Satu set latihan untuk mata untuk memulihkan visi dalam miopia

Nasib baik, pembaca yang tersayang! Sekiranya anda mengalami penyakit seperti penglihatan yang kurang baik, maka artikel ini akan membantu mengurangkan keadaan. Penyakit mata sangat biasa sehingga hampir setiap orang ketiga menderita. Artikel ini akan memberitahu anda tentang apa yang perlu anda lakukan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan. Di samping itu, punca-punca, gejala penyakit, serta kaedah rawatan yang mungkin akan dipertimbangkan.

Penyebab utama penglihatan miskin

Untuk bermula, mari kita terjun ke dalam teori dan cari masalah yang menanti kita. Penglihatan yang lemah membawa kepada hakikat bahawa seseorang bergantung pada cermin mata atau kanta lekap. Penyakit ini mengehadkan kemungkinan persepsi. Oleh kerana kerja otot ciliary yang salah dan tahap keanjalan lensa mata, masalah berikut mungkin muncul:

• farsightedness;
• myopia;
• astigmatisme atau keseragaman kornea kornea terjejas;
• presbyopia atau "penglihatan yang tidak senonoh" (ditunjukkan dalam ketidakupayaan untuk mempertimbangkan cetakan halus, serta objek jarak dekat) dan masalah lain.

Walaupun tamparan biasa ke kepala boleh menyebabkan gangguan visual. Oleh itu cuba mengelakkan situasi berbahaya.

Kemungkinan penyebab masalah ini mungkin:

1. Ketegangan yang berterusan di mata;
2. Melemahkan otot lensa;
3. Membran mukus kering;
4. Kemerosotan peredaran darah;
5. Penuaan retina.

Sering kali, sebab-sebab ini mula muncul semasa bekerja malar dan jangka panjang di komputer, membaca buku dalam pengangkutan awam, menggunakan lampu cerah atau malap, dan lama menonton TV. Di samping itu, masalah kemerosotan mata boleh disebabkan oleh penuaan cetek badan atau penyakit dalaman.

Tanda-tanda penglihatan yang buruk adalah kesakitan di mata, garis-garis besar objek, sakit kepala, dan kemerosotan separa dalam persepsi. Sekiranya berlaku gejala, anda perlu segera berjumpa doktor. Pakar mata akan mendengar aduan anda, menjalankan pemeriksaan dan pemeriksaan.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan

Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan melalui gimnastik untuk mata? Seperti mana-mana datuk lain, senaman tetap penting. Untuk melakukan ini, anda mesti melakukan bayaran mudah.

Untuk mendapatkan hasil yang berkualiti, para pakar mengesyorkan melakukan latihan yang duduk di atas kerusi, sofa atau kerusi. Oleh itu, badan akan rileks, dan kepala akan tertumpu sepenuhnya. Latihan harian akan membantu mencegah penyakit dan akan menjadi rehat yang berkesan untuk mata anda.

1. setiap jam anda perlu menukar pandangan dan melihat jarak;
2. tutup mata anda dengan kerap dan biarkan mereka berehat selama beberapa saat;
3. tutup kelopak mata anda dan matikan mata anda dengan pelbagai arah.

Satu set latihan mesti dilakukan setiap hari. Mata memerlukan rehat yang berterusan. Ini adalah badan yang sangat penting yang membantu kita melakukan banyak perkara kegemaran. Sesiapa sahaja boleh melakukan latihan mudah.

Latihan untuk memperbaiki penglihatan:

1. Pergerakan mata ke hidung dan belakang;
2. Berkedip kuat;
3. Mampatan intensif dan kelonggaran abad;
4. Bergerak bola mata ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan;
5. Pergerakan pepenjuru dengan penetapan yang jelas selama beberapa saat di bawah dan ke atas;
6. Berjalan bola mata dalam lingkaran mengikut arah jam dan menentangnya;
7. Melangkah melihat objek paling jauh;
8. Pindahkan pemegang dari hujung hidung pada panjang lengan, sambil mengamati dengan mata anda;
9. Lukisan lapan mendatar, menegak dan pepenjuru dengan kelopak mata terbuka;
10. Dengan mata tertutup, tarik nafas panjang, menahan otot-otot leher dan muka. Keluarkan tajam dan buka mata anda.

Untuk meningkatkan hasilnya, urut otot alis, serta ruang dari jambatan hidung ke kuil-kuil. Setiap latihan harus bertahan tidak lebih dari satu minit. Luangkan 10 minit beberapa kali sehari dan kemudian mata anda akan berterima kasih kepada anda.

Latihan pencegahan untuk miopia

Tempoh keseluruhan kelas tidak lebih daripada 5 minit. Latihan ini akan berjalan dengan lebih baik dengan selang waktu 1-2 jam.

1. Perlahan dan sangat bernafas, bersandar di kerusi anda;
2. Peregangkan tangan anda di hadapan anda, melihat hujung jari anda, angkat tangan anda di atas anda sambil menghirup, menonton gerakan itu hanya dengan murid anda, semasa anda menghembus nafas, menurunkan tangan anda sambil terus mengikuti;
3. Ulangi pergerakan pekeliling dengan murid mengikut arah jam dan menentangnya;
4. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, lihat dahulu pada satu siku, dan kemudian pada yang lain;
5. Buka dan tutup kelopak mata anda, tutupkan mata anda secara mendadak dan ketat.

Berikan latihan secara teratur untuk mata dan jangan biarkan keadaan berlaku. Adalah lebih baik untuk mencegah timbulnya penyakit ini, tidak menyebabkan campur tangan doktor.

Cara lain untuk memperbaiki penglihatan

Perubatan moden menawarkan banyak pilihan kaedah untuk membetulkan atau memperbaiki keseluruhan penglihatan. Ini termasuk:

1. Penggunaan gelas;
2. Penggunaan kanta lekap;
3. Pembetulan laser atau kaedah penambahbaikan penglihatan operasi lain;
4. Rawatan ubat (kompleks vitamin, titisan mata).

Sebelum memohon apa-apa kaedah rawatan perlu berunding dengan profesional.

Gejala penglihatan yang kurang baik boleh mengeluarkan kacamata atau kanta lekap. Ini cara pembetulan membantu seseorang untuk melihat seluruh dunia di sekelilingnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah pembiasan, tetapi adalah cara yang paling biasa.

Hari ini, pembetulan laser telah mendapat populariti yang luas. Ini adalah cara cepat untuk membetulkan penglihatan yang lemah. Pembedahan ini mempunyai kontraindikasi tertentu, oleh itu ia tidak boleh digunakan untuk semua orang. Sebelum bersetuju dengan kaedah pendedahan ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar mata.

Lihat anda tidak lama lagi, pembaca yang dikasihi! Kami berharap artikel itu bermanfaat dan bermaklumat. Jangan lupa berkongsi maklumat menarik dengan rakan-rakan, serta melanggan kemaskini laman web, untuk sentiasa dikemas kini.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan: satu set latihan

Untuk memulihkan ketajaman pandangan, latihan mata khas diperlukan untuk memperbaiki penglihatan, yang menawarkan latihan efektif yang kompleks untuk setiap hari. Anda boleh melakukannya di rumah, dengan itu menyembuhkan atau mencegah beberapa penyakit mata. Sebelum anda melatih visi anda, anda perlu berunding dengan pakar mata ahli profesional, menjalani diagnosis lengkap dan menentukan diagnosis yang sedia ada dengan tepat.

Apakah gimnastik untuk mata

Latihan mata untuk meningkatkan penglihatan adalah satu set aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan ketajaman pandangan. Tuduhan yang dilakukan secara sistematik membantu untuk melihat dengan lebih baik, tepat pada masanya menghalang perkembangan miopia, astigmatisme atau hyperopia. Sekiranya pesakit melakukan 4 latihan yang mudah, gimnastik visual boleh dipanggil keselamatan untuk penglihatan yang jelas tentang dunia sekeliling.

Tugas utama pergerakan mudah dari otot mata dan epal adalah dengan segera melepaskan kelopak mata, meningkatkan nada otot mata, mengembalikan ketajaman bekas dan kejelasan penglihatan. Latihan sedemikian memberikan perubahan berikut dalam bidang ofthalmology, melegakan pesakit daripada keperluan untuk menjalankan operasi kompleks, rawatan peralatan mahal:

• rangsangan pusat mata;
• pencegahan penyakit retina;
• pertarungan yang berkesan dengan penglihatan yang singkat, berpandangan jauh, astigmatisme;
• pencegahan ketajaman penglihatan apabila bekerja di komputer;
• keupayaan untuk mengembalikan visi yang jelas ke dalam jarak, dekat.

Bagaimana untuk melakukan senaman untuk mata

Pesakit astigmatisme memerlukan pemulihan pantas penglihatan. Latihan ditunjukkan untuk menunjukkan bilangan waktu yang tidak terhad setiap hari, dan dalam beberapa pendekatan. Sebagai contoh, adalah disyorkan untuk menumpukan mata terlebih dahulu pada objek yang jauh, kemudian memindahkannya ke yang terdekat dan juga menumpukan perhatian. Latihan yang berkesan untuk memulihkan penglihatan memerlukan keteraturan, dan semasa pemulihan, mereka ditunjukkan lebih jauh - dengan tujuan profilaksis yang boleh dipercayai.

Bagaimana untuk melatih mata anda untuk memperbaiki penglihatan

Pertama, tutup mata anda, dan kemudian terbuka lebar. Nasihat ini diberikan oleh hampir semua pakar oftalmologi dengan aduan pesakit tentang penglihatan pendaratan. Kegiatan semacam itu harus menjadi kebiasaan, terutama bagi pengaturcara. Mengecas untuk meningkatkan penglihatan perlu dilakukan pada waktu pagi, sentiasa sepanjang hari, sehingga 5-7 set. Sebagai contoh, anda boleh meregang tangan anda dan memfokuskan mata anda di hujung jari anda. Tonton tanpa rehat selama beberapa saat - satu minit, kemudian, untuk meningkatkan penglihatan, memerah mata anda ketat dan mental berehat.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan

Mata adalah orang pertama yang mengalami beban visual yang semakin meningkat, dan ketajaman visi dikurangkan secara patologi. Masalah-masalah seperti itu belum wujud, tetapi keperluan untuk langkah-langkah pencegahan sudah ada. Sesuatu perlu dilakukan, dan para profesional sangat mengesyorkan gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Memilih kaedah yang berkesan untuk memulihkan pandangan, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada beberapa amalan popular yang telah diiktiraf di dunia perubatan.

Menurut bates

Ahli bidadu Amerika William Bates dengan serius terkejut dengan masalah penglihatan yang lemah, jadi dia mengembangkan teknik khas yang membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk meningkatkan ketajaman pandangannya. Sebelum melakukan senaman khas, adalah perlu untuk menggantikan gelas dengan yang lebih lemah, supaya mata kekal dalam beberapa ketegangan. Pergerakan yang tidak rumit menyumbang kepada pemulihan kejelasan, membolehkan meningkatkan indeks kewaspadaan tanpa rawatan perkakasan. Latihan dilakukan dalam keadaan santai dan tenang, pergerakan adalah seperti berikut:

1. Naikkan mata anda ke bawah - ke bawah, ke kanan - kiri.
2. Lihat kanan - kiri, dan kemudian naik ke bawah.
3. Tumpukan ke kanan, ke kiri.
4. Lukis segiempat dengan mata anda terlebih dahulu mengikut arah jam dan kemudian bertentangan.
5. Ulangi mata seekor ular, pertama dalam satu dan kemudian ke arah yang lain.
6. Putar kepala sejauh mungkin ke kiri, kemudian ke kanan.
7. Terdapat keperluan untuk melakukan palming, apabila menutup kelopak mata dan mewakili warna hitam tanpa silau.

Latihan untuk mata untuk meningkatkan pandangan Zhdanov

Langkah-langkah terapeutik disyorkan untuk dijalankan hanya dengan mata, tidak perlu untuk menjalankan pergerakan pekeliling dengan kepala, adalah wajib untuk mengambil gelas sebelum mengecas. Manipulasi visual harus lambat dan tidak tergesa-gesa, disarankan untuk menyelaraskannya dengan doktor terlebih dahulu. Anda boleh mengulangi latihan tanpa had masa, di sini adalah kompleks latihan yang berkesan, yang dianjurkan oleh Zhdanov:

1. Arahkan pandangan anda ke kiri, kemudian ke kanan dan tutup mata anda.
2. Untuk meningkatkan peredaran darah, buka mata anda sebanyak mungkin, kemudian tutup kelopak mata anda.
3. Latihan pepenjuru untuk pembetulan pandangan dengan berkesan, belajar untuk melihat dengan penglihatan lateral.
4. Pergerakan dail mengesyorkan melakukan putaran pekeliling pada bola mata.
5. Doktor menasihatkan, lukis segi empat dengan mata tiga kali berturut-turut.

Video

Oleh Norbekov

Berterusan untuk mengkaji kaedah pembetulan, amalan otot mata memberi amalan Norbekova. Kompleks latihan sedemikian sesuai untuk orang yang sihat dengan penglihatan normal, yang berminat dalam pencegahan miopia, hyperopia, astigmatisme dan miopia, tetapi orang dengan ketajaman yang kurang dapat juga mengambil kesempatan daripada cadangan profesional yang berharga seperti itu. Dengan latihan biasa, trend positif diperhatikan selepas 2-3 minggu. Berikut adalah ciri-ciri pendidikan jasmani sedemikian, yang akan membantu menghilangkan kanta, benar-benar meninggalkan gelas khas:

1. "Butterfly". Mula melukis gambar dengan mata dari sudut kiri bawah, kemudian pindahkan ke sudut kanan atas. Selepas bahagian bawah kanan dan lengkapkan sudut kiri atas pepenjuru.
2. "Lapan". Secara mental menarik tanda infiniti pada jarak yang jauh, setelah setiap pendekatan, tutup wajah dengan telapak tangan, rilekskan otot sebanyak mungkin.
3. "Bulatan Besar". Latihan untuk meningkatkan penglihatan dianggap berguna ketika seseorang secara mental menarik dail dan menarik bulatan dalam setiap jam waktu.

Gimnastik untuk mata dengan miopia

Apabila bekerja di komputer, disarankan untuk mengambil lebih banyak masa untuk berehat, untuk mengambil rehat visual. Untuk melegakan otot mata dan prosedur, pertama sekali, perlu menutup mata selama beberapa minit, dan kemudian membuka lebar. Gimnastik untuk mata dengan miopia termasuk unsur-unsur urut ringan bola mata, manipulasi mudah di rumah. Inilah yang perlu dilakukan dengan kerosakan mata yang boleh dilihat:

1. Peregangan tangan lurus di peringkat dada. Secara visual menjangkau jari telunjuk, pergeseran pandang kanan kiri selama satu minit, kemudian berehat.
2. Anda boleh melawan manipulasi pendulum dengan kelelahan, apabila pandangan dikurangkan di ujung hidung, dan kemudian menyimpang dalam arah yang bertentangan.
3. Lukis secara visual pelangi seolah-olah dengan kompas untuk menarik separuh bulatan. Tindakan sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah, melatih otot visual.
4. Tarik jari indeks anda, dan kemudian tumpukan mata anda. Pandu dalam arah yang berbeza, sambil mengekalkan tumpuan, jangan gerakkan kepala anda.
5. Ambil sebarang gambar dan gantungkannya pada jarak jauh pada paras mata. Gimnastik untuk mata untuk memperbaiki penglihatan memaksa kita untuk mempertimbangkan dengan teliti semua elemennya, menaikkan otot yang sepadan sebanyak mungkin.

Video

Gimnastik untuk mata kanak-kanak

Faktor sosial (menonton TV, penggunaan alat yang kerap) dan kecenderungan genetik menyumbang kepada mengurangkan ketajaman pandangan kanak-kanak. Masalah kesihatan disertai dengan kekeringan membran mukus, kerengsaan yang kelihatan. Dengan gimnastik biasa, adalah mungkin bukan sahaja untuk mengekalkan ketajaman, tetapi juga untuk meningkatkan indeks kualiti paparan. Apa yang disebut "kecergasan untuk penglihatan yang kurang baik" dan ciri-cirinya dalam masa kanak-kanak ditunjukkan di bawah:

1. Gimnastik bermula dengan kelonggaran otot mata yang lengkap, jadi disyorkan untuk menutup mata anda selama beberapa saat, fikirkan kebaikan.
2. Kelopak mata atas menarik bola mata dan menyimpannya dalam keadaan ini sehingga 20 akaun. Ditunjukkan dengan pendekatan untuk satu latihan. Pada masa yang lain, gimnastik perlu dijalankan beberapa kali sehari.
3. Untuk satu minit, kanak-kanak itu perlu berkelip dengan kuat, dan selepas beberapa saat, memerah matanya dan berehat ototnya.
4. Perlahan menggerakkan bola mata, menggambarkan bulatan pada 360 darjah, kemudian tutup mata anda dan ulangi pergerakan 2 kali lebih banyak dengan berehat untuk berehat.
5. Untuk meningkatkan penglihatan, gimnastik berakhir dengan latihan klasik "Butterfly", "Lapan", "Diagonal", "Bulatan Besar", semestinya 3 pendekatan.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan

Agar otot-otot badan kita menjadi lebih berkekalan dan kuat, berada dalam keadaan yang baik, mereka harus dilatih. Tetapi beberapa orang akan berfikir bahawa otot mata juga memerlukan senaman fizikal. Latihan yang dipilih dengan betul tidak hanya dapat memperlambat atau menghentikan proses kemerosotan penglihatan, tetapi juga meningkatkan dengan ketara.

Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan

Palming oleh W. G. Bates

Palming adalah senaman yang cukup popular dan mudah untuk melegakan otot-otot mata. Dengan senaman ini, kedua-dua telapak tangan terlibat. Prinsip palming terdiri daripada langkah-langkah berikut:

1. Perlu mengeringkan telapak tangan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah menggosok mereka sehingga mereka menjadi merah dan panas.
2. Lipat telapak tangan supaya mereka saling menyentuh dengan tulang rusuk dalaman dan terletak di dalam pesawat yang sama.
3. Bendakan lengan di siku, mencari tapak kaki (misalnya, meja atau lutut) dan tutup mata dengan telapak tangan sehingga hanya jari satu tangan berada di atas yang lain.
4. Pegang kedudukan ini selama 5-7 minit. Sekiranya perlu, ulangi seketika.

Inti palming adalah menyebabkan "kilat" di mata. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menekan bola mata.

Melakukan senaman palming

Latihan semacam ini dapat meningkatkan prestasi penglihatan, dengan berkesan dengan miopia dan hyperopia. Apabila palming, haba dari telapak tangan mempengaruhi saraf wajah, serta otot mata, berehat dan memberi mereka aliran darah. Latihan seperti itu juga boleh mengubah sudut bola mata, iaitu, anda boleh bergantung pada kesan positif yang ketara walaupun dengan strabismus. Anda hanya perlu memerah jari anda dengan ketat yang mungkin supaya cahaya tidak menembusinya. Adalah penting apabila melakukan palming, anda perlu berehat sebanyak mungkin, untuk mengambil postur yang selesa dan santai.

Adalah penting. Pada peringkat awal palming, mungkin tidak sensasi yang agak menyenangkan di kawasan mata, rasa sakit dan perasaan tekanan "dari dalam". Ini adalah keadaan yang sepenuhnya normal, selepas beberapa latihan ketidakselesaan akan berlalu.

Solarisasi: kuasa memberi cahaya kepada kehidupan

Solarisasi - satu set latihan, faktor utama yang merupakan cahaya terang.

Solarisasi boleh dilakukan dengan menggunakan:

• cahaya
• matahari;
• lilin;
• lampu pijar elektrik.

Solarisasi: kuasa memberi cahaya kepada kehidupan

Solarisasi umumnya dianggap paling berkesan dalam cahaya matahari, tetapi tidak selalu boleh menggunakan sumber cahaya semulajadi. Oleh itu, lilin dan mentol pijar juga boleh mencari aplikasi yang berguna.

Solarisasi dilakukan dalam beberapa langkah:

1. Ambil kedudukan berbanding dengan sumber cahaya, supaya wajah bertentangan dengannya. Mata mesti ditutup.
2. Tanpa mengkritik, cubalah terbiasa dengan cahaya terang (mata masih perlu ditutup). Jika anda merasakan kesakitan di mata anda, anda boleh menutupnya untuk masa yang singkat dengan tapak tangan anda, kemudian keluarkannya dan cuba lagi.
3. Anda perlahan-lahan harus mengalihkan kepala anda ke kanan, kemudian ke kiri, supaya cahaya dapat merata.
4. Setelah selesai solarization, buat palming.

Solarisasi berkesan dalam memulihkan penglihatan. Ia meningkatkan peredaran darah, dan juga menyumbang kepada pertumbuhan pesat tisu mata, terutamanya dalam tempoh selepas operasi.

Latihan berasaskan pergerakan

Melakukan senaman mata

Terdapat beberapa jenis latihan asas, di mana ia disyorkan untuk membuat kompleks individu:

• pergerakan pekeliling dengan mata;
• mata yang menggambarkan bentuk geometri;
• menumpukan perhatian;
• garis panduan (naik ke bawah, kiri kanan);
• berkelip / penyipit.

Latihan yang boleh digunakan sebagai pencegahan dan rawatan miopia termasuk:

Latihan yang paling berkesan untuk farsightedness adalah:

1. Memfokuskan pada subjek yang jauh. Poskan jari anda pada jarak 3-40 cm dari muka. Lihat ke dalam jarak, kemudian fokus pada jari.
2. Membaca "antara baris." Ambil buku, bacalah beberapa perenggan teks, kemudian fokus pada ruang putih di antara garisan.
3. Belakang kepala. Pusingkan kepala ke kiri, kemudian ke kanan, sementara paparan diarahkan ke hadapan sepanjang masa.
4. Observasi objek bergerak.

Adalah penting. Selepas setiap latihan anda perlu memberi perhatian kepada anda. Anda boleh berehat otot mata anda dengan urut ringan atau memampatkan.

Gimnastik prophylactic

Untuk ketajaman penglihatan tidak berkurang, senaman fitnah yang berikut perlu dari semasa ke semasa:

Melukis huruf dengan mata

1. "Melukis surat." Dengan mata anda, anda perlu menerangkan beberapa huruf dari abjad. Latihan boleh dianggap lengkap, jika anda berjaya menggambarkan semua 33 huruf. 1. Buka mulut anda - tutup mata anda. Pada masa yang sama buka mulut anda, kemudian buka mata anda dengan luas. Cuba serentak membuka mulut dan mata anda.
2. Berkelip / Squinting. Ia adalah perlu untuk bergilir-gilir kerap kali dengan memerah 3-5 saat.
3. Urut kelopak mata atas dengan pergerakan bulat cahaya.
4. Gerakkan paparan ke atas dan ke bawah.
5. Pindah pandangan secara menyerong.
6. Tekanan Anda perlu menutup mata dan tidak tekanan pada kelopak mata.
7. Lihat melalui jari anda. Meliputi mata dengan telapak tangan, serahkan jari-jari anda jarak yang kecil, melihatnya selama beberapa saat dan memerahnya lagi ketat.
8. Pembetulan Ia adalah perlu untuk menutup mata anda, sentuh jari tengah anda ke sudut luar mata, dan tarik ke sisi. Anda perlu merasakan sedikit ketegangan dalam otot.
9. Bend kepala anda ke bawah, santai otot leher anda dan berehat dagu anda pada tulang dada. Lihatlah ke lantai. Kemudian perlahan-lahan memiringkan kepala anda, melihat ke atas.

Gimnastik untuk mata boleh meningkatkan penglihatan dengan ketara

Jangan meremehkan gimnastik fitnah untuk mata. Lagipun, mata tertakluk kepada pengaruh berterusan faktor-faktor yang paling berbahaya. Tekanan, tabiat buruk, kekurangan vitamin, penyakit kerap dan persekitaran yang tidak menyenangkan sering menjadi punca kehilangan penglihatan yang tiba-tiba dan cepat.

Jadual di bawah membentangkan tiga kumpulan latihan yang menyediakan satu set langkah pencegahan.

Bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer, bekerja dengan kertas dan cetakan kecil, latihan pencegahan hanya diperlukan.

Latihan pagi untuk mata

Mengecas pada waktu pagi membolehkan tubuh dengan cepat bangun, membawa kepada nada otot dan memberi suasana yang baik sepanjang hari. Dan bagaimana dengan latihan pagi untuk mata? Rasa dari dia tidak kurang menyenangkan.

Latihan pagi untuk mata membantu akhirnya bangun dan membawa penglihatan ke mata.

Latihan pagi untuk mata boleh dilakukan dalam beberapa langkah:

1. Menginap dalam kedudukan mendatar, menghulurkan, berehat otot-otot leher.
2. Beberapa kali, serentak, mulut dan mata secara terbuka.
3. Jalankan beberapa zazhmurivany, bertahan 3-5 saat.
4. Selalunya, tetapi tidak terlalu cepat berkelip.
5. Tutup mata dan hidung anda untuk menerangkan sebarang angka di udara. Anda boleh "menulis" perkataan, huruf, atau "menarik". Tempoh latihan ini, secara purata, 2-3 minit. Imej-imej yang timbul semasa senaman itu menjadikan otak untuk "bangun" lebih cepat dan terlibat dalam kerja.
6. Naikkan dan kening yang lebih rendah beberapa kali. Itu, seolah-olah terkutuk, kemudian tertanya-tanya.
7. Berbaring di belakang anda untuk membuat palming.
8. Dalam masa 2-3 minit, putar kepala dari sisi ke tepi. Oleh itu, ketegangan dikeluarkan dari tulang belakang atas, ini sangat penting jika anda terpaksa tidur dalam kedudukan yang tidak selesa.

Selepas 1-2 minggu senaman pagi, ketajaman visual meningkatkan dengan ketara

Secara keseluruhan, pengisian untuk mata pada waktu pagi tidak akan mengambil banyak masa, tetapi ia akan menghasilkan kesan positif yang ketara: selepas 1-2 minggu, ketajaman penglihatan meningkat dengan ketara, jumlah sakit kepala akan berkurang, dan tidak akan ada tanda-tanda keletihan di wajah.

Gimnastik Tibet

Terdapat banyak teknik yang termasuk pelbagai jenis latihan mata yang bertujuan untuk membetulkan penglihatan, mencegah katarak dan merawat penyakit yang berkaitan dengan mata. Gimnastik Tibet untuk mata - salah satu yang paling biasa dan berkesan. Ia termasuk latihan berikut:

Gimnastik mata Tibet adalah salah satu yang paling biasa dan berkesan.

1. Latihan visi periferal. Peregangan tangan anda di hadapan anda, letakkan dua jari indeks di hadapan mata anda pada jarak 35-40 cm, menyambungkannya bersama-sama. Tanpa mengubah pandangan, perlahan-lahan menyebarkan tangan dengan jari-jari yang terulur ke tepi. Cabarannya adalah untuk melihat lurus, tetapi melihat jari-jari dengan visi periferal. Kemudian sekali lagi bawa jari-jari anda di hadapan anda.
2. Tekanan. Tutup mata anda dengan ringan dan cepat tekan dengan jari anda, kemudian buka mata anda dan cuba untuk tidak berkelip selama kira-kira 5-6 saat.
3. Square. Terangkan persegi dengan mata anda: melihat ke bawah - kiri - kanan -. Kemudian ulangi arah yang bertentangan: melihat ke atas - ke kanan - ke bawah - ke kiri.
4. Sering berkelip selama satu minit.
5. Urutan kelopak mata ringan. Tutup mata dan gerakan pergerakan ringan dari sudut mata ke bahagian luar pada kelopak mata atas, kemudian pada bahagian bawah.

Adalah penting. Setiap senaman dalam gimnastik Tibet perlu dilakukan sekurang-kurangnya satu minit atau sekurang-kurangnya 10-15 ulangan.

Ia tidak perlu mengikuti mana-mana satu set kelas, kerana tidak begitu sukar untuk membentuk program individu untuk diri sendiri. Ia boleh termasuk latihan aktif, urutan dan senaman yang melegakan keletihan.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Latihan apa yang akan membantu meningkatkan kualiti visi?

Di dunia dengan teknologi komputer yang semakin meningkat, bilangan orang yang mengalami masalah penglihatan semakin meningkat. Semakin timbul persoalan, apakah yang dapat anda lakukan untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Latihan seperti ini dengan prestasi biasa membolehkan anda memperbaiki dan memulihkan penglihatan, untuk mengelakkan (menyembuhkan sepenuhnya pada peringkat awal) hyperopia dan miopia, serta pencegahan mata yang sangat baik.

Masalah penglihatan utama

Masalah penglihatan yang paling umum ialah:

1. Myopia (miopia) adalah penyakit di mana pembentukan imej tidak berlaku pada retina, tetapi di hadapannya. Punca penyakit ini mungkin: kecenderungan genetik, peningkatan panjang bola mata, disebabkan penampilan visual dan fizikal yang berlebihan. Rawatan lewat membawa kepada kemustahilan mengiktiraf objek yang jauh.
2. Hypermetropia (pandangan jauh) adalah perubahan dalam penglihatan, di mana objek-objek yang terletak pada jarak yang jelas, dan pada jarak dekat - membosankan dan samar-samar. Gangguan ini berlaku kerana bentuk bola mata yang tidak teratur, ketika fokus gambar tidak terjadi pada retina, tetapi di belakangnya. Dengan rawatan yang tertangguh, pembentukan strabismus adalah mungkin.
3. Amblyopia - penyakit yang berlaku apabila perubahan dalam korteks serebrum. Amblyopia didiagnosis hanya pada kanak-kanak. Penyebab perkembangan gangguan ini adalah kecederaan mata, tekanan yang teruk.
4. Detasmen retina - penolakan lapisan fotosensitif retina dari saluran tisu, yang membawa kepada gangguan nutrien dalam sel-sel murid. Rawatan lewat menyebabkan kehilangan penglihatan. Penyebab detasmen boleh: kencing manis insulin, luka mata yang teruk, miopia tertentu, proses keradangan.
5. Glaukoma adalah penyakit yang mempunyai peningkatan berterusan dalam tekanan intraokular. Gejala utama penyakit adalah kawasan "buta" di sepanjang tepi mata, terbang lalat gelap. Tertunda mencari bantuan perubatan memburukkan keadaan dan menyebabkan kebutaan.
6. Katarak - penyerapan kanta, ditunjukkan oleh pengurangan ketajaman penglihatan akibat penerimaan cahaya matahari yang tidak mencukupi di retina mata.

Mengendalikan gaya hidup yang salah, penyalahgunaan minuman beralkohol, kopi yang kuat, keadaan kerja fizikal yang teruk, kerja keras, ketegangan mata menyebabkan terjadinya penglihatan.

Punca penglihatan kabur

Untuk mencapai hasil yang berkesan dari latihan untuk meningkatkan penglihatan dan pemulihan mata, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab penampilan pelanggaran. Mereka mungkin:

• Keturunan, yang dihantar kepada anak dari orang tuanya, saudara terdekat,
• Diperoleh, membangunkan apabila pendedahan kepada faktor-faktor yang merosakkan visi
• Oleh kerana kekurangan zat makanan,
• Dengan berpanjangan duduk di komputer, kerja keras dan kelopak mata,
• Hasil daripada tekanan, pengalihan emosi,
• Kecederaan Oftalmik.

Mencegah punca kerosakan visual akan membantu mengelakkan masalah mata.

Teknik utama yang memulihkan penglihatan

Kaedah yang paling biasa untuk pembetulan dan pemulihan, serta pengisian untuk mata untuk memperbaiki penglihatan adalah:

Teknik Norbekov MS - Doktor sains psikologi, mengamalkan kaedah rawatan bukan tradisional.

Kaedah ini berdasarkan sikap psikologi yang betul pesakit (bahawa dia tidak sakit dan tidak berdaya) dan satu set latihan khas (senam) yang bertujuan untuk meredakan otot murid.

Satu set latihan yang meningkatkan penglihatan:

• Dengan memegang kepalanya, perlu menutup mata dan memindahkannya ke siling selama mungkin dengan memindahkan murid kembali melalui dahi,
• Dengan kedudukan kepala yang lebih tinggi, perlahan-lahan menurunkan pandangannya, melukis secara mental di sepanjang tekak,
• Melihat sisi, kiri dan kanan pertama, seolah-olah melalui telinga, diagonal,
• Dengan kepala tetap, anda mesti memutar mata anda terlebih dahulu mengikut arah jam, dan kemudian menentang. Adalah penting untuk memantau keadaan mata agar tidak terlalu berlebihan.

Metodologi Zhdanov V.G. - Popularizer kaedah bukan tradisional rawatan visi. Senaman latihan harian boleh meningkatkan ketajaman visual, mengurangkan manifestasi miopia dan hiperopia.

Satu set latihan dari gimnastik untuk melaksanakan:

• Setelah berehat, perlu berkedip dengan cepat dan mudah dalam masa 2 minit. Latihan membantu meningkatkan peredaran mikro darah di dalam mata mata,
• Memfokuskan pada objek yang jauh, kemudian tiba-tiba beralih ke objek dekat,
• Sapukan kelopak mata selama 5 saat, diikuti dengan pembukaan yang lebar. Latihan meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, mempromosikan kelonggaran mereka,
• Tekanan ringan dengan pad jari pada kelopak mata tertutup selama 2-3 saat, diikuti dengan kelonggaran. Gimnastik meningkatkan peredaran mikro cecair intraokular,
• Pergerakan pantas mata ke arah: naik ke bawah, kiri kanan, menyerong, arah jam dan lawan jam, menggambar bulatan khayalan, persegi, rombus, huruf S, menyempitkan pandangan ke hidung.

Kaedah Bates U. - Pakar pakar mata Amerika, yang membangunkan satu set latihan gimnastik untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan. Latihan yang paling berkesan ialah:

• Palming, di mana mata ditutup dengan tangan hangat dan berehat selama 3-4 minit,
• Menunjukkan emosi positif dengan kelopak mata tertutup,
• Ejaan huruf mental dengan mata tertutup.

Terapi Qigong adalah kompleks latihan meditasi Cina yang bertujuan untuk melegakan otot fundus, yang membolehkan untuk menguatkan dan meningkatkan keadaan umum mereka.

Semua latihan dilaksanakan lancar dan pada kadar perlahan, menyelaraskan nafas anda.

Untuk kesan yang ketara, anda mesti melakukan setiap hari:

• Sering berkelip selama 30-60 saat,
• Putaran dengan mata terbuka mengikut arah jam dan lawan arah, naik dan turun, kiri dan kanan,
• Memfokuskan pandangan selama 5 saat di ujung hidung, dan kemudian melihat objek jauh dan kemudian di cakrawala. Ulangi sebaik-baiknya sehingga 25 kali
• Pad tekanan lembut pada kelopak mata tertutup 10-15 kali,
• Apabila terhirup, matikan mata anda "sepanjang jalan" pertama ke kanan dan kemudian ke kiri. Ulangi 10-15 kali, cuba jangan terlalu mengintip penglihatan anda.

Prestasi senaman secara tetap untuk mata mengikut kaedah untuk meningkatkan penglihatan dapat menyamakan tekanan intraokular, meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangkan manifestasi hiperopia dan miopia, mengelakkan perkembangan katarak dan glaukoma.

Gimnastik, meningkatkan peredaran mikro darah dan cecair intraokular

Untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular, perlu melakukan satu set latihan, termasuk:

• Tutup kelopak mata selama 5 saat dan kemudian bukanya. Ulangi sehingga 10 - 12 kali
• Berkedip cepat dalam 15 saat. Lakukan 3 kali dengan rehat 10 saat,
• Mengurut kelopak mata tertutup dengan pad jari dalam gerakan bulat selama 60 saat.

Sebelum melakukan gimnastik yang kompleks ini, rundingan awal dengan pakar oftalmologi adalah disyorkan.

Kompleks untuk menguatkan otot mata

Lakukan senam senaman untuk memperbaiki keadaan dan nada otot murid:

• Terjemahan perlahan dari siling ke lantai dan belakang 10 hingga 15 kali,
• Lukisan mental oleh murid-murid angka terbalik lapan (tanda infiniti) dengan kepala tetap 15 kali,
• Pergerakan pekeliling murid berirama dalam satu arah, dan kemudian di lain.

Latihan gimnastik yang kerap akan menguatkan otot mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah perkembangan penyakit mata.

Latihan pagi untuk mata

Mengecas pada waktu pagi selepas bangun meningkatkan penglihatan, menyebabkan tekanan intraokular kembali normal, dan menghalang risiko membina hyperopia dan miopia. Pengecasan akan mengikut urutan:

• Meluncur dan berguling dari sisi ke tepi dengan segera selepas bangun, tanpa bangun dari katil,
• Pernafasan harus lancar, tenang,
• Anda perlu membuka kelopak mata dan mulut anda 10 kali lebar,
• Kencangkan mata anda ketat 7 kali, diikuti dengan sedikit berkedip 15 kali,
• Naikkan kening setinggi mungkin, diikuti dengan penurunan. Naikkan kening ke rasa ketegangan di telinga,
• Ejaan huruf dan nombor mental dengan mata, sambil memberi tumpuan pada ujung hidung. Jalankan beberapa kali, kemudian tutup dan berehat mata anda selama 30 saat dan ulangi 10 kali lagi,
• Senaman untuk mengurangkan mata ke hidung. Untuk menjalankannya, perlu mengambil pen atau pensil di tangan dan secara beransur-ansur mengambilnya, memberi tumpuan pada masa yang sama pada hujung pensil. Kemudian gerakkan pensil dekat dengan jambatan hidung, tanpa mengambil mata anda dari hujung pensil. Lakukan 10 kali dengan rehat 30 saat dalam 3-4 set,
• Palming - latihan akhir latihan pagi. Ia perlu menekan sedikit pada kelopak mata tertutup dengan pad jari yang dipanaskan selama 3-4 saat, kemudian berehat dan ulang 8 kali.

Gimnastik pagi membantu untuk bangun dengan mudah, membantu meningkatkan peredaran darah dan cecair dalam kapal, memulihkan penglihatan. Mengecas biasa selepas bangun mata untuk memperbaiki penglihatan akan memanjangkan ketajaman penglihatan dan kesihatan mata.

Pencegahan

Mata - organ yang sangat sensitif yang menderita kelebihan tenaga, beban emosi. Apabila melakukan beberapa langkah pencegahan, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan umum mereka dan mencegah perkembangan penyakit-penyakit ophthalmologic. Ia perlu mengikuti beberapa peraturan:

• Pemeriksaan secara teratur oleh pakar mata dari usia muda
• Mengehadkan hubungan yang berpanjangan dengan komputer, menonton TV dengan lampu di dalam gelap,
• Melaksanakan senaman untuk memperkuat penglihatan, latihan pagi untuk murid, berjalan kaki di udara segar,
• Pengerasan umum badan, menguatkan sistem imun,
• Penolakan terhadap rawatan diri dalam hal kecurigaan kemerosotan ketajaman penglihatan, penyakit-penyakit ophthalmologic,
• Pengambilan secara tetap kompleks multivitamin, yang direka khas untuk memperbaiki dan memulihkan visi (Striks Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Jika anda mengesyaki kemerosotan dalam persepsi visual kanak-kanak, anda boleh menawarkan vitamin sedemikian seperti: Alphabet Bayi Kita, Kompleks Lutein untuk Kanak-kanak, Visi Vitrum).

Sekiranya kerja itu dihubungkan dengan komputer atau dengan jenis aktiviti itu diperlukan untuk bekerja pada komputer untuk masa yang lama, cadangan-cadangan berikut dari pakar mata harus diikuti:

• Selepas setiap jam kerja berterusan, bangun, lakukan gimnastik ringan dan lakukan latihan untuk memfokus subjek pada jarak yang jauh (dekat), palpasi, putaran mata pada sisi, pepenjuru, dan sebagainya,
• Pantau amplitud pengecasan (gimnastik). Amplitud mestilah maksimum
• Kurangkan kecerahan skrin supaya tidak mengalihkan penglihatan,
• Sekiranya anda rasa kekeringan di mata, anda perlu membilasnya dengan air panas yang hangat dan menanamkan pelembap dan memulihkan mata mata (Vizin bersih air mata, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Melaksanakan langkah-langkah pencegahan mudah, gimnastik khas, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan mengelakkan penggunaan makanan berbahaya akan membantu mencegah penampilan dan perkembangan masalah penglihatan.

Gimnastik untuk mata untuk meningkatkan penglihatan membolehkan menguatkan saluran mata, meningkatkan ketajaman penglihatan, menghalang perkembangan komplikasi organ penglihatan dan penyakit mata (miopia, hyperopia, glaukoma, dan sebagainya). Melakukan gimnastik, mengekalkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan tabiat buruk, menguatkan imuniti dan tepat pada masanya dengan merujuk kepada pakar mata jika anda menghadapi masalah dengan penglihatan anda akan membantu mengekalkan penampilan yang jelas selama bertahun-tahun.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Gimnastik untuk mata - 7 senaman terbaik untuk memulihkan dan memperbaiki penglihatan

Hari ini, ramai yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer. Ini memerlukan ketegangan mata maksimum, dari mana kita mengalami ketidakselesaan, kekeringan, keletihan. Simptom-simptom yang kelihatan kecil ini adalah tanda-tanda awal penglihatan.

Walaupun seseorang mempunyai penglihatan seratus peratus, dia masih memerlukan rehat yang baik untuk mata. Ini akan membantu senaman khas untuk mata.

"Mata berfungsi kerana otot, dan otot perlu dilatih," kata pakar mata. "Lebih baik melakukan gerakan dengan mata pada waktu pagi atau petang, sebelum tidur. Setiap latihan diulang 5-30 kali, mula kecil, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pergerakannya lancar, tanpa jeritan, ia berguna untuk berkelip antara latihan. Dan jangan lupa untuk melepaskan cermin mata atau kanta lekap anda.

7 latihan terbaik untuk mengekalkan, memulihkan dan memperbaiki penglihatan:

Latihan 1. BLINDS

Berkelip dengan cepat dan mudah selama 2 minit. Ia meningkatkan peredaran darah.

Latihan 2. MENCARI DI WINDOW

Buat titik plasticine dan mengukir pada kaca. Kami memilih objek jauh di luar tingkap, selama beberapa saat kita melihat jarak, kemudian kita memindahkan mata kita ke titik. Kemudian, anda boleh merumitkan beban - memberi tumpuan kepada empat objek dengan jarak yang berbeza.

Latihan 3. BESAR BESAR

Duduk terus. Tutup mata kita dengan ketat selama 5 saat, kemudian buka lebar. Ulang 8-10 kali. Menguatkan otot kelopak mata, meningkatkan peredaran darah, membantu melegakan otot mata.

Latihan 4. MASSAGE

Dengan tiga jari setiap tangan, perlahan-lahan tekan kelopak mata atas, selepas 1-2 saat, keluarkan jari anda dari kelopak mata. Ulang 3 kali. Memperbaiki peredaran cairan intraokular.

Latihan 5. HYDROMASSAGE

Bilas mata anda dua kali sehari, pagi dan petang. Pada waktu pagi - pada mulanya terasa air panas (tanpa membakarnya!), Kemudian sejuk. Pada waktu tidur, segala-galanya berada dalam urutan terbalik: basuh dengan sejuk, kemudian dengan air panas.

Latihan 6. GAMBAR GAMBAR

Pertolongan cemas untuk mata - tutup mereka selama beberapa minit dan bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Dan jika anda menggosok telapak tangan anda dan menutup mata anda dengan telapak tangan hangat, jari melintasi di tengah dahi anda, maka kesannya akan lebih ketara.

Latihan 7. "MATA PEMENANG" (seperti dalam ilustrasi)

• Kami melihat ke atas dan ke bawah dengan amplitud maksimum.
• Lukis bulatan mengikut arah jam dan belakang.
• Lukis mata pepenjuru.
• Lukiskan rupa persegi.
• Lihatlah dalam arka - cembung dan cekung.
• Lihatlah berlian.
• Menarik mata busur.
• Lukis huruf S - pertama dalam kedudukan mendatar, kemudian di menegak.
• Kami melukis dengan mata menegak mata, pertama mengikut arah jam, kemudian menentang.
• Kami menerjemahkan pandangan dari satu sudut ke sudut yang lain di atas pepenjuru alun-alun.
• Kami mengurangkan murid-murid ke hidung dengan segala kekuatannya, membawa jarinya ke hidung.
• Seringkali, selalunya, kita berkelip selama berabad-abad - seperti rama-rama yang mengepak sayapnya.

Apabila bekerja di komputer, anda perlu ingat yang berikut:

http://fit4brain.com/8909

10 latihan mudah untuk memulihkan penglihatan

Ekologi penggunaan. Tinggalkan semua kerja dan lakukan latihan ini - biarkan mata anda berehat! Set latihan kami.

Visi adalah hadiah alam yang paling hebat, menakjubkan, indah dan, sehingga pada zaman teknologi tinggi dan aliran maklumat yang besar untuk tidak kehilangannya, tetapi untuk menyelamatkannya, kami memutuskan untuk mengumpulkan maklumat yang berguna sebanyak mungkin dalam artikel kami yang menjawab isu-isu yang paling mendesak masa kita memulihkan penglihatan? "dan" bagaimana untuk memperbaikinya? ".

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari latihan untuk meningkatkan, memulihkan dan mencegah penglihatan. Set latihan kami untuk mata akan membantu mengelakkan atau mengalahkan bukan sahaja miopia, tetapi juga hyperopia dan beberapa kecacatan visual lain - nasihat yang paling lama ditunggu-tunggu untuk kesihatan mata yang kami kumpulkan di sini.

Masalah penglihatan

Pertama, mari kita ketahui masalah penglihatan yang paling biasa.

Myopia (miopia) adalah penyakit mata di mana imej dibentuk bukan pada retina, tetapi di hadapannya. Sebabnya: bola mata yang diperbesarkan panjang (terutamanya penyakit yang ditentukan secara genetik, atau yang diperolehi akibat pelanggaran penglihatan dan fizikal, juga disebabkan oleh tekanan malar dan malnutrisi). Selanjutnya, menjadi sukar bagi seseorang untuk mengenali objek yang berada di jauh. Menurut WHO, setiap orang ketiga menderita penyakit ini.

Farsightedness (hyperopia) adalah kecacatan penglihatan di mana seseorang melihat dengan baik hanya dalam jarak, sementara di dekatnya adalah kabur, membosankan. Kecacatan visual yang timbul disebabkan bentuk bola mata yang tidak teratur (dimampatkan di sepanjang paksi longitudinal), hasilnya imej objek tidak tertumpu pada retina, tetapi di belakangnya. Sekiranya penyakit mata ini tidak diendahkan, strabismus berlaku. Untuk mengenal pasti penyakit itu, pepenjosan mata penuh (ujian ketajaman visual menggunakan jadual khas, pemeriksaan fundus fundus) perlu dijalankan.

Amblyopia, penurunan visi, kerana sebab-sebab perubahan dalam korteks serebrum, berkembang secara eksklusif pada kanak-kanak. Sistem visual kanak-kanak sangat plastik, faktor negatif (kecederaan, pengalaman) dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata ini.

Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD). Dalam bahasa Latin, istilah "makula" bermaksud "tempat" - zon 2 milimeter persegi di tengah retina. Tetapi! Ia adalah orang yang bertanggungjawab untuk ketajaman penglihatan. Kawasan ini juga dirujuk sebagai "titik kuning", ia menumpu sel-sel yang paling sensitif retina, yang dipanggil "kerucut". Mereka mengawal pemindahan imej dan warna yang jelas. Dengan usia, atas pelbagai sebab, proses pertukaran biasa dalam sel-sel ini boleh terganggu, yang menyebabkan AMD.

Penyakit ini boleh berlaku dalam dua bentuk: dalam basah dan kering. Bahagian AMD kering menyumbang kira-kira 80% kes. Membangun secara beransur-ansur. Tanda-tanda pertama mudah dikesan ketika membaca: apabila muncul kabur di tengah-tengah font, tumpang-tindih huruf. Dengan perkembangan penyakit - peningkatan noda. Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran metabolisme (produk metabolisme sel, yang membawa kepada kematian sel penting).

Tidak lebih dari 20% orang mengalami bentuk basah AMD. Ia berkembang pesat, dan dimanifestasikan dalam fakta bahawa "garis lurus membengkok" dan, di samping itu, terdapat "kabus" di mata. Mengenal pasti peralihan mungkin dari satu bentuk ke bentuk lain. Penyebab bentuk basah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia adalah percambahan pembuluh darah di pusat retina. Edema berlaku disebabkan oleh lebihan vesel dan cecair mereka.

Ia telah diperhatikan bahawa orang dengan mata yang cerah lebih mungkin mengalami AMD daripada orang yang mempunyai mata yang lebih pigmen. Ini berlaku kerana fakta bahawa melanin pigmen bermata gelap lebih banyak, dan ia menyerap radiasi ultraviolet yang berbahaya.

Detasmen Retina - pemisahan lapisan fotosensitif retina dari tisu vaskular. Dalam hubungan ini, sel-sel tidak lagi dibekalkan dengan oksigen dan nutrien. Dan jika anda tidak mengambil tindakan pada masa yang tepat (pembedahan), sel-sel boleh mati sepenuhnya, yang bagi seseorang bermaksud kehilangan penglihatan. Tanda pertama: "lalat terbang" di depan mata, di peringkat kemudian, kehilangan sebahagian daripada bidang visual sama sekali. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa penglihatan anda secara berkala untuk memastikan bahawa "lalat" - ini hanya kerja keras, dan tidak lebih.

Punca detasmen retina boleh sangat berbeza:

• Kecederaan mata yang teruk
• Diabetes
• Myopia apa-apa ijazah dengan perubahan dalam fundus
• Keradangan mata, dsb.

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan. Glaukoma berpunca daripada kerosakan kepada saraf optik. Penyakit ini memerlukan banyak usaha daripada pesakit: memelihara diet yang ketat (menghapuskan garam, kopi, mengawal jumlah cecair yang anda minum, terutamanya yang tidak minum banyak pada waktu malam), memantau tahap tekanan darah (jika tekanan tidak stabil, serat saraf optik boleh mati) ketat memerhatikan preskripsi doktor (untuk mengambil titisan dan ubat dalam masa yang ditetapkan). Jika ubat-ubatan tidak membantu mengurangkan tekanan, operasi tidak dapat dielakkan, walaupun dua (selepas operasi pertama, hasil yang tidak menyenangkan adalah mungkin - kekerapan lensa, untuk ini - kemudian operasi kedua dilakukan untuk menghapuskan kesan ini).

Jangan menggoda nasib - berhati-hati apabila bekerja dengan objek menindik, jangan buat punca untuk kecederaan serius. Jaga mata anda.

Katarak - kekerapan lensa. Dalam hubungan ini, sinar cahaya menembusi mata, tidak jatuh pada retina, dan sebagai hasilnya - mengurangkan ketajaman visual.

Gangguan makan, gaya hidup yang buruk, keadaan kerja yang buruk - semua ini meningkatkan tentera orang dengan penyakit mata. Di sini ada dua cara untuk menyelesaikannya - operasi atau titisan vitamin (hanya sebagai cara untuk meregangkan, menunda perkembangan penyakit untuk tempoh maksimum yang mungkin). Peperiksaan oleh doktor yang berkelayakan dan keputusannya yang kompeten adalah satu-satunya cara untuk pemulihan. Operasi adalah langkah yang sangat penting, di sini adalah perlu untuk mengambil kira semua kebaikan dan keburukan. Sebagai contoh, kontraindikasi untuk kesihatan. Dan elakkan perubatan tradisional (tincture herba buatan sendiri), kerana rawatan sedemikian boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan yang lengkap atau mudah menyebabkan reaksi alahan yang kuat.

Sebab utama penglihatan visual

Penyakit mata boleh disertai dengan kemerahan dan kesakitan di mata. Terdapat banyak punca kekurangan penglihatan yang dikurangkan, kami hanya menganggap yang paling asas:

Keturunan - dihantar kepada orang dari ibu bapa, saudara mara.

Dibeli - timbul di bawah pengaruh faktor luaran.

Oleh itu, antara faktor luaran adalah yang berikut:

1. Tekanan mental yang berpanjangan dan kedudukan kepala yang tidak betul

Sangat penting untuk sentiasa memantau postur anda, dan terutama bagaimana anda duduk semasa bekerja di komputer atau membaca buku. Memandangkan bekalan darah ke kawasan otak otak (dan di sini adalah pusat pandangan) secara langsung memberi kesan kepada kesihatan mata kita.

Dr William Horatio Bates menganggap tekanan mental atau psikologi sebagai punca masalah penglihatan. Nasihat yang paling menarik dan tidak ternilai bagi semua yang mengambil berat tentang kesihatan mata, doktor yang digariskan dalam bukunya "Rawatan penglihatan yang tidak sempurna tanpa bantuan kacamata." Kami akan kembali kepada penulis dan kaedahnya sedikit kemudian.

2. Pemakanan tidak betul

Mata adalah sebahagian daripada tubuh, oleh itu, makan yang salah, kita kehilangan pandangan. Ramai mengabaikan kebenaran ini, mungkin kerana kesederhanaannya. Tetapi kita semua tahu frasa: "hidup terdiri daripada tipu muslihat," anda juga boleh mengatakan tentang penglihatan yang baik. Jaga mata anda - perhatikan detailnya.

3. Stres yang berterusan dan kurang tidur

4. Kecederaan mata

Dan untuk mengelakkan penyakit mata keturunan, seorang wanita mengandung mesti menyediakan penjagaan pranatal yang tepat untuk dirinya sendiri dan bayi masa depan. Ini mungkin disebabkan oleh diet seimbang, sihat, gaya hidup yang sihat dan suasana positif dalam keluarga.

Dan jangan lupa tentang kesihatan badan (khususnya mata) - lakukan senaman santai. Inilah yang akan kita lakukan sekarang.

Langkah berjaga-jaga dan perlindungan untuk mengekalkan mata yang sihat

Langkah-langkah komprehensif yang lebih cepat diambil atau rawatan dimulakan, semakin banyak kemungkinan anda mempunyai hasil yang baik. Dan untuk ini semua kita perlu mengikuti peraturan:

• Bermula dari usia muda, diperiksa secara teratur oleh pakar oftalmologi;
• Jangan batalkan apa-apa masalah dengan penglihatan dalam apa jua keadaan (semua orang selalu mempunyai banyak kerja, tetapi anda boleh kehilangan penglihatan anda);
• Untuk melaksanakan pelbagai langkah pencegahan.

Latihan mata

Syarat am untuk melakukan senaman untuk mata adalah:

• Semua latihan dilakukan tanpa kanta cermin dan kanta sentuh;
• Luangkan masa anda;
• Dalam suasana yang tenang.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular

Kumpulan latihan pertama perlu: untuk meningkatkan peredaran darah dan cairan intraokular.

Latihan 1. Tutup kelopak mata kedua-dua mata selama 5 saat, dibuka pada masa yang sama. Ulangi latihan 8 kali.

Latihan 2. Cepat berkedip selama 15 saat. Ulangi latihan 3 kali, pada selang masa 10 saat.

Latihan 3. Tutup kelopak mata dengan jari telunjuk tangan yang sesuai, perlahan-lahan, tanpa menekan, urut mata (dengan pergerakan bulat) selama satu minit.

Latihan untuk menguatkan otot mata

Kumpulan latihan kedua: untuk menguatkan otot mata.

Latihan 4. Perlahan-lahan memindahkan pandangan dari lantai ke siling dan belakang (kedudukan kepala harus tetap). Ulang 10 kali.

Latihan 5. Perlahan bergerak ke kanan, kiri dan belakang. Ulang 10 kali.

Latihan 6. Lakukan pergerakan mata, pertama dalam satu arah selama 4 saat, kemudian juga ke arah yang lain.

Latihan untuk meningkatkan penginapan

Kumpulan latihan ketiga: untuk memperbaiki penginapan - untuk menyesuaikan mata kepada keadaan luaran.

Latihan 7. Dengan kedua-dua mata, lihat jari telunjuk tangan kiri yang dilanjutkan di hadapan muka selama 5 saat. Kemudian secara beransur-ansur bawa jari anda ke hidung (sehingga jari mula berpecah dua). Ulangi latihan 8 kali.

Latihan 8. Lampirkan tanda warna 5 milimeter pada diameter ke kaca tingkap pada paras mata, berdiri 35 cm dari tingkap, kemudian jauh dari garis penglihatan yang melewati tanda, tandakan objek yang anda suka (sebagai contoh, bahagian atas pokok, antena, balkoni). bertentangan). Lihat tanda selama 2 saat, kemudian pindahkan mata ke objek yang dipilih - tahan selama 2 saat. Kemudian lihat semula pada tanda itu. Ulangi latihan dalam dua hari pertama selama 5 minit, pada hari berikutnya - 7 minit.

Latihan 9. Secara mental membahagi dinding dengan diagonal menjadi 4 segi tiga dan berputar dengan mata anda di kedua arah dalam angka ini. Ulangi latihan 5 kali.

Latihan 10. Cat mata tanda infiniti (eights). Ulangi latihan 8 kali.

Semua latihan mata perlu dilakukan dengan kerap, sebaiknya sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Anda boleh menggunakan pelbagai pengubahsuaian arah pergerakan mata, sebagai contoh, seperti yang ditunjukkan dalam gambar di bawah:

Kaedah popular memulihkan penglihatan

Masalah pemulihan penglihatan membimbangkan ramai penulis. Terima kasih kepada Internet, berjuta-juta orang mempunyai peluang untuk membiasakan diri mereka dan menggunakan kaedah yang mereka suka. Antara kaedah pembetulan visi hak cipta yang paling popular, boleh dikenalpasti:

1. Kaedah pemulihan penglihatan Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psikologi, pengamal perubatan Uzbek dan Rusia, seorang penulis. Salah satu buku yang paling popular adalah The Experience of the Fool, atau Path to Insight, yang dibentangkan dalam yang sangat luar biasa: lucu dan pada masa yang sama gaya berani. Kaedahnya didasarkan terutamanya untuk membebaskan diri dari pemikiran: bahawa anda sakit dan lemah. Sikap mental yang betul dan satu set latihan khas (latihan untuk penginapan, gimnastik, mata santai) - memberikan hasil yang benar-benar berkesan. Buku ini diiktiraf oleh Persatuan Pakar Bebas Antarabangsa sebagai yang paling berkesan di antara sistem penambahbaikan alternatif kesihatan yang diketahui pada tahun 1998. Di dalamnya, penulis meletakkan jisim rahsia yang besar: bagaimana untuk mendapatkan harapan untuk memperbaiki penglihatan, bagaimana memulihkan pandangan dan bagaimana menjadi pemenang dalam kehidupan. Buku ini tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Kaedah semulajadi untuk memulihkan ketajaman visual menurut Vladimir Georgievich Zhdanov: tokoh awam Rusia, popularizer dari pendekatan bukan perubatan penyembuhan dari tabiat buruk (memakai cermin mata Zhdanov juga merujuk kepada tabiat buruk, selain tembakau dan alkohol) didasarkan pada satu set latihan mudah. Buku Zhdanov "Mengembalikan Diri Anda Penglihatan" bertujuan untuk mendapatkan kembali penglihatan, dengan melakukan latihan sederhana dengan tablet buatan sendiri dari berbagai ukuran.

3. Teknik Ulyam Bates, seorang oktik dari Amerika Syarikat, yang intinya adalah untuk melegakan tekanan psikologi. "Hanya dengan menenangkan mata anda, anda boleh mengembalikan penglihatan anda." Di tengah-tengah program W. Bates adalah gimnastik khas, direka untuk memulihkan penglihatan. Di manakah latihan yang paling berkesan:

• Palming (meliputi mata dengan telapak tangan, sebelum ini menggosoknya bersama-sama - memanaskan telapak tangan);
• Kenangan (kenangan yang menyenangkan dengan mata tertutup - sempurna berehat mata);
• Perwakilan mental (Bates menasihatkan untuk membentangkan kertas kosong kertas kosong di mana anda perlu menulis sesuatu).

Rakan-rakan yang dihormati, "buta"... ada di dalam kita masing-masing - kita tidak menyedari banyak, dan tidak mahu melihat. Kadang-kadang, kita berhenti menghargai kehidupan, baik kita dan orang lain. Tetapi ini adalah topik untuk perbualan lain. Akhir sekali, saya ingin mengucapkan semoga kita semua kelihatan tajam, menembusi dan warna-warna terang sepanjang hidup kita. Dan untuk ini, menjaga mata anda - menghargai kehidupan! Kekal sihat Diterbitkan oleh econet.ru

Pengarang Lilia Shaykhatarova

Sertai kami di Facebook dan VKontakte, dan kami berada di Odnoklasniki

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya