Gimnastik untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak

Seringkali, ibu bapa menghadapi hakikat bahawa kanak-kanak mengalami masalah penglihatan tertentu. Fenomena semacam ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, tetapi jika anda melihat kejadian mereka dalam waktunya, anda boleh menyesuaikan tahap penglihatan dengan bantuan gimnastik khas. Dalam hal ini, untuk kanak-kanak, latihan khas diberikan untuk membantu menormalkan kerja mata. Gimnastik untuk mata dengan miopia untuk kanak-kanak adalah cara yang berkesan untuk memulihkan penglihatan dan mengelakkan komplikasi.

Apakah kerosakan visual?

Dengan miopia, kanak-kanak melihat benda-benda yang kurang baik yang terletak pada jarak yang agak jauh dan juga melihat perkara-perkara yang dekat. Patologi visual jenis ini agak biasa. Menurut pakar, ia didapati di hampir setiap 3 orang.

Tanda-tanda awal perkembangan miopia pada kanak-kanak mula didiagnosis pada usia 6 hingga 14 tahun, selepas itu tahap penyakit sama ada menjadi lebih penting atau ia berhenti berkembang. Untuk menstabilkan tahap penglihatan, para pakar mengesyorkan bukan sahaja untuk sentiasa melawat oculist, tetapi juga untuk melakukan senam gim khas.

Kanak-kanak dengan penglihatan 100% jelas dapat membezakan perkara-perkara yang disebabkan oleh fakta bahawa imej yang memasuki organ penglihatan memfokus secara ketat di kawasan retina. Dalam kes pelanggaran proses ini, titik tumpuan imej boleh terletak di dalam bola mata, ke retina. Kerana ini, imej kelihatan kabur. Tetapi fenomena sedemikian boleh berlaku hanya di bawah keadaan sinar yang sangat selari, contohnya, jatuh ke dalam organ penglihatan, sebagai contoh, seperti ketika melihat objek jauh.

Objek-objek yang berhampiran, membiasakan sinar sehingga mereka menyimpang sedikit. Apabila sinar tersebut dibiaskan, imej mata memfokuskan pada kawasan retina dan kelihatan agak jelas.

Pandangan objek ditempatkan pada jarak yang agak jauh, dengan miopia, tidak boleh dipaparkan di retina untuk dua sebab yang paling biasa:

1. Bentuk besbol yang tidak standard.
2. Pembiasan cahaya yang kuat oleh organ penglihatan.

Dalam sesetengah kes, pakar boleh mendiagnosis gangguan gabungan: ini adalah apabila kanak-kanak boleh mempunyai dua kecacatan yang digabungkan pada masa yang sama. Normalisasi visi akan membantu pelaksanaan latihan khas untuk miopia.

Gimnastik untuk kanak-kanak: mempercepat aliran darah

Latihan gimnastik untuk mata dengan penyakit seperti miopia, pakar mengesyorkan wajib untuk melakukan secara sistematik.

Sebelum anda melakukan latihan, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan setiap daripada mereka dan membayangkan secara mental bagaimana ia dilakukan.

Apabila melakukan apa-apa latihan untuk mata perlu diambil kira: mereka perlu dilakukan dengan lancar.

Pakar perhatikan bahawa adalah perlu untuk mengikuti nasihat asas pakar dalam bidang pernafasan yang betul semasa gimnastik.

Peranan utama dalam menjalankan gimnastik dimainkan bukan dengan jumlah latihan, tetapi oleh ketepatan prestasi dengan miopia dengan kekerapan yang berterusan.
Untuk mempercepatkan aliran darah di kawasan mata, serta kandungan oksigen dari tisu mata, para pakar mengesyorkan agar kanak-kanak melakukan senam latihan berikut untuk organ-organ penglihatan:

1. Pendudukan. Pergerakan secara mendatar dari sisi ke sisi.
2. Pendudukan. Gerak menegak, naik dan turun sehingga berhenti.
3. Pendudukan. Pusingkan putaran mengikut arah jam.
4. Pendudukan. Putaran pekeliling bola mata berlawanan arah jarum jam.
5. Pendudukan. Sangat mengikis dan membuka mata.
6. Pendudukan. Pergerakan mata secara menyerong dari satu sudut ke sudut yang lain.
7. Pendudukan. Mengurangkan mata ke pusat.
8. Pendudukan. Sering berkelip.
9. Pendudukan. Letakkan suar khas pada tingkap, kemudian beralih dari kaca per meter. Perlu menumpukan perhatian pada suar dan pada objek, yang terletak di belakangnya pada jarak yang jauh. Gimnastik seperti itu akan menguatkan otot.

Kompleks gimnastik untuk melegakan keletihan dan toning otot mata pada kanak-kanak

Kompleks gimnastik terdiri daripada latihan berikut:

• Pendudukan. Lukis angka 8 dengan mata anda. Ia perlu melakukan senaman dengan perlahan dan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Ia perlu mengulangi manipulasi 6 kali.
• Pendudukan. Naikkan tangan kanan anda dan tarik ke hadapan. Selepas itu, perlu melihat jari selama beberapa saat, dan kemudian lancar menggerakkan tangan ke sebelah kanan, tanpa mengambil mata anda dari sudut, untuk melihat jari anda. Kepala perlu melihat dengan lurus. Latihan yang sama untuk mata diulangi dengan tangan yang lain. Kompleks gimnastik dilakukan sebanyak 6 kali.

• Pendudukan. Dalam masa beberapa saat, anda perlu melihat objek jauh, dan kemudian anda perlu mengangkat tangan supaya jari itu berada pada jarak 40 sentimeter dari mata. Ia perlu melihatnya, dan sekali lagi pada objek jauh. Latihan diulang 12 kali.
• Pendudukan. Anda mesti mengangkat tangan anda dan meletakkan jari anda pada jarak 30 sentimeter dari mata. Bidang apa yang diperlukan untuk memfokus penglihatan pada hujungnya selama 5 saat. Semasa latihan, anda perlu menukar mata. Latihan ini diulang beberapa kali.
• Pendudukan. Anda perlu meregang tangan anda dan mengambil pensil. Pensil adalah bergerak ke arah yang berbeza dan pada masa yang sama memantau secara visualnya. Kepala tidak boleh bergerak.
• Pendudukan. Ia dijalankan berdiri. Untuk melaksanakannya, anda perlu meletakkan kaki anda lebih lebar dan tangan anda pada tali pinggang anda, yang anda perlu lancar menghidupkan kepala anda ke arah yang berbeza dan mengikut arah pergerakan. Manipulasi diulang sebanyak 15 kali untuk setiap sisi.
• Pendudukan. Buka mata anda dengan luas, kemudian menjejalkan, turunkan kelopak mata anda ke bawah. Latihan mesti diulang beberapa kali. Kebanyakannya adalah perlu untuk meningkatkan kejelasan visi tanpa menyipitkan mata.

Ciri-ciri kesan kompleks gimnastik untuk menghapuskan miopia

Kompleks gimnastik mempunyai kesan yang besar dan kesan yang menguntungkan kerana ia bertujuan untuk memulihkan dan memperbaiki sistem bekalan darah mata.

Gimnastik dan senaman, dengan prestasi yang betul dan kerap akan membolehkan anda melatih otot organ visual dan pada masa yang sama meningkatkan tahap penglihatan. Di samping itu, pengecasan mempunyai kesan yang baik ke atas badan secara menyeluruh.

Gimnastik seperti itu memberikan kecekapan yang paling besar dalam kombinasi dengan terapi pembetulan.

Bagaimana untuk meningkatkan keberkesanan kompleks gimnastik?

Untuk meningkatkan tahap kecekapan gimnastik untuk kanak-kanak dengan miopia, adalah penting untuk menyesuaikan diet tambahan.

Vitamin A, C, E yang paling penting untuk kanak-kanak dengan penggunaan yang kompleks, dengan miopia, mereka meningkatkan penglihatan sebanyak kira-kira 10%.

Vitamin yang memperbaiki keadaan mata terkandung dalam produk berikut:

• A. Dalam lobak merah.
• E. Dalam kuman gandum, dalam bijirin, dalam roti.
• C. Kebanyakan terkandung dalam jeruk, plum, Kalina, blueberries.

Dalam kebanyakan kes, kanak-kanak dengan miopia, pakar mengesyorkan menggunakan persediaan berasaskan blueberry untuk mata dan latihan khas.

Latihan gimnastik memainkan peranan yang amat penting dalam rawatan miopia pada kanak-kanak. Prestasi yang betul dan teratur mereka boleh meningkatkan kualiti penglihatan dan menguatkan otot mata. Di samping itu, gimnastik dengan prestasi biasa akan membolehkan tisu mata menembusi dengan oksigen dan elemen berguna yang lain.

http://ozrenii.ru/blizorukost/gimnastika-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Latihan untuk mata dengan miopia

Pakar mengesyorkan melakukan senaman untuk mata dengan miopia dan kanak-kanak dan orang dewasa. Sangat penting untuk melakukannya untuk mereka yang bekerja di komputer dan peralatan audiovisual yang lain untuk masa yang lama. Selalunya, kanak-kanak dan orang tua berisiko mengalami masalah penglihatan.

Perkara utama dalam melakukan senaman adalah keteraturan. Walaupun anda beramal secara teratur, tetapi tidak begitu intensif, ia akan lebih bermanfaat daripada senam intensif yang tidak teratur.

Pada mulanya, anda tidak dapat memberikan banyak beban kepada anda - ketularan akan membolehkan alat visual dapat digunakan untuk tugas baru. Kelas lebih baik untuk memulakan selepas makan. Sudah beberapa minggu keputusan pertama akan dapat dilihat.

Mengecas untuk memperbaiki peredaran darah di mata

Adalah penting untuk meningkatkan aliran darah, isi dengan oksigen yang cukup untuk tisu, dan untuk ini anda boleh melakukan senaman mudah untuk penglihatan dengan miopia. Untuk meningkatkan peredaran darah, sudah cukup untuk melakukan tindakan berikut secara kerap:

1. Ia perlu untuk mengalihkan mata ke arah yang berbeza dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
2. Lakukan senaman yang sama, tetapi mata perlu bergerak naik dan turun.
3. Gerakkan mata anda mengikut arah jam dan menentangnya.
4. Tutup mata anda selama beberapa saat dan kemudian buka mata anda dengan luas.
5. Bawa mata anda bersama-sama, melihat hidung anda.
6. Berkelip kerap dan cepat.
7. Ia perlu melekatkan tanda kecil pada kaca tingkap atau menarik satu titik dan bergerak jauh pada jarak 1-1.5 meter. Ia perlu melihat pula pada objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar tingkap.

Gimnastik untuk mata dengan miopia membantu dengan hakikat bahawa ia mengembalikan dan meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Gimnastik untuk mengurangkan ketegangan mata dan menguatkan otot mata pada miopia

Ada caj, pengulangan berterusan yang akan meningkatkan keadaan otot mata dengan ketara - mereka akan menjadi lebih kuat dan lebih berkekalan.

1. Anda perlu membuka mata anda dan cuba melihat lapan, sambil tidak menolong diri anda dengan kepala anda. Ini perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar, untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Ia cukup untuk mengulangi latihan ini 5-7 kali.
2. Anda perlu memanjangkan tangan kanan anda ke hadapan dan menaikkannya ke paras mata. Anda perlu melihat ibu jari anda selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan ke arah yang betul, tetapi ikuti jari anda dengan mata anda. Kepala hendaklah terletak lurus. Maka ia patut mengulangi perkara ini, tetapi dengan yang lain. Kompleks seperti itu mesti dilakukan 5-7 kali.
3. Beberapa saat untuk melihat ke arah jarak, dan kemudian angkat tangan anda supaya jari anda adalah tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan melihatnya. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
4. Naikkan tangan anda di hadapan anda dan letakkan jari anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihat hujungnya selama lima saat. Kemudian anda perlu menutup mata kiri anda dengan tangan anda, dan hak anda untuk melihat ke arah yang sama. Perkara yang sama harus diulang dengan melibatkan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini perlu diulang 10-12 kali.
5. Ia perlu mengambil pensil dalam tangan dan mengeluarkannya dengannya. Tangan mesti bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam kes ini, ketua tidak boleh bergerak.
6. Kaki meletakkan bahu lebar, tangan diletakkan di atas tali pinggang. Anda perlu perlahan-lahan mengalihkan kepala anda ke arah yang berbeza, dan melihat ke hadapan sepanjang pergerakan ke kiri, ke kanan. Ia perlu melakukan senaman ini sebanyak 20 kali dalam arah yang berbeza.
7. Ia adalah perlu untuk membuka mata anda luas dan juling, dan kemudian mengurangkan kelopak mata anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini sebanyak 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu melihat objek tanpa memandang penglihatan anda.

Myopia adalah satu sebab untuk memulakan senaman untuk mata secepat mungkin, kerana rawatan yang diambil lebih awal, lebih cepat dan lebih ketara hasilnya.

Simulator gelas, bagaimana untuk digunakan, adakah mereka berkesan?

Malah pada zaman kuno, para biksu memakai piring buatan sendiri dengan lubang kecil di mata mereka. Dengan bantuan mereka, mereka mencapai kesan yang santai dan melindungi penglihatan mereka daripada buta salji.

Di dunia moden, gelas dengan plat gelap, yang juga mempunyai lubang kecil, telah lama wujud. Profesor A.Dashevsky bahkan mengembangkan latihan khusus untuk ketajaman penglihatan menggunakan misting separa.

Rahsia cermin luar biasa ini adalah mudah - kerana lubang-lubang dalam cermin mata, tufts selari terbentuk yang tidak menyebabkan usaha untuk otot mata, dan gambar yang lebih tajam terbentuk di retina.

Gelas latihan harus dipakai selama setengah jam sehari, melakukan perkara biasa - sambil membaca, menonton TV, bekerja di komputer. Pastikan anda mempunyai lampu yang baik.

Adalah penting untuk mengelakkan "pendinginan" pandangan - cuba untuk tidak melihat pada satu titik, tetapi gerakkan mata anda. Jika tidak, otot mata akan terlalu tegang. Pelajar dan pengendali komputer perlu menggunakan gelas latihan selama 5-7 minit pada setiap jam kerja.

Bagi kecekapan, sudah lama ada perdebatan. Satu kumpulan orang berfikir bahawa cermin mata senaman harus digunakan sesering mungkin, sementara yang lain mengatakan bahawa tidak ada artinya dari mereka.

Cermin mata latihan adalah alat perubatan yang mempunyai petunjuk sendiri. Mereka melatih alat visual dengan baik. Satu lagi keupayaan simulator adalah untuk memberi kesan yang santai, mengeluarkan keletihan dari otot yang tegang.

Bagaimana untuk meningkatkan kesan senaman

Dalam rawatan apa-apa penyakit, adalah penting untuk mematuhi satu set langkah yang bertujuan untuk memerangi gejala yang tidak menyenangkan. Jadi dalam rawatan miopia - latihan untuk memulihkan penglihatan dengan miopia akan membantu jika digunakan bersamaan dengan teknik lain.

Terapi muzik membolehkan anda berehat sepenuhnya, memperbaiki rentak tidur. Muzik yang perlahan sangat berguna, mendengar mana mata secara sukarela ditutup dan kelonggaran maksimum dicapai.

Doktor telah lama bercakap tentang manfaat kromoterapi - rawatan dengan warna. Melalui penglihatan, maklumat warna dihantar ke otak. Kawasan-kawasan otak yang bertanggungjawab untuk berfikir bertanggungjawab terhadap persepsi warna. Adalah disyorkan untuk menggunakan lampu berwarna di rumah, melihat di mana seseorang boleh berehat.

Warna hijau membantu anda tidur lebih cepat, mempunyai kesan menenangkan dan membolehkan mata anda berehat. Dan kuning menghilangkan keletihan dan meningkatkan kepekatan.

Untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia membawa kesan terbesar, adalah penting untuk mematuhi diet yang betul. Diet dengan kemasukan protein dan karbohidrat, sejumlah besar vitamin akan memberi manfaat bukan hanya untuk mata. Vitamin kumpulan A, E, C meningkatkan kualiti penglihatan dengan kira-kira 10%.

Dari produk vitamin A boleh didapati dengan memakan telur, wortel, lada kuning, alpukat. Vitamin E banyak terdapat dalam gandum, rai, ikan dan kacang. Dalam kuantiti yang banyak, vitamin C hadir dalam buah segar.

Jika tidak ada kemungkinan untuk membelinya atau tidak musim - anda boleh mendapatkan vitamin C dari jem dan jem, buatan sendiri. Terutamanya berguna ialah persiapan dari plum, oren, blueberries dan viburnum. Tidak hairanlah ubat-ubatan utama yang disyorkan oleh oculists mengandungi blueberry.

Kaedah lain untuk memulihkan penglihatan adalah fisioterapi. Untuk melakukan latihan untuk rawatan miopia akan memerlukan tikar (hijau atau biru) dan objek besar yang dapat dilihat tanpa cermin mata. Sebelum melakukan, anda perlu mengukur nadi, menghidupkan muzik yang tenang dan mengambil objek yang dipilih, sebagai contoh, bola.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan memberi kesan yang baik kepada peralatan visual:

• Berdiri dengan bola di tangan, anda perlu mengangkat tangan anda melalui sisi, dan tarik nafas dan lulus bola ke tangan yang lain, dan kemudian, apabila anda menghembus nafas, tarik tangan anda. Mata perlu dipasang pada bola, dan kepala tidak berubah. Ulangi 6-8 kali.
• Duduk di atas tikar, tutup mata anda dan urut bahagian belakang leher selama 40-45 saat.
• Anda perlu berjalan di tempat pada kadar purata selama 1-2 minit, secara berkala beralih ke berjalan.
• Berbaring di belakang dan lenturan kaki anda, anda perlu memerah bola dan menolaknya dengan kuat selama 10-15 saat. Sepuluh pengulangan cukup.
• Berdiri dengan bola di tangan kanan anda, anda perlu melompat ke atas dua kaki dan pada saat yang sama membaling bola dari tangan ke tangan. Latihan ini dilakukan dalam masa 20-30 saat.
• Dalam kedudukan yang berdiri tegak, angkat tangan anda dengan nafas dalam, bengkoklah, rilekskan tangan anda dan buangnya semasa anda menghembus nafas. Berulang 5-6 kali.

Doktor boleh membiasakan diri dengan pelbagai terapi fizikal, yang akan menentukan secara individu beban yang dibenarkan, memandangkan tahap miopia.

Dengan cara ini, senaman dalam miopia sederhana juga mempunyai kesan, hanya melakukannya bermakna kurang tekanan. Anda boleh melakukan berenang, berjalan kaki, berjoging, gimnastik artistik.

Tetapi anda perlu mengelakkan pertuduhan itu untuk meningkatkan penglihatan dalam miopia, di mana terdapat pergerakan tajam kepala. Malah tubuh badan perlu hanya duduk.

Pemerhatian doktor dan peperiksaan mata yang berterusan adalah wajib, kerana hanya seorang pakar yang berkelayakan dapat menilai keterukan keadaan dan memberikan nasihat yang tepat. Myopia adalah salah satu syarat yang seseorang boleh mengawal dirinya dan tidak membenarkan untuk berkembang.

Visi adalah sangat penting, jadi ia mesti dirawat secara khusus!

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Kami mengamalkan miopia pada gimnastik kanak-kanak untuk mata

Gimnastik untuk mata dengan miopia untuk kanak-kanak adalah kaedah mudah memulihkan ketajaman penglihatan tanpa kaedah pembedahan dan memakai cermin mata. Gimnastik digunakan untuk kedua-dua rawatan miopia dan pencegahan perubahan patologi dalam otot mata ciri zaman kanak-kanak.

Gimnastik untuk mata dengan miopia untuk kanak-kanak

Mengenai miopia pada kanak-kanak

Mengurangkan ketajaman visual berkembang pada seorang kanak-kanak semasa sepuluh tahun pertama kehidupan disebabkan peningkatan tekanan pada alat visual, serta kehadiran kecenderungan genetik. Dengan miopia pelbagai darjah di kedua ibu bapa, kemungkinan penyakit dalam kanak-kanak sangat tinggi.

Ini disebabkan oleh pelanggaran penjangkitan sintesis kolagen, yang membawa kepada perubahan bentuk bola mata dan pergeseran tumpuan imej pada retina. Kecenderungan keturunan adalah ditunjukkan oleh percanggahan dalam saiz orbit dan bola mata, akibatnya mata kehilangan bentuk bola dan menjadi bujur.

Salah satu penyebab utama miopia pada kanak-kanak dan pengurangan ketajaman visual adalah pelanggaran penulisan atau mod bacaan, kegagalan mematuhi peraturan dan masa menonton TV, daya tarikan yang berlebihan dengan permainan komputer.

Penyakit yang ditangguhkan, hipovitaminosis memberi kesan negatif kepada keadaan alat penglihatan, menyebabkan perkembangan perubahan miopi. Buat pertama kalinya, penyakit itu dapat nyata pada usia sekolah menengah dari 7 hingga 12, ketika beban pada organ visi meningkat dengan ketara.

Sekiranya gejala miopia meningkat selepas jangkitan atau keradangan membran mukus mata, kursus terapi antibiotik diperlukan untuk memulihkan ketelusan dan penghantaran cahaya. Dengan keratitis dan konjungtivitis, kompleks senaman klasik akan menjadi tidak berkesan kerana perubahan patologi dalam struktur tisu. Gimnastik mata digunakan untuk kekejangan otot akomodatif, peringkat awal miopia, kecacatan visual ringan. Dalam peringkat yang teruk, gimnastik adalah pencegahan komplikasi, seperti detasmen retina.

Sebelum gimnastik

Sebelum memulakan latihan harian, ibu bapa perlu menjalankan satu set langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengoptimumkan ruang kerja dan cara hidup kanak-kanak. Pengaruh faktor pencerobohan luaran membawa kepada kemajuan yang mantap untuk mengurangkan ketajaman visual, rawatan yang memerlukan kaedah pendedahan yang serius. Ibu bapa sepatutnya:

• meningkatkan aktiviti motor kanak-kanak pada siang hari;
• mengoptimumkan tempat kerja untuk pertumbuhan kanak-kanak untuk pembetulan postur;
• ikuti bacaan buku sekurang-kurangnya 30 cm dari muka;
• memberikan pencahayaan yang baik di kawasan kerja;
• mengurangkan kekerapan menggunakan telefon, alat, komputer;
• tidak termasuk menonton TV atau paparan dalam kegelapan yang lengkap.

Ischemia tulang belakang serviks di latar belakang gangguan postural membawa kepada peringkat miopia yang teruk akibat penurunan nada otot mata dan kehilangan tumpuan imej secara beransur-ansur. Awal miopia disertai oleh sakit kepala ketegangan, keletihan, penurunan prestasi kanak-kanak, keletihan mata yang berterusan.

Gimnastik dengan miopia diresepkan selepas berunding dengan pakar oftalmologi, pada resepsi doktor menanam jatuh pada kanak-kanak, menenangkan otot-otot mata. Ini membolehkan anda mengecualikan atau mengesahkan kehadiran kekejangan penginapan, di mana senaman adalah paling berkesan.

Latihan: panaskan

Latihan gimnastik visual - kaedah yang paling berkesan dan paling selamat untuk rawatan miopia pada kanak-kanak berumur 3 tahun. Kelajuan latihan permainan akan mengekalkan minat kanak-kanak, meningkatkan motivasinya sepanjang kursus. Mengecas untuk meningkatkan ketajaman visual termasuk latihan berikut:

• "Palms": telapak tangan lembut bersandar terhadap mata tertutup, leher, bahu, lengan sepenuhnya santai. Kegelapan yang lengkap, tekanan lembut pada bola mata akan melegakan otot penginapan dan menyediakan mereka untuk satu set latihan. Latihan ini berterusan selama beberapa minit, pergerakan lancar dengan telapak tangan ke sisi, tekanan yang teliti pada mata, selepas itu anda perlahan-lahan membuka mata anda, membiarkan mereka terbiasa dengan cahaya. Ini adalah latihan yang paling berkesan untuk miopia.
• "Hidung surat" dilakukan untuk memperbaiki kelonggaran otot mata dan otot tulang belakang serviks untuk meningkatkan peredaran darah, menguatkan membran mata. Pengecasan dilakukan di mana-mana kedudukan, mengambil masa 5 hingga 15 minit, bergantung kepada keseluruhan gimnastik. Seolah-olah dengan hujung pensil, kanak-kanak menarik hidung dengan huruf, nombor atau imej, sebagai contoh, rumah atau kucing. Pergerakan harus lancar, lembut, tanpa jeritan.

Selepas mengecas dengan miopia, anda boleh memulakan satu latihan am. Mengecas adalah senaman pemanasan yang dirancang untuk menyediakan otot mata untuk senaman yang sengit.

Latihan: kompleks utama

Sebelum memulakan anak saya dengan miopia, seseorang perlu mengambil kedudukan yang santai, duduk di atas lantai, di atas gim gimnasium atau di atas meja. Punggung harus dijaga lurus, bahu, leher dan otot muka harus santai sedapat mungkin, pernafasan dalam, terutama oleh perut. Gimnastik termasuk latihan:

• "Point", bayi mengambil dua nafas panjang, dua nafas perlahan. Kemudian, menyampaikan titik merah di tengah dahi di kawasan antara kening, lancar memandang ke arahnya. Memegang tumpuan selama 3 saat, kembali ke kedudukan asalnya, selepas itu mata dekat selama beberapa saat. 5 latihan pada 3 pendekatan dijalankan.
• "Tip", titik merah bergerak ke hujung hidung. Selepas pernafasan yang lembut, pandangan menumpukan selama beberapa saat di hujung hidung, dan selepas itu ia kembali ke kedudukan asalnya di depan dirinya. Mata ditutup dengan lancar, kanak-kanak memerlukan rehat yang pendek dengan kelopak mata tertutup. Ia dilakukan 7-10 kali pada 3 pendekatan.
• "Ke sisi," kedudukan asal rupa di hadapan anda. Kanak-kanak itu menukar gilirannya ke atas empat mata tanpa mengubah kepala: kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah. Pandangan itu dibawa ke hentian dan diadakan dari 2 hingga 10 saat. Dua pengulangan dilakukan, maka mata ditutup untuk istirahat selama lima minit. 5 ulangan 3 set.
• "Waktu", kanak-kanak perlu memindahkan pandangannya tanpa berlengah, tanpa berhenti dari kanan ke kiri. 20 ulangan daripada 5 pendekatan dilakukan, selepas setiap pendekatan berehat pendek dengan mata tertutup sehingga 2 minit berikut.
• "Dail", kanak-kanak mesti menarik mata separuh bulatan di sebelah kanan dan kiri, bergantian. Bahagian separuh bulatan bermula di bahagian atas dari tengah dahi dan berakhir di bahagian bawah di tengah pipi. Ia dijalankan tanpa henti pada 10 ulangan, hanya 4 pendekatan. Selepas setiap pendekatan, anda perlu berehat dengan mata anda ditutup.
• "Away", kanak-kanak itu berdiri di depan tingkap, selama 2 minit melihat jarak, kemudian melihat objek berhampiran. Ia diadakan pada 25 pengulangan tanpa rehat. Salah satu latihan yang paling berkesan untuk organ penglihatan.

Selepas melengkapkan latihan, kanak-kanak perlu melakukan senaman "Palm" untuk melegakan otot mata selepas senaman yang sengit. Meningkatkan ketajaman visual secara bertahap meningkat selama satu atau dua bulan dari awal sesi.

Gejala miopia sepenuhnya dihapuskan dengan senaman yang betul, pematuhan dengan langkah pencegahan. Keamatan latihan bergantung kepada keadaan permulaan visi organ, jika semasa senaman kanak-kanak menjadi tidak selesa, latihan berhenti.

http://kakiebolezni.ru/oftalmologiya/blizorukost-miopiya/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Gimnastik mata yang tidak rumit untuk miopia untuk kanak-kanak: kompleks yang paling berkesan

Myopia yang berkembang pada kanak-kanak adalah masalah yang serius dan biasa pada zaman kita. Oleh itu gimnastik dengan miopia untuk kanak-kanak adalah penting untuk meningkatkan penglihatan.

Beban visual tinggi di sekolah, sebilangan besar alat elektronik yang tersedia untuk kanak-kanak - semua ini membuat terlalu banyak alat visual bayi, yang boleh membawa kepada perkembangan kedua-dua miopia palsu dan benar. Bagaimanapun, gimnastik mata yang tetap dan tepat dapat meningkatkan keadaan dengan ketara, mencegah penampilan miopia dan menghentikan perkembangannya.

Kenapa kita memerlukan latihan

Gimnastik visual adalah langkah pencegahan yang membantu menguatkan otot mata pada kanak-kanak. Oleh kerana pertumbuhan bola mata berterusan sehingga dewasa, banyak jenis campur tangan (misalnya, pembetulan penglihatan laser) dalam tempoh ini adalah mustahil. Akibatnya, kaedah konservatif memainkan peranan penting dalam pencegahan dan rawatan miopia kanak-kanak, termasuk latihan mata.

Matlamat utama yang diikuti oleh gimnastik untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak adalah untuk melatih dan bersantai otot ciliary yang bertanggungjawab untuk penginapan. Oleh itu dipanggil menumpukan mata pada objek yang terletak pada jarak yang berbeza. Ini membolehkan anda melegakan kekejangan tempat tinggal, yang menyebabkan miopia palsu yang berlaku ketika otot melegakan.

Senam juga melakukan beberapa fungsi penting lain:

• meningkatkan bekalan darah dan pemakanan dalam organ penglihatan;
• melatih keupayaan untuk memberi tumpuan kepada objek yang jauh;
• melegakan keletihan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengannya.

Mengecas untuk mata dengan miopia dijamin membantu meningkatkan penglihatan pada kanak-kanak, jika dilakukan dengan betul dan kerap.

Latihan untuk melegakan mata: memanaskan badan

Sebelum anda melakukan senaman untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak dan remaja, adalah perlu untuk memanaskan badan. Latihan seperti itu akan menyediakan mata untuk kompleks latihan utama dan membuat gimnastik lebih berkesan.

Latihan ringan berikut digunakan sebagai latihan:

• Latihan ophthalmologi klasik "palming", yang untuk kanak-kanak boleh dipanggil perkataan "palms" yang lebih mudah difahami. Kanak-kanak meletakkan kedua tangan dengan telapak tertutup pada kelopak mata tertutup, mewujudkan kegelapan di bawahnya, dan perlahan-lahan tekan bola mata. Latihan menyediakan otot mata untuk kompleks gimnastik utama.

• "Kami menulis dengan hidung": latihan ini bertujuan untuk melegakan bukan sahaja otot mata, tetapi juga leher, untuk mengaktifkan aliran darah yang membekalkan organ penglihatan dengan oksigen. Kanak-kanak diberi tugas untuk menulis surat di udara dengan hujung hidungnya. Anda boleh menentukan garis dari puisi kanak-kanak.

Sebagai persediaan untuk kompleks utama diberikan 5-15 minit, selepas itu anda boleh melakukan gimnastik. Untuk meningkatkan wawasan kanak-kanak, pelbagai latihan telah dibangunkan yang sangat berkesan untuk miopia.

Kompleks latihan utama

Untuk memulihkan penglihatan di miopia sebagai komponen penting dalam rawatan yang kompleks digunakan untuk mengecas, direka khas untuk kanak-kanak, dengan mengambil kira ciri-ciri usia. Ini adalah latihan lembut dengan kesan ringan pada alat visual, membantu mencegah penyakit atau melambatkan perkembangannya.

Adalah disyorkan untuk mengajar kanak-kanak melakukan senaman berikut yang digunakan untuk miopia pada kanak-kanak:

1. "Titik merah": dua kali mengambil nafas dalam, maka bernafas secara beransur-ansur, kanak-kanak harus membayangkan bahawa setiap orang mempunyai titik terang antara kening mereka. Seterusnya, mereka harus cuba mengalihkan pandangannya dan menahannya selama 3 saat, kemudian kembali pandangannya ke kedudukan asalnya. Kemudian anda perlu menutup mata anda selama 5-7 saat. Tiga lawatan disyorkan sebanyak 5 kali.
2. "Hidung": sekarang kita mewakili titik di hujung hidung. Selepas bernafas dan keluar dengan lancar, kanak-kanak memusatkan mata mereka pada hujung hidung selama 3-5 saat, kemudian berehat dan menutup kelopak mata mereka untuk 5-7 saat yang sama. Ulang tiga lawatan 7 kali.
3. "Di sini dan di sana": tanpa mengalihkan kepala anda, anda perlu mengalihkan mata anda sepanjang garis khayalan: naik ke kanan, ke kiri, kiri, ditinggalkan. Pada setiap titik ekstrem, paparan berhenti selama 5-10 saat, kemudian dipindahkan ke titik seterusnya. Jalankan 5 kali dalam tiga pusingan.
4. "Tonton": anak-anak tanpa henti memimpin mata mereka ke kiri-kiri sebanyak 20 kali, dan sehingga 5 lawatan dengan istirahat untuk istirahat sejenak dengan mata tertutup.
5. "Separuh bulatan": kanak-kanak harus menggambarkan separuh bulatan terlebih dahulu dengan mata mereka, pertama dari kanan, kemudian dari sebelah kiri, bergantian. Pergerakan mata bermula pada titik tertinggi, menggambarkan separuh bulatan dan berakhir pada titik terendah. 10 pengulangan, tiga lawatan.
6. "Dal": satu titik dipilih di luar tingkap dan titik kedua berada di hadapan atau di kaca itu sendiri. Tanpa menggerakkan kepala anda, anda perlu melihat kedua-dua mata secara bergantian 25 kali tanpa rehat.
7. "Kalangan": lelaki melakukan putaran mata mata, pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah lawan.

Menggunakan latihan yang dijelaskan untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak boleh melambatkan perkembangan penyakit atau mencegah kejadiannya.

Juga, cadangan doktor boleh didapati dalam video berguna ini:

Langkah-langkah untuk meningkatkan kesan senaman

Dengan sendirinya, satu set latihan untuk penambahbaikan berfungsi dengan baik, tetapi kesannya dapat ditingkatkan dengan ketara oleh beberapa langkah penting. Agar gimnastik menjadi lebih berkesan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan, termasuk:

• Pencahayaan tempat kerja yang baik.
• Penambahan beban visual mengikut umur.
• Pemakanan penuh, termasuk semua bahan yang diperlukan, vitamin.
• Mod hari yang betul dan bilangan jalan yang cukup dalam udara segar.

Semua ini pasti akan menguatkan kesan positif gimnastik mata.

Ciri gimnastik mengikut umur

Gimnastik yang berkesan untuk mata membayangkan bahawa untuk usia yang berbeza prestasi gimnastik akan mempunyai ciri-ciri sendiri. Untuk kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah, latihan dijalankan dengan cara yang suka bermain, bilangan pengulangan dikurangkan. Kanak-kanak dan remaja yang lebih tua boleh melakukan keseluruhan kompleks sepenuhnya.

Dengan miopia ringan, gimnastik untuk mata kanak-kanak bahkan dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Ini mungkin berlaku dalam miopia palsu - kekejangan penginapan yang menyebabkan gejala miopia. Gimnastik melegakan kekejangan otot mata, mengembalikan keupayaan kanak-kanak untuk melihat objek yang jauh. Rawatan miopia ini benar-benar berkesan.

Selain itu gunakan senaman menyeronokkan dalam gambar:

Gimnastik untuk mata dengan miopia adalah langkah terapi dan pencegahan yang mudah dan berkesan. Dengan mengajar senaman mudah anak anda, anda akan membantu dia menjaga penglihatan yang sihat untuk tahun yang akan datang.

Kongsi artikel di rangkaian sosial supaya rakan anda juga belajar tentang kaedah mudah dan berkesan ini untuk meningkatkan visi kanak-kanak. Kongsi petua dalam komen, semua yang terbaik!

http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detej

Bermain dengan faedah: bagaimana untuk mengajar bayi anda melakukan senaman untuk mata dengan miopia pada anak-anak

Ramai ibu bapa menghadapi masalah seperti miopia zaman kanak-kanak. Kebimbangan meningkat pada masa-masa, kerana soalan berkenaan dengan kesihatan anak-anak, dan saya tidak merasakan mengutuk seorang kanak-kanak memakai kacamata untuk hidup.

Dalam kes ini, membantu gimnastik untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak. Pelbagai latihan untuk meningkatkan penglihatan membantu ramai orang, jika dilakukan dengan betul dan kerap. Tetapi bagaimana untuk menarik seorang anak kepada pelaksanaannya? Mari kita lihat bersama apa latihan yang perlu dilakukan, dan bagaimana untuk menarik minat kanak-kanak dalam hal ini.

Gimnastik visual adalah cara yang berkesan untuk memperbaiki penglihatan. Beribu-ribu orang, menjalankan "latihan" untuk mata, telah membuat perubahan dengan cara yang positif. Yang paling popular dan kaya hingga sekarang kompleks latihan untuk mata adalah teknik Norbekov dan Zhdanov. Kedua-duanya mengesyorkan bukan sahaja melakukan senaman secara teratur untuk mata, tetapi juga untuk melakukan ini, tentu saja, dengan sikap positif. Dalam kebanyakan kes, seawal 1-2 bulan selepas permulaan latihan, pesakit melihat peningkatan ketajaman visual.

PENTING! Untuk mencapai hasil yang positif, adalah perlu untuk memerhatikan pendekatan sistematik yang disyorkan dalam melaksanakan latihan visual. Dan juga lakukan semua latihan yang disyorkan dan lakukan dengan betul.

Tetapi teknik-teknik untuk memperbaiki penglihatan tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil. Kanak-kanak masih tidak faham mengapa dia perlu meluangkan masa di atasnya, jika anda boleh menghabiskan lebih banyak keseronokan. Percubaan oleh orang dewasa untuk menjelaskan bahawa ini adalah "perlu," sering bertemu dengan pembangkang, kerana dalam pemahaman anak, "itu perlu" semestinya sesuatu yang membosankan dan tidak menarik. Sekiranya anda memaksa kanak-kanak melakukan latihan secara paksa, maka mereka tidak akan membawa apa-apa faedah - kanak-kanak itu tidak akan cuba dan akan sentiasa terganggu.

Latihan mata

Dalam banyak kes, miopia disebabkan oleh fakta bahawa otot mata terlalu banyak. Ini berlaku dengan beban mata yang jarang berlaku tepat pada jarak. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak kini semakin melakukan tindakan yang betul di hadapan mereka pada jarak dekat. Otot terbiasa dengan keadaan ini, dan ketika tiba-tiba anda perlu mempertimbangkan sesuatu di kejauhan, mereka tidak dapat berehat. Akibatnya, orang itu melihat secara tidak jelas.

Oleh itu, perlu diperhatikan bahawa latihan dibahagikan kepada 2 kategori:

1. Otot latihan mata - mereka diarahkan untuk memastikan bahawa otot-otot mata berfungsi, datang ke nada. Mereka perlu dilakukan dengan amplitud maksimum, iaitu, jika anda perlu berpaling ke kanan - melihat ke kanan sejauh mungkin.
2. Mengawal otot mata - mereka memberikan mata anda rehat yang diperlukan.

ARTICLES ON TOPIC:

PENTING! Ia perlu menggantikan kedua-dua jenis latihan ini untuk mengelakkan overstrain. Ia boleh menyebabkan sakit kepala dan kesakitan di mata, yang akan menyebabkan sikap negatif dalam kanak-kanak untuk melakukan gimnastik visual.

Jadi, mari pergi terus ke kelas. Lakukan semua latihan yang lebih baik duduk, dengan lurus belakang anda. Untuk kemudahan, di bawah huraian saya memberi contoh dalam gambar. Ini adalah latihan yang paling biasa yang merupakan sebahagian daripada kebanyakan kompleks latihan:

"Palming" (dari bahasa Latin Palm - sawit). Ia dilakukan seperti berikut: telapak tangan perlu digosok antara satu sama lain dan digunakan pada mata. Anda perlu memohon supaya betul-betul di atas mata hanya telapak tangan, dan jari melintasi jambatan hidung dan mana-mana. Mata ditutup pada masa ini. Jalankan 30-60 saat. Palming menggalakkan kelonggaran dan pemanasan otot mata.

"Kanan kiri, ke atas." Segala-galanya jelas di sini - anda perlu mengalihkan mata anda bergantian dari kanan ke kiri, dengan paparan tetap di tengah, 8-10 kali, kemudian dari atas ke bawah 8-10 kali. Untuk kesan pendudukan, amplitud harus maksimum. Inilah bagaimana otot rektus mata dilatih.

"Surat hidung." Untuk melakukan senaman ini, anda perlu membayangkan bahawa hidung adalah pensil. Ia perlu menulis dengan hidung beberapa huruf atau nombor. Apabila berlatih dengan seorang kanak-kanak, anda boleh meminta beliau untuk menarik dengan hidungnya beberapa angka, sebagai contoh, rumah atau bunga. Kerja ini bertujuan untuk melegakan otot-otot mata dan leher, yang meningkatkan bekalan darah ke seluruh kepala.

"Lihat hidung." Untuk melakukan ini dan latihan seterusnya, anda perlu memastikan suasana yang tenang di dalam bilik, menghapus bunyi yang keras dan rangsangan lain. Penampilan itu perlu dipasang pada hidung, dan kemudian berehat mata anda, kelihatan lurus ke hadapan.

"Lihat hujung hidung." Betulkan mata anda di hujung hidung, dan kemudian kelihatan santai di hadapan anda. Kedua-dua latihan ini boleh digabungkan menjadi satu: melihat hidung - lurus - di hujung hidung - lurus. Ulangi 5-8 kali. Oleh itu, anda membuat kerja otot serong.

"Dari sudut ke sudut." Ini juga latihan untuk otot serong mata, hanya peregangan berlaku di arah yang lain. Lihat hendaklah diarahkan ke sudut kiri bawah, kemudian - ke kanan atas; di sudut kanan bawah, kemudian di sebelah kiri atas. Ulangi 5-8 kali.

"Tonton". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mengikuti mata tangan jam fiksyen. Untuk kesan yang terbaik, bayangkan setiap digit pada dail, dan "menonton" anda hendaklah setinggi mungkin. Ini adalah latihan menyeluruh untuk otot mata.

"Butterfly Wings". Bayangkan kelopak mata anda adalah sayap rama-rama yang mengalir. Berkedip cepat dan cepat selama beberapa saat. Ia akan melegakan mata anda dan melembapkannya. Tindakan ini boleh dilakukan selepas setiap latihan, mengawasi penglihatan.

Semasa kelas dalam gimnastik visual, pastikan anak melakukan semua tugas hanya dengan matanya. Tidak mustahil dia mengalihkan kepalanya - ini salah, dan kesan kajian semacam itu tidak akan berlaku.

Menjalankan gimnastik visual pada kanak-kanak

Pilihan terbaik untuk mengendalikan gimnastik visual dengan anak-anak adalah untuk melakukannya dengan cara yang suka bermain sehingga anak itu sendiri sangat berminat dalam melaksanakan tugas. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pelbagai puisi atau lagu, atau menjalankan latihan dalam bentuk persaingan - untuk memberikan hadiah kecil untuk prestasi yang betul.

Di sini anda boleh menonton contoh gimnastik video untuk mata dengan sekumpulan kanak-kanak:

atau dengan seorang kanak-kanak:

PENTING! Puji anak anda selepas melakukan setiap senaman dengan betul. Kejayaan perlu digalakkan. Kanak-kanak akan dengan senang hati melaksanakan tugasnya, dan dia akan cuba melakukannya sebaik mungkin.

Apabila masalah miopia sudah berdiri, perkara yang paling penting adalah untuk menarik minat anak untuk melakukan senaman. Dan siapa, jika tidak anda - ibu bapa, tahu cara terbaik untuk menarik anak anda. Walau bagaimanapun, walaupun kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah penglihatan, ia tidak akan berlebihan untuk melatih matanya. Terutama jika dia suka bermain di telefon atau tablet, menonton kartun, duduk di komputer. Bermula untuk bergaul dengan kanak-kanak, anda boleh menghalang kecerobohan mereka.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Gimnastik untuk mata dengan miopia

Gimnastik untuk mata dengan miopia akan membantu untuk membetulkan penglihatan secara berkesan dengan cara yang positif, hanya dengan penggunaan biasa. Myopia adalah penyakit yang dicirikan oleh fungsi gangguan mata. Orang yang menderita penyakit ini menjadi sukar untuk membezakan objek yang berada pada jarak beberapa meter. Nasib baik, terdapat gimnastik untuk meningkatkan penglihatan, yang membantu menghilangkan kanta dan kacamata.

Gimnastik untuk mata dengan miopia

Gimnastik dengan myopia - satu kaedah yang terbukti, terbukti dengan baik untuk memulihkan visi. Pekerjaan untuk mata meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot bola mata, melegakan ketegangan, memperbaiki mata secara berkesan.

Latihan kompleks untuk mata, sebagai peraturan, tidak mengambil banyak masa. Mereka boleh didapati untuk pelaksanaan di mana-mana tempat, pada bila-bila masa sepanjang hari. Mudah dilakukan, sesuai untuk kanak-kanak dan orang tua.

Latihan mata yang paling popular untuk miopia adalah:

• gimnastik oleh Norbekov;
• gimnastik oleh kaedah Zhdanov;
• set latihan untuk Bates.

Teknik mempunyai banyak persamaan. Setiap daripada mereka mempunyai falsafah sendiri dan sejumlah besar pengikut. Orang mempercayai kompleks hak cipta dan mendapat hasil yang mengagumkan.

Tonton video itu

Teknik oleh Norbekov

Pemulihan penglihatan melalui kaedah pakar mata yang terkenal adalah berdasarkan kerja dengan otot bola mata, senaman, urut dan cadangan auto. Sikap, inspirasi dan tumpuan yang sangat positif dalam proses ini.

Gimnastik untuk mata dengan myopia Norbekov:

1. Meluruskan, tanpa menggerakkan kepala anda, lihat arah yang berbeza. Pindahkan bola mata ke kiri / kanan ke tepi.
2. Cat nombor 8 di udara dalam arah yang berbeza.
3. Fokus pada hujung hidung, kemudian tumpukan pada hidung, cuba melihat apa yang ada di sebelah kiri dan ke kanan. Ulangi pelajaran 8 kali.
4. Betulkan kepala dalam kedudukan statik. Naikkan mata anda (maksima), kemudian ke bawah. Ulangi senam 10 kali.
5. Gunakan mata anda untuk melukis garis mendatar dalam satu arah dan kemudian ke arah yang lain. Ulangi pelajaran 8 kali dan berkedip.
6. Bayangkan apa yang ada di hadapan dail jam tangan anda. Putar mata anda mengikut arah jam dan lawan jam.

• keadaan psikologi dan emosi, dan, dengan itu, kualiti hidup bertambah baik;
• keupayaan untuk menggabungkan gimnastik oleh Norbekov dengan teknik lain.

• proses tidak dapat dipulihkan bagi kerosakan visual tidak boleh diperbetulkan menggunakan teknik;
• lebih banyak kontraindikasi;
• Tidak ada bukti saintifik tentang keberkesanan gimnastik.

Kelas ditunjukkan untuk pesakit yang mempunyai miopia ringan hingga sederhana.

Latihan untuk memulihkan mata dengan kaedah Norbekova tidak boleh digunakan:

• wanita hamil;
• orang yang mempunyai masalah psikologi;
• orang yang mengidap penyakit kardiovaskular;
• epilepsi.

Pesakit yang cuba meningkatkan visi mereka dengan bantuan teknik Norbekov dibahagikan kepada 2 kumpulan: satu kumpulan mengalami perubahan - mereka mencatat peningkatan dalam penglihatan dan keadaan umum badan secara keseluruhan.

Kumpulan ini tidak sesuai dengan kumpulan lain. Pakar oktalmologi mempertimbangkan gimnastik sebagai peluang untuk mencegah penyakit mata, dan bukan sebagai kaedah rawatan.

Teknik untuk mata latihan mengikut Zhdanov

Vladimir Zhdanov - ahli sains Soviet yang terkenal, pakar mata, yang mempunyai jutaan pengikut. Tekniknya didasarkan pada relaksasi mata, penekanan adalah pada keteraturan gimnastik dan pematuhan yang tepat dari cadangan.

Latihan untuk mata pada Zhdanov:

• latihan dilakukan tanpa gelas;
• jika penyakit itu berada di peringkat akhir, tidak lebih daripada 2 pendekatan yang harus diikuti;
• jika rawatan pembedahan dilakukan sebelum ini, latihan tidak boleh dilakukan selama 6 bulan;
• semua kelas dilakukan dengan perlahan dan lancar;
• semasa kelas harus menyerah tabiat buruk.

Kompleks gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov:

1. Untuk memulihkan wawasannya, Profesor Zhdanov dianggap berkelip menjadi perkara utama. Anda perlu berkedip cepat, tetapi santai. Gimnastik dan bayangkan bagaimana burung mengepakkan sayapnya.
2. Lukiskan garisan mendatar dalam arah yang berbeza. Mata mengesan 5 baris ke kiri dan 5 baris ke kanan, berkedip selama beberapa saat.
3. Latihan berikut adalah serupa dengan latihan No. 2, hanya menarik garisan menegak dengan mata anda dan kemudian berkelip selama beberapa saat.
4. Lukis garis pada pepenjuru.
5. Lukiskan segi empat tepat dengan mata anda mengikut arah arah jam, dan kemudian padamnya dengan lawan jam.
6. Gunakan mata anda untuk zigzag dalam arah yang berbeza.
7. Lukis bulatan dengan mata anda - juga mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Berkedip beberapa saat.

Pekerjaan ditunjukkan untuk pesakit dengan miopia ringan hingga sederhana.

1. Seseorang mempunyai ancaman detasmen retina.
2. Terdapat pemulihan mata selepas pembedahan, dilakukan pembedahan. Gimnastik untuk mata boleh dilakukan hanya enam bulan selepas operasi.

Kaedah Zhdanov dalam kombinasi dengan kaedah Shichko membantu mengembalikan penglihatan 8 kali lebih cepat!

Orang meninggalkan maklum balas positif dan negatif pada gimnastik Zhdanov. Terdapat kes-kes apabila orang menggunakan teknik ini, dipulihkan penglihatan dalam masa yang singkat. Gimnastik rawatan Zhdanova membayangkan penolakan tabiat buruk.

Kompleks Latihan Bates

Walaupun metodologi doktor mata AS Ulyam Bates didasarkan pada teori yang salah, ia membantu mengembalikan ketajaman visual kepada ramai orang.

Intipati kaedah Bates adalah untuk melegakan ketegangan dari mata dan kelonggaran psikologi seseorang, kelonggaran, pelepasan tekanan:

1. Palming. Pesakit melegakan dan menekan telapak mata, memberi perhatian khusus kepada pernafasan dan cuba meredakan otot muka dengan lebih kuat.
2. Imagination. Pesakit menutup matanya dengan telapak tangan hangat (membuat selekoh), menyampaikan objek hitam (seluar hitam, topi hitam, pakaian hitam dan benda hitam yang lain).
3. Kelonggaran yang positif. Berbaring dengan mata tertutup di atas katil dan ingat detik-detik kehidupan yang menyenangkan.
   4. Pemikiran. Tutup mata anda dan bayangkan lembaran putih kertas yang anda menulis sesuatu yang menyenangkan.

Bates fikir ia tidak perlu memakai cermin mata hitam sering. Matahari memberikan mata kesihatan dan kecemerlangan, meningkatkan metabolisme.

Latihan 1. Pergi ke dalam cahaya dengan mata tertutup dan memutar kepala anda ke arah yang berbeza. Apabila mata menyesuaikan diri dengan sedikit cahaya cerah, buka satu mata terlebih dahulu, kemudian yang lain, sambil melihat ke bawah. Rasakan ketegangan di mata anda - berkedip.

Latihan 2. Dapatkan tempat di mana cahaya bersempadan dengan bayang-bayang. Berdirilah di tengah dan mulakan kepala anda, bernafas dengan mendalam. Mata harus berada di cahaya, kemudian di tempat teduh.

Gimnastik diulangi sehingga mata menjadi biasa dengan cahaya, dan kemudian perlu menutup satu mata dengan telapak tangan. Teruskan untuk menghidupkan dan berkelip. Pada akhir latihan, berdiri tegak, menghadap matahari dan berkelip.

Aspek positif mengenai latihan otot Bates:

1. Teknik ini mempunyai kesan positif pada miopia lemah. Bentuk penyakit yang lemah dapat dihilangkan.
2. Sekiranya tidak mungkin untuk memulihkan penglihatan, teknik ini sesuai untuk pencegahan kemerosotan.

Kelas ditunjukkan untuk pesakit yang mempunyai miopia ringan hingga sederhana.

Kaedah Bates mempunyai kontraindikasi yang sama seperti kaedah Zhdanov yang dinyatakan di atas.

Teknik Bates adalah popular pada masa ini, jadi kontroversi tentang hal itu tidak mereda. Antara penyokong Bates, yang berjaya mengembalikan penglihatan, bahkan ada selebriti (Aldous Huxley). Terdapat juga pengkritik kaedah Bates, latihan bukan sahaja tidak membantu mereka, tetapi juga menyakiti mereka.

Video berguna mengenai topik ini

Ciri gimnastik terapeutik pada kanak-kanak

Sebelum merawat miopia pada kanak-kanak, pastikan dia berada dalam keadaan santai. Lebih baik memilih tempat di atas lantai gim.

1. Titik merah bergerak dan secara beransur-ansur duduk di hujung hidung. Pandangannya tetap padanya untuk beberapa waktu, maka mata dekat dan rileks. Prosedur ini perlu dilakukan 10 kali untuk 1 pendekatan. Hanya 3 pendekatan.
2. Mata bergerak dari kanan ke kiri dan sebaliknya, seolah-olah mata menonton pendulum jam. Latihan berulang kali sebanyak 20 kali dalam 5 set. Akhirnya ada rehat yang sedikit.
3. Kanak-kanak bangun di hadapan tingkap dan kelihatan jauh selama 5 minit. Kemudian membetulkan melihat objek berhampiran. Caj berulang 25 kali.
4. Kanak-kanak mesti mengambil 2 nafas dalam dan 2 nafas dalam. Anak itu mewakili titik merah di dahinya. Sepintas lalu harus bergerak lancar ke titik merah, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Latihan ini dilakukan sebanyak 5 kali dalam 3 set.
5. Kanak-kanak bergantian menumpukan kepada 4 mata: atas, bawah, kanan, kiri. Pada setiap titik, pandangan tidak boleh berlarutan selama lebih daripada 10 saat. Gimnastik perlu dilakukan 5 kali untuk 3 set.
6. Anak itu menutup mukanya dan meletakkan jari telunjuknya di bawah keningnya. Cuti pendek diambil. Latihan ini diulang sehingga 8 kali.

Gimnastik dengan astigmatisme dan miopia

Latihan untuk astigmatisme myopic mungkin tidak menyembuhkan penyakit ini, tetapi akan menjadi pencegahan yang baik.

Gimnastik melakukan berkala 3 kali sehari:

1. Lukiskan titik pada tingkap, pergi ke tingkap dan fokus pada titik ini selama 30 saat. Kemudian cari titik terjauh dan melihatnya selama 30 saat. Ulangi prosedur 5 kali.
2. Keluarkan ibu jari anda, meregang lengan anda ke hadapan. Gerakkan tangan anda dari kiri ke kanan, atas ke bawah. Bergerak tangan anda, berjaga dia.
3. Tutup mata anda, mengikis, selama beberapa saat.
4. Berkelip sangat kerap buat seminit.
5. Cuba baca cetakan halus.
6. Matikan mata anda mengikut arah jam dan belakang selama 30 saat.

Latihan yang paling berkesan

1. Jika anda menggunakan komputer setiap hari atau membaca dengan kerap - cuba berkedap seberapa kerap mungkin. Jika anda merasakan sensasi yang membakar, sakit atau keletihan mata, pertama kali berkedip selama 1 minit dan kemudian berehat dengan mata anda tertutup.
2. Duduk betul-betul melihat arah yang berbeza: kanan, kiri, atas, bawah bergantian. Di setiap arah 20 kali.
3. Lakukan pergerakan putaran dengan mata anda - 25 pusingan ke satu arah, dan kemudian berhenti, mengambil beberapa saat untuk berehat dan putar 25 pusingan ke arah yang lain dengan mata anda.
4. Berkonsentrasi pada subjek di dekat, dan kemudian melihat jarak. Ulangi latihan gimnastik sebanyak 10 kali.
5. Menutup mata anda, memutar kepala anda ke arah yang berbeza.
6. Tutup mata anda selama 1 minit. Selepas itu, selama 1 minit, buka mata anda dan melihat jarak. Ulangi gim 15 kali.
7. Potong sekeping kertas berwarna - hijau atau biru. Dalam bulatan memotong lubang di tengah. Lampirkannya ke tingkap dan tumpukan pada bulatan kertas terlebih dahulu, selepas beberapa minit, sebut ke dalam lubang, cuba melihat objek di dalamnya.

Yoga dan pemulihan visi

Cara yang popular untuk memulihkan penglihatan ialah yoga. Sebelum yoga, urut mata anda dengan bantalan jari atau telapak tangan anda. Perbezaan yoga dari kaedah lain dalam kepekatan pernafasan.

1. Ambillah nafas panjang dan berehat sepenuhnya. Ambillah nafas.
2. Keluarkan, urut mata anda, bergerak ke hidung, dan kemudian kembali.
3. Selepas bernafas, tahankan nafas anda seketika.

Setelah menyelesaikan prosedur 1-2 kali, anda boleh meneruskan ke bahagian seterusnya latihan:

1. Ambillah nafas panjang.
2. Exhaling, secara beransur-ansur melihat ke kiri, berhenti cari, tahan nafas anda.
3. Melepaskan udara, mengunci mata anda di hadapan anda sekali lagi.
4. Exhaling, menterjemahkan pandangan ke kanan ke bawah, sementara berhenti bernafas.
5. Ambillah nafas dan ulangi gimnastik, selalunya menetapkan mata terlebih dahulu pada hujung hidung, dan kemudian di antara kening.

Yoga untuk visi digabungkan dengan prosedur air. Pastikan mata anda terbuka lebar dan basuh dengan air sejuk. Gimnastik air bertujuan meningkatkan peredaran darah bola mata.

Rawatan lain untuk masalah penglihatan

Gimnastik untuk mata dengan miopia sempurna digabungkan dengan jenis rawatan berikut:

1. Terapi latihan. Orang dengan miopia ringan boleh menambah gimnastik untuk mata dengan senaman fizikal dan sukan. Kursus latihan fisioterapi perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 bulan. Beri perhatian khusus untuk mengenakan bayaran untuk tulang belakang.
2. Turun. Untuk miopia, titis tropikamida dan skopolamin diresepkan. Kursus pencegahan tidak melebihi 1 minggu.
3. Vitamin. Dalam miopia, adalah berbahaya bagi badan untuk membiarkan kekurangan vitamin berikut: A, B1, B2, C, PP. Vitamin utama yang menyokong kerja organ penglihatan adalah vitamin A. Sejumlah besar vitamin A terdapat dalam minyak, telur, lobak. Visi binokular mengembalikan vitamin B1 - ia terkandung dalam kacang dan tepung. Produk yang paling berguna untuk penglihatan ialah: ikan merah, brokoli, blueberries, lobak merah, lada beling, anggur, pinggul meningkat, aprikot, alpukat, jagung, coklat, daun lettuce.

Mengecas untuk memperbaiki peredaran darah di mata

Adalah penting untuk meningkatkan aliran darah, isi dengan oksigen yang cukup untuk tisu, dan untuk ini anda boleh melakukan senaman mudah untuk penglihatan dengan miopia.

Untuk meningkatkan peredaran darah, sudah cukup untuk melakukan tindakan berikut secara kerap:

1. Ia perlu untuk mengalihkan mata ke arah yang berbeza dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
2. Lakukan senaman yang sama, tetapi mata perlu bergerak naik dan turun.
3. Gerakkan mata anda mengikut arah jam dan menentangnya.
4. Tutup mata anda selama beberapa saat dan kemudian buka mata anda dengan luas.
5. Bawa mata anda bersama-sama, melihat hidung anda.
6. Berkelip kerap dan cepat.
7. Ia perlu melekatkan tanda kecil pada kaca tingkap atau menarik satu titik dan bergerak jauh pada jarak 1-1.5 meter. Ia perlu melihat pula pada objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar tingkap.

Gimnastik untuk mata dengan miopia membantu dengan hakikat bahawa ia mengembalikan dan meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Gimnastik untuk mengurangkan keletihan

Ada caj, pengulangan berterusan yang akan meningkatkan keadaan otot mata dengan ketara - mereka akan menjadi lebih kuat dan lebih berkekalan.

1. Anda perlu membuka mata anda dan cuba melihat lapan, sambil tidak menolong diri anda dengan kepala anda. Ini perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar, untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Ia cukup untuk mengulangi latihan ini 5-7 kali.
2. Anda perlu memanjangkan tangan kanan anda ke hadapan dan menaikkannya ke paras mata. Anda perlu melihat ibu jari anda selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan ke arah yang betul, tetapi ikuti jari anda dengan mata anda. Kepala hendaklah terletak lurus. Maka ia patut mengulangi perkara ini, tetapi dengan yang lain. Kompleks seperti itu mesti dilakukan 5-7 kali.
3. Beberapa saat untuk melihat ke arah jarak, dan kemudian angkat tangan anda supaya jari anda adalah tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan melihatnya. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
4. Naikkan tangan anda di hadapan anda dan letakkan jari anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihat hujungnya selama lima saat. Kemudian anda perlu menutup mata kiri anda dengan tangan anda, dan hak anda untuk melihat ke arah yang sama. Perkara yang sama harus diulang dengan melibatkan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini perlu diulang 10-12 kali.
5. Ia perlu mengambil pensil dalam tangan dan mengeluarkannya dengannya. Tangan mesti bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam kes ini, ketua tidak boleh bergerak.
6. Kaki meletakkan bahu lebar, tangan diletakkan di atas tali pinggang. Anda perlu perlahan-lahan mengalihkan kepala anda ke arah yang berbeza, dan melihat ke hadapan sepanjang pergerakan ke kiri, ke kanan. Ia perlu melakukan senaman ini sebanyak 20 kali dalam arah yang berbeza.
7. Ia adalah perlu untuk membuka mata anda luas dan juling, dan kemudian mengurangkan kelopak mata anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini sebanyak 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu melihat objek tanpa memandang penglihatan anda.

Myopia adalah satu sebab untuk memulakan senaman untuk mata secepat mungkin, kerana rawatan yang diambil lebih awal, lebih cepat dan lebih ketara hasilnya.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html