Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

• Tekanan mata
• Myopia
• Astigmatisme
• Farsightedness
• Silang mata
• Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

• Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
• Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
• Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
3. Jari silang jari di sudut kanan.
4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

• Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
• Hidung nafas tenang, mata tertutup.
• Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
• Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.

• Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
• Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
• Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
• Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

• Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
• Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
• Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
• Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

• Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
• Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

• Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
• Peregangan tangan anda ke hadapan;
• Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
• Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
• Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
• Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

• Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
• Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
• Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
• Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
• Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
• Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
• Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

• Pentadbir
  06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk pandang Zhdanov?

Mengurangkan ketajaman visual adalah masalah yang dihadapi oleh semua orang. Untuk pencegahan, pada peringkat awal penyakit mata, doktor mengesyorkan latihan. Sebahagian daripada mereka sering digunakan. Sebagai contoh, gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov.

Zhdanov - siapakah?

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang aktivis sosial yang terkenal yang menjadi terkenal dengan popularitasnya yang memikat gaya hidup yang sihat. Zhdanov menjadi pengasas cara bukan tradisional untuk memerangi ketagihan alkohol dan nikotin.

Dia menjadi terkenal dengan tekniknya, termasuk latihan untuk mengembalikan kemampuan visual mata. Ia menggabungkan maklumat dua saintis lain: Bates dan Shichko. Jadi terdapat pengisian untuk mata menurut Zhdanov.

Kelebihan utama gimnastik untuk membetulkan penglihatan menurut Zhdanov adalah pendekatan bersepadu. Ia termasuk bukan sahaja latihan, tetapi juga peralihan lengkap kepada gaya hidup yang sihat. Ini bermakna diet yang seimbang, senaman, tidur yang baik.

Pengaruh kaedah Bates dan Shichko pada kompilasi gimnastik

William Bates berhujah bahawa bola mata mampu mengubah panjang akibat kerja otot yang menetapkannya bergerak. Ini membentuk asas kaedahnya untuk berehat dan melatih organ visual.

Gennady Shichko mengkaji pengaruh latar belakang psikologi pada ketajaman visual. Dia mengembangkan langkah-langkah, laluan yang akan membantu memulihkan kerja alat mata.

Dalam kaedah Shichko, terdapat 6 langkah, setiap satunya mendapat namanya: program, komuni, kebiasaan, keperluan, pemasangan, kubur. Pergerakan dari peringkat pertama ke peringkat akhir adalah jalan menuju penghinaan sendiri seseorang. Zhdanov percaya bahawa tanpa tangga ini, adalah mustahil untuk kembali penglihatan.

Intipati gimnastik oleh Zhdanov

Matlamat gimnastik untuk memulihkan kerja mata mengikut Zhdanov adalah untuk memulihkan keseimbangan dalam pergerakan otot mata. Ini bermakna - ketegangan dikeluarkan, otot-otot lemah dikuatkan.

Tuntuan mata Zhdanov membantu mengatasi penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, miopia dan hyperopia. Bagi masing-masing mereka telah membangunkan latihan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, Zhdanov telah menyediakan peraturan umum.

Peraturan umum semasa melakukan latihan untuk mata

Kaedah asas gimnastik di Zhdanov:

1. Keluarkan peranti untuk menyesuaikan kebolehan visual (cermin mata, kanta).
2. Lakukan latihan secara teratur, mengikut kaedah;
3. Perhatikan kelancaran, keteraturan setiap pergerakan;
4. Lakukan kompleks 3 kali sehari. Dengan pencabulan yang mendalam, jumlahnya berkurang - untuk miopia, terdapat 2 pendekatan: untuk retina retina retina, 1 pendekatan. Lakukan sekurang-kurangnya 3 ulangan untuk setiap senaman.
5. Jangan masukkan otot-otot muka, semua kerja hanya dilakukan oleh otot bola mata.
6. Lawati pakar mata sebelum memulakan latihan untuk meluluskan gimnastik mata pilihan anda.
7. Menunda perlaksanaan kompleks selepas operasi selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
8. Bersantai sebelum gim, tinggal diam.
9. Hilangkan tabiat buruk, menterjemahkan diri anda kepada pemakanan yang betul, elakkan tekanan.

Pematuhan kepada cadangan akan mempercepatkan kesan berikut kaedah yang dibentangkan. Dengan pelaksanaan peraturan yang ketat, kemungkinan untuk memulihkan ketajaman visual, untuk mengatasi pelanggaran yang telah dimulai.

Apa yang menentukan keberkesanan gimnastik untuk mata?

Untuk pembetulan visi yang berjaya, V. G. Zhdanov mengesyorkan memulakan buku harian. Di dalamnya, seseorang perlu mengambil nota mengenai hasil yang dikehendaki. Menurut profesor, ini akan membantu mempromosi diri anda untuk berjaya. Dalam kes ini, jangan lupa tentang pelaksanaan tetap satu set latihan. Apa yang menentukan kecekapan pengecasan:

• Diagnosis - pada peringkat awal penyakit gimnastik dapat membantu jika tidak ada perubahan dalam struktur mata;
• Cadangan - membantu dengan gangguan fungsional, jika seseorang itu dicadangkan, maka mudah baginya untuk menghadapi penyimpangan kecil dalam kebolehan visual;
• komitmen, keteraturan pelaksanaan - semakin besar usaha, semakin berjaya hasilnya.

Pemulihan penuh fungsi visual akan berlaku hanya jika orang itu mahu mencapai matlamat ini. Hanya boleh kesan yang boleh dicapai.

Masa keputusan pertama berbeza-beza. Seseorang notis penambahbaikan dalam 2-3 minggu, dan beberapa hanya dalam sebulan. Perkara utama adalah iman dalam kekuatan anda sendiri.

Jenis senaman gimnastik

Zhdanov termasuk 6 jenis pergerakan utama dalam tekniknya: palming, kompleks, solarization, urut, kacamata cetak rompak, penekanan tengah. Setiap latihan disyorkan untuk menyelesaikan pelbagai masalah.

Palming

Palming bertujuan untuk mengurangkan keletihan mata. Sebagai contoh, ia akan berguna untuk kerja lama di komputer. Arahan gim:

1. Gosok telapak tangan anda untuk memberi mereka kehangatan.
2. Tutup kelopak mata anda, letakkan telapak tangan anda di atas.
3. Jangan biarkan cahaya melepasi tangan.
4. Pegang kedudukan ini selama 4-5 minit.

Hasilnya - mata berasa berehat, kerana selepas bangun. Jika ada hasrat, tempoh latihan dibenarkan untuk meningkat.

Kompleks

Kompleks ini merangkumi 6 pergerakan:

• Ular - pandangan menonjol garis miring khayalan berjalan dari kanan ke kiri dan ke belakang. Selepas melakukan - berkelip;
• Diagonal - rupa dilakukan dari sebelah kiri bawah ke sudut kanan atas. Pergerakan diulang dalam arah yang bertentangan;
• Rectangle - secara mental, memimpin mata, melukis segi empat tepat. Pergerakan bermula dalam satu arah, kemudian bergerak ke arah yang bertentangan;
• Lingkaran - prinsipnya adalah sama seperti segi empat tepat, hanya pergerakan mata dijalankan sepanjang bulatan;
• Kiri-kanan - bola mata dihidupkan sebanyak mungkin di setiap arah;
• Atas ke bawah - prinsipnya adalah sama dengan kiri-kanan, hanya paparan dari titik tertinggi hingga titik terendah.

Apabila menggabungkan kompleks dengan kesan palming akan lebih tinggi. Ia tidak digalakkan untuk melaksanakan prosedur selepas pembedahan baru atau detasmen retina.

Lakukan gimnastik - 3 kali sehari, 3 pendekatan untuk setiap pergerakan. Untuk kelonggaran dan kelonggaran otot, anda perlu berkedip sebelum bersenam, dan juga antara latihan.

Penyelesaian

Solarization adalah senaman untuk melegakan otot-otot mata mengikut Zhdanov.

Ia juga membantu untuk memulihkan ketajaman visual. Apa yang diperlukan ialah matahari atau sumber cahaya di dalam rumah.

Arahan untuk melaksanakan: mengarahkan mata ke cahaya, tutup kelopak mata anda, gelengkan kepala anda dengan perlahan dari sisi ke sisi. Kesan yang dicipta adalah penggantian cahaya dan bayang-bayang. Selepas senaman, disyorkan untuk menghilangkan bintik-bintik matahari di mata.

Urut

Intipati urutan adalah tekanan ringan pada titik tertentu apabila menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik astigmatisme, myopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Titik utama dan bilangan jari untuk tekanan:

• kelopak mata atas - 2;
• kelopak mata bawah - 2;
• sudut dalam mata - pada 1 jari tengah;
• bola mata - 4;
• titik astigmatik - pada jari telunjuk 1;
• di jembatan hidung - pada 1 jari tengah;
• membuang sehingga meninggalkan celah sempit di antara kelopak mata.

Setiap pemijat dilakukan 3 kali, semasa rehat adalah perlu untuk berkelip. Urut bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, meredakan otot mata.

Kacamata Pirate

Membuat gelas bajak laut - ambil pinggiran dari gelas tanpa kanta, di tempat pembukaan sekeping kain hitam. Apabila memakai mata tidak menutup, setiap setengah jam tisu dipindahkan ke pembukaan yang lain.

Memakai kacamata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan keupayaan visual. Intipati proses ini adalah untuk sentiasa menyesuaikan ketajaman pandangan.

Memakai cermin disyorkan apabila membaca buku atau bekerja di komputer.

Penekanan tengah

Fiksasi tengah adalah pergerakan yang mana anda perlu melihat objek jauh melalui tingkap. Tahap pelaksanaan:

1. Lihatlah tetingkap, pilih item.
2. Berkedip, tangkapkan tumpuan sehingga objek kelihatan.
3. Berkelip lagi, lihat tetingkap sebelum memberi tumpuan.

Sebelum melakukan senaman, disyorkan untuk mengeluarkan kacamata dan kanta. Dari masa ke masa, anda perlu menggantikan barang-barang besar dengan objek kecil.

Vitaminisasi

Latihan untuk mata pada Zhdanov semestinya disertai dengan pengambilan vitamin dan mineral. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk mengembalikan ketajaman penglihatan dan menguatkan sistem imun.

Bermakna untuk menguatkan saluran darah: kalsium glukonat, asid askorbik, Ascorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Visi Vitrum, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Turun digunakan sebagai agen luar: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Sebelum membeli ubat-ubatan, diperlukan pakar mata. Doktor akan memilih ubat berdasarkan matlamat, tahap perkembangan pelanggaran.

Apa yang dikatakan oleh pesakit?

Secara umum, ulasan gimnastik oleh Zhdanov positif, pendapat negatif sangat jarang berlaku. Di Internet, terdapat kedua-dua penyokong metodologi dan pengguna yang ragu-ragu.

Ramai pesakit mendapati bahawa melakukan senaman membantu mereka mendapatkan semula visi mereka dan menyingkirkan cermin mata. Di antara kelebihan mereka juga menyerlahkan: kelajuan hasil, pemeliharaannya pada masa depan, kesederhanaan gimnastik untuk mata.

Pakar-pakar pediatrik kurang mesra dengan gimnastik, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya. Ramai doktor mengamalkan latihan yang disampaikan dalam metodologi. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti teori sebelum menguji gimnastik.

Untuk memulihkan pandangan dengan melakukan senaman untuk mata mengikut Zhdanov adalah nyata. Perkara utama adalah mengikuti arahan yang ditetapkan. Teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Latihan mudah dan mudah dicapai.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Mata tidak lagi diperlukan! Memulihkan pemulihan yang berkesan mengikut kaedah Profesor Zhdanov

Ritme kehidupan hari ini sangat dinamik. Setiap hari, dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, kita dikelilingi oleh berpuluh-puluh alat yang membuat kerja keras untuk mata. Akibatnya, dari tekanan berterusan dan kerja keras, ketajaman penglihatan mula menurun.

Sudah tentu, ubat telah lama dapat memberi kita kejelasan persepsi dunia dengan bantuan kacamata, kanta dan pembetulan operasi. Tetapi jangan lupa tentang potensi dalaman tubuh yang besar. Memandangkan sukan membantu membawa badan secara teratur, terdapat juga cara untuk latihan mata untuk mendapatkan semula penglihatan yang normal.

Kaedah pemulihan visi Profesor Zhdanov sangat popular. Apakah itu, yang ditunjukkan dan senaman apa yang dicadangkan? Mari kita bercakap mengenai perkara ini dalam artikel kami.

Intipati teknik ini

Kaedah Zhdanov agak luar biasa, berdasarkan tiga komponen:

1. Latihan untuk mata, dibangunkan lebih dari seratus tahun yang lalu oleh William Bates.
2. Kaedah psikologi pakar Soviet, Gennady Shichko, bertujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro-mikro yang memberi kesan positif kepada organ penglihatan (contohnya, blueberries atau propolis).

Profesor Zhdanov berpendapat bahawa struktur mata dan prinsip kerja mereka, yang mana ubat rasmi berasaskan (menurut Helmholtz), berbeza dari teori fungsi mata menurut William Bates. Dalam kuliahnya, beliau menerangkan sebab-sebab perkembangan miopia dan hyperopia dari kedudukan ini.

Dia juga yakin bahawa dengan senaman yang betul yang menggalakkan kelonggaran otot mata yang luar biasa dan melembapkan terlalu santai, seseorang dapat dengan cepat mendapatkan ketajaman visual.

Bagi latihan untuk mata, maka semuanya jelas secara jelas - dengan latihan yang betul, anda boleh membawa semua otot mata dalam nada. Tetapi di manakah kaedah Shichko berasal?

Hakikatnya, menurut Bates dan Zhdanov, kelemahan penglihatan disebabkan oleh kebiasaan buruk, sebagai contoh, untuk mengalihkan mata dan tidak memberi mereka masa dan istirahat secara teratur, memakai kacamata daripada untuk melegakan otot yang lebih lemah. Lagipun, jika anda melihat statistik, dari masa ke masa, orang yang memakai cermin mata akan kehilangan pandangan mereka, cermin mata hanya akan memburukkan keadaan.

Secara umum, cermin adalah untuk orang yang malas, dan ini adalah kebiasaan yang buruk. Hanya kaedah Gennady Shichko dan membolehkan anda menyingkirkan tabiat buruk (dia, bagaimanapun, lebih lanjut mengenai menyingkirkan tabiat merokok dan menyalahgunakan alkohol, tetapi intipati boleh digunakan di mana-mana kawasan).

Zhdanov pasti bahawa setiap hari, menulis matlamatnya untuk menyingkirkan tabiat buruk dalam buku harian (pengarang metodologi mengesyorkan pengaturcaraan dirinya secara bertulis), seseorang dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam penglihatan dalam seminggu.

Komponen ketiga kaedah Zhdanov adalah produk semulajadi, berkat unsur-unsur yang bermanfaat dan vitamin yang membentuk struktur mereka, otot mata diperkuat. Semuanya mudah dan agak tradisional. Produk semata-mata, tentu saja, tidak dapat diperbetulkan, tetapi dalam kombinasi dengan komponen lain dari kaedah Zhdanov, mereka bekerja dengan baik.

Petunjuk untuk digunakan

Kaedah ini tidak mahakuasa dan menjamin hasilnya kepada orang yang mempunyai diagnosis seperti:

• keletihan mata kronik;
• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme;
• kes-kes terpencil yang dikenali sebagai farsightedness umur (diagnosis perubatan - presbiopia);
• strabismus.

Sebelum kelas, anda perlu memahami bahawa kaedah Zhdanov bukan tongkat sihir, dari -7.0 hingga 1.0 dihargai tidak mungkin dapat dicapai, walaupun semua organisma adalah individu dan bahkan ini boleh berlaku. Tetapi dengan 2-3 diopter visi menjanjikan untuk meningkatkan penglihatan.

Ramalan lebih optimistik bagi mereka yang mempunyai -3.0 - -2.5 mata. Dalam kes ini, rawatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya. Tetapi sekali lagi, jangan lupa tentang ciri-ciri setiap organisma, untuk menjamin pulangan 100% pandangan di sini masih mustahil. Pasti kita boleh mengatakan bahawa ketajaman akan bertambah baik dan susunan magnitud.

Senaman mengikut kaedah Profesor Zhdanov boleh dilakukan oleh semua orang, latihan mata biasa, serta latihan badan penuh, berguna untuk semua orang. Sebagai langkah pencegahan, kaedah ini sangat disyorkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Kontraindikasi untuk latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov

Kaedah ini begitu mudah dan selamat bahawa ia tidak praktikal tidak ada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa paip.

Sebagai contoh, ia dilarang keras untuk melakukan latihan untuk orang yang mempunyai detasmen retina.

Terdapat juga pengharaman latihan untuk orang yang baru saja menderita penyakit mata yang serius, pembedahan mata atau mata yang cedera. Tetapi ini adalah kontraindikasi sementara. Dalam 4-6 bulan selepas pemulihan penuh dan perundingan wajib dengan oculist, teknik Zhdanov akan menjadi tersedia untuk kategori orang ini.

Terdapat juga tempahan untuk orang yang mempunyai miopia yang sangat teruk. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman, hanya jenis mereka dan bilangan pengulangan lebih baik diselaraskan dengan pakar mata. Berlebihan boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Kaedah Pelaksanaan

Peraturannya adalah asas:

1. Untuk tempoh kursus di Zhdanov, adalah perlu untuk berhenti memakai peranti penglihatan pembetulan - cermin mata dan kanta.
2. Apabila melakukan senaman, otot-otot seluruh badan harus sedih mungkin.
3. Sangat penting untuk tidak tergesa-gesa, untuk melakukan segala-galanya secara konsisten dan pada kadar yang diukur. Latihan yang dijalankan dalam ketegangan dan terburu-buru, akan tidak berkesan.
4. Ia juga penting pada masa rawatan aktif untuk meninggalkan penggunaan alkohol dan tembakau.
5. Makan berlebihan juga merupakan musuh pemulihan penglihatan menurut Zhdanov.
6. Sepanjang tempoh pemulihan keseluruhan, sangat wajar untuk memantau keadaan psiko-emosi anda secara keseluruhan. Ketegangan dan tekanan akan secara aktif menghalang dinamik positif proses rawatan.

Sekiranya cadangan-cadangan ini diikuti dan latihan kualiti sistematik dijalankan, otot mata akan meningkat dan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel. Peredaran darah di bola mata akan bertambah baik, sementara trophicity akan menstabilkan. Kemasukan oksigen ke dalam organ, mineral dan bahan aktif secara biologi juga akan meningkat.

Perhatian. Sekiranya selepas melakukan latihan ada bintik-bintik, "lalat" di mata, sakit kepala atau sebarang gejala yang tidak menyenangkan, maka bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Palming

Palming adalah latihan pertama untuk memulakan latihan. Tujuannya ialah kelonggaran otot mata. Lakukan tanpa cermin mata dan kanta.

Bantuan Terdapat perkataan Palming dari perkataan Inggeris kelapa sawit. Intinya adalah untuk menutup mata anda sebanyak mungkin dengan tangan anda, sambil tidak menekannya.

Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. Gosok telapak tangan anda untuk merasa panas di dalamnya. Singkirkannya di dalam jari anda supaya anda mendapat sejenis rumah dan pasangkannya ke mata anda. Kelopak mata ditutup, perlu bernafas melalui hidung. Apabila disempurnakan dengan betul, cahaya tidak boleh menembusi sebarang retak di jari. Sebaiknya, terdapat kegelapan mutlak. Tangan harus santai, yang terbaik adalah meletakkan siku pada meja atau lutut, sekurang-kurangnya tekan ke dada anda. Kepala lurus, tidak condong ke depan atau ke belakang.
2. Ia perlu untuk menumpukan minda pada warna hitam, iaitu pada warna, dan bukan pada sensasi di mata. Melihat warna hitam mutlak, anda boleh cuba membayangkan pelbagai gambar warna, sebagai contoh, lanskap.
3. Latihan ini tidak berakhir di sana. Seterusnya datang pula hipnosis diri. Seseorang ragu tentang perkara ini, tetapi teknik ini berfungsi. Ia perlu mental, dan lebih baik untuk memuji dengan kuat mata anda dan mengatakan bahawa dalam masa yang akan datang mereka akan melihat dengan lebih baik. Profesor juga mencadangkan menggambarkan penyelesaian kepada masalahnya. Sebagai contoh, orang yang berpandangan jauh perlu bayangkan bahawa bentuk mata terbentang ke normal, menderita miopia, untuk membayangkan bahawa bentuk mata menjadi lebih bulat.
4. Peringkat terakhir latihan ini. Untuk melengkapkan, anda perlu menutup mata anda beberapa kali dan berehat mata anda. Keluarkan tapak tangan anda, gosokkannya dengan tangan anda, dan buka kelopak mata anda, selalunya berkelip, selepas nafas tenang dalam dan keluar.

Latihan ini selain melaksanakan dalam pendekatan bersepadu boleh dilakukan pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda merasa letih di mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi klasik latihan ini perlu dilakukan dengan tidak menggunakan lilin, tetapi dengan matahari:

1. Memulakan kedudukan - menghadapi cahaya lumin, mata tertutup. Kedudukan tubuh adalah standard: kaki berada pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
2. Menggulung pada kaki kanan, bahagian atas badan dan muka berpaling ke kanan, sementara tumit kaki kiri naik. Matahari kekal di sebelah kiri.
3. Seterusnya, anda perlu memutarkan badan ke kiri. Matahari sekarang akan terletak di sebelah kanan.
4. Ia perlu melakukan lilitan 20-25 berulang, sambil mengulangi frasa yang kuat: "Matahari berada di sebelah kiri, matahari berada di sebelah kanan...".
5. Mata mesti ditutup. Harus ada perasaan silau, matahari "kelinci", kira-kira 10-12 berkelip. Penembusan sinar matahari melalui kelopak mata. Kesan ini mengaktifkan retina.

Sekiranya tidak ada peluang untuk melakukan senaman dengan Matahari (cuaca gelap atau mendung), solarization mata pada lilin dilakukan.

Anda perlu duduk di jarak satu meter dari lilin untuk menetapkan mata anda pada lampu. Matikan lampu overhead. Prosedur untuk melakukan senaman adalah sama - mengubah kepala ke kanan dan kiri (sejumlah 15-20 pengulangan diperlukan). Keanehan adalah bahawa anda tidak boleh menutup mata anda, tetapi juga tidak membawa mereka dari sisi ke sisi. Apabila menghidupkan kepala, pandangan tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa, mata menjadi tenang.

Bantuan Sekiranya lilin tidak ada, maka anda boleh menggunakan lampu meja sebagai sumber cahaya.

Selepas latihan ini, serta selepas mana-mana yang lain, Profesor Zhdanov mengesyorkan melakukan senaman sukan.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Latihan ini diketahui oleh semua orang. Ia melatih otot mata membujur dan melintang. Intipati terletak pada fokus secara bergantian pada objek yang terletak pada jarak, kemudian pada objek yang dekat. Anda boleh melatih di dalam bilik, atau anda boleh memperluas cakrawala, melihat keluar tetingkap sama ada ke jarak dalam arah yang berbeza, kemudian di tirai.

Pertimbangkan algoritma untuk melaksanakan latihan di dalam bilik:

1. Anda perlu membayangkan beberapa objek yang duduk di dinding, seperti pepatung atau serangga lain. Tumpukan perhatian dengan baik.
2. Kemudian periksa pergerakan objek ini dari dinding ke hidung anda dan kembali ke dinding.
3. Kemudian, minda menggerakkan objek anda ke tempat lain - di siling atau di atas lantai dan juga secara mental memerhatikan bagaimana serangga khayalan terbang lagi di wajah anda.

Pergerakan seperti itu perlu dibuat beberapa kali, setiap kali mengarahkan pandangan ke pihak lain.

Bantuan Latihan ini sangat disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari untuk semua pekerja pejabat yang terpaksa melihat monitor sepanjang hari. Selepas membaca panjang, anda juga boleh membantu mata anda berehat dengan cara yang mudah ini. Latihan sempurna melegakan otot mata yang berlebihan.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

Pada mulanya nampaknya latihan ini cukup sukar, tetapi dengan kemahiran tertentu, semuanya akan berubah:

1. Gerakkan mata anda di sepanjang bulatan khayalan diameter besar, berkedip sering.
2. Betulkan mata anda dengan arah yang berbeza. Berkedip.
3. Pimpin mata anda dari sebelah kanan ke kiri, kemudian ke arah yang bertentangan dan berkedip.
4. Tiga kali melukis pepenjuru segi empat. Kemudian mental melukis segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Bilangan pengulangan - 3, pada akhir setiap pendekatan, berkedip.
5. Bayangkan dail pada jam tangan, lihat nombor 3,6,9,12. Anda perlu mengulang tiga kali ke arah arah jam dan kemudian 3 kali ke arah yang bertentangan.
6. Lukiskan ular dengan mata anda, mula dari bawah ke bawah, kemudian dari atas ke bawah, kemudian dari kanan ke kiri, dan dari kiri ke kanan. Berkelip selepas setiap set.
7. 3 kali menarik mata tunduk. Berkedip.
8. Lukiskan jam sejam, berkedip.
9. Jejaki mata anda dengan cara dalam lingkaran, berputar mengikut arah jam. Mula bergerak dengan memberi tumpuan kepada hidung anda, dan, mengambil kelajuan, bergerak ke dinding, aliran atau lantai. Berkedip. Ulangi senaman, lukis lingkaran lawan jarum jam. Berkedip.
10. Matikan mata anda di sekitar dunia maya, bawa hingga 5-6 bulatan. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Perhatian. Jika selepas latihan terdapat rasa sakit di mata atau kepala atau sebarang ketidakselesaan lain, maka anda boleh berhenti selama beberapa hari dan kemudian memulakan latihan semula.

Latihan pagi Zhdanov untuk penglihatan

1. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Sebarkan lengan dan kaki anda ke arah yang berbeza dan regangan, la "bintang".
2. Pusingkan dahulu ke kiri, kemudian ke kanan.
3. Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, pergerakan ini perlu dilakukan serentak dan diulang tiga kali.
4. Kemudian berikut 6 kali untuk memerah mata anda ketat dan kemudian dengan tajam membuka mata anda.
5. Kemudian datang giliran berkedip kuat.
6. Kemudian senaman untuk meningkatkan bekalan darah ke mata dan berehat otot leher. Ia perlu menarik abjad hidung, nombor atau bentuk lain. Ulang empat kali.
7. Caj tambahan untuk lengan dan kaki. Ia sepatutnya memindahkan jari-jari anggota badan secara rawak. 10 pendekatan.
8. Selesaikan senaman pagi yang kompleks, yang mesti dilakukan selama 3 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Latihan dilakukan dengan satu tangan.

1. Sapukan tangan ke tangan, menunjukkan "kelas" dengan ibu jari anda. Berkelip 5-7 kali.
2. Letakkan tangan yang dilanjutkan di hadapan anda, pandang yang difokuskan pada jari. Beberapa kali selalunya melihat jarak, kemudian pada jari.
3. Betulkan pandangan pada ibu jari. Perlahan-lahan bawa tangan anda dekat dengan anda sehingga keadaan di antara mata anda dan tangan anda mengecut hingga 15 cm (semua pada paras mata).
4. Kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya. Lihat hujung jari anda. Anda perlu membuat 5-6 pengulangan sedemikian.

Anda juga boleh melakukan latihan lain, juga dengan jari anda, indeks masa ini:

1. Kencangkan kepalan tangan, tinggalkan jari indeks terus.
2. Poskan tangan anda pada paras mata supaya jari anda berlawanan dengannya.
3. Lihat sahaja ke jarak, bukan pada jari. Kerja visi periferal.
4. Gerakkan lengan dengan amplitud 20 cm ke kanan dan kiri.
5. Lakukan latihan selama tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Tidak ada latihan khusus untuk orang yang mempunyai astigmatisme. Tetapi orang yang menderita penyakit ini, telah mencatatkan penambahbaikan penting dalam keadaan mereka selepas melakukan kompleks mengikut kaedah Profesor Zhdanov. Ia cukup untuk melakukan senaman dengan pergerakan mata bergantian (senaman yang paling mudah), untuk melaksanakan latihan palming dan solarization.

Menyimpulkan, harus diperhatikan bahawa metodologi Profesor Zhdanov mempunyai banyak maklum balas positif. Beribu-ribu orang telah memulihkan atau meningkatkan penglihatan mereka dengan ketara. Secara semulajadi, keputusan ini hanya dicapai dengan kelas biasa.

Self-hypnosis, jika anda percaya kepada keberkesanannya, ditambah satu set latihan untuk mata yang tidak akan menyakitkan walaupun orang dengan penglihatan seratus peratus, bekerja dengan baik bersama-sama. Dan semuanya perlu untuk menambahnya dengan terapi vitamin yang sesuai - pakatan ideal diperolehi.

Untuk mempercayai kaedah atau bukannya perniagaan semua orang, tetapi ia masih bernilai diperiksa, ia tidak akan menjadi lebih teruk - itu pasti.

Video berguna

Mengenai latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Profesor Zhdanov dalam video di bawah:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 latihan dan urutan mata untuk pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Kaedah pemulihan visi, dicadangkan sekitar abad yang lalu oleh Bates Amerika, ditangkap. Beliau mendapati pengikutnya, telah ditambah dan ditapis oleh pakar bersemangat. Antaranya ialah ahli sains Rusia, Vladimir Georgievich Zhdanov. Pemulihan visi Zhdanov adalah campuran latihan Bates dan latar belakang psikogenik gangguan kesihatan Shichko.

Prinsip rawatan mengikut Zhdanov

Keyakinan Zhdanov bahawa dasar pelanggaran persepsi visual (miopia, farsightedness, astigmatism, strabismus) adalah momen-momen psikik yang terdapat dalam karya-karyanya dan jelas dijelaskan dalam kuliah yang dia berbicara berulang-ulang.

Kelebihan otot mental meningkatkan nada otot mata, yang membawa kepada tempat tidur yang tidak sepatutnya. Akibatnya, penyakit berkembang yang merawat ubat tradisional dengan bantuan operasi, dan menyokong pesakit dengan menetapkan gelas dan kanta lekap.

Zhdanov mengkaji kaedah latihan untuk melegakan otot-otot yang dicadangkan oleh Bates. Dengan menambah kelonggaran psikologi kepadanya, dia mencapai keputusan. Lebih-lebih lagi, kerja itu dijalankan bukan hanya berkaitan dengan pemulihan visi, tetapi juga dalam memerangi tabiat buruk.

Zhdanov dalam tulisannya bergantung kepada pengalaman Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Asas kaedah Profesor Zhdanov

Palming - asas teknik

Bates menekankan bahawa asas penglihatan visual patologi adalah ketegangan yang berpanjangan dari otot mata. Tekanan, gangguan mental, dan kemurungan, sebaliknya, membawa kepada itu. Untuk memulihkan penglihatan, perlu, pertama sekali, untuk membantu otot berehat.

Palming adalah senaman untuk melegakan otot-otot bukan sahaja dari mata, tetapi juga dari organ-organ pernafasan, sistem kardiovaskular, muka, leher.

Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk dengan selesa, berehat siku anda di atas permukaan meja dan berjabat tangan anda beberapa kali. Palms menggosok satu sama lain sehingga mereka menjadi panas. Mata tertutup, telapak tangan dilipat di perahu dan ditutup dengan mata, menenun jari di dahi.

Pada peringkat awal pada gambar retina sisa akan muncul dalam bentuk bintik terang, noda. Ia adalah perlu untuk mencapai kegelapan mutlak. Dia - bukti bahawa latihan itu dilakukan dengan betul.

Mata, tangan, wajah harus benar-benar santai, fikiran - hanya menyenangkan. Tempoh latihan adalah kira-kira 5 minit. Palming disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari, khususnya, jika anda merasakan ketegangan mata atau gangguan visual dengan cara yang biasa.

Kenangan positif

Bersempena dengan palming atau sebagai latihan yang berasingan, adalah disyorkan untuk menghasilkan semula memori ingatan yang positif - bunyi, visual, aroma yang menyenangkan. Dalam memori ini, anda perlu membenamkan diri sepenuhnya, memulihkannya dalam ingatan anda, rasakannya lagi.

Latihan ini mempunyai kesan positif pada jiwa, melegakan sistem saraf, dan dengan itu membantu untuk melegakan otot mata.

Dengan menggabungkan palming dan "memori", tanpa mengeluarkan tangan dari mata anda, anda perlu membuka dan menutup mata anda beberapa kali, kemudian keluarkan tangan anda (mata tertutup), putar kepala anda dari sisi ke sisi, buka mata anda dan berkedip keras beberapa kali.

"Hitam pada hitam"

"Fingering" di depan mata objek hitam, tidak kira apa, akan membantu mencapai kemunculan kegelapan mutlak. Secara beransur-ansur, "warna-warna itu harus menebal," menjadi lebih hitam.

Pusat bermain

Seseorang yang mempunyai penglihatan normal melihat bahagian tengah objek lebih baik daripada periferi: ini dijelaskan oleh struktur fisiologi mata. Makula, terletak pada permukaan posterior retina, merasakan cahaya dan membentuk imej.

Wawasan terjejas membawa kepada penetapan yang tidak betul, dan subjek itu seolah-olah menjadi sama buruk, walaupun cuba melihat semuanya dengan baik.

Latihan penetapan dilakukan dengan memindahkan dari elemen besar ke kecil: berkelip, jalan dipandang, kemudian pohon di luar jendela, dan lembaran terpisah ditampilkan di atas pohon.

Ia adalah sangat penting untuk melakukan senaman tanpa cermin mata!

Dari tahap optimum hingga maksimum

Dalam teorinya, Bates menjelaskan bahawa terdapat objek yang secara obyektif (oleh semua orang) dilihat dengan baik dan yang dilihat buruk.

Di dalam jadual untuk memeriksa visi surat yang jelas kelihatan tanpa mengira saiz. Objek tersebut dipanggil optima, antara huruf dalam jadual - O, P, T. Sebaliknya mereka, huruf J, U, U, M adalah pessimums, mereka kurang jelas kelihatan, bahkan besar, dan menyerupai satu sama lain.

Apabila melakukan palming, adalah perlu untuk mewakili huruf atau objek - pessimums adalah kaya hitam dan tajam mungkin, untuk "menulis" mereka dengan hujung hidung di udara.

Untuk matahari

Solarisasi adalah langkah penting dalam pemulihan penglihatan, cahaya matahari melegakan otot-otot mata. Ia boleh digantikan dengan pencahayaan buatan, tetapi jika boleh, lebih baik menggunakan semula jadi.

• menaikkan muka, mendedahkannya kepada cahaya matahari, mata tertutup. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, menyesuaikan mata anda ke cahaya. Selepas penyesuaian berlaku, anda boleh membuka mata anda (bergantian: satu, kemudian yang kedua), melihat ke bawah di atas tanah dan menghidupkan kepala anda, tidak membetulkan objek;
• dalam hal cahaya buatan, anda perlu duduk, meletakkan lilin di depan anda, dan putar kepala dari sisi ke sisi, tanpa mengalihkan mata anda pada api.

Seperti latihan lain untuk mata, solarization mesti dilengkapi dengan palming.

Gimnastik untuk mata

Palming adalah cara yang baik untuk melegakan otot mata, namun, seperti kumpulan otot yang lain, mereka memerlukan beban yang berhemat meter yang membantu untuk memulihkan prestasi yang betul.

Angka itu menunjukkan corak pergerakan mata. Ulangi setiap latihan tiga kali. Selepas setiap latihan, anda perlu berkelip: hanya berkedip selama berabad-abad, anda tidak perlu berkedip.

Corak Pergerakan Mata:

1. atas dan ke bawah, kiri dan kanan, menyerong (sudut kanan atas - bawah kanan kiri bawah kanan lebih rendah);
2. melukis persegi;
3. sekitar: "12 jam" - "3:00" - "6 jam" - "9 jam" dan lawan jam;
4. pergerakan bergelora;
5. "Melukis" tanda tak terhingga;
6. lingkaran yang berbeza: lukis bulatan diameter kecil dengan pandangan, kemudian yang lain, lebih besar, dan sebagainya;
7. ikut visi tali khayalan, menggulungnya ke paip vertikal khayalan (5 giliran), maka paip harus ditempatkan secara mendatar;
8. melepaskan dunia khayalan tanpa mengambil mata anda dari khatulistiwa.

Selepas setiap senaman, anda perlu berkedip yang baik.

Maklumat lanjut mengenai cara memulihkan penglihatan boleh didapati di kuliah Zhdanov

Urut mata

Salah satu cara untuk menjejaskan otot mata dalam astigmatisme dan miopia adalah urutan.

Peringkat persediaan

Kedua-dua indeks, jari tengah dan cincin kedua-dua tangan dilicinkan.

• dahi (motions bulat),
• alis (dari hidung ke kuil),
• tulang pipi (dari hidung),
• wiski (tengah dan tidak bernama).

Jari indeks adalah kawasan sinus, dengan sedikit tekanan. Jari tengah -

• jambatan hidung di kedua-dua belah pihak,
• telinga - kelip di dekat telinga, gegelung, auricle, rongga belakang telinga;
• leher dari belakang.

Peringkat utama

• Mata tertutup. Indeks dan jari tengah kedua tangan dengan mudah menekan bola mata 3 kali;
• Gunakan jari tengah anda untuk menekan sudut luar mata dengan kekuatan yang sama;
• 3 kali untuk menekan jari tengah pada kelopak mata yang lebih rendah, kemudian - pada sudut dalam;
• Dengan semua jari, kecuali jari-jari kecil (ibu jari terletak di bahagian bawah), urut bola mata melalui kelopak mata;
• Ia mudah untuk menekan pada mata astigmatik setiap mata dengan jari indeks. Titik astigmatik ditakrifkan sebagai berikut: melihat objek, anda perlu menekan bola mata melalui kelopak mata, bergerak bersama-sama. Titik di mana tekanan objek akan memperoleh peningkatan kejelasan dipanggil astigmatik.
• Tutup mata anda, buka, keluarkan kelopak mata anda ke sisi (seperti orang Cina) dan naik dan turun.

Contraindications

Pemulihan visual menggunakan kaedah Bates atau kaedah Zhdanov mempunyai 2 kontraindikasi yang serius: detasmen retina (ancaman detasmen) dan tempoh selepas operasi (setengah tahun).

Segera melakukan keseluruhan kompleks tidak perlu, adalah disyorkan untuk memulakan dengan tiga atau empat latihan, secara beransur-ansur menambah yang baru. Orang dengan miopia yang teruk harus berhenti di nombor ini.

Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan ketegangan, menonton nafas. 6 pendekatan selama 5 minit dan bukan satu setengah jam pendudukan akan memberi manfaat kepada mata anda.

Sekiranya selepas kelas sakit kepala, ketidakselesaan, cacat sebelum mata dan gejala negatif lain muncul, tubuh menandakan berlebihan, bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Jika selepas kelas ada kenaikan, ketajaman penglihatan bertambah baik, maka anda boleh menambah 1 pengulangan setiap hari.

Latihan ini boleh dilakukan dengan menutup bola mata seperti dalam palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/