Pada abad kita, dengan cepat memajukan kemajuan teknologi, semakin ramai orang yang menghadapi masalah penglihatan visual pada umur yang agak muda. Salah satu sebab utama untuk ini adalah jumlah besar masa yang dibelanjakan oleh orang-orang moden memandang pemantau pelbagai peranti elektronik yang menjadi ciri-ciri penting dalam kehidupan seharian. Terutamanya kerapkali penglihatan terjadi pada orang yang, dengan sifat aktiviti profesional mereka, harus bekerja di komputer untuk jangka masa yang panjang.
Penyebab utama masalah penglihatan dari bekerja di komputer adalah voltan malar, yang menyebabkan ketegangan mata. Terdapat kesalahpahaman umum bahawa monitor LCD moden tidak merosakkan penglihatan, tetapi ini tidak berlaku. Sudah tentu, mereka menyebabkan kerosakan pada mata berbanding model lama dengan radiasi yang lebih banyak. Walau bagaimanapun, kajian meyakinkan membuktikan bahawa persepsi teks atau imej dari skrin mana-mana monitor menyebabkan ketegangan mata yang sangat besar.
Imej pada skrin, sebenarnya, terdiri daripada mata yang sentiasa berkilauan, dan untuk melihatnya secara normal, ia memerlukan perbelanjaan tenaga yang besar dan peningkatan penggunaan rhodopsin, pigmen visual utama yang dihasilkan di retina mata. Dan dengan organisasi yang salah di tempat kerja, pencahayaan yang tidak mencukupi atau terlalu kuat dan ketiadaan gangguan di tempat kerja di komputer, kesan negatif ini dikuatkan berkali-kali, menyebabkan terlalu banyak organ-organ visual.
Hasil dari semua ini adalah pelanggaran otot mata, mengalihkan perhatian, meredakan peredaran darah, rasa sakit, kekeringan dan kemerahan mata. Jika anda tidak memberi perhatian kepada gejala-gejala yang membimbangkan ini, maka akibatnya timbul pelbagai gangguan bias, serta penuaan awal retina, yang membawa kepada patologi yang sangat serius.
Untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer, pertama sekali, perhatian harus dibayar kepada organisasi tempat kerja yang tepat dan jadual kerja harian. Jika cahaya jatuh secara langsung pada skrin, imej menjadi pudar, yang menyebabkan ketegangan mata tambahan. Anda juga harus mengelakkan meletakkan monitor di hadapan pembukaan tingkap, kerana kontras tajam menyebabkan ketegangan mata. Di samping itu, anda perlu memastikan bahawa skrin bersih, kerana pencemarannya juga memberi kesan kepada kelopak mata.
Semasa kerja jangka panjang di komputer, sangat diperlukan untuk mengambil rehat dan melakukan senaman mata sekurang-kurangnya setiap empat puluh minit untuk menormalkan peredaran darah dan kerja otot mata. Anda juga boleh menggunakan "kacamata komputer" khas yang melindungi mata anda dari overvoltage.
Anda juga harus memperhatikan diet anda. Dengan peningkatan beban visual, adalah perlu untuk menyediakan tubuh dengan produk yang kaya dengan vitamin A, C, D dan E, dan minum teh herba khas untuk kesihatan mata. Sangat berguna untuk visi blueberries.
Sekiranya semasa kerja biasa di komputer, ketajaman penglihatan, kesakitan mata dan lain-lain gejala mengganggu muncul, anda harus mendapatkan nasihat dari pakar mata dengan secepat mungkin untuk mengelakkan akibat yang lebih serius.
Klinik ARTOKS menawarkan konsultasi pakar mata pakar, diagnostik dan rawatan moden pada harga berpatutan dan berpatutan. Peralatan moden dan pengalaman luas doktor kami akan membantu anda menyingkirkan masalah dan menikmati penglihatan yang baik.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. Pergerakan pekeliling. Buat pergerakan pekeliling dengan mata terbuka: pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan.
3. Pergerakan di sepanjang garis lurus. Intensif menggerakkan mata anda secara mendatar: kiri dan kanan, dan menegak: naik dan turun.
4. Berkelip. Memerah secara intens dan buka mata anda.
5. Diagonal Arahkan pandangan anda ke sudut kiri bawah, iaitu seolah-olah di bahu kiri dan fokus pandangan anda pada titik ini. Selepas tiga berkelip, ulangi ke kanan.
6. Cermin pepenjuru. Sama seperti latihan sebelumnya, menjejalkan mata anda di sudut kiri atas, kemudian di sebelah kanan.
7. "Kelonggaran yang gelap". Letakkan tangan hangat pada mata tertutup, jari melintasi dahi. Bersantai dan cuba untuk mencapai warna hitam dalam.
8. Berkelip. Berkedip mata anda sekurang-kurangnya seratus kali dengan mudah dan cepat.
9. "Mata serong." Bawa mata anda ke hidung. Untuk melakukan latihan ini, letakkan hujung jari telunjuk anda di hidung dan melihatnya - maka mata akan dengan mudah "menyambungkan."
http://otvet.mail.ru/question/82170841Visi dari komputer jatuh apa yang harus dilakukan? - Ramai orang bertanya soalan ini! Komputer, tablet, telefon pintar - semua ini telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita, dan kadang-kadang penglihatan dari komputer jatuh, apa yang perlu dilakukan?
Bagaimana untuk memulihkan penglihatan dengan bantuan produk kami, dan bagaimana untuk menyelamatkan penglihatan dari komputer..
Beberapa petua mudah:
• Pastikan anda mengambil rehat dari monitor, tablet telefon pintar. (40 minit gunakan - 10 minit berehat)
• Makanan yang menyumbang kepada kerja mata, memperkaya mata.. lebih lagi
• Gimnastik untuk mata! Pasti! lebih mata Mata Sidorenko!
Apa yang perlu dilakukan jika visi jatuh dari komputer.
Kesan mata boleh jatuh kerana beberapa sebab: kecenderungan keturunan, kerja keras, tekanan, kecederaan tulang belakang, kerja berpanjangan di komputer, perubahan berkaitan umur, kecederaan mata, dsb. Untuk membetulkan fakta ini tidak berbaloi, lebih baik memulakan langkah-langkah untuk memulihkan penglihatan secepat mungkin.
1) Periksa penglihatan anda dengan kerap. Ini boleh dilakukan di klinik oleh pakar mata dan bahkan di rumah dengan bantuan komputer. Terdapat laman web khusus yang akan membantu anda bukan sahaja untuk menilai ketajaman visual, tetapi juga untuk diuji untuk buta warna, miopia dan hyperopia, kontras, kehadiran astigmatisme.
2) Adalah penting untuk melakukan gimnastik untuk mata, walaupun anda tidak mempunyai masalah dengan penglihatan anda. Latihan tetap akan menjadi pencegahan yang berkesan, akan membolehkan anda menikmati warna-warna cerah dan kontur jelas objek tanpa cermin mata, kanta untuk masa yang lebih lama. Latihan cukup mudah untuk menghafal, lakukan. Mereka dengan sempurna melegakan keletihan dari mata pada akhir hari kerja, menghalang perkembangan penyakit mata. Terdapat beberapa teknik, tetapi mereka semua bertujuan pergerakan mata (dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah, diagonal), revolusi pekeliling dengan mata tanpa pergerakan kepala, mata gambar, objek.
3) Urut mata juga berkesan. Anda perlu memegangnya dengan ibu jari anda (permukaan sampingan). Ia harus menarik garis dari sayap hidung ke sudut mata, terus sepanjang sepanjang kening. Anda perlu mengulangi kira-kira 8 kali sehari. Di samping itu, anda boleh mengurut bola mata dengan perlahan-lahan melalui kelopak mata tertutup ke arah dari tepi luar ke bahagian dalam.
4) Jika visi jatuh akibat kerja jangka panjang di komputer, membran mukus mata menjadi kering, keletihan muncul, ia akan berguna untuk menggunakan "air mata buatan". Ubat ini perlu ditanam ke mata untuk kelembapan tambahan. Terdapat juga vitamin khusus untuk penglihatan, yang akan membantu memulihkan fungsi visual, mencegah penurunan dalam penglihatan. Doktor yang hadir akan membantu anda memilih ubat selepas peperiksaan terperinci.
5) Anda boleh menggunakan gelas berlubang (mereka mempunyai lensa legap berlubang). Apabila seseorang dengan miopia, hyperopia meneliti objek tanpa gelas, imej itu kabur. Apabila menggunakan cermin berlubang, retina menerima imej bercabang tetapi agak jelas. Sistem optik akan memberi impuls kepada otak tentang ketidakselesaan, yang membawa kepada perubahan dalam kelengkungan kanta. Ini membolehkan anda mendapatkan imej tunggal yang jelas. Latihan yang kerap dengan cermin mengaktifkan metabolisme di mata, membantu lensa menjadi elastik. Mereka boleh digunakan sebagai langkah pencegahan.
6) Latihan yang sangat baik untuk mata adalah melihat imej stereo yang boleh didapati di Internet. Mereka melatih mata, merangsang proses metabolik, mencegah perkembangan penyakit mata, membantu melegakan keletihan.
7) Ada cara lain untuk memperbaiki penglihatan dengan melaraskannya tanpa menggunakan kaca mata. Ia mengenai kanta malam. Mereka dipakai pada waktu malam, menjejaskan bola mata dengan memerah, yang membawa kepada pembetulan penglihatan. Selepas prosedur ini sepanjang hari seseorang boleh melakukan tanpa cermin mata, tanpa mengalami ketidakselesaan visual, tanpa menyipitkan mata. Kaedah ini sangat sesuai untuk orang yang memakai kanta, kacamata pada siang hari (perenang, atendan penerbangan), dan yang mempunyai kontraindikasi terhadap campur tangan pembedahan.
Sekiranya anda perhatikan tanda-tanda awal penglihatan yang teruk, lawati doktor secepat mungkin. Ini akan membolehkan anda menubuhkan diagnosis yang betul, mengetahui sebab-sebab masalah, memilih kaedah rawatan optimum. Untuk mengelakkan pencarian di Internet, visi dari komputer dikurangkan, apa yang perlu dilakukan. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delatSelama beberapa dekad, telah diketahui bahawa komputer mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan dan kesihatan mata secara umum.
Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan persoalan apakah kesan yang merugikan dan bagaimana untuk menghapuskannya pada waktunya.
Mengenai topik sama ada komputer itu berbahaya kepada penglihatan, terdapat kontroversi selama bertahun-tahun, walaupun kehidupan tanpa ia sudah kurang diwakili.
Pernyataan bahawa sinaran komputer berbahaya adalah sebahagiannya benar, sebahagiannya tidak.
Sekarang di semua rumah dan pejabat LCD monitor, yang tidak memancarkan sesuatu yang berbahaya.
Tetapi kecacatan visual bukan sahaja disebabkan radiasi.
Kehilangan cepat penglihatan yang jelas dapat disebabkan oleh beberapa sebab:
Sesetengah orang bertuah berjaya mengekalkan mata mereka yang tajam untuk masa yang lama, yang lain berasa tidak selesa selepas seharian menghabiskan masa di komputer.
Terdapat kategori orang yang bekerja di belakang monitor mempunyai kesan negatif yang kuat dan visi mula merosot selepas melihat 2 jam terus menerus di monitor.
Loceng penggera pertama adalah sensasi yang luar biasa di mata selepas bekerja di komputer.
Kekeringan, pembakaran, gatal-gatal, keradangan, air mata, kepekaan terhadap cahaya dan tekanan pada mata, keletihan menunjukkan bahawa penglihatan mula menurun.
Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahawa ketika bekerja di komputer seseorang berkedip kurang kerap.
Pengurangan berkedip dengan serta-merta membawa kepada pengeringan lapisan air mata, mata tidak dibasahi, kekeringan dan semua tanda-tanda kemerosotan penglihatan muncul di atas.
Gejala yang lebih serius yang mengikuti ketidakselesaan adalah pelanggaran kejelasan visi. Kualiti penglihatan berkurangan, rupa menjadi kabur.
Sakit di bahagian belakang, leher, belakang, bahu, pergelangan tangan, keletihan di dalam badan juga merupakan tanda yang menunjukkan penurunan penglihatan mungkin.
Oleh kerana postur yang tidak betul di meja komputer, otot mengencangkan, peredaran darah terganggu, mengakibatkan bekalan oksigen yang lemah ke tisu dan organ.
Termasuk dari kekurangan oksigen dan mata dipengaruhi.
Gejala yang membimbangkan adalah sakit kepala dan pening yang berlaku selepas kerja lama di komputer.
Apabila visi mula merosot, tetapi orang itu tidak menyedarinya lagi, ia menjadi lebih mudah marah, merasakan keletihan dan ketegangan saraf.
Seseorang mungkin mempunyai "tirai" hitam, tudung, lalat di depan matanya selepas dia selesai kerja panjang di depan monitor, menggosok matanya atau berkedip keras.
Sebagai tambahan kepada lokasi monitor, adalah penting untuk mengambil kira kedudukan badan anda sendiri apabila duduk di meja:
Tetapi selepas makan tengahari (atau pada waktu pagi) mereka berada di rumah, sering tanpa pengawasan, dan mereka tidak boleh memikirkan apa-apa yang lebih baik daripada bermain permainan komputer, menonton kartun pada komputer riba atau berbual dengan rakan-rakan dalam talian.
Ibu bapa, sebagai peraturan, sama ada membenarkan tingkah laku ini ("tidak ada yang salah dengan itu, sekarang semua orang duduk di komputer"), atau berputus asa ("tidak ada masa untuk mengikutinya, biar lebih baik daripada berkeliaran di mana-mana sahaja").
Dan apabila kanak-kanak berusia 2-3 tahun ditarik untuk alat, ia hanya menyebabkan emosi.
Tidak banyak orang yang membayangkan betapa banyak bahaya yang dibawa oleh mesin ini ketika melihat pemandangan anak.
Kanak-kanak abad ke XXI berbelanja di komputer dari 20 hingga 60% masa lapang.
Selain itu, ini berlaku pada usia apabila penganalisis visual (serta seluruh badan) kanak-kanak berada di peringkat pembentukan.
Dalam tiga tahun pertama kehidupan, perkembangan mata yang paling intensif berlaku: meratakan kornea, kanta, peningkatan pusat-pusat visual otak.
Akibatnya - masalah yang tidak dapat dielakkan dengan mata.
Untuk mengelakkan ini, ibu bapa harus:
Jika kanak-kanak menjadi gementar, sering menggosok atau menggaruk matanya, anda melihat kemerahan mata atau kedudukan yang tidak wajar di atas meja, dia mengadu tentang objek, baris, squints atau mencoba untuk melihat lebih banyak dengan satu mata, anda perlu segera membawanya ke doktor untuk pemeriksaan mata.
Dari video ini, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan penglihatan apabila duduk di komputer dan dari mana ia merosot:
Komputer, apa yang harus disembunyikan, sesuatu yang tidak boleh ditukar dalam kehidupan kita. Untuk meninggalkan tapak biasa, rancangan TV dan kerja tidak berbaloi, tetapi jangan mengorbankan visi anda sama ada.
Agar tidak kelihatan letih, tidak menyembunyikan mata selepas hari yang sibuk di belakang cermin gelap, tidak berasa tidak selesa dan tidak terlepas, anda hanya perlu mengikuti peraturan mudah yang akan menjadi kebiasaan.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.htmlBekerja di komputer peribadi telah lama menjadi elemen penting dalam aktiviti kehidupan, dengan ketat dimasukkan ke dalam kedua-dua kerja dan masa lapang.
Sebahagian daripada mereka mempunyai tugas utama mereka berkaitan dengan komputer, dan dalam kes ini, mereka tidak boleh lagi menghabiskan berjam-jam dan hari di atasnya.
Bolehkah visi merosot dalam keadaan sedemikian? Jawapan yang jelas untuk soalan ini tidak begitu mudah, kerana kesihatan mata kita bergantung kepada banyak faktor.
Segera harus dikatakan bahawa komputer itu sendiri tidak menurunkan ketajaman visual, bertentangan dengan mitos yang meluas.
Dalam imej monitor tidak ada apa-apa yang jelas membahayakan mata, dan cerita mengenai beberapa sinar elektronik berbahaya adalah cerita-cerita fiksi dan kisah-kisah yang tidak masuk akal.
Secara evolusi, mata telah disesuaikan dengan pembacaan teks yang panjang dan membosankan, sehingga teks kecil pada monitor tidak dapat menjadi faktor yang berbahaya.
Tetapi bagaimana pula untuk menjelaskan hakikat bahawa sesetengah orang yang bekerja di komputer, penglihatan semakin merosot? Hakikatnya adalah walaupun sinaran peranti ini tidak berbahaya dengan sendirinya, dengan kehadiran keadaan negatif lain, ia boleh bertindak sebagai faktor yang memburukkan lagi.
Jika seseorang secara genetik terdedah kepada perkembangan miopia, atau jika dia sudah mencapai usia matang untuk munculnya gejala penglihatan, atau jika dia mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, yang memberikan komplikasi penglihatan.
Dalam kes-kes ini, kerja di komputer boleh memburukkan dan mempercepatkan kemerosotan organ-organ visual.
Punca penglihatan yang jatuh
Mod berkedip ketika bekerja di komputer berbeza dari biasanya, secara purata, mata berkedip tiga kali kurang kerap dalam kes ini. Ini menyebabkan pengalirannya, yang merupakan faktor negatif pertama.
Pencahayaan tidak betul, sama ada skrin terlalu terang berbanding dengan latar belakang atau sebaliknya, persekitaran terlalu terang berbanding skrin, juga tidak menyenangkan untuk mata.
Dalam kes pertama, mata akan menjadi letih dengan kontras, manakala pada kedua skrin akan menyala dan mata anda perlu ditegakkan untuk melihat imej. Semua ini membawa kepada ketegangan mata yang berlebihan, pengumpulan keletihan mereka.
Terdapat sensasi pasir di mata, tegang, penglihatan "kabur." Akhirnya, kerja terlalu lama juga tidak memberi kesan positif pada mata.
Pada orang yang sihat, ini hilang beberapa puluhan minit selepas tamat kerja, tetapi bagi mereka yang cenderung mengalami masalah penglihatan, ini adalah faktor yang memburukkan lagi perkembangan penyakit mata yang dipercepatkan.
Dalam kes ini, anda perlu merawat organisasi kerja yang betul di komputer dengan lebih baik dan ikuti cadangan di bawah.
Ya, dan orang yang sihat, prestasi mereka tidak cedera, kerana walaupun tanpa risiko kemerosotan penglihatan, kekeringan tetap di mata tidak menyenangkan.
Langkah-langkah pencegahan untuk organisasi tempat kerja yang betul dengan ketara dapat mengurangkan peluang kemerosotan organ-organ visual, mereka berguna untuk mata dan organisma secara keseluruhan.
Pencegahan lebih murah daripada rawatan mata.
Pertama anda perlu mengkonfigurasi monitor. Tetapkan kadar penyegaran hingga 75 hertz. Pada sistem pengendalian Windows, ini dilakukan dalam tetapan monitor dalam panel kawalan.
Pastikan ia bersih, kerap mengelapnya dari habuk dengan kain khas, mereka dijual dalam set di kedai komputer.
Mengurangkan kecerahan skrin dalam mengejar masa lama komputer riba atau tablet adalah idea yang tidak baik.
Tekanan mata apabila cuba melihat imej yang kurang jelas - harga ini terlalu tinggi untuk menjimatkan kuasa bateri.
Selanjutnya, pastikan jarak antara mata dan monitor anda cukup besar. Semak ia mudah: anda perlu melihat sudut skrin anda dengan pandangan langsung.
Jika mereka berada di luar pandangan anda, gerakkan monitor atau duduk jauh dari situ. Jarak optimum ialah 70 sentimeter.
Bekerja di komputer, lebih baik dalam kedudukan duduk, jangan berbaring. Sumber cahaya tidak boleh berada di belakang skrin jika ia satu-satunya di dalam bilik.
Sekali sejam, berdiri di belakang monitor dan lakukan latihan ringan. Ia cukup untuk menggerakkan tangan dan kakinya, berjalan di sekeliling bilik, melakukan senaman pernafasan.
Juga cuba pada masa ini untuk berkedip sekerap mungkin, supaya mata dibasahkan. Malah pelembab menyumbang kepada pengambilan jumlah optimum cecair dalam badan.
Jangan bekerja di belakang monitor pada waktu malam, cubalah untuk memberi tidur sepenuhnya dalam tujuh atau lapan jam.
Memimpin gaya hidup aktif, bergerak lebih banyak. Ini akan meningkatkan nada seluruh badan, anda akan berasa penat apabila bekerja di depan monitor untuk lebih lama. Masih tindakan sedemikian menyumbang kepada normalisasi peredaran otak, dan kesihatan mata anda terus bergantung padanya.
Jangan salah laku senaman untuk mata. Ini termasuk latihan untuk mengubah tumpuan pandangan, serta latihan untuk mengesan mata objek bergerak.
Bagi orang dewasa, masa maksimum untuk bekerja dengan komputer dan peranti elektronik lain (telefon, tablet) tidak lebih daripada lapan jam. Kanak-kanak berumur 15-18 tahun boleh bekerja 5 jam.
Pelajar yang lebih muda boleh menghabiskan masa tidak lebih daripada dua jam di komputer. Dan kanak-kanak prasekolah tidak dibenarkan menggunakan alat selama lebih dari 15 minit.
Ini akan melindungi penglihatan mereka daripada tekanan yang tidak wajar, yang sangat merosakkan semasa pembentukan bola mata.
Untuk mengelakkan penglihatan komputer daripada merosot, anda juga boleh menggunakan petua dari artikel berikut:
Jangan lupa tentang keperluan untuk pemakanan yang baik, yang akan memenuhi keperluan tubuh untuk mineral dan vitamin. Vitamin A dan B sangat penting untuk mata.
Jika diet anda kurang dan tidak mengandungi jumlah vitamin yang mencukupi, maka isi kekurangan ini dengan penggunaan farmasi. Kompleks standard yang sesuai, seperti Revit atau Complivit.
Apa yang berguna untuk tidak merosakkan penglihatan?
Untuk melembapkan mata, anda boleh mengebumikan (beberapa kali sehari) air tiruan dan persiapan yang serupa. Jika ketajaman penglihatan berkurangan, maka anda perlu memohon ubat sesuai dengan diagnosis anda.
Oleh itu, dengan myopia (akibat yang paling kerap bekerja di komputer) akan membantu anda emoxipin, taufon, quinax. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk mula mengambil apa-apa ubat pada tanda awal penglihatan kabur.
Mula-mula, pastikan untuk berunding dengan doktor anda - kemungkinan besar anda menjadi lebih buruk untuk melihat beriberi atau overvoltage normal, dan kemudian anda tidak semestinya menjalani terapi dadah.
Sekiranya kecacatan visual terlalu besar dan terus memburukkan walaupun pematuhan langkah-langkah pencegahan, hanya pembedahan, pembetulan penglihatan akan membantu.
Gambar ini menunjukkan kedudukan badan yang betul di mana mata tidak begitu letih bekerja di monitor komputer:
Komputer tidak boleh merosakkan penglihatan, ia tidak mempunyai sebarang kesan negatif pada mata, sinaran skrinnya adalah sinaran cahaya biasa, yang tidak berbeza dengan sumber cahaya lain.
Walau bagaimanapun, beberapa ciri-ciri kerja di belakangnya boleh menyebabkan keletihan mata yang semakin meningkat dan pemusnahan mereka. Ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang itu jarang berkedip ketika bekerja, duduk terlalu dekat dan menghabiskan terlalu banyak masa di skrin.
Jika terdapat kecenderungan untuk penyakit mata, ini boleh menjadi faktor yang mendorong perkembangan mereka.
Dalam kes ini, adalah penting untuk mematuhi peraturan-peraturan bekerja di komputer dengan ketat, menjalankan latihan untuk mata dan tidak membenarkan mata kering. Kemudian komputer untuk anda akan tetap menjadi alat yang selamat dan berguna.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.htmlVisi adalah keupayaan untuk melihat objek di sekeliling kita. Di dunia moden terdapat lebih ramai orang yang mengalami masalah penglihatan. Pemulihan penglihatan pembedahan adalah prosedur yang sangat mahal dan tidak menyenangkan. Visi boleh dipulihkan di rumah, melakukan beberapa latihan mudah.
Pada asasnya, penglihatan semakin merosot disebabkan oleh fakta bahawa otot mata yang menggerakkan lensa terlalu banyak bekerja. Keletihan otot ini berlaku dalam kes seperti kepekatan berterusan pada satu titik (sebagai contoh, monitor komputer). Terdapat latihan yang membantu melegakan ketegangan dari otot yang lelah pada mata dan memulihkan ketajaman visual.
Pertimbangkan satu latihan mata mudah.
Latihan pertama dan paling penting adalah palming. Ini adalah latihan untuk melegakan mata. Nama itu berasal daripada perkataan "palm" - jari. Dengan senaman ini, kita memanaskan mata kita, yang meningkatkan peredaran darah dan metabolisme, biarkan mata kita berehat, otot berehat. Latihan ini boleh dilakukan bila-bila masa, di mana sahaja. Adalah dinasihatkan untuk melakukannya sebaik sahaja anda merasa ketegangan di mata anda.
Bagaimanakah pelokan dilakukan:
1) Panaskan tangan anda dengan menggosoknya bersama. Kami melipat mereka silang, seperti dalam foto
2) Kami meletakkan telapak tangan ke mata supaya pertengahan mereka adalah kira-kira pada bola mata. Dalam kes ini, anda tidak boleh menyentuh mata dengan tangan anda (ini akan menyebabkan ketegangan).
3) Duduk / berbaring dan berfikir tentang sesuatu yang baik. Percayalah, ini penting.
Gimnastik untuk mata
Latihan ini adalah kita perlu memindahkan mata. Apabila mata bergerak, otot kontraksi dan unclench, dengan itu mempromosikan aliran darah ke otot. Juga, senaman tersebut akan membantu mengekalkan otot mata anda dengan baik. Ia akan menjadi lebih mudah untuk memfokus penglihatan pada objek. Selepas setiap senaman, kami melakukan palming, supaya mata dapat berehat dari beban.
Latihan:
1) Gerakkan mata ke atas / ke bawah dan kiri / kanan. Kami melakukan 10 kali pada setiap arah, arah bergantian.
2) Pergerakan mata dalam lingkaran mengikut arah jam / lawan jam. Kami melakukan 10 kali dalam setiap arah.
3) Pergerakan mata secara menyerong. Kami melakukan 10 kali dalam setiap arah.
Teknik penembak jitu - latihan ini, menyumbang kepada pembangunan ketajaman visual:
1) Kami membawa jari telunjuk ke hidung, pada jarak terdekat, dari mana ia kelihatan jelas dan tidak berganda (dalam kedudukan ini, otot mata tegang), kemudian perlahan-lahan mengeluarkannya tanpa kehilangan tumpuan padanya (otot-otot mata berehat), kemudian bergerak lebih dekat dan padam. Palming selepas latihan ini akan membantu mata anda berehat.
2) Lebih dekat. Kami mengambil pen (atau mana-mana objek lain, di hujung yang anda boleh memfokus penglihatan). Tarik lengan. "Cari" dan ingatkan titik pada jarak kira-kira 3-4 meter dari anda. Dengan kekerapan 3-4 saat, kami memfokuskan penglihatan kami pada pegangan, kemudian pada titik yang kami dapati. Selepas latihan ini boleh dilakukan palming.
Seseorang dengan jelas membezakan kedua-dua objek berhampiran dan jauh, kerana sinar yang melewati lensa mata (lensa) memberi tumpuan pada retina mata. Bergantung kepada jarak ke objek, kanta itu mengubah kelengkungannya di bawah pengaruh otot mata. Walau bagaimanapun, jika hampir semua masa untuk mempertimbangkan hanya objek berhampiran, contohnya, membaca buku atau bekerja di komputer, otot mata tidak menerima latihan yang diperlukan dan secara beransur-ansur melemahkan. Sehubungan itu, kanta kemudian tidak dapat mengubah kelengkungannya ke tahap yang dikehendaki. Iaitu, salah satu punca kecacatan penglihatan adalah kekurangan beban yang diperlukan pada otot mata.
Ia perlu untuk kerap melatih otot mata, seli memeriksa objek berhampiran dan jauh, serta menggunakan gelas khas.
Kerosakan visual dapat terjadi akibat masalah saluran darah yang memberi makan mata. Retina adalah organ sensitif dan lembut yang walaupun gangguan peredaran kecil boleh memainkan peranan yang merosakkan.
Di samping itu, dengan usia, kemusnahan semulajadi pigmen fotosensitif yang terkandung dalam retina berlaku. Akibatnya, penglihatan semakin lemah. Tidak mustahil untuk menghalang proses ini, tetapi untuk melambatkannya, untuk menjadikannya kurang ketara - cukup nyata. Untuk melakukan ini, anda mesti selalu memasukkan dalam blueberries diet anda (kedua-dua segar dan tin), serta makanan yang kaya dengan vitamin A. Perlu diingat bahawa vitamin A diserap dengan baik oleh tubuh hanya dengan lemak haiwan atau sayuran.
Punca penglihatan yang sangat umum adalah peningkatan tekanan pada mata. Banyak jam di hadapan pemantauan komputer, tabiat membaca atau bekerja dalam cahaya redup atau dalam pengangkutan - semua ini tidak lulus tanpa jejak ke mata.
Baru-baru ini, diagnosis "katarak" (awan kanta mata) terdengar seperti ayat. Kebambakan semacam itu biasanya disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia semula jadi di dalam badan. Contohnya, selepas 75 tahun, satu atau satu lagi masalah penglihatan yang disebabkan oleh katarak (sehingga buta lengkap) diperhatikan di lebih daripada 90% orang.
Kini, banyak kes katarak boleh disembuhkan dengan selamat dengan terapeutik, dan jika perlu, pembedahan, apabila kanta legap digantikan dengan tiruan.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyuteraKerja akauntan atau ahli ekonomi syarikat itu secara langsung berkaitan dengan beban visual yang ketara, jadi jarang sekali mencari seorang wakil dari profesi ini yang boleh bermegah dengan penglihatan yang sangat baik. Myopia, hyperopia atau astigmatisme, sindrom mata kering, kekejangan penginapan, sindrom visual komputer adalah diagnosis yang paling biasa dan ini bukan senarai lengkap...
Keletihan dan kekeringan mata, mengurangkan penglihatan baik pada jarak dan dekat, tidak mustahil penglihatan yang selesa dengan hanya sepasang gelas - adakah anda tahu ini? Kami fikir - "ya."
Kami akan bercakap tentang bagaimana untuk membuat kerja di komputer yang selesa, dan melihat cemerlang - hari ini dengan Tatiana Yurievna Shilova, Doktor Sains Perubatan, Profesor, Ketua cawangan Moscow rangkaian klinik Eropah SMILE EYES :).
Malah, hampir semua pekerja pejabat, terutama kakitangan perakaunan, mengadu ketidakselesaan visual, lebih banyak lagi pada penghujung hari. Ini disebabkan oleh keunikan kerja - seseorang itu perlu menetapkan pandangannya pada jarak tertentu (skrin monitor) untuk jangka masa yang panjang: ini mengurangkan bilangan gerakan berkedip - mata mula kering, dan menetapkan pandangan pada satu jarak membawa kepada kekejangan otot ciliary - struktur mata yang bertanggungjawab untuk memberi tumpuan objek yang dikeluarkan secara berbeza (penginapan). Keadaan ini juga mendapat namanya "Computer Visual Syndrome".
Teknik standard sesuai untuk pencegahan penyakit mata. Pertama, perlu mengambil rehat di tempat kerja. Lihatlah objek dalam jarak jauh (lihat tetingkap). Pelbagai pelembap, yang digambarkan secara meluas di farmasi, membantu melawan mata kering.
Walau bagaimanapun, jika seseorang sudah mempunyai masalah dengan optik mata (miopia, hyperopia atau astigmatisme), maka langkah-langkah "pencegahan" sedemikian, sayangnya, tidak dapat membetulkan keadaan secara asasnya.
Cara paling mudah untuk membetulkan kesilapan refraktif adalah menggunakan gelas atau kanta lekap. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa, walaupun kaedah pembetulan ini adalah yang paling biasa, tetapi jauh dari yang terbaik.
Kanta lekap biasanya digunakan oleh generasi muda. Mereka hampir tidak kelihatan di hadapan orang lain, namun yang paling berbahaya dalam jangka panjang. Berada di kornea mata, lensa seperti ini mencederakan sel-sel stemnya yang halus, menyebabkan kerosakan pada epitel dan permukaan lembapan yang tidak mencukupi. Risiko tinggi jangkitan, kerana lensa adalah badan asing. Dan, sebagai peraturan, ketidakpatuhan terhadap syarat-syarat memakai ditambahkan pada ini - 10-12 jam di permukaan mata dan bukannya 6 disyorkan!
Selama bertahun-tahun, memakai risiko berganda. Komplikasi teruk yang biasa selepas memakai kanta lekap adalah keratitis akantham, di mana seseorang boleh benar-benar kehilangan penglihatannya.
Generasi yang lebih tua mempunyai kacamata yang lebih biasa, tetapi mereka tidak sempurna: ketika bekerja pada jarak yang jauh, beberapa pasangan mungkin diperlukan. Sebahagian masalah dapat diselesaikan dengan menggunakan kanta bifocal atau progresif, tetapi tidak semua orang akan bertolak ansur dengan baik. Di samping itu, kos yang cukup tinggi dan keperluan untuk penggantian kaca mata yang kerap membuat kaedah pembetulan ini bukan yang paling sesuai.
Adalah perlu untuk memahami bahawa tidak ada ubat sejagat untuk semua - setiap mata adalah individu.
Bagi orang-orang myopic hari ini terdapat penyelesaian yang hebat - pembetulan penglihatan laser menggunakan teknologi terkini ReLEx SMILE. Ia tidak menyakitkan, hanya berlangsung 25 saat dan orang itu kembali ke kehidupan normal pada keesokan harinya.
Di samping itu, ia adalah cara yang ideal untuk menyingkirkan cermin mata dan kanta lekap bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif (terlibat dalam sukan sentuh, berenang, snowboarding, permainan luaran dengan anak-anak, dan lain-lain). Kerana dengan pembetulan SMLELE ReLEX tidak ada potongan besar, saiz masuk hanya 2 mm, bukannya 20 mm tradisional dengan kaedah lama dan tidak ada "penutup" biasa. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai pembetulan SMILE DI SINI. Pusat ophthalmologic SMILE EYES :) adalah salah satu daripada beberapa klinik di Moscow di mana ia mungkin untuk memulihkan penglihatan oleh teknologi unik ini dan satu-satunya di mana kualiti dan keselamatan pelaksanaannya dijamin.
Dengan farsightedness, penyelesaian terbaik adalah teknologi femtolasik dengan pembentukan profil mengikut algoritma individu.
Terdapat kaedah alternatif pembetulan bagi mereka yang untuk satu sebab atau yang lain adalah mustahil untuk melakukan pembetulan penglihatan laser - ini adalah implan lensa phakic. Kaedah ini membenarkan pembetulan pada orang dengan "minus" atau "tambah" yang sangat besar dengan cepat dan cekap, dengan mendapatkan ketajaman visual yang tinggi dalam masa yang singkat.
Sesungguhnya, selepas 50 tahun, seseorang mempunyai penglihatan zaman - kami menyebutnya istilah "presbiopia." Dalam kes ini, jika seseorang mempunyai keinginan untuk menyingkirkan cermin mata dan melihat jarak (di belakang roda), dekat (membaca) dan jarak sederhana (komputer), kita boleh melakukan pembetulan penglihatan laser dengan menggunakan presbyopia atau mempertimbangkan penggantian refraktif lensa sendiri dengan multifokal kanta tiruan (IOL). Pemilihan lensa semacam itu sentiasa bersifat individu dan membolehkan anda bukan sahaja untuk menyelesaikan masalah dengan pembiasan, tetapi juga untuk mencegah perkembangan katarak, sambil mengekalkan penglihatan yang sangat baik untuk sepanjang hayat anda. Prosedur ini tersebar luas di negara-negara Eropah dan semakin popular di Rusia.
EYE SMILE :) Augenklinik Moskau adalah salah satu cawangan rangkaian Eropah pusat oftalmologi khusus. Kami sedang mengusahakan 100% teknologi Jerman dengan mematuhi semua piawaian teknologi, pesakit kami mempunyai peluang untuk menerima konsultasi dan menerima rawatan daripada pakar mata kanan Jerman yang terkemuka di Moscow. Kami mengkhususkan secara khusus dalam teknik refraktif - laser dan teknologi lain untuk memulihkan penglihatan dalam kumpulan usia yang berbeza. Berpaling kepada kami, anda boleh yakin dengan pendekatan individu, menggunakan kaedah dunia yang berkesan untuk memulihkan visi dan hasil rawatan terbaik. Datang dan mempunyai penglihatan yang hebat!
Moscow, Leninsky Prospect, d.123 (m Troparevo)
Telefon: +7 (495) 118-62-21
Terdapat CONTRAINDICATIONS. KONSULTASI PENGALAMAN YANG KUAT
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/Hello dear pembaca! Irama moden hidup membayangkan penggunaan aktif teknologi baru. Tidak lama dahulu, komputer itu mewah, tetapi sekarang peranti komputer boleh didapati di setiap rumah, setiap ahli mempunyai tujuh orang muda dan tua: telefon pintar, tablet, komputer riba dan netbook, komputer peribadi.
Mereka digunakan dalam semua bidang kehidupan: untuk kerja, belajar, masa lapang, komunikasi dengan rakan-rakan. Kami bangun dari penggera di telefon dan tidur semasa menonton rangkaian sosial atau filem pada komputer atau tablet.
Secara purata, seseorang menghabiskan sekurang-kurangnya 5-6 jam setiap hari melihat skrin monitor. Ini tidak boleh menjejaskan mata.
Baru-baru ini, banyak perhatian telah diberikan kepada fakta bahawa penglihatan komputer semakin merosot, ketajamannya menurun, bagaimana untuk mengurangkan kesan teknologi baru pada seseorang dan bagaimana untuk mengekalkan kesihatan selama mungkin.
Dalam bidang perubatan, terdapat perkara seperti "Sindrom Komputer". Ia timbul semasa pemantauan aduan pesakit selepas kerja lama di komputer. Kebanyakan kita tahu dan telah mengalami pelbagai gejala sindrom ini berkali-kali. Secara konvensional, sindrom ini dibahagikan kepada dua bahagian utama:
Aduan pertama berkaitan langsung dengan mata:
Aduan somatik menyiratkan berlakunya ketegangan sakit kepala selepas kerja lama di komputer. Ia juga membangunkan sindrom keletihan kronik, yang disertai oleh mengantuk, kelesuan, kelemahan umum, pengurangan kereaktifan keseluruhan badan dan penentangan terhadap jangkitan.
Dengan kerja berpanjangan di komputer, miopia palsu atau kekejangan penginapan juga boleh berkembang. Ini dicirikan oleh ketidakupayaan untuk bertukar cepat dari objek yang dekat dengan objek yang jauh, sementara mereka telah mengaburkan garis besar kabur.
Sudah tentu, ketika bekerja di komputer, mata menjadi sangat letih. Pertama, perubahan kekerapan berkedip: biasanya, seseorang berkedip kira-kira 10-25 kali seminit, dan apabila dia melihat skrin paparan monitor, 3-5 kali. Ini membawa kepada fakta bahawa mata tidak cukup dibasahkan, pemakanan kornea berlaku disebabkan cecair air mata, kerana tidak ada saluran dalam pembentukannya.
Dengan kekurangan kelembapan, terdapat atrofi, penularan, yang merupakan risiko besar dalam perkembangan katarak. Ia cuba untuk mengimbangi kekurangan pemakanan mata kerana pengembangan kapal sclera - kerana ini, kemerahan mata secara klinikal diperhatikan, dan mereka disuntik dengan kapal. Terdapat juga pembersihan dan penyucian mata yang tidak mencukupi, yang membawa kepada perkembangan penyakit radang.
Dalam kes ini, secara subjektif, kita rasa terbakar, gatal-gatal mata. Badan cuba untuk mengimbangi kekurangan cairan air mata dan mata mulai mengalir.
Kedua, ketika bekerja di komputer, seseorang menatap satu titik untuk waktu yang lama di skrin backlit yang berkedip. Dalam kes ini, otot mata berada dalam ketegangan yang berterusan, perubahan berterusan dalam pencahayaan skrin membawa kepada penyempitan dan pengembangan murid. Mata tidak berehat. Meningkatkan tekanan intraokular di ruang mata, yang merupakan risiko glaukoma. Pada masa yang sama, seseorang secara klinikal merasakan tekanan pada mata, peningkatan sakit kepala.
Ketiga, jika kekejangan akomodasi tidak diperbetulkan, maka dari waktu ke waktu ia akan berkembang menjadi penglihatan yang sangat lama. Otot yang membolehkan menukar bentuk lensa, hanya atrofi dan sclerotica. Semua sebab ini membawa kepada fakta bahawa penglihatan itu jatuh.
Jika anda telah melihat gejala di atas, teruskan pencegahan. Pertama, periksa tempat kerja. Penggunaan peralatan komputer dibenarkan mengikut syarat-syarat berikut:
Sebaik sahaja tanda-tanda keletihan pertama muncul - berhenti bekerja. Ambil peraturan 20-20: 20 minit kerja di komputer, 20 saat bersenam untuk mata!
Laraskan pemakanan untuk mendapatkan maksimum vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal organ penglihatan. Menormalkan mod rehat: tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, dalam gelap atau di dalam bilik gelap. Tidur di siang hari tidak membenarkan mata berehat pada tahap yang sepatutnya.
Latihan mudah yang akan membantu melegakan kekejangan tempat tinggal, berehat otot dan memperbaiki peredaran darah mata dan aliran keluar cairan intraokular. Mereka tidak memerlukan peralatan khas, anda boleh menjalankan beberapa kali sehari. Semua latihan gimnastik dilakukan dengan cahaya yang baik, pada rehat: belakang ditekan rapat ke belakang kerusi, santai, kaki menyentuh lantai, pandangan itu lurus.
Pertama, adalah perlu untuk membetulkan sindrom "mata kering", yang merupakan hasil yang tidak mencukupi. Untuk melakukan ini, terdapat banyak titisan mata pelembab yang mengandungi kompleks vitamin. Ini termasuk:
Bagi orang yang kerjanya dihubungkan dengan komputer, disyorkan untuk memilih dan membeli cermin komputer khas. Terdapat beberapa jenis mereka:
Rakan-rakan yang dihormati! Ikut peraturan menggunakan komputer dan jaga penglihatan anda! Sekiranya anda mempunyai aduan terkecil, berunding dengan pakar. Lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada mencari kaedah rawatan. Sihat, jumpa awak tidak lama lagi!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.htmlTeknologi komputer telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang moden. Menurut kajian, orang biasa membelanjakan sehingga 3.5 bulan setahun di hadapan skrin TV atau monitor. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana komputer menjejaskan penglihatan anda untuk mengambil langkah-langkah perlindungan yang tepat pada masanya dan menjaga mata anda sihat.
Akibat dari kerja jangka panjang di belakang monitor sering:
Gejala-gejala ini biasanya dirujuk sebagai "sindrom visual komputer" (Computer Vision Syndrome), atau "sindrom monitor". Selalunya ia disertai dengan "sindrom mata kering".
Otot mata mula tegang ketegangan yang berterusan dari komputer, yang menyebabkan sakit pada mata dan kekejangan. Biasanya, seseorang harus berkelip setiap 5 saat, iaitu kira-kira 11,000 kali sehari. Tetapi ketika kita melihat monitor dengan sengaja, kelopak mata menutup sehingga 5 kali kurang kerap, kerana kita perlu menegangkan mata kita untuk melihat imej yang sentiasa berkelip. Pada asasnya, komputer merosakkan penglihatan untuk alasan ini. Walau bagaimanapun, terdapat faktor negatif yang lain, kesannya harus diambil kira apabila mempertimbangkan cara mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer.
Tekanan mata. Jika anda membandingkan imej dicetak dan imej pada skrin, anda dapat melihat bahawa dalam kes pertama ia terdiri daripada garis berterusan, dan di kedua - titik piksel individu yang sentiasa dinyalakan dan berkedut. Semakin lama kita bekerja di belakang monitor, semakin banyak penglihatan akan merosot dari komputer. Walau bagaimanapun, aktiviti yang berlainan menyebabkan kerosakan yang berbeza pada mata kita. Oleh itu, apabila membaca atau menjalankan lukisan, beban yang dikenakan adalah 5 kali ganda lebih besar daripada yang dilihat oleh alat visual kami ketika menonton filem, walaupun kami berada pada jarak yang cukup jauh dari skrin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam kes pertama, mata kita terfokus pada satu titik untuk waktu yang lama. Ia adalah kepekatan ini yang mempunyai kesan negatif, meningkatkan ketegangan pada otot mata. Oleh itu, ramai yang mengalami kesakitan di mata ketika bekerja di komputer, yang pada akhirnya menjejaskan penglihatan.
Organisasi tempat kerja. Jika anda mendapati bahawa mata anda letih dan letih dari komputer, perhatikan lokasinya. Kesan visual boleh disebabkan oleh pencahayaan yang mencukupi di tempat kerja, silauan pada skrin, tetapan monitor yang dikonfigurasikan dengan salah (contohnya kecerahan yang sangat tinggi atau kontras yang tidak mencukupi).
Penyampaian maklumat yang tidak selesa. Pengaruh komputer pada penglihatan seseorang ditentukan oleh kualiti imej pada monitor. Ia tidak mempunyai kontras dan kejelasan yang biasa di mata kami, yang mencetak di atas kertas boleh memberi. Memberi tumpuan dan memandang pandangan pada imej sedemikian adalah lebih sukar bagi radas visual kami daripada semasa membaca. Juga, ketegangan dan ketegangan mata boleh menyebabkan antara muka komputer yang tidak selesa. Fon, warna, susun atur yang tidak berjaya mempunyai kesan buruk pada penglihatan dan boleh menyebabkan sakit kepala.
Melindungi mata dari pengaruh negatif komputer adalah tugas yang boleh dilaksanakan. Untuk mengelakkan sindrom visual komputer apabila bekerja di belakang monitor, ikuti petua ini:
Berkelip lebih kerap. Salah satu punca mata kering tidak berkedip. Kami sering melihat dari monitor ke papan kekunci. Pada masa yang sama, otak kita melihat pergerakan kelopak mata ini untuk berkelip. Walau bagaimanapun, kerana mata tidak menutup sepenuhnya, mereka tidak menerima kelembapan dan pembersihan yang mencukupi daripada mikropartikel di permukaan mereka. Oleh itu, cuba berkedip lebih kerap untuk meningkatkan peluang untuk mengekalkan penglihatan anda di komputer. Jika anda memakai cermin mata atau kanta, mata anda juga mungkin memerlukan kelembapan tambahan. Untuk ini anda boleh menggunakan titisan khas, komposisi yang sama dengan air mata manusia.
Gunakan gelas komputer. Mereka direka untuk meningkatkan kontras imej dan menghilangkan silau. Kanta gelas komputer berkualiti tinggi harus mengandungi penapis khas yang tidak membenarkan cahaya biru dipancarkan dari skrin monitor. Sinaran sedemikian boleh merosakkan retina, yang menyebabkan kemerosotan penglihatan. Kehadiran penapis sedemikian menunjukkan kanta berwarna kecoklatan. Di samping itu, salutan anti-reflektif perlu hadir di permukaan mereka. Untuk memastikan bahawa cermin mata akan membantu anda mengekalkan penglihatan anda di komputer, untuk pemilihan mereka, dapatkan pakar mata.
Pasang monitor dengan betul. Skrin tidak boleh bertentangan dengan tingkap tanpa langsir. Ini menyumbang kepada perbezaan antara kecerahan monitor dan ruang di belakangnya, yang menyebabkan ketidakselesaan visual, menyumbang kepada keletihan, ketegangan mata dan penampilan sakit kepala dari komputer. Arah pandangan juga penting. Lindungi mata anda dan mengurangkan kesan negatif komputer dengan meletakkan monitor supaya 10 cm di atas paras mata.
Selalunya menjalani pemeriksaan mata. Hanya pakar oftalmologi yang dapat mengesan kerosakan visual. Sekiranya perlu, dia akan melantik cara pembetulan, dan juga memberi saran berguna tentang cara melindungi mata anda dari komputer. Lakukan peperiksaan semacam itu dengan kerap, dan anda boleh menghalang banyak penyakit mata pada manusia dan mengekalkan penglihatan.
Sekiranya anda mengikuti petua mudah ini, mata dan komputer anda dapat hidup bersama, dan anda akan melihat kehidupan 100%!
Ambil rehat. Untuk menjaga mata anda kurang letih, setiap 20 minit adalah dinasihatkan untuk menjauhkan diri dari monitor komputer sekurang-kurangnya 30 saat. Kali ini boleh dikhaskan untuk gimnastik ringan, atau melakukan satu set latihan untuk melegakan mata.
Senaman 1. Perhatikan hidung dan tinggal di posisi ini selama 4 saat. Kemudian menterjemahkan pandangan pada landskap di luar tetingkap (kira-kira 6 saat). Ulangi latihan 4-5 kali.
Latihan 2. Lihatlah ke kiri sejauh mungkin, dengan syarat anda tidak boleh menghidupkan kepala anda. Betulkan pandangan anda selama kira-kira 4 saat. Lakukan senaman yang sama, cari kiri, ke bawah dan ke atas. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 3. "Lukiskan" bulatan dengan melihat lawan jam, kemudian melihat terus ke dalam tetingkap. Selepas ini, lukiskan bulatan ke arah yang bertentangan. Ulangi 3-4 kali.
Latihan 4. Berkedip secepat mungkin, mengira hingga 10, kemudian tutup mata anda selama beberapa saat. Sekarang berkedip lagi seminit. Tutup mata anda sekali lagi selama 2-3 saat. Buka mereka dan tengok tingkap. Ulangi latihan untuk mata 2-3 kali.
Bidang utama: pencegahan penglihatan apabila bekerja di komputer, bagaimana untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer, sama ada penglihatan jatuh dari komputer
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie