Latihan mata kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Komputer adalah alat utama hari ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memberi kesan yang menguntungkan terhadap visi kita. Tambah ke permainan komputer ini, rangkaian sosial - ini adalah stereotaip yang menggantungkan jisim besar yang muda dan tidak banyak orang. Akibatnya - penurunan dalam visi dari usia yang sangat muda. Pakar ophthalmologik membunyikan penggera - hampir separuh daripada penduduk Rusia sudah mempunyai masalah yang sama.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ketara adalah masalah yang boleh diuruskan sendiri, kecuali terdapat patologi mata yang lebih serius. Untuk membetulkan fungsi mata yang semakin merosot, ia sama sekali tidak perlu untuk membayar banyak wang untuk operasi dan membelanjakannya pada ubat-ubatan. Terdapat peluang yang baik untuk mengatasi masalah ini secara bebas dan benar-benar percuma.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Pakar ophthalmolog menyarankan agar tidak bermula dengan rawatan radikal, kecuali keadaan memerlukannya. Gimnastik yang dicadangkan oleh V. Zhdanov terakumulasi banyak kaedah yang digunakan oleh pakar perubatan, sambil menambah kepada mereka komponen rohani. Gimnastik mata beliau berdasarkan kaedah Dr. Bates dan beberapa reka bentuk yogis India. Profesor Zhdanov termasuk dalam program pembetulan visinya kesihatan umum badan kerana pemantapan pemakanan, sukan dan gaya hidup yang sihat. Intipati kaedah itu sendiri adalah mudah - mewujudkan keseimbangan pergerakan otot mata, santai terlalu tegang dan menguatkan yang lemah.

Myopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu gimnastik. Bagi setiap daripada mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov membangun kompleks yang berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang lazim untuk semua latihan yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

• keluarkan cermin mata dan kanta sebelum memulakan.
• melakukan senam secara teratur.
• Kompleks tidak lebih daripada tiga kali sehari.
• Jangan buat gerakan tiba-tiba bola mata.
• Gimnastik hanya dilakukan oleh bola mata, tanpa penyertaan otot muka.
• Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
• Adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar oftalmologi sebelum memulakan sesi.
• dengan berhati-hati untuk melakukan senaman dengan myopia -4 dan banyak lagi.

Ia penting! Gimnastik tidak boleh terlibat dalam mereka yang menjalani pembedahan di mata selama enam bulan selepas itu. Apabila detasmen retina dikontraindikasikan.

Latihan untuk mata dengan miopia

Gimnastik adalah berdasarkan memfokuskan pandangan secara bergantian pada objek yang jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov mencadangkan membuat dua jadual dengan inskripsi. Teks itu boleh menjadi mana-mana, selagi setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil daripada yang sebelumnya. Ia sepatutnya kelihatan seperti jadual untuk pemeriksaan mata.

Kita perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembaran biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

1. Berdirilah pada jarak dari meja supaya hanya baris atas kelihatan. Yang kedua harus kurang jelas.
2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain dapat ditutup dengan telapak tangan.
3. Pegang selekoh kertas dengan teks yang sama.
4. Tumpukan mata anda pada barisan pertama meja besar, kemudian gerakkannya ke atas, pada sekeping kecil. Ulangi 3-4 kali.
5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk memeriksanya dengan jelas, ketatkan mata anda. Adakah juga sekurang-kurangnya tiga kali.
6. Begitu juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
7. Sarjana secara beransur-ansur semua baris dalam jadual.

Dan satu lagi latihan penguatan yang lebih kompleks untuk otot hanya dilakukan oleh mata, kepala tidak bergerak.

1. Berkelip ditujukan untuk kelonggaran yang maksimum dan harus mudah, tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ia akan berlaku dalam semua latihan lain.
2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 saat, kemudian berkelip.
3. Kiri dan kanan. Ia dilakukan dalam 5 saat, kemudian berkelip.
4. Pergerakan pepenjuru. Kiri dan ke atas, ke kiri dan ke bawah, lakukan 5 kali. Twinkling. Ke kanan dan ke atas, diikuti ke kanan dan bawah 5 kali, kita berkelip.
5. Lukis segiempat tepat bermula dari sebelah kanan. Berkedip. Kami menerangkan angka dalam arah yang bertentangan.
6. Dail. Bayangkan jam tangan dengan bahagian bawah anak panah di hidung anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan mata 12 hingga 12 pada arah anak panah. Jadi pergi melalui seluruh bulatan. Kami membuat berkelip, maka kita pergi ke arah yang bertentangan. Kesimpulannya, kita berkelip lagi.
7. Zigzag atau Ular. Secara mental menarik seekor ular dengan mata anda. Kemudian ikuti arah yang bertentangan. Selesaikan berkelip.

Dan ingatlah, senaman tidak dapat disalahgunakan untuk memperoleh hasil yang paling pantas. Kesannya boleh diterbalikkan dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada mata.

Mereka yang mempunyai visi -4 dan ke bawah, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Gunakan berhati-hati apabila bersenam untuk mengelakkan kerosakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan farsightedness

Tujuan kompleks adalah untuk menguatkan otot-otot serong mata dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran mereka. Untuk pelaksanaan, anda boleh menggunakan pensil atau pen.

• Memperpanjang tangan dengan pensil di hadapan anda, berkedip dan melihat jarak.
• Terjemahkan sekilas kepadanya.
• Tanpa mengambil mata anda, bawa jarak kira-kira 15 cm.
• Secara perlahan tarik lengan belakang.
• Berkelip dan melihat ke dalam jarak selama beberapa saat.

Kompleks ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

• Bawa pensil ke mata anda (tahankan secara menegak).
• Pemandangan diarahkan sepanjang masa.
• Mula cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
• Push it 20 cm ke kiri, simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.
• Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.

Tempoh dua hingga tiga minit.

Kelas-kelas ini juga ditawarkan untuk dilakukan, menggunakan indeks ibu jari dan panjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya tumpuan pandangan yang dikaitkan dengan pelanggaran sphericity dari kornea atau kanta. Penyakit ini boleh menjadi kongenital atau diperolehi akibat kecederaan. Sekiranya tidak dirawat, ia akhirnya membawa pengurangan penglihatan yang teruk atau strabismus. Di samping kaedah rawatan perubatan semata-mata, gimnastik sebagai faktor sokongan membantu dengan baik.

Walaupun sikap agak kerap komuniti perubatan ke gimnastik untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia mempunyai banyak peminat dan respon yang bersyukur.

Zhdanov mengesyorkan kompleks yang terdiri daripada beberapa latihan untuk otot mata, solarization dan palminga.

Latihan

• Buat gerakan mata dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
• Pergi mengelilingi bulatan.
• Lihat sekeliling alun khayalan.
• Lukis tanda infiniti ∞.
• Terangkan lapan (8).

Saya harus mengatakan bahawa palming adalah disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk keletihan mata dan ketegangan berlebihan pada penglihatan. Ia membantu melegakan ketegangan, melegakan otot.

• Gosok telapak tangan anda dengan baik sehingga hangat.
• Letakkan tangan anda di mata anda supaya ia ditutup, dan hidung anda tetap bebas dan anda boleh bernafas dengan mudah (satu tangan merangkumi yang lain pada sudut yang betul).
• Tutup jari anda supaya cahaya tidak memecahkan telapak tangan.
• Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit. Badan dan tangan perlu dilonggarkan.
• Fikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam imej visual.
• Keluar dengan betul dari palminga: luruskan punggung anda, ringan di bawah telapak tangan anda (beberapa kali). Kemudian ambil tangan anda dari muka anda, dengan mata anda tertutup, gelengkan kepala dengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, lalu dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan anda dan berkedip kerap apabila anda membukanya. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Ia mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit.

Latihan ini membawa kepada kelonggaran otot dan kesan yang baik terhadap proses memulihkan penglihatan.

Ia boleh dilakukan dengan apa-apa sumber cahaya, kecuali lampu pendarfluor.

• Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda lebar bahu, berehat badan anda, tutup mata anda.
• Anda menghidupkan badan anda ke kanan, sambil menaikkan tumit kaki kiri.
• Begitu juga belok kiri.

Twists berlaku 20-25 kali, sehingga anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad yang tertutup.

Seketika selepas solarization, adalah disyorkan untuk membuat kedudukan palming. Untuk melakukan ini, sapukan tapak tangan anda sebelum memanaskannya, dan letakkannya di dalam mata anda, menekan siku anda ke dada anda dan sedikitkan kepala anda.

Palming akan membantu menghilangkan "kelinci" suria dan melegakan otot mata tegang.

Solarisasi boleh dilakukan semasa duduk dengan lilin di dalam bilik yang gelap. Untuk ini, ia diletakkan pada jarak satu meter. Kesan "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memalingkan kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarization dengan strabismus

Squint tidak hanya menjejaskan ketajaman penglihatan, tetapi juga kecacatan kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Bantuan gimnastik dengannya sangat penting dan berkesan.

Palming dan solarization pada lilin memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang mana dia menyebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahawa mereka membuat kesan berganda apabila menggunakan latihan ini.

Zhdanov juga mengesyorkan melakukan gimnastik untuk melegakan dan menguatkan otot secara sama rata, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Pendapat pakar mengenai teknik ini adalah samar-samar. Ia memerlukan kajian tambahan, yang mana, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri bercakap.

Tetapi mahkamah rakyat membuat keputusan mengenai gimnastik ini. Dan ia positif. Ramai terima kasih mengatakan bahawa teknik ini berfungsi dan membantu orang ramai menghadapi masalah penglihatan. Terdapat tindak balas positif mengenai menurunkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesihatan keseluruhan semasa peralihan untuk memisahkan makanan, menyerahkan alkohol dan pergi ke gim, seperti yang disyorkan oleh Vladimir Zhdanov, menyumbang kepada keputusan yang baik. Kuliahnya sangat popular dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesihatan.

Perkara utama bukanlah untuk menyimpang dari peraturan yang kami bercakap di atas, dan untuk melakukan senam secara teratur.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kemerosotan penglihatan dalam tubuh manusia menjadikannya tidak berdaya dan terdedah.

Teknik mengikut kaedah profesor Zhdanov akan membantu mencegah penyakit dan mengekalkan mata yang sihat. Berdasarkan asasnya, pencegahan penyakit mata dilakukan dan ketajaman penglihatan dipulihkan.

Sebelum anda pergi ke doktor, merawat dan memulihkan visi yang jatuh, ambil pil yang ditetapkan dan pergi ke pembedahan, cuba gunakan latihan pengasas Novosibirsk yang terkenal dalam teknik VG Zhdanov.

Apakah latihan kompleks gimnastik untuk mata mengikut kaedah Zhdanov

Kompleks yang dibuat dibina berdasarkan peruntukan gaya hidup sihat dan hubungan dunia rohani manusia dengan keadaan fizikal. Vladimir G. panggilan untuk meninggalkan memakai kacamata dan kanta dan memulihkan penglihatan mengikut kaedahnya, tanpa mengambil ubat perubatan dan operasi mahal.

Sebagai tambahan kepada latihan gimnastik, falsafah Zhdanov termasuk makanan mandatori yang berasingan, memberikan tabiat yang buruk, mengekalkan gaya hidup yang sihat, dan mood yang optimistik terhadap organisasinya sendiri untuk pemulihan.

Latihan untuk miopia

Kompleks latihan yang dicipta oleh profesor membolehkan untuk memperbaiki dan menghentikan kehilangan penglihatan di hampir mana-mana peringkat penyakit mata. Pembaikan semulajadi tidak akan datang apabila tidak mungkin untuk mewujudkan ketenangan fikiran dengan dunia luar dan orang tersayang.

Vladimir Georgievich membangunkan satu set senaman gimnastik yang akan membantu meningkatkan penglihatan. Bagi pesakit miopik, gunakan kad yang tidak biasa dan gelas pembentukan tanpa cermin mata. Sediakan dua teks pada saiz kertas yang berbeza. Pada helaian album, teks dicetak dalam huruf besar, pada helaian kedua, saiz buku nota, mereka menulis satu salinan kecil yang pertama. Gantung dua teks di dinding, letakkan pada gelas dan tutup satu mata dengan tangan anda.

Pada jarak satu meter, baca baris pertama pada helaian besar, kemudian pindahkan paparan ke teks kedua. Baca garisan seli, dengan setiap teks secara beransur-ansur meningkatkan jarak dengan dinding. Gunakan rehat dan ganti mata anda. Banyak tanggapan orang menggunakan latihan untuk miopia menunjukkan bahawa selepas latihan pertama dilakukan, mereka mula melihat dan merasa lebih baik.

Gimnastik untuk mata dengan farsightedness

Untuk hyperopia, latihan berikut adalah disyorkan. Sapukan tangan dan letakkan penumbuk di hadapan muka pada jarak 10 cm pada tahap hidung. Ambil ibu jari anda ke tepi dan, gerakkan mata anda, bergerak ke kiri dan ke kanan. Kepala mesti tetap tidak bergerak. Pandangan itu diarahkan supaya tidak mengikuti jari itu sendiri, tetapi seolah-olah pergi.

Pembaikan Visi Katarak

Bagaimana gimnastik mata membantu katarak Zhdanov, apa latihan yang diperlukan?

Dasar rawatan katarak adalah gimnastik "Palming". Diterjemahkan daripada bahasa Inggeris, ini bermakna tindakan dengan sawit. Untuk kelas harian tidak memerlukan banyak masa, hanya lima minit, apabila mata sangat letih.

Meningkatkan penglihatan dalam katarak:

Letakkan telapak tangan anda pada kelopak mata tertutup; telapak tangan harus tertutup rapat. Mata terbuka "terbenam ke dalam kegelapan" dan duduk diam selama 5-7 minit. Senaman untuk mata disyorkan untuk dilakukan dengan tangan yang hangat, bilangan kali setiap hari - seperti yang diperlukan.

Menurut Zhdanov, anda perlu mencipta tenaga positif dari telapak tangan ke mata. Berhenti dan tenang sepenuhnya. Gimnastik untuk mata setiap hari. Latihan yang digunakan dalam katarak:

• tanpa mengalihkan kepala anda, gerakkan mata anda ke arah yang berbeza dan ke atas, ke bawah;
• lukiskan ruang khayalan pelbagai bentuk geometrik (segiempat tepat, bujur, trapezoid, dan lain-lain);
• tutup kelopak mata dan bayangkan dail dan tangan mental, gerakkan murid selama 12 jam, selama 3 jam dan sebagainya dalam bulatan;
• lukiskan lingkaran yang tidak kelihatan di hadapan anda, angka abstrak sepatutnya berada di tahap muka.

Bagaimana latihan mata membantu astigmatisme

Dalam astigmatisme, rawatan terdiri daripada satu set senam senaman yang bertujuan meningkatkan iris. Latihan untuk astigmatisme adalah seperti berikut:

1. Letakkan objek pada paras mata pada jarak satu setengah hingga dua meter. Betulkan mata anda selama 30-40 saat dan terjemahkan ke sudut bilik dan belakang. Ulangi senaman 10 hingga 15 kali;
2. Tutup mata anda dan peras dengan ketat. Terluka terbuka dan menterjemahkan pandangan dalam arah yang berbeza (naik dan turun, kiri ke kanan);
3. Dengan mata tertutup, putar murid dalam bulatan, kemudian buka. Di belakang kelopak mata anda yang tertutup, melihat mental bentuk geometri;
4. Penyelesaian Berdirilah di bawah sinar matahari yang terbuka atau cahaya lilin yang melihat cahaya, tutup mata anda dan tukar sehingga 20 kali dalam arah yang berbeza. Melakukan latihan pada waktu matahari terbenam atau subuh;
5. Mata Zazhmurite selama 5 saat, terbuka dengan mendadak. Lakukan latihan 5-10 kali. Tisu otot akan berehat. Ketegangan dari bola mata akan mereda;
6. Lukis nombor atau huruf dengan hujung hidung. Ulangi latihan 10 kali, melegakan ketegangan dari vertebra serviks.

Kompleks gimnastik menghabiskan setiap hari pada waktu pagi untuk 10-15 majlis. Masa berlalu akan menjadi 10-15 minit. Luangkanlah keadaan tenang yang tenang.

Apakah perbezaan antara kebaikan dan keburukan kaedah Zhdanov dari kaedah lain?

Vladimir Georgievich Zhdanov mengasaskan metodologi, berdasarkan pandangan dunia U. Bates dan G. Shichko. Menurut saintis di jantung penyakit ini adalah gaya hidup yang salah (nikotin dan alkohol). Pengasas teorinya, Zhdanov, menyokong idea bahawa jalan menuju pemulihan terletak pada menolak tabiat buruk dan memikirkan semula nilai kehidupan.

Mencipta satu set latihan membantu untuk menyesuaikan pemulihan dan pemeliharaan visi dalam semua keadaan. Vladimir G. menawarkan untuk menyerah alkohol dan merokok, bukan sahaja dalam proses memulihkan penglihatan, tetapi juga untuk mengekalkan tabiat gaya hidup sihat selama-lamanya.

Dinamik positif

Menurut profesor, sikap degil, dan pelaksanaan kelas yang betul - pasti akan memberikan hasilnya. Sebagai contoh, beliau memetik ahli akademik terkenal F. G. Uglov, yang belajar mengikut kaedah itu. Dia berjaya meningkatkan penglihatannya selepas sebulan kelas, untuk menghilangkan pandangan jauh dan gelas, yang dia dibawa oleh 50 tahun.

• teknik ini berfungsi pada semua peringkat pelbagai penyakit mata;
• Hasilnya bercanggah: untuk seseorang, penambahbaikan segera datang, untuk yang lain diperlukan waktu yang lama.
• Latihan memasuki cara hidup yang biasa (menjadi tabiat semula jadi), setelah menyelesaikan proses pemulihan;
• Ramai pelajar mula secara sedar memimpin "cara hidup yang betul", berhenti menggunakan alkohol dan berhenti merokok.

Momen negatif dalam teknik yang digunakan

Menurut Vladimir Georgievich, teknik ini bukan pemulihan mutlak bagi semua orang. Penambahbaikan mungkin tidak dicapai oleh orang yang tidak yakin dengan kebolehan mereka. Jalan menuju kejayaan adalah tertakluk kepada semua nasihat dan nasihat.

Para saintis ragu-ragu dengan kaedah Zhdanov, dengan mengatakan bahawa profesor tidak sepenuhnya mengkaji semua kesan sampingan sistem yang digunakan, tetapi segera mula berlatih pada manusia. Walaupun ketidakpercayaan lawan saintifik - kepentingan nasional dalam latihan dan kaedah tidak jatuh, tetapi keuntungan semakin banyak pengikut baru.

Makanan berasingan mengikut Zhdanov

Vladimir Georgievich dikenali di kalangan pengikut pemakanan yang sihat. Beliau membangunkan sistem dalam bentuk kombinasi makanan yang berasingan. Secara kebetulan dibahagikan kepada tiga kumpulan: protein, karbohidrat dan "makanan hidup". Kumpulan pertama termasuk produk daging, buah - buahan dan sayuran kedua, yang ketiga - dari bijirin (roti, dedak).

Ciri-ciri pemakanan yang betul ketika memulihkan penglihatan

Kaedah ini sesuai untuk orang yang terlibat dalam sukan, diet, serta membantu mengeluarkan toksin dan toksin dari badan. Sistem pecahan membolehkan anda kelihatan hebat dan digabungkan dengan kaedah memulihkan penglihatan. Zhdanov menasihati di peringkat rawatan sistem visual untuk melepaskan lemak, menyimpan makanan berasingan, menggunakan air yang banyak.

Zhdanov merayu bukan sahaja untuk makan dengan betul dan fraksional. Sebagai seorang pelajar dan pengikut penyembuh orang Porfiry Ivanov, dia menyeru untuk mengadakan puasa dan mengamati puasa Ortodoks ("membersihkan tubuh dan jiwa"). Mematuhi peraturan mudah, V. G. Zhdanov berhujah bahawa adalah mungkin untuk memulihkan bukan sahaja penglihatan, tetapi juga ketenangan fikiran.

Pencegahan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Profesor selalu mengikuti peraturan yang mudah. Keperluan penting adalah rehat untuk memberi mata ketika mereka letih. Sebelum makan, lakukan otot mata senaman tiga kali sehari. Meninggalkan semua cermin mata dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka adalah belenggu untuk mata, jadi dia mengesyorkan bahkan memakai cermin mata hitam hanya bila diperlukan.

Bagi orang yang benar dengan penglihatan mereka dan untuk meningkatkan visi mereka, nasihat seorang profesor untuk melakukan latihan mudah, sebagai contoh:

• sentiasa membiarkan mata anda berehat ketika anda bekerja di komputer anda;
• mengambil istirahat sepuluh minit setiap jam;
• pada ketika mata sangat letih perlu berehat, gunakan "Palming";
• dalam masa lapang anda "melukis di kepala anda" bentuk geometri (segi empat, segi empat, spiral);
• sekali sehari menghabiskan keriput mata bulu mata, ini akan menghalang "sindrom mata basah" dan kekeringan;
• mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin A (wortel, gandum, blueberry);
• Solarize - rawatan matahari atau lilin (latihan tidak boleh dilakukan dalam cahaya terang);
• Tutup mata setiap giliran dan tahan selama 5 saat.

Di samping petua di atas, Vladimir G. mengesyorkan agar anda menjalani gaya hidup yang betul, menghapuskan tabiat buruk. Untuk mencari ketenangan fikiran dan kedamaian.

Maklum balas daripada orang yang terlibat dalam kaedah V. G. Zhdanov

Menurut ramai orang yang mempunyai masalah mata akibat miopia, latihan itu memungkinkan untuk menghentikan kejatuhan penglihatan dan memperbaiki keadaan mata. Orang yang berpandangan jauh, menyatakan bahawa pemulihan penglihatan kurang biasa, tetapi banyak yang telah memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit ini.

Kesimpulan dan pendapat

Tetapi tidak semua profesor yang terlibat dalam metodologi itu melihat trend positif. Terdapat pendapat bahawa dia tidak sesuai dengan seseorang. Mungkin ini disebabkan oleh hakikat bahawa tidak semua latihan berturut-turut mesti dilakukan.

Perbezaan senaman gimnastik adalah disebabkan oleh penyakit mata dan, dengan itu, teknik pemulihan berbeza antara satu sama lain. Sebagai contoh, dengan miopia, otot mata berehat, penginapan bertambah baik. Dengan penglihatan yang jauh, sebaliknya - otot perlu diperkukuh dan meningkatkan beban secara beransur-ansur.

1. "Palming", Solarisasi dan penggunaan lilin sangat popular di kalangan responden. Kebanyakan mereka yang terlibat dalam kaedah selepas permulaan kelas tidak mempunyai kerengsaan dan sikap tidak peduli, mereka mempunyai tanggungjawab untuk sepanjang hari. Visi meningkat beberapa kali atau penyakit itu sembuh;
2. Pemulihan termasuk latihan dilakukan semasa astigmatisme. Kompleks ini digunakan secara meluas di kalangan penduduk umum dan di klinik dan pusat khusus;
3. Selepas menganalisis data mengenai kaedah yang dicadangkan oleh Zhdanov, kita boleh mengatakan bahawa ia benar-benar membantu untuk meningkatkan penglihatan.

Dengan permulaan latihan mengikut kaedah Zhdanov, adalah perlu untuk memeriksa bukan sahaja mata, tetapi juga seluruh badan. Sekiranya tanda-tanda kesakitan atau kemerosotan berlaku, segera hentikan bersenam dan berunding dengan doktor untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Jangan mengabaikan kesihatan anda, supaya tidak ada komplikasi.

Sebelum kelas, tonton kursus video penuh kuliah yang direkodkan oleh VG Zhdanov. Semasa semakan, perhatikan bagaimana dia menerangkan dan menunjukkan senaman secara terperinci. Ulangi kursus harian dan memperbaiki penglihatan, jangan membuat anda menunggu lama.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Mata tidak lagi diperlukan! Memulihkan pemulihan yang berkesan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Ritme kehidupan hari ini sangat dinamik. Setiap hari, dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh berpuluh-puluh alat yang membuat kerja keras untuk mata. Akibatnya, dari tekanan berterusan dan kerja keras, ketajaman penglihatan mula menurun.

Sudah tentu, ubat telah lama dapat memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, kanta dan pembetulan operasi. Tetapi jangan lupa tentang potensi dalaman tubuh yang besar. Memandangkan sukan membantu membawa badan secara teratur, terdapat juga cara untuk latihan mata untuk mendapatkan semula penglihatan yang normal.

Kaedah pemulihan visi Profesor Zhdanov sangat popular. Apakah itu, yang ditunjukkan dan senaman apa yang dicadangkan? Mari kita bercakap mengenai perkara ini dalam artikel kami.

Intipati teknik ini

Kaedah Zhdanov agak luar biasa, berdasarkan tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dibangunkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Kaedah psikologi pakar Soviet, Gennady Shichko, bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro-mikro yang memberi kesan positif kepada organ penglihatan (contohnya, blueberries atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahawa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang mana ubat rasmi berasaskan (menurut Helmholtz), berbeza dari teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam kuliahnya, beliau menerangkan sebab-sebab perkembangan miopia dan hyperopia dari kedudukan ini.

Dia juga yakin bahawa dengan senaman yang betul yang menggalakkan kelonggaran otot mata yang luar biasa dan melembapkan terlalu santai, seseorang dapat dengan cepat mendapatkan ketajaman visual.

Bagi latihan untuk mata, maka semuanya jelas secara jelas - dengan latihan yang betul, anda boleh membawa semua otot mata dalam nada. Tetapi di manakah kaedah Shichko berasal?

Hakikatnya, menurut Bates dan Zhdanov, kelemahan penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, sebagai contoh, untuk mengalihkan mata dan tidak memberi mereka masa dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk melegakan otot yang lebih lemah. Lagipun, jika anda melihat statistik, dari masa ke masa, orang yang memakai cermin mata akan kehilangan pandangan mereka, cermin mata hanya akan memburukkan keadaan.

Secara umum, cermin adalah untuk orang yang malas, dan ini adalah kebiasaan yang buruk. Hanya kaedah Gennady Shichko dan membolehkan anda menyingkirkan tabiat buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut mengenai menyingkirkan tabiat merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi intipati boleh digunakan di mana-mana kawasan).

Zhdanov pasti bahawa setiap hari, menulis matlamatnya untuk menyingkirkan tabiat buruk dalam buku harian (pengarang metodologi mengesyorkan pengaturcaraan dirinya secara bertulis), seseorang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga kaedah Zhdanov adalah produk semulajadi, berkat unsur-unsur yang bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot mata diperkuat. Semuanya mudah dan agak tradisional. Produk semata-mata, tentu saja, tidak dapat diperbetulkan, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari kaedah Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Petunjuk untuk digunakan

Kaedah ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang yang mempunyai diagnosis seperti:

• keletihan mata kronik;
• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme;
• kes-kes terpencil yang dikenali sebagai farsightedness umur (diagnosis perubatan - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, anda perlu memahami bahawa kaedah Zhdanov bukan tongkat sihir, dari -7.0 hingga 1.0 dihargai tidak mungkin dapat dicapai, walaupun semua organisma adalah individu dan bahkan ini boleh berlaku. Tetapi dengan 2-3 diopter visi menjanjikan untuk meningkatkan penglihatan.

Ramalan lebih optimistik bagi mereka yang mempunyai -3.0 - -2.5 mata. Dalam kes ini, rawatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Tetapi sekali lagi, jangan lupa tentang ciri-ciri setiap organisma, untuk menjamin pulangan 100% pandangan di sini masih mustahil. Pasti kita boleh mengatakan bahawa ketajaman akan bertambah baik dan susunan magnitud.

Senaman mengikut kaedah Profesor Zhdanov boleh dilakukan oleh semua orang, latihan mata biasa, serta latihan badan penuh, berguna untuk semua orang. Sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kaedah ini begitu mudah dan selamat bahawa ia tidak praktikal tidak ada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa paip.

Sebagai contoh, ia dilarang keras untuk melakukan latihan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.

Terdapat juga pengharaman latihan untuk orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, pembedahan mata atau mata yang cedera. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan selepas pemulihan penuh dan perundingan wajib dengan oculist, teknik Zhdanov akan menjadi tersedia untuk kategori orang ini.

Terdapat juga tempahan untuk orang yang mempunyai miopia yang sangat teruk. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman, hanya jenis mereka dan bilangan pengulangan lebih baik diselaraskan dengan pakar mata. Berlebihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah Pelaksanaan

Peraturannya adalah asas:

1. Untuk tempoh kursus di Zhdanov, adalah perlu untuk berhenti memakai peranti penglihatan pembetulan - cermin mata dan kanta.
2. Apabila melakukan senaman, otot-otot seluruh badan harus sedih mungkin.
3. Sangat penting untuk tidak tergesa-gesa, untuk melakukan segala-galanya secara konsisten dan pada kadar yang diukur. Latihan yang dijalankan dalam ketegangan dan terburu-buru, akan tidak berkesan.
4. Ia juga penting pada masa rawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga merupakan musuh pemulihan penglihatan menurut Zhdanov.
6. Sepanjang tempoh pemulihan keseluruhan, sangat wajar untuk memantau keadaan psiko-emosi anda secara keseluruhan. Ketegangan dan tekanan akan secara aktif menghalang dinamik positif proses rawatan.

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dan latihan kualiti sistematik dijalankan, otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Peredaran darah di bola mata akan bertambah baik, sementara trophicity akan menstabilkan. Kemasukan oksigen ke dalam organ, mineral dan bahan aktif secara biologi juga akan meningkat.

Perhatian. Sekiranya selepas melakukan latihan ada bintik-bintik, "lalat" di mata, sakit kepala atau sebarang gejala yang tidak menyenangkan, maka bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk memulakan latihan. Tujuannya ialah kelonggaran otot mata. Lakukan tanpa cermin mata dan kanta.

Bantuan Terdapat perkataan Palming dari perkataan Inggeris kelapa sawit. Intinya adalah untuk menutup mata anda sebanyak mungkin dengan tangan anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. Gosok telapak tangan anda untuk merasa panas di dalamnya. Singkirkannya di dalam jari anda supaya anda mendapat sejenis rumah dan pasangkannya ke mata anda. Kelopak mata ditutup, perlu bernafas melalui hidung. Apabila disempurnakan dengan betul, cahaya tidak boleh menembusi sebarang retak di jari. Sebaiknya, terdapat kegelapan mutlak. Tangan harus santai, yang terbaik adalah meletakkan siku pada meja atau lutut, sekurang-kurangnya tekan ke dada anda. Kepala lurus, tidak condong ke depan atau ke belakang.
2. Ia perlu untuk menumpukan minda pada warna hitam, iaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam mutlak, anda boleh cuba membayangkan pelbagai gambar warna, sebagai contoh, lanskap.
3. Latihan ini tidak berakhir di sana. Seterusnya datang pula hipnosis diri. Seseorang ragu tentang perkara ini, tetapi teknik ini berfungsi. Ia perlu mental, dan lebih baik untuk memuji dengan kuat mata anda dan mengatakan bahawa dalam masa yang akan datang mereka akan melihat dengan lebih baik. Profesor juga mencadangkan menggambarkan penyelesaian kepada masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu bayangkan bahawa bentuk mata terbentang ke normal, menderita miopia, untuk membayangkan bahawa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Peringkat terakhir latihan ini. Untuk melengkapkan, anda perlu menutup mata anda beberapa kali dan berehat mata anda. Keluarkan tapak tangan anda, gosokkannya dengan tangan anda, dan buka kelopak mata anda, selalunya berkelip, selepas nafas tenang dalam dan keluar.

Latihan ini selain melaksanakan dalam pendekatan bersepadu boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa letih di mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi klasik latihan ini perlu dilakukan dengan tidak menggunakan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Memulakan kedudukan - menghadapi cahaya lumin, mata tertutup. Kedudukan tubuh adalah standard: kaki berada pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Menggulung pada kaki kanan, bahagian atas badan dan muka berpaling ke kanan, sementara tumit kaki kiri naik. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Seterusnya, anda perlu memutarkan badan ke kiri. Matahari sekarang akan terletak di sebelah kanan.
4. Ia perlu melakukan lilitan 20-25 berulang, sambil mengulangi frasa yang kuat: "Matahari berada di sebelah kiri, matahari berada di sebelah kanan...".
5. Mata mesti ditutup. Harus ada perasaan silau, matahari "kelinci", kira-kira 10-12 berkelip. Penembusan sinar matahari melalui kelopak mata. Kesan ini mengaktifkan retina.

Sekiranya tidak ada peluang untuk melakukan senaman dengan Matahari (cuaca gelap atau mendung), solarization mata pada lilin dilakukan.

Anda perlu duduk di jarak satu meter dari lilin untuk menetapkan mata anda pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan senaman adalah sama - mengubah kepala ke kanan dan kiri (sejumlah 15-20 pengulangan diperlukan). Keanehan adalah bahawa anda tidak boleh menutup mata anda, tetapi juga tidak membawa mereka dari sisi ke sisi. Apabila menghidupkan kepala, pandangan tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa, mata menjadi tenang.

Bantuan Sekiranya lilin tidak ada, maka anda boleh menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Selepas latihan ini, serta selepas mana-mana yang lain, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan senaman sukan.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Latihan ini diketahui oleh semua orang. Ia melatih otot mata membujur dan melintang. Intipati terletak pada fokus secara bergantian pada objek yang terletak pada jarak, kemudian pada objek yang dekat. Anda boleh melatih di dalam bilik, atau anda boleh memperluas cakrawala, melihat keluar tetingkap sama ada ke jarak dalam arah yang berbeza, kemudian di tirai.

Pertimbangkan algoritma untuk melaksanakan latihan di dalam bilik:

1. Anda perlu membayangkan beberapa objek yang duduk di dinding, seperti pepatung atau serangga lain. Tumpukan perhatian dengan baik.
2. Kemudian periksa pergerakan objek ini dari dinding ke hidung anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian, minda menggerakkan objek anda ke tempat lain - di siling atau di atas lantai dan juga secara mental memerhatikan bagaimana serangga khayalan terbang lagi di wajah anda.

Pergerakan seperti itu perlu dibuat beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja pejabat yang terpaksa melihat monitor sepanjang hari. Selepas membaca panjang, anda juga boleh membantu mata anda berehat dengan cara yang mudah ini. Latihan sempurna melegakan otot mata yang berlebihan.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pada mulanya nampaknya latihan ini cukup sukar, tetapi dengan kemahiran tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata anda di sepanjang bulatan khayalan diameter besar, berkedip sering.
2. Betulkan mata anda dengan arah yang berbeza. Berkedip.
3. Pimpin mata anda dari sebelah kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan dan berkedip.
4. Tiga kali melukis pepenjuru segi empat. Kemudian mental melukis segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Bilangan pengulangan - 3, pada akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dail pada jam tangan, lihat nombor 3,6,9,12. Anda perlu mengulang tiga kali ke arah arah jam dan kemudian 3 kali ke arah yang bertentangan.
6. Lukiskan ular dengan mata anda, mula dari bawah ke bawah, kemudian dari atas ke bawah, kemudian dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkelip selepas setiap set.
7. 3 kali menarik mata tunduk. Berkedip.
8. Lukiskan jam sejam, berkedip.
9. Jejaki mata anda dengan cara dalam lingkaran, berputar mengikut arah jam. Mula bergerak dengan memberi tumpuan kepada hidung anda, dan, mengambil kelajuan, bergerak ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip. Ulangi senaman, lukis lingkaran lawan jarum jam. Berkedip.
10. Matikan mata anda di sekitar dunia maya, bawa hingga 5-6 bulatan. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Perhatian. Jika selepas latihan terdapat rasa sakit di mata atau kepala atau sebarang ketidakselesaan lain, maka anda boleh berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulakan latihan semula.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Sebarkan lengan dan kaki anda ke arah yang berbeza dan regangan, la "bintang".
2. Pusingkan dahulu ke kiri, kemudian ke kanan.
3. Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, pergerakan ini perlu dilakukan serentak dan diulang tiga kali.
4. Kemudian berikut 6 kali untuk memerah mata anda ketat dan kemudian dengan tajam membuka mata anda.
5. Kemudian datang giliran berkedip kuat.
6. Kemudian senaman untuk meningkatkan bekalan darah ke mata dan berehat otot leher. Ia perlu menarik abjad hidung, nombor atau bentuk lain. Ulang empat kali.
7. Caj tambahan untuk lengan dan kaki. Ia sepatutnya memindahkan jari-jari anggota badan secara rawak. 10 pendekatan.
8. Selesaikan senaman pagi yang kompleks, yang mesti dilakukan selama 3 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Sapukan tangan ke tangan, menunjukkan "kelas" dengan ibu jari anda. Berkelip 5-7 kali.
2. Letakkan tangan yang dilanjutkan di hadapan anda, pandang yang difokuskan pada jari. Beberapa kali selalunya melihat jarak, kemudian pada jari.
3. Betulkan pandangan pada ibu jari. Perlahan-lahan bawa tangan anda dekat dengan anda sehingga keadaan di antara mata anda dan tangan anda mengecut hingga 15 cm (semua pada paras mata).
4. Kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya. Lihat hujung jari anda. Anda perlu membuat 5-6 pengulangan sedemikian.

Anda juga boleh melakukan latihan lain, juga dengan jari anda, indeks masa ini:

1. Kencangkan kepalan tangan, tinggalkan jari indeks terus.
2. Poskan tangan anda pada paras mata supaya jari anda berlawanan dengannya.
3. Lihat sahaja ke jarak, bukan pada jari. Kerja visi periferal.
4. Gerakkan lengan dengan amplitud 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, telah mencatatkan penambahbaikan penting dalam keadaan mereka selepas melakukan kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Ia cukup untuk melakukan senaman dengan pergerakan mata bergantian (senaman yang paling mudah), untuk melaksanakan latihan palming dan solarization.

Menyimpulkan, harus diperhatikan bahawa metodologi Profesor Zhdanov mempunyai banyak maklum balas positif. Beribu-ribu orang telah memulihkan atau meningkatkan penglihatan mereka dengan ketara. Secara semulajadi, keputusan ini hanya dicapai dengan kelas biasa.

Self-hypnosis, jika anda percaya kepada keberkesanannya, ditambah satu set latihan untuk mata yang tidak akan menyakitkan walaupun orang dengan penglihatan seratus peratus, bekerja dengan baik bersama-sama. Dan semuanya perlu untuk menambahnya dengan terapi vitamin yang sesuai - pakatan ideal diperolehi.

Untuk mempercayai kaedah atau bukannya perniagaan semua orang, tetapi ia masih bernilai diperiksa, ia tidak akan menjadi lebih teruk - itu pasti.

Video berguna

Mengenai latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dalam video di bawah:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html