Gimnastik untuk mata memberikan sejenis "rehat" kepada organ penglihatan yang tegang. Dalam keadaan kehidupan moden, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak menghadapi masalah seperti beban berlebihan pada otot mata. Itulah sebabnya orang-orang yang mengesyorkan agar tidak malas dan melakukan latihan harian untuk mata.
Ini adalah benar terutamanya untuk kanak-kanak yang berumur awal berisiko untuk mengalami masalah penglihatan.
Banyak ibu bapa tertanya-tanya apa tujuan gimnastik untuk mata, apakah penggunaan prosedur sedemikian. Sebagai permulaan, adalah perlu menjelaskan bahawa latihan organ penglihatan ini adalah cara yang baik untuk mencegah perkembangan pelbagai penyakit pada usia awal. Ini terutamanya berkaitan dengan penyakit seperti miopia dan hyperopia. Pengecualian bukanlah astigmatisme, yang sering membimbangkan kanak-kanak zaman sekolah.
Lelaki setiap hari menerima dan mengasumsikan sejumlah besar maklumat, dan organ-organ penglihatan berada dalam ketegangan yang berterusan. Oleh sebab itu, kanak-kanak mula mengalami keletihan, yang menimbulkan masalah mata.
Walaupun dengan visi yang sempurna, seseorang tidak boleh melupakan kaedah relaksasi sederhana. Oleh itu, memandangkan semua faktor di atas, pakar perubatan telah membangunkan banyak latihan berguna. Di samping itu, gimnastik meningkatkan penglihatan, walaupun dengan overvoltage biasa. Lebih baik memilih kompleks yang merangkumi unsur-unsur permainan, serta puisi dan ucapan. Terutamanya ia melibatkan kes-kes semasa latihan dipilih untuk kanak-kanak atau kanak-kanak prasekolah.
Matlamat penting gimnastik untuk mata adalah untuk memulihkan penglihatan. Adalah disyorkan untuk memohon kaedah sedemikian walaupun dalam kes-kes lanjut apabila satu-satunya penyelesaian yang mungkin adalah operasi untuk pembetulan penglihatan. Latihan memerlukan banyak masa dan usaha. Ibu bapa perlu mengambil kira hakikat bahawa kompleks latihan untuk kanak-kanak dipilih bergantung kepada masalah mata. Jika tidak ada pelanggaran, gimnastik akan menjadi kaedah terbaik untuk mencegah pelbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disarankan untuk berunding dengan pakar.
Ramai pakar dalam bidang perubatan ambil perhatian bahawa walaupun ketika menghadiri tadika atau sekolah rendah, kanak-kanak menghadapi beban yang berpanjangan pada organ penglihatan. Ini terutamanya berlaku semasa lukisan, pemodelan atau reka bentuk pelajaran. Adalah diketahui bahawa jenis ini memerlukan voltan malar, kerana perhatian difokuskan pada satu titik. Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, beban hanya meningkat. Kanak-kanak berumur 6-7 tahun berhadapan dengan beban visual berganda berbanding kanak-kanak prasekolah selama 5 tahun.
Walau apa pun, untuk menghadapi masalah ini akan membantu latihan yang mudah dan menarik yang akan mengambil masa minimum.
Jika jenis kecergasan fizikal ini dipilih untuk kanak-kanak berusia 9-10 tahun, lebih baik menggunakan tutorial khas dalam proses.
Pelbagai latihan kompleks disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan gangguan tertentu. Sering kali gimnastik visual digunakan untuk miopia pada kanak-kanak. Telah diketahui bahawa penyakit seperti ini dicirikan oleh penglihatan kabur objek yang jauh dari anak.
Myopia boleh sama ada kongenital atau diperolehi, jadi ia disyorkan untuk beralih kepada kompleks, yang tidak hanya akan membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.
Oleh itu, anda perlu memulakan latihan dengan menetapkan kelopak mata yang lebih rendah. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk anda di sudut luar mata, tengah - pada tengah abad. Gelang cincin sepatutnya terletak di sudut dalaman organ visual. Adalah perlu untuk menahan kelopak mata sedemikian rupa untuk mewujudkan sejenis rintangan. Pada masa ini, kanak-kanak itu harus membuka dan menutup matanya, menjaga dengan perlahan. Gimnastik dari miopia boleh dilakukan walaupun semasa berjalan kaki.
Kanak-kanak mesti menterjemahkan pandangannya dari objek yang diletakkan secara berasingan: contohnya, dari objek berhampiran jalan, ke kawasan di bawah kakinya. Terutama berguna akan menjadi satu latihan dengan miopia ringan pada remaja.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Mata - organ penglihatan, yang membolehkan anda meneroka sepenuhnya dan melihat dunia di sekeliling kita, mengagumi keindahan dan menikmati teknologi moden. Kebanyakan penduduk Bumi, dan terutama kanak-kanak, merawat penglihatan sebagai perkara yang sudah tentu dan tidak memberikan perhatian yang mencukupi. Faktor utama yang menimbulkan masalah penglihatan termasuk tidak hanya penyakit keturunan dan keabnormalan kongenital, tetapi juga beban visual yang signifikan. Pada zaman moden teknologi, alat, komputer mengagumi anak-anak sekolah, dan mereka bermain, melupakan rehat.
Kanak-kanak menghabiskan sebahagian besar masa permainan mereka bermain di tablet, di telefon, di komputer, dan pada masa yang sama, mereka mencari masa yang lama di subjek yang terletak berdekatan. Keperluan untuk melihat sekeliling, jarak hampir hilang dan perubahan struktur bermula. Untuk mengurangkan beban, ibu bapa perlu menormalkan masa permainan dan menonton program TV yang memerlukan penetapan visi pada satu titik pada jarak yang sama. Dan adalah penting selepas ini untuk menjalankan gimnastik untuk melegakan ketegangan dari organ penglihatan.
Sebagai profilaksis penyakit mata dan rawatan mereka dalam terapi kompleks, pakar mata menyarankan menggunakan gimnastik untuk kanak-kanak sekolah untuk mata, yang akan membantu melegakan otot selepas bersenam, meningkatkan peredaran darah dan membantu menguatkan gentian otot. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi untuk kelas pencegahan, dan ini boleh dilakukan, bermula dari tadika, secara beransur-ansur memperkenalkan mereka menjadi kebiasaan. Gimnastik boleh dilakukan dalam bentuk permainan menggunakan puisi atau jenaka.
Pada masa ini, pakar oftalmologi mencatatkan peningkatan ketara dalam penyakit mata pada kanak-kanak umur sekolah rendah dan menengah, yang sebelum ini diperhatikan hanya pada orang tua. Pertama sekali, ini dikaitkan dengan peningkatan beban pada otot-otot yang lemah pada mata. Masalah utama termasuk perkembangan astigmatisme, strabismus, miopia, miopia dan penyakit lain.
Gimnastik untuk mata kanak-kanak sekolah perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari. Latihan sistematik akan membantu pelajar untuk melegakan ketegangan dan keletihan dari organ penglihatan, meningkatkan peredaran darah dan menguatkan otot. Untuk sebahagian besar, mereka ditujukan untuk pencegahan penyakit mata, tetapi boleh digunakan dalam rawatan, jika tidak ada kontraindikasi. Tempoh kelas tidak boleh melebihi 10 minit. Di peringkat awal, disyorkan untuk memulakan dengan latihan mudah, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan memperkenalkan yang baru.
Semua gimnastik dilakukan dalam kedudukan yang selesa dalam kedudukan duduk. Jika kanak-kanak berumur di sekolah rendah, mereka boleh digabungkan dengan permainan mudah alih, maka prosedurnya tidak akan membosankan baginya, dan dia akan terlibat dalam proses permainan dengan minat. Kanak-kanak yang menghadiri institusi pendidikan dinasihatkan untuk melakukan kompleks di sekolah, untuk sebarang perubahan. Mulakan kelas yang perlu dilakukan dengan setiap latihan dari 2-3 kali meningkatkan bilangan ulangan hingga 6-8 secara beransur-ansur.
Untuk mencapai hasil dan memperkenalkan gaya gimnastik seperti itu, kelas mestilah biasa dan akan disiapkan tepat pada masanya. Malangnya, bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu bapa boleh melupakan permainan yang menyeronokkan untuk peepholes, maka sebagai peringatan, anda boleh menggunakan telefon bimbit atau penganjur peranti lain, serta jam penggera biasa.
Pada masa ini, sejumlah besar kaedah telah dibangunkan untuk rawatan penyakit mata, yang dapat membetulkan keadaan secepat mungkin, tetapi kebanyakannya dikaitkan dengan risiko dan memberikan hasil jangka pendek. Gimnastik terapeutik untuk mata merujuk kepada kaedah tradisional rawatan dan pencegahan dan disyorkan untuk digunakan dalam terapi kompleks. Seperti mana-mana prosedur, senaman untuk mata perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor. Untuk beberapa latihan, terdapat kontraindikasi. Teknik gimnastik untuk detasmen retina dan dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan mata tidak digunakan.
Mata paling santai ketika melihat jarak. Anda perlu lebih kerap bersifat, terganggu dari alat dan komputer - ini adalah gimnastik terbaik untuk mata.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGimnastik untuk penglihatan untuk kanak-kanak - kaedah pencegahan yang sangat baik dengan pelbagai penyakit.
Banyak maklumat yang kami terima dan anak-anak kami pada siang hari agak sengit di mata kami. Mereka bosan dengan tekanan berterusan. Kerja keras mata menyebabkan fakta bahawa ada gejala yang tidak menyenangkan: mata kering, kemerahan, penglihatan kabur...
Gimnastik untuk penglihatan untuk kanak-kanak tidak mengambil banyak masa dan akan membolehkan mata berehat. Latihan sangat mudah, beritahu kami bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk mata dan anak anda - biarkan dia mempunyai "mata seperti helang."
Gimnastik untuk mata dalam gambar
atau
Log masuk dengan:
atau
Log masuk dengan:
TERIMA KASIH PENDAFTARAN!
Surat pengaktifan mesti sampai ke e-mel yang dinyatakan dalam satu minit. Ikuti saja pautan dan nikmati komunikasi tanpa had, perkhidmatan mudah dan suasana yang menyenangkan.
PERATURAN KERJA DENGAN LAMAN
Saya memberi kebenaran kepada pemprosesan dan penggunaan portal web UAUA.info (selepas ini - "Portal Web") data peribadi saya, iaitu: nama, nama keluarga, tarikh lahir, negara dan bandar kediaman, alamat e-mel, alamat IP, kuki, maklumat pendaftaran di laman web - rangkaian Internet sosial (selepas ini - "Data peribadi"). Saya juga memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan dan penggunaan oleh portal Web data Peribadi saya yang diambil dari laman web yang saya telah menunjukkan - rangkaian Internet sosial (jika ditunjukkan). Data Peribadi yang disediakan oleh saya boleh digunakan oleh portal Web semata-mata untuk tujuan pendaftaran dan pengenalan saya di portal Web, dan juga untuk tujuan penggunaan perkhidmatan portal Web.
Saya mengesahkan bahawa sejak pendaftaran saya di portal Web saya telah diberitahu tentang tujuan mengumpul data Peribadi saya dan mengenai kemasukan data Peribadi saya dalam pangkalan data data pengguna pengguna portal Web, dengan hak-hak yang disediakan oleh seni. 8 Undang-Undang Ukraine "Pada perlindungan data peribadi", membiasakan diri dengan.
Saya mengesahkan bahawa jika perlu untuk menerima notis ini dalam bentuk bertulis (dokumentari), saya akan menghantar surat yang sepadan kepada [email protected], yang menunjukkan alamat surat saya.
Surat telah dihantar ke e-mel yang ditentukan. Untuk menukar kata laluan anda, hanya ikuti pautan yang ditunjukkan di dalamnya.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Gambar volumetri (gimnastik untuk mata)
Siapa yang memerlukan stereogram? Sesetengah orang mencari keseronokan, bahagian lain adalah baik untuk mata, mengapa? - Apabila menonton stereogram, otot mata dilatih, yang menguatkan dan memanjangkan ketajaman penglihatan, dalam beberapa kes dan terus hidup. Melihat stereogram boleh disyorkan terutamanya kepada orang-orang yang bekerja dengan media cetak, di tempat yang anda perlukan untuk terus memejamkan mata anda, orang yang menghabiskan banyak masa di komputer, dan lain-lain. Jika, semasa bekerja, untuk mempelbagaikan rehat yang pendek dengan melihat gambar-gambar seperti itu, maka anda akan merasakan bagaimana mata anda mula merasa kurang selesa dan berehat dengan lebih cepat apabila anda tidak perlu menahan penglihatan anda. Sesetengah pakar oftal menyarankan stereogram melihat, yang berguna dan menarik. Di bahagian atas halaman terdapat 10 bahagian stereogram, koleksi terbesar, secara keseluruhan terdapat lebih dari 600 gambar pada topik apa pun! Tontoni gembira dengan anda!
Bagaimana untuk melihat stereogram? Kami menawarkan beberapa cara, selepas itu anda menghabiskan sedikit masa dan tenaga sambil melihat stereogram, jika anda tidak, jangan risau, berehat dan cuba lagi dengan menggunakan salah satu kaedah yang diberikan, orang yang mengalami gangguan penglihatan dan biasanya melihat imej tiga dimensi, menurut statistik tidak dapat melihat stereogram kurang daripada 1%, jadi jangan ragu untuk mencuba dan menikmati.
Kaedah 1:
Jangan ketatkan mata anda, lihat seolah-olah tidak ada apa-apa, seolah-olah memikirkan sesuatu, secara beransur-ansur melonggarkan mata anda. Jangan tumpukan perhatian anda secara khusus pada sebahagian corak, stereogram tidak akan kelihatan tajam pada mulanya, selepas beberapa saat dari beberapa saat hingga beberapa minit imej kelantangan hendaklah muncul dari masa ke masa, anda akan dapat dengan cepat dan mudah, dan gambar akan menjadi jelas. Ingat, apabila melihat stereogram, jangan tegang mata anda, jika tidak, anda mungkin tidak berjaya.
Kaedah 2:
Duduk dengan lebih selesa supaya jarak 30-40 cm di antara mata dan stereogram. Tempat di antara, sebagai contoh, pensil, dan lihat bahagian paling atasnya. Semasa menjaga mata anda di hujung pensel, perlahan-lahan tukar jarak dari diri anda ke stereogram. Selepas beberapa percubaan, anda akan melihat imej tiga dimensi tersembunyi.
Digunakan untuk mencegah dan meningkatkan wawasan kanak-kanak
Bola mata visual untuk menghilangkan pelindapkejutan dalam bentuk permainan dengan gambar.
Nama saintifik latihan ini adalah jeda mata. Ini adalah salah satu kaedah untuk memperbaiki kanak-kanak. Dilakukan untuk mencegah keletihan yang semakin meningkat, untuk menguatkan mata.
»TUJUAN: Untuk memperkenalkan kanak-kanak kepada konsep: Saya seorang. OBJEKTIF: 1. Mengenali kanak-kanak dengan tanda-tanda pertumbuhan hidup, memperbaiki nama bahagian badan dan fungsi mereka. 2. Membangun perhatian pendengaran, n.
Disyorkan setiap hari selama 3-5 minit. dalam mana-mana masa lapang, bergantung kepada keamatan beban visual dari usia yang lebih muda.
Penerangan terperinci gimnastik untuk mata berpasangan untuk kanak-kanak prasekolah menengah dan kanan.
Bantuan yang berwarna-warni dan visual untuk membantu guru dan kegembiraan kanak-kanak.
Bahan ini boleh digunakan sebagai minit dinamik, secara individu dan dengan sekumpulan kecil kanak-kanak.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahPengembangan radas visual bermula di rahim, dan hanya diselesaikan oleh 12 tahun - sebelum zaman ini mudah untuk memperburuk sistem yang sudah rapuh. Predisposisi terhadap miopia, pandangan jauh dan gangguan visual lain pada kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan apabila terlalu banyak kerja, beban berat di sekolah atau hanya kerana sejuk. Malangnya, beberapa orang berfikir gimnastik untuk mata harus dimulakan pada zaman kanak-kanak - pada masa ini ia paling berkesan dan memberikan hasil yang lebih besar. Dengan permulaan sekolah, banyak maklumat yang ada pada seorang kanak-kanak, anda perlu banyak duduk dan bergerak sedikit, lebih-lebih lagi, tidak di semua perabot sekolah bermakna sekurang-kurangnya keprihatinan terhadap kesihatan kanak-kanak atau semata-mata tidak membahayakannya - semua ini membawa kepada kerja keras, keletihan, ketegangan mata. Oleh itu, gimnastik untuk mata kanak-kanak, adalah penting untuk dilakukan semasa kelas di sekolah dan di rumah.
Gimnastik kanak-kanak untuk mata berbeza dari orang lain kerana ia disertai dengan puisi, lagu, peribahasa dan kata-kata - lebih mudah untuk menarik minat anak supaya kelas tidak menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Matlamat gimnastik kanak-kanak bukan sekadar untuk melegakan mata dan melegakan ketegangan, tetapi juga untuk melatih otot mata semasa mereka masih berkembang.
Gimnastik untuk mata kanak-kanak lebih tertumpu pada latihan otot mata, kerana masa depan penglihatan anak bergantung kepada mereka. Kompleks Latihan:
● menenangkan sistem saraf;
● membantu memproses maklumat yang diterima;
● memudahkan beban, melegakan keletihan mata;
● melambatkan atau menghalang kerosakan visual sepenuhnya.
Ini adalah fungsi asas gimnastik untuk mata kanak-kanak. Dengan senaman harian yang disarankan oleh pakar oftalmologi, hasilnya akan ketara.
Untuk memilih satu set latihan yang betul untuk kanak-kanak secara mandiri, anda perlu melawat pakar. Sekiranya ada aduan, perlu.
Di mana kes-kes disyorkan mengecas untuk mata:
● dengan kecenderungan untuk penglihatan visual: myopia, hyperopia, astigmatisme;
● Jika kanak-kanak mengadu keletihan mata atau rasa sakit di dahi (mungkin disebabkan oleh ketegangan mata);
● jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa pada buku, TV, permainan di telefon atau di komputer;
● dalam kes masalah penglihatan;
● dengan penyakit yang serius.
Bagi kanak-kanak usia prasekolah, latihan yang menarik dan menarik mudah disediakan untuk kebanyakannya membangunkan tabiat kanak-kanak dan minat dalam gimnastik mata.
Pendudukan dalam prasekolah pendidikan - institusi prasekolah - dibahagikan kepada tiga peringkat:
Di kelas tadika dijalankan oleh seorang guru. Di rumah, ibu bapa dapat melakukan ini.
Pemanasan bermula dengan gerakan biasa mata naik dan turun, kemudian dari sisi ke sisi. Kemudian relaksasi - mata ditutup tangan dan dihitung hingga lima.
Bahagian utama termasuk latihan - kombinasi lebih kompleks dari pergerakan mata.
● "Pinocchio" - anda perlu melihat hujung hidung, kemudian, untuk membayangkan bagaimana ia meningkat, dan kemudian berkurangan semula. Keadaan utama untuk melakukan senaman ini: anak-anak tidak boleh mengomel.
● "Rozhitsy" - kanak-kanak melihat diri mereka sebagai haiwan dan menggambarkan mereka: menyengat, membuat muka, dan lain-lain
● "Angka geometri" - tutor mengajak kanak-kanak melukis angka geometri dengan mata mereka.
Sebagai kesimpulan, kanak-kanak gimnastik dari umur 3 tahun dengan hidung mereka - gambar digantung di papan hitam - imej pelbagai haiwan, kenderaan, buah-buahan dan objek untuk kanak-kanak prasekolah. Kanak-kanak perlu mengulang mata bergambar. Gimnastik untuk mata dalam gambar dicipta khusus untuk memikat anak-anak dalam satu proses yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka.
Puisi dalam gimnastik kanak-kanak untuk mata boleh digunakan dalam tadika dan gred rendah. Berikut adalah beberapa puisi untuk kecergasan fizikal untuk memanaskan mata letih pada kanak-kanak:
"Mata perlu berehat."
(Semua orang menutup mata)
"Anda perlu menarik nafas panjang."
(Terlalu dalam. Mata masih ditutup)
"Mata akan berjalan dalam bulatan."
(Mata terbuka. Kami memutarkan murid dalam arah pusingan mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam)
"Ramai, banyak kali berkedip"
(Berkedip mata dengan cepat)
"Mata menjadi baik."
(Sentuh mata ringan dengan tip jari)
"Semua akan melihat mataku!"
Dan gimnastik ini untuk mata dalam ayat akan membantu kanak-kanak untuk mengingati hari dalam seminggu dan menyumbang kepada pencegahan penyakit mata:
Sepanjang minggu demi pesanan,
Mata melakukan senaman.
Pada hari Isnin bagaimana bangun
Mata senyuman matahari,
Down akan melihat rumput
Dan kembali tinggi.
(Meningkatkan matanya, menurunkannya, kepalanya tidak bergerak)
Pada mata menonton pada hari Selasa
Mereka melihat ke belakang dan sebagainya,
Pergi ke kiri, pergi ke kanan
Jangan pernah letih.
(Matikan mata ke kanan, kemudian ke kiri, kepala tidak bergerak)
Pada hari Rabu dalam peminat lelaki buta, kita bermain,
Mata keras dekat.
Satu, dua, tiga, empat, lima,
Mari kita buka mata kita.
Kencang dan buka
Jadi kami meneruskan permainan.
(Tutup mata anda dengan ketat, kira lima dan buka mata anda)
Pada hari Khamis, kami melihat ke luar
Pada masa ini, tidak ada kasihan
Apa yang dekat dan apa yang jauh
Mata perlu dipertimbangkan.
(Kami melihat lurus ke depan, letakkan jari pada jarak 25-30 cm dari mata, lihat jari dan melihatnya, menurunkan tangan)
Pada hari Jumaat, kami tidak menguap
Mata dalam bulatan berlari.
Berhenti dan lagi
Di arah lain untuk berjalan.
(Kami melihat, kanan, ke bawah, kiri dan ke atas dan belakang: kiri, ke bawah, ke kanan dan ke atas lagi)
Walaupun Sabtu adalah hari libur,
Kami tidak malas dengan anda.
Mencari sudut,
Untuk menjalankan murid.
(Kami melihat di sudut kanan atas, kemudian - di sebelah kiri bawah; Kami melihat di sudut kiri atas, kemudian - di bahagian bawah kanan)
Kami akan tidur pada hari Ahad
Dan kemudian kita berjalan-jalan,
Untuk mata marah
Anda perlu menghirup udara.
(Kami menutup mata kita, urut mereka dengan pergerakan bulat dengan pad jari: kelopak mata atas dari luar ke pinggir dalaman, kelopak mata bawah dari luar ke dalam, dan sebaliknya)
Untuk kanak-kanak sekolah, terdapat latihan lain untuk meningkatkan visi kanak-kanak dan melatih otot fundus. Penggunaan latihan lain dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.
1. Pengisian bermula dengan sekejap cepat selama 10 saat untuk melegakan ketegangan dari mata. Kemudian, rehat minit dan pendekatan lain.
2. Latihan berikut: anda perlu menutup mata dan mengira kepada lima. Anda perlu melakukan ini tiga kali.
3. Tetapkan tangan kanan anda di hadapan anda. Pindah ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan, ke atas, ke bawah. Kepala tidak boleh bergerak. Latihan dilakukan tiga kali.
4. Pergerakan mata dalam bulatan: perlahan-lahan anda perlu menarik bulatan dengan mata anda ke sebelah kiri - 3 kali, kemudian ke kanan.
5. Selesai: tutup mata dengan telapak tangan anda, tetapi jangan letakkan tekanan pada mereka, lukis semua angka dari 0 hingga 9 dengan mata anda.
Bagi pelajar sekolah, kaedah Avetisov juga sesuai. Ini latihan untuk mata digunakan untuk pencegahan dan untuk tujuan terapeutik - untuk memulihkan penglihatan. Teknik Avetisov dibina atas tiga kumpulan latihan:
● untuk memperbaiki peredaran darah;
● untuk menguatkan otot;
Sila ambil perhatian bahawa setiap latihan mempunyai bilangan ulangan sendiri.
1. Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu duduk, memerah mata anda ketat selama 5-7 saat, kemudian buka mata anda dan berehat selama beberapa saat. Dan ulangi 6-7 kali lagi.
2. Berkedip: anda perlu cepat berkelipkan satu minit, kemudian tutup mata anda dan perlahan-lahan, jari-jari rapat-rapat, perlahan-lahan tekan bola mata, mengurutnya. Kemudian latihan diulang dan mata dikerjakan dalam gerakan bulat dengan jari indeks.
1. Lihatlah ke lantai, kemudian perlahan-lahan ke langit-langit, tidak bergerak kepala anda, kemudian kembali ke lantai dan ke siling. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan sebanyak 10 kali.
2. Begitu juga, latihan kedua dilakukan: anda perlu mengarahkan pandangan anda sejauh mungkin ke kanan, kemudian perlahan-lahan beralih ke kiri.
3. Rhombus: mata bergerak sepanjang trajektori dari kanan ke bahagian atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Sepuluh pengulangan, kemudian, 10 kali ke arah yang lain.
4. Dalam bulatan: dengan mata anda perlahan-lahan menarik bulatan diameter maksimum, pertama ke arah satu arah, kemudian di lain. Lima kali setiap satu.
1. Luaskan lengan anda ke hadapan, angkat jari telunjuk anda, ia mestilah kira-kira 30 cm dari muka anda. Lihat ke dalam jarak selama 2-3 saat, matikan mata anda selama 3-4 saat. Ulang 12 kali.
2. Berdiri lurus, jari telunjuk untuk latihan ini harus berada di hadapan muka anda. Lihat hujung jari anda dan perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke wajah anda sehingga menjadi sukar untuk fokus. Perlahan-lahan memindahkannya dari wajahnya. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.
3. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melanjutkan tangan kiri anda di depan anda, jari telunjuk anda harus dilihat. Lihat hujung jari selama 5-6 saat, kemudian, dengan tangan kanan anda, tutup mata kanan anda. Tukar tangan anda dan lakukan senaman itu, menutup mata kiri anda dengan telapak tangan anda. Ulang 7-8 kali.
4. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu melampirkan bulatan kertas dengan diameter sehingga 5 mm ke tingkap pada paras mata. Untuk melaksanakan, anda perlu memindahkan jarak kira-kira 30 cm dari bulatan kertas. Lihat bulatan selama 3-5 saat, kemudian pada mana-mana objek pada jarak di luar tetingkap. Kali pertama latihan perlu tidak lebih daripada 5 minit, maka, 7. Ia disyorkan untuk melaksanakannya sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Pembahagian kompleks ke dalam kumpulan membolehkan anda menggunakan senaman dengan astigmatisme dan miopia untuk memulihkan penglihatan.
Video gimnastik kanak-kanak membantu untuk lebih memahami bagaimana kanak-kanak perlu melakukan latihan, dan juga membolehkan anda untuk menganjurkan aktiviti bebas.
Mengecas mata untuk kanak-kanak yang menggunakan video mengambil sedikit masa dan menyebabkan minat kanak-kanak lebih daripada memuaskan diri. Ini benar terutama untuk kanak-kanak prasekolah.
Untuk video yang paling kecil, khusus telah dibuat, di mana dengan bantuan unsur-unsur visual, pandangan kanak-kanak itu diarahkan ke arah yang betul dan sepanjang trajektori tertentu untuk melatih otot dengan miopia dan hyperopia. Gimnastik untuk mata dengan astigmatisme pada kanak-kanak dengan video akan membantu dengan cepat mencapai penglihatan yang lebih baik.
Gimnastik untuk mata memang bernilai perhatian. Pada usia yang lebih awal, ia membawa hasil yang lebih besar dan membantu mencegah masalah penglihatan pada kanak-kanak atau mengurangkan manifestasi mereka.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlSetiap hari kita berada dalam aliran maklumat yang besar. Pengetahuan memerlukan bukan sahaja perhatian, tetapi juga menjaga mata kami dalam ketegangan yang berterusan. Tidak menghairankan bahawa pada akhir hari bekerja (terutama bagi mereka yang bekerja di komputer) terdapat keletihan dan kekeringan di mata.
Gejala harian secara beransur-ansur dapat mengalir ke dalam masalah yang agak serius. Itulah sebabnya walaupun mata pemilik penglihatan yang sangat baik memerlukan rehat yang baik. Rehat pasif semasa tidur tidak menjamin pelepasan tekanan lengkap. Anda perlu memunggah aktif, iaitu melakukan latihan yang sangat mudah dan memakan masa.
Dengan cara ini, saintis telah lama membuktikan bahawa kapasiti kerja sebahagian besarnya bergantung kepada keadaan otot mata.
Beberapa petua kecil untuk mencapai hasil yang paling besar.
Gimnastik untuk mata adalah paling berkesan dan berguna dengan senaman yang kerap dan tepat.
Objektif utama gimnastik mata adalah: a) latihan otot mata, yang tidak aktif untuk masa yang lama walaupun semasa menjalankan kerja-kerja buruh; b) relaksasi kumpulan-kumpulan otot mata yang menanggung beban utama pada siang hari.
Gimnastik untuk mata - pencegahan yang berkesan untuk mata yang terlalu banyak bekerja, penyakit organ penglihatan.
Berikut adalah latihan untuk mata, memelihara penglihatan, yang dicipta sebelum zaman kita dan digunakan oleh yogis. Tetapi untuk menjalankannya tidak sukar. Perkara utama adalah alat yang hebat untuk memulihkan dan mengekalkan penglihatan.
Untuk meningkatkan saiz imej, klik pada imej dengan tetikus.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Views:
28 September 2017 08:49 | Penulis: Anna Raykova
Kanak-kanak menerima bahagian utama dari semua maklumat pendidikan secara visual, sehingga mata kanak-kanak prasekolah mengalami beban yang sangat berat. Ketegangan mata meningkat beberapa kali untuk kanak-kanak yang dipaksa bukan sahaja untuk melihat buku teks di sekolah, tetapi juga untuk menumpukan masa untuk melakukan kerja rumah, projek, dan persediaan untuk peperiksaan. Pada masa yang sama, ramai ibu bapa dari gred 1 menghantar anak-anak mereka dalam lukisan, seni pakai, dan bahagian pemodelan kepada tutor, di mana kanak-kanak terus memejamkan mata untuk melakukan kerja. Ketegangan mata meningkat pada kanak-kanak selepas bercuti atau pergi dari tadika ke sekolah boleh memberi dorongan kepada kemunculan dan perkembangan penyakit - rabun jauh, myopia, astigmatisme, amblyopia, strabismus, dan lain-lain - dan menjejaskan perkembangan fizikal dan intelektual kanak-kanak.
Gimnastik untuk mata adalah kaedah yang paling sesuai untuk mencegah kecacatan visual pada pelajar yang lebih muda, kerana jika anda mengajar kanak-kanak pada usia muda untuk melakukan senaman ini, ia akan menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Gimnastik khas bukan sahaja meningkatkan ketajaman visual pada kanak-kanak, tetapi juga mempunyai keupayaan untuk melegakan kekejangan otot mata (dalaman dan luaran), mengekalkan nada keseluruhan, menghapuskan keletihan, meningkatkan peredaran darah, dengan hasilnya persepsi visual meningkat dengan ketara.
Jika kanak-kanak pelajar anda mempunyai sebarang masalah penglihatan, maka gimnastik visual harus dilakukan. Latihan tetap untuk mata akan menghentikan penurunan penglihatan, yang sering berakhir dengan resep gelas. Kelas perlu dilakukan 2-3 kali sehari, mengabdikan 10-15 minit untuk ini. Semasa latihan ini, otot mata berehat dan berehat, dan ketegangan mata berikutan ia dianggap lebih mudah. Senaman sedemikian untuk mata berguna bukan sahaja untuk kanak-kanak, ia tidak mengganggu orang dewasa, terutama mereka yang kerjanya berkaitan dengan komputer.
Contoh latihan mata yang disarankan untuk pelajar
Latihan yang diterangkan di bawah ini bertujuan untuk melegakan ketegangan otot mata, melatih mereka, serta meningkatkan penginapan, meningkatkan peredaran darah dalam tisu mata. Setiap daripada mereka perlu diulang beberapa kali (pertama 2-3 kali, maka, apabila anak sudah tahu apa yang perlu dilakukan, 5-7 kali). Menyayangi latihan kanak-kanak, pastikan untuk mengikuti mereka dengannya: contoh yang baik kadang-kadang berfungsi lebih baik daripada apa-apa perkataan.
1. "Silence Man Dead" Kanak-kanak perlu memerah matanya dengan ketat selama 5 saat, dan kemudian membukanya.
2. "Butterfly". Mata berkedip seperti rama-rama yang mengepak sayapnya adalah pantas dan mudah.
3. "Lampu lalu lintas". Selalunya menutup mata kiri dan kanan, ketika lampu keretapi berkelip.
4. "Atas ke bawah." Lihat terlebih dahulu, kemudian ke bawah tanpa memiringkan kepala anda.
5. "Watch". Biarkan mata anda kelihatan betul dan kiri, seperti jam tangan: "tick-tac". Ulangi latihan mesti 20 kali.
6. "Tic-tac-toe". Lukiskan mata bulatan besar mengikut arah jam, dan kemudian - bertentangan. Kemudian, dengan mata, lukiskan salib: pertama melihat ke atas, kemudian diturunkan, dan kemudian sebaliknya, setelah melihat dua garis bersyarat melintang.
7. "Mata". Jangan berkedip mata selama mungkin. Sebaik sahaja dia berkelip, biarkan dia menutup matanya dan berehat, membayangkan bahawa dia sedang tidur.
8. "Urut". Tutup kelopak mata dan urutkan mata anda dengan jari anda.
9. "Jauh, dekat." Tumpukan mata terlebih dahulu pada objek yang terletak di hujung bilik (lemari, pintu, dan lain-lain) dan lihatlah selama 10 saat. Kemudian perlahan-lahan melihat objek berhampiran (contohnya, pada jari anda) dan juga melihatnya selama 10 saat.
10. "Fokus". Untuk melihat, tanpa melepaskan pandangan, pada subjek yang bergerak (pensel, tangan). Dalam kes ini, tangan sepatutnya kelihatan jelas, dan semua benda lain dalam jarak - kabur. Kemudian tumpukan mata anda pada item latar belakang.
11. "Ular". Ibu bapa perlu menyediakan terlebih dahulu untuk latihan ini, kerana bahan tambahan akan diperlukan. Lukisan yang diukir, berwarna-warni diperlukan: ia boleh menjadi ular, hanya lingkaran atau catur papan berwarna. Objek dipasang di tengah siling. Pelajar ditawarkan dengan matanya untuk "berjalan jalan" dari awal ular (lingkaran, dll) hingga akhir. Laluan ditetapkan oleh orang dewasa.
12. "Tonton". Untuk latihan ini, anda memerlukan jam tangan dengan bahagian besar dan minit yang kelihatan seperti sengkang. Tugas kanak-kanak adalah untuk mempertimbangkan nombor-nombor pada jarak yang berbeza. Pertama, anda perlu mempertimbangkannya dari jarak 30-40 sentimeter dari muka, kemudian gerakkan jam kembali ke jarak 1-1.5 meter dan minta mereka memberikan nombor. Kemudian perlahan-lahan mendekati jam dan meminta nombor lagi. Tempoh gimnastik seperti itu hendaklah 3-4 minit. Latihan ini berkesan dalam meningkatkan penglihatan di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Ia melatih penglihatan dekat.
Agar si anak jangan lupa melakukan gimnastik untuk mata, letakkan skema tindakan yang dicetak di atas ruang kerja atau katilnya, supaya kanak-kanak, melihatnya, mengulangi senaman setiap hari.
Putaran mata
Latihan ini adalah asas. Anda boleh menambah kaedah palming (dalam cara yang berbeza - biophoresis, kesan haba dan tenaga biologi tangan anda sendiri pada alat visual, senaman dari yoga untuk mata). Sebelum melakukan palming, anda perlu menggosok telapak tangan anda dengan keras, supaya mereka memanaskan badan. Anda mesti mengambil postur yang selesa (duduk, meletakkan siku di atas meja atau di atas bantal tebal di atas pangkuan anda), tutup mata anda dan tahannya selama 5 minit, kemudian lipatnya satu di atas yang lain, letakkan telapak tangan ke mata anda (tidak menekan). Minta kanak-kanak itu memberi tumpuan kepada apa yang dia "nampak", untuk mempersembahkan sesuatu yang menyenangkan, untuk menyampaikan perasaannya kepada anda. Matanya akan mula berehat dan "mengkaji" gambar yang dibayangkan oleh kanak-kanak itu, sementara ia menenangkan dan melegakan visi dan sistem saraf. Perlu secara beransur-ansur keluar dari palming: pertama keluarkan telapak tangan anda dari mata, kemudian perlahan-lahan buka mata anda.
Gimnastik untuk mata, direka untuk dilakukan oleh pelajar-pelajar dan kanak-kanak yang lebih muda yang menghadiri tadika, mungkin termasuk unsur-unsur permainan. Terdapat gimnastik untuk mata dalam bentuk puisi yang boleh dipelajari dan dilakukan dengan bayi.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa sebelum anda memulakan latihan otot mata anda, sangat berguna untuk membuat beberapa pergerakan di tulang belakang serviks, melegakan ketegangan dan meningkatkan peredaran darah dan aliran nutrien ke kepala.
Lean kepala ke hadapan, perlahan-lahan berbaring. Kami cuba menyentuh telinga dengan bahu, memiringkan kepala ke kanan dan kiri. Kami cuba melihat apa yang ada di belakang kami, membawa kami ke kiri dan ke kiri. Lakukan pergerakan kepala pusingan. Bahu dibangkitkan, diturunkan, bahu berputar. Selepas menguli, kami akan membangkitkan muka: kami akan membangkitkan keresahan, bergerak dengan telinga kami. Kerja-kerja otot mata secara langsung berkaitan dengan kerja otot muka, oleh itu, lebih baik semua otot muka dikembangkan, lebih baik otot mata akan berfungsi.
Peperiksaan oftalmologi kanak-kanak berlaku secara kerap - di tadika, dan di sekolah. Sekiranya doktor tidak mengenal pasti sebarang gangguan penglihatan, anda boleh melakukan satu latihan mudah untuk mengekalkan penglihatan dan melegakan otot mata. Tetapi sekiranya kanak-kanak mempunyai sebarang penyelewengan, gimnastik boleh digantikan dengan memakai kacamata (lensa) pembetulan, yang hanya boleh diresepkan oleh pakar mata kanak-kanak.
Jangan lupa untuk mengawal kanak-kanak dalam penggantian proses kerja dan rehat, jangan biarkan mata terlalu banyak. Hadkan menonton kartun dan filem, jangan biarkan pelajar bermain permainan komputer untuk masa yang lama, kerana ini tidak hanya memberi kesan kepada penglihatan, tetapi juga kelengkungan tulang belakang. Dari usia muda, ajar anak anda bermain di luar rumah, mengambil perjalanan, berjalan, bermain sukan. Mengikut gaya hidup yang sihat, pelajar sekolah bukan sahaja dapat melihat, tetapi akan sihat dalam semua aspek!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVisi adalah salah satu organ pengertian utama seseorang, oleh itu ia harus dilindungi dari usia dini. Pada zaman teknologi moden kita, orang semakin bermasalah dengan penglihatan mereka, dan mereka juga menampakkan diri pada anak-anak usia sekolah. Penyebab utama penglihatan visual pada anak-anak sekolah dan perkembangan awal penyakit seperti miopia, astigmatisme, dan juling adalah penyalahgunaan permainan komputer dan menonton kartun di TV. Alih-alih berjalan di udara segar, aktiviti luar dan bacaan dosed, kanak-kanak menghabiskan masa lapang mereka di depan monitor, yang tidak boleh tetapi mempengaruhi organ penglihatan mereka. Kesan negatif komputer pada visi anak-anak sekolah adalah bahawa otot mata, yang masih lemah, sangat bosan dengan penekanan yang panjang. Jika ini berlaku secara kerap, maka penglihatan itu akan berkurang.
Walau bagaimanapun, ini boleh dielakkan dengan memperkenalkan sekatan pada komputer dan TV, selari dengan kerja keras mata (kerja rumah, membaca) dengan rehat. Selain itu, pakar oftalmologi sangat menyarankan untuk melakukan gimnastik untuk mata pelajar, baik di rumah dan di sekolah. Melindungi mata kanak-kanak sekolah sangat penting kerana miopia biasanya sangat sukar untuk dirawat.
Gimnastik untuk mata adalah kaedah yang paling sesuai untuk mencegah kecacatan visual pada pelajar yang lebih muda, kerana jika anda mengajar kanak-kanak pada usia muda untuk melakukan senaman ini, ia akan menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Jika kanak-kanak pelajar anda mempunyai sebarang masalah penglihatan, maka gimnastik visual harus dilakukan. Latihan tetap untuk mata akan menghentikan penurunan penglihatan, yang untuk anak-anak sekolah sering berakhir dengan resep gelas. Kelas perlu dilakukan 2-3 kali sehari, mengabdikan 10-15 minit untuk ini. Semasa latihan ini, otot mata berehat dan berehat, dan ketegangan mata berikutan ia dianggap lebih mudah. Senaman sedemikian untuk mata berguna bukan sahaja untuk anak-anak sekolah, ia tidak mengganggu orang dewasa, terutama mereka yang bekerja melibatkan komunikasi "sehari-hari" dengan komputer.
Latihan yang diterangkan di bawah ini bertujuan untuk melegakan ketegangan dari otot mata, melatih mereka, serta meningkatkan penginapan, meningkatkan peredaran darah dalam tisu mata. Setiap daripada mereka perlu diulang beberapa kali (pertama 2-3 kali, kemudian apabila anak sudah tahu apa yang harus dilakukan - 5-7 kali). Menyayangi latihan kanak-kanak, pastikan untuk mengikuti mereka dengannya: contoh yang baik kadang-kadang berfungsi lebih baik daripada apa-apa perkataan.
Gimnastik untuk mata, direka untuk dilakukan oleh pelajar-pelajar dan kanak-kanak yang lebih muda yang menghadiri tadika, mungkin termasuk unsur-unsur permainan. Sebagai contoh, latihan ini boleh diatur dalam bentuk puisi dan, termasuk sebagai rakaman audio, melaksanakannya oleh seluruh pasukan.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovDigunakan untuk mencegah dan meningkatkan wawasan kanak-kanak
Bola mata visual untuk menghilangkan pelindapkejutan dalam bentuk permainan dengan gambar.
Nama saintifik latihan ini adalah jeda mata. Ini adalah salah satu kaedah untuk memperbaiki kanak-kanak. Dilakukan untuk mencegah keletihan yang semakin meningkat, untuk menguatkan mata.
»TUJUAN: Untuk memperkenalkan kanak-kanak kepada konsep: Saya seorang. OBJEKTIF: 1. Mengenali kanak-kanak dengan tanda-tanda pertumbuhan hidup, memperbaiki nama bahagian badan dan fungsi mereka. 2. Membangun perhatian pendengaran, n.
Disyorkan setiap hari selama 3-5 minit. dalam mana-mana masa lapang, bergantung kepada keamatan beban visual dari usia yang lebih muda.
Penerangan terperinci gimnastik untuk mata berpasangan untuk kanak-kanak prasekolah menengah dan kanan.
Bantuan yang berwarna-warni dan visual untuk membantu guru dan kegembiraan kanak-kanak.
Bahan ini boleh digunakan sebagai minit dinamik, secara individu dan dengan sekumpulan kecil kanak-kanak.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah