Kebersihan visual adalah pelbagai langkah yang bertujuan untuk membantu mata dalam keadaan yang sihat dan mencegah patologi. Tidak hairanlah mereka berkata: "Untuk melihat 100% bermakna hidup seratus peratus." Setiap hari mata kita terdedah kepada kesan buruk alam sekitar. Terdapat beberapa peraturan penting, pematuhan yang berhati-hati yang menyumbang kepada pemeliharaan ketajaman penglihatan dan kesihatan keseluruhan organ-organ visual. Kebersihan visual juga merupakan salah satu cawangan kebersihan umum, yang menangani masalah penglihatan, cara menghapuskan faktor berbahaya.
Kerosakan mata akibat trauma bola mata. Khususnya berisiko adalah orang yang bekerja dengan mesin kimpalan, pada mesin pertukangan, dengan logam.
Sebagai tambahan kepada kecederaan langsung, penglihatan menderita dari senarai faktor-faktor buruk yang lain:
Ketajaman visual berkurangan dengan usia akibat memakai tisu semulajadi.
Pertama sekali, anda harus mengelakkan kecederaan, tinggal di bilik yang berdebu, berasap, tidak berventilasi. Asap dan habuk menyebabkan pengsan, kerengsaan dan kerosakan yang berlebihan pada konjunktiva (mukosa).
Pertimbangkan kaedah asas kebersihan mata. Salah satu peraturan utama yang menyediakan kebersihan visi adalah menjaga mata anda bersih. Perlu membersihkan hanya dengan mengendalikan air suam, gunakan detergen hypoallergenic lembut untuk mencuci. Untuk mengeringkan muka anda memerlukan tuala bersih individu atau tuala kertas pakai buang, perlahan-lahan dihapuskan. Jangan gosok mata anda atau sekadar menyentuhnya dengan tangan kotor. Pemakanan seimbang memastikan tahap mata.
Untuk menyokong organ okular, produk harus dimasukkan dalam diet harian yang mengandungi:
Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair - air berkualiti baik. Adalah lebih baik untuk mengurangkan penggunaan minuman berkafein (teh kuat, kopi).
Cermin mata keselamatan digunakan bukan sahaja di perusahaan. Dalam kehidupan seharian, kita sering menggunakan bahan kimia untuk membersihkan rumah, yang boleh membahayakan mata. Oleh itu, cermin mata telus akan membantu mengelakkan masalah. Untuk perlindungan dari matahari memakai lensa yang gelap menjadi pengeluar yang handal.
Di perusahaan dengan risiko kerosakan kepada organ mata, sut dan pelindung perlindungan khas harus digunakan, peraturan keselamatan harus diikuti dengan ketat.
Dalam kes pengambilan badan asing atau bahan kimia, mereka segera mendapatkan bantuan berkelayakan di klinik. Mata tidak boleh terlalu sibuk semasa bekerja.
Untuk mengelakkan ini, anda harus menganjurkan tempat kerja dan cara operasi dengan betul:
Menukar fokus mata akan berguna - melihat secara bergantian pada objek yang dekat dan jauh.
Anda boleh melakukan gerakan putaran bola mata, berkelip mata, melegakan untuk melegakan otot soket mata, saraf optik, urut bola mata yang lembut, dan sebagainya.
Monotoni beban menyebabkan bahaya besar. Orang yang menumpukan perhatian pada monitor, berkelip kurang kerap daripada kehidupan normal. Ini menyebabkan pengeringan membran mukus, kerentanan kepada kecederaan dan pengenalan mikrob. Apabila tidak mungkin untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di hadapan monitor, anda perlu menggunakan titisan pelembab mata khas.
Sekiranya anda perlu bekerja di hadapan skrin komputer, anda perlu memantau kelembapan udara (sekurang-kurangnya 60%), kebersihan dan pengudaraan bilik. Untuk memastikan mata tidak dapat diturunkan dari beban beban, secara berkala mengubah kecerahan, skala dan fon dokumen, jarak antara muka dan monitor (sekurang-kurangnya 50 cm).
Ganggu pandangan anda dari skrin sesering mungkin (contohnya, sambil memikirkan idea, keputusan). Gunakan cermin mata keselamatan.
Ia harus dibaca dengan cahaya yang mencukupi, sebaiknya duduk, dengan jarak antara daun dan mata (sekurang-kurangnya 30 cm). Ia dilarang membaca di mana sahaja, dalam pengangkutan semasa menunggang - dengan kuat menggetarkan mekanisme optik mata perlu sentiasa dibina semula, yang dengan ketara meningkatkan beban pada mata.
Apabila anda perlu membaca banyak, anda harus melakukan gimnastik khas, berehat.
Kesan yang baik untuk melegakan otot mata adalah palming:
Prosedur berlangsung beberapa minit. Mata melonggarkan dalam kegelapan yang lengkap, ketajaman visual dipulihkan, keadaan kesihatan umum bertambah baik.
http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.htmlKebersihan visual adalah satu set langkah berjaga-jaga yang mudah untuk melindungi penganalisis visual dan memelihara fungsinya. Sebagai peraturan, kompleks ini termasuk cadangan mengenai postur, pencahayaan, ergonomi, organisasi ruang kerja, serta pembetulan rasional dengan kanta optik.
Terdapat banyak bukti bahawa keadaan yang membentuk ketegangan yang berlebihan dalam otot mata dan radas refraktif untuk tempoh masa tertentu, akan menyebabkan masalah visual. Antara mereka adalah miopia dan astigmatisme, serta gangguan lain, seperti penglihatan binokular, amblyopia, strabismus. Dalam banyak cara, punca-punca kecacatan penglihatan yang berkaitan dengan perkembangan tamadun. Membaca, komputer dan peranti lain membawa kepada perkembangan miopia dan miopia palsu sejak usia prasekolah, tetapi, malangnya, kita tidak dapat sepenuhnya menyimpang dari penggunaannya. Oleh itu, kebersihan mata direka untuk mengurangkan tekanan sistem visual.
Dalam mengenal pasti miopia, hyperopia dan astigmatisme, pembetulan penglihatan yang sesuai diperlukan. Kanta yang dipilih dengan betul akan memberi pampasan kepada tekanan visual dan melindungi organ penglihatan dari kemerosotan selanjutnya. Resipi untuk cermin mata hendaklah ditulis kepada anda secara peribadi selepas pemeriksaan oleh pakar mata atau optometris. Anda tidak boleh menggunakan cermin mata orang lain, kerana kuasa optik mereka mungkin terlalu besar atau tidak mencukupi, dan jarak tengah mungkin tidak bertepatan dengan pusat-pusat murid anda. Bersama-sama, faktor-faktor ini menyebabkan mata lebih teruk, dan bukannya melegakan, memakai kacamata yang tidak sesuai membawa kemerosotan dalam kualiti penglihatan. Kebersihan penglihatan pada kanak-kanak dalam kombinasi dengan pembetulan optik yang betul membolehkan anda melindungi bayi anda dari perkembangan amblyopia (mata malas) dan untuk memberi dia peluang untuk prestasi visual sepenuhnya.
Untuk membaca, menulis dan tindakan lain yang memerlukan penglihatan dekat, adalah penting bahawa objek yang berkenaan cukup jauh dari mata. Jarak kerja sekurang-kurangnya empat puluh sentimeter bagi orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua dan kira-kira 33 sentimeter untuk kanak-kanak yang lebih muda (kanak-kanak prasekolah). Apabila jarak tontonan lebih pendek, keperluan untuk memfokuskan peningkatan dalam perkadaran kepada bilangan "hilang" sentimeter. Keperluan yang meningkat ini boleh menyebabkan tekanan dan ketegangan yang serius. Oleh itu, mengekalkan jarak kerja yang betul adalah asas kebersihan yang baik dan pencegahan penyakit mata.
Posisi yang seimbang, santai dan pencahayaan yang betul juga penting. Membaca dan menulis semasa berbaring dan postur tidak sesuai lain cenderung untuk memendekkan jarak tontonan. Pencahayaan yang tidak mencukupi atau sudut insiden yang salah juga meliputi sebahagian daripada bahan untuk membaca dan menyebabkan mata menjadi teruk untuk dilihat.
Permukaan kerja optimum adalah meja atau berdiri, cenderung pada sudut 20 ○. Kerusi itu perlu ketinggian sehingga kaki selesa diletakkan di atas lantai.
Jadual untuk dapur atau ruang makan tidak bertujuan untuk belajar atau menulis. Mereka biasanya terlalu tinggi dan tidak sesuai digunakan oleh kanak-kanak. Bagi bayi, lebih baik membeli meja khas dengan cerun yang dapat menyesuaikan diri dengan pertumbuhan anak.
Dewasa perlu diingatkan bahawa jika anda akan membaca di tempat tidur, maka anda perlu mengambil posisi duduk dan mengikuti jarak dari mata ke buku.
Pencahayaan bilik harus seragam, adalah wajar untuk menggunakan cahaya atas yang tersebar dan lampu tambahan di sebelah kiri pembaca. Bekerja dengan skrin terang yang terang di dalam bilik gelap menyebabkan keletihan mata yang cepat. Perkara yang sama berlaku apabila bekerja dengan cahaya yang terlalu terang, di siang hari, di salji. Jika anda perlu bekerja di jalan, gunakan cermin mata hitam dengan penapis UV, dan sebaiknya dibaca di bawah naungan.
Kebersihan visual pada kanak-kanak di sekolah memerlukan kehadiran sistem pencahayaan umum dalam bentuk lampu siling (pendarfluor atau LED) di semua kabinet. Rasional untuk memilih spektrum cahaya - jarak maksimum dengan cahaya semulajadi. Oleh itu, lampu dengan putih, putih hangat atau cahaya putih semulajadi digunakan. Yang paling menguntungkan ialah cahaya penunjuk dalam 200 lux. Tahap pencahayaan desktop atau meja kanak-kanak sekolah dalam keadaan di mana perlu untuk menggabungkan kerja visual dengan skrin komputer dan buku nota mestilah kira-kira 300 lux.
Anda boleh mengambil ciri-ciri ini apabila menganjurkan tempat kerja untuk seorang pelajar di rumah. Cahaya yang tidak mencukupi boleh menyebabkan perkembangan miopia dan postur yang lemah pada seseorang yang bersandar untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik mengenai objek tersebut.
Untuk kelas atau pejabat di mana penganalisis visual menerima beban maksimum, adalah disyorkan untuk menggunakan warna-warna ini:
Sudah tentu, pematuhan dengan peraturan di atas adalah sangat penting, tetapi tidak ada rahsia bahawa separuh daripada kejayaan akan bergantung pada penerimaan jumlah vitamin dan unsur jejak yang mencukupi yang memberi makan sel-sel mata dan saraf optik. Pencegahan pengurangan ketajaman visual mungkin dilakukan dengan mengambil jumlah vitamin A, E, C, B, vitamin D, lutein dan zeaxanthin, omega 3 asid tak tepu lemak, unsur surih zink, selenium, kromium. Bahan-bahan ini boleh didapati sepenuhnya dari produk berikut:
Peraturan asas kebersihan mata adalah rehat yang tepat pada masanya dan pencegahan kerja keras.
Apabila melakukan kerja lama, anda mesti berehat. Secara optimum, jika anda terganggu dari skrin setiap 15 minit. Pada masa ini, tukar mata anda ke objek yang jauh. Ini membantu melegakan otot dan kanta ciliary.
Sekiranya mungkin, berehatlah otot mata anda - berkedip, melihat jarak, tarik bulatan dan ular dengan mata anda. Ia juga membantu mengatasi kekejangan otot mata, urutan jari atau palming. Gosok tangan anda bersama-sama untuk menjadikannya hangat, dan kemudian menutupi mata mereka. Dalam kedudukan ini, anda perlu menghabiskan sehingga 5 minit.
Latihan biasanya sengit membuat seseorang membuka matanya untuk masa yang lama dan berkedip kurang kerap. Dalam keadaan sedemikian, irama normal pelinciran kornea terganggu oleh cecair air mata. Apabila ia kering, orang berasa tidak selesa, ada rasa pasir di bawah kelopak mata, matanya berubah menjadi merah.
Di samping itu, cecair lacrimal adalah faktor kekebalan nonspecific dan melindungi organ-organ kita dari penglihatan dan bakteria. Apabila kornea kering, keadaan dicipta untuk kerosakan dan perkembangan jangkitan. Oleh itu, jika anda meramalkan kerja visual jangka panjang, simpan pada persediaan yang melembabkan mata secara artifisial. Ini boleh jatuh (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) atau gel (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Untuk pelembab mata secara semulajadi, secara literal memaksa diri anda berkedip kerap dan jangan lupa untuk berehat dalam kerja.
Melindungi penglihatan kanak-kanak adalah tugas ibu bapa. Pada bayi, mungkin untuk merangsang perkembangan normal dan sihat alat visual dengan menawarkan permainan yang memerlukan pemerhatian objek melebihi jarak lengan yang terentang. Untuk membantu kanak-kanak membentuk tabiat visual yang betul, jangan biarkan mereka menonton TV atau komputer lebih lama daripada masa yang ditetapkan dan dari jarak kurang dari 2 meter.
Oleh itu, pendapat pelbagai sumber tentang menonton TV oleh kanak-kanak berbeza, oleh itu, kita mengambil definisi dan cadangan WHO sebagai asas:
Ia juga bernilai mengendalikan masa yang pelajar membelanjakan untuk menyediakan pelajaran. Setiap setengah jam dia mesti mengambil rehat 10 minit untuk berehat, masanya setiap kanak-kanak mesti meninggalkan meja, memanaskan badan, dia perlu gigitan, melakukan latihan atau latihan mata. Di sekolah rendah, pelajaran dapat dikhaskan untuk satu setengah jam, pada gred kelima - 2 jam, di sekolah menengah - 2.5 jam, di sekolah menengah - 3.5 jam.
Mata - sistem agak rapuh, dalam hubungan langsung dengan dunia luar. Ramai orang tahu bahawa kebanyakan jangkitan yang tidak dirawat atau penyakit keradangan boleh menyebabkan kerosakan visual atau kehilangan lengkapnya. Oleh itu, di belakang mata perlu penjagaan kebersihan yang berhati-hati.
Jangan sentuh mereka dengan tangan yang kotor, sekiranya kemasukan debu atau pencemaran lain, mata perlu dibasuh dengan air sejuk yang bersih, disukai dengan rebus, atau dengan larutan optik khusus.
Jangan gunakan tuala orang lain dan jangan memberikan sendiri kepada orang lain. Jangan gunakan solek orang lain - maskara, eyeliners, bayang mata, kanta hiasan.
Kebersihan mata bermaksud membuang kanta lekap pada waktu malam, jika mereka tidak tergolong dalam kanta haus tetap. Dengan menggunakan kanta lekap yang berpanjangan jangan lupa membersihkannya dengan penyelesaian khusus deposit protein.
Dalam kes penyakit mata radang, kanta lekap tidak disyorkan, pada masa ini pergi ke gelas.
Rawatan sendiri untuk mata adalah sangat berbahaya, jadi selalu berunding dengan pakar mata. Pencegahan yang terbaik adalah pemeriksaan profesional yang kerap.
http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniyaKebersihan mata adalah sesuatu yang perlu anda perhatikan, untuk menjaga mata anda sihat, apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk melindungi, bagaimana menggunakannya lebih bijak.
Mata adalah organ yang sangat sensitif dan terdedah. Mata mungkin sakit dari cahaya yang terlalu terang atau berkelip; Udara tercemar, asap, atau habuk menyebabkan lecrimation dan kadang-kadang keradangan mata. Mata sentiasa bersih, bersinar, melaksanakan fungsi penting mereka dengan baik. Dan agar mereka menjadi begitu dan tidak sakit, kebersihan penglihatan diperlukan.
1. Peraturan utama kebersihan visual - jangan biarkan mata anda letih. Cuba untuk tidak mengamati objek, menegangkan mata anda, belajar menggantikan tekanan dengan perhatian, gunakan semua kemungkinan pembetulan visi, jika perlu. Tiada otot mata, termasuk otot luaran, harus ketegangan kecuali untuk melakukan tindakan yang anda perlukan.
Gunakan cara yang berbeza untuk melegakan otot mata - cara termudah dan paling berkesan untuk mengekalkan dan menjaga kebersihan. Anda juga boleh melakukan urutan mata. Berkelip seringkali, berkedip melembapkan kornea dan melegakan ketegangan otot mata. Ia sangat berguna untuk melihat sayur-sayuran semulajadi. Anda boleh melihat ke dalam jarak, ke kedalaman langit yang tidak terhingga. Ini bukan sahaja memberikan kelonggaran kepada mata, tetapi juga menenangkan sistem saraf, melegakan kesan tekanan. Orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif, terutama berkaitan dengan komputer, mesti mematuhi kebersihan terutamanya: menukar penglihatan lebih kerap, melihat jauh dan memfokuskannya di kaki langit, gunakan lebih hijau di persekitaran mereka, kerana hijau adalah warna yang paling mudah untuk mata, dan oleh itu dia kurang meletihkan di matanya dan menenangkan syarafnya. Memampatkan, membilas mata dengan teh hitam dan hijau, losyen panas pada mata tertutup dari merebus chamomile membantu melegakan keletihan, mencegah penyakit mata.
2. Kebersihan diri adalah menjaga mata bersih. Lindungi mata anda dari debu, lebam, kemungkinan calar, pembakaran haba atau bahan kimia yang boleh menyebabkan pembekuan kornea - pembentukan katarak, iaitu kehilangan penglihatan. Memberi pertolongan pertama untuk luka bakar terma, pertama sekali, mata perlu dibasuh dengan air sejuk. Bekerja dengan peralatan elektrik atau alat berbahaya yang lain harus dilakukan dalam kacamata pelindung.
Tangan kotor boleh menyebabkan gangguan penglihatan: jangkitan di mata, terutamanya konjunktivitis, dan penyakit membran mukus pelindung mata. Bersihkan mote di mata dengan kain bersih (pinggir sapu tangan atau serbet) dengan pergerakan lembut ke arah hidung.
Bilas mata setiap hari. Untuk membersihkan mata, membetulkan dan kebersihan yang baik dan keterlambatan penglihatan berguna untuk membuka mata dalam air yang bersih.
3. Buat tempat kerja yang selesa untuk mata. Ia harus cukup diterangi, medan cahaya diagihkan secara merata ke seluruh kawasan ruang kerja, dan sinar cahaya tidak boleh jatuh langsung ke mata.
4. Peraturan penting kebersihan mata: mata harus digunakan dalam mod yang sedekat mungkin ke alam semula jadi. Kebanyakan masalah penglihatan, kemunculan keperluan untuk pembetulan penglihatan dikaitkan dengan keadaan tidak semulajadi di mana mata kita terpaksa wujud. Cahaya tiruan, silau mata, mobiliti mata rendah, udara kering dan keadaan lain yang jauh dari alam semula jadi, didarabkan, lebih-lebih lagi, berdasarkan tabiat sosial yang ditentukan, membawa kepada kelemahan, pelbagai masalah penglihatan dan kemajuan mereka. Kecuali, tentu saja, kita secara sedar tidak campur tangan dalam proses ini.
5. Pemeliharaan kebersihan mata adalah keadaan kesihatan mata. Untuk mengekalkan bekalan darah normal ke mata, menormalkan nada otot mata, senam mata biasa diperlukan untuk melegakan keletihan visual. Kekurangan pergerakan orang moden tidak dapat tidak menjejaskan ciri fungsional radas visual. Salah satu penyebab utama pelbagai kecacatan visual adalah kekurangan kecergasan, dan oleh itu kelemahan otot mata dan kemerosotan peredaran darah yang berkaitan. Gimnastik yang sesuai untuk mata adalah cara terbaik untuk membetulkan dan penglihatan yang bersih. Latihan dan otot mata, terutamanya otot mata mata, keadaan yang baik yang menyumbang kepada bekalan darah normal kepada mata.
6. Gunakan visi pusat, iaitu, biasanya (jika tidak gelap atau anda tidak sibuk dengan gimnastik mata), sentiasa kelihatan lurus ke hadapan. Makula (tempat kuning) yang terletak di tengah-tengah retina menyediakan ketajaman visual yang paling besar. Ingat fungsi utama mata yang bergerak dan kedudukan kepala yang sesuai untuk ini.
7. Kebersihan visi tidak melarang membaca, berbohong, atau dalam pengangkutan, anda boleh menggunakan mata anda di mana, bila dan berapa banyak yang anda inginkan, tetapi dengan satu syarat penting: supaya tiada gangguan visual berlaku, perhatikan tekanan mata dengan secepat mungkin, tidak bertolak ansur dalam mata anda atau mana-mana kesulitan lain, dan lebih-lebih lagi, mata tidak boleh menyakiti. Kebersihan mata tidak mengandungi larangan. Kebersihan penglihatan, sebaliknya, adalah untuk memberikan mata masa yang mereka perlukan untuk berehat untuk bersantai, sebaik sahaja ini menjadi perlu.
8. Kesihatan mata secara langsung bergantung kepada kualiti pemakanan. Diet yang tidak betul, kekurangan vitamin, zink dan bahan aktif secara biologi boleh membawa kepada pelbagai penyakit mata dan gangguan penglihatan, terutama menyumbang kepada perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
Untuk kebersihan mata, gunakan makanan khas untuk mata. Ia berguna untuk orang yang mengalami penglihatan yang cacat untuk menggunakan produk yang mengandungi vitamin C dan A yang menguatkan saluran darah mata: blueberries, currants hitam, wortel. Aturan ikan kod, pasli, selada, dill, bawang hijau harus ada di dalam diet orang-orang miopi. Untuk masalah retina, anjing meningkat atau bantuan cranberry.
http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenijaMenurut statistik WHO, 80% penduduk di dunia mengalami gangguan penglihatan. Dalam masyarakat di mana TV dan komputer telah menjadi komponen penting dalam hidup sebagai makan tengahari atau makan malam, mengikut peraturan mudah akan mengelakkan banyak masalah dan memastikan penglihatan anda baik selama bertahun-tahun.
Kebersihan visual adalah keupayaan untuk menjaga mata, seni memelihara penglihatan. Kebersihan pandangan tidak membayangkan satu set larangan, tetapi pemeliharaan beberapa syarat. Mereka membenarkan visi kita kekal tajam untuk masa yang lama.
Pada masa yang sama, kebersihan melibatkan bukan sahaja ritual biasa untuk menjaga kebersihan, ia adalah kompleks yang kompleks di mana semua komponen penting. Mematuhi semua peraturan tidak begitu sukar, anda hanya perlu benar-benar mahu dan membuat sedikit usaha.
Peraturan umum kebersihan mata akan menggabungkan beberapa komponen.
Syarat Penggunaan
Jadi, anda boleh panggil kehidupan kita. Dengan penggunaan "mata" yang tepat, mereka akan memberi kami masa yang tidak terhingga dan pada masa yang sama tidak menjadi letih dan tidak sakit, penglihatan tidak akan jatuh. Tetapi terlalu banyak beban, dan yang paling penting, tingkah laku yang salah - akan membawa kepada fakta bahawa mata menjadi letih, berubah menjadi merah dan terluka.
Agar mata kita selesa, kita perlu bekerja dengan betul.
Kerana itu anda memerlukan kehadiran matahari dan anda harus melihat bintang lurus. Tutup satu mata sawit dan lihat lagi pada matahari. Pada kali pertama berlatih, teruskan tidak lebih dari 1 minit. Dan kemudian bawa ke 10 minit. Cahaya harus redup. Pertama, anda boleh melihat ke arah matahari, dan bukan pada cakera. Latihan ini terbaik dilakukan pada waktu subuh atau senja.
Anda perlu melihat matahari dengan satu mata, kemudian berkelip dan ulangi latihan dengan yang lain.
Semasa senaman, tidak ada ketidakselesaan atau kesakitan.
Ia juga berguna untuk sistem saraf. Otot mata kami berehat, dan pada masa yang sama sistem saraf menerima caj emosi positif.
Anda perlu meletakkan siku anda di atas meja (atau bengkokkan siku anda dan tekannya ke dada anda), lipatkan tangan anda dengan bot dan tutup mata anda (jari-jari di dahi, telapak tangan di pipi). Sekarang tutup mata anda dan cuba untuk menyampaikan kegelapan yang mutlak, sebagai contoh, tirai beludru hitam sepenuhnya dari tempat kejadian. Apabila anda mendapatkannya - bayangkan sesuatu yang sangat menyenangkan. Contohnya, padang rumput berbunga, laut yang indah (apa yang baik untuk anda). Duduk seperti ini selama 10 minit sehingga anda tenang sepenuhnya. Dan kemudian ambil tangan anda, berkedip kerap dan dapatkan kerja.
Ingat! Jika mata merah, mula sakit atau rasa sakit telah muncul, ini adalah isyarat untuk berhenti bekerja. Mata anda memerlukan rehat.
Hentikan hanya 10-15 minit, lakukan gimnastik dan anda akan bekerja lebih selesa.
Banyak yang telah ditulis tentang keperluan untuk makan dengan betul. Bagi mereka yang terdedah kepada ketegangan mata berat, mereka harus makan makanan kaya vitamin C dan E. Ini terutama biasa kepada kita lobak mentah dengan lemak haiwan, blueberries, blackberry, currants hitam, dan sayur-sayuran. Ikan dalam sebarang bentuk.
Untuk minyak hati ikan myopic, dill dan pasli, bawang hijau berguna. Bagi mereka yang mempunyai penyakit retina - cranberry, mawar liar.
Ia berguna untuk mengingatkan anda bahawa mata anda harus dilindungi dari habuk, kotoran. Ia adalah hit sampah yang tidak diingini dan lebih banyak bahan kimia. Sekiranya terdapat keperluan untuk bekerja dalam keadaan berbahaya atau berbahaya kepada mata, jangan lupa untuk berhati-hati untuk melindungi mereka tepat pada masanya.
Bagi mereka yang bekerja di komputer banyak, terdapat beberapa peraturan penting.
Kebersihan mata yang sangat penting pada kanak-kanak. Lagipun, alat mata, serta badan kanak-kanak, hanya terbentuk. Dan beban tambahan bukan sahaja tidak menyumbang kepada penglihatan yang baik, tetapi boleh memperlahankan pembangunan, atau mencetuskan kemerosotan visual.
Adalah penting untuk menganjurkan tempat kerja kanak-kanak. Sangat baik jika ada peluang untuk mengatur bilik kanak-kanak di sebelah timur atau selatan. Bilik ini akan mempunyai cahaya yang lebih berguna. Jadual latihan diposisikan supaya cahaya dari tingkap jatuh ke kiri (ini meningkatkan pencahayaan permukaan kerja).
Apabila membaca atau menulis buku nota dan buku hendaklah terletak pada jarak 45 cm dari mata. Ia tidak sesuai untuk kanak-kanak membaca berbohong, tidak mustahil dalam cahaya miskin.
Sekiranya bilik mempunyai komputer, saiznya mesti sekurang-kurangnya 10 meter persegi. m. Pemantauan tidak boleh mendapatkan cahaya keluar dari tingkap.
Untuk kanak-kanak sekolah rendah, permainan selamat di komputer tidak lebih daripada 15 minit sehari, untuk pelajar sekolah menengah tidak lebih daripada 20, untuk pelajar sekolah tinggi anda boleh meningkatkan masa untuk satu jam dengan istirahat wajib selepas 30 minit bermain / bekerja.
Jika kita bercakap tentang kebersihan visual ketika menonton TV, maka pelajar sekolah menengah tidak dianjurkan untuk melakukannya lebih dari 2 jam sehari. Untuk kanak-kanak adalah 1-1.5 jam. Pada masa yang sama setiap 30 minit memerlukan rehat mata.
Bagi pelajar sekolah menengah, tempoh ini mungkin 3 jam, dengan rehat diperlukan.
Tempat istimewa diduduki oleh kebersihan organ penglihatan dalam kanak-kanak prasekolah. Bagi kanak-kanak zaman ini, cahaya yang baik di dalam bilik, warna cahaya perabot dan pedalaman adalah penting. Harus diingat bahawa buku untuk kanak-kanak dari 1, 5 tahun harus disimpan pada jarak 20-25 cm. Perlu untuk memastikan bahawa apabila menarik anak kecil, cahaya jatuh ke kiri.
Adalah sangat penting untuk diingat bahawa kanak-kanak di bawah umur 3 tahun tidak disyorkan untuk menonton TV. Dan kanak-kanak dari 3 hingga 4 tahun boleh tidak lebih daripada 15 minit sehari. Untuk kanak-kanak prasekolah, masa selamat yang disyorkan adalah sehingga 30 minit.
Permainan di komputer tidak akan membahayakan 6 tahun, tetapi tidak lebih daripada 15 minit sehari.
Satu lagi peraturan penting ialah beban visual keseluruhan pada mata. Hari ini, permainan pendidikan, mozek, dan pereka sangat popular. Bagi kanak-kanak prasekolah, tempoh mereka tidak melebihi 20 minit berturut-turut. Untuk kanak-kanak berumur 3-4 tahun sahaja sekali sehari. Semua beban visual, termasuk membaca, lukisan dan permainan tidak boleh melebihi 20 minit. Untuk kanak-kanak prasekolah selama 6 tahun, ia boleh ditingkatkan hingga 1 jam, tetapi tempoh satu pelajaran adalah 20 minit.
Untuk mengajar anak anda bersenam untuk mata yang anda perlukan dari 1.5 tahun. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan senaman mudah dengannya.
Mengamati peraturan kebersihan mudah untuk bayi akan membantu mereka mendapat penglihatan yang baik semasa tahun-tahun sekolah, apabila ketegangan di mata mereka bertambah besar.
Dan dengan mematuhi peraturan mudah dalam masa dewasa, anda dapat mengekalkan penglihatan yang baik sepanjang hayat.
http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.htmlMata manusia adalah organ yang sangat sensitif dan terdedah, oleh sebab itu sangatlah penting untuk merawatnya dengan perhatian dan perhatian yang sewajarnya. Ini adalah salah satu sistem yang paling penting dalam badan kita, yang gagal pada kesan negatif yang sedikit. Mata yang sangat penting adalah kebersihan mata, kerana rangsangan luar dapat mempengaruhi melalui cangkang mereka pada kesejahteraan umum seseorang.
Apakah kebersihan mata? Ini adalah pendekatan bersepadu, satu siri langkah-langkah di mana ketajaman penglihatan dikekalkan dan langkah-langkah pencegahan diambil untuk mengelakkan banyak penyakit organ ini. Langkah-langkah kebersihan adalah penting bagi setiap orang, tanpa mengira penunjuk umur atau aktiviti, pekerjaan atau prinsip kehidupan.
Sistem visual membolehkan seseorang melihat alam sekitar, dunia di sekelilingnya, meletakkan dirinya dalam masyarakat dan melihat tindak balas, mengorientasikan dirinya di angkasa dan membuat satu atau satu lagi pilihan.
Setelah kehilangan peluang untuk melihatnya, seseorang dengan segera kehilangan keupayaannya sebagai warganegara penuh, hidupnya menjadi terhad dan membosankan. Atas sebab ini, anda harus mengetahui peraturan asas kebersihan mata dan ketat mematuhi mereka.
Sumber cahaya ada di sebelah kiri atau di belakang. Bagi pelajar sekolah, pasangkan lampu dengan cara yang tidak memberikan bayangan pada buku catatan semasa menulis.
Langkah-langkah sedemikian penting bukan sahaja bagi mereka yang menghabiskan masa yang lama di komputer, tetapi juga untuk semua orang yang terpaksa menumpukan penglihatan mereka semasa bekerja.
Mata kita mengalami tekanan, kerana kelebihannya, ketajaman penglihatan berlaku, oleh itu sangatlah penting untuk melakukan pemunggahan dan gimnastik khas secara berkala.
Agar mata anda menjadi sihat dan kelihatan, berhati-hati dengan diri anda dan jangan lupa tentang peraturan yang dinyatakan di atas.
Di samping peraturan "pintar" ini, masih terdapat beberapa cara untuk mencegah:
Mata putih kuning - apa yang menimbulkan fenomena ini
Memperkukuhkan retina dengan laser: batasan selepas pembedahan dijelaskan dalam artikel ini.
Kebersihan visual adalah komponen penting dalam gaya hidup sihat bagi setiap orang, membolehkan anda menjaga mata anda dalam bentuk yang tepat, untuk mengelakkan pelbagai gangguan dan penyakit. Menjaga mata mereka adalah perlu dari awal kanak-kanak, terutama mereka yang mempunyai kecenderungan genetik untuk kehilangan ketajaman visual.
Supaya penglihatan selalu cukup normal untuk melakukan senaman mudah untuk mata setiap hari. Jika, bagaimanapun, terdapat kecenderungan untuk keabnormalan visual dan ia dihantar kepada anak-anak anda - anda tidak perlu berputus asa. Terima kasih kepada kaedah pendidikan dan pembangunan moden yang diterangkan di sini, kanak-kanak dengan cepat menyesuaikan diri dengan masyarakat.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.htmlKomputer dan televisyen bukanlah tempat terakhir dalam kehidupan masyarakat, selalunya orang memilih pengambilan makanan untuk menonton televisyen. Semua ini tidak baik untuk ketajaman penglihatan, jadi penting untuk memantau keadaan mata.
Kebersihan mata adalah sangat penting. Kegagalan berbuat demikian boleh mengakibatkan ketegangan mata dan kecederaan. Perhatikan bahawa kebersihan mata membayangkan penjagaan mata yang betul, yang akan membantu mengekalkan penglihatan. Ia hanya penting untuk mematuhi beberapa syarat, bukan larangan.
Tidak kurang penting ialah kebersihan kanak-kanak. Anda boleh melakukan gimnastik biasa. Oleh itu, kebersihan visual pada kanak-kanak akan membantu mengekalkan otot mata dalam nada, melegakan ketegangan. Perhatikan bahawa kebersihan mata adalah berdasarkan latihan otot yang mencukupi. Sekiranya mata anda menjadi letih, anda perlu berehat.
Sekiranya anda menanti, anda perlu menggunakan penglihatan pusat. Ini penting jika mata tidak cuba menumpukan perhatian pada kegelapan, atau jika anda tidak melakukan gimnastik mata pada masa ini.
Untuk memastikan mata anda tidak letih, anda perlu membaca dengan baik. Adalah penting untuk membezakan antara huruf dan nombor. Jangan gunakan cahaya yang terlalu terang, ia sama-sama berbahaya.
Perlu dinyatakan bahawa mata tegang ketika membaca dalam pengangkutan. Jeritan terus-menerus ke belakang dan sebagainya, dari sisi ke sisi, lencongan membuat tekanan tambahan yang tidak perlu pada mata. Jika anda benar-benar mahu membaca, anda boleh menghidupkan audiobook, mendengarnya sama sekali tidak menjejaskan organ.
Dengan mematuhi peraturan sedemikian, anda boleh memastikan bahawa kebersihan mata akan memastikan mata anda sihat.
Ia berbahaya bagi seseorang untuk melakukan kerja yang membosankan. Anda boleh melihat topik ini untuk video yang sesuai atau hanya membaca mengenai perenggan mengenai kesihatan.
Ia penting! Dalam kerja mengambil rehat. Monotony menyebabkan kemudaratan yang besar. Mata mula menjadi letih, kekeringan muncul. Untuk mengelakkan ini, ambil 10 minit rehat setiap 10-15 minit. Ia akan mengukuhkan kesihatan.
Adalah penting bahawa ketajaman visual kanak-kanak adalah tinggi. Anda sering melihat kanak-kanak usia prasekolah, yang tidak hanya pergi, tetapi juga membaca sesuatu di telefon bimbit mereka, setelah dikebumikan di dalamnya, melihat gambar, pergi ke laman web. Ia juga menjejaskan kesihatan mereka.
Adalah penting untuk memaklumkan kepada mereka tentang bagaimana untuk mengelakkan pelanggaran, dan untuk mendorong mereka untuk mencegah penglihatan menjadi tugas harian mereka.
Anda boleh mengadakan pelajaran mengenai kebersihan visual mengenai pencegahan penyakit mata dan sebentar bercakap mengenai kaedah utama perlindungan mata.
Sekiranya anda mendapati bahawa kanak-kanak itu mula menyapu untuk melihat sesuatu, maka mungkin dia perlu dibawa ke seorang ahli optik dan semak segera. Kesihatan kanak-kanak sangat bergantung kepada sikap orang dewasa yang perhatian terhadap isyarat yang diberikan oleh tubuhnya.
Anda boleh memberi nasihat bahawa jika anda perlu membaca mesej dan mempunyai peluang untuk menetapkan font maksimum, lebih baik untuk menambah font. Atau sekurang-kurangnya membaca maklumat dalam keadaan baik.
Ia perlu membataskan bacaan kanak-kanak dalam kegelapan - kebimbangan ini bukan hanya buku, tetapi juga maklumat mengenai telefon bimbit, kerana bacaan berlaku pada skrin yang terang dan otot mata sangat tegang, cuba membaca maklumat dalam cetakan kecil.
Cadangan kepada orang yang kerjanya berkaitan dengan pendedahan kepada mata:
Kini, mengetahui peraturan, anda tidak boleh bimbang tentang kesihatan.
Pematuhan saranan mudah akan membantu melindungi kesihatan mata dengan ketara dari bahaya sehari-hari yang dilakukan oleh seseorang kepada dirinya sendiri, dengan salah menggunakan pelbagai telefon pintar, komputer riba, komputer, atau hanya melupakan keperluan untuk berehat dalam kerja.
Akhir sekali, jika anda boleh, tambah font ke titik di mana tidak ada ketegangan untuk membaca maklumat atau melihat nombor.
Jika ini tidak mungkin, anda perlu mengambil rehat yang kerap. Ini akan membantu memberi tumpuan, mempercepat pelaksanaan tugas.
http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.htmlMata adalah organ berpasangan yang unik dari seseorang. Inilah cerminan dari jiwa, keindahan, keperibadian, dan, yang paling penting, terima kasih kepada mata bahawa kita mendapat jumlah maklumat yang besar tentang dunia yang menawan. Kami sangat biasa melihat dunia di sekeliling kita yang kadang kala melupakan kelemahan mata kita. Bagaimanapun, kita boleh membiarkan diri kita tidak memikirkannya, hanya dengan membangunkan kemahiran tingkah laku yang betul yang melindungi organ penglihatan daripada kesan buruk dari faktor-faktor yang merosakkan dalaman dan luaran.
Mata manusia mempunyai struktur yang kompleks. Malah lebih sukar ialah keadaan dengan proses yang memberikan fungsi utama penglihatan mata. Walau bagaimanapun, mari kita berdasarkan soalan ini, sekurang-kurangnya secara ringkas.
Konsep "mata manusia" bukan sahaja meliputi bola mata, tetapi juga saraf optik, serta struktur tambahan - bulu mata, kening, otot. Terima kasih kepada otot bola mata, kita boleh memindahkan mata kita dengan bebas, dan pergerakan ini adalah yang paling pantas di dalam badan kita. Bulu mata dan kening mempunyai fungsi perlindungan - mereka melindungi mata halus dari habuk, air, kotoran, dan juga cahaya matahari.
Bahagian berwarna mata, yang berwarna coklat, hampir hitam, biru, biru dan bahkan hijau, dibentuk oleh iris dan dilindungi di luar oleh kornea. Fungsi utama iris adalah peraturan saiz murid, yang mana ia mempunyai otot khusus. Selebihnya bahagian depan mata dan permukaan dalaman (belakang) kelopak mata ditutup dengan konjunktiva.
Hampir segera di belakang iris adalah lensa - kanta elastik khas yang memfokuskan imej pada retina. Retina adalah medan yang cukup besar, diselaraskan dengan sel-sel yang memantulkan cahaya yang memproses imej yang dihasilkan dan menghantarnya sepanjang saraf optik ke otak. Ruang antara retina dan lensa kristal diisi dengan badan vitreous - bahan transparan, dalam konsistensi yang serupa dengan gel atau gel.
Bola mata sentiasa dibasuh oleh air mata, yang mana kelenjar air mata berfungsi. Semasa lusuh mengekalkan kelembapan yang diperlukan, mencuci mikroorganisma dan membantu mengeluarkan zarah-zarah pepejal yang kecil.
Tempoh yang paling lembut untuk mata adalah, sudah tentu, zaman kanak-kanak, oleh itu pada usia ini anda harus berhati-hati dengan penglihatan yang berharga. Beban visual yang berlebihan pada masa kanak-kanak dan remaja sering membawa kepada kekejangan tempat tinggal - keadaan yang sangat mirip dengan miopia dan kerana kehilangan keupayaan untuk "membawa tumpuan". Seseorang melihat gambar kabur ketika melihat ke arah jarak, sementara di dekat imej adalah jelas. Mujurlah, pada masa ini kekejangan penginapan yang dikenal pasti boleh dirawat, tetapi tidak menghiraukan masalah itu akhirnya membawa kepada kerosakan visual kekal.
Myopia adalah keadaan keturunan, tetapi berapa banyak kanak-kanak dan orang tua yang merawat mata mereka adalah banyak perkara - myopia (miopia) dalam kes ini akan berhenti pada petunjuk yang diterima dan tidak akan berkembang.
Bahaya seterusnya adalah jangkitan. Ia masuk ke dalam mata dari luar atau dari dalam - contohnya, dengan sejuk. Peradangan paling ringan adalah konjungtivitis, apabila proses keradangan hanya mempengaruhi sarung luar - konjunktiva. Sekiranya tiada rawatan yang mencukupi, mikroorganisma menembusi lebih mendalam dan menjangkiti struktur dalam, dan ini sangat berbahaya dan boleh menyebabkan kemerosotan dan juga kehilangan penglihatan.
Mata boleh rosak dan akibat kecederaan - masalah ini, jika sudah timbul, harus diselesaikan hanya di institusi medis khusus.
Beberapa penyakit biasa seperti diabetes, aterosklerosis, hipertensi arteri, sistemik lupus erythematosus, dan beberapa penyakit sistem saraf juga boleh membahayakan mata. Komplikasi penyakit-penyakit ini, yang mempengaruhi penglihatan, adalah di bawah tanggungjawab doktor yang hadir - dia akan menetapkan rawatan dan mengingatkan anda untuk melawat pakar mata.
1. Semasa membaca, menulis atau bekerja dengan butir-butir kecil, pastikan untuk memberi diri anda cahaya yang baik. Keperluan utama untuk cahaya:
2. semasa bekerja di meja, dia harus jatuh di sebelah kiri (untuk kiri-tangan - di sebelah kanan);
3. apabila membaca dengan buku di tangan (di atas sofa, kerusi), lokasi lampu terbaik di atas, agak di belakang;
4. cahaya seharusnya mempunyai keamatan yang mencukupi: anda harus kelihatan dengan jelas dan pada masa yang sama cahaya tidak boleh "memotong" mata;
5. cahaya langsung tidak boleh masuk ke mata - untuk ini, letakkan ikan kecil itu supaya penutup lampu merangkumi lampu;
6. Jika anda menghidupkan lampu tambahan (lampu meja, lampu dinding, lampu lantai), pilihan terbaik adalah untuk menggabungkannya dengan cahaya utama yang lembut. Biarkan satu lampu terbakar di kandil dan anda akan melicinkan kontras yang menjengkelkan antara kegelapan dan cahaya terang.
7. Mengekalkan jarak antara mata dan buku atau buku nota. Ia perlu kira-kira 30-40 cm Jika perlu untuk memeriksa bahagian-bahagian kecil di sekitar untuk masa yang lama, mengambil rehat dari kerja dan gunakan kaca pembesar.
8. Hadkan tontonan TV. Menonton program TV dari pagi hingga petang - beban yang tidak dapat ditanggung untuk mata. Jangan lupa tentang jarak ke skrin - ia mesti sekurang-kurangnya 2 meter.
9. Elakkan membaca di kereta, bas, kereta api yang bergerak. Getaran kecil apabila bergerak mengarah kepada keperluan untuk menukar fokus terlalu kerap - dan ini sangat melelahkan pada mata. Untuk menduduki diri anda di jalan raya, sahamkan pemain dan buku audio anda.
10. Beri mata anda pelbagai beban, jangan gunakannya hanya untuk membaca atau menulis untuk masa yang lama - beri mereka seketika: setiap setengah jam, tengok tingkap selama sekurang-kurangnya 30 saat.
Apabila bekerja di komputer:
1. Elakkan kontras ringan: jangan hanya bekerja di bawah cahaya monitor jika ruangan itu gelap;
2. mengekalkan jarak dari monitor ke mata - ia sepatutnya lebih besar daripada bacaan biasa - 50-60 sentimeter;
3. berehat. Anda perlu setiap jam untuk mengambil mata anda dari komputer selama 3-4 minit. Berjalan, panggil rumah, lakukan gimnastik pejabat "mudah".
4. Makan dengan betul. Ia cukup untuk mematuhi prinsip diet yang seimbang - mata anda akan menerima semua nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi. Penting untuk mata vitamin D dan A yang anda dapatkan dari kuning telur, mentega, ikan dan hati, dan provitamin A - dari lobak yang manis, aprikot, lada beling, daun salad.
5. Berjalan di alam semula jadi. Apabila anda berjalan melalui hutan, mata anda tergesa-gesa ke arah jarak jauh, melihat di sekitar kejiranan, kemudian memberi tumpuan kepada bunga menarik yang anda lihat dengan teliti - dari pelbagai jenis beban mata hanya berehat, selain hobi ini mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
6. Pada musim panas, terutamanya apabila berehat di negara-negara panas dengan "matahari yang agresif", gunakan cermin mata hitam. Beli cermin dengan penapis UV dari pengeluar yang dipercayai - cermin mata murah yang dibeli di pasaran hanya boleh merosakkan penglihatan anda.
7. Jika kerja anda dikaitkan dengan ketegangan yang sengit pada mata (komputer, dokumen, membaca, menulis), membuat peraturan untuk menumpukan 5-10 minit sehari ke gimnastik untuk mata. Putar mata anda tertutup, putar mereka ke kiri dan ke kanan, hanya tutup kelopak mata anda dan bayangkan baldu hitam di hadapan anda. Lakukan latihan mudah ini selama 1-2 minit dan ulangi beberapa kali pada siang hari.
8. Jangan gosok atau sentuh mata anda dengan tangan yang kotor - biarkan sapu tangan yang bersih sentiasa menunggu anda di dompet atau poket anda. Ingat bahawa konjunktiva, walaupun kerja kelenjar air mata, sangat mudah terdedah kepada keradangan bakteria.
9. Jika anda mempunyai selesema dan anda mempunyai hidung berair, jangan lupa tentang rawatan - hidung berair biasa sering menyebabkan keradangan konjunktiva - konjungtivitis.
10. Ikut arahan keselamatan - pastikan mata anda bebas daripada kecederaan. Jika anda mengambil kerja yang mana serutan atau habuk habuk terbang, gunakan cermin mata pelindung. Jangan memandu kanak-kanak ke dalam kotak pasir dengan angin yang kuat - angin memungut pasir mini kecil, yang sangat berbahaya bagi mata.
11. Rawat penyakit biasa. Ingat bahawa banyak daripada mereka juga berbahaya untuk penglihatan.
Lawati pakar oftalmologi dalam masa. Apakah maksud masa? Mari bercakap lebih lanjut mengenai ini sekarang.
Lawatan tepat pada masanya untuk menyelamatkan anda dari penyakit serius dan komplikasi dan membantu memelihara mata anda dan fungsi mereka. Jika anda merasakan mana-mana yang berikut, anda pastinya akan melihat pakar.
1. Sakit atau ketidakselesaan (ketidakselesaan) di mata atau di kawasan berdekatan.
2. Kemerahan mata yang berpanjangan atau teruk.
3. Pelepasan dari mata, melekat kelopak mata pada waktu pagi.
4. Memperkukuhkan lacrimation.
5. Gatal pada kelopak mata atau mata.
6. Rasa mote di mata, mana-mana badan asing yang tidak dapat dikeluarkan oleh diri sendiri.
7. Kecederaan mata atau kelopak mata.
8. Meningkatkan sensitiviti kepada cahaya.
9. Kesukaran menaikkan kelopak mata - "mata tidak terbuka" (jika ini, tentu saja, bukan tanda kekurangan tidur kronik).
10. Pembentukan tumor kelopak mata atau bola mata.
11. Sebagai tambahan kepada manifestasi yang menyakitkan, terdapat tanda-tanda untuk pemeriksaan pencegahan oleh pakar mata. Siapa yang dinasihatkan pergi ke pakar, walaupun tanpa aduan?
12. Pada usia 45 tahun dan lebih tua melawat oculist sekali setahun. Makna pemeriksaan ini adalah untuk mengenal pasti katarak dan glaukoma, penyakit mata yang berkaitan dengan usia yang paling biasa.
13. Dengan miopia progresif dan lain-lain penyakit organ penglihatan, jangan malas untuk pergi dan berjumpa doktor pada selang masa yang disyorkan oleh doktor anda.
14. Jika visi adalah salah satu organ kerja utama anda (contohnya, ketika bekerja di komputer), berikan lebih perhatian kepadanya - melawat pakar sekurang-kurangnya sekali setiap 1-2 tahun.
15. Jika anda mengalami penyakit kencing manis, penyakit kardiovaskular atau sistem saraf dan doktor anda mengarahkan anda ke pakar mata, anda harus tahu - kerana ini dia mempunyai sebab yang baik. Ingat bahawa anda akan dapat menerima rujukan sebegini hanya pada masa untuk datang ke temujanji dengan doktor - pengamal umum, pakar neurologi, ahli kardiologi, endocrinologist. Jangan abaikan kesihatan anda - mematuhi rancangan untuk melawat institusi perubatan dan ikuti semua perlantikan doktor anda.
Biarkan mata anda menjadi terang dan sihat, dan anda penuh kekuatan dan keyakinan!
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html