Kita semua tahu dengan sangat berapa mata yang dihadapi oleh kesan alat mudah alih, komputer dan komputer riba. Beberapa jam bekerja di hadapan monitor PC, setengah jam bermain di telefon pintar dalam pengangkutan awam dalam perjalanan pulang, satu jam atau dua di rangkaian sosial di rumah sebelum tidur... Dan akibatnya, dalam 30-35 tahun, orang tidak boleh lagi melakukan tanpa cermin mata, ubat khas dan Operasi pertama untuk pembetulan penglihatan laser. Menjaga mata anda sihat dan melihat mata anda tajam sehingga usia tua tanpa terikat dengan ubat-ubatan dan campur tangan pembedahan adalah mungkin dengan bantuan langkah-langkah pencegahan mudah dan peralatan pelindung moden. Sebagai contoh, cermin mata khas untuk melindungi mata dari komputer akan membantu melindungi organ penglihatan daripada kesan berbahaya monitor, kelebihan berlebihan dan keletihan. Apa lagi yang boleh dilakukan berguna untuk mata anda, dan bagaimana untuk mengelakkan masalah penglihatan bukan sahaja pada orang tua, tetapi juga pada usia muda dan bahkan kanak-kanak - di bawah.
Perlindungan mata berkesan dari komputer bermula dengan organisasi tempat kerja yang sesuai. Anda boleh sedikit mengubah jadual untuk PC, menyesuaikan lampu - ini sudah cukup untuk mengurangkan tahap ketegangan mata dan risiko miopia.
Gunakan beberapa peraturan mudah:
Tiada skrin pelindung pada komputer tidak akan menjimatkan daripada overvoltage dan mengurangkan ketajaman visual, jika anda tidak melepaskan mata dan bekerja pada PC selama beberapa jam tanpa gangguan. Menjeda setiap 45-50 minit. Jika anda tidak mempunyai keupayaan atau keinginan untuk melakukan latihan khas, maka gunakan sekurang-kurangnya satu latihan mudah:
Semasa latihan, anda harus cuba untuk berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan, bernafas diukur dan mendalam. Sekiranya ia dilakukan dengan betul beberapa kali sehari, bukan sahaja saraf optik dipulihkan, tetapi juga sistem saraf pusat keseluruhan.
Di Barat, satu lagi cara yang popular, sama-sama berkesan dan juga sangat mudah untuk melegakan mata selama tempoh kerja yang panjang di komputer sangat popular. Ia dipanggil "20-20-20". Ia sangat mudah: setiap 20 minit anda harus berpisah dari monitor komputer dan 20 saat untuk memandang objek yang berjarak 20 kaki (kira-kira 6 meter). Kemudian anda perlu menutup mata dan berehat selama beberapa saat, selepas itu anda boleh terus bekerja semula.
Apa lagi yang penting - kesucian udara, paras suhu dan kelembapannya. Kering, udara yang penuh dengan asap mengiritasi membran mukus mata tambahan, menyebabkan pengeringan mata dan keradangan. Oleh itu, sebagai tambahan untuk melindungi skrin, disarankan untuk memasang penghawa dingin di dalam bilik kerja atau menggunakan humidifier yang diperbaiki - sebarang bekas dengan air yang disucikan. Perokok harus pergi untuk memecah asap ke bilik lain, kabinet perlu disiarkan secara berkala - ideal dua hingga tiga kali sehari.
Dan langkah terakhir untuk mencegah kekeringan dan kerengsaan mata, kerja keras semasa bekerja atau berehat di komputer adalah penggunaan agen pelembap khas tindakan tempatan, pengganti tiruan tiruan.
Cara paling berkesan untuk melindungi mata anda dari komputer adalah dengan gelas khas. Peranti optik sedemikian adalah berbeza dari biasa untuk kerja atau yang digunakan oleh pesakit dengan pelbagai masalah penglihatan - rabun jauh, myopia atau astigmatisme. Mereka tidak bertujuan untuk digunakan di jalanan, dan hanya dipakai semasa bekerja pada PC.
Secara alternatif, kanta lekap juga boleh digunakan. Orang yang menghabiskan banyak masa pada alat mudah alih dan peduli tentang keadaan mata mereka, mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang gelas atau kanta: untuk penggunaan biasa, dan terutama untuk kerja. Pakar othalmologi menasihati semua orang untuk melakukan perkara yang sama dan tidak menjimatkan perlindungan organ-organ penglihatan. Sebaiknya, kami memerlukan cermin mata ketiga dengan cermin berwarna yang melindungi mata daripada cahaya UV yang berbahaya dalam cuaca cerah.
Tetapi mari kita bincangkan dengan lebih terperinci tentang apa cermin komputer pelindung, apakah ciri-ciri dan kelebihannya. Ramai orang yang berprasangka terhadap inovasi sedemikian dan menganggap ia tidak lebih dari satu lagi langkah pengiklanan pengeluar produk optik. Malah, cermin ini lebih mahal daripada biasanya. Tetapi, menurut pengguna berpengalaman, mereka sebenarnya berbaloi.
Skrin komputer sememangnya merupakan sumber cahaya terang yang juga memancarkan gelombang pendek. Mereka bertindak sangat negatif pada mata, walaupun seseorang tidak pada mulanya merasa tidak selesa, keletihan dan terlalu banyak pekerjaan. Tetapi selepas beberapa jam kerja berterusan atau bermain di komputer, kejelasan imej berkurangan, bidang pandangan sempit.
Goggles dilengkapi dengan kanta dengan salutan khas. Lapisan ini menangkis gelombang ultraviolet yang pendek dan dengan itu mengurangkan ketegangan mata. Tindakan dan faedah mata seperti itu, ditandakan oleh pesakit, sukarelawan selepas seminggu menggunakan cermin komputer secara tetap:
Dan juga, pesakit diperhatikan sebagai besar ditambah fakta bahawa peranti optik tersebut boleh digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Goggles mengoptimumkan lagi spektrum warna yang retina menangkap, yang mengurangkan kesan berbahaya apabila bekerja di dalam rumah dengan lampu pendarfluor. Mereka juga melindungi mata dari cahaya UV yang berbahaya. Iaitu, pengambilalihan itu benar-benar wajar dan dalam mana-mana hal akan berguna. Perkara yang paling penting ialah memilih rupa yang terbaik.
Untuk kerja yang paling selesa, selamat dan cekap di komputer terdapat beberapa jenis kanta pelindung.
Yang terakhir dianggap terbaik untuk alasan yang jelas. Kanta progresif sesuai untuk semua orang dan membolehkan anda melihat dengan baik dalam semua keadaan, tanpa mengira sama ada seseorang mengalami miopia atau hyperopia, bekerja di komputer, membaca atau menonton filem pada skrin besar.
Anda tidak boleh pergi ke optik dan membeli cermin mata pertama, terutamanya untuk memerintahkan secara rawak di Internet. Terdapat beberapa kriteria yang perlu dipertimbangkan apabila memilih mata.
Jika seseorang yang mempunyai visi tidak mempunyai masalah, maka anda boleh mencari lensa yang optimum untuk bekerja di komputer dalam sebuah kedai optik. Cermin mata berkualiti tinggi dan berkualiti akan mengurangkan beban pada mata, dan memastikan kejelasan sempurna imej visual dalam apa jua cahaya, walaupun selama berjam-jam kerja.
Tetapi jika penglihatan sudah rosak, cermin komputer standard tidak dapat memperbaikinya. Mereka tidak mempunyai kesan terapeutik dan hanya boleh digunakan sebagai langkah pencegahan. Dalam kes ini, anda perlu memilih model gelas pembetulan dengan salutan khas. Filem pelindung akan menyerap sinar spektrum biru dan silau - dua faktor utama yang menimbulkan kelopak mata yang berlebihan.
Terdapat beberapa lagi nuansa, yang mana anda harus memilih cermin mata yang sempurna untuk melindungi mata dari komputer. Jika seseorang bekerja terutamanya dengan teks, dia memerlukan kanta yang meningkatkan kontras dan melembutkan halftone. Jika seseorang bekerja dengan imej grafik, lensa yang meningkatkan persepsi warna akan menjadi pilihan terbaik.
Sekarang anda boleh memesan hampir semua produk di kedai dalam talian. Tetapi dalam kes ini, lebih bijak untuk tidak terlalu malas untuk masuk ke dalam optik dan cuba beberapa versi kacamata keselamatan yang berbeza untuk mencari pilihan terbaik. Pastikan anda menyemak semua sijil dan jaminan kualiti sebelum membeli. Produk berkualiti tidak boleh murah, hanya diskaun dari pengilang yang akan membantu menjimatkan wang. Sehingga kini, menurut tinjauan oleh pakar mata dan pesakit, optik dari Jepun dan Jerman telah mencadangkan diri mereka yang terbaik. Sebaiknya jangan menyesal wang untuk gelas yang dibuat untuk pesanan. Kemudian mereka akan duduk dengan sempurna dan mengatasi fungsi mereka - untuk meningkatkan kualiti penglihatan dan mengurangkan ketegangan mata.
Ringkasan: Mata orang moden setiap hari mengalami banyak beban yang besar, yang kebanyakannya berlaku semasa bekerja atau berehat di komputer. Langkah pencegahan khas akan membantu mengurangkan ketegangan organ-organ penglihatan dan mencegah kemerosotannya. Lindungi mata anda dalam pelbagai cara. Adalah penting untuk menganjurkan tempat kerja dengan betul, untuk memberikan pencahayaan yang baik, untuk memikirkan mod kerja di komputer. Tetapi peranan utama diberikan kepada alat optik untuk perlindungan mata. Gelas dengan kanta khas akan melindungi saraf optik daripada berkelipan berkelip monitor, silau dan cahaya ultraviolet, tidak akan membenarkan overvoltage, mengoptimumkan kecerahan dan kontras imej pada skrin, meningkatkan persepsi warna. Anda boleh membeli gelas di kedai optik yang dilengkapi dengan baik, tetapi jika pembetulan penglihatan diperlukan tambahan, anda tidak boleh melakukan tanpa berunding dengan pakar mata.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUtiliti yang unik untuk mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer, sama ada kerja membosankan dengan dokumen atau membaca buku. Program ini secara automatik menyesuaikan kecerahan dan kontras warna monitor, supaya mata anda tidak akan berlebihan. Prinsip operasi agak mudah - profil warna monitor anda akan dikemas kini secara automatik mengikut masa semasa. Jadi pada siang hari, mata akan kurang letih dari warna sejuk - 6500 Kelvin, dan pada waktu malam dari warna panas - 3400 Kelvin, mod malam.
Adalah penting untuk mengkonfigurasi F.lux dengan betul, untuk ini anda perlu menentukan posisi semasa anda dan masukkan koordinat dalam tetapan program. Untuk melakukan ini, klik butang "Ubah Tetapan", perhatikan item kedua "Lokasi", klik butang Ubah -> Cari...
Halaman web dengan lokasi anda akan dibuka, anda juga boleh memasukkan mana-mana bandar dalam carian dan mengetahui koordinatnya. Seterusnya anda perlu menentukan data anda mengikut contoh dan klik OK. Masa akan diselaraskan secara automatik, anda boleh gunakan. Di samping itu, dalam pilihan, anda boleh menetapkan "suhu" skrin secara berasingan untuk mod hari dan malam dan kelajuan perubahan mereka - dengan serta-merta atau secara beransur-ansur. Sekiranya perlu, sebagai contoh untuk bekerja dengan grafik, anda sentiasa boleh menjeda program dengan menggunakan syarat "Disable for one hour..."
Program ini percuma, berjalan di bawah Windows, Linux, Mac Os dan iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlKomputer telah menjadi tidak hanya perlu dalam kerja, tetapi dengan tangan kanan seseorang. Ada perkara seperti "sindrom penglihatan komputer". Untuk mengelakkan masalah, anda perlu tahu bagaimana untuk melindungi mata anda daripada kesan berbahaya komputer. Lagipun, semakin ramai orang menghabiskan di belakang skrin monitor, tetapi beberapa orang berfikir tentang apa bahaya kepada kesihatan mata membawa sentiasa berada di komputer.
Dengan kerja lama di belakang PC, anda mungkin mengalami sakit belakang dan leher, sakit kepala, dan sensasi yang tidak menyenangkan di mata. Apabila membaca maklumat dari skrin monitor, penglihatan terlalu banyak daripada ketika membaca dari kertas. Otot mata terlalu berlebihan disebabkan oleh getaran kecil teks dan kelipan skrin, kerana penglihatan semakin buruk dan ketajamannya berkurang. Terdapat pelanggaran peredaran darah, akibatnya pembuluh darah melebar dan mungkin pecah akibat ketegangan yang berlebihan, dan mata menjadi merah dan memandang rupa yang menyakitkan. Sindrom penglihatan komputer kerap berkembang pada orang dengan myopia, astigmatisme.
Sekiranya anda tidak mengikuti pelembab kornea yang tepat pada masanya, perkembangan sindrom mata kering (asthenopia profesional) adalah mungkin. Gejala-gejalanya ialah: miopia, imej berpecah, gangguan otot mata, kemerahan dan kesakitan, pembakaran, fotophobia, sakit di leher, belakang, dan sebagainya. Pembangunan penyakit ini juga bergantung kepada kesilapan dalam kerja di belakang PC - terlalu jarak dekat dari kepala ke pencahayaan skrin, laraskan kecerahan skrin.
Pakar-pakar asing mendakwa bahawa kira-kira 90% pengguna PC terdedah kepada sindrom mata kering.
Tekanan mata yang berpanjangan membawa kepada mata.
Sekiranya tidak mematuhi peraturan keselamatan untuk bekerja dengan komputer, seseorang mempunyai perkara berikut:
Untuk melindungi kulit daripada pengeringan, ia perlu menggunakan titisan untuk memulihkan filem pemedih mata. Antaranya ialah: "Air mata", "Hilozar", "Dada", "Oxial". Persiapan mengandungi produk yang mencipta filem khas pada kornea - perlindungan yang sangat baik terhadap pengeringan kulit. Sebelum menggunakan titisan ini, anda harus selalu berunding dengan pakar mata.
Agar tidak perlu menggunakan titisan dan menyimpan penglihatan, terdapat kaedah berikut. Adalah penting untuk melengkapkan tempat kerja dengan betul ke kiri atau kanan tetingkap, ia akan melegakan beban pada kelopak mata. Semasa kerja di komputer menggunakan satu lampu meja tidak dibenarkan. Skrin sepatutnya diposisikan supaya pandangnya adalah tahap dengan kelebihan atasnya. Sekiranya cermin mata digunakan untuk kerja, lap dengan lebih kerap dengan kain lembut. Anda boleh membeli gelas khas untuk komputer dengan salutan pelindung untuk melindungi kornea dari sinaran skrin. Jarak optimum mata dari monitor adalah 50-60 cm. Semasa kerja jangka panjang di PC, anda perlu berkelip sekerap mungkin dan minum lebih banyak air. Ia sering disyorkan untuk melakukan gimnastik untuk mata (kira-kira setiap 1-2 jam).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlKomputer telah lama memasuki kehidupan kita: kerja, komunikasi, rekreasi, kencan - semua ini tidak dapat difahami bagi sesetengah daripada kita tanpa "keajaiban teknologi" ini. Pada masa yang sama, tidak semua pengguna berfikir tentang beban pengalaman mata mereka. Akibatnya, kami memasuki abad ke-21 bersama-sama dengan penyakit baru, yang dipanggil "sindrom visual komputer." Tanda-tanda penyakit ini - keletihan, sakit kepala, kemerahan mata, kejelasan visual kejang. Terdapat juga sensasi terbakar di mata, kekeringan atau, sebaliknya, mengoyak, kemerahan.
Pakar Oftalmologi mengesyorkan bahawa semua pengguna komputer membeli gelas khas yang melindungi mata mereka dari kesan monitor pada mata. Pertikaian mengenai keberkesanan mata tersebut tidak berhenti. Mari kita cuba untuk memahami isu ini.
Cukup beberapa orang merujuk kepada kacamata untuk bekerja di komputer dengan keraguan yang jelas. Sudah tentu, cermin mata bukanlah ubat penawar.
Walau bagaimanapun, anda mesti faham bahawa monitor komputer adalah sumber cahaya yang pelik. Jika anda melihatnya untuk masa yang sangat lama (yang kami lakukan setiap hari), maka mata dengan cepat menjadi letih, kerana saraf optik teriritasi.
Pada beban berterusan, kejelasan persepsi imej dikurangkan, penglihatan periferi dimatikan.
Cermin mata keselamatan akan membantu mengurangkan ketegangan mata dengan ketara.
Prinsip gelas tersebut adalah kehadiran lapisan khas pada lensa, yang melindungi mata dari kesan gelombang pendek yang dipancarkan oleh monitor.
Kelebihan gelas adalah bahawa mereka:
Bahagian paling penting dari cermin mata adalah lensa. Untuk kerja yang lebih selesa di belakang monitor, lensa perlindungan beberapa jenis telah dibangunkan:
Kanta progresif adalah yang paling selesa kerana ia membolehkan pengguna melihat dengan jelas pada jarak apa pun tanpa mengalami apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan.
Kacamata untuk perlindungan komputer meningkatkan spektrum cahaya yang memasuki mata kita, jadi selesa untuk tinggal di bilik dengan lampu neon.
Di jalanan dalam cermin komputer cuaca cerah yang pasti melindungi terhadap sinaran ultraviolet. Ternyata manfaatnya - berganda. Sinaran ultraviolet merosakkan retina, yang boleh menyebabkan pembakaran membakar dengan akibat lanjut dalam bentuk distrofi retina, pembentukan glaukoma. Apa yang perlu dilakukan apabila anda membakar matamu, baca di sini.
Mata untuk komputer dipilih dengan mengambil kira beberapa parameter.
Tidak mustahil untuk mengatakan bahawa salah satu pilihan untuk bekerja di komputer adalah yang terbaik, dan yang lain adalah yang paling teruk. Semuanya sangat individu: satu orang akan selesa dengan kanta monofocal, dan yang lain dalam kanta bifocal. Pilihan bergantung pada keadaan pandangan dan keutamaan pengguna pengguna, mengenai jenis kerja yang dilakukannya, serta jarak antara monitor dan mata, pencahayaan dan faktor-faktor lain. Semua nuansa ini memainkan peranan penting dalam memilih cermin untuk bekerja di komputer. Tentang kanta malam untuk memulihkan penglihatan, baca di sini.
Orang yang mempunyai penglihatan yang miskin perlu mengambil cermin mata komputer di pejabat pakar mata. Sebagai peraturan, kanta pembetulan bagi cermin mata keselamatan kurang diopter daripada yang biasa.
Parameter seterusnya untuk memberi perhatian apabila memilih cermin mata perlindungan adalah lapisan kanta dan bayangan mereka. Untuk operasi yang selesa, kanta tambahan dilapisi dengan sebatian anti-reflektif. Lapisan ini menghilangkan pantulan sinaran ultraviolet dari permukaan skrin dan kanta.
Pakar othalmologi mengesyorkan untuk memperoleh kanta warna cahaya. Ini akan mengurangkan silau yang disebabkan perubahan mendadak dalam pencahayaan dan kontras yang tinggi. Kanta berwarna menghalang sinar gelombang pendek spektrum biru yang memancarkan monitor komputer.
Sebagai peraturan, gelas untuk bekerja dengan komputer dibuat dalam gaya klasik, yang tidak selalu disukai oleh orang-orang mengikuti trend fesyen. Walau bagaimanapun, reka bentuk tradisional prestasi disebabkan oleh ciri-ciri teknikal. Hakikatnya adalah bahawa bingkai bagi cermin mata mesti berfungsi sebagai bingkai yang boleh dipercayai, jadi ia dibuat hanya dari bahan berkualiti tinggi. Reka bentuk cermin bulat untuk penglihatan boleh didapati di pautan.
Adalah disyorkan untuk membeli gelas perlindungan di salon optik. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa aksesori ini hanya memudahkan kerja, sedikit mengurangkan ketegangan mata, tetapi tidak mempunyai kesan terapeutik. Oleh itu, walaupun gogal paling mahal tidak dapat menghalang kerosakan visual jika pengguna tidak mematuhi peraturan untuk bekerja di komputer. Di samping itu, adalah perlu untuk melakukan gimnastik ringkas untuk memulihkan penglihatan.
Gelas komputer membantu mengatasi masalah sindrom komputer jika:
Jika pengguna mempunyai masalah penglihatan, dia mesti memilih gelas untuk bekerja di komputer, yang akan mempunyai kanta dengan salutan khas. Ini akan mengelakkan ketegangan tambahan di mata. Perlu diingat bahawa cermin mata biasa tidak sesuai untuk bekerja di komputer.
Aksesori pelindung ini sangat diperlukan. Lagipun, mata kita, berada di monitor, melihat berjuta-juta titik dan kilat yang sentiasa berkelip. Di samping itu, monitor menghasilkan sinar spektrum biru, yang diarahkan khusus di mata. Semua ini membawa kepada banyak mata mata.
Agar cermin mata bekerja di komputer untuk masa yang lama untuk memenuhi fungsi pelindung mereka, mereka mesti:
Walau bagaimanapun, apa-apa gelas komputer untuk ini tidak akan berfungsi. Melihat kacamata bentuk yang betul dan sentiasa dengan kanta khas. Anda boleh menambah tindakan mereka dengan titisan mata dari kemerahan dan kerengsaan, ia tidak akan berlebihan dengan kerja lama di komputer.
Apabila memilih mata, pertimbangkan beberapa nuansa:
Malah cermin komputer yang paling canggih tidak menjamin perlindungan mutlak mata kita dari gejala berbahaya yang timbul akibat kerja seharian di komputer. Untuk mengelakkan perkembangan sindrom komputer, oculists mengesyorkan untuk mengikuti beberapa peraturan mudah:
Ikuti peraturan mudah ini dan sihat!
Kanta lekap keras: apa yang mereka buat dan apakah prinsip tindakan mereka.
Penyebab ptosis kelopak mata atas, baca dalam artikel ini.
Oleh itu, cermin komputer benar-benar melindungi mata daripada pendedahan radiasi. Walau bagaimanapun, mereka hanya boleh membantu jika anda telah mengambil cermin mata yang betul, dan juga anda mematuhi peraturan untuk bekerja di komputer. Segala-galanya di kompleks dapat melindungi mata dari kerja keras, melegakan ketegangan dan memperpanjang kerja yang berkualiti organ-organ visual. Juga, jangan lupa untuk latihan untuk mata, yang juga menghalang perkembangan awal penyakit mata.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlNasihat itu diambil dari buku Martin Sussman, Program Peningkatan Visi.
NOTA: BANYAK NEGARA-NEGERI INI AKAN MENGGUNAKAN AKTIVITI YANG MEMERLUKAN FOKUS VISUAL, SEPERTI MEMBACA, MENAMBAHKAN, GAMBAR, DLL.
Bekerja pada komputer mengenakan keperluan tambahan berhubung dengan visi. Tanpa latihan dan kemahiran visual yang baik, mata dan tubuh boleh menderita. Pengguna komputer sering mengalami kelopak mata, sakit kepala, penglihatan kabur. Akibatnya - keperluan berterusan untuk kacamata yang lebih kuat dan gejala yang tidak menyenangkan dan menyakitkan.
Terdapat 7 cara untuk melindungi mata anda dari pendedahan komputer. Tiga yang pertama membincangkan tempat kerja:
Pelaksanaan mereka akan membantu mewujudkan suasana kerja di mana anda boleh menggunakan penglihatan yang optimum dan merehatkan mata anda, serta mengehadkan pengaruh dua sumber utama keletihan fizikal dan mental - cahaya dan eyestrain yang membutakan.
Empat latihan berikut akan membantu anda mengekalkan kejelasan visi semasa bekerja di komputer:
Betulkan berkelip, visi "terbuka" (kesedaran tentang apa yang sedang berlaku apabila anda melihat skrin) dan rehat yang pendek dalam kerja akan memastikan mata anda sihat dan santai, dan penglihatan anda akan menjadi jelas. Anda juga boleh menumpukan lebih baik.
Pertimbangkan setiap satu daripada 7 cara dengan lebih terperinci.
1. Keupayaan untuk menterjemahkan pandangan ke objek jauh.
Poskan komputer supaya di belakang monitor anda dapat melihat titik terjauh dari bilik. Dari semasa ke semasa, matikan pandangan anda ke objek jauh supaya mata anda dapat berehat dari komputer. Rehat menghalang pengumpulan eyestrain.
Cuba untuk tidak duduk di sudut, menghadap dinding atau tingkap. Cahaya dari tingkap adalah satu lagi sumber tekanan yang tidak diingini. Adalah lebih baik untuk duduk menghadap pintu, maka anda boleh melihat seluruh bilik.
Majlis Jika komputer anda berada di sudut atau anda mempunyai ruang kerja yang terlalu kecil, letakkan cermin kecil pada monitor atau di atas meja: ia akan membantu mata anda melihat jarak dan memberi tumpuan kepada objek di belakang anda.
2. Tiada silau.
Silau adalah pantulan cahaya yang dicerminkan oleh skrin monitor, yang buta mata dan mengalih perhatian perhatian.
Sumber silau boleh menjadi cahaya dari mentol cahaya, cahaya matahari dari tingkap, cahaya yang dipantulkan dari objek terang - bahkan dari kaos putih anda sendiri.
Silau yang tidak disedari (pada tahap bawah sedar) membuat anda berpaling dari mereka. Ia menjadikannya lebih sukar untuk mata anda berfungsi dan menumpukan perhatian pada skrin, yang membawa kepada kelebihan mata, leher, leher, bahu dan lengan.
Untuk memeriksa silau pada skrin, perlu menghidupkan cahaya sebelum menyalakan komputer. Jika pantulan atau pantulan muncul pada skrin off, maka masalah silau ada.
Untuk menghilangkan silau, cuba:
Kemungkinan besar, ia akan membantu. Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan pejabat tidak disesuaikan untuk berfungsi pada komputer, anda mungkin tidak dapat menyingkirkan silau sepenuhnya. Dalam kes ini, anda boleh cuba menggunakan skrin pelindung.
Penggunaan skrin pelindung membantu mengehadkan jumlah cahaya yang tidak diingini pada skrin komputer dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda. Skrin pelindung yang baik juga meningkatkan perbezaan imej, membantu mata untuk membezakannya dengan lebih baik.
Elakkan skrin tidak bermutu, kerana mereka mungkin mempunyai resolusi rendah dan kekerapan. Ini boleh menyebabkan ketegangan dan ketegangan mata.
Spray anti-silau juga merupakan perkara yang baik, tetapi skrin pelindung masih lebih berkesan.
Satu lagi bentuk silau boleh menjadi cahaya yang dipancarkan oleh komputer itu sendiri. Ini berlaku apabila monitor ditetapkan ke kecerahan imej yang sangat tinggi dan anda melihat, contohnya, huruf gelap pada latar belakang yang terang.
Banyak pejabat terlalu diterangi untuk bekerja di komputer dan sering cahaya biasa tidak boleh dimatikan. Dalam kes ini, anda harus berunding dengan pakar tingkah laku anda tentang sama ada anda tidak boleh memakai cermin gelap.
Jika tempat kerja anda dilengkapi dengan baik dan anda boleh menyesuaikan pencahayaan, maka cermin gelap, kemungkinan besar anda tidak perlu.
Jika warna dominan pada skrin komputer berwarna kuning, cermin biru atau kelabu biru kelabu akan sesuai dengan anda, jika hijau, anda harus memilih warna merah jambu. Dalam sesetengah kes, anda akan merasa lebih selesa dengan cermin mata yang melindungi daripada radiasi ultraviolet; kesan pencahayaan yang berlebihan boleh dinetralkan dengan gelas cahaya kelabu atau coklat.
3. Pencahayaan bilik yang betul.
Jika anda benar-benar menghapuskan semua sumber silau, kemungkinan besar tempat kerja anda akan menjadi terlalu gelap. Ini juga menjadi masalah, kerana tidak selesa untuk bekerja di dalam bilik gelap.
Apa yang seharusnya menjadi pencahayaan? Jangan sekali-kali jangan letakkan peranti pencahayaan pada baris di antara anda dan skrin komputer, kerana mereka mengalihkan pandangan periferi anda dan memaksakan fikiran anda.
Ia juga perlu untuk menampung apa-apa dokumen yang anda bekerja. Lampu meja pada tripod laras sesuai untuk ini. Pastikan lampu tidak jatuh pada skrin.
Nasihat untuk bekerja dengan dokumen kertas. Sebaik-baiknya, dokumen yang anda bekerjasama harus berada di satah vertikal yang sama seperti skrin komputer - untuk memindahkan pandangan dari dokumen ke skrin bukan dari bawah ke bawah, tetapi dari sisi ke sisi. Pada siang hari, letakkan dokumen yang sedang anda kerjakan, ke kanan, kemudian ke kiri skrin - dengan cara ini anda akan sentiasa menerjemahkan rupa, dan ini akan mengurangkan keletihan mata dan meningkatkan kemahiran visual.
Jika anda mempunyai peluang untuk mempengaruhi pencahayaan umum di dalam bilik, lebih baik menggunakan cahaya overhead tidak langsung, yang juga boleh diselaraskan. Sumber cahaya tidak langsung yang terbaik adalah lampu lantai yang bersinar ke siling. Adalah diharapkan bahawa peranti pencahayaan mempunyai sekurang-kurangnya 3 mod operasi dan anda boleh memilih yang paling sesuai.
Adakah lampu pendarfluor menyakiti mata anda atau melantun skrin? Dalam kebanyakan kes, masalah ini berkaitan dengan jumlah cahaya, dan bukannya ciri-ciri lampu pendarfluor. Jika boleh, matikan jadual dengan lampu 100 watt dan matikan semua yang lain.
4. Berkelip setiap 3-5 saat.
Apabila anda berkedip, mata anda dibasahi dan dibersihkan, yang menyumbang kepada penglihatan yang jelas. Otot muka dan dahi juga rileks, anda tidak berkerut dahi dan tidak merasa ketegangan.
Ramai orang secara sedar memalingkan mata mereka, menjadikannya terbuka sepanjang masa. Jika anda mengelipkan jarang, ia menyumbang kepada kemerahan mata, pembakaran dan gatal-gatal, terutamanya bagi mereka yang memakai kanta sentuh.
Ketahui untuk berkelip dengan betul. Dalam kes ini, hanya kelopak mata bergerak - bukan dahi, bukan muka, bukan pipi. Pastikan anda menutup mata tanpa usaha tambahan, bahawa kelopak mata atas dan bawah menyentuh dengan lembut. Pastikan dahi anda santai. Berkelip kerap setiap 3-5 saat.
5. Lihat bukan sahaja skrin.
Visi anda mestilah "terbuka."
Ini bermakna, melihat pada skrin, anda perlu melihat objek di sekeliling anda - meja, dinding, orang yang duduk bersebelahan dengan anda, dan lain-lain. Perhatikan lebih banyak perkara yang anda lihat dengan visi periferal - ini akan mengurangkan keletihan mata, keletihan fizikal dan mental..
Apabila anda melihat objek, sementara tidak lupa melihat apa yang terletak di sebelah kiri dan kanannya, bidang visi periferi secara beransur-ansur berkembang.
Keupayaan untuk melihat dunia secara keseluruhan akan meningkatkan kelonggaran visual, fizikal dan mental, membantu anda meningkatkan penglihatan anda.
Kesedaran dan ketegangan dipisahkan oleh garis yang sangat halus. Agar tidak menyeberangi garisan ini, bernafas secara merata, kerap, berkedip dengan mudah, "membuka" visi periferi.
Kesempurnaan dan "keterbukaan" pandangan akan membantu menumpukan perhatian dengan lebih mudah (perhatian) dan akan menyelamatkan anda dari keletihan mental yang kuat (ketegangan).
6. Sering melihat objek jauh.
Jika anda sentiasa melihat skrin, maka ia tidak dapat dielakkan melibatkan keletihan, ketegangan dan penyakit mata. Ketiadaan gangguan adalah salah satu punca utama miopia di kalangan pengguna komputer. Jangan tunggu kesakitan di mata - lebih baik untuk berehat lebih kerap.
Walaupun kesederhanaan yang seolah-olah cara ini, memindahkan pandangan ke objek jauh setiap 2-3 minit menghalang kelembapan mata dan ketidakselesaan, memastikan mata sihat.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, istirahat selama 5 minit dalam kerja setiap jam tidak memberikan mata anda cukup berehat. Pecah visual pendek setiap 2-3 minit lebih cekap dan lebih berguna, dan jumlah masa yang mereka ambil kurang.
Ambil rehat pendek apabila anda merasakan anda memerlukannya, tanpa mengira waktu.
Nasihat mengenai rehat pendek. Angkat kepala anda dan fokus pada objek terjauh. Tahu apa benda yang mengelilingi anda. Ambillah nafas panjang. Semasa anda menghembus nafas, berehatlah. Berkedip dua mata. Balik pandangan anda ke skrin sekali lagi. Adalah disyorkan untuk membuat 3 suis tersebut tumpuan dari yang dekat ke objek yang jauh. Ia mengambil masa kira-kira 5 saat.
Segera istirahat akan memastikan otot mata anda tenang dan menghalang pengumpulan ketegangan dan keletihan. Mereka akan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, serta kecekapan dan produktiviti.
7. Jika boleh, gunakan kacamata yang melindungi daripada radiasi komputer.
Tidak semua mata gelas dan kanta lekap adalah sama.
Tidak kira sama ada anda sedang memakai cermin mata atau tidak, anda boleh mendapat manfaat daripada "kacamata komputer" khas. Mereka akan membantu mengurangkan kelopak mata dan menghentikan kerosakan visual, sering dikaitkan dengan kerja pada komputer.
Walaupun anda tidak sentiasa memakai cermin mata atau kanta, "kacamata komputer" akan berguna kepada anda, kerana ia akan membantu untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Jenis kacamata komputer apa yang anda perlukan? Mari cuba fikirkan.
Selain menggunakan "kacamata komputer", ikuti semua peraturan yang digariskan dalam buku ini - mereka akan membantu anda meningkatkan kecekapan komputer anda. Jika anda sudah memerlukan kacamata atau kanta, aplikasi yang betul dari prinsip-prinsip yang digariskan di sini akan membantu anda secara beransur-ansur mengurangkan keperluan untuknya.
Jika anda memakai kacamata atau kanta untuk jarak.
Kebanyakan orang yang memerlukan gelas untuk jarak dekat, dan tanpa cermin mata, melihat objek berdekatan lebih jelas daripada objek jauh. Ramai myopic biasanya melihat berhampiran objek tanpa cermin mata.
Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan jarak jauh untuk jarak jauh untuk waktu yang lama, bekerja dengan objek yang berdekatan, ini boleh menyebabkan tekanan, keletihan, mengalir dan mengurangkan produktiviti yang kerap. Kenapa Kerana sukar bagi mata anda untuk memberi tumpuan kepada objek rapat (iaitu skrin), jika anda tidak mengambil kacamata anda untuk jarak jauh.
Lebih-lebih lagi, ini membawa kepada kemerosotan penglihatan dan keperluan untuk menggunakan cermin yang lebih dan lebih kuat.
Gelas komputer yang dipilih dengan baik untuk orang-orang gila dapat mengurangkan tekanan yang timbul semasa kerja.
"Gelas komputer" mengurangkan ketegangan otot mata apabila memfokuskan pada objek, menjadikan watak skrin sedikit lebih besar dan "mengambil" mereka sedikit lagi.
Jika anda memakai kacamata atau kanta untuk melihat penutupan.
Jika anda memakai cermin mata baca, anda boleh menggunakannya semasa bekerja di komputer. Gelas untuk orang yang berpandangan jauh biasanya ditetapkan untuk penglihatan yang baik pada jarak kira-kira 40 sentimeter, tetapi dalam kes komputer, mereka mungkin bukan pilihan terbaik.
Jika anda memakai gelas bifocal, anda boleh memastikan bahawa ia tidak sesuai untuk bekerja di komputer. Anda perlu sentiasa menekuk leher, dan ini hanya menambah ketegangan fizikal dan meningkatkan rasa tidak selesa, menyebabkan keletihan fizikal dan mental.
Seringkali, ketika bekerja di komputer, lebih baik menggunakan kacamata atau lensa yang dirancang khusus untuk ini.
Jika anda tidak menggunakan kacamata atau kanta sama sekali.
Sekiranya anda bekerja di komputer, tetapi jangan memakai cermin mata, ini tidak bermakna anda bebas dari sebarang masalah penglihatan.
Walaupun anda tidak memerlukan kacamata biasa, "kacamata komputer" akan membantu meningkatkan prestasi dan menyelamatkan penglihatan anda.
Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah visual atau fisiologi semasa bekerja di komputer, ini harus membimbangkan.
Semak dengan optometrist tingkah laku tentang pengambilalihan "gelas komputer".
Seseorang boleh menambah nasihat Martin bahawa selepas bekerja di komputer, ia berguna untuk mencuci mata dengan air sejuk (saya telah berulang kali menyebut mengenai rujukan Internet terhadap kebaikan mencuci sedemikian).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlDalam proses bekerja di komputer, ramai pengguna akhirnya mengalami ketidakselesaan dan keletihan.
Akibat tersebut mungkin tidak nyata pada mereka yang kegiatannya tidak berkaitan secara langsung dengan komputer, tetapi orang yang terpaksa berbelanja di depan hari kerja pemantauan, selama bertahun-tahun mulai mengadu kelelahan mata dan gangguan visual.
Pakar-pakar telah membuktikan bahawa penglihatan komputer tidak merosot. Tetapi jika terdapat sebarang penyakit (termasuk hyperopia, myopia dan astigmatisme), rawatan menjadi tidak berkesan.
Kaca mata perlindungan untuk bekerja di komputer boleh menghalang kesan negatif tersebut, tetapi hanya jika optik memenuhi keperluan kualiti tertentu dan digunakan dengan betul.
Tidak seperti cermin mata memandu, yang bukan sahaja lensa adalah penting, tetapi juga bentuknya, model-model untuk komputer secara luar mungkin tidak mempunyai sebarang perbezaan konstruktif. Elemen utama dalam produk tersebut - kanta, yang mesti mempunyai salutan khas.
Ini disebabkan oleh keunikan radiasi dari monitor yang menjejaskan mata:
Oleh itu, kacamata komputer harus meneutralkan ketiga-tiga masalah ini: untuk menahan cahaya spektrum berbahaya pada mata, untuk mengelakkan kesan gelombang elektromagnetik, dan untuk mengukur kesan kerlipan.
Optik seperti itu juga memainkan peranan perlindungan terhadap silau, yang boleh menghasilkan bukan sahaja dari monitor, tetapi juga dari objek berkilat di dalam bilik, juga dari tingkap.
Monitor panel rata moden tidak praktikal untuk penglihatan dan tidak memukul retina dengan radiasi, yang tipikal pengawal tabung sinar katod dan juga televisyen.
Tetapi kesan berbahaya dari mana-mana monitor tidak dapat dilihat dalam radiasi ini, seperti dalam kontras dan kejelasan simbol dan imej yang lebih rendah, berbanding dengan sumber bercetak.
Semua imej pada monitor terdiri daripada titik mikroskopik - piksel - yang tidak mempunyai sempadan yang jelas. Dalam agregat, set piksel yang membentuk imej menyebabkan mata menjadi lebih teruk.
Dalam video, anda akan melihat dengan jelas berapa lama duduk di komputer memberi kesan penglihatan dan cara memilih gogal dan kanta dengan betul:
Juga, semasa bekerja di komputer, seseorang harus berkelip tiga kali lebih kerap, kerana sinaran dari sinar yang tidak alami mengiritasi membran mukus.
Ini membawa kepada pengurangan jumlah cecair air mata, yang berfungsi sebagai penghalang perlindungan semula jadi, dan selama kerja yang panjang di hadapan monitor, mata tidak mendapat perlindungan seperti itu ("sindrom mata kering").
Hasil daripada bekerja di komputer, seseorang mempunyai masalah yang secara terbahagi kepada keadaan menjadi masalah penglihatan dan masalah dengan mata itu sendiri, sebagai organ. Dalam kes yang kedua, gejala-gejala berikut diperhatikan:
Masalah visual muncul seperti berikut:
Kesemua masalah ini muncul disebabkan perubahan objek yang tetap fokus ketika bekerja di komputer.
Bukan sahaja orang harus sentiasa menumpukan visi untuk setiap objek pada monitor (gambar besar, foto yang tidak jelas, fon saiz yang berbeza), jadi terdapat masalah tambahan apabila melihat dari monitor ke meja anda atau ketika melihat melalui tingkap.
Mata untuk bekerja di komputer boleh memberi kesan negatif hanya sekiranya berlaku pemilihan salah jika tiada perundingan dengan pakar mata. Sekiranya produk berkualiti tinggi dan dipilih dengan betul, mereka akan sentiasa bermanfaat apabila memakai pemilik:
Apabila menggunakan gelas komputer, mata kering hilang, peredaran darah dalam peningkatan bola mata, fotophobia tidak berkembang.
Semua kanta gelas untuk bekerja di komputer mempunyai satu atau lebih lapisan anti-reflektif dan radiasi yang mencerminkan lapisan.
Tetapi ini adalah parameter kecil, dan anda mesti memilih cermin mata berdasarkan jenis kanta dengan cermin:
Julat harga untuk gelas untuk bekerja di komputer sangat besar - dari seratus rubel hingga beberapa ribu. Ia bergantung kepada beberapa faktor:
Jika tidak, mungkin dalam usaha untuk menjimatkan wang pada produk yang murah, seseorang akhirnya akan terpaksa meninggalkan pilihan ini kerana sensasi yang tidak menyenangkan dan mendapatkan mata tambahan.
Mata pemilihan diri hanya boleh dilakukan jika terdapat ciri-ciri yang ditentukan oleh pakar mata. Dalam kes ini, anda boleh membeli gelas di mana-mana tempat, dengan syarat pengilang menyediakan maklumat lengkap mengenai parameter produk, dan mereka bertepatan dengan data yang dinyatakan dalam hasil tinjauan.
Jika tidak ada masalah dengan penglihatan dan jika kacamata dipilih semata-mata untuk melindungi mata dari radiasi monitor dan mengurangkan tahap keletihan.
Dalam kes ini, anda boleh membeli gelas tanpa berunding dengan pakar mata, tetapi dalam kes ini, anda mesti mematuhi peraturan ini:
Statistik menunjukkan bahawa antara mereka yang menghabiskan masa depan memantau sekurang-kurangnya 4-5 jam sehari, sindrom visual komputer berkembang dalam tiga orang daripada empat.
Persoalan sama ada cermin mata yang diperlukan untuk bekerja di komputer kebanyakan diberikan kepada mereka yang bekerja di komputer lima hari seminggu. Orang seperti itu memerlukan perlindungan yang sesuai, dan masuk akal untuk memperoleh kacamata untuk bekerja di komputer dalam kes ini.
Untuk yang lain aksesori ini bukan satu keperluan.
Dengan penyakit mata, kacamata komputer tidak membantu untuk membetulkan kecacatan, dan orang yang menggunakan kanta sentuh juga tidak memerlukan optik tambahan seperti itu, kerana semua kanta moden mempunyai salutan khas yang melindungi mata dari radiasi dan menghalang mata kering.
Dalam video, anda akan mengetahui sama ada gogal membantu anda bekerja di komputer atau tidak:
Secara umum, sama ada untuk memilih cermin mata komputer adalah perkara yang selesa, dan memandangkan kos optik tersebut agak rendah, semua orang boleh menentukan sendiri keperluan untuk membeli aksesori tersebut.
Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan pakar mata sebelum membeli, yang boleh memberi nasihat berguna untuk memilih setiap kes tertentu, dan ini akan mengelakkan perkembangan penyakit mata dengan pendekatan yang tidak profesional untuk memilih optik.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html