Reka bentuk laman web baru
Kini dalam talian: 7
Tetamu: 6
Untuk memelihara dan memulihkan penglihatan yang sangat baik, untuk melicinkan kedutan halus di sekitar mata, perlu melakukan senaman khusus untuk mereka. Gimnastik seperti itu boleh dilakukan di mana-mana tempat dan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Latihan sistematik akan membantu meningkatkan nada otot, meningkatkan metabolisme dan pemakanan mata, serta peredaran darah dan limfa. Di samping itu, senaman mata adalah profilaksis yang sangat baik terhadap pembentukan kedutan di sudut kelopak mata.
Latihan untuk mata - kaedah penyembuhan
1. Adalah perlu untuk menterjemahkan pandangan anda di belakang objek bergerak sepanjang hari, dan anda tidak boleh menghidupkan kepala anda.
2. Selepas kerja lama di komputer, menulis atau 4tenia (atau kerja-kerja lain yang monoton), anda perlu berehat singkat untuk gimnastik visual. Lihatlah mimpi itu, kemudian ke bawah, ke kiri, ke kiri, ke kanan dan ke ujung di ujung hidung. Juga, sesuai untuk menggosok telapak tangan anda ke telapak tangan anda, letakkannya pada mata anda dan tekan sedikit pada bola mata.
3. Tutup kelopak mata dan matikan bola mata dalam bulatan - untuk kiri, kemudian ke atas, ke kanan dan ke bawah. Selepas itu (tanpa membuka mata anda) lakukan segalanya juga, tetapi dalam arah yang bertentangan. Pada masa yang sama cuba jangan berkedip.
4. Dengan kelopak mata tertutup, lihat ke bawah dan kemudian ke atas. Ulangi lapan kali ini.
5. Latihan "Blink".
Membuka mata anda, anda perlu mencari setengah minit di hadapan anda, dan kemudian anda berkedip cepat, selepas 4 saat, anda perlu melihat 30 saat di hadapan anda sekali lagi. Ulangi latihan ini tiga kali.
6. Latihan untuk mata "Pergerakan V".
Ia perlu melihat kiri, kemudian ke bawah, kemudian ke kanan dan menurunkan mata. Ulang kira sepuluh kali.
7. Cuba mengetatkan otot-otot kuil, seolah-olah cuba meningkatkan sudut-sudut mata. Latihan ini membantu melicinkan kedutan di sudut mata ("kaki gagak").
8. Ia perlu melihat hidung hidung, dan kemudian ke kejauhan. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
9. Buka mata anda, lihat ke hadapan. Tutup mata anda. Ulangi latihan 15 kali.
10. Tutup mata anda. Cuba untuk menipis mereka sedikit. Pada masa ini, jari-jari harus ditentang - tekan jari indeks di sudut mata, tengah - pada kening, dan yang tidak dikenali di bahagian dalam (berhampiran hidung) sudut mata.
11. Tutup mata anda. Cuba merengut mengatasi rintangan jari yang menekan pada kelopak mata.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlKebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.
Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.
Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.
Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.
Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.
Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.
Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.
Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.
Peraturan untuk melakukan latihan:
Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:
Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.
Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.
Urutan pelaksanaan:
Arahan khas:
Daripada palming:
Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:
Komen untuk latihan itu
Latihan ini dikontraindikasikan selepas:
Versi penuh latihan:
Komen untuk latihan:
Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.
Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.
Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.
Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.
Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:
Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.
Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.
Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.
Urutan tindakan:
Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.
Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.
Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:
Latihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.
Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.
Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.
Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.
Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.
Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.
Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.
Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.
Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.
Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.
Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.
Christina
07/29/2015 4:22 Balas
Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))
Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas
Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!
Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak
Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.
Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas
Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlSangat kerap, selepas kerja keras hari, terutama apabila anda menghabiskan banyak masa di komputer, mata anda menjadi sangat letih. Mereka mempunyai sensasi terbakar, kekeringan, nampaknya mata penuh dengan pasir. Untuk mengeluarkan sensasi sedemikian, anda boleh melakukan latihan berikut, terima kasih kepada otot-otot kelopak mata yang menguatkan, bekalan darah meningkat dan keletihan dikeluarkan.
Berikut adalah satu latihan untuk mereka yang mengalami miopia. Latihan ini disarankan oleh seorang profesor di Institut Penyelidikan Mata Penyakit Mata Moscow. pihak Hemholtz.
Tetapi bagaimana anda boleh melatih mata anda dengan bantuan yoga. Menurut yogis, latihan ini, jika dilakukan pada waktu pagi dan petang, akan membantu mengekalkan penglihatan selama bertahun-tahun.
Untuk menyelesaikan kompleks anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, lebih baik duduk di atas tikar, tetapi anda boleh lakukan dengan kerusi. Meluruskan tulang belakang dan berehat otot, termasuk muka. Lihat lurus ke hadapan, berfokus pada mata.
Terima kasih kepada latihan ini, beban pada mata akan berkurang, mereka akan mendapat rehat yang tepat. Melakukan mana-mana kompleks, anda akan menyumbang untuk meningkatkan peredaran darah dan melegakan keletihan dan ketidakselesaan. Tetapi jangan lupa untuk melawat oculist sekali setahun untuk mencegah kemunculan penglihatan visual.
01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Pengeluaran semula tanpa pautan aktif adalah dilarang.
Malangnya, dengan usia, seseorang tidak menjadi lebih baik dan lebih sihat. Sebagai peraturan, "bel" yang pertama menghampiri usia tua adalah masalah penglihatan. Kita sendiri takut untuk mengakui dan kita berfikir bahawa mata kita hanya "letih" dan keadaan ini bersifat sementara. Tidak, mereka tidak penat, ia secara beransur-ansur mengalami masalah degeneratif dan berkaitan dengan usia. Dan sekarang apa? Mata? Operasi? Apa yang perlu dilakukan
Dan anda tahu bahawa astigmatisme, miopia, dan hyperopia boleh dirawat dengan senaman fizikal yang sederhana, yang terutamanya bertujuan untuk latihan otot mata. Terapi jenis ini boleh didapati untuk semua peringkat umur, contohnya, ia boleh digunakan untuk penyakit ringan dan sederhana. Gimnastik dengan tujuan terapeutik dan prophylactic harus dilakukan secara konsisten dengan selang waktu yang ketat.
Latihan untuk meningkatkan penglihatan harus menjadi sebahagian daripada rawatan komprehensif dengan pakar. Ketegangan yang berterusan dan terkawal dan kelonggaran otot bola mata menggalakkan pengukuhan secara beransur-ansur mereka, mengaktifkan proses peredaran darah tempatan dan meningkatkan metabolisme dalam struktur. Gimnastik merangsang dan mengaktifkan sel-sel saraf di kawasan korteks visual.
Beberapa teknik yang berkesan telah dikembangkan oleh pakar mata Amerika yang bernama W.G. Beatzs.
Menurut pakar barat, orang dewasa tidak boleh membabi buta mengikuti fesyen moden dan kacau kacamata hitam. Cahaya matahari dalam dos sederhana juga perlu untuk kesihatan dan fungsi normal badan. Ia dalam dos yang sederhana meningkatkan metabolisme dalam tisu, memberikan manusia kelihatan berseri dan berseri.
Bates percaya bahawa rangsangan fungsi visual harus terdiri daripada ketepuan secara bertahap retina dengan cahaya. Ini akan membolehkan badan berfungsi walaupun di dalam bilik yang kurang terang atau dalam cahaya tiruan yang sangat redup. "Ketepuan cahaya" boleh dilakukan dengan cahaya matahari semulajadi di jalan atau di rumah oleh cahaya lilin, tetapi sentiasa tanpa cermin mata atau kanta lekap.
Memulakan kedudukan untuk peletakan duduk di atas kerusi dengan belakang lurus. Dalam kes ini, siku berada di atas meja, badan dan tulang belakang serviks serentak. Keadaan utama adalah bahawa tangan harus bersih, wanita tidak mempunyai kosmetik di wajah mereka. Seseorang dengan lembut menekan jari kedua-dua tangan pada kelopak mata yang tertutup rapat, sementara ia perlahan-lahan melegakan. Lebih baik berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan dan duduk dalam kedudukan yang tidak bergerak selama 2-3 minit. Semasa pelaksanaan kompleks ini, perlu untuk melegakan semua otot badan secara maksimal, termasuk otot mata. Adalah disyorkan untuk melakukan pamping selepas kerja yang panjang di monitor komputer.
Ingat! Sekiranya anda melihat skrin TV atau monitor komputer untuk masa yang lama, pastikan anda tidak lupa untuk berkelip secara teratur. Ini akan membantu menumpahkan mata anda dan mengurangkan kemungkinan tekanan komputer.
Pakar pakar mata Amerika Bates percaya bahawa apabila mata seseorang bergerak, visinya menjadi lebih jelas. Sekiranya rupa sering digunakan pada jangka masa yang sama dengan objek yang sama, maka ia akan berkurang dari masa ke masa. Mengawal kepala anda dengan lilitan menghancurkan kebiasaan melihat satu titik.
Ia membantu untuk melegakan otot dan mengeluarkan nada patologi, yang penting untuk memulihkan fungsi visual semulajadi.
Palming melatih otot dan merangsang peredaran dan pengeluaran cecair intraokular, membantu pembetulan semulajadi kecacatan.
Sering berkelip menyebabkan refleks berkelip menjadi spontan, menyebabkan kelonggaran serat otot kecil. Melihat jauh ke sisi melegakan ketegangan dari otot yang disebabkan oleh pembacaan berterusan buku dan bekerja di komputer, mencegah dan membetulkan strabismus.
Sekiranya pesakit menarik bentuk geometri dengan tatapannya, penyelarasan bulatan medial dan lateral diperbaiki.
Para saintis telah membuktikan bahawa perasaan dan kenangan yang menyenangkan (contohnya, mengenai laut) melonggarkan hampir keseluruhan sistem otot badan, termasuk serat otot mata letih. Pada masa yang sama, detik-detik yang tidak dapat dilupakan mungkin sama setiap masa, atau mereka mungkin berbeza kenangan masa lalu dan impian masa depan, fantasi yang berbeza. Semua secara individu. Kenangan yang menyenangkan, adalah lebih baik untuk menggabungkan dengan sentuhan lembut dan mengusap kelopak mata.
Latihan relaksasi kompleks harus dilakukan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya satu minggu. Profesor Rusia V.G. Zhdanov mengesyorkan untuk memasukkan propolis dan blueberries dalam diet anda untuk pemeliharaan dan pemulihan visi. Di Internet, anda boleh mendapatkan kuliah video Vladimir Georgievich Zhdanov dengan latihan yang berkesan yang tidak sukar untuk dilakukan di rumah.
Anda boleh melakukan kompleks di rumah Norbekov. Menurut saintis, anda perlu menghabiskan lebih banyak masa tanpa kanta dan cermin mata. Teknik ini didasarkan pada mekanisme neural yang memudahkan perhatian visual dan ingatan selepas bersenam, walaupun ia dilakukan untuk tempoh yang sangat singkat.
Kesihatan mata anda bergantung pada banyak faktor. Mengamati kebersihan harian (pencahayaan bilik yang mencukupi, kawalan berterusan ke atas aktiviti visual dan fizikal), makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dengan rawatan haba yang minimum, vitamin dan unsur surih yang bermanfaat boleh memanjangkan "belia" mata. Perkara utama dalam masa untuk menghubungi doktor yang berpengalaman dan berkelayakan klinik yang dinamakan selepas Fedorov di Moscow dan mendiagnosis penyimpangan yang sedikit dari norma fisiologi, jika perlu, gunakan pembetulan pembedahan awal. Jangan malas mengambil langkah pencegahan setiap hari!
Untuk mengekalkan pandangan yang jelas tentang dunia yang indah ini, pertama sekali, keinginan dan ketekunan yang besar diperlukan.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Orang yang menderita penglihatan miskin sering tidak mahu menggunakan campur tangan perubatan dan pembedahan. Atas dasar ini Profesor Zhdanov mengembangkan kaedahnya sendiri untuk mengembalikan penglihatan. Ia termasuk gaya hidup yang betul, melakukan senaman khas untuk mata dan berfikir positif.
Ramai orang tidak berfikir bahawa penglihatan yang buruk merosakkan bukan sahaja penampilan (semasa memakai gelas) dan mencipta kesukaran dalam kehidupan seharian, tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada tubuh. Perkara berikut berlaku:
Impak penglihatan yang buruk pada kehidupan seharian. Sebagai contoh, wanita yang mempunyai visi negatif (di bawah -7) dilarang memiliki anak secara semula jadi. Di samping itu, orang seperti ini sering tidak diterima di kelab-kelab sukan dan tidak dibenarkan bersaing.
Terima kasih kepada cermin mata, yang dapat membuat penglihatan secara buatan, lebih mudah untuk menavigasi di ruang angkasa. Dunia memperoleh kejelasan, adalah mungkin untuk membayangkan wajah atau bilangan kenderaan seseorang di kejauhan. Pasti, terdapat beberapa manfaat dalam memakai mereka. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang kerosakan yang disebabkan oleh mata:
Semua ini boleh membawa kepada kehilangan penglihatan yang lengkap. Sebab itu adalah lebih baik untuk melakukan sendiri masa anda dan mula melaksanakan kompleks latihan Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Mereka bertujuan untuk menyelesaikan masalah anda secepat mungkin dengan mudah, tanpa kos tambahan.
Menurut Profesor Zhdanov, keadaan fizikal seseorang secara langsung berkaitan dengan keseimbangan mentalnya. Pada masa yang sama, ubat-ubatan dan memakai cermin menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki, oleh itu, keutamaan harus diberikan kepada kaedah yang tidak menggunakan rawatan perubatan. Kaedah Zhdanov untuk pemulihan semulajadi visi menggabungkan banyak teknik pakar cemerlang, seperti Bates dan Shichko.
Teknik ini merangkumi:
Selepas dunia rohani manusia kembali normal, keadaan fizikal badan juga akan mula bertambah baik. Teknik pemulihan visi Zhdanov sesuai untuk kedua-dua orang yang kurang penglihatan dan mereka yang mengalami keletihan yang berterusan. Sebagai contoh, dia sering menghabiskan masa di komputer atau berbunyi banyak. Petunjuk untuk digunakan:
Kaedah memulihkan penglihatan menurut Profesor Zhdanov harus diberi perhatian kepada mereka yang ingin mendapatkan penglihatan mereka tanpa perlu campur tangan perubatan dan pembedahan.
Sebagai profesor yang menasihatkannya dalam pelajarannya, tidak boleh memakai kacamata atau kanta. Ini membawa kepada ubah bentuk otot dan mengganggu penglihatan dengan ketara. Di samping itu, anda harus lebih kerap berada di udara segar dan memberikan akses kepada sinar matahari. Cuba tolak penggunaan cermin mata hitam. Sekiranya mata anda menjadi sangat letih, lakukan senaman palming selama lima minit. Apabila melakukan kelas, pertimbangkan peraturan berikut:
Latihan perlu dilakukan apabila mata anda bosan dengan bekerja di komputer atau membaca buku. Beristirahat dari perniagaan anda dan perhatikan pergerakan berikut:
Selepas gimnastik ringan, anda boleh memulakan latihan asas Zhdanov untuk memperbaiki penglihatan.
Memulakan rawatan, anda harus cuba sama sekali atau sebahagiannya untuk memakai cermin mata. Memberi tumpuan kepada ruang angkasa tanpa bantuan, mata mula ketegangan dengan ketara. Ini membantu menguatkan otot mata dan memulihkan kapasiti mereka. Ini dapat dilihat apabila mengeluarkan cermin mata dan berkelip beberapa kali, melihatnya memusatkan dan membolehkan anda melihat benda dari jarak jauh.
Di samping itu, semua latihan perlu dilakukan secara sistematik, tidak membuangnya pada separuh jalan. Gimnastik yang kerap dan cadangan lain dapat kembali penglihatan anda secepat mungkin. Pastikan anda mengikuti semua peraturan dan memulakan latihan.
Latihan ini pasti bernilai apabila mata anda sangat letih. Nama palming berasal dari perkataan Inggeris sawit. Intinya adalah untuk menggunakan telapak tangan anda untuk berehat mata anda.
Untuk permulaan, teralih daripada bekerja di komputer atau perkara lain. Keluarkan cermin anda dan letakkan telapak tangan anda untuk menutupnya. Luangkan masa selama lima minit. Jika perlu, anda boleh melanjutkan masa pelaksanaan.
Kaedah yang dipertimbangkan semasa melaksanakan:
Selepas lima minit, anda boleh mengeluarkan telapak tangan anda dari mata. Semasa latihan, tangan tidak boleh bergerak, lebih baik meletakkan siku di atas meja atau tekan ke dada. Jika perlu, kaedah ini boleh dilakukan bukan sahaja duduk, tetapi juga berdiri. Prosedurnya adalah sama. Perlu diperhatikan bahawa tindakan sedemikian tidak dapat dilakukan selepas pembetulan penglihatan atau detasmen retina.
Kontraindikasi untuk gimnastik adalah sama dengan palming. Sejak operasi itu perlu mengambil masa sekurang-kurangnya enam bulan. Mengecas sendiri boleh dilakukan dengan menggabungkannya dengan palming atau secara berasingan.
Gimnastik dilakukan 3 kali sehari tanpa memakai cermin mata atau kanta. Setiap senaman dilakukan tiga kali. Dengan mata yang tidak biasa boleh menyakiti, dalam hal ini lebih baik untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur. Melaksanakan tugas perlu lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum anda mula, anda perlu berehat mata dengan mengedipkan beberapa kali. Senarai latihan:
Untuk latihan ini, anda memerlukan cahaya matahari siang atau lilin jika tugas itu dilakukan pada waktu malam. Lakukan yang berikut:
Semasa berlari, jangan cuba melegakan mata anda dan jelas melihat sumber cahaya. Tubuh dan rupa perlu dilonggarkan.
Satu lagi jenis latihan adalah solarization. Ia dilakukan seperti berikut:
Jika sebagai akibat daripada latihan di hadapan anda melompat "sunbeams", lakukan latihan "palming". Meningkatkan masa yang diperlukan untuk menggandakan.
Urutan mata akan menjadi paling berkesan untuk astigmatisme dan miopia. Kami memulakan prosedur dengan tindakan persediaan:
Selepas anda menyelesaikan gerakan persediaan dengan lancar dan berhati-hati, teruskan terus ke urutan mata. Arahan:
Anda boleh mencari titik cacat sendiri. Tutup satu mata dengan telapak tangan anda, dan lihat lagi pada senarai semak. Dengan jari telunjuk anda, melalui kelopak mata, ringan tekan bola mata di tempat yang berbeza. Apabila visi menjadi jelas, ini bermakna bahawa anda telah menemui titik astigmatik.
Di samping melakukan senaman, Profesor Zhdanov mengesyorkan membuat kacamata bajak laut. Ini adalah bingkai di mana satu sisi diliputi dengan kaca hitam, kaca. Di rumah, anda perlu memakai kacamata seperti itu selama setengah jam untuk setiap mata. Oleh itu, mata perlu sentiasa fokus, yang akan menyumbang kepada pemulihan otot mata.
Adalah penting untuk menormalkan pemakanan anda dan menyerahkan tabiat buruk. Menurut Dr. Zhdanov, sikap positif, pematuhan semua peraturan dan latihan tetap, bukan hanya dapat memulihkan penglihatan, tetapi juga memanjangkan pemuda tubuh anda.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKualiti: Halaman diimbas
Bilangan muka surat: 195
Mata kita adalah hadiah yang luar biasa. Tetapi kita tidak selalu menghargai dan menghargainya. Akibatnya, terdapat kemerosotan mendadak dalam visi, seseorang meletakkan pada kaca mata. Tetapi semua yang kita perlu lakukan adalah mengikuti peraturan mudah yang membantu mata kita tetap sihat.
Pemilihan warna
Kepekaan warna
Latihan untuk perkembangan kepekaan warna
Palming
Solarisasi, atau rawatan cahaya matahari
Bergerak dan ayunan
Menghidupkan
Perwakilan mental dan ingatan
Lukisan ujung hidung
Relaksasi otot muka
Gabungan imej
Adakah anda memerlukan gelas?
Myopia tidak selamanya
Cara untuk membetulkan strabismus
Rawatan pandangan jauh dan "penglihatan yang tidak senonoh"
Bagaimana untuk menjaga wawasan kanak-kanak
Permainan untuk memperbaiki penglihatan
Ajar anak-anak menonton tv
Pemakanan yang betul
Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan ketika bekerja di komputer
Membaca dan melihat
Bagaimana untuk menonton rancangan TV
Tidur sihat - mata yang sihat
Senaman pernafasan
Urut badan
Urut diri
Urut air
Bagaimana untuk belajar melihat dalam gelap
Yoga mata
Rawatan mata dengan hipnosis diri dan latihan auto
"Ia lebih baik untuk melihat sekali daripada mendengar seratus kali," kata kebijaksanaan popular. Terima kasih kepada penglihatan yang kita dapat mengenali kepenuhan dunia sekeliling, terima kasih kepada penglihatan yang kita dapat dengan betul menavigasi di ruang angkasa dan melihat palet terkaya warna warna. Mata adalah berkat, kebahagiaan dan hadiah yang paling besar.
Dalam kesibukan kehidupan seharian, kita tidak berfikir tentang sifat tubuh yang indah yang telah mengagumkan kita. Ia juga sukar untuk membayangkan berapa banyak faktor yang kelihatan tidak penting yang mempengaruhi penglihatan.
Kembali pada abad ke-19, para doktor mendapati bahawa pakaian yang sempit, yang menghalang kehidupan semula jadi tubuh, memberi kesan buruk kepada penglihatan. Memakai pakaian yang ketat tidak disyorkan di tempat pertama untuk lelaki dan perempuan. Semasa pertumbuhan badan, apabila metabolisme sangat aktif, adalah mustahil untuk membelenggu tubuh dengan pakaian, jika tidak ada darah yang kuat ke kepala dan mata, yang ketara menjejaskan pengurangan ketajaman visual.
Untuk memperbaiki penglihatan, para doktor pada waktu itu mencadangkan pesakit mereka untuk belajar cara bermain biliard. Perkara yang sama boleh dinasihatkan hari ini untuk mereka yang belum menyertai permainan yang menarik ini.
Cadangan untuk meningkatkan visi awal abad ke-20 melaporkan bahawa menunggang kuda mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap saraf optik yang lemah, dan untuk rawatan penyakit seperti katarak, dinasihatkan untuk mencuci mata dengan campuran jus aloe dan madu lebah semulajadi.
Perlu diingatkan bahawa kita memerlukan organ-organ penglihatan bukan sahaja untuk persepsi aktif tentang realiti di sekitarnya, mereka perlu untuk perkembangan normal seluruh organisma. Sebagai contoh, fungsi salah satu bahagian yang paling penting dalam otak, hipotalamus, secara langsung berkaitan dengan penglihatan. Cahaya, yang jatuh di retina mata, melalui saraf optik menghantar pengujaan kepada hipotalamus, yang mengawal kerja organ-organ dalaman dan sistem badan.
Para saintis telah mendapati bahawa kita mendapat kira-kira 95% daripada maklumat mengenai dunia luar melalui penglihatan. Tidak hairanlah banyak negara masih mempunyai pelbagai upacara pemujaan kepada para dewa, yang digambarkan dalam bentuk mata. Pemilik penglihatan biasa, adat ini mungkin kelihatan seperti kecerdasan yang aneh, tetapi cukup untuk mengalami gangguan visual sekali, ketika anda mulai benar-benar menghargai penglihatan anda sebagai beratnya dalam emas.
Oleh kerana myopia progresif, saya perlu mengkaji kesusasteraan mengenai kesihatan mata saya sendiri. Selepas kemalangan jalan raya, di mana saya jatuh, malangnya, penglihatan saya menjadi lebih buruk dan lebih buruk dari tahun ke tahun.
Kemudian saya berkata kepada diri saya sendiri: "Berhenti, berhenti hanyut dengan aliran - tidak terlambat, anda perlu memahami sepenuhnya isu ini!"
Saya mula membaca buku, belajar dan menggunakan pelbagai teknik untuk mengekalkan dan meningkatkan penglihatan. Selepas latihan selama beberapa tahun, saya mencapai apa yang saya impikan. Sekarang saya menggunakan cermin mata sekiranya berlaku kecemasan. Dalam buku ini, saya ingin berkongsi dengan anda maklumat berharga yang saya dapat berkumpul dari pelbagai sumber. Saya harap mereka akan membantu anda kerana mereka membantu saya.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlPada sebarang umur dan semasa sebarang aktiviti kerja, mata mengalami banyak beban. Ini terutama dinyatakan di kalangan pelajar sekolah, pelajar, pekerja "kertas", pemandu, guru, doktor. Ramai daripada orang-orang ini tahu betapa mata letih ditunjukkan: penglihatan menjadi kabur, ada perasaan badan asing, pasir, kekeringan dicatat, bola mata dapat berubah menjadi merah. Anda boleh mengelakkan gejala ini jika anda kerap mengambil istirahat pendek di tempat kerja, serta melakukan gimnastik visual.
Pada masa ini, terdapat banyak gimnastik visual yang pelbagai, yang dibangunkan oleh doktor terkemuka di dunia. Semua jenis senaman untuk mata berguna, tetapi untuk kecekapan maksimum, anda perlu melaksanakannya secara teratur, untuk masa yang lama dan betul. Sebahagian daripada gimnastik direka untuk kesan terapeutik, sebagai contoh gimnastik menurut Avetisov dengan miopia, sementara yang lain bertujuan untuk mencegah "sindrom komputer" dan kekejangan penginapan.
Agar tidak menghadapi penyakit mata yang disebabkan oleh beban, anda boleh menggunakan salah satu gimnastik visual berikut. Juga sekarang terdapat banyak latihan yang dilakukan menggunakan laman web di Internet, atau dengan memuat turun program khas pada komputer anda.
Untuk pencegahan kerosakan visual, adalah perlu untuk menganjurkan tempat kerja anda dengan betul: meletakkan lampu yang baik, menyesuaikan ketinggian meja dan kerusi agar tidak meleset, tetapkan monitor pada jarak yang dikehendaki. Juga, dengan anomali pembiasan sedia ada, anda perlu menggunakan objek pembetulan penglihatan - kanta sentuh atau cermin mata. Dengan penglihatan yang baik, jika kerja itu dikaitkan dengan masa yang lama di monitor, banyak doktor menasihatkan menggunakan cermin dengan salutan khas.
Semasa kerja visual yang panjang dan sengit, penduduk dewasa mesti diberi rehat 10 minit selepas satu jam kerja. Untuk kanak-kanak sekolah, jangka masa ini dikurangkan kepada 45 minit, dan untuk kanak-kanak prasekolah hingga 25-30 minit. Semasa rehat, ia disyorkan bukan sahaja untuk berehat (pergi untuk asap atau minum kopi), tetapi untuk memegang gimnastik visual pendek, yang tidak mengambil masa lebih daripada 10 minit. Ini akan membolehkan mata anda berehat, serta mengelakkan penyakit mereka. Jangan bimbang tentang hakikat bahawa sesetengah rakan sekerja (rakan sekelas) akan kelihatan tidak peduli semasa pemanasan, mereka sendiri akan menghadapi ini.
Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan yang mudah, dan, dengan cara ini, latihan untuk memanaskan mata yang digunakan oleh guru sekolah rendah dahulu:
Dalam rawatan penyakit mata, terutamanya seperti myopia, amblyopia, hyperopia, astigmatisme dan terutama strabismus, pakar mata sering menetapkan latihan visual khas untuk mata untuk meningkatkan penglihatan bersama dengan rawatan perubatan dan memakai cermin mata. Perlu difahami bahawa tiada senaman yang dilakukan sebagai monoterapi dapat memulihkan penglihatan, terutama jika ada miopia yang benar. Mereka hanya dijalankan dengan tujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan latihan penginapan. Kesan terapeutik boleh diperolehi hanya dengan strabismus.
Berikut adalah latihan yang popular dan cukup berkesan yang dapat memperbaiki atau memulihkan sedikit penglihatan.
6 latihan terbaik untuk mengekalkan penglihatan:
1. Blinds. Semasa latihan, anda perlu cepat berkelip selama kira-kira dua minit. Ia meningkatkan peredaran darah di muka dan mata.
2 Tetingkap Kami membuat bola plastik dan mengikatnya ke kaca. Kami mencari objek paling jauh di luar tingkap, dan kami melihatnya selama 10 saat, kemudian dengan cepat melihat titik tanah liat. Di masa depan, anda boleh meningkatkan beban. Untuk melakukan ini, anda perlu menumpukan perhatian mata anda secara bergantian pada empat objek jarak yang berbeza.
3 Latihan "mata burung hantu". Anda memerlukan rangkaian betul-betul di kerusi atau kerusi dengan belakang, dan menutup mata anda selama 5 saat. Selepas mata terbuka lebar sebanyak mungkin selama 4 saat. Berjalan 10 kali.
4 Urut Mata. Tiga jari dilipat, seperti pada pembaptisan, mengurut dengan pergerakan pekeliling cahaya mata (mata sudah ditutup). Urut meningkatkan peredaran darah dan peredaran tekanan darah tinggi.
5 Sebaliknya pancuran untuk mata. Ia perlu dibasuh pada waktu pagi dan petang. Ini bukan hanya prosedur kebersihan, tetapi juga salah satu cara untuk meningkatkan peredaran mikro di dalam kapal muka dan mata. Mencuci pagi pertama kali dilakukan dengan air panas, dan berakhir dengan bilas dengan sejuk. Pada waktu petang, semuanya dilakukan dalam urutan terbalik.
6 Lukisan Latihan ini lebih baik dilakukan pada waktu petang, sebelum waktu tidur, atau pada waktu makan tengah hari dengan kerja mental yang berat. Anda perlu duduk dengan selesa dalam kedudukan duduk, menutup mata anda, dan cuba mengingat sesuatu yang sangat menyenangkan. Terhadap latar belakang ini, lukis mata dengan bulatan, malam, segitiga. Ini membantu meningkatkan aliran darah arteri ke mata dan otak.
Pakar Oftalmologi dari Amerika Syarikat, William Bates, mencipta kaedah pemulihan visi yang popular pada abad ke-19 dan ke-20. Dia percaya bahawa semua gangguan penglihatan dikaitkan dengan ketegangan yang berlebihan dalam otot mata, yang menghulurkan dan mengikat bola mata untuk melihat objek yang jauh dan dekat. Bates juga percaya bahawa keletihan mental otak juga menyumbang kepada kemerosotan penglihatan.
Malah pada masa Bates, teori ini bertentangan dengan pengetahuan tentang fisiologi dan anatomi organ penglihatan, dan pada tahun 1984 ketidakkonsistenan dan pseudosainsnya terbukti. Pada masa ini terdapat pengikut ajaran Bates. V.G. Zhdanov, serta Mirzakarim Norbekov yang terkenal dari Uzbekistan, adalah pengganti Rusia.
Walaupun ketidakkonsistenan saintifik mereka, ramai orang cacat penglihatan menggunakan senam mata Bates. Berikut adalah latihan asas untuk mata.
Intipati latihan ini agak lama menutup mata dengan telapak tangannya. Pertama, ayunkan tapak kaki anda dengan menggosoknya. Kemudian, berehat siku mereka di atas permukaan meja, mereka menutup mata dengan telapak tangan mereka dilipat di dalam bot. Telapak tangan dikeluarkan dari muka hanya selepas semua bintik-bintik terang, berkelip, dan sebagainya, telah hilang, dan latar belakang hitam sepenuhnya muncul. Selepas itu, seperti yang dinyatakan oleh para pengikut amalan ini, visi menjadi lebih baik dan jelas. Latihan boleh diulangi selagi anda suka, tetapi anda mesti melakukannya sebelum tidur, dan jika anda merasa mata letih. Dari sudut pandang saintifik, senaman ini membolehkan mata meletihkan dengan air mata, menghapuskan gejala "mata kering", tetapi ia tidak memulihkan penglihatan.
Bates percaya bahawa gangguan bias dikaitkan dengan psikosomatik. Iaitu, dia sebenarnya menafikan miopia, hipermetropia dan astigmatisme, sebagai penyakit bebas, menghubungkan perkembangan mereka dengan kerja keras mental. Sudah tentu, ia adalah pseudoscientific, tetapi hingga ke hari ini, ia digunakan oleh pesakit untuk berehat, dan juga rawatan mata. Latihan dijalankan serta palming, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengingat apa-apa kenangan yang menyenangkan, atau mewakili pantai laut yang tenang.
Kaedah ini mencadangkan untuk membayangkan pelbagai objek yang sepenuhnya dicat hitam selama 3 saat. Kaedah kedua adalah latihan di hadapan meja Sivtsev. Pesakit terletak 5 meter dari meja yang diletakkan di atas dinding. Dalam kes ini, jadual harus diterangi dengan baik. Ia dikehendaki untuk melihat optotype (surat) terkecil yang boleh dilihat oleh mata, kemudian tutup mata, dan tunjukkan huruf ini kepada hitam dan besar. Selepas 10 saat, mata terbuka, dan visi menjadi lebih jelas.
Latihan ini disarankan untuk dilakukan menggunakan jadual Sivtsev. Penampilan ditetapkan pada huruf terbesar, ditetapkan selama beberapa saat, dan kemudian dipindahkan ke baris kedua. Jadi sampai ke garis yang paling baru dibezakan, dan kembali ke tanda-tanda besar. Seterusnya, anda perlu dengan cepat mengalihkan pandangan dari satu huruf ke huruf lain sehingga surat mula bergoyang. Mengikut teori Bates, latihan semacam itu memberi kesan kepada otot mata, sambil menenangkan mereka.
Latihan palming dilakukan dari awal. Selepas itu, paparannya ditetapkan pada mana-mana surat jadual selama 3 saat, dan sekali lagi pelokan dilakukan. Mengeluarkan tangan anda dari mata anda, anda perlu berkedip dengan cepat selama 20 saat, memalingkan kepala anda dari sisi ke sisi.
Bates berhujah bahawa cahaya matahari sangat baik untuk mata. Ini telah disangkal oleh banyak saintis. Cahaya matahari yang terang menyebabkan awan kanta, distrofi konjunktiviti (pterygium develops), pembakaran retina. Selain kerosakan mata, pencahayaan solar mempengaruhi kulit, menyebabkan melanoma berkembang. Latihan untuk solarization adalah seperti berikut: pada mulanya anda perlu melihat matahari melalui telapak tangan. Seterusnya, telapak tangan dikeluarkan, dan anda perlu melihat kelopak mata. Setelah terbiasa dengan mata cahaya terang, anda perlu membuka mata anda secara beransur-ansur, cuba melihat matahari selama mungkin. Para pengikut Bates telah memodenkan teknik ini - anda tidak lagi perlu melihat matahari, dan latihan itu dilakukan dengan cahaya matahari serong di bawah naungan.
Selain latihan, Bates melarang pesakitnya memakai cermin mata, mendakwa bahawa mereka hanya merosakkan penglihatan. Malah pada zaman kita, banyak orang yang mengamalkan tekhologologi menghadapi gema teori ini. Pada titik pelepasan, pesakit tidak mahu memakai mereka, membenarkan ini dengan fakta bahawa dari ini mereka akan menjadi lebih buruk untuk melihat atau benar-benar buta. Ini benar-benar salah. Pembetulan yang betul boleh mengurangkan keletihan mata dan perkembangan sindrom komputer dan CVD, menghilangkan sakit kepala dan menutup kanta. Dan pada umumnya, penglihatan 100% yang dicapai dengan bantuan kacamata atau pembetulan hubungan dengan ketara meningkatkan kehidupan seharian.
Zhdanov V.G. - Ini adalah tokoh awam yang diketahui di ruang pasca-Soviet yang, pada tahun 1980-an, mengembangkan latihannya sendiri untuk mata, dengan menggunakan kaedah Bates untuk asas-asasnya. Berbeza dengan kaedah Bates, gimnastik untuk mata menurut Zhdanov tidak termasuk unsur-unsur yang meragukan seperti palming dan solarization, yang menjadikannya benar-benar berkesan dan selamat.
Latihan untuk mata pada Zhdanov membolehkan anda melegakan sakit mata, terutamanya untuk pekerja yang kerja berkaitan dengan aliran kerja dan komputer.
Sesungguhnya latihan ini untuk mata membantu melegakan ketegangan otot ciliary dan oculomotor, melembapkan kornea, dan boleh membantu dengan miopia palsu dengan penggunaan jangka panjang dalam kombinasi dengan terapi dadah.
Kompleks pekerjaan termasuk 7 latihan:
1. "Berkedip" adalah asas semua latihan dalam teknik Zhdanov. Anda perlu mengecat dengan cepat, tanpa menegangkan mata anda selama setengah minit.
2 Anak panah. Mata perlu diketuai bergantian kiri dan kanan selama satu minit, kemudian berkedip selama 10 saat.
3 Diagonal Selalunya, anda perlu menterjemahkan pandangan secara menyerong. Tingkap adalah baik untuk ini. Lakukan pergerakan 7-10, dan berkedip lagi selama 15 saat.
4 Menegak. Seperti namanya, pergerakan mata diarahkan ke atas dan ke bawah. Ulangi 7 kali, kemudian berkedip lagi.
5 Segi empat Anda perlu menarik persegi atau persegi panjang khayalan di udara. Mereka bermula dari sudut kiri bawah, dan, setelah melengkapkan perimeter, padamkan baris imajiner ke arah yang bertentangan. Jadi anda perlu melakukan 3 kali.
6 Zigzags. Semasa latihan ini, mata menarik zigzag khayalan. Mereka mula pergerakan mata pertama dari atas ke bawah, maka, tanpa henti, dari bawah ke atas. Lakukan 5 kali, dan sekali lagi aktif berkedip.
7 Nombor. Semasa latihan ini, mata bergerak seperti tangan jam, berhenti matanya pada jam 3, 6, 9 dan 12. Pertama, buat dua giliran penuh dalam satu arah, dan kemudian sebaliknya. Selepas itu, mereka berkelip lagi dan kembali bekerja.
Juga menonton gimnastik video untuk mata pada Zhdanov.
Dikenali bukan sahaja di ruang pasca-Soviet, tetapi di seluruh dunia, Mirzakarim Norbekov adalah seorang lelaki yang, walaupun tanpa ijazah perubatan, mampu menjadi jutawan dolar dengan menganjurkan kursus gimnastik untuk memulihkan penglihatan. Asas gimnastik untuk mata menurut Norbekov diambil oleh kaedah Bates, Zhdanov, dan juga membuat perubahan mereka sendiri, termasuk yang mana organisasinya, beberapa ahli agama memanggil sekte.
Prinsip-prinsip asas latihan untuk mata Norbekov adalah sama seperti orang-orang Bates: anda perlu melakukan latihan dengan emosi positif, menjaga lurus belakang anda, dan cermin dilarang sama sekali.
Juga menonton gimnastik video untuk mata oleh Norbekov.
Gimnastik untuk mata mengikut Avetisov adalah satu-satunya latihan yang diiktiraf secara rasmi oleh pakar mata ahli Rusia, yang ditetapkan untuk rawatan miopia, amblyopia, strabismus, dan farsightedness, serta untuk tujuan pencegahan.
Gimnastik Avetisov dibahagikan kepada tiga kumpulan, masing-masing difokuskan pada fungsi tertentu mata. Berikut adalah perihalan latihan dengan gambar.
Latihan yang dibentangkan dalam kumpulan ini meningkatkan peredaran darah di bola mata, serta meningkatkan peredaran dan aliran keluar HAH. Semua latihan dilakukan semasa duduk.
Latihan ini membolehkan anda melatih otot mata, yang diperlukan dalam rawatan strabismus kanak-kanak dan amblyopia. Semua latihan juga dilakukan semasa duduk, dan kepala tidak perlu bergerak.
Dilaksanakan dalam kedudukan berdiri, dan bertujuan untuk melatih penginapan. Latihan ini adalah yang terbaik untuk miopia dan hyperopia.
Kerosakan visual dalam usia prasekolah sangat biasa. Menurut statistik, pada kanak-kanak, ketika memasuki gred 1, berbagai kesalahan bias terjadi hanya dalam 5-7% subjek. Pada usia 10 tahun, angka ini meningkat kepada 30-35%, dan 55-75% kanak-kanak mempunyai masalah penglihatan untuk graduan sekolah. Pada masa yang sama, terdapat ciri yang menarik: kanak-kanak yang belajar di sekolah luar bandar mengalami masalah miopia sehingga 55-60% siswazah, dan di kawasan bandar sehingga 70-75%.
Kebersihan mata pada kanak-kanak masih menjadi masalah di banyak negara maju. Untuk mengekalkan visi yang baik dalam kanak-kanak, perlu mengunjungi pakar mata dua kali setahun, dan juga meminta guru kelas mengenai keputusan peperiksaan perubatan berjadual tahunan. Ia adalah di antara mereka bahawa kebanyakan masalah penglihatan menjadi terang, tetapi hasilnya tidak disedari.
Satu masalah tertentu ialah diagnosis dan rawatan kesilapan biola dalam kanak-kanak prasekolah. Ini disebabkan kegelisahan, ketakutan pekerja kesihatan, keengganan yang ketara untuk memakai kacamata, mengubati tetes, melakukan latihan visual, memakai perban monokular. Oleh itu, pakar oftalmologi menasihatkan rawatan dalam bentuk permainan.
Untuk mengadakan gimnastik untuk mata dengan seorang anak, anda perlu berminat. Selalunya agak sukar untuk melakukan ini, tetapi ibu bapa yang mengetahui kepentingan anak mereka pasti akan mendapat pendekatan. Dengan beberapa kanak-kanak, latihan dijalankan di bawah sajak-sajak lucu yang khas, dengan yang lain, kelas-kelas yang dijalankan menggunakan gambar.
Terlepas dari kepentingan kanak-kanak, anda mesti melakukan latihan berikut:
Kelas dengan gambar stereo sangat popular dengan kanak-kanak. Latihan ini menunjukkan kesan terapeutik yang baik, serta membantu membangunkan pemikiran dan perhatian ruang.
Pekerjaan ini dengan gambar stereo dipanggil "Teka yang bersembunyi". Pada hari pertama, 3 gambar ditunjukkan kepada kanak-kanak itu, dan mereka mahu dia mengingatnya. Keesokan harinya, tambah gambar lain, dan minta memberitahu kanak-kanak apa gambar baru itu. Harian menambah satu imej stereo, membawa nombor mereka kepada 7-10 keping, dan kemudian dikurangkan.
Kira-kira 15 tahun yang lalu, program latihan visi komputer pertama muncul. Mereka sesuai bukan sahaja untuk kanak-kanak tetapi juga untuk orang dewasa. Semasa mereka, pesakit dijemput untuk mengikuti mata objek bergerak, atau membuat butiran angka itu.
Juga, kanak-kanak mungkin berminat dengan kelas yang diadakan secara semula jadi. Untuk ini, ibu bapa menunjukkan pepijat merangkak, rama-rama terbang, burung, dan meminta anak-anak melihatnya. Anda juga boleh menyanyikan lagu atau membaca puisi. Untuk kanak-kanak lelaki, pekerjaan yang menarik akan memerhatikan terapung semasa memancing.
Di dunia moden, sebahagian besar kerja dilakukan dengan menggunakan komputer. Pada masa yang sama, banyak pekerja pejabat menghadapi keletihan mata, penurunan penglihatan secara beransur-ansur, dan sindrom mata kering. Ini boleh dielakkan dengan melakukan peraturan mudah, serta menjalankan latihan khas untuk mata apabila bekerja pada komputer.
Apabila melakukan gimnastik, anda perlu melepaskan cermin anda atau MCKL, duduk dengan selesa di kerusi dan berehat, tutup mata anda, bernafas dengan mendalam. Semasa latihan, tiada apa yang harus mengalih perhatian, mood harus baik, semua emosi negatif harus dilemparkan dari kepala saya.
Melakukan senaman selepas kerja lama di komputer tidak mengambil banyak masa, dan akan membolehkan anda untuk mengelakkan keletihan mata, dan juga menghalang kerosakan visual.
Kesan negatif penglihatan komputer telah lama dibuktikan oleh saintis. EMP dan pemantauan berterusan monitor mempunyai kesan yang sangat negatif bukan sahaja pada organ penglihatan, tetapi juga pada otak, yang menerima isyarat melalui saraf optik. Untuk mengurangkan kesan ini, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:
Selama beberapa abad, para biarawan Tibet telah mengembangkan pelbagai teknik untuk memulihkan dan memperbaiki penglihatan. Untuk tujuan ini, satu kompleks gimnastik Tibet dikembangkan untuk mata, yang serupa dengan latihan di Zhdanov dan Avetisov.
Farsightedness, atau hipermetropia seperti yang dipanggil dalam bidang perubatan, adalah patologi bias yang sangat umum di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Penyakit ini dikaitkan dengan panjang bola panjang yang luar biasa panjang lebar. Harus diingat bahawa hipermetropia adalah pembiasan normal pada kanak-kanak di bawah umur 3-6 tahun, dan, setelah mengenalinya, tidak perlu menyerang panik, kerana ini adalah fenomena sementara.
Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan dalam pandangan jauh dapat tidak hanya menghilangkan anomali pembiasan ini, tetapi juga menghalang perkembangan selaput dan amblyopia konvergen. Latihan ini berkesan hanya pada zaman kanak-kanak, dan tidak membenarkan orang dewasa untuk menghilangkan hyperopia.
Myopia, atau seperti yang dipanggil dalam bidang oftalmologi, miopia adalah kelainan pembiasan, di mana panjang mata meningkat. Akibatnya, imej itu terletak di hadapan retina, yang mana imej-imej yang kelihatan kelihatan kabur.
Menggunakan latihan mata berikut untuk meningkatkan penglihatan dalam miopia, anda boleh menghentikan perkembangan penyakit ini, serta menghapuskan kekejangan penginapan:
Glaukoma adalah salah satu penyakit mata yang paling berbahaya. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahawa glaukoma sangat sering tanpa gejala, dan pesakit hanya pergi ke doktor pada tahap III atau IV, ketika tidak lagi mungkin untuk memulihkan penglihatan, baik dengan bantuan penurunan atau dengan bantuan operasi.
Latihan untuk mata dengan glaukoma adalah kaedah rawatan tambahan, yang membolehkan sedikit untuk meningkatkan peredaran darah dalam choroid, serta meningkatkan peredaran IHL, yang menyumbang kepada aliran keluar yang dipercepatkan. Perlu difahami bahawa gimnastik untuk mata tidak menggantikan titisan hipotensi yang ditetapkan oleh doktor, dan dijalankan hanya selepas ia ditanamkan. Jika anda melakukan latihan visual untuk glaukoma dengan aliran keluar terjejas cairan intraokular, tanpa Latanoprost (Travaprost) atau Pilocarpine menetes dengannya, peningkatan IOP mungkin berlaku.
Ia juga harus diperhatikan bahawa dengan glaukoma terdapat beberapa batasan dalam kehidupan seharian.
Harus diingat bahawa dalam kes glaukoma, penting untuk memantau tekanan darah dan gula darah. Hipertensi dan diabetes mellitus mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap organ penglihatan, dan merumitkan laluan glaukoma.
1. Petua semua lima jari membuat pergerakan dahi (dari kening hingga rambut) selama 3 minit. Semasa latihan ini, anda perlu pergerakan bulat berganti dengan translasi, diarahkan dari atas ke bawah.
2. Latihan berikut dijalankan dengan jari indeks yang terkena tangan kanan dan kiri. Mereka mesti digabungkan, meletakkan pad pada jambatan hidung, dan membuat dan turun pergerakan dari kening ke rambut. Urut ini dilakukan selama 2 minit lagi.
3. Dalam latihan ini, pergerakan pekeliling melingkar di kuil dan sudut luar mata selama 3 minit juga dilakukan dengan jari indeks.
4. Dalam masa lima minit, anda memerlukan pad empat jari (kecuali besar), menjadikan gerakan mengetuk cahaya pada kulit dahi.
5. Anda perlu berkedip kerap selama seminit, dan kemudian berhenti dan berehat. Jadi ulangi 3 kali.
6. Tutup mata anda seolah-olah anda sedang tidur, tanpa menutup kelopak mata anda. Seterusnya, kedua-dua jari perlu mengurutkan bola mata dengan lembut dalam gerakan pekeliling selama dua minit.
7. Latihan ini perlu dilakukan semasa duduk, tanpa mengubah kepala anda. Di kedudukan awal, mata sebanyak mungkin mengambil pertama ke sebelah kanan, dan tetapkan pandangan selama 5 saat. Selepas itu, ulangi ke kiri.
8. Adalah perlu untuk menggerakkan mata dalam lingkaran selama setengah minit, dengan kerap mengubah arah pergerakan.
9. Semasa latihan ini, anda perlu membuka secara perlahan dan kemudian menutup mata anda. Ulangi pelajaran 10 kali.
10. Latihan ini dilakukan di dalam bilik di depan tingkap atau di jalanan. Pertama, anda perlu menumpukan perhatian kepada objek yang terletak berdekatan, dan kemudian dengan cepat menterjemahkan dan menumpukan pada objek yang paling jauh (sesuai untuk pesakit yang mempunyai tahap 1 dan peringkat 2 glaukoma). Jalankan 10 kali.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html