Hari ini, ramai yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer. Ini memerlukan ketegangan mata maksimum, dari mana kita mengalami ketidakselesaan, kekeringan, keletihan. Simptom-simptom yang kelihatan kecil ini adalah tanda-tanda awal penglihatan.
Walaupun seseorang mempunyai penglihatan seratus peratus, dia masih memerlukan rehat yang baik untuk mata. Ini akan membantu senaman khas untuk mata.
"Mata berfungsi kerana otot, dan otot perlu dilatih," kata pakar mata. "Lebih baik melakukan gerakan dengan mata pada waktu pagi atau petang, sebelum tidur. Setiap latihan diulang 5-30 kali, mula kecil, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pergerakannya lancar, tanpa jeritan, ia berguna untuk berkelip antara latihan. Dan jangan lupa untuk melepaskan cermin mata atau kanta lekap anda.
7 latihan terbaik untuk mengekalkan, memulihkan dan memperbaiki penglihatan:
Berkelip dengan cepat dan mudah selama 2 minit. Ia meningkatkan peredaran darah.
Buat titik plasticine dan mengukir pada kaca. Kami memilih objek jauh di luar tingkap, selama beberapa saat kita melihat jarak, kemudian kita memindahkan mata kita ke titik. Kemudian, anda boleh merumitkan beban - memberi tumpuan kepada empat objek dengan jarak yang berbeza.
Duduk terus. Tutup mata kita dengan ketat selama 5 saat, kemudian buka lebar. Ulang 8-10 kali. Menguatkan otot kelopak mata, meningkatkan peredaran darah, membantu melegakan otot mata.
Dengan tiga jari setiap tangan, perlahan-lahan tekan kelopak mata atas, selepas 1-2 saat, keluarkan jari anda dari kelopak mata. Ulang 3 kali. Memperbaiki peredaran cairan intraokular.
Bilas mata anda dua kali sehari, pagi dan petang. Pada waktu pagi - pada mulanya terasa air panas (tanpa membakarnya!), Kemudian sejuk. Pada waktu tidur, segala-galanya berada dalam urutan terbalik: basuh dengan sejuk, kemudian dengan air panas.
Pertolongan cemas untuk mata - tutup mereka selama beberapa minit dan bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Dan jika anda menggosok telapak tangan anda dan menutup mata anda dengan telapak tangan hangat, jari melintasi di tengah dahi anda, maka kesannya akan lebih ketara.
Apabila bekerja di komputer, anda perlu ingat yang berikut:
http://fit4brain.com/8909Menurut penyelidikan perubatan, penyebab gangguan visual yang paling biasa adalah gangguan fungsi, yang dalam kebanyakan kes dapat diatasi dengan bantuan kaedah rawatan sederhana dan semulajadi, tanpa memerlukan pembedahan, memakai cermin mata atau kanta lekap.
Artikel ini akan membincangkan cara yang paling berkesan untuk memulihkan visi, yang telah membuktikan diri mereka dalam rawatan miopia, hyperopia, astigmatisme dan kecacatan visual yang lain. Keberkesanan dan kelajuan rawatan bergantung kepada kerumitan pelanggaran, tempohnya dan pelaksanaan preskripsi.
Mengabaikan nasihat dan cadangan, penindasan mata, kerja yang berlebihan, tekanan fizikal dan mental, serta diet yang tidak sihat dapat memperlahankan kemajuan dalam rawatan, dan dalam sesetengah keadaan berhenti sepenuhnya. Untuk mengelakkan ini, perlu berhati-hati mengikut semua arahan sepanjang rawatan, serta selepas selesai.
Menurut penyelidikan Dr. Bates, penyebab utama gangguan penglihatan adalah overstrain psikologi dan fizikal, yang membawa kepada gangguan penginapan - keupayaan untuk melihat objek jauh dan dekat dengan jelas.
Bertentangan dengan stereotaip yang ditubuhkan, fokus penglihatan berlaku bukan sahaja disebabkan perubahan kelengkungan lensa, tetapi juga disebabkan perubahan bentuk mata itu sendiri, disebabkan oleh tindakan otot luaran bola mata, yang bertanggungjawab untuk pergerakan mata dalam semua arah.
Oleh kerana penguncupan beberapa kumpulan otot mata tertentu, dinding posterior mata menghampiri atau bergerak jauh, bergantung kepada sama ada anda memfokuskan pada objek yang jauh atau dekat. Oleh itu, banyak masalah penglihatan adalah apa-apa tetapi hasil dari gangguan penginapan akibat kegagalan otot luaran mata.
Dalam kes miopia (miopia), mata mempunyai bentuk yang memanjangkan kekal yang tidak membenarkan tumpuan objek jauh, dan dalam kes pandangan jauh (hyperopia), bola mata, sebaliknya, mempunyai bentuk yang diperah, oleh itu tidak membenarkan melihat objek dekat rapat.
Bentuk mata dengan penglihatan normal, hiperopia dan miopia
Pembetulan wawasan dengan bantuan kanta terus memperbesar keadaan, kerana ia memperbaiki otot dalam satu kedudukan, mengganggu penginapan semula jadi. Akibatnya, peningkatan ketegangan otot dan penyakit semakin meningkat.
Pembetulan Visi Lensa
Oleh itu, cermin mata dan kanta lekap adalah punca utama kemerosotan penglihatan yang berterusan, untuk memerangi yang mereka targetkan.
Menggunakan teknik khas untuk melegakan ketegangan dari otot mata bersama dengan pemakanan dan peningkatan kesihatan umum badan, mungkin untuk memperbaiki penglihatan secara signifikan, dan dalam beberapa kes sepenuhnya mengatasi banyak kecacatan visual, termasuk miopia, hyperopia dan astigmatisme.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, diperlukan untuk secara sadar merawat rawatan dan teliti mengikuti semua arahan. Tugas utama adalah untuk belajar melegakan ketegangan dan mencapai tahap kelonggaran otot mata yang diinginkan. Kelonggaran dan kelonggaran yang mendalam adalah kunci kepada pemulihan visi yang berjaya.
Gimnastik untuk mata adalah langkah penting ke arah meningkatkan penglihatan. Tugas utama latihan untuk mata adalah untuk melegakan ketegangan di otot mata dan membawa mereka ke dalam nada. Ini akan mempercepat proses rawatan dan kembali kepada penglihatan yang normal.
Gimnastik untuk mata dengan miopia, hyperopia dan astigmatisme terdiri daripada empat latihan asas yang mesti dilakukan dalam keadaan paling santai. Lebih baik melakukan ini, duduk di kerusi atau di sofa.
Latihan nombor 1. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah 6 kali di setiap arah dengan perlahan-lahan mungkin dengan usaha yang minimum. Gerakan sepatutnya perlahan dan selang masa yang mungkin. Semasa anda berehat, amplitud pergerakan mata akan meningkat. Pastikan pada masa yang sama kelonggaran dan kemudahan maksimum. Ulangi latihan 2-3 kali dengan jeda 1-2 saat antara pengulangan.
Nombor latihan 2. Perlahan-lahan mengalihkan mata anda dari sisi ke sisi 6 kali dalam setiap arah. Tiada tekanan. Tugas utama adalah untuk melegakan otot yang terlalu banyak dan tidak meningkatkan ketegangan, oleh itu usaha minimum diperlukan untuk pergerakan mata. Ulangi latihan 2-3 kali dengan selang 1-2 saat antara set. Semasa anda berehat, meningkatkan amplitud, sambil mengekalkan kelonggaran dan kemudahan.
Latihan nombor 3. Pegang jari telunjuk anda kira-kira 20 cm di hadapan mata anda, fokus pada itu, dan kemudian melihat objek besar 3 meter atau lebih jauh. Kemudian gerakkan pandangan anda kembali ke jari anda, kemudian fokus lagi pada objek jauh. Lihat ke belakang 10 kali pada kadar yang agak laju. Ulangi latihan 2-3 kali pada selang 1-2 saat. Ini adalah salah satu latihan peningkatan penginapan yang terbaik yang anda harus lakukan sesering yang anda boleh.
Nombor latihan 4. Sebaiknya perlahan-lahan dan perlahan-lahan, gerakkan mata anda dalam bulatan, pertama ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Ulangi latihan 2-3 kali pada 4 bulatan di setiap arah dengan selang 1-2 saat antara kitaran, sambil melakukan usaha yang minimum.
Sebelum setiap senaman, anda harus melonggarkan mata anda, menutupnya dengan tapak tangan anda selama beberapa saat. Jika anda memakai cermin mata, ia harus dikeluarkan untuk tempoh latihan. Jika dalam proses mata anda sakit, hentikan latihan dan berehat. Basuh dengan air sejuk dan palming.
Gymnastik untuk leher adalah langkah penting ke arah pemulihan visi. Oleh kerana kelebihan otot leher, saraf akan terjejas dan masalah bekalan darah berlaku. Oleh itu, agar rawatan berjaya, adalah penting untuk menghapuskan pelanggaran dalam sistem vertebra dan untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya otot-otot belakang leher.
Latihan nombor 1. Ambil kedudukan berdiri bebas, lengan santai dan diturunkan. Naikkan bahu setinggi mungkin, kemudian mundur sejauh mungkin, kemudian turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman sebanyak 25 kali, menjadikan pergerakan pekeliling yang agak cepat di bahu.
Nombor latihan 2. Begitu juga, melakukan gerakan bulat, hanya dalam arah yang bertentangan. Ambil bahu anda, kemudian angkat sebanyak mungkin, turun ke bawah dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan secara berterusan sebanyak 25 kali.
Latihan nombor 3. Serendah mungkin, tolak dagu pada dada anda, berehat leher anda sebanyak mungkin, kemudian perlahan angkat kepala anda dan condongkannya semula sejauh mungkin. Dalam proses ini, jangan buat usaha. Ulangi latihan sebanyak 12 kali.
Nombor latihan 4. Lancar merendahkan dagu di dada anda, kemudian putar kepala anda ke kiri, condong ke belakang, belok kanan dan kembali ke posisi permulaan. Semua pergerakan harus lambat, seragam dan dengan amplitud kemungkinan yang paling besar, tetapi tanpa ketegangan.
Latihan nombor 5. Perlahan pusing kepala anda ke kanan, kembali ke posisi permulaan, kemudian pusingkan kepala ke kiri. Menghidupkan perlahan, tanpa ketegangan dan dengan amplitud maksimum. Ulangi latihan 10 kali.
Senaman yang kerap membantu meredakan otot-otot leher dan punggung atas, meningkatkan aliran darah dan tenaga saraf ke kepala, menormalkan tekanan tinggi dan rendah, dan juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan visual dan kesejahteraan umum. Gimnastik untuk leher adalah lebih baik untuk dilakukan pada waktu pagi atau pagi dan petang, serta sepanjang hari, jika keperluan timbul.
Untuk berjaya dalam meningkatkan penglihatan, mata setiap hari perlu diberikan rehat yang disediakan secara penuh, dengan sengaja disediakan 30-60 minit untuk melegakan semua otot dan tisu di sekeliling mata. Untuk ini ada latihan khas:
Meliputi mata dengan telapak tangan (palming) adalah salah satu latihan paling mudah dan paling berkesan untuk pembetulan penglihatan, yang boleh dilakukan hampir di mana saja dan pada bila-bila masa. Teknik untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:
Secara skematik ia akan kelihatan seperti ini:
Teknik menutup mata dengan telapak tangan (palminga)
Untuk mencapai kesan yang baik, menutup mata dengan telapak tangan harus dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari selama 10-20 minit sekurang-kurangnya. Ia juga disyorkan untuk melakukan latihan di antara jam kerja apabila mata anda letih.
Gegaran ke belakang adalah senaman yang sangat berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata dan santai. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki lebar bahu, lengan di sepanjang badan. Mengekalkan kelonggaran dan kemudahan, mula bergoyang sedikit dari sisi ke sisi.
Dalam proses bergerak, anda boleh bayangkan diri anda sebagai pendulum dan bergerak seperti diukur dan perlahan. Batang badan perlu dijaga lurus, dan kaki tidak boleh dibengkokkan. Sekiranya perlu, anda boleh menaikkan tumit sedikit, tidak mengangkat kakinya dari lantai.
Ia adalah yang terbaik untuk melakukan swaying semasa berdiri di tingkap. Pada masa yang sama, mata harus santai dan tanpa ketegangan melihat objek di luar tingkap, "bergoyang" bersama dengan anda. Selepas seminit, tutupkan mata anda dan bayangkan "pergerakan" tetingkap secepat mungkin. Selepas seminit, buka mata anda sekali lagi dan teruskan bergerak, dan kemudian ulangi latihan semula.
Wiggling perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari selama 5-10 minit. Apabila dilakukan dengan betul, ia berkesan melegakan tekanan dari mata, dan juga mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan mata dan sistem saraf secara keseluruhan. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda memakai cermin mata atau kanta lekap, ia mesti dikeluarkan sebelum melakukan latihan ini.
Berkelip adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan untuk melegakan ketegangan dari mata. Malangnya, banyak orang yang mengalami masalah penglihatan yang mengganggu proses berkelipan semulajadi: mereka berkedip kurang kerap, mata menjadi kurang bergerak, dan proses berkedip itu sendiri penuh dengan ketegangan, dan tidak kerap.
Untuk meningkatkan penglihatan dan keadaan mata keseluruhannya, perlu untuk membiasakan kebiasaan berkedip sering, kerap dan santai, dengan itu menghalang ketegangan. Adalah disyorkan untuk berkelip sekurang-kurangnya 1-2 kali setiap 10 saat tanpa sebarang usaha, tanpa mengira keadaan.
Cahaya matahari sangat penting dalam rawatan kecacatan visual dan harus digunakan untuk maksimum oleh semua pesakit. Walau bagaimanapun, ia wajar menggunakannya dengan berhati-hati agar tidak mencederakan diri sendiri. Untuk melakukan ini, berpegang kepada peraturan utama - jangan melihat matahari dengan mata yang tidak dilindungi, supaya tidak merosakkan retina.
Terdapat banyak cara untuk memulihkan penglihatan dengan cahaya matahari. Yang paling mudah dan paling berkesan ialah menghadapi matahari, menutup mata anda dan perlahan-lahan berpaling kepala dari sisi ke tepi supaya sinar merata pada mata anda. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini 2-3 kali sehari selama 10 minit. Atas alasan keselamatan, ini adalah yang terbaik dilakukan pada waktu pagi dan petang.
Anda juga boleh melakukan guncangan dari sisi ke sisi, menghadap matahari. Sudah tentu, dengan mata tertutup. Mandi sedemikian seperti membantu meningkatkan peredaran darah mata, melegakan otot dan saraf.
Di samping itu, latihan berikut sangat baik untuk memperbaiki wawasan:
Menonton matahari melalui lubang di antara jari-jari anda sangat berhati-hati! Kegagalan mematuhi arahan keselamatan boleh merosakkan retina!
Air sejuk adalah ubat yang berkesan untuk melegakan ketegangan dengan cepat dan meningkatkan nada mata, serta otot dan tisu di sekelilingnya. Untuk melakukan ini, tutup mata semasa mencuci dan jangan percikan air ke dalamnya. Ulangi prosedur 10-20 kali, kemudian perlahan-lahan sapu mata tertutup dengan tuala.
Ulangi prosedur setiap kali mata anda letih, tetapi sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Dalam kes ini, perhatikan bahawa air harus sejuk, tidak sejuk.
Latihan ingatan dan imaginasi merupakan langkah penting pada jalan menuju penglihatan yang baik. Sangat mudah disakininya - kami mengiktiraf objek biasa lebih cepat daripada yang tidak dikenali, memandangkan ingatan dan imaginasi datang untuk membantu kami. Oleh itu, mereka mesti dibangunkan untuk memastikan pemulihan visi berjaya.
Untuk melatih ingatan dan imaginasi anda, anda boleh menggunakan latihan berikut. Berhati-hati mempertimbangkan apa-apa objek kecil, saiz dan bentuknya. Kemudian tutup mata anda dan cuba mengingat semuanya dalam butiran terkecil. Ulangi latihan ini.
Latihan di atas perlu dilakukan selama 5 minit atau lebih, tentu saja, tanpa cermin mata atau kanta lekap. Sebagai objek, anda juga boleh menggunakan perkataan atau huruf buku mereka. Latihan tetap menyumbang kepada penambahbaikan yang ketara dalam penglihatan, selepas beberapa waktu.
Fiksasi tengah adalah latihan asas yang membolehkan anda untuk melihat dengan lebih baik objek di mana anda memfokuskan perhatian anda. Malangnya, orang yang mengalami masalah visual sering kehilangan peluang ini. Oleh kerana overvoltage berterusan, mereka melihat dengan lebih baik dengan penglihatan lateral daripada pusat.
Untuk memulihkan visi pusat, gunakan latihan berikut. Buka buku dan tumpukan semua perhatian anda pada baris. Seterusnya, pilih perkataan di tengah-tengah garis dan tumpukan padanya. Selepas itu, tutupkan mata anda dan bayangkan anda dapat melihat perkataan ini dengan jelas dan jelas, dan bayangkan semua kata-kata di sekeliling sebagai kabur mungkin.
Buka mata anda sekali lagi dan ulangi latihan. Lakukan penekanan tengah selama 5 minit, setiap kali mewakili kata tengah lebih jelas dan lebih jelas, dan semua kata-kata di sekelilingnya kabur seperti yang anda suka.
Apabila visi anda bertambah baik, beralih kepada kata-kata yang lebih pendek sehingga anda boleh melakukan senaman itu dengan perkataan dua huruf, menumpukan pada satu huruf. Surat kedua akan kabur. Dalam kes ini, kita boleh mengandaikan bahawa penetapan pusat hampir dicapai.
Membaca - walaupun terdapat stereotaip dan kesalahpahaman yang lazim, membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mata anda dan mengekalkan keadaan aktif dan sihat mereka. Sudah tentu, ini hanya terpakai kepada kes-kes di mana pembacaan berlaku tanpa ketegangan. Jika tidak, penglihatan yang buruk hanya akan bertambah buruk.
Untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu membaca tanpa ketegangan. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan duduk yang selesa, tutup mata dengan tangan anda dan berehat sebanyak mungkin. Selepas beberapa minit, ambil buku dan mulakan bacaan, simpannya pada jarak bacaan maksimum yang maksimum, jangan lupa untuk mengedip dalam proses bacaan. Sebaik sahaja tanda-tanda keletihan yang pertama muncul, beri mata anda berehat. Tutup mereka selama beberapa saat, dan jika perlu, tutup mata dengan telapak tangan (palming).
Apabila visi anda bertambah baik, beransur-ansur mengubah jarak ke buku. Dalam kes miopia, jarak perlu ditingkatkan, dan dalam hal hyperopia - dikurangkan. Sekiranya anda kini mempunyai miopia yang sangat teruk, maka anda boleh mula membaca dengan satu mata, memberikan keutamaan kepada mata yang kelihatan lebih teruk. Apabila visi anda bertambah baik, anda boleh mula membaca dengan kedua-dua mata.
Pada mulanya, tempoh bacaan mungkin hanya beberapa minit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berputus asa. Lama kelamaan, setelah menguasai kemahiran relaksasi dan relaksasi, anda akan dapat membaca lebih lama, tanpa berusaha keras dan tidak mengalami ketegangan.
Malnutrisi adalah penyebab utama penglihatan visual dengan usia. Dalam banyak kes, berdiet sahaja boleh meningkatkan penglihatan dengan ketara, dan dalam kombinasi dengan latihan khas, ia dapat memulihkannya sepenuhnya.
Tidak mustahil untuk membuat diet sejagat yang sesuai dengan semua orang, jadi berikut adalah garis panduan umum untuk membangunkan diet yang betul:
Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa ia adalah perlu untuk meminimumkan, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan penggunaan semua yang sangat dipromosikan melalui media. Makanan harus dianggap sebagai keperluan, dan bukan sebagai cara untuk memuaskan selera dan keinginan kita. Mengubah sikap anda kepada makanan, anda mengubah kesihatan anda.
Sebagai kesimpulan, kami mengesyorkan menonton video berikut mengenai pemulihan semula jadi mengikut kaedah Bates.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Untuk memulihkan ketajaman pandangan, latihan mata khas diperlukan untuk memperbaiki penglihatan, yang menawarkan latihan efektif yang kompleks untuk setiap hari. Anda boleh melakukannya di rumah, dengan itu menyembuhkan atau mencegah beberapa penyakit mata. Sebelum anda melatih visi anda, anda perlu berunding dengan pakar mata ahli profesional, menjalani diagnosis lengkap dan menentukan diagnosis yang sedia ada dengan tepat.
Latihan mata untuk meningkatkan penglihatan adalah satu set aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan ketajaman pandangan. Tuduhan yang dilakukan secara sistematik membantu untuk melihat dengan lebih baik, tepat pada masanya menghalang perkembangan miopia, astigmatisme atau hyperopia. Sekiranya pesakit melakukan 4 latihan yang mudah, gimnastik visual boleh dipanggil keselamatan untuk penglihatan yang jelas tentang dunia sekeliling.
Tugas utama pergerakan mudah dari otot mata dan epal adalah dengan segera melepaskan kelopak mata, meningkatkan nada otot mata, mengembalikan ketajaman bekas dan kejelasan penglihatan. Latihan sedemikian memberikan perubahan berikut dalam bidang ofthalmology, melegakan pesakit daripada keperluan untuk menjalankan operasi kompleks, rawatan peralatan mahal:
Pesakit astigmatisme memerlukan pemulihan pantas penglihatan. Latihan ditunjukkan untuk menunjukkan bilangan waktu yang tidak terhad setiap hari, dan dalam beberapa pendekatan. Sebagai contoh, adalah disyorkan untuk menumpukan mata terlebih dahulu pada objek yang jauh, kemudian memindahkannya ke yang terdekat dan juga menumpukan perhatian. Latihan yang berkesan untuk memulihkan penglihatan memerlukan keteraturan, dan semasa pemulihan, mereka ditunjukkan lebih jauh - dengan tujuan profilaksis yang boleh dipercayai.
Pertama, tutup mata anda, dan kemudian terbuka lebar. Nasihat ini diberikan oleh hampir semua pakar oftalmologi dengan aduan pesakit tentang penglihatan pendaratan. Kegiatan semacam itu harus menjadi kebiasaan, terutama bagi pengaturcara. Mengecas untuk meningkatkan penglihatan perlu dilakukan pada waktu pagi, sentiasa sepanjang hari, sehingga 5-7 set. Sebagai contoh, anda boleh meregang tangan anda dan memfokuskan mata anda di hujung jari anda. Tonton tanpa rehat selama beberapa saat - satu minit, kemudian, untuk meningkatkan penglihatan, memerah mata anda ketat dan mental berehat.
Mata adalah orang pertama yang mengalami beban visual yang semakin meningkat, dan ketajaman visi dikurangkan secara patologi. Masalah-masalah seperti itu belum wujud, tetapi keperluan untuk langkah-langkah pencegahan sudah ada. Sesuatu perlu dilakukan, dan para profesional sangat mengesyorkan gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Memilih kaedah yang berkesan untuk memulihkan pandangan, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada beberapa amalan popular yang telah diiktiraf di dunia perubatan.
Ahli bidadu Amerika William Bates dengan serius terkejut dengan masalah penglihatan yang lemah, jadi dia mengembangkan teknik khas yang membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk meningkatkan ketajaman pandangannya. Sebelum melakukan senaman khas, adalah perlu untuk menggantikan gelas dengan yang lebih lemah, supaya mata kekal dalam beberapa ketegangan. Pergerakan yang tidak rumit menyumbang kepada pemulihan kejelasan, membolehkan meningkatkan indeks kewaspadaan tanpa rawatan perkakasan. Latihan dilakukan dalam keadaan santai dan tenang, pergerakan adalah seperti berikut:
Langkah-langkah terapeutik disyorkan untuk dijalankan hanya dengan mata, tidak perlu untuk menjalankan pergerakan pekeliling dengan kepala, adalah wajib untuk mengambil gelas sebelum mengecas. Manipulasi visual harus lambat dan tidak tergesa-gesa, disarankan untuk menyelaraskannya dengan doktor terlebih dahulu. Anda boleh mengulangi latihan tanpa had masa, di sini adalah kompleks latihan yang berkesan, yang dianjurkan oleh Zhdanov:
Berterusan untuk mengkaji kaedah pembetulan, amalan otot mata memberi amalan Norbekova. Kompleks latihan sedemikian sesuai untuk orang yang sihat dengan penglihatan normal, yang berminat dalam pencegahan miopia, hyperopia, astigmatisme dan miopia, tetapi orang dengan ketajaman yang kurang dapat juga mengambil kesempatan daripada cadangan profesional yang berharga seperti itu. Dengan latihan biasa, trend positif diperhatikan selepas 2-3 minggu. Berikut adalah ciri-ciri pendidikan jasmani sedemikian, yang akan membantu menghilangkan kanta, benar-benar meninggalkan gelas khas:
Apabila bekerja di komputer, disarankan untuk mengambil lebih banyak masa untuk berehat, untuk mengambil rehat visual. Untuk melegakan otot mata dan prosedur, pertama sekali, perlu menutup mata selama beberapa minit, dan kemudian membuka lebar. Gimnastik untuk mata dengan miopia termasuk unsur-unsur urut ringan bola mata, manipulasi mudah di rumah. Inilah yang perlu dilakukan dengan kerosakan mata yang boleh dilihat:
Faktor sosial (menonton TV, penggunaan alat yang kerap) dan kecenderungan genetik menyumbang kepada mengurangkan ketajaman pandangan kanak-kanak. Masalah kesihatan disertai dengan kekeringan membran mukus, kerengsaan yang kelihatan. Dengan gimnastik biasa, adalah mungkin bukan sahaja untuk mengekalkan ketajaman, tetapi juga untuk meningkatkan indeks kualiti paparan. Apa yang disebut "kecergasan untuk penglihatan yang kurang baik" dan ciri-cirinya dalam masa kanak-kanak ditunjukkan di bawah:
Pada sebarang umur dan semasa sebarang aktiviti kerja, mata mengalami banyak beban. Ini terutama dinyatakan di kalangan pelajar sekolah, pelajar, pekerja "kertas", pemandu, guru, doktor. Ramai daripada orang-orang ini tahu betapa mata letih ditunjukkan: penglihatan menjadi kabur, ada perasaan badan asing, pasir, kekeringan dicatat, bola mata dapat berubah menjadi merah. Anda boleh mengelakkan gejala ini jika anda kerap mengambil istirahat pendek di tempat kerja, serta melakukan gimnastik visual.
Pada masa ini, terdapat banyak gimnastik visual yang pelbagai, yang dibangunkan oleh doktor terkemuka di dunia. Semua jenis senaman untuk mata berguna, tetapi untuk kecekapan maksimum, anda perlu melaksanakannya secara teratur, untuk masa yang lama dan betul. Sebahagian daripada gimnastik direka untuk kesan terapeutik, sebagai contoh gimnastik menurut Avetisov dengan miopia, sementara yang lain bertujuan untuk mencegah "sindrom komputer" dan kekejangan penginapan.
Agar tidak menghadapi penyakit mata yang disebabkan oleh beban, anda boleh menggunakan salah satu gimnastik visual berikut. Juga sekarang terdapat banyak latihan yang dilakukan menggunakan laman web di Internet, atau dengan memuat turun program khas pada komputer anda.
Untuk pencegahan kerosakan visual, adalah perlu untuk menganjurkan tempat kerja anda dengan betul: meletakkan lampu yang baik, menyesuaikan ketinggian meja dan kerusi agar tidak meleset, tetapkan monitor pada jarak yang dikehendaki. Juga, dengan anomali pembiasan sedia ada, anda perlu menggunakan objek pembetulan penglihatan - kanta sentuh atau cermin mata. Dengan penglihatan yang baik, jika kerja itu dikaitkan dengan masa yang lama di monitor, banyak doktor menasihatkan menggunakan cermin dengan salutan khas.
Semasa kerja visual yang panjang dan sengit, penduduk dewasa mesti diberi rehat 10 minit selepas satu jam kerja. Untuk kanak-kanak sekolah, jangka masa ini dikurangkan kepada 45 minit, dan untuk kanak-kanak prasekolah hingga 25-30 minit. Semasa rehat, ia disyorkan bukan sahaja untuk berehat (pergi untuk asap atau minum kopi), tetapi untuk memegang gimnastik visual pendek, yang tidak mengambil masa lebih daripada 10 minit. Ini akan membolehkan mata anda berehat, serta mengelakkan penyakit mereka. Jangan bimbang tentang hakikat bahawa sesetengah rakan sekerja (rakan sekelas) akan kelihatan tidak peduli semasa pemanasan, mereka sendiri akan menghadapi ini.
Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan yang mudah, dan, dengan cara ini, latihan untuk memanaskan mata yang digunakan oleh guru sekolah rendah dahulu:
Dalam rawatan penyakit mata, terutamanya seperti myopia, amblyopia, hyperopia, astigmatisme dan terutama strabismus, pakar mata sering menetapkan latihan visual khas untuk mata untuk meningkatkan penglihatan bersama dengan rawatan perubatan dan memakai cermin mata. Perlu difahami bahawa tiada senaman yang dilakukan sebagai monoterapi dapat memulihkan penglihatan, terutama jika ada miopia yang benar. Mereka hanya dijalankan dengan tujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan latihan penginapan. Kesan terapeutik boleh diperolehi hanya dengan strabismus.
Berikut adalah latihan yang popular dan cukup berkesan yang dapat memperbaiki atau memulihkan sedikit penglihatan.
6 latihan terbaik untuk mengekalkan penglihatan:
1. Blinds. Semasa latihan, anda perlu cepat berkelip selama kira-kira dua minit. Ia meningkatkan peredaran darah di muka dan mata.
2 Tetingkap Kami membuat bola plastik dan mengikatnya ke kaca. Kami mencari objek paling jauh di luar tingkap, dan kami melihatnya selama 10 saat, kemudian dengan cepat melihat titik tanah liat. Di masa depan, anda boleh meningkatkan beban. Untuk melakukan ini, anda perlu menumpukan perhatian mata anda secara bergantian pada empat objek jarak yang berbeza.
3 Latihan "mata burung hantu". Anda memerlukan rangkaian betul-betul di kerusi atau kerusi dengan belakang, dan menutup mata anda selama 5 saat. Selepas mata terbuka lebar sebanyak mungkin selama 4 saat. Berjalan 10 kali.
4 Urut Mata. Tiga jari dilipat, seperti pada pembaptisan, mengurut dengan pergerakan pekeliling cahaya mata (mata sudah ditutup). Urut meningkatkan peredaran darah dan peredaran tekanan darah tinggi.
5 Sebaliknya pancuran untuk mata. Ia perlu dibasuh pada waktu pagi dan petang. Ini bukan hanya prosedur kebersihan, tetapi juga salah satu cara untuk meningkatkan peredaran mikro di dalam kapal muka dan mata. Mencuci pagi pertama kali dilakukan dengan air panas, dan berakhir dengan bilas dengan sejuk. Pada waktu petang, semuanya dilakukan dalam urutan terbalik.
6 Lukisan Latihan ini lebih baik dilakukan pada waktu petang, sebelum waktu tidur, atau pada waktu makan tengah hari dengan kerja mental yang berat. Anda perlu duduk dengan selesa dalam kedudukan duduk, menutup mata anda, dan cuba mengingat sesuatu yang sangat menyenangkan. Terhadap latar belakang ini, lukis mata dengan bulatan, malam, segitiga. Ini membantu meningkatkan aliran darah arteri ke mata dan otak.
Pakar Oftalmologi dari Amerika Syarikat, William Bates, mencipta kaedah pemulihan visi yang popular pada abad ke-19 dan ke-20. Dia percaya bahawa semua gangguan penglihatan dikaitkan dengan ketegangan yang berlebihan dalam otot mata, yang menghulurkan dan mengikat bola mata untuk melihat objek yang jauh dan dekat. Bates juga percaya bahawa keletihan mental otak juga menyumbang kepada kemerosotan penglihatan.
Malah pada masa Bates, teori ini bertentangan dengan pengetahuan tentang fisiologi dan anatomi organ penglihatan, dan pada tahun 1984 ketidakkonsistenan dan pseudosainsnya terbukti. Pada masa ini terdapat pengikut ajaran Bates. V.G. Zhdanov, serta Mirzakarim Norbekov yang terkenal dari Uzbekistan, adalah pengganti Rusia.
Walaupun ketidakkonsistenan saintifik mereka, ramai orang cacat penglihatan menggunakan senam mata Bates. Berikut adalah latihan asas untuk mata.
Intipati latihan ini agak lama menutup mata dengan telapak tangannya. Pertama, ayunkan tapak kaki anda dengan menggosoknya. Kemudian, berehat siku mereka di atas permukaan meja, mereka menutup mata dengan telapak tangan mereka dilipat di dalam bot. Telapak tangan dikeluarkan dari muka hanya selepas semua bintik-bintik terang, berkelip, dan sebagainya, telah hilang, dan latar belakang hitam sepenuhnya muncul. Selepas itu, seperti yang dinyatakan oleh para pengikut amalan ini, visi menjadi lebih baik dan jelas. Latihan boleh diulangi selagi anda suka, tetapi anda mesti melakukannya sebelum tidur, dan jika anda merasa mata letih. Dari sudut pandang saintifik, senaman ini membolehkan mata meletihkan dengan air mata, menghapuskan gejala "mata kering", tetapi ia tidak memulihkan penglihatan.
Bates percaya bahawa gangguan bias dikaitkan dengan psikosomatik. Iaitu, dia sebenarnya menafikan miopia, hipermetropia dan astigmatisme, sebagai penyakit bebas, menghubungkan perkembangan mereka dengan kerja keras mental. Sudah tentu, ia adalah pseudoscientific, tetapi hingga ke hari ini, ia digunakan oleh pesakit untuk berehat, dan juga rawatan mata. Latihan dijalankan serta palming, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengingat apa-apa kenangan yang menyenangkan, atau mewakili pantai laut yang tenang.
Kaedah ini mencadangkan untuk membayangkan pelbagai objek yang sepenuhnya dicat hitam selama 3 saat. Kaedah kedua adalah latihan di hadapan meja Sivtsev. Pesakit terletak 5 meter dari meja yang diletakkan di atas dinding. Dalam kes ini, jadual harus diterangi dengan baik. Ia dikehendaki untuk melihat optotype (surat) terkecil yang boleh dilihat oleh mata, kemudian tutup mata, dan tunjukkan huruf ini kepada hitam dan besar. Selepas 10 saat, mata terbuka, dan visi menjadi lebih jelas.
Latihan ini disarankan untuk dilakukan menggunakan jadual Sivtsev. Penampilan ditetapkan pada huruf terbesar, ditetapkan selama beberapa saat, dan kemudian dipindahkan ke baris kedua. Jadi sampai ke garis yang paling baru dibezakan, dan kembali ke tanda-tanda besar. Seterusnya, anda perlu dengan cepat mengalihkan pandangan dari satu huruf ke huruf lain sehingga surat mula bergoyang. Mengikut teori Bates, latihan semacam itu memberi kesan kepada otot mata, sambil menenangkan mereka.
Latihan palming dilakukan dari awal. Selepas itu, paparannya ditetapkan pada mana-mana surat jadual selama 3 saat, dan sekali lagi pelokan dilakukan. Mengeluarkan tangan anda dari mata anda, anda perlu berkedip dengan cepat selama 20 saat, memalingkan kepala anda dari sisi ke sisi.
Bates berhujah bahawa cahaya matahari sangat baik untuk mata. Ini telah disangkal oleh banyak saintis. Cahaya matahari yang terang menyebabkan awan kanta, distrofi konjunktiviti (pterygium develops), pembakaran retina. Selain kerosakan mata, pencahayaan solar mempengaruhi kulit, menyebabkan melanoma berkembang. Latihan untuk solarization adalah seperti berikut: pada mulanya anda perlu melihat matahari melalui telapak tangan. Seterusnya, telapak tangan dikeluarkan, dan anda perlu melihat kelopak mata. Setelah terbiasa dengan mata cahaya terang, anda perlu membuka mata anda secara beransur-ansur, cuba melihat matahari selama mungkin. Para pengikut Bates telah memodenkan teknik ini - anda tidak lagi perlu melihat matahari, dan latihan itu dilakukan dengan cahaya matahari serong di bawah naungan.
Selain latihan, Bates melarang pesakitnya memakai cermin mata, mendakwa bahawa mereka hanya merosakkan penglihatan. Malah pada zaman kita, banyak orang yang mengamalkan tekhologologi menghadapi gema teori ini. Pada titik pelepasan, pesakit tidak mahu memakai mereka, membenarkan ini dengan fakta bahawa dari ini mereka akan menjadi lebih buruk untuk melihat atau benar-benar buta. Ini benar-benar salah. Pembetulan yang betul boleh mengurangkan keletihan mata dan perkembangan sindrom komputer dan CVD, menghilangkan sakit kepala dan menutup kanta. Dan pada umumnya, penglihatan 100% yang dicapai dengan bantuan kacamata atau pembetulan hubungan dengan ketara meningkatkan kehidupan seharian.
Zhdanov V.G. - Ini adalah tokoh awam yang diketahui di ruang pasca-Soviet yang, pada tahun 1980-an, mengembangkan latihannya sendiri untuk mata, dengan menggunakan kaedah Bates untuk asas-asasnya. Berbeza dengan kaedah Bates, gimnastik untuk mata menurut Zhdanov tidak termasuk unsur-unsur yang meragukan seperti palming dan solarization, yang menjadikannya benar-benar berkesan dan selamat.
Latihan untuk mata pada Zhdanov membolehkan anda melegakan sakit mata, terutamanya untuk pekerja yang kerja berkaitan dengan aliran kerja dan komputer.
Sesungguhnya latihan ini untuk mata membantu melegakan ketegangan otot ciliary dan oculomotor, melembapkan kornea, dan boleh membantu dengan miopia palsu dengan penggunaan jangka panjang dalam kombinasi dengan terapi dadah.
Kompleks pekerjaan termasuk 7 latihan:
1. "Berkedip" adalah asas semua latihan dalam teknik Zhdanov. Anda perlu mengecat dengan cepat, tanpa menegangkan mata anda selama setengah minit.
2 Anak panah. Mata perlu diketuai bergantian kiri dan kanan selama satu minit, kemudian berkedip selama 10 saat.
3 Diagonal Selalunya, anda perlu menterjemahkan pandangan secara menyerong. Tingkap adalah baik untuk ini. Lakukan pergerakan 7-10, dan berkedip lagi selama 15 saat.
4 Menegak. Seperti namanya, pergerakan mata diarahkan ke atas dan ke bawah. Ulangi 7 kali, kemudian berkedip lagi.
5 Segi empat Anda perlu menarik persegi atau persegi panjang khayalan di udara. Mereka bermula dari sudut kiri bawah, dan, setelah melengkapkan perimeter, padamkan baris imajiner ke arah yang bertentangan. Jadi anda perlu melakukan 3 kali.
6 Zigzags. Semasa latihan ini, mata menarik zigzag khayalan. Mereka mula pergerakan mata pertama dari atas ke bawah, maka, tanpa henti, dari bawah ke atas. Lakukan 5 kali, dan sekali lagi aktif berkedip.
7 Nombor. Semasa latihan ini, mata bergerak seperti tangan jam, berhenti matanya pada jam 3, 6, 9 dan 12. Pertama, buat dua giliran penuh dalam satu arah, dan kemudian sebaliknya. Selepas itu, mereka berkelip lagi dan kembali bekerja.
Juga menonton gimnastik video untuk mata pada Zhdanov.
Dikenali bukan sahaja di ruang pasca-Soviet, tetapi di seluruh dunia, Mirzakarim Norbekov adalah seorang lelaki yang, walaupun tanpa ijazah perubatan, mampu menjadi jutawan dolar dengan menganjurkan kursus gimnastik untuk memulihkan penglihatan. Asas gimnastik untuk mata menurut Norbekov diambil oleh kaedah Bates, Zhdanov, dan juga membuat perubahan mereka sendiri, termasuk yang mana organisasinya, beberapa ahli agama memanggil sekte.
Prinsip-prinsip asas latihan untuk mata Norbekov adalah sama seperti orang-orang Bates: anda perlu melakukan latihan dengan emosi positif, menjaga lurus belakang anda, dan cermin dilarang sama sekali.
Juga menonton gimnastik video untuk mata oleh Norbekov.
Gimnastik untuk mata mengikut Avetisov adalah satu-satunya latihan yang diiktiraf secara rasmi oleh pakar mata ahli Rusia, yang ditetapkan untuk rawatan miopia, amblyopia, strabismus, dan farsightedness, serta untuk tujuan pencegahan.
Gimnastik Avetisov dibahagikan kepada tiga kumpulan, masing-masing difokuskan pada fungsi tertentu mata. Berikut adalah perihalan latihan dengan gambar.
Latihan yang dibentangkan dalam kumpulan ini meningkatkan peredaran darah di bola mata, serta meningkatkan peredaran dan aliran keluar HAH. Semua latihan dilakukan semasa duduk.
Latihan ini membolehkan anda melatih otot mata, yang diperlukan dalam rawatan strabismus kanak-kanak dan amblyopia. Semua latihan juga dilakukan semasa duduk, dan kepala tidak perlu bergerak.
Dilaksanakan dalam kedudukan berdiri, dan bertujuan untuk melatih penginapan. Latihan ini adalah yang terbaik untuk miopia dan hyperopia.
Kerosakan visual dalam usia prasekolah sangat biasa. Menurut statistik, pada kanak-kanak, ketika memasuki gred 1, berbagai kesalahan bias terjadi hanya dalam 5-7% subjek. Pada usia 10 tahun, angka ini meningkat kepada 30-35%, dan 55-75% kanak-kanak mempunyai masalah penglihatan untuk graduan sekolah. Pada masa yang sama, terdapat ciri yang menarik: kanak-kanak yang belajar di sekolah luar bandar mengalami masalah miopia sehingga 55-60% siswazah, dan di kawasan bandar sehingga 70-75%.
Kebersihan mata pada kanak-kanak masih menjadi masalah di banyak negara maju. Untuk mengekalkan visi yang baik dalam kanak-kanak, perlu mengunjungi pakar mata dua kali setahun, dan juga meminta guru kelas mengenai keputusan peperiksaan perubatan berjadual tahunan. Ia adalah di antara mereka bahawa kebanyakan masalah penglihatan menjadi terang, tetapi hasilnya tidak disedari.
Satu masalah tertentu ialah diagnosis dan rawatan kesilapan biola dalam kanak-kanak prasekolah. Ini disebabkan kegelisahan, ketakutan pekerja kesihatan, keengganan yang ketara untuk memakai kacamata, mengubati tetes, melakukan latihan visual, memakai perban monokular. Oleh itu, pakar oftalmologi menasihatkan rawatan dalam bentuk permainan.
Untuk mengadakan gimnastik untuk mata dengan seorang anak, anda perlu berminat. Selalunya agak sukar untuk melakukan ini, tetapi ibu bapa yang mengetahui kepentingan anak mereka pasti akan mendapat pendekatan. Dengan beberapa kanak-kanak, latihan dijalankan di bawah sajak-sajak lucu yang khas, dengan yang lain, kelas-kelas yang dijalankan menggunakan gambar.
Terlepas dari kepentingan kanak-kanak, anda mesti melakukan latihan berikut:
Kelas dengan gambar stereo sangat popular dengan kanak-kanak. Latihan ini menunjukkan kesan terapeutik yang baik, serta membantu membangunkan pemikiran dan perhatian ruang.
Pekerjaan ini dengan gambar stereo dipanggil "Teka yang bersembunyi". Pada hari pertama, 3 gambar ditunjukkan kepada kanak-kanak itu, dan mereka mahu dia mengingatnya. Keesokan harinya, tambah gambar lain, dan minta memberitahu kanak-kanak apa gambar baru itu. Harian menambah satu imej stereo, membawa nombor mereka kepada 7-10 keping, dan kemudian dikurangkan.
Kira-kira 15 tahun yang lalu, program latihan visi komputer pertama muncul. Mereka sesuai bukan sahaja untuk kanak-kanak tetapi juga untuk orang dewasa. Semasa mereka, pesakit dijemput untuk mengikuti mata objek bergerak, atau membuat butiran angka itu.
Juga, kanak-kanak mungkin berminat dengan kelas yang diadakan secara semula jadi. Untuk ini, ibu bapa menunjukkan pepijat merangkak, rama-rama terbang, burung, dan meminta anak-anak melihatnya. Anda juga boleh menyanyikan lagu atau membaca puisi. Untuk kanak-kanak lelaki, pekerjaan yang menarik akan memerhatikan terapung semasa memancing.
Di dunia moden, sebahagian besar kerja dilakukan dengan menggunakan komputer. Pada masa yang sama, banyak pekerja pejabat menghadapi keletihan mata, penurunan penglihatan secara beransur-ansur, dan sindrom mata kering. Ini boleh dielakkan dengan melakukan peraturan mudah, serta menjalankan latihan khas untuk mata apabila bekerja pada komputer.
Apabila melakukan gimnastik, anda perlu melepaskan cermin anda atau MCKL, duduk dengan selesa di kerusi dan berehat, tutup mata anda, bernafas dengan mendalam. Semasa latihan, tiada apa yang harus mengalih perhatian, mood harus baik, semua emosi negatif harus dilemparkan dari kepala saya.
Melakukan senaman selepas kerja lama di komputer tidak mengambil banyak masa, dan akan membolehkan anda untuk mengelakkan keletihan mata, dan juga menghalang kerosakan visual.
Kesan negatif penglihatan komputer telah lama dibuktikan oleh saintis. EMP dan pemantauan berterusan monitor mempunyai kesan yang sangat negatif bukan sahaja pada organ penglihatan, tetapi juga pada otak, yang menerima isyarat melalui saraf optik. Untuk mengurangkan kesan ini, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:
Selama beberapa abad, para biarawan Tibet telah mengembangkan pelbagai teknik untuk memulihkan dan memperbaiki penglihatan. Untuk tujuan ini, satu kompleks gimnastik Tibet dikembangkan untuk mata, yang serupa dengan latihan di Zhdanov dan Avetisov.
Farsightedness, atau hipermetropia seperti yang dipanggil dalam bidang perubatan, adalah patologi bias yang sangat umum di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Penyakit ini dikaitkan dengan panjang bola panjang yang luar biasa panjang lebar. Harus diingat bahawa hipermetropia adalah pembiasan normal pada kanak-kanak di bawah umur 3-6 tahun, dan, setelah mengenalinya, tidak perlu menyerang panik, kerana ini adalah fenomena sementara.
Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan dalam pandangan jauh dapat tidak hanya menghilangkan anomali pembiasan ini, tetapi juga menghalang perkembangan selaput dan amblyopia konvergen. Latihan ini berkesan hanya pada zaman kanak-kanak, dan tidak membenarkan orang dewasa untuk menghilangkan hyperopia.
Myopia, atau seperti yang dipanggil dalam bidang oftalmologi, miopia adalah kelainan pembiasan, di mana panjang mata meningkat. Akibatnya, imej itu terletak di hadapan retina, yang mana imej-imej yang kelihatan kelihatan kabur.
Menggunakan latihan mata berikut untuk meningkatkan penglihatan dalam miopia, anda boleh menghentikan perkembangan penyakit ini, serta menghapuskan kekejangan penginapan:
Glaukoma adalah salah satu penyakit mata yang paling berbahaya. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahawa glaukoma sangat sering tanpa gejala, dan pesakit hanya pergi ke doktor pada tahap III atau IV, ketika tidak lagi mungkin untuk memulihkan penglihatan, baik dengan bantuan penurunan atau dengan bantuan operasi.
Latihan untuk mata dengan glaukoma adalah kaedah rawatan tambahan, yang membolehkan sedikit untuk meningkatkan peredaran darah dalam choroid, serta meningkatkan peredaran IHL, yang menyumbang kepada aliran keluar yang dipercepatkan. Perlu difahami bahawa gimnastik untuk mata tidak menggantikan titisan hipotensi yang ditetapkan oleh doktor, dan dijalankan hanya selepas ia ditanamkan. Jika anda melakukan latihan visual untuk glaukoma dengan aliran keluar terjejas cairan intraokular, tanpa Latanoprost (Travaprost) atau Pilocarpine menetes dengannya, peningkatan IOP mungkin berlaku.
Ia juga harus diperhatikan bahawa dengan glaukoma terdapat beberapa batasan dalam kehidupan seharian.
Harus diingat bahawa dalam kes glaukoma, penting untuk memantau tekanan darah dan gula darah. Hipertensi dan diabetes mellitus mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap organ penglihatan, dan merumitkan laluan glaukoma.
1. Petua semua lima jari membuat pergerakan dahi (dari kening hingga rambut) selama 3 minit. Semasa latihan ini, anda perlu pergerakan bulat berganti dengan translasi, diarahkan dari atas ke bawah.
2. Latihan berikut dijalankan dengan jari indeks yang terkena tangan kanan dan kiri. Mereka mesti digabungkan, meletakkan pad pada jambatan hidung, dan membuat dan turun pergerakan dari kening ke rambut. Urut ini dilakukan selama 2 minit lagi.
3. Dalam latihan ini, pergerakan pekeliling melingkar di kuil dan sudut luar mata selama 3 minit juga dilakukan dengan jari indeks.
4. Dalam masa lima minit, anda memerlukan pad empat jari (kecuali besar), menjadikan gerakan mengetuk cahaya pada kulit dahi.
5. Anda perlu berkedip kerap selama seminit, dan kemudian berhenti dan berehat. Jadi ulangi 3 kali.
6. Tutup mata anda seolah-olah anda sedang tidur, tanpa menutup kelopak mata anda. Seterusnya, kedua-dua jari perlu mengurutkan bola mata dengan lembut dalam gerakan pekeliling selama dua minit.
7. Latihan ini perlu dilakukan semasa duduk, tanpa mengubah kepala anda. Di kedudukan awal, mata sebanyak mungkin mengambil pertama ke sebelah kanan, dan tetapkan pandangan selama 5 saat. Selepas itu, ulangi ke kiri.
8. Adalah perlu untuk menggerakkan mata dalam lingkaran selama setengah minit, dengan kerap mengubah arah pergerakan.
9. Semasa latihan ini, anda perlu membuka secara perlahan dan kemudian menutup mata anda. Ulangi pelajaran 10 kali.
10. Latihan ini dilakukan di dalam bilik di depan tingkap atau di jalanan. Pertama, anda perlu menumpukan perhatian kepada objek yang terletak berdekatan, dan kemudian dengan cepat menterjemahkan dan menumpukan pada objek yang paling jauh (sesuai untuk pesakit yang mempunyai tahap 1 dan peringkat 2 glaukoma). Jalankan 10 kali.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html