Mata orang moden dikenakan beban besar setiap hari. TV, komputer, telefon bimbit membebankan mata yang tidak dirancang oleh alam semulajadi untuk banyak kerja di jarak dekat.
Untuk memastikan visi yang jelas selama bertahun-tahun, anda perlu dapat melegakan mata anda pada waktunya, memberi mereka rehat yang bermanfaat.
Pertimbangkan beberapa bantuan pertolongan pertama untuk mata.
Palming
Ini adalah cara cepat dan berkesan melegakan ketegangan dari mata, mula diperkenalkan ke dalam praktik oleh pakar mata, William Bates, pada awal abad yang lalu.
Palming dilakukan seperti berikut: anda perlu duduk dengan selesa, meletakkan siku anda di atas meja atau di atas bantal, lipat tapak tangan anda di rumah dan tutup mata dengan mereka. Telapak tangan tidak boleh menyentuh mata. Duduk dalam kedudukan ini selama 2-3 minit. Bersantai, nafas panjang, fikirkan perkara yang menyenangkan.
Palming boleh dilakukan seberapa kerap yang dikehendaki. Alat ini juga melegakan ketegangan dari mata yang letih.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa, walaupun pelan 30 saat akan membantu mata letih.
Ia amat berguna untuk mencari alternatif objek yang jauh di cakrawala dan membaca tipografi terkecil yang boleh anda temui sedekat mungkin ke mata anda (kira-kira 10-15 cm). Fon ini adalah kira-kira 0.5 mm. Fon semacam itu boleh dijumpai, sebagai contoh, pada bungkusan titisan mata.
Penulis menerima cadangan ini secara peribadi dari pakar oftalmologi dengan pengalaman selama tiga puluh tahun. Oleh itu, kaedah ini melegakan ketegangan dari mata adalah benar-benar selamat dan berkesan. Selain itu, dengan penggunaan biasa, kaedah ini bukan sahaja melegakan keletihan, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan ketara dalam penglihatan visual.
Cobalah untuk melakukannya sendiri sekali, dan anda akan merasakan bagaimana mata anda segera menjadi lebih mudah dan ketajaman visual meningkat.
Mengikut statistik, kira-kira 70% daripada seluruh penduduk bumi lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Sebilangan besar alat membawa kepada fakta bahawa mata sepanjang hari mengalami beban yang luar biasa dan hampir selalu tegang. Kita sering lupa bahawa kita perlu berehat dari kerja dan memberi rehat bukan sahaja kepada seluruh organisma, tetapi juga kepada alat visual. Untuk melambatkan penampilan masalah dengan visi organ, anda perlu tahu bagaimana untuk melegakan ketegangan dari mata.
Asthenopia bukan penyakit, ia menyifatkan beberapa keadaan patologi badan, dan khususnya mata, hampir selalu disertai dengan sakit kepala yang teruk.
Terdapat beberapa faktor yang menimbulkan kemunculan berat di mata:
Ketegangan di mata disertai dengan beberapa tanda tambahan:
Sekiranya gejala tersebut muncul, anda perlu menghubungi klinik untuk menjalankan pemeriksaan terperinci dan mengenal pasti punca kemerosotan kesihatan.
Kembali ke jadual kandungan
Dengan kemunculan berat di mata anda perlu melawat pejabat oker itu. Selain pemeriksaan visual dan anamnesis, doktor mengukur tekanan intraokular dan memeriksa ketajaman penglihatan.
Untuk analisis IOP menggunakan salah satu kaedah terbukti: menggunakan berat (mengikut Maklakov) atau peralatan khas. Kaedah pertama adalah lama dan susah payah, tetapi memberikan penunjuk yang paling tepat.
Pilihan kedua untuk mengukur tekanan melibatkan penggunaan meter pneumatik. Dengannya, doktor dengan cepat dan tanpa rasa sakit mendapati kadar yang dikehendaki, mengarahkan arus udara di mata.
Jika, setelah diagnosis, oculist tidak mengenal pasti keabnormalan dalam operasi radas visual, pesakit dirujuk kepada pakar neurologi atau ahli terapi.
Dengan penampilan gejala yang menyakitkan yang menjejaskan kesejahteraan, penting untuk mengenal pasti punca kejadian mereka dan memilih pilihan rawatan terbaik.
Jangan sekali-kali tidak menggunakan dadah tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Selain itu, rawatan penyakit amat berbeza bergantung kepada sebab akar kemunculan keparahan.
Pengecasan adalah relevan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer atau bekerja dengan kertas. Setiap senaman mesti diulang lima hingga sepuluh kali.
Sekiranya berat di mata tidak diprovokasi oleh penyakit yang serius, maka mudah untuk menyingkirkannya dengan bantuan gimnastik biasa dan mengambil ubat-ubatan yang memperkuat.
"Resipi Nenek" boleh diuji sekiranya tiada penyelewengan dalam kerja organisme diturunkan. Sediakan tortilla kecil dari jus kentang segar dan tepung, letakkan pada kelopak mata tertutup selama beberapa minit. Sayur-sayuran mengeluarkan bengkak dan memberi kesegaran pada kulit.
Untuk memampatkan, anda boleh menggunakan pasli. Ia mesti terlebih dahulu disiram dengan air mendidih dan disejukkan. Juga, untuk menghilangkan keterukan mata, cuba letakkan sekelompok timun segar atau bulu kapas yang dicelupkan dalam merebus chamomile dan Linden.
Untuk mengekalkan kesihatan visi organ lebih lama, anda perlu menjaga dengan betul.
Menghilangkan ketegangan organ penglihatan akan membantu beberapa kaedah yang mudah tetapi berkesan. Dengan bantuan mereka, anda boleh melegakan keletihan dari mata di rumah.
Rendamnya dalam susu sejuk dan letakkan pada kelopak mata tertutup selama lima belas menit. Anda juga boleh mendidih dan menyejukkan minuman lembu, kemudian laraskan kain kapas di dalamnya dan letakkan di atas mata. Selepas mengeluarkan kompres, basuh dengan air sejuk.
Ambil satu sudu bunga kering dan tuangkan ½ cawan air mendidih. Biarkan selama sepuluh minit, terikan dan bahagikan kepada dua bahagian yang sama. Satu akan digunakan panas, yang lain perlu disejukkan. Meningkatkan kain kasa penyerapan, dilipat dalam beberapa lapisan. Sapukan kompres yang kontras selama sepuluh minit sebelum waktu tidur.
Kembali ke jadual kandungan
Dua sudu teh beri kering tuangkan segelas air mendidih. Letakkan penyerapan pada api yang rendah dan panaskan selama lima minit. Kemudian tinggalkan penyelesaian selama setengah jam, supaya ia hadir dan ditapis. Rendam katun kapas dalam cairan dan sapukan kepada organ penglihatan selama dua puluh minit.
Kaedah ekspres untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan. Beg teh panas atau sejuk yang sesuai, sebelum dibancuh. Mereka boleh digunakan pada waktu pagi atau petang. Untuk kecekapan maksimum, anda perlu berbaring selama beberapa minit. Ia disyorkan untuk menggunakan teh hitam tanpa bahan tambahan dan perisa.
Sekiranya mata sangat berair dan reddened, bersihkan dengan merebus khas. Satu sudu millet bilas dengan baik dan isi dengan air (setengah liter). Rebus larutan selama tujuh minit.
Tuang dan cecair cair, bersihkan matanya selama setengah jam sebelum tidur. Anda juga boleh menyerap pad kapas dalam infusi dan memohon kepada kelopak mata tertutup selama lima minit.
Ini adalah analog cecair air mata semulajadi. Anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa, apabila ketidakselesaan di radas visual muncul.
Satu sudu teh bunga hancur tuangkan air mendidih (lima ratus mililiter) dan letakkan selama sejam di tempat yang hangat dan kering. Kemudian peras dan tuangkan ke dalam botol, tutup penyumbat yang ketat. Alat ini mesti diselitkan selama beberapa hari. Infusi digunakan untuk mengelap mata dua kali pada siang hari.
Ambil sayuran segar dan potong beberapa bulatan, lampirkan ke organ penglihatan selama lima belas minit.
Jika berat di mata disebabkan oleh kurang tidur, gunakan "roti kedua". Ambil beberapa kentang bersaiz sederhana, kupas dan gosokkan pada grater halus. Letakkan jisim yang dihasilkan dalam beg kain kasa dan terpakai pada mata selama lima belas minit.
Dalam beberapa kes, menghilangkan keletihan akan membantu rehat sedikit. Bersandar di kerusi anda dan berehat, tutupkan mata anda atau tumpukan mata anda ke objek apa pun. Anda juga boleh melakukan penerimaan mudah. Tutup organ penglihatan dengan telapak tangan anda, tetapi jangan menekan kerasnya. Kemudian ambil tangan anda ke tepi dan buka mata anda. Ulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.
Kaedah universal boleh digunakan dalam sebarang tetapan. Anda hanya perlu berkelip dengan cepat dan kerap. Ia membantu melegakan keletihan di mata dan melegakan otot.
Selepas membilas mana-mana kompres perlu melumasi kulit dengan krim berkhasiat. Sekiranya ketegangan mata berlaku secara teratur, masuk akal untuk melawat doktor.
Anda boleh menyingkirkan keletihan organ mata dengan bantuan perubatan tradisional di rumah. Walau bagaimanapun, kaedah rawatan sedemikian hanya dibenarkan jika penyebab gejala yang tidak menyenangkan tidak tersembunyi dalam pelanggaran kerja organ-organ dalaman dan sistem. Dalam situasi seperti itu, memerlukan bantuan perubatan yang berkelayakan.
Dari video anda akan belajar enam cara berkesan untuk menghapuskan tekanan dari mata.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Hampir semua orang dengan gaya hidup moden menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan di mata mereka. Sesetengah orang mempunyai gejala yang tidak diingini selepas hari yang sibuk, yang lain - selepas menonton TV, membaca. Untuk melegakan keletihan dari mata, keadaan pejabat atau rumah akan dilakukan - anda memerlukan latihan khas, jatuh, dan anda boleh menggunakan kaedah tradisional.
Keletihan mata dari komputer
Mana-mana penyakit adalah lebih baik untuk mencegah daripada membetulkan. Keletihan mata dari komputer adalah penyebab penyakit yang paling biasa, jadi mana-mana pekerja pejabat yang melihat monitor pada siang hari perlu tahu cara mudah untuk melindungi penglihatannya.
Keletihan mata dari komputer bukan hanya keadaan yang tidak selesa, jika ia dimulakan, ia boleh membawa kepada penglihatan yang tidak dapat diperbetulkan di rumah.
Sekiranya anda perlu membuang ketegangan mata dalam masa yang singkat, ubat-ubatan mungkin datang untuk menyelamatkannya. Titik mata melegakan keletihan dan tekanan dijual di farmasi tanpa preskripsi, supaya mereka boleh digunakan di rumah.
Titik mata membantu melegakan keletihan
Alat-alat berikut telah membuktikan diri mereka:
Semua titisan mata melegakan kerja ketegangan mata pada satu prinsip: mereka menggantikan pengeluaran kelembapan semula jadi, yang terganggu kerana kerja keras. Kimia "air mata" juga mempunyai kesan regeneratif. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk sentiasa menggantikan harta semulajadi dengan titisan dengan menghasilkan air mata. Latihan "kerja", walaupun lebih perlahan, tetapi tidak melanggar proses semula jadi tubuh.
Untuk menghilangkan kemerahan dan kekejangan, anda tidak perlu berunding dengan doktor. Anda boleh melakukan remedi rakyat di rumah. Ingat bahawa jika mereka tidak membantu, anda mesti melawat pakar mata.
Kami melepaskan keletihan dengan bru biasa. Teh dari beg tidak sesuai, anda perlu mengambil hitam semulajadi. Brew minuman keras, sejuk hingga suhu bilik, bulu kapas basah dan letakkan pada kelopak mata selama 10-15 minit. Bantuan datang hampir dengan segera, tetapi anda boleh mengulangi prosedur setiap hari, jika anda bekerja dalam keadaan penglihatan yang sentiasa tegang.
Chamomile biasa, yang dijual di setiap farmasi bandaraya dan banyak kali lebih murah daripada jatuh, akan membantu melegakan ketegangan mata. Kaedah penyediaan dan penggunaan komposisi terapeutik adalah seperti berikut:
Prosedur ini disyorkan untuk dilakukan pada waktu tidur, diulang setiap hari selama tiga hingga empat minggu. Chamomile akan membantu menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dan memulihkan fungsi normal fungsi pemedih mata, yang akan mengurangkan rasa pemotongan, "pasir", kemerahan kornea.
Untuk penyediaan ejen terapeutik perlu dua sudu teh rosehips kering. Adalah lebih baik untuk menggunakan barang yang dijual di farmasi, tetapi anda boleh menuai tanaman anda sendiri jika anda mempunyai tumbuhan di taman anda, di semak belukar yang berhampiran, di negara ini.
Beri perlu tuangkan segelas air, perlahan-lahan ke mendidih, teruskan api selama lima minit lagi. Sejukkan sup itu. Gunakan sebagai memampatkan, tahan selama 20-30 minit.
Perlu diingat bahawa mawar liar adalah antibiotik semulajadi, jadi ubat ini bukan sahaja membantu dengan kekejangan penginapan, keletihan, tetapi juga dengan penyakit radang - misalnya, konjungtivitis.
Kaedah yang sangat mudah membantu menghilangkan bengkak, "beg" dan kemerahan mata. Ambil kentang purata, basuh dengan teliti, kulit. Parut. Balut bahan rubbed dalam kain kasa yang tebal dan letakkan di mata selama lima belas hingga dua puluh menit. Jus kentang akan menyegarkan mata anda, mengeluarkan kemerahan dan kecacatan kecil.
Kaedah penyingkiran keletihan lebih mudah daripada kentang. Anda hanya perlu mengambil timun segar, lebih baik tanah, dan bukan rumah hijau, potong ke dalam bulatan dan letakkan dua dari mereka pada kelopak mata selama 10-15 minit.
Timun segar akan menyegarkan mata anda
Jus timun adalah salah satu produk terbaik dalam kosmetologi, kerana sayuran kaya dengan air dan nutrien. Dalam masa yang singkat, timun boleh menyegarkan bukan sahaja mata, tetapi mana-mana bahagian kulit yang lain.
Cara terbaik untuk mengatasi keletihan mata kronik adalah rebusan yang diperolehi daripada bijirin. Penyediaan ubat adalah agak mudah:
Daun birch segar akan membantu menghilangkan kemerahan, bengkak dan rasa "pasir" di mata, melegakan kekejangan dan kesakitan. Untuk menyediakan infusi, kumpulkan satu bundle - kira-kira 15-20 gram daun, lebih baik bukan dari bandar, tetapi dari taman, hutan. Bilas "mangsa" dengan teliti. Selepas itu, isikan air sejuk, menegaskan lapan hingga sembilan jam. Mandi pada daun birch boleh dilakukan setiap hari, meletakkan tampon kapas atau kasa pada kelopak mata selama sepuluh hingga lima belas minit.
Keletihan mata adalah gejala yang biasa kepada hampir semua orang. Tidak perlu menanggung perasaan yang tidak menyenangkan, terutamanya kerana mereka penuh dengan kemerosotan penglihatan yang serius. Sekiranya langkah-langkah pencegahan diambil dan rawatan dilakukan sebelum keadaan menjadi penyakit sebenar, mata akan cepat sembuh dan kembali normal.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlHampir semua orang dewasa mempunyai mata yang penat pada waktu petang. Ini disebabkan gaya hidup yang telah berubah dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Banyak yang mula bekerja di hadapan skrin komputer. Setelah pulang ke rumah, mereka menghidupkan TV dan hampir sepanjang hari tidak berpisah dari skrin telefon bimbit. Pada organ penglihatan terletak beban yang luar biasa.
Sudah tentu, lebih baik, untuk memberikan rehat yang diperlukan kepada mata pada masanya, dengan betul membina jadual kerja dan berehat. Tetapi ini tidak selalu mungkin. Oleh itu, adalah perlu untuk dapat memberikan organ penglihatan dengan peluang untuk berehat, untuk menjaga mereka dengan baik dan menerapkan kaedah pemulihan. Bagaimana untuk melegakan keletihan dan ketegangan dari mata?
Mata menjadi penat kerana banyak sebab. Antaranya di tempat pertama ialah:
Faktor negatif ini menyumbang kepada ketegangan mata yang kuat, perubahan patologi dalam metabolisme dalam struktur alat visual dan peningkatan tekanan di dalamnya.
Selalunya, punca keletihan menjadi tempat kerja yang tidak sempurna. Pencahayaan sangat penting di sini. Bekerja di komputer dalam kegelapan yang lengkap tidak digalakkan. Di samping itu, adalah wajar untuk menggunakan gelas khas yang melindungi mata daripada voltan lebih.
Skrin monitor harus terletak tidak lebih dari enam puluh sentimeter dari muka, dan arah penglihatan dalam garis lurus harus kira-kira dua puluh sentimeter lebih tinggi dari sisi atasnya.
Anda tidak perlu duduk lama, tidak melihat dari komputer. Setiap setengah jam anda perlu mengambil rehat sepuluh minit, di mana anda perlu duduk dengan mata anda ditutup.
Walau bagaimanapun, adalah jelas bahawa pengurus, kerani kedai atau pentadbir tidak boleh mengikut peraturan ini. Mereka bekerja dalam persekitaran multitasking dan kemasukan pelanggan yang berterusan.
Semua ini sering menyebabkan mereka penglihatan kabur, lalat kilat di depan matanya, bengkak, sensasi badan asing di belakang kelopak mata, sakit atau fotophobia. Kadang-kadang kelopak mata membengkak, dan lebam atau karung muncul di bawahnya. Kapal atau bintik yang diperbesar menjadi kelihatan pada protein.
Ramai orang, pulang dari kerja, perhatikan bahawa mereka tidak dapat membezakan objek yang berada pada jarak yang baik dari mereka dan mengalami rasa mengantuk atau sakit kepala yang teruk.
Oleh itu, adalah penting untuk berehat sepenuhnya, supaya visi pada masa ini tidak menerima beban tambahan, dan sepenuhnya dibebaskan daripada mereka.
Gimnastik khas membantu melegakan keletihan. Ia boleh dilakukan secara langsung di tempat kerja atau di rumah. Luangkan masa sekurang-kurangnya lima minit setiap setengah jam semasa tempoh ketegangan mata. Sekiranya ini berlaku apabila menonton program televisyen, mudah untuk menggunakan rehat di mana iklan dipaparkan.
Anda juga boleh mengesyorkan melaksanakan latihan mudah berikut:
Selepas setiap pergerakan berikutnya, anda perlu menyimpan mata anda sepenuhnya untuk beberapa lama, tidak memindahkannya. Sekiranya terdapat peluang demikian, maka selepas melakukan satu set latihan, anda harus mencuci wajah anda dengan air sejuk.
Gimnastik yang sedemikian akan banyak menghilangkan ketegangan otot umum dan berehat organ penglihatan. Ia mesti dilakukan setiap hari, sebaiknya tiga kali sehari. Adalah lebih baik untuk menjalankannya secara alamiah, dan bukannya dalam iklim mikro yang tidak menguntungkan.
Artikel berkaitan:
Kaedah pemulihan pandangan:
Untuk pemulihan penuh ketajaman visual yang diperlukan, bantuan resipi buatan rumah yang mudah dicuba. Ramai orang menggunakan pelbagai jenis tumbuhan ubatan atau penyelesaian pelbagai nutrien.
Cara terbaik untuk melakukan ini ialah:
Ini kaedah yang cuba dan diuji akan benar-benar menghapuskan kerengsaan tisu, menghilangkan edema yang kuat dan lebam, dengan ketara mengaktifkan proses metabolik.
Perlu diingat bahawa mata perlu dibilas dengan air atau titisan khas. Ini akan membantu melegakan otot-otot tegang mereka, menyempitkan kapal dilebar dan mengaktifkan metabolisme sel. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Selepas setiap basuh anda perlu belajar menyelesaikannya dengan menyejukkan bola mata. Lebih baik digunakan untuk teh hitam es ini, bunga limau atau kaldu chamomile.
Di samping itu, sekurang-kurangnya satu hari seminggu, adalah wajar dilakukan tanpa komputer. Adalah lebih baik untuk menghabiskan hujung minggu di alam semula jadi, dalam permainan dengan kanak-kanak atau melakukan prosedur rekreasi. Ini akan melegakan organ-organ penglihatan dan memberikan rehat kepada bahagian otak yang sepadan.
Terdapat banyak cara untuk melegakan ketegangan dan ketegangan mata. Ini termasuk latihan khas, titisan, losyen, mandi, prosedur yang berbeza, dan sebagainya.
Tetapi lebih penting lagi untuk memerhatikan pencegahan, yang membantu mencegah keletihan dan tekanan yang berlebihan.
Untuk ini anda perlukan:
Kaedah perlindungan sedemikian akan membantu memelihara ketajaman penglihatan, mengelakkan tekanan yang tidak perlu kepadanya, membetulkan proses metabolik dalam tisu dalam masa, dan mengelakkan perkembangan reaksi alahan. Semua ini secara amnya menyumbang kepada fakta bahawa mata akan kurang letih.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/80% maklumat yang diterima oleh seseorang dari penglihatan. Oleh itu, tidak perlu meyakinkan bahawa mata, kesihatan mata perlu dipantau secara berterusan. Dan setiap hari anda perlu berurusan dengan kesihatan mata. Alam semulajadi mengurus peluh, debu dari alisnya, bulu mata di matanya, air mata tidak membiarkan kornea kering dan mencuci apa-apa habuk yang berasal darinya.
Perlu diingat bahawa keadaan umum badan, terutama hati dan tulang belakang, secara langsung mempengaruhi keadaan mata. Atherosclerosis menjejaskan peredaran darah dalam retina dan tekanan intraokular, keadaan tulang belakang di rantau serviks memainkan peranan dalam kecacatan penglihatan yang berkaitan dengan penglihatan lama dan miopia, dan keletihan mata muncul.
Para saintis Amerika telah menunjukkan bahawa cahaya yang tidak mencukupi semasa membaca tidak membuktikan bahawa keletihan mata muncul, tetapi duduk selama berjam-jam di hadapan TV, di depan komputer membawa kepada ketegangan pada otot mata, menyebabkan mata air dan sakit. Tetapi bukan sahaja faktor-faktor peradaban adalah penyebab utama strain dan ketegangan mata. Pemanduan kereta panjang, pencemaran udara, membaca arahan fon kecil juga faktor tekanan.
Rawatan tradisional untuk melegakan tekanan dalam kes-kes ini termasuk banyak langkah:
• Dengar mata anda, biarkan mata anda berehat, sakit tidak akan pergi ke mana-mana kecuali jika anda membiarkan mata anda berehat. Bersandar di dalam bilik yang gelap, buatkan kompres panas supaya mata anda tetap tenang.
• Gosok tangan anda dengan kuat dan sapukan tangan hangat ke mata anda dan tahan. Perasaan akan menjadi yang paling menyenangkan.
• Melakukan pembersihan semula jadi mata - berkedip - menggalakkan pembahagian seragam cecair. Mata Zazhmurite selama 3-5 saat, kemudian dibuka untuk tempoh yang sama. Dan teruskan 6-8 kali. Mata akan menjadi bebas habuk, cecair air mata akan didistribusikan secara sama rata ke atas mata.
• Sesetengah naturopaths menawarkan cara yang berkesan untuk membersihkan mata: melakukan ini, tarik nafas panjang, kemudian tahan nafas anda. Bend di pinggang, lekuk kepala anda ke tanah, dan lentur lutut supaya mata anda berada di bawah jantung. Darah yang datang ke kepala dan mata akan membasuh racun yang terkumpul di mata. Kira hingga 5 dan luruskanlah. Kaedah ini mempunyai kontraindikasi, khususnya, tidak disyorkan untuk penyakit penyakit kardiovaskular, dengan tekanan yang dikurangkan atau dinaikkan, serta dengan kecenderungan sakit kepala dan migrain.
• Bersenam mata anda. Untuk mengelakkan keletihan mata, gimnastik untuk mata disyorkan.
.Saya menawarkan latihan untuk membersihkan mata mengikut kaedah N. Semenova.
• Latihan pertama dipanggil Central fixation. Anda perlu memberi tumpuan kepada objek (pada api lilin, pada objek hitam kecil, disematkan di dinding, lebih kecil, lebih baik) Jarak ke objek itu harus sekurang-kurangnya 48 cm Mengambil postur yang selesa, tidak selesa tidak mengganggu anda. goggle, dan kelihatan seperti biasa Lihat jangan berkedip, sehingga air mata mengalir.
• Perenungan air. Untuk memulakan senaman ini selepas beberapa bulan mengamalkan penetapan mata pusat. Tuang air ke dalam pasu dan perhatikan pusat refleksi yang dicipta oleh cahaya biasa. Perhatikan pusat pantulan cemerlang tentang permukaan pantulan selama kira-kira 10 minit.
• Perenungan hidung. Ambil postur santai, selesa, menjaga leher anda lurus. Fokus pada bahagian atas hidung. Pikirkan ini selama 1-2 minit, kemudian tutup mata anda untuk berehat, ulangi latihan 2-3 kali.
•
• Perenungan alis. Duduk di kedudukan yang selesa, fokus pada titik di antara kening. Pegang matanya selama kira-kira dua minit. Tutup matamu untuk berehat.
• Perenakan bahu kanan. Pastikan badan lurus, leher dan kepala anda tegas. Lihat bahu kanan, selesaikan perkara itu. Tinggal seperti itu selama satu atau dua minit, tutupkan mata anda untuk berehat.
Gimnastik untuk membersihkan mata untuk kecacatan penglihatan:
Kedudukan permulaan dari ketiga-tiga latihan sedang duduk di atas kerusi dengan lurus dan kaki lurus.
Latihan 1:
• Dengan nafas tenang melalui hidung anda, angkat tangan anda ke paras mata. Sudut antara telapak tangan seharusnya 45 darjah.
• Pada menghembus nafas, urut mata tertutup dengan bahagian dalam telapak tangan (dengan gundukan di bawah jari kecil). Pergerakan tangan ke arah jambatan hidung dan belakang, jari disambungkan. Tarik nafas perlahan-lahan dan tenang, mengurut mata anda hingga akhir penghembusan.
• Letakkan telapak tangan anda dengan tangan supaya tidak ada jurang antara jari anda, letakkan telapak tangan anda pada mata tertutup. Pegang nafas anda dan kekal dalam kedudukan ini selagi mungkin.
• Tanpa mengeluarkan telapak tangan anda, buka mata anda dan nafas senyap melalui hidung anda. Pada masa yang sama, perlahan-lahan membuka tapak tangan anda, bermula dengan jari kecil anda.
Latihan 2:
• Duduk di kedudukan awal pada jarak jauh dari dinding, menghadapinya. Menjaga kepala anda lurus, matikan mata anda ke sudut kiri bawah dinding, dan padamkannya. Sehingga mata anda menjadi letih, kemudian matikan mata anda ke sudut kanan bawah.
• Fokus pada hujung hidung untuk seketika, kemudian buat gerakan pekeliling putaran dengan mata anda.
• Melakukan urutan mata seperti yang diterangkan dalam latihan sebelumnya.
• Di kedudukan awal, tutup kelopak mata, lakukan gerakan 5-10 bulat dengan bola mata. Kemudian urut kelopak mata dengan hujung jari, buka mata anda dan berkedip beberapa kali.
Latihan 3:
• Panjangkan tangan kanan anda dan tetapkan pandangan anda pada kuku tengah. Tanpa mengalihkan kepala anda, ikut jari anda, memimpin tangan anda ke kiri ke kanan. Ulang 5-6 kali.
• Panjangkan tangan kanan anda dengan telapak tangan anda dan tukar pandangan anda pada jari tengah anda. Perlahan lentur lengan, letakkan telapak ke hidung, tanpa melepaskan mata dari jari, kemudian lekapkan kembali lengan. Ulang 10-15 kali.
Palming dan solarization untuk mata: prosedur ini boleh digunakan secara berasingan, tetapi hasil terbaik untuk pemulihan diperoleh apabila ia dilakukan secara gabungan. Pengalihan disyorkan selepas solarization.
• Penyelesaian. Menonton matahari boleh tidak lebih daripada 2-3 saat pada matahari terbit atau matahari terbenam, dalam mana-mana, tidak pada tengah hari. Gantikan muka matahari, sedikit berpaling dari sisi ke tepi. Mata mesti ditutup. Sebaik sahaja mata terbiasa dengan cahaya matahari, melihat ke bawah, angkat kelopak mata atas satu mata selama beberapa saat. Pada masa yang sama anda boleh berkelip dengan bebas. Matahari akan bersinar di mata, cahaya matahari akan menguatkan mata yang lemah, meningkatkan metabolisme di mata.
• Palming. Prosedur ini disyorkan pada hari selepas solarization kA, dan tanpa itu. Semasa melegakan otot yang santai, saraf optik dan saraf serat diaktifkan. Letakkan telapak tangan pada mata tertutup supaya jari-jari tangan disilangkan di dahi. Cuba berehat tangan anda dengan meletakkan siku anda di atas meja. Simpan tangan anda di mata sehingga anda melihat kegelapan.
Membasuh mata. Membasuh mata melegakan keletihan, kemerahan mata. Anda boleh menggunakan hanya air sejuk. Gosokkan wajah anda 3-4 kali selama 3-4 saat, menaip air di telapak tangan anda atau buangnya ke mata terbuka. Lebih baik lagi, cuci mata dengan daun teh yang baru sejuk. Direndam dalam daun teh dengan bola kapas, lap mata dari luar mata ke dalam. Sekiranya terdapat pelbagai penyakit mata, mencuci mata berguna dengan decoctions atau infusions herbal penyembuhan.
Mandi mata-
kaedah yang berkesan untuk membersihkan dan meremajakan mata, melegakan keletihan kemerahan, serta pembengkakan kelopak mata. Prosedur ini merangsang dan menguatkan otot mata.
• Selepas gimnastik, adalah berguna untuk merendamkan seseorang dengan mata terbuka dalam air sejuk direbus 3-4 kali selama 3-4 saat.
• Selalunya, mandi hangat dan sejuk (anda boleh membuat lotion dan bukannya mandi) dengan berkesan melegakan keletihan dan mengurangkan kemerahan mata.
• Sesetengah naturopaths percaya bahawa mandi mata sejuk memulihkan penglihatan yang hilang.
• Mandi hangat (kira-kira 30 darjah C) digunakan dalam pelbagai proses keradangan di mata untuk melembutkan tumor di sekeliling mata dan mengeluarkan cecair purulen daripadanya. Kemasan mandi hendaklah dibasuh atau mandi dengan air sejuk.
• Untuk penyakit mata, infusi daun pasir digunakan. Thyme, calendula, chamomile, cornflower field.
• Mandi garam membawa hasil yang baik (1 sudu teh garam hingga 2 liter air).
• Bagi penyakit mata kronik, minyak thuja atau eucalyptus boleh digunakan (2 titik setiap liter air).
• Untuk semua mandi, mencuci dan prosedur kebersihan yang digunakan, ikuti norma kebersihan, jika jangkitan masuk ke dalam mata, dan bahkan keadaan sakit boleh membawa kepada perkembangan komplikasi.
Membersihkan dari mata yang letih apabila membaca dan mengusahakan komputer.
Seringkali, dari bekerja pada komputer dan membaca, kesakitan di mata, air mata, kemerahan, perasaan keletihan dan berat badan bermula. Untuk mengeluarkan fenomena ini:
• Adakah mencuci teh tidur atau rebus parsli, Dill.
• Jika ketidakselesaan di mata tidak lulus untuk masa yang lama, gunakan hydrocortisone salap mata.
• Jangan baca dengan cahaya rendah dan kedudukan yang salah, terutamanya apabila berbaring.
• Apabila bekerja di komputer setiap 40 minit, anda harus memberi mata anda berehat selama 15 minit. Anda hanya boleh menutup mata anda atau. Menutup mata dengan bahagian belakang tangan anda, perlahan-lahan tekan bola mata.
• Pasang ais ais ke kelopak mata tertutup.
Terdapat banyak arahan untuk memperbaiki mata, ini adalah latihan fizikal untuk mata, ini disasarkan pemakanan untuk memperbaiki fungsi mata. Dalam ubat rakyat, terdapat kaedah penyembuhan seperti itu.
Palming adalah prosedur fizikal untuk memperbaiki mata.
Matlamatnya adalah untuk melegakan ketegangan dan ketegangan mata, berehat otak, meremajakan. Kedudukan - duduk.
Gosokkan telapak tangan anda selama 5 minit.
10 saat, letakkan tangan hangat pada mata tertutup. Ambillah secara merata dan bebas.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Kita semua terpaksa berhadapan dengan hakikat bahawa setelah lama duduk di komputer, TV atau buku, dan mengangkat kepala kita atau melihat jarak, kita tidak dapat melihat dengan jelas objek-objek di sekeliling kita. Ini menandakan ketegangan mata. Dan penglihatan visi membawa kepada kemerosotan secara beransur-ansur. Kami menawarkan beberapa contoh tindakan yang sangat mudah yang akan membantu melegakan ketegangan dari mata.
Untuk melegakan mata anda, anda boleh menutupnya. Tetapi anda boleh menahan dan merenung. Duduk di atas meja, lengan bengkok di siku, letakkan di hadapan anda, lepasi telapak tangan anda supaya pangkal jari tangan kecil terletak pada pangkal jari jari yang lain. Sekarang letakkan tangan anda di mata anda. Telapak tangan harus disimpan dalam bentuk cawan, supaya tidak memberi tekanan pada mata. Cahaya tidak boleh menembusi melalui telapak tangan. Selesaikan sepenuhnya, tutup mata anda. Duduk dalam kedudukan ini selama beberapa minit, kemudian keluarkan tapak tangan anda dari muka anda dan perlahan-lahan buka mata anda.
Anda boleh melakukan beberapa latihan yang sangat mudah untuk melegakan ketegangan mata.
Mata menjadi letih dengan tekanan yang lama yang timbul dalam proses bekerja di komputer, semasa membaca dan ketika melakukan kerja keras, kerja yang baik yang memerlukan fokus mata dan fokus pada butiran halus.
Biasanya keletihan berkumpul pada siang hari dan hanya dapat dirasakan pada waktu petang.
Sering kali, keletihan tidak membenarkan untuk terus terlibat dalam perniagaan dalam masa beberapa jam selepas permulaan hari bekerja, dan kemudian semua orang mengingat latihan, menggosok matanya atau mengambil rehat kopi.
Ia adalah perlu untuk mengetahui sama ada mungkin untuk bercakap dengan kepastian hanya tentang keletihan atau seseorang mempunyai sejenis penyakit mata. Berdasarkan maklumat ini, langkah-langkah boleh diambil untuk merawat atau melegakan keletihan dengan menggunakan kaedah yang mudah dan selamat.
Sebelum anda mengkaji latihan untuk mata atau menyediakan cara perubatan tradisional, adalah perlu untuk memahami sama ada ia adalah kes keluhan atau tanda-tanda penyakit oftalmologi.
Jika mata anda terlalu banyak bekerja, anda boleh melihat tanda-tanda berikut ciri-ciri berikut ini:
Satu atau lebih gejala ini membicarakan keletihan. Tetapi tanda-tanda tambahan dalam bentuk lebam dan edema yang kuat, peningkatan tekanan intraokular, peredaran darah yang berlimpah dalam protein dan terlalu banyak mengoyak menunjukkan bahawa seseorang mempunyai penyakit mata (kemungkinan besar ia adalah blepharitis atau konjunktivitis).
Terdapat banyak cara untuk melegakan keletihan dari mata, tetapi biasanya lebih mudah untuk tidak membawa keadaan ini.
Sekiranya dalam proses kerja anda perlu sentiasa berada di hadapan pemantauan komputer atau memproses dokumen cetakan, cukup untuk mengganggu setiap jam selama 5-7 minit.
Adalah lebih baik untuk melihat tingkap atau menghabiskan masa ini, menutup matanya. Sekiranya anda tidak dapat mengatur percutian seperti itu, anda boleh menggunakan cara popular yang lain.
Agar mata menjadi kurang letih, pertama sekali diperlukan untuk mengekalkan jadual yang betul semasa waktu bekerja.
Selain istirahat setiap jam untuk memperbaiki visi itu perlu disusun seminggu sekali untuk istirahat hari - pada masa ini harus menahan diri daripada menggunakan komputer dan mengambil masa untuk berjalan dan rehat aktif. Jadi mata akan mendapat masa untuk pemulihan dan pulih selepas minggu kerja.
Semasa rehat di antara kerja, disarankan untuk mencuci dengan air sejuk: ini bukan sahaja melegakan keletihan, tetapi juga memastikan mukosa mata tepu dengan oksigen dan kelembapan, yang berfungsi sebagai lapisan perlindungan dan mencegah kesan buruk luaran pada kornea.
Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan gimnastik mengikut semua peraturan - pada tanda-tanda awal keletihan, anda hanya boleh duduk dengan mata tertutup atau berkedip dengan cepat selama 20-30 saat. Ia juga akan membolehkan mata datang dengan nada.
Dalam kes-kes di mana keletihan perlu dikeluarkan dengan cepat, dan tidak ada masa untuk senaman, titisan mata dapat membantu, melegakan keletihan dan ketegangan.
Boleh membantu melegakan keletihan dari titisan mata, yang boleh didapati di pasaran bebas:
Dana sedemikian mula bertindak pada minit-minit pertama selepas pemanasan, dan kesan keseluruhan berlangsung sekitar lapan jam.
Perlu diingat bahawa semua alat ini tergolong dalam kumpulan yang berbeza dan hanya berkesan dalam beberapa kes:
Cara paling berkesan untuk mengurangkan ketegangan mata ialah gimnastik dan satu set latihan. Di tempat kerja dengan masa yang terhad dan kemustahilan masa yang lama, anda boleh melakukan latihan berikut:
Selain itu, anda boleh melakukan senaman yang lain, yang membantu menguatkan dan menguatkan otot mata: mata perlu ditutup rapat selama lima saat, kemudian pada masa yang sama membukanya, ulangi kitaran 8 kali.
Latihan kompleks yang lebih berkesan untuk melegakan ketegangan mata, seperti:
Sekiranya terdapat akses percuma ke tingkap, kompleks boleh ditambah dengan latihan lain. Untuk melakukan ini, segelas kertas hitam dengan diameter tidak lebih daripada satu sentimeter terpaku pada kaca.
Pada waktu rehat, adalah perlu untuk mendekati tingkap dan melihatnya untuk beberapa saat pertama dari jarak 10-15 sentimeter, kemudian untuk beberapa saat pandangan itu dipindahkan keluar dari tingkap dan memberi tumpuan kepada mana-mana objek jauh (pokok, kereta, tanda jalan). Latihan ulang lima kali.
Sebagai kompleks alternatif anda boleh menggunakan yang berikut:
Latihan kecekapan seperti ini boleh dibandingkan dengan titisan mata, tetapi tidak seperti ubat-ubatan, yang dibuat berdasarkan komponen kimia, gimnastik tidak membahayakan mata.
Jika masa dibenarkan, ubat tradisional boleh digunakan. Biasanya prosedur sedemikian membantu melegakan keletihan dari mata di rumah selepas kerja.
Resipi yang paling berkesan dan mudah adalah seperti berikut:
Anda boleh memohon bukan sahaja memampatkan: anda boleh menggantikan kain yang direndam dalam susu atau teh dengan timun biasa.
Dua bulatan 5-7 milimeter tebal dipotong saiz purata sayur-sayuran. Seterusnya, hirisan digunakan pada kelopak mata selama 15-20 minit.
Dalam kebanyakan kes, mata menjadi bosan dengan komputer, kerana membaca dengan cahaya yang tepat dan menjaga jarak hampir tidak mempunyai kesan pada keadaan mata.
Kekurangan komputer dalam kes ini adalah mustahil untuk mengelakkan sindrom keletihan walaupun menggunakan monitor moden dengan pembiakan warna seimbang.
Cara paling berkesan untuk mengeluarkan keletihan mata dari komputer adalah urut lembut, yang dilakukan seperti berikut:
Selain itu, selepas prosedur ini, anda boleh mengurut sudut luar mata, serta mata di bawah mata, yang berada di tengah-tengah bola mata, dan alis luaran dan dalam dengan tip pekeliling.
Ketahui lebih lanjut mengenai cara melegakan ketegangan dari mata, anda boleh belajar dari video ini:
Malangnya, dalam dunia moden, tidak mustahil untuk melindungi diri anda daripada ketegangan mata. Anda hanya dapat meminimumkan akibat bekerja di hadapan monitor dan melegakan gejala gimnastik, memohon remedi rakyat untuk melegakan ketegangan mata atau dengan bantuan titisan.
Tetapi tidak seperti gimnastik terapeutik dan pemanasan, titisan tidak selalu mempunyai kesan yang diingini dan dalam kes yang jarang dapat merosakkan, oleh itu, anda harus berunding dengan pakar mata sebelum menggunakannya.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html