Satu set latihan untuk mata untuk memulihkan visi dalam miopia

Nasib baik, pembaca yang tersayang! Sekiranya anda mengalami penyakit seperti penglihatan yang kurang baik, maka artikel ini akan membantu mengurangkan keadaan. Penyakit mata sangat biasa sehingga hampir setiap orang ketiga menderita. Artikel ini akan memberitahu anda tentang apa yang perlu anda lakukan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan. Di samping itu, punca-punca, gejala penyakit, serta kaedah rawatan yang mungkin akan dipertimbangkan.

Penyebab utama penglihatan miskin

Untuk bermula, mari kita terjun ke dalam teori dan cari masalah yang menanti kita. Penglihatan yang lemah membawa kepada hakikat bahawa seseorang bergantung pada cermin mata atau kanta lekap. Penyakit ini mengehadkan kemungkinan persepsi. Oleh kerana kerja otot ciliary yang salah dan tahap keanjalan lensa mata, masalah berikut mungkin muncul:

• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme atau keseragaman kornea kornea terjejas;
• presbyopia atau "penglihatan yang tidak senonoh" (ditunjukkan dalam ketidakupayaan untuk mempertimbangkan cetakan halus, serta objek jarak dekat) dan masalah lain.

Walaupun tamparan biasa ke kepala boleh menyebabkan gangguan visual. Oleh itu cuba mengelakkan situasi berbahaya.

Kemungkinan penyebab masalah ini mungkin:

1. Ketegangan yang berterusan di mata;
2. Melemahkan otot lensa;
3. Membran mukus kering;
4. Kemerosotan peredaran darah;
5. Penuaan retina.

Sering kali, sebab-sebab ini mula muncul semasa bekerja malar dan jangka panjang di komputer, membaca buku dalam pengangkutan awam, menggunakan lampu cerah atau malap, dan lama menonton TV. Di samping itu, masalah kemerosotan mata boleh disebabkan oleh penuaan cetek badan atau penyakit dalaman.

Tanda-tanda penglihatan yang buruk adalah kesakitan di mata, garis-garis besar objek, sakit kepala, dan kemerosotan separa dalam persepsi. Sekiranya berlaku gejala, anda perlu segera berjumpa doktor. Pakar mata akan mendengar aduan anda, menjalankan pemeriksaan dan pemeriksaan.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan

Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan melalui gimnastik untuk mata? Seperti mana-mana datuk lain, senaman tetap penting. Untuk melakukan ini, anda mesti melakukan bayaran mudah.

Untuk mendapatkan hasil yang berkualiti, para pakar mengesyorkan melakukan latihan yang duduk di atas kerusi, sofa atau kerusi. Oleh itu, badan akan rileks, dan kepala akan tertumpu sepenuhnya. Latihan harian akan membantu mencegah penyakit dan akan menjadi rehat yang berkesan untuk mata anda.

1. setiap jam anda perlu menukar pandangan dan melihat jarak;
2. tutup mata anda dengan kerap dan biarkan mereka berehat selama beberapa saat;
3. tutup kelopak mata anda dan matikan mata anda dengan pelbagai arah.

Satu set latihan mesti dilakukan setiap hari. Mata memerlukan rehat yang berterusan. Ini adalah badan yang sangat penting yang membantu kita melakukan banyak perkara kegemaran. Sesiapa sahaja boleh melakukan latihan mudah.

Latihan untuk memperbaiki penglihatan:

1. Pergerakan mata ke hidung dan belakang;
2. Berkedip kuat;
3. Mampatan intensif dan kelonggaran abad;
4. Bergerak bola mata ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan;
5. Pergerakan pepenjuru dengan penetapan yang jelas selama beberapa saat di bawah dan ke atas;
6. Berjalan bola mata dalam lingkaran mengikut arah jam dan menentangnya;
7. Melangkah melihat objek paling jauh;
8. Pindahkan pemegang dari hujung hidung pada panjang lengan, sambil mengamati dengan mata anda;
9. Lukisan lapan mendatar, menegak dan pepenjuru dengan kelopak mata terbuka;
10. Dengan mata tertutup, tarik nafas panjang, menahan otot-otot leher dan muka. Keluarkan tajam dan buka mata anda.

Untuk meningkatkan hasilnya, urut otot alis, serta ruang dari jambatan hidung ke kuil-kuil. Setiap latihan harus bertahan tidak lebih dari satu minit. Luangkan 10 minit beberapa kali sehari dan kemudian mata anda akan berterima kasih kepada anda.

Latihan pencegahan untuk miopia

Tempoh keseluruhan kelas tidak lebih daripada 5 minit. Latihan ini akan berjalan dengan lebih baik dengan selang waktu 1-2 jam.

1. Perlahan dan sangat bernafas, bersandar di kerusi anda;
2. Peregangkan tangan anda di hadapan anda, melihat hujung jari anda, angkat tangan anda di atas anda sambil menghirup, menonton gerakan itu hanya dengan murid anda, semasa anda menghembus nafas, menurunkan tangan anda sambil terus mengikuti;
3. Ulangi pergerakan pekeliling dengan murid mengikut arah jam dan menentangnya;
4. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, lihat dahulu pada satu siku, dan kemudian pada yang lain;
5. Buka dan tutup kelopak mata anda, tutupkan mata anda secara mendadak dan ketat.

Berikan latihan secara teratur untuk mata dan jangan biarkan keadaan berlaku. Adalah lebih baik untuk mencegah timbulnya penyakit ini, tidak menyebabkan campur tangan doktor.

Cara lain untuk memperbaiki penglihatan

Perubatan moden menawarkan banyak pilihan kaedah untuk membetulkan atau memperbaiki keseluruhan penglihatan. Ini termasuk:

1. Penggunaan gelas;
2. Penggunaan kanta lekap;
3. Pembetulan laser atau kaedah penambahbaikan penglihatan operasi lain;
4. Rawatan ubat (kompleks vitamin, titisan mata).

Sebelum memohon apa-apa kaedah rawatan perlu berunding dengan profesional.

Gejala penglihatan yang kurang baik boleh mengeluarkan kacamata atau kanta lekap. Ini cara pembetulan membantu seseorang untuk melihat seluruh dunia di sekelilingnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah pembiasan, tetapi adalah cara yang paling biasa.

Hari ini, pembetulan laser telah mendapat populariti yang luas. Ini adalah cara cepat untuk membetulkan penglihatan yang lemah. Pembedahan ini mempunyai kontraindikasi tertentu, oleh itu ia tidak boleh digunakan untuk semua orang. Sebelum bersetuju dengan kaedah pendedahan ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar mata.

Lihat anda tidak lama lagi, pembaca yang dikasihi! Kami berharap artikel itu bermanfaat dan bermaklumat. Jangan lupa berkongsi maklumat menarik dengan rakan-rakan, serta melanggan kemaskini laman web, untuk sentiasa dikemas kini.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Latihan apa yang akan membantu meningkatkan kualiti visi?

Di dunia dengan teknologi komputer yang semakin meningkat, bilangan orang yang mengalami masalah penglihatan semakin meningkat. Semakin timbul persoalan, apakah yang dapat anda lakukan untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Latihan seperti ini dengan prestasi biasa membolehkan anda memperbaiki dan memulihkan penglihatan, untuk mengelakkan (menyembuhkan sepenuhnya pada peringkat awal) hyperopia dan miopia, serta pencegahan mata yang sangat baik.

Masalah penglihatan utama

Masalah penglihatan yang paling umum ialah:

1. Myopia (miopia) adalah penyakit di mana pembentukan imej tidak berlaku pada retina, tetapi di hadapannya. Punca penyakit ini mungkin: kecenderungan genetik, peningkatan panjang bola mata, disebabkan penampilan visual dan fizikal yang berlebihan. Rawatan lewat membawa kepada kemustahilan mengiktiraf objek yang jauh.
2. Hypermetropia (pandangan jauh) adalah perubahan dalam penglihatan, di mana objek-objek yang terletak pada jarak yang jelas, dan pada jarak dekat - membosankan dan samar-samar. Gangguan ini berlaku kerana bentuk bola mata yang tidak teratur, ketika fokus gambar tidak terjadi pada retina, tetapi di belakangnya. Dengan rawatan yang tertangguh, pembentukan strabismus adalah mungkin.
3. Amblyopia - penyakit yang berlaku apabila perubahan dalam korteks serebrum. Amblyopia didiagnosis hanya pada kanak-kanak. Penyebab perkembangan gangguan ini adalah kecederaan mata, tekanan yang teruk.
4. Detasmen retina - penolakan lapisan fotosensitif retina dari saluran tisu, yang membawa kepada gangguan nutrien dalam sel-sel murid. Rawatan lewat menyebabkan kehilangan penglihatan. Penyebab detasmen boleh: kencing manis insulin, luka mata yang teruk, miopia tertentu, proses keradangan.
5. Glaukoma adalah penyakit yang mempunyai peningkatan berterusan dalam tekanan intraokular. Gejala utama penyakit adalah kawasan "buta" di sepanjang tepi mata, terbang lalat gelap. Tertunda mencari bantuan perubatan memburukkan keadaan dan menyebabkan kebutaan.
6. Katarak - penyerapan kanta, ditunjukkan oleh pengurangan ketajaman penglihatan akibat penerimaan cahaya matahari yang tidak mencukupi di retina mata.

Mengendalikan gaya hidup yang salah, penyalahgunaan minuman beralkohol, kopi yang kuat, keadaan kerja fizikal yang teruk, kerja keras, ketegangan mata menyebabkan terjadinya penglihatan.

Punca penglihatan kabur

Untuk mencapai hasil yang berkesan dari latihan untuk meningkatkan penglihatan dan pemulihan mata, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab penampilan pelanggaran. Mereka mungkin:

• Keturunan, yang dihantar kepada anak dari orang tuanya, saudara terdekat,
• Diperoleh, membangunkan apabila pendedahan kepada faktor-faktor yang merosakkan visi
• Oleh kerana kekurangan zat makanan,
• Dengan berpanjangan duduk di komputer, kerja keras dan kelopak mata,
• Hasil daripada tekanan, pengalihan emosi,
• Kecederaan Oftalmik.

Mencegah punca kerosakan visual akan membantu mengelakkan masalah mata.

Teknik utama yang memulihkan penglihatan

Kaedah yang paling biasa untuk pembetulan dan pemulihan, serta pengisian untuk mata untuk memperbaiki penglihatan adalah:

Teknik Norbekov MS - Doktor sains psikologi, mengamalkan kaedah rawatan bukan tradisional.

Kaedah ini berdasarkan sikap psikologi yang betul pesakit (bahawa dia tidak sakit dan tidak berdaya) dan satu set latihan khas (senam) yang bertujuan untuk meredakan otot murid.

Satu set latihan yang meningkatkan penglihatan:

• Dengan memegang kepalanya, perlu menutup mata dan memindahkannya ke siling selama mungkin dengan memindahkan murid kembali melalui dahi,
• Dengan kedudukan kepala yang lebih tinggi, perlahan-lahan menurunkan pandangannya, melukis secara mental di sepanjang tekak,
• Melihat sisi, kiri dan kanan pertama, seolah-olah melalui telinga, diagonal,
• Dengan kepala tetap, anda mesti memutar mata anda terlebih dahulu mengikut arah jam, dan kemudian menentang. Adalah penting untuk memantau keadaan mata agar tidak terlalu berlebihan.

Metodologi Zhdanov V.G. - Popularizer kaedah bukan tradisional rawatan visi. Senaman latihan harian boleh meningkatkan ketajaman visual, mengurangkan manifestasi miopia dan hiperopia.

Satu set latihan dari gimnastik untuk melaksanakan:

• Setelah berehat, perlu berkedip dengan cepat dan mudah dalam masa 2 minit. Latihan membantu meningkatkan peredaran mikro darah di dalam mata mata,
• Memfokuskan pada objek yang jauh, kemudian tiba-tiba beralih ke objek dekat,
• Sapukan kelopak mata selama 5 saat, diikuti dengan pembukaan yang lebar. Latihan meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, mempromosikan kelonggaran mereka,
• Tekanan ringan dengan pad jari pada kelopak mata tertutup selama 2-3 saat, diikuti dengan kelonggaran. Gimnastik meningkatkan peredaran mikro cecair intraokular,
• Pergerakan pantas mata ke arah: naik ke bawah, kiri kanan, menyerong, arah jam dan lawan jam, menggambar bulatan khayalan, persegi, rombus, huruf S, menyempitkan pandangan ke hidung.

Kaedah Bates U. - Pakar pakar mata Amerika, yang membangunkan satu set latihan gimnastik untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan. Latihan yang paling berkesan ialah:

• Palming, di mana mata ditutup dengan tangan hangat dan berehat selama 3-4 minit,
• Menunjukkan emosi positif dengan kelopak mata tertutup,
• Ejaan huruf mental dengan mata tertutup.

Terapi Qigong adalah kompleks latihan meditasi Cina yang bertujuan untuk melegakan otot fundus, yang membolehkan untuk menguatkan dan meningkatkan keadaan umum mereka.

Semua latihan dilaksanakan lancar dan pada kadar perlahan, menyelaraskan nafas anda.

Untuk kesan yang ketara, anda mesti melakukan setiap hari:

• Sering berkelip selama 30-60 saat,
• Putaran dengan mata terbuka mengikut arah jam dan lawan arah, naik dan turun, kiri dan kanan,
• Memfokuskan pandangan selama 5 saat di ujung hidung, dan kemudian melihat objek jauh dan kemudian di cakrawala. Ulangi sebaik-baiknya sehingga 25 kali
• Pad tekanan lembut pada kelopak mata tertutup 10-15 kali,
• Apabila terhirup, matikan mata anda "sepanjang jalan" pertama ke kanan dan kemudian ke kiri. Ulangi 10-15 kali, cuba jangan terlalu mengintip penglihatan anda.

Prestasi senaman secara tetap untuk mata mengikut kaedah untuk meningkatkan penglihatan dapat menyamakan tekanan intraokular, meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangkan manifestasi hiperopia dan miopia, mengelakkan perkembangan katarak dan glaukoma.

Gimnastik, meningkatkan peredaran mikro darah dan cecair intraokular

Untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular, perlu melakukan satu set latihan, termasuk:

• Tutup kelopak mata selama 5 saat dan kemudian bukanya. Ulangi sehingga 10 - 12 kali
• Berkedip cepat dalam 15 saat. Lakukan 3 kali dengan rehat 10 saat,
• Mengurut kelopak mata tertutup dengan pad jari dalam gerakan bulat selama 60 saat.

Sebelum melakukan gimnastik yang kompleks ini, rundingan awal dengan pakar oftalmologi adalah disyorkan.

Kompleks untuk menguatkan otot mata

Lakukan senam senaman untuk memperbaiki keadaan dan nada otot murid:

• Terjemahan perlahan dari siling ke lantai dan belakang 10 hingga 15 kali,
• Lukisan mental oleh murid-murid angka terbalik lapan (tanda infiniti) dengan kepala tetap 15 kali,
• Pergerakan pekeliling murid berirama dalam satu arah, dan kemudian di lain.

Latihan gimnastik yang kerap akan menguatkan otot mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah perkembangan penyakit mata.

Latihan pagi untuk mata

Mengecas pada waktu pagi selepas bangun meningkatkan penglihatan, menyebabkan tekanan intraokular kembali normal, dan menghalang risiko membina hyperopia dan miopia. Pengecasan akan mengikut urutan:

• Meluncur dan berguling dari sisi ke tepi dengan segera selepas bangun, tanpa bangun dari katil,
• Pernafasan harus lancar, tenang,
• Anda perlu membuka kelopak mata dan mulut anda 10 kali lebar,
• Kencangkan mata anda ketat 7 kali, diikuti dengan sedikit berkedip 15 kali,
• Naikkan kening setinggi mungkin, diikuti dengan penurunan. Naikkan kening ke rasa ketegangan di telinga,
• Ejaan huruf dan nombor mental dengan mata, sambil memberi tumpuan pada ujung hidung. Jalankan beberapa kali, kemudian tutup dan berehat mata anda selama 30 saat dan ulangi 10 kali lagi,
• Senaman untuk mengurangkan mata ke hidung. Untuk menjalankannya, perlu mengambil pen atau pensil di tangan dan secara beransur-ansur mengambilnya, memberi tumpuan pada masa yang sama pada hujung pensil. Kemudian gerakkan pensil dekat dengan jambatan hidung, tanpa mengambil mata anda dari hujung pensil. Lakukan 10 kali dengan rehat 30 saat dalam 3-4 set,
• Palming - latihan akhir latihan pagi. Ia perlu menekan sedikit pada kelopak mata tertutup dengan pad jari yang dipanaskan selama 3-4 saat, kemudian berehat dan ulang 8 kali.

Gimnastik pagi membantu untuk bangun dengan mudah, membantu meningkatkan peredaran darah dan cecair dalam kapal, memulihkan penglihatan. Mengecas biasa selepas bangun mata untuk memperbaiki penglihatan akan memanjangkan ketajaman penglihatan dan kesihatan mata.

Pencegahan

Mata - organ yang sangat sensitif yang menderita kelebihan tenaga, beban emosi. Apabila melakukan beberapa langkah pencegahan, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan umum mereka dan mencegah perkembangan penyakit-penyakit ophthalmologic. Ia perlu mengikuti beberapa peraturan:

• Pemeriksaan secara teratur oleh pakar mata dari usia muda
• Mengehadkan hubungan yang berpanjangan dengan komputer, menonton TV dengan lampu di dalam gelap,
• Melaksanakan senaman untuk memperkuat penglihatan, latihan pagi untuk murid, berjalan kaki di udara segar,
• Pengerasan umum badan, menguatkan sistem imun,
• Penolakan terhadap rawatan diri dalam hal kecurigaan kemerosotan ketajaman penglihatan, penyakit-penyakit ophthalmologic,
• Pengambilan secara tetap kompleks multivitamin, yang direka khas untuk memperbaiki dan memulihkan visi (Striks Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Jika anda mengesyaki kemerosotan dalam persepsi visual kanak-kanak, anda boleh menawarkan vitamin sedemikian seperti: Alphabet Bayi Kita, Kompleks Lutein untuk Kanak-kanak, Visi Vitrum).

Sekiranya kerja itu dihubungkan dengan komputer atau dengan jenis aktiviti itu diperlukan untuk bekerja pada komputer untuk masa yang lama, cadangan-cadangan berikut dari pakar mata harus diikuti:

• Selepas setiap jam kerja berterusan, bangun, lakukan gimnastik ringan dan lakukan latihan untuk memfokus subjek pada jarak yang jauh (dekat), palpasi, putaran mata pada sisi, pepenjuru, dan sebagainya,
• Pantau amplitud pengecasan (gimnastik). Amplitud mestilah maksimum
• Kurangkan kecerahan skrin supaya tidak mengalihkan penglihatan,
• Sekiranya anda rasa kekeringan di mata, anda perlu membilasnya dengan air panas yang hangat dan menanamkan pelembap dan memulihkan mata mata (Vizin bersih air mata, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Melaksanakan langkah-langkah pencegahan mudah, gimnastik khas, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan mengelakkan penggunaan makanan berbahaya akan membantu mencegah penampilan dan perkembangan masalah penglihatan.

Gimnastik untuk mata untuk meningkatkan penglihatan membolehkan menguatkan saluran mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, menghalang perkembangan komplikasi organ penglihatan dan penyakit mata (miopia, hyperopia, glaukoma, dan sebagainya). Melakukan gimnastik, mengekalkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan tabiat buruk, menguatkan imuniti dan tepat pada masanya dengan merujuk kepada pakar mata jika anda menghadapi masalah dengan penglihatan anda akan membantu mengekalkan penampilan yang jelas selama bertahun-tahun.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Jika anda ingin melihat lebih jelas - perhatikan latihan ini untuk meningkatkan penglihatan.

Hello, pembaca yang terkasih!

"Menembak sasaran", "Spiderman", "dummy Cina".

Tidak, ini bukan tajuk filem atau papan tanda taman hiburan. Ini sangat luar biasa dan pada masa yang sama latihan mudah untuk meningkatkan penglihatan. Saya dapati mereka di sini dalam artikel ini.

Ia juga menyediakan kompleks siap untuk kelas. Di mata juga, terdapat otot, dan oleh itu, mereka boleh dan harus dilatih. Dan bukan hanya bagi mereka yang sudah mempunyai masalah penglihatan.

Sekiranya anda melakukan latihan dengan suci hati dan kerap, anda boleh mencapai hasil yang baik - lihat lebih baik, lupa tentang ketegangan mata. Mungkin saya akan mula lakukan sekarang. Adakah anda dengan saya? Mari bersenang-senang! Baca artikel dan pergi... satu dua dua tiga empat.

Gerakan mudah mata, seperti berkelip dan bergoyang dari sisi ke sisi, membawa hasil yang menakjubkan. Saya menyedari bahawa saya melakukannya! Tanpa bantuan doktor, mentor senior, alat teknikal dan mantra sihir.

Saya melakukannya! Saya sendiri merasakan cara untuk wawasan saya sendiri, pergi melalui dan menikmati hasilnya. Adakah mudah? Mungkin sekarang saya boleh mengatakan bahawa ya. Ia mudah. Berkelip dan mata "menembak" sepanjang minggu boleh, mungkin, semua orang. Adakah sukar? Juga ya. Untuk mengalahkan diri sendiri, untuk mengatasi "pengetahuan" fakta bahawa itu adalah "mustahil", untuk memecah dinding keraguan sendiri. Ya, sukar. Mungkin begitu.

Penerangan terperinci tentang latihan, melegakan saya daripada keperluan menggunakan cermin mata

Latihan nombor 1. "Sekilas"

Latihan "Glimpse" adalah latihan awal mandatori dan berfungsi untuk menetapkan wawasan "akut", serta meningkatkan masa yang dihabiskan dalam mod ini untuk dua atau tiga saat. (Setelah mencapai keputusan ini, anda boleh meneruskan latihan berikut kompleks.)

Latihan adalah seperti berikut. Di ruang terbuka (iaitu di luar bilik), pada siang hari, kami memilih objek untuk berlatih. Ia adalah paling mudah untuk digunakan untuk tujuan ini apa-apa prasasti yang boleh dibaca, kerana font yang jelas mempunyai sempadan kontras dan mudah membezakan gambar itu menjadi "boleh dibaca" dan "tidak boleh dibaca". Setelah memilih sesuatu objek, kami bergerak jauh dari jarak jauh yang dapat dibaca secara bebas dari prasasti itu dengan satu atau dua meter. Iaitu, kita berdiri supaya imej itu kabur sehingga tidak dapat dibaca, namun ia muncul secara ringkas dari jerebu yang kelihatan dekat selepas setiap sekelip mata. Selepas itu, kita mula berkedip, melihat tablet dan menumpukan perhatian kita pada sekilas yang berlaku selepas setiap sekelip mata. Kami cuba pada masa kilat itu untuk membaca tulisan itu. Selepas sekilas pandang "tajam" telah hilang, dan gambar itu berawan, kami berkelip lagi dan cuba lagi untuk membaca tulisan itu. Dan sebagainya. Latihan boleh dilakukan dalam masa sejam, sementara objek boleh diubah untuk perubahan. Pada hari pertama latihan, berkelip perlu dilakukan secara harfiah setiap saat, bagaimanapun, tidak lama lagi sekilas penglihatan "akut" akan meningkat dengan ketara, yang akan membolehkan meneruskan latihan berikut.

Nombor latihan 2. "Menembak sasaran"

Latihan "Menembak Sasaran" adalah kesinambungan logik dari latihan No. 1, tetapi, tidak seperti itu, melibatkan sekilas penglihatan "tajam" yang lebih panjang, yang membolehkan anda mengalihkan pandangan dari satu objek ke objek lain, tanpa melepaskan salah satu tumpuan.

Sebenarnya, latihan ini adalah seperti berikut. Di luar rumah, semasa waktu siang, secara bergantian (dengan kekerapan kira-kira satu sasaran dalam satu saat) pilih dengan mata kita objek yang berbeza (target) terletak pada jarak yang paling berbeza (dari ujung hidung ke kaki langit). Setiap objek (target) pada masa yang sama harus disimpan dalam fokus, yang, dengan kerap berkelip, kita dapat melihat penglihatan "akut". Pada peringkat awal, sementara sekilas tidak terlalu besar, kita berkedip pada setiap objek yang dipilih (target), iaitu dengan kekerapan kira-kira satu kedip dalam satu saat. Seperti yang dilihat oleh sekilas, anda boleh berkelip kurang kerap, iaitu, tidak lagi pada setiap sasaran, tetapi sekali setiap dua atau tiga. Sebagai sasaran, seseorang tidak boleh memilih objek khayalan, tidak wujud, tetapi hanya yang sebenar, di mana mata benar-benar boleh memberi tumpuan.

Latihan nombor 3. "Spiderman"

Latihan "Spiderman" adalah varian pelaksanaan No. 2, berfungsi untuk mencapai matlamat yang sama dan, secara besar-besaran, berbeza dari latihan No. 2 terutama dalam pewarnaan peranan yang berbeza.

Latihan adalah seperti berikut. Di luar, semasa waktu siang, kami memilih semak belukar atau pohon sebagai objek senaman (walaupun anda boleh menggunakan objek lain yang bersaiz yang sama) dan, setelah memasuki pandangan "akut", sebagai akibat dari berkedip, kita mula menghidupkan mental objek dengan lilitan yang tidak wujud dari benang yang tidak wujud. Dalam kes ini, setiap giliran disertai dengan sepintas lalu, memfokuskannya pada titik hubungan antara benang khayalan dan objek. Sekiranya perlu, kita berkelip (untuk sentiasa menyimpan zon aktif objek dalam fokus). Dari semasa ke semasa, objek diubah untuk mengekalkan keseronokan dan ketajaman persepsi.

Nombor latihan 4. "Rehat"

Latihan "Rehat" digunakan untuk melegakan ketegangan dari mata yang dihasilkan semasa latihan, atau untuk sebab lain yang tidak berkaitan dengan senaman.

Latihan adalah seperti berikut. Setelah mata tertutup selama berabad-abad, kami menggunakan tangan yang dilipat ke muka dengan tangan. Kelapa sawit kanan digunakan pada mata kanan, dan sebelah kiri, masing-masing, ke kiri. (Jari di dahi berpotongan di kawasan "mata ketiga".) Kami menatap mata kami pada kegelapan, cuba, jika mungkin, untuk melepaskan diri dari imej visual yang muncul secara rawak. Latihan dilakukan untuk mendapatkan perasaan selesa yang diingini.

Latihan nombor 5. "Pendulum"

Latihan "Pendulum" berfungsi untuk terus meningkatkan penglihatan "penglihatan", serta mengembangkan tabiat penglihatan.

Latihan adalah seperti berikut. Di luar, semasa waktu siang, pilih objek untuk latihan. Ia adalah paling mudah digunakan sebagai objek sebarang tulisan yang boleh dibaca dengan saiz yang cukup besar (sebagai contoh, papan tanda kedai yang terletak di kejauhan atau poster pengiklanan atau kandungan lain). Berkedip, kita mencapai keadaan "tajam", memfokuskan paparan pada prasasti dan mula mengayunkannya, memindahkan pandangan sepanjang garis dan belakang, seperti pendulum yang berayun, cuba untuk memfokuskan tumpuan pada objek sejauh mungkin. Apabila misting imej, berkedip lagi, masukkan mod penglihatan "akut", teruskan senaman itu. Dan sebagainya. Dengan kemahiran pelaksanaan yang baik, anda boleh menolak untuk memilih objek tertentu dan menggunakan prinsip ini sebagai cara utama untuk melihatnya. Masa latihan dalam kes ini menjadi tidak terhad.

Nombor latihan 6. "Dummy Cina"

Latihan "dummy Cina" berfungsi untuk mencapai matlamat yang sama seperti latihan No. 5, perbezaan dengan latihan adalah bahawa pergerakan pandangan dicapai bukan dengan menggunakan gerakan mata, tetapi dengan berayun dari sisi ke sisi kepala berolahraga.

Oleh itu, latihan adalah seperti berikut. Pertama sekali, kita memilih objek latihan (keperluan untuk objek adalah sama seperti pada latihan No. 5). Setelah memilih objek, kita berkedip, melihat sekilas pandangan "tajam", tumpukan mata kita pada objek dan, bergoyang dari sisi ke tepi, cuba untuk tetap fokus pada objek selagi mungkin. Apabila mengamuk "gambar", kami berkelip lagi dan terus melakukan senaman itu. Dan sebagainya. Serta latihan No 5, latihan "dummy Cina" harus dianggap sebagai varian cara utama untuk melihat. Masa untuk melakukan latihan ini dalam kes ini juga tidak terhad.

Latihan nombor 7. "Lapan"

Latihan "Lapan" adalah gabungan latihan No. 5-6 dan berfungsi untuk mencapai matlamat yang sama yang telah ditetapkan sebelum latihan ini.

Latihan "Lapan" adalah seperti berikut. Pertama sekali, kami memilih objek untuk kajian yang akan datang (keperluan untuk objek tidak berbeza dari yang dinyatakan di atas, dalam latihan No. 5-6). Walau bagaimanapun, latihan ini, lebih daripada latihan No. 5-6, boleh dilakukan tanpa objek pra-dipilih (iaitu, menggunakan keseluruhan ruang yang kelihatan sebagai objek latihan). Setelah memutuskan pilihan objek, kita berkelip, menangkap keadaan penglihatan "akut" dan, membuat pergerakan mata di sepanjang trajektori angka miring di sisinya, kita cuba untuk mengekalkan tumpuan mata selagi mungkin. Dengan kepalanya, kita membuat pergerakan berayun ke arah kanan (ketika mata bergerak ke kanan) dan ke kiri (ketika mata berpindah ke kiri), sehingga meningkatkan dimensi mendatar dari angka lapan yang miring di sisinya (atau, apa yang sama, sudut tontonan mendatar). Serta latihan No. 5-6, latihan "Lapan" harus digunakan sebagai varian cara utama untuk melihat. Masa pelaksanaan dalam kes ini juga tidak terhad.

Latihan nombor 8. "Penggilap"

Latihan "Penggilapan" berfungsi untuk mencapai matlamat yang sama seperti latihan No. 5, 6 dan 7.

Latihan adalah seperti berikut. Pertama sekali, pilih objek (keperluan untuk objek adalah sama seperti dalam latihan No. 5.6 dan 7). Setelah memutuskan pilihan objek, dengan bantuan berkedip, kita memasuki mod paparan "akut" dan, setelah memfokuskan mata kita pada objek, kita mula memeriksa butiran objek. (Jika prasasti dipilih sebagai objek, maka setiap huruf adalah perincian.) Kami memeriksa butiran menggunakan pergerakan pekeliling lembut dengan mata yang menyerupai pergerakan penggilap dalam watak. Dengan bantuan pergerakan tersebut, kami berusaha untuk memberi tumpuan kepada objek selagi mungkin. Sekali lagi kita berkelip dan terus melakukan senaman. Dengan kemahiran pelaksanaan yang mencukupi, latihan ini, serta latihan No. 5, 6 dan 7, boleh berfungsi sebagai varian cara asas untuk melihat.

Latihan nombor 9. "Ray of Light"

Latihan "Ray of Light" berfungsi untuk menyuburkan mata dengan tenaga solar yang memberikan kehidupan, yang memberi mereka kekuatan yang menakjubkan dan rasa nyaman.

Cuaca cerah diperlukan untuk melakukan senaman "Ray of Light", namun, jika tiada matahari, anda boleh menggunakan cahaya matahari yang disebar atau lampu elektrik (termasuk juga lampu pendarfluor). Latihan adalah seperti berikut. Ketat, tetapi tanpa ketegangan, kita menutup mata selama berabad-abad dan untuk seketika (selama sekitar satu minit) kita mendedahkan wajah ke sumber cahaya. (Penggunaan matahari dalam senaman ini tidak dapat disamakan dengan lebih baik.) Latihan ini boleh dilakukan lima hingga enam kali sehari.

Perhatian! Semua latihan mesti dilakukan dengan selesa, selesa dan selesa. Ketat mengelakkan ketegangan mata!

Kami memulihkan penglihatan: tiga set latihan terbaik

Kami menawarkan tiga set latihan yang berkesan untuk mata. Baca perihalan masing-masing dan bayangkan secara mental bagaimana anda melakukannya.

Semua nuansa penting: kata-kata "lancar" dan "intens" mesti difahami secara harfiah. Perhatikan nasihat mengenai pernafasan, kerana semasa gim gimnasium terutama memerlukan oksigen.

Latihan mata anda sekurang-kurangnya dua kali sehari. Ia akan mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit, dan ia akan membawa manfaat yang besar!

Adalah disyorkan untuk menggantikan latihan yang diterangkan di bawah atau memilih salah satunya.

Nombor Kompleks 1. Meningkatkan peredaran darah!

Bukan peranan terakhir dalam kecacatan penglihatan dimainkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi di kawasan otot mata dan saraf.

Mengusap, getaran, tekanan, menguli - teknik urut asas akan membantu memperbaiki keadaan. Gunakan indeks dan jari tengah untuk menarik lapan, bergerak ke hidung di pinggir bawah mata dan di atas alis - di pinggir atas, mengulangi pergerakan ini dari 8 hingga 16 kali.

Gabungkan urut dengan senaman tersebut untuk mata, ulangi mereka enam atau lebih kali:

1. Pindahkan mata anda ke garis lurus yang lurus ke kanan dan ke kiri.
2. Yang sama, tapi naik dan turun.
3. Matikan mata anda dalam lingkaran - pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya.
4. Tutup mata anda dengan cepat dan cepat dan rilekskan mata anda.
5. Gerakkan mata anda secara menyerong: dari kiri bawah ke kanan atas dan sebaliknya.
6. Letakkan jari anda di hidung dan cuba melihatnya dengan kedua-dua mata sekali gus.
7. Berkedip cepat.
8. Melekatkan label atau bulatan pada kaca tingkap. Tandakan objek besar jauh di belakangnya: ia mungkin rumah yang jauh atau pokok di halaman. Bergerak dari tingkap pada jarak dua meter.
9. Lihat dari teg ke objek dalam jarak dan belakang.

Nombor Kompleks 2. Jangan cakap dengan miopia!

Masa: 3 hingga 5 minit

Adakah anda ingin mengurangkan risiko miopia, hentikan penurunan penglihatan? Lakukan 5-6 kali latihan mata yang diterangkan di bawah. Dan jika anda menghabiskan sepanjang hari di komputer, lakukan latihan setiap jam. Memulakan kedudukan: duduk di kerusi dengan belakang atau di kerusi, berehat.

1. Lean kembali, tarik nafas panjang. Bersandar ke hadapan, menghembus nafas.
2. Bersandar di kerusi anda, tutup mata anda. Tutup mata anda dengan ketat, kemudian buka mata anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
3. Letakkan tangan anda di tali pinggang anda dan putar kepala anda ke kanan. Cuba lihat siku tangan kanan. Ulang ke kiri. Kembali ke kedudukan permulaan.
4. Lihatlah. Putar mata anda mengikut arah jam dan menentangnya.
5. Stretch arms anda di hadapan anda. Tanpa mengambil mata anda dari hujung jari anda, tarik nafas, angkat tangan anda. Letakkan tangan anda pada menghembus nafas. Ketua tidak bergerak!

Nombor Kompleks 3. Turun dengan keletihan!

Untuk menghilangkan keletihan mata, untuk berehat otot akan membantu senaman mudah untuk mata, yang tidak akan mengambil banyak masa. Memberi organ penglihatan yang patut mendapat rehat diperlukan secara berkala dan setiap hari.

1. Tanpa menutup mata anda, perlahan-lahan dan lancar cuba menarik mata "lapan" di udara, memindahkan mereka ke arah yang berbeza. Tiada gerakan yang tiba-tiba dan cuba bernafas ke pukulan. 5-7 kali.
2. Luaskan tangan kanan anda di hadapan anda, naikkan ke paras mata. Lihat ibu jari anda selama lima saat. Mula bergerak tangan anda ke kanan - dengan perlahan dan lancar, tanpa mengambil mata anda dari jari anda.
3. Kepala tidak bergerak! Ulangi dengan tangan kiri anda. 5-7 kali.
4. Untuk beberapa saat, lihat mana-mana objek terpencil di hadapan anda. Naikkan tangan anda supaya jari anda berada pada jarak 25-30 cm dari mata anda, melihatnya, kemudian turunkan tangan anda dan sekali lagi melihat objek jauh. 10-12 kali.
5. Naikkan tangan anda dan letak ibu jari anda pada jarak 25-30 cm dari mata. Lihat hujung jari anda selama 5 saat. Tutup mata kanan anda dan teruskan melihat jari anda selama 5 saat lagi.
6. Buka mata anda, kira 5 saat dan tutup mata kiri anda. Selalu, teruskan menatap jari anda. 10-12 kali.

Dengan melakukan latihan secara sistematik untuk mata, anda akan melihat bahawa anda telah mula melihat dengan lebih baik, dan mata anda hampir tidak pernah letih bahkan pada akhir hari kerja. Jangan berhenti kelas dan apabila visi dipulihkan sepenuhnya. Pencegahan tetap adalah jaminan kesihatan!

http://ozrenie.com/uluchshenie-zreniya/uprazhneniya.html

Saya mengajar menulis teks dan mendapat pendapatan
di internet dari jauh

Salam kepada semua yang menjaga kesihatan mereka sendiri. Sehubungan dengan Pavel Yamb dan dalam artikel ini saya ingin menarik perhatian kepada masalah ini. Di dunia moden, topik ini membimbangkan, hampir semua orang dan saya juga. Setuju bahawa dengan bantuan mata kita, kita dapat memperoleh maklumat mengenai singa dari dunia luar. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk memperbaiki penglihatan, adalah relevan hari ini.

Sekarang hampir semua orang mempunyai komputer riba, tablet dan telefon pintar. Oleh itu, masalah penglihatan berlaku bukan sahaja pada orang tua, tetapi juga di kalangan remaja dan remaja. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk memakai cermin mata, mula-mula tentukan sebab yang mana anda mula juling dan belajar tentang latihan yang dapat meningkatkan penglihatan.

Kenapa visi merosot, kecuali sebab yang jelas

Salah satu penyebabnya adalah penyakit tulang belakang. Kerja mata secara langsung bergantung kepada otak dan saraf tunjang. Dan untuk itu berkesan, lihat postur anda, jika tidak saraf boleh terperangkap di tulang belakang, yang akan menyebabkan kerosakan visual. Hal ini terutama berlaku bagi freelancers, orang yang sentiasa berada di belakang komputer.

Adakah anda terlalu banyak bekerja, tidur sedikit dan sentiasa gugup? Sudah jelas mengapa anda mula melihat lebih teruk. Jadikan diri anda satu rutin harian, melekatinya, kerana jadual yang sibuk + tekanan adalah cara yang betul untuk terlepas pandang.

Diet yang tidak betul - faktor yang sangat penting yang menimbulkan kemunculan penyakit, khususnya mengganggu mata. Copywriters sering memakan makanan segera di tempat kerja. Badan tersumbat oleh bahan berbahaya yang mempunyai kesan negatif terhadap penglihatan.

Saya juga akan menyebut tabiat buruk: merokok, alkohol. Apabila anda merokok, ingat bahawa pada masa ini terdapat proses pemusnahan retina. Di samping itu, terdapat perubahan besar dalam sistem kardiovaskular.

Teknik Penambahbaikan Visi

Memakai cermin mata, pembetulan penglihatan laser, mengambil ubat adalah semua langkah yang melampau yang diambil ketika visi dikurangkan. Terdapat banyak lagi cara yang lebih selamat dan mudah untuk memperbaiki penemuan oker dalam rekod perubatan. Mereka terdiri dalam irama kehidupan dan gaya makanan yang betul.

Proses memulihkan penglihatan terdiri daripada beberapa peringkat:

• diet yang betul
• gimnastik untuk memulihkan dan menguatkan penglihatan
• kaedah rakyat

Pemakanan yang betul - jaminan penglihatan yang baik

Daftarlah untuk kelas masterwriting saya untuk pemula - menunjukkan kepada anda cara membuat wang di Internet dan mengajar anda!
DAFTAR

Untuk mata seperti helang, buatlah diet harian. Apa yang anda makan hendaklah 60% kaya dengan vitamin dan produk sayur-sayuran. Jadi, dalam produk apa bahan yang berguna tersembunyi untuk penglihatan? Pertama sekali, ia adalah lobak merah, blueberry dan limau gedang.

• Wortel Mereka kebanyakannya makan mentah atau direbus, sambil menambah satu sudu krim masam supaya vitamin A diserap oleh badan. Cukup 1 lobak 3-4 kali seminggu.
• Blueberries Beri ini kaya dengan anthocyanin, yang menguatkan dinding kapilari mata. Anda boleh menggunakannya dalam apa jua bentuk: jem, compote, beri segar (1-2 sudu sudu sehari).
• Grapefruit Bioflavonoid bermanfaat untuk kanta mata; ia terkandung dalam kulit telus yang memisahkan irisan sitrus. Makan 1 grapefruit sehari, sudah cukup.

Makan makanan ini: ikan, susu, sayuran, pasli, bayam, kacang, madu, roti gandum. Mereka akan membantu memulihkan dan mengekalkan penglihatan pada tahap yang sepatutnya. Cuba makan makanan yang sihat pada masa yang sama, buat jadual yang jelas: sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Ingatlah bahawa makanan haruslah beragam, jadi anda tidak boleh mengecualikan sepenuhnya daging dan produk lain, hanya membatasi jumlahnya.

Latihan mata

Mata tidak bertolak ansur dengan lonjakan dan keletihan. Apa-apa usaha yang menyebabkan organ-organ visual menjadi terikan. Untuk mengekalkan penglihatan yang normal, sudah cukup untuk mengikuti beberapa peraturan mudah seperti berikut:

• bernafas tepat
• berkedip dan gerakkan bola mata anda dengan tenang
• melihat dilihat tanpa ketegangan dan saraf
• tutup mata secara berkala untuk memberi mereka rehat

Ini adalah tetapan biasa yang mesti diikuti dengan kerap, mari kita perhatikan arahan yang lebih terperinci untuk latihan mata.

Sebagai contoh, satu latihan yang akan melegakan anda dari ketegangan di alis. Dengan pergerakan yang tajam sejauh mungkin, angkat kening dan tentukan kedudukan ini selama 1 minit. Kemudian berehat mereka dan ulangi penerimaan beberapa kali.

Latihan relaksasi. Ambil kedudukan terlentang, tutup mata anda dan berehat kelopak mata anda. Pindahkan bola mata ke arah yang sewenang-wenangnya, berhenti sedikit pada titik tertentu. Sesi berlangsung 3-5 minit, ia boleh diadakan pada bila-bila masa.

Untuk meningkatkan peredaran, tutup mata anda ketat selama beberapa saat dan kemudian berkedip cepat.

Zon kolar sering mengalami hakikat bahawa pemiliknya telah duduk di depan komputer riba atau komputer selama berjam-jam tanpa lurus. Oleh itu, secara berkala tilt kepala anda dan ke tepi, lakukan pemanasan. Pelajaran terbaik dilakukan dengan mata tertutup. Sambungkan hujung hidung ke senaman, menggunakannya sebagai pen: lukis bentuk sewenang-wenang di udara.

Urut tangan dan basuh dengan air sejuk adalah manipulasi penting dalam memulihkan penglihatan. Basahkan tapak tangan anda, basuh dan gerakkan jari anda beberapa kali dari hidung ke kuil-kuil.

Cara yang berkesan - "label". Potong bulatan diameter 3 cm dari kertas hitam atau merah dan tongkat pada tingkap. Dapatkan pada jarak 30-40 cm daripadanya dan fokus pada titik itu. Selepas beberapa saat, tengok objek yang terletak di luar tetingkap (selepas memilihnya) dan kembali ke label. Lakukan latihan selama 5-7 minit setiap hari.

Cara rakyat

Di samping kaedah penambahbaikan di atas, terdapat resipi yang popular. Saya akan memberikan contoh beberapa daripada mereka.

1. Blueberries boleh diambil bukan sahaja di dalam. Berries mempamerkan sifat-sifat perubatan dan dalam bentuk titisan. Sediakannya dengan segera sebelum digunakan. Kencangkan jus dari buah belukar blueberry dan menguburkan mata mereka (1-2 tetes 1 kali sehari).
2. Kesan yang baik pada koktel penglihatan wortel, chicory, parsley dan saderi. Ambil 30 g setiap bahan dan masukkan jus keluar dari mereka (anda boleh menambah sudu madu). Minum pagi setiap hari.
3. Pemadatan teh hijau atau hitam sempurna melegakan keletihan dari mata. Keringkan pad kapas dalam minuman keras dan letakkan di kelopak mata selama 15 minit.
4. Rumput yang dipanggil "Eyebright" juga mengembalikan penglihatan yang hilang. Anda boleh minum sup dan membuat losyen daripada itu. Ambil 1 sudu kecil Ochanka dan tuangkan segelas air mendidih. Selepas 20 minit Melewati penapis atau cheesecloth, biarkan sejuk. Keringkan pad kapas dan pasangkan pada kelopak mata selama 10-15 minit. Cecair yang tinggal boleh diminum.

Ia adalah masa untuk mengambil saham. Jika anda tidak mahu pergi ke doktor, dan kemudian pilih bingkai anda untuk cermin, memantau kesihatan mata anda. Pematuhan mudah kepada peraturan mudah, gimnastik ringkas dan pemakanan sihat yang betul akan membantu anda mengekalkan ketajaman visual.

Tetapi jika anda melihat penglihatan kabur yang ketara dan ketara, ia bernilai berunding dengan seorang optometris. Lawatan tepat pada masanya kepada doktor akan membantu mengelakkan akibat yang tidak diingini.

Saya berharap artikel itu berguna, jadi kongsi pengetahuan yang diperoleh dengan rakan-rakan anda dan langgan kemas kini. Selamatkan awak!

http://copirayter.ru/sovety-i-rekomendacii-kak-uluchshit-zrenie/

Gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan: satu set latihan

Untuk memulihkan ketajaman pandangan, latihan mata khas diperlukan untuk memperbaiki penglihatan, yang menawarkan latihan efektif yang kompleks untuk setiap hari. Anda boleh melakukannya di rumah, dengan itu menyembuhkan atau mencegah beberapa penyakit mata. Sebelum anda melatih visi anda, anda perlu berunding dengan pakar mata ahli profesional, menjalani diagnosis lengkap dan menentukan diagnosis yang sedia ada dengan tepat.

Apakah gimnastik untuk mata

Latihan mata untuk meningkatkan penglihatan adalah satu set aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan ketajaman pandangan. Tuduhan yang dilakukan secara sistematik membantu untuk melihat dengan lebih baik, tepat pada masanya menghalang perkembangan miopia, astigmatisme atau hyperopia. Sekiranya pesakit melakukan 4 latihan yang mudah, gimnastik visual boleh dipanggil keselamatan untuk penglihatan yang jelas tentang dunia sekeliling.

Tugas utama pergerakan mudah dari otot mata dan epal adalah dengan segera melepaskan kelopak mata, meningkatkan nada otot mata, mengembalikan ketajaman bekas dan kejelasan penglihatan. Latihan sedemikian memberikan perubahan berikut dalam bidang ofthalmology, melegakan pesakit daripada keperluan untuk menjalankan operasi kompleks, rawatan peralatan mahal:

• rangsangan pusat mata;
• pencegahan penyakit retina;
• pertarungan yang berkesan dengan penglihatan yang singkat, berpandangan jauh, astigmatisme;
• pencegahan ketajaman penglihatan apabila bekerja di komputer;
• keupayaan untuk mengembalikan visi yang jelas ke dalam jarak, dekat.

Bagaimana untuk melakukan senaman untuk mata

Pesakit astigmatisme memerlukan pemulihan pantas penglihatan. Latihan ditunjukkan untuk menunjukkan bilangan waktu yang tidak terhad setiap hari, dan dalam beberapa pendekatan. Sebagai contoh, adalah disyorkan untuk menumpukan mata terlebih dahulu pada objek yang jauh, kemudian memindahkannya ke yang terdekat dan juga menumpukan perhatian. Latihan yang berkesan untuk memulihkan penglihatan memerlukan keteraturan, dan semasa pemulihan, mereka ditunjukkan lebih jauh - dengan tujuan profilaksis yang boleh dipercayai.

Bagaimana untuk melatih mata anda untuk memperbaiki penglihatan

Pertama, tutup mata anda, dan kemudian terbuka lebar. Nasihat ini diberikan oleh hampir semua pakar oftalmologi dengan aduan pesakit tentang penglihatan pendaratan. Kegiatan semacam itu harus menjadi kebiasaan, terutama bagi pengaturcara. Mengecas untuk meningkatkan penglihatan perlu dilakukan pada waktu pagi, sentiasa sepanjang hari, sehingga 5-7 set. Sebagai contoh, anda boleh meregang tangan anda dan memfokuskan mata anda di hujung jari anda. Tonton tanpa rehat selama beberapa saat - satu minit, kemudian, untuk meningkatkan penglihatan, memerah mata anda ketat dan mental berehat.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan

Mata adalah orang pertama yang mengalami beban visual yang semakin meningkat, dan ketajaman visi dikurangkan secara patologi. Masalah-masalah seperti itu belum wujud, tetapi keperluan untuk langkah-langkah pencegahan sudah ada. Sesuatu perlu dilakukan, dan para profesional sangat mengesyorkan gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Memilih kaedah yang berkesan untuk memulihkan pandangan, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada beberapa amalan popular yang telah diiktiraf di dunia perubatan.

Menurut bates

Ahli bidadu Amerika William Bates dengan serius terkejut dengan masalah penglihatan yang lemah, jadi dia mengembangkan teknik khas yang membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk meningkatkan ketajaman pandangannya. Sebelum melakukan senaman khas, adalah perlu untuk menggantikan gelas dengan yang lebih lemah, supaya mata kekal dalam beberapa ketegangan. Pergerakan yang tidak rumit menyumbang kepada pemulihan kejelasan, membolehkan meningkatkan indeks kewaspadaan tanpa rawatan perkakasan. Latihan dilakukan dalam keadaan santai dan tenang, pergerakan adalah seperti berikut:

1. Naikkan mata anda ke bawah - ke bawah, ke kanan - kiri.
2. Lihat kanan - kiri, dan kemudian naik ke bawah.
3. Tumpukan ke kanan, ke kiri.
4. Lukis segiempat dengan mata anda terlebih dahulu mengikut arah jam dan kemudian bertentangan.
5. Ulangi mata seekor ular, pertama dalam satu dan kemudian ke arah yang lain.
6. Putar kepala sejauh mungkin ke kiri, kemudian ke kanan.
7. Terdapat keperluan untuk melakukan palming, apabila menutup kelopak mata dan mewakili warna hitam tanpa silau.

Latihan untuk mata untuk meningkatkan pandangan Zhdanov

Langkah-langkah terapeutik disyorkan untuk dijalankan hanya dengan mata, tidak perlu untuk menjalankan pergerakan pekeliling dengan kepala, adalah wajib untuk mengambil gelas sebelum mengecas. Manipulasi visual harus lambat dan tidak tergesa-gesa, disarankan untuk menyelaraskannya dengan doktor terlebih dahulu. Anda boleh mengulangi latihan tanpa had masa, di sini adalah kompleks latihan yang berkesan, yang dianjurkan oleh Zhdanov:

1. Arahkan pandangan anda ke kiri, kemudian ke kanan dan tutup mata anda.
2. Untuk meningkatkan peredaran darah, buka mata anda sebanyak mungkin, kemudian tutup kelopak mata anda.
3. Latihan pepenjuru untuk pembetulan pandangan dengan berkesan, belajar untuk melihat dengan penglihatan lateral.
4. Pergerakan dail mengesyorkan melakukan putaran pekeliling pada bola mata.
5. Doktor menasihatkan, lukis segi empat dengan mata tiga kali berturut-turut.

Video

Oleh Norbekov

Berterusan untuk mengkaji kaedah pembetulan, amalan otot mata memberi amalan Norbekova. Kompleks latihan sedemikian sesuai untuk orang yang sihat dengan penglihatan normal, yang berminat dalam pencegahan miopia, hyperopia, astigmatisme dan miopia, tetapi orang dengan ketajaman yang kurang dapat juga mengambil kesempatan daripada cadangan profesional yang berharga seperti itu. Dengan latihan biasa, trend positif diperhatikan selepas 2-3 minggu. Berikut adalah ciri-ciri pendidikan jasmani sedemikian, yang akan membantu menghilangkan kanta, benar-benar meninggalkan gelas khas:

1. "Butterfly". Mula melukis gambar dengan mata dari sudut kiri bawah, kemudian pindahkan ke sudut kanan atas. Selepas bahagian bawah kanan dan lengkapkan sudut kiri atas pepenjuru.
2. "Lapan". Secara mental menarik tanda infiniti pada jarak yang jauh, setelah setiap pendekatan, tutup wajah dengan telapak tangan, rilekskan otot sebanyak mungkin.
3. "Bulatan Besar". Latihan untuk meningkatkan penglihatan dianggap berguna ketika seseorang secara mental menarik dail dan menarik bulatan dalam setiap jam waktu.

Gimnastik untuk mata dengan miopia

Apabila bekerja di komputer, disarankan untuk mengambil lebih banyak masa untuk berehat, untuk mengambil rehat visual. Untuk melegakan otot mata dan prosedur, pertama sekali, perlu menutup mata selama beberapa minit, dan kemudian membuka lebar. Gimnastik untuk mata dengan miopia termasuk unsur-unsur urut ringan bola mata, manipulasi mudah di rumah. Inilah yang perlu dilakukan dengan kerosakan mata yang boleh dilihat:

1. Peregangan tangan lurus di peringkat dada. Secara visual menjangkau jari telunjuk, pergeseran pandang kanan kiri selama satu minit, kemudian berehat.
2. Anda boleh melawan manipulasi pendulum dengan kelelahan, apabila pandangan dikurangkan di ujung hidung, dan kemudian menyimpang dalam arah yang bertentangan.
3. Lukis secara visual pelangi seolah-olah dengan kompas untuk menarik separuh bulatan. Tindakan sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah, melatih otot visual.
4. Tarik jari indeks anda, dan kemudian tumpukan mata anda. Pandu dalam arah yang berbeza, sambil mengekalkan tumpuan, jangan gerakkan kepala anda.
5. Ambil sebarang gambar dan gantungkannya pada jarak jauh pada paras mata. Gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan memaksa kita untuk mempertimbangkan dengan teliti semua elemennya, menaikkan otot yang sepadan sebanyak mungkin.

Video

Gimnastik untuk mata kanak-kanak

Faktor sosial (menonton TV, penggunaan alat yang kerap) dan kecenderungan genetik menyumbang kepada mengurangkan ketajaman pandangan kanak-kanak. Masalah kesihatan disertai dengan kekeringan membran mukus, kerengsaan yang kelihatan. Dengan gimnastik biasa, adalah mungkin bukan sahaja untuk mengekalkan ketajaman, tetapi juga untuk meningkatkan indeks kualiti paparan. Apa yang disebut "kecergasan untuk penglihatan yang kurang baik" dan ciri-cirinya dalam masa kanak-kanak ditunjukkan di bawah:

1. Gimnastik bermula dengan kelonggaran otot mata yang lengkap, jadi disyorkan untuk menutup mata anda selama beberapa saat, fikirkan kebaikan.
2. Kelopak mata atas menarik bola mata dan menyimpannya dalam keadaan ini sehingga 20 akaun. Ditunjukkan dengan pendekatan untuk satu latihan. Pada masa yang lain, gimnastik perlu dijalankan beberapa kali sehari.
3. Untuk satu minit, kanak-kanak itu perlu berkelip dengan kuat, dan selepas beberapa saat, memerah matanya dan berehat ototnya.
4. Perlahan menggerakkan bola mata, menggambarkan bulatan pada 360 darjah, kemudian tutup mata anda dan ulangi pergerakan 2 kali lebih banyak dengan berehat untuk berehat.
5. Untuk meningkatkan penglihatan, gimnastik berakhir dengan latihan klasik "Butterfly", "Lapan", "Diagonal", "Bulatan Besar", semestinya 3 pendekatan.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html