Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan untuk mata pada Zhdanov

Hasil program rawatan menunjukkan bahawa gimnastik untuk mata menurut Zhdanov adalah keselamatan bagi pengguna alat. Meningkatkan penglihatan menjadi tugas penting. Masa yang lama dibelanjakan di belakang peranti menyebabkan kekeringan, pembakaran, kemerosotan kecekapan bola mata dan menimbulkan kemunculan penyakit. Dr. V. G. Zhdanov telah membangunkan satu set latihan untuk memulihkan penglihatan. Kembali ke penglihatan normal mengambil masa, senaman dan gaya hidup yang sihat.

Bagaimana teknik Profesor Zhdanov berguna?

Pengecasan, yang bertujuan untuk membetulkan penglihatan, adalah berdasarkan penyelidikan pakar terkemuka dalam bidang penglihatan di Amerika, William Bates.

Pemulihan visi Zhdanov disyorkan untuk penderita penyakit mata yang didiagnosis, dan juga orang-orang yang sentiasa mengatasinya, sebagai contoh, di tempat kerja. Latihan tetap mengembalikan keanjalan otot mata, meningkatkan peredaran darah serebral, dan membantu dalam merawat glaukoma. Untuk tidak menjalani pembedahan, anda harus terlebih dahulu cuba melaksanakan latihan yang diterangkan di bawah. Kaedah rawatan Profesor Zhdanov membantu memulakan pemulihan semulajadi.

Prinsip kerja dengan tugas

Sebelum melakukan senaman untuk mata menurut Zhdanov, adalah wajar mempertimbangkan peraturan, yang seterusnya meningkatkan peluang untuk membetulkan penglihatan. Untuk memulihkan penglihatan, anda perlu mengeluarkan cara pembetulan (cermin mata, kanta). Setelah selesai, ia tidak akan memberi kesan, kerana otot-otot biasa dilatih, dan pemulihan penuh penglihatan mungkin hanya dengan latihan tetap, iaitu, kelas haruslah sistematik. Tetapi sebahagian daripada pelaksanaannya tidak berbaloi. Racun dari dadah itu adalah dos. Anda boleh melakukan tidak lebih daripada 3 kali sehari. Pergerakan harus lancar dan disengaja. Anda perlu mengulangi setiap latihan 3 kali.

Teknik Pemulihan Astigmatisme

Latihan dibentangkan dalam jadual:

Dengan miopia

Untuk meningkatkan visi, anda memerlukan dua helai dengan huruf, seperti seorang oculist. Garis di atas harus mengandungi huruf besar dan semakin rendah garis, semakin kecil ukuran huruf di dalamnya. Satu jadual akan menjadi besar, kira-kira A2, dan yang kedua adalah dua kali lebih kecil daripada A4. Petugas: bangkitkan beberapa langkah dari jadual utama untuk melihat baris atas. Tutup satu mata, sebagai contoh, hak. Ambil helaian surat yang kedua, yang lebih kecil. Lihat baris atas meja jauh, kemudian lihat garis yang sama dari jadual kecil seperti di tangan. Begitu juga 3 kali. Ulangi sama dengan baris kedua. Tukar mata tertutup, dalam kes ini ke kiri. Ulang. Secara beransur-ansur, ini perlu dilakukan dengan semua baris huruf.

Latihan kompleks

Pembetulan wawasan pada miopia, seperti yang lain, dijalankan dengan latihan komprehensif. Kaedah pemulihan dilakukan hanya dengan mata. Berkelip seperti biasa, tanpa banyak usaha untuk ini. Antara latihan, otot perlu berehat. Tidak perlu menyalahgunakan pengecasan, ia bukan sahaja boleh merosakkan, tetapi memperburuk keadaan dan kemudian tidak akan ada rawatan.

Dengan farsightedness

Latihan ini menguatkan. Pertama: anda memerlukan pensil. Jika tidak, gunakan jari. Anda perlu meluruskan tangan anda, memegang objek atau jari di hadapan anda. Melihat dulu diarahkan, kemudian berkedip beberapa kali dan melihat pensil. Tanpa mengambil mata anda, secara beransur-ansur bawa objek 15-20 cm lebih dekat ke wajah anda. Panjangkan tangan anda ke posisi permulaan, berkedip dan lihat semula ke jarak. Ulangi 5-10 kali. Kedua: melihat jarak. Bawa pensil ke muka yang bertentangan dan mula bergerak dari kiri ke kanan. Selanjutnya, perlu mengambil pensil ke kiri dengan 20 cm, sambil terus mengekalkannya pada tahap yang sama. Begitu juga yang dilakukan dengan betul. Lakukan dengan farsightedness selama 3 minit.

Teknik Zhdanov adalah kaedah yang berkesan dan terbukti. Namun, sebelum melakukan gimnastik, anda perlu berunding dengan doktor tentang membetulkan penglihatan. Dia akan membantu membangunkan pemulihan visi yang sesuai.

Lain-lain (latihan am)

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov, yang boleh dilakukan oleh mereka yang didiagnosis dengan glaukoma. Program ini menyediakan palming, ia adalah sangat mudah dan perlu bagi mereka yang duduk di belakang alat untuk masa yang lama kerana pekerjaan profesional mereka. Ia perlu menutup mata dengan telapak tangan, menekan tangan ke kelopak mata sebanyak mungkin supaya cahaya tidak dapat menembusi. Dalam kedudukan ini kira-kira lima minit. Masa ini sudah cukup untuk organ visual berehat. Tetapi tidak ada kerangka waktu, jika keletihan tidak berlalu, lebih baik untuk memperluas masa pelaksanaan. Dalam kes ini, hasilnya adalah penting. Bagi mereka yang duduk di belakang skrin selama lebih dari 8 jam, anda perlu mengulangi pelangkapan sekali sejam.

Kaedah Zhdanov juga melibatkan berjemur (solarization). Untuk prosedur ini, tidak perlu ada matahari. Sebagai contoh, solarization mata pada lilin (ulangi 14 kali): mengarahkan mata anda ke api, dan menurunkan kelopak mata atas. Di hadapan kepala, pada jarak jauh dari muka, letakkan sesuatu yang akan menyekat akses cahaya (misalnya, sebuah buku). Selepas itu, seperti pendulum, anda perlu memiringkan kepala anda ke kanan dan ke kiri, supaya cahaya jatuh pada mata anda, maka tidak.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gimnastik untuk mata: kompleks penuh latihan Zhdanov

Orang yang menderita penglihatan miskin sering tidak mahu menggunakan campur tangan perubatan dan pembedahan. Atas dasar ini Profesor Zhdanov mengembangkan kaedahnya sendiri untuk mengembalikan penglihatan. Ia termasuk gaya hidup yang betul, melakukan senaman khas untuk mata dan berfikir positif.

Apa yang berbahaya tentang penglihatan yang lemah?

Ramai orang tidak berfikir bahawa penglihatan yang buruk merosakkan bukan sahaja penampilan (semasa memakai gelas) dan mencipta kesukaran dalam kehidupan seharian, tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada tubuh. Perkara berikut berlaku:

• Bola mata disebabkan oleh penglihatan yang kurang baik, sentiasa ditangguhkan.
• Akibatnya, sel-sel mengalami kelaparan oksigen.
• Risiko penyakit seperti glaukoma atau peningkatan katarak meningkat.
• Dari masa ke masa, dengan penglihatan yang cacat, senaman boleh membawa kepada detasmen retina.

Impak penglihatan yang buruk pada kehidupan seharian. Sebagai contoh, wanita yang mempunyai visi negatif (di bawah -7) dilarang memiliki anak secara semula jadi. Di samping itu, orang seperti ini sering tidak diterima di kelab-kelab sukan dan tidak dibenarkan bersaing.

Merosakkan dari memakai cermin mata

Terima kasih kepada cermin mata, yang dapat membuat penglihatan secara buatan, lebih mudah untuk menavigasi di ruang angkasa. Dunia memperoleh kejelasan, adalah mungkin untuk membayangkan wajah atau bilangan kenderaan seseorang di kejauhan. Pasti, terdapat beberapa manfaat dalam memakai mereka. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang kerosakan yang disebabkan oleh mata:

• Otot mata tidak perlu ditekan untuk melihat pelbagai perkara, dan mereka mula melemahkan.
• Dengan gelas, apabila bola mata bergerak, penglihatan hilang. Oleh itu, seseorang sentiasa berpaling, tanpa membuat sebarang gerakan dengan matanya.
• Lama kelamaan, jika anda tidak cuba untuk memperbaiki penglihatan anda dan tidak melakukan latihan untuk mata, otot anda akan menjadi atrofi.

Semua ini boleh membawa kepada kehilangan penglihatan yang lengkap. Sebab itu adalah lebih baik untuk melakukan sendiri masa anda dan mula melaksanakan kompleks latihan Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Mereka bertujuan untuk menyelesaikan masalah anda secepat mungkin dengan mudah, tanpa kos tambahan.

Inti dari teknik Zhdanov

Menurut Profesor Zhdanov, keadaan fizikal seseorang secara langsung berkaitan dengan keseimbangan mentalnya. Pada masa yang sama, ubat-ubatan dan memakai cermin menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki, oleh itu, keutamaan harus diberikan kepada kaedah yang tidak menggunakan rawatan perubatan. Kaedah Zhdanov untuk pemulihan semulajadi visi menggabungkan banyak teknik pakar cemerlang, seperti Bates dan Shichko.

Teknik ini merangkumi:

• Hidangan berasingan.
• Penolakan tabiat buruk.
• Gimnastik.
• Keengganan emosi negatif dan tekanan berterusan.

Selepas dunia rohani manusia kembali normal, keadaan fizikal badan juga akan mula bertambah baik. Teknik pemulihan visi Zhdanov sesuai untuk kedua-dua orang yang kurang penglihatan dan mereka yang mengalami keletihan yang berterusan. Sebagai contoh, dia sering menghabiskan masa di komputer atau berbunyi banyak. Petunjuk untuk digunakan:

• Astigmatisme.
• Silang mata
• Myopia atau hyperopia.
• Mata letih.
• Pencegahan kerosakan penglihatan.

Kaedah memulihkan penglihatan menurut Profesor Zhdanov harus diberi perhatian kepada mereka yang ingin mendapatkan penglihatan mereka tanpa perlu campur tangan perubatan dan pembedahan.

Peraturan Latihan

Sebagai profesor yang menasihatkannya dalam pelajarannya, tidak boleh memakai kacamata atau kanta. Ini membawa kepada ubah bentuk otot dan mengganggu penglihatan dengan ketara. Di samping itu, anda harus lebih kerap berada di udara segar dan memberikan akses kepada sinar matahari. Cuba tolak penggunaan cermin mata hitam. Sekiranya mata anda menjadi sangat letih, lakukan senaman palming selama lima minit. Apabila melakukan kelas, pertimbangkan peraturan berikut:

1. Semua latihan dilakukan tanpa cermin mata atau kanta.
2. Anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, gimnastik perlu dijalankan dengan lancar.
3. Dengan rabun jauh atau miopia, latihan dilakukan tidak melebihi empat kali. Dengan detasmen retina hanya sekali.

Latihan perlu dilakukan apabila mata anda bosan dengan bekerja di komputer atau membaca buku. Beristirahat dari perniagaan anda dan perhatikan pergerakan berikut:

• Bawah dan belakang.
• Dari kiri ke kanan.
• Diagonal dari satu sudut ke sudut yang lain.
• Square.
• Garis salib.
• Circle
• Zigzag
• Lingkaran mendatar dan menegak.

Selepas gimnastik ringan, anda boleh memulakan latihan asas Zhdanov untuk memperbaiki penglihatan.

Latihan asas untuk memulihkan penglihatan

Memulakan rawatan, anda harus cuba sama sekali atau sebahagiannya untuk memakai cermin mata. Memberi tumpuan kepada ruang angkasa tanpa bantuan, mata mula ketegangan dengan ketara. Ini membantu menguatkan otot mata dan memulihkan kapasiti mereka. Ini dapat dilihat apabila mengeluarkan cermin mata dan berkelip beberapa kali, melihatnya memusatkan dan membolehkan anda melihat benda dari jarak jauh.

Di samping itu, semua latihan perlu dilakukan secara sistematik, tidak membuangnya pada separuh jalan. Gimnastik yang kerap dan cadangan lain dapat kembali penglihatan anda secepat mungkin. Pastikan anda mengikuti semua peraturan dan memulakan latihan.

Mata berehat

Latihan ini pasti bernilai apabila mata anda sangat letih. Nama palming berasal dari perkataan Inggeris sawit. Intinya adalah untuk menggunakan telapak tangan anda untuk berehat mata anda.

Untuk permulaan, teralih daripada bekerja di komputer atau perkara lain. Keluarkan cermin anda dan letakkan telapak tangan anda untuk menutupnya. Luangkan masa selama lima minit. Jika perlu, anda boleh melanjutkan masa pelaksanaan.

Kaedah yang dipertimbangkan semasa melaksanakan:

1. Telapak tangan anda hendaklah hangat. Anda boleh menggosok mereka bersama-sama.
2. Kelopak mata di bawah tapak tangan hendaklah ditutup.
3. Melalui jari-jari tidak boleh menembusi cahaya.
4. Dalam pemikiran mesti ada pesanan. Adalah dinasihatkan untuk mempersembahkan imej yang menyenangkan.
5. Semasa runtime, anda harus memikirkan bagaimana penglihatan anda dipulihkan.

Selepas lima minit, anda boleh mengeluarkan telapak tangan anda dari mata. Semasa latihan, tangan tidak boleh bergerak, lebih baik meletakkan siku di atas meja atau tekan ke dada. Jika perlu, kaedah ini boleh dilakukan bukan sahaja duduk, tetapi juga berdiri. Prosedurnya adalah sama. Perlu diperhatikan bahawa tindakan sedemikian tidak dapat dilakukan selepas pembetulan penglihatan atau detasmen retina.

Caj mata

Kontraindikasi untuk gimnastik adalah sama dengan palming. Sejak operasi itu perlu mengambil masa sekurang-kurangnya enam bulan. Mengecas sendiri boleh dilakukan dengan menggabungkannya dengan palming atau secara berasingan.

Gimnastik dilakukan 3 kali sehari tanpa memakai cermin mata atau kanta. Setiap senaman dilakukan tiga kali. Dengan mata yang tidak biasa boleh menyakiti, dalam hal ini lebih baik untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur. Melaksanakan tugas perlu lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum anda mula, anda perlu berehat mata dengan mengedipkan beberapa kali. Senarai latihan:

1. Tutup, jauh. Pilih objek yang berhampiran dengan anda. Fokus ke atasnya, kemudian gerakkan mata anda kepada yang lain, subjek jauh. Anda boleh melihat dengan memberi tumpuan kepada siling.
2. Atas ke bawah dan ke kiri-kanan. Bayangkan garis yang jelas yang diarahkan secara mendatar atau menegak. Lukiskan garis dengan rupa.
3. Circle Kami menyimpulkan gerakan bulatan mata. Pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan.
4. Bow. Bayangkan busur dan mula perlahan dan lancar di sekelilingnya.
5. Spiral. Lukis lingkaran pekeliling bermula dari hidung anda dan berakhir di dinding jauh. Tukar arah. Anda juga boleh menarik lingkaran mendatar dan menegak.
6. Zigzag Lukiskan mata dengan garis zigzag, selari mengubah arah pergerakan.

Twists dalam cahaya matahari

Untuk latihan ini, anda memerlukan cahaya matahari siang atau lilin jika tugas itu dilakukan pada waktu malam. Lakukan yang berikut:

1. Berdiri di hadapan sumber cahaya.
2. Kaki anda harus lebar bahu.
3. Lihatlah ke hadapan jauh ke hadapan.
4. Perlahan dan lancar menghidupkan kes itu dalam arah yang berbeza.
5. Jangan berpaling.
6. Lakukan latihan kira-kira 40 kali.

Semasa berlari, jangan cuba melegakan mata anda dan jelas melihat sumber cahaya. Tubuh dan rupa perlu dilonggarkan.

Satu lagi jenis latihan adalah solarization. Ia dilakukan seperti berikut:

1. Berdiri di hadapan tetingkap, tolak pandangan anda.
2. Mula beralih kes itu ke arah yang berbeza.
3. Selepas bertukar lebih daripada 20 kali, tutup satu mata dengan telapak tangan anda.
4. Ulangi pergerakan badan.
5. Tutup mata yang lain dengan telapak tangan anda, ikuti langkah yang sama.
6. Melihat sepanjang masa perlu diarahkan ke bawah.
7. Selepas melengkapkan latihan, berkedip beberapa kali untuk berehat mata anda.

Jika sebagai akibat daripada latihan di hadapan anda melompat "sunbeams", lakukan latihan "palming". Meningkatkan masa yang diperlukan untuk menggandakan.

Urut di rumah

Urutan mata akan menjadi paling berkesan untuk astigmatisme dan miopia. Kami memulakan prosedur dengan tindakan persediaan:

• Lancar dahi dalam gerakan bulat. Dalam kes ini, hanya tiga jari digunakan: cincin, jari tengah dan indeks.
• Dengan cara yang sama, kita menguatkan kening, memulakan pergerakan dari pusat.
• Kemudian pergi ke kuil-kuil. Mengurutkannya dengan dua jari: tengah dan indeks.
• Pergi ke kawasan di bawah mata. Lancar kulit dengan tiga jari.
• Dengan jari telunjuk kedua-dua tangan, kami meregang hidung dan sinus.
• Seterusnya, urut telinga.
• Kami menyelesaikan tindakan dengan urut leher.

Selepas anda menyelesaikan gerakan persediaan dengan lancar dan berhati-hati, teruskan terus ke urutan mata. Arahan:

• Tutup mata anda dan perlahan-lahan tolakkan kelopak mata atas dengan indeks dan jari tengah anda. Jalankan 3 kali.
• Menggunakan jari tengah, lakukan gerakan yang sama di sudut mata.
• Pergi jauh ke kelopak mata yang lebih rendah, kemudian ke sudut dalam mata. Pergerakan dilakukan dengan cara yang sama.
• Ambil mata dengan empat jari (semua tetapi jari kecil) dan sedikit ingat. Dalam kes ini, ibu jari hendaklah terletak di bawah, dan selebihnya di atas.
• Rapi tekan titik di mata yang cacat (titik astigmatik). Lakukan pertama di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan mata.
• Lengkapkan urut dengan memejamkan mata anda dan kemudian berkedip beberapa kali.

Anda boleh mencari titik cacat sendiri. Tutup satu mata dengan telapak tangan anda, dan lihat lagi pada senarai semak. Dengan jari telunjuk anda, melalui kelopak mata, ringan tekan bola mata di tempat yang berbeza. Apabila visi menjadi jelas, ini bermakna bahawa anda telah menemui titik astigmatik.

Cadangan Pemulihan Sisi Lain

Di samping melakukan senaman, Profesor Zhdanov mengesyorkan membuat kacamata bajak laut. Ini adalah bingkai di mana satu sisi diliputi dengan kaca hitam, kaca. Di rumah, anda perlu memakai kacamata seperti itu selama setengah jam untuk setiap mata. Oleh itu, mata perlu sentiasa fokus, yang akan menyumbang kepada pemulihan otot mata.

Adalah penting untuk menormalkan pemakanan anda dan menyerahkan tabiat buruk. Menurut Dr. Zhdanov, sikap positif, pematuhan semua peraturan dan latihan tetap, bukan hanya dapat memulihkan penglihatan, tetapi juga memanjangkan pemuda tubuh anda.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Mata tidak lagi diperlukan! Memulihkan pemulihan yang berkesan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Ritme kehidupan hari ini sangat dinamik. Setiap hari, dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh berpuluh-puluh alat yang membuat kerja keras untuk mata. Akibatnya, dari tekanan berterusan dan kerja keras, ketajaman penglihatan mula menurun.

Sudah tentu, ubat telah lama dapat memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, kanta dan pembetulan operasi. Tetapi jangan lupa tentang potensi dalaman tubuh yang besar. Memandangkan sukan membantu membawa badan secara teratur, terdapat juga cara untuk latihan mata untuk mendapatkan semula penglihatan yang normal.

Kaedah pemulihan visi Profesor Zhdanov sangat popular. Apakah itu, yang ditunjukkan dan senaman apa yang dicadangkan? Mari kita bercakap mengenai perkara ini dalam artikel kami.

Intipati teknik ini

Kaedah Zhdanov agak luar biasa, berdasarkan tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dibangunkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Kaedah psikologi pakar Soviet, Gennady Shichko, bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro-mikro yang memberi kesan positif kepada organ penglihatan (contohnya, blueberries atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahawa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang mana ubat rasmi berasaskan (menurut Helmholtz), berbeza dari teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam kuliahnya, beliau menerangkan sebab-sebab perkembangan miopia dan hyperopia dari kedudukan ini.

Dia juga yakin bahawa dengan senaman yang betul yang menggalakkan kelonggaran otot mata yang luar biasa dan melembapkan terlalu santai, seseorang dapat dengan cepat mendapatkan ketajaman visual.

Bagi latihan untuk mata, maka semuanya jelas secara jelas - dengan latihan yang betul, anda boleh membawa semua otot mata dalam nada. Tetapi di manakah kaedah Shichko berasal?

Hakikatnya, menurut Bates dan Zhdanov, kelemahan penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, sebagai contoh, untuk mengalihkan mata dan tidak memberi mereka masa dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk melegakan otot yang lebih lemah. Lagipun, jika anda melihat statistik, dari masa ke masa, orang yang memakai cermin mata akan kehilangan pandangan mereka, cermin mata hanya akan memburukkan keadaan.

Secara umum, cermin adalah untuk orang yang malas, dan ini adalah kebiasaan yang buruk. Hanya kaedah Gennady Shichko dan membolehkan anda menyingkirkan tabiat buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut mengenai menyingkirkan tabiat merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi intipati boleh digunakan di mana-mana kawasan).

Zhdanov pasti bahawa setiap hari, menulis matlamatnya untuk menyingkirkan tabiat buruk dalam buku harian (pengarang metodologi mengesyorkan pengaturcaraan dirinya secara bertulis), seseorang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga kaedah Zhdanov adalah produk semulajadi, berkat unsur-unsur yang bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot mata diperkuat. Semuanya mudah dan agak tradisional. Produk semata-mata, tentu saja, tidak dapat diperbetulkan, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari kaedah Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Petunjuk untuk digunakan

Kaedah ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang yang mempunyai diagnosis seperti:

• keletihan mata kronik;
• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme;
• kes-kes terpencil yang dikenali sebagai farsightedness umur (diagnosis perubatan - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, anda perlu memahami bahawa kaedah Zhdanov bukan tongkat sihir, dari -7.0 hingga 1.0 dihargai tidak mungkin dapat dicapai, walaupun semua organisma adalah individu dan bahkan ini boleh berlaku. Tetapi dengan 2-3 diopter visi menjanjikan untuk meningkatkan penglihatan.

Ramalan lebih optimistik bagi mereka yang mempunyai -3.0 - -2.5 mata. Dalam kes ini, rawatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Tetapi sekali lagi, jangan lupa tentang ciri-ciri setiap organisma, untuk menjamin pulangan 100% pandangan di sini masih mustahil. Pasti kita boleh mengatakan bahawa ketajaman akan bertambah baik dan susunan magnitud.

Senaman mengikut kaedah Profesor Zhdanov boleh dilakukan oleh semua orang, latihan mata biasa, serta latihan badan penuh, berguna untuk semua orang. Sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kaedah ini begitu mudah dan selamat bahawa ia tidak praktikal tidak ada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa paip.

Sebagai contoh, ia dilarang keras untuk melakukan latihan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.

Terdapat juga pengharaman latihan untuk orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, pembedahan mata atau mata yang cedera. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan selepas pemulihan penuh dan perundingan wajib dengan oculist, teknik Zhdanov akan menjadi tersedia untuk kategori orang ini.

Terdapat juga tempahan untuk orang yang mempunyai miopia yang sangat teruk. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman, hanya jenis mereka dan bilangan pengulangan lebih baik diselaraskan dengan pakar mata. Berlebihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah Pelaksanaan

Peraturannya adalah asas:

1. Untuk tempoh kursus di Zhdanov, adalah perlu untuk berhenti memakai peranti penglihatan pembetulan - cermin mata dan kanta.
2. Apabila melakukan senaman, otot-otot seluruh badan harus sedih mungkin.
3. Sangat penting untuk tidak tergesa-gesa, untuk melakukan segala-galanya secara konsisten dan pada kadar yang diukur. Latihan yang dijalankan dalam ketegangan dan terburu-buru, akan tidak berkesan.
4. Ia juga penting pada masa rawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga merupakan musuh pemulihan penglihatan menurut Zhdanov.
6. Sepanjang tempoh pemulihan keseluruhan, sangat wajar untuk memantau keadaan psiko-emosi anda secara keseluruhan. Ketegangan dan tekanan akan secara aktif menghalang dinamik positif proses rawatan.

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dan latihan kualiti sistematik dijalankan, otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Peredaran darah di bola mata akan bertambah baik, sementara trophicity akan menstabilkan. Kemasukan oksigen ke dalam organ, mineral dan bahan aktif secara biologi juga akan meningkat.

Perhatian. Sekiranya selepas melakukan latihan ada bintik-bintik, "lalat" di mata, sakit kepala atau sebarang gejala yang tidak menyenangkan, maka bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk memulakan latihan. Tujuannya ialah kelonggaran otot mata. Lakukan tanpa cermin mata dan kanta.

Bantuan Terdapat perkataan Palming dari perkataan Inggeris kelapa sawit. Intinya adalah untuk menutup mata anda sebanyak mungkin dengan tangan anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. Gosok telapak tangan anda untuk merasa panas di dalamnya. Singkirkannya di dalam jari anda supaya anda mendapat sejenis rumah dan pasangkannya ke mata anda. Kelopak mata ditutup, perlu bernafas melalui hidung. Apabila disempurnakan dengan betul, cahaya tidak boleh menembusi sebarang retak di jari. Sebaiknya, terdapat kegelapan mutlak. Tangan harus santai, yang terbaik adalah meletakkan siku pada meja atau lutut, sekurang-kurangnya tekan ke dada anda. Kepala lurus, tidak condong ke depan atau ke belakang.
2. Ia perlu untuk menumpukan minda pada warna hitam, iaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam mutlak, anda boleh cuba membayangkan pelbagai gambar warna, sebagai contoh, lanskap.
3. Latihan ini tidak berakhir di sana. Seterusnya datang pula hipnosis diri. Seseorang ragu tentang perkara ini, tetapi teknik ini berfungsi. Ia perlu mental, dan lebih baik untuk memuji dengan kuat mata anda dan mengatakan bahawa dalam masa yang akan datang mereka akan melihat dengan lebih baik. Profesor juga mencadangkan menggambarkan penyelesaian kepada masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu bayangkan bahawa bentuk mata terbentang ke normal, menderita miopia, untuk membayangkan bahawa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Peringkat terakhir latihan ini. Untuk melengkapkan, anda perlu menutup mata anda beberapa kali dan berehat mata anda. Keluarkan tapak tangan anda, gosokkannya dengan tangan anda, dan buka kelopak mata anda, selalunya berkelip, selepas nafas tenang dalam dan keluar.

Latihan ini selain melaksanakan dalam pendekatan bersepadu boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa letih di mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi klasik latihan ini perlu dilakukan dengan tidak menggunakan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Memulakan kedudukan - menghadapi cahaya lumin, mata tertutup. Kedudukan tubuh adalah standard: kaki berada pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Menggulung pada kaki kanan, bahagian atas badan dan muka berpaling ke kanan, sementara tumit kaki kiri naik. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Seterusnya, anda perlu memutarkan badan ke kiri. Matahari sekarang akan terletak di sebelah kanan.
4. Ia perlu melakukan lilitan 20-25 berulang, sambil mengulangi frasa yang kuat: "Matahari berada di sebelah kiri, matahari berada di sebelah kanan...".
5. Mata mesti ditutup. Harus ada perasaan silau, matahari "kelinci", kira-kira 10-12 berkelip. Penembusan sinar matahari melalui kelopak mata. Kesan ini mengaktifkan retina.

Sekiranya tidak ada peluang untuk melakukan senaman dengan Matahari (cuaca gelap atau mendung), solarization mata pada lilin dilakukan.

Anda perlu duduk di jarak satu meter dari lilin untuk menetapkan mata anda pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan senaman adalah sama - mengubah kepala ke kanan dan kiri (sejumlah 15-20 pengulangan diperlukan). Keanehan adalah bahawa anda tidak boleh menutup mata anda, tetapi juga tidak membawa mereka dari sisi ke sisi. Apabila menghidupkan kepala, pandangan tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa, mata menjadi tenang.

Bantuan Sekiranya lilin tidak ada, maka anda boleh menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Selepas latihan ini, serta selepas mana-mana yang lain, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan senaman sukan.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Latihan ini diketahui oleh semua orang. Ia melatih otot mata membujur dan melintang. Intipati terletak pada fokus secara bergantian pada objek yang terletak pada jarak, kemudian pada objek yang dekat. Anda boleh melatih di dalam bilik, atau anda boleh memperluas cakrawala, melihat keluar tetingkap sama ada ke jarak dalam arah yang berbeza, kemudian di tirai.

Pertimbangkan algoritma untuk melaksanakan latihan di dalam bilik:

1. Anda perlu membayangkan beberapa objek yang duduk di dinding, seperti pepatung atau serangga lain. Tumpukan perhatian dengan baik.
2. Kemudian periksa pergerakan objek ini dari dinding ke hidung anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian, minda menggerakkan objek anda ke tempat lain - di siling atau di atas lantai dan juga secara mental memerhatikan bagaimana serangga khayalan terbang lagi di wajah anda.

Pergerakan seperti itu perlu dibuat beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja pejabat yang terpaksa melihat monitor sepanjang hari. Selepas membaca panjang, anda juga boleh membantu mata anda berehat dengan cara yang mudah ini. Latihan sempurna melegakan otot mata yang berlebihan.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pada mulanya nampaknya latihan ini cukup sukar, tetapi dengan kemahiran tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata anda di sepanjang bulatan khayalan diameter besar, berkedip sering.
2. Betulkan mata anda dengan arah yang berbeza. Berkedip.
3. Pimpin mata anda dari sebelah kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan dan berkedip.
4. Tiga kali melukis pepenjuru segi empat. Kemudian mental melukis segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Bilangan pengulangan - 3, pada akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dail pada jam tangan, lihat nombor 3,6,9,12. Anda perlu mengulang tiga kali ke arah arah jam dan kemudian 3 kali ke arah yang bertentangan.
6. Lukiskan ular dengan mata anda, mula dari bawah ke bawah, kemudian dari atas ke bawah, kemudian dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkelip selepas setiap set.
7. 3 kali menarik mata tunduk. Berkedip.
8. Lukiskan jam sejam, berkedip.
9. Jejaki mata anda dengan cara dalam lingkaran, berputar mengikut arah jam. Mula bergerak dengan memberi tumpuan kepada hidung anda, dan, mengambil kelajuan, bergerak ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip. Ulangi senaman, lukis lingkaran lawan jarum jam. Berkedip.
10. Matikan mata anda di sekitar dunia maya, bawa hingga 5-6 bulatan. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Perhatian. Jika selepas latihan terdapat rasa sakit di mata atau kepala atau sebarang ketidakselesaan lain, maka anda boleh berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulakan latihan semula.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Sebarkan lengan dan kaki anda ke arah yang berbeza dan regangan, la "bintang".
2. Pusingkan dahulu ke kiri, kemudian ke kanan.
3. Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, pergerakan ini perlu dilakukan serentak dan diulang tiga kali.
4. Kemudian berikut 6 kali untuk memerah mata anda ketat dan kemudian dengan tajam membuka mata anda.
5. Kemudian datang giliran berkedip kuat.
6. Kemudian senaman untuk meningkatkan bekalan darah ke mata dan berehat otot leher. Ia perlu menarik abjad hidung, nombor atau bentuk lain. Ulang empat kali.
7. Caj tambahan untuk lengan dan kaki. Ia sepatutnya memindahkan jari-jari anggota badan secara rawak. 10 pendekatan.
8. Selesaikan senaman pagi yang kompleks, yang mesti dilakukan selama 3 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Sapukan tangan ke tangan, menunjukkan "kelas" dengan ibu jari anda. Berkelip 5-7 kali.
2. Letakkan tangan yang dilanjutkan di hadapan anda, pandang yang difokuskan pada jari. Beberapa kali selalunya melihat jarak, kemudian pada jari.
3. Betulkan pandangan pada ibu jari. Perlahan-lahan bawa tangan anda dekat dengan anda sehingga keadaan di antara mata anda dan tangan anda mengecut hingga 15 cm (semua pada paras mata).
4. Kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya. Lihat hujung jari anda. Anda perlu membuat 5-6 pengulangan sedemikian.

Anda juga boleh melakukan latihan lain, juga dengan jari anda, indeks masa ini:

1. Kencangkan kepalan tangan, tinggalkan jari indeks terus.
2. Poskan tangan anda pada paras mata supaya jari anda berlawanan dengannya.
3. Lihat sahaja ke jarak, bukan pada jari. Kerja visi periferal.
4. Gerakkan lengan dengan amplitud 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, telah mencatatkan penambahbaikan penting dalam keadaan mereka selepas melakukan kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Ia cukup untuk melakukan senaman dengan pergerakan mata bergantian (senaman yang paling mudah), untuk melaksanakan latihan palming dan solarization.

Menyimpulkan, harus diperhatikan bahawa metodologi Profesor Zhdanov mempunyai banyak maklum balas positif. Beribu-ribu orang telah memulihkan atau meningkatkan penglihatan mereka dengan ketara. Secara semulajadi, keputusan ini hanya dicapai dengan kelas biasa.

Self-hypnosis, jika anda percaya kepada keberkesanannya, ditambah satu set latihan untuk mata yang tidak akan menyakitkan walaupun orang dengan penglihatan seratus peratus, bekerja dengan baik bersama-sama. Dan semuanya perlu untuk menambahnya dengan terapi vitamin yang sesuai - pakatan ideal diperolehi.

Untuk mempercayai kaedah atau bukannya perniagaan semua orang, tetapi ia masih bernilai diperiksa, ia tidak akan menjadi lebih teruk - itu pasti.

Video berguna

Mengenai latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dalam video di bawah:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html