Sering kali kita melihat orang yang memakai cermin mata. Ini menunjukkan bahawa banyak orang mempunyai masalah penglihatan. Kebanyakan orang memakai kacamata dan kanta lekap. Walau bagaimanapun, mereka berasa sangat baik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang melakukan latihan khas untuk mata yang dapat meningkatkan penglihatan anda. Hari ini kita akan bercakap tentang latihan ini. Mari pergi!
Masalah penglihatan adalah orang yang berbeza umur. Jika seseorang mempunyai penglihatan yang baik sebagai seorang anak, maka, sebagai peraturan, dengan usia empat puluh ia berkurang. Ini kerana seseorang menghabiskan banyak masa di komputer. Oleh kerana kebanyakan penduduk bekerja di komputer, penurunan penglihatan pada usia pertengahan sudah dianggap sebagai norma. Malah, tidak. Untuk mengelakkan masalah dengan penglihatan, tindakan berikut perlu diambil:
Kebanyakan orang tidak membuat mana-mana senarai ini, dan oleh itu tidak menghairankan bahawa dari masa ke masa penglihatan itu merosot.
Ramai orang mempunyai penglihatan yang lemah sejak zaman kanak-kanak. Kemungkinan besar, ini adalah miopia, hyperopia atau astigmatisme. Mari kita bercakap lebih lanjut mengenai setiap penyakit ini.
Myopia adalah gangguan penglihatan di mana seseorang melihat hanya apa yang sangat dekat. Jika anda melihat objek yang terletak jauh, seseorang akan melihat imej yang kabur. Nama rasmi penyakit ini adalah miopia.
Myopia adalah kedua-dua kongenital dan diperolehi. Ia diperolehi kerana hobi yang kerap di komputer. Pada umumnya, doktor mengesyorkan menonton TV dan duduk di komputer tidak lebih daripada satu setengah jam sehari. Bagaimanapun, seperti yang anda ketahui, hari bekerja umumnya berlangsung 8 atau 12 jam. Ia tidak menghairankan bahawa selepas beberapa tahun pada kerja itu seseorang mula kehilangan penglihatannya.
Astigmatisme adalah kecacatan penglihatan yang dicirikan oleh kekurangan keupayaan untuk penglihatan yang jelas. Ia disebabkan oleh pelanggaran bentuk mata, kornea atau kanta. Rawatan boleh beroperasi dan konservatif. Rawatan pembedahan diperlukan hanya dalam kes di mana seseorang melihat apa-apa tanpa cermin mata. Dan sekiranya gangguan visual kecil, anda boleh melakukan gimnastik perubatan.
Penyakit ini cenderung berkembang. Iaitu, dengan masa anda mula melihat hanya lebih buruk. Malah ia pergi sejauh untuk melihat apa-apa sama sekali tanpa cermin mata. Untuk mengelakkan perkembangan penyakit ini, perlu melakukan senaman untuk mata. Bagi kanak-kanak dan orang dewasa, latihan akan berbeza, kerana tidak semua senaman yang sesuai untuk kanak-kanak akan berkesan untuk orang dewasa.
Farsightedness adalah gangguan penglihatan di mana seseorang melihat hanya objek yang terletak jauh dari padanya. Dan segala-galanya yang dekat, seseorang melihat sangat kabur. Untuk menyingkirkan masalah ini, anda boleh menggunakan gimnastik khas untuk mata. Mari kita bincangkan secara terperinci tentang apa latihan yang perlu dilakukan.
Latihan berikut sangat sesuai untuk kanak-kanak:
Jika anak anda menjalankan latihan ini, dia akan mempunyai penglihatan yang sangat baik.
Perbezaan antara kompleks latihan kanak-kanak dan kompleks untuk orang dewasa adalah bahawa kanak-kanak tidak boleh melakukan beberapa latihan. Dan orang dewasa perlu menghabiskan lebih banyak masa untuk latihan terapeutik.
Set latihan berikut ini sesuai untuk orang dewasa:
Latihan ini diperlukan untuk mengelakkan penglihatan anda daripada merosot. Sekiranya anda melakukannya, visi anda secara praktikal tidak merosot dengan usia.
Untuk menghilangkan pelbagai masalah penglihatan, anda perlu melakukan pelbagai latihan. Kini kami akan menawarkan satu set latihan untuk menyingkirkan masalah ini.
Dengan miopia anda perlu melakukan latihan berikut:
Apabila farsightedness diperlukan untuk melakukan latihan berikut:
Latihan berikut akan membantu anda menyembuhkan strabismus:
Untuk astigmatisme, latihan berikut akan membantu anda:
Set latihan ini sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Perbezaannya terletak pada hakikat bahawa kanak-kanak perlu melakukan 2 kali pergerakan kurang daripada orang dewasa.
Supaya anda boleh memulihkan penglihatan anda secepat mungkin, dan juga mencegahnya daripada merosakkan, kami akan memberi anda beberapa petua berharga.
Setiap set latihan yang dicadangkan perlu dilakukan 2-3 kali sehari. Iaitu, selepas bangun, semasa makan tengahari dan sebelum tidur.
Tempoh optimum aktiviti untuk orang dewasa ialah 10-15 minit, dan untuk kanak-kanak - 5-10 minit.
Jika anda mempunyai masalah penglihatan, anda harus berunding dengan pakar mata dengan apa jua keadaan. Dalam kes tidak boleh tidak mengubat sendiri. Dengan cara ini, doktor yang mengesyorkan anda untuk mengamalkan latihan terapeutik.
Dalam cuaca yang jelas, gunakan kacamata hitam. Sudah tentu, cahaya matahari sangat berguna. Walau bagaimanapun, pendedahan terlalu lama terhadap matahari boleh memudaratkan penglihatan.
Ia adalah perlu untuk makan makanan yang baik untuk penglihatan. Ini termasuk kacang, kacang, tiram, kacang, daging ayam dan daging merah tanpa lemak. Jangan lupa tentang kehijauan. Lagipun, ia mengandungi bahan yang sangat berguna untuk penglihatan anda.
Jika anda merasa sakit di mata, jangan abaikannya. Dapatkan rawatan perubatan segera. Kesakitan boleh menjadi gejala penyakit yang sangat serius.
Berikan tabiat buruk. Percayalah, jika anda merokok, minum alkohol dan makan dengan buruk, penglihatan anda akan lebih buruk. Terdapat banyak kes di mana orang kehilangan penglihatan kerana alkohol. Jadi, sebelum anda minum, merokok atau makan sesuatu yang berbahaya, fikirkan beberapa kali.
Sekarang anda tahu bagaimana melakukan senaman untuk mata, untuk memulihkan penglihatan. Myopia tidak lagi mengerikan kepada anda, kerana, terima kasih kepada latihan yang kami ceritakan hari ini, anda tidak akan membenarkan penyakit ini berkembang. Kejayaan untuk anda!
http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glazMata adalah organ persepsi dunia sekeliling. Pakar ophthalmologi telah membangunkan kaedah yang berkesan untuk memulihkan kesihatan organ penglihatan. Untuk melakukan latihan di rumah sendiri hanya boleh selepas berunding dengan doktor. Untuk mencapai kesan pengisian diperlukan untuk melakukan secara teratur.
Yang paling biasa adalah teknik Mirzakarim Norbekov, Eduard Avetisov, Vladimir Zhdanov.
Kebanyakan orang di tempat kerja dan di rumah menghabiskan banyak masa di komputer, sementara tidak memakai cermin mata. Organ visi dalam kes-kes seperti ini berada di bawah tekanan, mukosa kering, terdapat rasa keletihan dan berat. Pengecasan akan membantu mengurangkan gejala ini dan mengekalkan penglihatan.
Untuk mengelakkan kemerosotan penglihatan akibat kerja berterusan di komputer, disarankan untuk berehat setiap jam, berehat, mencari titik yang paling jauh dan melihatnya selama lima hingga sepuluh minit.
Kajian statistik menunjukkan bahawa kira-kira 30% penduduk dunia mempunyai diagnosis: glaukoma, strabismus, astigmatisme, miopia atau hyperopia. Akibat pembetulan laser agak tidak dapat diramalkan, dan pengisian untuk mata telah terbukti menjadi alternatif yang berkesan untuk pembedahan.
Pelbagai kaedah memelihara ketajaman visual membantu mengurangkan ketegangan mata. Program penambahbaikan wawasan yang paling biasa di negara kita adalah menurut M. S. Norbekov, E. S. Avetisov, V. G. Zhdanov.
Mengecas menguatkan otot yang memegang bola mata. Latihan disarankan untuk dilakukan pada waktu pagi selepas tidur dan pada waktu petang sebelum waktu tidur. Dan juga gunakan pada siang hari dengan keletihan. Latihan dengan gambar telah dibangunkan untuk setiap kompleks.
Mulakan mengecas dengan jumlah minimum latihan, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pergerakan dilakukan dengan perlahan, dengan berhenti berkala, kelonggaran mata, berkedip. Tindakan dilakukan tanpa cermin mata dan dengan kanta yang dikeluarkan. Dengan teknik ini, mekanisme penginapan mata dilatih. Latihan boleh digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan visi pada kanak-kanak dan orang dewasa. Gimnastik yang berkesan melegakan keletihan dan ketegangan, adalah pencegahan miopia - patologi yang paling biasa visi.
Pengecasan termasuk tiga kumpulan latihan. Kesemua mereka menyumbang kepada pengukuhan kumpulan otot mata yang berlainan.
Corak pergerakan murid ketika melakukan senam
Kumpulan pertama meningkatkan bekalan darah ke organ penglihatan dan peredaran cairan intraokular. Pergerakan berikut dilakukan dengan amplitud maksimum:
Kumpulan kedua bertujuan untuk menguatkan otot mata. Kepala harus dibiarkan lurus, tidak berpaling ke sisi, tidak mengangkat dan tidak menurunkannya. Urutan latihan:
Kumpulan ketiga latihan untuk melatih fokus dan kekuatan otot mata. Mereka dilakukan berdiri:
Set latihan ini adalah profilaksis. Ia adalah satu bayaran daripada penawar.
Dalam kes penglihatan, kaedah Norbekov digunakan untuk memulihkannya. Ia disyorkan untuk astigmatisme, miopia dan hyperopia. Latihan dilakukan selepas berunding dengan pakar mata dan di bawah kawalannya. Kemudian anda boleh mula belajar di rumah. Memulakan kedudukan untuk latihan - betul-betul duduk di atas kerusi. Bahu diluruskan, belakang lurus, kaki bersama-sama. Pergerakan dilakukan hanya dengan mata.
Satu set latihan untuk mata mengikut kaedah Norbekov. Pergerakan murid dapat dilakukan sesuai dengan skema ini.
Norbekov mencadangkan melakukan senaman dengan mata terbuka dan tertutup.
Teknik Zhdanov direka untuk orang yang ingin menyingkirkan memakai cermin mata atau kanta. Pengecasan dilakukan tanpa cermin mata. Wajah dan badan pada masa yang sama mesti diperbaiki. Kerja dilakukan hanya dengan mata.
Kompleks ini terdiri daripada 7 tugas, yang mesti dilakukan secara berkala dari yang pertama hingga yang terakhir. Latihan ditunjukkan kepada orang dengan miopia, hyperopia dan astigmatisme. Disyorkan untuk keletihan selepas ketegangan bola mata yang berpanjangan. Setiap tugasan berakhir dengan kelipan kelip kelip mata, menenangkan otot mata.
Selepas setiap senaman hendaklah berkelip.
Pergerakan utama murid-murid dalam teknik Zhdanov
Jika setiap hari bekerja berlalu di komputer, dari masa ke masa, mata mula kering, sakit, sensasi pemotongan muncul, dan penglihatan berkurangan. Dengan kerja sedemikian, organ penglihatan perlu beristirahat dengan betul. Ia berguna apabila mengecas untuk meninggalkan tempat kerja dan duduk di dekat tingkap. Latihan dilakukan dengan gelas atau kanta dikeluarkan. Pandangannya perlu dilonggarkan, dengan pernafasan walaupun dan mendalam. Ia akan mengambil satu set latihan dari mana-mana teknik yang dibentangkan.
Dalam kes glaukoma, untuk mencegah penstabilan tekanan mata, perlu melakukan senaman yang menggalakkan kelonggaran otot mata. Untuk melakukan ini, gimnastik Norbekov. Di samping itu, "palming" digunakan - teknik pakar mata Amerika William Bates.
Sebelum pelunturan, anda perlu melonggarkan seluruh badan, duduk di kerusi, letakkan tangan anda di atas lengan. Kaki bengkok di lutut, berdiri rata di atas lantai. Anda perlu mengambil nafas panjang, tenang, sambil membayangkan bagaimana oksigen mengisi setiap sel badan dan meninggalkan badan, mengambil ketegangan. Latihan pernapasan dilakukan 5-7 minit.
Kemudian beralih ke latihan "palminga". Ia dilakukan di atas meja, di mana terletak bantal rata. Jari dipintal supaya telapak tangan membentuk segitiga. Mereka menutup mata dan meletakkan telapak tangan pada mereka tanpa menekan pada kelopak mata. Jari bersilang kekal di jambatan hidung sehinggalah kegelapan datang. Silau dan sinar cahaya tidak perlu berkedip mata.
Selepas "palminga" anda boleh bergerak ke senaman dari senam Norbekov.
Apabila strabismus melakukan pengecasan hanya selepas berunding dengan pakar mata, anda mesti mempertimbangkan jenis gangguan: menurun atau berbeza. Latihan dilakukan untuk setiap mata secara berasingan, yang kedua ditutup dengan telapak tangan. Pada mulanya, kerja dilakukan dengan organ penglihatan yang berpenyakit, kemudian dengan yang sihat. Kesan positif dengan strabismus diberikan oleh kaedah Zhdanov.
Gimnastik untuk memulihkan penglihatan memerlukan prestasi biasa, hanya dalam kes ini, kita boleh mengharapkan hasil.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.htmlDengan perubahan yang berkaitan dengan usia atau di bawah pengaruh banyak faktor yang tidak menguntungkan, penglihatan mula merosot. Terutama tekanan mata berlaku ketika bekerja di komputer, dengan hasilnya mereka sering merasa letih, kering dan terbakar. Ubat akan membantu mengatasi masalah ini, tetapi senaman khas boleh dilakukan untuk memulihkan penglihatan, dan anda tidak akan mendapat apa-apa kesan sampingan yang berbahaya.
Malah orang yang mempunyai seratus peratus penglihatan secara berkala memerlukan rehat yang baik untuk mata. Ini akan membantu cas khas untuk mata, membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi mereka. Visi yang baik bergantung kepada otot mata, yang perlu dilatih secara kerap supaya fungsi visual tidak pudar. Latihan untuk mata bukan sahaja boleh memulihkan penglihatan selepas kerja keras dan panjang di komputer, tetapi juga bertujuan meningkatkan kesihatan mereka dengan masalah seperti:
Dengan mengurangkan ketajaman visual, pakar mata boleh mengesyorkan memakai cermin mata atau kanta lekap. Walau bagaimanapun, dengan menunjukkan hasrat, setiap orang boleh secara bebas menyelesaikan masalah dengan bantuan pengisian, yang dibangunkan oleh Profesor Zhdanov.
Teknik yang dicadangkan oleh Profesor V. G. Zhdanov adalah disyorkan untuk mereka yang mengalami gangguan visual dan ingin menyingkirkan masalah tanpa memakai cermin mata. Inti teknik ini adalah seperti berikut:
Teknik Zhdanov terdiri daripada 7 latihan, melaksanakan yang anda boleh kembali ke kehidupan penuh dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, untuk mendapat faedah daripada pengecasan, ia perlu dilakukan secara berkala, dari yang pertama hingga latihan terakhir. Profesor telah membangunkan latihan sedemikian untuk mereka yang menderita miopia, hyperopia atau astigmatisme, atau hanya mengalami ketegangan mata disebabkan oleh usaha yang berkepanjangan:
Kesan terapeutik yang baik pada otot mata mempunyai caj, di mana tapak tangan terlibat. Untuk melaksanakan pengisian "palming" Profesor Zhdanov, dua tapak tangannya sendiri perlu. Sebelum meneruskan ke pusat gim, tangan harus dipanaskan sehingga sensasi kehangatan di jari. Kemudian tangan telapak tangan harus dipakai satu sama lain supaya mereka melintang dengan tegak di pangkal jari-jari kecil. Tangan harus digunakan pada mata supaya tapak tangan melintang berada di dahi, dan pangkal jari-jari kecil - pada jembatan hidung.
Semasa tuduhan ini, cahaya tidak boleh datang ke mata, tetapi harus menekan tangan pada bola mata. Palming, yang dicadangkan oleh Profesor Zhdanov, anda perlu melakukan duduk, meletakkan siku di atas meja. Kita perlu berehat, terjun ke kegelapan dan memikirkannya, membuang semua pemikiran yang tidak perlu. Jika pada masa tuduhan ini, menurut Zhdanov, fikiran pihak ketiga bimbang, anda perlu menangguhkan latihan itu.
Palming berjalan dari 10 minit ke masa yang tidak terhad. Dari sudut pandangan saintifik, latihan seperti ini oleh Professor Zhdanov mempunyai kesan pemanasan pada bola mata di bawah kehangatan telapak tangan.
Mengecas untuk otot mata boleh dilakukan tanpa keluar dari katil. Ia popular dengan mereka yang merasa sukar untuk membuka mata mereka sebaik sahaja bangun. Di tempat tidur anda boleh melakukan senaman mudah ini:
Untuk memulihkan penglihatan, bukan sahaja latihan, tetapi juga pemakanan yang betul adalah penting. Tubuh manusia mesti menerima jumlah vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan ketajaman dan kualiti visi.
http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.htmlMengecas mata - kaedah mudah memelihara dan memulihkan penglihatan. Sebelum melakukan satu set latihan untuk mata, anda perlu berehat pendek, berehat, dan tidak memulakan dengan segera selepas bekerja selama berjam-jam di komputer atau selepas membaca teks. Dan yang paling penting - anda perlu melakukan senaman seperti biasa - terutamanya terhadap latar belakang rawatan dadah.
Peraturan asas untuk senam mata seperti ini mudah:
Perkara utama adalah untuk memulakan. Untuk ini anda boleh menggunakan kompleks 5 latihan yang paling sederhana, asas. Yang akan melegakan ketegangan dan mengembangkan otot-otak bola mata, kelopak mata, otot-otot ciliary yang mengawal penginapan mata (iaitu, memaksa lensa berfungsi, mengubah jarak fokus bergantung pada jarak ke objek yang dipersoalkan), dan otot radial dan anulus iris yang mengikat atau mengembangkan murid.
Latihan untuk digunakan sebagai asas, pastikan anda memasukkannya dalam kompleks kerumitan apa pun. Latihan 5 ini berguna apabila bekerja di belakang paparan komputer, atau, yang menjadi sangat jarang berlaku, selepas membaca teks di bilik bacaan perpustakaan. Membaca fiksyen menarik juga memerlukan rehat berkala untuk mata dan latihan di atas.
Pengecatan jenis ini adalah sangat penting jika tempat kerja (papan kekunci komputer) tidak menyala, atau pencahayaan tahap rendah keseluruhan di dalam bilik berbeza dengan paparan yang terang.
Set latihan yang berikut untuk mata direka untuk orang yang mempunyai visi yang normal, yang mata mereka mengalami beban visual yang ketara, dan bagi pemilik miopia dan jarak jauh dari tahap kecil, di dalam "+" atau "-" 3.0 -3.5 diopter, tanpa kerosakan mata tambahan patologi.
Dengan miopia, terutamanya darjah besar, serta sejumlah besar hyperopia, beberapa, kadang-kadang penting, pindaan dibuat kepada kompleks latihan.
Strabismus, atau strabismus, tidak dirawat dengan sendirinya dalam gimnastik terapeutik. Rawat dengan kacamata khas, di mana lensa diselaraskan, memintas paksi optik dari kaca mata dari yang benar. Mengecas mata berfungsi sebagai faktor tambahan yang merangsang pemulihan.
Masa optimum untuk mengecas mata untuk orang dewasa adalah 10-15 minit. Bagi kanak-kanak, ia adalah 5-8 minit.
Dalam cuaca yang jelas, di pantai pasir putih, pada musim sejuk di cuaca cerah dengan salji segar, dan terutama di pergunungan, gunakan cermin mata hitam.
Latihan tambahan yang baik untuk semua jenis patologi okular (seperti, secara kebetulan, untuk mengecas mata yang sihat) boleh menjadi penggunaan "kelinci" dari penunjuk laser yang dihidupkan. Hanya jangan memandu balok di dinding, siling atau lantai terlalu cepat, supaya mata, mengesan "kelinci", tidak terlalu letih. Dan jangan biarkan rasuk memukul permukaan cermin supaya rasuk laser dapat dicerminkan dan masuk ke dalam mata - ini penuh dengan kerosakan retina!
Gimnastik dalam diagnosis "glaukoma" biasanya memerlukan, sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, senaman, yang akan membantu meningkatkan peredaran cairan intraokular.
Sekiranya ada masalah dengan penglihatan, terutamanya dengan penampilan kesakitan, kekejangan di mata, rupa kekeringan yang berlebihan di dalamnya, lawatan ke pakar mata perlu segera!
Sekiranya tiada masalah yang ketara atau patologi, dengan penglihatan 100%, lakukan gimnastik untuk penglihatan anda sendiri - senaman sedemikian untuk mata akan berfungsi sebagai cara pencegahan yang sangat baik.
Dan semestinya dilakukan pada waktu pagi, latihan semata-mata untuk mata akan membawa mata kepada nada, menyumbang kepada kerja mereka yang tidak terganggu dan bebas masalah sepanjang hari kerja.
http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/Mata adalah komponen penting dalam sistem penderiaan organ. Setiap hari, dengan bantuan mereka, seseorang tahu dunia di sekelilingnya. Organ indera ini secara berterusan menyerap maklumat dan berada dalam ketegangan yang berterusan.
Punca-punca penglihatan yang buruk boleh sangat berbeza. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
Masalah dengan penglihatan pada kanak-kanak kadang-kadang berlaku dari hari-hari pertama kehidupan. Ini berlaku di bawah pengaruh beberapa faktor:
Masalah yang paling sering dikaitkan dengan penglihatan ialah miopia, atau miopia. Ia diperhatikan pada kira-kira 55% kanak-kanak. Kebanyakan miopia berkembang dengan latar belakang kecenderungan genetik. Iaitu, kumpulan risiko termasuk kanak-kanak yang ibu bapanya menderita miopia.
Tanda-tanda awal miopia muncul selepas anak itu pergi ke sekolah. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa pada masa ini kanak-kanak terdedah kepada beberapa faktor:
Tanda-tanda berikut yang perlu ditangani mungkin menunjukkan masalah dengan penglihatan:
Kejatuhan ketajaman visual pada orang dewasa terutamanya berlaku di bawah pengaruh faktor berikut:
Untuk memperburuk keadaan boleh:
Bagi kebanyakan orang, dari umur 45 tahun, hiperopia berkembang, berhampiran penglihatan jatuh. Penyakit ini dicirikan oleh penurunan dalam:
Dari masa ke masa, lensa menjadi padat, dan disebabkan ketidakseimbangan antara aliran masuk dan aliran keluar darah, tekanan di dalam mata meningkat. Proses yang dijelaskan, jika tiada tindakan diambil, terus membawa kepada jumlah kebutaan.
Anda boleh memulihkan penglihatan, serta menghalang ketajamannya, jika anda mengikuti beberapa tip sederhana:
Pendekatan ini membolehkan kita memperhatikan kemerosotan penglihatan dan segera memulakan rawatan penyakit mata. Pemeriksaan oleh oculist tidak mengambil banyak masa. Selain itu, ia tidak menyebabkan ketidakselesaan.
Memijat adalah perlu dengan permukaan tepi ibu jari. Pergerakan bermula dari sayap hidung, kemudian terus ke sudut mata dan berakhir di sepanjang garis kening. Prosedur ini disyorkan untuk mengulang 8 kali sehari.
Anda juga boleh mengurut bola mata dengan lembut. Ini perlu dilakukan dengan menutup kelopak mata dan dari pinggir luar, bergerak perlahan ke arah pinggir dalaman.
Untuk mengekalkan penglihatan, disarankan untuk menambah brokoli, ikan merah, wortel, bayam dan produk lain yang mengandungi vitamin C dan E, selenium, dan zink. Di samping itu, disyorkan menjalani rawatan yang melibatkan pengambilan vitamin kompleks. Yang terakhir ini boleh digantikan dengan aditif khusus.
Mereka amat diperlukan untuk orang-orang yang berada di hadapan komputer untuk masa yang lama. Titik pelembap perlu digunakan setiap hari apabila kemerahan mata berlaku. Ubat-ubatan ini mempunyai kesan santai pada serat otot. Mereka menghalang keradangan yang mungkin dan melegakan kekeringan.
Mata perlu berehat, terutamanya jika seseorang telah melihat skrin untuk masa yang lama. Untuk melakukan ini, cukup untuk berkedip setiap 30 minit, tengok tetingkap atau cuma tengok selama beberapa saat. Sekiranya anda enggan menggunakan alat secara aktif tidak mungkin, anda boleh mengaturkan jeda selama dua minit, sambil menutup matanya.
Apabila membaca adalah penting untuk memantau postur anda, lebih mudah bagi tubuh menyerap maklumat dalam kedudukan duduk. Juga perlu mengikuti lampu.
Untuk melindungi retina dari kesan berbahaya cahaya ultraviolet, anda boleh menggunakan cermin mata hitam.
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan masalah dalam bidang oftalmologi, dan pemikiran anda hanya tentang cara memulihkan penglihatan anda di rumah, gimnastik untuk mata akan membantu meningkatkan kesihatan anda.
Mengecas mata diperlukan untuk memulihkan penglihatan. Latihan tetap membantu meningkatkan ketajaman visual, melegakan tekanan dan keletihan dari mata. Sebelum melakukan pengecasan itu sendiri, adalah penting untuk memanaskan badan. Ini akan membantu badan untuk menyesuaikan diri dengan beban.
Semasa ketegangan mata yang berpanjangan, kening merangkak pada kelopak mata. Urut ringan alis akan membantu bersantai di gim.
Mengecas mata untuk memulihkan penglihatan
Mana-mana senaman yang bertujuan meningkatkan kualiti penglihatan tidak akan berkesan dengan ketegangan mata yang teruk. Selepas tanda-tanda keletihan yang pertama muncul, senaman harus terganggu dan mata harus dibenarkan beristirahat dengan kerap berkedip atau berkeringat.
Palming adalah senaman untuk melegakan mata. Ia terdiri daripada menutup mata dengan telapak tangan selama beberapa minit.
Juga, untuk memulihkan kekuatan, anda boleh menutup, berehat mata anda dan menulis huruf khayalan dengan hidung anda. Kaedah pelega tekanan adalah salah satu yang paling popular.
Pemanasan dan gimnastik mesti digabungkan dengan betul, walaupun bernafas.
Terdapat empat kumpulan latihan:
Pertimbangkan beberapa jenis latihan untuk setiap kategori.
Kompleks latihan yang bertujuan memulihkan visi melibatkan latihan otot mata. Ia mesti dilakukan setiap hari sekurang-kurangnya dua kali.
Sebelum memulakan latihan, perlu mengambil posisi santai supaya kepala bergerak dan pandangannya lurus ke depan. Semua tindakan yang diterangkan di bawah perlu dilakukan 10 kali.
Menghirup dengan mendalam dengan perut anda, angkat mata anda ke kening anda dan tahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Pada menghembus nafas, perhatikan pandangan anda dan tutup mata anda. Lakukan manipulasi sepuluh kali.
Selepas beberapa minggu, anda boleh secara beransur-ansur meningkatkan masa tunda di kedudukan atas hingga beberapa minit.
Ia perlu untuk membentangkan jam dinding yang besar di hadapan mata. Tanpa mengubah kepala anda, anda perlu melihat mana-mana nombor, dan kemudian kembali ke pusat jam. Ulangi tindakan itu dengan setiap digit berikutnya mengikut arah jam, dan kemudian buat bulatan yang sama.
Apabila menghirup, perlu untuk menarik mata secara maksimum ke arah kanan, sambil menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan awal dan membuat giliran ke arah yang bertentangan. Lakukan sudut sepuluh kali.
Selepas beberapa minggu, bilangan pendekatan dapat ditingkatkan menjadi dua, mengatur jeda antara mereka.
Dengan tiga jari setiap tangan, cubaskan mata anda dan tahan selama tidak lebih daripada dua saat. Ulangi latihan lima kali.
Mata Zazhmurite selama empat saat, buka dan tahan dalam keadaan ini selama beberapa saat. Ulangi manipulasi lapan kali.
Kurangkan dan angkat kelopak mata dengan jari anda, ulangi tindakan ini sepuluh kali.
Pusingkan kepala anda dengan arah yang berbeza tanpa memindahkan mata anda. Duduk terus, selepas setiap giliran untuk kedua, hentikan kepala anda dalam kedudukan permulaan. Ulangi sekurang-kurangnya lima kali.
Semasa duduk, perlahan-lahan menarik mata bulatan khayalan ke arah jam tangan. Anda boleh menarik dengan jari anda di hadapan muka anda dan melihat pergerakan anggota badan. Ulangi latihan kira-kira tujuh kali.
Setiap hari tidak lebih daripada lima minit membaca teks kecil yang dicetak dalam cetakan kecil. Untuk ketegangan mata sedikit, anda boleh mengurangkan sedikit cahaya.
Bagi mereka yang lebih memahami maklumat melalui video, kami ingin mencadangkan kuliah Profesor Zhdanov mengenai pemulihan visi (latihan bermula pada jam 48:30):
Pengecasan dan kebersihan secara berkala akan membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan memulihkan fungsi mata normal.
Semua cadangan yang dijelaskan membolehkan anda memulihkan penglihatan, yang telah menurun disebabkan oleh kerja keras atau kehadiran berpanjangan di hadapan skrin komputer. Jika masalah timbul terhadap latar belakang mana-mana patologi, maka perlu, pertama sekali, untuk mendiagnosis dan merawat penyebab kehilangan penglihatan.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/