Kemerosotan penglihatan dalam tubuh manusia menjadikannya tidak berdaya dan terdedah.
Teknik mengikut kaedah profesor Zhdanov akan membantu mencegah penyakit dan mengekalkan mata yang sihat. Berdasarkan asasnya, pencegahan penyakit mata dilakukan dan ketajaman penglihatan dipulihkan.
Sebelum anda pergi ke doktor, merawat dan memulihkan visi yang jatuh, ambil pil yang ditetapkan dan pergi ke pembedahan, cuba gunakan latihan pengasas Novosibirsk yang terkenal dalam teknik VG Zhdanov.
Kompleks yang dibuat dibina berdasarkan peruntukan gaya hidup sihat dan hubungan dunia rohani manusia dengan keadaan fizikal. Vladimir G. panggilan untuk meninggalkan memakai kacamata dan kanta dan memulihkan penglihatan mengikut kaedahnya, tanpa mengambil ubat perubatan dan operasi mahal.
Sebagai tambahan kepada latihan gimnastik, falsafah Zhdanov termasuk makanan mandatori yang berasingan, memberikan tabiat yang buruk, mengekalkan gaya hidup yang sihat, dan mood yang optimistik terhadap organisasinya sendiri untuk pemulihan.
Kompleks latihan yang dicipta oleh profesor membolehkan untuk memperbaiki dan menghentikan kehilangan penglihatan di hampir mana-mana peringkat penyakit mata. Pembaikan semulajadi tidak akan datang apabila tidak mungkin untuk mewujudkan ketenangan fikiran dengan dunia luar dan orang tersayang.
Vladimir Georgievich membangunkan satu set senaman gimnastik yang akan membantu meningkatkan penglihatan. Bagi pesakit miopik, gunakan kad yang tidak biasa dan gelas pembentukan tanpa cermin mata. Sediakan dua teks pada saiz kertas yang berbeza. Pada helaian album, teks dicetak dalam huruf besar, pada helaian kedua, saiz buku nota, mereka menulis satu salinan kecil yang pertama. Gantung dua teks di dinding, letakkan pada gelas dan tutup satu mata dengan tangan anda.
Pada jarak satu meter, baca baris pertama pada helaian besar, kemudian pindahkan paparan ke teks kedua. Baca garisan seli, dengan setiap teks secara beransur-ansur meningkatkan jarak dengan dinding. Gunakan rehat dan ganti mata anda. Banyak tanggapan orang menggunakan latihan untuk miopia menunjukkan bahawa selepas latihan pertama dilakukan, mereka mula melihat dan merasa lebih baik.
Untuk hyperopia, latihan berikut adalah disyorkan. Sapukan tangan dan letakkan penumbuk di hadapan muka pada jarak 10 cm pada tahap hidung. Ambil ibu jari anda ke tepi dan, gerakkan mata anda, bergerak ke kiri dan ke kanan. Kepala mesti tetap tidak bergerak. Pandangan itu diarahkan supaya tidak mengikuti jari itu sendiri, tetapi seolah-olah pergi.
Bagaimana gimnastik mata membantu katarak Zhdanov, apa latihan yang diperlukan?
Dasar rawatan katarak adalah gimnastik "Palming". Diterjemahkan daripada bahasa Inggeris, ini bermakna tindakan dengan sawit. Untuk kelas harian tidak memerlukan banyak masa, hanya lima minit, apabila mata sangat letih.
Meningkatkan penglihatan dalam katarak:
Letakkan telapak tangan anda pada kelopak mata tertutup; telapak tangan harus tertutup rapat. Mata terbuka "terbenam ke dalam kegelapan" dan duduk diam selama 5-7 minit. Senaman untuk mata disyorkan untuk dilakukan dengan tangan yang hangat, bilangan kali setiap hari - seperti yang diperlukan.
Menurut Zhdanov, anda perlu mencipta tenaga positif dari telapak tangan ke mata. Berhenti dan tenang sepenuhnya. Gimnastik untuk mata setiap hari. Latihan yang digunakan dalam katarak:
Dalam astigmatisme, rawatan terdiri daripada satu set senam senaman yang bertujuan meningkatkan iris. Latihan untuk astigmatisme adalah seperti berikut:
Kompleks gimnastik menghabiskan setiap hari pada waktu pagi untuk 10-15 majlis. Masa berlalu akan menjadi 10-15 minit. Luangkanlah keadaan tenang yang tenang.
Vladimir Georgievich Zhdanov mengasaskan metodologi, berdasarkan pandangan dunia U. Bates dan G. Shichko. Menurut saintis di jantung penyakit ini adalah gaya hidup yang salah (nikotin dan alkohol). Pengasas teorinya, Zhdanov, menyokong idea bahawa jalan menuju pemulihan terletak pada menolak tabiat buruk dan memikirkan semula nilai kehidupan.
Mencipta satu set latihan membantu untuk menyesuaikan pemulihan dan pemeliharaan visi dalam semua keadaan. Vladimir G. menawarkan untuk menyerah alkohol dan merokok, bukan sahaja dalam proses memulihkan penglihatan, tetapi juga untuk mengekalkan tabiat gaya hidup sihat selama-lamanya.
Menurut profesor, sikap degil, dan pelaksanaan kelas yang betul - pasti akan memberikan hasilnya. Sebagai contoh, beliau memetik ahli akademik terkenal F. G. Uglov, yang belajar mengikut kaedah itu. Dia berjaya meningkatkan penglihatannya selepas sebulan kelas, untuk menghilangkan pandangan jauh dan gelas, yang dia dibawa oleh 50 tahun.
Menurut Vladimir Georgievich, teknik ini bukan pemulihan mutlak bagi semua orang. Penambahbaikan mungkin tidak dicapai oleh orang yang tidak yakin dengan kebolehan mereka. Jalan menuju kejayaan adalah tertakluk kepada semua nasihat dan nasihat.
Para saintis ragu-ragu dengan kaedah Zhdanov, dengan mengatakan bahawa profesor tidak sepenuhnya mengkaji semua kesan sampingan sistem yang digunakan, tetapi segera mula berlatih pada manusia. Walaupun ketidakpercayaan lawan saintifik - kepentingan nasional dalam latihan dan kaedah tidak jatuh, tetapi keuntungan semakin banyak pengikut baru.
Vladimir Georgievich dikenali di kalangan pengikut pemakanan yang sihat. Beliau membangunkan sistem dalam bentuk kombinasi makanan yang berasingan. Secara kebetulan dibahagikan kepada tiga kumpulan: protein, karbohidrat dan "makanan hidup". Kumpulan pertama termasuk produk daging, buah - buahan dan sayuran kedua, yang ketiga - dari bijirin (roti, dedak).
Kaedah ini sesuai untuk orang yang terlibat dalam sukan, diet, serta membantu mengeluarkan toksin dan toksin dari badan. Sistem pecahan membolehkan anda kelihatan hebat dan digabungkan dengan kaedah memulihkan penglihatan. Zhdanov menasihati di peringkat rawatan sistem visual untuk melepaskan lemak, menyimpan makanan berasingan, menggunakan air yang banyak.
Zhdanov merayu bukan sahaja untuk makan dengan betul dan fraksional. Sebagai seorang pelajar dan pengikut penyembuh orang Porfiry Ivanov, dia menyeru untuk mengadakan puasa dan mengamati puasa Ortodoks ("membersihkan tubuh dan jiwa"). Mematuhi peraturan mudah, V. G. Zhdanov berhujah bahawa adalah mungkin untuk memulihkan bukan sahaja penglihatan, tetapi juga ketenangan fikiran.
Profesor selalu mengikuti peraturan yang mudah. Keperluan penting adalah rehat untuk memberi mata ketika mereka letih. Sebelum makan, lakukan otot mata senaman tiga kali sehari. Meninggalkan semua cermin mata dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka adalah belenggu untuk mata, jadi dia mengesyorkan bahkan memakai cermin mata hitam hanya bila diperlukan.
Bagi orang yang benar dengan penglihatan mereka dan untuk meningkatkan visi mereka, nasihat seorang profesor untuk melakukan latihan mudah, sebagai contoh:
Di samping petua di atas, Vladimir G. mengesyorkan agar anda menjalani gaya hidup yang betul, menghapuskan tabiat buruk. Untuk mencari ketenangan fikiran dan kedamaian.
Menurut ramai orang yang mempunyai masalah mata akibat miopia, latihan itu memungkinkan untuk menghentikan kejatuhan penglihatan dan memperbaiki keadaan mata. Orang yang berpandangan jauh, menyatakan bahawa pemulihan penglihatan kurang biasa, tetapi banyak yang telah memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit ini.
Tetapi tidak semua profesor yang terlibat dalam metodologi itu melihat trend positif. Terdapat pendapat bahawa dia tidak sesuai dengan seseorang. Mungkin ini disebabkan oleh hakikat bahawa tidak semua latihan berturut-turut mesti dilakukan.
Perbezaan senaman gimnastik adalah disebabkan oleh penyakit mata dan, dengan itu, teknik pemulihan berbeza antara satu sama lain. Sebagai contoh, dengan miopia, otot mata berehat, penginapan bertambah baik. Dengan penglihatan yang jauh, sebaliknya - otot perlu diperkukuh dan meningkatkan beban secara beransur-ansur.
Dengan permulaan latihan mengikut kaedah Zhdanov, adalah perlu untuk memeriksa bukan sahaja mata, tetapi juga seluruh badan. Sekiranya tanda-tanda kesakitan atau kemerosotan berlaku, segera hentikan bersenam dan berunding dengan doktor untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Jangan mengabaikan kesihatan anda, supaya tidak ada komplikasi.
Sebelum kelas, tonton kursus video penuh kuliah yang direkodkan oleh VG Zhdanov. Semasa semakan, perhatikan bagaimana dia menerangkan dan menunjukkan senaman secara terperinci. Ulangi kursus harian dan memperbaiki penglihatan, jangan membuat anda menunggu lama.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.
Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.
Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.
Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.
Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.
V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.
Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.
Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.
Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.
Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.
Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.
Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.
Peraturan untuk melakukan latihan:
Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:
Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.
Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.
Urutan pelaksanaan:
Arahan khas:
Daripada palming:
Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:
Komen untuk latihan itu
Latihan ini dikontraindikasikan selepas:
Versi penuh latihan:
Komen untuk latihan:
Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.
Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.
Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.
Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.
Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:
Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.
Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.
Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.
Urutan tindakan:
Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.
Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.
Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:
Latihan dengan jari telunjuk:
Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.
Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.
Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.
Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.
Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.
Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.
Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.
Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.
Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.
Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.
V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.
Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:
Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.
Christina
07/29/2015 4:22 Balas
Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas
Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))
Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas
Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!
Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.
Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas
Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak
Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.
Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas
Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlDari masa ke masa, semakin banyak orang mengalami beberapa jenis gangguan penglihatan. Ini mungkin keletihan biasa, membiasakan diri untuk bekerja di belakang monitor, myopia berkembang terhadap latar belakang ini, serta astigmatisme, hyperopia dan gangguan lain alat visual. Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu menyelesaikan masalah ini dan meminimumkan sebarang perubahan - ini adalah satu set keseluruhan latihan yang dicipta oleh profesor terkenal.
Kaedah ini didasarkan pada teori ahli fizik dan fisiologi Hermann Helmholtz mengenai struktur dan kerja mata, tentang pelanggarannya, atau sebaliknya, penolakannya. Dalam kajian 180 tahun yang lalu, sebarang gangguan penglihatan dikaitkan dengan kerja dan nada otot dalaman:
● myopia - ketegangan otot ciliary dengan kemustahilan seterusnya kelonggaran, pada masa yang sama kanta menjadi cembung;
● farsightedness - otot tidak berfungsi dengan baik, kanta rata.
Oleh kerana penemuan ini, bertahun-tahun yang lalu, untuk mengimbangi "kecacatan" lensa, gelas telah ditetapkan dan kanta yang sesuai untuk diopter dipakai. Menurut kaedah Zhdanov, memakai cermin berbahaya - ia menjejaskan penglihatan lebih banyak lagi. Mujurlah, pada abad ke-19, seorang pakar mata, William Bates, dalam proses mengamalkan amalan itu, menyedari bahawa kacamata benar-benar menjejaskan penglihatan. Mereka pesakit yang kehilangan mata atau pecah, meninggalkan musim panas di kampung atau pergunungan, tanpa "tongkat untuk mata" selama 2-3 bulan - gelas itu sangat mahal sekali - mereka menunjukkan peningkatan apabila diperiksa. Kekurangan gelas membantu memulihkan penglihatan. Teori Helmholtz disangkal. Mata dan kelopak mata seseorang terjejas oleh 6 otot oculomotor.
Penyelidikan Bates telah menunjukkan bahawa hyperopia timbul dari atrofi otot, dan miopia muncul pada orang-orang dari visual, mental, penuaan fizikal, keterlambatan dan trauma. Pakar tekhmologi melihat penyelesaian dalam meminimumkan memakai kacamata dan kelonggaran.
Gimnastik untuk mata, yang Zhdanov menggalakkan, menyelesaikan masalah ini dengan memaksa otot untuk berfungsi sebagaimana mestinya - melatih mereka dan melonggarkan mereka. Oleh itu, ia adalah mudah untuk menyingkirkan bukan sahaja miopia, hyperopia, tetapi juga dari strabismus dan astigmatisme.
Petunjuk untuk penerapan teknik - sebarang kecacatan penglihatan: sisihan dalam miopia atau hyperopia, ketegangan yang kuat di tempat kerja, strabismus dan astigmatisme. Latihan untuk mata pada Zhdanov perlu melakukan sekurang-kurangnya kerana anda boleh menjimatkan banyak masalah dengan berhenti membeli kacamata atau kanta.
Bahagian penting dalam latihan ini adalah untuk mengurangkan kehadiran gelas atau kanta dalam kehidupan seseorang - mereka tidak membenarkan mata secara semulajadi menahan otot.
Perkara kedua yang pasti akan berguna adalah palming. Ini adalah teknik utama untuk melegakan otot mata.
Baru-baru ini, lebih dan lebih kerap doktor mungkin mengesyorkan berlatih mengikut kaedah untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov. Pelantikan sedemikian boleh diperolehi tambahan untuk rawatan strabismus dan astigmatisme. Kursus penuh akan termasuk tidak hanya latihan, tetapi juga ubat-ubatan - sukar bagi doktor untuk mengawal sama ada pesakit memenuhi preskripsi, apa pun mereka, oleh itu mereka cuba merawat mereka sekaligus.
Kompleks latihan untuk mata Zhdanov telah diuji, keberkesanannya telah terbukti oleh ramai orang. Oleh itu, tidak syak lagi, jika anda mahu bermula. Tetapi untuk mencapai keputusan, ketabahan, tekad dan disiplin diperlukan.
Latihan dilakukan dengan lancar, sebelum memulakannya disyorkan untuk berkedip untuk melegakan kelopak mata. Bilangan kali harus ditingkatkan secara bertahap hingga tiga kali untuk setiap satu. Pada hari itu, anda perlu melakukan tiga pendekatan - membuat tiga kali kompleks.
Tidak ada kiat yang perlu dilakukan jika operasi dilakukan kurang dari enam bulan yang lalu atau terdapat detasmen retina.
Naik dan turun
Adalah perlu untuk menaikkan mata sebanyak mungkin ke atas dan ke bawah dengan lancar yang mungkin.
Kiri kanan
Seboleh-bolehnya mengambil mata ke kanan, kemudian sama seperti di sebelah kiri.
Diagonals
Mata mesti diangkat ke kanan dan diturunkan ke kiri, kemudian kiri-kanan dan ke bawah. Gerakan itu harus dibuat sejauh mungkin.
Segi empat
Ia adalah perlu untuk menggerakkan mata mengikut arah jam, menggambar segiempat terbesar. Kemudian anda perlu melukis segi empat tepat besar dengan lawan jam.
Circle
Latihan ini dilakukan dengan cara yang serupa dengan yang terdahulu: anda perlu menarik mata dengan bulatan saiz yang paling besar, pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan.
Ular
Mata perlu diketepikan, dan kemudian menarik mereka dengan pergerakan "ular" - sinusoid - naik dan turun, naik dan turun, naik dan turun. Kemudian sebaliknya.
Selepas setiap senaman, adalah dinasihatkan supaya berkelip.
Dengan miopia dan farsightedness, gangguan visual muncul untuk pelbagai sebab, oleh itu, tidak berguna untuk merawat penyakit yang berlainan dengan ubat yang sama seperti tidak masuk akal dan tidak masuk akal untuk akar. Myopia berlaku disebabkan ketegangan pada otot yang mengendalikan bola mata, dan hyperopia - sebaliknya, dengan atrofi. Akibatnya, dalam kes pertama - otot perlu berehat, dan di kedua - untuk membawa nada. Oleh itu, untuk meningkatkan penglihatan, terdapat latihan yang berasingan untuk mendapatkan otot yang anda perlukan untuk bertindak dengan cara yang betul.
Senaman yang betul - bersantai.
Ia akan membantu untuk mencapai visi yang lebih baik dalam miopia.
1. Singkirkan sesedikit mungkin supaya mata anda akan mengetatkan untuk menggigil. Anda boleh melihat item individu. Santai mata anda - gemetar akan hilang, dan juling akan kekal. Ulangi 3-4 kali.
2. Lihat dinding, bayangkan bahawa terdapat 2 titik hitam di atas yang lain pada jarak 0.5 m. Lihat titik teratas, kemudian perlahan-lahan dalam garis lurus, matikan pandangan anda ke bawah.
Palming.
Palma Pound untuk memanaskan mereka. Bahagian dalaman, letakkannya pada mata yang tertutup. Jari di dahi, cahaya tidak menembusi, hidung bernafas secara bebas. Latihan dilakukan selama 3-5 minit. Kemudian, tanpa mengangkat telapak tangan anda, anda perlu berkedip dan kemudian keluarkan tangan anda dari muka anda.
Untuk pandangan jauh, Profesor Zhdanov mengesyorkan satu set latihan khusus yang berasingan yang memerlukan tangan untuk dilakukan.
1. Tarik lengan ke hadapan, buat penumbuk, angkat ibu jari.
2. Lihat jarak, lihat ibu jari.
3. Bawa ibu jari anda ke muka anda - pada jarak sekurang-kurangnya 15 cm.
4. Sama perlahan anda perlu mengalihkan tangan anda dari muka anda.
1. Anda perlu memerah tangan anda menjadi penumbuk dan menaikkan jari telunjuk anda.
2. Tangan mesti dibawa ke muka - jari telentang yang dilepaskan bertentangan dengan kelopak mata.
3. Perhatikan jarak hingga akhir senaman.
4. Gerakkan tangan anda 20 cm ke kiri, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi di hadapan anda.
5. Kemudian gerakkan lengan anda ke kanan dengan 20 cm dan kembali lagi di hadapan anda.
Terdapat orang yang telah mencapai keputusan dengan katarak, berlatih dengan kaedah Zhdanov. Profesor tidak menjangkakan bahawa latihan akan membantu dengan ini. Kaedah ini direka untuk menyembuhkan gangguan yang lebih biasa. Pembasmian kanta tidak termasuk dalamnya - komplek boleh membantu, tetapi nada otot dan keanjalan mereka boleh melambatkan perubahan, tetapi tidak membatalkannya sepenuhnya.
Gimnastik untuk mata dengan katarak belum dipelajari.
Untuk astigmatisme, disarankan untuk memberi tumpuan kepada kelonggaran otot untuk meminimumkan perubahan. Kesan maksimum boleh diperolehi dari palming. Solarisasi juga boleh digunakan.
Penyelesaian
1. Hadapi matahari atau lilin terbakar dengan kelopak mata tertutup. Kaki lebar bahu, lengan santai. Tiada ketegangan dalam badan.
2. Badan dan kepala berpaling ke kanan, menatal pada kaki kanan. Matahari ada di sebelah kiri.
3. Begitu juga, anda perlu berpaling ke kiri. Matahari akan berada di sebelah kanan. Kelopak mata masih ditutup.
Apabila melaksanakan di sana adalah kesan kelinci surya. Latihan mesti dilakukan 20-25 kali.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman antara makanan. Adalah disyorkan semasa tempoh pemulihan tidak menyalahgunakan makanan yang berbahaya dan tidak sihat, merokok dan alkohol. Adalah ideal untuk meningkatkan jumlah vitamin A yang dimakan dengan makanan, yang bertanggungjawab untuk penglihatan, dan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandunginya.
Kemalasan adalah manusia dalam kebanyakan kes yang lebih kuat daripada keinginan orang untuk memulihkan pandangan. Dalam kumpulan Vkontakte yang ditumpukan kepada metodologi, orang berkongsi bahawa hasilnya telah diperhatikan pada hari 6 - visi menjadi lebih tajam. Seseorang menulis bahawa keterlihatan telah bertambah baik dalam 4 bulan: "Saya mula melihat 4 baris lagi!". Dengan -0.5 dan -0.7 dan keabnormalan kecil lain, penglihatan boleh dipulihkan sepenuhnya dalam 3 minggu.
Pakar ophthalmologist yakin dengan keberkesanan dan kecekapan teknik, tetapi mengadu bahawa mereka tidak menggunakannya dalam amalan perubatan, kerana "orang tidak melakukannya, kerana mereka terlalu malas atau mempunyai perkara yang lebih penting untuk dilakukan."
Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, gimnastik untuk mata mengikut Norbekov menunjukkan diri mereka untuk meningkatkan penglihatan.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlMengurangkan ketajaman visual adalah masalah yang dihadapi oleh semua orang. Untuk pencegahan, pada peringkat awal penyakit mata, doktor mengesyorkan latihan. Sebahagian daripada mereka sering digunakan. Sebagai contoh, gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov.
Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang aktivis sosial yang terkenal yang menjadi terkenal dengan popularitasnya yang memikat gaya hidup yang sihat. Zhdanov menjadi pengasas cara bukan tradisional untuk memerangi ketagihan alkohol dan nikotin.
Dia menjadi terkenal dengan tekniknya, termasuk latihan untuk mengembalikan kemampuan visual mata. Ia menggabungkan maklumat dua saintis lain: Bates dan Shichko. Jadi terdapat pengisian untuk mata menurut Zhdanov.
Kelebihan utama gimnastik untuk membetulkan penglihatan menurut Zhdanov adalah pendekatan bersepadu. Ia termasuk bukan sahaja latihan, tetapi juga peralihan lengkap kepada gaya hidup yang sihat. Ini bermakna diet yang seimbang, senaman, tidur yang baik.
William Bates berhujah bahawa bola mata mampu mengubah panjang akibat kerja otot yang menetapkannya bergerak. Ini membentuk asas kaedahnya untuk berehat dan melatih organ visual.
Gennady Shichko mengkaji pengaruh latar belakang psikologi pada ketajaman visual. Dia mengembangkan langkah-langkah, laluan yang akan membantu memulihkan kerja alat mata.
Dalam kaedah Shichko, terdapat 6 langkah, setiap satunya mendapat namanya: program, komuni, kebiasaan, keperluan, pemasangan, kubur. Pergerakan dari peringkat pertama ke peringkat akhir adalah jalan menuju penghinaan sendiri seseorang. Zhdanov percaya bahawa tanpa tangga ini, adalah mustahil untuk kembali penglihatan.
Matlamat gimnastik untuk memulihkan kerja mata mengikut Zhdanov adalah untuk memulihkan keseimbangan dalam pergerakan otot mata. Ini bermakna - ketegangan dikeluarkan, otot-otot lemah dikuatkan.
Tuntuan mata Zhdanov membantu mengatasi penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, miopia dan hyperopia. Bagi masing-masing mereka telah membangunkan latihan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, Zhdanov telah menyediakan peraturan umum.
Kaedah asas gimnastik di Zhdanov:
Pematuhan kepada cadangan akan mempercepatkan kesan berikut kaedah yang dibentangkan. Dengan pelaksanaan peraturan yang ketat, kemungkinan untuk memulihkan ketajaman visual, untuk mengatasi pelanggaran yang telah dimulai.
Untuk pembetulan visi yang berjaya, V. G. Zhdanov mengesyorkan memulakan buku harian. Di dalamnya, seseorang perlu mengambil nota mengenai hasil yang dikehendaki. Menurut profesor, ini akan membantu mempromosi diri anda untuk berjaya. Dalam kes ini, jangan lupa tentang pelaksanaan tetap satu set latihan. Apa yang menentukan kecekapan pengecasan:
Pemulihan penuh fungsi visual akan berlaku hanya jika orang itu mahu mencapai matlamat ini. Hanya boleh kesan yang boleh dicapai.
Masa keputusan pertama berbeza-beza. Seseorang notis penambahbaikan dalam 2-3 minggu, dan beberapa hanya dalam sebulan. Perkara utama adalah iman dalam kekuatan anda sendiri.
Zhdanov termasuk 6 jenis pergerakan utama dalam tekniknya: palming, kompleks, solarization, urut, kacamata cetak rompak, penekanan tengah. Setiap latihan disyorkan untuk menyelesaikan pelbagai masalah.
Palming bertujuan untuk mengurangkan keletihan mata. Sebagai contoh, ia akan berguna untuk kerja lama di komputer. Arahan gim:
Hasilnya - mata berasa berehat, kerana selepas bangun. Jika ada hasrat, tempoh latihan dibenarkan untuk meningkat.
Kompleks ini merangkumi 6 pergerakan:
Apabila menggabungkan kompleks dengan kesan palming akan lebih tinggi. Ia tidak digalakkan untuk melaksanakan prosedur selepas pembedahan baru atau detasmen retina.
Lakukan gimnastik - 3 kali sehari, 3 pendekatan untuk setiap pergerakan. Untuk kelonggaran dan kelonggaran otot, anda perlu berkedip sebelum bersenam, dan juga antara latihan.
Solarization adalah senaman untuk melegakan otot-otot mata mengikut Zhdanov.
Ia juga membantu untuk memulihkan ketajaman visual. Apa yang diperlukan ialah matahari atau sumber cahaya di dalam rumah.
Arahan untuk melaksanakan: mengarahkan mata ke cahaya, tutup kelopak mata anda, gelengkan kepala anda dengan perlahan dari sisi ke sisi. Kesan yang dicipta adalah penggantian cahaya dan bayang-bayang. Selepas senaman, disyorkan untuk menghilangkan bintik-bintik matahari di mata.
Intipati urutan adalah tekanan ringan pada titik tertentu apabila menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik astigmatisme, myopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Titik utama dan bilangan jari untuk tekanan:
Setiap pemijat dilakukan 3 kali, semasa rehat adalah perlu untuk berkelip. Urut bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, meredakan otot mata.
Membuat gelas bajak laut - ambil pinggiran dari gelas tanpa kanta, di tempat pembukaan sekeping kain hitam. Apabila memakai mata tidak menutup, setiap setengah jam tisu dipindahkan ke pembukaan yang lain.
Memakai kacamata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan keupayaan visual. Intipati proses ini adalah untuk sentiasa menyesuaikan ketajaman pandangan.
Memakai cermin disyorkan apabila membaca buku atau bekerja di komputer.
Fiksasi tengah adalah pergerakan yang mana anda perlu melihat objek jauh melalui tingkap. Tahap pelaksanaan:
Sebelum melakukan senaman, disyorkan untuk mengeluarkan kacamata dan kanta. Dari masa ke masa, anda perlu menggantikan barang-barang besar dengan objek kecil.
Latihan untuk mata pada Zhdanov semestinya disertai dengan pengambilan vitamin dan mineral. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk mengembalikan ketajaman penglihatan dan menguatkan sistem imun.
Bermakna untuk menguatkan saluran darah: kalsium glukonat, asid askorbik, Ascorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Visi Vitrum, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Turun digunakan sebagai agen luar: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Sebelum membeli ubat-ubatan, diperlukan pakar mata. Doktor akan memilih ubat berdasarkan matlamat, tahap perkembangan pelanggaran.
Secara umum, ulasan gimnastik oleh Zhdanov positif, pendapat negatif sangat jarang berlaku. Di Internet, terdapat kedua-dua penyokong metodologi dan pengguna yang ragu-ragu.
Ramai pesakit mendapati bahawa melakukan senaman membantu mereka mendapatkan semula visi mereka dan menyingkirkan cermin mata. Di antara kelebihan mereka juga menyerlahkan: kelajuan hasil, pemeliharaannya pada masa depan, kesederhanaan gimnastik untuk mata.
Pakar-pakar pediatrik kurang mesra dengan gimnastik, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya. Ramai doktor mengamalkan latihan yang disampaikan dalam metodologi. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti teori sebelum menguji gimnastik.
Untuk memulihkan pandangan dengan melakukan senaman untuk mata mengikut Zhdanov adalah nyata. Perkara utama adalah mengikuti arahan yang ditetapkan. Teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Latihan mudah dan mudah dicapai.
http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanovHampir semua orang lambat laun melihat pengurangan ketajaman visual.
Bagi sesetengah orang, ini disebabkan oleh faktor keturunan, seseorang sedang bekerja di komputer, dan seseorang sentiasa terdedah kepada faktor persekitaran yang buruk.
Selalunya, visi mula merosot pada masa dewasa, tetapi kadang-kadang kanak-kanak dan remaja mengalami penyakit mata. Adalah sangat penting untuk memilih kaedah yang sesuai yang boleh menghalang kehilangan penglihatan.
Dalam perubatan moden, kedua-dua cara pembedahan dan perubatan untuk merawat penyakit biola digunakan. Malangnya, mereka tidak sesuai untuk semua pesakit, kerana mereka mempunyai pelbagai kontra dan kadang-kadang memerlukan banyak wang.
Gimnastik pemulihan untuk mata adalah kaedah yang sangat berkesan, sesuai untuk semua peringkat umur dan praktikalnya tidak memerlukan perbelanjaan kewangan. Pesakit boleh melakukan senaman di rumah atau di pejabat antara rehat kerja dan aktiviti harian.
Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang saintis terkenal, aktivis sosial dan popularizer gaya hidup yang sihat, pada tahun sembilan puluhan mengembangkan gimnastik sendiri untuk pemulihan visi, berdasarkan kaedah Bates dan Shichko.
Ini benar-benar menjadi masalah hidupnya. Kaedah Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di seluruh ruang selepas Soviet, dan hingga ke hari ini digunakan oleh berjuta-juta pakar mata dan pesakit biasa.
Gimnastik adalah satu set latihan khusus yang bertujuan untuk melegakan otot mata semasa memberi tumpuan.
Gimnastik Zhdanov untuk mata adalah popular kerana keberkesanannya
Menurut pengarang metodologi, satu-satunya syarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah keteraturan latihan dan pematuhan ketat kepada teknik.
Zhdanov juga memberikan beberapa cadangan dan peraturan yang menjadikan latihan lebih berkesan:
Teknik Zhdanov berdasarkan 7 latihan asas. Mereka memulihkan ketajaman penglihatan dalam penyakit pembiasan, dan juga sesuai untuk pencegahan patologi mitos:
Sekiranya anda mengalami hyperopia, kemudian selepas kompleks utama, lakukan dua lagi latihan:
Dalam video ini, Zhdanov memberitahu mengapa farsightedness berlaku:
Apabila astigmatisme di hadapan kompleks utama, pastikan untuk melakukan "Palming" dalam kedudukan duduk dan berdiri. Ini akan membantu untuk melegakan otot mata dengan cepat dan menyediakan tisu mata dengan oksigen dan nutrien.
Di samping kompleks utama, dengan cepat memulihkan penglihatan, Zhdanov menawarkan pesakit beberapa latihan mudah untuk melegakan segera keletihan semasa menulis, atau hobi panjang di belakang skrin.
Sekiranya anda mahukan kesan yang cepat, lakukan latihan dengan kerap.
Palming. Tutup kedua-dua mata dengan telapak tangan. Lakukan dengan sebaik mungkin dan jangan gunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutup mata sehingga tiada cahaya masuk ke dalamnya. Pastikan belakang dan leher anda lurus tetapi santai.
Cuba untuk berfikir tentang kebaikan, ingat detik-detik yang menyenangkan dan bayangkan masa depan yang gembira dan sihat. Pastikan mata anda ditutup sehingga kilauan terang hilang.
"Lilin". Ambil lilin dan kembalikan cahaya. Duduk pada jarak 20 cm daripadanya dan tutup mata anda. Tunggu sehingga sensasi kelipan dan kelip-kelip hilang, dan keluarkan lilin. Anda akan segera merasakan kelonggaran bukan hanya di mata, tetapi juga di seluruh badan.
"Seterusnya - dekat." Bayangkan ada bug di atas siling anda. Tumpukan mata anda pada bug khayalan dan bayangkan ia lalat ke hidung anda. Sekarang perhatikan bug di hidung anda, berkedip, dan tengok kembali ke siling. Berkelip lagi.
Latihan ini amat penting semasa bekerja di komputer, kerana ia melatih otot membujur dan melintang mata.
Menurut penulis, teknik ini sesuai untuk semua orang, bermula dari usia 5 tahun, tetapi terutama sekali diperlukan untuk dewasa dan tua. Gimnastik benar-benar selamat dan hampir tidak ada contraindications, bagaimanapun, seperti yang dinyatakan di atas, selepas operasi pada bola mata dan selepas detasmen retina, lebih baik untuk menangguhkan latihan sehingga pemulihan penuh, yang biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.
Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan gimnastik setiap hari sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi dan petang. Jika anda mempunyai masa dan peluang, anda boleh melakukan latihan sehingga 4 kali sehari.
Adalah penting untuk mengatakan bahawa, seperti kaedah rawatan yang lain, gimnastik restoratif mengikut Zhdanov memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan pakar mata sebelum menghadiri kelas. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa hanya seorang pakar yang berkelayakan akan dapat menentukan sama ada kaedah ini sesuai untuk anda.
Dalam rangkaian anda boleh mencari penyokong yang bersemangat dari kaedah Zhdanov dan lawannya. Tetapi tidak ada keraguan bahawa gimnastik berfungsi dan membantu ribuan orang menyingkirkan cermin mata. Pesakit yang menggunakan kaedah itu, memuji dia untuk mendapatkan hasil yang cepat, berterusan untuk masa yang lama, kesederhanaan dan aksesibiliti.
Doktor lebih berhati-hati mengenai kaedah ini, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya dan menggunakannya dalam amalan klinikal mereka. Mereka sedar bahawa sebelum memulakan kelas, adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti asas teori yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan ikut arahan dengan rapi.
Pada umumnya, ulasan gimnastik pemulihan adalah positif, kesan sampingan amat jarang berlaku.
Menyimpulkan mata gimnastik Zhdanov
Kami membentangkan perhatian kepada video berikut:
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html