Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Latihan mata kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Komputer adalah alat utama hari ini, dan kerja panjang di belakangnya tidak memberi kesan yang menguntungkan terhadap visi kita. Tambah ke permainan komputer ini, rangkaian sosial - ini adalah stereotaip yang menggantungkan jisim besar yang muda dan tidak banyak orang. Akibatnya - penurunan dalam visi dari usia yang sangat muda. Pakar ophthalmologik membunyikan penggera - hampir separuh daripada penduduk Rusia sudah mempunyai masalah yang sama.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ketara adalah masalah yang boleh diuruskan sendiri, kecuali terdapat patologi mata yang lebih serius. Untuk membetulkan fungsi mata yang semakin merosot, ia sama sekali tidak perlu untuk membayar banyak wang untuk operasi dan membelanjakannya pada ubat-ubatan. Terdapat peluang yang baik untuk mengatasi masalah ini secara bebas dan benar-benar percuma.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov

Pakar ophthalmolog menyarankan agar tidak bermula dengan rawatan radikal, kecuali keadaan memerlukannya. Gimnastik yang dicadangkan oleh V. Zhdanov terakumulasi banyak kaedah yang digunakan oleh pakar perubatan, sambil menambah kepada mereka komponen rohani. Gimnastik mata beliau berdasarkan kaedah Dr. Bates dan beberapa reka bentuk yogis India. Profesor Zhdanov termasuk dalam program pembetulan visinya kesihatan umum badan kerana pemantapan pemakanan, sukan dan gaya hidup yang sihat. Intipati kaedah itu sendiri adalah mudah - mewujudkan keseimbangan pergerakan otot mata, santai terlalu tegang dan menguatkan yang lemah.

Myopia, hyperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu gimnastik. Bagi setiap daripada mereka, Vladimir Georgievich Zhdanov membangun kompleks yang berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang lazim untuk semua latihan yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil nyata.

Peraturan asas untuk melakukan latihan

• keluarkan cermin mata dan kanta sebelum memulakan.
• melakukan senam secara teratur.
• Kompleks tidak lebih daripada tiga kali sehari.
• Jangan buat gerakan tiba-tiba bola mata.
• Gimnastik hanya dilakukan oleh bola mata, tanpa penyertaan otot muka.
• Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
• Adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar oftalmologi sebelum memulakan sesi.
• dengan berhati-hati untuk melakukan senaman dengan myopia -4 dan banyak lagi.

Ia penting! Gimnastik tidak boleh terlibat dalam mereka yang menjalani pembedahan di mata selama enam bulan selepas itu. Apabila detasmen retina dikontraindikasikan.

Latihan untuk mata dengan miopia

Gimnastik adalah berdasarkan memfokuskan pandangan secara bergantian pada objek yang jauh dan dekat. Untuk melakukan ini, Zhdanov mencadangkan membuat dua jadual dengan inskripsi. Teks itu boleh menjadi mana-mana, selagi setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil daripada yang sebelumnya. Ia sepatutnya kelihatan seperti jadual untuk pemeriksaan mata.

Kita perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembaran biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

1. Berdirilah pada jarak dari meja supaya hanya baris atas kelihatan. Yang kedua harus kurang jelas.
2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain dapat ditutup dengan telapak tangan.
3. Pegang selekoh kertas dengan teks yang sama.
4. Tumpukan mata anda pada barisan pertama meja besar, kemudian gerakkannya ke atas, pada sekeping kecil. Ulangi 3-4 kali.
5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk memeriksanya dengan jelas, ketatkan mata anda. Adakah juga sekurang-kurangnya tiga kali.
6. Begitu juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
7. Sarjana secara beransur-ansur semua baris dalam jadual.

Dan satu lagi latihan penguatan yang lebih kompleks untuk otot hanya dilakukan oleh mata, kepala tidak bergerak.

1. Berkelip ditujukan untuk kelonggaran yang maksimum dan harus mudah, tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ia akan berlaku dalam semua latihan lain.
2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 saat, kemudian berkelip.
3. Kiri dan kanan. Ia dilakukan dalam 5 saat, kemudian berkelip.
4. Pergerakan pepenjuru. Kiri dan ke atas, ke kiri dan ke bawah, lakukan 5 kali. Twinkling. Ke kanan dan ke atas, diikuti ke kanan dan bawah 5 kali, kita berkelip.
5. Lukis segiempat tepat bermula dari sebelah kanan. Berkedip. Kami menerangkan angka dalam arah yang bertentangan.
6. Dail. Bayangkan jam tangan dengan bahagian bawah anak panah di hidung anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan mata 12 hingga 12 pada arah anak panah. Jadi pergi melalui seluruh bulatan. Kami membuat berkelip, maka kita pergi ke arah yang bertentangan. Kesimpulannya, kita berkelip lagi.
7. Zigzag atau Ular. Secara mental menarik seekor ular dengan mata anda. Kemudian ikuti arah yang bertentangan. Selesaikan berkelip.

Dan ingatlah, senaman tidak dapat disalahgunakan untuk memperoleh hasil yang paling pantas. Kesannya boleh diterbalikkan dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada mata.

Mereka yang mempunyai visi -4 dan ke bawah, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Gunakan berhati-hati apabila bersenam untuk mengelakkan kerosakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan farsightedness

Tujuan kompleks adalah untuk menguatkan otot-otot serong mata dengan menggantikan ketegangan dan kelonggaran mereka. Untuk pelaksanaan, anda boleh menggunakan pensil atau pen.

• Memperpanjang tangan dengan pensil di hadapan anda, berkedip dan melihat jarak.
• Terjemahkan sekilas kepadanya.
• Tanpa mengambil mata anda, bawa jarak kira-kira 15 cm.
• Secara perlahan tarik lengan belakang.
• Berkelip dan melihat ke dalam jarak selama beberapa saat.

Kompleks ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

• Bawa pensil ke mata anda (tahankan secara menegak).
• Pemandangan diarahkan sepanjang masa.
• Mula cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
• Push it 20 cm ke kiri, simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.
• Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan pada paras mata, kemudian kembalikan ke kedudukan asalnya.

Tempoh dua hingga tiga minit.

Kelas-kelas ini juga ditawarkan untuk dilakukan, menggunakan indeks ibu jari dan panjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya tumpuan pandangan yang dikaitkan dengan pelanggaran sphericity dari kornea atau kanta. Penyakit ini boleh menjadi kongenital atau diperolehi akibat kecederaan. Sekiranya tidak dirawat, ia akhirnya membawa pengurangan penglihatan yang teruk atau strabismus. Di samping kaedah rawatan perubatan semata-mata, gimnastik sebagai faktor sokongan membantu dengan baik.

Walaupun sikap agak kerap komuniti perubatan ke gimnastik untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia mempunyai banyak peminat dan respon yang bersyukur.

Zhdanov mengesyorkan kompleks yang terdiri daripada beberapa latihan untuk otot mata, solarization dan palminga.

Latihan

• Buat gerakan mata dari atas ke bawah dan ke kanan ke kiri.
• Pergi mengelilingi bulatan.
• Lihat sekeliling alun khayalan.
• Lukis tanda infiniti ∞.
• Terangkan lapan (8).

Saya harus mengatakan bahawa palming adalah disyorkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk keletihan mata dan ketegangan berlebihan pada penglihatan. Ia membantu melegakan ketegangan, melegakan otot.

• Gosok telapak tangan anda dengan baik sehingga hangat.
• Letakkan tangan anda di mata anda supaya ia ditutup, dan hidung anda tetap bebas dan anda boleh bernafas dengan mudah (satu tangan merangkumi yang lain pada sudut yang betul).
• Tutup jari anda supaya cahaya tidak memecahkan telapak tangan.
• Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit. Badan dan tangan perlu dilonggarkan.
• Fikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam imej visual.
• Keluar dengan betul dari palminga: luruskan punggung anda, ringan di bawah telapak tangan anda (beberapa kali). Kemudian ambil tangan anda dari muka anda, dengan mata anda tertutup, gelengkan kepala dengan perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, lalu dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan anda dan berkedip kerap apabila anda membukanya. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming adalah disyorkan untuk dilakukan setiap jam atau satu setengah. Ia mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit.

Latihan ini membawa kepada kelonggaran otot dan kesan yang baik terhadap proses memulihkan penglihatan.

Ia boleh dilakukan dengan apa-apa sumber cahaya, kecuali lampu pendarfluor.

• Hadapi cahaya. Letakkan kaki anda lebar bahu, berehat badan anda, tutup mata anda.
• Anda menghidupkan badan anda ke kanan, sambil menaikkan tumit kaki kiri.
• Begitu juga belok kiri.

Twists berlaku 20-25 kali, sehingga anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad yang tertutup.

Seketika selepas solarization, adalah disyorkan untuk membuat kedudukan palming. Untuk melakukan ini, sapukan tapak tangan anda sebelum memanaskannya, dan letakkannya di dalam mata anda, menekan siku anda ke dada anda dan sedikitkan kepala anda.

Palming akan membantu menghilangkan "kelinci" suria dan melegakan otot mata tegang.

Solarisasi boleh dilakukan semasa duduk dengan lilin di dalam bilik yang gelap. Untuk ini, ia diletakkan pada jarak satu meter. Kesan "kelinci" matahari dicapai dengan berulang kali memalingkan kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarization dengan strabismus

Squint tidak hanya menjejaskan ketajaman penglihatan, tetapi juga kecacatan kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Bantuan gimnastik dengannya sangat penting dan berkesan.

Palming dan solarization pada lilin memberikan hasil yang baik dalam strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang mana dia menyebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahawa mereka membuat kesan berganda apabila menggunakan latihan ini.

Zhdanov juga mengesyorkan melakukan gimnastik untuk melegakan dan menguatkan otot secara sama rata, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Pendapat pakar mengenai teknik ini adalah samar-samar. Ia memerlukan kajian tambahan, yang mana, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri bercakap.

Tetapi mahkamah rakyat membuat keputusan mengenai gimnastik ini. Dan ia positif. Ramai terima kasih mengatakan bahawa teknik ini berfungsi dan membantu orang ramai menghadapi masalah penglihatan. Terdapat tindak balas positif mengenai menurunkan tekanan intraokular dalam glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesihatan keseluruhan semasa peralihan untuk memisahkan makanan, menyerahkan alkohol dan pergi ke gim, seperti yang disyorkan oleh Vladimir Zhdanov, menyumbang kepada keputusan yang baik. Kuliahnya sangat popular dan membantu semua orang mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesihatan.

Perkara utama bukanlah untuk menyimpang dari peraturan yang kami bercakap di atas, dan untuk melakukan senam secara teratur.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Pemulihan pandangan mengikut Zhdanov

Sakit kepala, kekeringan dan kemerahan mata, kesan ghosting, persepsi warna terjejas adalah gejala penglihatan penglihatan. Menggunakan gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu memulihkan penglihatan tanpa pembedahan, dan mengurangkan risiko komplikasi.

Profesor Zhdanov - telah membangunkan kaedah unik penyembuhan mata

Prinsip kaedah profesor Zhdanov

Untuk membetulkan wawasan, Profesor Zhdanov bercadang untuk menggunakan kompleks yang terdiri daripada kaedah pakar mata ahli Bates dan Shichko, sambil menambahkan pemeliharaan pemakanan yang betul, latihan sukan biasa, penolakan dari alkohol dan rokok.

Tujuan program ini

Intipati kaedah yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov adalah kelonggaran serentak tegang dan menguatkan otot-otot yang lemah pada mata. Sistem rawatannya adalah berdasarkan kepada hubungan yang tidak dapat dielakkan antara keadaan fizikal dan rohani seseorang.

Ketiadaan emosi negatif, kebimbangan dan kerosakan saraf mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh organisma. Kelebihan psikologi meningkatkan nada otot mata, yang menyebabkan lensa beralih.

Peraturan asas untuk visi latihan

Dalam rawatan penyakit mata, kompleks latihan yang unik digunakan, mereka semua mempunyai beberapa peraturan yang sama:

• 5 minit sebelum kelas, keluarkan cermin mata atau kanta;
• melakukan gimnastik setiap hari;
• tidak melebihi kadar pengulangan kompleks lebih daripada 4 kali sehari;
• melakukan keseluruhan program rawatan hanya dengan bantuan bola mata, jangan gunakan otot muka;
• semasa latihan, elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Berapa kerap melakukan senaman untuk mata

Ulangi kompleks yang terpilih sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Untuk kegunaan dan keberkesanan maksimum, disyorkan untuk memberikan latihan pagi dan petang. Sekiranya anda mempunyai masa lapang, gunakan senaman yang dipilih 4 kali sehari pada selang masa yang tetap.

Latihan ini disyorkan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang

Petunjuk untuk melakukan gimnastik untuk penglihatan

Penggunaan sistem Zhdanov ditunjukkan dalam kes pengesanan pelanggaran seperti:

• mengalihkan otot mata;
• myopia;
• hyperopia;
• strabismus;
• astigmatisme.

Dengan gangguan visual yang minima, gunakan sistem rawatan yang diterangkan sebagai langkah pencegahan dan untuk menghapuskan gejala negatif.

Set latihan penuh pada sistem Zhdanov

Pertimbangkan pelbagai aktiviti utama yang bertujuan untuk memperkukuhkan struktur otot mata:

Selepas latihan, terlepas dengan baik

Untuk menguatkan otot oculomotor dan memperbaiki penglihatan, setiap hari selama 15 minit, lakukan latihan pagi.

Mengecas urutan:

1. Berbaring di atas katil, meregang tangan anda terus ke atas kepala anda. Lakukan giliran ganti dalam arah yang berbeza.
2. Pada masa yang sama, buka mulut dan mata anda dengan luas. Lakukan 5 pengulangan.
3. Tutup mata anda selama 2 saat, buka mata anda dengan lebar, ulang 7 kali. Berkelip kerap 12 kali.
4. Lukis mana-mana nombor dari 3 hingga 5 kali dengan bantuan hidung - ini akan membantu memperbaiki bekalan darah ke mata dan melegakan ketegangan di vertebra serviks.
5. Selesaikan bersenam dengan palming. Tempoh - 3 minit.

Semasa latihan pagi, berehat dan pantau keseragaman bernafas - ini menyumbang kepada pengagihan oksigen walaupun di seluruh badan.

Urut

Untuk mencapai hasil terbaik dalam rawatan miopia dan astigmatisme, serta untuk mencegah perkembangan glaukoma dan katarak, urut mata digunakan.

Cadangan untuk pelaksanaannya:

1. Tutup mata anda, 3 kali ringan menolak bola mata dengan indeks dan jari tengah anda.
2. Kemudian tekan jari tengah di sudut luar mata, kelopak mata bawah dan sudut dalaman mata.
3. Bola mata urut selama 5 saat melalui kelopak mata tertutup dengan jari tengah, indeks dan jari cincin.
4. Zazhmurtes, perhatikan, buka mata anda, 5 kali meregangkan kelopak mata ke sisi, naik dan turun.

Tekanan ringan pada bola mata

Dalam rawatan pelbagai penyakit, sebagai tambahan kepada kompleks terapeutik asas yang diterangkan, latihan tambahan digunakan:

Myopia

Prinsip gimnastik terapeutik untuk miopia adalah penetapan penglihatan berwajah pada objek yang dekat dan jauh. Buat 2 jadual - setiap baris berikutnya di dalamnya ditulis dalam huruf kecil.

Peraturan Latihan:

1. Kedudukan permulaan adalah untuk melihat garis yang sangat baik di atas kertas. Lembaran biasa dengan teks terus di tangan anda.
2. Mula melatih 1 mata, sementara 2 menutup telapak tangan anda.
3. Fokus selama 2-4 saat pada baris atas kertas lukisan, dan kemudian matikan mata anda ke lembaran. Ulangi latihan 3-5 kali.
4. Duplikat latihan ini dengan 2 baris - luruskan mata anda untuk kejelasan yang lebih baik. Kemudian ulangi latihan untuk 2 mata.

Jadual untuk visi latihan untuk miopia

Setiap hari, cuba melihat teks di baris yang lebih rendah.

Farsightedness

Dengan penglihatan yang jauh, latihan menyumbang kepada pengukuhan otot mata serong dengan secara bergantian berehat dan menerkam mereka.

Kompleks untuk rawatan hyperopia terdiri daripada latihan berikut:

Jika ketidakselesaan, kecacatan atau pening kelihatan, mengurangkan bilangan ulangan dan tempoh senaman.

Astigmatisme

Untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme, Zhdanov mengembangkan kompleks yang meliputi sejumlah prosedur:

Palming adalah untuk menutup mata dengan telapak tangan untuk masa yang tertentu.

Tinggal dalam kedudukan ini selama 2-4 minit. Bayangkan imej yang bagus dan cuba memvisualisasikannya.

Selepas selesai latihan, keluarkan tangan anda, sambil mengekalkan mata anda. Pusingkan kepala ke sisi, kemudian ke atas dan ke bawah, sapu mata dengan tangan anda, buka dan berkedip selama 10 saat

Silang mata

Apabila strabismus Zhdanov mengesyorkan penggunaan palming dan solarisasi mata pada lilin.

Cadangan utama untuk pelaksanaan solarization:

1. Duduk pada jarak 1 meter dari lilin terbakar, tetapkan mata anda.
2. Putar kepala anda dalam arah yang berbeza.
3. Bilangan pengulangan di setiap arah ialah 20 kali.

Palming melakukan berdiri dan selepas solarization - ini akan membantu menghilangkan silau di mata.

Peraturan pelaksanaan:

1. Tutup matamu dan berpalinglah ke cahaya.
2. Hiburkan tangan anda, letakkan di mata anda dan berehat sebanyak mungkin. Kaki sepatutnya diletakkan lebar bahu, bengkokkan tangan anda di siku dan condongkan kepala anda ke hadapan.
3. Lakukan senaman sehingga silau menghilang, kemudian buka mata dan berkedip cepat selama 5 saat.

Menggunakan palminga akan membantu untuk melegakan otot mata, organ pernafasan, muka, leher, jantung dan saluran darah.

Latihan harian akan membantu secara semula jadi penglihatan, menormalkan peredaran otak, menstabilkan kerja otot mata, dan memperbaiki keadaan keseluruhan.

Rate artikel ini
(2 markah, purata 5.00 daripada 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Gimnastik untuk mata mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Dari masa ke masa, semakin banyak orang mengalami beberapa jenis gangguan penglihatan. Ini mungkin keletihan biasa, membiasakan diri untuk bekerja di belakang monitor, myopia berkembang terhadap latar belakang ini, serta astigmatisme, hyperopia dan gangguan lain alat visual. Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu menyelesaikan masalah ini dan meminimumkan sebarang perubahan - ini adalah satu set keseluruhan latihan yang dicipta oleh profesor terkenal.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah ini didasarkan pada teori ahli fizik dan fisiologi Hermann Helmholtz mengenai struktur dan kerja mata, tentang pelanggarannya, atau sebaliknya, penolakannya. Dalam kajian 180 tahun yang lalu, sebarang gangguan penglihatan dikaitkan dengan kerja dan nada otot dalaman:

● myopia - ketegangan otot ciliary dengan kemustahilan seterusnya kelonggaran, pada masa yang sama kanta menjadi cembung;

● farsightedness - otot tidak berfungsi dengan baik, kanta rata.

Oleh kerana penemuan ini, bertahun-tahun yang lalu, untuk mengimbangi "kecacatan" lensa, gelas telah ditetapkan dan kanta yang sesuai untuk diopter dipakai. Menurut kaedah Zhdanov, memakai cermin berbahaya - ia menjejaskan penglihatan lebih banyak lagi. Mujurlah, pada abad ke-19, seorang pakar mata, William Bates, dalam proses mengamalkan amalan itu, menyedari bahawa kacamata benar-benar menjejaskan penglihatan. Mereka pesakit yang kehilangan mata atau pecah, meninggalkan musim panas di kampung atau pergunungan, tanpa "tongkat untuk mata" selama 2-3 bulan - gelas itu sangat mahal sekali - mereka menunjukkan peningkatan apabila diperiksa. Kekurangan gelas membantu memulihkan penglihatan. Teori Helmholtz disangkal. Mata dan kelopak mata seseorang terjejas oleh 6 otot oculomotor.

Penyelidikan Bates telah menunjukkan bahawa hyperopia timbul dari atrofi otot, dan miopia muncul pada orang-orang dari visual, mental, penuaan fizikal, keterlambatan dan trauma. Pakar tekhmologi melihat penyelesaian dalam meminimumkan memakai kacamata dan kelonggaran.

Gimnastik untuk mata, yang Zhdanov menggalakkan, menyelesaikan masalah ini dengan memaksa otot untuk berfungsi sebagaimana mestinya - melatih mereka dan melonggarkan mereka. Oleh itu, ia adalah mudah untuk menyingkirkan bukan sahaja miopia, hyperopia, tetapi juga dari strabismus dan astigmatisme.

Petunjuk untuk penerapan teknik

Petunjuk untuk penerapan teknik - sebarang kecacatan penglihatan: sisihan dalam miopia atau hyperopia, ketegangan yang kuat di tempat kerja, strabismus dan astigmatisme. Latihan untuk mata pada Zhdanov perlu melakukan sekurang-kurangnya kerana anda boleh menjimatkan banyak masalah dengan berhenti membeli kacamata atau kanta.

Bahagian penting dalam latihan ini adalah untuk mengurangkan kehadiran gelas atau kanta dalam kehidupan seseorang - mereka tidak membenarkan mata secara semulajadi menahan otot.

Perkara kedua yang pasti akan berguna adalah palming. Ini adalah teknik utama untuk melegakan otot mata.

Latihan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Baru-baru ini, lebih dan lebih kerap doktor mungkin mengesyorkan berlatih mengikut kaedah untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov. Pelantikan sedemikian boleh diperolehi tambahan untuk rawatan strabismus dan astigmatisme. Kursus penuh akan termasuk tidak hanya latihan, tetapi juga ubat-ubatan - sukar bagi doktor untuk mengawal sama ada pesakit memenuhi preskripsi, apa pun mereka, oleh itu mereka cuba merawat mereka sekaligus.

Kompleks latihan untuk mata Zhdanov telah diuji, keberkesanannya telah terbukti oleh ramai orang. Oleh itu, tidak syak lagi, jika anda mahu bermula. Tetapi untuk mencapai keputusan, ketabahan, tekad dan disiplin diperlukan.

Kaedah untuk melaksanakan latihan untuk mata

Latihan dilakukan dengan lancar, sebelum memulakannya disyorkan untuk berkedip untuk melegakan kelopak mata. Bilangan kali harus ditingkatkan secara bertahap hingga tiga kali untuk setiap satu. Pada hari itu, anda perlu melakukan tiga pendekatan - membuat tiga kali kompleks.

Tidak ada kiat yang perlu dilakukan jika operasi dilakukan kurang dari enam bulan yang lalu atau terdapat detasmen retina.

Latihan mata

Naik dan turun
Adalah perlu untuk menaikkan mata sebanyak mungkin ke atas dan ke bawah dengan lancar yang mungkin.

Kiri kanan

Seboleh-bolehnya mengambil mata ke kanan, kemudian sama seperti di sebelah kiri.

Diagonals
Mata mesti diangkat ke kanan dan diturunkan ke kiri, kemudian kiri-kanan dan ke bawah. Gerakan itu harus dibuat sejauh mungkin.

Segi empat
Ia adalah perlu untuk menggerakkan mata mengikut arah jam, menggambar segiempat terbesar. Kemudian anda perlu melukis segi empat tepat besar dengan lawan jam.

Circle
Latihan ini dilakukan dengan cara yang serupa dengan yang terdahulu: anda perlu menarik mata dengan bulatan saiz yang paling besar, pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan.

Ular
Mata perlu diketepikan, dan kemudian menarik mereka dengan pergerakan "ular" - sinusoid - naik dan turun, naik dan turun, naik dan turun. Kemudian sebaliknya.

Selepas setiap senaman, adalah dinasihatkan supaya berkelip.

Mengecas mata Zhdanov dengan miopia dan hyperopia

Dengan miopia dan farsightedness, gangguan visual muncul untuk pelbagai sebab, oleh itu, tidak berguna untuk merawat penyakit yang berlainan dengan ubat yang sama seperti tidak masuk akal dan tidak masuk akal untuk akar. Myopia berlaku disebabkan ketegangan pada otot yang mengendalikan bola mata, dan hyperopia - sebaliknya, dengan atrofi. Akibatnya, dalam kes pertama - otot perlu berehat, dan di kedua - untuk membawa nada. Oleh itu, untuk meningkatkan penglihatan, terdapat latihan yang berasingan untuk mendapatkan otot yang anda perlukan untuk bertindak dengan cara yang betul.

Pengisian yang betul untuk myopic

Senaman yang betul - bersantai.

Ia akan membantu untuk mencapai visi yang lebih baik dalam miopia.

1. Singkirkan sesedikit mungkin supaya mata anda akan mengetatkan untuk menggigil. Anda boleh melihat item individu. Santai mata anda - gemetar akan hilang, dan juling akan kekal. Ulangi 3-4 kali.

2. Lihat dinding, bayangkan bahawa terdapat 2 titik hitam di atas yang lain pada jarak 0.5 m. Lihat titik teratas, kemudian perlahan-lahan dalam garis lurus, matikan pandangan anda ke bawah.

Palming.

Palma Pound untuk memanaskan mereka. Bahagian dalaman, letakkannya pada mata yang tertutup. Jari di dahi, cahaya tidak menembusi, hidung bernafas secara bebas. Latihan dilakukan selama 3-5 minit. Kemudian, tanpa mengangkat telapak tangan anda, anda perlu berkedip dan kemudian keluarkan tangan anda dari muka anda.

Visi senaman dengan hiperopia

Untuk pandangan jauh, Profesor Zhdanov mengesyorkan satu set latihan khusus yang berasingan yang memerlukan tangan untuk dilakukan.

Latihan Thumb

1. Tarik lengan ke hadapan, buat penumbuk, angkat ibu jari.

2. Lihat jarak, lihat ibu jari.

3. Bawa ibu jari anda ke muka anda - pada jarak sekurang-kurangnya 15 cm.

4. Sama perlahan anda perlu mengalihkan tangan anda dari muka anda.

Latihan jari indeks

1. Anda perlu memerah tangan anda menjadi penumbuk dan menaikkan jari telunjuk anda.

2. Tangan mesti dibawa ke muka - jari telentang yang dilepaskan bertentangan dengan kelopak mata.

3. Perhatikan jarak hingga akhir senaman.

4. Gerakkan tangan anda 20 cm ke kiri, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi di hadapan anda.

5. Kemudian gerakkan lengan anda ke kanan dengan 20 cm dan kembali lagi di hadapan anda.

Keberkesanan kaedah katarak

Terdapat orang yang telah mencapai keputusan dengan katarak, berlatih dengan kaedah Zhdanov. Profesor tidak menjangkakan bahawa latihan akan membantu dengan ini. Kaedah ini direka untuk menyembuhkan gangguan yang lebih biasa. Pembasmian kanta tidak termasuk dalamnya - komplek boleh membantu, tetapi nada otot dan keanjalan mereka boleh melambatkan perubahan, tetapi tidak membatalkannya sepenuhnya.

Gimnastik untuk mata dengan katarak belum dipelajari.

Bagaimana untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme

Untuk astigmatisme, disarankan untuk memberi tumpuan kepada kelonggaran otot untuk meminimumkan perubahan. Kesan maksimum boleh diperolehi dari palming. Solarisasi juga boleh digunakan.

Penyelesaian

1. Hadapi matahari atau lilin terbakar dengan kelopak mata tertutup. Kaki lebar bahu, lengan santai. Tiada ketegangan dalam badan.

2. Badan dan kepala berpaling ke kanan, menatal pada kaki kanan. Matahari ada di sebelah kiri.

3. Begitu juga, anda perlu berpaling ke kiri. Matahari akan berada di sebelah kanan. Kelopak mata masih ditutup.

Apabila melaksanakan di sana adalah kesan kelinci surya. Latihan mesti dilakukan 20-25 kali.

Pemakanan dan gabungannya dengan senaman Zhdanov

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman antara makanan. Adalah disyorkan semasa tempoh pemulihan tidak menyalahgunakan makanan yang berbahaya dan tidak sihat, merokok dan alkohol. Adalah ideal untuk meningkatkan jumlah vitamin A yang dimakan dengan makanan, yang bertanggungjawab untuk penglihatan, dan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandunginya.

Ulasan

Kemalasan adalah manusia dalam kebanyakan kes yang lebih kuat daripada keinginan orang untuk memulihkan pandangan. Dalam kumpulan Vkontakte yang ditumpukan kepada metodologi, orang berkongsi bahawa hasilnya telah diperhatikan pada hari 6 - visi menjadi lebih tajam. Seseorang menulis bahawa keterlihatan telah bertambah baik dalam 4 bulan: "Saya mula melihat 4 baris lagi!". Dengan -0.5 dan -0.7 dan keabnormalan kecil lain, penglihatan boleh dipulihkan sepenuhnya dalam 3 minggu.

Pakar ophthalmologist yakin dengan keberkesanan dan kecekapan teknik, tetapi mengadu bahawa mereka tidak menggunakannya dalam amalan perubatan, kerana "orang tidak melakukannya, kerana mereka terlalu malas atau mempunyai perkara yang lebih penting untuk dilakukan."

Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, gimnastik untuk mata mengikut Norbekov menunjukkan diri mereka untuk meningkatkan penglihatan.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Latihan mata berkesan untuk Zhdanov

Kurangkan ketajaman visual dari masa ke semasa hampir segala-galanya. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor: keturunan, kerap bekerja di komputer, pengaruh alam sekitar, dan sebagainya. Selain itu, masalah penglihatan berlaku bukan sahaja pada orang tua, tetapi juga pada kanak-kanak dan remaja. Adalah sangat penting untuk memilih kaedah yang betul yang akan membantu mencegah kemerosotan keadaan. Dalam perubatan moden, kedua-dua langkah terapi pembedahan dan dadah digunakan. Walau bagaimanapun, mereka sentiasa mempunyai kontra, sebab itu mereka mungkin tidak sesuai dengan semua orang. Terdapat kaedah lain - pelaksanaan latihan khas. Mereka mudah dan berpatutan, sesuai untuk hampir semua orang, tidak memerlukan kos kewangan. Gimnastik yang mantap untuk mata Zhdanov.

Latihan untuk mata pada Zhdanov: prinsip asas

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang saintis terkenal dan tokoh awam yang, pada tahun sembilan puluhan, telah membangunkan kaedah sendiri memulihkan penglihatan berdasarkan kaedah Bates dan Shichko. Teknik ini telah membuktikan dirinya sendiri di seluruh ruang pasca-Soviet, dan hingga kini ia digunakan oleh sebilangan besar doktor dan pesakit biasa.

Latihan mata untuk Zhdanov - satu set latihan khusus yang bertujuan untuk melegakan otot mata semasa memberi tumpuan.

Pengarang metodologi menyatakan bahawa satu-satunya syarat untuk mencapai keputusan positif adalah keteraturan dalam pelaksanaan dan pematuhan sempurna teknik.

Juga, pengarang metodologi memberikan beberapa cadangan yang akan membantu meningkatkan keberkesanan latihan:

• Jika anda memakai cermin mata, keluarkannya sebelum memulakan latihan.
• Gimnastik perlu lancar dan diukur.
• Sekiranya berlaku pelanggaran serius terhadap fungsi organ penglihatan, disyorkan untuk mengehadkan bilangan pendekatan: dalam kes miopia yang teruk, kepada dua, dalam kes detasmen retina, kepada satu.
• Selepas pembedahan, senaman harus ditangguhkan selama 3-6 bulan.
• Otot muka dan badan semasa gimnastik tidak perlu bergerak - berehat mereka.
• Ia juga penting untuk mengingati keadaan umum badan. Zhdanov menasihatkan untuk menjalani gaya hidup sihat dan menjaga pertumbuhan rohani.

Petunjuk untuk gimnastik adalah seperti berikut:

• Myopia;
• Hyperopia;
• Astigmatisme;
• Strabismus;
• Keletihan mata;
• Pencegahan penyakit organ penglihatan.

Anda boleh melakukan gimnastik bukan sahaja untuk orang yang sudah mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang aktivitinya berkaitan dengan tekanan visual. Latihan berehat otot, membantu memulihkan kerja mereka, memperbaiki peredaran otak. Teknik ini dapat membantu mengembalikan penglihatan tanpa pembedahan. Dalam sebilangan besar kes, ia memberi peluang kepada pesakit untuk menurunkan gelas.

Latihan untuk mata Profesor Zhdanov

Latihan utama untuk mata untuk meningkatkan penglihatan Zhdanov tujuh. Mereka membantu memulihkan ketajaman penglihatan dengan penyakit refraktif, membantu mencegah masalah mata. Latihan berikut

• "Berkedip". Latihan utama di mana keseluruhan metodologi adalah berdasarkan, dan yang akan ditemui dalam semua latihan lain. Anda perlu mengedipkan mata anda seperti seekor burung hantu yang melambai sayapnya, iaitu dengan cepat dan mudah mungkin. Otot pada masa yang sama cuba untuk tidak ketegangan. Latihan membantu melegakan otot mata.
• Gunakan mata anda untuk menarik garisan mendatar dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri (5 kali), kemudian berkedip selama beberapa saat.
• Sekarang lukis garisan mendatar dari sudut kiri bawah ke kanan dan belakang, kemudian dari kanan bawah ke kiri atas - lima kali. Kemudian berkedip.
• Mata melukis garis menegak, lima kali dari atas ke bawah dan bawah ke atas, kemudian berkelip selama beberapa saat.
• Lukiskan segi empat tepat dengan mata anda. Permulaannya harus diambil di sampingan yang betul, dan kemudian berlawanan arah lawan, seolah-olah memadamkan apa yang dicat.
• Sekarang anda perlu menarik mata dengan garis mendatar di zigzag, pertama dari kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, berkedip.
• Mata menarik bulatan. Bayangkan bahawa ini adalah muka jam tangan, dan gerakkan mata anda seolah-olah melihat nombor 3, 6, 9, 12.

Gimnastik ini untuk mata Zhdanov ditunjukkan untuk miopia.

Sekiranya anda mempunyai hyperopia, selepas kompleks utama, lakukan gimnastik berikut untuk mata Zhdanov:

• Palm meremas ke dalam penumbuk, tarik ibu jari ke atas. Berhati-hati melihatnya, kemudian gerakkan mata anda ke objek terjauh yang terletak di luar tingkap. Berkedip selama 15 saat dan fokus pada jari anda. Lancar membawa tangan anda dekat dengan wajah anda, tanpa mengambil mata anda dari jari anda. Mula menggerakkan tangan anda lagi apabila terdapat kira-kira 15 cm antara hujung hidung dan penumbuk. Ulangi langkah-langkah ini sebanyak 15 kali, kemudian berkedip.
• Tangan kencang menjadi genggaman, tingkatkan jari telunjuk anda. Letakkan tangan anda sedemikian rupa sehingga jari telunjuk anda adalah kira-kira 10 cm dari mata anda. Fokus pada objek tertentu di kejauhan. Anda perlu dengan cepat menggerakkan jari anda ke kiri dan ke kanan, walaupun di dalamnya. Pertama, lekapkan tangan anda 20 cm ke kiri, kemudian 20 cm ke kanan. Ulangi sepuluh kali, maka anda juga perlu berkedip.

Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov: latihan untuk astigmatisme dan keletihan

Apabila astigmatisme sebelum permulaan kompleks utama, adalah perlu untuk melakukan "Palming", baik dalam posisi duduk dan berdiri. Ini akan membolehkan otot mata berehat lebih cepat, menenun tisu mata dengan oksigen dan nutrien.

Di samping kompleks utama, yang membantu dengan cepat memulihkan penglihatan, Zhdanov menawarkan beberapa latihan mudah lain yang akan membantu anda dengan cepat menghapus keletihan dari mata anda apabila melakukan kerja bertulis atau mempunyai masa yang lama di komputer.

• Palming. Kedua-dua mata perlu ditutup dengan telapak tangan. Ini dilakukan dengan sebaik mungkin, tanpa menggunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutupi organ-organ penglihatan supaya cahaya tidak sampai kepada mereka. Doktor menasihati sambil memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Pastikan mata anda ditutup sehingga kilauan terang hilang.
• "Lilin". Ambillah lilin, cabut sumbunya. Duduk dari dia pada jarak 20 cm dan tutup mata anda. Ia perlu menunggu sehingga perasaan kelipan dan kelipsi hilang, kemudian memadamkan lilin. Anda akan segera merasa santai di mata dan di dalam badan.
• "Seterusnya, lebih dekat." Anda perlu membayangkan bahawa anda mempunyai bug di siling. Tumpukan pandangan anda terhadap bug ini, bayangkan ia lalat ke arah hidung anda. Sekarang perhatikan bug ini pada hidung anda, berkedip dan sapukannya kembali ke siling. Berkelip lagi.

Latihan "Palming"

Latihan ini di kompleks diberikan banyak perhatian, jadi anda perlu mempertimbangkannya dengan lebih terperinci. Ia bertujuan untuk melegakan otot mata. Ia dilakukan seperti berikut:

• Telapak tangan anda perlu digosok sebelum merasa panas.
• Jari setiap tangan memerah dalam bentuk baldi.
• Hilangkan jari anda pada sudut yang betul.
• Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari yang tersilang berada di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil. Mata harus jatuh ke tengah-tengah lekuk di telapak tangan.

• Tangan harus ditekan rapat antara satu sama lain, tanpa retak - ini akan membantu untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Bernafas di hidung anda, dengan tenang. Mata mesti ditutup.
• Betulkan siku anda: tekan mereka ke dada anda atau letakkannya di atas meja.
• Pastikan kepala anda lurus supaya lanjutan dari belakang anda.
• Adalah penting bahawa keadaan emosi semasa senaman tenang dan santai. Hadirkan mata anda dengan berhati-hati dan waspada dan sihat.
• Untuk menghilangkan fenomena visual sisa, bayangkan bahawa anda berada di tempat tidur teater, di mana lampu keluar, dan dewan terjun ke dalam kegelapan.

Daripada palming:

• Duduklah lurus, peras dan berehat mata anda di bawah tapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata anda, gerakkan kepala tanpa ketegangan untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• "Blot" mata anda dengan penumbuk seperti kanak-kanak.
• Menghembus nafas dan nafas dan buka mata anda untuk sekejap cepat.

Latihan ini dapat membantu melegakan keletihan mata selepas melakukan senaman. Ia cukup untuk mengabdikannya 3-5 minit.

Dalam posisi berdiri, pelming dilakukan seperti berikut (biasanya disyorkan untuk melakukan selepas latihan "Lilin" dan latihan lain dengan sumber cahaya):

• Tutup mata anda, putar punggung anda pada sumber cahaya.
• Hiburkan tangan anda, bernafas kepada mereka dan gosokkan antara satu sama lain.
• Letakkan telapak tangan anda pada mata tertutup dan berehat.
• Kaki sepatutnya diletakkan lebar bahu, tengkuk pada siku, kepala harus dibengkokkan ke hadapan.
• Apabila imej hilang sebelum mata, berkedip beberapa kali.

Seperti latihan yang lain, palming dikontraindikasikan dalam detasmen retina dan dalam masa 3-6 bulan selepas sebarang pembedahan pada mata.

Berapa kerap anda boleh melakukan senaman

Latihan untuk merawat mata mengikut Zhdanov, menurut pendapat penulis sendiri, sesuai untuk semua orang dari usia lima tahun, tetapi mereka amat berguna untuk orang dewasa. Gymnastik benar-benar selamat, dan ia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Hanya satu saat, yang telah dikatakan: selepas operasi di detasmen mata dan retina, senam harus bermula hanya dari saat pemulihan penuh, yang biasanya berlaku dalam masa 3-6 bulan.

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman setiap hari sekurang-kurangnya dua kali, lebih baik pada waktu pagi dan petang. Sekiranya boleh, anda boleh melaksanakannya sehingga empat kali sehari.

Walaupun semua manfaat, sebelum memulakan latihan, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar mata - pakar akan dapat menentukan sama ada teknik ini sesuai dengan anda secara khusus.

Anda boleh mendapatkan ulasan yang berbeza tentang teknik Zhdanov, tetapi hakikat bahawa ia benar-benar berkesan diiktiraf oleh beribu-ribu orang. Gimnastik pemulihan adalah mudah dan boleh diakses, ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dan pada masa yang sama ia memberikan hasil yang baik. Untuk lebih memahami bagaimana kompleks itu dilakukan, anda akan dibantu dengan latihan dalam gambar, serta video di bawah.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html