Satu set latihan untuk mata untuk memulihkan visi dalam miopia

Pam'yatati hebat! Orang yang berfikir mengenainya secara sistematik, maka akan ada kesan positif terhadapnya.

Gimnastik untuk mata untuk Poland

"Blinds". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko yang mudah morgati kira-kira 2 khvin.

"Lihatlah anak kecil saya." Titik plastik VilbiPiti abo virіzati crochet s paper i prikrіpiti sklo. Lihat lagi pada jarak yang jauh, kemudian lihat pada titik itu. Kompaun adalah: membalikkan perkara subjek, roztasovanih pada ізіні відстанях.

Hanya hak untuk menerima rosette awal - "Lihat pada akhir"

Kebesaran. Pivot Sisty. Selama 5 saat, tutup mata dengan raptum untuk melihat secara luas di siling. Vikonuvati tidak kurang daripada 8 kali. Tsepopodozhno zmіtsniti m'yazi povіk, polіshshit circulatsіyu darah.

"Masazher". Tiga jari di atas bahagian atas dalam 2 saat, robiti jadi 3 kali. Tse polіshshit circulatsіyu Ridini atau tengah mata.

"Rawatan air." 2 kali ke doba pribribno obpolnuti och: vrantsi air hangat, kemudian sejuk, dan sebelum tidur - navvak.

"Gambar Maluєmo Oima." S tukang sihir Ochima uyaviti scho-nebud garno abo terima.

"Strelbishche". Bahagikan diri di gunung itu ke bawah, diagonal, lingkaran persegi, berlian, busur, sering berkedip, bisik-bisik dari koper.

Mengecas mata untuk subuh

Batu permata orang-orang enap cemar rendah - vіdnoviti zіr. Dengan ini, anda tidak mempunyai operasi robotik, anda boleh merapatkan kompleks, cuba membantu dengan pertumbuhan yang pendek, pertumbuhan yang jauh dan mata yang lain.

Mengecas mata untuk subuh. Gnomnasti vsogo s 4-s mempunyai hak, anda boleh Vikonuvati Navi di jalan ke robot abo di tengah-tengah istirahat.

Mengecas mata untuk memperbaiki fajar: gіmnastika dengan ketinggian yang pendek

"Cola di atas air". Sisti, voprostavshis, fikiran pereuvatisya pada cola ocima dalam satu bik, dan kemudian dalam inshu. Rotiki trening 2-3 kali untuk mata rozblablennya m'yaz_v, sirkulasi darah polіshshit. Besok vkazo na kіlkostі Razіv robiti tidak baik.

"Barisan lurus, roztashovі melintang": Ochima perlu memandu dari sisi dalam bi. Robbies tidak berharga tanpa apa-apa tambahan dan enam kali.

Salah satu yang paling bermaruah mempunyai hak untuk "Tutup dan jauh": berikan jari anda dengan mata panjang 20 cm. Tumpukan pada penampilan baru, dan kemudian pergi di jalan, hanya berbaring untuk berdiri dalam 3 meter. Peluh Znovu menghidupkan titik berpusing. Ianya - 10 kali pada temp cepat.

"Pada waktu pagi - ke bawah - ke tepi": nama vіdpovіdnі, untuk menerajui titik-titik stela, stіn і pіdlogi. Ulang 6 kali, sebentar-sebentar.

Penghormatan Zvarnit! Mengecas mata untuk vdnavlennya zoru, gnmnastika, luka Vikonana, tambahan pula dengan hari latihan, bau busuk akan kurang masuk semula, dan pada waktu petang tidak akan diberi penghormatan vtomi.

Betul untuk mata apabila jauh dari ufuk (kerana subuh)

Schob dopomogti mata apabila jauh, ia disyorkan untuk robiti supaya anda hanya mempunyai hak untuk: mulut terbuka yang luas dan sangat baik - dan 4 kali.

Tutup ochі, pomorgati 7 kali. Tarikan sasaran ryzkist zobrazhennya. Hak tersebut boleh dilakukan pada bila-bila masa.

Tsakave sibuk dengan hidungnya: anda boleh menggunakan tetikus kecil, anda boleh menulis nombor, angka, huruf, gambar. Och tsiomu bersalah buti zakritі. Vikonuvati boleh dilakukan dalam jam itu.

Jadi anda boleh zadіyati š kening. Piddyati, lebih rendah, piddyati, menurunkan saya setakat ini. Tse pokrascit robot m'yaz_v mendedahkan mata itu. Anda boleh menggunakan 5 hvilin.

Gimnastik untuk mata dengan glaukoma

Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny tisk, dobrobno dochitsya rosslablatites. Kilka baik betul:

Gimnastik untuk mata dengan katarak

Ci betul untuk membantu dengan patologi utama mata:

Deyaki mempunyai hak untuk menonton bantuan

Bangsawan yang penting! Mіzh vikonannya kompleks_v dan pіslya mereka disyorkan untuk memberi mata v_dpochinok. Tse anda boleh mendapatkan dolon tambahan, hanya prikrivshi mereka sangat, atau mendapatkan beberapa prosedur air.

Langsung untuk mata ketika robot berada di komputer

Dalam vik tech vzhe, tidak mungkin tanpa komputer. Walau bagaimanapun, teknologi tidak menyenangkan menyuntik mata: untuk menghilangkannya, mempunyai ketidakselesaan dan kekeringan.

Pratsyuyuchi untuk komputer riba abo komputer, adalah penting untuk memberi mata periodichno v_dpochivati

Apabila robot boleh digunakan dengan bidang elektronik, sila pergi ke:

Hak untuk memperbaiki penglihatan.

Lebih penting lagi, mata boleh dihati. Potong potong yang paling kuat gnmastik:

Robiti 10 kali sehari. Kisen untuk mengejar telinga peningkatan tabungan dan kesihatan.

Mengecas mata oleh Norbekov

Mirzakarim Norbekov - setelah mengumumkan kompleks uniknya, membenarkannya menukar mata. Hak untuk mendasarkan pada roslablennaya psikologi, zvіlnennya v_d nevpevnenostі in sobі.
M. Norbekov berhati-hati terlibat dalam:

Berhati-hati! Jangan fikir itu betul, bau busuk, ikut prinsip: daripada yang mudah - untuk lipat.

Gnmastika untuk mata pada Norbekov: video

Mengecas mata mengikut Zhdanov

Zhdanova. Toda sangat baik akan membawa buah anda sendiri.

Kaedah Zhdanov:

Mengecas:

Bangsawan yang penting! Apabila bentuk kulit adalah betul, ia perlu untuk morgati, tseznіme naprugu і p_dgotu ochі untuk zavdannya ofensif.

Betul untuk mata dengan astigmatisme (untuk Zhdanov)

Dengan diagnosis sedemikian, astigmatisme, adalah perlu untuk berehat mata. Untuk tsogo Zhdanov mengesyorkan robi palming, yakni progrіvaє occi, znima є zorove tense dan penyesalan krovopostachannya, hanya untuk memberi dinamisme positif.

Palming - hak untuk Zhdanov

Beri dia pangkat ini: hanya sapu dolon itu dan tutupnya tidak lama lagi kepada siluman gelap, marah.

Gnmastika untuk mata pada Zhdanov: video

Gimnastik untuk mata mengikut Bates

Pelawat terakhir Taka:

Mengecas mata mengikut Avetisov

Tsei complex polіshshit krovoobіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:

Gіmnastika untuk mata Nіshі

Masalah fajar busuk dan organisat patologi bagatokh Nishi bachit di rabung. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, betul-betul di separuh stovop tulang belakang robot, pada berita kapal-kapal. Vin Bagato Uvagi datang kepada orang khuchuvannya yang betul dan dykhalno gіmnastiki.

Betul, yak Nishi dipanggil "reben emas", dalam kulit propiconu viconuvati pada tongkol dan di kepala hari:

Tse mempunyai hak kayu manis bukan untuk mata, aly і untuk rabung

Qigong untuk mata: betul

Mengecas hebat biasa, terkumpul setiap hari.

Apabila mengecas 3 hvilini sidіti abo terletak dalam kutukan ocima.

Penghormatan Zvarnit! Kompleks Tsey disyorkan Viconuvati sebelum tidur. Anda harus melindungi mata anda untuk mata, dan dari luka anda boleh menikmati kompleks khas, yang kompleks kami, dan kami akan membukanya lebih awal.

Mitka pada sklі: gіmnastika untuk mata

Qia mempunyai hak untuk disembunyikan di mata mata dalaman. Yakogo menjalankan: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, berdiri pada vіdstanі 35 div. Pada slaid, klik pada ibu jari kolar dengan diameter 5 mm. Zmіnyyuyut fokus pochergovo pada mіtstsі і pada subjek vdalinі. Untuk menghantar vikonuyut qiu betul 3 hvilini, maka, zbіlshuyuchy jam melalui kulit 2 hari, membawa sehingga 7 khvilin.

Mengecas Strelnikovo ї: Vіdeo (betul-betul betul)

Untuk pendaratan kulit mata dan lain-lain tidak mempunyai hak, caj sendiri untuk mata untuk vdnovlennya zoru, gimnastik. Untuk itu untuk pilihan yang betul dari kulit, sila baca konsultasi fahіvtsya. Gimnastik menambah pdtrimuvati dalam norma dan operasi yang tidak menentu.

Di tsomu vіdeo-roller, hanya ada satu latihan untuk mata untuk fajar, gimnastik pada kulit sehari:

10 latihan mudah untuk memulihkan penglihatan

Ekologi penggunaan. Tinggalkan semua kerja dan lakukan latihan ini - biarkan mata anda berehat! Set latihan kami.

Visi adalah hadiah alam yang paling hebat, menakjubkan, indah dan, sehingga pada zaman teknologi tinggi dan aliran maklumat yang besar untuk tidak kehilangannya, tetapi untuk menyelamatkannya, kami memutuskan untuk mengumpulkan maklumat yang berguna sebanyak mungkin dalam artikel kami yang menjawab isu-isu yang paling mendesak masa kita memulihkan penglihatan? "dan" bagaimana untuk memperbaikinya? ".

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari latihan untuk meningkatkan, memulihkan dan mencegah penglihatan. Set latihan kami untuk mata akan membantu mengelakkan atau mengalahkan bukan sahaja miopia, tetapi juga hyperopia dan beberapa kecacatan visual lain - nasihat yang paling lama ditunggu-tunggu untuk kesihatan mata yang kami kumpulkan di sini.

Masalah penglihatan

Pertama, mari kita ketahui masalah penglihatan yang paling biasa.

Myopia (miopia) adalah penyakit mata di mana imej dibentuk bukan pada retina, tetapi di hadapannya. Sebabnya: bola mata yang diperbesarkan panjang (terutamanya penyakit yang ditentukan secara genetik, atau yang diperolehi akibat pelanggaran penglihatan dan fizikal, juga disebabkan oleh tekanan malar dan malnutrisi). Selanjutnya, menjadi sukar bagi seseorang untuk mengenali objek yang berada di jauh. Menurut WHO, setiap orang ketiga menderita penyakit ini.

Farsightedness (hyperopia) adalah kecacatan penglihatan di mana seseorang melihat dengan baik hanya dalam jarak, sementara di dekatnya adalah kabur, membosankan. Kecacatan visual yang timbul disebabkan bentuk bola mata yang tidak teratur (dimampatkan di sepanjang paksi longitudinal), hasilnya imej objek tidak tertumpu pada retina, tetapi di belakangnya. Sekiranya penyakit mata ini tidak diendahkan, strabismus berlaku. Untuk mengenal pasti penyakit itu, pepenjosan mata penuh (ujian ketajaman visual menggunakan jadual khas, pemeriksaan fundus fundus) perlu dijalankan.

Amblyopia, penurunan visi, kerana sebab-sebab perubahan dalam korteks serebrum, berkembang secara eksklusif pada kanak-kanak. Sistem visual kanak-kanak sangat plastik, faktor negatif (kecederaan, pengalaman) dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata ini.

Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD). Dalam bahasa Latin, istilah "makula" bermaksud "tempat" - zon 2 milimeter persegi di tengah retina. Tetapi! Ia adalah orang yang bertanggungjawab untuk ketajaman penglihatan. Kawasan ini juga dirujuk sebagai "titik kuning", ia menumpu sel-sel yang paling sensitif retina, yang dipanggil "kerucut". Mereka mengawal pemindahan imej dan warna yang jelas. Dengan usia, atas pelbagai sebab, proses pertukaran biasa dalam sel-sel ini boleh terganggu, yang menyebabkan AMD.

Penyakit ini boleh berlaku dalam dua bentuk: dalam basah dan kering. Bahagian AMD kering menyumbang kira-kira 80% kes. Membangun secara beransur-ansur. Tanda-tanda pertama mudah dikesan ketika membaca: apabila muncul kabur di tengah-tengah font, tumpang-tindih huruf. Dengan perkembangan penyakit - peningkatan noda. Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran metabolisme (produk metabolisme sel, yang membawa kepada kematian sel penting).

Tidak lebih dari 20% orang mengalami bentuk basah AMD. Ia berkembang pesat, dan dimanifestasikan dalam fakta bahawa "garis lurus membengkok" dan, di samping itu, terdapat "kabus" di mata. Mengenal pasti peralihan mungkin dari satu bentuk ke bentuk lain. Penyebab bentuk basah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia adalah percambahan pembuluh darah di pusat retina. Edema berlaku disebabkan oleh lebihan vesel dan cecair mereka.

Ia telah diperhatikan bahawa orang dengan mata yang cerah lebih mungkin mengalami AMD daripada orang yang mempunyai mata yang lebih pigmen. Ini berlaku kerana fakta bahawa melanin pigmen bermata gelap lebih banyak, dan ia menyerap radiasi ultraviolet yang berbahaya.

Detasmen Retina - pemisahan lapisan fotosensitif retina dari tisu vaskular. Dalam hubungan ini, sel-sel tidak lagi dibekalkan dengan oksigen dan nutrien. Dan jika anda tidak mengambil tindakan pada masa yang tepat (pembedahan), sel-sel boleh mati sepenuhnya, yang bagi seseorang bermaksud kehilangan penglihatan. Tanda pertama: "lalat terbang" di depan mata, di peringkat kemudian, kehilangan sebahagian daripada bidang visual sama sekali. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa penglihatan anda secara berkala untuk memastikan bahawa "lalat" - ini hanya kerja keras, dan tidak lebih.

Punca detasmen retina boleh sangat berbeza:

• Kecederaan mata yang teruk
• Diabetes
• Myopia apa-apa ijazah dengan perubahan dalam fundus
• Keradangan mata, dsb.

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan. Glaukoma berpunca daripada kerosakan kepada saraf optik. Penyakit ini memerlukan banyak usaha daripada pesakit: memelihara diet yang ketat (menghapuskan garam, kopi, mengawal jumlah cecair yang anda minum, terutamanya yang tidak minum banyak pada waktu malam), memantau tahap tekanan darah (jika tekanan tidak stabil, serat saraf optik boleh mati) ketat memerhatikan preskripsi doktor (untuk mengambil titisan dan ubat dalam masa yang ditetapkan). Jika ubat-ubatan tidak membantu mengurangkan tekanan, operasi tidak dapat dielakkan, walaupun dua (selepas operasi pertama, hasil yang tidak menyenangkan adalah mungkin - kekerapan lensa, untuk ini - kemudian operasi kedua dilakukan untuk menghapuskan kesan ini).

Jangan menggoda nasib - berhati-hati apabila bekerja dengan objek menindik, jangan buat punca untuk kecederaan serius. Jaga mata anda.

Katarak - kekerapan lensa. Dalam hubungan ini, sinar cahaya menembusi mata, tidak jatuh pada retina, dan sebagai hasilnya - mengurangkan ketajaman visual.

Gangguan makan, gaya hidup yang buruk, keadaan kerja yang buruk - semua ini meningkatkan tentera orang dengan penyakit mata. Di sini ada dua cara untuk menyelesaikannya - operasi atau titisan vitamin (hanya sebagai cara untuk meregangkan, menunda perkembangan penyakit untuk tempoh maksimum yang mungkin). Peperiksaan oleh doktor yang berkelayakan dan keputusannya yang kompeten adalah satu-satunya cara untuk pemulihan. Operasi adalah langkah yang sangat penting, di sini adalah perlu untuk mengambil kira semua kebaikan dan keburukan. Sebagai contoh, kontraindikasi untuk kesihatan. Dan elakkan perubatan tradisional (tincture herba buatan sendiri), kerana rawatan sedemikian boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan yang lengkap atau mudah menyebabkan reaksi alahan yang kuat.

Sebab utama penglihatan visual

Penyakit mata boleh disertai dengan kemerahan dan kesakitan di mata. Terdapat banyak punca kekurangan penglihatan yang dikurangkan, kami hanya menganggap yang paling asas:

Keturunan - dihantar kepada orang dari ibu bapa, saudara mara.

Dibeli - timbul di bawah pengaruh faktor luaran.

Oleh itu, antara faktor luaran adalah yang berikut:

1. Tekanan mental yang berpanjangan dan kedudukan kepala yang tidak betul

Sangat penting untuk sentiasa memantau postur anda, dan terutama bagaimana anda duduk semasa bekerja di komputer atau membaca buku. Memandangkan bekalan darah ke kawasan otak otak (dan di sini adalah pusat pandangan) secara langsung memberi kesan kepada kesihatan mata kita.

Dr William Horatio Bates menganggap tekanan mental atau psikologi sebagai punca masalah penglihatan. Nasihat yang paling menarik dan tidak ternilai bagi semua yang mengambil berat tentang kesihatan mata, doktor yang digariskan dalam bukunya "Rawatan penglihatan yang tidak sempurna tanpa bantuan kacamata." Kami akan kembali kepada penulis dan kaedahnya sedikit kemudian.

2. Pemakanan tidak betul

Mata adalah sebahagian daripada tubuh, oleh itu, makan yang salah, kita kehilangan pandangan. Ramai mengabaikan kebenaran ini, mungkin kerana kesederhanaannya. Tetapi kita semua tahu frasa: "hidup terdiri daripada tipu muslihat," anda juga boleh mengatakan tentang penglihatan yang baik. Jaga mata anda - perhatikan detailnya.

3. Stres yang berterusan dan kurang tidur

4. Kecederaan mata

Dan untuk mengelakkan penyakit mata keturunan, seorang wanita mengandung mesti menyediakan penjagaan pranatal yang tepat untuk dirinya sendiri dan bayi masa depan. Ini mungkin disebabkan oleh diet seimbang, sihat, gaya hidup yang sihat dan suasana positif dalam keluarga.

Dan jangan lupa tentang kesihatan badan (khususnya mata) - lakukan senaman santai. Inilah yang akan kita lakukan sekarang.

Langkah berjaga-jaga dan perlindungan untuk mengekalkan mata yang sihat

Langkah-langkah komprehensif yang lebih cepat diambil atau rawatan dimulakan, semakin banyak kemungkinan anda mempunyai hasil yang baik. Dan untuk ini semua kita perlu mengikuti peraturan:

• Bermula dari usia muda, diperiksa secara teratur oleh pakar oftalmologi;
• Jangan batalkan apa-apa masalah dengan penglihatan dalam apa jua keadaan (semua orang selalu mempunyai banyak kerja, tetapi anda boleh kehilangan penglihatan anda);
• Untuk melaksanakan pelbagai langkah pencegahan.

Latihan mata

Syarat am untuk melakukan senaman untuk mata adalah:

• Semua latihan dilakukan tanpa kanta cermin dan kanta sentuh;
• Luangkan masa anda;
• Dalam suasana yang tenang.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular

Kumpulan latihan pertama perlu: untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular.

Latihan 1. Tutup kelopak mata kedua-dua mata selama 5 saat, dibuka pada masa yang sama. Ulangi latihan 8 kali.

Latihan 2. Cepat berkedip selama 15 saat. Ulangi latihan 3 kali, pada selang masa 10 saat.

Latihan 3. Tutup kelopak mata dengan jari telunjuk tangan yang sesuai, perlahan-lahan, tanpa menekan, urut mata (dengan pergerakan bulat) selama satu minit.

Latihan untuk menguatkan otot mata

Kumpulan latihan kedua: untuk menguatkan otot mata.

Latihan 4. Perlahan-lahan memindahkan pandangan dari lantai ke siling dan belakang (kedudukan kepala harus tetap). Ulang 10 kali.

Latihan 5. Perlahan bergerak ke kanan, kiri dan belakang. Ulang 10 kali.

Latihan 6. Lakukan pergerakan mata, pertama dalam satu arah selama 4 saat, kemudian juga ke arah yang lain.

Latihan untuk meningkatkan penginapan

Kumpulan latihan ketiga: untuk memperbaiki penginapan - untuk menyesuaikan mata kepada keadaan luaran.

Latihan 7. Dengan kedua-dua mata, lihat jari telunjuk tangan kiri yang dilanjutkan di hadapan muka selama 5 saat. Kemudian secara beransur-ansur bawa jari anda ke hidung (sehingga jari mula berpecah dua). Ulangi latihan 8 kali.

Latihan 8. Lampirkan tanda warna 5 milimeter pada diameter ke kaca tingkap pada paras mata, berdiri 35 cm dari tingkap, kemudian jauh dari garis penglihatan yang melewati tanda, tandakan objek yang anda suka (sebagai contoh, bahagian atas pokok, antena, balkoni). bertentangan). Lihat tanda selama 2 saat, kemudian pindahkan mata ke objek yang dipilih - tahan selama 2 saat. Kemudian lihat semula pada tanda itu. Ulangi latihan dalam dua hari pertama selama 5 minit, pada hari berikutnya - 7 minit.

Latihan 9. Secara mental membahagi dinding dengan diagonal menjadi 4 segi tiga dan berputar dengan mata anda di kedua arah dalam angka ini. Ulangi latihan 5 kali.

Latihan 10. Cat mata tanda infiniti (eights). Ulangi latihan 8 kali.

Semua latihan mata perlu dilakukan dengan kerap, sebaiknya sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Anda boleh menggunakan pelbagai pengubahsuaian arah pergerakan mata, sebagai contoh, seperti yang ditunjukkan dalam gambar di bawah:

Kaedah popular memulihkan penglihatan

Masalah pemulihan penglihatan membimbangkan ramai penulis. Terima kasih kepada Internet, berjuta-juta orang mempunyai peluang untuk membiasakan diri mereka dan menggunakan kaedah yang mereka suka. Antara kaedah pembetulan visi hak cipta yang paling popular, boleh dikenalpasti:

1. Kaedah pemulihan penglihatan Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psikologi, pengamal perubatan Uzbek dan Rusia, seorang penulis. Salah satu buku yang paling popular adalah The Experience of the Fool, atau Path to Insight, yang dibentangkan dalam yang sangat luar biasa: lucu dan pada masa yang sama gaya berani. Kaedahnya didasarkan terutamanya untuk membebaskan diri dari pemikiran: bahawa anda sakit dan lemah. Sikap mental yang betul dan satu set latihan khas (latihan untuk penginapan, gimnastik, mata santai) - memberikan hasil yang benar-benar berkesan. Buku ini diiktiraf oleh Persatuan Pakar Bebas Antarabangsa sebagai yang paling berkesan di antara sistem penambahbaikan alternatif kesihatan yang diketahui pada tahun 1998. Di dalamnya, penulis meletakkan jisim rahsia yang besar: bagaimana untuk mendapatkan harapan untuk memperbaiki penglihatan, bagaimana memulihkan pandangan dan bagaimana menjadi pemenang dalam kehidupan. Buku ini tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Kaedah semulajadi untuk memulihkan ketajaman visual menurut Vladimir Georgievich Zhdanov: tokoh awam Rusia, popularizer dari pendekatan bukan perubatan penyembuhan dari tabiat buruk (memakai cermin mata Zhdanov juga merujuk kepada tabiat buruk, selain tembakau dan alkohol) didasarkan pada satu set latihan mudah. Buku Zhdanov "Mengembalikan Diri Anda Penglihatan" bertujuan untuk mendapatkan kembali penglihatan, dengan melakukan latihan sederhana dengan tablet buatan sendiri dari berbagai ukuran.

3. Teknik Ulyam Bates, seorang oktik dari Amerika Syarikat, yang intinya adalah untuk melegakan tekanan psikologi. "Hanya dengan menenangkan mata anda, anda boleh mengembalikan penglihatan anda." Di tengah-tengah program W. Bates adalah gimnastik khas, direka untuk memulihkan penglihatan. Di manakah latihan yang paling berkesan:

• Palming (meliputi mata dengan telapak tangan, sebelum ini menggosoknya bersama-sama - memanaskan telapak tangan);
• Kenangan (kenangan yang menyenangkan dengan mata tertutup - sempurna berehat mata);
• Perwakilan mental (Bates menasihatkan untuk membentangkan kertas kosong kertas kosong di mana anda perlu menulis sesuatu).

Rakan-rakan yang dihormati, "buta"... ada di dalam kita masing-masing - kita tidak menyedari banyak, dan tidak mahu melihat. Kadang-kadang, kita berhenti menghargai kehidupan, baik kita dan orang lain. Tetapi ini adalah topik untuk perbualan lain. Akhir sekali, saya ingin mengucapkan semoga kita semua kelihatan tajam, menembusi dan warna-warna terang sepanjang hidup kita. Dan untuk ini, menjaga mata anda - menghargai kehidupan! Kekal sihat Diterbitkan oleh econet.ru

Pengarang Lilia Shaykhatarova

Sertai kami di Facebook dan VKontakte, dan kami berada di Odnoklasniki

Gimnastik untuk mata - 7 senaman terbaik untuk memulihkan dan memperbaiki penglihatan

Hari ini, ramai yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer. Ini memerlukan ketegangan mata maksimum, dari mana kita mengalami ketidakselesaan, kekeringan, keletihan. Simptom-simptom yang kelihatan kecil ini adalah tanda-tanda awal penglihatan.

Walaupun seseorang mempunyai penglihatan seratus peratus, dia masih memerlukan rehat yang baik untuk mata. Ini akan membantu senaman khas untuk mata.

"Mata berfungsi kerana otot, dan otot perlu dilatih," kata pakar mata. "Lebih baik melakukan gerakan dengan mata pada waktu pagi atau petang, sebelum tidur. Setiap latihan diulang 5-30 kali, mula kecil, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pergerakannya lancar, tanpa jeritan, ia berguna untuk berkelip antara latihan. Dan jangan lupa untuk melepaskan cermin mata atau kanta lekap anda.

7 latihan terbaik untuk mengekalkan, memulihkan dan memperbaiki penglihatan:

Latihan 1. BLINDS

Berkelip dengan cepat dan mudah selama 2 minit. Ia meningkatkan peredaran darah.

Latihan 2. MENCARI DI WINDOW

Buat titik plasticine dan mengukir pada kaca. Kami memilih objek jauh di luar tingkap, selama beberapa saat kita melihat jarak, kemudian kita memindahkan mata kita ke titik. Kemudian, anda boleh merumitkan beban - memberi tumpuan kepada empat objek dengan jarak yang berbeza.

Latihan 3. BESAR BESAR

Duduk terus. Tutup mata kita dengan ketat selama 5 saat, kemudian buka lebar. Ulang 8-10 kali. Menguatkan otot kelopak mata, meningkatkan peredaran darah, membantu melegakan otot mata.

Latihan 4. MASSAGE

Dengan tiga jari setiap tangan, perlahan-lahan tekan kelopak mata atas, selepas 1-2 saat, keluarkan jari anda dari kelopak mata. Ulang 3 kali. Memperbaiki peredaran cairan intraokular.

Latihan 5. HYDROMASSAGE

Bilas mata anda dua kali sehari, pagi dan petang. Pada waktu pagi - pada mulanya terasa air panas (tanpa membakarnya!), Kemudian sejuk. Pada waktu tidur, segala-galanya berada dalam urutan terbalik: basuh dengan sejuk, kemudian dengan air panas.

Latihan 6. GAMBAR GAMBAR

Pertolongan cemas untuk mata - tutup mereka selama beberapa minit dan bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Dan jika anda menggosok telapak tangan anda dan menutup mata anda dengan telapak tangan hangat, jari melintasi di tengah dahi anda, maka kesannya akan lebih ketara.

Latihan 7. "MATA PEMENANG" (seperti dalam ilustrasi)

• Kami melihat ke atas dan ke bawah dengan amplitud maksimum.
• Lukis bulatan mengikut arah jam dan belakang.
• Lukis mata pepenjuru.
• Lukiskan rupa persegi.
• Lihatlah dalam arka - cembung dan cekung.
• Lihatlah berlian.
• Menarik mata busur.
• Lukis huruf S - pertama dalam kedudukan mendatar, kemudian di menegak.
• Kami melukis dengan mata menegak mata, pertama mengikut arah jam, kemudian menentang.
• Kami menerjemahkan pandangan dari satu sudut ke sudut yang lain di atas pepenjuru alun-alun.
• Kami mengurangkan murid-murid ke hidung dengan segala kekuatannya, membawa jarinya ke hidung.
• Seringkali, selalunya, kita berkelip selama berabad-abad - seperti rama-rama yang mengepak sayapnya.

Apabila bekerja di komputer, anda perlu ingat yang berikut:

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Bates

Menurut penyelidikan perubatan, penyebab gangguan visual yang paling biasa adalah gangguan fungsi, yang dalam kebanyakan kes dapat diatasi dengan bantuan kaedah rawatan sederhana dan semulajadi, tanpa memerlukan pembedahan, memakai cermin mata atau kanta lekap.

Kandungannya

Artikel ini akan membincangkan cara yang paling berkesan untuk memulihkan visi, yang telah membuktikan diri mereka dalam rawatan miopia, hyperopia, astigmatisme dan kecacatan visual yang lain. Keberkesanan dan kelajuan rawatan bergantung kepada kerumitan pelanggaran, tempohnya dan pelaksanaan preskripsi.

Mengabaikan nasihat dan cadangan, penindasan mata, kerja yang berlebihan, tekanan fizikal dan mental, serta diet yang tidak sihat dapat memperlahankan kemajuan dalam rawatan, dan dalam sesetengah keadaan berhenti sepenuhnya. Untuk mengelakkan ini, perlu berhati-hati mengikut semua arahan sepanjang rawatan, serta selepas selesai.

Punca kerosakan visual

Menurut penyelidikan Dr. Bates, penyebab utama gangguan penglihatan adalah overstrain psikologi dan fizikal, yang membawa kepada gangguan penginapan - keupayaan untuk melihat objek jauh dan dekat dengan jelas.

Bertentangan dengan stereotaip yang ditubuhkan, fokus penglihatan berlaku bukan sahaja disebabkan perubahan kelengkungan lensa, tetapi juga disebabkan perubahan bentuk mata itu sendiri, disebabkan oleh tindakan otot luaran bola mata, yang bertanggungjawab untuk pergerakan mata dalam semua arah.

Oleh kerana penguncupan beberapa kumpulan otot mata tertentu, dinding posterior mata menghampiri atau bergerak jauh, bergantung kepada sama ada anda memfokuskan pada objek yang jauh atau dekat. Oleh itu, banyak masalah penglihatan adalah apa-apa tetapi hasil dari gangguan penginapan akibat kegagalan otot luaran mata.

Dalam kes miopia (miopia), mata mempunyai bentuk yang memanjangkan kekal yang tidak membenarkan tumpuan objek jauh, dan dalam kes pandangan jauh (hyperopia), bola mata, sebaliknya, mempunyai bentuk yang diperah, oleh itu tidak membenarkan melihat objek dekat rapat.

Bentuk mata dengan penglihatan normal, hiperopia dan miopia

Pembetulan wawasan dengan bantuan kanta terus memperbesar keadaan, kerana ia memperbaiki otot dalam satu kedudukan, mengganggu penginapan semula jadi. Akibatnya, peningkatan ketegangan otot dan penyakit semakin meningkat.

Pembetulan Visi Lensa

Oleh itu, cermin mata dan kanta lekap adalah punca utama kemerosotan penglihatan yang berterusan, untuk memerangi yang mereka targetkan.

Latihan untuk memulihkan penglihatan

Menggunakan teknik khas untuk melegakan ketegangan dari otot mata bersama dengan pemakanan dan peningkatan kesihatan umum badan, mungkin untuk memperbaiki penglihatan secara signifikan, dan dalam beberapa kes sepenuhnya mengatasi banyak kecacatan visual, termasuk miopia, hyperopia dan astigmatisme.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, diperlukan untuk secara sadar merawat rawatan dan teliti mengikuti semua arahan. Tugas utama adalah untuk belajar melegakan ketegangan dan mencapai tahap kelonggaran otot mata yang diinginkan. Kelonggaran dan kelonggaran yang mendalam adalah kunci kepada pemulihan visi yang berjaya.

Gimnastik untuk mata

Gimnastik untuk mata adalah langkah penting ke arah meningkatkan penglihatan. Tugas utama latihan untuk mata adalah untuk melegakan ketegangan di otot mata dan membawa mereka ke dalam nada. Ini akan mempercepat proses rawatan dan kembali kepada penglihatan yang normal.

Gimnastik untuk mata dengan miopia, hyperopia dan astigmatisme terdiri daripada empat latihan asas yang mesti dilakukan dalam keadaan paling santai. Lebih baik melakukan ini, duduk di kerusi atau di sofa.

Latihan nombor 1. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah 6 kali di setiap arah dengan perlahan-lahan mungkin dengan usaha yang minimum. Gerakan sepatutnya perlahan dan selang masa yang mungkin. Semasa anda berehat, amplitud pergerakan mata akan meningkat. Pastikan pada masa yang sama kelonggaran dan kemudahan maksimum. Ulangi latihan 2-3 kali dengan jeda 1-2 saat antara pengulangan.

Nombor latihan 2. Perlahan-lahan mengalihkan mata anda dari sisi ke sisi 6 kali dalam setiap arah. Tiada tekanan. Tugas utama adalah untuk melegakan otot yang terlalu banyak dan tidak meningkatkan ketegangan, oleh itu usaha minimum diperlukan untuk pergerakan mata. Ulangi latihan 2-3 kali dengan selang 1-2 saat antara set. Semasa anda berehat, meningkatkan amplitud, sambil mengekalkan kelonggaran dan kemudahan.

Latihan nombor 3. Pegang jari telunjuk anda kira-kira 20 cm di hadapan mata anda, fokus pada itu, dan kemudian melihat objek besar 3 meter atau lebih jauh. Kemudian gerakkan pandangan anda kembali ke jari anda, kemudian fokus lagi pada objek jauh. Lihat ke belakang 10 kali pada kadar yang agak laju. Ulangi latihan 2-3 kali pada selang 1-2 saat. Ini adalah salah satu latihan peningkatan penginapan yang terbaik yang anda harus lakukan sesering yang anda boleh.

Nombor latihan 4. Sebaiknya perlahan-lahan dan perlahan-lahan, gerakkan mata anda dalam bulatan, pertama ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Ulangi latihan 2-3 kali pada 4 bulatan di setiap arah dengan selang 1-2 saat antara kitaran, sambil melakukan usaha yang minimum.

Sebelum setiap senaman, anda harus melonggarkan mata anda, menutupnya dengan tapak tangan anda selama beberapa saat. Jika anda memakai cermin mata, ia harus dikeluarkan untuk tempoh latihan. Jika dalam proses mata anda sakit, hentikan latihan dan berehat. Basuh dengan air sejuk dan palming.

Latihan kesihatan untuk leher

Gymnastik untuk leher adalah langkah penting ke arah pemulihan visi. Oleh kerana kelebihan otot leher, saraf akan terjejas dan masalah bekalan darah berlaku. Oleh itu, agar rawatan berjaya, adalah penting untuk menghapuskan pelanggaran dalam sistem vertebra dan untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya otot-otot belakang leher.

Latihan nombor 1. Ambil kedudukan berdiri bebas, lengan santai dan diturunkan. Naikkan bahu setinggi mungkin, kemudian mundur sejauh mungkin, kemudian turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman sebanyak 25 kali, menjadikan pergerakan pekeliling yang agak cepat di bahu.

Nombor latihan 2. Begitu juga, melakukan gerakan bulat, hanya dalam arah yang bertentangan. Ambil bahu anda, kemudian angkat sebanyak mungkin, turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan secara berterusan sebanyak 25 kali.

Latihan nombor 3. Serendah mungkin, tolak dagu pada dada anda, berehat leher anda sebanyak mungkin, kemudian perlahan angkat kepala anda dan condongkannya semula sejauh mungkin. Dalam proses ini, jangan buat usaha. Ulangi latihan sebanyak 12 kali.

Nombor latihan 4. Lancar merendahkan dagu di dada anda, kemudian putar kepala anda ke kiri, condong ke belakang, belok kanan dan kembali ke posisi permulaan. Semua pergerakan harus lambat, seragam dan dengan amplitud kemungkinan yang paling besar, tetapi tanpa ketegangan.

Latihan nombor 5. Perlahan pusing kepala anda ke kanan, kembali ke posisi permulaan, kemudian pusingkan kepala ke kiri. Menghidupkan perlahan, tanpa ketegangan dan dengan amplitud maksimum. Ulangi latihan 10 kali.

Senaman yang kerap membantu meredakan otot-otot leher dan punggung atas, meningkatkan aliran darah dan tenaga saraf ke kepala, menormalkan tekanan tinggi dan rendah, dan juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan visual dan kesejahteraan umum. Gimnastik untuk leher adalah lebih baik untuk dilakukan pada waktu pagi atau pagi dan petang, serta sepanjang hari, jika keperluan timbul.

Latihan untuk melegakan ketegangan dari mata

Untuk berjaya dalam meningkatkan penglihatan, mata setiap hari perlu diberikan rehat yang disediakan secara penuh, dengan sengaja disediakan 30-60 minit untuk melegakan semua otot dan tisu di sekeliling mata. Untuk ini ada latihan khas:

Meliputi mata dengan telapak tangan (palming) adalah salah satu latihan paling mudah dan paling berkesan untuk pembetulan penglihatan, yang boleh dilakukan hampir di mana saja dan pada bila-bila masa. Teknik untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:

1. Mengambil kedudukan yang selesa di atas kerusi, kerusi berlengan atau sofa untuk berasa bebas dan selesa. Rileks maksimum.
2. Tutup mata anda dan tutupilah dengan telapak tangan anda sehingga tengah-tengah tapak tangan kanan dan kiri bertentangan dengan mata kanan dan kiri, dan jari-jari itu disilangkan di dahi. Hilang sebarang tekanan pada mata.
3. Ambil kedudukan yang selesa dengan siku pada lutut atau meja anda. Pada masa yang sama, mata perlu ditutup dan ditutup dengan telapak tangan.
4. Bersantai sebanyak mungkin, jangan simpan fikiran anda tentang sesuatu yang penting atau serius, fikirkan positif dan positif. Cuba lihat warna paling hitam. Warna hitam adalah, lebih banyak kelonggaran dan rehat yang mereka alami.

Secara skematik ia akan kelihatan seperti ini:

Teknik menutup mata dengan telapak tangan (palminga)

Untuk mencapai kesan yang baik, menutup mata dengan telapak tangan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari selama 10-20 minit sekurang-kurangnya. Ia juga disyorkan untuk melakukan latihan di antara jam kerja apabila mata anda letih.

Gegaran ke belakang adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata dan santai. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki lebar bahu, lengan di sepanjang badan. Mengekalkan kelonggaran dan kemudahan, mula bergoyang sedikit dari sisi ke sisi.

Dalam proses bergerak, anda boleh bayangkan diri anda sebagai pendulum dan bergerak seperti diukur dan perlahan. Batang badan perlu dijaga lurus, dan kaki tidak boleh dibengkokkan. Sekiranya perlu, anda boleh menaikkan tumit sedikit, tidak mengangkat kakinya dari lantai.

Ia adalah yang terbaik untuk melakukan swaying semasa berdiri di tingkap. Pada masa yang sama, mata harus santai dan tanpa ketegangan melihat objek di luar tingkap, "bergoyang" bersama dengan anda. Selepas seminit, tutupkan mata anda dan bayangkan "pergerakan" tetingkap secepat mungkin. Selepas seminit, buka mata anda sekali lagi dan teruskan bergerak, dan kemudian ulangi latihan semula.

Wiggling perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari selama 5-10 minit. Apabila dilakukan dengan betul, ia berkesan melegakan tekanan dari mata, dan juga mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan mata dan sistem saraf secara keseluruhan. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda memakai cermin mata atau kanta lekap, ia mesti dikeluarkan sebelum melakukan latihan ini.

Berkelip adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata. Malangnya, banyak orang yang mengalami masalah penglihatan yang mengganggu proses berkelipan semulajadi: mereka berkedip kurang kerap, mata menjadi kurang bergerak, dan proses berkedip itu sendiri penuh dengan ketegangan, dan tidak kerap.

Untuk meningkatkan penglihatan dan keadaan mata keseluruhannya, perlu untuk membiasakan kebiasaan berkedip sering, kerap dan santai, dengan itu menghalang ketegangan. Adalah disyorkan untuk berkelip sekurang-kurangnya 1-2 kali setiap 10 saat tanpa sebarang usaha, tanpa mengira keadaan.

Cahaya matahari sangat penting dalam rawatan kecacatan visual dan harus digunakan untuk maksimum oleh semua pesakit. Walau bagaimanapun, ia wajar menggunakannya dengan berhati-hati agar tidak mencederakan diri sendiri. Untuk melakukan ini, berpegang kepada peraturan utama - jangan melihat matahari dengan mata yang tidak dilindungi, supaya tidak merosakkan retina.

Terdapat banyak cara untuk memulihkan penglihatan dengan cahaya matahari. Yang paling mudah dan paling berkesan ialah menghadapi matahari, menutup mata anda dan perlahan-lahan berpaling kepala dari sisi ke tepi supaya sinar merata pada mata anda. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini 2-3 kali sehari selama 10 minit. Atas alasan keselamatan, ini adalah yang terbaik dilakukan pada waktu pagi dan petang.

Anda juga boleh melakukan guncangan dari sisi ke sisi, menghadap matahari. Sudah tentu, dengan mata tertutup. Mandi sedemikian seperti membantu meningkatkan peredaran darah mata, melegakan otot dan saraf.

Di samping itu, latihan berikut sangat baik untuk memperbaiki wawasan:

1. Silangkan empat jari dilipat satu tangan dan letakkan serenjang dengan empat yang lain.
2. Sapukan tapak tangan ke mata sehingga satu telapak menutup satu mata, dan yang lain membuat titik untuk sinar matahari yang tipis untuk melewati mata yang lain.
3. Lepaskan cahaya kecil melalui jari anda dan lihatlah. Laraskan ketebalan balok supaya kontemplasi cahaya matahari menyenangkan dan tidak menyebabkan ketidakselesaan.
4. Selepas 1-2 minit, tukar tangan untuk melihat matahari dengan mata yang lain.

Menonton matahari melalui lubang di antara jari-jari anda sangat berhati-hati! Kegagalan mematuhi arahan keselamatan boleh merosakkan retina!

Air sejuk adalah ubat yang berkesan untuk melegakan ketegangan dengan cepat dan meningkatkan nada mata, serta otot dan tisu di sekelilingnya. Untuk melakukan ini, tutup mata semasa mencuci dan jangan percikan air ke dalamnya. Ulangi prosedur 10-20 kali, kemudian perlahan-lahan sapu mata tertutup dengan tuala.

Ulangi prosedur setiap kali mata anda letih, tetapi sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Dalam kes ini, perhatikan bahawa air harus sejuk, tidak sejuk.

Latihan ingatan dan imaginasi merupakan langkah penting pada jalan menuju penglihatan yang baik. Sangat mudah disakininya - kami mengiktiraf objek biasa lebih cepat daripada yang tidak dikenali, memandangkan ingatan dan imaginasi datang untuk membantu kami. Oleh itu, mereka mesti dibangunkan untuk memastikan pemulihan visi berjaya.

Untuk melatih ingatan dan imaginasi anda, anda boleh menggunakan latihan berikut. Berhati-hati mempertimbangkan apa-apa objek kecil, saiz dan bentuknya. Kemudian tutup mata anda dan cuba mengingat semuanya dalam butiran terkecil. Ulangi latihan ini.

Latihan di atas perlu dilakukan selama 5 minit atau lebih, tentu saja, tanpa cermin mata atau kanta lekap. Sebagai objek, anda juga boleh menggunakan perkataan atau huruf buku mereka. Latihan tetap menyumbang kepada penambahbaikan yang ketara dalam penglihatan, selepas beberapa waktu.

Fiksasi tengah adalah latihan asas yang membolehkan anda untuk melihat dengan lebih baik objek di mana anda memfokuskan perhatian anda. Malangnya, orang yang mengalami masalah visual sering kehilangan peluang ini. Oleh kerana overvoltage berterusan, mereka melihat dengan lebih baik dengan penglihatan lateral daripada pusat.

Untuk memulihkan visi pusat, gunakan latihan berikut. Buka buku dan tumpukan semua perhatian anda pada baris. Seterusnya, pilih perkataan di tengah-tengah garis dan tumpukan padanya. Selepas itu, tutupkan mata anda dan bayangkan anda dapat melihat perkataan ini dengan jelas dan jelas, dan bayangkan semua kata-kata di sekeliling sebagai kabur mungkin.

Buka mata anda sekali lagi dan ulangi latihan. Lakukan penekanan tengah selama 5 minit, setiap kali mewakili kata tengah lebih jelas dan lebih jelas, dan semua kata-kata di sekelilingnya kabur seperti yang anda suka.

Apabila visi anda bertambah baik, beralih kepada kata-kata yang lebih pendek sehingga anda boleh melakukan senaman itu dengan perkataan dua huruf, menumpukan pada satu huruf. Surat kedua akan kabur. Dalam kes ini, kita boleh mengandaikan bahawa penetapan pusat hampir dicapai.

Membaca - walaupun terdapat stereotaip dan kesalahpahaman yang lazim, membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mata anda dan mengekalkan keadaan aktif dan sihat mereka. Sudah tentu, ini hanya terpakai kepada kes-kes di mana pembacaan berlaku tanpa ketegangan. Jika tidak, penglihatan yang buruk hanya akan bertambah buruk.

Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu membaca tanpa ketegangan. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan duduk yang selesa, tutup mata dengan tangan anda dan berehat sebanyak mungkin. Selepas beberapa minit, ambil buku dan mulakan bacaan, simpannya pada jarak bacaan maksimum yang maksimum, jangan lupa untuk mengedip dalam proses bacaan. Sebaik sahaja tanda-tanda keletihan yang pertama muncul, beri mata anda berehat. Tutup mereka selama beberapa saat, dan jika perlu, tutup mata dengan telapak tangan (palming).

Apabila visi anda bertambah baik, beransur-ansur mengubah jarak ke buku. Dalam kes miopia, jarak perlu ditingkatkan, dan dalam hal hyperopia - dikurangkan. Sekiranya anda kini mempunyai miopia yang sangat teruk, maka anda boleh mula membaca dengan satu mata, memberikan keutamaan kepada mata yang kelihatan lebih teruk. Apabila visi anda bertambah baik, anda boleh mula membaca dengan kedua-dua mata.

Pada mulanya, tempoh bacaan mungkin hanya beberapa minit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berputus asa. Lama kelamaan, setelah menguasai kemahiran relaksasi dan relaksasi, anda akan dapat membaca lebih lama, tanpa berusaha keras dan tidak mengalami ketegangan.

Pemakanan dan diet yang betul untuk memperbaiki penglihatan

Malnutrisi adalah penyebab utama penglihatan visual dengan usia. Dalam banyak kes, berdiet sahaja boleh meningkatkan penglihatan dengan ketara, dan dalam kombinasi dengan latihan khas, ia dapat memulihkannya sepenuhnya.

Tidak mustahil untuk membuat diet sejagat yang sesuai dengan semua orang, jadi berikut adalah garis panduan umum untuk membangunkan diet yang betul:

1. Makan sahaja makanan semulajadi.
2. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran (mengikut musim).
3. Paparkan makanan untuk rawatan haba yang minimum dan hanya jika perlu.
4. Menghapuskan makanan buatan dan pekat, makanan yang mudah dan makanan dalam tin.
5. Minimalkan, tetapi sebaliknya menyerahkan makanan goreng, asap, berlemak, manis dan asin.
6. Elakkan minuman beralkohol dan berkarbonat.
7. Mengurangkan penggunaan teh, kopi dan minuman manis sekurang-kurangnya.
8. Sederhana menggunakan produk haiwan, seperti daging.
9. Mulakan pagi dengan sarapan pagi yang ringan. Untuk ini, buah dan susu sangat sesuai.
10. Makan makanan kecil, tetapi sering. Secara optimum sehingga 5-6 kali sehari.
11. Setiap hidangan harus mengandungi makanan kaya serat (lihat perenggan 2).
12. Makan malam tidak lewat daripada 2 jam sebelum waktu tidur.

Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa ia adalah perlu untuk meminimumkan, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan penggunaan semua yang sangat dipromosikan melalui media. Makanan harus dianggap sebagai keperluan, dan bukan sebagai cara untuk memuaskan selera dan keinginan kita. Mengubah sikap anda kepada makanan, anda mengubah kesihatan anda.

Sebagai kesimpulan, kami mengesyorkan menonton video berikut mengenai pemulihan semula jadi mengikut kaedah Bates.