Gimnastik kanak-kanak untuk mata

Gimnastik untuk mata memberikan sejenis "rehat" kepada organ penglihatan yang tegang. Dalam keadaan kehidupan moden, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak menghadapi masalah seperti beban berlebihan pada otot mata. Itulah sebabnya orang-orang yang mengesyorkan agar tidak malas dan melakukan latihan harian untuk mata.

Ini adalah benar terutamanya untuk kanak-kanak yang berumur awal berisiko untuk mengalami masalah penglihatan.

Banyak ibu bapa tertanya-tanya apa tujuan gimnastik untuk mata, apakah penggunaan prosedur sedemikian. Sebagai permulaan, adalah perlu menjelaskan bahawa latihan organ penglihatan ini adalah cara yang baik untuk mencegah perkembangan pelbagai penyakit pada usia awal. Ini terutamanya berkaitan dengan penyakit seperti miopia dan hyperopia. Pengecualian bukanlah astigmatisme, yang sering membimbangkan kanak-kanak zaman sekolah.

Lelaki setiap hari menerima dan mengasumsikan sejumlah besar maklumat, dan organ-organ penglihatan berada dalam ketegangan yang berterusan. Oleh sebab itu, kanak-kanak mula mengalami keletihan, yang menimbulkan masalah mata.

Walaupun dengan visi yang sempurna, seseorang tidak boleh melupakan kaedah relaksasi sederhana. Oleh itu, memandangkan semua faktor di atas, pakar perubatan telah membangunkan banyak latihan berguna. Di samping itu, gimnastik meningkatkan penglihatan, walaupun dengan overvoltage biasa. Lebih baik memilih kompleks yang merangkumi unsur-unsur permainan, serta puisi dan ucapan. Terutamanya ia melibatkan kes-kes semasa latihan dipilih untuk kanak-kanak atau kanak-kanak prasekolah.

Matlamat penting gimnastik untuk mata adalah untuk memulihkan penglihatan. Adalah disyorkan untuk memohon kaedah sedemikian walaupun dalam kes-kes lanjut apabila satu-satunya penyelesaian yang mungkin adalah operasi untuk pembetulan penglihatan. Latihan memerlukan banyak masa dan usaha. Ibu bapa perlu mengambil kira hakikat bahawa kompleks latihan untuk kanak-kanak dipilih bergantung kepada masalah mata. Jika tidak ada pelanggaran, gimnastik akan menjadi kaedah terbaik untuk mencegah pelbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disarankan untuk berunding dengan pakar.

Urutan fizikal untuk kanak-kanak umur prasekolah dan sekolah rendah

Ramai pakar dalam bidang perubatan ambil perhatian bahawa walaupun ketika menghadiri tadika atau sekolah rendah, kanak-kanak menghadapi beban yang berpanjangan pada organ penglihatan. Ini terutamanya berlaku semasa lukisan, pemodelan atau reka bentuk pelajaran. Adalah diketahui bahawa jenis ini memerlukan voltan malar, kerana perhatian difokuskan pada satu titik. Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, beban hanya meningkat. Kanak-kanak berumur 6-7 tahun berhadapan dengan beban visual berganda berbanding kanak-kanak prasekolah selama 5 tahun.

Walau apa pun, untuk menghadapi masalah ini akan membantu latihan yang mudah dan menarik yang akan mengambil masa minimum.

• Ia adalah yang terbaik untuk memulakan dengan gerakan mata ke kanan dan kiri. Sekiranya kelas diadakan dengan kanak-kanak usia prasekolah, guru mesti menunjukkan semua tindakan dengan perlahan. Adalah disyorkan untuk menjalankan latihan dalam bentuk permainan. Sebagai contoh, anda boleh menjemput kanak-kanak untuk mempersembahkan diri mereka sebagai sly chanterelle, yang mencari kelinci dengan pergerakan mata yang sama. Secara beransur-ansur, kadarnya disyorkan untuk meningkat. Menamatkan latihan, kanak-kanak perlu menutup mata mereka.

• Seterusnya, anda perlu menawarkan lelaki sedemikian cara untuk menjiplak dan membuka mata mereka. Seorang guru sepatutnya menunjukkan contoh terlebih dahulu, terutamanya jika kelas diadakan dalam kumpulan prasekolah. Kanak-kanak menutup matanya selama 5 saat, selepas itu dia membukanya secara meluas. Anda boleh menawarkan kanak-kanak untuk menggambarkan kejutan - mereka akan menjadi lebih jelas.
• Satu lagi latihan yang menarik untuk kanak-kanak prasekolah - hidung karding. Kanak-kanak perlu meregang tangan mereka ke hadapan. Jari indeks hendaklah diletakkan di sebelah hidung. Pandangan perlu difokuskan pada jari yang mendekati dari jauh. Bayi harus sedikit melengkung hidung. Selepas melakukan tindakan ini, jari itu perlahan-lahan dikeluarkan.

Jika jenis kecergasan fizikal ini dipilih untuk kanak-kanak berusia 9-10 tahun, lebih baik menggunakan tutorial khas dalam proses.

• Satu cara yang berkesan untuk melegakan mata anda adalah untuk melihat bentuk bentuk geometri. Semasa latihan, pandangan mesti dihentikan di sudut. Dalam proses ini, anda boleh menggunakan pelbagai bentuk: segi tiga, segi empat atau bulatan.
• Satu lagi latihan yang menarik dipanggil "Tunjukkan dengan mata anda." Untuk melakukan ini, anda perlu menetapkan beberapa bentuk geometri di papan. Kanak-kanak mesti, dengan matanya tidak memalingkan kepalanya, menggambarkan bentuk yang dipilih oleh guru.

Mengecas kerosakan visual

Pelbagai latihan kompleks disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan gangguan tertentu. Sering kali gimnastik visual digunakan untuk miopia pada kanak-kanak. Telah diketahui bahawa penyakit seperti ini dicirikan oleh penglihatan kabur objek yang jauh dari anak.

Myopia boleh sama ada kongenital atau diperolehi, jadi ia disyorkan untuk beralih kepada kompleks, yang tidak hanya akan membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.

Oleh itu, anda perlu memulakan latihan dengan menetapkan kelopak mata yang lebih rendah. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk anda di sudut luar mata, tengah - pada tengah abad. Gelang cincin sepatutnya terletak di sudut dalaman organ visual. Adalah perlu untuk menahan kelopak mata sedemikian rupa untuk mewujudkan sejenis rintangan. Pada masa ini, kanak-kanak itu harus membuka dan menutup matanya, menjaga dengan perlahan. Gimnastik dari miopia boleh dilakukan walaupun semasa berjalan kaki.

Kanak-kanak mesti menterjemahkan pandangannya dari objek yang diletakkan secara berasingan: contohnya, dari objek berhampiran jalan, ke kawasan di bawah kakinya. Terutama berguna akan menjadi satu latihan dengan miopia ringan pada remaja.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Gimnastik untuk mata kanak-kanak

Kanak-kanak menerima bahagian utama maklumat dari dunia luar dengan bantuan organ penglihatan, sebab ini walaupun kanak-kanak prasekolah boleh menghadapi gangguan dalam kerja mata. Gimnastik mudah akan membantu meminimumkan risiko penyakit-penyakit mata. Untuk kanak-kanak berminat, kelas perlu dilakukan dengan cara yang suka bermain. Memaksa kanak-kanak melakukan sesuatu, jika dia tidak berminat dengannya adalah tidak benar. Gimnastik untuk mata kanak-kanak melatih otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan organ penglihatan, dan mempunyai kesan positif terhadap perkembangan fizikal dan mental.

Mengapa kita memerlukan gimnastik mata untuk kanak-kanak?

Ciri khas latihan untuk anak-anak adalah bahawa ia berlaku dengan cara yang suka bermain dan diiringi oleh puisi, lagu, dan kata-kata. Ia membantu untuk menarik minat bayi, dia rela melakukannya.

Caj untuk mata kanak-kanak melegakan tekanan dari organ penglihatan, melegakan otot dan melatih otot. Gimnastik juga menghilangkan bengkak kelopak mata, menormalkan proses bekalan darah ke bola mata. Oleh itu, ia boleh dilakukan oleh orang dewasa. Sekiranya anda mengamalkan secara teratur, hasilnya dapat dilihat sebulan selepas permulaan latihan.

Petunjuk untuk melakukan senaman mata untuk kanak-kanak

Untuk mencari set latihan yang betul, layari pakar mata. Dia akan menjalankan diagnostik yang diperlukan dan, berdasarkan hasil yang diperoleh, akan memilih latihan. Gimnastik untuk mata kanak-kanak disyorkan dalam kes berikut:

• Kecenderungan genetik terhadap miopia, hyperopia dan astigmatisme;
• Kanak-kanak itu sentiasa mengadu keletihan otot penglihatan yang teruk, yang berlaku akibat ketegangan mata;
• Kehadiran myopia atau farsightedness;
• Jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa di PC atau buku;
• Apabila mendiagnosis patologi yang serius pada organ penglihatan.

Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman mata untuk kanak-kanak sebagai langkah pencegahan untuk perkembangan penyakit payudara.
Kembali ke jadual kandungan

Gimnastik untuk mata di tadika dan taska

Di institusi prasekolah, menjaga kesihatan kanak-kanak dan pencegahan penyakit-penyakit mitos yang terletak pada bahu pengasuh. Gimnastik dilakukan oleh semua kanak-kanak dalam kumpulan:

• Kanak-kanak duduk di meja, kepalanya di tangannya. Semasa latihan, kepala tetap bergerak, mata bergerak secara menegak dan mendatar. Bagi kumpulan yang lebih muda, tempoh latihan adalah tiga minit, untuk kanak-kanak yang lebih tua, pelajaran akan ditingkatkan hingga lima minit. Pengecasan dilakukan dua kali sehari;
• Adalah penting untuk memilih satu set latihan terlebih dahulu. Bagi kanak-kanak pada usia tiga tahun, kelas harus disertai dengan permainan dan puisi yang menyeronokkan;
• Dalam sesetengah kes, gimnastik melibatkan pergerakan kepala.

Seorang kanak-kanak berusia dua tahun tidak memahami apa yang "berputar mata", oleh itu ia perlu menggunakan pelbagai objek. Guru perlahan-lahan menggerakkan mereka, dan anak panah kecil mengawasi pergerakan objek. Dalam sesetengah kes, anda boleh memainkan keseluruhan persembahan, meletakkan anak patung pada jari.

Gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah

Dalam kes ini, latihan yang mudah dan menarik digunakan, yang akan membantu mengembangkan kebiasaan bersenam secara teratur pada bayi. Gimnastik berlaku dalam tiga langkah:

Pada peringkat pertama, kanak-kanak melakukan gerakan mudah dengan mata mereka dalam arah yang berbeza. Kemudian tutup organ telapak tangan dan hitung ke lima. Di institusi prasekolah guru melakukan gimnastik, di rumah orang tua boleh melakukan ini.

Peringkat utama pengisian terdiri daripada beberapa latihan:

• Mintalah kanak-kanak untuk melihat hujung hidung, maka ia harus menghidupkan fantasi dan bayangkan bagaimana ia meningkat, dan kemudian berkurangan dalam saiz. Keadaan utama "Buratino" kecil tidak boleh membuat wajah dalam proses melakukan penerimaan;
• Salah satu latihan yang paling disukai untuk kanak-kanak prasekolah - "Rozhitsy." Kanak-kanak menggambarkan haiwan, membina muka, juling, dan sebagainya;
• Cadangkan anak-anak untuk menggambarkan pelbagai bentuk geometri di udara dengan mata mereka.

Pada akhir orang-orang gimnastik menarik dengan bantuan hidung. Poster-poster yang menggambarkan haiwan, kenderaan dan benda-benda lain yang mana anak-anak sudah biasa diikat di papan. Inti dari teknik ini adalah untuk mengulang corak dengan mata.

Latihan untuk kanak-kanak sekolah

Lelaki yang lebih tua boleh melakukan senaman yang lebih kompleks, yang bertujuan mengukuhkan otot oculomotor. Perubahan dalam kompleks teknik berkaitan dengan fakta bahawa beban pada organ visi meningkat. Kanak-kanak menghabiskan banyak masa untuk buku dan komputer, bukan sahaja di sekolah, tetapi di rumah.

• Dalam tempoh sepuluh saat, anda perlu berkedip dalam mod intensif, ia akan membantu melegakan ketegangan dari organ penglihatan;
• Squint mata anda dan kiraan ke lima. Jalankan tiga kali;
• Panjangkan tangan kanan anda, gerakkannya ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, naik dan turun. Kepala tetap tidak bergerak. Ulang tiga kali;
• Gerakkan mata anda dalam bulatan, lukis bulatan di udara. Tiga kali ke kiri dan yang sama ke kanan.

Gimnastik di rumah

Adalah penting untuk mengenal pasti kerosakan radas visual pada peringkat awal. Mengesan penyimpangan pada kanak-kanak boleh menjadi cara yang mudah. Tanya dia untuk menjaga objek tertentu. Dalam ketiadaan penyimpangan, dia akan dapat menerangkan secara terperinci. Jangan mengabaikan lawatan ke optometrist, doktor akan dapat mengesan masalah tersebut pada peperiksaan biasa dan mencari terapi yang terbaik.

Di rumah, gimnastik dilakukan enam kali pada siang hari, tempoh pengecasan adalah dua hingga tiga minit. Agar si bayi dapat menikmati, perlu menarik minatnya. Beritahu dia betapa pentingnya matanya sihat dan kelihatan dengan baik.

Lakukan latihan pada waktu pagi, sambil berjalan di jalanan dan beberapa kali sepanjang hari. Melibatkan gim kiub, kad dengan gambar, dll. Pastikan untuk mengikuti kebersihan alat visual: tidak membenarkan menonton TV yang lama dan dekat, menghabiskan banyak masa di komputer. Pekerjaan yang memerlukan ketegangan mata mesti diganti dengan aktiviti lain, seperti berjalan di udara segar.

Gimnastik kanak-kanak untuk mata dalam ayat-ayat

Dewasa boleh melakukan latihan ini dengan kanak-kanak. Pengecasan cukup mudah, anak-anak mesti mengulangi tindakan yang disuarakan dalam puisi.

Gimnastik untuk mata kanak-kanak oleh Avetisov

Seorang doktor Rusia telah membangunkan beberapa teknik yang berkesan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Menurut Edward Sergeyevich, adalah perlu untuk memulakan pencegahan penyakit tekhologi dari usia muda. Dia menawarkan beberapa latihan mudah yang bernilai memberi perhatian kepada ibu bapa yang anaknya mengalami myopia atau menghabiskan banyak masa di PC.

Kompleks ini terdiri daripada tiga blok. Dinamik positif dirancang selepas beberapa hari, beban secara bertahap meningkat. Set pertama termasuk latihan berikut:

• Tutup kelopak mata selama tiga saat, kemudian buka mata anda dengan luas. Lakukan enam hingga lapan ulangan;
• Selama dua puluh saat, berkedip, berehat seketika. Tutup kelopak mata anda dan urutkan mata anda dengan hujung jari;
• Dengan ringan menolak bola mata melalui kelopak mata tertutup;
• Gunakan jari indeks anda untuk mencubit kawasan di antara kening.

Untuk menguatkan otot organ penglihatan dengan menggunakan latihan kedua:

• Kepala tetap tidak bergerak, mata bergerak dari lantai ke siling. Ulang sepuluh kali;
• Kurangkan mata anda dari siling ke lantai secara menyerong;
• Gerakkan mata secara mendatar;
• Putar mata dalam bulatan, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Cuba untuk membetulkan semua perkara yang kelihatan.

Penyelesaian gimnastik adalah satu set teknik yang bertujuan untuk meningkatkan penginapan:

• Luaskan tangan anda, fokus pada pandangannya. Kemudian menterjemahkan pandangan pada objek yang terletak di jauh;
• Bend tangan anda dan sentuh hujung hidung anda dengan jari telunjuk anda. Perlahan-lahan tarik tangan anda, sambil berhati-hati menonton gerakan jari;
• Resepsi mengulangi latihan sebelum ini. Hanya dengan penarikan balik tangan kanan anda perlu menutup mata kiri dan sebaliknya;
• Lukiskan titik kecil pada tingkap dan tumpukan padanya, kemudian gerakkannya ke objek yang terletak di jalan.

Artikulasi gimnastik

Sehingga bayi dapat dengan mudah menggambarkan objek yang terletak di sekelilingnya, perhatian yang berasingan harus dibayar untuk latihan artikulasi. Oleh kerana patologi radas ucapan tidak kurang berbahaya daripada masalah dengan organ penglihatan. Bagi kanak-kanak berusia tiga hingga empat tahun, gimnastik disertai dengan puisi dan cerita dongeng. Perkara utama bahawa bayi itu menarik untuk dilakukan.

Teknik statik sangat berkesan:

• "Senyum". Tanya anak itu tersenyum tanpa menunjukkan giginya dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama lima saat;
• "Proboscis". Ia perlu melipat span ke dalam tiub dan tarik ke hadapan ke maksimum;
• "Pancake". Perlu untuk melegakan otot lidah secara maksimal, cuba letakkannya pada span bawah dan selebihnya dalam posisi ini selama sepuluh saat.

Oleh kerana kanak-kanak kecil dengan cepat merasa letih, adalah disyorkan untuk melakukan tidak lebih dari tiga latihan.

Teknik yang berkesan untuk memulihkan penglihatan

Pakar Oftalmologi mengenal pasti beberapa latihan yang bertujuan untuk menghilangkan masalah dengan organ penglihatan. Dalam kes-kes yang teruk, adalah disyorkan untuk melakukan beberapa teknik tertentu.

"Gimnastik langkah"

Tujuan utama metodologi adalah untuk menormalkan kerja alat akomodatif. Kelebihan utama latihan ini adalah bahawa mereka melibatkan semua elemen organ penglihatan. Intipati gimnastik adalah untuk memindahkan pandangan dari dekat ke objek jauh. Pada setiap subjek anda perlu memberi tumpuan selama lima saat. Ini diperlukan untuk mengaktifkan penginapan dan memulihkan fungsinya.

Sekiranya terdapat penyelewengan serius dalam kerja mata, maka pengisian harus diulangi selepas beban visual yang kuat.

"Gimnastik Digital"

Anak itu menutup matanya dengan tangannya, tetapi tidak menutupnya. Tugas utama - untuk menarik mata nombor dari satu hingga sepuluh. Kemudian ulangi latihan dalam urutan terbalik. Untuk melengkapkan penerimaan mengambil masa tidak lebih daripada dua minit.

"Acupressure"

Latihan mengembalikan ketajaman visual. Ambil kertas kosong, lukis sepuluh mata pada jarak lima milimeter dari satu sama lain. Sekiranya terdapat penyimpangan dalam pembiasan, jaraknya meningkat kepada tujuh milimeter.

Poster ditempatkan pada jarak tiga puluh lima sentimeter dari mata. Kanak-kanak bukan sahaja perlu menganggap mereka, tetapi juga mengira mereka. Secara beransur-ansur bergerakkan lembaran itu, tentukan jarak di mana bayi tidak dapat melihat mata.

"Arka visual"

Digunakan untuk memulihkan ketajaman visual pada pesakit yang sangat muda. Selain itu, majlis itu bertujuan untuk menyingkirkan sindrom komputer. Duduklah bayi di depan tingkap, minta dia memberi tumpuan kepada lutut. Kemudian kanak-kanak harus menumpukan perhatiannya pada pelbagai objek di sekelilingnya. Manipulasi diulang dua hingga tiga kali, mata bergerak dalam arka.

Kesimpulannya

Gimnastik visual untuk kanak-kanak adalah kaedah terbaik untuk mencegah perkembangan penyakit mata. Latihan tidak mengambil banyak masa, tetapi untuk mencapai hasil yang maksimum, anda mesti mengulanginya secara teratur. Jangan paksa bayi anda melakukan apa-apa senaman! Dalam keadaan ini, ia tidak akan membawa hasil. Cuba minat dia, teruskan pelajaran dengan cara yang suka bermain. Pilihan latihan harus diamanahkan kepada pakar mata.

Dari video ini, anda akan belajar cara betul melaksanakan tujuh teknik yang paling berkesan untuk mengembalikan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Latihan untuk kanak-kanak: kajian semula 10 latihan

Di dunia moden, apabila permainan luaran di luar telah kehilangan popularitinya, dan permainan komputer telah mendapat, semakin banyak kanak-kanak mempunyai masalah penglihatan. Mengehadkan beban tinggi, pemakanan seimbang, peningkatan aktiviti fizikal dan senaman untuk mata adalah kaedah pencegahan yang berkesan. Pengurangan dan kelonggaran otot di bawah pengaruh kompleks latihan khas meningkatkan peredaran darah dalam tisu mata, mengurangkan jumlah masa yang bertujuan untuk menyesuaikan diri apabila keadaan persekitaran berubah (peralihan dari gelap ke bilik yang terang, dan sebaliknya), meningkatkan ketahanan badan semasa melakukan senaman yang berpanjangan.

Satu lagi artikel berguna dari pakar mata mengenai masalah visual seperti hiperopia pada kanak-kanak.

Peringkat utama mencipta gimnastik visual

1. Dasar perkembangan dan penubuhan kaedah ini adalah kerja William Bates, yang menyatakan kesan positif mata pada mata. Beliau percaya bahawa penting untuk melegakan tekanan psikologi. Teknik-tekniknya didasarkan pada palming, kenangan, dan perwakilan mental objek yang diperlukan untuk pengulangan.
2. Untuk latihan mengikut kaedah Norbekov, utama adalah kompleks yang bertujuan untuk memperkuat oculomotor dan otot serong, menstimulasi penginapan, pengencangan paksi mata, diikuti dengan relaksasi.
3. Senam, yang dicadangkan oleh Zhdanov, mempunyai dua arah tugas. Oleh itu, latihan untuk orang-orang miopi menggabungkan rangsangan penganalisis visual kedua-duanya jauh dan dekat. Di kalangan yang jauh, semua proses latihan berlaku pada jarak kerja dan jarak dekat.
4. Kompleks aktiviti pencegahan dan terapeutik yang dikembangkan oleh Avetisov bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan peredaran cairan intraokular, bersama dengan penguatan otot mata dan kerja pada rizab akomodatif.
5. Mencapai kelonggaran otot apabila bekerja dengan skrin legap yang istimewa, menggunakan kanta lekapan yang lebih lemah (untuk pesakit yang mempunyai penglihatan yang sangat rendah) atau bingkai tanpa cermin mata dan dengan kerja mata bergilir adalah teknik Utekhin yang unik yang menggabungkan asas-asas pleoptik dengan teknik teknologi terkini.
6. Rosenblum, Matz dan Lokhtina mencipta unit penginapan untuk berehat otot akomodatif.
7. Margaret Corbet mencadangkan untuk mengubah masa fokus secara berasingan dengan memindahkan buku semasa membaca atau perubahan kerap di kedudukan badan. Adalah penyokong pengimejan meniru aktif (terutamanya untuk kelopak mata dan kening).

Ciri-ciri

Doktor ophthalmologists mengesyorkan melakukan senaman untuk visi sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan idealnya selama 10 minit selepas setiap jam bekerja keras.

Luangkan gimnastik tanpa tergesa-gesa dalam suasana santai di bawah pengawasan ibu bapa. Kanak-kanak perlu berehat. Pada masa akan datang, adalah mungkin untuk melaksanakan kompleks yang bertujuan untuk pencegahan dan pemulihan fungsi visual.

Muzik instrumental klasik paling sesuai sebagai muzik senaman visual.

Petunjuk

Latihan untuk mata yang ditunjukkan:

• kanak-kanak dengan kesilapan bias (kecerobohan, hyperopia, astigmatisme). Dijalankan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, dan dalam kes kerja di komputer atau tablet - setiap 45-50 minit. Dalam keadaan ini, matlamat utama adalah untuk tidak merosakkan penglihatan, tetapi untuk mengurangkan kelopak mata, yang secara aktif digunakan dalam rawatan kompleks pesakit tersebut, membolehkan anda menghentikan perkembangan penyakit;
• dalam hal kecenderungan keturunan (apabila satu atau kedua ibu bapa mengalami masalah penglihatan), penggunaan teknik gimnastik yang berterusan dapat mengurangkan kejadian kekejangan penginapan, yang seterusnya, memastikan tidak ada sebab fisiologi untuk fungsi visual yang merosot;
• dalam kes aduan keletihan mata atau hantu selepas senaman yang berpanjangan. Sebelum memulakan latihan untuk penglihatan dalam kes ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar mata untuk menjalankan peperiksaan bagi tujuan pengesanan awal patologi okular;
• kanak-kanak dengan beban visual yang tinggi, serta menggunakan peralatan komputer atau telefon bimbit untuk belajar atau permainan, digabungkan dengan batasan masa menggunakan alat dan meningkatkan aktiviti fizikal melalui permainan mudah alih.

Contraindications

Mengecas mata dan mempunyai kontraindikasi untuk:

1. Dilarang bersenam selepas pembedahan pada alat otot mata akibat disfungsi otot yang dikendalikan dan meningkatkan nada otot antagonis.
2. Dalam tempoh selepas operasi, gimnastik tidak dilakukan pada pesakit dengan detasmen retina.
3. Dengan tahap miopia yang tinggi, anda harus berunding dengan pakar mata untuk memilih set tugas yang betul yang tidak menimbulkan ancaman komplikasi.
4. Dengan ancaman penembusan latihan kornea tidak sepatutnya.
5. Palming (sejenis jenis urut mata yang digunakan pada orang dewasa) tidak disyorkan untuk kanak-kanak kerana risiko tinggi menyebabkan kecederaan trauma.

Jenis gimnastik visual

Terdapat banyak senaman untuk mata, yang secara konvensional dibahagikan kepada jenis berikut:

• prestasi latihan di bawah bentuk puisi (puisi, lelucon, poteshki) atau tanpa mereka;
• dengan kehadiran bahan tambahan: dengan objek tambahan (mainan terang, pena, bola), dengan kehadiran poster demonstrasi dan lukisan, tanpa sebarang objek tambahan.

Set latihan

1. "Kesunyian Orang Mati." Anda mesti menutup mata, mengira kepada lima, buka mata anda. Ulang 7 kali. Penjagaan harus diambil untuk mengikuti pelaksanaannya, seperti pelaksanaan yang cepat menyebabkan keletihan otot dan tidak mempunyai kesan positif.

1. "Jauh, dekat." Disyorkan untuk melaksanakan di hadapan tetingkap. Intipati latihan ini untuk mata adalah untuk mencari secara bergantian pada objek yang dekat dengan terjemahan lebih jauh dari sekilas pada objek yang jauh. Bagi kanak-kanak kecil, kaedah ini mudah dilakukan, berdiri secara langsung di tingkap, kerana ia mungkin untuk memilih obyek pemerhatian sejauh mungkin, dan paste, contohnya, gambar ke kaca. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, anda boleh merumitkan tugas dengan mencadangkan untuk mengira beberapa objek warna atau bentuk tertentu. Pada pertimbangan setiap gol diberikan sehingga 10 saat. Jalankan 7 kali.

1. "Lapan". Biarkan kanak-kanak itu secara mental memperkenalkan angka lapan, jika anak kecil, tunjukkan bagaimana dia kelihatan. Tawarkan rupa untuk menarik angka ini. Perhatikan gerakan mata anda dengan berhati-hati. Untuk memudahkan tugas, anda boleh menggunakan lukisan dengan anak panah. Hidupkan gambar supaya anda mendapat tanda infiniti atau lapan di sebelah, cadangkan kanak-kanak melukis angka dengan rupa. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.

1. "Tic-tac-toe". Dari sudut kanan atas bilik kami memindahkan pandangan ke sudut kiri bawah, kemudian dari kiri atas - ke kanan bawah. Kami membuat gerakan pekeliling dengan mata kami. Kita melihat dengan teliti prestasi latihan ini, kerana kanak-kanak sangat sering melakukan pergerakan bukan dengan mata mereka, tetapi dengan kepala mereka. Kami membuat lima salib, lima sifar. Kompleks ini boleh dilakukan dengan mata tertutup.

1. "Tonton". Kami bayangkan dail besar atau menggunakan imej yang dicat atau, jika tidak mungkin, gunakan jam tangan ini. Pergerakan mata bertepatan dengan pergerakan tangan kedua. Pada setiap digit kami berhenti selama 1-2 saat. Lakukan 5-6 kali.

1. "Mendekati." Kedudukan permulaan: lengan terbentang ke maksimum, di tangannya pen dengan topi cerah, yang perhatian kita dipetik. Kami mula perlahan menggerakkan objek ke arah hujung hidung kami, kami tidak menerjemahkan pandangan dari hujung ke apa-apa. Sebaik sahaja topi hanya menjadi tempat yang terang, pergerakan dihentikan. Kami membuat rehat 5 saat, kemudian 5 lagi perkiraan tersebut.

1. "Mudah berehat". Tutup mata anda, hitung dengan mata anda ditutup hingga 15, buka mata anda. Ulang 6 kali.

1. "Cari benda." Terbaik dilakukan di sebelah rak buku atau meja komputer. Ibu bapa memberikan tugas untuk mencari dengan pantas satu perkara atau buku, dan mengatakan di mana ia berdiri.

1. "Di sana sini." Buat 7 gerakan menegak mata, berselang-seli dengan pergerakan mendatar. Pada kanak-kanak kecil dengan pelaksanaan latihan ini dapat membantu mainan atau objek yang terang, yang harus dipantau ketika orang tua memindahkannya.

1. "Cepat cepat." Berkelip intensif, menghitung hingga 5, istirahat selama 1-2 detik, kemudian lakukan lagi 5 kali.

Membentuk kompleks gimnastik visual untuk kanak-kanak, perlu diingat bahawa penggunaan lebih daripada lima latihan meletihkan, oleh itu, kualiti prestasi akan lebih buruk.

Tugas dengan mata terbuka dan tertutup bergantian. Anak-anak prasekolah digalakkan untuk melakukan latihan ini semata-mata dengan cara yang suka bermain, dengan menggunakan puisi yang mudah diingati.

Bagi orang yang mempunyai miopia, lebih banyak perhatian harus diberikan kepada senaman yang bertujuan untuk menilai objek yang terletak jauh, sementara orang yang berpandangan jauh dianjurkan untuk menumpukan lebih banyak masa untuk bekerja pada jarak dekat.

Pada kanak-kanak dengan astigmatisme, tugas utama adalah mereka yang bertujuan untuk menggambar objek dengan pantas. Pada pesakit dengan strabismus, perlu untuk mengesan tindak balas mesra mata menggunakan pendekatan penyingkiran objek.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Gimnastik kanak-kanak untuk mata dalam gambar, puisi, pada video

Pengembangan radas visual bermula di rahim, dan hanya diselesaikan oleh 12 tahun - sebelum zaman ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi terhadap miopia, pandangan jauh dan gangguan visual lain pada kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan apabila terlalu banyak kerja, beban berat di sekolah atau hanya kerana sejuk. Malangnya, beberapa orang berfikir gimnastik untuk mata harus dimulakan pada zaman kanak-kanak - pada masa ini ia paling berkesan dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan permulaan sekolah, banyak maklumat yang ada pada seorang kanak-kanak, anda perlu banyak duduk dan bergerak sedikit, lebih-lebih lagi, tidak di semua perabot sekolah bermakna sekurang-kurangnya keprihatinan terhadap kesihatan kanak-kanak atau semata-mata tidak membahayakannya - semua ini membawa kepada kerja keras, keletihan, ketegangan mata. Oleh itu, gimnastik untuk mata kanak-kanak, adalah penting untuk dilakukan semasa kelas di sekolah dan di rumah.

Mengapa kita memerlukan gimnastik mata untuk kanak-kanak?

Gimnastik kanak-kanak untuk mata berbeza dari orang lain kerana ia disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan kata-kata - lebih mudah untuk menarik minat anak supaya kelas tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Matlamat gimnastik kanak-kanak bukan sekadar untuk melegakan mata dan melegakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot mata semasa mereka masih berkembang.

Objektif caj mata kanak-kanak

Gimnastik untuk mata kanak-kanak lebih tertumpu pada latihan otot mata, kerana masa depan penglihatan anak bergantung kepada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;

● membantu memproses maklumat yang diterima;

● memudahkan beban, melegakan keletihan mata;

● melambatkan atau menghalang kerosakan visual sepenuhnya.

Ini adalah fungsi asas gimnastik untuk mata kanak-kanak. Dengan senaman harian yang disarankan oleh pakar oftalmologi, hasilnya akan ketara.

Petunjuk untuk melakukan senaman mata untuk kanak-kanak

Untuk memilih satu set latihan yang betul untuk kanak-kanak secara mandiri, anda perlu melawat pakar. Sekiranya ada aduan, perlu.

Di mana kes-kes disyorkan mengecas untuk mata:

● dengan kecenderungan untuk penglihatan visual: myopia, hyperopia, astigmatisme;

● Jika kanak-kanak mengadu keletihan mata atau rasa sakit di dahi (mungkin disebabkan oleh ketegangan mata);

● jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa pada buku, TV, permainan di telefon atau di komputer;

● dalam kes masalah penglihatan;

● dengan penyakit yang serius.

Gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah

Bagi kanak-kanak usia prasekolah, latihan yang menarik dan menarik mudah disediakan untuk kebanyakannya membangunkan tabiat kanak-kanak dan minat dalam gimnastik mata.

Pendudukan dalam prasekolah pendidikan - institusi prasekolah - dibahagikan kepada tiga peringkat:

Di kelas tadika dijalankan oleh seorang guru. Di rumah, ibu bapa dapat melakukan ini.

Pemanasan bermula dengan gerakan biasa mata naik dan turun, kemudian dari sisi ke sisi. Kemudian relaksasi - mata ditutup tangan dan dihitung hingga lima.

Bahagian utama termasuk latihan - kombinasi lebih kompleks dari pergerakan mata.

● "Pinocchio" - anda perlu melihat hujung hidung, kemudian, untuk membayangkan bagaimana ia meningkat, dan kemudian berkurangan semula. Keadaan utama untuk melakukan senaman ini: anak-anak tidak boleh mengomel.

● "Rozhitsy" - kanak-kanak melihat diri mereka sebagai haiwan dan menggambarkan mereka: menyengat, membuat muka, dan lain-lain

● "Angka geometri" - tutor mengajak kanak-kanak melukis angka geometri dengan mata mereka.

Sebagai kesimpulan, kanak-kanak gimnastik dari umur 3 tahun dengan hidung mereka - gambar digantung di papan hitam - imej pelbagai haiwan, kenderaan, buah-buahan dan objek untuk kanak-kanak prasekolah. Kanak-kanak perlu mengulang mata bergambar. Gimnastik untuk mata dalam gambar dicipta khusus untuk memikat anak-anak dalam satu proses yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka.

Gimnastik kanak-kanak untuk mata dalam ayat-ayat

Puisi dalam gimnastik kanak-kanak untuk mata boleh digunakan dalam tadika dan gred rendah. Berikut adalah beberapa puisi untuk kecergasan fizikal untuk memanaskan mata letih pada kanak-kanak:

"Mata perlu berehat."
(Semua orang menutup mata)
"Anda perlu menarik nafas panjang."
(Terlalu dalam. Mata masih ditutup)
"Mata akan berjalan dalam bulatan."
(Mata terbuka. Kami memutarkan murid dalam arah pusingan mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Ramai, banyak kali berkedip"
(Berkedip mata dengan cepat)
"Mata menjadi baik."
(Sentuh mata ringan dengan tip jari)
"Semua akan melihat mataku!"

Dan gimnastik ini untuk mata dalam ayat akan membantu kanak-kanak untuk mengingati hari dalam seminggu dan menyumbang kepada pencegahan penyakit mata:

Sepanjang minggu demi pesanan,
Mata melakukan senaman.
Pada hari Isnin bagaimana bangun
Mata senyuman matahari,
Down akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Meningkatkan matanya, menurunkannya, kepalanya tidak bergerak)

Pada mata menonton pada hari Selasa
Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,
Pergi ke kiri, pergi ke kanan
Jangan pernah letih.
(Matikan mata ke kanan, kemudian ke kiri, kepala tidak bergerak)

Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,
Mata keras dekat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Kencang dan buka
Jadi kami meneruskan permainan.
(Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda)

Pada hari Khamis, kami melihat ke luar
Pada masa ini, tidak ada kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata perlu dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan melihatnya, menurunkan tangan)

Pada hari Jumaat, kami tidak menguap
Mata dalam bulatan berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk berjalan.
(Kami melihat, kanan, ke bawah, kiri dan ke atas dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas lagi)

Walaupun Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas dengan anda.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, kemudian - di sebelah kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, kemudian - di bahagian bawah kanan)

Kami akan tidur pada hari Ahad
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata kita, urut mereka dengan pergerakan bulat dengan pad jari: kelopak mata atas dari luar ke pinggir dalaman, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)

Latihan untuk kanak-kanak sekolah

Untuk kanak-kanak sekolah, terdapat latihan lain untuk meningkatkan visi kanak-kanak dan melatih otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.

1. Pengisian bermula dengan sekejap cepat selama 10 saat untuk melegakan ketegangan dari mata. Kemudian, rehat minit dan pendekatan lain.

2. Latihan berikut: anda perlu menutup mata dan mengira kepada lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.

3. Tetapkan tangan kanan anda di hadapan anda. Pindah ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak boleh bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.

4. Pergerakan mata dalam bulatan: perlahan-lahan anda perlu menarik bulatan dengan mata anda ke sebelah kiri - 3 kali, kemudian ke kanan.

5. Selesai: tutup mata dengan telapak tangan anda, tetapi jangan letakkan tekanan pada mereka, lukis semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata anda.

Gimnastik untuk mata: kompleks Avetisov

Bagi pelajar sekolah, kaedah Avetisov juga sesuai. Ini latihan untuk mata digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibina atas tiga kumpulan latihan:

● untuk memperbaiki peredaran darah;

● untuk menguatkan otot;

Sila ambil perhatian bahawa setiap latihan mempunyai bilangan ulangan sendiri.

Kumpulan pertama adalah peredaran darah:

1. Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu duduk, memerah mata anda ketat selama 5-7 saat, kemudian buka mata anda dan berehat selama beberapa saat. Dan ulangi 6-7 kali lagi.

2. Berkedip: anda perlu cepat berkelipkan satu minit, kemudian tutup mata anda dan perlahan-lahan, jari-jari rapat-rapat, perlahan-lahan tekan bola mata, mengurutnya. Kemudian latihan diulang dan mata dikerjakan dalam gerakan bulat dengan jari indeks.

Kumpulan kedua - latihan otot

1. Lihatlah ke lantai, kemudian perlahan-lahan ke langit-langit, tidak bergerak kepala anda, kemudian kembali ke lantai dan ke siling. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan sebanyak 10 kali.

2. Begitu juga, latihan kedua dilakukan: anda perlu mengarahkan pandangan anda sejauh mungkin ke kanan, kemudian perlahan-lahan beralih ke kiri.

3. Rhombus: mata bergerak sepanjang trajektori dari kanan ke bahagian atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah yang lain.

4. Dalam bulatan: dengan mata anda perlahan-lahan menarik bulatan diameter maksimum, pertama ke arah satu arah, kemudian di lain. Lima kali setiap satu.

Kumpulan ketiga - menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

1. Luaskan lengan anda ke hadapan, angkat jari telunjuk anda, ia mestilah kira-kira 30 cm dari muka anda. Lihat ke dalam jarak selama 2-3 saat, matikan mata anda selama 3-4 saat. Ulang 12 kali.

2. Berdiri lurus, jari telunjuk untuk latihan ini harus berada di hadapan muka anda. Lihat hujung jari anda dan perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke wajah anda sehingga menjadi sukar untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.

3. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melanjutkan tangan kiri anda di depan anda, jari telunjuk anda harus dilihat. Lihat hujung jari selama 5-6 saat, kemudian, dengan tangan kanan anda, tutup mata kanan anda. Tukar tangan anda dan lakukan senaman itu, menutup mata kiri anda dengan telapak tangan anda. Ulang 7-8 kali.

4. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melampirkan bulatan kertas dengan diameter sehingga 5 mm ke tingkap pada paras mata. Untuk melaksanakan, anda perlu memindahkan jarak kira-kira 30 cm dari bulatan kertas. Lihat bulatan selama 3-5 saat, kemudian pada mana-mana objek pada jarak di luar tetingkap. Kali pertama latihan perlu tidak lebih daripada 5 minit, maka, 7. Ia disyorkan untuk melaksanakannya sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Pembahagian kompleks ke dalam kumpulan membolehkan anda menggunakan senaman dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.

Video gimnastik kanak-kanak untuk mata

Video gimnastik kanak-kanak membantu untuk lebih memahami bagaimana kanak-kanak perlu melakukan latihan, dan juga membolehkan anda untuk menganjurkan aktiviti bebas.

Mengecas mata untuk kanak-kanak yang menggunakan video mengambil sedikit masa dan menyebabkan minat kanak-kanak lebih daripada memuaskan diri. Ini benar terutama untuk kanak-kanak prasekolah.

Untuk video yang paling kecil, khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan unsur-unsur visual, pandangan kanak-kanak itu diarahkan ke arah yang betul dan sepanjang trajektori tertentu untuk melatih otot dengan miopia dan hyperopia. Gimnastik untuk mata dengan astigmatisme pada kanak-kanak dengan video akan membantu dengan cepat mencapai penglihatan yang lebih baik.

Gimnastik untuk mata memang bernilai perhatian. Pada usia yang lebih awal, ia membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah masalah penglihatan pada kanak-kanak atau mengurangkan manifestasi mereka.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Gimnastik untuk mata kanak-kanak prasekolah dan sekolah dalam bentuk permainan

Matlamat utama gimnastik visual adalah untuk melatih otot mata. Latihan khas direka untuk membolehkan mata anda berehat, melegakan keletihan semasa latihan visual. Dalam proses melakukan latihan, sistem saraf kanak-kanak terjejas, yang membantu otak memproses dan mengasimilasikan maklumat yang diperoleh melalui saluran visual.

Organ penglihatan manusia berkembang dan membentuk dari usia awal hingga 10-12 tahun. Teknik khas direka untuk membantu mengembangkan mata kanak-kanak untuk menahan tekanan visual yang berlebihan dan mencegah terjadinya penglihatan. Pakar ophthalmologi mengesyorkan untuk memperuntukkan masa untuk kelas setiap hari, pada waktu pagi atau petang, maka manfaat daripadanya dapat dirasakan dalam sebulan.

Di gim yang kompleks ini gimnastik mata sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kesederhanaan latihan membolehkan anda melaksanakannya, walaupun kanak-kanak. Adalah disyorkan untuk memerah mata anda ketat beberapa kali sebelum melakukan senaman untuk meningkatkan aliran darah, dan air mata yang telah dipadamkan telah melembabkan mata anda.

Setelah memutuskan untuk melibatkan diri dengan kanak-kanak untuk mata, adalah penting untuk menjalankannya dalam bentuk permainan dan setiap kali cuba menarik minat kanak-kanak. Paling penting ialah contohnya sendiri dan tenang, melampaui komunikasi bersama, persekitaran. Kanak-kanak sentiasa menikmati sajak dan irama, mereka suka puisi. Terdapat banyak sajak puisi pendek untuk mengembalikan ketajaman visual. Bersama dewasa, dan kemudian secara bebas, kanak-kanak belajar untuk membuat mata dengan segala yang dikatakan dalam puisi. Kebanyakan kanak-kanak secara beransur-ansur menghafal puisi secara hati-hati, dengan itu mengembangkan ingatan dan mengembangkan cakrawala mereka.

Semua latihan kompleks disertai dengan puisi "Hari Seminggu":

1. Latihan "Swing".

Letakkan dagu di lengan sehingga kepala tidak berpaling dengan mata, tetapi tetap tidak bergerak. Mata melihat, kemudian ke bawah. Ulang 4 kali. Bersantai, kiraan ke 10. Ulangi 4 kali dan berehat.

Sepanjang minggu supaya mata melakukan senaman.

Pada hari Isnin, bagaimana untuk bangun, mata pada senyuman matahari,

Bawah melihat rumput dan ketinggian.

2. Latihan "Pendulum".

Ia adalah perlu untuk menggerakkan mata ke kiri dan ke kanan, sementara kepala tidak perlu bergerak.

Pada hari Selasa, mata menonton mengarahkan mata anda ke belakang dan sebagainya.

Berjalan ke kiri, berjalan ke kanan, tidak pernah letih.

3. Latihan "Bluff Dead Man".

Latihan ini sangat mudah sehingga kanak-kanak berumur 1-2 tahun dapat mengatasinya. Ia berkesan melegakan otot-otot yang menyokong bola mata. Anda perlu cuba memerah mata anda dengan ketat (mengira hingga 5, dan siapa yang boleh - sehingga 10), kemudian buka dan berehat, melihat jarak. Latihan ini diulang beberapa kali.

Pada hari Rabu, kami bermain pemetik lelaki buta, kami menutup mata dengan ketat.

Satu, dua, tiga, empat, lima, kita akan membuka mata kita.

Kami menjiplak dan terbuka, jadi kami meneruskan permainan!

4. Latihan "mengalihkan penglihatan."

Kanak-kanak suka duduk dan bermain di jendela. Adalah perlu untuk meminta bayi mencari di tingkap di jalan objek yang terletak paling dekat dengan semua orang, dan berhati-hati melihatnya, pertimbangkan. Anda boleh melihat kuku, meletakkan jari pada 25-30 cm dari paras mata. Kemudian pilih objek paling jauh - dan lihatlah. Ulangi beberapa kali pada perintah orang dewasa: "Jauh! Tutup! "

Pada hari Khamis, kita berpaling, ini adalah kasihan.

Apa yang dekat dan apa pandangan mata supaya mereka dapat.

5. Latihan "Watch".

Arahkan pandangan mengikut arah jam: ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan dan bawah sekali lagi. Pergi melalui mata jalan balik.

Pada hari Jumaat kita tidak menguap - mata kita berlari dalam bulatan.

Hentikan, dan sekali lagi - ke arah yang lain untuk dijalankan.

6. Latihan "Sudut".

Lihatlah di sudut kanan atas bilik, kemudian di sudut kiri bawah. Terjemahkan pandangan ke sudut kiri atas, kemudian - ke kanan bawah.

Walaupun hari Sabtu adalah hari, kami tidak malas dengan anda.

Mencari sudut untuk melatih murid.

7. Latihan "Urut".

Tutup mata anda. Ia mudah, dengan tekanan yang minimum, untuk menyerang mereka dengan jari-jari anda: kelopak mata atas dari sudut dalaman ke sudut luar, kelopak mata bawah dari pinggir luar ke sudut dalaman, dan sebaliknya.

Pada Ahad, kita akan tidur, dan kemudian kita akan berjalan-jalan,

Untuk menatap mata anda, anda perlu menghirup udara.

Dalam sajak terakhir, tidak ada kebetulan bahawa berjalan dan udara segar dikatakan. Permainan luaran, berjalan, sukan aktif membantu organ penglihatan untuk membangun dan berfungsi dengan lebih baik. Ia perlu membangunkan postur yang betul dalam kanak-kanak. Kelengkungan tulang belakang memerlukan pelanggaran bekalan darah ke otak. Satu akibatnya ialah masalah penglihatan.

Dari umur 3 tahun, mata kanak-kanak mengalami beban yang ketara. Kanak-kanak menerima kebanyakan maklumat melalui saluran visual. Ibu bapa dan pekerja tadika, terutamanya penjaga kumpulan yang lebih tua, disarankan untuk menjalankan senaman mata untuk kanak-kanak yang bertujuan untuk pembangunan fizikal dan intelektual. Jika kanak-kanak sudah mengalami masalah dengan penglihatan, dengan miopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus dalam tahap yang ringan, gimnastik untuk mata memberi kesan positif. Kita mesti bersabar: untuk bulan pertama hasilnya tidak begitu ketara.

Jika seorang kanak-kanak memakai gelas, maka apabila melakukan gimnastik visual, anda harus memakai kacamata dengan lensa 1-2 diopter lebih lemah daripada yang biasa. Latihan dilakukan tanpa cermin mata, jika parameter mata biasa berada dalam 1 diopter.

Teknik yang diterangkan di atas boleh digunakan untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah. Ia boleh diubah dengan latihan tambahan, yang, disebabkan oleh beberapa kerumitan, tersedia untuk kanak-kanak berumur 4 tahun.

1. Latihan dengan kalangan.

Anda memerlukan dua bulatan berwarna dengan saiz yang berbeza. Bersama anak, mereka boleh dipotong dari kertas atau kadbod dan dipasang lebih tinggi di kedua sudut bilik. Mintalah kanak-kanak terlebih dahulu melihat bulatan kiri (perlahan-lahan mengira hingga 10), kemudian di sebelah kanan. Kepala tidak boleh diputar, pergerakan dilakukan secara eksklusif oleh mata. Lagipun, kalangan tidak boleh meneka bahawa mereka sedang ditonton! Latihan dilakukan sebanyak 5 kali, selepas itu kanak-kanak perlu menutup mata (mengira sehingga 15) dan ulangi latihan 5 kali lebih banyak.

Latihan mudah ini dipanggil "pertolongan pertama", kerana ia membolehkan mata untuk berehat dan membantu untuk memulihkan ketajaman penglihatan, meningkatkan kejernihan imej. Ia harus selalu dilakukan oleh semua orang yang banyak bekerja di depan monitor atau menonton TV untuk waktu yang lama.

Untuk mengajar kanak-kanak bagaimana melakukan senaman, anda harus menguasai teknik melakukannya sendiri. Duduk menghadap dinding 1 meter jauhnya. Kepala, seperti kebanyakan teknik mata, tetap bergerak. Muka itu harus benar-benar santai. Pertama anda perlu melihat ke sudut kiri atas dinding, segera melihat ke lantai dan pada masa yang sama menutup mata anda selama 5-7 saat. Sekarang anda perlu menerjemahkan pandangan ke sudut kanan atas dinding, dan kemudian menurunkan matamu. Oleh itu, mata melukis huruf Latin imajiner V, dan bola mata bergerak dengan amplitud maksimum. Ulang 5 kali berturut-turut.

3. Latihan "Trajektori".

Untuk melakukan latihan ini, anda memerlukan corak yang berbeza: ular, lingkaran, lingkaran, garisan bergelombang, dan sebagainya. Anda boleh melukisnya pada selembar kertas lukisan dengan warna-warna cerah (biru, hijau, merah, hitam). Gambar dipasang di tengah siling. Kanak-kanak itu mesti, tanpa memindahkan kepalanya, melalui mata trajektori pada arahan orang dewasa. Ilustrasi menunjukkan "Simulator VF Bazarny".

4. Latihan dengan jam.

Membantu memperbaiki penglihatan pada jarak dekat. Latihan harus dilakukan dalam masa 3-4 minit. Anda memerlukan jam tangan dengan dail cahaya yang besar, nombor yang jelas dan bahagian dashing kecil. Kanak-kanak perlu cuba untuk mempertimbangkan dan menamakan nombor-nombor dari jarak yang berbeza. Pada peringkat pertama, jam itu terletak 30-40 cm dari muka. Kemudian orang dewasa perlahan-lahan bergerak jam dengan 1 meter, dengan 1.5 meter. Selepas itu membawa jam tangan ke wajah anak itu.

5. Latihan dengan pendulum.

Dalam proses melakukan teknik ini, bekalan darah ke mata bertambah baik, otot mata berkembang. Kemahiran terbentuk untuk menyesuaikan objek bergerak secara serentak. Latihan dengan pendulum terutama ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai ahli keluarga dengan strabismus dalam keluarga: maka ia akan mempunyai makna pencegahan.

Adalah perlu untuk menyediakan pendulum - bola terang, manik, butang besar pada rentetan. Latihan dilakukan di hadapan tingkap. Seorang dewasa berdiri di belakang belakang kanak-kanak, meletakkan pendulum kira-kira 40 cm dari wajahnya, dan meminta dia untuk mengikuti pergerakan pendulum. Kepala mesti tetap tidak bergerak. Pendulum pendulum selama 30 saat. Selepas itu, orang dewasa menawarkan kanak-kanak itu untuk melihat tetingkap di beberapa objek jauh. Jika terdapat tempat letak kereta, marilah mereka menerangkan kereta dan orang-orang yang ada di sana. Jika rumah itu, biarkan dia memberitahu anda berapa banyak tingkap, apa yang dia lihat di dalamnya, apa yang ada di atas bumbung. Kanak-kanak tidak mungkin dapat mempertimbangkan butir-butirnya, tetapi latihan ini adalah latihan yang berkesan. Ia perlu mengetahui dari kanak-kanak itu sejauh mana dia melihat butiran kecil. Sebagai contoh, dia melihat daun di atas pokok itu, dan pada masa yang akan datang dia tidak lagi.

Dibuktikan bahawa dengan latihan biasa, kanak-kanak mula menerangkan lebih banyak butiran dan objek yang mereka dapat melihat jauh.

6. Kaedah "gimnastik imaginasi."

Teknik ini dicadangkan oleh pakar mata ahli terapi Marina Ilinskaya dalam buku Cara Belajar dan Tidak Memudaratkan Penglihatan. Di samping meningkatkan ketajaman visual, gimnastik khayalan mengembangkan proses kognitif - persepsi dan imaginasi. Ia berdasarkan prinsip tindak balas mata kepada imej yang diwakili. Sekiranya anda membayangkan bahawa anda berada di dalam bilik yang gelap, maka murid-murid akan dilebarkan.

Untuk melaksanakan teknik ini, anda perlu duduk dengan selesa, berehat dan membentangkan gambar yang bagus. Penulis mencadangkan bagaimana untuk membayangkan pantai laut dengan pulau, pokok palma, camar, pelapik sebanyak mungkin - warna, kontras, objek kecil. Anda perlu membayangkan diri anda duduk di pantai dan melihat ke arah jarak tanpa cermin mata. Mata mental perlahan bergerak dari satu objek ke yang lain. Perlu ditekankan bahawa anda mempunyai penglihatan yang baik, anda tidak memerlukan kacamata dan anda boleh melihat semua butiran dengan mudah. Latihan ini dilakukan dalam masa 5-7 minit.

Jika kanak-kanak itu tidak pernah berehat di laut, maka anda perlu bertanya apa peristiwa kehidupan yang dia ingat sebagai yang paling menyenangkan. Ini mungkin menjadi kenangan menunggang "Roda Ferris" atau memancing dengan ayah di tasik hutan. Ia perlu bertindak atas dasar keadaan yang diingini oleh kanak-kanak.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Pemulihan pandangan kanak-kanak: 4 latihan berkesan

Gimnastik untuk mata: myopia, hyperopia, berundur juling!

Pakar moden telah membangunkan banyak cara untuk meningkatkan penglihatan dalam miopia dan hyperopia, dan juga untuk memperbaiki atau mengurangkan strabismus dan astigmatisme, jika kedua-dua anomali ini tidak begitu ketara (malangnya, dengan tahap tinggi hanya bantuan campur tangan pembedahan).. Bagaimana untuk melakukan senaman untuk memperbaiki penglihatan dan mengajar mereka kanak-kanak itu, kata pakar mata ahli terapi Marina Ilinskaya.

PENTING! Jika pada masa permulaan rawatan anak anda sudah memakai cermin, maka dalam mana-mana varian gimnastik visual, anda menggunakan kacamata dengan lensa untuk satu atau dua diopter lebih lemah daripada yang ditulis kepadanya. Sekiranya kekuatan mereka tidak melebihi 1 diopter, semua latihan mesti dilakukan tanpa cermin mata!

Kaedah 1. "gimnastik langkah"

Cepat termasuk dalam peralatan akseptif kerja yang aktif, melatih semua unsur-unsurnya dan dengan demikian meningkatkan penglihatan secara signifikan dalam masa yang singkat. Bagaimana ia dilakukan?

Untuk memulakan, lakukan latihan itu sendiri, kemudian terangkan secara terperinci kepada anak teknik pelaksanaannya.

1. Bergerak 1 meter dari tingkap.
2. Memperpanjang satu tangan ke hadapan, sawit berbalik ke arah anda, dan hati-hati mempertimbangkan corak kulit di telapak tangan.
3. Kini menterjemahkan pandangan pada bingkai tingkap dan dengan teliti mempertimbangkan butirannya yang halus.
4. Seterusnya, lihat di luar tingkap, tetapi pada jarak tidak lebih daripada 50 meter. Sekiranya pokok berdiri di sana, pertimbangkan cawangannya sepatutnya.
5. Kemudian gerakkan pandangan anda 100 meter jauhnya. Jika ada rumah di sana, pertimbangkan tingkap dan balkoni.
6. Dan hanya selepas melihat jauh ke langit - seolah-olah melihat di luar cakrawala, ke dalam infiniti.
7. Secara beransur-ansur kembali melihat ke telapak tangan, melihat dalam susunan belakang rumah, pokok, bingkai.

Ulangi latihan: sawit, bingkai, pokok, rumah, langit. Dan belakang: langit, rumah, pokok, bingkai, sawit. Setiap kali, selama 5-10 saat, tetapkan pandangan anda pada objek itu, menyebabkan peralatan penginapan dihidupkan pada jarak yang diperlukan. Kemudian mereka "melangkah keluar langkah": pokok palma, bingkai - rumah, pokok langit, rumah - bingkai dan belakang. Pergerakan mata dengan lancar sepanjang "langkah-langkah" dijalankan selama 3 minit dan yang sama kira-kira mata harus bergerak dalam langkah-langkah di atas "langkah". Tetapi anda perlu menyelesaikan gimnastik semestinya lancar: langit, rumah, pokok, bingkai, sawit.

Senaman untuk mendapatkan kesan penambahbaikan visi yang berpanjangan harus dilakukan setiap jam selama pengerjaan visual jangka panjang, misalnya, melakukan pelajaran pekerjaan rumah, bekerja dengan komputer.

Gimnastik sesuai untuk kanak-kanak dari lima tahun. Tetapi yang lebih muda kanak-kanak itu, semakin banyak dia memerlukan pertolongan dari orang dewasa untuk menguasai latihan itu. Kanak-kanak yang lebih tua hanya perlu menjelaskan bahawa latihan itu akan membantu meningkatkan visi mereka dan membolehkan mereka tidak pernah memakai cermin lagi, dan kemudian menggunakan contoh mereka sendiri untuk menunjukkan gimnastik.

Kaedah 2. "Gimnastik digital"

Untuk memulakan, gosok secara aktif menggali telapak tangan anda sehingga anda merasakan mereka telah menghangatkan dengan baik. Seterusnya, tutup kedua mata, atau satu kelapa, atau dua (tidak penting untuk mencapai hasil). Setelah menutup mata selama berabad-abad dan tanpa mengeluarkan telapak tangan anda, mulakan angka dari 1 hingga 10 dan kembali ke ruang angkasa, dan jarak pergerakan bola mata harus maksimal.

Jumlah gimnastik seperti ini akan mengambil masa tidak lebih daripada 2 minit. Tetapi selepas selesai, dengan mengeluarkan telapak tangan anda dari muka dan membuka mata anda, anda akan terkejut dengan betapa jelas, berbeza dan mewarna dunia di sekelilingnya.

Setelah menguasai latihan, terangkan kepada anak bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Kali pertama saya menasihatkan anda melakukan gimnastik dengan anak anda, dan kemudian ia akan mencukupi untuk mengingatkannya.

"Gimnastik digital" perlu terlebih dahulu dengan kehadiran beban visual yang besar, terutamanya untuk kanak-kanak sekolah yang mempunyai masalah mata. Sebagai contoh, apabila duduk berjam-jam pada pelajaran di malam hari, anda perlu melakukan senaman setiap jam. Bagi orang dewasa, saya akan menambah: kerana fakta bahawa "Gimnastik digital" dengan ketara meningkatkan bekalan darah ke mata, ia sangat berguna dalam katarak, glaukoma, dan penyakit retina sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks. Dan dalam kombinasi dengan "gimnastik langkah", dia mengangkat sindrom visual komputer yang luar biasa.

Teknik 3. "gimnastik titik"

Bertujuan untuk meningkatkan ketajaman visual.

Ambil kertas kosong dan dengan pensil hitam tajam tajam tajam pada satu baris 10 titik hitam dengan jarak kira-kira 5 mm di antara mereka. Dengan penglihatan yang sangat miskin, selang dapat ditingkatkan hingga 7 mm, tetapi tidak lebih. Letakkan helium di depan mata anda pada jarak 40 cm. Anda perlu melihat dengan jelas semua mata dan dapat mengira mereka. Sekarang, tanya pembantu perlahan-lahan menggerakkan lembaran dengan mata dari mata anda, berhenti setiap 20 cm. Sebaik sahaja anda berhenti melihat semua mata dengan jelas dan mereka bergabung menjadi garis yang kukuh, anda tidak perlu mengalihkan lagi lembaran. Ukur jarak dari mata ke helaian kertas dan tuliskannya. Selepas itu, untuk beberapa ketika, gerakkan helaian dengan mata lebih dekat atau lebih jauh dari mata, tetapi tidak melebihi jarak dirakamkan setakat ini. Gimnastik berguna untuk dilakukan selama 3-5 minit sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari.

Latihan ini dalam terapi kombinasi berkesan dan cepat meningkatkan ketajaman visual.

Ajari anak anda melakukan senaman dengan betul dan tambahkan dia ke senarai yang diperlukan. Ia perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Jarak dari mata kepada penggabungan mata ke satu garis pepejal harus diukur tidak lebih dari sekali setiap 7-10 hari, mencatat pencapaian.

"Akupuntur" juga membantu meningkatkan penglihatan di sekitar semua orang yang berumur 40 tahun yang mengalami kesukaran membaca. Teknik ini adalah sama, tetapi anda mesti mula mengira mata bukan dari jarak 40 cm dari muka, tetapi dari titik di mana anda dapat melihatnya (katakan, 50-70 cm). Seterusnya, cuba ulang semula mata pada jarak kurang dari yang anda lihat dengan jelas pada awal latihan. Secara beransur-ansur, anda akan melihat bahawa anda tidak lagi penat apabila bekerja dengan teks biasa.

Kaedah 4. "Arka visual"

Teknik ini sesuai bukan sahaja untuk kanak-kanak sekolah, tetapi juga untuk orang dewasa. Ia membantu dengan kejutan penginapan, meningkatkan ketajaman visual, melegakan sindrom komputer.

Untuk melakukan latihan ini agak mudah. Duduk di atas kerusi di hadapan tingkap. Lihatlah lutut anda, melihatnya dengan berhati-hati, dan mulailah perlahan-lahan melihat, memperbaiki rupa dan cari beberapa saat semua benda menarik yang akan anda perhatikan, termasuk yang terletak di luar tetingkap: rumah, pokok, awan, langit. Gerakkan mata anda ke bahagian atas bingkai tingkap dan atap. Selepas ini, kurangkan mata anda seperti secara beransur-ansur, memeriksa semua objek dalam perjalanan dan, jika boleh, dengan jelas menetapkan butiran mereka. Ulangi pergerakan mata dalam arka tiga kali berturut-turut. Apabila anda selesai senaman itu, tutupkan mata anda tiga kali dan buka lebar. Kemudian terangkan kepada kanak-kanak bagaimana melakukan gimnastik, duduk di atas kerusi di sebelahnya.

Gim ini hebat untuk orang yang telah bekerja di komputer selama berjam-jam dan mengalami keletihan visual yang teruk. Lagipun, pada penghujung hari yang dihabiskan di monitor, anda mungkin dapati bahawa pada waktu petang penglihatan itu terganggu, kabur dan menjadi lebih sukar bagi anda untuk melihat dengan jelas ke dalam jarak. "Arka visual" bersama dengan "Gimnastik langkah" dan "Gimnastik digital" membantu untuk menghapuskan masalah ini dalam masa yang singkat.

Latihan harus diulang beberapa kali sehari, terutama dengan beban berpanjangan yang tetap pada mata.

http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/