Ramai ibu bapa menghadapi masalah seperti miopia zaman kanak-kanak. Kebimbangan meningkat pada masa-masa, kerana soalan berkenaan dengan kesihatan anak-anak, dan saya tidak merasakan mengutuk seorang kanak-kanak memakai kacamata untuk hidup.
Dalam kes ini, membantu gimnastik untuk mata dengan miopia pada kanak-kanak. Pelbagai latihan untuk meningkatkan penglihatan membantu ramai orang, jika dilakukan dengan betul dan kerap. Tetapi bagaimana untuk menarik seorang anak kepada pelaksanaannya? Mari kita lihat bersama apa latihan yang perlu dilakukan, dan bagaimana untuk menarik minat kanak-kanak dalam hal ini.
Gimnastik visual adalah cara yang berkesan untuk memperbaiki penglihatan. Beribu-ribu orang, menjalankan "latihan" untuk mata, telah membuat perubahan dengan cara yang positif. Yang paling popular dan kaya hingga sekarang kompleks latihan untuk mata adalah teknik Norbekov dan Zhdanov. Kedua-duanya mengesyorkan bukan sahaja melakukan senaman secara teratur untuk mata, tetapi juga untuk melakukan ini, tentu saja, dengan sikap positif. Dalam kebanyakan kes, seawal 1-2 bulan selepas permulaan latihan, pesakit melihat peningkatan ketajaman visual.
PENTING! Untuk mencapai hasil yang positif, adalah perlu untuk memerhatikan pendekatan sistematik yang disyorkan dalam melaksanakan latihan visual. Dan juga lakukan semua latihan yang disyorkan dan lakukan dengan betul.
Tetapi teknik-teknik untuk memperbaiki penglihatan tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil. Kanak-kanak masih tidak faham mengapa dia perlu meluangkan masa di atasnya, jika anda boleh menghabiskan lebih banyak keseronokan. Percubaan oleh orang dewasa untuk menjelaskan bahawa ini adalah "perlu," sering bertemu dengan pembangkang, kerana dalam pemahaman anak, "itu perlu" semestinya sesuatu yang membosankan dan tidak menarik. Sekiranya anda memaksa kanak-kanak melakukan latihan secara paksa, maka mereka tidak akan membawa apa-apa faedah - kanak-kanak itu tidak akan cuba dan akan sentiasa terganggu.
Dalam banyak kes, miopia disebabkan oleh fakta bahawa otot mata terlalu banyak. Ini berlaku dengan beban mata yang jarang berlaku tepat pada jarak. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak kini semakin melakukan tindakan yang betul di hadapan mereka pada jarak dekat. Otot terbiasa dengan keadaan ini, dan ketika tiba-tiba anda perlu mempertimbangkan sesuatu di kejauhan, mereka tidak dapat berehat. Akibatnya, orang itu melihat secara tidak jelas.
Oleh itu, perlu diperhatikan bahawa latihan dibahagikan kepada 2 kategori:
PENTING! Ia perlu menggantikan kedua-dua jenis latihan ini untuk mengelakkan overstrain. Ia boleh menyebabkan sakit kepala dan kesakitan di mata, yang akan menyebabkan sikap negatif dalam kanak-kanak untuk melakukan gimnastik visual.
Jadi, mari pergi terus ke kelas. Lakukan semua latihan yang lebih baik duduk, dengan lurus belakang anda. Untuk kemudahan, di bawah huraian saya memberi contoh dalam gambar. Ini adalah latihan yang paling biasa yang merupakan sebahagian daripada kebanyakan kompleks latihan:
"Palming" (dari bahasa Latin Palm - sawit). Ia dilakukan seperti berikut: telapak tangan perlu digosok antara satu sama lain dan digunakan pada mata. Anda perlu memohon supaya betul-betul di atas mata hanya telapak tangan, dan jari melintasi jambatan hidung dan mana-mana. Mata ditutup pada masa ini. Jalankan 30-60 saat. Palming menggalakkan kelonggaran dan pemanasan otot mata.
"Kanan kiri, ke atas." Segala-galanya jelas di sini - anda perlu mengalihkan mata anda bergantian dari kanan ke kiri, dengan paparan tetap di tengah, 8-10 kali, kemudian dari atas ke bawah 8-10 kali. Untuk kesan pendudukan, amplitud harus maksimum. Inilah bagaimana otot rektus mata dilatih.
"Surat hidung." Untuk melakukan senaman ini, anda perlu membayangkan bahawa hidung adalah pensil. Ia perlu menulis dengan hidung beberapa huruf atau nombor. Apabila berlatih dengan seorang kanak-kanak, anda boleh meminta beliau untuk menarik dengan hidungnya beberapa angka, sebagai contoh, rumah atau bunga. Kerja ini bertujuan untuk melegakan otot-otot mata dan leher, yang meningkatkan bekalan darah ke seluruh kepala.
"Lihat hidung." Untuk melakukan ini dan latihan seterusnya, anda perlu memastikan suasana yang tenang di dalam bilik, menghapus bunyi yang keras dan rangsangan lain. Penampilan itu perlu dipasang pada hidung, dan kemudian berehat mata anda, kelihatan lurus ke hadapan.
"Lihat hujung hidung." Betulkan mata anda di hujung hidung, dan kemudian kelihatan santai di hadapan anda. Kedua-dua latihan ini boleh digabungkan menjadi satu: melihat hidung - lurus - di hujung hidung - lurus. Ulangi 5-8 kali. Oleh itu, anda membuat kerja otot serong.
"Dari sudut ke sudut." Ini juga latihan untuk otot serong mata, hanya peregangan berlaku di arah yang lain. Lihat hendaklah diarahkan ke sudut kiri bawah, kemudian - ke kanan atas; di sudut kanan bawah, kemudian di sebelah kiri atas. Ulangi 5-8 kali.
"Tonton". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mengikuti mata tangan jam fiksyen. Untuk kesan yang terbaik, bayangkan setiap digit pada dail, dan "menonton" anda hendaklah setinggi mungkin. Ini adalah latihan menyeluruh untuk otot mata.
"Butterfly Wings". Bayangkan kelopak mata anda adalah sayap rama-rama yang mengalir. Berkedip cepat dan cepat selama beberapa saat. Ia akan melegakan mata anda dan melembapkannya. Tindakan ini boleh dilakukan selepas setiap latihan, mengawasi penglihatan.
Semasa kelas dalam gimnastik visual, pastikan anak melakukan semua tugas hanya dengan matanya. Tidak mustahil dia mengalihkan kepalanya - ini salah, dan kesan kajian semacam itu tidak akan berlaku.
Pilihan terbaik untuk mengendalikan gimnastik visual dengan anak-anak adalah untuk melakukannya dengan cara yang suka bermain sehingga anak itu sendiri sangat berminat dalam melaksanakan tugas. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pelbagai puisi atau lagu, atau menjalankan latihan dalam bentuk persaingan - untuk memberikan hadiah kecil untuk prestasi yang betul.
Di sini anda boleh menonton contoh gimnastik video untuk mata dengan sekumpulan kanak-kanak:
atau dengan seorang kanak-kanak:
PENTING! Puji anak anda selepas melakukan setiap senaman dengan betul. Kejayaan perlu digalakkan. Kanak-kanak akan dengan senang hati melaksanakan tugasnya, dan dia akan cuba melakukannya sebaik mungkin.
Apabila masalah miopia sudah berdiri, perkara yang paling penting adalah untuk menarik minat anak untuk melakukan senaman. Dan siapa, jika tidak anda - ibu bapa, tahu cara terbaik untuk menarik anak anda. Walau bagaimanapun, walaupun kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah penglihatan, ia tidak akan berlebihan untuk melatih matanya. Terutama jika dia suka bermain di telefon atau tablet, menonton kartun, duduk di komputer. Bermula untuk bergaul dengan kanak-kanak, anda boleh menghalang kecerobohan mereka.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html
Kanak-kanak menerima bahagian utama maklumat dari dunia luar dengan bantuan organ penglihatan, sebab ini walaupun kanak-kanak prasekolah boleh menghadapi gangguan dalam kerja mata. Gimnastik mudah akan membantu meminimumkan risiko penyakit-penyakit mata. Untuk kanak-kanak berminat, kelas perlu dilakukan dengan cara yang suka bermain. Memaksa kanak-kanak melakukan sesuatu, jika dia tidak berminat dengannya adalah tidak benar. Gimnastik untuk mata kanak-kanak melatih otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan organ penglihatan, dan mempunyai kesan positif terhadap perkembangan fizikal dan mental.
Ciri khas latihan untuk anak-anak adalah bahawa ia berlaku dengan cara yang suka bermain dan diiringi oleh puisi, lagu, dan kata-kata. Ia membantu untuk menarik minat bayi, dia rela melakukannya.
Caj untuk mata kanak-kanak melegakan tekanan dari organ penglihatan, melegakan otot dan melatih otot. Gimnastik juga menghilangkan bengkak kelopak mata, menormalkan proses bekalan darah ke bola mata. Oleh itu, ia boleh dilakukan oleh orang dewasa. Sekiranya anda mengamalkan secara teratur, hasilnya dapat dilihat sebulan selepas permulaan latihan.
Untuk mencari set latihan yang betul, layari pakar mata. Dia akan menjalankan diagnostik yang diperlukan dan, berdasarkan hasil yang diperoleh, akan memilih latihan. Gimnastik untuk mata kanak-kanak disyorkan dalam kes berikut:
Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman mata untuk kanak-kanak sebagai langkah pencegahan untuk perkembangan penyakit payudara.
Kembali ke jadual kandungan
Di institusi prasekolah, menjaga kesihatan kanak-kanak dan pencegahan penyakit-penyakit mitos yang terletak pada bahu pengasuh. Gimnastik dilakukan oleh semua kanak-kanak dalam kumpulan:
Seorang kanak-kanak berusia dua tahun tidak memahami apa yang "berputar mata", oleh itu ia perlu menggunakan pelbagai objek. Guru perlahan-lahan menggerakkan mereka, dan anak panah kecil mengawasi pergerakan objek. Dalam sesetengah kes, anda boleh memainkan keseluruhan persembahan, meletakkan anak patung pada jari.
Dalam kes ini, latihan yang mudah dan menarik digunakan, yang akan membantu mengembangkan kebiasaan bersenam secara teratur pada bayi. Gimnastik berlaku dalam tiga langkah:
Pada peringkat pertama, kanak-kanak melakukan gerakan mudah dengan mata mereka dalam arah yang berbeza. Kemudian tutup organ telapak tangan dan hitung ke lima. Di institusi prasekolah guru melakukan gimnastik, di rumah orang tua boleh melakukan ini.
Peringkat utama pengisian terdiri daripada beberapa latihan:
Pada akhir orang-orang gimnastik menarik dengan bantuan hidung. Poster-poster yang menggambarkan haiwan, kenderaan dan benda-benda lain yang mana anak-anak sudah biasa diikat di papan. Inti dari teknik ini adalah untuk mengulang corak dengan mata.
Lelaki yang lebih tua boleh melakukan senaman yang lebih kompleks, yang bertujuan mengukuhkan otot oculomotor. Perubahan dalam kompleks teknik berkaitan dengan fakta bahawa beban pada organ visi meningkat. Kanak-kanak menghabiskan banyak masa untuk buku dan komputer, bukan sahaja di sekolah, tetapi di rumah.
Adalah penting untuk mengenal pasti kerosakan radas visual pada peringkat awal. Mengesan penyimpangan pada kanak-kanak boleh menjadi cara yang mudah. Tanya dia untuk menjaga objek tertentu. Dalam ketiadaan penyimpangan, dia akan dapat menerangkan secara terperinci. Jangan mengabaikan lawatan ke optometrist, doktor akan dapat mengesan masalah tersebut pada peperiksaan biasa dan mencari terapi yang terbaik.
Di rumah, gimnastik dilakukan enam kali pada siang hari, tempoh pengecasan adalah dua hingga tiga minit. Agar si bayi dapat menikmati, perlu menarik minatnya. Beritahu dia betapa pentingnya matanya sihat dan kelihatan dengan baik.
Lakukan latihan pada waktu pagi, sambil berjalan di jalanan dan beberapa kali sepanjang hari. Melibatkan gim kiub, kad dengan gambar, dll. Pastikan untuk mengikuti kebersihan alat visual: tidak membenarkan menonton TV yang lama dan dekat, menghabiskan banyak masa di komputer. Pekerjaan yang memerlukan ketegangan mata mesti diganti dengan aktiviti lain, seperti berjalan di udara segar.
Dewasa boleh melakukan latihan ini dengan kanak-kanak. Pengecasan cukup mudah, anak-anak mesti mengulangi tindakan yang disuarakan dalam puisi.
Seorang doktor Rusia telah membangunkan beberapa teknik yang berkesan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Menurut Edward Sergeyevich, adalah perlu untuk memulakan pencegahan penyakit tekhologi dari usia muda. Dia menawarkan beberapa latihan mudah yang bernilai memberi perhatian kepada ibu bapa yang anaknya mengalami myopia atau menghabiskan banyak masa di PC.
Kompleks ini terdiri daripada tiga blok. Dinamik positif dirancang selepas beberapa hari, beban secara bertahap meningkat. Set pertama termasuk latihan berikut:
Untuk menguatkan otot organ penglihatan dengan menggunakan latihan kedua:
Penyelesaian gimnastik adalah satu set teknik yang bertujuan untuk meningkatkan penginapan:
Sehingga bayi dapat dengan mudah menggambarkan objek yang terletak di sekelilingnya, perhatian yang berasingan harus dibayar untuk latihan artikulasi. Oleh kerana patologi radas ucapan tidak kurang berbahaya daripada masalah dengan organ penglihatan. Bagi kanak-kanak berusia tiga hingga empat tahun, gimnastik disertai dengan puisi dan cerita dongeng. Perkara utama bahawa bayi itu menarik untuk dilakukan.
Teknik statik sangat berkesan:
Oleh kerana kanak-kanak kecil dengan cepat merasa letih, adalah disyorkan untuk melakukan tidak lebih dari tiga latihan.
Pakar Oftalmologi mengenal pasti beberapa latihan yang bertujuan untuk menghilangkan masalah dengan organ penglihatan. Dalam kes-kes yang teruk, adalah disyorkan untuk melakukan beberapa teknik tertentu.
Tujuan utama metodologi adalah untuk menormalkan kerja alat akomodatif. Kelebihan utama latihan ini adalah bahawa mereka melibatkan semua elemen organ penglihatan. Intipati gimnastik adalah untuk memindahkan pandangan dari dekat ke objek jauh. Pada setiap subjek anda perlu memberi tumpuan selama lima saat. Ini diperlukan untuk mengaktifkan penginapan dan memulihkan fungsinya.
Sekiranya terdapat penyelewengan serius dalam kerja mata, maka pengisian harus diulangi selepas beban visual yang kuat.
Anak itu menutup matanya dengan tangannya, tetapi tidak menutupnya. Tugas utama - untuk menarik mata nombor dari satu hingga sepuluh. Kemudian ulangi latihan dalam urutan terbalik. Untuk melengkapkan penerimaan mengambil masa tidak lebih daripada dua minit.
Latihan mengembalikan ketajaman visual. Ambil kertas kosong, lukis sepuluh mata pada jarak lima milimeter dari satu sama lain. Sekiranya terdapat penyimpangan dalam pembiasan, jaraknya meningkat kepada tujuh milimeter.
Poster ditempatkan pada jarak tiga puluh lima sentimeter dari mata. Kanak-kanak bukan sahaja perlu menganggap mereka, tetapi juga mengira mereka. Secara beransur-ansur bergerakkan lembaran itu, tentukan jarak di mana bayi tidak dapat melihat mata.
Digunakan untuk memulihkan ketajaman visual pada pesakit yang sangat muda. Selain itu, majlis itu bertujuan untuk menyingkirkan sindrom komputer. Duduklah bayi di depan tingkap, minta dia memberi tumpuan kepada lutut. Kemudian kanak-kanak harus menumpukan perhatiannya pada pelbagai objek di sekelilingnya. Manipulasi diulang dua hingga tiga kali, mata bergerak dalam arka.
Gimnastik visual untuk kanak-kanak adalah kaedah terbaik untuk mencegah perkembangan penyakit mata. Latihan tidak mengambil banyak masa, tetapi untuk mencapai hasil yang maksimum, anda mesti mengulanginya secara teratur. Jangan paksa bayi anda melakukan apa-apa senaman! Dalam keadaan ini, ia tidak akan membawa hasil. Cuba minat dia, teruskan pelajaran dengan cara yang suka bermain. Pilihan latihan harus diamanahkan kepada pakar mata.
Dari video ini, anda akan belajar cara betul melaksanakan tujuh teknik yang paling berkesan untuk mengembalikan penglihatan.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/Pengembangan radas visual bermula di rahim, dan hanya diselesaikan oleh 12 tahun - sebelum zaman ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi terhadap miopia, pandangan jauh dan gangguan visual lain pada kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan apabila terlalu banyak kerja, beban berat di sekolah atau hanya kerana sejuk. Malangnya, beberapa orang berfikir gimnastik untuk mata harus dimulakan pada zaman kanak-kanak - pada masa ini ia paling berkesan dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan permulaan sekolah, banyak maklumat yang ada pada seorang kanak-kanak, anda perlu banyak duduk dan bergerak sedikit, lebih-lebih lagi, tidak di semua perabot sekolah bermakna sekurang-kurangnya keprihatinan terhadap kesihatan kanak-kanak atau semata-mata tidak membahayakannya - semua ini membawa kepada kerja keras, keletihan, ketegangan mata. Oleh itu, gimnastik untuk mata kanak-kanak, adalah penting untuk dilakukan semasa kelas di sekolah dan di rumah.
Gimnastik kanak-kanak untuk mata berbeza dari orang lain kerana ia disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan kata-kata - lebih mudah untuk menarik minat anak supaya kelas tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Matlamat gimnastik kanak-kanak bukan sekadar untuk melegakan mata dan melegakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot mata semasa mereka masih berkembang.
Gimnastik untuk mata kanak-kanak lebih tertumpu pada latihan otot mata, kerana masa depan penglihatan anak bergantung kepada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;
● membantu memproses maklumat yang diterima;
● memudahkan beban, melegakan keletihan mata;
● melambatkan atau menghalang kerosakan visual sepenuhnya.
Ini adalah fungsi asas gimnastik untuk mata kanak-kanak. Dengan senaman harian yang disarankan oleh pakar oftalmologi, hasilnya akan ketara.
Untuk memilih satu set latihan yang betul untuk kanak-kanak secara mandiri, anda perlu melawat pakar. Sekiranya ada aduan, perlu.
Di mana kes-kes disyorkan mengecas untuk mata:
● dengan kecenderungan untuk penglihatan visual: myopia, hyperopia, astigmatisme;
● Jika kanak-kanak mengadu keletihan mata atau rasa sakit di dahi (mungkin disebabkan oleh ketegangan mata);
● jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa pada buku, TV, permainan di telefon atau di komputer;
● dalam kes masalah penglihatan;
● dengan penyakit yang serius.
Bagi kanak-kanak usia prasekolah, latihan yang menarik dan menarik mudah disediakan untuk kebanyakannya membangunkan tabiat kanak-kanak dan minat dalam gimnastik mata.
Pendudukan dalam prasekolah pendidikan - institusi prasekolah - dibahagikan kepada tiga peringkat:
Di kelas tadika dijalankan oleh seorang guru. Di rumah, ibu bapa dapat melakukan ini.
Pemanasan bermula dengan gerakan biasa mata naik dan turun, kemudian dari sisi ke sisi. Kemudian relaksasi - mata ditutup tangan dan dihitung hingga lima.
Bahagian utama termasuk latihan - kombinasi lebih kompleks dari pergerakan mata.
● "Pinocchio" - anda perlu melihat hujung hidung, kemudian, untuk membayangkan bagaimana ia meningkat, dan kemudian berkurangan semula. Keadaan utama untuk melakukan senaman ini: anak-anak tidak boleh mengomel.
● "Rozhitsy" - kanak-kanak melihat diri mereka sebagai haiwan dan menggambarkan mereka: menyengat, membuat muka, dan lain-lain
● "Angka geometri" - tutor mengajak kanak-kanak melukis angka geometri dengan mata mereka.
Sebagai kesimpulan, kanak-kanak gimnastik dari umur 3 tahun dengan hidung mereka - gambar digantung di papan hitam - imej pelbagai haiwan, kenderaan, buah-buahan dan objek untuk kanak-kanak prasekolah. Kanak-kanak perlu mengulang mata bergambar. Gimnastik untuk mata dalam gambar dicipta khusus untuk memikat anak-anak dalam satu proses yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka.
Puisi dalam gimnastik kanak-kanak untuk mata boleh digunakan dalam tadika dan gred rendah. Berikut adalah beberapa puisi untuk kecergasan fizikal untuk memanaskan mata letih pada kanak-kanak:
"Mata perlu berehat."
(Semua orang menutup mata)
"Anda perlu menarik nafas panjang."
(Terlalu dalam. Mata masih ditutup)
"Mata akan berjalan dalam bulatan."
(Mata terbuka. Kami memutarkan murid dalam arah pusingan mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Ramai, banyak kali berkedip"
(Berkedip mata dengan cepat)
"Mata menjadi baik."
(Sentuh mata ringan dengan tip jari)
"Semua akan melihat mataku!"
Dan gimnastik ini untuk mata dalam ayat akan membantu kanak-kanak untuk mengingati hari dalam seminggu dan menyumbang kepada pencegahan penyakit mata:
Sepanjang minggu demi pesanan,
Mata melakukan senaman.
Pada hari Isnin bagaimana bangun
Mata senyuman matahari,
Down akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Meningkatkan matanya, menurunkannya, kepalanya tidak bergerak)
Pada mata menonton pada hari Selasa
Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,
Pergi ke kiri, pergi ke kanan
Jangan pernah letih.
(Matikan mata ke kanan, kemudian ke kiri, kepala tidak bergerak)
Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,
Mata keras dekat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Kencang dan buka
Jadi kami meneruskan permainan.
(Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda)
Pada hari Khamis, kami melihat ke luar
Pada masa ini, tidak ada kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata perlu dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan melihatnya, menurunkan tangan)
Pada hari Jumaat, kami tidak menguap
Mata dalam bulatan berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk berjalan.
(Kami melihat, kanan, ke bawah, kiri dan ke atas dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas lagi)
Walaupun Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas dengan anda.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, kemudian - di sebelah kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, kemudian - di bahagian bawah kanan)
Kami akan tidur pada hari Ahad
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata kita, urut mereka dengan pergerakan bulat dengan pad jari: kelopak mata atas dari luar ke pinggir dalaman, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)
Untuk kanak-kanak sekolah, terdapat latihan lain untuk meningkatkan visi kanak-kanak dan melatih otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.
1. Pengisian bermula dengan sekejap cepat selama 10 saat untuk melegakan ketegangan dari mata. Kemudian, rehat minit dan pendekatan lain.
2. Latihan berikut: anda perlu menutup mata dan mengira kepada lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.
3. Tetapkan tangan kanan anda di hadapan anda. Pindah ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak boleh bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.
4. Pergerakan mata dalam bulatan: perlahan-lahan anda perlu menarik bulatan dengan mata anda ke sebelah kiri - 3 kali, kemudian ke kanan.
5. Selesai: tutup mata dengan telapak tangan anda, tetapi jangan letakkan tekanan pada mereka, lukis semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata anda.
Bagi pelajar sekolah, kaedah Avetisov juga sesuai. Ini latihan untuk mata digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibina atas tiga kumpulan latihan:
● untuk memperbaiki peredaran darah;
● untuk menguatkan otot;
Sila ambil perhatian bahawa setiap latihan mempunyai bilangan ulangan sendiri.
1. Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu duduk, memerah mata anda ketat selama 5-7 saat, kemudian buka mata anda dan berehat selama beberapa saat. Dan ulangi 6-7 kali lagi.
2. Berkedip: anda perlu cepat berkelipkan satu minit, kemudian tutup mata anda dan perlahan-lahan, jari-jari rapat-rapat, perlahan-lahan tekan bola mata, mengurutnya. Kemudian latihan diulang dan mata dikerjakan dalam gerakan bulat dengan jari indeks.
1. Lihatlah ke lantai, kemudian perlahan-lahan ke langit-langit, tidak bergerak kepala anda, kemudian kembali ke lantai dan ke siling. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan sebanyak 10 kali.
2. Begitu juga, latihan kedua dilakukan: anda perlu mengarahkan pandangan anda sejauh mungkin ke kanan, kemudian perlahan-lahan beralih ke kiri.
3. Rhombus: mata bergerak sepanjang trajektori dari kanan ke bahagian atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah yang lain.
4. Dalam bulatan: dengan mata anda perlahan-lahan menarik bulatan diameter maksimum, pertama ke arah satu arah, kemudian di lain. Lima kali setiap satu.
1. Luaskan lengan anda ke hadapan, angkat jari telunjuk anda, ia mestilah kira-kira 30 cm dari muka anda. Lihat ke dalam jarak selama 2-3 saat, matikan mata anda selama 3-4 saat. Ulang 12 kali.
2. Berdiri lurus, jari telunjuk untuk latihan ini harus berada di hadapan muka anda. Lihat hujung jari anda dan perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke wajah anda sehingga menjadi sukar untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.
3. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melanjutkan tangan kiri anda di depan anda, jari telunjuk anda harus dilihat. Lihat hujung jari selama 5-6 saat, kemudian, dengan tangan kanan anda, tutup mata kanan anda. Tukar tangan anda dan lakukan senaman itu, menutup mata kiri anda dengan telapak tangan anda. Ulang 7-8 kali.
4. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melampirkan bulatan kertas dengan diameter sehingga 5 mm ke tingkap pada paras mata. Untuk melaksanakan, anda perlu memindahkan jarak kira-kira 30 cm dari bulatan kertas. Lihat bulatan selama 3-5 saat, kemudian pada mana-mana objek pada jarak di luar tetingkap. Kali pertama latihan perlu tidak lebih daripada 5 minit, maka, 7. Ia disyorkan untuk melaksanakannya sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Pembahagian kompleks ke dalam kumpulan membolehkan anda menggunakan senaman dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.
Video gimnastik kanak-kanak membantu untuk lebih memahami bagaimana kanak-kanak perlu melakukan latihan, dan juga membolehkan anda untuk menganjurkan aktiviti bebas.
Mengecas mata untuk kanak-kanak yang menggunakan video mengambil sedikit masa dan menyebabkan minat kanak-kanak lebih daripada memuaskan diri. Ini benar terutama untuk kanak-kanak prasekolah.
Untuk video yang paling kecil, khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan unsur-unsur visual, pandangan kanak-kanak itu diarahkan ke arah yang betul dan sepanjang trajektori tertentu untuk melatih otot dengan miopia dan hyperopia. Gimnastik untuk mata dengan astigmatisme pada kanak-kanak dengan video akan membantu dengan cepat mencapai penglihatan yang lebih baik.
Gimnastik untuk mata memang bernilai perhatian. Pada usia yang lebih awal, ia membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah masalah penglihatan pada kanak-kanak atau mengurangkan manifestasi mereka.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlGimnastik untuk mata memberikan sejenis "rehat" kepada organ penglihatan yang tegang. Dalam keadaan kehidupan moden, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak menghadapi masalah seperti beban berlebihan pada otot mata. Itulah sebabnya orang-orang yang mengesyorkan agar tidak malas dan melakukan latihan harian untuk mata.
Ini adalah benar terutamanya untuk kanak-kanak yang berumur awal berisiko untuk mengalami masalah penglihatan.
Banyak ibu bapa tertanya-tanya apa tujuan gimnastik untuk mata, apakah penggunaan prosedur sedemikian. Sebagai permulaan, adalah perlu menjelaskan bahawa latihan organ penglihatan ini adalah cara yang baik untuk mencegah perkembangan pelbagai penyakit pada usia awal. Ini terutamanya berkaitan dengan penyakit seperti miopia dan hyperopia. Pengecualian bukanlah astigmatisme, yang sering membimbangkan kanak-kanak zaman sekolah.
Lelaki setiap hari menerima dan mengasumsikan sejumlah besar maklumat, dan organ-organ penglihatan berada dalam ketegangan yang berterusan. Oleh sebab itu, kanak-kanak mula mengalami keletihan, yang menimbulkan masalah mata.
Walaupun dengan visi yang sempurna, seseorang tidak boleh melupakan kaedah relaksasi sederhana. Oleh itu, memandangkan semua faktor di atas, pakar perubatan telah membangunkan banyak latihan berguna. Di samping itu, gimnastik meningkatkan penglihatan, walaupun dengan overvoltage biasa. Lebih baik memilih kompleks yang merangkumi unsur-unsur permainan, serta puisi dan ucapan. Terutamanya ia melibatkan kes-kes semasa latihan dipilih untuk kanak-kanak atau kanak-kanak prasekolah.
Matlamat penting gimnastik untuk mata adalah untuk memulihkan penglihatan. Adalah disyorkan untuk memohon kaedah sedemikian walaupun dalam kes-kes lanjut apabila satu-satunya penyelesaian yang mungkin adalah operasi untuk pembetulan penglihatan. Latihan memerlukan banyak masa dan usaha. Ibu bapa perlu mengambil kira hakikat bahawa kompleks latihan untuk kanak-kanak dipilih bergantung kepada masalah mata. Jika tidak ada pelanggaran, gimnastik akan menjadi kaedah terbaik untuk mencegah pelbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disarankan untuk berunding dengan pakar.
Ramai pakar dalam bidang perubatan ambil perhatian bahawa walaupun ketika menghadiri tadika atau sekolah rendah, kanak-kanak menghadapi beban yang berpanjangan pada organ penglihatan. Ini terutamanya berlaku semasa lukisan, pemodelan atau reka bentuk pelajaran. Adalah diketahui bahawa jenis ini memerlukan voltan malar, kerana perhatian difokuskan pada satu titik. Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, beban hanya meningkat. Kanak-kanak berumur 6-7 tahun berhadapan dengan beban visual berganda berbanding kanak-kanak prasekolah selama 5 tahun.
Walau apa pun, untuk menghadapi masalah ini akan membantu latihan yang mudah dan menarik yang akan mengambil masa minimum.
Jika jenis kecergasan fizikal ini dipilih untuk kanak-kanak berusia 9-10 tahun, lebih baik menggunakan tutorial khas dalam proses.
Pelbagai latihan kompleks disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan gangguan tertentu. Sering kali gimnastik visual digunakan untuk miopia pada kanak-kanak. Telah diketahui bahawa penyakit seperti ini dicirikan oleh penglihatan kabur objek yang jauh dari anak.
Myopia boleh sama ada kongenital atau diperolehi, jadi ia disyorkan untuk beralih kepada kompleks, yang tidak hanya akan membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.
Oleh itu, anda perlu memulakan latihan dengan menetapkan kelopak mata yang lebih rendah. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk anda di sudut luar mata, tengah - pada tengah abad. Gelang cincin sepatutnya terletak di sudut dalaman organ visual. Adalah perlu untuk menahan kelopak mata sedemikian rupa untuk mewujudkan sejenis rintangan. Pada masa ini, kanak-kanak itu harus membuka dan menutup matanya, menjaga dengan perlahan. Gimnastik dari miopia boleh dilakukan walaupun semasa berjalan kaki.
Kanak-kanak mesti menterjemahkan pandangannya dari objek yang diletakkan secara berasingan: contohnya, dari objek berhampiran jalan, ke kawasan di bawah kakinya. Terutama berguna akan menjadi satu latihan dengan miopia ringan pada remaja.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Sepanjang sepuluh tahun pertama kehidupan kanak-kanak, terdapat perkembangan intensif organ-organnya. Dalam tempoh ini, mata sangat terdedah kepada pengaruh negatif dari banyak faktor, seperti peningkatan beban (komputer, membaca, televisyen), kecederaan, jangkitan, ekologi yang buruk, dan banyak lagi.
Bagaimanakah anda dapat membantu badan kanak-kanak yang muncul untuk menahan pengaruh seperti persekitaran luaran dan mencegah terjadinya penglihatan dalam bayi?
Gimnastik visual adalah salah satu langkah pencegahan yang berkesan. Seperti pencegahan lain, ia memerlukan latihan tetap, dan pematuhan dengan semua peraturan yang ditetapkan. Latihan untuk mata kanak-kanak perlu dilakukan dalam masa 7-8 minit sebelum dan selepas kelas atau bekerja di komputer. Latihan untuk berehat mata akan diberikan di bawah.
Duduk terus, berehatlah. Tutup mata anda dengan cara ini: tengah telapak tangan kanan harus bertentangan dengan mata kanan, sama dengan tangan kiri. Telapak tangan harus berbaring perlahan-lahan, jangan tekan mereka tegas terhadap muka. Jari boleh menyeberang di dahi, boleh menetap berdekatan - kerana ia lebih mudah untuk anda. Perkara utama ialah tidak ada "slits" yang dibiarkan terang. Apabila anda telah mengesahkan ini, kurangkan kelopak mata. Hasilnya adalah bahawa mata anda ditutup dan, di samping itu, ditutup dengan telapak tangan anda.
Kini menurunkan siku anda di atas meja. Perkara utama ialah leher dan tulang belakang hampir dalam satu garis lurus. Semak bahawa badan anda tidak tegang, dan lengan, belakang dan leher anda harus santai. Pernafasan harus tenang. Senaman adalah mungkin semasa belajar, sebagai contoh, pada rehat antara pelajaran. Malah dalam 10-15 saat, mata anak anda akan mempunyai masa untuk berehat sedikit. Tetapi, tentu saja, ia akan menjadi lebih baik jika dia melakukan senaman lebih lama. Selepas melakukan senaman (terutamanya jika anda melakukannya untuk masa yang lama), secara perlahan membuka tapak tangan anda, memberi mata tertutup yang sedikit terbiasa dengan cahaya, dan kemudian buka sahaja.
Senaman ini direka untuk melegakan otot mata anda dan melonggarkan leher anda. Tekanan di kawasan ini mengganggu pemakanan yang betul pada mata (dengan kata lain, bekalan darah melambatkan).
Latihan boleh dilakukan berbaring dan berdiri, tetapi duduk adalah yang terbaik. Bersantai. Tutup mata anda. Bayangkan bahawa hujung hidung adalah pen yang boleh anda tulis (atau bayangkan pen penunjuk panjang terus garis hidung - semuanya bergantung pada bagaimana anda selesa, perkara utama adalah bahawa anda dan mata anda tidak terikan). Sekarang tulis (atau lukis) di udara dengan pen anda. Apa sebenarnya yang tidak penting. Tulis huruf yang berlainan, nama bandar dan negara, surat kecil kepada orang yang anda sayangi. Lukiskan rumah dengan asap dari paip (seperti yang dicat pada zaman kanak-kanak), hanya satu lingkaran atau satu persegi.
Sebelum melakukan kompleks, duduk di tempat yang selesa (dengan baik, jika anda boleh duduk di tumit anda pada tikar gimnastik, tetapi anda juga boleh duduk di kerusi). Luruskan tulang belakang.
Secara mendalam dan perlahan-lahan menghirup (lebih baik, perut), lihat di antara alis, pegang mata anda dalam posisi ini selama beberapa saat. Perlahan melepaskan nafas, mengembalikan mata anda ke kedudukan asalnya dan tutup beberapa saat. Lama kelamaan, secara beransur-ansur (tidak lebih awal daripada dalam 2-3 minggu), kelewatan dalam kedudukan atas dapat ditingkatkan (dalam enam bulan hingga beberapa minit).
Menghirup secara mendalam, melihat hujung hidung. Ambil kelewatan selama beberapa saat dan, exhaling, kembali mata anda ke kedudukan permulaan. Tutup mata anda untuk seketika.
Semasa menghirup, perlahan-lahan matikan mata anda ke kanan ("sehingga ia berhenti", tetapi tanpa ketegangan yang kuat). Tanpa berlengah-lengah pada menghembus nafas, kembalikan mata anda ke kedudukan permulaan. Dengan cara yang sama, matikan mata anda ke kiri.
Untuk memulakan, lakukan satu kitaran, kemudian dua (dalam dua atau tiga minggu), dan, akhirnya, lakukan tiga kitaran. Selepas melakukan senaman, tutupkan mata selama beberapa saat.
Semasa menghirup, lihat sudut kanan atas (kira-kira 45 ° dari menegak) dan, tanpa henti, kembali mata anda ke kedudukan permulaan. Pada pernafasan seterusnya, lihat sudut kiri bawah dan kembalikan mata anda ke posisi permulaan di pintu keluar.
Untuk memulakan, lakukan satu kitaran, kemudian dua (dalam dua atau tiga minggu), dan, akhirnya, lakukan tiga kitaran. Selepas melakukan senaman, tutupkan mata selama beberapa saat. Ulangi latihan, bermula dari sudut kiri atas.
Menghirup, menurunkan mata anda dan kemudian perlahan-lahan menghidupkan mereka mengikut arah jam, berhenti di titik tertinggi (pada pukul 12). Tanpa henti, mulakan exhaling dan teruskan mata anda mengikut arah jam ke bawah (sehingga 6 jam). Untuk permulaan, satu pusingan adalah cukup, anda secara beransur-ansur dapat membawa nombor mereka sehingga tiga pusingan (dalam dua atau tiga minggu). Pada masa yang sama, tanpa berhenti selepas pusingan pertama, anda harus segera memulakan yang kedua. Tutup selepas melakukan senaman, mata selama beberapa saat.
Kemudian lakukan latihan ini dengan menjadikan mata anda berlawanan arah jam. Pada akhir kompleks anda perlu melakukan palming (3-5 minit)
Ulangi semua latihan secara teratur, lebih baik pada waktu pagi!
http://excimerclinic.ru/babyvision/gimnastik_deti/Matlamat utama gimnastik visual adalah untuk melatih otot mata. Latihan khas direka untuk membolehkan mata anda berehat, melegakan keletihan semasa latihan visual. Dalam proses melakukan latihan, sistem saraf kanak-kanak terjejas, yang membantu otak memproses dan mengasimilasikan maklumat yang diperoleh melalui saluran visual.
Organ penglihatan manusia berkembang dan membentuk dari usia awal hingga 10-12 tahun. Teknik khas direka untuk membantu mengembangkan mata kanak-kanak untuk menahan tekanan visual yang berlebihan dan mencegah terjadinya penglihatan. Pakar ophthalmologi mengesyorkan untuk memperuntukkan masa untuk kelas setiap hari, pada waktu pagi atau petang, maka manfaat daripadanya dapat dirasakan dalam sebulan.
Di gim yang kompleks ini gimnastik mata sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kesederhanaan latihan membolehkan anda melaksanakannya, walaupun kanak-kanak. Adalah disyorkan untuk memerah mata anda ketat beberapa kali sebelum melakukan senaman untuk meningkatkan aliran darah, dan air mata yang telah dipadamkan telah melembabkan mata anda.
Setelah memutuskan untuk melibatkan diri dengan kanak-kanak untuk mata, adalah penting untuk menjalankannya dalam bentuk permainan dan setiap kali cuba menarik minat kanak-kanak. Paling penting ialah contohnya sendiri dan tenang, melampaui komunikasi bersama, persekitaran. Kanak-kanak sentiasa menikmati sajak dan irama, mereka suka puisi. Terdapat banyak sajak puisi pendek untuk mengembalikan ketajaman visual. Bersama dewasa, dan kemudian secara bebas, kanak-kanak belajar untuk membuat mata dengan segala yang dikatakan dalam puisi. Kebanyakan kanak-kanak secara beransur-ansur menghafal puisi secara hati-hati, dengan itu mengembangkan ingatan dan mengembangkan cakrawala mereka.
Semua latihan kompleks disertai dengan puisi "Hari Seminggu":
1. Latihan "Swing".
Letakkan dagu di lengan sehingga kepala tidak berpaling dengan mata, tetapi tetap tidak bergerak. Mata melihat, kemudian ke bawah. Ulang 4 kali. Bersantai, kiraan ke 10. Ulangi 4 kali dan berehat.
Sepanjang minggu supaya mata melakukan senaman.
Pada hari Isnin, bagaimana untuk bangun, mata pada senyuman matahari,
Bawah melihat rumput dan ketinggian.
2. Latihan "Pendulum".
Ia adalah perlu untuk menggerakkan mata ke kiri dan ke kanan, sementara kepala tidak perlu bergerak.
Pada hari Selasa, mata menonton mengarahkan mata anda ke belakang dan sebagainya.
Berjalan ke kiri, berjalan ke kanan, tidak pernah letih.
3. Latihan "Bluff Dead Man".
Latihan ini sangat mudah sehingga kanak-kanak berumur 1-2 tahun dapat mengatasinya. Ia berkesan melegakan otot-otot yang menyokong bola mata. Anda perlu cuba memerah mata anda dengan ketat (mengira hingga 5, dan siapa yang boleh - sehingga 10), kemudian buka dan berehat, melihat jarak. Latihan ini diulang beberapa kali.
Pada hari Rabu, kami bermain pemetik lelaki buta, kami menutup mata dengan ketat.
Satu, dua, tiga, empat, lima, kita akan membuka mata kita.
Kami menjiplak dan terbuka, jadi kami meneruskan permainan!
4. Latihan "mengalihkan penglihatan."
Kanak-kanak suka duduk dan bermain di jendela. Adalah perlu untuk meminta bayi mencari di tingkap di jalan objek yang terletak paling dekat dengan semua orang, dan berhati-hati melihatnya, pertimbangkan. Anda boleh melihat kuku, meletakkan jari pada 25-30 cm dari paras mata. Kemudian pilih objek paling jauh - dan lihatlah. Ulangi beberapa kali pada perintah orang dewasa: "Jauh! Tutup! "
Pada hari Khamis, kita berpaling, ini adalah kasihan.
Apa yang dekat dan apa pandangan mata supaya mereka dapat.
5. Latihan "Watch".
Arahkan pandangan mengikut arah jam: ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan dan bawah sekali lagi. Pergi melalui mata jalan balik.
Pada hari Jumaat kita tidak menguap - mata kita berlari dalam bulatan.
Hentikan, dan sekali lagi - ke arah yang lain untuk dijalankan.
6. Latihan "Sudut".
Lihatlah di sudut kanan atas bilik, kemudian di sudut kiri bawah. Terjemahkan pandangan ke sudut kiri atas, kemudian - ke kanan bawah.
Walaupun hari Sabtu adalah hari, kami tidak malas dengan anda.
Mencari sudut untuk melatih murid.
7. Latihan "Urut".
Tutup mata anda. Ia mudah, dengan tekanan yang minimum, untuk menyerang mereka dengan jari-jari anda: kelopak mata atas dari sudut dalaman ke sudut luar, kelopak mata bawah dari pinggir luar ke sudut dalaman, dan sebaliknya.
Pada Ahad, kita akan tidur, dan kemudian kita akan berjalan-jalan,
Untuk menatap mata anda, anda perlu menghirup udara.
Dalam sajak terakhir, tidak ada kebetulan bahawa berjalan dan udara segar dikatakan. Permainan luaran, berjalan, sukan aktif membantu organ penglihatan untuk membangun dan berfungsi dengan lebih baik. Ia perlu membangunkan postur yang betul dalam kanak-kanak. Kelengkungan tulang belakang memerlukan pelanggaran bekalan darah ke otak. Satu akibatnya ialah masalah penglihatan.
Dari umur 3 tahun, mata kanak-kanak mengalami beban yang ketara. Kanak-kanak menerima kebanyakan maklumat melalui saluran visual. Ibu bapa dan pekerja tadika, terutamanya penjaga kumpulan yang lebih tua, disarankan untuk menjalankan senaman mata untuk kanak-kanak yang bertujuan untuk pembangunan fizikal dan intelektual. Jika kanak-kanak sudah mengalami masalah dengan penglihatan, dengan miopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus dalam tahap yang ringan, gimnastik untuk mata memberi kesan positif. Kita mesti bersabar: untuk bulan pertama hasilnya tidak begitu ketara.
Jika seorang kanak-kanak memakai gelas, maka apabila melakukan gimnastik visual, anda harus memakai kacamata dengan lensa 1-2 diopter lebih lemah daripada yang biasa. Latihan dilakukan tanpa cermin mata, jika parameter mata biasa berada dalam 1 diopter.
Teknik yang diterangkan di atas boleh digunakan untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah. Ia boleh diubah dengan latihan tambahan, yang, disebabkan oleh beberapa kerumitan, tersedia untuk kanak-kanak berumur 4 tahun.
1. Latihan dengan kalangan.
Anda memerlukan dua bulatan berwarna dengan saiz yang berbeza. Bersama anak, mereka boleh dipotong dari kertas atau kadbod dan dipasang lebih tinggi di kedua sudut bilik. Mintalah kanak-kanak terlebih dahulu melihat bulatan kiri (perlahan-lahan mengira hingga 10), kemudian di sebelah kanan. Kepala tidak boleh diputar, pergerakan dilakukan secara eksklusif oleh mata. Lagipun, kalangan tidak boleh meneka bahawa mereka sedang ditonton! Latihan dilakukan sebanyak 5 kali, selepas itu kanak-kanak perlu menutup mata (mengira sehingga 15) dan ulangi latihan 5 kali lebih banyak.
Latihan mudah ini dipanggil "pertolongan pertama", kerana ia membolehkan mata untuk berehat dan membantu untuk memulihkan ketajaman penglihatan, meningkatkan kejernihan imej. Ia harus selalu dilakukan oleh semua orang yang banyak bekerja di depan monitor atau menonton TV untuk waktu yang lama.
Untuk mengajar kanak-kanak bagaimana melakukan senaman, anda harus menguasai teknik melakukannya sendiri. Duduk menghadap dinding 1 meter jauhnya. Kepala, seperti kebanyakan teknik mata, tetap bergerak. Muka itu harus benar-benar santai. Pertama anda perlu melihat ke sudut kiri atas dinding, segera melihat ke lantai dan pada masa yang sama menutup mata anda selama 5-7 saat. Sekarang anda perlu menerjemahkan pandangan ke sudut kanan atas dinding, dan kemudian menurunkan matamu. Oleh itu, mata melukis huruf Latin imajiner V, dan bola mata bergerak dengan amplitud maksimum. Ulang 5 kali berturut-turut.
3. Latihan "Trajektori".
Untuk melakukan latihan ini, anda memerlukan corak yang berbeza: ular, lingkaran, lingkaran, garisan bergelombang, dan sebagainya. Anda boleh melukisnya pada selembar kertas lukisan dengan warna-warna cerah (biru, hijau, merah, hitam). Gambar dipasang di tengah siling. Kanak-kanak itu mesti, tanpa memindahkan kepalanya, melalui mata trajektori pada arahan orang dewasa. Ilustrasi menunjukkan "Simulator VF Bazarny".
4. Latihan dengan jam.
Membantu memperbaiki penglihatan pada jarak dekat. Latihan harus dilakukan dalam masa 3-4 minit. Anda memerlukan jam tangan dengan dail cahaya yang besar, nombor yang jelas dan bahagian dashing kecil. Kanak-kanak perlu cuba untuk mempertimbangkan dan menamakan nombor-nombor dari jarak yang berbeza. Pada peringkat pertama, jam itu terletak 30-40 cm dari muka. Kemudian orang dewasa perlahan-lahan bergerak jam dengan 1 meter, dengan 1.5 meter. Selepas itu membawa jam tangan ke wajah anak itu.
5. Latihan dengan pendulum.
Dalam proses melakukan teknik ini, bekalan darah ke mata bertambah baik, otot mata berkembang. Kemahiran terbentuk untuk menyesuaikan objek bergerak secara serentak. Latihan dengan pendulum terutama ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai ahli keluarga dengan strabismus dalam keluarga: maka ia akan mempunyai makna pencegahan.
Adalah perlu untuk menyediakan pendulum - bola terang, manik, butang besar pada rentetan. Latihan dilakukan di hadapan tingkap. Seorang dewasa berdiri di belakang belakang kanak-kanak, meletakkan pendulum kira-kira 40 cm dari wajahnya, dan meminta dia untuk mengikuti pergerakan pendulum. Kepala mesti tetap tidak bergerak. Pendulum pendulum selama 30 saat. Selepas itu, orang dewasa menawarkan kanak-kanak itu untuk melihat tetingkap di beberapa objek jauh. Jika terdapat tempat letak kereta, marilah mereka menerangkan kereta dan orang-orang yang ada di sana. Jika rumah itu, biarkan dia memberitahu anda berapa banyak tingkap, apa yang dia lihat di dalamnya, apa yang ada di atas bumbung. Kanak-kanak tidak mungkin dapat mempertimbangkan butir-butirnya, tetapi latihan ini adalah latihan yang berkesan. Ia perlu mengetahui dari kanak-kanak itu sejauh mana dia melihat butiran kecil. Sebagai contoh, dia melihat daun di atas pokok itu, dan pada masa yang akan datang dia tidak lagi.
Dibuktikan bahawa dengan latihan biasa, kanak-kanak mula menerangkan lebih banyak butiran dan objek yang mereka dapat melihat jauh.
6. Kaedah "gimnastik imaginasi."
Teknik ini dicadangkan oleh pakar mata ahli terapi Marina Ilinskaya dalam buku Cara Belajar dan Tidak Memudaratkan Penglihatan. Di samping meningkatkan ketajaman visual, gimnastik khayalan mengembangkan proses kognitif - persepsi dan imaginasi. Ia berdasarkan prinsip tindak balas mata kepada imej yang diwakili. Sekiranya anda membayangkan bahawa anda berada di dalam bilik yang gelap, maka murid-murid akan dilebarkan.
Untuk melaksanakan teknik ini, anda perlu duduk dengan selesa, berehat dan membentangkan gambar yang bagus. Penulis mencadangkan bagaimana untuk membayangkan pantai laut dengan pulau, pokok palma, camar, pelapik sebanyak mungkin - warna, kontras, objek kecil. Anda perlu membayangkan diri anda duduk di pantai dan melihat ke arah jarak tanpa cermin mata. Mata mental perlahan bergerak dari satu objek ke yang lain. Perlu ditekankan bahawa anda mempunyai penglihatan yang baik, anda tidak memerlukan kacamata dan anda boleh melihat semua butiran dengan mudah. Latihan ini dilakukan dalam masa 5-7 minit.
Jika kanak-kanak itu tidak pernah berehat di laut, maka anda perlu bertanya apa peristiwa kehidupan yang dia ingat sebagai yang paling menyenangkan. Ini mungkin menjadi kenangan menunggang "Roda Ferris" atau memancing dengan ayah di tasik hutan. Ia perlu bertindak atas dasar keadaan yang diingini oleh kanak-kanak.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html