Gimnastik untuk mata dengan miopia

Gimnastik untuk mata dengan miopia akan membantu untuk membetulkan penglihatan secara berkesan dengan cara yang positif, hanya dengan penggunaan biasa. Myopia adalah penyakit yang dicirikan oleh fungsi gangguan mata. Orang yang menderita penyakit ini menjadi sukar untuk membezakan objek yang berada pada jarak beberapa meter. Nasib baik, terdapat gimnastik untuk meningkatkan penglihatan, yang membantu menghilangkan kanta dan kacamata.

Gimnastik dengan myopia - satu kaedah yang terbukti, terbukti dengan baik untuk memulihkan visi. Pekerjaan untuk mata meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot bola mata, melegakan ketegangan, memperbaiki mata secara berkesan.

Latihan kompleks untuk mata, sebagai peraturan, tidak mengambil banyak masa. Mereka boleh didapati untuk pelaksanaan di mana-mana tempat, pada bila-bila masa sepanjang hari. Mudah dilakukan, sesuai untuk kanak-kanak dan orang tua.

Latihan mata yang paling popular untuk miopia adalah:

gimnastik oleh Norbekov;
gimnastik oleh kaedah Zhdanov;
set latihan untuk Bates.

Teknik mempunyai banyak persamaan. Setiap daripada mereka mempunyai falsafah sendiri dan sejumlah besar pengikut. Orang mempercayai kompleks hak cipta dan mendapat hasil yang mengagumkan.

Tonton video itu

Teknik oleh Norbekov

Pemulihan penglihatan melalui kaedah pakar mata yang terkenal adalah berdasarkan kerja dengan otot bola mata, senaman, urut dan cadangan auto. Sikap, inspirasi dan tumpuan yang sangat positif dalam proses ini.

Gimnastik untuk mata dengan myopia Norbekov:

Meluruskan, tanpa menggerakkan kepala anda, lihat arah yang berbeza. Pindahkan bola mata ke kiri / kanan ke tepi.
Cat nombor 8 di udara dalam arah yang berbeza.
Fokus pada hujung hidung, kemudian tumpukan pada hidung, cuba melihat apa yang ada di sebelah kiri dan ke kanan. Ulangi pelajaran 8 kali.
Betulkan kepala dalam kedudukan statik. Naikkan mata anda (maksima), kemudian ke bawah. Ulangi senam 10 kali.
Gunakan mata anda untuk melukis garis mendatar dalam satu arah dan kemudian ke arah yang lain. Ulangi pelajaran 8 kali dan berkedip.
Bayangkan apa yang ada di hadapan dail jam tangan anda. Putar mata anda mengikut arah jam dan lawan jam.

keadaan psikologi dan emosi, dan, dengan itu, kualiti hidup bertambah baik;
keupayaan untuk menggabungkan gimnastik oleh Norbekov dengan teknik lain.

proses tidak dapat dipulihkan bagi kerosakan visual tidak boleh diperbetulkan menggunakan teknik;
lebih banyak kontraindikasi;
Tidak ada bukti saintifik tentang keberkesanan gimnastik.

Kelas ditunjukkan untuk pesakit yang mempunyai miopia ringan hingga sederhana.

Latihan untuk memulihkan mata dengan kaedah Norbekova tidak boleh digunakan:

wanita hamil;
orang yang mempunyai masalah psikologi;
orang yang mengidap penyakit kardiovaskular;
epilepsi.

Pesakit yang cuba meningkatkan visi mereka dengan bantuan teknik Norbekov dibahagikan kepada 2 kumpulan: satu kumpulan mengalami perubahan - mereka mencatat peningkatan dalam penglihatan dan keadaan umum badan secara keseluruhan.

Kumpulan ini tidak sesuai dengan kumpulan lain. Pakar oktalmologi mempertimbangkan gimnastik sebagai peluang untuk mencegah penyakit mata, dan bukan sebagai kaedah rawatan.

Teknik untuk mata latihan mengikut Zhdanov

Vladimir Zhdanov - ahli sains Soviet yang terkenal, pakar mata, yang mempunyai jutaan pengikut. Tekniknya didasarkan pada relaksasi mata, penekanan adalah pada keteraturan gimnastik dan pematuhan yang tepat dari cadangan.

Latihan untuk mata pada Zhdanov:

latihan dilakukan tanpa gelas;
jika penyakit itu berada di peringkat akhir, tidak lebih daripada 2 pendekatan yang harus diikuti;
jika rawatan pembedahan dilakukan sebelum ini, latihan tidak boleh dilakukan selama 6 bulan;
semua kelas dilakukan dengan perlahan dan lancar;
semasa kelas harus menyerah tabiat buruk.

Kompleks gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov:

Untuk memulihkan wawasannya, Profesor Zhdanov dianggap berkelip menjadi perkara utama. Anda perlu berkedip cepat, tetapi santai. Gimnastik dan bayangkan bagaimana burung mengepakkan sayapnya.
Lukiskan garisan mendatar dalam arah yang berbeza. Mata mengesan 5 baris ke kiri dan 5 baris ke kanan, berkedip selama beberapa saat.
Latihan berikut adalah serupa dengan latihan No. 2, hanya menarik garisan menegak dengan mata anda dan kemudian berkelip selama beberapa saat.
Lukis garis pada pepenjuru.
Lukiskan segi empat tepat dengan mata anda mengikut arah arah jam, dan kemudian padamnya dengan lawan jam.
Gunakan mata anda untuk zigzag dalam arah yang berbeza.
Lukis bulatan dengan mata anda - juga mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Berkedip beberapa saat.

Pekerjaan ditunjukkan untuk pesakit dengan miopia ringan hingga sederhana.

Seseorang mempunyai ancaman detasmen retina.
Terdapat pemulihan mata selepas pembedahan, dilakukan pembedahan. Gimnastik untuk mata boleh dilakukan hanya enam bulan selepas operasi.

Kaedah Zhdanov dalam kombinasi dengan kaedah Shichko membantu mengembalikan penglihatan 8 kali lebih cepat!

Orang meninggalkan maklum balas positif dan negatif pada gimnastik Zhdanov. Terdapat kes-kes apabila orang menggunakan teknik ini, dipulihkan penglihatan dalam masa yang singkat. Gimnastik rawatan Zhdanova membayangkan penolakan tabiat buruk.

Kompleks Latihan Bates

Walaupun metodologi doktor mata AS Ulyam Bates didasarkan pada teori yang salah, ia membantu mengembalikan ketajaman visual kepada ramai orang.

Intipati kaedah Bates adalah untuk melegakan ketegangan dari mata dan kelonggaran psikologi seseorang, kelonggaran, pelepasan tekanan:

Palming. Pesakit melegakan dan menekan telapak mata, memberi perhatian khusus kepada pernafasan dan cuba meredakan otot muka dengan lebih kuat.
Imagination. Pesakit menutup matanya dengan telapak tangan hangat (membuat selekoh), menyampaikan objek hitam (seluar hitam, topi hitam, pakaian hitam dan benda hitam yang lain).
Kelonggaran yang positif. Berbaring dengan mata tertutup di atas katil dan ingat detik-detik kehidupan yang menyenangkan.
4. Pemikiran. Tutup mata anda dan bayangkan lembaran putih kertas yang anda menulis sesuatu yang menyenangkan.

Bates fikir ia tidak perlu memakai cermin mata hitam sering. Matahari memberikan mata kesihatan dan kecemerlangan, meningkatkan metabolisme.

Latihan 1. Pergi ke dalam cahaya dengan mata tertutup dan memutar kepala anda ke arah yang berbeza. Apabila mata menyesuaikan diri dengan sedikit cahaya cerah, buka satu mata terlebih dahulu, kemudian yang lain, sambil melihat ke bawah. Rasakan ketegangan di mata anda - berkedip.

Latihan 2. Dapatkan tempat di mana cahaya bersempadan dengan bayang-bayang. Berdirilah di tengah dan mulakan kepala anda, bernafas dengan mendalam. Mata harus berada di cahaya, kemudian di tempat teduh.

Gimnastik diulangi sehingga mata menjadi biasa dengan cahaya, dan kemudian perlu menutup satu mata dengan telapak tangan. Teruskan untuk menghidupkan dan berkelip. Pada akhir latihan, berdiri tegak, menghadap matahari dan berkelip.

Aspek positif mengenai latihan otot Bates:

Teknik ini mempunyai kesan positif pada miopia lemah. Bentuk penyakit yang lemah dapat dihilangkan.
Sekiranya tidak mungkin untuk memulihkan penglihatan, teknik ini sesuai untuk pencegahan kemerosotan.

Kelas ditunjukkan untuk pesakit yang mempunyai miopia ringan hingga sederhana.

Kaedah Bates mempunyai kontraindikasi yang sama seperti kaedah Zhdanov yang dinyatakan di atas.

Teknik Bates adalah popular pada masa ini, jadi kontroversi tentang hal itu tidak mereda. Antara penyokong Bates, yang berjaya mengembalikan penglihatan, bahkan ada selebriti (Aldous Huxley). Terdapat juga pengkritik kaedah Bates, latihan bukan sahaja tidak membantu mereka, tetapi juga menyakiti mereka.

Video berguna mengenai topik ini

Ciri gimnastik terapeutik pada kanak-kanak

Sebelum merawat miopia pada kanak-kanak, pastikan dia berada dalam keadaan santai. Lebih baik memilih tempat di atas lantai gim.

Titik merah bergerak dan secara beransur-ansur duduk di hujung hidung. Pandangannya tetap padanya untuk beberapa waktu, maka mata dekat dan rileks. Prosedur ini perlu dilakukan 10 kali untuk 1 pendekatan. Hanya 3 pendekatan.
Mata bergerak dari kanan ke kiri dan sebaliknya, seolah-olah mata menonton pendulum jam. Latihan berulang kali sebanyak 20 kali dalam 5 set. Akhirnya ada rehat yang sedikit.
Kanak-kanak bangun di hadapan tingkap dan kelihatan jauh selama 5 minit. Kemudian membetulkan melihat objek berhampiran. Caj berulang 25 kali.
Kanak-kanak mesti mengambil 2 nafas dalam dan 2 nafas dalam. Anak itu mewakili titik merah di dahinya. Sepintas lalu harus bergerak lancar ke titik merah, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Latihan ini dilakukan sebanyak 5 kali dalam 3 set.
Kanak-kanak bergantian menumpukan kepada 4 mata: atas, bawah, kanan, kiri. Pada setiap titik, pandangan tidak boleh berlarutan selama lebih daripada 10 saat. Gimnastik perlu dilakukan 5 kali untuk 3 set.
Anak itu menutup mukanya dan meletakkan jari telunjuknya di bawah keningnya. Cuti pendek diambil. Latihan ini diulang sehingga 8 kali.

Gimnastik dengan astigmatisme dan miopia

Latihan untuk astigmatisme myopic mungkin tidak menyembuhkan penyakit ini, tetapi akan menjadi pencegahan yang baik.

Gimnastik melakukan berkala 3 kali sehari:

Lukiskan titik pada tingkap, pergi ke tingkap dan fokus pada titik ini selama 30 saat. Kemudian cari titik terjauh dan melihatnya selama 30 saat. Ulangi prosedur 5 kali.
Keluarkan ibu jari anda, meregang lengan anda ke hadapan. Gerakkan tangan anda dari kiri ke kanan, atas ke bawah. Bergerak tangan anda, berjaga dia.
Tutup mata anda, mengikis, selama beberapa saat.
Berkelip sangat kerap buat seminit.
Cuba baca cetakan halus.
Matikan mata anda mengikut arah jam dan belakang selama 30 saat.

Latihan yang paling berkesan

Jika anda menggunakan komputer setiap hari atau membaca dengan kerap - cuba berkedap seberapa kerap mungkin. Jika anda merasakan sensasi yang membakar, sakit atau keletihan mata, pertama kali berkedip selama 1 minit dan kemudian berehat dengan mata anda tertutup.
Duduk betul-betul melihat arah yang berbeza: kanan, kiri, atas, bawah bergantian. Di setiap arah 20 kali.
Lakukan pergerakan putaran dengan mata anda - 25 pusingan ke satu arah, dan kemudian berhenti, mengambil beberapa saat untuk berehat dan putar 25 pusingan ke arah yang lain dengan mata anda.
Berkonsentrasi pada subjek di dekat, dan kemudian melihat jarak. Ulangi latihan gimnastik sebanyak 10 kali.
Menutup mata anda, memutar kepala anda ke arah yang berbeza.
Tutup mata anda selama 1 minit. Selepas itu, selama 1 minit, buka mata anda dan melihat jarak. Ulangi gim 15 kali.
Potong sekeping kertas berwarna - hijau atau biru. Dalam bulatan memotong lubang di tengah. Lampirkannya ke tingkap dan tumpukan pada bulatan kertas terlebih dahulu, selepas beberapa minit, sebut ke dalam lubang, cuba melihat objek di dalamnya.

Yoga dan pemulihan visi

Cara yang popular untuk memulihkan penglihatan ialah yoga. Sebelum yoga, urut mata anda dengan bantalan jari atau telapak tangan anda. Perbezaan yoga dari kaedah lain dalam kepekatan pernafasan.

Ambillah nafas panjang dan berehat sepenuhnya. Ambillah nafas.
Keluarkan, urut mata anda, bergerak ke hidung, dan kemudian kembali.
Selepas bernafas, tahankan nafas anda seketika.

Setelah menyelesaikan prosedur 1-2 kali, anda boleh meneruskan ke bahagian seterusnya latihan:

Ambillah nafas panjang.
Exhaling, secara beransur-ansur melihat ke kiri, berhenti cari, tahan nafas anda.
Melepaskan udara, mengunci mata anda di hadapan anda sekali lagi.
Exhaling, menterjemahkan pandangan ke kanan ke bawah, sementara berhenti bernafas.
Ambillah nafas dan ulangi gimnastik, selalunya menetapkan mata terlebih dahulu pada hujung hidung, dan kemudian di antara kening.

Yoga untuk visi digabungkan dengan prosedur air. Pastikan mata anda terbuka lebar dan basuh dengan air sejuk. Gimnastik air bertujuan meningkatkan peredaran darah bola mata.

Rawatan lain untuk masalah penglihatan

Gimnastik untuk mata dengan miopia sempurna digabungkan dengan jenis rawatan berikut:

Terapi latihan. Orang dengan miopia ringan boleh menambah gimnastik untuk mata dengan senaman fizikal dan sukan. Kursus latihan fisioterapi perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 bulan. Beri perhatian khusus untuk mengenakan bayaran untuk tulang belakang.
Turun. Untuk miopia, titis tropikamida dan skopolamin diresepkan. Kursus pencegahan tidak melebihi 1 minggu.
Vitamin. Dalam miopia, adalah berbahaya bagi badan untuk membiarkan kekurangan vitamin berikut: A, B1, B2, C, PP. Vitamin utama yang menyokong kerja organ penglihatan adalah vitamin A. Sejumlah besar vitamin A terdapat dalam minyak, telur, lobak. Visi binokular mengembalikan vitamin B1 - ia terkandung dalam kacang dan tepung. Produk yang paling berguna untuk penglihatan ialah: ikan merah, brokoli, blueberries, lobak merah, lada beling, anggur, pinggul meningkat, aprikot, alpukat, jagung, coklat, daun lettuce.

Mengecas untuk memperbaiki peredaran darah di mata

Adalah penting untuk meningkatkan aliran darah, isi dengan oksigen yang cukup untuk tisu, dan untuk ini anda boleh melakukan senaman mudah untuk penglihatan dengan miopia.

Untuk meningkatkan peredaran darah, sudah cukup untuk melakukan tindakan berikut secara kerap:

Ia perlu untuk mengalihkan mata ke arah yang berbeza dalam garis lurus - kiri dan kanan, ulangi beberapa kali.
Lakukan senaman yang sama, tetapi mata perlu bergerak naik dan turun.
Gerakkan mata anda mengikut arah jam dan menentangnya.
Tutup mata anda selama beberapa saat dan kemudian buka mata anda dengan luas.
Bawa mata anda bersama-sama, melihat hidung anda.
Berkelip kerap dan cepat.
Ia perlu melekatkan tanda kecil pada kaca tingkap atau menarik satu titik dan bergerak jauh pada jarak 1-1.5 meter. Ia perlu melihat pula pada objek yang ditarik, kemudian pada objek, yang terletak di luar tingkap.

Gimnastik untuk mata dengan miopia membantu dengan hakikat bahawa ia mengembalikan dan meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, melatih otot-otot mata, meningkatkan ketajaman visual.

Gimnastik untuk mengurangkan keletihan

Ada caj, pengulangan berterusan yang akan meningkatkan keadaan otot mata dengan ketara - mereka akan menjadi lebih kuat dan lebih berkekalan.

Anda perlu membuka mata anda dan cuba melihat lapan, sambil tidak menolong diri anda dengan kepala anda. Ini perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar, untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Ia cukup untuk mengulangi latihan ini 5-7 kali.
Anda perlu memanjangkan tangan kanan anda ke hadapan dan menaikkannya ke paras mata. Anda perlu melihat ibu jari anda selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan ke arah yang betul, tetapi ikuti jari anda dengan mata anda. Kepala hendaklah terletak lurus. Maka ia patut mengulangi perkara ini, tetapi dengan yang lain. Kompleks seperti itu mesti dilakukan 5-7 kali.
Beberapa saat untuk melihat ke arah jarak, dan kemudian angkat tangan anda supaya jari anda adalah tiga puluh sentimeter dari mata. Kita perlu melihat jari dan melihatnya. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.
Naikkan tangan anda di hadapan anda dan letakkan jari anda pada jarak tiga puluh sentimeter. Lihat hujungnya selama lima saat. Kemudian anda perlu menutup mata kiri anda dengan tangan anda, dan hak anda untuk melihat ke arah yang sama. Perkara yang sama harus diulang dengan melibatkan mata kiri dan menutup mata kanan. Latihan ini perlu diulang 10-12 kali.
Ia perlu mengambil pensil dalam tangan dan mengeluarkannya dengannya. Tangan mesti bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain, dan mata akan mengikuti pensil. Dalam kes ini, ketua tidak boleh bergerak.
Kaki meletakkan bahu lebar, tangan diletakkan di atas tali pinggang. Anda perlu perlahan-lahan mengalihkan kepala anda ke arah yang berbeza, dan melihat ke hadapan sepanjang pergerakan ke kiri, ke kanan. Ia perlu melakukan senaman ini sebanyak 20 kali dalam arah yang berbeza.
Ia adalah perlu untuk membuka mata anda luas dan juling, dan kemudian mengurangkan kelopak mata anda. Anda perlu mengulangi tindakan ini sebanyak 20 kali. Latihan ini sangat berguna untuk mata dan membantu melihat objek tanpa memandang penglihatan anda.

Myopia adalah satu sebab untuk memulakan senaman untuk mata secepat mungkin, kerana rawatan yang diambil lebih awal, lebih cepat dan lebih ketara hasilnya.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Tekanan mata
Myopia
Astigmatisme
Farsightedness
Silang mata
Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
Jari silang jari di sudut kanan.
Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
Hidung nafas tenang, mata tertutup.
Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
"Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
"Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
"Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
"Menggambar jam pasir", berkelip;
"Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
Peregangan tangan anda ke hadapan;
Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

Pentadbir
06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan mata berkesan untuk Zhdanov

Kurangkan ketajaman visual dari masa ke semasa hampir segala-galanya. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor: keturunan, kerap bekerja di komputer, pengaruh alam sekitar, dan sebagainya. Selain itu, masalah penglihatan berlaku bukan sahaja pada orang tua, tetapi juga pada kanak-kanak dan remaja. Adalah sangat penting untuk memilih kaedah yang betul yang akan membantu mencegah kemerosotan keadaan. Dalam perubatan moden, kedua-dua langkah terapi pembedahan dan dadah digunakan. Walau bagaimanapun, mereka sentiasa mempunyai kontra, sebab itu mereka mungkin tidak sesuai dengan semua orang. Terdapat kaedah lain - pelaksanaan latihan khas. Mereka mudah dan berpatutan, sesuai untuk hampir semua orang, tidak memerlukan kos kewangan. Gimnastik yang mantap untuk mata Zhdanov.

Latihan untuk mata pada Zhdanov: prinsip asas

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang saintis terkenal dan tokoh awam yang, pada tahun sembilan puluhan, telah membangunkan kaedah sendiri memulihkan penglihatan berdasarkan kaedah Bates dan Shichko. Teknik ini telah membuktikan dirinya sendiri di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga kini ia digunakan oleh sebilangan besar doktor dan pesakit biasa.

Latihan mata untuk Zhdanov - satu set latihan khusus yang bertujuan untuk melegakan otot mata semasa memberi tumpuan.

Pengarang metodologi menyatakan bahawa satu-satunya syarat untuk mencapai keputusan positif adalah keteraturan dalam pelaksanaan dan pematuhan sempurna teknik.

Juga, pengarang metodologi memberikan beberapa cadangan yang akan membantu meningkatkan keberkesanan latihan:

Jika anda memakai cermin mata, keluarkannya sebelum memulakan latihan.
Gimnastik perlu lancar dan diukur.
Sekiranya berlaku pelanggaran serius terhadap fungsi organ penglihatan, disyorkan untuk mengehadkan bilangan pendekatan: dalam kes miopia yang teruk, kepada dua, dalam kes detasmen retina, kepada satu.
Selepas pembedahan, senaman harus ditangguhkan selama 3-6 bulan.
Otot muka dan badan semasa gimnastik tidak perlu bergerak - berehat mereka.
Ia juga penting untuk mengingati keadaan umum badan. Zhdanov menasihatkan untuk menjalani gaya hidup sihat dan menjaga pertumbuhan rohani.

Petunjuk untuk gimnastik adalah seperti berikut:

Myopia;
Hyperopia;
Astigmatisme;
Strabismus;
Keletihan mata;
Pencegahan penyakit organ penglihatan.

Anda boleh melakukan gimnastik bukan sahaja untuk orang yang sudah mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang aktivitinya berkaitan dengan tekanan visual. Latihan berehat otot, membantu memulihkan kerja mereka, memperbaiki peredaran otak. Teknik ini dapat membantu mengembalikan penglihatan tanpa pembedahan. Dalam sebilangan besar kes, ia memberi peluang kepada pesakit untuk menurunkan gelas.

Latihan untuk mata Profesor Zhdanov

Latihan utama untuk mata untuk meningkatkan penglihatan Zhdanov tujuh. Mereka membantu memulihkan ketajaman penglihatan dengan penyakit refraktif, membantu mencegah masalah mata. Latihan berikut

"Berkedip". Latihan utama di mana keseluruhan metodologi adalah berdasarkan, dan yang akan ditemui dalam semua latihan lain. Anda perlu mengedipkan mata anda seperti seekor burung hantu yang melambai sayapnya, iaitu dengan cepat dan mudah mungkin. Otot pada masa yang sama cuba untuk tidak ketegangan. Latihan membantu melegakan otot mata.
Gunakan mata anda untuk menarik garisan mendatar dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri (5 kali), kemudian berkedip selama beberapa saat.
Sekarang lukis garisan mendatar dari sudut kiri bawah ke kanan dan belakang, kemudian dari kanan bawah ke kiri atas - lima kali. Kemudian berkedip.
Mata melukis garis menegak, lima kali dari atas ke bawah dan bawah ke atas, kemudian berkelip selama beberapa saat.
Lukiskan segi empat tepat dengan mata anda. Permulaannya harus diambil di sampingan yang betul, dan kemudian berlawanan arah lawan, seolah-olah memadamkan apa yang dicat.
Sekarang anda perlu menarik mata dengan garis mendatar di zigzag, pertama dari kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, berkedip.
Mata menarik bulatan. Bayangkan bahawa ini adalah muka jam tangan, dan gerakkan mata anda seolah-olah melihat nombor 3, 6, 9, 12.

Gimnastik ini untuk mata Zhdanov ditunjukkan untuk miopia.

Sekiranya anda mempunyai hyperopia, selepas kompleks utama, lakukan gimnastik berikut untuk mata Zhdanov:

Palm meremas ke dalam penumbuk, tarik ibu jari ke atas. Berhati-hati melihatnya, kemudian gerakkan mata anda ke objek terjauh yang terletak di luar tingkap. Berkedip selama 15 saat dan fokus pada jari anda. Lancar membawa tangan anda dekat dengan wajah anda, tanpa mengambil mata anda dari jari anda. Mula menggerakkan tangan anda lagi apabila terdapat kira-kira 15 cm antara hujung hidung dan penumbuk. Ulangi langkah-langkah ini sebanyak 15 kali, kemudian berkedip.
Tangan kencang menjadi genggaman, tingkatkan jari telunjuk anda. Letakkan tangan anda sedemikian rupa sehingga jari telunjuk anda adalah kira-kira 10 cm dari mata anda. Fokus pada objek tertentu di kejauhan. Anda perlu dengan cepat menggerakkan jari anda ke kiri dan ke kanan, walaupun di dalamnya. Pertama, lekapkan tangan anda 20 cm ke kiri, kemudian 20 cm ke kanan. Ulangi sepuluh kali, maka anda juga perlu berkedip.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov: latihan untuk astigmatisme dan keletihan

Apabila astigmatisme sebelum permulaan kompleks utama, adalah perlu untuk melakukan "Palming", baik dalam posisi duduk dan berdiri. Ini akan membolehkan otot mata berehat lebih cepat, menenun tisu mata dengan oksigen dan nutrien.

Di samping kompleks utama, yang membantu dengan cepat memulihkan penglihatan, Zhdanov menawarkan beberapa latihan mudah lain yang akan membantu anda dengan cepat menghapus keletihan dari mata anda apabila melakukan kerja bertulis atau mempunyai masa yang lama di komputer.

Palming. Kedua-dua mata perlu ditutup dengan telapak tangan. Ini dilakukan dengan sebaik mungkin, tanpa menggunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutupi organ-organ penglihatan supaya cahaya tidak sampai kepada mereka. Doktor menasihati sambil memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Pastikan mata anda ditutup sehingga kilauan terang hilang.
"Lilin". Ambillah lilin, cabut sumbunya. Duduk dari dia pada jarak 20 cm dan tutup mata anda. Ia perlu menunggu sehingga perasaan kelipan dan kelipsi hilang, kemudian memadamkan lilin. Anda akan segera merasa santai di mata dan di dalam badan.
"Seterusnya, lebih dekat." Anda perlu membayangkan bahawa anda mempunyai bug di siling. Tumpukan pandangan anda terhadap bug ini, bayangkan ia lalat ke arah hidung anda. Sekarang perhatikan bug ini pada hidung anda, berkedip dan sapukannya kembali ke siling. Berkelip lagi.

Latihan "Palming"

Latihan ini di kompleks diberikan banyak perhatian, jadi anda perlu mempertimbangkannya dengan lebih terperinci. Ia bertujuan untuk melegakan otot mata. Ia dilakukan seperti berikut:

Telapak tangan anda perlu digosok sebelum merasa panas.
Jari setiap tangan memerah dalam bentuk baldi.
Hilangkan jari anda pada sudut yang betul.
Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari yang tersilang berada di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil. Mata harus jatuh ke tengah-tengah lekuk di telapak tangan.

Tangan harus ditekan rapat antara satu sama lain, tanpa retak - ini akan membantu untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
Bernafas di hidung anda, dengan tenang. Mata mesti ditutup.
Betulkan siku anda: tekan mereka ke dada anda atau letakkannya di atas meja.
Pastikan kepala anda lurus supaya lanjutan dari belakang anda.
Adalah penting bahawa keadaan emosi semasa senaman tenang dan santai. Hadirkan mata anda dengan berhati-hati dan waspada dan sihat.
Untuk menghilangkan fenomena visual sisa, bayangkan bahawa anda berada di tempat tidur teater, di mana lampu keluar, dan dewan terjun ke dalam kegelapan.

Daripada palming:

Duduklah lurus, peras dan berehat mata anda di bawah tapak tangan anda.
Tanpa membuka mata anda, gerakkan kepala tanpa ketegangan untuk mengembalikan sirkulasi otak.
"Blot" mata anda dengan penumbuk seperti kanak-kanak.
Menghembus nafas dan nafas dan buka mata anda untuk sekejap cepat.

Latihan ini dapat membantu melegakan keletihan mata selepas melakukan senaman. Ia cukup untuk mengabdikannya 3-5 minit.

Dalam posisi berdiri, pelming dilakukan seperti berikut (biasanya disyorkan untuk melakukan selepas latihan "Lilin" dan latihan lain dengan sumber cahaya):

Tutup mata anda, putar punggung anda pada sumber cahaya.
Hiburkan tangan anda, bernafas kepada mereka dan gosokkan antara satu sama lain.
Letakkan telapak tangan anda pada mata tertutup dan berehat.
Kaki sepatutnya diletakkan lebar bahu, tengkuk pada siku, kepala harus dibengkokkan ke hadapan.
Apabila imej hilang sebelum mata, berkedip beberapa kali.

Seperti latihan yang lain, palming dikontraindikasikan dalam detasmen retina dan dalam masa 3-6 bulan selepas sebarang pembedahan pada mata.

Berapa kerap anda boleh melakukan senaman

Latihan untuk merawat mata mengikut Zhdanov, menurut pendapat penulis sendiri, sesuai untuk semua orang dari usia lima tahun, tetapi mereka amat berguna untuk orang dewasa. Gymnastik benar-benar selamat, dan ia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Hanya satu saat, yang telah dikatakan: selepas operasi di detasmen mata dan retina, senam harus bermula hanya dari saat pemulihan penuh, yang biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman setiap hari sekurang-kurangnya dua kali, lebih baik pada waktu pagi dan petang. Sekiranya boleh, anda boleh melaksanakannya sehingga empat kali sehari.

Walaupun semua manfaat, sebelum memulakan latihan, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar mata - pakar akan dapat menentukan sama ada teknik ini sesuai dengan anda secara khusus.

Anda boleh mendapatkan ulasan yang berbeza tentang teknik Zhdanov, tetapi hakikat bahawa ia benar-benar berkesan diiktiraf oleh beribu-ribu orang. Gimnastik pemulihan adalah mudah dan boleh diakses, ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dan pada masa yang sama ia memberikan hasil yang baik. Untuk lebih memahami bagaimana kompleks itu dilakukan, anda akan dibantu dengan latihan dalam gambar, serta video di bawah.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

Kelebihan organ penglihatan;
Myopia;
Astigmatisme;
Hyperopia;
Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

Lihat cahaya matahari lebih kerap;
Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
Tutup satu mata;
Ambil satu helai A4;
Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
Teruskan lagi tangan anda;
Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

Sepanjang sambutan memandang jauh;
Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
Tiga kali memvisualkan busur;
Lukiskan satu jam, berkedip;
Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

"Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
Berkelip secara intensif;
Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Gimnastik untuk mata dengan miopia