Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.
Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.
Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.
Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.
Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.
Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:
Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.
Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:
Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:
Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.
Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.
Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.
Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.
Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).
Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.
Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:
Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.
Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).
Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:
Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.
Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:
Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.
Tempoh latihan tiga minit.
Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.
Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.
Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.
Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.
Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:
Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan
Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.
Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.
Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.
Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.
Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan
Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.
Urut tempat berikut:
Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.
Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.
Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.
Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.
Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.
Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:
Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan
Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.
Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).
Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.
Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.
Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/Kawan baik!
Saya terus mencari dan berkongsi dengan anda latihan yang berkesan untuk mata, kerana saya percaya bahawa ini adalah cara yang paling mudah, bebas dan berkesan untuk menyokong dan, dalam beberapa kes, memulihkan visi saya.
Sudah tentu, latihan tetap memerlukan masa dan keinginan. Tetapi saya percaya bahawa orang yang paling sibuk boleh mengabdikan beberapa minit sehari untuk kesihatannya.
Dalam kehidupan seharian kita, terdapat banyak momen yang boleh digunakan untuk melakukan senaman yang berguna untuk mata, sebagai contoh, ketika melakukan perjalanan di angkutan umum, sejajar di klinik, semasa rehat komersial di TV.
Bagi motivasi, hanya satu orang boleh membuat seseorang terlibat.
Ia semua bergantung kepada betapa kuatnya keinginan untuk meningkatkan ketajaman visual dan sama ada kuasa yang mencukupi akan dibangunkan. Lama kelamaan, apabila hasil pertama muncul, tidak akan ada masalah dengan motivasi.
Perkara utama bukan untuk berhenti di sana dan tidak melepaskan kelas.
Alam telah dikurniakan manusia dengan keupayaan luar biasa untuk melihat alam sekitar - penglihatannya. Malangnya, sepanjang hidup, visi seseorang jarang dapat kekal dalam keadaan sempurna.
Kehilangan penglihatan bagi mana-mana orang adalah kerugian yang tidak dapat dipulihkan yang dikaitkan bukan sahaja dengan persepsi persekitaran, masalah setiap hari, tetapi juga rasa rendah diri, yang sering membawa kepada penurunan mendalam dan kehilangan makna hidup.
Mata bukan sahaja merupakan organ penglihatan dan "cerminan jiwa", ia juga merupakan pengatur halus dari keadaan mental seseorang.
Untuk memulihkan ketajaman visual bekas di dunia, terdapat banyak teknik yang direka untuk memelihara dan, dalam beberapa kes, memulihkan penglihatan.
Resipi untuk pemulihan visi wujud semasa zaman Inca purba. Sebagai contoh, yogi India telah membangunkan ritual yang berkaitan dengan pemulihan penglihatan melalui gimnastik mata.
Seperti kata pepatah, "Apa yang baik untuk tubuh adalah baik untuk mata," iaitu latihan, pemanasan dan gimnastik juga tidak asing kepada mata kita.
Pemulihan mata dengan latihan mata adalah salah satu yang paling selamat, dan pada masa yang sama, agak cara yang berkesan untuk merawat dan mencegah pelbagai penyakit mata.
Pemulihan latihan visi yang direka untuk merangsang kerja pelbagai kumpulan otot, pada masa yang sama menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan melegakan ketegangan yang berlebihan. Latihan sedemikian seperti:
Banyak latihan dan teknik lain membantu bukan sahaja untuk mengekalkan penglihatan yang sangat baik selama bertahun-tahun, tetapi juga untuk memulihkannya.
Pada masa ini, gimnastik untuk mengembalikan penglihatan boleh didapati kepada sesiapa sahaja. Kompleks latihan sederhana direka untuk orang-orang dari mana-mana umur.
Sebagai peraturan, senaman hanya dapat dipulihkan dengan bantuan kerja keras dan susah payah. Perlu diingatkan bahawa ketekunan dan kerja adalah bahagian penting dalam mencapai keputusan positif.
Latihan untuk mengembalikan penglihatan akan membantu mengurangkan ketegangan mata, menguatkan otot mata, dan mencegah atau melambatkan perubahan berkaitan dengan usia. Latihan untuk mata boleh dilakukan pada bila-bila masa.
Latihan untuk memulihkan penglihatan mungkin berguna untuk penyakit mata seperti miopia, hyperopia, astigmatisme, dan presbyopia.
Di samping itu, latihan sistematik untuk mata sangat berguna dalam kes-kes gangguan penglihatan yang berkaitan dengan tekanan daripada bekerja dengan komputer atau dari menonton TV untuk masa yang lama.
Pemulihan visi dengan bantuan latihan adalah proses yang panjang yang memerlukan latihan teratur dan berkesan hanya bersamaan dengan nutrisi dan terapi yang betul yang ditetapkan oleh doktor.
Di rumah, anda boleh mengamalkan pelbagai teknik untuk meningkatkan penglihatan, tetapi sebelum meneruskan ke satu set latihan, anda harus berunding dengan pakar mata.
Latihan untuk memulihkan visi, yang dipanggil trataku atau yoga untuk mata, menguatkan otot mata.
Untuk melakukan kompleks ini, anda perlu duduk, menjaga lurus belakang anda, dan letakkan objek terang atau lilin yang menyala pada jarak 1 m pada paras mata.
Anda perlu menutup mata anda, menghirup dan mengendurkan otot mata, kemudian buka mata anda dan fokus pada objek dan melihatnya, tanpa berkelip, sehingga mata mula mengalir.
Kemudian anda perlu menutup mata anda dan membentangkan objek atau lilin. Latihan untuk memulihkan visi perlu dilakukan setiap hari, 2-3 kali.
Latihan untuk memulihkan penglihatan, menggabungkan pergerakan untuk menguatkan otot dan memfokuskan pada objek (dalam kes ini, surat itu), juga dilakukan semasa duduk.
Pada jarak tangan terulur, mereka meletakkan lembaran dengan teks, mengambil pensil dan menunjukkannya kepada mana-mana huruf. Perlahan membawa pensil ke hidung, tanpa henti untuk melihat huruf itu.
Tujuan senaman ini adalah untuk menyentuh ujung hidung dengan pensil, tanpa kehilangan simbol huruf. Latihan ini diulang 10 hingga 15 kali.
Dengan meletakkan titik terang (contohnya, lilin yang menyala) di atas, di bawah, ke kanan dan kiri anda pada jarak yang sama, anda akan menerima peralatan senaman di rumah yang diperlukan untuk melakukan latihan untuk mengembalikan penglihatan.
Kompleks ini juga dilakukan semasa duduk. Tanpa menggerakkan kepala anda, anda harus fokus pada setiap titik secara konsisten dan melihatnya selama 1-2 minit. Ulangi kompleks perlu 2-3 kali setiap sesi.
Setiap orang yang mula melihat dengan buruk, yang menderita astigmatisme, strabismus, penglihatan lama, kecerobohan dan penyakit mata yang lain yang menyebabkan gangguan visual, ingin menyembuhkan matanya dan cepat atau lambat menimbulkan persoalan: "Bagaimana untuk memulihkan penglihatan hingga 100%? Dan adakah mungkin dalam kehidupan sebenar? ".
Adalah mungkin untuk memulihkan penglihatan dan terdapat banyak bukti: beribu-ribu orang dapat menghilangkan kacamata selama-lamanya dan mula melihat dunia di sekeliling kita dengan jelas dan jelas.
Orang-orang seperti Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates, dan banyak pengarang lain, antaranya ahli sains dan doktor, mencipta teknik untuk memulihkan penglihatan, mengukuhkan teori dan amalannya, dan membangunkan latihan khas untuk mata.
Setelah mengumpulkan banyak pengalaman, mereka berpendapat bahawa untuk memulihkan visi ia tidak memerlukan banyak, anda tidak perlu malas dan mula menyingkirkan cacat visual sesegera mungkin, dan sudah 100% hasilnya akan bercakap untuk diri mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyakit mata tidak diambil sendiri, tetapi adalah punca gangguan dalam badan.
Jika seseorang ingin mempunyai visi yang baik, maka dia mesti mula menjalani gaya hidup yang akan menggalakkan kesihatan seluruh organisma.
Telah ada ulasan orang-orang yang, melalui kajian sistematik, telah membentuk visi teleskopik di mana mereka melihat dengan baik kedua-duanya dekat dan pada jarak yang tidak dapat diakses oleh mata kasar.
Palming adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan otot-otot penglihatan dan membetulkan strabismus, astigmatisme dan miopia, serta cara yang baik untuk membolehkan mata anda sepenuhnya berehat selepas membaca panjang atau kerja keras di komputer.
Nama latihan "palming" datang ke dunia moden dari saintis Amerika William Bates, yang menjalankan banyak kajian dalam bidang penglihatan dan kaedah yang dibangunkan untuk meningkatkannya, "sawit" - yang diterjemahkan daripada bahasa Inggeris bermakna "sawit".
Ia hanya mengambil masa lima minit untuk melengkapkan latihan, melewati masa ini tidak akan merosakkan penglihatan, tetapi hanya akan meningkatkan hasilnya.
Sebelum anda memulakan latihan, jika anda memakai cermin mata, maka keluarkannya dan sediakan carta ujian mata untuk pemantauan. Duduk dengan siku di atas meja, berehat, lihat jadual pandangan. Kemudian sapu tangan anda bersama-sama sehingga kehangatan yang menyenangkan muncul.
Tutup mata anda dan pasangkan telapak tangan ke arah mereka dengan cara jari-jari telapak tangan telapak tangan bersilang antara satu sama lain, dan tulang rusuk telapak tangan menyentuh hidung.
Telapak tangan tidak boleh menekan mata, tetapi hanya membentuk pandangan bot kecil di atasnya, dan tidak satu pun cahaya yang boleh menembus jari.
Jika semasa latihan anda melihat banyak kilauan terang, ini bermakna penglihatan anda berada dalam keadaan yang tegang, anda perlu berehat dan dalam beberapa minit akan hilang.
Kriteria kelonggaran akan menjadi gelap kegelapan tanpa sebarang silau. Untuk melaksanakan kesan yang paling tinggi, buatlah dalam keselesaan emosi dalaman anda, ingati masa kehidupan yang menyenangkan atau bayangkan landskap yang indah, laut, hutan, apa saja yang akan menyebabkan anda berasa tenang dan selesa.
Semasa melakukan latihan mata, cuba melindungi diri anda dari bunyi luaran, panggilan telefon bimbit, beritahu diri anda bahawa anda akan menyelesaikan semua masalah kemudian, dan pada masa itu anda hanya mengalami kebahagiaan dan kesenangan, kerana mata anda berehat dan mula melihat dengan baik.
Sekiranya anda mengalami apa-apa sensasi yang tidak dikenali di kawasan bola sepak, ini adalah tanda pemulihan mata.
Menamatkan senaman untuk mata, keluarkan tapak tangan anda dan jangan buka mata anda selama beberapa saat, putar kepala anda ke kiri dan kanan beberapa kali dan berkedip sering dan kerap, kemudian buka mata anda dan melihat senarai semak, hasilnya akan mengejutkan dan tolong anda.
Latihan ini untuk meningkatkan penglihatan adalah disyorkan untuk melakukan 4-5 kali pada siang hari, sementara bukan hanya anda akan belajar untuk melegakan mata anda, tetapi juga meningkatkan harmoni seluruh bidang psikologi dan emosi.
Ia adalah mungkin untuk menggunakan palming lebih kerap, ia tidak berbahaya, tetapi sangat berguna, manakala latihan seterusnya perlu dilakukan dengan berhati-hati supaya ketegangan mata tidak berlaku, akibat daripada kesakitan mata yang mungkin muncul dan penglihatan semakin merosot.
Sebelum anda memulakan latihan, sebagai beban pada mata, lihat kesucian rupa. Ketika "lalat" pertama muncul di mata, latihan harus dihentikan.
Gimnastik untuk mata orang yang telah menjalani pembedahan di mata. Hanya enam bulan selepas pembedahan, mungkin untuk memulakan latihan, selepas berunding dengan doktor, dan juga gimnastik tidak boleh dilakukan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.
Perenungan matahari - kaedah merawat mata yogis India. Sinar matahari mempunyai kesan yang baik pada mata, menghidupkan semula penglihatan, meneutralkan jangkitan, membunuh mikrob dan bakteria berbahaya, mempercepatkan peredaran darah.
Anda harus merenungkan matahari pagi-pagi dengan mata terbuka dan santai selama mungkin atau sehingga air mata datang kepada mereka, dengan masa mata anda akan digunakan, dan air mata tidak akan muncul.
Ia perlu untuk menetap supaya tidak melihat secara langsung di bawah matahari, tetapi ke arah matahari. Pemerhatian harus beransur-ansur, harus bermula dengan satu atau dua minit dan mencapai batas 10 menit.
Perenungan matahari mempunyai kesan terapeutik positif dan digunakan untuk penyakit mata seperti astigmatisme, hyperopia, myopia, hyperopia, konjunktivitis, dan trachoma.
Latihan ini untuk memulihkan penglihatan boleh dilakukan tidak hanya pada matahari terbit, tetapi juga pada waktu matahari terbenam, tetapi anda tidak harus mematuhi matahari pada tengah hari. Selepas latihan itu, perlu dilakukan.
Untuk memulihkan penetapan pusat, dan dengan itu memperoleh penglihatan yang normal, gunakan kaedah berikut: pilih mana-mana baris dalam buku itu, tumpukan mata anda pada apa-apa perkataan di tengah baris ini.
Kemudian, dengan mata anda tertutup, bayangkan secara mental bahawa anda melihat perkataan yang sama, tetapi hanya lebih jelas dan jelas daripada perkataan lain dalam baris. Kata-kata ini mungkin kelihatan dipakai dan kabur seperti yang anda suka.
Membuka matamu, lihat lagi pada perkataan yang sama dan ulangi semula semua tindakan itu. Ini adalah latihan untuk memulihkan penglihatan, tidak melebihi lima minit, bayangkan perkataan yang dipilih dengan lebih jelas dan seluruh perkataan yang lebih jelas dan tidak pasti.
Tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa anda benar-benar melihat perkataan pilihan dengan jelas dan jelas, tidak seperti perkataan lain. Ini akan menjadi petanda berkesan bahawa visi anda telah mula bertambah baik.
Apabila anda meningkatkan visi anda, tumpuan pada kata-kata monosyllabic atau sebahagian perkataan.
Sekiranya anda dapat bayangkan hanya satu huruf dalam satu perkataan dua huruf, dan huruf yang lain tidak jelas dan samar-samar, maka anda boleh menganggap bahawa penetapan pusat anda telah pulih, dan anda sedang dalam perjalanan untuk mengembalikan penglihatan yang baik.
Sesetengah orang mempunyai keraguan tentang keberkesanan latihan ini. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, jika penglihatan seseorang mengalami gangguan, maka dia melihat lebih baik bukan titik di mana pandangannya diarahkan, tetapi segala sesuatu yang mengelilinginya.
Untuk membetulkan keadaan ini boleh dilakukan dengan tepat. Pada mulanya ia kelihatan sukar dan tidak praktikal, tetapi hasil yang baik akan membayar semua usaha dan usaha dalam masa yang singkat.
Mengarahkan pandangan ke satu arah untuk jarak pendek yang paling sering menyebabkan kehilangan ketajaman pandangan. Untuk menghilangkan persepsi kabur tentang dunia sekeliling, adalah perlu untuk melaksanakan latihan oktomotor tertentu secara sistematik dalam keadaan santai.
Tetapi seseorang tidak boleh melebihi jumlah yang disyorkan dan memegang mereka lebih daripada tiga kali sehari. Memulakan latihan, menyediakan senarai semak untuk ujian mata anda.
Perlahan-lahan melihat ke belakang, kemudian lihat di antara kening, sekali lagi ke jarak, kemudian lihatlah mahkota, sekali lagi ke jarak, lihat mulut, ke kejauhan.
Ulangi senaman, melegakan ketegangan, menutup mata. Kemudian, berehat, berkedip beberapa kali dengan pantas, dan lihat carta ujian visi. Latihan untuk perkembangan sudut pandang.
Duduk atau berdiri, meregang tangan anda ke depan di hadapan anda. Jaga tangan anda dengan tangan, angkat jari telunjuk anda, perlahan-lahan menyebarkan tangan anda ke sisi, dengan mata kanan anda mengikuti jari kanan anda dan mata kiri anda mengikuti jari kiri anda, sehingga jari anda dapat dilihat oleh kedua-dua mata.
Sebaik sahaja salah satu jari hilang dari pandangan, sebaliknya pergerakan ke kedudukan awal jari. Kemudian, lakukan latihan yang sama, gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah.
Selepas itu, tahan pergerakan tangan menyerong, sambil tidak lupa mengikuti setiap jari dengan mata "anda".
Lakukan pergerakan pekeliling kecil dengan jari anda: dengan jari kanan anda mengikut arah jam, dengan kiri anda - lawan jam. Untuk memulihkan penglihatan sepenuhnya atau sekurang-kurangnya hanya membaikinya dengan ketara, secara beransur-ansur meningkatkan jejari bulatan sehingga anda kehilangan kawalan kedua-dua jari pada masa yang sama. Senaman untuk pembangunan koordinasi pergerakan mata kompleks.
Semasa berdiri atau duduk perlahan-lahan, adakan mata anda dalam gerak pekeliling mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jam, ulangi latihan 10 kali. Kemudian berkedip dan berkedip 10 kali untuk memperbaiki peredaran darah, lakukan latihan yang sama dalam arah yang bertentangan. Senaman untuk meningkatkan otot tindakan menegak mata.
Lihatlah, kemudian nampak perlahan-lahan berpaling, kemudian naik lagi. Ulang 10 kali, berkedip dan berkedip 10 kali.
Selepas setiap senaman, lihat jadual dan periksa penglihatan anda. Dan juga, jangan lupa untuk melakukan lebih banyak palming, mencari hilangnya semua kilauan dan permulaan kegelapan.
Selepas mengkaji kaedah pemulihan visi, pilih latihan yang paling berkesan untuk mata anda dari setiap bahagian dan pada masa yang sama menjalankan kursus pembersihan seluruh badan.
Pelaksanaan sistematik semua kaedah di atas di kompleks akan membolehkan masa yang singkat untuk mengeluarkan kacamata, meningkatkan ketajaman visual, memulihkannya dan, akhirnya, untuk mendapatkan hasil yang nyata.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlMenurut penyelidikan perubatan, penyebab gangguan visual yang paling biasa adalah gangguan fungsi, yang dalam kebanyakan kes dapat diatasi dengan bantuan kaedah rawatan sederhana dan semulajadi, tanpa memerlukan pembedahan, memakai cermin mata atau kanta lekap.
Artikel ini akan membincangkan cara yang paling berkesan untuk memulihkan visi, yang telah membuktikan diri mereka dalam rawatan miopia, hyperopia, astigmatisme dan kecacatan visual yang lain. Keberkesanan dan kelajuan rawatan bergantung kepada kerumitan pelanggaran, tempohnya dan pelaksanaan preskripsi.
Mengabaikan nasihat dan cadangan, penindasan mata, kerja yang berlebihan, tekanan fizikal dan mental, serta diet yang tidak sihat dapat memperlahankan kemajuan dalam rawatan, dan dalam sesetengah keadaan berhenti sepenuhnya. Untuk mengelakkan ini, perlu berhati-hati mengikut semua arahan sepanjang rawatan, serta selepas selesai.
Menurut penyelidikan Dr. Bates, penyebab utama gangguan penglihatan adalah overstrain psikologi dan fizikal, yang membawa kepada gangguan penginapan - keupayaan untuk melihat objek jauh dan dekat dengan jelas.
Bertentangan dengan stereotaip yang ditubuhkan, fokus penglihatan berlaku bukan sahaja disebabkan perubahan kelengkungan lensa, tetapi juga disebabkan perubahan bentuk mata itu sendiri, disebabkan oleh tindakan otot luaran bola mata, yang bertanggungjawab untuk pergerakan mata dalam semua arah.
Oleh kerana penguncupan beberapa kumpulan otot mata tertentu, dinding posterior mata menghampiri atau bergerak jauh, bergantung kepada sama ada anda memfokuskan pada objek yang jauh atau dekat. Oleh itu, banyak masalah penglihatan adalah apa-apa tetapi hasil dari gangguan penginapan akibat kegagalan otot luaran mata.
Dalam kes miopia (miopia), mata mempunyai bentuk yang memanjangkan kekal yang tidak membenarkan tumpuan objek jauh, dan dalam kes pandangan jauh (hyperopia), bola mata, sebaliknya, mempunyai bentuk yang diperah, oleh itu tidak membenarkan melihat objek dekat rapat.
Bentuk mata dengan penglihatan normal, hiperopia dan miopia
Pembetulan wawasan dengan bantuan kanta terus memperbesar keadaan, kerana ia memperbaiki otot dalam satu kedudukan, mengganggu penginapan semula jadi. Akibatnya, peningkatan ketegangan otot dan penyakit semakin meningkat.
Pembetulan Visi Lensa
Oleh itu, cermin mata dan kanta lekap adalah punca utama kemerosotan penglihatan yang berterusan, untuk memerangi yang mereka targetkan.
Menggunakan teknik khas untuk melegakan ketegangan dari otot mata bersama dengan pemakanan dan peningkatan kesihatan umum badan, mungkin untuk memperbaiki penglihatan secara signifikan, dan dalam beberapa kes sepenuhnya mengatasi banyak kecacatan visual, termasuk miopia, hyperopia dan astigmatisme.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, diperlukan untuk secara sadar merawat rawatan dan teliti mengikuti semua arahan. Tugas utama adalah untuk belajar melegakan ketegangan dan mencapai tahap kelonggaran otot mata yang diinginkan. Kelonggaran dan kelonggaran yang mendalam adalah kunci kepada pemulihan visi yang berjaya.
Gimnastik untuk mata adalah langkah penting ke arah meningkatkan penglihatan. Tugas utama latihan untuk mata adalah untuk melegakan ketegangan di otot mata dan membawa mereka ke dalam nada. Ini akan mempercepat proses rawatan dan kembali kepada penglihatan yang normal.
Gimnastik untuk mata dengan miopia, hyperopia dan astigmatisme terdiri daripada empat latihan asas yang mesti dilakukan dalam keadaan paling santai. Lebih baik melakukan ini, duduk di kerusi atau di sofa.
Latihan nombor 1. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah 6 kali di setiap arah dengan perlahan-lahan mungkin dengan usaha yang minimum. Gerakan sepatutnya perlahan dan selang masa yang mungkin. Semasa anda berehat, amplitud pergerakan mata akan meningkat. Pastikan pada masa yang sama kelonggaran dan kemudahan maksimum. Ulangi latihan 2-3 kali dengan jeda 1-2 saat antara pengulangan.
Nombor latihan 2. Perlahan-lahan mengalihkan mata anda dari sisi ke sisi 6 kali dalam setiap arah. Tiada tekanan. Tugas utama adalah untuk melegakan otot yang terlalu banyak dan tidak meningkatkan ketegangan, oleh itu usaha minimum diperlukan untuk pergerakan mata. Ulangi latihan 2-3 kali dengan selang 1-2 saat antara set. Semasa anda berehat, meningkatkan amplitud, sambil mengekalkan kelonggaran dan kemudahan.
Latihan nombor 3. Pegang jari telunjuk anda kira-kira 20 cm di hadapan mata anda, fokus pada itu, dan kemudian melihat objek besar 3 meter atau lebih jauh. Kemudian gerakkan pandangan anda kembali ke jari anda, kemudian fokus lagi pada objek jauh. Lihat ke belakang 10 kali pada kadar yang agak laju. Ulangi latihan 2-3 kali pada selang 1-2 saat. Ini adalah salah satu latihan peningkatan penginapan yang terbaik yang anda harus lakukan sesering yang anda boleh.
Nombor latihan 4. Sebaiknya perlahan-lahan dan perlahan-lahan, gerakkan mata anda dalam bulatan, pertama ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Ulangi latihan 2-3 kali pada 4 bulatan di setiap arah dengan selang 1-2 saat antara kitaran, sambil melakukan usaha yang minimum.
Sebelum setiap senaman, anda harus melonggarkan mata anda, menutupnya dengan tapak tangan anda selama beberapa saat. Jika anda memakai cermin mata, ia harus dikeluarkan untuk tempoh latihan. Jika dalam proses mata anda sakit, hentikan latihan dan berehat. Basuh dengan air sejuk dan palming.
Gymnastik untuk leher adalah langkah penting ke arah pemulihan visi. Oleh kerana kelebihan otot leher, saraf akan terjejas dan masalah bekalan darah berlaku. Oleh itu, agar rawatan berjaya, adalah penting untuk menghapuskan pelanggaran dalam sistem vertebra dan untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya otot-otot belakang leher.
Latihan nombor 1. Ambil kedudukan berdiri bebas, lengan santai dan diturunkan. Naikkan bahu setinggi mungkin, kemudian mundur sejauh mungkin, kemudian turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman sebanyak 25 kali, menjadikan pergerakan pekeliling yang agak cepat di bahu.
Nombor latihan 2. Begitu juga, melakukan gerakan bulat, hanya dalam arah yang bertentangan. Ambil bahu anda, kemudian angkat sebanyak mungkin, turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan secara berterusan sebanyak 25 kali.
Latihan nombor 3. Serendah mungkin, tolak dagu pada dada anda, berehat leher anda sebanyak mungkin, kemudian perlahan angkat kepala anda dan condongkannya semula sejauh mungkin. Dalam proses ini, jangan buat usaha. Ulangi latihan sebanyak 12 kali.
Nombor latihan 4. Lancar merendahkan dagu di dada anda, kemudian putar kepala anda ke kiri, condong ke belakang, belok kanan dan kembali ke posisi permulaan. Semua pergerakan harus lambat, seragam dan dengan amplitud kemungkinan yang paling besar, tetapi tanpa ketegangan.
Latihan nombor 5. Perlahan pusing kepala anda ke kanan, kembali ke posisi permulaan, kemudian pusingkan kepala ke kiri. Menghidupkan perlahan, tanpa ketegangan dan dengan amplitud maksimum. Ulangi latihan 10 kali.
Senaman yang kerap membantu meredakan otot-otot leher dan punggung atas, meningkatkan aliran darah dan tenaga saraf ke kepala, menormalkan tekanan tinggi dan rendah, dan juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan visual dan kesejahteraan umum. Gimnastik untuk leher adalah lebih baik untuk dilakukan pada waktu pagi atau pagi dan petang, serta sepanjang hari, jika keperluan timbul.
Untuk berjaya dalam meningkatkan penglihatan, mata setiap hari perlu diberikan rehat yang disediakan secara penuh, dengan sengaja disediakan 30-60 minit untuk melegakan semua otot dan tisu di sekeliling mata. Untuk ini ada latihan khas:
Meliputi mata dengan telapak tangan (palming) adalah salah satu latihan paling mudah dan paling berkesan untuk pembetulan penglihatan, yang boleh dilakukan hampir di mana saja dan pada bila-bila masa. Teknik untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:
Secara skematik ia akan kelihatan seperti ini:
Teknik menutup mata dengan telapak tangan (palminga)
Untuk mencapai kesan yang baik, menutup mata dengan telapak tangan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari selama 10-20 minit sekurang-kurangnya. Ia juga disyorkan untuk melakukan latihan di antara jam kerja apabila mata anda letih.
Gegaran ke belakang adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata dan santai. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki lebar bahu, lengan di sepanjang badan. Mengekalkan kelonggaran dan kemudahan, mula bergoyang sedikit dari sisi ke sisi.
Dalam proses bergerak, anda boleh bayangkan diri anda sebagai pendulum dan bergerak seperti diukur dan perlahan. Batang badan perlu dijaga lurus, dan kaki tidak boleh dibengkokkan. Sekiranya perlu, anda boleh menaikkan tumit sedikit, tidak mengangkat kakinya dari lantai.
Ia adalah yang terbaik untuk melakukan swaying semasa berdiri di tingkap. Pada masa yang sama, mata harus santai dan tanpa ketegangan melihat objek di luar tingkap, "bergoyang" bersama dengan anda. Selepas seminit, tutupkan mata anda dan bayangkan "pergerakan" tetingkap secepat mungkin. Selepas seminit, buka mata anda sekali lagi dan teruskan bergerak, dan kemudian ulangi latihan semula.
Wiggling perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari selama 5-10 minit. Apabila dilakukan dengan betul, ia berkesan melegakan tekanan dari mata, dan juga mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan mata dan sistem saraf secara keseluruhan. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda memakai cermin mata atau kanta lekap, ia mesti dikeluarkan sebelum melakukan latihan ini.
Berkelip adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata. Malangnya, banyak orang yang mengalami masalah penglihatan yang mengganggu proses berkelipan semulajadi: mereka berkedip kurang kerap, mata menjadi kurang bergerak, dan proses berkedip itu sendiri penuh dengan ketegangan, dan tidak kerap.
Untuk meningkatkan penglihatan dan keadaan mata keseluruhannya, perlu untuk membiasakan kebiasaan berkedip sering, kerap dan santai, dengan itu menghalang ketegangan. Adalah disyorkan untuk berkelip sekurang-kurangnya 1-2 kali setiap 10 saat tanpa sebarang usaha, tanpa mengira keadaan.
Cahaya matahari sangat penting dalam rawatan kecacatan visual dan harus digunakan untuk maksimum oleh semua pesakit. Walau bagaimanapun, ia wajar menggunakannya dengan berhati-hati agar tidak mencederakan diri sendiri. Untuk melakukan ini, berpegang kepada peraturan utama - jangan melihat matahari dengan mata yang tidak dilindungi, supaya tidak merosakkan retina.
Terdapat banyak cara untuk memulihkan penglihatan dengan cahaya matahari. Yang paling mudah dan paling berkesan ialah menghadapi matahari, menutup mata anda dan perlahan-lahan berpaling kepala dari sisi ke tepi supaya sinar merata pada mata anda. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini 2-3 kali sehari selama 10 minit. Atas alasan keselamatan, ini adalah yang terbaik dilakukan pada waktu pagi dan petang.
Anda juga boleh melakukan guncangan dari sisi ke sisi, menghadap matahari. Sudah tentu, dengan mata tertutup. Mandi sedemikian seperti membantu meningkatkan peredaran darah mata, melegakan otot dan saraf.
Di samping itu, latihan berikut sangat baik untuk memperbaiki wawasan:
Menonton matahari melalui lubang di antara jari-jari anda sangat berhati-hati! Kegagalan mematuhi arahan keselamatan boleh merosakkan retina!
Air sejuk adalah ubat yang berkesan untuk melegakan ketegangan dengan cepat dan meningkatkan nada mata, serta otot dan tisu di sekelilingnya. Untuk melakukan ini, tutup mata semasa mencuci dan jangan percikan air ke dalamnya. Ulangi prosedur 10-20 kali, kemudian perlahan-lahan sapu mata tertutup dengan tuala.
Ulangi prosedur setiap kali mata anda letih, tetapi sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Dalam kes ini, perhatikan bahawa air harus sejuk, tidak sejuk.
Latihan ingatan dan imaginasi merupakan langkah penting pada jalan menuju penglihatan yang baik. Sangat mudah disakininya - kami mengiktiraf objek biasa lebih cepat daripada yang tidak dikenali, memandangkan ingatan dan imaginasi datang untuk membantu kami. Oleh itu, mereka mesti dibangunkan untuk memastikan pemulihan visi berjaya.
Untuk melatih ingatan dan imaginasi anda, anda boleh menggunakan latihan berikut. Berhati-hati mempertimbangkan apa-apa objek kecil, saiz dan bentuknya. Kemudian tutup mata anda dan cuba mengingat semuanya dalam butiran terkecil. Ulangi latihan ini.
Latihan di atas perlu dilakukan selama 5 minit atau lebih, tentu saja, tanpa cermin mata atau kanta lekap. Sebagai objek, anda juga boleh menggunakan perkataan atau huruf buku mereka. Latihan tetap menyumbang kepada penambahbaikan yang ketara dalam penglihatan, selepas beberapa waktu.
Fiksasi tengah adalah latihan asas yang membolehkan anda untuk melihat dengan lebih baik objek di mana anda memfokuskan perhatian anda. Malangnya, orang yang mengalami masalah visual sering kehilangan peluang ini. Oleh kerana overvoltage berterusan, mereka melihat dengan lebih baik dengan penglihatan lateral daripada pusat.
Untuk memulihkan visi pusat, gunakan latihan berikut. Buka buku dan tumpukan semua perhatian anda pada baris. Seterusnya, pilih perkataan di tengah-tengah garis dan tumpukan padanya. Selepas itu, tutupkan mata anda dan bayangkan anda dapat melihat perkataan ini dengan jelas dan jelas, dan bayangkan semua kata-kata di sekeliling sebagai kabur mungkin.
Buka mata anda sekali lagi dan ulangi latihan. Lakukan penekanan tengah selama 5 minit, setiap kali mewakili kata tengah lebih jelas dan lebih jelas, dan semua kata-kata di sekelilingnya kabur seperti yang anda suka.
Apabila visi anda bertambah baik, beralih kepada kata-kata yang lebih pendek sehingga anda boleh melakukan senaman itu dengan perkataan dua huruf, menumpukan pada satu huruf. Surat kedua akan kabur. Dalam kes ini, kita boleh mengandaikan bahawa penetapan pusat hampir dicapai.
Membaca - walaupun terdapat stereotaip dan kesalahpahaman yang lazim, membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mata anda dan mengekalkan keadaan aktif dan sihat mereka. Sudah tentu, ini hanya terpakai kepada kes-kes di mana pembacaan berlaku tanpa ketegangan. Jika tidak, penglihatan yang buruk hanya akan bertambah buruk.
Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu membaca tanpa ketegangan. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan duduk yang selesa, tutup mata dengan tangan anda dan berehat sebanyak mungkin. Selepas beberapa minit, ambil buku dan mulakan bacaan, simpannya pada jarak bacaan maksimum yang maksimum, jangan lupa untuk mengedip dalam proses bacaan. Sebaik sahaja tanda-tanda keletihan yang pertama muncul, beri mata anda berehat. Tutup mereka selama beberapa saat, dan jika perlu, tutup mata dengan telapak tangan (palming).
Apabila visi anda bertambah baik, beransur-ansur mengubah jarak ke buku. Dalam kes miopia, jarak perlu ditingkatkan, dan dalam hal hyperopia - dikurangkan. Sekiranya anda kini mempunyai miopia yang sangat teruk, maka anda boleh mula membaca dengan satu mata, memberikan keutamaan kepada mata yang kelihatan lebih teruk. Apabila visi anda bertambah baik, anda boleh mula membaca dengan kedua-dua mata.
Pada mulanya, tempoh bacaan mungkin hanya beberapa minit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berputus asa. Lama kelamaan, setelah menguasai kemahiran relaksasi dan relaksasi, anda akan dapat membaca lebih lama, tanpa berusaha keras dan tidak mengalami ketegangan.
Malnutrisi adalah penyebab utama penglihatan visual dengan usia. Dalam banyak kes, berdiet sahaja boleh meningkatkan penglihatan dengan ketara, dan dalam kombinasi dengan latihan khas, ia dapat memulihkannya sepenuhnya.
Tidak mustahil untuk membuat diet sejagat yang sesuai dengan semua orang, jadi berikut adalah garis panduan umum untuk membangunkan diet yang betul:
Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa ia adalah perlu untuk meminimumkan, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan penggunaan semua yang sangat dipromosikan melalui media. Makanan harus dianggap sebagai keperluan, dan bukan sebagai cara untuk memuaskan selera dan keinginan kita. Mengubah sikap anda kepada makanan, anda mengubah kesihatan anda.
Sebagai kesimpulan, kami mengesyorkan menonton video berikut mengenai pemulihan semula jadi mengikut kaedah Bates.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/