumlah protein yang mencukupi adalah syarat penting untuk mengekalkan penglihatan dalam keadaan yang baik. Makanan yang kaya dengan fosforus dan besi juga penting untuk pemakanan yang baik di mata.
Bragg memberi perhatian khusus kepada kalium. Sumber kalium utama ialah epal, cuka epal dan madu. Ia juga terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam pasli, saderi, kentang, tembikai, bawang spring, oren, kismis, aprikot kering.
Patricia Bragg sendiri mengambil segelas campuran yang disediakan mengikut resep berikut setiap pagi untuk membubarkan keperluan hariannya untuk potasium: ia membubarkan satu sudu teh cuka sari apel tulen dalam segelas air dan tambah satu sudu madu kepadanya. Di samping itu, dia makan dua jenis salad mentah setiap hari, di mana dia menambah cuka sari apel dan beberapa jenis minyak tak tepu (seperti zaitun, bunga matahari, kacang tanah, kacang soya, jagung). Untuk pencuci mulut, Bragg mempunyai buah segar, direbus, atau dibakar dengan madu yang ditambahkan kepadanya. Ini cukup untuk mendapatkan dos harian kalium.
Semua kes R.S. Agarwald jatuh ke dalam tiga kategori:
1. mudah dijangkau. Ini biasanya sakit kepala, mata tegang, tahap rendahnya ralat refraktif. Ini juga termasuk pesakit yang memerlukan langkah pencegahan terhadap kesilapan bias.
Kategori orang yang mengalami masalah penglihatan adalah membantu dalam mempelajari cara menggunakan mata dengan betul, membosankan, berkedip, membaca meja checkout, membaca cetakan kecil.
2. TERJAMIN DENGAN KESELAMATAN TERKINI. Ini termasuk kes-kes kesilapan bias yang tinggi, peringkat awal glaukoma, disfungsi retina atau peringkat awal katarak, zarah terapung di hadapan mata, amblyopia dan strabismus.
Kes ini memerlukan latihan yang lebih kerap dan berterusan.
3. SEBAHAGIAN SECARA SEGERA. Ini adalah kesilapan bias yang tinggi, termasuk tahap miopia yang tinggi dengan degenerasi retina, peringkat akhir glaukoma, degenerasi makula, atrofi saraf optik, dan sebagainya.
Dalam kes sedemikian, biasanya tidak perlu mengharapkan hasil yang sangat tinggi. Sebelum memulakan latihan bersifat aktif, kategori pesakit ini mesti mempelajari kaedah yang betul untuk mengalihkan kaedah bola mata dan kelonggaran. Kaedah relaksasi termasuk palming, bertukar besar, pergerakan mental dan berayun, perwakilan mental huruf atau mata, dsb.
Latihan bersifat aktif termasuk latihan dengan mata terbuka - penetapan pusat menggunakan meja cek, membacanya di pelbagai jarak, membaca jadual format manual (bersaiz buku, contohnya, "Maklumat asas tentang penglihatan" - anda akan melihatnya kemudian dalam topik yang berasingan tentang membaca, TV, filem dan memandu) atau cetakan kecil dalam cahaya yang baik dan oleh cahaya lilin, senaman menggunakan ruang putih antara baris teks, dan sebagainya.
Di sini anda boleh menyelesaikan blok program ke-5 kami.
Akan ada unit berasingan untuk bacaan yang betul, dengan latihan pada meja ujian, kerja komputer, menonton TV, filem di pawagam, memandu ke kereta, dan satu lagi yang juga bertanggungjawab untuk keadaan baik visi kita dan sedikit sebanyak membantu dalam penyembuhannya. kerosakan visual sedia ada. Tetapi - "kami akan menonton !! Saya berharap anda semua nasib baik!
Seperti biasa, saya ulangi bahawa walaupun fakta-fakta yang biasa atau frasa berulang mesti dibaca untuk memahami bahawa mata anda tidak sakit dalam kebanyakan kes kecacatan penglihatan, sambil melemahkan ketajamannya, bahawa kecacatan penglihatan ini bersifat sementara disebabkan oleh penggunaan alat penglihatan anda yang tidak wajar semasa kerja, dan rehat mata yang tidak wajar selepas bekerja.
Hanya dengan memahami sebab-sebab sebenar gangguan ini dengan baik, anda secara peribadi, dengan betul menguasai seni melegakan semua otot mata dan sentiasa melakukan senaman yang berguna dan selesa untuk anda secara peribadi, akan dapat mengembalikan penglihatan biasa anda, atau memperbaikinya dengan adanya penyakit tertentu.
Terdahulu, dalam 5 blok program, saya tidak merujuk secara khusus kepada buku-buku W. Bates sendiri, tetapi sekarang saya akan memetik sebilangan kata-kata dan frasa-frasanya tentang keperluan untuk "teori baru". Walaupun ramai pengikut teorinya tidak mengesyorkan membacanya di asal, saya tidak menyedari kesukaran dalam penyampaian bahannya, dan jika sesuatu tidak dapat difahami dari kali pertama, apabila anda mengulangi bacaan, ia dapat difahami sepenuhnya. Dengan kata-kata "tidak dapat difahami" - Internet akan sentiasa membantu.
Teori dan Fakta
Saya telah mengkaji pembiasan mata manusia selama lebih dari tiga puluh tahun. Penyelidikan saya menyokong sepenuhnya kesimpulan tentang kegunaan semua kaedah yang sebelum ini dibangunkan untuk pencegahan dan rawatan kesalahan-kesalahan refraktif. Namun lama-kelamaan, keraguan timbul dalam diri saya bahawa masalah ini tidak dapat diselesaikan oleh sebarang kaedah.
Setiap pakar oftologi tahu dari pengalaman bahawa teori ketidakupayaan kesilapan refraksi tidak sesuai dengan realiti.
Selalunya, gangguan visual secara spontan menyembuhkan atau mengubah bentuknya. Untuk masa yang lama, ia diputuskan sama ada untuk mengabaikan fakta yang mengganggu itu, atau untuk menghilangkannya dengan penjelasan yang cetek.
Kehilangan astigmatisme atau perubahan sifatnya adalah masalah yang lebih membingungkan. Keadaan mata ini dikaitkan dengan kebanyakan kes dengan perubahan asimetri dalam kelengkungan kornea, yang membawa kepada ketidakupayaan untuk membawa sinar yang berasal dari setiap titik individu objek menjadi tumpuan. Adalah dipercayai bahawa mata hanya mempunyai keupayaan terhad untuk mengatasi keadaan ini. Walau bagaimanapun, walaupun andaian ini, astigmatisme timbul dan hilang dengan mudah seperti anomali lain pembiasan.
Ia juga terkenal bahawa astigmatisme boleh diterbitkan semula pada kehendak. Sesetengah orang boleh membuat sehingga tiga diopter astigmatisme (diopter adalah daya tumpuan yang diperlukan untuk membawa sinar selari menjadi fokus pada jarak 1 meter, atau 39.37 inci.
Saya sendiri boleh menghasilkan astigmatisme dalam 1.5 diopter.
Ketika memeriksa beribu-ribu pasang mata di sebuah hospital New York untuk merawat penyakit organ-organ pendengaran dan penglihatan, saya berulang kali mencatat kes-kes apabila anomali pembiasan sama ada secara spontan mengubah bentuknya atau hilang sepenuhnya. Saya tidak boleh mengabaikan mereka atau berpuas hati dengan penjelasan ortodoks, walaupun dalam kes-kes penjelasan itu boleh didapati. Ia seolah-olah saya bahawa jika pernyataan itu benar, ia mesti selalu tetap demikian. Tidak boleh ada pengecualian. Jika kesilapan bias tidak dapat diubati, mereka tidak sepatutnya akan hilang atau mengubah bentuknya. Cuba berikan lampu pada masalah ini, saya memeriksa puluhan ribu mata.
Semakin banyak fakta yang terkumpul, semakin sukar untuk mendamaikan mereka dengan pandangan umum yang diterima. Pada akhirnya, saya menjalankan satu siri uji kaji di mata orang dan haiwan. Hasil percubaan ini meyakinkan saya dan orang lain bahawa lensa bukanlah faktor penginapan dan penyesuaian yang diperlukan untuk penglihatan pada jarak yang berbeza dilakukan di mata seperti dalam kamera, iaitu. dengan menukar panjang organ penglihatan. Perubahan ini terjadi di bawah pengaruh otot di luar bola mata. Ia sama-sama meyakinkan membuktikan bahawa kesilapan bias, termasuk presbiopia (pemeluwapan tisu lensa, yang menyebabkan kesukaran penginapan, menjauhkan titik penglihatan yang dekat), tidak dikaitkan dengan sebarang perubahan organik dalam bentuk bola mata atau struktur lensa, tetapi dengan fungsional satu gangguan tindakan otot yang mengelilingi bola mata, dan dengan itu, dapat dihapuskan.
Setelah membuat kenyataan sedemikian, saya faham bahawa demi nasib manusia yang lebih baik, saya mempertikaikan pengajaran sains optalmologi yang hampir tidak dapat dinafikan. Tetapi fakta membawa saya kepada kesimpulan ini, dan dengan perlahan, sekarang saya terkejut dengan kebimbangan saya sendiri. Walaupun begitu, saya dapat mengurangkan tahap miopia yang tinggi, tetapi saya mahu menjadi konservatif dan saya membezakan antara miopia fungsian, yang saya dapat menyembuhkan atau mengurangkan, dan myopia organik, yang, dengan mengambil kira tradisi ortodoks, untuk beberapa waktu saya dianggap tidak dapat diubati.
Ketidakhadiran pembiasan
Teori bahawa kesilapan biasan disebabkan oleh ubah bentuk bola mata secara semulajadi membawa kepada kesimpulan bahawa mereka tidak berubah keadaan dan pembiasan biasa juga merupakan jenis keadaan kekal. Tidak kira sama ada objek yang dimaksudkan itu biasa atau tidak diketahui oleh orang itu, pencahayaannya mencukupi atau tidak mencukupi, persekitarannya menyenangkan atau tidak menyenangkan, dan bahkan dengan kehadiran stres atau penyakit fizikal, dianggap bahawa mata biasa harus selalu mempunyai pembiasan normal dan penglihatan normal.
Malah, fakta-fakta tidak sesuai dengan pandangan ini, dan dengan itu mereka mudah dikaitkan dengan kekurangan otot ciliary atau, jika penjelasan seperti itu tidak sesuai, mereka diabaikan sepenuhnya.
Dengan cara yang sama, saya tidak menemui satu mata tunggal dengan nilai yang berterusan atau tidak berubah dari ralat refraktif. Semua orang yang mengalami masalah bias sering muncul pada waktu siang dan malam apabila wawasan mereka menjadi normal dan miopia, hyperopia, atau astigmatisme mereka hilang sepenuhnya. Bentuk anomali juga boleh berubah - miopia bertukar menjadi hiperopia, dan satu bentuk astigmatisme berubah menjadi yang lain.
Apa yang memberi kita mata
The Florentines, kemungkinan besar, tersilap dengan mempercayai bahawa pencipta lensa, yang lazim digunakan pada hari ini untuk pembetulan kesilapan bias, adalah rakan senegara mereka Salvino Armati. Terdapat banyak perdebatan mengenai tempat kelahiran ciptaan ini, tetapi diketahui bahawa ia telah dibuat dalam tempoh lebih awal daripada yang di mana Salvino Armati tinggal. Paling tidak, orang-orang Rom, pasti sudah tahu sesuatu tentang seni penambahan kekuatan mata. Pliny menulis bahawa Nero menggunakan permata cekung yang dibingkai dalam cincin untuk menonton permainan di Coliseum. Walau bagaimanapun, jika rakan-rakan Salvino Armati percaya bahawa dia adalah yang pertama untuk mencipta penolong-penolong ini, maka mereka harus berdoa untuk pengampunan dosa-dosanya. Walaupun mereka telah meningkatkan penglihatan beberapa orang dan melegakan mereka kesakitan dan ketidakselesaan, untuk yang lain mereka hanya kesedihan tambahan. Gelas sentiasa melakukan kerosakan, besar atau kecil. Malah yang terbaik dari mereka.
Kebenaran tentang penginapan
Apa yang benar untuk kanak-kanak dan bayi sama berlaku untuk orang dewasa dari semua peringkat umur. Orang lebih dari 70 mengalami kehilangan penglihatan darjah yang berbeza-beza, dan dalam keadaan seperti itu retinoscope selalu menunjukkan beberapa jenis ralat refraktif. Seorang lelaki berusia delapan puluh tahun dengan mata biasa dan biasanya penglihatan normal mempunyai tempoh gangguan penglihatan yang berlangsung dari beberapa minit hingga setengah jam atau lebih. Retinoscopy pada masa-masa semacam itu selalu menunjukkan miopia dalam 4 diopter dan ke atas.
Semasa tidur, keadaan mata refraktif sering, jika tidak selalu, tidak normal. Bagi orang yang pembiasan adalah normal apabila mereka terjaga, miopia, hyperopia, atau astigmatisme muncul semasa tidur.
Ia mungkin jika mereka mempunyai sebarang pembiasan anomali semasa terjaga, mereka akan meningkat semasa tidur. Inilah sebabnya orang bangun dengan mata mereka lebih letih daripada pada masa lain, dan juga dengan sakit kepala yang teruk.
Apabila mata mengkaji objek yang tidak dikenali, anomali pembiasan sentiasa muncul. Contohnya adalah ketegangan mata yang terkenal ketika melihat lukisan atau pameran lain di muzium. Peta geografi yang tidak dikenali, atau mana-mana peta geografi sama sekali, mempunyai kesan yang sama. Saya tidak pernah bertemu seorang kanak-kanak atau seorang guru yang boleh melihat peta geografi dari jarak tertentu tanpa menjadi seketika pada masa yang sama.
Lampu kilat yang tidak dijangka, perubahan cahaya yang cepat atau tak terduga kemungkinan besar akan menyebabkan kemerosotan dalam penglihatan mata normal, yang dalam beberapa kes berlangsung selama berminggu-minggu dan bulan.
Kebisingan juga merupakan penyebab utama penglihatan visual dalam mata biasa. Apabila bunyi yang tidak dijangka terdengar, semua orang melihat secara tidak jelas. Suara terkenal tidak mengurangkan penglihatan, sementara orang asing selalu melakukannya. Kanak-kanak luar bandar dari sekolah menengah boleh menderita penglihatan yang kurang baik untuk masa yang lama selepas berpindah ke bandar yang bising.
Dalam keadaan ketidakselesaan fizikal atau mental, seperti rasa sakit, batuk, demam, ketidakselesaan kerana panas atau sejuk, kemurungan, kemarahan atau keseronokan, kesilapan biasan selalu muncul di mata normal, dan di mata di mana mereka sudah wujud, peningkatan anomali.
Disebabkan ketidakcukupan pembiasan mata, banyak kemalangan berlaku. Apabila orang di jalan ditembusi oleh kereta atau trem, ia sering berlaku kerana mereka mengalami kehilangan penglihatan sementara.
Anda boleh mengambil mata terbaik di dunia dan memeriksa mereka supaya pemiliknya tidak akan dapat masuk dalam tentera. Sebaliknya, ujian boleh dilakukan dengan cara sedemikian rupa sehingga mata, yang mempunyai visi awal yang jelas tidak normal, dalam beberapa minit yang diperlukan untuk ujian, akan mencapai penglihatan normal dan dapat membaca carta ujian dengan sempurna. (Inilah yang membawa kepada kebanyakan kes pada pemilihan cermin mata yang salah selepas perjalanan ke kereta di salon OPTICS. Periksa penglihatan anda hanya selepas berehat mata anda, jangan baca semua jenis majalah di salon Optik, lebih baik untuk menonton pergerakan orang dan kereta di belakang kaca lebih daripada 6 meter dalam masa 10-15 minit, dan hanya pergi ke doktor untuk mengambil gelas untuk diri sendiri - kepada doktor "di gendang" - mata anda berehat atau tegang selepas perjalanan di sekitar bandar, dia tidak akan bertanya jika mereka mencederakan anda, maksud saya doktor Optik "saya).
Punca dan rawatan kesilapan bias
Beribu-ribu kali ia jelas menunjukkan bahawa apa-apa kerja luar biasa otot luaran bola mata disertai oleh ketegangan atau usaha untuk melihat dan bahawa dengan penyingkiran ketegangan ini, tindakan otot normal, dan semua anomali pembiasan hilang. Fakta ini memberikan kita satu cara yang mana semua syarat-syarat yang telah lama tidak dapat diubati dapat dihapuskan.
Apa yang boleh dikatakan mengenai mata normal adalah sama berlaku kepada mata di mana lensa dikeluarkan. Banyak mata dengan lensa yang dikeluarkan (keadaan mata ini dipanggil aphakia) untuk tempoh masa yang lebih lama selepas mengeluarkan strain lensa pada penglihatan dekat, mewujudkan hiperopia yang kuat bahawa pesakit tidak dapat membaca walaupun jenis biasa. Keupayaan akomodatif seolah-olah hilang sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kemudian, apabila pesakit terbiasa dengan keadaan sedemikian, ketegangan ini sering berkurangan, dan mata menjadi tumpuan tepat pada objek rapat. Terdapat juga kes-kes yang jarang berlaku apabila, tanpa bantuan gelas, visi yang baik telah dicapai untuk kedua-dua jarak dan titik dekat. Bola mata pada masa yang sama cukup diperluas untuk mengimbangi sedikit kehilangan kanta.
Fenomena yang sama yang dikaitkan dengan jangkitan mata juga diperhatikan dalam haiwan.
Haiwan bereaksi terhadap keadaan tamadun dengan cara yang sama seperti manusia. Saya meneliti banyak binatang peliharaan dan binatang dari zoo dan dalam banyak kes mendapati mereka adalah miopi, walaupun mereka, secara semula jadi, tidak membaca, tidak menulis, tidak menjahit dan tidak menaip mesin taip (tetapi berada dalam ruang terhad - saya).
Kebanyakan orang, ketika mereka diberitahu bahawa rehat atau relaksasi akan menghapuskan ketidaksempurnaan visi mereka, tertanya-tanya mengapa tidur tidak. Jawapan untuk soalan ini diberikan dalam Bab 4. Mata jarang, jika pernah, benar-benar berehat semasa tidur. Sekiranya mereka bertenaga apabila orang itu terjaga, ketegangan ini pastinya lebih kurang berterusan semasa tidur, sama seperti ketegangan bahagian badan yang berlanjutan.
Fakta tetap bahawa ketika jiwa sedang beristirahat, tidak ada yang dapat menelan mata. Apabila jiwa berada dalam tekanan, tiada apa yang dapat memberi rehat kepada mata anda. Segala sesuatu yang memberikan rehat kepada jiwa juga berguna untuk mata. Mungkin kita masing-masing menyedari bahawa mata semakin letih apabila anda membaca buku yang menarik, berbanding membaca buku yang membosankan atau sukar difahami. Seorang gadis, yang mempunyai visi biasa yang kuat bahawa dia dapat melihat satelit Jupiter dengan mata telanjang, menjadi myopic sebaik sahaja dia diminta untuk menyelesaikan beberapa masalah matematik dalam fikirannya, subjek terlalu tidak menyenangkan untuknya.
Masa yang diperlukan untuk mencapai peningkatan berterusan dalam penglihatan berbeza-beza bagi orang yang berbeza. Dalam sesetengah kes, 5-15 minit sudah cukup dan, saya fikir, masa akan datang apabila ia akan dapat membantu orang lain dengan cepat (sayangnya bahawa ramalannya tidak dapat dicapai setakat ini dan, saya fikir, ophthalmologi moden kita telah "cuba" dan masih cuba - saya).
Walau bagaimanapun, hari ini, seringkali diperlukan untuk meregangkan rawatan selama berminggu-minggu dan bulan, walaupun anomali pembiasan tidak boleh lagi dalam magnitud dan dalam tempoh daripada dalam kes-kes yang cepat sembuh.
Dalam kebanyakan kes, untuk mengelakkan berulang, rawatan juga mesti diteruskan selama beberapa minit setiap hari. Oleh kerana objek yang biasa dapat menghapuskan usaha untuk melihat, pembacaan harian senarai semak biasanya cukup untuk tujuan ini. Ia juga berguna (terutamanya apabila penglihatan tidak sempurna adalah dekat) untuk membaca cetakan halus setiap hari, memastikan ia sebagai dekat dengan mata kerana ia boleh dilakukan. Apabila terdapat peningkatan dalam visi, ia selalu berjalan terus menerus.
Optimum dan optimum
Dalam hampir semua kes anomali refraksi visi terjejas, ada objek atau objek yang dapat dilihat dengan penglihatan normal (iaitu, lihat dengan baik, seperti penglihatan normal, walaupun terdapat anomali - lombong).
Di sisi lain, ada beberapa objek yang orang biasa dan mata biasa biasanya kelihatan tidak baik. Apabila memeriksa mereka, seperti menunjukkan retinoscope, beberapa jenis ralat refraktif muncul. Saya menelefon objek sedemikian rupa. Objek menjadi optimum atau paling sesuai bergantung pada kesan yang dihasilkannya pada jiwa.
Dalam sesetengah kes, kesan ini mudah dijelaskan. Bagi kebanyakan kanak-kanak, wajah-wajah ibu mereka adalah yang optimum, dan wajah orang asing adalah yang paling cepat. Objek yang tidak diketahui, seperti yang telah disebutkan dalam bab ke-4, sebaliknya, sentiasa berpuas hati.
Presbyopia: punca dan rawatannya
Kebenaran mengenai presbiopia adalah bahawa ia bukan "hasil yang normal daripada penuaan," kerana ia boleh dicegah dan dihapuskan. Terdapat juga orang yang penglihatan sekali lagi kembali pada jarak dekat selepas kehilangannya selama 10, 15 atau lebih tahun.
Pesakit pertama yang saya sembuh dari presbiopia adalah diri saya sendiri. Memastikan dengan bantuan eksperimen haiwan bahawa lensa bukan faktor dalam penginapan, saya menyedari bahawa presbiopia mesti dapat disembuhkan. Tetapi saya menyedari bahawa saya tidak dapat mengharapkan pengiktirafan sejagat mengenai kesimpulan yang benar-benar revolusioner yang saya capai ketika saya memakai kacamata kerana keadaan yang disebabkan, mungkin, dengan kehilangan kemampuan akomodatif lensa.
Pada masa itu, saya mengalami tahap presbyopia maksimum. Saya tidak mempunyai apa-apa keupayaan akomodatif sama sekali, jadi saya perlu menyimpan satu set mata, kerana dengan cermin mata yang membolehkan saya membaca cetakan halus, contohnya, dari 13 inci, saya tidak dapat membacanya dari 12 atau 14 inci. Retinoscope menunjukkan bahawa ketika saya cuba melihat sesuatu yang dekat tanpa mata gelas, mata saya difokuskan untuk penglihatan jarak jauh dan, sebaliknya, ketika saya cuba melihat sesuatu, mereka berfokus pada penglihatan di titik terdekat.
Kemudian ada masalah mencari cara untuk membalikkan keadaan ini dan memaksa mata untuk memberi tumpuan kepada titik yang perlu saya lihat apabila saya mahu. Saya berkonsultasi dengan pelbagai oker, tetapi saya merayu kepada mereka adalah, seperti penukaran St Paul kepada orang Yunani, karut. "Lensa anda," kata mereka, "keras seperti batu. Tiada siapa boleh buat apa-apa untuk awak. "
Kemudian saya pergi ke pakar neurologi. Dia meneliti saya dengan retinoscope dan bersetuju dengan hasil pemerhatian saya mengenai sifat terbalik penginapan saya. Tetapi dia tidak mempunyai idea apa yang perlu dilakukan dengannya.
Doktor itu berkata bahawa dia akan berunding dengan beberapa rakannya, dan meminta saya untuk kembali kepadanya dalam sebulan, yang saya lakukan. Kemudian dia memberitahu saya bahawa dia telah sampai pada kesimpulan bahawa hanya ada satu orang yang dapat menyembuhkan saya, dan orang ini adalah Dr. William G. Bates dari New York.
"Kenapa anda membuat keputusan itu?" Saya bertanya.
"Kerana anda seolah-olah menjadi satu-satunya orang yang mengetahui segala-galanya mengenai isu ini," jawabnya.
Ia mengambil masa 6 bulan sebelum saya dapat membaca surat khabar dengan keselesaan yang mencukupi untuk ini, dan setahun sebelum saya sampai ke kawasan penginapan saya sekarang dengan panjang 14 inci (dari 4 inci hingga 18) (dari 6 cm hingga 45 cm - saya ).
Nasib baik bagi pesakit saya, ubat mereka jarang membawa saya begitu banyak masa kerana saya sendiri. Dalam sesetengah kes, penawar lengkap dan kekal telah dicapai dalam beberapa minit. Seorang pesakit, yang memakai kacamata untuk presbyopia selama kira-kira dua puluh tahun, pulih dalam masa kurang dari 15 minit menggunakan persembahan mentalnya.
Dalam kes yang dijelaskan di atas, apabila pesakit diminta membaca font berlian, dia berkata bahawa dia tidak boleh melakukan ini, kerana semua huruf itu seolah-olah dia kelabu dan sama sekali sama. Saya mengingatkannya bahawa fon itu telah ditandatangani dan tiada apa yang lebih gelap daripada itu. Saya bertanya kepadanya jika dia pernah melihat dakwat percetakan. Jawapannya adalah ya. Adakah dia ingat sejauh mana dia menjadi hitam? Ya Adakah dia percaya bahawa huruf-huruf ini hitam seperti cat yang dia ingat? Dan sekali lagi dia menjawab dalam afirmatif.
Pada masa itu dia akhirnya membaca surat itu, dan sejak penambahbaikan visinya kekal, dia berkata bahawa saya hanya menghipnotisnya.
Berlian adalah fon tipografi biasa yang biasa digunakan.
Saiz fon, ketinggian huruf, dalam huruf, berlian ialah 1.5 milimeter untuk huruf besar, dan kira-kira 1 milimeter adalah lombong untuk huruf kecil (kecil)
Sekiranya orang yang mendapati dirinya presbyopic, atau orang-orang yang telah mencapai usia presbyopic, bukan menggunakan mata gelas, akan melatih diri mereka membaca jenis terkecil yang mereka dapat mengesan, maka idea bahawa penurunan kemampuan akomodatif mata adalah "hasil normal" penuaan "mungkin mati dengan sendirinya.
Partikel terapung: penyebab dan rawatan mereka
Perwujudan visi yang tidak sempurna adalah satu fenomena yang telah disebutkan dan dikenali sebagai muscae volitantes, atau gejala "lalat terbang". Zarah-zarah terapung ini biasanya mempunyai warna gelap atau hitam, tetapi kadang-kadang muncul sebagai buih putih. Dalam kes yang jarang berlaku, mereka boleh menjadi hampir semua warna pelangi. Mereka bergerak agak cepat (biasanya sepanjang jalan melengkung) sebelum mata mereka dan sentiasa kelihatan berada di luar titik penetapan. Sekiranya seseorang cuba melihat langsung kepada mereka, nampaknya mereka berpindah sedikit dari pemerhati. Oleh itu, nama mereka.
Sastera mengenai topik ini penuh spekulasi mengenai sumber manifestasi ini. Sesetengah penulis telah mengisahkan mereka kehadiran zarah-zarah terapung sel-sel mati atau serpihan sel dalam vitreous, bahan yang telus yang mengisi 4/5 bola mata di belakang kanta telus. Adalah dipercayai bahawa kehadiran zarah-zarah tersebut di permukaan kornea juga menyebabkan penampilan mereka. Di samping itu, ia dianggap bahawa mereka boleh disebabkan oleh laluan air mata melalui kornea mata.
"Lalat" ini biasa berlaku di miopia yang diandaikan bahawa ia adalah salah satu daripada gejala keadaan ini, walaupun ia juga boleh diperhatikan dalam anomali lain pembiasan, dan juga pada mata yang normal dalam semua aspek lain. Penampilan mereka disebabkan oleh peredaran darah dan pencernaan, serta penyakit buah pinggang. Disebabkan fakta bahawa sejumlah besar orang sakit jiwa juga menderita daripada mereka, ia telah mencadangkan bahawa mereka adalah bukti tahap awal psikosis. Mereka berkembang perniagaan untuk pengeluaran dadah. Ia juga sukar untuk menghargai penyeksaan mental yang mereka lakukan. Saya tidak tahu tentang muscae volitantes seperti yang saya tahu sekarang, jika tidak, saya dapat menyelamatkan kedua-dua orang yang disebutkan di atas dari keseronokan yang berlebihan. Saya dapat memberitahu mereka bahawa mata mereka adalah normal, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk melepaskan mereka daripada gejala-gejala ini, yang merupakan ilusi yang disebabkan oleh penuaan mental. Kemunculan zarah sebahagian besarnya dikaitkan dengan penglihatan yang sangat miskin, kerana mereka yang penglihatannya tidak sempurna selalu berusaha. Tetapi orang yang visinya biasanya normal juga boleh melihat zarah terapung dari semasa ke semasa, kerana mata tiada siapa yang mempunyai penglihatan normal sepanjang masa.
Kebanyakan orang akan dapat melihat muscae volitantes jika mereka melihat matahari atau permukaan seragam yang seragam seperti selembar kertas putih di mana cahaya matahari jatuh. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang yang tegang ketika melihat permukaan tersebut.
Rawatan di rumah
Tidak semestinya orang dengan tujuan rawatan boleh mendapatkan bantuan doktor yang berwibawa. Oleh kerana kaedah rawatan kecacatan visual yang diterangkan dalam buku ini agak baru, anda mungkin tidak dapat mencari seorang doktor yang memiliki dan tinggal di kawasan kejiranan (dan sekarang kini pakar mata adalah beratus-ratus kali lebih mudah dicari daripada seorang doktor atau guru yang akan membantu gunakan kaedah ini adalah saya). Anda juga mungkin tidak mampu membayar kos perjalanan panjang atau anda tidak akan mempunyai masa untuk menjalani rawatan jauh dari rumah. Saya ingin mengatakan kepada orang-orang seperti ini bahawa kebanyakan mereka akan dapat membetulkan pandangan miskin tanpa bantuan doktor atau orang lain. Mereka boleh memperbaiki visi mereka. Untuk tujuan ini, tidak perlu mereka memahami segala sesuatu yang telah ditulis dalam buku ini atau mana-mana buku lain. Semua yang diperlukan adalah mengikuti beberapa peraturan mudah.
Gantung carta ujian di dinding 10.14 atau 20 kaki jauhnya (3-4 atau 6 meter adalah lombong) dan dedahkan setengah minit atau lebih setiap hari untuk membaca huruf terkecil yang dapat dilihat dengan setiap mata secara berasingan, meliputi mata yang lain dengan telapak tangan anda. untuk mengelakkan menyentuh bola mata.
Simpan rekod kemajuan yang dibuat dengan tarikh. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan kaedah yang digunakan oleh oculists yang merekodkan penglihatan dalam bentuk pecahan, pengangka yang menunjukkan jarak dari mana huruf itu boleh dibaca, dan dalam penyebut jarak dari mana ia harus dibaca.
Nombor-nombor di sisi garis surat di meja periksa menunjukkan jarak dari mana huruf-huruf ini harus dibaca oleh orang dengan penglihatan normal. (20/10 - menurut jadual bahasa Inggeris - lombong) - Ini adalah norma yang biasanya dicapai oleh orang yang menggunakan kaedah saya (200% ketajaman penglihatan pada orang yang mempunyai penglihatan normal adalah saya).
Satu lagi, dan lebih baik lagi, cara untuk memeriksa penglihatan adalah perbandingan dengan kegelapan huruf di titik terdekat dan jarak jauh, serta perbandingan yang sama dalam cahaya rendah dan baik. Dengan visi yang sempurna, seperti yang telah saya jelaskan, warna hitam tidak berubah sama ada dengan pencahayaan atau jarak. Ia kelihatan seperti hitam di dalam jarak seperti yang terlihat pada titik yang dekat, dan sebagai cahaya hitam dalam cahaya yang terang. Jika hitam tidak kelihatan sama hitam di bawah semua syarat ini, maka anda akan tahu melalui ini bahawa penglihatan anda tidak sempurna. Kanak-kanak di bawah umur dua belas tahun yang tidak memakai kacamata biasanya boleh membetulkan penglihatan yang buruk dengan kaedah di atas untuk tempoh tiga, enam atau dua belas bulan (seperti yang saya faham, kita bercakap tentang beberapa anomali kongenital atau diperoleh pada awal kanak-kanak - saya sendiri). Orang dewasa yang tidak pernah memakai kacamata mencapai kejayaan dalam masa yang sangat singkat - dalam satu atau dua minggu - dan jika visi tidak begitu buruk, ia mungkin akan dipulihkan dalam masa 3-6 bulan.
(Semua di atas dari segi masa - ini adalah apabila menggunakan dalam rawatan hanya satu jadual ujian - lombong). Kanak-kanak atau orang dewasa yang mempunyai cermin mata lebih sukar untuk menyembuhkan, dan kemungkinan besar mereka harus menggunakan teknik relaksasi yang diterangkan dalam bab-bab lain dalam buku ini. Di samping itu, rawatan mereka perlu menghabiskan banyak masa.
Penolakan mata yang semestinya perlu. (Saya menegaskan bahawa keperluan asas U. Bates ini kemudian dilembutkan, seperti pengikut teorinya yang lain, dan membolehkan penggunaan sementara mata perantaraan yang lemah jika perlu dalam kerja dan semasa memandu - saya sendiri).
Kanak-kanak dan orang dewasa yang memakai cermin mata perlu menumpukan satu jam atau lebih setiap hari (2.3 kitaran 15-20 minit adalah lombong) untuk berlatih dengan meja checkout dan masa tambahan untuk melatih objek lain (di sini kita bercakap mengenai latihan untuk objek berayun, kata-kata, surat dan bahagian surat - saya). Adalah baik untuk mempunyai dua jadual ujian, salah satunya boleh digunakan pada jarak dekat, di mana ia paling baik dilihat, dan yang lain pada jarak 10-20 kaki (3-6 m, beberapa latihan akan diberi di bawah - lombong). Bergerak dari meja berhampiran ke meja jauh akan sangat berguna, kerana ingatan sedar surat yang dilihat pada titik terdekat membantu mengenalinya pada jarak jauh (ingat - optimum adalah lombong).
Sekiranya anda mempunyai peluang untuk menggunakan perkhidmatan seseorang dengan penglihatan biasa, ini boleh dianggap sebagai kejayaan yang hebat. Orang yang sabar dengan perasaan yang keras kepala akan merasa sukar, jika tidak mustahil, untuk sembuh tanpa bantuan seorang guru. Sekiranya guru itu ada, maka dia mesti mendapat manfaat daripadanya untuk pelbagai kaedah yang disyorkan di sini.
Jika penglihatannya adalah 10/10, maka dia akan dapat memperbaiki hingga 20/10 dan lebih. Jika dia boleh membaca cetakan halus dari 12 inci, maka dia boleh melakukannya dari 6 atau 3 inci. Dia juga mesti mengawal memori visualnya dengan cukup baik untuk memudahkan dan mencegah sensasi yang menyakitkan. Seseorang yang mempunyai penglihatan yang kurang baik untuk jarak atau jarak dekat tidak dapat memberikan bantuan yang cukup besar dalam kes-kes "keras kepala". Tidak seorang pun boleh berguna dalam menerapkan apa-apa kaedah yang tidak dimiliki dengan baik.
Ibu bapa yang ingin memelihara dan memperbaiki visi anak-anak mereka harus digalakkan untuk membaca senarai semak setiap hari. Setiap keluarga sepatutnya mempunyai senarai semak (mana-mana), yang, apabila digunakan dengan betul, sentiasa menghalang miopia dan kesilapan bias yang lain, sentiasa memperbaiki penglihatan (walaupun normal) dan sentiasa mendapat manfaat dalam gangguan saraf berfungsi. Ibu bapa harus memperbaiki visi mereka ke tahap normal supaya anak-anak mereka tidak dapat meniru kaedah yang salah menggunakan mata mereka dan tidak terdedah kepada suasana tekanan. Mereka (ibu bapa saya) juga perlu mempelajari prinsip-prinsip penetapan pusat supaya mereka dan anak-anak mereka dapat diajar.
Ini semua yang saya fikirkan perlu untuk mengingatkan anda sekali lagi bahawa anda perlu tahu mengenai pelanggaran dan rawatan mereka dari buku W. Bates sendiri, walaupun terdapat contoh-contoh menarik dari amalannya untuk merawat pelbagai kesalahan dan penyakit bias yang akan membantu anda memahami rawatan di rumah sendiri.
Cadangan pengikut lain dari teori Bates.
Mari lihat apa yang disarankan oleh pengikutnya, kerana banyak perkara yang perlu diubah dalam pengetahuan pakar mata sejak abad yang lalu sejak penampilan pertama.
Seperti yang kita tahu dari cadangan MD pelajar terbaiknya. Corbett, ada beberapa perbezaan dari permulaannya dalam nasihatnya untuk menolak jadual ujian semasa ujian penglihatan awal (terdapat latihan latihan pada jadual dengan perkataan, bukan huruf).
Pada masa yang sama, dia dan pengikut lain mempunyai banyak latihan dengan dua jadual, termasuk dengan pengesahan, khususnya, dengan astigmatisme.
Sebelum memulakan latihan dengan jadual, saya ingin memberikan lebih banyak latihan "sedikit", yang tidak pernah saya bicarakan sebelum ini, tetapi mereka juga akan membantu anda dalam latihan lebih lanjut dengan jadual.
Penghampiran dan penyingkiran (J. Barnes)
Ini mungkin cara paling mudah untuk melatih penginapan. Potong jalur kertas kira-kira 8 sentimeter panjang dan 2 sentimeter lebar. Lukis salib di tengahnya. Bungkus jalur ini pangkal jari tengah tangan kiri supaya salib kelihatan. Pegang jalur, tekan dengan jari seterusnya. Tutup mata kanan dengan tangan kanan anda dan, melihat salib, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata kiri anda sehingga ia menjadi tempat yang kabur, kemudian gerakkannya perlahan-lahan. Relokasi salib di lengan panjang, zum masuk lagi, tetapi agak lebih cepat. Lakukan pergerakan ini 5 kali, secara perlahan mempercepatkannya, supaya pada akhir latihan, tangan bergerak agak cepat.
Lakukan yang sama dengan mata kanan, dan kemudian, meninggalkan jalur di sebelah kanan, dengan kedua-dua mata. Jeda, lihat ke jarak, dan kemudian ulangi keseluruhan kompleks sekali lagi. Pada masa akan datang, secara beransur-ansur dapat meningkatkan bilangan ulangan latihan ini, sehingga dapat mencapai 6. Pada mulanya, senaman ini dapat menangkis mata anda dengan cukup kuat, jadi jangan terlalu bersemangat dan berhenti jika anda merasa letih atau kehilangan minat dalam latihan. Anda boleh lakukan tanpa jalur kertas, menggunakan sebagai objek pemerhatian bukan salib, tetapi mana-mana lipatan di telapak tangan anda.
LAKU 1 (M. Corbett dengan meja buatan sendiri)
Selepas itu (memotong kata-kata dari jurnal ke meja buatan sendiri) pada kad format manual, salin semua perkataan yang disisipkan pada helaian dalam bentuk bercetak. Sekarang jadual boleh ditaip pada komputer.
Gantikan mata anda ke bawah matahari semasa anda membuat giliran besar, dan kemudian lakukan kelopak mata. Gantung karya seni anda dengan cahaya yang baik dan duduk 6 kaki (kurang lebih 2 m) atau kurang dari itu. Sekarang anda sudah bersedia untuk pergi.
LAKARAN nombor 1
Bawa kad bersaiz tangan anda sebagai dekat dengan mata anda seperti yang anda boleh, supaya anda masih boleh melihatnya. Baca garisan teratas pada jarak yang dekat, kemudian bacalah dengan panjang lengan, sela bacaan sedemikian pada jarak dekat dan jauh 2-3 kali. Kemudian dengan cepat melihat perkataan teratas pada helaian kertas yang jauh. Ia harus lebih jelas. Tutup mata anda dan bertukar dengan kepala anda (sehingga sepuluh kali lombong), bernafas dengan mendalam. Kemudian lihat beberapa kali pada baris kedua kad manual anda pada jarak dekat, kemudian pada panjang lengan dan, akhirnya, tengok baris kedua. Sekarang tutup mata anda dan "tulis dengan hidung anda" apa yang anda lihat, tetapi pada masa yang sama mewakili huruf dengan cara yang lebih jelas daripada yang anda lihat. Lihatlah lagi garis yang sama. Ia harus kelihatan lebih baik.
Teruskan proses membaca hingga mungkin tanpa sebarang sensasi yang tidak menyenangkan: terlebih dahulu kita baca kad format manual yang dekat, maka ia adalah pada panjang lengan dan, akhirnya, kita melirik pada helaian dengan frasa pasted di kejauhan. Jangan lupa tentang keperluan untuk bernafas secara mendalam dan sentiasa berehat (untuk menjaga mata anda semasa mereka bekerja dalam keadaan santai) apabila berpindah dari satu baris ke yang lain, bergilir dengan kepala anda dan kemudian "surat hidung" di antara garisan. Itu cukup untuk kelas pertama anda. Dalam pelajaran seterusnya dari jarak yang sama, anda akan dapat bergerak lebih jauh ke bawah garisan fon. Hari akan datang apabila anda akan melihat mereka semua dari jarak yang sama. Kemudian anda boleh memindahkan kerusi anda kembali beberapa kaki. Jangan bergerak terlalu cepat (lebih awal dari masa), jika tidak, usaha yang akan menghalang kerja anda akan meningkatkan anda. Latihan ini pada penglihatan tanpa usaha mungkin merupakan pengalaman pertama anda tentang tontonan semacam ini, kerana walaupun dengan cermin mata, mata berusaha. Keputusan terbaik dari jarak yang sama dapat dicapai jika anda membayangkan bahawa mata anda adalah kuas artis dan anda melukis garis cat putih di bawah kata-kata. Ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada latar belakang yang bersih (kosong), yang tidak melibatkan sebarang usaha.
Alasan untuk menggunakan kad format manual untuk melihat terlebih dahulu di garisan padanya pada jarak dekat yang mungkin, dan kemudian pada baris yang sama, adalah bahawa dalam kes ini semua ini dilakukan tanpa ketegangan mental, yang membolehkan dalam proses penglihatan elakkan tekanan. Oleh itu, mata akan mengingati perasaan penglihatan yang tenang, dan tabiat penglihatan yang betul akan mula terbentuk dalam diri anda. Setiap kali mata akan mencari penglihatan penglihatan. Ini bermakna bahawa masa depan visi datang kepada anda lebih mudah. Saya pernah bekerja dengan seorang budak lelaki dengan penglihatan yang lemah. Kami membangunkan visinya dengan baik di studio bahawa dia boleh membaca kata-kata di dinding bertentangan bilik. Sebaik sahaja saya bertanya: "Freddie, tetapi di luar studio kami, anda masih mempunyai penglihatan yang indah?" Dia menjawab: "Tidak, tidak lebih. Ia seperti satu gambaran besar yang membentang sepanjang masa. " Inilah cara visi berkembang.
Setiap kali anda menyelesaikan kerja anda dengan meja latihan, baca font terkecil yang anda boleh lihat tanpa sebarang helah. Selepas itu, berehat dan ganjaran diri dengan beberapa teks saiz yang baik dan normal. Pada masa yang sama, ternyata kesukaran yang paling besar akan anda temui semasa membaca fon akhbar (kerana tidak selalu baik, hitam, cat saya)
Saya boleh memberikan lebih banyak contoh dengan dua dan tiga jadual (jadual di lengan terulur adalah "ketiga", jadual perantaraan), tetapi prinsip bekerja dengan mereka hampir sama.
Dan sekarang mari kita perhatikan lebih terperinci keempat gangguan penginapan - astigmatisme, dari sudut pandangan perubatan tradisional.
Apakah astigmatisme?
Astigmatisme adalah penyakit mata biasa yang menyebabkan perubahan dalam bentuk kornea mata yang betul, yang mengakibatkan hilangnya tumpuan dan, akibatnya, merosakkan penglihatan.
Astigmatisme dibahagikan kepada dua jenis - kornea dan kanta, bergantung pada bahagian mata yang terkena. Astigmatisme kanta kurang jelas dan berbahaya, ini disebabkan oleh hakikat bahawa kanta mempunyai kuasa refraktif yang lebih rendah daripada kornea.
Punca astigmatisme
Perubatan moden tidak dapat menjelaskan dengan jelas punca astigmatisme. Kadangkala penyakit ini berlaku selepas kecederaan mata atau pembedahan. Ia dianggap sebagai astigmatisme penyakit kongenital, ia boleh ditubuhkan agak awal, dari kira-kira dua tahun. Kanak-kanak orang tua yang menderita astigmatisme mesti diperiksa sebelum bermulanya gejala penyakit yang kelihatan. Perlu diingati bahawa pesakit tidak boleh mendiagnosis penyakit secara bebas, kerana kemerosotan penglihatan mungkin disebabkan oleh beberapa sebab.
Tetapi baca di laman perubatan lain.
"Astigmatisme adalah patologi pembiasan mata. Dengan astigmatisme, sphericity kornea terganggu, iaitu, dalam dua meridian serenjang yang saling utama, kuasa refraktif akan berbeza dan imej objek semasa laluan pancaran cahaya melalui kornea seperti itu diperolehi bukan sebagai titik, tetapi sebagai garis lurus. Seseorang pada masa yang sama melihat objek diputarbelitkan, di mana beberapa baris jelas, yang lain kabur. "
"Hampir semua penduduk planet ini mempunyai tahap astigmatisme tertentu, tetapi majoriti, kira-kira 85%, mempunyai tahap kecil (sehingga 1 diopter) dan tidak mempunyai kesan ke atas ketajaman penglihatan, tetapi 15% penduduk memerlukan pembetulannya. Astigmatisme adalah keadaan kongenital, tetapi kadang kala astigmatisme berkembang selepas pembedahan, penyakit kornea, kecederaan mata. "
Di bawah ini saya akan memberikan gambar untuk menguji astigmatisme anda.
Saya menasihati anda untuk memeriksa setiap mata secara berasingan, meliputi tapak tangan anda, dengan kedua-dua mata. Terdapat kaedah dan gambar lain di Internet untuk menguji penglihatan anda untuk kehadiran astigmatisme.
Seringkali, dengan pelbagai jenis gangguan pada setiap mata, kerana gabungan "gambar" dari mata yang berbeza di dalam otak, seseorang untuk masa yang lama tidak menyedari kehadiran gangguan penginapan ini, akibatnya, kehilangan masa untuk rawatannya pada peringkat awal (apa yang terjadi pada saya)
Apabila ditekan, perlahan-lahan, sekitar keliling (biasanya di bahagian bawah) pada kelopak mata dengan jari, perubahan imej semasa astigmatisme, kadangkala ia dapat dilihat dengan sempurna, seperti dalam penglihatan normal, tetapi ia bertambah baik - tentunya.
Kehadiran astigmatisme
Untuk memeriksa astigmatisme, lihat gambar itu, jika kelihatannya anda semua garis warna dan ketebalan yang sama, maka anda tidak mempunyai astigmatisme. Jika anda berfikir bahawa beberapa garis lebih ringan, yang lain lebih gelap, ada yang lebih tebal, yang lain lebih tipis. Ini adalah bukti astigmatisme yang ada.
Astigmatisme adalah penyebab paling rendah penglihatan, sering mengiringi miopia atau rabun jauh. Sebabnya adalah bentuk kornea yang tidak teratur, yang diperbetulkan oleh kacamata, kanta lekap atau pembedahan refraktif.
Seperti yang anda lihat, ophthalmologi tradisional sepenuhnya menafikan sebarang cara lain untuk menukar gangguan penginapan, sementara pada masa yang sama, petua mengenai penggunaan kacamata, kanta atau operasi sentiasa mengikuti.
Rawatan astigmatisme (mengikut teori W. Bates)
Astigmatisme berlaku apabila radius lekuk kornea atau lensa tidak sama merentas semua meridian, dan sinaran cahaya melalui medium melengkung ini tertumpu dalam cara yang tidak seragam.
Latihan dengan domino, yang berharga dalam semua kes penglihatan yang cacat, amat berguna untuk astigmatisme. (J. Barnes)
Dan jika, yang sangat mirip dengan kebenaran, ketegangan otot adalah penyebab utama astigmatisme, maka tidak ada keajaiban yang hilang ketika orang penderitaan itu menguasai seni penglihatan... Jadi, seperti yang mungkin, fakta tetap: astigmatik melihat jauh lebih baik setelah latihan domino daripada sebelum mereka. Dan apabila kebiasaan lama fungsi visual dimusnahkan dan digantikan oleh yang baru dan betul, peningkatan itu bergerak ke depan.
Cara lain untuk membetulkan, dalam banyak kes, astigmatisme, semua latihan untuk melegakan otot mata, bersama dengan kelonggaran mental, sesuai.
Mengenai beberapa penyakit dan rawatan mereka.
Seperti yang akan kita lihat di bawah, semua yang diterangkan sebelum ini dalam 5 blok program adalah berkaitan secara langsung bukan sahaja untuk penghapusan gangguan penginapan mata, tetapi juga kepada rawatan segera mereka.
Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam beberapa penyakit, tanpa guru yang baik, rawatan adalah sukar dan kadang-kadang mustahil (seperti bekerja dengan kaca pembesar). Malah beberapa latihan (dengan penuding, yang saya tidak berikan) untuk menghapuskan gangguan penginapan hanya mustahil.
Pada peringkat awal penyakit, khususnya - katarak, glaukoma, adalah mungkin untuk menyembuhkan atau sekurang-kurangnya menghentikan dinamika kemerosotan mereka oleh pesakit itu sendiri, sambil mencari guru pada masa yang sama.
Katarak dari Bates asal
Katarak adalah awan kanta mata.
Kanta, dengan sendirinya, terdiri daripada beberapa lapisan tisu telus, selari dengan satu sama lain. Apabila seseorang meletakkan beberapa cermin tingkap rata di atas satu sama lain supaya setiap sisi kaca selari dengan bahagian yang sama dari kaca lain, timbunan plat kaca ini telus, tetapi jika satu atau beberapa helaian bersudut satu sama lain, iaitu tidak selari, maka timbunan piring kaca mendung. Ini adalah penerangan ringkas tentang apa yang berlaku dalam kanta mata apabila ia menjadi legap.
Sesetengah pesakit dengan penglihatan biasa boleh secara sengaja menghasilkan katarak melalui usaha. Apabila semua otot mata dikurangkan dengan ketara, bola mata dimampatkan sedemikian rupa sehingga parallelisme lapisan lensa berubah, diikuti dengan kehilangan ketelusannya.
Kemunculan katarak (dari sudut pandangan teori W. Bates)
KURSUS AGE. Terdapat pelbagai jenis katarak. Yang paling terkenal adalah bentuk katarak yang berkaitan dengan usia. Usia kerana ia biasanya berlaku pada orang yang berumur lebih dari lima puluh tahun. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian apabila katarak boleh berlaku pada usia yang jauh lebih muda. Dengan katarak yang berkaitan dengan usia, apabila lensa mula berkembang mendung, orang itu melihat kelegapan yang membentang dalam garis hampir lurus dari pinggir atau pinggir luar kanta ke pusat. Selanjutnya, bahagian-bahagian lensa di antara garis-garis opacity ini menjadi mendung sehingga seluruh lensa menjadi legap. Dikatakan bahawa katarak masak apabila seluruh lensa menjadi benar-benar kabur dan apabila penglihatan pesakit merosot sehingga ia tidak dapat mengira jari sendiri pada jarak satu kaki dari matanya.
CAWANGAN KONGENITAL. Apabila kanak-kanak dilahirkan dengan menyusut lensa, katarak seperti itu disebut sebagai kongenital.
Katarak traumatik. Katarak traumatik disebabkan oleh beberapa jenis trauma mekanikal, seperti memukul atau menindik lensa dengan beberapa objek tajam. Apabila bola keranjang dilanggar atau objek tajam, seperti cawangan atau mainan, terkena mata, ia adalah punca paling ketara dari katarak traumatik apabila mencetuskan tamparan.
KUMPULAN YANG KERTAS. Apabila, sebagai tambahan kepada katarak, pesakit mempunyai penyakit mata, glaukoma, atrofi saraf optik, atau keradangan teruk di dalam bola mata, ia mempunyai apa yang disebut katarak rumit. Dalam kes ini, pesakit biasanya tidak dapat membezakan cahaya dalam beberapa bidang bidang pandangannya.
Terdapat jenis katarak lain yang jarang berlaku.
Gejala katarak
Kadang-kadang kehadiran katarak sangat jelas sehingga kehadirannya dapat dilihat dengan mata kasar. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, katarak tidak dapat dikesan tanpa bantuan dari ophthalmoscope. Apabila katarak sangat diabaikan, iaitu apabila lensa menjadi benar-benar kabur, pantulan merah yang wujud dalam mata normal tidak dapat dilihat di kawasan di dalamnya. Sekiranya katarak hanya dikembangkan sebahagiannya, maka seseorang dapat melihat pantulan merah melalui lutsinar telus, manakala bahagian lain lensa lebih kurang legap.
Eksperimen
Beberapa tahun lalu, ketika saya menghadiri kuliah di sebuah kolej perubatan, eksperimen telah dijalankan di sana yang sangat meyakinkan bahawa saya selalu teringat secara terperinci. Profesor bercakap tentang mata. Dia menunjukkan kepada kita bola mata seekor lembu dan mengalihkan perhatian kita kepada fakta bahawa ketika dia memegang bola mata, tanpa memerah dengan jari-jarinya, murid itu sangat hitam. Kemudian, ketika dia memerah bola mata, hampir seketika murid lembu memperoleh warna putih yang berbeza kerana tekanan yang dikenakan pada lensa. Kemudian, apabila pensyarah melonggarkan tekanan jari, murid itu segera menjadi hitam, seperti sebelumnya, dan katarak hilang. Percubaan telah diulang beberapa kali. Tekanan pada bola mata selalu menerbitkan katarak, dan penghapusan tekanan ini selalu diikuti dengan hilangnya katarak.
Rawatan katarak sesuai dengan teori Dr. W. Bates.
Penyembuhan katarak biasanya berlaku lebih cepat daripada penyakit mata yang lain.
Rawatan yang melegakan tekanan pada bola mata sentiasa membawa peningkatan. Sangat menarik untuk mengetahui bahawa semua pesakit dengan katarak yang berkaitan dengan usia tidak diterima mendapat penambahbaikan melalui relaksasi atau rehat, pertama kali sementara dan kemudian lebih lama atau kekal.
Terdapat banyak cara untuk mengubati katarak, sebagai akibatnya kita mendapat kelonggaran. Teknik-teknik ini tidak traumatik. Malah, kemungkinan keadaan mata akan merosot adalah sifar.
Adalah baik untuk menekankan bahawa kaedah rawatan yang sama untuk mendapatkan kelonggaran tidak membawa peningkatan dalam semua kes.
Pendekatan individu untuk setiap pesakit diperlukan.
Saya senaraikan relaksasi (relaksasi) yang ditawarkan oleh W. Bates untuk rawatan (yang saya sebutkan tadi).
1. REST. (Mudah "Palming" adalah saya)
2. SWING. (Menghidupkan, berayun, berayun - lombong)
3. MEMORY, IMAGING. (Imaginasi mental, kenangan dan idea semasa "palming" adalah saya)
4. SANGAT FINE. Pesakit dengan katarak dapat membaca cetakan halus dari jarak enam inci (15 cm) dan lebih dekat dengan mata lebih cepat daripada pesakit yang penglihatannya tidak sempurna kerana beberapa sebab lain. Amalan kerap membaca fon yang sangat kecil atau membacanya dalam tempoh masa yang panjang membantu mengurangkan katarak.
5. RAWATAN OLEH SUN. ("Penyelesaian" dalam pelbagai cara); (Dengan bantuan seorang guru yang berpengalaman "Solarisasi" melalui kaca pembesar).
Seperti yang dapat difahami dari atas, tiada apa-apa yang berbeza daripada apa yang telah dikatakan dalam 5 blok Program saya tidak diperhatikan.
Hanya sekali lagi, kehadiran seorang guru yang baik adalah sangat penting bagi pelupusan gangguan kediaman dan cepat serta penyakit tertentu.
GLAUCOMA
Glaukoma adalah penyakit yang boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan. Dalam penyakit ini, terdapat peningkatan tekanan di dalam mata kerana gangguan dalam peredaran normal cairan di mata.
Terdapat bukti bahawa glaukoma boleh berkembang dengan kekurangan vitamin C dan B6.
Rawatan glaukoma perlu dijalankan secara menyeluruh di bawah pengawasan seorang doktor, dan ubat-ubatan rakyat untuk merawat glaukoma dapat ditambah dengan ubat.
Sedikit mengenai bacaan.
Anda, yang tidak dapat membaca tanpa cermin mata, perlu melonggarkan badan, saraf dan mata, kemudian belajar untuk melepaskan otot-otot rektus empat mata dan, akhirnya, meningkatkan kekuatan dan daya tahan kedua-dua otot serong mata sehingga sejauh mana mereka dapat mengekalkan bola mata memanjang di paksi. ketika anda membaca. Tetapi bagaimana untuk melakukannya?
PELAWAT nombor 38
Ambil teks dengan cetakan kecil. Pindah pandangan anda di sepanjang ruang putih di antara garisan dan berkedip di akhir setiap garisan putih. Latihan hendaklah dilakukan dengan baik dan cahaya lilin. Ini akan meningkatkan penglihatan anda dan akan bertindak sebagai langkah pencegahan yang kuat terhadap kemerosotannya. Anda akan melihat bahawa fon menjadi lebih jelas apabila kelihatan bergerak di jalur putih di antara garisan.
PELAWAT nombor 44
Di mana jarak dari mata untuk menyimpan meja atau teks centang, katakan, dari buku itu bergantung kepada jenis gangguan penglihatan. Ia sepatutnya supaya garis yang anda lihat sedikit kabur dan dapat dilihat jika anda memasukkan "usaha sedikit lebih." Tetapi untuk melakukan usaha ini sama saja dan tidak perlu. Selepas berkelip dan melihat, anda harus melihat garis ini dengan jelas tanpa sebarang usaha. Ingat: kredo anda adalah penglihatan tanpa tenaga.
Semasa membaca, ia juga berguna untuk mengambil mata anda dari bahan yang anda baca dan melihat dengan cepat dari itu, tanpa memfokuskan pada apa-apa, untuk melegakan otot mata sukarela dan sukarela. Orang yang mempunyai banyak syarahan diajar untuk lebih kerap melihat penonton. Pandangan cepat ke sisi selalu membantu. Buat mereka biasa.
Bersedia untuk membaca.
Pertama sekali, sediakan mata anda untuk percubaan baru. Membuat solarization, palming dan bertukar - besar dan jari.
Duduklah dengan cahaya yang baik, terbaik di bawah sinar matahari, sinar yang akan jatuh ke bahu anda.
Tutup satu mata dengan telapak tangan atau pembalut, tetapi supaya mata di bawahnya terbuka (cawan cawan adalah lombong). Pegang telapak tangan anda di depan muka anda di jembatan hidung kira-kira 1 kaki (30 cm) dari muka anda. Kini kipas lembut dan ringan (kemudian zum masuk dan keluar) mata yang tidak dapat dilihat dengan satah telapak tangan terbuka, cuba untuk melakukan ini supaya tangan telapak tangan bertentangan dengan mata yang ditutupi dengan pembalut (dari komen, telapak tangan harus sedikit berpindah ke arah mata tertutup yang lain, bertentangan dengan hidung, kerana ia dianggap sebagai "normal" kelihatan santai beralih sedikit ke tengah). Bawa telapak tangan anda jauh dan jauh, pada masa yang sama membolehkan visi anda beristirahat di atasnya. Lakukan senaman dengan lembut, berirama 20-30 kali. Sekarang menyusun semula pakaian dan ulangi perkara yang sama dengan mata yang lain. Apabila mata itu melegakan dan terbiasa melihat kedua-dua titik yang dekat dan jauh tanpa sebarang usaha, kerana ia tidak melihat apa-apa yang menarik untuk memeriksa atau mentafsirkan, empat otot rektus yang lurus pada mata akan bersetuju untuk berehat, dan mata dapat diperpanjang apabila pendekatan sawit. Sekarang anda sudah bersedia untuk pergi.
Saya tidak memberi latihan dengan jam penggera dan jam, ia sudah lama dan tidak semua orang kini mempunyai jam penggera lama. Siapa yang mahu melakukannya, boleh membaca pautan itu.
Lebih lanjut "palming" - (saya).
Kemudian, tukar kelopak mata tertutup untuk beberapa waktu di bawah matahari, memutar kepala anda dari sisi ke tepi atau, jika anda menggunakan cahaya tiruan, biarkan cahaya jatuh pada kelopak mata tertutup dalam masa beberapa minit.
Ulangi latihan di atas dengan mata yang lain. Selepas itu solarization dan palming untuk kedua-dua mata.
Sekarang anda sudah bersedia untuk membaca!
BAGAIMANA MENAMBAH FILM TELEFISI DAN MOVIE
Jika seseorang telah membaca peraturan ini - membacanya sekali lagi, ia tidak akan merosakkan penglihatan anda, tetapi hanya akan membantu untuk menguasai peraturan ini sekali dan untuk semua pelaksanaan automatik, seperti menekan pedal "brek" apabila terdapat bahaya perlanggaran.
Undang-undang penglihatan pertama mengatakan: "Apabila mata bergerak, ia melihat." Tiada siapa yang boleh menonton program filem atau televisyen, dengan senang hati jika tidak memberi peluang kepada mereka untuk bergerak. Oleh itu, kedua-dua jenis hobi ini akan baik untuk mata hanya jika anda (mata) menggunakannya dengan betul. Selain itu, dengan bantuan tontonan filem dan televisyen dapat meningkatkan penglihatan.
Perhatikan bagaimana anda duduk, apakah postur anda dan sejauh mana anda duduk semasa menonton TV. Seorang wanita berkata: "Saya berbaring di perut saya di sofa, dengan dagu saya di tangan saya. TV menyebabkan sakit kepala saya! "Pencurian itu tidak sepatutnya dikaitkan dengan TV, tetapi kepada sikapnya. Di tempatnya hendaklah duduk lurus, dengan kepalanya pada garis lurus dengan tulang belakang. Kebanyakan orang tidak memberi perhatian kepada jarak ke skrin TV dan duduk di mana perabot telah dihantar. Jika, sebagai contoh, sofa diletakkan di hujung bilik, mereka akan duduk di sana, walaupun jarak yang mudah untuk penglihatan mereka dapat sepuluh kaki. Atau jika mana-mana kerusi diletakkan jauh dari skrin TV, maka mereka duduk di atasnya dan tidak beberapa minit, tetapi sepanjang hayat, bergerak ke arah skrin untuk melihat apa yang ditunjukkan di sana. Kanak-kanak umumnya dibenarkan untuk mengambil apa-apa kedudukan, peregangan, sebagai contoh, di lantai atau tempat mendatar lain dan menatap mata mereka pada sudut yang menyebabkan ketegangan untuk jangka masa yang panjang.
Mata apabila menonton televisyen harus diberi perhatian yang sama yang dibayar kepada mereka ketika menonton filem di pawagam. Di sana, belakang kerusi disusun secara menegak, di sana orang yang berpandangan jauh tidak duduk di baris kedua, tetapi kembali, di mana matanya lebih nyaman. Sebaliknya, myopic di pawagam tidak duduk di baris terakhir, tetapi duduk cukup dekat untuk melihat tanpa ketegangan. Oleh itu pertimbangkan TV anda sebagai teater rumah dan duduk di rumah mengikut visi mereka.
Mata perlu berehat seketika, contohnya, apabila seseorang di skrin memakai monolognya. Dalam kes ini, anda boleh melihat imej pada skrin, mengingatnya, kemudian menutup mata anda, atau lebih baik, melakukan palming semasa mendengar TV. Ia tidak akan menyakiti perasaan anda. Kemudian mata tidak akan tayar dan akan bersedia untuk program seterusnya.
Peraturan untuk melihat kedua-dua program televisyen dan filem adalah seperti berikut:
Duduk pada jarak jauh dari skrin (dekat atau lebih jauh) supaya selesa dengan pandangan anda.
Jangan tilt kepala anda ke hadapan semasa melihat skrin dalam kedudukan ini. Jaga kepala anda, berehat di tulang belakang anda.
Keriput sering dan bernafas secara mendalam. Dalam momen-momen tindakan yang tegang di skrin terdapat kecenderungan untuk menahan nafas anda.
Biarkan mata bergerak melintasi skrin dan bukan menatap beberapa bahagian tertentu.
Semasa adegan berlarutan atau di antara filem, perlahan-lahan menutup mata anda untuk masa yang singkat untuk membolehkan mereka berehat, berehat otot mereka dan menyokong saraf retina.
Setiap kali peluang membentangkan dirinya sendiri, duduk di tengah-tengah bilik, dan bukan di sisi skrin.
Bagi mereka yang memulihkan visi mereka, rancangan TV dan filem adalah latihan sebenar untuk mata.
MESIN PEMAKANAN
Anda mungkin sering mendengar daripada orang yang memandu mata tayar kereta dan membawa kepada sakit kepala. Sekiranya mata digunakan dengan betul, maka memandu kereta akan berguna untuk penglihatan.
Sekiranya seseorang pada mulanya secara sedar memberi perhatian kepada pergerakan, mengembara ke belakang sehingga, akhirnya, mata dan jiwa menyingkirkan kebiasaan buruk tetap dan menatap, tidak lama lagi pergerakan ini akan menjadi satu proses yang sukarela, berterusan dan akan dilakukan tanpa campur tangan sedar. Voltan akan hilang.
Satu lagi latihan yang berguna adalah seperti berikut. Lihatlah jarak ke cakrawala ke kiri anda, sambil memberi perhatian kepada fakta bahawa objek berhampiran dengan pantas melaluinya. Kemudian lakukan perkara yang sama di sebelah kanan, bergantian sehingga perasaan pergerakan ini teguh dalam diri anda. Kita tidak perlu melihat tiang-tiang telefon, yang lalu yang anda pelihar bersama-sama, tetapi jauh di belakangnya, membenarkan tiang-tiang itu meleset melewatinya. Semasa memandu di sekitar bandar, cuba untuk merebut objek yang anda lalui akan membantu anda dengan pandangan pantas dengan kepala berpaling dari sisi ke sisi, dari satu sisi jalan ke jalan yang lain. Untuk membolehkan mata anda mengembangkan keupayaannya untuk menampung, lihatlah speedometer, kemudian pindahkan pandangan anda dari speedometer jauh ke hadapan yang anda boleh melihat sesuatu, dan kemudian kembali semula. Dengan ini anda akan memanjangkan atau memendekkan bola mata lagi. Dan akhirnya, ia dapat menyelamatkan anda daripada memilih hak untuk mempercepatkan! (dalam masa yang sama anda dapat melihat "rakan" pemandu - saya)
Dalam keadaan lalu lintas bandar yang intensif, jangan melihat batang kereta di hadapan anda dengan kerengsaan Sebaliknya, alihkan perhatian anda dari satu fender belakang kereta di hadapan anda kepada yang lain, kemudian berjalan kaki ini di sepanjang bahagian atas kereta pada ketinggian kaca depan anda membolehkan anda. Ingat bahawa hanya mata, biasa melihat dengan teliti, menangkap mata anda dengan apa-apa kejutan dalam lalu lintas bandar. Mata bergerak bergerak dan tidak "melekat" pada objek penglihatan. Gunakan bergerak dari penimbal ke penampan sebagai alat untuk menguatkan mata, dan bukan sebagai tugas yang membosankan (cuba "batu" kereta di hadapan anda atau sebahagian daripadanya - saya).
Adakah anda tertidur di roda? Banyak insiden yang menyedihkan berkaitan dengan fakta bahawa pemandu yang sedar sepenuhnya tertidur di roda semasa perjalanan panjang hanya untuk kedua (dan tidak semestinya disebabkan keletihan). Seseorang hanya dapat menutup matanya, dan selepas beberapa saat seketika pemandu tidak lagi hidup. Sama ada aliran udara dari tingkap terbuka, atau bunyi radio, atau gusi permen karet - seolah-olah tiada apa yang boleh menghalang seketika penutupan kesedaran sementara, yang dengan mudah boleh membawa maut kepada pemandu dan orang lain.
Pengajian akan menunjukkan bahawa sikap salah pemandu yang sering menjadi punca. Pemandu bersandar ke hadapan, mengetatkan roda stereng, kepalanya dibuang belakang, dan hidungnya dan dagu seolah-olah cuba menjangkau jalan raya di hadapan kereta. Kepala itu bersandar di sudut di mana seseorang tidak akan memegangnya, berjalan di sepanjang jalan. Pada masa yang sama di bahagian belakang leher kepala leher dimampatkan, menyekat bekalan darah utama ke otak dan mata. Ini diikuti dengan pemadaman sementara.
Cara yang baik untuk membetulkan kekurangan ini adalah peraturan yang menyarankan para ergonomis untuk mengikuti: "Untuk mencapai posisi yang seimbang, jaga bahagian atas leher dengan garis lurus dengan tulang belakang, dan tarik kepala anda." Untuk memastikan kepala berada pada satu garis lurus dengan tulang belakang, anda mesti berhenti di pinggir jalan, menggabungkan tangan di belakang kepala anda dan membuat jerk ke hadapan, menolak bahagian atas kepala ke hadapan, dan menarik dagu kembali dan ke tulang belakang. Cuba lakukan ini, dan anda akan mempunyai perasaan tertentu bahawa anda boleh menghasilkan semula semasa perjalanan, tanpa mengambil tangan anda dari roda. Latihan ini membantu mengembalikan sirkulasi darah, yang diperlukan untuk aktiviti normal mata dan otak.
Latihan ini berguna untuk pelajar yang tertidur semasa kelas. Mata dan otak mestilah dibekalkan dengan darah agar dapat berfungsi.
Dan dari saya. Saya lebih daripada 50 tahun di belakang roda. Tanpa pergi ke teknologi memandu di sekitar bandar, saya hanya ingin memberi perhatian kepada perjalanan yang panjang. Pada 90-an saya perlu membuat lawatan mingguan ke banyak bandar-bandar di Ukraine dan Rusia untuk jarak sejauh 1000 km dalam satu arah, dalam kebanyakan kes pada waktu malam, tanpa hentikan untuk berehat lebih dari 5-10 minit, 2-3 kali lebih tinggi daripada 1000 km ini.
Mungkin ini tidak sesuai dengan semua orang, tetapi dengan mata yang letih, saya, sendiri, memaksa mereka bukan sahaja untuk berkedip, yang mesti selalu dilakukan, tetapi juga untuk menutup lebih lama.
Berapa lama, anda bertanya?
Ia bergantung pada intensiti pergerakan, masa. Dari lebar lorong anda dan kualiti jalan (kehadiran "benjolan dan lubang), dua. Dan yang paling penting, dari keadaan teknikal casis (stereng, khususnya). Iaitu, dari "bermain roda stereng" (selepas itu, bukan rahsia lagi bahawa "nilai teknikal permainan muktamad kereta stereng" jauh dari "benar-benar" selamat).
Kesimpulan (oleh MD Corbett)
Saya memutuskan untuk menulis buku belajar diri kecil ini dengan harapan bahawa sekurang-kurangnya ia akan membuat anda mengambil penstrukturan semula visi anda. Saya ulangi sekali lagi - jangan lakukan latihan relaksasi ini. Anda tidak boleh mengikuti contoh salah satu wad saya, yang mengatakan bahawa dia akan "bergiliran sangat keras dan kemudian dengan cepat berehat." Anda perlu memberi diri anda relaksasi, berfikir mengenainya, merasakannya, kerana kelonggaran adalah sensasi. Jadilah kreatif. Perhatikan, sepanjang hari itu, peluang untuk menumpukan sebahagian daripada masa anda untuk melakukan kerja mereka untuk jangka masa yang singkat. Ambilnya sebagai cabaran kepada pertandingan. Mengubahnya menjadi satu permainan. Tiada dua orang mempunyai rutin harian yang sama, atau sikap yang sama terhadap pekerjaan mereka. Bersaing dengan diri sendiri, buat semula mod anda, masukkan di sana sini satu minit relaksasi.
Perlu diperhatikan dalam hal ini, pernyataan Harold Peppard, yang menulis berikut dalam pengantar buku "Eyesight Without Glasses": "Buku ini ditulis dengan pemahaman bahawa penyokong" perubatan "dan optometri yang ditubuhkan tidak bersetuju dengan kaedah rawatan mata ini. Ini difahami, kerana pendidikan mereka mengilhami prinsip-prinsip yang menentang teori ini, dan juga kerana mereka tidak mempunyai pengalaman dalam rawatan mata tanpa bantuan gelas.
KESIMPULAN
Itulah yang boleh saya lakukan untuk anda sosaytniki sayang. Sekarang terpulang kepada anda.
Saya juga kini mula mengamalkan syor program ini setiap hari; sebelum ini, saya hanya cuba melakukan semua latihan pada "diri saya" sebelum memberikannya kepada anda untuk dipertimbangkan.
Jangan malas untuk kembali ke buku banyak kali, hanya kemudian anda akan mendapat "gambar di kepala" mengikut peralihan yang betul dan pelbagai penggunaan semua latihan di rumah dan di mana-mana tempat yang mudah semasa "kemalasan". Kejayaan kepada semua!
Maklumat tambahan untuk meningkatkan penglihatan mengikut kaedah W. Bates.
Soalan dan Jawapan (M. Corbett)
Dari seluruh negara kita menerima surat meminta nasihat dan dengan hampir sama soalan. Ia juga mungkin beberapa soalan telah muncul kepada anda, selepas anda telah membaca halaman sebelumnya buku tersebut. Oleh itu, saya memilih soalan yang paling kerap ditanya. Mungkin di antara mereka, anda akan mendapat jawapan kepada beberapa soalan yang membimbangkan anda.
SOALAN: Saya tinggal di padang pasir, di mana matahari sangat panas. Sekiranya saya tetap panas selama 10 minit, perlu untuk solarization? Saya kehilangan kesedaran.
JAWAPAN: Keamatan sinaran matahari bergantung kepada iklim dan musim. Tempoh solarization tidak dikawal selia. Anda mesti berpandukan tahap keselesaan keadaan anda. Dengan haba yang berlebihan di padang pasir, duduk di tepi teduh dan melekat di bawah sinar matahari dengan kelopak mata tertutup hanya untuk tempoh masa yang singkat. Bergantang melintasi permukaan yang diterangi. Selepas itu, pergi ke tempat teduh (atau di dalam bilik) dan lakukan kelambu.
SOALAN: Sekiranya saya terus membuka mata semasa saya melangkah?
JAWAPAN: Tidak. Palming adalah masa rehat. Mata lebih baik apabila ditutup dengan perlahan.
SOALAN: Beralih besar membuat saya pening. Kenapa
JAWAPAN: Anda tidak "mengambil" segala-galanya dengan diri anda semasa giliran, tetapi tinggalkan mata anda. Kepala dan bahu perlu bergerak bersama, sementara segala-galanya di sekeliling anda harus tergesa-gesa melewati anda. Fikirkan pergerakan itu - semuanya sebelum anda mengapung oleh. Kemudian mata akan mula bergerak kecil mereka, banyak kali pergerakan berulang dalam detik, yang meningkatkan penglihatan. Apabila mata bergerak, mereka melihat.
SOALAN: Saya baru-baru ini menjadi janda. Mata saya terasa dahsyat, mungkin dari air mata. Setiap kali saya melakukan palming, fikiran sedih menyerang saya. Adakah saya perlu melakukan palming?
JAWAPAN: Ya, adalah perlu. Mata anda sekarang memerlukan rehat lebih lama dari sebelumnya, tetapi fikiran anda juga memerlukan rehat. Menangkap beberapa program radio yang menyenangkan dan mendengar dengan teliti. Atau biarkan seseorang membacanya dengan kuat. Sekiranya anda bersendirian, berikanlah hari-hari paling bahagia dari saat anda bertemu dengan suami anda. Kenangan yang menyenangkan dan bahagia akan membawa kelegaan mental dan emosi. Cuba untuk membuat langsing sebelum tidur.
SOALAN: Jika saya "berkedip pada setiap titik dan menutup mata saya pada akhir setiap perenggan," saya tidak akan dapat membaca cukup?
JAWAPAN: Lihat berapa banyak masa yang diperlukan untuk berkelip. Tempoh berkedip, sebenarnya, boleh diabaikan. Kurangkan masa untuk menutup mata anda, tetapi buatkannya cukup lama supaya anda dapat memberitahu perbezaan di antara mereka dan berkelip.
SOALAN: Gadis kecil saya bergoyang di dalam kereta. Bolehkah apa-apa dilakukan?
JAWAPAN: Ajarkan gilirannya yang besar dan bantu dia merasakan pergerakan itu, membiarkan objek berlalu. Mual disebabkan oleh cuba untuk "melekat" ke objek di latar depan, sebagai contoh, tiang telefon di sepanjang jalan. Dia perlu memberitahu dia untuk menjauhkan diri dari dirinya sendiri. Kemudian objek yang lebih dekat tidak akan mengganggunya lagi.
SOALAN: Ia seolah-olah saya kanak-kanak berusia enam bulan kadang-kadang mempunyai cenderung mata kiri [komen 8]. Adakah terdapat apa-apa yang anda boleh membantu?
JAWAPAN: Lakukan yang terbaik untuk memastikan segala sesuatu yang menarik perhatian kanak-kanak adalah di sebelah kiri dia. Bayakkan bayi ke cermin ke kiri lebih kerap. Beberapa kali sehari, ayunkan anak itu melalui cahaya matahari yang cerah, kemudian pasangkannya dengan tangan anda sendiri, dudukkan anak itu di pangkuan anda dan berehat di atasnya. Pada masa yang sama, ayun dan bawa dia mengikut cara yang dia mahu. Mata anak masih dalam tahap perkembangan mereka, sehingga pada masa ini anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan visi mereka.
SOALAN: Adakah membaca font kecil tekanan besar?
JAWAPAN: Fon yang sangat kecil adalah cara melegakan ketegangan, kerana bacaannya tidak dapat dilakukan dengan mata kasar kecuali mata itu santai. Usaha dalam hal ini, yang membawa bencana, tidak akan membawa kejayaan.
SOALAN: Jika saya hampir menutup mata saya, saya melihat dengan lebih baik. Adakah ia baik?
JAWAPAN: Tidak. Ini meletakkan tekanan pada bola mata, dan tekanan sudah menjadi keadaan tertekan, yang seterusnya membawa kepada beberapa jenis ketegangan mata.
SOALAN: Sekiranya saya melakukan senaman ini selama-lamanya?
JAWAPAN: Ini bukan senaman, tetapi senaman relaksasi. Mereka mesti dijalankan sehingga tabiat visi yang betul terbentuk di dalam diri anda dan mereka menjadi subconscious. Kemudian anda boleh melupakan mata anda, dengan pengecualian solarization mereka untuk mengekalkan mata dalam keadaan yang sihat dan memegang palming untuk mengelakkan keletihan. Dari semasa ke semasa, atau selepas mengalami apa-apa ketegangan atau penyakit, ambil rawatan yang menyegarkan.
SOALAN: Bagaimana untuk membuat mata anda bergerak semasa persembahan mental?
JAWAPAN: Jangan berbuat apa-apa dengan mata anda. Prestasi mental adalah ingatan. Sekiranya anda mengingati gunung atau pokok, anda secara sedar tidak boleh melakukan apa-apa dengan mata anda. Psikologi sibuk mengingati. Hakikatnya ini menjadikan mata sepenuhnya bebas daripada kehendak orang itu. Jangan mengganggu diri anda, memikirkan mata fizikal (bahan).
SOALAN: Kenapa anda mendakwa bahawa kacamata gelap sangat berbahaya? Nampaknya saya merasa baik dalam diri mereka.
JAWAPAN: Cermin mata hitam kelaparan mata yang tidak mempunyai cahaya yang mencukupi dan yang harus diterima untuk berfungsi dengan baik. Pegang mata anda dengan cahaya matahari dan mereka akan belajar untuk merasa baik dalam apa jua cahaya.
SOALAN: Apabila saya menghadiri kuliah, saya mendapat sakit kepala. Kenapa
JAWAPAN: Anda kemungkinan besar "merenung" di wajah pensyarah. Biarkan pandangan anda bergerak melintasi mukanya dari telinga ke telinga, kemudian dari mukanya ke lantai dan belakang. Jangan lupa untuk berkedip, bernafas dan buat mata penutup pendek, hanya mendengar suara pensyarah. Selepas itu, jika anda melihat kembali lagi, mata anda akan terasa berehat.
SOALAN: Mereka memberi saya sebuah buku dengan cetakan yang sangat besar, tetapi ia merosakkan mata saya dan merosakkan visi mereka. Kenapa Lagipun, ia harus lebih mudah dibaca.
JAWAPAN: Untuk melihat huruf atau perkataan, saraf retina mesti benar-benar mengelilinginya. Mendapatkan fon besar adalah kerja keras. Oleh itu, lebih mudah untuk menangani cetakan kecil.
SOALAN: Kawan saya mengatakan bahawa mata saya telah menjadi agak sunken, teary dan umumnya kelihatan mengerikan ketika saya melepas kacamata saya. Adakah ia sentiasa seperti ini?
JAWAPAN: Ramai orang, ketika mereka pertama kali menanggalkan cermin mereka, mempunyai rupa "pemandangan". Tetapi dengan peningkatan keadaan mata dan perkembangan wawasan, bola mata akan kembali ke tempat mereka di orbit, bergerak ke hadapan dari orbit. Matahari dinyalakan mengoyak dan bersinar pada putih mata dan kornea mereka, sambil mengintensifkan pewarnaan iris. Mata terpejam yang baik adalah cantik. Galakkan rakan anda untuk melakukan latihan ini.
SOALAN: Saya berpandangan pendek. Saya dinasihatkan agar tidak berjalan tanpa gelas, jika tidak, saya akan buta. Adakah ini benar?
JAWAPAN: Tidak. Eksperimen dengan berhati-hati dengan penglihatan anda. Di bilik persendirian anda, lepas cermin mata anda, melepak, kemudian berjalan di sekitar bilik, melihat perkara-perkara yang biasa tanpa usaha. Teruskan lagi. Adakah mata anda berasa lega? Melihat tanpa cermin mata dengan kelonggaran adalah sama sekali berbeza daripada penggunaan mata atau tanpa mata yang dipaksa sewenang-wenang dengan ketegangan.
SOALAN: Saya berumur 75 tahun dan saya mempunyai "visi yang murni". Bolehkah kaedah ini membantu saya?
JAWAPAN: Umur tidak penting. Pesakit termuda saya berusia 18 bulan, dan yang paling tua berusia 97 tahun. Anda boleh membantu sesiapa sahaja yang boleh belajar untuk berehat.
SOALAN: Kacamata saya mempunyai penglihatan yang baik. Tetapi setiap kali saya membaca atau menjahit, leher saya dilepaskan dan saya sangat menyakitkan sehingga saya terpaksa berputus asa pada aktiviti-aktiviti ini. Apa yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan rasa sakit ini?
JAWAPAN: Sesetengah jenis ketegangan mata boleh memberi kesan sedemikian pada leher. Cuba lakukan latihan bersantai apabila masalah ini berlaku.
SOALAN: Ketika saya keluar dari bangunan untuk istirahat makan tengah hari, cahaya matahari yang membutakan secara harfiah membunuh saya, walaupun saya dapat dengan selesa menghabiskan sepanjang hari di tepi pantai di bawah matahari. Kenapa ini berlaku?
JAWAPAN: Tidak menyala cahaya di jalan menyebabkan anda sakit, tetapi terkejut dari perubahan kontras yang tidak dijangka antara apa yang ada di dalam bangunan dan apa yang ada di jalan yang terang. Tidak ada kontras yang mengejutkan di pantai, jadi mata menyesuaikan diri dengan kecerahan yang berkekalan. Akibatnya, anda tidak mengalami kesakitan.
SOALAN: Bolehkah saya memperbaiki penglihatan saya menggunakan hanya buku anda?
JAWAPAN: Kami telah menerima banyak laporan yang menyenangkan tentang kes kembali penglihatan dari orang-orang yang telah berlatih secara bebas. Sudah tentu, seorang guru yang terlatih dapat membawa anda cara yang lebih pendek ke penglihatan yang baik dan dapat mencadangkan perkara-perkara yang akan memberikan tahap maksimum relaksasi anda untuk peningkatan yang cepat. Sekiranya terdapat seorang guru dalam genggaman anda, adalah baik untuk mengambil beberapa pengajaran darinya.
SOALAN: Semasa bekerja di institusi saya, saya berpeluang melakukan solarization masa pendek melalui kaca tingkap. Betapa baiknya?
JAWAPAN: Kecerahan adalah apa yang memberi rehat dan menguatkan mata anda. Kaca tidak berfungsi dalam hal ini apa-apa halangan dalam perjalanan menuju kejayaan.
SOALAN: Saya hidup dalam iklim yang keras, di mana selama beberapa minggu kita tidak melihat matahari terang sama sekali. Adakah terdapat apa-apa untuk mengimbangi kekurangan cahaya?
JAWAPAN: Dapatkan lampu elektrik yang cerah. Jika boleh, letakkan reflektor di atasnya. Berdiri atau duduk di jarak tiga kaki di hadapannya dan gunakannya bukannya matahari, mengikuti garis panduan dalam bahagian penguraian buku itu. Cuba untuk menghidupkan kepala dari sisi ke sisi, bergantian antara mata terbuka dan tertutup. Aktiviti semacam itu, tentu saja, agak lebih buruk daripada jika anda menggunakan cahaya matahari, tetapi ia masih lebih baik daripada apa-apa.
Komen
1. Perhatian harus dibayar kepada hakikat bahawa kedua-dua Corbett dan pengikut lain Bates sering menggunakan istilah "pelajar" dan bukan istilah "pesakit", dan bukan istilah "pesakit" yang mereka gunakan istilah "pelajar". Dengan ini, penulis menegaskan bahawa rawatan kecacatan penglihatan dilakukan melalui sistem latihan berdasarkan penggunaan pesakit (latihan) penggunaan latihan yang diajar oleh doktor (guru).
Sedikit mengenai hasil latihan mengikut kaedah W. Bates.
Setelah kaedah Bates diperkenalkan dan diterapkan secara eksperimen
8 tahun di sekolah Grand Forks (AS) dan di 5 sekolah di New York. Grand Forks
Sistem bates telah disepadukan di semua sekolah di bandar atas permintaan gabenor
sekolahnya. Hasil eksperimen berbilang tahun ini ialah
Menurut Bates, tahap miopia pada kanak-kanak menurun dari 6 peratus kepada kurang daripada 1 peratus.
"Jumlah kanak-kanak yang bereksperimen di New York adalah kira-kira
sepuluh ribu. Bates menganalisis data pada 5700 daripadanya. Purata 5 bulan
pelajar eksperimen hanya melakukan satu latihan yang paling mudah bagi keseluruhan sistem bates
1.5-5 minit setiap satu dalam setiap pelajaran.
Latihan ini terdiri daripada membaca setiap mata secara individu dan kedua-duanya -
senarai semak ".
"Daripada 5,700 pelajar, 3,299 (57.88%) mempunyai penglihatan yang lemah. Selepas 5 bulan pelajaran dari data
3299 orang pada tahun 2026 (61.41%), visi satu atau kedua-dua mata bersama bertambah baik dengan ketara,
dalam 1023 (31.01%) visi kedua-dua mata menjadi normal. Hanya pelajar yang tinggal sedikit
penglihatan terus merosot. Ia berkaitan dengan hakikat bahawa latihan mata kanak-kanak
guru-guru yang terlatih dalam hal ini terlibat, dan mereka tidak menggunakan sepenuhnya kaedah ini dalam semua kes. "
Tambahan tentang manfaat palming dan "Kenangan hitam" - W. Bates.
Dalam bukunya, Bates menggambarkan satu kes dengan seorang pesakit di dalamnya
adalah astigmatisme hipermetropik kompleks dan presbyopia.
Keadaan ini bertambah buruk, di samping itu, katarak yang baru lahir dan umur
pesakit (70 tahun). Sekali, menyedari bahawa palming panjang tidak boleh menyakitinya
Untuk melihatnya, dia melakukannya berturut-turut selama 20 jam, hanya keluar dari air minuman.
Akibatnya, penglihatannya dipulihkan kepada normal - dia membaca dari 6 meter
bahagian bawah jadual ujian, dan yakin dengan copot kecil
dan dari jarak 15 sentimeter, dan dari jarak 1 meter. Dalam perkara berikut
2 tahun, laporan Bates, pesakit ini tidak mengalami sebarang pergantian.
Kes-kes seperti itu kelihatan unik, tetapi mereka
dengan sempurna memperlihatkan kuasa hidup yang membosankan.
Dalam bukunya "Perfect Vision Without Glasses," Dr. Bates menasihatkan "untuk menunjukkan kegelapan" semasa latihan ini. Maksud dan makna - melalui imaginasi untuk mencapai visi sebenar kegelapan. Kadang-kadang ini berfungsi, tetapi lebih sering cuba membayangkan kegelapan memimpin bukan untuk bersantai, tetapi untuk usaha sedar dan ketegangan, iaitu hasilnya adalah sebaliknya. (di sini adalah satu lagi bukti kesilapan dalam latihan V. Zhdanov)
Oleh itu, menjelang akhir hayatnya, Dr. Bates telah mengubahsuai teknik palming. Seseorang yang menyekat matanya dengan tangannya, tidak mengatakan apa-apa lagi mengenai kegelapan, tetapi ia dicadangkan untuk menduduki fikirannya dengan ingatan adegan yang menyenangkan dari kehidupan masa lalunya.
Selepas masa yang lebih panjang (bergantung kepada usaha yang diterapkan), bidang pandangan menjadi hitam yang membosankan. Tetapi ingat, seseorang mesti berhati-hati untuk mengelakkan sesuatu seperti "mengintip mental." Memperbaiki satu imej yang ditarik balik, anda boleh dengan mudah menyebabkan penumpukan dan immobility mata. (Ini tidak menghairankan atau tidak difahami, jika anda faham dari sudut pandang keutuhan badan manusia). Untuk mengelakkan "penatutan mental," selalu diperlukan, apabila mata ditutup dengan telapak tangan, untuk mengingat objek atau imej bergerak.
Menguasai bahagian psikik palming juga akan bermula dengan peringkat yang agak mudah - dengan tahap melihat padang hitam di depan mata anda, tetapi hanya dengan "pergerakan" yang berterusan ini hitam.
Apa yang anda fikirkan semasa palming sangat penting bagi anda untuk mencapai matlamat anda - kelonggaran jiwa. Kesemua manifestasi kaleidoskopik ini adalah hasil daripada tekanan mental dan sebenarnya tidak wujud. Ini difahami, kerana anda tidak dapat melihat apa-apa apabila mata anda ditutup dan ditutup dengan telapak tangan anda. Oleh itu, anda berhadapan dengan kerja pusat-pusat visual otak anda, yang terus bersemangat.
Seseorang yang mempunyai wawasan yang normal tidak pernah memerhatikan ilusi tersebut. Semasa kerangka itu, nampaknya hitam, "baldu," seperti yang ditulis P. Bragg, bidang, bidang yang kegelapannya tidak mempunyai kelemahan. Matlamat anda juga adalah untuk mencapai bidang yang sama sekali hitam, yang paling penting, melalui kenangan dan visi.
Mencapai visi bidang hitam sepenuhnya akan bermakna bahawa anda telah mencapai kelonggaran mental yang sempurna. Di sini anda perlu membuat beberapa pernyataan yang sangat penting di mana kejayaan palming akan bergantung.
Pertama sekali, adalah perlu untuk menarik perhatian anda kepada fakta bahawa semasa pelming seseorang harus berurusan dengan sisi psikik relaksasi lebih daripada fizikalnya. "Jangan cuba," MD Corbett menulis, "untuk" merealisasikan "(rasa) mata. Dalam semua latihan ini (PRIM.AVTOROV: palming, pembentangan mental dan ingatan sementara palming) adalah dimaksudkan, seseorang itu tidak sepatutnya memberi perhatian kepada mata sebagai organ fizikal, bahan, kerana mereka praktikalnya tidak dapat menerima kawalan pendengaran dan lebih tidak terkendali daripada jantung juga merupakan organ yang terkawal. Sekiranya anda duduk, mencari mental di dalam mata anda, maka anda akan memusnahkan tujuan aktiviti anda. "
Dalam beberapa kes, mengulangi, adalah berguna untuk merujuk kepada ingatan objek hitam, tetapi dalam kes ini, minda manusia tidak dapat memikirkan hanya satu perkara. Dia boleh memikirkan satu perkara yang lebih baik daripada segala-galanya dan hanya berehat apabila dia berbuat demikian.
Tetapi dia tidak dapat memikirkan hanya satu perkara: jika anda ingin mengingati objek hitam, contohnya, kucing hitam, dan tidak dapat segera mencapai ini, maka berhenti melakukan pelokan.
Adalah lebih baik untuk membuatnya dalam 2-3 minit. Keadaan perhatian, yang seolah-olah boleh berterusan, sebenarnya adalah sekejap. Hanya objek perhatian adalah pusat, titik di mana perhatian kembali dan lagi.
"Tidak mustahil untuk melihat, mengingat atau mewakili apa-apa, walaupun untuk kedua, tanpa berpindah dari satu bahagian objek ke objek lain atau objek lain dan kembali lagi. Malah seperti perkara mudah seperti titik tidak boleh diingat sepenuhnya hitam dan tidak bergerak untuk lebih daripada seketika. Apabila pergerakan itu tidak dilakukan secara tidak sengaja, ia mesti dilakukan secara sedar. Sebagai contoh, ingat satu demi satu topi hitam, kasut hitam, pakaian korduroi hitam, tirai mewah hitam atau lipat pada gaun hitam atau tirai, memegang setiap perkara dalam ingatan untuk tidak lebih daripada satu pecahan sesaat. Orang lain memilih untuk berpindah dari satu objek hitam kecil, seperti titik hitam atau huruf kecil, kepada yang lain, atau "batu" objek tersebut dengan cara yang akan diterangkan kemudian.
Saya ingin dari diri saya sendiri (Karpenko) untuk menambah bahawa tidak mustahil untuk membayangkan apa yang anda benar-benar tidak melihat dengan mata anda. Sebagai contoh, sangat mudah bagi saya untuk membayangkan "hitam" untuk sekejap, mengingati kerja di lombong, apabila mematikan "bola lampu" pada topi keledar, tidak ada yang lebih hitam jika anda berada di bahagian yang tidak terang dari lava atau hanyut. Lain-lain yang tidak pernah berada di dalam lombong tidak dapat membayangkannya. Oleh itu, ingatlah hanya apa yang telah anda lihat. Dan hanya kaleidoscopically.
Sekiranya anda tidak dapat - jangan gunakan sama sekali "persembahan hitam" sebagai cara perwakilan. Kemudian berikan lebih banyak perhatian apabila melangkah - kenangan.
Pada masa yang sama, inilah yang dikatakan Jonathan Barnes dalam bukunya, Bates Improvement of Sight, mengenai rawatan penyakit serius.
"Tetapi, jika, misalnya, katarak telah mencapai tahap perkembangan sedemikian sehingga ia sudah dapat didiagnosis, kaedah Bates hanya dapat memperlambat perkembangan penyakit ini. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, dan sesetengah daripada mereka diberikan oleh Bates sendiri - orang yang mempunyai masalah penglihatan yang serius berjaya mencapai keputusan luar biasa dalam mengatasinya, tetapi masih cara ini tidak boleh dianggap sebagai mujizat yang ajaib untuk semua penyakit. "
Mengenai beberapa teknik untuk meningkatkan penglihatan dengan bantuan GAME (kecuali untuk domino, pensil dan tali.....)
Anda boleh terlibat dalam permainan lain.
Beberapa permainan komputer yang cepat juga bagus, serta permainan elektronik poket dengan paparan kristal cecair dan isyarat bunyi, yang membantu memasukkan bukan sahaja penglihatan, tetapi juga pendengaran.
Permainan kad juga menyediakan peluang untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan. Benar, untuk melihat lebih baik bermain pada kelajuan reaksi, bukan intelektual, jadi jambatan itu lebih rendah daripada permainan kanak-kanak primitif seperti "Crow". Salah satu permainan terbaik dalam hal ini adalah solitaire, terutamanya dalam versi di mana kad dibentangkan dalam tujuh lajur. Jika boleh, berikan keutamaan kepada kad saiz kecil, terutamanya jika anda mempunyai visi yang agak baik pada jarak dekat.
Kontur.
Mengenai bagaimana senaman. - lingkaran dan dail
Latihan ini adalah antara yang paling berguna, kerana ia membolehkan anda menormalkan kerja otot mata luar. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa dalam sebarang keadaan. Ia hanya perlu memilih objek dengan kontur yang jelas dan mudah dilihat - sebagai contoh, gambar dalam bingkai, pintu, buku di atas meja, wayar telefon. (kontur muka depan kompleks bangunan)
Ikut paparan pada kontur objek diperhatikan. Sekiranya anda mempunyai bingkai di hadapan gambar, anda boleh bermula dari sudut kiri atas dan melihat sekelilingnya di perimeter, bergerak ke arah satu jam ke atas (satu atau beberapa kali), dan kemudian menentang, kembali ke titik permulaan. Apabila memilih objek untuk bersenam, memberi keutamaan kepada mereka yang berada dalam "zon kabur", iaitu, dalam bahagian medan pandangan yang anda lihat dengan ketajaman yang tidak mencukupi.
Latihan akan lebih berguna sekiranya, apabila melaksanakannya, anda melihat ke dalam "terowong" yang dibincangkan dalam latihan dengan seorang penguasa.
Lebih banyak mengenai pemerhatian
Mungkin cara terbaik untuk memulihkan fungsi normal penglihatan foveal adalah perkembangan pemerhatian. Ramai orang menghabiskan seluruh hidup mereka seolah-olah dalam kabus, tidak pernah melihat butiran mengenai apa yang mereka lihat. Sudah tentu, semuanya sukar untuk diperhatikan, sekiranya mungkin, tetapi ia patut berusaha untuk itu.
Di dalam minda seorang pemelihara, ketika ia melihat sesuatu atau seseorang, banyak pertanyaan yang tidak disadari timbul. Sebagai contoh, seorang pegawai polis, menganalisis keadaan, mencatatkan soalan yang kemudiannya boleh ditanya tentangnya di mahkamah. Sarjana disertasi berkenaan dengan soalan-soalan yang pengkritik yang mungkin ingin mencari titik lemah dalam hipotesisnya mungkin bertanya kepadanya kemudian. Walau apa pun, terdapat beberapa soalan asas yang boleh dikaitkan dengan hampir mana-mana keadaan: "Berapa banyak? Saiz apa? Bentuk apa? Warna apa? Apakah ciri-ciri ini? Apakah persamaan dan perbezaan? "
Mengajar diri anda untuk bertanya soalan yang sama tentang segala sesuatu yang berlaku. Anda boleh mulakan dengan soalan "berapa banyak?". Berapa ramai orang di perhentian bas? Berapa banyak tingkap di dalam rumah? Berapa banyak bar di setiap tetingkap? Sekiranya bilangannya terlalu besar, kita boleh mengehadkan diri kepada pengiraan anggaran - bukan nombor yang penting, tetapi kerja bersama mata dan otak.
Secara beransur-ansur, memerhati objek-objek di sekeliling dunia, anda akan belajar untuk tidak menyadarinya, tetapi beberapa sifat objek tertentu sekaligus, dan pemerhatian akan menjadi kebiasaan. Sebagai contoh, melihat pasu dengan bunga, anda tidak lagi akan berpuas hati dengan apa yang anda lihat, tetapi anda tidak melihatnya. Anda akan melihat berapa banyak bunga yang terdapat di dalam pasu, jenis bunga apa, apakah warna mereka, sama ada terdapat sesuatu yang luar biasa di dalamnya. Dan pasu itu sendiri? Apa yang dia suka? Pernahkah anda melihat ini sebelum ini?
Ia mungkin kelihatan bahawa proses ini adalah rumit dan memakan masa, tetapi sebenarnya pemeriksaan analitik, katakan, pasu hanya berlangsung beberapa saat dan dilakukan hampir secara automatik. Lagipun, mata diberikan untuk melihat dan melihat segala-galanya. Pada suatu masa dahulu, kehidupan nenek moyang kita bergantung pada pemerhatian dan perhatian yang berterusan terhadap perincian. Butiran terkecil (jejak kaki haiwan, ranting patah) boleh menjadi amaran bahaya. Dalam keadaan kehidupan bertamadun, keperluan akut untuk pemerhatian telah hilang, dan pada masa yang sama indra telah meretas, menafikan kita keseronokan untuk melihat dan merasakan apa yang sedang berlaku di sekeliling kita.
Pemerhatian analitik mempunyai kesan yang lebih baik pada penglihatan, apabila digabungkan dengan penggunaan memori dan imaginasi. Pertimbangkan objek atau sekumpulan objek yang berada dalam bidang penglihatan anda, kemudian tutup mata anda dan teliti meneliti imej yang masih ada dalam kesedaran. Apabila anda memutuskan bahawa anda telah mengingati segala sesuatu yang berkaitan dengan objek, buka mata anda dan bandingkan imej khayalan dengan realiti. Tutup mata anda sekali lagi dan ulangi latihan beberapa kali.
Dengan setiap pengulangan, anda akan ingat lebih banyak butiran, secara beransur-ansur meningkatkan pemahaman tentang subjek yang sedang dikaji. Imej akhir (kedua-dua sebenar dan khayalan) sepatutnya menjadi lebih hidup dan bersemangat daripada yang asal.
Manfaat latihan ini akan meningkat dengan peningkatan pemerhatian dan ingatan visual, yang akan membolehkan anda memahami dunia di sekeliling kita lebih meriah dan lebih cerah.
Beberapa maklumat mengenai pengarang lain. Kandungan sahaja. Teks penuh buku boleh didapati di Internet.
Aldous Huxley
Bagaimana untuk membetulkan penglihatan
Aldus Haxley "The Art of Seeing"
FROM TRANSLATOR
Igor Sirenko
PENDAHULUAN
BAHAGIAN PERUBATAN PERTAMA DAN PENYAMPAIAN YANG TETAPI
Rawatan konvensional terhadap penglihatan yang cacat
Gejala penyembuhan atau pengurangan?
KAEDAH TRANSFORMASI VISUAL
Sebab penolakan ortodoks
Intipati penglihatan
Prinsip yang mendasari pencapaian apa-apa kemahiran
Sensasi + Pilihan + Persepsi = Visi
Contoh
Persepsi ingatan
Ketidakseimbangan fungsi fizikal dan mental
Mata yang kurang upaya mampu melihat penglihatan normal.
Mata berubah - gelas kekal
Punca disfungsi visual: penyakit dan gangguan emosi
Punca kegagalan visual: kebosanan
Punca disfungsi visual: penyakit dan gangguan emosi
BAHAGIAN DUA RANGKAIAN
Kelonggaran pasif: palming
Berkelip dan Pernafasan
Tabiat biasa dan tidak normal
Tabiat pernafasan yang normal dan tidak normal
MATA, BODY LIGHT
Ketakutan biasa terhadap cahaya
Punca fotofobia
Exorcism
Kaedah praktikal
Keselamatan solarization
PERFIXASI TENGAH
KAEDAH PELAJARI MATA DAN RASMI
Goncang
Bantuan mobiliti lain
PERHATIAN QUICK
Penglihatan tidak sedar
Teknik Pantas Pantas
Bergerak
Senaman dengan kalendar
MENTAL SIDE OF VIEW
MEMORY DAN IMAGINASI
Memori untuk membantu penglihatan
Peningkatan huruf hafalan
KUALITI
Sebabnya
Menggalakkan myopic
Far-field, astigmatism, consolation
Astigmatisme dan strabismus
Penyakit mata
BEBERAPA SITUASI YANG SESUAI UNTUK VISI
Membaca
Melihat objek yang tidak dikenali
Filem
SYARAT-SYARAT PENYIMPANAN
LAMPIRAN №1
VISI PERFECT TANPA POINTS 13 September 1941
LAMPIRAN № 2
Saya memberikan petikan dari awal buku.
FROM TRANSLATOR
Sebelum anda, pembaca, sebuah buku yang sangat luar biasa. Dia ditulis oleh seorang lelaki yang agak buta pada masa mudanya, dan ketika kelihatannya tidak ada harapan untuk perbaikan, tetapi bahkan untuk memperlambat kemerosotannya, ia bernasib baik: ia mengenali metodologi asli Dr Bates, yang menyelamatkannya.
Ini adalah mengenai penulis terkenal Aldous Huxley, pengarang novel dystopian "Pada dunia baru yang berani." Beliau dilahirkan pada tahun 1894 di England, bapanya Leonard Huxley adalah editor majalah Cornhill, saudaranya Julian adalah ahli biologi dan falsafah terkenal, dan kakeknya, Thomas Henry Huxley (dalam transkripsi Rusia, Huxley) adalah ahli biologi yang terkenal. Nenek moyangnya yang lain adalah pengkritik dan penulisan bahasa Inggeris Matthew Arnold.
Tradisi keluarga, tentu saja, mempengaruhi nasib Huxley muda. Walaupun terdapat penyakit mata yang serius yang menyebabkan beliau kehilangan penglihatan hampir hampir 16 tahun, beliau berjaya menamatkan pengajian di Eton dan menerima ijazah sarjana muda dengan kepujian kelas pertama dalam bahasa Inggeris di salah satu institusi yang paling mulia di Oxford - Kolej Ballyol.
Pada tahun 1916, buku pertama puisi beliau diterbitkan, diikuti oleh dua lagi. Pada tahun 1920, koleksi cerita Limbo telah diterbitkan. Setahun kemudian, novel "Yellow Krom" dicetak, dan Huxley mencari pengiktirafan. Produktiviti adalah mengejutkan. Dia menerbitkan puisi, novel, cerita pendek, esei perjalanan, biografi sejarah, esei kritis mengenai kesusasteraan, lukisan, muzik.
Kebanyakan 20-an abad XX. Huxley tinggal di Itali, tetapi pada 30-an dia bergerak di bawah Toulon, di mana dia menulis novel "Pada dunia baru yang berani." Pada tahun 1937, beliau berpindah ke California, mempercayai bahawa iklim di sana akan lebih bermanfaat untuk mata yang sakitnya. Banyak novel Aldous Huxley diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia: "Yellow Crom" (1921), "Tarian pusingan Shutovskaya" (1923), "Oh Brave New World" (1932), "Monkey and Essence" (1948) masih kurang diketahui di Rusia, dan salah satunya adalah "The Art of Seeing" ("Bagaimana untuk membetulkan penglihatan") (1943). Dalam buku ini, Huxley bercakap tentang cara untuk menangani pelbagai kecacatan visual. Semua ini dia alami pada dirinya sendiri - dan sebagai akibatnya, ia boleh dikatakan tanpa banyak keterlaluan, dia mula melihat dengan jelas.
Ini bukan mukjizat atau mistisisme. Dalam setiap orang ada bekalan kekuatan dan tenaga yang besar untuk mengekalkan dan memulihkan kesihatan mereka, kita hanya perlu menggerakkan rizab dalaman ini. Dengan menyempurnakan teknik Dr Bates, Huxley menunjukkan bagaimana, tanpa bantuan, anda dapat mengembalikan penglihatan yang hilang. Sepanjang perjalanannya, ia menjadikan pembaca berfikir tentang sifat-sifat sifat manusia pada umumnya.
Cadangan Huxley adalah jelas dan mudah, dan walaupun buku ini pertama kali diterbitkan 60 tahun yang lalu, nilai praktikalnya tidak berkurang, dan ia terus diterbitkan semula di banyak negara di seluruh dunia. Saya berharap kenalan dengannya dan mengikuti cadangannya akan membawa peningkatan, pelepasan, dan akhirnya, penglihatan sepenuhnya kepada mereka yang memerlukan. Saya boleh memberi keterangan bahawa buku ini telah membantu saya secara peribadi, yang telah menderita myopia selama 20 tahun sekarang. Untuk kali pertama saya menonton TV tanpa cermin mata. Pada mulanya terdapat perasaan yang agak tidak menyenangkan (kira-kira lima minit), tetapi kemudian saya mula melihat dengan lebih baik, gambar menjadi jelas. Perkara yang sama berlaku apabila saya kemudian keluar tanpa cermin ke jalan. Pada mulanya terdapat ketidakselesaan yang sama, tetapi selepas 5-7 minit pemandangannya bertambah baik. Lawatan ke pakar mata beberapa tahun kemudian menunjukkan terdapat peningkatan dalam penglihatan oleh beberapa unit.
Sudah tentu, pembedahan hanya dapat menyelamatkan seseorang. Tetapi walaupun teknik Huxley tidak akan berlebihan. Terdapat kes apabila hanya selepas operasi pembedahan membantu melegakan ketegangan, yang perlu untuk pemulihan.
Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk memakai kanta sentuh atau cermin mata, cobalah kekuatan anda terlebih dahulu. Mungkin ia akan membawa anda lebih banyak faedah.
Igor Sirenko
PENDAHULUAN
Apabila saya berumur enam belas tahun, saya mempunyai serangan keratitis punctata *, dan selepas lapan belas bulan, ketika saya berada di negeri yang dekat dengan kebutaan (saya harus belajar Braille **, dan ketika berjalan dengan patuh mengikuti panduan), salah satu mata saya dapat melihat hanya surat dua ratus kaki di meja Snellen ***, dan kemudian dari jarak hanya sepuluh kaki, yang lain hampir tidak dibezakan dari malam hari.
Kemiskinan kedudukan saya terutama disebabkan oleh kekukuhan kornea; tetapi terdapat juga hypermetropia ****, dan astigmatisme *****...
Untuk beberapa tahun pertama, doktor mencadangkan saya menggunakan kaca pembesar yang kuat untuk membaca. Kemudian gelas berubah. Dengan bantuan mereka, kemungkinan untuk membongkar garisan tujuh puluh kaki (sekali lagi, dari jarak sepuluh kaki!) Dan agak boleh dibaca dengan bacaan - dengan syarat murid-murid diluaskan dengan atropin sehingga tahap "tetingkap" yang bersih dibentuk di sekitar pusat legap pada kornea. Sudah tentu, harga ini adalah tekanan yang terlalu tinggi, dan kadang-kadang saya merasa haram.
Tetapi begitu, tetapi saya dapat membaca, dan bersukacita.
Semuanya berlangsung sehingga tahun 1939, apabila saya tiba-tiba mendapati bahawa ia menjadi lebih sukar dan lebih membosankan untuk dibaca dengan cermin mata yang kuat.
* Keratitis punctata (lat.) - keratitis menjejaskan, keradangan kornea mata,
disertai oleh kekeruhan dan penurunan penglihatan.
** Braille - Saintis Perancis Louis Braille, yang membangunkan titik bantuan
fon untuk menulis dan membaca buta.
*** Snellen's table - meja dengan huruf dan tanda-tanda pelbagai saiz,
direka bentuk untuk menguji ketajaman visual; dinamakan selepas pakar mata Denmark
Hermann Snellen. Di kebanyakan negara Eropah Barat dan di Amerika Syarikat meja
Direka untuk penyelidikan dari jarak 20 kaki (6 m), dan garis ditetapkan
jarak (kaki atau meter) dari mana ia kelihatan jelas pada seratus peratus
penglihatan. Jadi, surat dua ratus kaki dari meja Snellen adalah surat
yang mata biasa dilihat dari jarak 200 kaki (kira-kira 60 m).
**** Hyperopia - satu bentuk hyperopia, di mana seseorang tidak dapat dengan jelas
tidak melihat objek yang jauh atau berdekatan.
***** Astigmatisme adalah kecacatan optik mata, yang biasanya disebabkan
kelengkungan kornea yang tidak sama rata atau bentuk kanta tidak teratur, kerana
yang dalam satu mata menggabungkan pembiasan yang berbeza.
Tidak ada keraguan: keupayaan saya yang sudah terjejas untuk melihat dengan cepat jatuh. Dan ketika saya cemas memikirkan apa jenis kehidupan yang menanti saya, jika bacaan menjadi tidak tersedia, seseorang mula bercakap tentang latihan semula visual. Ia kelihatan sangat tidak berbahaya, harapan yang diilhamkan, dan saya, yang tidak kalah, memutuskan untuk mencuba.
Selepas beberapa bulan saya sudah membaca tanpa cermin mata dan, bahkan lebih mengejutkan, tanpa ketegangan dan keletihan. Lebih-lebih lagi, terdapat tanda-tanda jelas bahawa pembasmian kornea, yang telah menemani saya selama lebih dari dua puluh lima tahun, mula dibersihkan. Sekarang penglihatan saya, walaupun jauh dari biasa, hampir dua kali lebih tajam kerana ketika saya memakai cermin mata dan masih tidak tahu apa-apa tentang cara membetulkan penglihatan; kornea telah membersihkan begitu banyak sehingga mata, yang hampir tidak membezakan di mana cahaya itu dan di mana ia gelap, mengenali garis sepuluh kaki dari satu kaki jauhnya.
Ini adalah yang mendorong saya untuk duduk di buku; menulisnya, saya ingin mengembalikan hutang itu dan mengucapkan terima kasih kepada perintis latihan semula latihan untuk lewat Dr. W. G. Bates dan pengikutnya, Puan Margaret D. Corbett, kepada bakat pedagogi saya berhutang penglihatan saya.
Terdapat kerja lain untuk latihan semula visual; Pertama sekali, saya akan menyebut perkara berikut: "Penglihatan sempurna tanpa cermin mata" oleh Dr Bates (New York, 1920), "Cara memperbaiki mata anda" oleh Puan Corbett (Los Angeles, 1938) dan "Meningkatkan penglihatan melalui kaedah semula jadi" Harga (London, 1934). Setiap daripada mereka adalah berharga dengan cara sendiri; tetapi tidak seorang pun (sekurang-kurangnya mereka yang saya baca) saya bertemu dengan percubaan untuk mengaitkan kaedah latihan semula visual dengan pencapaian terkini psikologi dan falsafah. Saya akan mengisi jurang ini; tugas saya adalah untuk menunjukkan bahawa kaedah-kaedah ini adalah apa-apa tetapi penggunaan praktikal prinsip-prinsip teoritis tertentu dianggap benar.
Mereka mungkin bertanya: kenapa pakar bedah tradisional tidak menggunakan prinsip-prinsip yang diterima umum ini dalam amalan? Jawapannya mudah. Dari masa ini, ophthalmologi menjadi sains, doktor memberi perhatian hanya kepada sisi fisiologi proses visual kompleks. Mereka menduduki mata mereka dan melupakan minda, menggunakan mata untuk melihat dan melihat. Saya telah dirawat oleh orang-orang dalam kedudukan tertinggi dalam profesion mereka; tetapi tidak seorang pun menyebutnya bahawa penglihatan mungkin mempunyai sisi mental, atau ada cara yang salah untuk menggunakan mata dan minda, seperti yang ada. Selepas memeriksa mata saya yang sakit, - diakui, dengan kemahiran dan kebajikan, mereka menetapkan lensa tiruan untuk saya dan biarkan saya pergi. Sama ada saya menggunakan fikiran dan mata saya dengan kacamata yang baik atau tidak baik, ia benar-benar tidak masuk akal untuk mereka. Bagi Dr. Bates, sebaliknya, soalan dan jawapannya kepada mereka sama sekali tidak acuh, dan selepas bertahun-tahun percubaan dan amalan klinikal, beliau telah membangunkan kaedah latihan semula sendiri. Fakta bahawa teknik ini betul dibuktikan dengan keberkesanannya.
Contoh dengan saya sama sekali tidak unik; Beribu-ribu pesakit seperti ini telah mendapat manfaat dengan mengikuti peraturan mudah untuk memperbaiki penglihatan, yang kami berhutang kepada Dr. Bates dan pengikutnya. Membuat peraturan dan kaedah yang diketahui secara luas adalah matlamat utama buku ini.
Dan yang terakhir dari saya, penulis topik ini.
Ia tidak perlu melakukan SEMUA latihan. Bagi saya, tidak lebih daripada 10 jenis "penggunaan tetap prestasi" cukup untuk "membuang mata", tetapi saya cuba 90% daripada semua. Perkara utama - senaman untuk melegakan otot mata. Siapa yang tidak jelas - soalan jawapan.